Nespavost, 39. týden těhotenství, strašně.

Mobilní aplikace "Happy Mama" 4.7 Komunikace v aplikaci je mnohem pohodlnější!

Nespavost mě trápila od 37 týdnů, vůbec jsem nespala, až v osm hodin ráno jsem usnul, ani heřmánek, ani valerián, nic mi pomohlo. Ale když porodila, byla připravená jít do hibernace))

V noci nemám spát

Ne)) Nemohl jsem bojovat. Spala během dne)))

Je to tak bolestné. Zavřete oči a začnete házet a obracet ze strany na stranu, někdy horké, pak budete natahovat nohy a potom se dítě začne točit.

Jo. Dokonce i na zádech jsem neudržel pravou stranu, dokud jsem z nějakého důvodu nebyl brlno, a ten levý se rychle zmátl. Oh, vzpomínám si na tyto trápení. Jsem obecně sova. Můžu spát až do 12 hodin, pak se budu každé 2 hodiny na toaletě a po 4-6 jsem nespal. Nebylo to pro mě snadné

Spánek v den, alespoň nějaké odškodnění, a pak nespát

Byl jsem trýzněný týdny s 35. Dítě je již 1 g a 3 měsíce staré, ale nespavost neprošla.

Sakra, přišla jsem k porodu, bojuji každou minutu, píšu svým příbuzným, jak se narodím, jestli chci jíst a spát))) Slunce asi tak;)

Není to vůbec zranění, pokud chcete jíst a spát?)

Nespavost v 39. týdnu těhotenství

Nespavost během těhotenství

Plný spánek je pro každou osobu nesmírně důležitý.

Je zřejmé, že během těhotenství je spánek dvakrát zapotřebí. Žena, která celou noc nespala, se cítí ohromená, unavená a podrážděná, což nikdy neprospělo.

Tělo těhotné ženy musí pracovat na opotřebení a to je nebezpečné nejen pro budoucí matku, ale i pro její dítě.

Co dělat, pokud máte během těhotenství časté nespavosti?

Nejdůležitější věc, jak se zbavit nespavosti - to se jí nelíbí.

Kdo by vám neporadil? Nezapomeňte, že bez doporučení lékaře nikdy nemůžete nic vzít sám.

Cena vašeho amatérského života může být životem vašeho dítěte.

Nespavost, zejména v ranném těhotenství, však může ustoupit před některými bylinnými léky:

Avšak užívání bylinných přípravků by mělo být také koordinováno se svým lékařem.

Nespavost na počátku těhotenství je spíš překvapením než vzorem. Můžete očekávat vysokou únavu nebo ospalost, ale nejste připraveni čelit nespavosti. I po tvrdé práci během dne můžete trpět nespavostí během těhotenství v noci.

Nejlepší způsoby, jak zpomalit spánek:

  • fyzické aktivity;
  • relaxace;
  • snížení spotřeby kofeinu.

Někteří lékaři věří, že ospalost a nespavost jsou charakteristickým znakem těhotenství. Vysvětlení je založeno na hormonálních změnách v ženském těle.

Nespavost po 9 měsících těhotenství

Pozdní nespavost se vyznačuje vlastními specifickými důvody:

  • fetální pohyb;
  • bolesti zad a dolní části zad;
  • nepohodlné držení spánku;
  • časté močení;
  • pálení žáhy;
  • křeče;
  • dušnost;
  • pocit podráždění a únavy;
  • stres;
  • svědění v břiše;
  • noční můry.

Nespavost v posledních fázích těhotenství často ubližuje ženě s myšlenkami:

  • o nadcházejícím narození;
  • o cestě do mateřské nemocnice;
  • o kvalifikacích pěstounů a tak dále.

Všechny aspirace těhotné ženy v této době jsou zaměřeny pouze na jednu věc: časné a úspěšné doručení.

Nespavost v 38. týdnu těhotenství se stává společníkem téměř každé ženy. Poslední týdny před narozením se zdají nekonečnou věčností. Nejčastěji dochází k úzkostným pocitům a pocitu neustálého nepohodlí. Nejlepším řešením by v tomto případě byla sklenka vyhřívaného mléka a pohodlná spací poloha (položte na jeho stranu a položte měkké polštáře pod nohy a pod břicho).

Nespavost je charakteristická pro 39. týden těhotenství.

Pokud nastane nespavost v noci, pak během dne, ospalost a apatie ke všemu přijde nad tou ženou. Fyzické nepohodlí a strach z porodu jsou zhoršeny změnami v prenatálním hormonálním pozadí. Během tohoto období je nejlepší přemýšlet o setkání se svým dítětem brzy a pokusit se udělat vše pro to.

Video: Těhotenství Nespavost

Pozdní nespavost během těhotenství

Ve třetím trimestru je žena již poněkud unavená nosit plod a fyzická zátěž na těle se každým dnem zvyšuje. Není divu, že jsou možné různé poruchy vnitřních orgánů a poruchy spánku. Podle statistik překonává nespavost v pozdním těhotenství až 80% žen. Ale to neznamená, že se nic nedá dělat. Je možné a nezbytné bojovat s tímto problémem, ale velmi kompetentně a šetřícími metodami bez použití léků.

Co je nespavost?

Za prvé může být nespavost nazývána přetrvávajícími poruchami spánku, které jsou přítomny po dobu 7 dnů nebo více. To znamená, že pokud občas z nějakého důvodu nedosáhnete dostatečného spánku, ale to se děje zřídka, pak je příliš brzy na to, abychom mluvili o patologii. Také je třeba vzít v úvahu, že mluvíme o nočním odpočinku. V některých případech se v průběhu těhotenství zdá, že se "biologické hodiny" mění. Je těžké, aby žena zaspala v noci, a pak ji kompenzuje spánkem během dne.

Noční a denní odpočinek nejsou ekvivalentní. V noci probíhá aktivní regenerační a regenerační práce v těle, které jsou důležité zejména pro těhotnou ženu. Jsou regulovány určitými hormony, zejména melatoninem, jejichž koncentrace se zvyšuje na 23-24 hodin a ráno začíná klesat.

Denní spánek je citlivější, fáze hlubokého spánku jsou krátké, a proto nedochází k dlouhodobé hluboké relaxaci.

Tři formy nemoci

Nespavost může mít různé formy:

  1. Obtížnost zaspávání. Žena chce spát a projevuje se reflexivně: zívla, otřela si oči, omezovala reakce na vnější podněty. Ale současně nefunguje do spánku. V polovině noci se může v posteli otáčet a až ráno může zapomenout na hluboký "těžký" spánek.
  2. Povrchový spánek. Častěji v prvním trimestru kvůli rychlým hormonálním změnám v těle. Ale v pozdějších obdobích se stane, že se těhotná žena často probudí bez jakéhokoli zřejmého důvodu. Nebo její spánek je tak citlivý, že dokonce ani příliš hlasitý zvuk nebo změny ve stupni osvětlení ložnice jej mohou rušit.
  3. Včasné probuzení Doba nočního spánku během těhotenství by měla být nejméně 8 hodin. Toto je čas potřebný k řádnému odpočinku a obnově vitálních funkcí těla. Probuzení ve dnech 4-5 ráno, kdy není možné další spánek - také odchylka od normy a je považována za nespavost.

Každá z těchto podmínek, která se pravidelně opakuje, vyčerpává tělo a získává energii z něj. Co říci, když jsou současně přítomny dva nebo všechny tři faktory. A pro nespavost během těhotenství je docela možné. A pak se situace stává kritickou, protože se mohou vyvíjet takové negativní důsledky jako neuróza, depresivní stavy, vegetativní vaskulární dystonie, hypertenze, tachykardie apod.

Hlavní důvody

Hlavní příčiny nespavosti během pozdního těhotenství se primárně týkají tělesného a duševního stavu nastávající matky. Navíc fyziologie a psychologie jsou tak těsně propletené, že negativní změny v jedné okamžitě odrážejí druhou.

Má-li se těhotná žena rozčilovat, jakmile se začne cítit horší. Její blahobyt je rychle přenášen na dítě, čte starosti, tělo matky na to reaguje a stav budoucí matky se rychle otáčí dolů.

Plně relaxujte a rychle usneme ve třetím trimestru těhotenství nedávejte:

  1. Rostoucí břicho Způsobuje nepříjemný spánek nejen na žaludku, ale i na zadní straně. Každý den je těžší najít pozici, ve které se celé tělo může uvolnit.
  2. Fetální aktivita, která se večer často projevuje zvláště rychle. Čím blíže k porodu, tím výraznější jsou vnitřní šoky.
  3. Bolest v nohách a na zádech. Nohy a spodní část zad mají další zátěž, protože váha plodu a žena sama se zvyšuje každý den. A pozice břicha posune těžiště a zatížení nohou a páteře je nesprávně rozloženo.
  4. Bolest v dolní části břicha a pánve. Je zaznamenáno v posledních týdnech těhotenství, kdy žaludek klesá, tělo je připraveno k porodu, rozšiřuje panvové kosti a mění hormony.
  5. Časté močení. Děloha, která se několikrát zvětšila, vyvíjí tlak na močový měchýř a výrazně snižuje hlasitost. Samozřejmě, že žena už nemůže žít celou noc, musí vstát a jít na toaletu.
  6. Pálení žáhy. Horní část dělohy se tlačí na žaludek a také snižuje jeho objem. Proto, i při mírném přejídání nebo silném třesu plodu, žena trpí pálení žáhy. A s horizontální polohou těla je snadnější házet obsah žaludku do jícnu.
  7. Syndrom neklidných nohou. Velmi častým problémem v druhé polovině těhotenství. Kvůli nadměrnému stlačení oblouku nohy a lýtkových svalů během dne večer mají silný pocit pálení, svědění, křeče a křeče jsou možné.
  8. Protahování kůže břicha. Mezi 6 a 9 měsíci plod roste zvláště rychle a potřebuje další obytný prostor. Žaludek začíná rychle růst a na kůži se často objevují příznaky. Proces je doprovázen pálením, svěděním a dalšími extrémně nepříjemnými pocity.
  9. Dýchací potíže. Děloha, obrovská ve srovnání s počáteční velikostí, vyvíjí tlak nejen na vnitřní orgány - narušuje normální protahování membrány, což ztěžuje dýchání. Nedostatek kyslíku a dušnost jsou časté příčiny nespavosti během těhotenství.
  10. Chronická únava. Tělo těhotné po celou dobu pracuje s výrazně zvýšeným zatížením. A pokud mu během dne nedostanete krátký odpočinek, pak večer rychle zaspítí brzdí těžká únava.

Tyto zcela objektivní příčiny nespavosti jsou dále ovlivňovány psychologickým stavem ženy. Pokud se bojí nadcházejícího narození, obavy z jejího zdraví nebo dítěte, spánek v každém případě bude neklidný.

Mohou existovat noční můry, záchvaty paniky a další negativní stavy. A pokud psychologická situace doma zanechává hodně žádoucí, pak jsou problémy se spánkem v pozdějších obdobích zaručeny.

Jak bojovat?

Problémem je, že nespavost během těhotenství není léčena většinou tradičních metod. A tím víc nemůžete používat hypnotika a sedativum. Zbývá používat osvědčené nástroje "babičky", které s pravidelným používáním dávají velmi dobré výsledky:

  • Čerstvý vzduch. Nedostatek kyslíku v místnosti těhotná žena cítí mnohem více akutní. Větrání místnosti před spaním je proto nejdůležitější. A je lépe to dělat několikrát denně, abychom neustále obohacovali vzduch kyslíkem.
  • Respirační gymnastika. Správně zvolené dýchací cvičení dělají dýchání hlubší, což znamená, že pomáhají zbavit se dušnosti, která zasahuje do kvalitního spánku. Můžete kombinovat dýchací cvičení s lehkým ústupem, ale měla by být speciální sada pro těhotné ženy.
  • Úprava vody. Je lepší odmítnout teplou lázeň ve třetím trimestru. Teplá sprcha s přírodním mýdlem nebo gelem, obohacená o esenciální oleje z levandule, cypřiše, heřmánku, bude mít uvolňující účinek a pomůže vám rychleji usnout.
  • Lehká masáž dolní části zad, krční páteř a měkké kruhové hladení břicha potěší nepříjemné pocity, zmírní napětí a uklidní, zvlášť pokud to váš milovaný člověk udělá.
  • Prevence strií. Mělo by začít s 2-3 měsíci těhotenství, protože s dobrou elasticitou kůže je počet strií minimální. Je také nutné přísně kontrolovat váhu, takže kůže na břiše se táhne příliš rychle.
  • Správná výživa. Zvláště důležité je, aby těhotné ženy nepřestaly přejíst před spaním. Ale i na prázdném žaludku nebude možné usnout, protože denní příjem kalorií v pozdních obdobích se významně zvyšuje a spotřebovává se rychleji i v klidu. Protože lehká bílkovinová večeře pro pár hodin před spaním je vynikající prevencí nespavosti.
  • Sklenici mléka. Můžete pít přímo v posteli. Jedná se o starou osvědčenou metodu, která zrychluje usínání kvůli obsahu mléka speciální látky - tryptofanu, který má uklidňující účinek. Při nepřítomnosti alergií v teplém mléce je vhodné přidat čajovou lžičku medu a / nebo některé skořice.
  • Omezení kapaliny. To je nezbytné z důvodu rostoucího zatížení ledvin a snižujícího se objemu močového měchýře. Ujistěte se, že maximálně bylo během dne vypít 2 litry. A před hodinou a půl před spánkem je lepší nepít vůbec.
  • Odmítnutí stimulantů: všechny nápoje a výrobky obsahující kofein, tanin a další stimulanty. Zvláště odpoledne. Některé těhotné ženy nemohou dělat bez šálku kávy nebo čokolády. Pokud opravdu chcete, můžete, ale jenom ráno.

Žádný lék! Při normálním psychologickém stavu a při absenci pravidelného přepracování těchto opatření je obvykle dost významné prodloužení trvání a kvality nočního spánku.

Ale pokud je pro vás ještě těžké usnout, a odpoledne se cítíte zlomené, jděte k lékaři. Vybírá pro vás individuálně prostředky boje proti nespavosti a pomáhá chránit zdraví a nervy a ty kolem vás.

Autor: Anna Alexandrova

Zpětná vazba a komentáře

Nespavost při 40 týdnech gestace

Nepijte nic. Buďte trpěliví, nemůžete s tím dělat nic. Po porodu nebudete vůbec usnout, a tak si užívejte alespoň těch pár hodin spánku. Po několika letech roste a jako dítě roste, nebude se v noci probudit a budete spát také. Pokud po 4 letech dojde k nespavosti a nervům, jděte k lékaři a ošetřete. A ve vašem postavení je to běžné, normální, i když strašně nepříjemné.

ano, ano, ano, trpěte, dokud neuron začne. co pro takové oběti? vy sami se snažíte spát 3-5 hodin denně, já se na vás podívám za měsíc.

33. Varšava | Říjen 24, 01:17:10 [617434390]

Vím, že tvým stavem byla také nespavost s malým dítětem studovaným, paralelně se rozvedl proces a v důsledku toho jsem zůstal bez majetku. No, to je v pořádku, v té době mi studium pomohlo) Jděte do postele na neobvyklém místě, to znamená, že jste nebyli v posteli s manželem, ale rozložili jste se na pohovce v obývacím pokoji nebo na spaní. Meditujte hluboce dýchat nosem a vydechujte ústy a to vše v mlčení. Zeptejte se svých babiček, aby pomohly s dítětem a nechte je zůstat na týden.Všeobecně se budete o něco starat, dokud se nerozhodnete. A z nějakého důvodu se mi zdá, že váš manžel není morálně dost pro to, abyste poskytli podporu? Prostě ujistěte někoho jiného, ​​kdo je horší než vy, blízký zdravý - celá je v pořádku. Hodně štěstí

34. Host | 10 / 24h, 03:06:54 [602676933]

Autor, podívejte se na terapeuta, který vám poradí online. Takové problémy s glycinem a valeriátem nejsou léčeny, zdá se, že máte prodloužený stres, úzkost a depresi.

ano, ano, ano, trpěte, dokud neuron začne. co pro takové oběti? vy sami se snažíte spát 3-5 hodin denně, já se na vás podívám za měsíc.

A kdo nemá neurózu? Znám dva takové příklady a tady nic nezměníte! Můj bratranec nespal s dítětem po dobu 2 let a co se můžeš změnit! Nemůže nic pít, kojit. A kdo je teď snadný! Jak řekl filozof, život je plný utrpení. Ale radosti jsou také plné, dítě vyroste - radost bude silnější než všechny minulé potíže, stojí to za to!

39. Ježek Říjen 24, 09:55:06 [3869250375]

ano, ano, ano, trpěte, dokud neuron začne. co pro takové oběti? vy sami se snažíte spát 3-5 hodin denně, já se na vás podívám za měsíc.

Nemám děti, ale už 5 hodin denně a neustále spím. Tento režim provozu, který ráno nebudete chytat, a předtím, než postel nevyjde z domácích prací. Zpočátku, jak jsem dostal práci, bylo to těžké a teď - jako by to mělo být! Je normální Ale pokud je to možné, je možné spát po dobu 3-4 hodin, samozřejmě to není dost a těžké, ale někteří lidé nějakým způsobem žijí takto, manžel známého v Petrohradě byl v tomto režimu již třetí rok (pracuje 2 zaměstnání, protože žena je na mateřské dovolené s malým dítětem a hypotékou). O jednu hodinu ráno se vrátí domů a v 4.30 už je na práci.

40. Kira | Říjen 24, 12:55:27 [3472410857]

Autor, špatný spánek u těhotných žen je častým výskytem.

Experimentujte s klimatem v ložnici - vysajte, koupte zvlhčovač, může být suchý nebo horký.

Stále - nespívej pozdě. Mnoho nocí nespí a spí ráno. V důsledku toho se pohybuje téměř do nočního způsobu života.

Snažte se najít v internetu dýchací cvičení, co s vaším manželem. Chůze před spaním.

Odškrabněte - noste rukavice na nitě. Roztáhněte ruce dětským krémem a rukavicemi. Všechno Zvykněte si za pár dní.

Uživatel služby internetových stránek Woman.ru sro chápe a souhlasí s tím, že je plně zodpovědný za veškeré materiály, které byly částečně nebo zcela publikovány prostřednictvím služby Woman.ru. Uživatel stránky webu Woman.ru zaručuje, že umístění materiálů, které jim byly předloženy, neporušuje práva třetích stran neomezují-li se na autorská práva, neohrožuje jejich čest a důstojnost. Uživatel Žena.ru, odesílající materiály, má tedy zájem o jejich zveřejnění na webu a vyjadřuje svůj souhlas s jejich dalším používáním redaktory společnosti Woman.ru.

Veškeré materiály na stránkách Woman.ru bez ohledu na formu a datum umístění na webu mohou být použity pouze se souhlasem redaktorů webu. Reprinting materiálů z Woman.ru je nemožný bez písemného souhlasu vydavatele.

Redaktoři nejsou zodpovědní za obsah reklam a článků. Názor autorů se nesmí shodovat s pohledem editorů.

Materiály zařazené do sekce Sex se nedoporučují pro prohlížení osob mladších 18 let (18+)

Při návštěvě stránky woman.ru souhlasíte s podmínkami používání služby Woman.ru. včetně a pokud jde o soubory cookie.

Síťová publikace Woman.ru (Mediální osvědčení číslo FS 77-51007, vydané společností Roskomnadzor dne 27. srpna 2012).

Vaše zdraví ve 40 týdnech těhotenství

Do 40. týdne se dítě rozrostlo o několik centimetrů a slušně se zotavilo, takže nyní žaludek výrazně vyčnívá.

Mnoho žen si uvědomuje, že v posledních týdnech váží mnohem pomaleji, ale v procesu přípravy na laktaci se stále ještě ukládá tuk, takže se vaše tělo stává více zaoblenými než před čtyřmi týdny. Ve většině případů je břicho již spuštěno a hlavu dítěte (nebo jiné předkládané části) téměř jistě spadla do dolní části dělohy a přitiskla se k vstupu do malé pánve (pokud je to vaše první těhotenství).

Smysl strachu a pocit připravenosti

Je pravděpodobné, že zažíváte kvůli kontrakcí, porodu, protože můžete rozpoznat počátek práce a vyrovnat se s bolestí. Strach z porodu a vzhled dítěte je naprosto přirozený a bude vysvětlen, zvláště pokud je to poprvé.

Ženy, které prožívají vnitřní připravenost na vzhled dítěte a navštěvovaly kurzy pro budoucí rodiče, jsou stejně znepokojeny a znepokojeny, ale mají větší jistotu. Jedním z aspektů porodu, který se nejvíce bojí žen, je pocit ztráty kontroly; pokud pochopíte, co se děje s vaším tělem a víte, jaké možnosti máte, pak je pravděpodobné, že nebudete ztrácet kontrolu nad situací a získáte pozitivnější zážitek.

Pokud máte vážné obavy nebo máte nějaké dotazy, poraďte se s lékařem.

Vaše dítě má 40 týdnů

Od 36. týdne dítě narostlo o několik centimetrů a je dobře zotavené.

Tmavá kokcygální délka plnohodnotného dítěte je v průměru 37,5 cm a celková délka je asi 50 cm. Průměrná tělesná hmotnost dítěte v plném věku je 3,4 kg. Hlava dítěte je zcela spuštěna do spodního segmentu dělohy a přitlačena proti vstupu do malé pánve a cerviká se postupně začíná zplošťovat a ztenčovat v procesu přípravy na odhalení.

Příklad života: 40 týdnů těhotenství

Vlastně jsem právě vymazal vzpomínku z paměti a více se obával okamžiku, kdy jsem dítě přivedl domů. Myslím, že to byl můj způsob řešení tohoto problému.

Ano, měla jsem strach o porodu, ale na konci těhotenství jsem myslela méně na porod a stále více na dítě. Dospěl jsem k závěru, že výsledek, tedy dítě, ospravedlňuje prostředky, ať už jsou hrozné.

Těhotenské hvězdy

Reklamní fotografie - Těhotná na 40 týdnů

A také - nechte své komentáře k fotografii, ohodnoťte obrázky ostatních.

Foto ultrazvuk ve 40 týdnech

Vaše dítě a vaše břicho v 40. týdnu těhotenství

Klikněte na obrázek pro zvětšení:

Nespavost 40 Týden těhotenství

Nespavost v 39. týdnu těhotenství. 39. týden je doba nedostatku spánku a přepracování. Bolest dolní části břicha, což zvyšuje tlak plodu. Nespavost při 40 týdnech gestace. Většina žen v současné době je zpravidla již v nemocnici. Ženy si uvědomují, že 40. týdnem těhotenství se močení a pohyby střev staly mnohem častějšími.

Nespavost často nastává před porodem. Existuje několik důvodů pro jeho výskyt: časté nutkání na močení, vzrušení a úzkost před fórem. Těhotenství a porod. Co dělat s nespavostí ve 40. týdnu těhotenství? trpíte týden. Jsem od 28. týdne.

V práci, naše síla, práce je naše vášeň! Otočíme to, bez příčiny, jsme ztraceni! Senzace v 40. týdnu těhotenství. S největší pravděpodobností v posledních týdnech těhotenství se opravdu fyzicky unavíte. Během 40 týdnů může být budoucí matka napadena nespavostí způsobenou neschopností těhotné ženy přijmout pohodlnou pozici a Stránky: 1. RSS. Poslední týdny těhotenství: nespavost, je to norma? Měl jsem nespavost z několika důvodů, neustále v hlavě mám mnoho myšlenek v 13:40:18. Myslím, že jsem měl měsíc před porodem špatný spánek, neustále se přemýšlel v hlavě.

39 39 týdně. 40 40 týdnů. 41 41 týdnů. 42 týd. 42 Těhotenství Nespavost. Dobrý večer všichni. Holky mi říct, jak se vypořádat s nespavostí, 4 dny jsem se vzbudil v noci a nemůže spát dvě hodiny na plus noha začíná otáčet.

Čtrnáctý týden těhotenství: znaky, fotky, ultrazvuk, video, příznaky, testy v 40. týdnu těhotenství. Všechno, co se děje s tělem těhotné matky ve čtyřicátém týdnu - matky často mají před spaním porodit nespavost. 40 týdnů těhotenství. Často během 40. týdne těhotenství ženy trpí nespavostí, mohou mít živé, vzrušující sny. To vše je odrazem vašich zkušeností a pomáhá psychice řešit strachy. Nespavost během těhotenství.

Skutečnost, že zdravý plný spánek je nezbytný v životě každého člověka, nemůže mluvit. Mnoho poruch spánku bylo zaznamenáno od prvních týdnů těhotenství. Někteří experti to považují za 40. týden těhotenství, žena je trápena nespavostí, stejně jako vzrušující jasné sny. Psychika těhotné ženy tedy zápasí s obavami.

Zdroj: http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4234720/, http://stroiniashka.ru/publ/55-1-0-1696, http://realtype.ru/article/% D0% B1% D0% B5% D1% 81% D1% 81% D0% BE% D0% BD% D0% BD% D0% B8% D1% 86% D0% B0 + 40 +% D0% BD% D0% B5 % D0% B4% D0% B5% D0% BB% D1% 8F +% D0% B1% D0% B5% D1% 80% D0% B5% D0% BC% D0% B5% D0% BD% D0% BD% D0 % BE% D1% 81% D1% 82% D0% B8

Zatím žádné komentáře!

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství Zdraví budoucí matky na 4

Těhotenství je šťastný čas pro každou ženu. Již v raných fázích těhotenství nastávající matka začne cítit dítě, ale v tomto okamžiku všichni radost mohla být poznamenány výskytem konkrétních příznaků. Mnoho žen v prvních třech měsících těhotenství čelí různým nepříjemným jevům, nejčastější z nich je nespavost. Zvláště se často projevuje v raných fázích, někde v týdnu 8.

Nespavost během těhotenství je porušení normálního trvání spánku.

Řešení tohoto problému je poměrně obtížné, protože v průběhu těhotenství je lepší vyloučit lékové metody.

Abyste se takového porušení rychle zbavili, musíte zjistit důvod jeho výskytu.

Vzhled nespavosti na počátku těhotenství nejčastěji vede ke změnám v hormonálním pozadí ženského těla. Například, pokud je v krvi nadbytek progesteronu, způsobuje to, že se tělo stane velmi ostražité, a proto je pro všechny systémy velmi obtížné uvolnit se.

V pozdějších obdobích se k této příčině přidávají fyziologické faktory:

  • problémy s lokalizací;
  • bolest zad;
  • pohyb dítěte;
  • časté močení v noci;
  • pálení žáhy;
  • křeče;
  • svědění;
  • problémy s dýcháním.

Také nespavost během pozdního těhotenství může být způsobena psychologickými důvody:

  • únavu;
  • stres;
  • různé druhy nepokojů (například nespavost v týdnu 39 u těhotné ženy je způsobena blížícím se termínem práce).

Nejčastěji jsou tyto důvody kombinovány, takže je třeba se vypořádat s problémem úplného usnutí.

Při výběru akčního plánu je nejlepší zaměřit se na vlastní pocity a zvolit přesně ty metody, které vám vyhovují. To je způsobeno tím, že každý organismus je individuální, a proto neexistuje univerzální přístup.

Všechny metody lze rozdělit do tří skupin.

  • Během dne by se mělo předcházet přepětí a všem druhům stresu. Během čekání na narození dítěte nemusí nadměrná únava vést k dobrému odpočinku, ale naopak ke své absenci;
  • Nejlepší je dočasně opustit denní odpočinek, aby tělo mohlo zvyknout na nový režim. Rychlý spánek během těhotenství se nejlépe neprovádí;
  • Během dne je třeba provést lehké cvičení, ale pouze pokud to vaše zdravotní stav dovolí;
  • Na chvíli je také třeba vzdát zvyku ležet v posteli právě takhle. Tělo musí nutně spojit postel jako místo odpočinku.

Pokud se nespavost obává během těhotenství, pak několik hodin před nočním odpočinkem, měli byste se začít připravovat na to:

  • Neměli byste jíst těžké jídlo těsně před spaním, protože to může negativně ovlivnit vaši pohodu;
  • Není těžké dělat něco těžkého ve večerních hodinách;
  • Ve večerních hodinách se vyvarujte stresových situací a konfliktů;
  • Než usnete, musíte si vzít relaxační vanu nebo sprchu;
  • V noci nemůžete vypít hodně tekutin, protože to může často způsobit nutkání na toaletu;
  • Nejlepší je vypít šálek teplého mléka nebo bylinného zeleného čaje, než si odpočinete. Tato metoda vám umožňuje uklidnit nervový systém a připravit tělo na spánek;
  • Káva ve večerních hodinách by měla být eliminována (během dne je také lepší se vyhnout, aby se zabránilo nadměrné stimulaci nervového systému);
  • Jako občerstvení před spaním připravte lehký sendvič;
  • Pokud nepohodlí nespavosti spočívá v nevolnosti, měli byste jíst kus čokolády. Vzhledem k tomu, že takové projevy jako slabost, závratě, nevolnost mohou být způsobeny nízkou hladinou cukru v krvi;
  • Pokud je kůže na žaludku svědící, pak by měla být v noci mazána speciální mléko, která pomůže odstranit nepříjemné pocity v této oblasti;
  • Relaxační masáž pomůže zmírnit bolesti v zádech a také se zbavit křečí.
  • Noční opatření pro fenomén nespavosti během těhotenství, jedna z nejčastějších, protože většina žen začíná přijímat jakákoliv opatření již během nepřítomnosti usnutí;
  • Nejprve, když vznikne podobný problém, musíte se uklidnit, protože nervozita jen zhorší váš stav. V pokoji pro odpočinek musí být čerstvý vzduch, proto je nejlepší ho větrat;
  • Zmrazení chodidel může také způsobit nedostatek spánku, musí být neustále teplé. V raných stádiích těhotenství je spánek se studenými nohami téměř nemožný. Spací pytle musí být pohodlné a vyrobeny z přírodních materiálů;
  • Chcete-li spát, je nejlepší vybrat pohodlný, ne příliš měkký matraci. V tomto případě se však musíte zaměřit pouze na vaše pocity, protože tato metoda není vhodná pro všechny;
  • Pro pohodlí je vhodné použít několik polštářů. Těhotné ženy musí dát jeden polštář pod hlavu, druhý pod břichem a třetí pod spodní část zad. Tato situace bude co nejpříjemnější, pokud je tento výraz velký. Můžete také zakoupit speciální polštář pro těhotné ženy, který nahradí několik běžných. Obecně platí, že velké množství polštářů pomáhá nalézt optimální polohu pro spánek několikrát rychleji. Jejich použití stojí za to pozdní, někde kolem 39. týdne;
  • Při výběru optimálního držení těla je třeba věnovat zvláštní pozornost. V počáteční fázi můžete spát téměř v jakékoliv poloze, ale vyvarujte se spánku na žaludku. To může mít nepříznivý vliv na stav dítěte. Se zvyšujícím se gestačním stářím se počet pohodlných postojů snižuje. Žena nemůže spát na zádech, protože dítě může vytlačit vnitřní orgány. Bylo by nejlepší spát na vaší straně. V této poloze bude sen přicházet dostatečně rychle, zároveň je pro vás i vaše dítě příjemné. Jedním z nejpohodlnějších postojů těhotných žen kolem 39 týdnů je fetální pozice. Když spíte v této poloze, stimuluje se krevní oběh a uvolňují se všechny svaly;
  • Než usnete, musíte upravit dýchání. Chcete-li to udělat, zhluboka se nadechněte a vydechujte;
  • Účinným způsobem relaxace je aromaterapie. Levandule olej má uklidňující účinek.

Pro nespavost během těhotenství je nejlepší odmítnout medikační hypnotiku. To je zvláště důležité v prvních třech měsících těhotenství, protože v tomto období se u dítěte tvoří všechny životně důležité orgány.

Ať už to bylo, rozhodnutí o použití sedativ a hypnotik by měl vždy zůstat s odborníkem, protože to byl on, kdo by si nejméně škodlivou látku, která bude vás nebo vaše dítě nepoškodí.

Většina těhotných žen v boji proti nespavosti se uchýlila k užívání lidových léků. Takový přístup je zcela opodstatněný, protože přírodní složky nepoškozují a mohou zlepšit stav. Nejúčinnější prostředky:

Mléko a med. Sklenici teplého mléka s lžící medu před spaním pomůže uklidnit nervový systém a uvolnit tělo.

Bylinný čaj Pít bylinný čaj během těhotenství je velmi užitečné. Kromě posilování vlastností má také uklidňující efekt. Nejlepší je udělat čaj s mátou, melisou, heřmánkem, tymiánem. Tyto bylinky mají uklidňující účinek na tělo.

Borovice větve. Vůně borovice má také uklidňující účinek na tělo. Pokud máte potíže s usínáním, je tedy nejlepší, abyste v ložnici zavěsili nějaké čerstvé větve.

Aby se zabránilo problémům se spánkem, očekávané matky by neměly jen dodržovat každodenní rutinu, správnou výživu atd., Ale také se snažit zůstat v dobré náladě po celou dobu, najít více důvodů pro radost a úsměvy.

A pokud se stane taková obtíž, jako je nespavost, měli byste se rozhodnout pro bezpečný a pokud možno užitečný prostředek.

Nespavost v pozdním těhotenství

Tento jev je známý mnoha. Někteří trpí nespavostí příležitostně, během období chronické únavy nebo stresu, zatímco jiní trpí neustále. Porucha spánku často dělá starosti a očekávané matky. Proč se během těhotenství vyskytuje nespavost? Ohrozuje to vývoj plodu? A co těhotné ženy, které spí velmi špatně?

Proč se nespavost objevuje v pozdním těhotenství?

Takzvaná porucha spánku, která se vyznačuje špatným spánkem, krátkým trváním a kvalitou spánku. Na první pohled to je malý problém, ale ve skutečnosti významně ovlivňuje kvalitu lidského života a co můžeme říci o budoucích maminkách!

Jejich porucha spánku je v posledních měsících těhotenství častěji narušena. Ale v časných fázích se mnozí stěžují, že nedostanou dostatek spánku po dobu 7-8 hodin nočního spánku a neustále zažijí ospalost.

Existuje několik důvodů pro nespavost ve třetím trimestru. A především je to rostoucí děloha, která vytváří tíhu a nepohodlí pro všechny vnitřní orgány. Noční výlety na toaletu jsou stále častější, protože močový měchýř je stále pod tlakem a noční křeče svalů gastrocnemius a pálení žáhy zasahují.

Hmotnost dítěte také zvyšuje zatížení kostry, což vede k bolesti a pocitu těžkosti, která nezmizí ani v noci. Stále protahující kůže způsobuje svědění a zabraňuje tomu, aby žena normálně spala. Strach z porodu je dalším významným faktorem, zejména pokud je těhotenství první. Proto mnoho budoucích mamin má noční můry. S obavami z jejich opakování nemohou usnout.

Celkově není v tomto okamžiku postižena nespavost dítěte. Ale pokud se domníváme, že plod a matka jsou jedna, pak její porucha spánku a dítě v děloze dělá její neklid.

Jak se vypořádat s nespavostí těhotná

Nejlepším způsobem je zabránit tomu. Již v raných stadiích, kdy žena rodí dítě, by měla žena v jejím životě učinit určitý pořádek, sledovat režim tak, aby se tělo lépe přizpůsobovalo zátěži a nové roli. Je třeba jít spát ve stejnou dobu. To pomáhá ženskému tělu vytvářet zvyk snadněji a rychleji spát. Nejčastější záležitosti by měly být plánovány v první polovině dne.

Pokud žena na mateřské dovolené dovolí spát hodinu nebo dvě v odpoledních hodinách, možná to je to, co jí brání usnout večer. V takovém případě byste se měli pokusit opustit denní spánek. Může být nahrazena čtením, chodbou pomalým tempem v parku nebo jinými aktivitami, které tělu umožňují relaxovat a přinášet potěšení.

Kvalita jídla, zejména večeře, je také velmi důležitá. Žádný čaj, káva, čokoláda, kakao, masné maso, pečená omáčka nelze spotřebovat! Tři hodiny před spaním by do žaludku budoucí matky mělo vstoupit pouze lehké jídlo. Při večeři se doporučuje jíst zeleninu, ryby, obiloviny, mléčné výrobky.

Místnost, v níž nastávající matka spí, by neměla obsahovat předměty, které ji odvracejí. Jedná se o hodiny, televize, rádio. A atributy pro spánek by měly být vhodné: ortopedické matrace, postel z přírodní tkaniny, pohodlný polštář.

Oba terapeuti a gynekologové doporučují ženám chodit ve večerních hodinách za jakéhokoliv počasí. Nechte je po večeři nejméně půl hodiny. To umožní ženě obohatit dodávky kyslíku, uvolnit napětí. Pokud milý společník doprovází těhotnou ženu na procházce, pak její přínos bude ještě vyšší.

Bezprostředně před spaním doporučujeme vzít relaxační koupel s vývary z citrónového balzámu, levandule a mátou. Je možné hodinu před spaním na světlo aromalampu s oleji ze stejných bylin. Uklidňující kadidlo vás uschne dřív.

Můžete požádat svého manžela, aby udělal relaxační masáž zad a nohou.

Pokud těhotná žena nemůže zaspávat po dobu 30 minut, pak je lepší vstát, opustit ložnici, poslouchat tichou hudbu, číst a jít do postele znovu, až se objeví ospalost. Zdvihněte své břicho, zpívejte dítě svým ukolébáním, nezapomeňte na příjemné dětské chvíle.

Žena by neměla užívat žádné sedativní léky bez konzultace s lékařem. Jediná věc, kterou můžete zkusit, je sklenici teplého mléka s medem, infuzí máty, citrónového balzámu. Doporučuje se používat 30-40 minut před spaním.

Pokud žena ví, že příčina její nespavosti spočívá ve strachu z porodu, měli byste navštívit psychoterapeuta, poraďte se s psychologem.

Nespavost během těhotenství

Může být nespavost spojena s těhotenstvím? Vyskytuje se nespavost během těhotenství? A pokud ano, co je nespavost během těhotenství - norma nebo patologie? Potřebuji tento fenomén zacházet? Při porodu dítěte existuje spousta otázek týkajících se poruch spánku. Pokusíme se pochopit tento problém.

Kód ICD-10

Příčiny nespavosti během těhotenství

Snad nejzákladnější příčinou poruch spánku během těhotenství jsou významné hormonální změny v ženském těle. Nyní tělo tráví většinu své síly a energie na uchování a rozvoj embrya. Výsledkem je narušení mnoha přírodních procesů, včetně schopnosti spát.

Nenechte se relaxovat a usínat z mnoha důvodů:

  • potřebu častých návštěv toalety (kvůli rostoucímu tlaku dělohy na oblast močového měchýře);
  • vzplanutí pánevního záření (v důsledku možných poruch trávicího systému);
  • vzhled těžkosti a bolesti v páteři, způsobené hmotností rostoucího těla dítěte;
  • periodické pohyby a otřesy dítěte v žaludku;
  • nepohodlí způsobené neschopností určit postoj k spánku;
  • noční záchvaty v důsledku zvýšeného zatížení cévního systému dolních končetin;
  • potíže s dýcháním v pozdějších obdobích v důsledku tlaku dělohy na membránu;
  • pocit svědění na břiše kvůli nadměrnému napětí kůže;
  • emoční nestabilita, nervové přetížení, které jsou vyvolány stálým napětím nervového systému;
  • mění povahu snů kvůli všem stejným zkušenostem a strachům.

Nespavost jako známka těhotenství

Manifestace nespavosti mohou být zjištěny již v prvních týdnech těhotenství. Ve skutečnosti mnozí odborníci mají tendenci považovat tento příznak za jeden z příznaků "zajímavé pozice". Nespavost v prvních dnech těhotenství může být nahrazena ospalostí, která je spojena s velkými hormonálními změnami.

Samozřejmě, v období těhotenství, potřeba plného a kvalitního spánku se zvyšuje. Žena prostě potřebuje dostatek spánku k doplnění ztracené energie během dne: konec konců tělo těhotné ženy skutečně pracuje pro dvě. Nicméně změna v množství některých hormonů ovlivňuje činnost mozku, což způsobuje, že je někdy obtížné zaspávat, nebo se zpomaluje proces spánku, když vstáváte v noci kvůli potřebám nebo pijete sklenici vody.

Navzdory skutečnosti, že mnoho lékařů popisuje nespavost jako známku těhotenství, je třeba si uvědomit, že to je zdaleka to jediné a rozhodně není hlavním příznakem tohoto stavu. Proto byste neměli učinit urychlený závěr: darujte krev pro β-hCG nebo proveďte test: tyto ukazatele budou přesnější.

Nespavost na počátku těhotenství

Podle statistik se nespavost v počáteční fázi objevuje u každé druhé těhotné ženy. Tento stav může vzniknout v důsledku hormonálního nárůstu a jako výsledek nových emocí a zkušeností žen.

Existuje několik typů nespavosti:

  • Začátek nespavosti - jdete do postele, hledat pohodlnou pozici, hodit a otočit, ale zároveň nemůžete spát celé hodiny. Možná si myslíte, že hodně o vašem stavu, máte strach, analyzovat. Všechny tyto myšlenky vám nedávají pokoj ani v noci;
  • mediální nespavost - s největší pravděpodobností zde můžete snadno spát. Během noci se však často probouzíte, proces spánku se pravidelně přerušuje. Ráno po takovém snu je nepravděpodobné, že pocítíte nárůst síly, vitality a energie;
  • konečný druh nespavosti - usínáte bez problémů, zdá se, že spí zdravě, ale bližší k ranním hodinám, sen vyrazí jako ruka. Zdálo se, proč nespát, protože až do rána vzestupu zůstává 2-3 hodiny. Ale sen je pryč a všechny pokusy o jeho návrat k žádnému úspěchu.

Je pozoruhodné, že nespavost v prvním trimestru těhotenství je pouze druhý nebo třetí typ. Nedostatek spánku je také komplikován skutečností, že spolu s nespavostí se žena začíná trápit toxikózou, která zpřísňuje spánek.

Nespavost v druhém trimestru těhotenství zpravidla zmizí, dává ženě nějaký "dýchací prostor".

Porucha spánku na počátku těhotenství je však mnohem méně častá než ve třetím trimestru.

Nespavost v pozdním těhotenství

Období třetího trimestru je doba mezi těhotenstvím 26 a 42 týdnů. Během této doby se děloha neustále zvyšuje, jeho svalový systém se připravuje na kontraktilní aktivitu. Někdy žena už může zaznamenat výskyt křečících stavů. Takové okamžiky procházejí bez stopy a neměly by být rušeny, pokud nedošlo k výtoku a silné bolesti, jinak je nutné okamžitě konzultovat lékaře.

V pozdějších obdobích těhotenství je očekávaná matka stále unavená, když se v posteli stává nepříjemné. To se stává jednou z příčin noční deprivace spánku: zvětšený žaludek, otřesené citlivé žlázy zasahují. Jak si lehnout, aby byla pohodlná jak pro ženu, tak pro nenarozené dítě?

Nespavost ve třetím trimestru těhotenství způsobuje, že očekávaná matka hledá nejlepší a nejpohodlnější držení těla během nočního odpočinku. Nejlepším postojem pro spaní v pozdních obdobích je pozice na straně. Navíc, ležet na levé straně těla, usnadníte odtok krve z dolních končetin (vena cava) a pozice na pravé straně - usnadňuje funkci ledvin. Pro větší pohodlí se doporučuje položit polštář nebo podložku pod koleno. Tam je také speciální podložka pro použití během těhotenství: pomáhá udržovat zvětšené břicho a rychleji stanovit správné držení těla.

Spánek na zádech se může nejprve zdát pohodlnější. Později však zažijete značný nepohodlí. V této pozici dělí větší tlak na membránu, močový měchýř a cévní mřížku: ovlivňuje dýchací systém, zvyšuje pravděpodobnost, že se dostane na toaletu. Tam jsou bolesti v páteři, mohou být zhoršené křečové žíly a hemoroidy.

Nespavost ve 32. týdnu těhotenství

Tehdy dítě v břiše matky otočí hlavu dolů. To dává ženě další nepohodlí: dítě se chová a chová se docela aktivně. Kromě toho se v tomto období mohou již pozorovat křeče v kloubu svalového systému dělohy, připomínající bolesti v plicích. Spánek v týdnu 32 je neklidný a nestabilní.

Nespavost v 33. týdnu těhotenství

Kvůli zvětšenému břichu nastávající matka posune část vnitřních orgánů. Dítě v tomto období už může slyšet a dokonce reagovat v děloze na hlas matky. Pokud se tedy dítě neklidně chová a nedovolí usnout, promluvte s ním: existuje velká část pravděpodobnosti, že dítě uslyší hlas matky a uklidní se.

Nespavost ve 34. týdnu těhotenství

Od začátku 34 týdnů může být žena obtěžována zejména bolestem na hrudi: tímto způsobem se mléčné žlázy připravují na nadcházející laktaci. Vedle bolesti a možných příznaků toxémie může matka očekává i psychické nepohodlí. Zaprvé se mohou na ní podílet myšlenky na nebezpečí předčasného narození, zdraví dítěte, budoucích změn v životních základech. Během tohoto období je podpora příbuzných a přátel velmi důležitá pro ženu.

Nespavost v 35. týdnu těhotenství

Tento týden je považován za nejvíce "těžký" v plném slova smyslu: očekávaná matka pro tento týden přidává maximální počet kilogramů. Konstantní únava a nervové napětí jsou jen zesíleny a těžko je možné odpočívat v průběhu dne nebo v noci. Zvětšené břicho činí téměř nemožné plně spát. Navíc tlak dělohy na močový měchýř přivádí téměř každou půl hodinu na toaletu. Tip jedna: sledujte množství tekutiny, kterou pijete, zejména v noci.

Nespavost po 36 týdnech gestace

Dýchání se stává jednodušším kvůli fyziologickému prolapsu břicha. Pocit pálení žáhy a dušnost. Počet návštěv na toaletu se nezmenšuje. Snad výskyt bolesti v pánevní oblasti, který je spojen s přípravou oblasti pánevní kosti pro nadcházející porod. Negativní sny způsobené častými myšlenkami na možný výsledek těhotenství mohou nastat. Kromě zvětšeného břicha se otoky také projevují, a to i u těch žen, které v životě nikdy netrpěly.

Nespavost v 37. týdnu těhotenství

Ve 37. týdnu mohou horké záblesky a nadměrné pocení rušit, a to zejména v noci. Pojednání o narození dítěte se blíží a jejich strach z nadcházejících porodů roste: koneckonců se to může stát téměř v každém okamžiku. To vše odnese mír a spánek, můžete jen snít o správném odpočinku. Ačkoli se v tomto okamžiku doporučuje většina: před narozením musíte získat sílu.

Nespavost v 38. týdnu těhotenství

Doba nástupu pracovní činnosti se neúprosně přibližuje. Je nesmírně obtížné, aby se žena pohybovala a dokonce těžší spát. Mnoho lidí to vysvětluje nepříjemností při výběru postoje ke spánku, stejně jako strach, že se porod začne, protože počet a četnost falešných kontrakcí se zvyšuje.

Nespavost v 39. týdnu těhotenství

39. týden je doba nedostatku spánku a přepracování. Bolest dolní části břicha, což zvyšuje tlak plodu. Síly téměř nic nestačí, zbývá jen očekávat počátek práce. Chcete-li zlepšit spánek a stabilizovat nervový systém, doporučujeme vám dát si přestávku: přečtěte si literaturu pro nastávající matky, podívejte se na časopisy, vyberte věci pro dítě. Nezapomeňte: vaše zbytečné obavy a obavy jsou přeneseny na dítě.

Nespavost při 40 týdnech gestace

Většina žen v současné době je zpravidla již v nemocnici. Zbytek trpělivě čeká čas "X". Dítě již takovou aktivitu neukazuje, takže se často neobtěžuje. Může se objevit bolest podél páteře a končetin a také bolest perinea a dolní břicho. Nejdůležitějším okamžikem v tomto období je ovládání sebe sama, nevzdávání emocí a paniky, v jakékoliv pochybné situaci byste se měli poradit s lékařem. Nespavost ve 40 týdnech může být téměř chronická. Pokud nemůžete spát žádným způsobem, pak aspoň jen relaxovat, sedět na židli.

Nespavost v posledních týdnech těhotenství způsobuje, že žena je unavená a neschválená. Samozřejmě, že to není příliš dobré, může mít vliv na dítě. Závažnost zvětšeného břicha, trhání svalů, otoky, potíže s dýcháním, pálení žáhy a tělesná aktivita dítěte, časté nutkání močit - jak usnout s tímto faktorem? Pro budoucí zdraví dítěte a pro jeho vlastní zdraví je však třeba se naučit, jak usnout, odpočinout a získat sílu. Koneckonců, vpřed - narození dítěte.

Kdo kontaktovat?

Léčba nespavosti během těhotenství

Co dělat s nespavostí během těhotenství?

Dáme vám několik tipů, jak řešit nespavost během těhotenství. Budeme rádi, pokud vám některý z tipů pomůže.

Během dne:

  • neztrácejte sílu, postarajte se o sebe. Nemyslete si, že když se unavíte, budete spát lépe - někdy příliš intenzivní těžký den znemožňuje odpočívat večer;
  • opusťte návyk zubů během dne. S největší pravděpodobností to pomůže vrátit kvalitu nočního odpočinku;
  • pokud nesmíte zaspávat sny o negativní povaze, dejte je s vaším milovaným manželem nebo přítelkyní. Podle psychologů pomáhá zbavit se i těch nejstrašnějších nočních můr;
  • pokuste se dělat nějaké jednoduché cvičení během dne nebo navštěvovat kurzy jógy pro těhotné ženy, můžete se jen projít na čerstvém vzduchu;
  • Neležte v posteli po celou dobu: tam můžete strávit jen noc. Pohybujte se na pohovku, na židli, sedněte, chodte, ale prostě neležte v posteli.

V pozdních odpoledních hodinách by člověk měl zahájit časnou, neuspěchanou přípravu na noční odpočinek. Co je to:

  • snažte se v noci neprohánět a také ne pít hodně tekutiny, aby nedošlo k toaletu;
  • neplánujte pro druhou polovinu dne případů, které mohou vyžadovat duševní nebo fyzický stres;
  • vyhýbat se skandálům a nepříjemným schůzkám, sledovat hororové filmy a akční filmy;
  • teplou sprchu doporučujeme bezprostředně před spaním;
  • lehká aromatická lampa s uvolňující vůní levandule nebo máty;
  • vypijte nějaké teplé mléko s lžící medu nebo heřmánek před vstupem do postele;
  • Namažte kůži v žaludku blíž k noci speciálními oleji nebo krémem na striže - zabráníte tak nočnímu svědění;
  • Můžete požádat svého milovaného, ​​aby vám udělal relaxační masáž oblasti krku, chodidel a nohou. To vám pomůže uklidnit a naladit spát;
  • konzultovat s lékařem o možnosti užívání homeopatických léků;
  • nezapomeňte ventilovat pokoj krátce před spaním, v teplejších měsících můžete spát s otevřeným oknem;
  • pokud používáte pyžamu, měla by být co nejpohodlnější a neobsahovat syntetické látky;
  • Kvalita matrace, počet a výška polštářů také hrají velkou roli. Samozřejmě ideální volbou je speciální ortopedický matrac a polštář pro těhotné ženy;
  • někdy je zapotřebí mimořádně vysoký polštář - pro pálení žáhy a pro zvládnutí dušnosti;
  • snažte se nespát na zádech a hlavně na žaludek. Nejlepší držení těla podle názoru lékařů je "fetální držení těla";
  • pokud nemůžete spát po dobu 30 minut, nestlačte se. Projděte se kolem bytu, prohlédněte si časopis, zapněte klidnou hudbu, dokud se opravdu nebudete cítit, že stále chcete spát.

Dobrý lék na nespavost během těhotenství - přírodní med. S umijeností nepoškodí vás nebo vaše dítě a také pomůže zmírnit napětí a úzkost před spaním. Jak jej mohu použít?

  • Smíchejte čajovou lžičku medu a stejné množství přírodního jablečného octa ve sklenici vody. Při spánku stačí, abyste si napili takový nápoj, aby spát dobře (pro pálení žáhy a vysokou kyselost, tento recept nemůže být použit).
  • Napijte teplé mléko nebo heřmánkový čaj s medem.
  • Jedli lžíci medu smíchaného s vlašskými ořechy před spaním.

Vzhledem k tomu, že užívání jakéhokoli léku během těhotenství je kontraindikováno (včetně nespavosti), můžete se pokusit jednat následujícími způsoby:

  • otevřete láhev valerijské tinktury a vdechujte valerijské páry na několik minut;
  • namažte časové plochy olejem levandule.

V žádném případě neberte lékařské pomůcky a bylinky bez konzultace s lékařem. Tím riskujete poškození nejen sebe, ale i nenarozeného dítěte.

Kromě Toho, O Depresi