Snadno ztrácím náladu

Náš náhlý vztek, který se z jakéhokoli důvodu rozhořčuje, hoří bez stopy a zanechává naše milované v rozčarování, může o sobě mnoho říct.

"Jakou mušku jsi kousala!", "Jsi blázen?" - lidé s rychlým tempem často slyší ne příliš lichotivé recenze o sobě. Jejich nečekaný vztek vypadá nepřiměřeně na to, co to způsobilo a děsilo je kolem sebe. "Pak mi to připadá velmi trapné," lituje Nikolaj, 25 "ale nemůžu si pomoci, když se proti mně postaví. Mám naštvaný, mohu dokonce křičet na svou milovanou přítelkyni. "

"Dokonale si uvědomuji, že je to špatný způsob vzdělávání," říká 43letá Anastasie, matka 16leté dcery, s hořkostí. "Ale když vidím, že umyvadlo je opět plné špinavých pokrmů, křičím na svou dceru v hněvu a je těžké se zastavit... Ne, toto to nepomůže, ale co když mám takový temperament." Odkud pochází takový způsob a jaká mála mu kousne všechny?

"Hot temperament - vlastnost mé postavy"

"Rychlý nárůst hněvu lze vysvětlit excitabilitou nervového systému," říká Tatiana Potemkina, systémový rodinný terapeut a psychosomatický expert. - Jedná se o vrozený majetek, ale vzdělání může zmírnit její projevy. A možná se zhoršuje. " Například nároční rodiče dítěti nedávají právo dělat chybu a vnutit, že nějaký úkol má jediné správné řešení a musí být nalezen co nejdříve.

Taková osoba, která se stává dospělým, se hněvá, aby dokázala sebe a všem kolem sebe, že není vinen, ale jiní. Nebo pokud rodiče naplní žádost dítěte, podle psychoterapeuta "neexistují podmínky pro to, aby se naučil trpělivost a vytrvalost, a proto se setkal s nějakou překážkou, je naštvaný - není třeba se to naučit".

"Cítím potřebu osobního prostoru"

Křikla s milovaným nad některými maličkostmi se zdá být nevysvětlitelná, ale vždy mají skrytý význam. Po výbuchu hněvu mohou partneři například odcházet a tato vzdálenost umožňuje každému z nich uspokojit jejich nezávislost. A rychlé usmíření splňuje další potřebu - v silných zkušenostech. "Takže hněv jednoho z manželů vykonává v rodině funkci regulace emoční vzdálenosti," vysvětluje psychoterapeut.

Maria, 46 let, obchodník

"Můj hněv byl viděn pouze mým manželem. Byla jsem připravená k tomu, abych každou chvíli přišla, když museli hosté přijít s námi, nebo bylo nutné rozhodnout, kam jít s dětmi na víkend - a choval se, jako by se o to netýkal.

Ztrácela jsem trpělivost a snažila jsem se ho zapojit. Psycholog mi radil, abych napsal všechno, co mě otravuje. Ukázal jsem manželovi mé poznámky a souhlasil, že to nejsou jen moje rozmary. Nyní se snažíme diskutovat o rodinných problémech a naučit se společně přijímat rozhodnutí. "

"Překonávám strach"

Když malý podnět (náhodné slovo, jasné světlo, jakýkoli objekt není na místě) způsobuje ostrý výbuch hněvu, naznačuje to všeobecnou ochrannou reakci psychiky. "Když je překonána strach nebo strach, krize se okamžitě zastaví a hněv je zapomenut, protože motiv vypuknutí nebyl zlomyslností," vysvětluje psychoanalytik Jacques Rock. "V mozku dochází ke zkratu, velmi podobný reakci lidí, kteří trpí fobií."

Například ti, kteří se bojí hadů, při pohledu na tkané lana, vidí poprvé spleť hadů. Pravda není přijata, pouze naše duševní skutečnost je považována za autentickou. Takže nebezpečí smrti, které je had, pro tyto lidi skutečně existuje, a také strach. "Když mozek zažívá úzkost," vysvětluje psychoanalytik, "nedokáže pochopit, co se děje. A pokaždé, když reprodukujeme stejnou obrannou reakci. "

Co dělat

Dýchate správně

Cvičí hluboko, dokonce dýchá třikrát nebo čtyřikrát denně po dobu 5 minut. Toto školení vám pomůže ovládat vaše emoce. A také rychleji uklidnit, když vás hněv zachytí. Cítíte, že vaříte, začnete hluboce dýchat. Dostanete pauzu, abyste přemýšleli o svých činnostech, a okamžitě a automaticky přestat reagovat.

Představte požadovaný výsledek

Přesměrujte energii - místo toho, abyste se potýkali s překážkou, co nejjasněji si představte výsledek, který chcete získat. Pak vám bude snazší udělat něco, co je ve vaší moci.

Popište své pocity

Hněv je energií ničení. Proto je obtížné pro lidi, kterým se chystá oživit vaše záblesky. Vysvětlete ostatním, že jim nechcete urážet ani potrestat, že někdy jste ohromeni silnými emocemi, s nimiž se těžko vyrovnáte. Vysvětlete, proč se cítíte zraněni, pokuste se logicky postavit své argumenty, abyste je prezentovali způsobem, který je srozumitelný a přijatelný pro ostatní.

Proč chceš všechno poslat do pekla?

Tato touha nás někdy zakrývá hlavou. S naší myslí chápeme, že by bylo lepší zachovat to, co máme - rodinu, práci, přátele... Ale pocity se vzbouří. Jaká je povaha této vnitřní vzpoury?

Kňučení je dobré a dobré. Pět argumentů pro

Kvílela jsem. Ze strany vytvářím dojem člověka, který to nikdy nedělá. A ve skutečnosti se mi někdy líbí příjemný čas. Moje zkušenost říká, že musíte kňučet, což je dobré a užitečné.

Rychle ztratit můj temperament, co dělat?

Otázka k psychologovi

Žádá: diana

Kategorie otázky: Ostatní

Související problémy

Psychologie odpovídá

Ovsyanik Lyudmila Mikhailovna

Diana, přijmout techniky, jak se vyrovnat s každodenním stresem:

Za prvé, je důležité systematicky plánovat aktuální den (týden, měsíc) a následovat to jasně!

Za druhé dodržujte dietu, jíst potraviny bohaté na vitamíny skupiny B a snížit spotřebu kávy.

Za třetí, přihlaste se k masáži, jděte do bazénu, vezměte si každodenní procházky - to sníží vnitřní stres a dá vám sílu a energii!

Další velmi důležitou věcí je, jak se na situaci cítíte. Pamatujte si na postulát: pokud nemůžete změnit situaci - změňte postoj k tomu! Podívejte se na situaci zvenčí, jako by od třetí osoby - jak se vám líbí? Přemýšlejte o tom, co byste o této situaci řekli za 5 let, 10, 15...

Dobrá odpověď 0 Špatná odpověď 1

Naumenko Galina Grigorevna

Psychologist Gomel Naposledy spatřen: 31. března

Odpovědi na webu: 706 Provede školení: 1 Publikace: 4

Diana, lidé a všichni kolem vás vás dlouho potěší, dokud nenajdete, co chcete dělat a co bude pro vás zajímavé. Existuje tolik zajímavých věcí kolem sebe, tolik kruhů, tolik věcí, které dokážete vymyslet a učinit sami, a které budou dobré pro vás i pro ostatní. dělat něco zajímavého, budete se svými vrstevníky přátelit a pokud vypadáte dobře, najdete dospělé - vedoucí skupiny, učitele - který vyučuje nejen tanec, šije měkké hračky, fotografie nebo co si vyberete, ale také učí život: co dělat s podrážděním, jak se vám líbí, atd. když člověk nic nedělá, nemá nic o nic a nic nechce, je pro něj obtížné, aby se nepletl.

Co se týče vaší mámy, zkuste se pro ni stát matkou. porozumět jí, pomoct jí. možná že vaše péče a porozumění jí dávají sílu opustit nápoj? zkuste to, je to také záležitost, ve které můžete investovat svůj čas, sílu a kreativitu.

rychle ztratit můj temperament!

Psycholog, zacházím s panikou

Nyní na místě

Velmi podobná, Svetlana.
Pokud něco zadržíte dlouho, pak se dříve nebo později vybuchne. Je to jako vymačkaná pružina.

V dětství: "v tom věku jsem byl vůbec proslulý! Vůbec jsem nekomunikoval" - "jaro" stlačilo "celou cestu".
Teď "tlak" nestačí na to, aby se udržel vaše extrémní úsilí:
"Normálně přijímám, existují případy, ale pro mě to není vidět.
Jsem považován za dobrého posluchače, nadšený, ale ne více "
Proto vzniká hněv - jaro se odvíjí :)

Nezajímá mě! Váš vztah není viditelný! Proto, to vypadá, co si nemyslím:

Proč lidé ztratili svůj temperament: co nás nutí zklamat?

Určitě každý z nás musel zažít v naší vlastní pokožce stav, který se nazývá okřídlená fráze "dostat se ze sebe". Existuje mnoho důvodů pro podráždění, zlost, nelibost v naší realitě. Nicméně, pokud o tom přemýšlíte, vyvstává otázka: proč musíte při konfrontaci s nepříjemnými okamžiky ztratit svou náladu? Jaký je tento stav, nazvaný výraz "dostat se od sebe"? Které situace nejčastěji srazí lidi z drážkované koleje a zbavují jim klid? Všechno to pochopí dále.

Proč člověk ztrácí svůj temperament: mechanismus útoku vztekliny
Výraz "vyjděte ze sebe" je velmi přesná a stručná definice procesů, které se objevují v lidském těle při nástupu stresujícího stavu. V mozku každého racionálního člověka, vytvořeného lidskou přirozeností, existují zvláštní struktury, které řídí, řídí a řídí emoční stav a chování jedince. Když jsou vystaveny silným vnějším faktorům, v extrémních situacích dochází k silnému vzrušení v určitých oblastech mozku, které se nazývají dominantním zaměřením.
Nadměrné psycho-emocionální stres vrací člověka do stavu, který je přirozený pro naše vzdálené předky: když přirozené přirozené instinkty začnou převažovat nad důvodem. To znamená, že na počátku silného emočního stresu člověk ve skutečnosti "vystupuje" z jeho obvyklého stavu, čímž se na nějaký čas stane zcela odlišné stvoření s primitivními reakcemi.

Ve stavu stresu je dominantní zaměření způsobeno zablokováním všech ostatních duševních procesů, takže se osoba začíná chovat, jako by nikdy nekonala za standardních podmínek. Za mimořádných okolností zmizí stereotypní vzor změny chování a obvyklý styl komunikace. Vzhledem k tomu, že subjekt neovládá jeho myšlení, jeho jednání v době stresu se nespoléhá na existující myšlenky, návyky, znalosti.
Osoba "mimo sebe", zachycená afektivními emocemi, se dočasně ocitá v neskutečném světě, ve kterém neexistují morální kánony, kde jsou hranice mezi osobním prostorem a územím jiné osoby rozmazané. Ztrácí objektivní pohled nejen na sebe, ale také neadekvátně vnímá jiné lidi.

Téma "mimo sebe" se nevztahuje na konkrétní konkrétní osobu, nýbrž na určitou neskutečnou povahu. V tomto případě roste malá chyba ve svém společníkovi až do obrovských rozměrů. Nejmenší omyl způsobený objektem, který ho otravuje, může člověka vyřadit z cesty. Dráždivá osoba navíc nesprávně interpretuje význam frází, které slyšel, protože není schopna provést rozumnou analýzu získaných informací. Jedinec "mimo sebe" ztrácí schopnost vidět věci ve svém pravém světle.
Samozřejmě, pokud podrážděná osoba není patologickým psychopatem, nakonec se dostane do svých smyslů a uklidní se a uvědomuje si, kolik nesmyslů udělala. Avšak ne vždy je nevinná oběť ochotná omluvit a odpouštět osobě, která se jí zlíbila. Nejen oběť trpí záchvatem zlosti, ale i samotným agresorem a důsledky jeho "vystupování ze sebe" jsou často nenapravitelné.

Co dělá lidi zuřivý: počátky útoku vztekliny
Stejně jako mnoho lidí existuje tolik "dráždivých", že se osobně dostanou na nervy a vedou ze sebe. Nicméně, psychologové říkají, že jsme vybíráni z řady slov a činů těch lidí, kteří nejsou jako my. Jsme rozzuřeni těmi lidmi, kteří mají zvyky, zájmy, hodnoty, které se liší od našich standardů. Uvádíme příklady. Pokud jsme v dětském věku byli vychováni inteligentními, zdvořilými a hluboce slušnými lidmi, pak je zcela přirozené, že vyrostíme, abychom byli kultivovanými a vzdělanými lidmi. Proto budeme určitě otráveni lidmi, kteří se chovají nehanebně a smutně. Stáváme se "mimo sebe", tváří v tvář hrubosti a porušování obecně uznávaných standardů chování.

Současně, kdybychom nebyli v dětství oddáni jemnosti etikety, pak po vyspělosti budeme snadno komunikovat s cizinci "s vámi". Neznalost ducha toho, co je hranice osobního prostoru, budeme chovat ve společnosti, není příliš správná. Budeme mimo řadu různých sociálních obřadů a požadavků na dodržování podřízenosti.

Také psychologové se domnívají, že se dostaneme ze sebe, když budeme čelit projevům životního stylu, které jsme sami jsme kdysi přísně zakázali. To, co podvědomě silně chceme a závidíme. Uvádíme příklady.

  • Pokud je náš nevyměnitelný obraz zablokován na bezvadném a nevýrazném vzhledu šedé myši, budeme rozzuřit kontakty s jasnými, extravagantními a stylově oblečenými fashionisty.
  • Pokud jsme zdědili, patřili k nejvyšší inteligenci, a v našich srdcích jsme s nadšením chtěli na lavičky převrátit semena, pak budeme spálit hněv při myšlení povinné spolupráce s tvrdým dělníkem bez sebemenších známek vzdělání.
  • Jsme vrozené ponuré a zdrženliví pesimisté, kteří se jim nepodařilo zbavit jejich temnoty, dostaneme se na nervy veselých a společenských optimistů.
  • Má-li náš osud žít v tichém komplexu, který nám banální lenost zabraňuje překonání, pak se vždy pokusíme ze sebe setkat s aktivními, podnikavými a energickými lidmi.
  • Pokud budeme zvyklíme zachránit, počítat každý penny a sestavovat náš rodinný rozpočet deset let dopředu, budeme upřímně potlačeni přítomností zbytečných lidí, kteří skvěle hodí peníze vlevo a vpravo, aniž bychom přemýšleli o zítra.
    Proč jsme naštvaní: fakta způsobující demolici střechy
    Sociologický průzkum ukazuje, že většina lidí vede mimořádné zvyky jiných lidí. Kromě toho existuje mnoho takových faktorů. Popisujeme nejnepříznivější situaci.
    Mnoho lidí je rozzuřeno hrubým chováním ostatních cestujících ve veřejné dopravě. Negativní emoce jsou způsobeny lidmi, kteří se pokoušejí dostat do trasy taxi zase. Podráždění je doručeno zdravými a silnými dětmi, kteří bezděčně zabírají místa určená pro osoby se zdravotním postižením, nedělají zadek na sedadlo při pohledu na těhotnou ženu. Mnoho lidí je nervózní, když jiní cestující zablokují průchod svými objemnými kufry. Nebo ti, kteří s odkazem na skutečnost, že projdou, v čtyřicet stupňů tepla uzavřou všechny poklopy a okna pevně. Negativní zážitky ve veřejné dopravě jsou způsobeny mladými lidmi, kteří poslouchají hudbu se sluchátky tak hlasitě, že životní prostředí je nuceno stát se návštěvníkem rockového koncertu. Stejně rozčilenější je skutečnost, že sladká mladá dáma, v hlase generála, hlasitě pojednává o cestách nalevo od svých věřících po telefonu, aniž by přeháněla příslib slov.

    Co zneklidňuje naše spoluobčany při pobytu v profesionálním prostředí? Mnoho dělníků je za zády vyhnaných klepy a klepy. Lidé se jim nelíbí, když jejich kolegové vykreslují, vykreslují intriky, aby rychleji letěli nahoru po firemním žebříčku, a přitom si dali svou práci na ramena jiných. Prakticky všichni šéfové jsou zbaveni odpočinku tím, že jsou pozdě, časté kouřové přestávky a neopatrný postoj k práci svých podřízených. Lidé se zblázní, když jsou ve svém pracovním prostředí přítomni arogantní a arogantní lidé. Elementární způsoby práce s domácnostmi mohou být při kolejích přerušeny:

  • hřeben, make-up, řezání nehtů u stolu;
  • kousání nehtů a vybírání nosu před všemi;
  • aniž by se jim z monitoru vytratily oči, vždy něco žvýkaly a hlasitě se roztřásly;
  • přijít do kanceláře takovým způsobem a s takovou vůní, jako kdyby strávili noc na stanici obklopenou bezdomovci;
  • příliš dlouhé telefonování o důvěrných tématech;
  • obrátit své pracoviště na skládku;
  • nemůže mluvit bez slov, parazitů;
  • kouř v kanceláři, kde jsou nekuřáky.
    V rušných nákupních oblastech je důvodem podráždění touha jiných kupujících kupovat zboží, ignorovat frontu. Přináší nepříjemné emoce a nucenou komunikaci s špatně ovládanými a arogantními prodejci. Mnozí lidé jsou vyhnaní ze sebe kvůli tvrdohlavosti a vytrvalosti, s nimiž se obchodníci pokoušejí sehnat na zbytečnou, zbytečnou a strašně drahou komoditu. Stát "mimo sebe" často vzniká, když se stanete obětí chytře promyšlené skladby v obchodě a získáte nekvalitní zboží za "atraktivní" cenu.

    I v jejich rodné zemi jsou věci, které zbavují člověka klid. Pro obyvatele vícepodlažních budov může pouhá skutečnost, že jsou nuceni žít se sousedy, způsobit paniku. Koneckonců, sousedé:

  • neustále provádět opravy;
  • Poslouchejte hlasitou hudbu uprostřed noci;
  • nepřetržitě zjišťuje vztah ve vztyčeném hlasu;
  • mít domácí mazlíčky, které se na výsadku chytnou;
  • kouří, pijí, cítí a injektují výhradně u vchodu;
  • navštěvují pouze asociace;
  • záměrně jezdit výtah nahoru a dolů;
  • pravidelně odšroubujte žárovku.
    I v rodině může být každá situace, která je interpretována jako nevhodná, rozzuřená. Muži jsou znepokojeni nadměrnou emocionalitou svých přítelkyň a ženami díky chladnému odcizení svých přátel. Kluci vydírají, že jejich mladé dámy jsou vydírány podle pohlaví, vytvářejí si vlastní svatou nevinnost. Dívky nevyvážené láskyplnosti kluků a jejich vášnivou lásku k erotickým filmům. Seznam "dráždivých látek" pro domácnost lze uvést na dobu neurčitou. Všechna výše uvedená opatření se snižují tím, že jsme rozzuřeni buď cizími lidmi s diametrálně odlišnými způsoby, nebo těmi, které tajně závidíme.
    Co dělat pro klid v mysli, když je kolem jednoho negativního? Abychom pravidelně neztráceli temperament, je nutné omezit kontakty s "cizinci", komunikujícími s "našimi". To znamená, že každý musí najít nebo vytvořit skupinu lidí s podobnými názory, jejichž pohledy jsou pro nás jasné a přijatelné. Komunikujte s lidmi, jejichž hodnoty plně sdílíme. Navíc přítomnost takového člena "své" skupiny pomáhá rozvíjet toleranci pro lidi s různými názory. Uvědomení, že jsou lidé, kteří sdílejí váš názor, zajišťují respekt vůči ostatním s jiným způsobem života.

    Když není radost z radosti: ze štěstí
    Existuje další scénář, kdy člověk vyjde ze sebe. To jsou situace, kdy je člověk zahlcen emocemi kvůli radostné euforii. Z těch, kteří dosáhli síly vlivu pozitivních zkušeností, může přijít i stát "mimo sebe". Z dávek, které klesly na jejich hlavu, může být názor jejich osoby otřesen.


    Když se člověk začne považovat za superhrdina a vynikající génius, jeho podněty pro další vývoj zmizí. A jako výsledek, člověk je pevně přilepený na jeho úspěch, a časem, kvůli nečinnosti, ztrácí výhodné pozice.
    Proto je také nutné zabránit možnému zbourání střechy kvůli pozitivním emocím. Je třeba posílit padlou euforii v kreativním směru, vytvářet nové brilantní výtvory, účastnit se dalších výnosných projektů. Neztrácejte svou náladu radostí, ale jednat za dobro stabilní a šťastné budoucnosti.

    Často ztrácíte náladu a jaký je důvod?

    Často!

    Ale najednou přidám: "Začínám" rychle, ale i rychle se ochladím.

    Je to všechno můj "horký" charakter, temperament, temperament, ani nevím, jaké slovo "zápal" by mělo zahrnovat.

    Reaguji na všechno)))

    Je dobré, že mé okolí ví, jaký druh ovoce jsem)))

    Nikdo není urazen.

    Ve vztahu k jiným (neznámým, neznámé osobě) častěji neutrální.

    Často ztrácím svou náladu. Důvodem je komunikace s nepřiměřenými lidmi. Podstatou hlavní práce je právo doručovat pokyny a příkazy v rámci mého postavení. Někteří, zvláště ti, kteří se nedávno stali hlavou, mě neslyší nebo mě neslyší (nevím, jak jsou). Poprvé nesplňuji svou objednávku - odpusť. Podruhé - píšu komentář. Ve třetím případě přispívám k odcizení bonusů nebo snížení. Samozřejmě, tohle není jenom pro mě, na veřejnosti se nedá odvrátit hněv, ale sám se mnou! Myslím, že se nakladače z přístavu budou moci naučit ze mě (stydí se, ale co dělat). Myslím, že tuto práci můžu změnit - jsem nemocná, že jsem hlídací pes.

    Ano, bohužel se to stane! Proč je to "bohužel" - protože to je často z mého důvodu nesmyslné a protože to maří svým příbuzným a cizincům, a to je pro mě nepříjemné, pak se na to obviňuji.

    Proto se snažím zbavit se těchto shitů, pro mě je to slabost, když jsem se o tom dozvěděli, mohou ji kriminálníci využít, a proto se na tom aktivně pracuji!

    A to může být nějaký důvod, je to jen to, že něco není moje, nehodlám plánovat ani očekávat, zkrátka nejsem dostatečně flexibilní, takže ztrácím svou náladu.

    Možná že někdo o mně poví něco nepříjemného a ještě horšího o mých milovaných (to už je hrdost!) Nebo vidím nějakou nespravedlnost - zkrátka vše, co mu nepotřebuje člověka, ho vyvede ze sebe. Špatně to není dobré - bojujte se mnou!

    Dobrý den Jsem velmi vnímavý člověk. Rychle ztrácím svůj temperament

    Dobrý den Jsem velmi vnímavý člověk. Rychle ztrácím náladu a začnu mě otřásat. Bez agresivity pro druhé. A to se děje kvůli strachu z člověka. Tentokrát také vyšel. Žena žije nad sebou se psem. A když není doma, tento pes neustále říká, kvílení a štěkání je dětinské. Stěny jsou lepenky, můžete je dokonce slyšet, že kýchají a prorazí mě. To je tak, abyste si dokázali představit, jak slyšitelný pes. Nejdřív jsem si myslel, že toto dítě řekne. Křivě nahlas a jako lidský výkřik. Tato žena je nájemník. Ale navzdory tomu se ke mně dostává mol.chel. a jsou v noci veselí. Vyhoďte nábytek, nasaďte baterii. Bojuje ji, křičí. Tímto jsem neřekl nic, rozhodl jsem se, že se sousedé sami stěžují. Ale pes je nesnesitelný, aby naslouchal. Ona nepřestává. Jednou ji opustil dva dny a byla to noční můra. Tentokrát jsem se rozhodl zavolat concierge a zjistit, jestli přijde na noc. Na to, co mi řekne concierge, a zavolej jí sami (čas na druhý den 10:00). Byl jsem překvapený, nebudu se říkat. Protože to je jejich práce, za kterou jí pak zaplatíme 200 h od chatky? Ostatní úředníci okamžitě vyřešili problémy sami a tento nový odpověděl tímto způsobem. A vyrazili mě z rutiny, abych řekl, že se mýlíš, také nemohl. O něco později mě zavolá zpátky, říká, že jí zavolala, řekla, že jde domů, a požádala mě, abych šla dolů do haly a mluvila. Stal jsem se ještě víc vzrušený a řekl první věc, která mi přišla na mysli: Jsem nemocný, nechci jít s teplotou. To je všechno. Teď už nemůžu spát, znepokojen. Proč se cítím provinile? Teď se bojím, že přijde ke mně a bude se mnou? Níže, náš soused slyší jejich op, hudbu a myslí na nás. Jak nás dostali. A v této situaci se z nějakého důvodu cítím nuda. Zde je návod, jak správně jednat a hlavní věcí je říct, aby nedošlo ke stržení?

    Správce

    11 komentářů

    Je obtížné, když blízcí sousedé odsuzují zespodu, zhora neříkají slovo - může se to stát.
    Chcete-li správně říkat a ne "stisknout", musíte být sebevědomí. Zjevně je to váš slabý bod.

    Strach z toho, že řeknete něco starší než vy? Voshmozhno se spojilo s učiteli, kteří umlčeli ústa nebo rodiče, kteří zavedli nebo doporučili mlčet, ale bude to ještě horší. Někde v dětství začal. Ale teď jste dospělí a můžete klidně, ale s jistotou říkat, jak to je: váš pes se trápí mě, nemůžu odpočívat

    zítra k ní přijedete, zavolejte ji ke dveřím a nabídněte jí pomoc při chůzi a při pohledu na psa, když není doma, a současně na volání na policii, pokud ji porazí. možná vám také trochu poděkuje a každý bude šťastný, včetně psa

    Elena, zajímavá rada, namísto toho, aby ji ustavila, se pod ní ohýbá

    Druhý variant: buď dejte fena na místo, nebo se jí přimhouřte a nechte ostatní se omezovat))

    Dobrý den Cítíte se provinile, protože se vám zdá, že jste způsobili nepohodlí a cítili se jako špatní lidé.

    Abyste se již nemuseli bát nic - musíte zjistit, co konkrétně uděláte a řeknete v případě, že k vám přijedou a představí ji. Pak přestat bát.

    Anastasie, sladká holka. Toto je můj příspěvek a já jsem právě pro správné odpovědi a obrátil se sem. A to je od hledání správných slov a obávám se. Děkuji vám, zvláště jste mi pomohli)

    touha být dobrá nebo nezdálá špatná je vaše podvědomé problémy, které mají vaši rodiče nebo někdo jiný (prarodiče, vychovatelé, učitelé...). Je třeba pracovat s kořenem problému - když to bylo poprvé (nejspíš dětství), zmizí popsané problémy. psát, říkat vám, jak to udělat

    Pokud přijde, zavolejte Vasyu, zavolejte policii a zavřete dveře. A držte těla blízko, pokud budete muset zavolat.

    Dobrý den, autor, rozhodněte se mluvit se sousedem, vybrat správná slova a vhodný okamžik. Cítíte se nejistě čekat na konflikt? Změňte svůj vnitřní postoj k situaci a jednat důvěrně. A tak v každé situaci, kdy cítíte v sobě strašlivost a nerozhodnost. Váš strach ochromuje vaše sebevědomí. Naučte se bránit sebe a zároveň zůstat taktný s ostatními lidmi, bez ohledu na jejich reakce. Buďte zodpovědní za sebe. Takže překonáte své obavy a pochybnosti o sobě. Úspěchy.

    Nejde o slova. Problém stydlivosti je pro mnoho lidí velkým problémem. Existují dokonce vědecké práce o tom. Musíme pracovat s psychologem a rozšířit oblast činnosti. Potřeba komunikovat osobně.

    Zanechat komentář

    Pro odeslání komentáře musíte být přihlášeni.

    Toto video není k dispozici.

    Sledujte frontu

    Fronta

    • Smazat vše
    • Vypněte

    Pokračování ve zprávách a jak rychle ztrácím náladu a vrátit se ;-)

    Chcete uložit toto video?

    • Stěžte si

    Nahlásit video?

    Líbí se ti to?

    Nelíbilo se to?

    Textové video

    Chci mi poslat e-mail.
    Moje schránka:
    Izrael
    Tel-Aviv
    poštovní směrovací číslo
    6608137
    p.o BOX
    5340
    Ksenia tlv

    Můj kanál
    "KseniaTLV Alternativní mateřství"
    https://www.youtube.com/channel/UCtXW.
    A také můj kanál, s relaxačními videa a zvuky přírody.
    Ksenia TLV příroda ASMR
    https://www.youtube.com/channel/UCbMT.

    Můžete mě kontaktovat:

    NEDOSTÁVAJÍ SLUŽBY PRO: nákup a přepravu zboží (drogy, kosmetika, oblečení, židovské symboly atd.), Hledání přátel a příbuzných, hledání lékařů v Izraeli. Na tyto otázky neodpovídám. Děkujeme za pochopení.
    Nezáleží ani na programech PARTNER
    ZDRAVOTNÍ SPOLUPRÁCE ve spolupráci na "dobrovolném základě" nebo "na základě volného času"
    Nepsám články za nic.
    Pokud máte zájem a máte skutečný návrh, napište zde (pokud použijete výše uvedené body, nedávejte se urážet, pokud jste naham)

    Jak se dostat ze stresu, ne od sebe

    Zen je dobrý způsob, jak zlepšit vaši pohodu.

    Pravděpodobně každý z nás je někdy v patu, když přišlo mnoho nevyřešených problémů a není jasné, co dělat dál. A každý z nás je duševně a emocionálně tak ohromen, že je na hranici svých schopností a neví, jak se dostat z tohoto stavu. Cesta, kterou jsem našel pro sebe, je stará japonská škola, praxe Zenu.

    Zen je jedna z buddhistických škol, přivezená do Japonska z Číny, kde vznikla kolem počátku 6. století. Zen se poněkud liší od ostatních oblastí buddhismu v jeho rozjímání, mění způsob vnímání světa, myšlení a stavu.

    Tak jak je změnit? Nezáleží na tom, kolik problémů se nahromadilo a jak těžké se stalo. Všechny zkušenosti mohou být omezeny!

    Hlavní složky stresu nejsou jen potíže a problémy, ale také nedostatek mobility. Jsme zvyklí žít, ponořený do vnějšího světa a nestrávit čas vůbec na našem stavu a blahu.

    Abyste se vyhnuli prodlouženému stresu, musíte se alespoň dočasně naučit nemyslet na jiné věci, ale být sami sami. Záleží na tom, jak žijeme, jak dlouho bude naše síla trvat.

    Nebuďte kyselá!

    V těchto dnech nejčastěji sedíme. Vedeme sedavý životní styl ráno, když řídíme auto nebo metro do práce. Pak se posadíme na pracovišti a také většinu času sedíme. Když se vrátíme domů, sedíme. Když jeme ráno, oběd a večer, sedíme. A když se doma relaxujeme u televize nebo notebooku, opět sedíme.

    Dokonce i ve starověku, když přišel Bodhidharma do Číny a narodil se buddhismus, byly sestaveny cviky pro mnichy, aby se zachovalo zdraví především. A pak - chránit kláštery před lupiči a útoky. Mnci často seděli při čtení sutras nebo v meditaci. Cvičební komplexy jim pomohly posílit jejich fyzickou kondici a ne zhoršit.

    Pro dobré zdraví potřebujete neustálý trénink srdce a oběhového systému! Pokud člověk nečerpá, jeho tělo ztrácí své původní vlastnosti, věk, hrubost, poruchy distribuce látek a kyslíku a při odstraňování nežádoucích látek z těla. Produkty rozkladu na úrovni buněk jsou oxid (oxid dusnatý, oxid uhelnatý), a pokud není pohybován, tělo kyselé. To vše ovlivňuje zdraví těla přímým způsobem. Existuje pocit letargie, ospalosti, problémů se spánkem, je obtížné vstát ráno, objeví se nepříjemný pocit lenosti, který zasahuje do všeho.

    Ale všechno je snadné se zbavit. Jen 40 - 60 minut tréninku za den stačí, a budete se cítit mnohem lépe.

    První 10 - 20 minut se nejlépe vynaloží na hladké a pomalé pohyby a popíjení poté, co se budete umyt ráno. Úkolem je pracovat a rozptýlit stagnující krev v co nejvíce svalech. Největší objem krve zůstává po spánku v břiše a nohou. Malé zahřátí může rozptýlit stagnující krev, aktivovat práci vnitřních orgánů, zvyšovat tok kyslíku do mozku a budete se cítit lépe a být dobře připraveni na pracovní den.

    Večer se doporučuje cvičení pečlivě po dobu 30-40 minut. To může být obvyklé zahřátí cvičení, push-up, squat, tisk. No, pokud máte příležitost běžet. Nepoužívejte příliš rychle, aby nedošlo ke stresu na srdce a plíce. Normální a snadný chod minut 10 až 15 bude dostačující. Každých 3-5 minut běhu se doporučuje přejít na krok. Vaším úkolem není přetížit vaše tělo, ale vytvořit podmínky pro větrání plic a zvýšit přítok kyslíku do oběhového systému, pohybovat svaly, to je vše. Srdce v tomto režimu pracuje tvrdě a pumpuje krev přes nádoby, starý je vymyt; více kyslíku se objevuje v obtížně přístupných oblastech. 10 - 15 minut běhu stačí k pumpování krve v celém těle. A nehrožte hodinu na běžeckém trenažéru v tělocvičně, samozřejmě, pokud nejste sportovec.

    V tělocvičně je velké minus: chodíte na rovný povrch a vaše nohy se nezahřívají. Snažíte se zaměřit se na koordinaci, abyste neztratili z trati. Převádí mozek, namísto uvolněného běhu, dostanete do hlavy stresující stav. Nejlépe je běžet na nečistotě nebo na trávě. Běh na asfaltu je cesta k budoucím problémům s klouby. Pevný povrch má špatný účinek na kolenní kloub, ale tráva a nečistota tlumí nohy v okamžiku, kdy se dotýkají země, což snižuje zatížení kolen. Nicméně, pokud v zimě není v přírodě v parku běh, je lepší běhat, než sedět a "kyselé".

    Dejte mozku odpočinout

    Jen málo lidí si myslí, ale náš mozek, myslím mysl, je pravidelným analytikem, je zaneprázdněn 24 hodin denně.

    Mysl vytváří ratingy a naše pocity jsou zapnuté po závěru. Pokud mysl říká "špatný" nebo "špatný", začneme se bát a zažívat, cítit nespokojenost nebo pochybnosti. Psychologicky se všichni obáváme, že uděláme něco špatného, ​​které způsobí odsouzení. Je velmi hluboký v podvědomí a není jasně viditelný v každodenním životě. Je to však strach, že uděláme chybu, děláme něco špatného, ​​což vede k většině našich úzkostí a zkušeností.

    Dokážete si představit, že většina problémů ve skutečnosti neexistuje? Jsou to jen naše vlastní interpretace událostí. A my sami vytváříme negativní emocionální pozadí. Nejzajímavější je, že nepřispívá k řešení problémů. Zvláště pokud se domníváte, že většina situací nemá okamžité řešení, potřebujete několik dní nebo týdnů strávit řadu akcí k vyřešení problému. Jaký je důvod, jak přinést sebe zkušenosti?

    Zenové techniky nám mohou pomoci odstranit zbytečné myšlenky z našich hlav, zastavit naše starosti a soustředit se na to, co skutečně potřebujeme udělat.

    Takže náš duševní stav závisí na stavu mysli. Musíme se tedy naučit řídit ji, aby se předešlo negativním důsledkům.

    Pokud se ale pokusíte ovládat, padnete do pasti mysli: jedna část ji zachycuje, druhá uteče. Proto je směr mysli velmi delikátní záležitost, vyžaduje koncentraci.

    První je zaměření na myšlení. A druhý je soustředění na váš vnitřní svět, ve vašem vědomí. A stačí se naučit, jak je změnit. Je to docela jednoduché. Pokud zaměříte pozornost na myšlenky na problémy, pak se tyto myšlenky objeví a objeví, dokud vás někdo nebo něco nerozptýlí. Pokud vás nic nerozptyluje, budete se moci svobodně dostat do vašeho "zvládnutí" problému. A pokud se sami naučíte přepínat, věnujte pozornost svému vnitřnímu světu a zastavte tok myšlenek. A mezitím emócie ustoupí, ustoupí.

    Jak se naučit přepínat pozornost? Nejprve musíte pochopit, že vědomí ovládá pozornost. Pozornost je koncentrace.

    Dýchat, nedělejte

    Soustředění na myšlení aktivuje proces myšlení. Soustředění na vnitřní pocity nutí vědomí naslouchat pocitům v sobě a v těle. A přemýšlení v této době se tiše uklidňuje. Pokud tedy chcete posunout koncentraci na vnitřní pocit.

    Prostě sedněte na židli v uvolněné poloze nebo si lehněte, pokud jste úplně unavení. Ale je nejlepší sedět v polo-lotosové poloze (v turečtině), takže vaše páteř je rovná, vaše ramena jsou rovná, vaše hlava je rovná, brada je zastrčená, vaše oči jsou rovně dopředu. Dýchat plynule, plynule a počítat dech. Optimální doba trvání cvičení je 50-100 dechů.

    Při 50-60 dechách budete chtít utéct z tohoto cvičení, toto je vaše Ego, které se bude snažit vyklouznout. Ale v 70-80 dechu budete cítit klid a klid. Cítit vnitřní sílu, a hlavně vaše hlava bude jasná a tichá.

    Metoda výpočtu dechu se používá pro začátečníky, pomáhá soustředit se na dech, výdech a pocity z nich. Dost k přesměrování pozornosti od myšlení k povědomí. V tomto okamžiku nebude vaše mysl - mozek - fungovat! A navíc k tomu všeho, tato metoda vám umožňuje nepřemýšlet o časech a časech, ale jen sedět a pokračovat v praxi až do konce.

    Nejlepší efekt bude v komplexu, pokud se podíváte na tělo a takovou meditaci, stačí to udělat ráno a večer.

    Pokud tyto cvičení provedete v komplexu, efektivita se zvýší a budete unaveni méně než obvykle. Ve dnech nejintenzivnějších projektů, ve velmi obtížných obdobích, vyzkoušejte každou hodinu nebo dvě, aby si udělali pauzu 10 minut, abyste "vyfoukli" svou mysl. Mozek je unavený více, když je nucen pracovat bez přerušení. Bolest hlavy nastává nejen v důsledku tlaku, ale také v důsledku vyčerpání energetických rezerv v mozkových buňkách. Aby unavené buňky mohly syntetizovat dostatek energie pro sebe, zotavit se a potřebovat přestávku. Najděte klidné místo, posaďte se a zavřete oči, zaměřte se na váš vnitřní stav. Za 10 minut budete klidnější a klidnější.

    Změna scenérie

    V nejtěžších a stresujících situacích, kdy vás úzkost zahrnuje, je nejlepší změnit místo, ve kterém jste: jít na čerstvý vzduch, jít do parku nebo jen projít po ulici. Chůze a měnící se předměty kolem vás budou schopny vytáhnout z mentální vývrtky a osvobodit vás před tokem emocí. A pokud můžete, dejte si chladnou sprchu. Voda je velmi chladná tón našeho těla, osvěží a uklidňuje.

    Co byste neměli dělat během stresu? Pijte kávu, energetické nápoje nebo černý čaj. Kofein, teine ​​a další tonizující látky aktivují pouze srdce, zvyšují krevní tlak a nutí mozku aktivněji pracovat.

    Neměli byste se rozbít doma ani na kolegy. Pokud jste přivedeni do práce, podráždění a otevřená válka vám nepomůže. Všechny hodné vítězství jsou provedeny studeným výpočtem. Všechna velká porážka jsou ve spěchu. Mějte to na paměti a zůstaňte v klidu. Mnoho problémů je řešeno rychle, během jednoho dne nebo několika, ale sediment z výkřiky a kletby zůstává navždy. Nedovolte jim ve svém životě, aby nebyly zastíněny životy vašich milovaných a kolegů s negativními dojmy o sobě.

    Takže co chcete? 10 - 15 minut ráno a 30 - 40 minut večer. Dvakrát denně provádí krátkou meditaci, počítá se 50 - 100 dechů a dechů. A krátké přestávky v práci na zotavení. A co je nejdůležitější, jednoduché pochopení, že "sami" překonáme všechny problémy. Tím, že se ovládnete, je možné se vyhnout zbytečné negativitě v životě.

    Rychle ztratit můj temperament

    Otázka od Rafaše:

    Velmi snadno ztrácím náladu, co mám dělat v takových chvílích?

    Ti, kteří jsou naštvaní, posel Alláha (salallahu alayhi wa salámou) doporučil malý praní. Vzhledem k tomu, že shaitan, který je příčinou hněvu člověka, je vytvořen z ohně a voda je lepší než cokoli jiného, ​​zhasne oheň. Navíc posel Alláha (salallahu alayhi wa salámem) doporučil rozzlobenému člověku, aby se posadil, řekněme "auzu billyi minash-shatanir-radim", dotýkal se země, změnil místo nebo zaměstnání.

    Hadith říká:

    "Hněv je ze šaitanů a shaitan byl vytvořen z ohně. Požár je uhasen vodou. Proto nechte jednoho z vás, který je zachycený hněvem, vzlétnout do stejného smíchu a umyt se "(Abu Dawood, Adab, 4, 4784).

    "Pokud je jeden z vás naštvaný, stojí na nohou, pak ho nechte okamžitě sednout. Pokud jeho hněv projde, pak je to v pořádku, ale pokud ne, pak se nechte lehnout "(Abu Dawood, Adab 4, 4782).

    V jednom z hadithů bylo hlášeno, že jakmile se dva lidé hádali za přítomnosti posla Alláha (salallahu alayhi wa salámou). Jejich vzájemná zlost byla čtena na jejich tvářích. Pak posel Alláha (salallahu alayhi wa salámou) řekl jim: "Vím jedno slovo. Když to říkáte v okamžiku hněvu, hněv bude procházet sám. Toto slovo je "auzu billsi minash-shaitanir-rajim" (Tirmishi, Daavat, 53, 3448; Abu Dawood, Adab 4, 4780).

    Uvádí se, že jednoho dne přišel člověk na posla Alláha (Salallah Aleiha va Sallam) a řekl: "Ach, posel Alláha! Dej mi lekci, ale ne tak dlouho, abych si to pamatoval. " V odpovědi posel Alláha (salallahu alayhi wa salám) řekl: "Nezlob se" (Bukhari, Adab, 76; Tirmizi, Birr 73, 2021).

    Ten, kdo má sílu vyhozet svůj hněv, ho v den rozhodování vyvrací, všemohoucí Alláh vynese před všemi stvořenými a tato osoba bude mít právo zvolit si pro sebe Hurya, kterého si přeje.

    Ilya Korobko: "Ponomarev je klidný a rozumný a rychle ztrácím svou náladu!"

    13. března v 20:00 na televizním kanálu STS začnou ukazovat nové série čtvrté sezóny série "Molodezhka". V nich, stejně jako vždy, na vás čekají hokejisté týmu "Medvědi", stejně jako YouTube hvězda Katia Klap, která se k nim připojila. V předvečer premiéry OOPS! se setkal s umělcem role Mishy Ponomarev, Ilya Korobko, aby se dozvěděl více o své oblíbené sérii.

    Ilya, co očekávat od pokračování sezóny?

    Vážná životní dráma. Spisovatelé skriptů nezbavují moji postavu. Objevují se s ním všechny nové a nové obtíže. Zdá se, že Ponomarev už volně dýchá, dává mu dítě, klidné rodinné štěstí, ale ne... Drama pokračuje. Líbí se mi, že v naší sérii nejsou žádné triviální otisky. Situace jsou vymýšleny, že před námi nikdo nezastřelil, takže my jako umělci máme zájem hrát si na hřišti.

    Představovali jste někdy nějaké silné pocity, které jste zažil v životě?

    Samozřejmě Můj postava se mu podařilo udělat tolik: žárlil a smutně, obával svého otce a hádal se s rodiči své přítelkyně, narazil na nedorozumění dospělých. Jakýkoli teenager se s tím setká. A toto je charakteristický znak naší série. Všichni mohou v něm něco vidět. Obrovské množství lidí mi na Facebooku nebo Vkontakte píše: "Jsem stejně jako vaše postava, správně jeden k jednomu, také jsem neměl žádné brusle, můj táta je koupil." Sport a hokej umožňují Molodezh ovlivňovat diváky z různých stran.

    Líbí se vám hokej sám?

    Všichni ji milujeme. On není daleko od nás. Už pět let, déle než dva týdny, aniž bychom vyčerpali brusle.

    Má váš hrdina vlastnosti, které jsou podobné vašim osobním?

    Ano, to je asi laskavost. Když mi bylo 18 let, moje babička mi řekla, že mi dala nejcennější věc, kterou má - laskavost, a teď za to utrpím. Protože dobří lidé mají nejtěžší život. Totéž se děje s Ponomarevem: vždy může ospravedlnit každého. Vždycky se pokouší vidět něco dobrého u lidí, i když jedná ošklivě. Tak já. Jediný rozdíl mezi námi je, že Ponomarev je v rozhodování velmi klidný a klidný a já jsem poněkud zvláštní, často nervózní, je snadné mě učinit. Rychle ztrácím náladu.

    Když jste absolvovali testy v Molodezhce, pravděpodobně jste měli dobře bruslit...

    Vzorky byly tři měsíce a zahrnovaly obrovské množství kluků. A všichni se ujistili, že jsou skvělí při bruslení. Producenti, aby zjistili podvodníky, udělali cast na ledu. Každý z nás měl brusle a ukázal, jak bruslit. Paradoxně, všichni tři umělci, kteří byli schváleni pro tuto roli, nevěděli, jak bruslit. Na korčule jsme stáli s velkými obtížemi. Pouze Sasha Sokolovský jednou hrál hokej ve dvoře. Vše nakonec učil.

    Poznávají vás na ulicích?

    V posledním roce velmi často. Mám o to velkou obavu a když se to stane, cítím se trochu nepříjemně. Přestože jsem samozřejmě připravoval, že by nás poznali, aby se o nás bavili, aby se o mě bavili, ale přesto jsem velmi v rozpacích. Pochopil jsem, že tento projekt bude oblíbený u dívek. Vzpomínám si, že jsme v Podolsku natočili první sezónu, ještě jsme o nás nikdo nevěděli, ale z nich jsme už sbírali balíčky poznámek. A psali věci, které dospělí jen zřídka píší. A teď se to změnilo v nějakou masivní vlnu.

    Co se nejvíce dotýká dívky?

    Mám takovou dobu, že o tom mám trochu zmatek. Pravděpodobně by měla být především laskavá. Duše musí být laskavá: postoj k lidem, zvířatům... Mně se také líbí, když se dívky o sebe postarají, lahodně vaří. Ale hlavní věc pro mě je samozřejmě touha po něčem jasném a dobrém, když člověk nezastaví do poloviny a nevzdá se po neúspěších. Miluji lidi, kteří se vyvíjejí, učí se něco nového, jdou na jiné kurzy, jdou vpřed, protože mi dávají motivaci, nezastavuju se tam. Samotné je pro mě těžké přinutit se něco udělat, ale pokud jsou kolem mě takoví lidé, je to velmi motivující.

    Stává se to naopak, když se pokoušíte něco udělat, a říkají vám: "No tak, neuspějete!"

    Často se dostávám do takových situací. Myslím si však, že za všech okolností musíte udělat sto procent všechno, co závisí na vás, a ne vinit okolnosti.

    Měla jste lásky selhala? Jak je přežít?

    Stalo se tak, že jsem se několikrát pokoušel. Miloval dívky a nosil růžové brýle - mám takovou vlastnost. Dokonce i když jiní říkali: "Otevřete oči, uvidíte, jak jedná osoba"! Odpověděl jsem: "Jsme v pořádku."
    Jsem velmi zamilovaná. Ale je to paradox: když se zamiluji do člověka, pro mě není nikdo jiný a nepotřebuji nikoho jiného. A samozřejmě je vždy velmi bolestivé se s lidmi rozloučit. Stalo se mi několikrát v mém životě a stále si ho pamatuji. Nevím, jak s tím jednat. Je pravděpodobné, že čas plyne, snaží se dělat hloupé věci - nevolat dívku, pokud se rozhodnete, že vztah skončí.

    Zavolal jsi?

    Samozřejmě, že zavolal. Trpěl, vzlykal, vymyslel různé nesmysly. Stroje v pohybu se zastavily, křičely a zasáhly stěny. Všechno je jako v nejlepších klasických melodramech. Všechno se stalo.

    Jak dlouho to bylo?

    Ano, to je před pár lety.

    Co jste připraveni být se svým milovaným?

    Zdá se mi, že když je tento pocit, děláte pro něj všechno. Žijete pro lásku, ať se stane cokoli, bez ohledu na to, jak hloupé děláte, když se vás zeptáte: "Proč jste to udělali?" Odpovíte: "Protože mám rád." Je to pocit, který zastíní všechny ostatní, dokonce ponížení.

    Snadné hrát lásku ve filmech?

    Obecně platí, že je to nejtěžší. Všechno, co hrajete, musíte projít skrz sebe. Jsou to techniky, které se v průběhu let shromažďují. Nevím, odkud pochází - z mozku nebo ze srdce, z vesmíru, myslím.

    Co si přejete našim čtenářům?

    Přeji všem dobře a usmívej se víc!

    Foto: Ivan Bobkov, tiskový servis ITS

    Kromě Toho, O Depresi