Malý strach z vesmíru

Mezi četnými fobiemi, kterým člověk podléhá, ​​patří klaustrofobie jedno z prvních míst. Jedná se o duševní poruchu, která je vyjádřena silným a patologickým strachem z uzavřených nebo stísněných prostor. Klaustrofobní lidé se bojí vstoupit do malých místností bez oken, sprch, místností v obchodech, výtazích, kupé nebo metra, podrobit MRI, letět s letadlem.

Pokud se tam dostanou proti své vůli, pak zažijí spoustu nepříjemných pocitů. Jejich intenzita může být odlišná: od poměrně silného nepohodlí, se kterým se klaustrofobové snaží bojovat co nejvíce a ohromující panický strach, který nemohou překonat.

Přibližně 15% populace Země je v malém rozsahu této patologii vystaveno a v těžké podobě se vyskytuje u 3-6% lidí. Navíc ženy trpí klaustrofobií dvakrát častěji než muži - je to kvůli jejich zvýšené emocionalitě, kterou ženy nemohou ovládat. Obecně se strach z uzavřených prostor vyvíjí u lidí ve věku 25-45 let, ale děti mohou také trpět. Vykazují nejsilněji své projevy.

Klasustrofobie je také strach z napjatosti, takže i ti, kteří se o ni bojí, se také cítili nepříjemně v místnosti, kde se shromáždilo mnoho lidí, ve velkém davu, kde jsou všichni příliš blízko sebe, například na koncertech, v přeplněných vozidlech nebo obchodech. Pokud je strach příliš silný a způsobuje nepříjemné pocity, začnou se lidé vyhnout těmto situacím, a to i navzdory výhodám, které mohou z těchto událostí přinést.

V nejobtížnějších případech se strach z uzavřených prostor stává tak silným, že se stává dominantním emocím, zcela podřídí totožnost člověka vůči sobě a přeměňuje ho na horší úroveň. Dochází k tomu, že klaustrofobé drasticky mění své návyky a dokonce mohou odmítnout opustit své domovy. Vybírají si dobrovolné ustoupit, aby se nedostali do potenciálně nebezpečných situací, ve kterých mohou znovu zažívat panický strach.

Právě ti lidé, jimž fobie zabraňuje žít normální život vyžadující pomoc kvalifikovaného specialisty. Psychoterapeut jim pomůže porozumět důvodům, které vedly k fobii, a provedou léčbu, aby ji odstranily.

Příčiny klaustrofobie

Klasustrofobie se musí odlišit od určitých charakterových znaků, které mohou také způsobit podobný stav. Například pro příliš nebezpečné, podezřelé, plaché lidi, kteří se nacházejí v blízkém okolí ve společnosti cizinců, mohou také vyvolat strach z panice. V tomto případě však tato negativní emoce není způsobena strachem z uzavřených prostorů, ale komplexem méněcennosti nebo jinou podobnou odchylkou od normálního chování.

Klaustrofobie do značné míry - to je přesně strach z uzavřených prostor, nemusí být lidé. Vyvstává jednoduše proto, že člověk je v těsném a malém prostoru. V tomto případě se strach, přeměněný na paniku, může nazvat intruzivní a nelogický.

Příčiny fobie jsou různé a lze je kombinovat. Hlavní věc je strach ze smrti, který je zděděn od vzdálených předků. Ve starověku schopnost rychle uniknout z pasti znamenala zachování života a neschopnost - smrt. Nyní tato situace již není relevantní, ale strach ze života moderního člověka může být silně spojen s uzavřeným a blízkým prostorem.

Dalším důvodem pro klaustrofobii je porušení osobního prostoru, které každá osoba zaujme určitou částkou. Čím více je to, tím vyšší je pravděpodobnost vývoje poruchy.

Klasustrofobie se často vyskytuje u citlivých dětí, kdy se rodiči zavřou jako trestem v temném, stísněném pokoji, například toaletu nebo koupelně nebo skříni. Riziko vývoje poruchy se zvyšuje, jestliže se v tomto okamžiku dítě dopustí násilí. Strach z omezeným prostorem může také dojít, pokud je dítě ztraceno a bylo dlouho sama, bez rodičů.

Klaustrofobie může být důsledkem nesprávné výchovy, když úzkostná a podezřelá matka nevědomky vdechuje strach v jejím dítěti, zakazuje mu hrát uvnitř nebo dokonce vstoupit do něho. Časem takové varování tvoří v malém člověku stálý strach, který zůstává u něj, i když už dospěl. Význam tohoto důvodu je potvrzen skutečností, že tato fóbie je často děděna a vyskytuje se u několika generací rodiny.

Příčinou klaustrofobie může být také fyziologická porucha ve vývoji lidského mozku - u lidí, kteří jsou předisponováni k této poruše, správná mandle je mnohem menší než u normálních lidí. Je zodpovědná za emoce úzkosti a strachu a zachovává si vzpomínku na ně.

Fobii se mohou vyskytnout také u dospělých, pokud museli vydržet nucený pobyt v uzavřeném a příliš blízkém prostoru, například v horníků po kolapsu nebo u lidí, kteří přežili zemětřesení.

Také klaustrofobie může být výsledkem neurózy, vážných onemocnění, poškození organického mozku nebo abnormální práce.

Osobnostní charakteristiky osoby mají také význam ve vzhledu klaustrofobie. Často se vyskytuje u příliš citlivých, závislých a nerozhodných lidí, kteří se obávají strachu víc než duševně stabilní jedinci.

Příznaky fobie

Když člověk zažije útok klaustrofobie, jeho tělo reaguje na situaci uvolněním adrenalinu do krevního oběhu, což zvyšuje srdeční frekvenci a rychlost dýchání, ztuhne krevní cévy. Takové změny vedou k vzniku fyziologických symptomů, které jsou charakteristické pro mnoho úzkostných a fobických poruch. Jedná se o takové vegetačně-vaskulární projevy jako:

  • palpitace srdce a dýchání;
  • závratě;
  • necitlivost končetin a třesu;
  • sucho v ústech;
  • bolest a těsnost na hrudi;
  • svalová slabost;
  • hyperhidróza;
  • zimnice nebo horečka;
  • nevolnost;
  • hyperémie pokožky;
  • dušnost;
  • břišní křeče;
  • záchvat paniky;
  • ztráta vědomí

Za účelem zmírnění nepříjemných příznaků se klaustrofobové pokoušejí rychle opustit pokoj, což jim způsobilo fobii.

Pokud se osoba s fobií neodvolává na lékaře a nedokáže podstoupit léčbu, kterou potřebuje, jeho mentální porucha se postupně stává chronickou. Život těchto pacientů je zcela závislý na panickém strachu, jejich sociálních kontaktech a zájmech je úzký a často se rozvíjejí deprese. V takové situaci může pomoci pouze psychoterapeut, který bude provádět kompetentní terapii.

Léčba klaustrofobií

Klasustrofobie dobře reaguje na farmakoterapii, ale není to jediná metoda. Chatování s psychologem nebo psychoterapeut je další skvělý způsob, jak zacházet se strachem z uzavřených prostor. Odborníci používají několik technik, které pomáhají ulehčit pacientům před úzkostnými poruchami. Jedná se o takové efektivní metody psychoterapeutické léčby jako:

  • hypnóza;
  • neurologické programování;
  • gestalt terapie;
  • systémová rodinná terapie;
  • kognitivní terapie;
  • samohypnotické a relaxační techniky.

Během léčby lékař zjistí důvod jejího vzhledu, a to i v případě, že je sama pacientka neznámá a vysvětluje jí, jak správně léčit její strach. Pacient se postupně zbaví strašidelné fobie, reaguje s větší jistotou v situacích, kdy může vyvstávat strach z omezených prostorů, učí se snadněji souviset s tím, co mu předtím způsobilo strach a paniku.

Také fyzioterapeutické techniky mají dobrý účinek při léčbě klaustrofobie, které pomáhají snižovat úzkost a zabraňují dalšímu útoku strachu z omezených prostorů: správné dýchací a relaxační techniky.

Počet zasedání potřebných ke zbavení klaustrofobie určuje odborník v každém jednotlivém případě. Důležité je dokončit terapeutický průběh až do konce, protože u nezpracovaných onemocnění se příznaky fobické poruchy zmenšují, ale zcela nezmizí. Po nějaké době se opět vracejí, ale v intenzivnější podobě. Abyste tomu předešli, musíte pokračovat v léčbě předepsanou odborníkem.

Každý případ je klaustrofobní. Pokud se vy nebo vaši příbuzní potýkáte s takovou patologií, jako je strach z uzavřených prostor, nezůstanete s nimi sama a nedovolte, aby snížily kvalitu vašeho života. Irakli Pozharisky je praktický psycholog a psychoterapeut, který zachází s fóbií. Práce se specialistou pomůže vyřešit váš problém.

Klaustrofobie způsobuje příznaky, léčbu

Klaustrofobie je obsedantní strach, strach z uzavřených prostor, bez ohledu na objem. Podle výzkumu trpí tato nemoc téměř 10 procent světové populace a pouze jedno procento z nich jde s tímto problémem u lékaře.

Klasustrofobie je prostě strach, který se vyskytuje u lidí, kteří jsou například v přeplněném výtahu, nebo výtah není přeplněný, ale prostor je velmi malý, nemá okna a dveře jsou pevně zavřené, takže strach nastane.


Důvodem, proč může vzniknout strach, jsou úzké oblečení s vysokým límcem.

Osoba, která trpí touto chorobou, obvykle najde místo blízko výjezdu, domnívá se, že je-li o něco daleko, pokud se cítí špatný, nebude schopen opustit prostory.

Pokud se taková osoba dostává do kritické situace, pak začne paniku a okamžitě potřebuje dojít na ulici.

Příčiny této nemoci

  • příčinou onemocnění může být strach, který člověk zažil v minulosti.
  • pokud byla osoba zavřená v místnosti, kde jsou světla vypnuta a okna jsou zavěšena, nebo jinak může být pokoj bez oken.
  • pokud je osoba v malém prostoru, kde je malý vzduch, například je uzavřen v krabici nebo na hrudi.
  • stane se, že když člověk spadne do vody, která nemůže plavat, trpí tímto onemocněním.
  • malé dítě ztratilo své rodiče u velkého množství lidí, což je přesně to, co může způsobit onemocnění.
  • Stává se, že dítě je uvízlé v úzkém pokoji nebo je na hlavě uvízlé, po které může dojít k takové nemoci.
  • spadnutí do jámy, z níž není možné vyjít sama. Může to být vodní nebo kanalizační šachta.
  • pokud zavřete dítě v autě, může se stát ucpaným a okamžitě se začne cítit nepohodlí, po kterém se může objevit projev nemoci.

Nejdůležitější příčinou klaustrofobie může být strach, který se objevil v dětství, kdy dítě bylo ještě v naprosto bezmocném stavu, a proto se choroba začíná projevovat, když zraje. Ačkoli to bylo přítomné u člověka od dětství.

Klasustrofobie v dospělosti

Závažný incident, který se může stát dospělému, po kterém se bude bát omezeného prostoru a být velmi opatrný v neznámé místnosti. Například, dostat se do situace, kdy se člověk ocitne v omezeném prostoru, může ovlivnit nástup choroby nebo ji provokovat, pokud je od dětství, ale v žádném případě se nezjavil. Důvod, proč se choroba projevila v tomto okamžiku, může být, že byl v této situaci poprvé.

Odborníci, kteří tuto chorobu studovali, dospěli k závěru, že její příznaky mohou být dvě možnosti:

  • strach z omezení svobody
  • strach z udušení.

Lidé, kteří trpí tímto onemocněním, se bojí malého prostoru, nemají také oblečení s límcem. Stává se, že se bojí jezdit autobusy, vlaky. Nemohou tolerovat velké množství lidí, je velmi obtížné, aby si je mohli koupit v supermarketech, jelikož tam je tolik lidí, a to je právě jejich hromadění, které vyvíjí tlak na klaustrofob.

Když se dostaneme do takové situace, stanou se vyděšenými, vrhnou se do tepla, studené. Mohou se také stěžovat na problémy se srdcem, mohou mít bušení srdce.

Objektivní příznaky mohou být považovány za pocit udušení. Například, když je člověk v kritické situaci, začíná si stěžovat, že pro něj je obtížné dýchat a může mít pocit, že je uškrcený. Velmi často se v takových případech člověk začíná sundat oblečení a tvrdí, že to pro něho usnadní a strach z udušení zmizí.

Velmi často to může být nejčastější porucha, s časem, kdy se rozvíjí do strachu. Toto onemocnění je spojeno s omezeným prostorem.

Při diagnostice této choroby je třeba určitou dobu pozorovat osobu. Můžete snadno zajistit, že je ve velké skupině lidí a jak se bude chovat, pokud jsou například všechny dveře zavřené a okna jsou buď velmi malá, nebo těsně uzavřená.

Nemoc se projevuje různými způsoby, vše závisí na jeho stupni, stejně jako na zanedbávání. Může to být mírná forma, ve které se člověk bojí být ve výtahu, nebo těžký, když ani nemůže běžně chodit na koncert, chodit do divadla a vše proto, že je tam velký zástup lidí.

Není-li toto onemocnění ošetřeno, pak se časem zanedbává a také se stane vážným onemocněním, které se bude těžko zbavit.

Léčba a překonávání klaustrofobie

Když člověk zahájí onemocnění, musí se uvolnit, aby se snažil zbavit se strachu. Musíte přemýšlet o něčem příjemném, doporučit přemýšlet o počasí, představte si, jak prší a začněte poslouchat, jak na střechu bouchá.

Doporučuje se soustředit oči na určitý subjekt, zatímco můžete počítat s jeho nedostatky, stejně jako výhody. Je třeba zvážit každou malou věc a zároveň se snažit, aby nebyla rozptylána něčím jiným.

Pokud se léčba klaustrofobie musí kombinovat s léky, doporučuje se pít upakovací pilulky, například Persen, jsou předepsány také antidepresiva. Takové léky pomohou člověku vrátit se zpět a nemuseli se starat o drobnosti.

Také se používají metody léčby onemocnění, např. Rozprávková terapie, arteterapie, všechny druhy psychologického výcviku.

Kognitivní terapie může být také použita k léčbě takových úzkostných poruch, je velmi účinná v případech potírání obav. Když se uplatní kognitivní terapie, boj s obavami pokračuje v každodenních běžných podmínkách, zatímco člověk se může rychle zbavit strachu, nebo se nemoc nebude tak komplikovaná nebo se jeho záchvaty sníží.

Pokud se zbavíme fóbií, dochází doma, pak může člověk samostatně porozumět jeho problémům a pokusit se je vyřešit. V tomto případě se snažíte zbavit strachu sama, bez pomoci druhých.

Při léčbě tohoto onemocnění může být použito objasňující léčba. Tato metoda však bude účinná, pokud se pacient nebude bát omezeného prostoru a obává se jen toho, jak se chová v této době.

Vnitřní dopady. Tato metoda zahrnuje léčbu fóbií sama o sobě. To znamená, že během útoku by se člověk měl samostatně snažit eliminovat strach, psychicky se přesvědčit a snažit se pochopit, že tento strach nemá vliv na jeho zdraví a život.

Je také možné léčit toto onemocnění způsobem, jako je hypnóza. Osoba je uvedena do stavu hypnózy a snaží se ho přesvědčit, že se vůbec nebojí. A tyto útoky nejsou pro svůj život významné a nezasahují do jeho normální životní aktivity.

Proveďte také dýchací postupy.

Pokud je člověk v počátečním stadiu onemocnění, stejně jako záchvaty, lze jim okamžitě zabránit použitím nezbytných léčebných metod. Můžete se jednoduše rozptýlit a přemýšlet o dobrém, ale pokud se útoky již vyskytují často, pak se doporučuje použít komplexní léčbu, díky které je možné se zbavit této nemoci.

Malý strach z vesmíru

Klasustrofobie je úzkostná porucha charakterizovaná panickým strachem z uzavřených prostor nebo velkých davů. Lidé, kteří trpí touto fóbií, mají záchvaty iracionálního strachu, zatímco ve výtahu, v letadle, ve všech malých místnostech. Pro mnohé se to stává vážným problémem, protože klaustrofobie se může projevit na veřejné události nebo například při nezbytném lékařském vyšetření pomocí stroje MRI. V takovém případě osoba projevuje řadu psychologických a fyzických reakcí.

Podle lékařských údajů je klaustrofobie pozorována u přibližně 10% světové populace: onemocnění se vyskytuje u dětí a dospělých v jakémkoli věku. Předpokládá se, že ženy jsou nejvíce citlivé na tuto úzkostnou a fobickou poruchu vzhledem k jejich emocionalitě. Pro nemocné lidi je otázka, jak žít s touto poruchou a jak ji porazit. A ačkoli strach z uzavřeného prostoru se může projevit velmi silně, spravedlivě přiměřená komplexní léčba napomáhá k úplnému odstranění problému.

Vyvoláním faktorů

V procesu zvládnutí strachu patří určitá role mandlí. Ve své horní části se vytvářejí speciální impulsy, které ovlivňují dýchání, krevní tlak, hladinu adrenalinu, srdeční tep a nervové agitovanosti a na člověka se objevují behaviorální reakce. Podle výzkumu mají lidé, kteří mají strach z uzavřeného prostoru, zvětšenou levou amygdala.

Vzhledem k tomu, že klaustrofobie je strach z toho, že je v malých, uzavřených místnostech, její hlavní znaky jsou závislé na panice, když zůstáváte na takových místech a vyhnout se jim. Pokud je pacient stále v nežádoucí situaci, projeví se u něj symptomy udušení, sucho v ústech, bolest v krku atd. Takové projevy naznačují počátek záchvatu paniky.

Záchvaty paniky, ke kterým dochází během klaustrofobie, mohou pokračovat, dokud osoba neopustí uzavřenou místnost. Záchvaty paniky jsou obvykle doprovázeny následujícími příznaky:

  • závratě;
  • vnitřní třes;
  • tinnitus;
  • nedostatečná koordinace pohybů;
  • Diagnóza klaustrofobie provádí specialisté na celkové symptomy pacienta. Diagnostika se provádí, pokud stav pacienta splňuje následující kritéria:

  • nekontrolovatelná úzkost a strach, když jsou v omezeném prostoru;
  • vznik obavných myšlenek o jejich vlastních obavách

    Účinná léčba klaustrofobie by měla být složitá a měla by zahrnovat různé typy psychoterapie v kombinaci s korekcí léčiv. Psychotropní léky se sedativním účinkem a antipsychotika pomáhají snižovat výskyt záchvatů a odstraňují doprovodné příznaky. Také psychoterapeutické metody jako psychoterapie kognitivně-behaviorální psychologie, psychoanalýza, hypnóza pomáhají překonat onemocnění.

    Když mluvíme o tom, jak se zbavit klaustrofobie, je třeba se zabývat psychoanalýzou, která je stejně jako předchozí metoda zaměřena na odstranění patologických příznaků a povědomí o hlavních příčinách strachu z uzavřených prostor. Tento přístup zahrnuje zvážení předpokladů pro vznik fobie jako bezvědomí. Psychoanalytici věří, že klaustrofobie se může vyvíjet kvůli komplikacím během porodu, izolaci od matky atd. Psychoterapeut provádějící zasedání podrobně zkoumá vnitřní svět pacienta a učí ho, jak chránit před paniky.

    Účinnou metodou řešení hlavních příznaků klaustrofobie může být léčba hypnózou, ale mělo by být zřejmé, že dokonce i když dokončíte úplný průběh hypnoterapie, nebude možné úplně vymýtit příčinu onemocnění. To znamená, že jsou možné další relapsy, rozvoj depresivních a neurotických poruch. Také hypnóza není pro každého a její účinek je často poměrně krátký.

    Jak se zbavit strachu z uzavřeného prostoru?

    Přesné důvody pro vývoj klaustrofobie, stejně jako mnoho dalších fóbií, nejsou plně pochopeny. Docela často se fobická porucha stává důsledkem určitých psycho-traumatických okolností, ke kterým došlo v raném dětství, a genetická predispozice by měla být také považována za provokující faktor. Kromě toho se klaustrofobie může stát symptomem určité patologie nervového, kardiovaskulárního nebo endokrinního systému.

    Klinické projevy

    Diagnostika

    • v každé místnosti má pacient tendenci být nejblíže k východu;
    • vyhnout se úzkým a malým prostorům;

    Pokud je klaustrofobie známkou jakékoliv duševní poruchy, jsou předepsány další vyšetření a psychologické testy, po nichž je individuálně zvolena léčba.

    Psychoterapie se může provádět individuálně i ve skupině. Její kognitivně-behaviorální technika pomůže pacientovi nejen účinně se vypořádat s klinickými projevy jeho fobie, ale také pochopit jeho pravou příčinu. Ve skutečnosti se člověk potýká s obavami tváří v tvář a také má příležitost podívat se na situaci ze strany a uvědomit si, že neexistují žádné objektivní předpoklady pro paniku. V některých specializovaných centrech se v průběhu takové terapie používají reálné kabiny výtahu a jiné omezené prostory, a proto se nacházejí v reálných podmínkách, které způsobují strach, pacient se s pomocí psychoterapeuta učí, aby jej překonal.

    Kromě výše uvedených metod odborníci doporučují léčbu klaustrofobií pomocí speciálně navržených dýchacích technik a relaxačních technik. Pacient je nejprve vyučován tyto techniky, a pak může provádět je na vlastní pěst, aby zastavil záchvat paniky na samém začátku.

    Metody sebeovládání

    Je velmi důležité se naučit, jak samostatně potlačit klaustrofobii s uvolněním. Chcete-li se vypořádat s panikou, musíte si vzít několik dechů a výdech, abyste normalizovali dýchání, přemýšleli o něčem příjemném a radostném. Je-li to možné, můžete zahájit konverzaci s někým nebo zapnout hudbu.

    Chcete-li snížit četnost výskytu útoků, můžete sledovat určitý režim. Odborníci doporučují každodenní fyzickou aktivitu, alespoň ranní gymnastiku, nepít alkohol, spát nejméně osm hodin denně, dodržovat vyváženou stravu. Měli byste se také snažit vyhnout jakýmkoli konfliktům a stresovým situacím.

    Po zvážení možností, jak se zbavit klaustrofobie, chtěla bych dodat, že tu sama touha nebude stačit. Je velmi důležité mít jistotu ve svých schopnostech a snažit se překonat své vlastní obavy. Pokud je klaustrofobie závažná, doporučuje se co nejdříve kontaktovat odborníka.

    Klaustrofobie - strach z uzavřeného prostoru

    Termín se objevil už dávno. Vzhledem k tomu, že ve srovnání s minulými dobami se lidé s mentálním postižením stále více a více. Co to je a proč se to děje? Vliv společnosti nebo vzdělání?

    O této nemoci málo

    V současnosti je tato diagnóza určena pro mnoho lidí. To je strach nejen z uzavřeného prostoru, ale také strachu z velkého počtu lidí. V 21. století je to velmi častý problém, takže psychologové a psychiatři rozvíjejí různé programy k léčení onemocnění.

    Proč se to projevuje?

    Důvodem může být mnoho, a to je kontroverzní problém. Například psychiatři věří, že částice mozku, amygdala, jsou zodpovědné za strach z uzavřeného prostoru. A častý pocit strachu vede k nervovým poruchám a odchylkám.

    Psychogenetika však věří, že člověk má od narození různé strachy a klaustrofobie je jedním z nich. Faktem je, že skutečný svět se vyvíjí v poměru geometrického pokroku, objekty strachu zmizí, ale samotné fóbie jsou vyloučeny mnohem později. Samozřejmě to znamená spoustu nepříjemností.

    Psychologové se domnívají, že dětské psychické trauma a příliš mnoho osobního prostoru člověka jsou na vině. Pokud tedy malé dítě uvízne ve výtahu samo, tento nezapomenutelný pocit ho nikdy neopustí. Bude se snažit vyhnout se relapsu.

    Symptomatologie

    Pocity na vegetativní úrovni.

    Odborníci tvrdí, že klaustrofobie, podobně jako jiné obavy, se projevuje formou útoků. Takže člověk může cítit závratě, zvýšit srdeční frekvenci, bude se cítit špatně, někdy mizí.

    2) Strach. Základ klaustrofobie. Osoba se může nevědomky bát něčeho, v tomto případě malého a uzavřeného pokoje. Neobjasnitelný strach, někdy brání vést normální život.

    3) Vyhýbání se uzavřeným prostorům.

    Člověk kategoricky nechce být sám v chodbě nebo výtahu, zejména pokud je tento prostor naplněn lidmi.

    V takovém prostředí se člověk s fobií vyvaruje svých útoků a vytváří pohodlné podmínky pro svou psychiku. Například, jít nahoru po chodníku, preferovat gazelki spíše než metro, otevřít dveře místnosti.

    Jak vyléčit klaustrofobii

    Nezapomeňte jít na psychoanalytika. Pouze odborník může poskytnout psychologickou pomoc. na pozadí klinického obrazu může vyzvednout některé léky - antidepresiva. Takové léky mají silný vliv na lidskou psychiku, takže byste si sami neměli vybrat.

    Tipy psychoterapeuta

    Typicky takové onemocnění způsobuje některé situace, ke kterým došlo v dětství. Chcete-li zmírnit stres té doby, musíte znovu projít tímto stavem a přinést ho do konce. Smysl pro úplnost přinese úlevu.

    S příštím útokem strachu, můžete přemýšlet o něčem zábavném nebo pozitivním. Přečtěte si vtipy nebo volejte blízké.

    Chcete-li se zbavit strachu z přeplněných míst, musíte kontaktovat lidi co nejvíce. Jak znám, tak i ne.

    Samozřejmě je snadné prostě číst tipy. Na konci je to těžké. Ale nikdy, požadovaný výsledek, přijde rychle. Takže tím, že projevíte trpělivost a vytrvalost, můžete dosáhnout léčení klaustrofobie.

    Klaustrofobie (klaustrofobie) nebo strach z uzavřeného prostoru

    Co je to fobie?

    Věda říká o existenci asi 500 hlavních typů fóbií. Všichni jsou obavy, že se nám nedaří vždy skrývat kvůli ostrému charakteru jejich projevu. V případě fóbií je phraseologismus "vyděšený před ztrátou vědomí". A nebude to zbytečné, protože to bude otázka psychických poruch, které se často projevují i ​​na somatické úrovni.

    Jaký je strach z uzavřeného prostoru? Stávající termín klaustrofobie se skládá ze dvou slov: "claustro" (uzavřená místnost, hrad) a "fóbie" (strach). Toto je obecný název poruchy, která se vždy projevuje individuálně: s jedinečným souborem pocitů, emocí a myšlenek pacienta.

    Definice klaustrofobie je příznakem psychopatologického stavu ve formě nevysvětlitelné, nekontrolovatelné panice, která se projevuje v osobě v omezeném prostoru.

    Vznikají příčiny

    Často má strach z uzavřených prostor hluboké kořeny. Psychologové popsali etiologii vzniku těchto obav. Příčiny klaustrofobie:

    1. Psychotraumatické situace z dětství. Mnozí z nás museli vydržet víc než jednu strašlivou událost na úsvitu života. Učebnice zámku v temné místnosti, osamělých minut v neznámých místnostech, v davu - to všechno zanechává dojem tenkého filmu vědomí dětí a vrací se ve formě strachu již v dospělosti.
    2. Silný stres. Zkušenost silných otřesů z důvodu ztráty orientace v prostoru bez možnosti opuštění - společnou příčinou klaustrofobie. V tomto případě bude strach v přírodě reflexní a projevuje se ve formě afektivní reakce nervového systému na stísněné prostory. Často jsou oběťmi takového strachu lidé, kteří jsou konfrontováni s požárem v místnosti, z něhož nebyl vycestován, nebo ti, kteří již dlouhou dobu pobývali pod troskami.
    3. Fyziologická teorie. Strach z uzavřeného prostoru naznačuje fyziologické příčiny. Průzkumy pacientů ukázaly, že některé z nich byly v procesu narození vystaveny určitým zraněním. Často se jejich vzhled na světlo doprovázel zapletením pupeční šňůry. Toto narušení obvykle vede k napadení zadušením u plodu. Sražené prostory, pravděpodobně na úrovni těla, připomínají klaustrofobům tohoto incidentu.
    4. Organická patologie. Ukázalo se, že lidé s poruchou vestibulárního aparátu jsou nejčastěji postiženi patologií. Vrozené nebo získané problémy s vnitřním uchem jsou přímo spojeny s koordinací těla v prostoru, zpochybňující přítomnost výstupu z prostor, což způsobuje odpovídající příznaky fobie.

    Vědci mají jiný přístup k zdrojům klaustrofobie. Někdo v něm vidí atavismus, zděděný od zvířat, a někdo se domnívá, že tato porucha je důsledkem rozvoje urbanizace.

    Vlastnosti: příznaky, znaky, stupně

    Onemocnění se projevuje stejně jako jiné fóbie, a je podobné u příznaků s panickým záchvatem. Definice rysu poruchy spočívá v tom, že člověk, který se dostává do uzamčených a stísněných míst, ztratí ve vesmíru.

    U některých pacientů se fobie může podobat průběhu obsesivně-kompulzivní poruchy. V tomto případě dokonce v normálním pokoji provádějí řadu rituálů zaměřených na vyloučení obsedantního strachu z těsnosti: obejdete obvod, zkontrolujete výstupy, otevřete dveře a okna.

    Osoba si nemusí být vědoma, že je klaustrofobní. Podvědomě se mu v žádném případě vyhne nepříjemným místům. Bude pro něho snadnější hádat se s řidičem, aby se nedostal do transportu, ani se nepohnul 15. patrem schodů, než aby použil výtah. Takže hysterický typ osobnosti se často vyskytuje u klaustrofobů.

    K tomu, aby se příznaky klaustrofobie aktivovaly, není nutné, aby byla osoba fyzicky v omezeném prostoru. Strach se může dokonce objevit při fantasii. K tomu je postačující, aby si mohl představit sám sebe, například lezení po výtahu. Funguje ve formě převodu, když při sledování filmu empathizes s hrdinu, který je zamčený. Někdy jen jediný pohled na lidi, kteří se hromadí ve veřejné dopravě, již pacientovi způsobuje nepohodlí.

    Co cítí pacient při vstupu do uzavřeného prostoru na emocionální úrovni:

    Klasické fyziologické známky strachu z uzavřených prostorů jsou:

  • zpocené dlaně;
  • dýchání;
  • nevolnost;
  • tremor;
  • palpitace srdce;
  • ztráta vědomí

    Konstantní doprovodná patologie - adrenalin. Uvolnění objemu tohoto hormonu vede k ostrému spasmu cév. V důsledku toho - hladomor kyslíku v mozku.

    Klasustrofobie u dětí

    Klasustrofobie u dětí se projevuje jak na psychologické (strach, strach z umírání), tak na somatických úrovních (tachykardie, bolest hlavy atd.). Během stresových podmínek může dítě dokonce psát kvůli špatné kontrole svého těla.

    Při práci s psychologem u dítěte není vždy možné najít příčinu fobie v raných fázích života. Často se nachází na rodičovské nadřazené rovině. Jinými slovy, strach z uzavřených prostorů může být vyvolán "špatným počasím" v domě.

    Proto léčba klaustrofobie u dětí zahrnuje sbírku úplné historie jejího vztahu s rodiči a vrstevníky. Zpravidla vyvedete dítě z fobie dostatečně rychle. Terapeuté učí malého pacienta, aby přijímal stresující skutečnosti tak, jak jsou, pomáhá mu získat dovednosti uvolnění a uspokojení. V případě potřeby proveďte kognitivní terapii. Celý postup je herní charakter. U dospělých pacientů existují i ​​další metody, jak zabrat klaustrofobii a jak s ní jednat.

    Diagnostika a léčba, jak překonat, jak se zbavit

    Moderní terapeutické přístupy umožňují více než 10-15 dní práce překonat fobii. Jak se léčí klaustrofobie? Zbavit se to zahrnuje následující strategie:

    1. Body-orientovaná terapie. Tato technika je založena na přeskupení fyzických a emocionálních oblastí. Jsme zvyklí na to, že emoce přímo ovlivňují naše výrazy obličeje, naše dýchání a pohyby. To je pravda, ale fanoušci tohoto přístupu se domnívají, že existuje i zpětná vazba. Při použití dýchacích technik, neverbálních vzorků, schopnosti relaxovat tělo se pacient může naučit přepínat negativní emoce v okamžiku, kdy se objeví, na jakékoliv pozitivní zkušenosti. Například psychologové vám radou, abyste se usmál před vstupem do těsného prostoru. Nedokonalý strach z neverbálníků komplikuje tok fobií. V tomto případě se doslova stává těžké pro člověka, aby se bál.
    2. Behaviorální terapie. Tato strategie je považována za nejvhodnější pro řešení fóbií. V takovém případě bude cílem pro pacienta získání nové formy interakce s těmi, které mu způsobují strach. Změna postoje k klaustrofobnímu zdroji se dosahuje prostřednictvím tréninků na hraní rolí, hrajících imitace nebezpečnosti, modelování nového chování pro pacienta. Například klaustrofobie u dětí na radu psychologa může být vyléčena vytvořením řady nezbytných konstruktivních reflexů. Dosažením pozitivní reakce z jejich strany před vznikem stresových situací lze dosáhnout kotevního účinku. Představená hračka nebo oblíbená sladkost před vstupem do místnosti dříve či později způsobí, že děsivé místa způsobí jen pozitivní emoce.
    3. Racionální terapie. Léčba klaustrofobií nastává v klíči logických vysvětlení a odůvodnění rozumných argumentů. Psychoterapeut spolu s pacientem rozumně uzavírá, že neexistují důvody pro paniku. Diskutují o všech podmínkách fóbií, vysvětlují všechny detaily na regálech, vyslovují potenciální důvody pro strach a vyvíjejí strategie, jak je překonat. Tak, v bezpečném prostředí, je strach pacienta překonán.

    Odborníci nepopírají, že by klaustrofobie mohla být léčena doma.

    Samošetření

    Jak se zbavit klaustrofobie sami? Chcete-li se zbavit symptomů fóbií, vám psychologové radí, abyste se naučili, jak dělat následující věci:

  • Přijměte svůj strach. Snažte se pochopit, že hraje důležitou roli ve vašem životě a provádí práci, s níž se možná nebudete vyrovnávat.
  • Zakažte myšlenkový proces. Osoba musí používat vědomí, nikoliv stav vědomí, aby ovlivňoval jednání člověka. Pokuste se naučit se soustředit.
  • Autotraining. Použijte tuto účinnou metodu, která zahrnuje sebevědomí.
  • Zapněte světlo. Často, aby se uvolnil, stačí, aby člověk zvýšil osvětlení v místnosti, posunout závěsy stranou. To je způsobeno produkcí hormonu melatonin, který se aktivně vyrábí za dobře osvětlených podmínek a posiluje nervový systém.
  • Přepínání vnímání kanálu. K autoterapii klaustrofobie se snažte určit, co přesně máte pocit a myslíte, než se dostanete do uzavřeného prostoru. Pokud se bojíte vizuálního obrazu - přejděte ke zvukové úrovni vnímání a soustřeďte se na poslech hudby nebo zpěv pro sebe. Pokud se strach vyskytne na úrovni těla a je fyzicky obtížné pro vás bydlet uvnitř čtyř stěn, rozptýlit se a uvažovat o svých rukou nebo oblečení.

    Test - jste fob?

    Na našem webu můžete provést test, který vám ukáže, že máte jednu nebo druhou fobii.

  • Bojíte se ve výtahu?
  • Bojíte se, když nosíte s chladem?
  • Bojíte se držet dech?
  • Bojíte se MRI?

    Odpovědi napište do komentářů!

    Video, fotky v tomto tématu

    Klasustrofobie (klaustrofobie): co to je, příznaky a léčba.

    Klaustrofobie

    Klasustrofobie je duševní porucha spojená s fóbií a vyznačuje se posedlým strachem, strachem z uzavřených prostor a uzavřenými prostory. Vědci říkají, že asi 3-7% lidí na světě má závažnou formu této poruchy, ale jen určité procento pacientů se obrací na specialisty. Klaustrofobie spolu s agorafobií je jednou z nejčastějších duševních poruch spojených s fóbií.

    Klasustrofobie je klasifikována jako úzkostná porucha a může vést k prudké paniky.

    Tato porucha může být genetická a rozvíjet se v rodině. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří se bojí stability a lásky se mění, trpí klaustrofobií a ti pacienti, kteří se bojí změny, trpí agorafobií. Claustrofobní pacienti jsou ohroženi omezením svobody. Byli v malé místnosti, kde je málo oken, cítí úzkost. Pacienti dávají přednost nechat otevřené dveře a zůstat blízko výstupu. V případech nemožnosti opustit prostory (vlak, výtah) se pocit úzkosti může zhoršit. Příčiny klaustrofobie jsou různé. Obvykle jsou to mentální trauma nebo slabá psychika pacienta.

    Hlavní příznaky klaustrofobie

    Hlavní znaky klaustrofobie jsou:

  • palpitace srdce;
  • dušnost bez cvičení;
  • mdloby;
  • nadměrné pocení;
  • zimnice;
  • pocit ohrožení;
  • pocit nebezpečí.

    Léčba klaustrofobií

    Léčba klaustrofobií se provádí hlavně psychologickými a psychoterapeutickými metodami. Často rozhovor s psychologem pomáhá eliminovat strach z uzavřených prostorů a snižovat úzkost. Ale nejčastěji se vyžaduje konzultace s psychologem.

    Ve všech případech je korekce psychiky během klaustrofobie poměrně úspěšná. Práce v rozhovoru s pacientem má za cíl přijmout uzavřený prostor a změnit postoje k němu na vědomé a podvědomé úrovni.

    Léčba této poruchy se uchovává až extrémně vzácně s použitím antidepresiv. Ve většině případů pomáhá pracovat s psychologem a hypnózou. Několik relací hypnózy pomáhá pacientovi se cítit pohodlně v uzavřených místnostech.

    Několik tipů, jak účinně zmírnit klaustrofobii:

  • zaměření na bod nebo objekt;
  • začít hluboce a rovnoměrně dýchat;
  • pokuste se psychicky představit schody a začněte počítat kroky a pokračujte v rovnoměrném a hlubokém dýchání.

    Jaký je strach z uzavřených prostorů a jak je překonat

    Strach z uzavřených prostor je jedním z nejčastějších obav lidstva. V mírné podobě se fobie projevuje jako pocit nepohodlí a úzkosti v kabině výtahu, kabině letadla a davu, který se drží po všech stranách. Vážně nemocný člověk v podobné situaci může zažít skutečnou hrůzu, záchvaty paniky a dokonce ztratit kontrolu nad sebou.

    Proč se lidé obávají omezených prostor?

    Co se v psychiatrii nazývá strach z uzavřeného prostoru? Jméno této choroby - "klaustrofobie" - pochází ze sloučení latinského "claustum" (uzavřeného prostoru) a starověkého řeckého "phhobos" (strachu).

    Jednoznačná odpověď, proč takový strach ovlivňuje lidskou psychiku, lékaři ještě nemají. Existuje mnoho hlavních hypotéz o příčinách onemocnění:

    1. Negativní zkušenost, která se projevuje v dětství, je spojena s uzavřeným prostorem. Mohou to být jakákoli epizody zneužívání dětí, když jsou uzamčeny v suterénu, v šatenách, v šateních - rodičích jako trest nebo v roli vrstevníků. Nebo dítě během hry mohlo sám uvíznout v potrubí nebo blízko, nebo být sám v zastaveném autě výtahu. Děsivá událost ponechává silnou stopu na psychiku dítěte. Následně každá omezená místnost funguje jako spouštěč negativních psychických reakcí.
    2. Vážná duševní poranění, kterou dostala osoba již v dospělosti. Například, když se dostal do nehody, je člověk zablokován v kabině havarovaného auta. Oběti požárů, zhroucení budov, které utrpěly v místech s velkou koncentrací lidí - například z rozdrcení na stadionu nebo v metru, mohou být následně obezřetní na všechny uzavřené prostory.
    3. Poruchy mozku. Existuje teorie, že pokud má člověk redukovanou amygdala - část mozku, která řídí lidské reakce během období strachu - pak je tendence k projevům klaustrofobie mnohem vyšší než tendence lidí bez takových odchylek.
    4. Genetický faktor, dědičnost. Zde je obzvláště důležitá skutečnost, že dítě přijímá postoje jeho rodičů k chování, zvláště pokud je trvale říká. Například matka předává strach z uzavřených prostor dítěti, který pozoruje její útok. Nadměrná úzkost, nadměrná péče, neustálá indikace nebezpečí ("nechodím tam - uvízněte, duste se" atd.) Tvoří u dítěte stejně rozrušený a úzkostlivý typ osobnosti.
    5. Neurotická povaha dispozice jedince, náchylnost k podezření, úzkost, nadměrné zkušenosti. U takových lidí, dokonce i těch, kteří osobně nezažili, ale události, které jsou pro ně jen strašně viděné, mohou tvořit stálý a silný strach. Například informace o osobě pohřbeném naživu, oběti zemětřesení, scény z thrilleru nebo hororového filmu - to vše může člověka vyděsit natolik, že on sám bude později trpět strachem z malých místností. Také podle statistik jsou lidé, kteří se bojí stability a omezení svobody, častěji vystaveni tomuto strachu.
    6. Těžké porod, spojené s poranění porodu, dítě uvízlo v rodném kanálu, také vytvořit určitý imprint v lidském podvědomí. Následně budou šance klaustrofobie u takových lidí nadprůměrné.

    Společné děsivé situace pro klaustrofoby: suterén, výtah, solárium, přístroj MRI nebo lékařská tlaková komora, sprcha, blízký pokoj se spoustou lidí a fronta, vlakové auto, letadlo nebo kabina auta, místnost bez oken apod.

    Někdy je klaustrofobií strach ze židle i nadměrného tlaku na krk s límečkem nebo šátkem.

    Symptomy a projevy

    Nedělejte předčasné závěry o přítomnosti fobie, jestliže jste získali pochopitelnou úzkost a nepohodlí, jste v neobvyklé situaci, kterou vaše podvědomí označilo za potenciálně nebezpečné. Například jste uvízli v kabině výtahu a dokonce i světla zhasla. Jste ve stoupání na stadionu nebo na všech stranách ve veřejné hale. V takových případech se touha rychle dostat ven bude zcela zdravá.

    Nicméně, pokud neexistuje logicky vysvětlitelná hrozba, ale trvale se cítíte strach, dostáváte se do malých uzavřených prostorů, je lepší kontaktovat psychologa předem.

    V počáteční fázi je nemoc téměř neviditelná. V závažnější formě však způsobuje skutečnou paniku:

    • srdce začne bít prudce, může se objevit bolest na hrudi;
    • krev se vrhá do obličeje;
    • osoba je vyčerpaná potu;
    • třese se, zestárne, oslabí ruce a nohy;
    • horké záblesky jsou nahrazeny zimnicí;
    • je dýchavičnost, pocit nedostatku vzduchu;
    • zvracení, bolest v žaludku atd.

    Podle vědeckého vysvětlení to vše vyplývá z ostrého uvolnění adrenalinu do krevního oběhu ve stresující situaci. První útok obvykle odebírá osobu z dohledu a později strach z nejbližšího prostoru je doplněn strachem, že ztratí kontrolu nad sebou.

    Za určitých podmínek může útok klaustrofobie dosáhnout rozsahu záchvatu paniky, psychózy: člověk se bojí udušit, zemřít nebo jít šílený, slabý nebo téměř neschopný ovládat vlastní tělo.

    • 15% lidí se obává ve stísněných prostorách, ale tento strach není silný a nezpůsobuje jim vážné nepříjemnosti;
    • klaustrofobní muži jsou dvakrát méně než ženy (což je způsobeno jejich nižší emocionalitou);
    • obzvláště tvrdé útoky patologie nesou děti.

    Neustále se bojí záchvatu, klaustrofobní lidé se začínají chovat zvláštním způsobem. V areálu zaujmou místo vedle výjezdu, otevřou okna a dveře široce otevřené a pokud to není možné, doslova náhodně spěchají po místnosti. Projíždějí po schodech, nepoužívají výtah a snaží se cestovat veřejnou dopravou. Nejsou lákali na akci s velkým množstvím lidí.

    Je to důležité! Co když si uvědomujete alarmující příznaky této nemoci? V žádném případě se nedělejte do sebe-diagnostiky a samošetření, rozhodně potřebujete kontaktovat psychoterapeuta. Dokonce i v případě, že vaše úzkost je drobná, jakékoli mentální abnormality mohou postupovat bez povšimnutí a také přispívat k vzniku dalších patologických procesů v těle.

    Onemocnění se rozvíjí ve vlnách: záchvat následuje po přerušení léčby, ale pokud se nepodnikne žádná akce, pak bude v průběhu času remise zkrácena a počet a frekvence záchvatů se zvýší.

    Diagnostika a metody léčby

    K určení, zda má pacient fobii, provede psychoterapeut speciální testy. Jsou nezbytné pro posouzení stavu pacienta v době léčby.

    Někdy pacienti vezmou klaustrofobii další bolestivé rysy své osobnosti. Například strach, že byste byli v pokoji s jinými lidmi, může být výsledkem komplexu méněcennosti, sociální fobie (strachu z lidí) a strachu z nucené komunikace. Také to, co vypadá jako fobie uzavřeného prostoru, může skončit jako sekundární známky další duševní nemoci - například projevy bludů nebo halucinací při schizofrenii.

    Příčiny a léčba onemocnění jsou úzce propojeny: psychoterapie dává klíč k vyloučení fóbií. Kognitivní behaviorální terapie je široce používána. Jeho principem je záměrně ponořit pacienta do děsivých situací (přirozeně za účasti a pod dohledem specialisty). Postupně se klaustrofobové učí, jak odstranit úzkost. Například postupný plán lekcí bude zahrnovat úkoly: zůstat v kabině výtahu s psychologem na pár okamžiků, příště - jít tam sám, pak - řídit pár podlaží, atd. Úkoly se postupně komplikují, a pokud se pacient začne paniky, "test" se okamžitě zastaví a práce se vrátí zpět.

    Techniky auto-navrhování byly také úspěšné v léčbě této patologie, stejně jako učení pacienta dovednosti uvolnění a sebevylehčení paniky útoky (auto-školení). Léčba klaustrofobií pomocí hypnózy je široce praktikována: ve stavu hypnotického spánku jsou klientovi podávány návrhy, které ho zbavují strachu.

    Ve vážných případech fóbií je třeba léky.

    Klaustrofobie je úspěšně léčena moderními metodami psychoterapie a ti, kteří trpí nemocí a bojí se konzultovat s lékařem, se naprosto marně bojí násilné hospitalizace na psychiatrické klinice, protože to není zapotřebí.

    Další informace: Další informace o příznaky a příčinách klaustrofobie ve videu.

    MRI ze strachu z uzavřeného prostoru

    Magnetické rezonanční zobrazování (MRI) je v moderní medicíně široce používáno k diagnostice a určování příčiny onemocnění pomocí elektromagnetických vln. MRI je často nepostradatelná pro detekci onemocnění mozku a míchy, vnitřních orgánů, je předepsána pro sinus, problémy s páteří atd.

    U klaustrofobních pacientů může být nutnost podstoupit MRI v zařízení uzavřeného typu, což může způsobit vážné potíže, neboť takové zařízení je trubkovitá komora s magnetem uvnitř. K provedení studie musí být osoba umístěna uvnitř přístroje, ale v ní může dojít k záchvatu prudké paniky.

    Aby se tomu zabránilo, lékaři vyvinuli řadu doporučení pro "bezbolestné" MRI, když se pacient obává omezeného prostoru:

    • vysvětlete pacientovi podmínky, které zajišťují jeho úplnou bezpečnost: v komoře je speciální nouzové tlačítko av případě potřeby se vyšetření okamžitě zastaví;
    • zapněte světlo a ventilátor uvnitř fotoaparátu;
    • ukázat pacientovi, že to, co se děje venku, může v případě potřeby vidět ve zvláštním zrcadle;
    • pokrýt pacientovu tvář tkání - i když otevírá oči během procedury, neuvidí tunel, v němž je;
    • Můžete umístit pacienta na břicho, nikoliv na zadní stranu, takže jeho pohled není nasměrován uvnitř uzavřeného prostoru;
    • mluvte s pacientem během vyšetření na zvláštní interní komunikaci.

    Tyto jednoduché techniky pomáhají lidem překonat strach a dělají MRI pro ně. Používají se také při práci s dětmi, kteří se také obvykle bojí "tunelových" zařízení.

    Ve zvláště obtížných případech, včetně dětí, může být vyšetření MRI provedeno pod vlivem spánku s drogami. Pacient bere jednu pilulku a vklouzne do příjemného dříví, který ji spolehlivě chrání před obavami a úzkostí během procedury. Tato technika se však používá pouze ve velkých klinikách a pod dohledem anesteziologa, stejně jako při jakékoli anestezii, i když je mírná a krátkodobá, mohou se objevit určité komplikace.

    Prevence nemoci

    Stejně jako u jiných nervových poruch, špatné návyky, jako je alkohol, kouření a dokonce i pití kávy ve velkém množství, jsou nepřijatelné pro osoby trpící fobií a lidmi, kteří se bojí útoků.

    Nejlepší pomoc při úspěšné léčbě klaustrofobie spočívá v dodržování zásad zdravého životního stylu a zvyšování odolnosti proti stresu. Posilování nervového systému pomůže sportům a pravidelným procházkám na čerstvém vzduchu, stejně jako uklidňující dýchací praxi, kreativitu a meditaci.

    Samotný výskyt fóbií je přímo spojen s obecnou úzkostí pacienta. A čím nižší úroveň úzkosti, tím snadnější a méně časté projevy akutního strachu vznikají.

    Kromě Toho, O Depresi