Změny nálady: 6 důvodů, proč se mění nálada a jak s nimi jednat

Máte nálady? Dobrou zprávou je, že nejste sám - zcela přirozeně, když se mění v závislosti na tom, co se děje v našem životě. Když jsme šťastní, ignorujeme negativní události, a když jsme smutní, můžeme přehlížet pozitivní. Ve změnách nálady není nic špatného, ​​během přechodu z jednoho vědomí do druhého během dne není nic strašného. Problém nastává, když na události kolem nás nebo uvnitř nás nastane mimořádná odezva. Změny nálady jsou tak rychlé, že ovlivňují kvalitu života. V tomto případě lidé trpí emočním utrpením.

Není přesně známo, proč se mění nálada. Někteří vědci věří, že příčinou je chemická reakce, nebo spíše chemická nerovnováha v mozku. Výkyvy nálady jsou obvykle doprovázeny příznaky, jako jsou úzkost, změny chování nebo osobnosti, zmatenost, krátkozrakost, rychlá řeč, obtížnost soustředění a porozumění, zapomnění a dokonce i nadměrná konzumace alkoholu.

Níže jsou některé z hlavních příčin poklesu nálady.

Hormonální změny

Pravděpodobně si zapamatujete své nálady v dospívání - agrese a pak deprese, podrážděnost nebo hněv u rodičů. Změny nálady během puberty lze připsat rychlému zvýšení hladiny pohlavních hormonů. PMS je také známou příčinou změn nálady u dospívajících dívek a dospělých žen, což lze přičítat kolísání hladin estrogenu a progesteronu v průběhu období.

Velmi často se mění nálady během těhotenství, zejména v prvním a třetím trimestru. Těhotenství je stav, který je spojen s emocionálními a fyzickými změnami, které způsobují fyzický stres, únavu, úzkost, spolu s hormonálními změnami, které ovlivňují neurotransmitery, které regulují náladu. To vše může způsobit změny nálady. Nebojte se, je to naprosto normální.

Menopauza je také důvod, proč ženy prožívají změny nálady. Hlavním faktorem je snížení hladin estrogenů. Jedna teorie naznačuje, že nízké hladiny estrogenu způsobují návaly horka a noční pocení, které vedou k poruchám spánku a následně ke změnám nálady během dne. Další teorie podporuje názor, že výkyvy nálady jsou reakcí na pozměněné role a vztahy spojené s věkem. Další teorie naznačuje, že ženy mohou mít drastické změny nálad, když je kvůli nízkým hladinám estrogenu narušena rovnováha hormonů, které regulují náladu a emoce (dopamin, serotonin).

Změny nálady způsobené hormonálními změnami jsou snadno ošetřitelné. Lékař předepíše léky na základě vašich příznaků. Psychoterapie také pomáhá vyrovnat se se situací.

Měnící se nálady jsou vedlejšími účinky léků a látek.

Bezplatný testovací dotazník vám pomůže zjistit, zda je játra poškozena. Játra mohou být ovlivněna léky, houbami nebo alkoholem. Můžete mít i hepatitidu a ještě ji nevíte.

Změny nálady nebo vzplanutí hněvu jsou často příznakem závislosti. Používáte-li léky k odstranění problémů ve vašem životě, víte, že nejen zhoršujete stávající problémy, ale také vytváříte nové potíže pro sebe. Všechny psychotropní léky mění způsob fungování mozku.

Tyto léky způsobují nárůst působení dopaminu v mozku a způsobují pocit potěšení. Postupně se mozek přizpůsobuje dopaminovým skokům a již produkuje méně hormonu, čímž snižuje jeho účinek. Proto potřebujete větší množství léku, abyste dostali vysokou dávku dopaminu. Dlouhodobé zneužívání také mění jiné chemické látky v mozku. Glutamát, neurotransmiter, je zodpovědný za kognitivní funkce, změny s užíváním drog, nepříznivě ovlivňující učení a paměť, kontrolu chování a rozhodovací potenciál.

Uvědomení, že jste závislí na drogách, je prvním krokem k oživení. Nepokládejte problém. Vyhledejte podporu své rodiny a přátel. Nebojte se hledat odbornou pomoc.

Ale nejen zneužívání zakázaných látek může způsobit změnu nálady. Některé léky mohou také způsobit náhlé změny nálady.

Antidepresiva, která užíváte pro depresi nebo bipolární poruchy, mohou způsobit násilné změny nálady. Informujte o tom svého poskytovatele zdravotní péče a pravděpodobně vám předepíše jiné léky. Také změny nálady se často objevují u těch, kteří právě dokončili dlouhý průběh antidepresiv skupiny SSRI (například Paxil). Odstoupení obvykle trvá méně než dva týdny a samo odjede.

Některé léky na hypertenzi, jako je lisinopril, snižují hladinu sodíku v krvi a zvyšují hladinu draslíku. To může vést k depresi a úzkosti u některých lidí.

Některé studie ukázaly, že snižování cholesterolu statiny (například simvastatinem) způsobuje poruchy nálady, nicméně tyto údaje nejsou definitivní a oficiální výkyvy nálad nejsou vedlejším účinkem užívání simvastatinu a mnoha dalších statinů. Ale je lepší si být vědom!

Některá antibiotika, jako je Gentamicin a Ciprofloxacin, způsobují změnu nálady u některých lidí.

Ritalin, který se používá k léčbě ADHD, je další lék, který může způsobit změny nálady mezi jinými vedlejšími účinky svého užívání.

Pokud zaznamenáte změny nálady nebo depresivní příznaky, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Nezastavujte užívání přípravku sami. Lékař může rozhodnout, zda léčbu pokračuje nebo přestane užívat.

Deprese a bipolární porucha

Výkyvy nálady jsou nejvíce patrné u afektivních poruch, jako je deprese a bipolární poruchy. Deprese, když máte neustálý pocit smutku, beznaděje a zoufalství. Deprese může být způsobena chemickou nerovnováhou v mozku nebo životními událostmi, jako je smrt milované osoby, trpící nevyléčitelnou nemocí, ztráta zaměstnání, rozvod.

Mezi nejčastější příznaky deprese patří:

  • Změny nálady, beznaděje, viny
  • Ztráta zájmu o aktivity nebo ztrátu zájmu o přátele a rodinu
  • Zneužívání nebo halucinace
  • Problémy se soustředěním, pamětí a rozhodováním
  • Samovražedné myšlenky, izolace od lidí
  • Špatný spánek, únava
  • Nezjasněná bolest
  • Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání

Bipolární porucha - pokud máte depresi střídající se s obdobím víc než týden neobvyklé vysoké energie. Symptomy:

    Přes důvěru a optimismus

Deprese nebo bipolární porucha není něco, co můžete předejít nebo způsobit. Vaše šance, že se tyto podmínky zvýší, pokud se tyto problémy vyskytnou v rodinné anamnéze. Možná si prostě neuvědomíte, ale když se příznaky projeví a náhlé změny nálady začínají otravovat život nejen pro vás, ale i pro ostatní, kontaktujte svého lékaře co nejdříve. Načrtne plán léčby pro vás. Obecně jsou poruchy nálady léčeny léky, které mají psychoterapeutický a stabilizační účinek. Pravděpodobně vám bude doporučeno individuální nebo skupinová psychoterapie.

4. Stres jako příčina změn nálad

Kdykoli jste nervózní, do krevního oběhu se uvolňuje velké množství stresových hormonů, kterými vstupují do srdce, plic, žaludku a dalších částí těla. To vede k takovým změnám, jako je ostrost pocitů, rychlé dýchání, rychlý srdeční tep, prudký nárůst energie a změny ve fungování mozku.

Mírný stres je pro tělo skutečně prospěšný, protože zlepšuje výkon a kognitivní schopnosti, ale neustále vysoké hladiny stresu snižují hormonální rovnováhu, což vede k nerovnováze neurotransmiterů v mozku. A nerovnováha neurotransmiterů způsobuje silné změny nálady. Meditace, tai chi, jóga, relaxační techniky jsou všechny dobré způsoby, jak se zbavit stresu. Dokonce i jednoduchá dlouhá chůze samotná může snížit stres.

Dieta a jídlo

Věnoval jste pozornost tomu, že se snažíte dosáhnout čokolády nebo dortu, když máte špatnou náladu? Sacharidy jsou známy tím, že zvyšují hladinu tryptofanu, takže je v mozku syntetizován více serotoninu. Znamená to, že serotonin je zodpovědný za dobrou náladu!

Důležité: zvolte zdravé sacharidy místo obvyklých sladkých potravin, abyste získali další užitečné živiny. Kromě toho mají omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v potravinách, jako jsou mastné ryby, lněné semínko, vlašský ořech a sója, pozitivní vliv na neurotransmitery, zvyšující náladu. Omega-3 deficience je známo způsobit vztek, podrážděnost a deprese.

Studie publikovaná v časopise PLoS ukázala, že existuje souvislost mezi jídlem a náladou. Vědci dali experimentální zvířata na stravu s vysokým obsahem tuku a cukru a zjistili, že taková strava změnila střevní mikroflóru a způsobila vývoj takových depresivních příznaků jako neschopnost cítit potěšení. Naproti tomu dieta s nízkým obsahem cukru zachránila testované subjekty před změnami nálady. Neporušujte střevní mikroflóru a zabráníte tak změnám nálady.

To naznačuje, že vyvážená strava je velmi důležitá. Mějte to na paměti při příštím jídle, které jsou živiny omezené nebo zhubnout s extrémní dietou. Některé diety jsou založeny na tom, že musíte jíst málo a cvičit víc. To je jistý způsob, jak se stát rozmarným a vydělat drastické změny nálady.

6. Jiné zdravotní problémy

A v neposlední řadě různé nemoci a zdravotní stavy, jako například:

  • nádor na mozku
  • mrtvice
  • demence
  • meningitida
  • onemocnění plic
  • kardiovaskulárních chorob
  • choroby štítné žlázy

může také způsobit změny nálady. Poraďte se s lékařem o vašich emočních vibracích. Nebuďte stydliví, protože pro lékaře to jsou cenné informace, nikdo se na vás nebude ptát. Nezapomeňte na změnu nálady, jinak mohou vést k vážným duševním a fyzickým zdravotním problémům.

Bibliografie:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Deprese nebo menopauza? Reprezentace a léčba peri-a postmenopauzálních závažných depresivních poruch. Journal of Clinical Psychiatry. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
  2. Národní instituty zdraví. Porozumění drogové závislosti a drogové závislosti. Drugabuse.gov. Np, 2012.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Vyhodnocení vedlejších účinků lisinoprilu a rosuvastatinu na hematologické a biochemické analyzy potkanů. Toxicology International. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statiny, nálada, spánek a fyzické funkce: systematický přehled. Evropský žurnál klinické farmakologie. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-y.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E a kol. Meditativní terapie pro snížení úzkosti: systematický přehled a meta-analýza randomizovaných kontrolovaných studií. Deprese a úzkost. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L a kol. Možná souvislost mezi jídlem a náladou: Dietní účinky na střevní flóru a chování myší. Bereswill S, ed. PLoS ONE. 2014; 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Autor článku: Marina Dvorkovich, moskevský lékařský portál ©

Odmítnutí odpovědnosti: Informace uvedené v tomto článku jsou pouze orientační. Nemůže být náhradou za radu odborného lékaře.

Příčiny změn nálady u žen, mužů a dětí

Prožívání a vyjadřování emocí - radost, rozrušení, rozhněvání - je společné všem lidem bez ohledu na pohlaví, věk a osobní charakteristiky. Pokud člověk cítí emoční nestabilitu, která se projevuje změnami nálady bez ohledu na okolnosti, narušuje to normální život. Vztahy v rodině, mezi přáteli, v práci jsou zkažené. Pokud osoba poznamená, že pocit deprese přichází nahradit pozitivní náladu, a pak naopak, pokud se tyto kapely stanou častými a objevují se bez objektivních důvodů, jsou-li doprovázeny fyziologickými příznaky, je načase navštívit lékaře, aby zjistil jejich příčinu.

DŮLEŽITÉ INFORMACE! Šťastná žena Nina: "Peníze budou vždycky hojné, pokud budou položeny pod polštář." Čtěte více >>

Nálada se mění podle situace, protože všechny emoce jsou dočasné. Nálada je spíše časově náročný emocionální proces, který směřuje k udržitelnosti. Ve stavu štěstí nebo radosti člověk nevnímá negativní. A když je smutný nebo depresivní, je málo, co mu může odvrátit a zajímat ho. Vzhledem k jeho trvání nemá nálada vysokou intenzitu. Je to druh obecného emočního prostředí, proti němuž dochází k intenzivnějším duševním procesům.

Přechod z pozitivního postoje na smutek, deprese, vztek nebo naopak je přirozený, pokud existují objektivní okolnosti (procházka po ulici smutná - našel jsem peníze - byl jsem rád). Náhlá změna nálady je pro mnoho lidí zvláštní jako vlastnost cholerického temperamentu (nadšeně vysvětlil svým kolegům podstatu nového projektu - byl zmatený - rozhněval se, zabouchl dveře a odešel).

Když se kapky stanou nepřirozene častými a každá podmínka je krátká, onemocnění se nazývá afektivní porucha. Jeho hlavním příznakem je taková změna stavu, kdy během několika minut člověk cítí řadu emocí od kladného pólu k negativnímu.

Nebezpečí výkyvy nálady spočívá v tom, že člověk přichází k extrémům a v době silných emocí může být vědomí zcela vypnuto. Člověk se chová neadekvátně, nevědí, kde je a jak jednat.

Kromě změny emočního stavu několikrát denně jsou příznaky afektivní poruchy mnohem negativnějšími projevy:

  • podrážděnost, tendence k odsouzení, útoky agrese doslova "od začátku" (složky nerovnoměrně uspořádané na poličce, náhodně tlačily kolemjdoucí);
  • žárlivost, podezření, úzkost (přesvědčení, že je třeba odejmout dopravu atd.);
  • problémy s pamětí, zhoršená koncentrace (neustálé hledání potřebných věcí - klíče, pera, mobilní telefon);
  • nepředvídatelnost, nedostatečné chování (nemotivované urážky, spiknutí hádky a hádky v rodině, v práci);
  • pocit smutku od zoufalství až po úplnou beznaděj, deprese;
  • touha izolovat se od společnosti, přátelé;
  • apatická nebo pasivní postoj k životu;
  • sebevražedné myšlenky.

Poruchy emoční koule mohou být vyvolány osobními charakteristikami, dobře zavedeným způsobem života a myšlenkami na člověka, jeho věk. Podezření a podezření jako znakové rysy, zvýšená úzkost vedou k neschopnosti budovat konstruktivní vztahy. Taková osoba bude ochotně nebo nevědomky vytvářet konfliktní situace a nevyřešovat je. Neustále v takovém stavu zbavuje člověka emoční stabilitu, oslabuje nervový systém.

Kolísání nálady je charakteristické pro muže, ženy a děti, zejména v dospívání. Doposud nebyly objasněny faktory, které vedly k vývoji tohoto jevu. Hlavní příčiny tohoto stavu mohou být psychologické a fyziologické.

Emocionální nezralost, kterou dospělý může být důsledkem nedostatku výchovy, je častou příčinou náhlé změny nálady. Emocionálně nezralí lidé, jako děti, nevědí, jak se dostat z konfliktu s důstojností, bez hádky s ostatními a slzami. Rodinné problémy, problémy v práci, dramatické změny v životě ovlivňují častou změnu nálady, kterou prokazují v komunikaci.

Stav neustálé úzkosti, fóbie, myšlenky na minulost s opakovanými přežíváním selhání a chyb, strach z budoucnosti, který je viděn v negativním světle, zdůrazňuje čekání na některé špatné události, vede k chronickým neurózám a poruchám emoční oblasti.

Prudká změna nálady doprovází alkohol, drogy, hry a další typy závislostí. Alkohol, psychotropní léky, uspokojení obsedantní potřeby (hra, sociální sítě, kouření) výrazně zvyšují hladinu hormonu dopaminu, což způsobuje pocit radosti. V průběhu času se tělo začne vyrábět menší množství a osoba cítí potřebu rostoucí dávky. Neschopnost dostat ji způsobuje podráždění a agresivitu.

U dětí jsou výkyvy nálady důsledkem nedostatečné péče, pozornosti a lásky v rodině. To je zvláště patrné v období krizí souvisejících s věkem - ve věku 3 let a 6-7 let. Nadměrná kontrola, zákazy a nadměrná péče, touha dělat všechno pro dítě nebo naopak nadměrné nároky způsobují jeho odmítnutí ve formě tvrdohlavosti, nekontrolovatelného chování, agrese.

Děti reagují citlivě na napjatou situaci v rodině, konflikty mezi otcem a matkou, bratry a sestrami a příbuznými žijícími společně. Děti, které jsou zvyklé přilákat pozornost rodičů s pláčem, špatným chováním nebo hysterii, často přenášejí tyto vzorce chování do dospělosti. Následně tito lidé trpí složitými poruchami emoční koule a, jak je to z projevů, mění nálady.

Existuje verze, že výkyvy nálady mohou být způsobeny nerovnováhou signalizačních chemikálií - hormonů. Osoba má orgány, jejichž normální fungování zajišťuje stabilitu nálady a přiměřenost emočních reakcí. Poruchy jejich práce mají vliv na emoční stav.

Štítná žláza, která je součástí endokrinního systému, produkuje hormon stimulující tvorbu štítné žlázy (TSH), který ovlivňuje činnost kardiovaskulárních, pohlavních a zažívacích systémů, které regulují mnoho funkcí psychiky. Přebytek TSH činí člověku podrážděný, nervózní, rychle temperovaný. Nedostatečná koncentrace snižuje rychlost metabolismu v těle, vyvolává letargii, slabost, depresi.

Během puberty ve věku 11-15 let nastává pubertační krize, kdy fyzický a fyziologický vývoj probíhá s vysokou intenzitou. V práci kardiovaskulárního systému a cerebrálního zásobení krví jsou kapky svalového a cévního tónu. Pohlavní hormony začnou ovlivňovat centrální nervový systém chlapců a dívek, což vede ke změnám v práci autonomního nervového systému: práh excitability se snižuje. Nejmenší dráždivý, pozitivní nebo negativní způsobí, že dospívající člověk náhle změní svůj fyzický stav, což se projevuje v nadměrné emocionalitě, podrážděnosti, agresivitě.

Pre- a postmenstruační syndrom, těhotenství, období kojení dítěte a menopauza mohou být příčinou změn nálady u žen. Během těchto období se hladiny serotoninových a dopaminových hormonů, které řídí emoce, výrazně kolísaly. Během menopauzy se hladina ženského pohlavního hormonu snižuje, což také ovlivňuje náladu. V chování se objevují nemotivované záchvěvy hněvu, hysterie, slzotvornosti.

Podmínka se zhoršuje, pokud žena není spokojena se svým vzhledem, má nespokojenou touhu, nevede pravidelný sexuální život. Chronický stres v práci, napětí v rodině zvyšuje sklon k nestabilnímu chování a náladě.

Kolísání hladin hormonů u žen, v závislosti na fázi menstruačního cyklu

V případě poruch kardiovaskulárního systému, jako je tachykardie a hypertenze, se zvyšuje produkce adrenalinu. Tento hormon připravuje tělo na okamžitou fyzickou odezvu. V tomto ohledu je člověk chycen náhlým útokem strachu a úzkosti.

Spazmus žlučových cest, který se příležitostně vyskytuje při onemocněních jater a žlučníku, vyvolává uvolnění norepinefrinu, což vyvolává vzplanutí vzteku bez objektivního důvodu. U diabetiků dochází ke změnám nálady pacientů v závislosti na hladině cukru v krvi, od pozitivních až po negativní.

Dlouhodobé užívání léků včetně antikoncepce může způsobit narušení chemické rovnováhy v těle.

Docela častou příčinou častých změn nálady je řada neuropsychiatrických poruch. Mohou se vyskytnout u lidí jakéhokoli pohlaví a věku, bez ohledu na sociální pozadí. Duševní porucha může být vyvolána výrazným stresem (od zkoušek a hledání zaměstnání až po přemístění, závažné onemocnění, rodinnou tragédii).

U osob závislých na počasí dochází ke změnám ve fyzickém a emocionálním stavu. Neuropsychiatrické projevy jsou pozorovány u nádorů mozku, meningitidy, encefalitidy, kardiovaskulárních onemocnění.

Emocionální poruchy mohou být krátkodobé a bez závěrů projít po ukončení vnitřních nebo vnějších účinků. Někdy dosáhnou kritického stupně a jsou vyjádřeny formou chronické neurózy, těžkých forem deprese atd.

Časté změny nálady doprovázejí tyto stavy:

  • Záchvaty paniky - útoky nekontrolovatelného strachu, panika bez objektivního důvodu, trvající od 5 do 30 minut. Pocit úzkosti může trvat déle. Často doprovázené nadměrným pocením, palpitacemi, nevolností, závratě, třesem rukou atd.
  • Hraničním stavem je duševní porucha, v níž se jednotlivec nemůže přizpůsobit životu ve společnosti, neví, jak a nechce vstoupit do komunikace.
  • Hysterická porucha osobnosti - je charakterizována posedlostí potřeba věnovat pozornost výkřiky, smíchu, plakání, nevhodnému chování.
  • Cyklothymie a bipolární porucha (manicko-depresivní psychóza) - pacient prožívá rychlé přechody z euforie do extrémního smutku.
  • Dysthymie (stupně mírné deprese) a deprese.

Příčinou emoční nestability může být onemocnění nebo těhotenství u žen. Pokud se společně se změnami nálady, rychlými změnami hmotnosti (ztrátou a nastavením), selháním obvyklého cyklu spánku a chuti k jídlu, dochází k menstruačním poruchám u žen, jestliže se objeví dýchavičnost, nevolnost a závratě, třesání rukou a jiné nervové tikety k lékaři. Vyžaduje se konzultace s terapeutem. Diagnostika se provádí po návštěvě odborníků: endokrinologa, kardiologa, gynekologa, psychoterapeuta.

Bez lékařského vlivu na důvod časté změny nálady nebude volné úsilí a rady psychologa přinést výsledky. Samoobsluha sedativ a antidepresiv může významně poškodit zdraví.

Prevence emočních poruch je zdravý životní styl, aktivita, normální spánek a strava, vhodné cvičení, chůze nebo práce na čerstvém vzduchu. Dobrým nástrojem je oblíbené hobby, různé metody meditace a auto-tréninku, dýchací cvičení, třídy jógy. Pro mnoho lidí pomáhá obnovit psycho-emocionální zázemí, prožívat stres a potíže. Pokud je to možné, konzumujte potraviny, které obsahují mnoho vitamínů a mikroelementů.

Velký význam má správné vzdělávání od raného věku. Rodiče by měli věnovat dostatečnou pozornost emocionálnímu stavu dítěte, v jakémkoli věku se s ním zacházet jako s osobou, respektovat jeho preference a vyslechnout si jeho názor.

Při výchově je nutné mít důslednost, nedovolit neuspořádaným činnostem rodičů a jiných příbuzných (otce a matky zakazují pití sody a babička to dovoluje). Pokud se to praktikuje, dítě se velmi rychle naučí být zvláštní, bude používat všechny prostředky k uspokojení rozmarů. To má nepříznivý vliv na osobní a duševní vývoj.

Doba puberty dítěte je dobou zvláštní pozornosti, trpělivosti a voličského úsilí ze strany rodičů. Je třeba se pokusit zacházet s dospívajícím jako dospělý, respektovat jeho právo volit si přátele, hudbu, oblečení, zábavu a další aktivity. Zákazy a omezení jasně vysvětlují argument, proč jsou potřebné. Je třeba vyvinout veškeré úsilí k budování vztahu důvěry se svým synem nebo dcerou. Pak je tu možnost přežít obtížné období s teenager, a ne na opačných stranách barikád.

Sedativní, nootropní léky, antidepresiva, uklidňující prostředky jsou silné léky. Některé z nich jsou návykové. Je nepřijatelné zahájit léčbu samostatně, na radu přátel nebo proto, že již jednou pomohla.

Jaké jsou příčiny změny nálady u mužů, žen nebo dětí?

No, kdo mezi námi alespoň jednou v životě nezaznamenal ostré a nepřiměřené změny nálady? Myslím, že taková osoba neexistuje.

Ale náhlá změna nálady nemusí vždy znamenat jen těžké období v životě člověka, může to být symptom velmi vážné nemoci. Podívejme se, jaké jsou příčiny změnitelné nálady.

Maligní neuroleptický syndrom - co to je? Přečtěte si o tom z našeho článku.

Co znamená změna nálady?

Změna nálady nebo nestabilní - ostrá změna v emocionálním stavu člověka, často nepřiměřená.

Jedna osoba za minutu může být radostná a usměvavá a v jiné, rozčilená nebo rozzuřená.

Časté změny nálady nemají velmi pozitivní vliv na duševní zdraví člověka. Takový stav mu může zabránit v tom, aby žil v tichém životě, stejně jako v jeho blízkém okolí.

Takové kapky někdy nezávisí na žádné situaci, jsou velmi nepředvídatelné. V tomto okamžiku jsou emoce tak silné, že prostě nemohou být kontrolovány.

Osoba je náchylná ke změně nálady, někdy dokonce ostré a nepřiměřené pokles může být normou. Ale neustálé, systematické změny ukazují na patologii.

Symptomy výkyvy nálad:

  • hlavní symptom je okamžitá změna nálady bez zjevného důvodu;
  • nedostatek chuti k jídlu, nelibost vašeho oblíbeného jídla nebo naopak, silná chuť k jídlu, vášnivý pocit hladu;
  • ospalost, je těžké usnout;
  • neustálou podrážděnost a nervozitu.
na obsah ↑

Důvody

Často neexistuje žádný důvod pro výraznou změnu nálady mezi lidmi. Stává se to však.

Změny nálady u mužů:

  1. Jedním z nejčastějších důvodů pro změnu nálady u mužů je krize středního věku. Během tohoto období člověk věnuje téměř celý svůj čas péči o blaho své rodiny a často nemá čas na sebe a na odpočinek.
  2. Neustálé znepokojení ohledně finanční situace rodiny - zpravidla je člověk hlavním "nositelem" rodiny, chce mít na všechno dost peněz, ale to ne vždy platí. Toto se na něj vrhá, a pokud se do práce vkládají problémy, což brzy může vést k finanční nestabilitě, mohou se muži častěji setkávat s náladami.
  3. Z ženy, kterou miluje, není žádná podpora - stane se, že žena nechce podporovat muže, nepřetržitě mu připomíná jeho selhání a stále ho něco vyčítá.
  4. Emocionální vyhoření - často dochází kvůli problémům v práci.

Zvláště tvrdě vnímán člověkem, je-li dílem jeho smysl pro život.

  • Nedostatek testosteronu, neustálý nedostatek spánku, únava, nedostatek správného odpočinku, nevyvážená výživa - jednotlivě nebo dohromady, ale to také ovlivňuje zdraví člověka.
  • Život v metropoli - podle statistik obyvatelé velkých měst jsou denně vystaveni velkému množství stresových situací, což vede k tomu, že je mnohem pravděpodobnější, že budou trpět náladami nálady než ti, kteří žijí v provincii.
  • Změny nálady u žen:

    1. Hormonální nerovnováha - zejména během menstruace, těhotenství nebo menopauzy, stejně jako problémy se štítnou žlázou.
    2. Užívání antikoncepčních tablet.
    3. Silný stres - morální nebo fyzický stres může vést k náhlé změně nálady.
    4. Během puberty (působení všech stejných hormonů).
    5. Absence nebo nedostatek plnohodnotného sexuálního života.
    6. Neustálé hádky a stres v rodině nebo v práci (a mohou být současně na dvou frontách).
    7. Zneužívání alkoholu nebo omamných látek.
    8. Minimální aktivní aktivita.

    Proč se moje nálada mění během menstruace?

    Nálada u žen a dívek se mění dokonce ještě před začátkem menstruace, tato podmínka se nazývá PMS. To je způsobeno hormonální nerovnováhou.

    Pokud je v těle vylučováno více estrogenu, pak se žena stává příliš agresivní a jestliže existuje více progesteronu, pak se cítí velmi unavená, ospalá, letargická a depresivní.

    Jak ovlivňují hormony náladu? Tato hormonální nerovnováha je často příčinou změn nálady.

    U mužů to pochází z nedostatku testosteronu (hlavního mužského hormonu) a u žen s nízkou hladinou estrogenu a progesteronu.

    Pokud se vyskytnou problémy se štítnou žlázou, která produkuje hormony obsahující jod, může mít také problémy s náladou.

    Proč špatná nálada během těhotenství v počátečních fázích? Během těhotenství dochází ke změnám v těle nastávající matky a časté změny nálady jsou jedním z nich.

    Výše zmíněné hormony jsou na všechno vinu. Jejich počet se jednoduše převrací a navíc vzrušující stav a stálý stres ze skutečnosti, že se žena brzy stane matkou.

    Často může docházet k depresivnímu stavu, k slzám, k pocitu strachu, ale náhle může být vše nahrazeno radostí, zábavou a zvýšenou aktivitou.

    Změna nálady u dětí: častá a nepřiměřená změna nálady u dětí je neodmyslitelná v jakémkoli věku dítěte. Nejčastěji se však vyskytují v krizových obdobích.

    1. Krize ve věku 3 let - dítě chce dělat všechno samo o sobě, ale dospělí mu moc neumožňují, pak začne protestovat a povstává, a tak se nálada začíná měnit.
    2. Krize 6-7 let je výlet do první třídy, změna známého prostředí, pocit odpovědnosti. Zvláště nálada se může změnit, pokud rodiče kladou naději na dítě a znovu se mu to pokusí připomenout.

  • Krizová kriminalita pro dospívající (11-15 let) - během tohoto období dochází k fyzickému i fyziologickému vývoji. Čas puberty je nejtěžší, dítě začíná cítit mnoho různých emocí, zvláště pokud přidáte problémy ve škole a se svými vrstevníky k tomu všeho, pak uvidíte časté změny nálady.
  • Co je arteterapie? Přečtěte si o tom zde.

    Známka toho, co může být náhlá změna nálady?

    Nejčastěji častá a nepřiměřená změna nálady je příznakem afektivní poruchy. Lidé, kteří trpí tímto onemocněním, mohou za krátkou dobu zažít celou emocionální paletu. To poškozuje duševní zdraví a není normou.

    Hlavní příznaky jsou nedostatečné a nepředvídatelné chování. Člověk může zaznamenat náhlé změny agrese na depresi, smích a radost se změní na otupělost a slzotvornost.

    V tomto případě je naléhavá potřeba vyhledat pomoc odborníka. Koneckonců, to může vést k tomu, že člověk ubližuje sebe nebo jiným. Koneckonců je nemožné neustále zůstat v takovém stavu, je to velmi depresivní a únavné.

    Diagnóza

    Vědci tvrdí, že časté změny nálady jsou charakteristické pro ženu než pro muže.

    Ženy jsou mnohem citlivější. Trvalá změna nálady může signalizovat přítomnost afektivních poruch.

    Časté a náhlé změny v jedné náladě na druhou mohou znamenat přítomnost bipolární afektivní poruchy. BAR je charakterizována skutečností, že osoba je vždy v jedné ze dvou fází: manická nebo depresivní.

    Během první fáze má pocit síly, má pocit, že může pohybovat po horách. Často lidé s bludy fixují na nějakou myšlenku, jsou v dobrém duchu a usměvají po celou dobu.

    Ale pak přijde depresivní fáze. Člověk se stává pasivní, jeho činnost klesá na nulu, jeho obvyklé a oblíbené věci ho už neudělují.

    Tito lidé trvale prožívají ospalost, podrážděnost, slzotvornost. Mohou dokonce nechtějí žít.

    Tento stav nelze ignorovat. Není to jen období a nebude to samo o sobě. Je nutné kontaktovat odborníka.

    Emocionální labilita

    Naléhavost nálady je abnormalita nervového systému, která je charakterizována nestabilní náladou, náhlými nerozhodnými rozdíly.

    Může se vyskytnout v jakémkoli věku.

    Člověk může akutně reagovat na pozitivní i negativní patogeny. Některé zážitky náhle ustupují ostatním. Nálada na pozadí u takových lidí je co nejstabilnější.

    Příčiny:

    • poranění hlavy;
    • endokrinní problémy;
    • mozkové nádory;
    • afektivní poruchy.

    Znaky:

    • měnící se nálada bez zjevného důvodu nebo z menších důvodů;
    • silná impresivita, podezření a zranitelnost;
    • člověk jde z extrému do extrému;
    • má závislost (alkoholismus, drogová závislost, hazard);
    • euforie se mění depresí a naopak.

    Může být eliminována silná emoční labilita. Musíte vyhledat pomoc od odborníka, který určí příčiny onemocnění, a předepište léčbu.

    Mohou být předepsány psychotropní léky (antidepresiva, stabilizátory), návštěva psychoterapeuta je povinná.

    Jak se zbavit španělské hanby? Psychologické poradenství vám pomůže!

    Stabilizátory

    Stabilizátory nálady nebo stabilizátory nálady jsou psychotropní léky, které jsou předepsány psychicky nemocným lidem za účelem stabilizace jejich nálady.

    Nejčastěji jsou užívány nemocnými s bipolární afektivní poruchou, cyklotime, dystymií atd.

    Pomáhají zpomalit rychlou změnu fází onemocnění.

    Oni jsou také přijati ke zmírnění "ostrých rohů charakteru": nadměrné temperament, podrážděnost, neschopnost zvyknout na tým, impulsivita, a tak dále.

    Neužívejte tyto léky sami. Je třeba konzultovat s lékařem, abyste se ujistili, že je přítomen onemocnění.

    Koneckonců častá změna nálady nebo častá podrážděnost může být pouze dočasná, pro kterou nemusíte užívat psychotropní léky.

    Léky užívané k stabilizaci nálady:

    • soli lithia - používané při bipolární poruše;
    • Karbamazepin a Oxcarbazepin - předepsané pro afektivní poruchy, silnou agresivitu, poruchy chování;

  • Lamotrigin - je užíván v afektivních poruchách, depresivním stavu;
  • Risperidon je antipsychotikum, používané pro afektivní poruchy a výbuchy hněvu.
  • Pro mnoho lidí se nálada někdy může dramaticky změnit. Pokud se to ale děje systematicky a poměrně často, měli byste to věnovat.

    Nepřiměřená změna nálady může člověku a jeho okolí značně ublížit. V takovém případě je třeba hledat kvalifikovanou psychologickou pomoc.

    Co dělat s výkyvy nálad? Zjistěte si z videa:

    Změny nálady u žen: skutečné důvody

    Koncept změn nálad se vyskytuje při nesprávném použití. Ženy věří, že mají kapky, ale nakonec mají normální změnu emocí - adekvátní reakci na události. Pokud se člověk snadno rozhněvá nebo často křičí, neznamená to, že má nálady. Má takový rys.

    Říkají o kapkách, jestliže se přechod od smutku k radosti nebo naopak okamžitě stává bez dostatečných důvodů. Častěji se změna děje v negativním směru. Taková osobnost klesá podél zvýšené úzkosti a dalších problémů.

    Symptomy výkyvy nálad

    Příznaky výkyvy nálady jsou jen málo, snadno si všimnete:

    změna nálady, často bez zjevného důvodu. Toto je hlavní příznak;
    nevhodný chuť k jídlu. Možná vznik nepřátelství vůči vašim oblíbeným pokrmům, zvýšená chuť k jídlu;
    nepřetržitá ospalost nebo potíže při spánku;
    podrážděnost, smutek bez důvodu, nervozita.

    Změna nálady u žen. Běžné příčiny

    Obvykle jsou příčiny změn nálady u žen:

    nerovnováha hormonů v důsledku problémů v těle (menopauza, těhotenství atd.);
    užívání orální antikoncepce;
    zvýšená úroveň napětí;
    puberty;
    nedostatek normálního sexuálního života, laktace;
    neexistuje žádná rovnováha látek, které jsou vytvořeny mozkem a jsou zodpovědné za emoční stav;
    hádky a stres;
    špatné návyky;
    nedostatečná motorická aktivita.

    Hormony jsou jedním z hlavních důvodů takových výkyvů ženského pohlaví. Změny během menstruačního cyklu, hormonální změny v menopauze a těhotenství - to vše způsobuje změnu nálady. Adolescenti jsou často náchylní k výkyvům nálady během puberty. Ženy často trpí PMS.

    Ženy často musí kombinovat práci, péči o děti, rodinu atd. To často způsobuje stres a depresi, která je doprovázena náladami. Stresující podmínky jsou spojeny s poruchami ve vztazích, péčí o rodiče nebo s nimi, problémy s rodinou nebo s dětmi.

    Náš mozek produkuje speciální látky, které se nazývají mediátory. Jsou zodpovědní za velké množství emocí: štěstí, hněv, panika, radost. Pokud je rovnováha serotoninu, dopaminu atd. Narušena, dochází v psychickém stavu k časté změně emocí a dalších potíží.

    Nálady a cykly nálad

    Existují dva cykly, které ovlivňují změny nálady.

    Dívka, která se chystá začít své období, je snadné vidět. Ztrácí její náladu, často pláče, zlobí z malého důvodu. To je snadné pochopit, pokud se ponoříte do duchovní stránky fyziologie. Menstruace naznačuje, že v současném období se vajíčka, která se stala dítětem, nepřežila. A nezáleží na tom, zda sníte o dítě nebo ne. Příroda je navržena tak, aby touhu stát se matkou v našem podvědomí.

    A ovulace je příležitostí vyvolat život. V tomto období jsou ženy velmi dobré, žijí zevnitř. Je tu touha starat se o sebe. Dívka je atraktivnější, okouzlující, sexuální energie roste, přitahuje se k opačnému pohlaví.

    Lunární cykly mají jiný účinek na ženy. To vše závisí na měsíci ve zvěrokruhu, stejně jako na vztahu s touto planetou, množství energie měsíce. Obvykle během růstu měsíce a úplňku nastává nárůst sil a nový měsíc - období největšího poklesu.

    Jsou zvláštní dny - Ekadashi. Jedná se o jedenáctý den po novém nebo úplném měsíci. Tyto dny jsou obtížné, existuje mnoho hádky, podráždění, nedorozumění. Nejlepší je, aby se za takový den postaral - alespoň se zdržujte od masa a fazole.

    Příroda si myslela, že je pro lidi snadnější se vyrovnat sami, oba cykly jsou vyvážené. V novém měsíci v těle ženy se stane ovulace. A v úplňku - menstruace. Cykly by tedy měly být v ideálním případě spojeny, ale pro mnohé dívky a ženy nejsou daleko od stejných. Nesprávné míchání cyklů způsobuje náhlé kolísání nálad a energie, které neznamená radost ani pro samotnou ženu, ani pro její blízké.

    Je třeba poznamenat, že ani harmonizace těchto cyklů nedává vyrovnanou náladu. V každém případě budou chvíle, kdy budete chtít truchlit a plakat. Nejlepší je udržovat deník cyklů: zaznamenávejte denní stav a cyklus menstruace. Po několika měsících se vzory stanou patrnými. Takové předpovědi jsou užitečné pro ženy a pro své blízké. Takže můžete téměř přesně předpovědět dny velkých rozdílů.

    Změny nálady. Další důvody

    Existují další důvody pro změny v emocích a výkyvech nálady. Jsou to známky více hrozných problémů, jako je bipolární nebo úzkostná porucha.

    Při prvním problému dochází kdykoli ke změně emocí. Ale příčinou je spoušť - to je to, co způsobuje prudký pokles. To zahrnuje dostatek spánku, změnu časových pásem atd. Lidé poukazují na to, že v určitých dnech dochází k dramatické změně. Zvýraznění spouštěčů pomůže udržet deník, který zaznamenal události, které byly před změnou nálady.

    U osob, které trpí úzkostnými poruchami, je to úzkost, která způsobuje silný stres, takže dochází k prudké změně emocí. Ve dvou případech jsou příčinou kolísání:

    neurotransmitery a hormony. Tyto látky jsou hlavními příčinami nestability emocí. Při takových poruchách se hormonální rovnováha mění, produkce neurotransmiterů se snižuje. Častěji jsme si jisti, že všechny pocity jsou racionální, existují důvody. V životě nemá snížení některých látek žádný menší vliv než události kolem nás. Často může být hladina látek normalizována pouze užíváním antidepresiv;
    emoční únava. Oba problémy jsou příčinou extrémní psychické únavy. Osoba si myslí, že není schopen sebekontroly, obává se zhoršení, že problém bude mít vliv na vztahy atd. To vše způsobuje ještě častější váhání, paniku;
    z jiných důvodů. Kvůli změnám v psychice se rodí pocit izolace, který významně ovlivňuje postoj jednotlivce k životu. Kolísání emocí bude důsledkem prudkého poklesu sebeúcty;
    dlouhý stres, nesouvisí s duševními problémy.

    Léčba změn nálady u žen

    Existují určité způsoby, jak léčit nálady návyků a jak s nimi jednat.

    Často je vědomé ovládání emocí těžké. Koneckonců, vyrůstají bez naší vůle, často iracionální. Zpočátku nenastavujte cíl potlačovat emoce v období váhání, ale snižte svou vlastní reakci na to. Zde jsou tipy:

    Pokud zjistíte, že emoce se mění bez důvodu, okamžitě přestat dělat to, co děláte. Přemýšlejte o tom, co způsobilo poruchu, a zda jsou pro to dostatečné důvody. Analyzujte nedávné události, stejně jako ty, které se mohou stát brzy;
    pokud máte pocit, že máte změnu nálady, zůstaňte sami sobě, kdykoli je to možné. Nerobte nic na emocích, odpočiňte si na pár minut a přemýšlejte;
    falešné pozitivní emoce. Pokud máte pocit, že emoce kazí, snažte se je vylepšit sami, ale nezdržujte negativní, takže jen ubližujte. Představte si, že se jedná o hru, v jejích pravidlech se můžete cítit rozzlobený nebo rozzlobený, ale je důležité předstírat, že je vše v pořádku. Nezakázávejte, abyste cítili smutek nebo hněv. Z tohoto důvodu se zvyšuje stres a úzkost. Uvolněte negativitu uvnitř sebe, ukazující pozitivní venku. Brzy zjistíte, že měnící se emoce jsou jednodušší, než se zdálo. Pokud je pro vás obtížné udržet klid, použijte cvičení založená na dýchání, pijete vodu v malých džbáních, projděte se;
    Řekněte svým blízkým, že máte nálady, kvůli nimž se chovají ne typické. To vám dává šanci vyhnout se starosti s rozrušením drahých lidí;
    poraďte se s lékařem. Ne každý se s vibracemi může vypořádat sami. Pokud se zdá, že nebudete schopni zadržet, měli byste požádat o pomoc.

    Další tipy zahrnují změny životního stylu, dietu, terapii nebo alternativní terapii. Zvažte je také:

    změna životního stylu. HLS - důležitý prvek v léčbě emočních výkyvů. Obsahuje adekvátní emocionální klima ve vztazích, vyhýbání se stresu, míru a zdravému spánku. Ujistěte se, že máte čas na cvičení ve své každodenní rutině. Plavání, chůze, tanec jsou všichni skvělí pomocníci.
    dieta také hraje významnou roli. Snažte se kouřit, jíst zdravé jídlo, nepijte alkohol. Budete potřebovat více živin ve stravě;
    terapie. Konstantní a nevysvětlitelné výkyvy narušují normální život. Pro osvobození se naučíte ovládat sebe. Často je třeba podstoupit terapii: hormonální náhrada, správné chování, kognitivní;
    alternativní terapie. To by mělo zahrnovat aromaterapii, akupunkturu, homeopatii. Pomáhá vyrovnávat se s výkyvy ženské nálady. A jóga a meditace budou velkou pomocí.

    Pokud váš problém není tak výrazný a kapky jen nepatrně zasahují do radosti života, můžete tuto situaci překonat sami. Zde jsou některé osvědčené metody:

    dostat dostatek spánku, jak má být. Nedávno Američtí vědci vytvořili přímou vazbu mezi normálními 7-8 hodinami spánku a náladou. Kromě toho je důležité dodržovat spánek, jinými slovy jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den;
    ložnice by měla být vybavena tak, aby byla během spánku tmavá. Toto nastavení pomáhá tělu produkovat melatonin, který je nezbytný pro normální spánek, ochranu před depresemi a emocionálními výkyvy;
    pokud trpíte překročením, pak by vaše dieta měla pomoci zlepšit zdraví mozku. Zde přicházejí na pomoc takové vitamíny: B, E, C. Mezi látky: zinek, hořčík, omega-3, vápník. Časté změny hladiny cukru také způsobují změnu emocí. Je důležité kontrolovat spotřebu potravin obsahujících cukr;
    přírodní látky přijdou k pomoci: citrón balzám, heřmánek, máta. Snižují úzkost. Valerijská tinktura přináší mnoho výhod. Homeopatie bojuje s hněvem a podrážděností. Když hormonální změny ženy pomáhají bodlák, malina;
    každý, kdo trpí fluktuací emocí, je důležité nezapomínat na fyzickou aktivitu. Vyrovnaná cvičení uvolní dávku endorfinu potřebnou pro klid a pohodu. Kromě toho cvičení - vynikající prášky na spaní;
    hlavním bodem je správná systematizace života. Chcete-li to udělat, pomozte deníku emocí, který již byl zmíněn výše.

    Akupresura z výkyvy nálad

    Nekomplikovaná akupresura se dokáže vyrovnat se změnami nálady. Opakujte to každý den a před spaním. Posaďte se na židli, položte ruce na kolena, dlaň dolů. Body, které je třeba masírovat, se nacházejí pod prsními prsty našich rukou, když leží na kolenou. Jedná se o malou dutinu. Masírujte jej s kruhovými světelnými pohyby po dobu 3-5 minut. Opakujte cvičení ráno po spánku a večer - před spaním. Ráno se masáž provádí ve směru hodinových ručiček a večer - naopak. Tato jednoduchá metoda je velmi účinná, pomáhá se vyrovnat se změnami nálady, depresí.

    Časté změny nálady


    Změny nálady jsou běžným jevem pro lidskou psychiku. V životě každého člověka přichází čas, kdy se výkyvy nálady mnohem lépe vyskytují a častěji. Vzpomeňte si na dospívání, neustálé změny nálady během těhotenství u žen, při hormonální léčbě, v době náhlých změn života atd. Tyto změny nálady jsou situační a dočasné.

    Pozornost by měla být věnována i dalším případům neodůvodněné náhlé změny nálady. Na ulici prší, oblečení je roztrháno, je pozdě na dopravu a v důsledku toho se mění nálada, osoba se okamžitě vrhá do temnoty a ponuré nálady, vše se mu zdá v tmavých barvách. K takové změně neexistují žádné potíže a pevné chyby. Ale i nějaká příjemná konverzace, informativní zprávy, kompliment - mohou okamžitě zvednout náladu a dokonce odvrátit od skutečných potíží.

    Ve většině případů mohou být takové časté a ostré výkyvy doprovázeny hloubkou emočních zážitků. V takovém případě může záviset na vaší náladě blahobyt, spánek, pracovní kapacita a chuť k jídlu, stejně jako touha být sám nebo ve společnosti. Také vztah mezi stejnými lidmi může přispět k rychlé změně nálady, i když jsou přátelské, dokonce i nepříjemné.

    Lidé s náhlými a neustálými výkyvy nálad mají potíže s komunikací a interakcí s jinými lidmi, mají problémy ve svých rodinách a v práci, často trpí pocity emoční nespokojenosti, nedostatku porozumění ostatním a vnitřní osamělosti.

    Protože náš život je plný různých událostí, nemůže to být jen v radosti a štěstí. Naše emoce fungují přesně jako barevné sklenice, to znamená, že máme možnost určit, jaký svět je kolem nás.

    Časté a náhlé změny nálady, pokud se to od situace nezmění a nejsou dočasné, mohou naznačovat hlubší krizové stavy jednotlivce. Je důležité si pamatovat, že by se člověk neměl zastrašit možnými důsledky, ale neměli byste ignorovat a přehlížet, co vás obtěžuje.

    Časté změny nálady mohou být signálem stresu (PTSR), vnitřním konfliktem, depresí, hormonální nerovnováhou v těle, důsledkem přepracování, důsledky konfliktu ve vztazích (včetně v minulosti) atd. Zpravidla se vyžaduje konzultace s endokrinologem, terapeutem, psychologem-psychoterapeutem.

    Kromě Toho, O Depresi