Alexithymia - co je to onemocnění a jaké jsou její příznaky?

Mezi různými psychosomatickými onemocněními je taková porucha, jako je alexithymie, stále častější. Dnes se její známky nacházejí u obrovského počtu lidí - od 5 do 25% celkové populace. Údaje se významně liší, jelikož termín zahrnuje různé psychologické rysy a odchylky ve stupni.

Co je alexithymie?

Alexithymia není duševní choroba, ale funkční rys lidského nervového systému, který je vyjádřen neschopností vyjadřovat své myšlenky slovem. V řečtině lze termín přeložit jako "bez slov pro smysly". Lidé s touto odchylkou mají potíže s definováním a popisem vlastních pocitů a emocí, především se zaměřují na vnější události, které podkopávají vnitřní zkušenosti.

Alexithymia v psychologii

Alexithymie v psychologii je porušením emočních funkcí člověka, ale není nemoc. Odchylky nesouvisejí s duševními schopnostmi jednotlivce, nejsou ovlivněny a příčiny vývoje syndromu jsou obtížně identifikovatelné. Psychologie považuje fenomén alexithymie za rizikový faktor pro psychosomatické nemoci. Termín byl poprvé použit v 70. letech dvacátého století. Zatímco pozorovali pacienty se somatickými poruchami, psychoanalytik Peter Sifneos objevil jejich neschopnost poskytnout slovní podobu jejich zkušenostem. Síla poruchy může být odlišná.

Alexithymia - příčiny

Jako každý psychologický problém má alexithymie jedince primární zdroje, které způsobily tento syndrom. Existují dva typy - primární a sekundární, tj. Stabilní osobnostní znak nebo dočasná reakce na problém. V prvním případě jsou příčiny genetické nebo intrauterinní: porušení mozkových struktur, potlačení impulsů směřujících do mozkové kůry limbickým systémem. Psycho-emocionální důvody jsou připisovány sekundárnímu syndromu: autismu, stresu, otřesům, zvláštnostem vztahů v rodině a výchově.

Alexithymia - Známky

Přítomnost syndromu naznačuje, že osoba je soustředěna na nervové zážitky a je uzavřena pro nový zážitek. Lidé, kteří trpí "neschopností vyjadřovat emoce", jsou častěji depresivní a rozvíjejí nemoci, jako jsou srdeční onemocnění, astma, hypertenze, anorexie atd. Hlavní příznaky alexithymie jsou:

  • neschopnost popsat rozsah vznikajících emocí a pochopit pocity partnera;
  • nahrazení pocitů činností ve většině životních situacích;
  • neschopnost rozlišit emoce od fyzických pocitů;
  • zanedbání intuice nebo její úplné absence;
  • vzácné nebo nereálné sny (lidé v nich vykonávají každodenní činnost);
  • omezená představivost, což činí tvůrčí práci nemožnou;
  • konkrétnost, logická jasnost, strukturované myšlení.

Jak mluvit s osobou s alexithymií?

Možná si myslíte, že alexithymie je onemocnění, které nezasahuje do každodenního života. Ve skutečnosti neschopnost vyjádřit a identifikovat emoce značně omezuje komunikaci. A vývoj malých onemocnění vyžaduje léčbu syndromu. Blízcí lidé potřebují trpělivost, aby přesvědčili alexithymiku, aby vyhledali pomoc od psychoanalytika. Není třeba vyvíjet tlak na osobu, která je "emocionálně slepá". "Domácí teplo" pomáhá lidem, kteří trpí tímto syndromem: láska, romantika, pozitivní, porozumění.

Alexithymia v tvůrčích profesích

Alexithymická osobnost má velmi omezené představy, není schopna vyřešit své zkušenosti a reagovat na pocity jiných lidí. V životě alexitimiky není žádná radost a touha po něčem novém. Jsou příliš pragmatické a nevědí, jak se vyjádřit. Proto jsou kreativní speciality pro lidi s tímto syndromem kontraindikovány a téměř nemožné. Ale kreativita pomáhá vypořádat se s tímto onemocněním, například umělecká terapie přispívá k rozvoji imaginace.

Alexithymia - metody léčby

Vrozená alexithymie je obtížné léčit, ale se získanou formou jsou věci lepší. Psychoterapie přináší výsledky: takové techniky jako hypnóza, sugesce, psychodynamická a gestaltová terapie. Cílem je pomoci pacientovi vyslovovat smysly. Někdy je zapotřebí medikace - použití uklidňujících prostředků k blokování záchvatů paniky, zmírnění emočního stresu, deprese, úzkosti. Je důležité si uvědomit, že léčba syndromu alexithymie může být dlouhá.

Alexithymisté by měli být přímo zapojeni do odstraňování příznaků jejich nemoci. Psychoterapeuti často dávají svým pacientům domácí úkoly pro rozvoj imaginace a povědomí: vedení deníku, čtení beletrie, dělat umění - malování, hudbu, tanec atd. Lidé se naučí opravovat své pocity a emoce, nemají se o ně bát a ne blokovat. Je užitečné rozvíjet se v různých směrech, nemusíte se zabývat problémem.

Neschopnost oblékat pocity slovy je nepříjemná osobnostní vlastnost, ale s tím může existovat a hlavní věcí je opravit, jestli se objeví v mírné podobě. Je důležité, aby vývoj syndromu nezačal, aby nezpůsoboval vážnější nemoci. Psychosomatické nemoci, které se objevují v důsledku patologie a psychopatologických příznaků (deprese, stres atd.), Musí být okamžitě odstraněny.

Cílem je určit přítomnost nebo nepřítomnost alexithymického typu osobnosti

Měřítko bylo přizpůsobeno specialisty psycho-neurologického institutu v St. Petersburgu. V.M. Bekhtereva.

Cílem je určit přítomnost nebo nepřítomnost alexithymického typu osobnosti.

Alexithymia - Jedná se o sníženou schopnost nebo potíže s verbalizací emočních stavů.

A současně je to charakteristika osobnosti s následujícími rysy v kognitivně-afektivní sféře: potíže s definováním a popisem vlastních zkušeností; obtížnost rozlišování pocitů a pocitů těla; snížená schopnost symbolizovat - chudoba fantazie, představivost; více se zaměřuje na vnější události než na interní zkušenosti [Praktická psychodiagnostika. Metody a testy / Ed. D.Ya.Rygorodsky. - Samara: Bakhrakh, 1998. - 672 stran. - s. 153].

Alexithymia - snížená schopnost nebo obtíže při verbalizaci emočních stavů.

Pojem "alexithymie" doslovně překládá: "bez slov pro smysly".

V úzkém překladu to může znamenat: "neexistují žádná slova pro jméno emočních stavů, které se prožívají".

Termín se objevil ve vědecké literatuře v roce 1968, ačkoli fenomén za ním byl známý lékařům dříve.

Všimli si, že mnoho pacientů psychosomatické kliniky myslí utilitárně, mají tendenci jednat spíše než vysvětlovat v konfliktních a stresových situacích, je obtížné najít vhodné slova a symbolické prostředky k popisu jejich emočních stavů.

Alexithymia je psychologická charakteristika osoby, která má v kognitivně-afektivní sféře následující charakteristiky:

1) obtíž při definování (identifikaci) a popisu vlastních zkušeností;

2) potíže při rozlišování mezi pocity a tělesnými pocity;

3) snížená schopnost symbolizovat, o čemž svědčí chudoba fantazie, představivost;

4) více se zaměřuje na vnější události než na interní zážitky.

Klinici předpokládali, že omezené povědomí o emocích a kognitivním zpracování postihu vede k soustředění vědomí na somatickou složku emočního vzrušení.

Jinými slovy: neschopnost mluvit a přemýšlet o vlastních zkušenostech vede ke zvýšení fyziologických reakcí na stresové situace.

A naopak: všechno to řekneš - je to pro duše snadnější.

Podle našeho názoru však příčina alexithymie zůstává nejasná; Buď emocionální dojmy jsou vyčerpány u člověka, a proto je těžké je vyjádřit slovem, nebo zkušenosti jsou živé a rozsáhlé, ale vyčerpaný intelekt je nemůže předávat ve verbální podobě.

Máme tendenci se domnívat, že důvodem je jak: energetické dynamické vztahy mezi emocionálními programy a intelektu, které kontrolují jejich jednání, jsou dočasně nebo trvale narušeny.

Emoce, samozřejmě, nemají dostatek energie k "zapnutí" intelektu a intelekt neřídí jeho sílu k tomu, aby zpracovával emoce.

Klinické zkušenosti určitým způsobem potvrzují tento předpoklad.

Alexithymie je "primární", když je stabilní vlastností poněkud "dětské osobnosti"; a "sekundární", pokud se vyskytnou v důsledku trpí vážným traumatem nebo psychosomatickým onemocněním.

Primární alexithymie je nevratná, to znamená, že ji nelze vyloučit v procesu psychoterapie, který rozvíjí (regeneruje) schopnost realizovat a verbalizovat své emocionální stavy.

Nevratnost alexithymie je pravděpodobně způsobena vážnými poruchami v emocionální sféře.

Sekundární alexithymie je obvykle reverzibilní, může být překonána intenzivní a hlubokou psychoterapií, což pacienta vyžaduje, aby pozoroval a vyjadřoval své emoce.

V důsledku toho jsou v normálním stavu, proto jsou verbalizovány.

Je však čas přejít z klinického materiálu do každodenního života.

V našem prostředí je mnoho lidí, kteří mají z jednoho nebo jiného důvodu omezené emocionální dojmy.

Je těžké zaznamenat a popsat naše zkušenosti spíše velkým kontingentům lidí.

Mezi nimi jsou emocionálně rigidní, kteří si často ani neuvědomují své kognitivně-afektivní omezení.

To také zahrnuje ty, kteří nemohou včas zaznamenat nástup postihů.

A co ti, kteří jsou zvyklí hlučně nebo unleashed se chovat, ne si všimnout toho, co ruší ostatní?

Takové zřejmé problémy s diferenciací emočních stavů.

"Tloušťka kůže" je možná také jedním z "každodenních" projevů alexithymie: člověk špatně chápe stav druhého, protože se nedokáže dobře porozumět, být si vědom svých emocí, a tím i nedostatečného postoje k partnerovi.

Dá se tvrdit, že úplně duševně normální, ale nemá schopnost verbalizovat emoce, je jedinec do určité míry náchylný k alexithymii.

Téměř všichni máme potíže, když musíme popsat naše emocionální stavy a vnitřní zkušenosti.

Například u mnoha somatických pacientů je obtížné dostatečně přesně charakterizovat jejich bolest. Každý o tom ví, terapeut nebo chirurg.

Nicméně zvýšená hladina alexithymie naznačuje potíže v emoční a intelektuální sféře a je kontraindikací pro profesionály v oblasti komunikace.

Možná, závěr se pro někoho zdá být přímočarý, ale je to správné: pokud je pro vás těžké vyjádřit své emocionální stavy a vlastnosti, můžete převést, verbalizovat stavy a vlastnosti partnerů? [Boyko V.V. Energie emocí v komunikaci: pohled na sebe a ostatní. - M.: Filin, 1996. - 472 s. - Formy emoční rigidity. - str. 123-132].

Nabízíme vám určit míru alexithymie pomocí speciálního dotazníku - Toronto Aleksitimic Scale, upraveného v Institutu. VM Bekhtereva.

Pomocí této stupnice uveďte, do jaké míry souhlasíte nebo nesouhlasíte s každým z následujících výroků.

Dejte každému příkazu pouze jednu odpověď:

Alexitimický typ osobnosti

Alexithymia - konkrétní osobní charakteristika vystavoval potíže s pochopením a slovního popisu vlastního citového zmatku a emoce okolních ty diferenciaci tělesných pocitů, rozlišuje mezi emocemi, snižuje schopnost symbolizovat a sní, se zaměřením hlavně na vnější aspekty, ve stejnou dobu, a to bez placení náležitou pozornost, vnitřní zkušenosti, sklon k utilitářské, konkrétní-logické duševní činnosti spolu s nedostatečnou emoční reakcí Bani. Všechny popsané funkce se mohou objevit ve stejném rozsahu, nebo jeden z nich převládá.

Alexitýma jako psychologický problém je často považována za možný rizikový faktor pro vznik psychosomatických nemocí. Studie o alexithymii potvrzuje toto tvrzení.

Důvody vzniku alexithymie dnes nejsou jasné. Předpokládá se, že primární forma odchylky je špatně přístupná k psychokorekci. Současně může být účinná i nápravná práce zaměřená na sekundární alexithymii.

Symptomy alexithymie

Alexithymia, jako typ emoční poruchy, je funkční specifickou funkcí nervového systému. Inteligentní sféra osobnosti v alexithymii není narušena, spíše naopak. Mnoho jedinců trpících touto poruchou je charakterizováno vysokou úrovní duševního vývoje.

Studie alexithymie ukazuje, že přibližně 20% občanů má projevy alexithymie.

Lidé s alexithymií jsou téměř neschopní prožívat empatii, je pro ně obtížné vcítit se k druhým. Ale nejsou bezduchí egoisté ani necitliví lidé. Jedinci s touto poruchou jednoduše nerozumějí, jak se to dělá. Proto je pro ně jednodušší, aby se vyhnuli komunikaci nebo aby se zbavili jakékoliv známé pojmy.

Alexithymia je v psychologii - nedostatek slov k vyjádření emocí, nebo jednodušeji emoční negramotnosti.

Jedinci, u nichž existuje podezření, že mají tuto poruchu, mají řadu vlastností a osobnostních rysů, které zahrnují nejen oblast emocí.

Známky alexithymie. V první řadě je obtížné vnímání a projevování vlastních emocí. Tito jedinci cítí celé emoční spektrum, které je lidem vlastní, ale není schopen popsat, co cítí slovy. V důsledku toho mají potíže s pochopením emočních reakcí druhých, což často vyvolává obrovské potíže v komunikativní interakci. Proto postupně jednotlivci s danou odchylkou tvoří touhu po samotě.

Kromě toho se tyto osoby vyznačují problémy s fantazií a omezenými představami. Ve většině případů jsou osoby s touto poruchou charakterizovány neschopností k tvůrčí práci. Jakákoli činnost, při které je třeba si představit, vytvořit, vymyslet něco, je alarmující a matoucí.

Vzácné sny jsou také považovány za charakteristickou vlastnost této poruchy. Lidé s alexithymií často nemají žádné sny. Ve vzácných případech, když mají sen, vidí, že dělají své každodenní rutiny. Spolu s těmito jednotlivci mají specifickou logickou, utilitární, jasně strukturovanou duševní aktivitu. Vzhledem k tomu, že nejsou ochotni dopřát si sny nebo fantazírovat, každodenní, jasně definované problémy se k nim blíží. Proto nevěří své intuici a často dokonce zcela odmítá svou existenci.

Jedinci s touto poruchou často zaměňují emocionální úzkost s tělesnými vjemy. Výsledkem je, že pokud se jich zeptáte na jejich pocity, radši by popsali své tělesné cítění, například bolesti, třes, dobře.

Alexithymika se nedokáže vyrovnat sami kvůli nedostatku schopností řídit emoce, což způsobuje vyloučení emočních pocitů z vědomí. Útlak však neznamená úplnou nepřítomnost. To vše vede k neschopnosti odhodit, nahromaděné napětí a úzkost. Ale Alexithymové, kteří mají zkušenosti a nevědí důvody jejich výskytu, považují tyto zkušenosti za symptomy některé nemoci. Často hledají spásu v alkoholu nebo omamných látkách.

Svět alexithymik je smutný a bez radosti, protože jedním z důsledků této odchylky je chudoba života.

Jakýkoli blízký vztah s alexithymikou je předem odsouzen, protože nerozlišuje a nerozumí pocitům partnera. Neschopnost porozumět vlastním negativním emocím a nehledat problém za vnějších okolností, snáší odpovědnost kolem lidí, což vede k neustálému konfrontaci a zničení vztahů s příbuznými. Proto jsou jejich sociální vztahy spíše abnormální.

Alexithymia je detekována pomocí zvláštních psychologických testů. Nejběžnějším testem je Toronto scale, který obsahuje řadu otázek uzavřeného typu.

Úroveň alexithymie je zjištěna počtem bodů.

Spekuluje se, že alexithymia jako jednotlivé znaky prediktor psychologické rezistence na každodenní stresové faktory, extrémních událostí, různé projevy úzkosti, protože neschopnost vyjádřit své pocity jako výsledek a být si vědom potřeby vysílacího jedince v štěpného stavu odcizení od jeho „empirický Já jsem. Je také docela možné, že pro sociální pracovníky je alexithymie překážkou profesionálního úspěchu.

Pravděpodobně je alexithymie polydeterministickým jevem s odlišnou genezí a přírodou. B. Bermond, založený na datech neurobiologie, identifikoval dva typy této odchylky: afektivní a kognitivní. První typ má úroveň emočního vzrušení a povědomí o těchto emocích a druhý typ spolu s normálním emočním tónem má nízkou úroveň identifikace emocí a jejich označení.

Americký psycholog D.Levantom Byla vyslovena hypotéza spočívá v tom, že vzhledem k omezením na emocionální reakce u mužů aleksitimii úrovni budou vyšší než u žen. Tento předpoklad byl potvrzen v neklinické skupině.

Často je alexithymie fenoménem psychologie osobnosti, která je spojena s neproduktivní psychologickou obranou. Příkladem je rozdělení - fyzická osoba, která není schopna učinit vlastní ambivalentní vztah k některým událostem, často se začne uplatňovat disociace, což vede ke ztrátě osobní integritu.

Léčba Alexithymia

Alexithymia, jako typ emoční poruchy, je primární a sekundární. První forma odchylky je způsobena vrozenými poruchami mozku, poruchami plodu, porodem při porodu a poruchami po porodu. Primární forma alexithymie je považována za nevyléčitelnou.

Sekundární forma může být diagnostikována u dětí s psychiatrickými poruchami, jako je autismus a schizofrenie. Také se může vyskytnout emoční porucha v důsledku přenosu onemocnění neurologické povahy, psychotraumů, účinků stresových událostí a vážných nervových šoků.

Kromě toho existuje teorie, která popisuje dominantní roli vzdělávání ve vytváření dané odchylky. Tak například, když dítě ukládá stereotypy ve společnosti „mužské chování“, která je omezena na emocionální, zakázat ukázat své emoce, neustále opakují známou kolo „muži nepláčou“, vyrůstala, když nezbytně bude mít potíže při vyjadřování emocí.

Mnozí také dodržují hypotézu, že sociokulturní faktory jsou rozhodující pro formování popsané odchylky, neboť rozvoj osobnosti je určen vzděláváním a vzděláváním.

Sekundární alexithymie jako psychologický problém je vhodná k psychoterapeutické korekci, ale léčba může být zpožděna. Arteterapie, hypnotechnie, sugesce, gestalt terapie, konvenční a modifikovaná psychodynamická psychoterapie se doporučují jako psychoterapeutické metody.

Cílem psychokrekcionální práce je vycvičit jednotlivce, aby formuloval své vlastní emoce. Umělecká terapie pomáhá s tímto úkolem zvládnout, ale první výsledky nebudou okamžitě viditelné. V této fázi je velmi důležitá podpora blízkých.

Velká pozornost se věnuje také vývoji imaginace, protože přispívá k rozšíření spektra emočních zkušeností.

Spolehlivé údaje o účinnosti léčby dnes neexistují. Většina lékařů cvičí předepisování benzodiazepinových trankvilizátorů pacientům s panickými záchvaty, které se vyvíjejí současně s alexithymií. Zároveň pozitivnější výsledky zahrnují integrovaný přístup zaměřený nejen na psychosomatické příznaky, ale také na zmírnění emočního napětí, deprese a úzkosti. Také podléhají korekci a psychosomatickým onemocněním, které vznikly v důsledku této odchylky. Protože existuje spojitost mezi alexithymií a výskytem psychosomatického onemocnění. Také alexithymie ovlivňuje průběh souběžných onemocnění. Je velmi důležité vyrovnat metabolismus, produkci hormonů a imunitní pozadí.

Alexithymia

To je snížená schopnost nebo obtíž při verbalizaci emočních stavů. A současně je to osobnost charakteristická s následujícími rysy v kognitivně-afektivní sféře:

1. obtížnost definování a popisování vlastních zkušeností;

2. obtížnost rozlišování pocitů a pocitů těla;

3. Snížená schopnost symbolizovat - chudoba fantazie, představivost;

4. Zaměření více na vnější události než na interní zážitky.

ALEXIMATICKÁ SCALE TORONTA

ADAPTOVÁNO V INSTITUTE IM. V.M. BEHTEREV

Nabízíme Vám stanovení úrovně alexithymie za pomoci speciálního dotazníku - Toronto Aleksitimic Scale, testovaného na Institutu. V. M. Bekhtereva. Pomocí této škály uveďte, do jaké míry souhlasíte nebo nesouhlasíte s každým z následujících tvrzení (vložte X do příslušného

Rozhodně nesouhlasím

Spíše nesouhlasíte

1. Když kričím, vždycky vím proč.

2. Sny jsou ztrátou času.

3. Chtěl bych být tak plachý.

4. Často mi je těžké určit, jaké pocity mám.

5. Často snila o budoucnosti.

6. Zdá se mi, že jsem stejně schopný vytvářet přátelství stejně snadno jako ostatní.

7. Znalost řešení problémů je důležitější než pochopení důvodů těchto rozhodnutí.

8. Je pro mě těžké najít správná slova pro mé pocity.

9. Ráda informuji lidi o mém postoji k určitým otázkám.

10. Mám fyzické pocity, které jsou nepochopitelné i pro lékaře.

11. Nestačí, abych věděl, co vedlo k tomuto výsledku, potřebuji vědět proč a jak se to děje.

12. Mohu snadno popsat své pocity.

13. Dávám přednost analýze problémů spíše než jejich popisu.

14. Když jsem naštvaný, nevím, jestli jsem smutný, vyděšený nebo naštvaný.

15. Často dávám fantazii svobodu.

16. Strávím hodně času ve svých snech, když nejsem zaneprázdněn nic jiného.

17. Jsem často zmatená pocity, které se objevují v mém těle.

18. Zřídka snu.

19. Dávám přednost tomu, aby vše probíhalo samo od sebe, než pochopit, proč se to stalo.

20. Mám pocity, s nimiž nemohu dát zcela přesné vymezení.

21. Je velmi důležité být schopen porozumět emocím.

22. Je mi těžké popsat své pocity vůči lidem.

23. Lidé mi říkají, abych více vyjadřoval své pocity.

24. Měli bychom hledat hlubší vysvětlení toho, co se děje.

25. Nevím, co se ve mně děje.

26. Já často nevím, proč jsem naštvaný.

místo). Dejte každému příkazu pouze jednu odpověď:

1) úplně nesouhlasím, 2) spíše nesouhlasím, 3) ani jedno ani druhé, 4) spíše souhlasím, 5) zcela souhlasím.

Hodnocení je následující: 1) odpověď je "úplně nesouhlasí" - odhadovaný na 1 bod, "s největší pravděpodobností nesouhlasím" - 2, "ani jeden, ani druhý" - 3, "spíše souhlasím" - 4, 5. Tento bodový systém platí pro body stupnice: 2, 3, 4, 7, 8, 10, 14. 16, 17. 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26;

2) body v měřítku mají záporný kód: 1, 5, 6, 9, 11, 12, 13, 15, 21, 24. Abyste získali konečnou známku v bodech, 2-4;

3) součet bodů pro všechny body je konečným ukazatelem "alexithymicity".

Teoretické rozdělení výsledků je možné z 26 na 130 bodů. Podle autorů metodiky se "alexithymický" osobnostní typ dostane 74 a více bodů. "Osoba bez alititi" získává 62 bodů a méně. Vědci Psychoneurologický ústav. V.M. Bekhtereva, který tuto metodu přizpůsobil, odhalil průměrné hodnoty indexu alexithymie v několika skupinách;

kontrolní skupina zdravých lidí - 59,3 ± 1,3; skupina pacientů s psychosomatickými poruchami - 72,09 ± 0,82; skupina pacientů s neurózí - 70,1 + 1,3.

DIAGNOSTIKA ÚROVU SOCIÁLNÍHO FRESTIBILITY LI WASSERMANU

MODIFIKACE V. V. BOIKO

Dole je dotazník, který zaznamenává míru nespokojenosti se sociálními úspěchy v hlavních aspektech života.

Přečtěte si každou otázku a vyberte ji nejvíce

Alexithymia

Psychologové a psychoterapeuti v konzultačním procesu se musí neustále zabývat skutečností, že klienti velmi často nemohou odpovědět na jednoduchou otázku: jak se cítíte teď? V takových případech můžeme okamžitě předpokládat, že klient má potíže s pochopením a životními pocity a emocí. Tento stav se nazývá alexithymie. Ve skutečnosti alexithymie není onemocnění jako taková, jako diagnóza, nemůžete ji poskytnout psychiatr nebo psychoterapeut, protože to není v klasifikaci nemocí. Možná to může být nazýván zvláštním stavem, který je charakterizován obtížemi v porozumění vlastních pocitů, neschopností rozlišit jemné nuance zkušeností člověka a potíže s jejich vyjádřením (jak s gesty, postoji a výrazy obličeje, tak s verbální komunikací s ostatními lidmi).

Lidé s alexithymií zřejmě vymazávají pocity ze svého života, nahrazují své myšlení, pro ně nejdůležitější není žít pocity, ale pochopit. K otázce, jak se cítíte, alexithymika často odpovídají: "Nic necítím." To by mohlo být věřeno, kdyby to nebylo pro jeden detail: zdravý člověk vždy cítí nějaké pocity. Emocionální zbarvení reality je pro člověka přirozené a je jedním z příznaků zdraví jeho duše. Další informace o tom, jak fungují naše pocity a emoce, naleznete na http://www.vladlenpisarev.com/p/psychologiya-chuvstv-i-emotciy.html.

Jak to, že se někteří lidé nedokáží orientovat v pocátech a vyjadřovat je? Každá osoba má pocity a emoce (výjimkou jsou závažné duševní choroby, traumata, vývojové vady). Nicméně v procesu vzdělávání mnoho dospělých zasahuje do normální tvorby emočních zkušeností u dětí, protože sami s sebou mají problémy. Ukáže se jakýsi bludný kruh, protože člověk, který je obtížné pochopit a vyjadřovat své pocity, nemůže naučit dítě. Mimochodem, proto je alexithymie častější u mužů, protože se předpokládá, že "skutečný muž" by měl být zdržen v vyjádření svých pocitů: "muži neříkají", jsou "silní". Alexithymia se také může vyvíjet u dospělého, když je konfrontován s různými stresujícími zážitky, které jsou doprovázeny silnými emocemi. Bez znalosti toho, jak zažívat své emoce, může člověk naučit se je ignorovat, jak "blokovat", a proto nejsou realizovány. Takto se osoba chrání před vnitřními zkušenostmi tím, že je neschopná je rozpoznat a sdílet s jinými lidmi.

Hlavní příznaky alexethymie:

Přítomnost nesrozumitelných stavů, které jsou někde uvnitř osoby (v duši kočky je poškrábaná), je často popsána jako tělesný nepohodlí (srdce).

Pro tyto neurčité státy neexistují žádná konkrétní slova, která by je popsala. Pokud nejsou žádná slova, pak je nemožné sdílet své zkušenosti s ostatními lidmi, vše zůstává uvnitř. Pocity mohou "roztrhat hruď", ale jak vyjádřit osobu neví.

Zmatek s pocity, myšlenkami a pocity těla. Na otázku, co teď cítí, namísto pocitů a emocí, mohou říkat: "bolest v srdci, nohu, nepříjemné sedět" (tj. Opakovat vaše pocity bolesti nebo nepohodlí v těle), nebo vyjádřit své myšlenky - "nedorozumění "," soběstačnost ".

Nahrazení pocitů a emocí k myšlení nebo společenskému obvyklému chování. Aleksithymové často zaměňují vzpomínky na pocity nebo úvahy s životem samotných pocitů, nemohou rozpoznat rozdíl. V některých situacích mnoho alexithymiků ukazuje chování, které je v této situaci vhodné, ne úplně žít, například: "med, podívejte se, jak krásné".

Aleksithymové se bojí vyjádření svých pocitů a emocí, myšlenka umožňující jim být emocionální (oops) způsobuje, že mají silný odpor.

Strach z vlastní emocionality vede k touze ovládat projevy vlastních pocitů a emocí. K tomu lidé často používají pravidla, která se od dětství vyvíjejí od poválečných dospělých: "nemůžete se zlobit," "musíte být inteligentní (" oops ")," muži neříkají "," nemůžete být hysterický "," nemůžete být hrubý starší ", atd.

Je možné řídit pouze ubytování výrazně vyjádřených pocitů a emocí. Jsou vzpomínány, nahromaděné, což vede k takzvaným afektivním reakcím, když člověk na drobné události najednou vyvolá výbuch pocitů a emocí, což je zjevně nedostatečné. Může to být všechno: slzy, křik, prokletí, člověk může utéct, zabouchnout dveře, hodit pěsti, rozbít nábytek, porazit nádobí atd. Když tato podmínka projde, člověk si uvědomí, že událost nestojí za reakci, kterou dal. Stane se nepohodlným, stydí se a znepokojuje pocit viny za to, co se stalo. Přemýšlejí o jeho nadměrné emocionalitě, člověk se bojí svého záblesku, obává si projevu svých pocitů.

Strach z pocitů a emocí se zvyšuje, potřeba řídit jejich život se zvyšuje, což vede k vytvoření emočního prostředí, které je pro člověka obtížné nést a následné afektivní záblesky. Naději člověka ještě více, touha řídit projev pocitů se zvyšuje, což opět vede k jejich akumulaci a následným afektivním výbuchům. Ukáže se takový začarovaný kruh, s každým obloukem rostoucího alexithymia, od lehkého, který se může proměnit ve středně závažnou nebo těžkou.

Myšlenka je jasná, aby se člověku nedopustili nepříjemných pocitů. Proč potřebujete smutek, závist, zlost, smutek, hanbu? Oni jen ztěžují život, takže zdánlivě dobrý nápad by se jim zbavil. Nicméně, ne všechno je tak jednoduché, zbavit se nepříjemných pocitů a emocí pro sebe, člověk zcela blokuje pocity. Takže tak neviditelně zmizí zájem o život (to je také pocit). Život se stává obyčejným, prázdným, nudným, zatěžujícím, obecně nezajímavým. Vše se promění v známou rutinu, vše lze předem předpovědět. Dům, metro, práce. Existuje pocit vnitřní prázdnoty. Život přináší velmi malý výnos: člověk se zdá, že něco dosáhl, udělal něco v jeho životě, ale nic není potěšitelné. Mnoho lidí to nazývá krizí středního věku, a to je prostě progresivní alexithymie.

Mnoho alexithymiků má pocit, že jsou nějak ne tak, že nejsou naživu, postrádají něco uvnitř. Proto se pokoušejí naplnit tento nedostatek něčeho, co opravdu, jen aby se cítili naživu a dostali se z vnitřní prázdnoty. Je vhodná pro každou činnost, která pomůže odvrátit pozornost od tohoto nebo jakéhokoli chování, které naopak dává spoustu pocitů a emocí najednou. Z tohoto důvodu mnoho alexithymiků spadá do chemické závislosti, protože alkohol, jako drogy, předstírá pocity, dělá svět zajímavější a jasnější, naplňuje ho pocity a emocí. Akce je u konce, velmi jednoduchá, opakujte ji znovu a znovu. Existuje také mnoho nechemických, behaviorálních závislostí, které vám také umožňují získat pocity a emoce. U behaviorálních závislostí je zvláštní místo obsazeno závislostí ve vztazích, protože je považováno za společensky přijatelné.

Protože lidé s alexithymia nejsou schopni žít své pocity ven, žijí své „uvnitř jeho těla,“ pro více informací o této problematice naleznete http://www.vladlenpisarev.com/p/psychologiya-chuvstv-i-emotciy.html. V těle se projevuje formou různých dysregulací mnoha orgánů a systémů. Časem mají alexithymika různé onemocnění "na nervy půdy". Seznam nemocí může být velmi dlouhý, například ischemická choroba srdeční, arteriální hypertenze, bronchiální astma, duodenální vřed, kolitida, gastritida atd.

Bohužel neexistují žádné léky nebo "biologické přísady", které by byly tak módní, aby pomohly člověku realizovat a vyjadřovat své pocity. K léčbě alexithymie je obtížné, ale možné. Kreativita, umění, neustálé hledání krásy kolem vás, plnohodnotné bohaté vztahy vám v tom pomohou, bohužel je to velmi dlouhá cesta a to může trvat roky vědomě se měnit. Psychoterapie je v tomto ohledu účinnější. Je však třeba poznamenat, že některé metody psychoterapie vůbec nejsou účinné, pokud jde o alexithymii. Například tradiční psychoanalýza a její řada směrů může pomoci jen málo, protože terapeut má zákaz předávání pocitů, a na zasedání je úkolem je jim zabránit ve všech směrech. Naopak mnoho metod humanistického směru pomáhá velmi dobře (především gestalt terapie), stejně jako terapie s tvůrčí self-výraz (arteterapie). Přestože výsledek tady v první řadě závisí na touze pacienta učinit jeho svět pocitů otevřený pro sebe i pro ostatní.

Co je to alexithymie a co je to. Hlavní příznaky a metody léčby

Při popisu různých psychosomatických onemocnění, obezity a depresivních poruch jsou stále častější příznaky jako je alexithymie. Co to je?

Alexithymia je neschopnost slovně vyjádřit zkušenosti, nemožnost "dát pocity do slov". Alexithymia není duševní nemoc, je to funkční rys nervového systému jednotlivce. Duševní schopnosti nejsou spojeny s alexithymií, mnoho alexithymiků má vysokou inteligenci.

Podle různých výzkumných pracovníků má 5 až 25% populace známky alexithymie. Taková významná nesrovnalost mezi údaji je způsobena různými použitými metodami a neshodami o tom, jak obtížná by měla být schopnost vyjadřovat emoce, aby to považovalo za alexithymii.

Formy alexithymie

Tradičně přidělit primární a sekundární alexithymii.

Primární nebo vrozená alexithymie má detekovatelný organický substrát. Mohou to být drobné malformace, účinky hypoxie během těhotenství nebo při porodu a onemocnění v raném věku. Jedná se o přetrvávající formu alexithymie, která je těžko léčitelná.

Sekundární alexithymie se objevuje u starších osob u somaticky zdravých jedinců. Může to být důsledek vážných nervových šoků, stresu, různých psychotraumů a neurologických onemocnění. Řada psychiatrických onemocnění (schizofrenie, autismus atd.) Je doprovázena alexithymií.

V psychologické literatuře popisuje vliv vzdělávání na vývoj alexithymie. Vzory chování ve společnosti, je nepřijatelné projevy emocí u lidí, které odpovídají tomuto vzoru vzdělávání ( „muži Do not Cry“, „not umýt špinavé prádlo na veřejnosti“), v dospělosti vede k neschopnosti popsat emoce.

Výzkum se provádí na mikroorganických abnormalitách struktury mozku u lidí s alexithymií. Existují důkazy naznačující, že tito lidé narušili komunikaci mezi hemisférou mozku. Struktura, která toto spojení vytváří - corpus callosum - je mikroskopicky poškozena. V takovém případě získává převládající roli pravá hemisféra a tak dominantní ve většině lidí. Levá, která řídí emocionální projevy, je depresivní. Osoba je v situaci stálého meziseférického konfliktu. Tato patologie je zjištěna u většiny lidí trpících psychosomatickými onemocněními.

Symptomy alexithymie

Existuje řada vlastností charakteru, které jsou pro lidi, kteří mají alexithymii. Jeho znamení se netýkají pouze emocionální sféry.

  • Obtížnost vnímání a vyjadřování vlastních emocí. Ale Alexithymové, samozřejmě, cítí celou řadu emocí, která jsou pro lidi vlastní, ale nemohou popsat, co cítí. Proto mají potíže s porozuměním emocí druhých. To může způsobit velké komunikační problémy. Postupně lidé s alexithymií rozvíjejí tendenci k osamělosti.
  • Špatná představivost, omezená představivost. Lidé s alexithymií jsou ve většině případů neschopní kreativní práce. Oni jsou zmateni potřebou vymyslet nebo představit něco.
  • Vzácné sny. Přímým důsledkem předchozího odstavce je téměř úplný nedostatek snů. Pokud se objeví, pak vykonává v nich běžné a každodenní činnosti.
  • Logické, jasně strukturované myšlení a většinou utilitární zaměření. Lidé s alexithymií nejsou nakloněni k snům nebo snům, jsou blíže k specifickým, každodenním, jasně definovaným problémům. Nevěří své intuici ani dokonce popírají existenci.
  • Lidé s alexithymií často zaměňují emoční zkušenosti s tělesnými vjemy. Když se tedy zeptáte na pocity, často popisují tělesné pocity - to bolí, je nepohodlné, teplé, třese, rozdrtí, dobře.

Alexithymie a psychosomatické nemoci

Alexithymia neznamená absenci emocí. Lidé s touto poruchou nemají méně emocí než obyčejní lidé. Problémem je nemožnost vyjádřit tyto pocity. Neexponované emoce jsou nuceny do podvědomí. A jejich fyzické projevy se hromadí. Takové "nevyžádané" emoce dále způsobují v těle různé bloky a klipy, narušují hormonální rovnováhu a nakonec vedou k psychosomatickým chorobám.

Rozmanitost somatické patologie v důsledku přítomnosti dlouhodobě potlačených emocí je velká. To může být hypertenze, ischemická choroba srdeční, aterosklerotické vaskulární choroba, bronchiální astma, zánět žaludku, dvanácterníku, kolitida, vředy různého lokalizace, migrény, různé dermatitida a alergické reakce.

Zvláštní pozornost si zaslouží komplikaci alexithymie jako obezity. Výzkum potvrzuje významnou prevalenci alexithymie u lidí s nadváhou. Neschopnost rozpoznat pocity a signály těla vede k nadměrnému a nepravidelnému podávání. Dokázalo se, že kombinace alexithymie a obezity dává nepříznivou prognózu, pokud jde o její léčbu.

Léčba Alexithymia

Primární alexithymie má pochybnou prognózu léčby. Léčba sekundární alexithymie je odůvodněná a účinná, i když může být velmi dlouhá. Dobré výsledky psychoterapie pro alexithymii, zejména v kombinaci s poruchami příjmu potravy, byly prokázány v řadě studií.

Hlavní léčbou pro alexithymii je psychoterapie. Gestalt terapie, modifikovaná a konvenční psychodynamická psychoterapie, návrh a hypnóza, arteterapie jsou účinné. Všechny typy psychoterapeutické korekce jsou zaměřeny na pomoc člověku při realizaci a dalším vyslovování, vyjadřování svých emocí. Samostatným směrem je vývoj imaginace, pro kterou se používá arteterapie. To vám umožní nepřímo rozšířit rozsah emocionálních projevů u lidí s alexithymií. Je třeba mít na paměti, že trvá velmi dlouho, než se dosáhne viditelných výsledků psychoterapie.

Údaje o léčbě drog jsou neúplné. Existuje informace o úspěšném užívání benzodiazepinových trankvilizérů pro korekci záchvaty paniky v kombinaci s alexithymií.

Většina autorů souhlasí s potřebou integrovaného přístupu k léčbě alexithymie. Psychoterapeutické techniky by měly být kombinovány s farmakologickou korekcí. Léčba by kromě toho měla být léčena nejen psychopatologickými příznaky, jako je deprese, úzkost, psycho-emoční stres. Ujistěte se, že léčíte a psychosomatické nemoci, které se objevily jako výsledek alexithymie, správné narušení imunitní, metabolické a hormonální úrovně.

Formy, příčiny a psychoterapie alexithymie

Alexitýmií je neschopnost vyjádřit emocí ústně, tj. Slovně je popsat. Tento jev není onemocněním, protože v mezinárodní klasifikaci nemocí chybí, je to spíše psychologický problém, určitá zvláštnost lidského nervového systému, která nesouvisí s jeho mentálními schopnostmi.

Podle různých statistických studií se alexithymie vyskytuje v různých formách u 5-25% populace. Takováto značná nesrovnalost je způsobena skutečností, že v psychologii se používají různé diagnostické metody k určení úrovně poruchy, stejně jako neshody ohledně toho, jak by měla být tato vlastnost výrazná.

Termín "alexithymie" zavedl P. Sifens v roce 1973. Ve svých spisech popsal vlastní pozorování pacientů z psychosomatické kliniky. Všichni měli společné rysy: konflikt, nízká tolerance stresu, nevyvinutá fantazie, zkušené obtíže s výběrem vhodných slov pro popis jejich vlastních emocí a přenos informací.

Formy a možné příčiny

Tradičně je obvyklé vyloučit primární, tedy vrozenou a sekundární, získanou alexithymii. Vrozená alexithymie se obvykle vyskytuje jako důsledek některých malformací plodu, patologií těhotenství a porodu, stejně jako onemocnění přenášených v raném dětství. Léčba této formy poruchy může být značně obtížná.

Získaná forma uvažované duševní poruchy se obvykle projevuje jako dospělý v nepřítomnosti jakýchkoli somatických onemocnění. Porucha se často vyskytuje pod vlivem takových nepříznivých faktorů, jako je duševní trauma, nervové šoky, stres, duševní poruchy (autismus, schizofrenie atd.).

Psychologové také interpretují alexithymii jako sociokulturní fenomén, sdružující ji s nízkým společenským postavením, nedostatkem řádné slovní kultury a vzdělání. Z hlediska psychoanalýzy lze tuto vlastnost považovat za druh ochranného mechanismu, který je zahrnut v případě nesnesitelných vlivů. Zároveň se při konstantní potlačení pocitů a emocionální reakce na dráždivé látky se stává obvyklé pro jednotlivce, může se rozvinout emocionální otupělost, ve kterém i mimo stresující situaci pocity stávají méně výrazné.

Koncept alexithymie také zahrnuje vliv vzdělávacích rysů na vývoj poruchy. Člověk může ztratit schopnost vyjádřit své pocity, když dítě je nucen na něj určité stereotypy ( „muži nepláčou“, „vyjádřit emoce na veřejnosti, je neslušné,“ atd.).

V současné době se také provádí aktivní výzkum, během něhož se vědci snaží nalézt odůvodnění teorie, že výskyt alexithymie může být spojen s organickými poruchami v struktuře mozku. Existuje předpoklad, že porucha se stane důsledkem mikrodamů corpus callosum - struktury zodpovědné za spojení mezi hemisférami. V tomto případě je činnost levého hemisféry ovládající emocionální potlačení a osoba sama je ve stavu neustálého meziseférického konfliktu. Podobná porucha je diagnostikována u většiny pacientů s psychosomatickými patologiemi.

Projevy

Alexithymia se projevuje řadou rysů povahy jednotlivců, ale znaky se netýkají pouze emocionální sféry:

  • Potíže s vnímáním a slovním vyjádřením vlastních pocitů. To znamená, že člověk není zbaven emocí, ale zcela schopen cítit celé široké spektrum, ale není schopen popsat jeho pocity. To vysvětluje obtížnost porozumění emocím jiných lidí;
  • Tendence k osamělosti. Obvykle se postupně objevuje v alexitýmech;
  • Omezená fantazie, neschopnost jakékoli tvůrčí činnosti vyžadující projev představivosti;
  • Takřka úplná absence živých, narativních snů;
  • Dobré logické strukturované a utilitární myšlení bez fantazie;
  • Odmítnutí konceptu intuice;
  • Další zajímavou vlastností problému, který je v úvahu, je to, že alexithymika často zmate emoce s tělesnými vjemy. Pokud se jich zeptáte, co teď cítí, můžete slyšet v odezvě "nepohodlné", "tiskne", "tiskne", "srdečně" atd.

Komplikace

Alixithymie není úplný nedostatek emocí u člověka, ale problémem je nemožnost je vyjádřit. Nevyjádřené pocity se hromadí v podvědomí, jejich fyzické projevy se také hromadí. V důsledku toho jsou lidé narušeni poměrem hormonů v těle, rozvíjejí se psychosomatické poruchy.

Vzhledem k dlouho potlačované emoce často vyvinou hypertenzi, aterosklerózu, ischemickou chorobu srdeční, kolitida, gastritida, peptický vřed, astma, dermatitida různého původu, alergické reakce, migrény a jiných chorob, které narušují normální fungování lidského těla. Další komplikací alexithymia se může stát s nadváhou jako neschopnost vyjádřit své pocity, podle studie, často vedou k nepravidelné stravování. V tomto případě je léčba duševních poruch na pozadí obezity zpravidla obzvláště obtížná pro odborníky. Tato porucha může také způsobit závislost osoby na alkoholu nebo omamných látkách.

Diagnostika a terapie

Alexithymie je detekována pomocí speciálních psychologických testů. To znamená, že nejčastějším tzv Toronto stupnice, která byla vyvinuta v Ústavu jmenován spondylitidy a obsahuje řadu otázek, jako odpovědi, ke kterému pacient si musí vybrat jednu z možností. Úroveň alexethymie je určena množstvím získaných bodů.

1. Oblasti mozku, které jsou aktivnější u lidí s alexithymií. 2. Mozkové oblasti vykazující menší aktivitu u lidí s alexithymií.

Jak již bylo uvedeno, primární alexithymie je poměrně špatně léčena, zatímco léčba sekundární formy poruchy je často velmi účinná. Hlavní metodou k boji proti tomuto problému je psychoterapie. Gestalt terapie, konvenční a modifikované psychodynamické techniky, hypnóza a art terapie ukazují největší účinnost při práci s alexithmics. Hlavním cílem jakékoli formy psychoterapeutické léčby je pomoci pacientovi naučit se rozpoznat a vyjadřovat své vlastní pocity. Dále se věnuje pozornost vývoji představivosti, který vám umožní výrazně rozšířit rozsah emocionálních projevů.

Pokud mluvíme o tom, zda je alexithymie léčena léky, jsou výsledky výzkumu na tomto tématu stále neúplné. V některých případech byla terapie s trankvilizéry za přítomnosti určitých psychopatologických příznaků, jako jsou záchvaty paniky, prokázána dobrá účinnost. Podle většiny odborníků musí být léčba dotyčné poruchy komplexní. Ujistěte se, že věnujte pozornost léčbě těch psychosomatických patologií, které vznikly v důsledku dlouhotrvajícího alexithymie.

Alexithymia - co to je, nebo co způsobuje emoční slepotu u některých lidí?

Co je alexithymie? Jak je neschopnost porozumět a vyjádřit své emoce, aby byly v dětství spojeny s emočním zanedbáváním? Jak získat přístup k vašim vlastním pocitům?

Alexey přiznal, že opustí svou manželku. "Řekla jsi jí o tomhle?" Zeptal se jeho přátelé. - "Musíš přiznat své ženě, že hledáš byt." Měla by vědět, že ji chcete nechat. "

"Řeknu jí to. Určitě vám to řeknu. Udělám to příští týden. Slibuji, "souhlasil Alexey.

Posluchači však pochopili, že to nikdy neudělá.

Alexithymia příklad

Můžete se zeptat - jak to je, muž plánuje opustit manželku, ale o tom ji neinformuje. Je Alexey Narcisem? Podvodník? Alkoholický nebo narkoman? Nebo možná je to sociopath?

Ne, nic takového. Ve skutečnosti je Alexej příkladným rodinným mužem, který nikdy neoplatil svou ženu. Nic z ní neskrývá. Nechce nikoho oklamat a neukazuje egoismus.

Důvodem je, že Alexej trpí těžkou formou alexithymie.

Alexithymia v psychologii je nemožnost definovat, popsat a vyjádřit své vlastní emoce.

Alexithymia test

Ti, kteří trpí alergií, odpovězte "ANO" na VŠECHNY následující otázky:

  • Je pro vás snadnější komunikovat na základě intuitivního chápání než pomocí slov?
  • Stáváte se při rozrušení jazykem?
  • Je pro vás těžké vyslovit, co cítíte?
  • Vyhýbáte se konfliktům?
  • Je pro vás těžké vyznávat někoho, kdo miluje?
  • Silné emoce vás zneklidňují, i když je uvidíte s někým jiným?

Alexithymia se může zdát jako závažný problém ve srovnání s mnoha dalšími, například depresí, úzkostí nebo poruchami osobnosti.

Ale mnohé z rozbitých manželství, zkažené vztahy, odcizení a nepřátelství způsobuje právě tato porucha a nic jiného. To je problém, který může přerušit život.

Jaká je příčina alexithymie?

Vědci identifikovali faktory, které přispívají k rozvoji této nemoci. Mezi hlavní příčiny patří dětské násilí, neurologické rysy a genetická predispozice.

Navíc existuje vysoká korelace mezi alexithymií a nedostatečnou pozorností rodičů na emoce dítěte. V důsledku toho se děti nemohou naučit řídit emoce.

Syndróm emočního zanedbávání v dětství často zůstává bez povšimnutí. Chcete-li zjistit, zda trpíte jejími účinky, odpovězte na následující otázky.

Alexithymia - neschopnost porozumět a vyjadřovat pocity

  1. Necítíte se s kamarády nebo se necítíte součástí rodiny?
  2. Buďte pyšní na sebe, když se vám to podaří bez pomoci druhých?
  3. Je pro vás těžké požádat o pomoc?
  4. Přemýšlejí vaši přátelé nebo příbuzní o vašem odcizení a izolaci?
  5. Myslíte si, že jste neuvědomili svůj osobní potenciál?
  6. Často chtějí být sami?
  7. V hlubinách své duše považujete sebe samého za podvodníka?
  8. Obvykle se v sociálních situacích cítit nepříjemně?
  9. Často se cítite frustrovaní nebo naštvaní na sebe?
  10. Snažíte se soudit sami sebe drsněji než ostatní?
  11. Srovnejte se s ostatními a často ve vaší prospěch?
  12. Je snadnější milovat zvířata než lidi?
  13. Pocit nepříjemného nebo rozrušeného bez zjevného důvodu?
  14. Často nevíte, co cítíte?
  15. Je pro vás obtížné zjistit vaše silné a slabé stránky?
  16. Někdy máte pocit, jako byste se dívali ze strany?
  17. Mohl byste se snadno stát opuštěným?
  18. Je pro vás těžké uklidnit a uklidnit se?
  19. Někdy se cítíte prázdné
  20. Hluboko si myslíte, že s tebou je něco špatně?
  21. Máte potíže se sebediskem?

Čím více odpovědí "ano", tím pravděpodobnější je, že syndrom emočního zanedbání ovlivňuje váš život.

Jak se zbavit alexithymie?

    Přestaňte se obviňovat. Pravděpodobně není žádný problém s mozkem. A vše je v pořádku s genetikou.

Váš problém je řešitelný, ale nevybrali jste si a nepřispěli k jeho vzniku a rozvoji. Jediné, co musíte udělat, je chtít zvládnout to.
Přestaňte skrývat své obtíže od milovaných. Potvrďte problém a nedostatek vhodných dovedností.

Zbavte se falešné viny nebo hanby a vyprávějte o problému - vašeho manžela, blízkého příbuzného nebo terapeuta.
Rozvíjet dovednosti řízení emocí. Když jste byla dítě, mezi vámi a vašimi emocemi vzrostla stěna.

Jako dospělý jste se přesvědčili, že nemáte žádné pocity. Ale jsou, a máte k nim přístup. Můžete se naučit rozpoznat a vyjádřit své pocity.

Kromě Toho, O Depresi