Jak přežít ztrátu: 5 etap zármutku a způsoby, jak je překonat

Život přináší spoustu soudů před osobou a čím starší se dostane, tím častěji čelí frustraci a ztrátě. Každý se naučí zvládnout svůj žal a neexistuje žádná cesta, která by mohla pomoci všem. Existuje však řada psychologických metod, které se často používají k překonání bolesti při ztrátě milovaného člověka, rozloučení nebo strašné zprávy o neléčeném onemocnění.

Začněme, řekněte, jaké kroky musí člověk překonat na cestě k obnovení emoční rovnováhy. Ve své době byli identifikováni psychologem Elizabeth Kubler-Rossovou, americkým psychologem, který vytvořil koncept pomoci umírajícím pacientům. Tyto reakce jsou důležité jak pro jejich příbuzné, tak pro lidi, kteří již zažili smrt milovaného člověka.

1. Fáze odmítnutí

V této fázi člověk nemůže uvěřit, že v jeho životě došlo k problémům. Podvědomý strach, že přijme strašnou skutečnost, činí obtížné čelit pravdě. Typicky taková reakce netrvá dlouho, protože jako by se nesnažil ignorovat šokující zprávu, dříve či později bude mít realita vlastní.

2. Fáze hněvu

Hněv a agrese ve vztahu k okolnímu světu se mohou objevit ostře a mohou postupně růst. Obvykle je zaměřena na bezmocné lékaře, zdravé a šťastné lidi, příbuzné a přátele, kteří se soucitně snaží pomoci vyrovnat se s potížemi. Hněv může opravdu dočasně zmírnit bolesti, protože negativní energie nalézá nový kanál pro vyčerpání. Existují však případy, kdy se člověk na sobě zlobil, prochází neustálým sebe-mučením - morálním i fyzickým.

3. Stávající nabídka

Stávající nabídka se projevuje v zoufalém pokusu člověka jít do světa iluzorní spásy, "souhlasit" s Bohem, čekat na zázrak nebo na dar osudu. Tato reakce často tlačí osobu, aby vyhledávala pomoc v církvi, duchovní praxi nebo sekty.

4. Fáze deprese

Noc je nejtemnější před svítáním. Tento slavný výraz nejlépe popisuje fázi deprese, která předchází přijetí ztráty. Nevyhnutelnost ztráty je jasně realizována člověkem, uzavírá se v jeho zármutku, truchlí, ztrácí zájem o to, co se děje, přestává se starat o sebe a své blízké. Zdá se, že smysl života je ztracen, pro každodenní záležitosti a práci není dost síly a energie. Deprese může být nejdelší fází na cestě k oživení.

5. Přijímací fáze

Přijetí ztráty nebo povědomí o jeho nevyhnutelnosti se nejčastěji objevuje najednou. Lidské oči jsou jasné, může se vrátit zpět, analyzovat svůj život, mluvit klidně a pečlivě s ostatními o svém problému. Přijetí neznamená překonat smutek, ale předurčuje návrat k normálnímu životu.

V této fázi se mohou konečně nemocní lidé pokoušet dokončit své pozemské záležitosti, rozloučit se s jejich blízkými, užívat si výhod, které pro ně život zanechal.

Lidé, kteří přežili smrt milovaného, ​​si ho mohou pamatovat bez akutní bolesti. Nic nemůže vyrovnat se ztrátou, ale těžký smutek je postupně nahrazován lítostí a smutkem a to je přirozený průběh věcí. Zůstaneme na tomto světě, abychom mohli i nadále žít, budovat a samozřejmě udržovat vzpomínku na předčasně zesnulou milovanou.

Tato sekvence lidských reakcí je podmíněna. Ne všichni lidé mají zármutek stejným způsobem. Některé fáze mohou měnit místa, někdo uvízne v určité fázi a může se z něho dostat pouze za pomoci kvalifikovaného terapeuta. V každém případě, pokud jste si všimli podobných behaviorálních zvláštností v sobě nebo u milovaného člověka, promluvte o tom. Klíčovou a důvěrnou řečí srdce-srdce je nejlepší pomoc.

Některé poslední tipy

Neměla byste se stydět za váš žal, skrývající slzy, sdělovat vaši odvahu nebo vymačkat úsměv ze sebe. Pokud chcete plakat - odejít do důchodu nebo se setkat s přítelem, kterému důvěřujete. Neodmiňujte pomoc. Mluvte o svých pocátech, nesnázích a obavách, protože to, co bylo řečeno, může být bezpečně opuštěno.

Nezapomínejte na své zdraví. Smutek má mnoho fyziologických projevů, způsobuje nespavost, apatii, ztráta chuti k jídlu, poruchy gastrointestinálního traktu, kardiovaskulární systém, vyvolává pokles ochranných vlastností těla.

Poraďte se s psychologem. Lékař čelil nejrůznějším životním situacím a rozhodně přispěje k rovnováze mysli a pocitů.

Nezatávejte doma. Procházka, pozorování přírody, lidí a zvířat. Život se pohybuje a s tím - ty. Zármut nad nejmenšími částicemi opustí vaši duši a nakonec bude vděčnost za žít štěstí a vzpomínky plné lehkého smutku.

5 stupňů smutku

Dr. Elizabeth Kübler-Ross vyvinula metody na podporu a poradenství ohledně osobního zranění, zármutku a zármutku spojené s procesem umírání a smrti. Ona také výrazně zlepšila porozumění a praxi týkající se tématu smrti.

V roce 1969 popsala Kübler-Ross v jeho knize "O smrti a umírání" pět stupňů smutku. Tyto stadia představují normální rozsah pocitů, které lidé zažívají při řešení změn ve svém vlastním životě.

Všechny změny zahrnují ztráty na určité úrovni.

Pětistupňový model smutku zahrnuje: popření, zlost, smlouvu, depresi, přijetí a přesahuje smrt a ztrátu. Zranění a emoční šok jsou podobné při vyjadřování vlivu na lidi. Umírání a úmrtí mnoha lidí je nejvyšší trauma, člověk může zažít podobnou emoční poruchu při řešení více životních problémů, zvláště pokud musíte poprvé čelit něčemu obtížnému a / nebo pokud dojde k problému, který ohrožuje sféru psychologické impotence máme v různých formách.

Můžeme často jasně vidět podobnou reakci na mnohem méně vážná zranění, než je smrt a ztráta, například ztráta zaměstnání, nucené přemísťování, zločin a trest, zdravotní postižení a zranění, porucha vztahů, finanční ztráty atd. Toto rozšířené používání tohoto modelu jeho hodně se učit.

Téma smrti, včetně reakcí na ni, přitahuje vážný a vášnivý zájem. Rozumí se, racionalizuje a interpretuje různými způsoby.

Tento článek o pěti fázích Kübler-Rossova smutku není navržen jako absolutní nebo zcela spolehlivé vědecké poznání.

Pro různé lidi, smrt, jako samotný život, zahrnuje různé okamžiky a myšlenky.

Můžete si z toho, co je užitečné pro vás a pomáhat druhým, interpretovat tyto informace stejným způsobem.

Skutečnost, že jedna osoba pohání člověka do zoufalství (úkol změnit, být v nebezpečí nebo fobie atd.), Není ohrožena jiným. Někteří lidé například milují hady a horolezci, zatímco pro ostatní to jsou extrémně strašidelné věci. Emocionální reakce a trauma by měly být zváženy spíše relativně než absolutně. Podporní model nám připomíná, že názor druhé osoby je odlišný od našeho pohledu, ať už jsme v šoku a šoku, nebo pomáháme ostatním řešit jejich frustraci a smutek.

Pět fází modelu zármutku bylo původně vyvinuto jako model, který pomohl umírat pacienty se vypořádat se smrtí a smrtí, ale tento koncept také poskytoval náhled a vedení pro pochopení nadcházející traumatu a změn a pro pomoc ostatním s emoční adaptací.

Když Kubler-Ross popsal tyto fáze, vysvětlila, že to jsou normální lidské reakce na tragické momenty v životě. Říká jim obranný mechanismus. A právě oni, které zažíváme, když se snažíme tyto změny zvládnout. Tyto etapy nezažíváme střídavě, přesně, lineárně, krok za krokem. Stává se, že se v různých časech ponoříme do různých etap a dokonce se vrátíme do těch etap, které jsme již zažili.

Některé fáze mohou být revidovány. Některé fáze mohou být zcela chybějící. Kubler-Ross říká, že fáze mohou trvat různá období a mohou se navzájem nahradit nebo existovat současně. V ideálním případě, pokud se vám podaří dosáhnout fáze "Acceptance" se všemi změnami, kterým musíme čelit, ale často se stává, že se dostaneme do jedné z etap a nebudeme moci pokračovat.

Smutek lidí a jiné reakce na emoční trauma jsou individuální, stejně jako otisky prstů.

Jaký je tedy účel modelu, pokud se liší od člověka k člověku? Model si uvědomuje, že lidé musí projít svou vlastní cestou: smíření se smrtí, ztrátou apod., Po které se zpravidla přijímá skutečnost, která vám umožní vyrovnat se s žalem.

Model může vysvětlit, jak a proč "léčí čas" a "život pokračuje". Když víme více o tom, co se děje, řešit problém je obvykle trochu jednodušší.

Model "cyklu smutku" je užitečným přístupem k porozumění vlastní, stejně jako něčí cizí emoční reakce na trauma a změnu.

Změna je nedílnou součástí života a nemůže z ní uniknout. Pokud je změna dobře naplánována a formulována, může přinést pozitivní výsledky, ale i přes plánování je změna obtížným procesem, včetně přijetí a povědomí. Tento článek vám pomůže pochopit změnu křivky Kübler-Ross (nebo model Kübler-Ross), který je nástrojem pro pochopení mechanismu změny a kroků, které se na něm podílejí.

5 stupňů smutku

Je důležité si uvědomit, že se krok po kroku lineárně nepohybujeme krokem. Osoba má tendenci se pohybovat na stupně v libovolném pořadí a někdy se dokonce může vrátit do předchozí fáze po určité době. Každá fáze může trvat po jiné časové období, člověk se může na určitém stupni uvíznout a nehýbat se.

Stručný popis každé z pěti fází žalu:

1. Porucha:

"Nemůžu tomu uvěřit"; "To nemůže být"; "Ne se mnou!"; "Už se to nestane!"

Fáze šoku nebo popření je obvykle první etapa modelu Kübler-Ross a obecně netrvá dlouho. Jedná se o fázi obranného mechanismu, která potřebuje čas na přepracování nepříjemných, znepokojivých zpráv nebo reality. Nikdo nechce věřit tomu, co se děje, a že se to děje. Nechceme věřit ve změnu. Tato fáze může způsobit pokles myšlení a jednání. Po úpadku prvního šoku se člověk může setkat s popřením a možná ještě se zaměřit na minulost. Někteří lidé mají tendenci zůstat ve stavu popírání po dlouhou dobu a mohou ztratit kontakt s realitou. Tato fáze je jako pštros, který skryje hlavu v písku.

2. vztek:

"Proč já? To není fér! "; "Ne! Nemohu to přijmout! "

Když konečně přijde povědomí a člověk si uvědomí závažnost situace, může se rozzlobit a v této fázi se uskuteční hledání pachatele. Hněv se může projevit nebo být vyjádřen mnoha způsoby. Nějaký přímý vztek na sebe, jiní mohou řídit jiným. Zatímco někteří mohou být živí jako celek, jiní mohou vinit ekonomiku, Bůh, partner. Během této fáze se jedná o člověka v podrážděném, rozrušeném a rychlém stavu.

3. Dohoda (vyjednávání):

"Jen mě nechte žít, abych viděl, jak moje děti dostanou diplom."; "Udělám všechno, když mi uděláte více času, ještě pár let."

To je přirozená reakce toho, kdo zemře. Jedná se o pokus odložit to, co je nevyhnutelné. Často vidíme stejný druh chování, když lidé čelí změnám.

Jednáváme se o zpoždění změn nebo o nalezení situace.
Většina těchto obchodů je tajná dohoda nebo smlouva s Bohem, jinými nebo život, když říkáme: "Pokud slibuji, že se to stane, pak se tyto změny nestane mně."

4. Deprese:

"Jsem tak smutná a smutná, proč bych se o něco měla bát?"; "Jaký je důvod zkoušet?"

Deprese je fáze, ve které je osoba náchylná k pocitu smutku, strachu, lítosti, viny a dalších negativních emocí. Člověk se může zcela vzdát, nyní může dosáhnout bezvýchodnosti; Cestou vpřed se zdá tmavá a ponurá. Lhostejný postoj, izolace, odpudivost ostatních a nedostatek vzrušení pro cokoliv v životě lze prokázat. Může se zdát, že to je nejnižší bod života, od něhož není žádná cesta vpřed. Některé známky deprese zahrnují smutek, nízkou energii, pocit demotivace, ztrátu víry atd.

5. Přijetí.

"Všechno bude v pořádku"; "Nemůžu se s tím bojovat, ale připravím se na to."

Když si lidé uvědomí, že bitva se změnou, která přichází do jejich života, nevede k výsledkům, akceptují celou situaci. Poprvé lidé začínají brát v úvahu jejich schopnosti. Je to jako vlak vstupující do tunelu. "Nevím, co je za rohem. Musím jít dál. Jsem vyděšený, ale není na výběr. Doufám, že na konci je světlo... "

Zatímco někteří lidé se zcela podřizují situaci, zbývající čas zkoumá nové příležitosti.

Ochota přijmout všechno, co přijde dál.

Pamatujte si, že Kubler-Ross řekl, že mezi těmito fázemi kolísáme. Když se vám zdá, že jste ve fázi přijetí, jednou slyšíte zprávu, která vás hodí zpět do hněvu. To je normální! Přestože nezahrnula naději do seznamu pěti etap, Kübler-Ross uvedl, že tato naděje je důležitou nití spojující všechny etapy.

Tato naděje dává víru, že změna má dobrý konec a že všechno, co se stane, má zvláštní význam, který s časem pochopíme.

To je důležitý ukazatel naší schopnosti úspěšně zvládnout změny. I v nejtěžších situacích existuje příležitost k růstu a rozvoji. A každá změna má konec. Používání tohoto modelu dává lidem klid, úlevu od toho, co chápou, v jaké fázi změny jsou a kde byli předtím.

Kromě toho je velkým úlekem, že si uvědomíte, že tyto reakce a pocity jsou normální a nejsou známky slabosti. Model Kubler-Ross je užitečný při určování a pochopení toho, jak se jiní vyrovnávají se změnou. Lidé začínají lépe chápat význam svých činů a uvědomují si je.

Ne každý souhlasí s užitečností tohoto modelu. Většina kritiků se domnívá, že pět etap výrazně zjednodušuje širokou škálu emocí, které mohou lidé během změny prožít.

Model je také kritizován za předpokladu, že může být široce aplikován. Kritici věří, že není daleko od skutečnosti, že všichni lidé na Zemi budou mít stejné pocity a emoce. Předmluva knihy "O smrti a umírání" se zmiňuje o této skutečnosti a uvádí, že se jedná o všeobecné reakce a lidé mohou podle svých zkušeností jim dát různá jména a jména.

"Co nás učí umírající lidé? Naučí nás žít. Smrt je klíčem k životu. "

Pět etap zažívá ztrátu (smutek) nebo cestu k přijetí. Model Kubler-Ross.

Pokud se rozhodnete ukončit vztah s osobou, ztratit milovanou osobu, rozvést se, opustit nebo odmítnout, stanete se neplánovaně, zemřete (smrtelné onemocnění), rostete osobně a profesionálně (starý svět se zhroutí!) Musíte projít určitými etapami zkušeností, díky čemuž budete schopni přijmout novou pozici a novou životní situaci.

Stupeň 1 DENIAL.

Člověk ještě není schopen situaci dokonce uvědomit, může křičet: "Ne, to nemůže být...", zlobte se "Ale jak je to možné. nejspíš žertujete...? ", jděte do úplného potlačení - usmívejte se a předstírat, jako by se nic nestalo, jako by se nic nestalo, jíst pít čaj, ptá se každodenních otázek a ukazuje se svým vzhledu, že život pokračuje stejným způsobem. V tomto okamžiku existují silné ochranné mechanismy, potřebuje čas, aby se člověk "připravil" na pochopení situace.

Nehodí se s ním hrát ani naopak, je důležité zůstat blízko a ukázat své pocity a podporu tak, jak jsou.

Pokud je to konec vztahu, pak jeden z nich často nadále volá, píše, pozve někde, chová se agresivně a "lepivě" v této fázi.

Je dobré, když jsou v okolí blízkí přátelé nebo blízcí, silnější a zralí lidé sympatizují a podporují a postupně se člověk dostane do další fáze.

Zde člověk začíná být velmi rozzloben, uvědomí si a je mu bezmocný, čas na bolest přichází!

Někteří lidé se zhorší, jiní porazí nádobí a přerušují nábytek, někteří najdou záchranu ve sportu, jiní se rozpadají na každého, kdo je blízko, pátý na energii hněvu přináší průlomy v práci a tvrdé práci, muži mohou jít na výtržnosti a prosadit se na úkor žen.

Pokud je to konec vztahu, pak začínají v tomto období "tvrdé" vyjednávání, kdy se začaly obviňovat obvinění a hrozby, vzpomínáme na všechny nejnepříjemnější zkušenosti z minulosti, matky "uzavřou" cestu setkání s otci pro děti atd.

Zde je důležité pochopit, že toto období emocionální agrese je u konce, neměli byste se okamžitě vzdát panice a strachu a myslet si, že ve skutečnosti nyní bude muset žít po zbytek vašeho života. Toto období je důležité přežít.

Co může v této fázi pomoci?

Sporty (běh, zápas, jóga, houpání a další, kde je třeba fyzické úsilí), OSHO dynamické meditace, výlety na přírodě a aktivní fyzická práce.

Co vám zabrání v plném prožívání tohoto období a aktivuje pouze zbytečné emoce hanby a deprese?

Vaše tělo bude vystaveno riziku vyčerpání a zničit váš život, pokud se v tom okamžiku rozhodnete jako "pomocníci": alkohol, nikotin, promiskuita, drogy a další chemické látky, riskantní a nelegální práce.

Faktem je, že jestliže hněv u jiné osoby (včetně zesnulého) není přijat interně, pak často jde k sobě. Tento fenomén v psychologii se nazývá AUTOAGRESION.

Člověk je připraven se zničit, způsobit sebevědomou a nevědomou ujmu. To je velmi nebezpečný stav. Pokud výše uvedené zdravé způsoby (sporty: běh, zápas, jóga, houpání a další, které vyžadují fyzickou námahu, dynamická meditace OSHO, terénní výlety a aktivní fyzická práce) nejsou schopny zmírnit bolest, je lepší vyhledat pomoc od terapeuta. s nimiž můžete zvládnout své pocity.

Zde se člověk často cítí za něco špatného, ​​protože dělá to, co je špatně, co říkal, nebylo to, co nedělal to nejdůležitější věc, že ​​nepoužil všechny své schopnosti a síly své duše, začne si myslet, že kdyby to udělal "Správně", pak by se to nestalo!

A jestli je to konec vztahu, začne vyjednávat v doslovném smyslu slova:

- udělejte to tak a to, a pak to bude úplně jinak, ale...?
- a co když "prodám" mou duši ďáblu za vás, pak mě budete milovat, a...?!
- a co když jdeme na dovolenou, můžeme rozhodně "trpělivě" diskutovat a dohodnout se na všechno...? Slibuji, že už nebudeš blázen svým podváděním atd.
- zlato, slibuju, že je to naposledy, kdybys mohl každé ráno připravit můj oblíbený koktejl a aspoň jednou týdně, abys mě políbil dobře... víš kde.... určitě bych nešel více "vlevo..."!

Pokud se jedná o ztrátu milovaného člověka, který zemřel, začne duševně procházet takovými slovy a "nabídkami" v jeho hlavě a sám se krčí v doslovném smyslu slova.

Co je důležité v této fázi udělat?

Bude to velmi dobré a správné, pokud někdo slyší všechny tyto "nesmysly" - přítelkyni, matce, psychologovi, příteli, mentorovi atd. Je velmi důležité, aby to někomu řekl! Podporujte slova, která jste udělali všechno, co jste mohli, a samozřejmě nebyli za to vinu, že je těžké být s takovou bolestí sám, atd.

Je důležité si uvědomit, že ten, kdo tě opravdu chápe a miluje, by to měl říkat, a ne ten, který vás "pohání" do ještě většího pocitu viny!

Stupeň 4. DEPRESION.

A nyní pokora a přijetí jsou blízké... ale ještě ne. Ale je tu slzavost, podrážděnost, ztráta chuti k jídlu a smysl života.
Obecně se stává nejasné, proč a jak žít!

Všechno... závoj... temnota... a nic lidského.

Samotné tresty začínají: "proč jsem obecně: ženatý, narozený, studovaný, pracoval tolik let... kdo vůbec potřebuji... Nepotřebuji mě...... pokud zemřu, všichni budou lepší... Jsem nejchudobnější člověk na světě... a moje práce i ta nejhorší... a matka mne je obecně nechutná... otce mě stále ještě nefunguje... ", atd.

Obecně platí, že člověk je odraden, nechce nic a vůbec nevidí, že by něco chtěl a něco udělat.

Půjde pracovat jako robot, no, pokud je to mechanické, a pokud pracuje s lidmi, je lepší užít si nemoci, protože V tomto stavu můžete udělat spoustu věcí, které je třeba vyřešit.

Co dělat v této fázi?

První věcí, kterou je důležité udělat, je nechat se být tak "bezcenné" a slabé, tak bez života a bez přání.

Plakat, když chcete plakat, křičet, křičet a kňourat, odejít do důchodu nebo být blízko někoho, kdo to může jen vydržet! Nemáte nic opravit! A jen abych byla v okolí.

Je dobré jít do skupiny tělesných praktik, meditační skupiny, odpočívat v lese, dělat malbu, vyšívání, modelování.

Kreativita je v tomto období nejlepší lék. Tanec, fotografování, psaní románu - vše, co vám pomůže hledat sebe sama... vaše pocity..., které vám pomohou znovu cítit živé a současně vám pomohou vyjádřit váš hluboký smutek a bolest!

Takže najdete harmonii, rovnováhu a postupujte do další fáze.

Stupeň 5 HUMBLE (ACCEPTANCE).

Slunce svítí jasněji, objeví se chuť jídla, chceš komunikovat a pracovat, přestaneš zmrznout s důvody nebo bez rozumu, všimneš si, že je čas koupit něco nového, znovu se smát a milovat komedie, ochotně pomáhat druhým, představit se a řešení, a když si vzpomeneš člověka nebo vašeho života si myslíte: "ano, bylo to zajímavé / obtížné a to prošlo, je čas jít dál".

Stupně mohou být delší než ostatní, mohou jít nekonzistentně. Celý cyklus se může znovu a znovu opakovat, dokud se váš nový život nezakusí.

Pokud potlačujete nebo vyvinete pocity a jejich život, zůstane ve vás vše a váš budoucí život se bude kolem nich otáčet. Necítíte radost, lehkost bytí. Po celou dobu se vám bude zdát, že život je obtížný... jste za něco potrestán... že určitě nebudete mít štěstí, atd.
Je-li v jedné oblasti života úspěch, v jiném dochází k "kolapsu", jde o nerovnováhu, nemoci se mohou projevit a množit podle věku. Vztahy nemohou být blízké, naopak, vnímáte je jako něco, co ohrožuje vaši bezpečnost a integritu. A to vše proto, že hluboko uvnitř nezvládnutých pocitů a bolesti sedí a čeká na ně, aby dali pozor.

Na závěr chci říci, že život žije z pocitů různé polarity, tam je místo a bolest v tom, právě proto, že jsme naživu! Je důležité pouze naučit se žít tuto bolest, tyto stresy a ztráty, pak budeme moci získat vnitřní svobodu a radost z života.

Věřte v sebe, v těch, kteří vás mohou podporovat, a pak se všechno ukáže.

Přežít dělení: 5 etap rozpadu

Sdílejte a prosíme o přátele!
Komunikace MATKA DOCTRINY!

V životě téměř každé osoby se dělení stane dříve či později. Náš život je uspořádán tak, že se z času na čas musíme rozdělit nebo něco. Někdy to s námi narážejí najednou, a někdy přirozeně, když se vztah zbaví sebe sama.

Ale zpravidla je rozchod vždycky bolestným procesem, zvláště pokud nesouhlasíte se svou milovanou a blízkou osobou. Jako byste spadli do hluboké díry plné smutku, bolesti a zklamání. A někdy v tomto okamžiku není ani věřeno, že jednoho dne najde cestu z tohoto "údolí slz". Ale bez ohledu na to, jak se nám zdá, že se celý svět zhroutí, neměli bychom zapomínat, že to všechno je dočasné.

Zvyknout si na myšlenku na ztrátu je obtížné a někdy se vůbec zdá být nemožné. Teď se dívám strašidelně a zpět - to bolí.

V psychologii se oddělení označuje jako ztráta vztahů. V roce 1969 představila americká psychiatrka Elizabeth Kubler-Ross systém, který se stal známým jako "5 stádií ztráty", zkušenosti po rozpadu, než jsme připraveni na nový vztah.

5 fází ztráty

1. Stage - popření

Toto je šokový stav, když ještě "nedosáhl". V této fázi incident jednoduše "nemůže uvěřit." Zdá se, že to hlava pochopí, ale pocity se zdá být zmrzlé. Zdá se, že by to mělo být smutné a špatné, ale vy - v žádném případě.

2. Stupeň projevu pocitů

Po počátečním vědomí toho, co se stalo, začneme se zlobit. Jedná se o obtížnou fázi, ve které se mísí bolest, rozhořčení a hněv. Hněv může být zřejmý a otevřený a může se skrýt někde uvnitř pod maskou podráždění nebo fyzického nepohodlí.

Hněv může být také zaměřen na situaci, jinou osobu nebo sebe. V druhém případě hovoříme o auto-agresi, která se také nazývá vina. Snažte se nevinit sám sebe!

Také je často zahrnut interní zákaz agrese - v tomto případě je práce ztráty zpomalena. Pokud se nedovolíme, abychom se rozzlobili, pak se v této fázi "vytravíme" a nemůžeme se zbavit situace. Pokud by hněv nebyl vyjádřen a ztráta nebyla smutná, pak se můžete v této fázi unést a žít takhle celý svůj život. Je nutné, aby všechny smysly mohly jít ven a je to díky tomu, že dochází k úlevě a hojení.

3. Fáze dialogu a vyjednávání

Zde nás čeká mnoho myšlenek o tom, co a jak by se dalo dělat jinak. Přicházíme s různými způsoby, jak klamat sami sebe, věřit ve schopnost získat zpět ztracené vztahy nebo si bavit, že se vše neztratilo. Zdá se, že jsme na houpačce. V této fázi ztráty jsme někde mezi strachem z budoucnosti a neschopností žít v minulosti.

Chcete-li začít nový život, musíte se zbavit starého.

4. Fáze deprese

Pódium začíná, když psychika už neřeká, co se stalo, a také pochopení, že je bezvýznamné hledat viníka, vyřídit věci. Skutečnost oddělení, ztráta něčeho cenného, ​​který byl v tomto vztahu, se splnil. Všechno se už stalo, nic se nezměnilo.

V této fázi trpíme ztrátou, chybíme to, co bylo tak důležité a nezbytné. A neumíme si představit, jak žít dál - prostě existujeme.

5. Přijímací fáze

Pomalu začínáme vystupovat z bláta bolesti a smutku. Rozhlédněte se a hledáte nové významy a způsoby, jak žít. Samozřejmě, myšlenky na ztracené jsou stále navštěvovány, ale teď už jsme schopni přemýšlet o tom, proč a proč se nám to všechno stalo. Vyvozujeme závěry, naučíme se žít nezávisle a užívat si něčeho nového. Noví lidé se v životě objevují nové události.

Jak dlouho trvá každá fáze odloučení?

Od několika dnů až několik měsíců a dokonce i několik let. Pro každý případ jsou tyto údaje individuální, protože to je ovlivněno různými faktory: délkou a intenzitou vztahu, důvodem oddělení. Často dochází k tomu, že různé emocionální stavy hladce protékají nebo opakují.

Kromě toho chování a postoj k této kritické události pro všechny jednotlivě. Zatímco několik měsíců zažívá tento smutek, jiní rychle najdou nové dobrodružství pro sebe, aby rychle zapomněli na rozchod. A je velmi důležité dát si dostatek času na to, abyste přežili oddělení, přijali, uvědomili si, změnili situaci a udělali životní lekci.

Je známa společná pravda: "Jakákoli obtížná situace, jakákoli krize není" neštěstí ", ale test. Testování je příležitostí k růstu, ke kroku k osobní excelence a lepšímu životu. "

Některé poslední tipy

Nezatávejte doma

Chcete-li zlepšit svůj emocionální stav, nedovolte, abyste byli "líní" a zavřete se do čtyř stěn. Nechte každý den přinést něco nového, nechte ho naplnit činy, skutky, výlety, setkání, nové objevy a malé potěšení. Buďte všude, kde je příroda, slunce, dětský smích, kde se lidé usmívají a smějí.

Nezapomínejte na své zdraví

Smutek má mnoho fyziologických projevů, způsobuje nespavost, apatii, ztráta chuti k jídlu, poruchy gastrointestinálního traktu, kardiovaskulární systém, vyvolává pokles ochranných vlastností těla.

Kontaktujte psychoterapeuta

Při neúplném rozloučení je zapotřebí pomoci psychoterapeuta, protože trauma ztráty milovaného člověka nadále zničí život tím, že odvádí jeho vnitřní sílu. Pokud pocítíte bolest, ublížení, hněv, úzkost, podrážděnost nebo úzkost v paměti rozloučení, pak rozdělení není stále úplné.

Psychoterapie je zaměřena na průchod osoby ve všech fázích prožívání ztráty. Psycholog pomáhá klientovi rozpoznat a vyjadřovat dříve potlačené pocity pomocí metod terapie orientované na tělo (založené na práci s tělem a emocí).

Stupně dělat nevyhnutelné

V životě každé osoby existují nemoci, ztráty, smutek. Ten člověk musí toto vše přijmout, neexistuje žádná jiná cesta. "Přijetí" z hlediska psychologie znamená přiměřené vidění a vnímání situace. Přijetí situace je velmi často doprovázeno strachem z nevyhnutelného.

Americká doktorka Elizabeth Kübler-Rossová vytvořila koncept psychologické pomoci umírajícím lidem. Prozkoumala zkušenosti smrtelně nemocných lidí a napsala knihu "O smrti a umírání". V této knize popisuje Kubler-Ross pořádání odchodu smrti:

Dívala se na reakci pacientů americké klinice, poté, co jim lékaři řekli o hrozné diagnóze a nevyhnutelné smrti.

Ve všech pěti stádiích psychologických zkušeností se setkávají nejen samotní nemocní lidé, ale i příbuzní, kteří se dozvěděli o hrozné nemoci nebo o rychlém odchodu svého milovaného. Syndrom ztráty nebo zármutku, silné emoce, které se vyskytly v důsledku ztráty člověka, jsou všem známé. Ztráta milovaného člověka může být dočasná, může nastat jako výsledek odloučení nebo trvalého (smrti). Během života se stáváme spojeni s našimi rodiči a blízkými příbuznými, kteří nám poskytují péči a péči. Po ztrátě blízkých příbuzných se člověk cítí zbavený, jako by mu "odřízl část", cítí smutek.

Odmítnutí

První fázi přijetí nevyhnutelného je negace.

V této fázi se pacient domnívá, že došlo k nějaké chybě, nemůže uvěřit, že se mu skutečně děje, že to není špatný sen. Pacient začíná pochybovat o odbornosti lékaře, správné diagnóze a výsledcích výzkumu. V první fázi "přijetí nevyhnutelného" začnou pacienti chodit do větších klinik pro konzultace, jdou na lékaře, média, profesory a lékaře vědy, do hlavy šepotů. V první fázi, u nemocného člověka, existuje nejen popření hrozné diagnózy, ale i strach, pro některé může pokračovat až do smrti sám.

Moznost nemocného člověka odmítá vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života. V první fázi "dělat nevyhnutelné" onkologické pacienty začínají být léčeni tradiční medicínou, odmítají tradiční záření a chemoterapii.

Druhá fáze přijetí nevyhnutelného je vyjádřena ve formě hněvu nemocných. Obvykle se člověk v této fázi ptá otázka "Proč mě vlastně dělám?" "Proč jsem se tou hroznou chorobou zarmoutil?" A začíná obviňovat všechny, od doktorů a končící se sebou. Pacient si uvědomuje, že je vážně nemocný, ale zdá se mu, že lékaři a celý lékařský personál mu nevěnují dostatečnou pozornost, neposlouchají jeho stížnosti, nechtějí s ním léčit. Hněv se může projevit v tom, že někteří pacienti začínají psát stížnosti lékařům, jdou na úřady nebo je ohrožují.

V této fázi "přijímání nevyhnutelné" nemocné osoby se mladí a zdraví lidé stanou otráveni. Pacient nechápe, proč se každý usmívá a směje, život pokračuje a ona se na chvíli nezastavila kvůli své nemoci. Hněv může být prozkoumán hluboko uvnitř a může se na nějakém místě "vylévat" ostatním. Zjevení hněvu se obvykle vyskytuje v tomto stadiu onemocnění, když se pacient cítí dobře a má sílu. Velmi často je hněv chorého člověka zaměřen na psychicky slabé lidi, kteří nemohou nic reagovat.

Třetí fáze psychologické reakce nemocného na rychlou smrt je - vyjednávání. Nemocní lidé se pokoušejí dohodnout nebo vyjednávat s osudem nebo s Bohem. Začíná hádat, mají své vlastní "znaky". Pacienti v této fázi onemocnění mohou odhadnout: "Pokud mince nyní klesá, pak se zotavím." V této fázi "přijetí" začínají pacienti provádět různé dobré skutky, zapojit se do téměř charity. Zdá se jim, že Bůh nebo osud uvidí, jaký a dobrý jsou a "změní svou mysl", dávají jim dlouhý život a zdraví.

V této fázi člověk nadhodnocuje své schopnosti a snaží se vše opravit. Vyjednávání nebo vyjednávání se může projevit ve skutečnosti, že nemocný je ochoten zaplatit všechny své peníze, aby zachránil svůj život. Ve stadiu vyjednávání se síla pacienta postupně začíná oslabovat, onemocnění postupuje neustále a každý den se zhoršuje a zhoršuje. V této fázi nemoci hodně závisí na příbuzném nemocného, ​​protože postupně ztrácí sílu. Stádo vyjednávání s osudem je také možné vysledovat příbuzným nemocného, ​​kteří nadále mají naději na znovuzískání milovaného člověka a vynaloží maximální úsilí na to, udělají úplatky lékařům a začnou chodit do kostela.

Depresivní

Ve čtvrté fázi dochází k závažné depresi. V této fázi se člověk obvykle unavuje z boje o život a zdraví, každý den se zhoršuje a zhoršuje. Pacient ztrácí naději na zotavení, ruce se snižují, pozoruje se prudký pokles nálady, apatie a lhostejnost k životu kolem něj. Osoba v této fázi je ponořena do svých vnitřních pocitů, nekomunikuje s lidmi, může lhát celé hodiny v jedné pozici. Na pozadí deprese může osoba pocítit sebevražedné myšlenky a pokusit se o sebevraždu.

Přijetí

Pátá fáze se nazývá přijetí nebo pokora. Ve stupni 5 "to, že nevyhnutelná osoba prakticky konzumovala nemoc, vyčerpala ho fyzicky i morálně. Pacient se trochu pohybuje, stráví více času v posteli. V 5. etapě, vážně nemocný člověk, jako by shrnul celý jeho život, uvědomil si, že v něm je hodně dobra, podařilo se mu udělat něco pro sebe a pro ostatní, plnil svou roli na Zemi. "Žil jsem tento život z nějakého důvodu. Podařilo se mi to udělat hodně. Teď můžu umřít v míru. "

Mnoho psychologů studovalo model Elizabeth Kübler-Ross "5 stupňů přijetí smrti" a dospělo k závěru, že americké studie jsou spíše subjektivní, ne všichni nemocní lidé procházejí všemi pěti fázemi, někteří mohou narušit jejich řádek nebo úplně chybějí.

Stupně přijetí nám ukazují, že nejenže dojde ke smrti, ale vše, co je v našich životech nevyhnutelné. V určitém okamžiku má naše psychika jistý obranný mechanismus a nemůžeme adekvátně vnímat objektivní skutečnost. Nevědomky narušujeme realitu a děláme to pro naše ego výhodné. Chování mnoha lidí v těžkých stresových situacích je podobné chování pštrosů, které skryjí hlavu v písku. Přijetí objektivní reality může kvalitativně ovlivnit přijetí přiměřených rozhodnutí.

Z pohledu ortodoxního náboženství by člověk měl pokorně vnímat všechny životní situace, tj. Stadia přijímání smrti jsou charakteristické pro nevěřící. Lidé, kteří věří v Boha, psychologicky snadněji tolerují proces umírání.

5 stupňů smutku

Stupeň 1 - popření (osoba odmítá přijmout, co se s ním stalo);
2. fáze - hněv (v této fázi se projevuje agrese vůči celému světu);
Fáze 3 - vyjednávání (existují myšlenky o tom, jak se dohodnout na lepším osudu);
Fáze 4 - deprese (v této fázi může být osoba v depresi po celý den);
Fáze 5 - Přijetí (přijetí nevyhnutelného osudu).

Různí Ukrajinci mají nyní různé fáze. Mnoho více se uvízlo na 1

  • Nejlépe hodnocené
  • Nejprve nahoře
  • Aktuální téma

69 komentářů

Od závislosti na heroinu není plně vyzařováno, někdo pizdit

jsou vyléčeny. ale jedná se o statistickou chybu) 5%

Nichrome, pokud hodíš

proč se to děje Napsal jsem si níže:
V Rusku, nikdo nevysílá impuls k nelibosti Ukrajinců. milujeme je všude kolem. ale ukrajinská média vysílá takové podněty. Zde je důkaz pro vás, teď mnozí Rusové volají své přátele nebo příbuzné na Ukrajině, chtějí zjistit, jak dělají, nebo se jen obávají, a velmi často slyší ve své řeči, že neexistuje žádná nepřiměřená agrese. Existuje pouze jeden závěr.

Viděl jsem ukrajinské programy před týdnem, když jsem napsal, že ukrajinské sdělovací prostředky podněcují Ukrajince proti Rusům. Jedná se o běžnou praxi, která je spojit lidi proti imaginárnímu vnějšímu nepříteli, takže si lidé nevšimnou vnitřních problémů a neschopnosti současné vlády.

Naše média, například i když ne vždy objektivní, neustále říkají, že Ukrajinci jsou bratrští lidé, nyní jsou ve velmi komplikované situaci, ve všech městech země se shromažďují shromáždění ve vaší podpoře, pravděpodobně to neukazujete. Nakreslete vlastní závěry.

Emigrace a cizinci

Jak se udržet v exilu. Emigrace vnější a vnitřní. Zdraví, rodina, vzdělání, práce, odpočinek v emigraci

5 fází dělání tragické nevyhnutelnosti

Smrt je nevyhnutelná. Současně americká psychologka Elizabeth Kübler-Ross na základě svých vlastních pozorování získala 5 fází přijímání smrti (zpravodaj o smrti): popření, hněv, vyjednávání, deprese a pokora.

Teorie Kubler-Rossa rychle našla odpověď v rozšířené praxi a psychologové ji začali používat nejen v případech s fatální diagnózou, ale i v jiných obtížných životních situacích: rozvod, selhání života, ztráta milovaných osob a další traumatické zážitky.

První fáze: popření

Popírání je zpravidla první obranná reakce, způsob, jak ji izolovat od smutné reality. V extrémních situacích není naše psychika v reakci příliš ingeniózní: jedná se buď o šok, nebo o běh. Popírání je jak vědomé, tak i nevědomé. Hlavní známky popření: neochota diskutovat o problému, izolace, pokusy předstírat, že se nic nestalo.

Obvykle se člověk, který je v této fázi žalu, snaží tak tvrdě potlačit své emoce, že dříve nebo později tato fáze nevyhnutelně přechází do dalšího.

Druhá fáze: hněv

Hněv, a někdy i vztek, vzniká kvůli rostoucímu rozhořčení nespravedlnosti: "Proč mě?", "Proč se mi to stalo?" Smrt je vnímána jako nespravedlivý trest, který způsobuje vztek. Hněv se projevuje různými způsoby: člověk se může rozzlobit na sebe, na lidi kolem sebe nebo na abstraktní situaci. Necítí, že je připraven na to, co se stalo, a tak se rozzuřuje: je naštvaný na ostatní lidi, na předmětech kolem něj, na členy rodiny, na přátelé, na Boha a na vlastní činnosti. Ve skutečnosti má oběť okolností pochopení nevinnosti druhých, ale je nemožné se s ním vyrovnat. Stádo hněvu je čistě osobní proces a každý postupuje individuálně. Během této fáze je důležité nesouhlasit a nevyvolávat hádku a pamatovat si, že příčinou hněvu člověka je smutek a že takové chování je dočasným jevem, po němž následuje další fáze.

Třetí fáze: nabízení

Období nabízení (nebo vyjednávání) je pokusem o souhlas s osudem lepšího osudu. Stádo vyjednávání s osudem lze vysledovat na příbuzné nemocného, ​​kteří mají naději na znovuzískání milovaného člověka, a vyvíjejí maximální úsilí - dávají lékaři úplatky, začínají chodit do kostela, dělají dobročinné práce.
Charakteristickým projevem této fáze není jen zvýšená religiozita, ale také například fanatická praxe pozitivního myšlení. Optimismus a pozitivní myšlení jako podpůrná metoda jsou velmi dobré, ale bez změny okolní reality nás může vrátit do první fáze popírání a to je jejich hlavní pas. Realita je vždy silnější než iluze. A stejně, dříve nebo později se budou muset rozloučit. Když zoufalé pokusy o dosažení dohody nepovedou k ničemu, začíná další velmi složitá fáze.

Čtvrtá fáze - deprese

Deprese spadá do propasti, jak se zdá utrpení. Ve skutečnosti - to je pokles na dno. A to není stejné jako to, co řekneme dál. Osoba "se vzdává", přestává doufat, hledá smysl života, bojuje o budoucnost. Pokud v této fázi nastane nespavost a úplné odmítnutí jídla, pokud není naprosto žádnou silou vylézt z postele na několik dní a nedojde ke zlepšení stavu, musíte kontaktovat odborníka, protože deprese je zákeřný stav, který se může vyvinout k vážnému zhoršení. až po sebevraždu.

Nicméně, ve stavu vážného šoku, deprese je normální reakcí psychiky na změny v životě. Jedná se o rozloučení s tím, jak to bylo, tlačit se od dna tak, aby se objevila příležitost vstoupit do konečné fáze tohoto obtížného procesu.

Pátá fáze: Smíření

Uznání nové reality jako dané. V tomto okamžiku začíná nový život, který nikdy nebude stejný. V závěrečné fázi je člověk schopen zažít úlevu. Přiznává, že se v životě stalo smutek, souhlasí s tímto přijetím a pokračuje v cestě. Přijetí je konečná fáze, konec mučení a utrpení. Náhlé narušení velmi komplikuje realizaci zármutku. Často se stává, že síly k přijetí situace jsou zcela chybějící. Není třeba ukázat odvahu, protože v důsledku toho musíte podstoupit osud a okolnosti, nechat vše skrze vás a najít mír.

Pro každou osobu je zvláštní zkušenost s těmito fázemi zvláštní a stane se, že fáze neprocházejí ve stanoveném pořadí. Období může trvat pouze půl hodiny, úplně zmizet nebo může být dlouhá doba práce. Takové věci jsou čistě individuální. Ne každý člověk je schopen projít všemi pěti etapami nevyhnutelných. Pátá fáze je velmi osobní a zvláštní, protože nikdo nemůže zachránit člověka před utrpením, s výjimkou sebe. Jiní lidé mohou v těžké době podporovat, ale plně nerozumí pocitům a emocím ostatních lidí.

5 stupňů nevyhnutelné tvorby jsou čistě osobní zkušenosti a zkušenosti, které člověka přetvářejí: buď to rozbíjí, zanechává to navždy v jedné z etap nebo je silnější.

5 fází dělání nevyhnutelné

Každý lidský život se skládá nejen z radosti a šťastných okamžiků, ale také ze smutných událostí, zklamání, nemocí a ztrát. Chcete-li přijmout vše, co se stane, je třeba vůle vůle, je nutné situaci přiměřeně vidět a vnímat. V psychologii existují 5 stupňů přijetí nevyhnutelného, ​​kterými procházejí všichni, kteří mají obtížné období v životě.

Tyto fáze byly vyvinuty americkou psychologkou Elizabeth Kubler-Rossovou, která se zajímala o téma smrti z dětství a hledala správný způsob, jak umřít. Později strávila hodně času se smrtelně nemocnými umírajícími lidmi, psychologicky jim pomáhala, poslouchala jejich vyznání atd. V roce 1969 napsala knihu o smrti a umírání, která se ve své zemi stala nejprodávanějším a odkud se čtenáři dozvěděli o pěti fázích přijetí smrti, stejně jako o dalších nevyhnutelných a strašlivých událostech v životě. Kromě toho se netýkají pouze osoby, které umírají nebo se nacházejí v obtížné situaci osoby, ale i příbuzných, kteří se s ním setkávají.

5 fází dělání nevyhnutelné

Patří sem:

  1. Odmítnutí Muž odmítá věřit, že se s ním děje a doufá, že tato noční můra jednou skončí. Pokud mluvíme o fatální diagnóze, považuje to za chybu a hledá další kliniky a lékaře, aby to vyvrátili. Ti, kdo jsou blízko, podporují utrpení, protože i oni odmítají věřit v nevyhnutelný konec. Často jim chybí jen čas, odkládají potřebnou léčbu a navštěvují obsluhy, námezdníky, psychiku, ošetřují bylinkoví apod. Nemoc mozku nemůže vnímat informace o nevyhnutelnosti konce života.
  2. Hněv Ve druhé fázi vytváření nevyhnutelné osoby trpí bodavou nelibostí a sebelítostí. Někteří se jednoduše rozzuřují a ptají se pořád: "Proč já? Proč se mi to stalo? "Blízká a všichni ostatní, zejména lékaři, se stávají nejstrašnějšími nepřáteli, kteří nechtějí rozumět, nechtějí léčit, nechtějí poslouchat atd. V této fázi se člověk může potýkat se všemi svými příbuznými a jít složit stížnosti lékařům. On je rozčilený všemi smíchy se zdravými lidmi, dětmi a rodiči, kteří i nadále žijí a řeší své problémy, které se ho netýkají.
  3. Vyjednávání nebo vyjednávání. Ve třech z pěti kroků přijetí nevyhnutelného se člověk snaží jednat s Bohem sám nebo jinými vyššími mocnostmi. Ve svých modlitbách mu slibuje, že se napraví, udělá to či onak výměnou za zdraví nebo za jiný prospěch. Během tohoto období se mnozí začnou angažovat v charitě, ve spěchu dělat dobré skutky a mít alespoň trochu času v tomto životě. Někteří lidé mají své vlastní znamení, například když list ze stromu padá na nohy horní stranou, pak dobrá zpráva čeká a pokud je spodní špatná zpráva.
  4. Deprese Ve čtyřech fázích dělání nevyhnutelné osoby spadne do deprese. Jeho ruce jsou dolů, apatie a lhostejnost k tomu, že se vše objevuje. Osoba ztrácí smysl života a může se pokusit o sebevraždu. Příbuzní se také unavují z boje, ačkoli nemusí dávat formu.
  5. Přijetí V poslední fázi se člověk vzdává nevyhnutelné, přijímá to. Smrtelní nemocní tiše čekají na finále a dokonce se modlí za rychlou smrt. Oni se začínají ospravedlnit svým blízkým, uvědomujíc si, že konec je blízko. V případě dalších tragických událostí, které se netýkají smrti, dojde k obvyklému průběhu života. Příbuzní se také uklidní a uvědomují si, že už nic nemůže být změněno a všechno, co lze udělat, bylo již hotové.

Musím říci, že se v tomto pořadí nevyskytují všechny stupně. Jejich postupnost se může lišit a trvání závisí na vytrvalosti psychiky.

5 stupňů smutku

Smutek je poměrně komplikované a ne zcela studované lidské emoce. Bohužel všichni musíme tuto emoci zažít, protože nevyhnutelná ztráta nastává v životě každého člověka. Zda je příčinou smutku smrt, rozvod nebo jiná ztráta na životě, všechny fáze jejího procházení a zkušeností jsou téměř totožné.

Psychologové identifikují pět hlavních fází prožívání žalu. Pokud se my, abychom tak mluvili, na jedné z nich drželi, proces prožívání a překonávání není ve skutečnosti dokončen a morální uzdravení se nenastává. Osoba MUSÍ projít všemi těmito pěti etapami, aby se opět vrátila do plného života. Ne všechny tyto stadia jsou stejné, je to velmi individuální proces, který se může v jednotlivých případech lišit. Nemůžeme člověka rychle procházet všemi stupni, protože se odehrávají různým tempem a různými časovými obdobími, opět v závislosti na osobě samotné a jeho duševní organizaci. Ale opět je třeba zdůraznit, že musí existovat všech pět etap. Jen tehdy bude smutek, jako silný emocionální šok, zkušený a chápán.

Takže pět etap zažívání smutku:

1. Fáze odmítnutí. "To se mi nemůže stát!" Je to leitmotiva této fáze. Například člověk podvědomě prohledává v bytě a čeká na odchodného manžela, a v případě smrti milovaného člověka ho člověk stále vnímá jako živého, pokračuje ve vaření večeře a vymazáním věcí. Neexistují žádné slzy a není přijetí a uznání ztráty.

2. Stádo vztek, vztek, pálení nelibost. "Proč já? Proč se to stalo mně? "Je hlavní myšlenkou druhé fáze. V případě rozvodu existuje potřeba pomstít nebo ublížit muže, který zemřel. V případě smrti utrpí zemřelý, že opustil své milované.

3. Fáze transakce. To je fáze žádostí, fáze obchodu. "Udělám všechno, změním se, prostě mě nenechávejte!" - ve vztahu k odchozímu manžela. "Bože, ujistěte se, že přežije! Zachraň ho! "- v případě umírajícího milovaného. V této fázi je osoba připravena na cokoliv, aby změnila situaci, takže všechno bude opět stejně jako předtím.

4. Fáze deprese. Fáze pocitu beznaděje, beznaděje, zoufalství, hořkosti, sebelítka. Realizace reality přichází, a s tím chápání ztráty. Rozloučit se s nadějí, sny a plány. Stupeň tororp a ztráta zájmu o život. V této fázi se nejčastěji vyskytují pokusy o sebevraždu.

5. Stupeň přijetí. Mezi prvním stupněm popření a posledním stupněm přijetí existuje obrovský rozdíl. Ve fázi přijetí člověk vnímá ztrátu jako nevyhnutelnou skutečnost, uvědomuje si a interpretuje ji. Osoba akceptuje situaci a rezignuje na ztrátu, ať už je jakákoli. Proces morálního uzdravení a návratu do běžného života začíná.

V jakékoliv fázi zármutku, kdy se stanete, když se stane zcela nesnesitelným, neváhejte a požádejte o pomoc. Jakákoliv pomoc. Pamatujte, že přežijete. Pamatujte si, že pocit, že bolest ztráty je přirozená, je to normální. Nemůžete přestat žít, ale můžete být silnější a silnější. A poté, co jste zažili všechny fáze pocitu svého žalu, schopnost užít si života a schopnost pokračovat se opět vrátí k vám.

Kromě Toho, O Depresi