Jak léčit depresi doma - vypořádáme se bez antidepresiv

Únava, apatie, špatná nálada - každý člověk pravidelně čelí těmto problémům. Trvalé udržení dobré nálady a pocit skvělosti je prostě nemožné, avšak v některých případech mohou trvalé emocionální poruchy indikovat rozvoj deprese. Současně ne všichni přesně ví, jak se tato nemoc projevuje, proč se může vyskytnout a jak léčit depresi bez použití antidepresiv.

Jaké jsou příčiny deprese?

Pokud se rozhodnete začít léčit depresi doma, máte mnoho možností:

  • fyzická aktivita;
  • oblíbené hobby;
  • zvířecí terapie;
  • meditace;
  • hardwarové techniky (například inovativní zařízení STIOTRON);
  • pomoc přátel a příbuzných, atd.

K léčbě deprese je třeba určit zdroj problému, který může být:

  • porod, menopauza (u žen);
  • osobní poruchy;
  • ztráta milovaného člověka;
  • nespokojenost práce;
  • některé nemoci včetně hormonálních poruch;
  • a mnoho dalších.

Aby léčba deprese byla účinná, musíte nejprve určit příčinu depresivního stavu, což není vždy možné udělat samostatně. Pokud tedy nemůžete určit podstatu problému, stačí kontaktovat specialisty, aby nedošlo k ublížení se samoléčbou.

Dále se podíváme na:

  • symptomy deprese;
  • jak léčit depresi sami.

Symptomy deprese: jak rozlišovat špatnou náladu od nebezpečné nemoci?

V některých případech máme tendenci ignorovat příznaky deprese a matoucí je společnými blues. Výskyt následujících příznaků depresivního stavu by vás měl upozornit a povzbudit vás k návštěvě lékaře:

1. Emocionální symptomy:

  • podrážděnost;
  • vina;
  • nespokojenost s vámi;
  • neschopnost požívat;
  • smutek

2. Příznaky chování:

  • neochota vidět ostatní;
  • vyhýbat se komunikaci;
  • pasivita;
  • apatie;
  • pesimismus;
  • zhoršení pozornosti;
  • snížená rychlost myšlení;
  • negativním postojem vůči světu a sobě samému.

3. Fyziologické symptomy:

  • ztráta chuti k jídlu nebo nezdravá touha po jídle;
  • bolest v různých částech těla;
  • poruchy spánku;
  • snížené libido;
  • porušení intestinální motility.

Stanovení diagnózy v případě deprese je úkolem kvalifikovaného odborníka, nicméně pacient může podezření na přítomnost onemocnění pro řadu příznaků.

Jak zacházet s depresí sami, aniž byste vyhledali pomoc lékaře?

Deprese vyžaduje odbornou pozornost. Přinejmenším před léčbou deprese je nutné se ujistit, že je přítomna, což je možné pouze po konzultaci s lékařem.

Nicméně, i když vám lékař diagnostikoval depresi, není nutné uchýlit se k užívání antidepresiv, které způsobují řadu vedlejších účinků a nejsou vždy nejlepším způsobem léčby této nemoci.

Proto pokud se chcete zbavit deprese sami, potřebujete:

1. Naučte se uvolnit mysl

Negativní myšlenky neustále sledují pacienty s depresí, takže problémem číslo jedna je naučit se je zbavit. Pomůže to meditaci. Je lepší, když relaxační praxe je kolektivní. Čtení pomáhá spoustě lidí odvádět pozornost od negativních - pomáhá uvolnit mysl a odvrátit se od problémů.

2. Postarejte se o relaxaci těla

Díky biofeedbaku mozku reaguje na změny v těle a naopak. Pokud prokážete mozku, že vaše tělo je uvolněné, bude automaticky reagovat uvolňováním dopaminu - a budete se cítit lépe. Tento efekt lze dosáhnout pomocí relaxačních masáží, speciálních dýchacích technik, meditace, příjemné péče a dokonce i úsměvu.

3. Pokuste se cvičit

Fyzická aktivita je pro tělo nutná z různých důvodů, včetně zachování pozitivního postoje. Sedavý životní styl je nepřítelem tělesného i duševního zdraví. Dopamin je vyráběn v reakci na cvičení, protože jogging na čerstvém vzduchu, jízda na válečcích, jízda na kole, lyžování, tanec, aerobik, aktivní hry - všechny tyto druhy fyzické aktivity pomohou zlepšit vaši náladu.

Pro léčbu deprese by přístup měl být komplexní: je třeba zajistit správnou výživu, relaxaci, komunikaci s příbuznými.

4. Dodržujte zásady dobré výživy.

Pokud mozek neobdrží dostatek živin, nemůže fungovat normálně, takže se snažte, aby se vaše menu změnilo a poskytlo tělu vitamíny.

Výše uvedené body patří mezi hlavní v léčbě deprese. Kromě toho existují různé způsoby, jak zlepšit váš stav: chatování s přáteli, procházky na čerstvém vzduchu, procvičování oblíbených koníček, kreativita, aromaterapie, zpěv a mnoho dalších příjemných aktivit. Naučte se užívat si malé věci a v žádném případě se nespotřebujte - nechte své milované pomáhat znovu získat lásku k životu!

Líbí se vám tento článek? Sdílejte s přáteli na Facebooku:

Příprava antidepresiv doma

Víte, že většina lidí, kteří podléhají pečlivému vyšetření, lze snadno spočítat mezi duševně nemocnými?

Diagnostiky se samozřejmě liší.

A ne bez smyslu pro humor, lékaři říkají, že každá třetí osoba snadno ospravedlní přítomnost schizofrenie. A tendence k prodloužené depresi - každou vteřinu.

Přibližně každý sedmý podléhá nekontrolované agresi a téměř všichni se mohou pochlubit nestabilitou nálady!

Co můžete dělat - to je poplatek za rytmus života, neschopnost odpočinku, špatnou ekologii atd.


Nečekejte, až se deprese dostane sama. Čím dříve budete jednat, tím dříve se dostanete z depresivního stavu.

Nezapomínejte však na to, abyste svým farmářům vydělali čestně vydělané peníze, připravte antidepresiva sama. Tradiční medicína naštěstí nabízí dostatečný počet antidepresiv "ručně vyrobených", což může být také užitečné topné pláště.

Antidepresivum na bázi rozmarýnu, plodu z hlohu a kořenového elecampanu. Vezměte 1 lžíci směsi těchto rostlin, vařte 400 ml vroucí vody. Pozor! Rosemary je jedním z účinných antidepresiv, takže je vždy velmi nežádoucí, aby to bylo. Poslouchejte svou pohodu a užívejte tuto infuzi, pokud máte pocit, že opravdu potřebujete tonikum a tonikum.

Antidepresivum založené na kořenech Lyubky, Eleutherococcus a Peppermint. Vezměte 1 lžíci každé z těchto rostlin, nalijte 1 šálek vařící vody. Nechte vařit 1-2 hodiny, pokračujte. Napijte 50 ml 4krát denně a přidávejte do odvaru med. Tento nástroj dokonale tónuje a posiluje tělo, rychle obnovuje sílu během deprese, únavy a únavy.

Antidepresivum s tonickým a imunostimulačním účinkem. Vezměte 2 lžíce hloh a šípku, 1 lžíci kopřivy, 1 lžičku kořenů Rhodiola a Zamanihy, vložte do termosu a nalijte 2 litry vroucí vody. Trvejte 6 hodin a pijte 0,2 litry 2-3x denně.

Příznaky a léčba deprese doma samotné

Deprese je onemocnění moderního člověka, které negativně ovlivňuje emocionální rovnováhu, narušuje kvalitu života a ovlivňuje jeho různé sféry.

Výskyt deprese není nezbytně doprovázen psychologickým traumatem. Někdy se choroba vyskytuje bez důvodu.

Příznaky deprese a diagnostické metody

Správná diagnostika deprese není tak snadná, protože je jedním z příznaků psychosomatických onemocnění. Diagnóza začíná rozhovorem, průzkumem pacienta, různými testy.

Existuje takzvaná "depresivní triáda", podle které je nemoc určena.

  1. Prodloužení inhibice je doprovázeno pomalostí, tuhostí pohybů.
  2. Pomalost řeči a myšlení se projevuje v zkresleném vnímání světa, ticho.
  3. Špatná nálada během deprese nezávisí na okolních událostech.

Po konzultaci provede lékař klinické hodnocení. Někdy je nutné provést testy na fungování štítné žlázy, aby bylo možné identifikovat možné nemoci ovlivňující náladu.

Běžné příznaky deprese:

  • svalová únava spolu s inhibicí;
  • denní ospalost a nespavost v noci;
  • výrazné kolísání hmotnosti;
  • bolest břicha, průjem, zácpa;
  • podrážděnost a agrese vůči ostatním;
  • zhoršení koncentrace;
  • nepřiměřené úzkostlivé myšlenky, posedlost;
  • nedostatek sebedůvěry;
  • neochota opustit osobní prostor.

Samovražedné myšlenky se vyskytují u lidí trpících těžkými depresemi. V takovém případě je třeba vyhledat pomoc od odborníka.

Druhy deprese a příčiny

Existuje několik typů deprese:

  • exogenní vzhled se projevuje vlivem vnějších podnětů. Může to být ztráta práce, smrt milovaného člověka, odloučení od milovaného člověka a tak dále;
  • endogenní se vyskytuje v důsledku vnitřních problémů, někdy člověk nemůže vysvětlit příčinu poruchy.

Exogenní deprese prochází, když člověk přijímá situaci jako takovou nebo najde optimální řešení problému.

Léčit endogenní depresi je obtížné, protože vyvolává vývoj závažné duševní nemoci.

Názory lékařů na toto téma se liší. Někteří souhlasí se zněním výše popsaných typů deprese. Jiní argumentují, že exogenní deprese není méně nebezpečná než endogenní.

Stádo nemoci

Zvažte několik stadií onemocnění.

  1. Špatná nálada a smutek. Nevyřešené záležitosti se shromažďují, emoční stav opouští mnoho. Všichni se setkali s takovou věcí. V této fázi je třeba se sami spojit.
  2. Úzkost bez jakéhokoli důvodu dělá obtížné se soustředit. Člověk často trpí poruchami spánku, ztratil zájem o to, co bylo důležité.
  3. Třetí etapa je doprovázena přilákáním pozornosti ostatních. Osoba trpící depresí je nedostatečná, což způsobuje vlastní podráždění pro sebe i pro ostatní.
  4. V této fázi se člověk stává kritikem. Nemá rád všechno a všichni, stává se nesouvislý, pomluva je nahrazena tichem.
  5. Poslední fáze depresivního stavu zahrnuje obsedantní myšlenky o smrti. Osoba je zavřená, odmítá kontakt s ostatními lidmi. V některých případech se pokouší spáchat sebevraždu. Pokud v této fázi nikdo nebude pomáhat, zblázní se nebo spáchá sebevraždu.

Někteří lidé snadno překonávají všechny překážky, jiní spadají do deprese, která se změní v hlubokou depresi. Jedná se o závažnou nemoc, která vyžaduje kompetentní přístup.

Vlastnosti endogenní deprese

Endogenní deprese vyvolává určitou kombinaci znakových znaků, nepříznivé dědičnosti, životní styl. Prokazuje tento typ onemocnění jako důsledek emočního stresu, ve kterém osoba zůstává po celé roky.

Lidé, kteří mají tendenci ovládat všechno, jsou zřídkakdy spokojeni se svým životem, snaží se vše předvídat, realizovat sebe, dosáhnout svých cílů. Navíc k těmto kvalitám jsou příliš citliví, obávají se názorů ostatních, zranitelných a emočně nestabilních.

Pokud se všechno pokazí podle plánu, člověk jde do sebe, oplocí se od ostatních, často se rozpadá, cítí se deprimovaný a prázdný. V tomto scénáři se vyvíjí endogenní deprese se všemi následnými následky.

Tóny nukleární deprese

Psycho-emocionální stav nově narozené matky je nestabilní. Mnoho žen po porodu má depresi.

Symptomy poporodní deprese jsou:

  • rozmar;
  • nerovnováha;
  • nadměrná emocionalita.

Emocionální nestabilita je vyvolána takovými faktory, jako je nejistota, vina, napětí, dramatické změny, nové povinnosti.

Většina žen se vyrovná s poporodní depresí sama. Existují však ti, kteří se nemohou dostat z neustále potlačeného státu bez pomoci zvenčí. Podpora blízkých lidí hraje důležitou roli, v případě potřeby je třeba poradit se svým lékařem.

Léčba léků

Žádná jiná existující léčiva nebyla uznána za nejlepší v boji proti depresi. Většina léků eliminuje příznaky nemoci, nikoliv příčinu.

Antidepresiva jsou více populární než kdy jindy. Opravdu pomáhají, ale pouze v případě jmenování lékaře.

Léčba léků zahrnuje: antidepresiva, neuroleptika, normotika, antihypoxanty. S ohledem na výše uvedené přípravky dodržujte uvedené dávkování.

Samošetření pro depresi doma

Samotná léčba onemocnění je vhodná v počátečních fázích vývoje depresivního stavu a je nepřijatelná pro závažné duševní poruchy. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit deprese, považujte za nejznámější.

Léčba pilulkami

Lékárny jsou plné antidepresiv, které se prodávají bez lékařského předpisu. Léky odstraňují úzkost, nespavost, potlačují depresi.

Silné antidepresiva bez předpisu se neprodávají, ale můžete si koupit lehké tablety, které ovlivňují vaši pohodu a náladu.

  1. Maprotilin odstraňuje inhibici, eliminuje apatii a úzkost. Kontraindikace k použití: těhotenství, onemocnění ledvin.
  2. Prozac eliminuje záchvaty paniky, zmírňuje posedlost. Užívání léků je člověk vyrovnaný.
  3. Paxil odstraňuje fóbie, deprese, stresující situace.
  4. Persen uklidňuje nervy, skládá se z přírodních složek.

Některé vitamíny a aminokyseliny stabilizují náladu, poskytují živost a vitalitu, mají mírný sedativní účinek. Indikace pro depresi: vitamíny B, vitamín C, D.

Cvičení v boji proti depresi

V boji proti špatné náladě a depresi pomáhá běh, což přispívá k produkci endorfinů, které jsou odpovědné za pocit radosti.

Nejen běh pomáhá zbavit se posedlých myšlenek. Pomůže vám to tanec, jízda na kole, pěší turistika, plavání a mnoho dalšího. Vyberte lekci, která vám dává radost a začněte cvičit, bez ohledu na to, jak těžké to může být zpočátku.

Skvělou alternativou intenzivního tréninku je jóga. Pravidelné třídy zlepšují náladu, tónují, plní energii, odolávají depresi.

Vodní úpravy pro zvýšení nálady

Je známo, že voda čistí nejen tělo, ale i duši. Pravidelné úpravy vody zmierňují psychický a emoční stres.

Uvařte se s aromatickými oleji, které mají relaxační a uklidňující účinek. To je nejjednodušší způsob, jak zlepšit náladu.

Dvakrát týdně se okoupejte s přídavkem infuze kořenů valeriánů a odvar z borových jehlic.

Pokud máte čas, nepopírajte si potěšení z procházky po vodě (řeka, jezero udělá), není nutné plavat. 5 minut stačí, abyste se cítili uvolněně a zapomněli na problémy.

Používejte teplé ponožky na mokré noze. Projděte pokoj, dokud nejsou nohy zcela suché.

Se špatnou náladou, ztrátou síly, depresí, sprchou to zvládne. Při sprchování si představte, že všechny problémy zmizí s vodou.

Výživa proti depresi

Mnoho lidí je zvyklé, že se chopí svých problémů, tudíž nadváhy a obezity. Ukazuje se, že existují produkty, které pozitivně ovlivňují emocionální stav a na obrázku se nezobrazují.

V období deprese se postarat o stravu, musí být kompletní. Mezi produkty antidepresiv vystupují: banány, jahody a tmavá čokoláda.

Vitamín B přítomný v potravinách má relaxační účinek. Jezte pravidelně: krevety, losos, tuňák, kuřecí maso, hovězí játra, lískové ořechy.

Lidové prostředky pro depresi

Že jediní lidé nebudou myslet na zlepšení zdraví. Někteří jsou léčeni bylinkami, jiní dělají akupunkturní gymnastiku a jiní mění svůj životní styl a přinášejí zdravé návyky.

Zpracování medu

Chemické složení medu jsou látky, které pozitivně ovlivňují nervový systém.

Výrobek obsahuje:

  • Vitamíny B;
  • vitamín E;
  • provitamin A;
  • selen a hořčík;
  • glukózy.

Jedná se o látky proti stresu, které pomáhají čelit problémům, vyrovnávají se s nespavostí, odstraňují únavu a apatii a snižují nervozitu.

Možná vás zajímá článek o léčbě roztroušené sklerózy.

Po přečtení tohoto článku se dozvíte všechny příznaky a léčbu štítné žlázy.

Nápoje pro depresi

Některé nápoje, stejně jako výrobky, mají antistresový efekt.

  1. Od špatné nálady ušetříte nápoj mátou a citrónovým balzám. Byliny uklidňují, dávají nápoju jedinečnou chuť a vůni. Lemon a med pomůže posílit efekt;
  2. Má relaxační účinek na čaj se zázvorem, kakaem a medem. Jako bonus si uvědomujeme vlastnosti spalování zázvoru tuku;
  3. Smíchejte 2 svazky čerstvých listů a šťávy z 4 pomerančů. Jednoduchý nápoj povznášející, má uklidňující efekt;
  4. Budete potřebovat 500 ml vařeného mléka a lžíce šlehačky. Smíchejte přísady, zahřejte na sporáku. Přidejte 100 g horké čokolády. Zahřejte nápoj, dokud se čokoláda úplně nerozpustí. Použijte ve formě tepla, přidejte špetku skořice.

Recepty odvarů a tinktur

  • Ženšen - rostlina, která má uklidňující efekt.

Rozdrtíme 50 g kořene rostliny, naplníme jí 500 ml alkoholu. Nechte sklenici po dobu jednoho měsíce. Kondenzaci před použitím. Použijte bylinkovou tinkturu 20 kapek třikrát denně.

  • Anestezie je užitečná při nervovém vyčerpání, poruchách spánku.

Vařte dvě lžíce drceného kořene rostliny v 500 ml vroucí vody. O hodinu později, zatěžte. Infuzi rozdělte na přibližně 4 dávky.

  • Cucumber byliny povzbuzuje a povznášející.

Suchou trávu (1 polévková lžíce) nalijte do 200 ml vroucí vody. Po několika hodinách je to napětí. Jedná se o jednu dávku stresu.

  • Kořeny čekanky se zbaví temných myšlenek, které jsou pozitivně nastaveny.

Bude to trvat: 2 lžíce nakrájeného kořene a sklenici vroucí vody. Chlazení nápoje. Používejte 6krát denně na lžíci.

  • Ficus zmírňuje depresi.

Odřízněte 3 listy z pokojové rostliny, umyjte a vysušte. Získejte asi 50 gramů kaše. Přidejte ji do 500 ml kvalitní vodky. Nechte 12 dní. Kmen. Položte 15 kapek tinktury na kostku cukru, vezměte 3krát denně.

  • Kácení květin vyléčí melancholii a duševní poruchy.

Vezměte jednu lžíci sušených květin z levandule, fenyklu a anýzu. Naplňte je sklenicí vroucí vody. Chladné, napětí. Vezměte si to ráno, odpoledne a večer.

  • Ptačí Highlander pro jasnost mysli.

Suché suroviny (2 lžíce) přidejte vroucí vodu na půl litru. Chladné, napětí. Vezměte si 4x denně, 100 ml před jídlem.

  • Bylinná sbírka snižuje blues.

Vezměte 2 části chmele, jednu část kořenu valerianu, citrónovou kaši a heřmánku. Smíchejte přísady s práškem. Přidejte 2 polévkové lžíce bylinky do 400 ml vroucí vody. Po 20 minutách přetřete infuzi a po celý den připravte malý porce připravený vývar.

  • Tinktura na vodky vyléčí sezónní blues.

Odstraňte kůru z 1 citronu, přidejte jej na litr vodky. Přidejte špetku muškátového oříšku, drcený koriandr, 2 kořeněné hřebíčky, 10 g citrónového balzámu a špetku drceného kořene angelice. Nechte 14 dní vložit na temné chladné místo. Dejte tinktura a přidejte jednu lžíci do čaje.

  • Čínská lemongrass se vrátí do síly.

Vezměte sušené ovoce citrónové trávy, kotlety. Dost 1 polévkové lžíce. Vroucí se 200 ml vody asi 30 minut. Chladné, napětí. Vezměte si vývar na lžíci, ráno a večer.

Pylová léčba

Pyl je přirozený antidepresivum s léčebnými vlastnostmi.

  1. Akuciový pyl je považován za mocný sedativa;
  2. Kukuřičný pyl upokojuje nervy, zmírňuje bolesti hlavy, obnovuje ochranné funkce těla;
  3. Pyl rozmarýlu zmírní chronickou únavu;
  4. Levandule pyl posiluje nervový systém, má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního systému.
  5. Pyl rozmarýnu zmírní únavu, vrátí sílu.

Bez ohledu na typ pylu je doporučeno stejné dávkování, 1 čajovou lžičku před každým jídlem. Tento způsob, jak se zbavit deprese, má kontraindikace, včetně: individuální nesnášenlivosti ke složkám, alergických reakcí, tendence k krvácení do těla, cukrovky, těhotenství a krmení.

Prevence deprese

Stlačený člověk vidí všechno v černé barvě, takže se naučíte všimnout si pozitiv v každé situaci. Pro optimisty není problém žádný problém, ale příležitost najít cestu a udělat to s nejmenší ztrátou.

Světový názor se přes noc nezmění, na něm budeme muset pracovat. Zastavte sebeobnovení, milujte sebe tak, jak jste. Naučte se radovat z toho, co máte, ale nezastavujte se tam.

Neváhejte na problém, přemístit pozornost na příjemné chvíle. Oceňujte sebe a svůj čas, odpočiňte si a neříkejte se do rámy, abyste se dostali ven, které mohou být velmi obtížné.

Existují pravidla, která pomohou rychle a trvale se zbavit deprese:

  • dobrý spánek eliminuje posedlé myšlenky;
  • vyvážená výživa obnovuje nervový systém;
  • cvičení, pravidelné cvičení zabraňuje depresi;
  • dělat něco, co přináší potěšení.

Každý člověk zná tato jednoduchá pravidla, ale vědí jednu věc a dělá druhou.

Pokud sebevražedné myšlenky neodcházejí, okamžitě promluvte s blízkými lidmi, poraďte se s lékařem, udělejte vše, abyste se dostali z hluboké deprese s minimální ztrátou.

Závěr

  1. Deprese je duševní porucha doprovázená depresí, ztrátou síly, negativními myšlenkami.
  2. Těžká deprese vyžaduje lékařský dohled.
  3. Nemoc je léčena antidepresivy nebo populárními metodami.
  4. V boji proti depresi pomáhá sport, vyvážená výživa, léčba bylinnými infuzemi a odvarováním.

Nabízíme vám video, ze kterého se dozvíte povahu deprese a jak se s ní zbavit:

Léčba deprese doma: rada psychiatra

Deprese je duševní porucha, která je charakterizována triadou klasických příznaků: snížení nálady s neschopností cítit radost, zpomalení myšlenkových procesů s neustálým pesimismem a motorickou inhibicí. Hlavní nebezpečí deprese spočívá v kognitivních a kognitivních poruchách, které můžete po konzultaci s psychiatrem vyzkoušet doma.

Hloubka, stupeň a typ deprese by měl lékař určit a je žádoucí, aby to co nejdříve. Čím delší deprese existuje, tím těžší je s ní vyrovnat. Když se skutečné deprese rozvinou, existuje vždy nebezpečí sebevraždy a po incidentu příbuzní "posypali popelem na hlavu" a litovali, že včas nepodali osobu lékaři, ale nic se nemohlo změnit.

Naléhavost problému

Četnost deprese jistě zachycuje onkologické a kardiovaskulární onemocnění, podle prognóz bude do roku 2020 vést porucha. Toto onemocnění postihuje lidi v kvetoucím věku 25 let. Více než 60% sebevražd je způsobeno touto poruchou. Impuls může být jakýkoliv stres, který je hojný - rodinné a profesní problémy, rozvod, smrt příbuzných, sociální problémy. Rytmus života nedovoluje člověku, aby přišel k jeho smyslům a čas od času "strávil" negativní.

Hlavní projevy deprese:

  • deprese, která nesouvisí s okolními podmínkami života, trvá nejméně 2 týdny;
  • ztráta zájmu o život a neschopnost získat radost z toho, co vždy způsobilo radost;
  • konstantní porucha, která není spojena s zatížením a po odpočinku se nezlepšuje.

Příznaky deprese existují samy o sobě a život a události v něm - samostatně.

Léčba léků

Používají se následující skupiny léčiv:

Vyvedení osoby z deprese, aniž by došlo k odcizení a udržení pracovní kapacity, je celé umění, které dokáže pouze zkušený lékař.

Trh s antidepresivy je obrovský, podle statistik zaujímají tyto léky třetinu celkového množství léků používaných v naší zemi. V jiných zemích je situace ještě strmější, někdy užívá antidepresiva v dospívání. Pouze psychiatr nebo psychoterapeut může lékař předepsat správně a v správné dávce. Pokud se budete řídit doporučeními lékaře, dokonce i v pokročilých případech se ochorení zmírní během jednoho měsíce.

Délka trvání kurzu závisí na struktuře chorobného stavu, někdy musí být podporovaná léčba po dobu několika měsíců. Léky modifikují a zmírňují depresi, ale trvání epizody je málo ovlivněno, onemocnění teče podle svých zákonů.

Další informace o lécích používaných k léčbě depresivních poruch.

Důležité doplnění

Nemoci duše a těla existují na různých stránkách pouze v učebnicích, ve skutečnosti je vše propojeno. Jakákoli porucha těla zhoršuje depresi, protože mění mnoho fyziologických parametrů. Je žádoucí zacházet se všemi, co obtěžuje člověka - od kariousového zubu až po poruchu srdečního rytmu. Návrat funkcí vnitřních orgánů do normálu je schopen stabilizovat duševní stav.

Kde začít?

S normalizací jídla a každodenní rutinou. Mnoho lidí podceňuje význam výživy. Obsah kalorií je obvykle dost, ale kvalitativní kompozice se v každodenním životě věnuje zřídka.

První věc, kterou je třeba upravit, je správná rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů. Dospělý člověk s průměrnou fyzickou aktivitou potřebuje asi 100 g bílkovin, 80 g tuku a 400 g sacharidů denně. Pokud není dostatek nezbytných živin, přeruší se mnoho procesů udržování homeostázy.

Živočišné bílkoviny jsou základem syntézy buněk, zdrojem esenciálních aminokyselin. Bez příjmu živočišných bílkovin, obnovení buněk, práce enzymů, tvorba krve, endokrinní procesy, přenos nervových impulzů a mnohem více, jsou nemožné.

Pokud je nedostatek tuků, buněčné membrány a enzymy trpí, paměť se zhoršuje, mentální a kognitivní procesy jsou narušeny, koncentrační pozornosti, zhoršení zraku a účinnost prudce klesá.

Přebytek sacharidů vede k poškození cévní stěny, vyvolává obezitu a diabetes mellitus, posun acidobázické rovnováhy nebo metabolickou acidózu.

Porušení denního rytmu spánku a bdění není méně katastrofální. Osoba má vrozený cirkadiánní rytmus nebo denní fluktuace biologické aktivity všech fyziologických procesů. Dalším názvem tohoto jevu jsou biologické hodiny. Každá osoba má svůj vlastní chronotyp nebo preferované hodiny denních aktivit a noční odpočinek.

Sluneční světlo ovládá cirkadiánní rytmus, který je vnímán suprachiasmatickým jádrem v přední části hypotalamu. Signály z hypotalamu se týkají produkce hormonů, produkce moči, tělesné teploty, hladiny krevního tlaku. Současně životně důležité orgány - srdce, ledviny, játra - mají své vlastní každodenní rytmy, které se vždy zcela neshodují s hlavním.

Léčba je nemožná bez normalizace denního rytmu.

Psychoterapie

Nejdůležitější součástí léčby deprese je, že může restrukturalizovat úroveň reakce na problémy. Používají se následující metody:

  • behaviorální - učení odpovídající denní činnosti, zničení těch technik, které podporují depresi;
  • interpersonální - učení se společenským dovednostem, získávání pomoci od příbuzných a přátel, snaha o sebe vidět očima druhých;
  • rodina - pokus o změnu rodiny do jednoho systému, ve kterém každý má své vlastní funkce;
  • existenciální - pokus prosazovat člověka k realizaci významu jeho života, jeho účelu a schopnosti maximalizovat sebe;
  • psychodynamika - studium podvědomých procesů určité osoby;
  • klient-centrovaná nebo Rogersova terapie, v níž se pacient stane odborníkem pro sebe, posuzuje "ze strany" mnoho svých činů.

Fyzická aktivita

Moderní odborníci hodnotili jako alternativu k psychotropním lékům. Fyzická aktivita zlepšuje přenos nervových impulzů, zvyšuje koncentraci endorfinů nebo sloučenin podobných morfinům, snižuje hladinu kortizolu nebo hormonu, který "zpracovává" stres, zvyšuje produkci serotoninu nebo "hormon štěstí". Cvičení také zvyšuje tělesnou teplotu, což urychluje metabolické procesy.

Současně se fyzická aktivita zlepšuje komunikačními schopnostmi, protože sporty se zřídka dělají samy. Dokonce i jednoduché jogging na čerstvém vzduchu přispívá k získání nových kontaktů.

Nepochybně ti, kteří nemají rádi fyzické aktivity, nejsou nuceni praktikovat. Místo toho můžete chodit na čerstvém vzduchu, užít si deště nebo rozmary přírody. Takové procházky jsou nutné 2-3x týdně. Je skvělé, pokud rodinní příslušníci tvoří společnost, takže bude pacient pohodlný.

Lehké a barevné ošetření

Správným názvem je luxusní terapie. Sluneční světlo funguje nejlépe, protože je přirozeným stimulátorem.

Dopad slunečního světla je mnohostranný. To a syntéza vitaminu D z cholesterolu, normalizace metabolismu vápníku a fosforu, fyzická vytrvalost, rychlost myšlení, regenerace nebo opravy tkáně. Při působení slunečního světla se zvyšuje celkový odpor těla. Červená barva spektra dává naději a vnáší optimismus, oranžové tóny dávají radost a teplo, zelená poskytuje pohodlí. Výška modré oblohy se uklidní.

Ultrafialová část snižuje viskozitu krve, zlepšuje tkáňové dýchání, produkci hormonů, urychluje metabolismus. Množství slunečního záření, které lidé vidí během dne, je přímo spojeno s jejich náladou. Fenomén sezónní deprese je známý, když na podzim, a zvláště v zimě, někteří lidé "hibernovat", trápí a mají tendenci čekat na temnotu v naprosté nečinnosti.

Umění terapie

To je dopad umění a tvořivosti v nejširším slova smyslu. Musíte věnovat pozornost a trávit čas na všechno krásné, které je v této době k dispozici v této oblasti. Ne všichni žijí ve velkých městech, kde je možnost přemýšlet o velkých uměleckých dílech - obrazů, soch, vysokých vzorků městské transformace.

Nicméně pro člověka, který objevil radost z života, není místo tohoto života tak důležité. Krásné je možné nalézt ve všem, co obklopuje člověka - kvetoucí pramen, dešťovou kapku na zeleném listu, západ slunce, klidnou řeku a jednoduché ptáky. Poznání sebe sama jako rovnocenné části světa vám umožňuje vidět známky radosti v téměř každé minutě.

Aromaterapie

Vůně jsou něco, co z pamětí nezmizí. Událost může být dlouhou dobu vymazána z paměti, ale stačí vdechnout zapomenutý zápach - a paměť ožívá okamžitě. Parfémový průmysl nabízí obrovský výběr přírodních vonných látek extrahovaných z rostlin a zvířat. Je to koncentrát přírody ve láhvi, kterou můžete vždy použít.

Mincovna, rozmarýn, citrón, růže a vanilka jsou považovány za neutrální pachy, které kladou pozitivní osobu. Každá osoba má své vlastní preference pachů, je důležité si vybrat, co změní náladu k lepšímu.

Nové dojmy a zájmy

Nejlepší způsob, jak snížit depresivní příznaky. Pokud je to možné, potřebujete se zotavit na výlet. Zámořské země nejsou povinné, jsou zde výlety do města, výlety, výstavy, divadelní premiéry, městské festivaly.

V nejmenším městě najdete něco pro každého. Pomáhá otřásnout novým druhem činnosti. Nikdy není pozdě naplnit svůj sen a dělat to, co jste už dávno chtěli - naučit se řídit auto, skočit s padákem, dělat suché práce, napsat příběh, ovládat počítačové technologie.

Je důležité, aby v průběhu zvládnutí nové dovednosti byly nevyhnutelně vytvořeny nové známosti a kontakty, objevují se přátelé a podobně smýšlející lidé.

Bylinné poplatky

Skvělý pomocník při překonávání deprese (přečtěte si více o tradičních metodách léčby). Pro zlepšení nálady se používá:

  • Třezalka tečkovaná, používaná k léčbě deprese ze 17. století, musíte pít ve formě čaje (2 lžíce bylinky na šálek vroucí vody) po dobu 3 měsíců;
  • mátový a citrónový balzám ve formě infuze v noci pro usnadnění usínání;
  • motherwort a valerián, vařený jako čaj a pokrytý talířem, aby se éterické oleje neodpařovaly;
  • čaj nebo infuze směsi bylin, pro které existuje individuální preference.

Komplexní léčba deprese vede vždy k pozitivnímu výsledku.

Přečtěte si více o tom, jak správně léčit depresi, a jak je psychologická pomoc pro tuto nemoc organizována.

Autor článku: Psychiatr, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Léčba deprese bez léků doma

Deprese je jednou z nejčastějších onemocnění naší doby. Úspěch léčby závisí na vhodnosti zvoleného nástroje pro pacienta. Existuje mnoho metod léčby poruchy: lidové recepty, použití léků, postupy, netradiční metody. Některé formy deprese mohou být vyléčeny doma bez použití léků.

Dlouhodobé namáhání ovlivňuje hormony tvořené mozkem. Nadměrná produkce kortizolu jedů hippocampus - část odpovědná za vnímání a uchovávání nových informací. Existuje selhání ve vývoji neurotransmiterů ve směru zvyšování norepinefrinu, které je zodpovědné za fyzické, emocionální zatížení a náklady na energii, a snižuje serotonin, reguluje náladu člověka, jeho spánek.

Poruchy funkce mozku mohou být vyvolány:

1. Dědictví. Depresivní gen nebyl zjištěn, ale studie ukázaly, že lidé, jejichž příbuzní trpěli takovými duševními poruchami, jsou ohroženi.

2. Léky. Patří sem:

  • barbituráty;
  • adrenoceptorové blokátory;
  • benzodiazepinů.

3. Chronická onemocnění. Léčba deprese však může zlepšit stav základního onemocnění. Mezi tyto nemoci patří:

  • srdeční selhání;
  • diabetes;
  • onemocnění ledvin;
  • artritida;
  • HIV / AIDS;
  • roztroušená skleróza;
  • tuberkulóza kůže;
  • hypotyreóza.

4. Životní události, které přinášejí pocity smutku a smutku, mohou vyvolat depresi:

  • smrt milované osoby;
  • odloučení od svého milovaného;
  • rozvod;
  • osamělost;
  • smrt milovaného mazlíčka;
  • odchod do důchodu.

Onemocnění se projevuje stejně jako u mužů i žen s následujícími příznaky:

  • depresivní, bezbožný stav;
  • nedostatek radosti;
  • rozptýlené pozornosti;
  • porucha paměti;
  • neschopnost zaměřit se;
  • ztráta zájmu o život;
  • posedlá myšlenky;
  • vnitřní úzkost;
  • apatie;
  • stav alarmu;
  • poruchy spánku;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • zácpa;
  • nadměrné pocení.

Léčba depresivních stavů je nejúčinnější odstraněním příčiny, ale není to vždy možné. Proto je možné poruchu řešit obnovením plnohodnotné práce orgánů a tělesných systémů.

Provádění určitých pravidel a postupů doma dává šanci na zotavení bez antidepresiv.

  1. 1. Proveďte plán svého dne, včetně tří časových úseků:
  • první polovina dne je věnována plnění profesních povinností;
  • druhá je věnována tělesnému cvičení;
  • třetí je čas pro oblíbené aktivity.

2. Dávejte pozor na úplný spánek. Musíte jít do postele před půlnocí, doba odpočinku by neměla trvat déle než 8-9 hodin. Pokud se během dne budete cítit unaveni, je dovolen 30-40minutový odpočinek.

3. Provádějte masérské kurzy, zapojte se do relaxačních sportů:

Doporučuje se, aby potraviny, které zvyšují hladinu tryptofanu a aminokyselin potřebných pro produkci serotoninu:

Užitečné uhlohydrátové potraviny:

  • pomerančové ovoce a zelenina;
  • banány;
  • čokoláda

Omezené množství čaje a kávy je dobré pro pití po celý den. Je nutné omezit použití produktů obsahujících trans-polyenové mastné kyseliny (margarín).

Vitamíny mají pozitivní účinek:

1. B-3 je zapojen do výroby tryptofanu. Zdroje tohoto vitaminu:

2. B-12 a vápník uvolňují předmenstruační syndrom a jsou účinné při poporodní depresi.

3. B-9 zvyšuje účinek antidepresiv.

Během fyzické práce se svalová aktivita aktivuje, endorfiny, hormony štěstí se uvolňují do krve.

Práce na zahradě, chalupa také přinese morální spokojenost, a výsledky budou inspirovat a odvrátit od zkušeností. Podle statistik lidé ve venkovských oblastech trpí depresí méně často než občané.

Dlouhodobé zapojení do stejné činnosti omezuje myšlení a výhled. Změna přinese nový směr rozvoje, adaptační období bude stimulovat intelektuální schopnosti.

Proces restrukturalizace pohltí pozornost a pomůže vám změnit.

Návštěvy výstav, koncertních síní, muzeí, divadel vyplňují pozitivní energii a zvyšují sílu při hledání směrů změn v životě.

Záliby přinášejí pozitivní emoce. Výsledky milovaného skutku tvoří nedostatek radosti.

Léčbu deprese lze provádět lidovými léky. Tinktury a čaje z léčebných poplatků se připravují podle různých receptů:

  1. 1. Mincovna - 2 polévkové lžíce. l., meadowsweet - 3 lžíce. l., malina - 3 lžíce. l. divoký rozmarýn - 3 polévkové lžíce. l., pampeliška - 2 lžíce. l., třezalka - 1 polévková lžička. l., palina - 2 lžíce. l., vyhýbání pivoňka - 2 lžíce. l., lékořice - 4 polévkové lžíce. l., knotweed - 2 lžíce. l
  2. 2. Birch pupeny - 2 polévkové lžíce. l., přítok - 2 polévkové lžíce. l., žihna - 2 lžíce. l., malina - 3 lžíce. L., Medunitsa - 2 polévkové lžíce. l., blackhead - 2 lžíce. l., divoká růže - 3 lžíce. l., kopr - 1 polévková lžíce. l., lékořice - 3 polévkové lžíce. l., meadowsweet - 1 polévková lžíce. l., Aralia - 1 polévková lžíce. L., koriandr - 2 polévkové lžíce. l., fireweed - 4 lžíce. L., Oregano - 2 polévkové lžíce. l., lebka - 2 lžíce. l
  3. 3. Licorice, kalamus, Badan, Aralia, elecampane, wheatgrass, pivoňka, horský popel - 2 polévkové lžíce. l

Musí se brousit 2 lžíce. l všechny bylinné v mlýně na kávu, vaříme 10 minut v 1 litru vody pod víkem na nízkém ohni, poté vyčerpáme termoskou s trávou a přes noc promícháme. Vezměte infuzi 3 krát denně za půl hodiny před jídlem na 100-150 ml. Jako sladidlo lze přidat med, džem nebo cukr. Pokračujte v podávání infuze by měla být 10-12 měsíců. Každé 2 měsíce je třeba změnit rostlinnou sbírku.

Příznivý účinek na bylinné čaje vyčerpané depresí s použitím:

  • Hypericum;
  • valerian;
  • knotweed;
  • mátová pepř;
  • okurkou bylinu.

V některých případech poskytují netradiční metody řešení deprese dobré výsledky:

  1. 1. Aromaterapie. Obnovuje imunitu a emoční rovnováhu bez použití antidepresiv v důsledku působení fytoncidů éterických olejů na tělo. Kompozice citrusové skupiny pomáhají výrazně zlepšit stav. Musíte použít 3 kapky oleje v lázni nebo aromatickou lampu 3krát týdně.
  2. 2. Zpracování studené vody. Potřebujete se pohybovat v nádrži s tekutinou po dobu asi 5 minut, pevná podložka v dolní části zvyšuje účinek masáže nohou. Pak byste měli nosit ponožky hrubé vlny a jít do nich, dokud nejsou nohy zcela suché a teplé. Po 15 minutách je třeba udělat stejné lázně pro ruce. Postup je prováděn po dobu 5 minut, po které je nutné nechat pokožku vyschnout sama. Užitečné studené nalít tělo do pasu.

Velký význam pro lidi s depresí je postoj ostatních k jejich problému. Pozor, podpora, účast na společných činnostech milovaného člověka pomáhají při řešení této nemoci.

Domníváme se deprese doma s osvědčenými metodami

Stále špatná nálada, deprese, neochota dělat cokoli. Podobný stav lze pozorovat i pouhým okem. Jiným se může zdát, že to jsou jen rozmary člověka, nebo jednoduše den nebyl nastaven. Ale možná před vámi vážnou psychickou depresí! V takovém případě by měla být "oběť" pomáhána nebo řečena, jak s ní léčit doma samotnou depresi. A proto potřebujete znát způsob léčby a najednou budete mít podobný problém.

Symptomy deprese

Je zřejmé, že není vhodné vylézt s radou někomu, kdo má špatnou náladu, měli byste znát hlavní příznaky deprese a komu je nejvíce charakteristická.

  • dlouhodobá deprese, neochota pracovat;
  • rozptýlené pohyby, špatná koncentrace pozornosti;
  • život přestává být zajímavý;
  • osoba nedostává radost z něčeho;
  • ostrý projev špatné paměti u někoho, s nímž to není typické;
  • špatná chuť k jídlu.

Osoba sama se může zachytit na neustálém návratu ke stejnému tématu rozhovoru nebo myšlení, určité posedlosti. Chráněná nemocná osoba je v bezvědomí strach a apatie, vnitřní nerozumné úzkosti.

Druhy deprese a jejich léčba

Jedním typem deprese je endogenní deprese. Jeho příznaky se poněkud liší od standardů, protože hlavní příčinou tohoto typu je uvnitř samotné osoby. Lékaři věří, že nedostatek hormonů v těle (serotonin, norepinefrin a dopamin) může tento stav vyvolat. Léčba endogenní deprese se provádí pouze v stacionárních podmínkách pod dohledem lékaře as použitím antidepresiv. Včasná výzva k pomoci vám pomůže rychle se zotavit a vrátit se ke zdravému životnímu stylu.

Skrytá deprese se může projevit sama o sobě obvykle. Vyjadřuje se v bolestech hlavy, břicha, srdce, zubů; osoba může mít nevolnost, závratě, vyrážku na těle, vypadávání vlasů a mnoho dalšího. Při léčbě latentní depresí byste měli konzultovat s psychiatrem o nezbytném předpisu antidepresiv a přísné dodržování dávkování. Jako pomůcku můžete použít tradiční lék s uklidňujícím účinkem, o kterém budeme hovořit dále.

Léčba poporodní deprese doma je možná, pouze ve vzácných případech je třeba navštívit lékaře. Obecně platí, že ženy, které se staly mamičky tak dávno, se s tímto typem onemocnění rychle vyrovnávají a někteří si ani tento problém neuvědomují. Projev deprese po porodu v nevlídnosti matky k přístupu ke svému dítěti, nudný vzhled, averze k podávání dítěte. Léčbu poporodní depresí můžete léčit doma s infuzemi bylin: valerián, citrónový balzám (1 lž. Byliny na šálek vroucí vody, přidejte med dle chuti).

Kdo častěji projevuje depresi

Není žádným tajemstvím, že deprese může nastat u jakékoli osoby, dokonce i u dítěte, ale je to vzácný případ. Častěji se to projevuje u žen ve věku od 30 do 45 let, u starších mužů a starých lidí. Příčiny výskytu onemocnění jsou vždy různé: trvalé selhání, zdravotní problémy, problémy v rodinných vztazích atd.

Pozor! Deprese je bezpodmínečná pouze v případě chronické deprese, ale takovou diagnózu může udělat pouze psychiatr.

Léčba samotné deprese

Můžete se zbavit deprese sami, ale existují dva způsoby léčby: léky a domácí léky. Není možné přesně říci, která metoda je lepší, různé organismy mohou reagovat různými způsoby. Ukážíme oba způsoby a jak zacházet s depresí doma.

Doporučujeme se dozvědět více o léčbě deprese doma, video vám pomůže.

Léčba deprese

Použití mnoha léků je možné pouze na základě předpisu ošetřujícího lékaře. Je lepší, aby se neprováděli spontánní léky. Stejný typ antidepresiva může ovlivnit dva lidi zcela jiným způsobem nebo dokonce poškodit jednu z nich.

Bez strachu můžete vzít SSRI - moderní antidepresiva s minimálními vedlejšími účinky. Jejich úkolem je obnovit přítomnost serotoninu v těle, které je zodpovědné za podráždění nervového systému. Nedostatek serotoninu je plný špatného ovládání vlastních emocí, zejména neustálé špatné nálady. Nežádoucí účinky SSRI jsou vzácné, ale stojí za to znát: průjem, poruchy spánku, úzkost, nevolnost, třes a sexuální dysfunkce.

Pozor! Starší lidé jsou nejlepší, aby vzali pouze ty nejnovější antidepresiva.

Lamotrigin

Anticonvulsivní lék, který pomáhá hodně s manickou depresí, pokud se užívá pravidelně. Dávky by měly být zvýšeny velmi pomalu, aby se zabránilo možné kožní nemoci.

Kyselina valproová

Zásadní lék a známá antiepileptická droga. To, jak to funguje v těle, není zcela jasné, ale s bluesem a temnotou to lékaři předepisují poměrně často.

Lithium soli ve formě tablet jsou užívány pravidelně, ale každé tři měsíce je pacient povinen provést krevní test na lithium. Limity přípustné hodnoty tohoto prvku v krvi jsou velmi úzké a dokonce i mírné předávkování znamená otravu. Pacient by také měl vypít co nejvíce čistou vodu denně.

Buďte pozorní! Lépe je lépe koordinovat lékařskou léčbu s lékařem a v případě potřeby předložit nezbytné testy.

Léčba depresivních lidových léků

Léčba lidovými léky je vhodná pro ty, kteří pochybují o reakci svého těla na léky nebo prostě nehoří touhou po neustálé návštěvě klinik a testování.

  1. Vynikající péče o nohy a profylaktické ošetření se považuje za masáž nohou. Můžete požádat někoho z domova nebo použít dřevěné masérky.
  2. Jóga a meditace dokonale uklidňují nervy a vedou člověka k tónu. Pacient by měl dělat to denně spolu s masáží.
  3. Pro uklidnění uklidněných nervů a nestabilní nálady pomůže léčivé rostliny ve formě čaje: léčivý valerián, pomeranč, máta peprná. V sedavých lázních se doporučuje přidat přesličku, borůvkovou šťávu nebo třezalku.
  4. Rozpusťte lžičku soli v litru vařené vody, namočte ručník s touto směsí a pečlivě protřete celé tělo.

Lidové recepty

Deprese je problém, který existoval po celou dobu. A ještě před příchodem medicíny se lidé pokoušeli vypořádat s podobnými duševními poruchami, přičemž si všimli léčivých vlastností bylin, plodů a tinktur. Mnoho receptů, dokonce doporučených lékaři, dosáhlo našeho času.

Pro prevenci a léčbu mírné deprese pomůže směs medu a perga, vypijte ji 2-4krát denně.

Nalijte jednu čajovou lžičku kořenů a oddenků angelice s velkým sklenicí vroucí vody, nechte hodinu a konzumujte 3-4 krát denně, než jíte poloviční sklenici.

V lékárně si můžete koupit ginsengovou infuzi a vypít 20 kapek třikrát denně.

Smíchejte rovnoměrně listy Hypericumu, borůvek, citrónového balzámu a léčivého rozmarýnu, nalijte polévkovou lžíci bylinky se sklenicí horké čiré vody, ponechte na půl hodiny, nasypte a pijte jedenkrát nebo dvakrát denně jako čaj.

Borage bylinka pomáhá zbavit se blues a špatné nálady. Nalijte sklenici vroucí vody s lžící této rostliny, zakryjte nádobu víkem a nechte vařit 2 hodiny. Pít kdykoli.

Sladkosti vždy zvyšují své nálady, pokud se používají s umierneností. Vařte půl litru mléka, přidejte lžíci krému a směs zahřejte přidáním 2-3 barů horké čokolády. Když se druhá roztavila, nalijte nápoj do sklenice a posypeme skořicí.

Trpíte stresem a přepracováním v práci? Pokud ano, tento recept vám pomůže vyhnout se depresi.

  1. Ve stejných poměrech se mísí květenství hlohu, kořen valeriánů, lovage a angelica, květy levandule, heřmánek a vřes, šišky kukuřice, listy z citrónu a trávy sv. Můžete přidat med dle chuti.
  2. Nalijte přísady litrem čisté vody a vaříme 15 minut při středním ohřevu. Potom nechte pod infuzí pod víkem dalších 15 minut.
  3. Naplňte směs a vezměte si ho čtyřikrát denně.

Oranžový a citrónový balzám

Velký anti-stresový duet. Mícháme šťávu ze čtyř velkých pomerančů s jemně nakrájenými listy z citronových balzámů. V horkém počasí pijte s kostkami ledu.

Dávejte pozor! Tradiční léky, z větší části můžete pít kdykoliv a nemusíte se obávat předávkování.

Výživa během deprese

Když je nějaká nemoc velmi důležitá pro dodržování správné stravy, i když je psychologická. Pijte více šťávy s vitamíny B a E, jíst čerstvou zeleninu a ovoce. Nejlépe hodí: hrášek, zelené jablka, cibule a česnekové peří, kopr, sladké papriky, okurky, celer. To vše reaguje příznivě na nervový systém.

Během léčby deprese doma se doporučuje jíst 1-2 banány, pomeranče nebo mandarinky denně. Obsahují alkaloid harman nebo, jak je známo lidem, "droga štěstí".

Mrkev v salátech nebo v čisté formě je užitečná a zdravá osoba. Den je dost k jídlu 1-2 mrkve - to je 100-200 g.

Tyto produkty jsou lepší než jíst!

Během depresivního stavu byste se neměli povzbuzovat sladkostmi a mastnými potravinami, nepijte alkohol, abyste se ochránili před závislostí. Příliš horké nebo kyselé pokrmy nikdy nezvýší váš duch! Citróny, nezralé jablka nebo pomeranče by se neměly konzumovat. Neopírejte se o kořeněné bujóny, omáčky, klobásy a polotovary. Toto jídlo těžce zatěžuje žaludek a může způsobit bolest, z níž by nikdo nebyl lepší.

Nejíst fermentační produkty - nejsou to jen alkoholické nápoje, ale zelí, sýry a namáčené jablka.

Kromě Toho, O Depresi