Gestaltová psychologie: krátká a na věc!

Gestaltova psychologie vznikla ve dvacátých letech dvacátého století a má výrazný integrační charakter. M. Wertheimer, V. Köhler a K. Koffka (zakladatelé nového směru) rozhodli, že lidské chování, jeho vědomí nemůže být studováno odděleně, je to cesta mrtvého. Lidské vědomí shromažďuje části zkušeností do jakési integrální struktury, která se nazývá gestalt. Pokud pojmenujete subjekt, který se zabývá Gestalt psychologií, stručně, to bude Gestalt sám.

Celý není jen součet jeho částí. Úkolem psychologů není zkoumat jednotlivé procesy vnímání, ale vysvětlit principy, kterými jsou tyto části seskupeny. Tyto poznatky využívá terapeut, aby pacientovi vysvětlil jeho chování, aby se stal harmoničtější osobou.

Strukturální vzorce vnímání

Gestaltští psychologové se podařilo objevit několik principů, podle nichž je organizováno lidské vnímání. Zde jsou:

  1. Podobnost. Společně vnímali ty objekty, které jsou podobné: ve tvaru, barvě nebo tvaru.
  2. Integrita Zjednodušujeme složité objekty tak, že je kombinujeme do známé podoby.
  3. Proximity Objekty umístěné poblíž, jako obvykle seskupeny.
  4. Uzavření Nejčastěji chceme doplnit obrázek tak, aby měla holistickou podobu.
  5. Dokončení. Náš mozek je schopen dokončit kreslení, vyplnit mezery, takže objekt má pevný vzhled.
  6. Tvar a pozadí. Když je objekt vnímán, působí jako postava, zbytek je pozadí, na které nedáváme pozor. V souvislosti s tímto principem existuje řada obrazů, které můžeme vnímat tak či onak.

Vnímání je samozřejmě zajímavé, ale jak můžeme tyto poznatky zavést do praxe? K čemu mohou být užitečné?

Gestalt terapie

Dvacet let po založení Gestaltovy psychologie vytvořil pár Perls nový směr v psychoterapii - Gestalt terapie. Věřili, že organismus, který je jednotou duševních funkcí, má schopnost přizpůsobit se životnímu prostředí a udržovat samoregulaci. Terapeuté pomohli pacientům posoudit jejich "já" na pozadí všech ostatních, pochopit jejich vlastní podstatu a odvrátit se od pozadí: konfliktní situace, nepříjemné emoce.

Gestalt terapie techniky:

  1. Hra na hraní na rolích, technika "prázdného křesla". Pacient je pozván, aby viděl svého oponenta, který sedí na židli a řekne mu vše, co uvařilo. To pomáhá zbavit se negativů a také vidět nové řešení problému.
  2. Analýza snů. Nejčastěji je člověku nabídnuto, aby napsal všechny své sny a pak si zvolil nejvýznamnější, aby mohl hrát v životě. To vám umožní spojit se s minulostí, kterou pacient popřel.
  3. Smashing pohovka s holemi zní vtipně, ale pracuje na odfuku páry.
  4. Technika "Vím, že jsem..." zvyšuje úroveň uvědomění, přináší jeden blíž k sobě, dovoluje člověku zůstat v přítomnosti.

Radím vám vyzkoušet si sami jednu metodu. Harm by neměl! Děkujeme vám za pozornost, sdílejte článek o sociálních sítích a brzy se uvidíme!

S pozdravem, Alexander Fadeev!

Co je gestalt v jednoduchých slovech

Dobrý den, milí čtenáři blogu KtoNaNovenkogo.ru. Vzpomínáte si na spoustu takových situací, kdy například komunikace s vašimi klienty v práci prošla pozitivními poznámkami a dokázali jste se dohodnout velmi snadno? Trochu Neurčitě? Pamatujte, co se stalo, ale detaily nejsou uloženy v paměti?

A když naopak všechno skončilo v hádce, nedostatek porozumění? Mnohem lepší a jasnější se odráží v paměti? To je pravda, tak to je u většiny lidí. Toto je gestalt.

Dokud není zavřeno a "to všechno se točí v hlavě," bude pro vás těžké najít klid, rovnováhu a spokojenost. Metody Gestaltové psychologie pomáhají zbavit se všechno "uvízlého v mé hlavě" a nadále žít šťastně a dostat radost z toho.

Co je gestalt a proč nás sleduje?

Samotné slovo pochází z německého Gestalt (který by pochyboval na základě jeho zvuku). V doslovném překladu to znamená postavu, obraz, formu nebo strukturu (můžete si prohlédnout překladatele Google). Jinými slovy, je to holistický obraz, který je více než souhrn jeho složek.

Německý filozof jej uvedl do provozu již před sto lety a poskytl přesnější, ale méně srozumitelné vysvětlení (je to uvedeno ve videu níže).

Chcete ukázku takovéhoto obrazu (gestalt)? No, mějte melodii. Koneckonců je to mnohem víc než jednotlivé zvuky jeho součástí. Totéž lze říci o obrázku. Tato vlastnost psychiky má hledat rozptýlený celek.

Můžeme mentálně shromáždit několik samostatných věcí v jediném obrazu. Takhle funguje naše psychika a to nám po staletí pomáhá přežít (například rozpoznávat postavu dravec, který se schovává v křoví).

Nejdůležitější vlastností gestaltu - touha po dokončení. Jistě máte ve své paměti lepší zachovaný obraz filmu, který jste nemohli sledovat. Rozhýbejte se v hlavě. A kolikrát jste viděli, když se zraněný sportovec snaží dosáhnout alespoň cíle do cíle. Úsilí o dokončení je vlastní všem.

To vše se děje na podvědomí a obyčejný člověk (který neví, jak profesionálně kopat v jeho hlavě) prostě neuvědomuje to všechno. Některé nedokončené pohyby však velmi hluboce "sedí v hlavě" a následují (někdy celý můj život) a nechávají svůj dojem o chování. Nejvíce náchylný k tomuto lidu náchylný k melancholii, to je, s typem temperamentu blízko melancholické.

Člověk znovu a znovu přitahuje z jeho vzpomínek nějakou problematickou, dosud nevyřešenou situaci a ona ho trápí. To může trvat roky, často zakořeněné v samotném dětství. Celý záběr je, že příčinou problematické povahy této situace (neúplnost gestaltu) jednoduše neuznáváme, což nám brání dostat se z ní.

Je to jako trn, od něhož se cítíme nepohodlí, ale nemůžeme pochopit příčinu. Gestaltová psychologie je uznávána za to, že označuje člověku tento trn a pomáhá se ho zbavit. Ne, to ani ne. Nespecifikujte, ale naučíte se najít tento vztah a zbavit se takových duchovních třísek v budoucnosti již samostatně.

Taková terapie je určena k tomu, aby učí člověka, aby se sám zbavil ničivých gestaltů, aby mohl prožít svůj život, aniž by si zakrýval obě nohy, ale klidně a konstruktivně budoval svou budoucnost (bez zbytečných nedokončených psychologických problémů v pozadí).

Hlavním důvodem všech problémů v Gestaltové psychologii je to, že tento konkrétní člověk nemůže žít v přítomnosti a přitahuje s sebou všechny nezakryté gestály z minulosti. Neustále je odstraňuje z paměti, posouvá a trpí tím, co udělal, pak něco špatně. Zavřete všechny tyto problémy a naučíte člověka, aby žil v přítomnosti - je to úkol terapeuta, který tuto techniku ​​praktikuje.

Pohled do historie psychologie Gestalt

Až do čtyřicátých let minulého století vládla ve světě psychoterapie Freudova metoda. Jeho německý student Fritz Perls spolu se svou ženou revidovali své názory na svou teorii. Přidali nové koncepty a mírně změnili způsob komunikace s osobou v relaci.

"Gestalt terapie: vzrušení a růst v lidské osobě" - to je první publikovaná kniha o tomto tématu, kterou napsal spolu s Paulem Goodmanem. Podle její koncepce a principů byla psychoterapie prováděna na klinice (přesněji v bytě) Perlsova.

Jaká byla taková psychoterapie? Fritz byl v konfliktu se zákazníky, vyvolal silnou bouři negativních emocí. O něco později byla ve skupině zavedena terapie, protože považovala individuální formát za zastaralou.

V síti najdete vzácné historické záběry z jeho gestaltových setkání, na které se podíváte (ačkoli pouze s ruskými titulky a ne s ruským překladem), pochopíte jeho metodu:

Postupně se tato praxe rozšířila po celé Evropě. Pouze postoj k lidem v relaci se stal loajálnějším (co to je?). Ačkoli někteří zanícený gestalt terapeuti stále zůstávají přívrženci staré školy a mohou dovolit ohřívat atmosféru.

Vzpomínáte si na obrázky, které ukazují, zda váza nebo tváře lidí, kteří se na sebe dívají? Některé z nich se stávají hlavním číslem a něco, což je pozadí pro to.

Edgar Rubin studoval tento jev. Přišel jsem k závěru, že některé situace z života člověka se stávají hlavními, dostávají více pozornosti. Všechno ostatní jde do pozadí.

Nedokončený Gestalt - základ problému

Gestalt je celistvost, úplnost. Odkazuje nejen na klasický vztah mezi rodiči, přáteli, párem. Obecně, k uspokojení žádostí, dosažení cílů apod.

Když je někdo v vrhu s blízkým přítelem nebo dlouho nemůže najít práci - je to velmi depresivní, souhlasím. Podívejme se na pár společných životních situací, abychom pochopili, co je to.

Příklady

Představte si situaci. Muž se opravdu chtěl stát umělcem, pokusil se kreslit, ale pak opustil případ. Čas plyne, vše se děje jako obvykle, ale když se ponoří do skříně pro některé věci, náhodně narazí na své dílo.

Co se děje On je rozrušený, protože si pamatuje svou touhu, kterou nedosáhl. Pak celý týden směřuje do bytu.

Zvažte nedokončený gestalt na příkladu oddělení mužů a žen. Předpokládejme, že se jeden z nich rozhodl rozptýlit. Zprávy budou zpravidla jako uprostřed léta. Člověk bude odraden, zoufalý.

Snad se dostane do stavu beznaděje, prohloubí se do depresivního stavu. Bude trýzněn myšlenkou, že je nemožné vrátit vše, jako předtím, opravit něco.

Tato situace zůstane neuzavřená, pokud není správně zpracována v hlavě sami nebo s pomocí terapeuta.

Jak se setkáte s terapií gestalt

Gestalt terapie je, jednoduše řečeno, pokus uzavřít ty věci a životní situace, které nedávají člověku klid.

Pokud se jedná o individuální relaci, pak klient řekne psychologovi, co ho znepokojuje. A terapeut pomáhá najít cestu ven. Hlavním slovem zde je "pomáhá", ne "označuje" řešení problému.

Pokud psychoterapeut okamžitě uvede, jak jednat, co dělat, jak myslet, pak gestalt se zavře, ano. Ale s dalšími podobnými situacemi člověk opět neví, co má dělat, jak se vyrovnat se se se světem kolem sebe. Proto psycholog učí, jak správně myslet, jít nezávisle na labyrintu problémů.

V arzenálu terapeuta nejen obvyklá konverzace s klientem, ale také spousta technik. Například tam je technika, která je vhodná pro lidi, kteří opustili neuzavřený gestalt s nějakou osobou, s níž už není možné fyzicky mluvit a vyřešit problém. Předpokládejme, že ho nechce vidět, jít do jiné země nebo zemřel.

V tomto případě před klientem položili židli a požádali, aby si představili, že ten, s kým došlo k nedorozumění, sedí na něm nebo je proti němu silný přestupek. Může to trvat nějaký čas, protože se musíte dostat do situace. Poté klient musí vyprávět obrazu, že mu odpustí, nechá jít, již nemá negativní pocity. Předtím může "dát mu" všechny negativní - vypustit páru.

Můžete pracovat ve skupině. V tomto případě může každý účastník požádat o další otázku, naslouchat, podpořit, sdílet své vlastní zkušenosti. Psychoterapeut monitoruje proces, ve správném okamžiku provádí vlastní úpravy.

Princip "tady a teď" v gestaltové psychologii

Gestalt je to, co musí být uzavřeno, aby bylo šťastné. A princip "tady a teď" je přístup k myšlení, který vychází z filozofie buddhismu. Mimochodem, Fritz Perls pečlivě zkoumal východní kulturu.

Psychoterapeut vždycky se ptá, jak se cítí v okamžiku pacienta, jaké jsou jeho emoce a pocity. Pokud člověk hovoří o minulosti, psycholog se ho pokusí vrátit do přítomnosti s otázkami:

  1. A jaký je váš vztah nyní?
  2. Co si myslíte, když to říkáte?
  3. Jak mohu tuto situaci opravit dnes?
  4. Jak vás teď tato situace ovlivňuje?

To vytváří důvěru, že se klient zde a nyní potýká s tímto problémem. I kdyby se to stalo před několika lety.

Je velmi obtížné pochopit, že člověk by měl žít v momentě a hodině. Často se budeme držet buď v minulosti, nebo v našich snech o budoucnosti.

Proto existují cvičení, jak se to naučit. Jeden z nich může být během snídaně, oběda a večeře. Musíme se soustředit na příbory, které přinášíme do úst; o procesu žvýkání potravin; na ruku, která dosahuje soli. Tady a teď.

Kdy bych se měl obrátit na gestalt psychologa?

Různé oblasti psychoterapie jsou vhodné pro některé typy lidí a určitou sféru problémů a pro některé nejsou vhodné. Jak pochopit, co potřebujete, a pokud je to nutné?

Za jakých okolností byste se měli obrátit na odborníka, který rozumí terapii gestatem? Odpověď není vůbec zřejmá, ale poctivé odpovědi na řadu otázek (jsou uvedeny níže) vám pomohou porozumět.

Pokud zjistíte některé z následujících příznaků v sobě (nebo několik z nich najednou), měli byste vážně přemýšlet o metodách Gestalt psychologie:

  1. Často máte stresující situace;
  2. Tam jsou potíže komunikovat s rodiči / děti / přátelé / manžel / manželka;
  3. Obtížné přizpůsobit se novému prostředí;
  4. Jste ponořeni do dlouhého depresivního stavu;
  5. Jste obětí morálního nebo fyzického zneužívání;
  6. Pravidelně existuje nepochopitelný pocit smutku nebo prázdnoty;
  7. Zažili jste těžkou ztrátu a potřebujete podporu.
  8. Máte fóbie, která zhoršuje kvalitu života;
  9. Nemůžete dosáhnout cíle;
  10. Nemůžete uspokojit svou touhu;
  11. Nemůžete začít žít dnes;
  12. Je těžké zjistit, co cítíte.

Musíme vybrat psychoterapeuta, s nímž budeme komfortně komunikovat. Nebojte se změnit několik, dokud nenajdete vhodnou. Pak bude účinnost zasedání mnohem vyšší a budete s výsledkem spokojeni.

Autor článku: Marina Domasenko

Co je Gestaltova psychologie jednoduše?

Gelstatpsychology je část psychologie, která se zaměřuje na otázky vysvětlení vnímání, myšlení a osobnosti. Klíčem je, jak člověk vnímá informace. Vzhled Gelstate Psychology je spojován se jménem Max Wertheimer.

Původ samotného jména:
> Slovo Gestalt je přeloženo z německého jazyka jako "forma" nebo "postava". Ale v Gestaltové psychologii má více hodnoty integrity nebo celku, nikoliv redukovatelné na součet jeho částí. Pokud například mluvíme o vnímání, celistvost (gestalt) bude chápána jako tzv. Dobrá nebo rovnovážná organizace vizuálního pole.
Jinými slovy, Gelshtat zkoumá, jak člověk vnímá to, co je v jeho zorném poli.

Více o Gelstatpsychology naleznete zde, na velmi zajímavém internetovém zdroji Postnauka: Gestaltpsychology
Budete také číst o rozdílech mezi pojmy "Gelstatpsychology" a "Gelstat Therapy".

V Gelstate je také velmi známá Rubinova váza, která nese dvojitý obraz - někteří vidí vázu, jiní - dvě tváře. Zde objasňuje nejednoznačnost lidského vnímání.

Gestaltová psychologie prostými slovy

Gestalt psychologie co to je?

Gestaltová psychologie je trend v psychologii, který se objevil během krizového období ve vědě (1920). Zakladatel - M. Wertheimer, práce na této myšlence pokračovaly K. Levin, V. Keller a K. Koffka. Gestaltova psychologie vznikla v Německu a stala se jakousi námitkou proti programu vyvinutému Wundtem.

Vizuální vědomí člověka bylo zkoumáno. Na základě získaných výsledků získali novou jednotku "Gestalt" (gestalt v psychologii je jednotná forma). Jeho podstatou je, že lidé chápou svět kolem nás jako důslednou holistickou strukturu a ne každý prvek zvlášť.

Zástupci Gestaltové psychologie popírali účinnost strukturální psychologie (vědomí je rozděleno na bloky) a vše, na co se zaměřuje. Dokonce formulovali zvláštní zákon, který říká, že "celá je v každém případě víc než souhrn všech jeho složek".

Podle Wikipedie bylo fenomenální pole původně předmětem gestaltové psychologie. Téma se v budoucnu výrazně rozšířilo: byly zahrnuty otázky týkající se problémů duševního vývoje, rozsahu individuálních potřeb, paměti a mimořádného myšlení.

Vznik a vývoj školní gestaltové psychologie

Gestaltova psychologie se narodila po jednom velmi důležitém experimentu Maxe Wertheimera nazvaném "fenomén fi". Podstata studie: pomocí tachioskopu a stroboskopu pozoroval vědce dvě přímé linie (podněty) mezi účastníky a předával jim různé rychlosti. Takže zjistil, že:

  • linky jsou vnímány konzistentně, pokud je mezera velká;
  • linky jsou realizovány ve stejnou dobu, pokud je mezera minimální;
  • existuje povědomí o pohybu (zkoušený člověk sledoval pohyb linky určitým směrem a ne dva dohromady nebo jeden po druhém);
  • "Fenomén", je-li mezera optimální (realizuje se pouze čistý pohyb, subjekt rozumí, že existuje pohyb, ale bez změny pozice samotné linie).

Výsledky experimentu podrobně popsal v jeho práci v roce 1912. Tato a jeho další díla zajímají mnoho známých vědeckých osobností té doby. Pak Gestaltova psychologie získala mnoho zástupců, z nichž nejdůležitější je K. Koffka.

Výsledky vlastního výzkumu jsou uvedeny v práci Vnímání: Úvod do teorie Gestalt. V roce 1921 viděla světlo kniha "Základy duševního rozvoje", která vypráví o vývoji dětské psychologie. Práce byla velmi populární jak v Německu, tak iv zahraničí.

Koffův výzkum vnímání u dětí ukázal řadu zajímavých vzorů. Jeden z nich: zpočátku dítě vlastně obsahuje soubor částečných a ne velmi logických obrazů celého vnějšího světa. Vědec pak rozhodl, že vnímání je silně ovlivněno vztahem mezi postavou a pozadím, na kterém je objekt umístěn. Pak formuloval zákon o transdukci v psychologii. V gestaltské škole je to jedna z teorií vnímání, která shrnuje, že se ukáže, že děti si nejsou vědomy samotných barev, ale jejich kombinací.

Gestalt v psychologii: myšlenky, zákony a principy

Vědomí je to, co gestaltový psycholog pracuje jako školní představitel. Ve skutečnosti je to živý celek, ve kterém všechny prvky tvoří vzájemnou interakci. Dobrý analog: lidské tělo jako celek se skládá z mnoha systémů, které fungují hladce a pravidelně po mnoho let. Gestaltová psychologie je založena na následujících základních pojmech:

  • Co je gestalt? Míra vědomí, druh figurativní konfigurace.
  • Gestaltová psychologie využívá vědomí jako předmětu studia. Jeho studium je založeno na použití principu integrity.
  • Pozorování a popis jsou hlavními metodami výzkumu. Vnímání nepochází z pocitů, jsou to nereálné. Vychází ze sluchu, od odrazu změn tlaku vzduchu.
  • Vizuální vjem je na prvním místě. Jedná se o vedoucí proces v psychologii, který určuje stupeň vývoje psychiky.
  • Myšlení je proces řešení problémů pomocí strukturovaných polí. Prostřednictvím nahlédnutí v současnosti.

Základní zákony vnímání v Gestaltové psychologii:

  • Transpozice Psychika reaguje na komplex podnětů, a nikoliv na každého jednotlivce.
  • Constancy Všechny procesy mají tendenci být neměnné.
  • Proximity Tendence spojovat sousední prvky do jednoho.
  • Postava a pozadí v Gestaltové psychologii zaujímají jedno z nejdůležitějších míst. Každá postava je izolovaný celek, pozadí je něco dynamického za číslem.
  • Zákon těhotenství. Tendence reagovat na nejkonstantnější a nejjednodušší číslo mezi všemi možnými.
  • Uzavření Pokud člověk vidí něco nesrozumitelného, ​​pak se mozek snaží přeměnit informace na něco, co je nám známo.

Gestaltová psychologie - směr v psychologii, ve kterém jsou všechny zákony vnímání ve vzájemném kontaktu s použitím určitých principů:

  • blízkost
  • izolace;
  • společná oblast;
  • podobnost;
  • kontinuita;
  • integrita

Teorie vnímání Gestalt je řízena třemi konstantami:

  • Velikost Zůstává nezměněn, bez ohledu na změnu jeho polohy na oční sítnici.
  • Formulář. Vždy zůstává konstantní.
  • Jas. Jas objektu se nemění ani při změně světelných podmínek.

Gestalt terapie

Jedná se o jeden z typů psychoterapie, který založil F. Perls v padesátých letech minulého století. Předmětem gestaltové terapie je kontakt a hranice, ve kterých je člověk a vše, co ho obklopuje. Kontakt - řešení individuálních potřeb a schopností prostředí. Ukazuje se, že konkrétní potřeba může být dosaženo pouze kontaktováním vnějšího světa. (Pokud si vezmete vodu, můžete uhasit žízeň).

Hlavní technikou takové terapie je hra založená na dialogu uvnitř sebe. Rozhovor probíhá s jednou nebo několika částmi sebe sama. V zásadě je celá terapie zaměřena na dokončení nějakého předchozího případu vlevo - gestalt.

Kruh správného gestalu má následující podobu:

  1. Je to potřeba.
  2. Hledáte způsoby, jak se s ním setkat.
  3. Spokojenost se děje.
  4. Kontakt s vnějším světem končí.

Existuje vždy mnoho faktorů, které zasahují do ideálního procesu. Pokud je cyklus neúplný, pak se člověk cítí vyčerpaný po celý život a nemůže se otevřít novým touhám. Nedokončený gestalt může způsobit vážné selhání ochranných vlastností lidské psychiky.

Gestaltová psychologie a terapie jsou příležitostí pomáhat "sami sebe" a stručně najít základní příčiny vnitřních nesrovnalostí. Existuje celá řada cvičení zaměřených na přijetí sebe sama a to, co leží mimo reálné, současně. Měli by pomoci začít myslet na sebe a otevřít se světu. Další zajímavé interaktivní materiály vyvinuté předními psychology najdete na BrainAppsu. Testy a kurzy týkající se vlastního vývoje, přes 90 vzrušujících her vám umožní rychleji se vypořádat s interními zkušenostmi a dát vše na své místo.

Gestaltové obrázky

Gestaltové kresby se nazývají obrácené obrázky (iluze). Když se na ně podíváte, musíte odpovědět na to, co vidíte a jaké emoce způsobuje obraz. Takové materiály se nedoporučují pro předškoláky, protože mohou vést k různým duševním poruchám. Níže jsou známé "optické iluze". A co jsi přesně viděl na nich?

Co je gestaltová psychologie?

Definice "gestaltu" v psychologii pochází z německého slova "obraz", "forma", "struktura". To znamená celistvost vnímání nebo rovnováhu sil působících na prvky okolního světa. Gestaltová psychologie je založena na principu: nedokončené podnikání a nenaplněné události brání člověku, aby si užíval život.

Gestaltová psychologie a terapie gestalem

Koncept Gestaltové psychologie se objevil kolem roku 1912, kdy Max Wertheimer popsal fenomén neredukovatelnosti vnímání celku na totality jednotlivých prvků.

Co je gestalt? Tento termín znamená pojem jediného celku, který se liší od součtu jeho jednotlivých částí. Společné mezi dvěma výrazy - pouze slovo gestalt. Perls, zakladatel terapie, měl povrchní představu o Gestaltové psychologii, který zvládl jen část základních prací věnovaných tomuto problému. Použil nějaké nápady, ale ne víc.

Gestalt je trend v psychologii a terapie obsahuje jen malou část jeho prvků. Je to směs psychodrama, analytiky a bioenergie.

Gestalt psychologie - co to je prostě slovy? Jedná se o vědecký směr zaměřený na studium charakteristik lidského vnímání. Experimentálně bylo nalezeno několik zajímavých rysů psychiky, jako jsou zákony poměru a seskupování objektů.

Hlavním principem psychologie je gestalt: celý není jen součtem jeho částí, ale něco důležitějšího. Člověk vnímá okolí holisticky, to znamená, že nevidí totality jednotlivých částí a bodů (strom, a nikoli soubor listů, větví a kmene).

Ochranné mechanismy

Hlavním gestaltovým přístupem v psychologii je porozumění a respektování lidských obranných mechanismů nezbytných pro pohodlnou interakci s vnějším světem. Jsou požadovány jednotlivcem k přerušení traumatického kontaktu a zachování jeho integrity.

Dokonce i v raném věku člověk nevědomky vytváří obranné mechanismy, které jsou zvažovány v gestalt psychologie. Umožňují vám vystoupit z traumatické situace, přerušit kontakt s prostředím. Na druhou stranu jejich vzhled vede k tomu, že situace nemá svůj konec, protože nepohodlí je špatně pochopeno a traumatické události se opakují.

Jaké jsou ochranné mechanismy v Gelstat psychologii? Jedná se o neurotické procesy a behaviorální zvláštnosti, které člověk nevědomky používá k přerušení bolestivého kontaktu. Zkušenosti a bolestivé pocity jsou signálem naléhavé potřeby. Zvláštnosti lidské psychie jsou však takové, že se často nevědomky uchyluje k vlastní manipulaci a samoregulaci.

Self-manipulace - co je to v gestaltové psychologii? Metoda zastavit identifikaci pocitů a uspokojení určité potřeby. Člověk se často nedokáže orientovat ve svých zkušenostech a dospívá k závěru, že jeho potřeba musí být uspokojena jinými, nebo naopak směřuje negativní pocity vůči sobě, nikoliv vnějšímu prostředí. Tak vypadá obranný mechanismus: vyhýbání se, přerušení kontaktu s médiem.

Hlavní obranné mechanismy v gestaltové psychologii jsou:

  • introjekce je stav, kdy člověk bez vnitřního posouzení dovoluje uvnitř sebe jakékoliv postoje nebo morální principy jiných lidí, slepě je důvěřuje;
  • Konflikt (spojení s někým) se projevuje ve skutečnosti, že pro člověka je obtížné se od sebe odlišovat od ostatních nebo odlišovat jeho hlavní zkušenost. V tomto případě se zájmeno "my" neustále prolomí v řeči subjektu;
  • egoismus je přehnané ego, když se předmět uzavírá sám a nemůže dovolit, aby se úplně rozpustil do toho, co se děje (osoba v daném případě);
  • projekce je, když člověk připisuje něco k jiným předmětům svému vnitřnímu světu;
  • Retroflexe je situace, kdy si člověk osloví sám sebe to, co bylo určeno pro životní prostředí (projekce je naopak).

Gestalt terapie se provádí po dlouhou dobu a pečlivě, pod vedením zkušeného specialisty. Osoba s psychickými problémy jako dítě zvykne existovat v jistém emočním rámci (tunel obranných mechanismů) a nucené stažení nad tento limit může být komplikováno psychosomatickými onemocněními nebo dokonce dekompenzací. Bylo by lepší, kdyby intenzivní zážitky a "vášně" vstoupily postupně do života klienta.

Gestalt psycholog pomůže člověku získat vědomí, protože v arzenálu terapie existují speciální techniky a techniky, které vám umožní postupně se přizpůsobit a dostat se z komplexního stavu a dosáhnout plnohodnotného kontaktu s prostředím.

Gestalt terapie: Techniky Co Gestalt terapie učí

Vedoucími metodami léčby jsou hry na hraní rolí. Tyto postupy pomáhají klientovi najít řešení tohoto problému, najít cestu k vyčerpání. F. Perls našel efektivní techniku, která vám umožní zbavit negativity a najít řešení problému. Říká se tomu "prázdná židle". Osobě se nabízí možnost představit si, že na něm sedí určitá osoba. Je snadnější, aby imaginární partnerek "učinil" nároky a zbavil se psychické zátěže.

Často používanou technikou terapie gestalem je analýza snů. Předpokládá se, že tato metoda umožňuje určit individuální charakteristiky klienta, stejně jako vyvolat v paměti všechny stresující situace z minulosti. Osoba je požádána, aby v denním snu zaznamenávala sny za 2 týdny. Pak musíte vybrat nejjasnější z nich a hrát si je v přítomnosti specialisty. To má pomáhat spojit se s epizodami minulosti, které klient dříve odmítl rozpoznat.

Slávnou metodou gestaltu je rozbíjení polštářů, které uvolňují nevyslovený vztek. Klient představuje objekt, který mu způsobuje agresivitu a bít ho, zbavit se vzteklého hněvu.

Následující gestaltová technika pomáhá zvýšit povědomí:

Klient vyslovuje frázi, která jasně definuje jeho vlastní, například:

  • Uvědomuji si, že jsem v této místnosti a sedím na židli;
  • Jsem si vědom, že v tuto chvíli mám smutek.

Tímto způsobem subjekt odděluje své vnitřní pocity od subjektivních hodnocení a interpretací. Tato jednoduchá a velmi běžná technika pomáhá vytvořit představu o tom, jak si pacient sám o sobě uvědomuje.

Nedokončený gestalt

Zakladatel gestaltové terapie F. Perls určil hlavní příčinu vnitřního pocitu nespokojenosti se životem (jinými slovy nedostatek štěstí). Podle jeho názoru není faktor, který vytváří neurózu, uzavřený gestalt. Abyste to dokončili, musíte k němu dosáhnout lhostejného postoje. Čím více záporu se klient o situaci cítí, tím obtížnější je dosažení uzavření gestaltu.

Co je nedokončený gestalt v psychologii? Toto není dosažený cíl, který provokuje opakování životních situací a spojuje klienta s určitými lidmi. Jinými slovy:

  • nesplněné touhy;
  • nedokončené podnikání a plány;
  • nepředvídatelné a bolestivé roztržení osobních vztahů.

Každá epizoda ze života, která se pravidelně objevuje v paměti a současně způsobuje silné negativní zážitky, je neúplné gestalt.

Zbavte se to ze dvou důvodů:

  1. Situace způsobuje vnitřní stres, úzkost a nepohodlí. Vytváří nespokojenost se životem a sníženou sebeúctu.
  2. Stává se vážnou překážkou k dosažení dalších cílů. Člověk se cítí nejistě ve svých schopnostech.

Často takoví lidé nemohou navázat kontakty s ostatními, vyčerpají je s neustálými exkurzemi do minulosti a stížností na nespokojenost se životem. V tomto případě pomohou vědomé akce při dokončení gestaltu. Psychologové doporučují realizovat nejkomplikovanější a dokonce směšnější sen, jehož dosažení nebude trvat mnoho času a úsilí. Například se můžete naučit vařit některé exotické pokrmy, tančit valčík nebo plavat podprsenky. Je poznamenáno, že po tom se ostatní začnou uzavírat důležitější gestály.

Projekce a introjekce v terapii gestalt

Chcete-li zvýšit povědomí, psychologové naučí klientům pracovat se dvěma hlavními obrannými mechanismy - projekcí a introjekcí:

  • Projekce je zvláštností psychiky, když člověk má tendenci připisovat vlastnostem živých a neživých objektů vlastním vnitřnímu světu. Člověk od přírody je ochoten předvídat události, přičemž spoléhá na své negativní zkušenosti. V projevu klienta se to projevuje množstvím zájmen "oni", "vy". Člověk není schopen přiznat hněv nebo nepřátelství, stěžuje si na ostatní a projevuje na ně své emoce: "nemají mě rád", "mě neoceníte."
  • Stav, kdy člověk přechází na jiné vlastnosti nebo emoce, které má sám nebo by chtěl mít, se nazývá zrcadlová projekce. Často tato situace neumožňuje jednotlivci rozpoznat své cenné rysy nebo vlastnosti, připisovat je cizím osobám a považovat se za nehodné vlastnit.
  • Situace, kdy člověk přenáší do jiných vlastností nebo emocí, které nechce rozpoznat v sobě, se nazývá projekce katarze.
  • Existuje také další projekce, kdy člověk předává ostatním křehké vlastnosti, postoje, emoce, které nějak ospravedlňují jeho vlastní nevzhledné vlastnosti.
  • Mechanismus, kterým osoba získává myšlenky nebo zásady jiných lidí bez kritického zhodnocení a porozumění, se nazývá introjekce. Takové věci přenáší nosný tón. Například: "starší lidé musí být respektováni", "pozdě je ošklivá", "je nepřijatelné ublížit člověku."

V procesu vývoje se děti učí vzorce chování, postoje, představy o ostatních, přesvědčení a způsoby interakce s lidmi. Vnímají je bez pochopení odpovědnosti a projektu do svého života, dostávají zpětnou vazbu. Zdravé postavení dospělé osoby spočívá v jasné vizi světa, uvědomění si jeho projekcí a vyjádření odpovědnosti a soucitu s ostatními. Během terapie specialisté pomáhají klientovi získat povědomí a převzít odpovědnost za životní události.

Kdo může gestalt psychologie a terapie být užitečný?

Gestalt terapie má široký okruh použití, který je mnohem větší než jiné oblasti psychologie. K dispozici je individuální, rodinná a skupinová terapie, práce s klienty věku dětí, semináře atd. Tento typ terapie se používá v soukromých a veřejných léčebnách, stejně jako v centrech osobního růstu.

Co je gestalt psychologie a komu je doporučeno? Tento směr psychologie je v zájmu klientů, kteří pracují na rozvíjení sebeuvědomění, rozvíjení odpovědnosti a seberealizace. Hypnolog a hypnotherapist Nikita Valerievich Baturin provádí osobní a korespondenční konzultace, školení a zasedání. Jeho činnost je zaměřena na pomoc lidem trpícím depresí, fóbií, zvýšené úzkosti, nízké sebeúcty.

Gestalt terapie je použitelná pro práci s různými věkovými skupinami lidí, klientů s vážnými psychickými poruchami. Metoda ukazuje nejlepší účinnost při léčbě klientů s fobií a depresemi, porušováním vnitřních omezení, zvýšenou úzkostí a tendencí k perfekcionismu.

Také terapie se úspěšně používá při eliminaci psychosomatických onemocnění, jako jsou například poruchy gastrointestinálního traktu, migrénové bolesti hlavy, spasmy svalů na zádech a krku. Gestaltoví terapeuti také pracují s páry, aby vyřešili psychologické konflikty. Zasedání může pomoci s určitými duševními poruchami a vážnými emocionálními poruchami.

Základy psychologie Gestalt

"Řekni mi, a já zapomenu. Ukaž mi a já si vzpomenu. Zavolej mi s tebou a já to pochopím. " Konfucius (starověký myslitel a filozof Číny).

Možná, že všichni zná psychologii jako systém životních jevů, ale málo vědí, jak systém osvědčených znalostí, a pak ti, kteří jsou v něm konkrétně zapojeni, řeší všechny vědecké a praktické problémy. Termín "psychologie" se poprvé objevil ve vědeckém použití v šestnáctém století a označoval zvláštní vědu, která se zabývala studiem duševních a duševních jevů. V 17. a 19. století se oblast psychologického výzkumu výrazně rozšířila a objala nevědomé duševní procesy (bezvědomí) a lidské detaily. A od 19. století. psychologie je nezávislá (experimentální) oblast vědeckého poznání. Studie psychologie a chování lidí, vědci nadále hledají své vysvětlení, a to jak v biologické povaze člověka, tak ve své individuální zkušenosti.

Co je Gestaltova psychologie?

Gestaltová psychologie (německý gestalt - obraz, forma, gestalten - konfigurace) je jedním z nejzajímavějších a nejoblíbenějších trendů v západní psychologii, která vznikla v době otevřené krize psychologické vědy na počátku dvacátých let 20. století. v Německu. Zakladatelem je německý psycholog Max Wertheimer. Tento směr byl vyvinut nejen ve spisech Maxa Wertheimera, ale také v Kurtovi Levinovi, Wolfgangu Kellerovi, Kurtovi Koffkovi a dalších. Gestaltova psychologie je jakýmsi protest proti Wundtovu molekulárnímu programu pro psychologii. Na základě studií vizuálního vnímání byly odvozeny konfigurace gestaltu (Gestalt - holistická forma), jejichž podstatou je, že člověk má tendenci vnímat svět kolem sebe ve formě uspořádaných integrálních konfigurací spíše než jednotlivých fragmentů světa.

Gestaltova psychologie se postavila proti principu rozkladu vědomí (strukturální psychologie) do prvků a jejich stavby podle zákonů tvůrčí syntézy, komplexních mentálních jevů. Dokonce byl formulován i zvláštní zákon, který zní takto: "celý je vždy větší než součet jeho částí". Zpočátku bylo fenomenální pole předmětem Gestaltové psychologie, následovalo poměrně rychlé rozšíření tohoto tématu a začaly se věnovat studiím vývoje psychiky a zakladatelé tohoto směru se také zabývali dynamikou osobnostních potřeb, paměti a lidského tvůrčího myšlení.

Gestaltová psychologická škola

Škola Gestalt psychologie má svůj původ (rodokmen) z důležitého experimentu německého psychologa Maxa Wertheimera - fenomén "phi", jehož podstatou je následující: M. Wertheimer pomocí speciálních zařízení - stroboskop a tachyoskop, zkoumal dva podněty u testovaných osob (dvě přímky) přenášet je na různé rychlosti. A zjistil následující:

  • Pokud je interval velký, subjekt vnímá řádky postupně.
  • Velmi krátká vzdálenost - čáry jsou vnímány ve stejnou dobu.
  • Optimální interval (asi 60 milisekund) - vytváří vnímání pohybu (oči objektu sledovali pohyb řádku "vpravo" a "vlevo" a ne dva řádky dat postupně nebo současně)
  • V optimálním časovém intervalu - subjekt vnímal pouze čistý pohyb (uvědomil si, že existuje pohyb, ale bez pohybu samotné linie) - tento jev se nazýval "phi-fenomén".

Max Wertheimer uvedl své poznatky v článku Experimentální studie pohybu vnímání - 1912.

Max Wertheimer - známý německý psycholog, zakladatel Gestalt psychologie, byl široce známý pro jeho experimentální práci v oblasti myšlení a vnímání. M. Wertheimer (1880 - 1943) se narodil v Praze, absolvoval základní vzdělání, studoval na univerzitách v Praze, v Berlíně pod K. Stumpfem; O. Külpe - ve Würzburgu (získal titul doktor filozofie v roce 1904). V létě 1910 se přestěhoval do Frankfurtu nad Mohanem, kde se začal zajímat o vnímání pohybu, díky němuž se v budoucnu objevily nové principy psychologického vysvětlení.

Jeho práce přitahuje pozornost mnoha významných vědců té doby, mimo jiné Kurt Koffka, který se jako zkoušený subjekt podílel na experimentech Wertheimera. Spolu na základě výsledků, metodě experimentálního výzkumu formulovali zcela nový přístup k vysvětlení vnímání pohybu.

Takže se narodila Gestaltova psychologie. Gestaltová psychologie se stává populární v Berlíně, kde se vrátí Vergeimer v roce 1922. A v roce 1929 byl jmenován profesorem ve Frankfurtu. 1933 - emigrace do USA (New York) - práce na Nové škole sociálního výzkumu, zde v říjnu 1943 umírá. A v roce 1945 vyšla jeho kniha: "Produktivní myšlení", ve kterém experimentálně z pozice Gestaltové psychologie zkoumá proces řešení problémů (je popsán proces zjišťování funkčního významu jednotlivých částí ve struktuře problémové situace).

Kurt Koffka je také považován za zakladatele Gestalt psychologie (1886 - 1941). Narodil se K. Koffka a vyrůstal v Berlíně, kde získal vzdělání na místní univerzitě. Byl zvláště fascinován přírodními vědami a filozofií, K. Koffka byl vždy velmi invenční. V roce 1909 získal doktorský titul. V roce 1910 plodně spolupracoval s Maxem Wertheimerem v rámci zdí univerzity ve Frankfurtu. Ve svém článku: "Vnímání: Úvod do teorie Gestalt", nastínil základy Gestalt psychologie, stejně jako výsledky mnoha studií.

Koffka publikoval v roce 1921 knihu Fundamentals of Mental Development, věnovanou formování dětské psychologie. Kniha byla velmi populární nejen v Německu, ale i ve Spojených státech. Byl pozván do Ameriky, aby přednášel na univerzitách v Cornell a Wisconsin. V roce 1927 získal profesorskou práci na Smith College v Northamptope v Massachusetts, kde pracoval až do své smrti (až do roku 1941). Koffka publikoval v roce 1933 knihu Principy psychologie Gestalt, která se ukázala jako příliš obtížná k čtení, a proto se nestala hlavním a nejkomplexnějším nástrojem pro studium nové teorie, jak autor zamýšlel.

Jeho výzkum vývoje vnímání u dětí ukázal následující skutečnosti: dítě, jak se ukázalo, má ve skutečnosti soubor nepatrných, neurčitých obrazů vnějšího světa. Toto ho povzbudilo k myšlence, že ve vývoji vnímání hraje velkou roli kombinace čísla a pozadí, na které je tento předmět demonstrován. Vypracoval jeden z zákonů vnímání, který se nazýval "transdukce". Tento zákon ukázal, že děti vnímají ne samotné barvy, ale jejich vztahy.

Nápady, zákony, zásady

Klíčové myšlenky Gestaltové psychologie

Hlavní věc, se kterou Gestaltová psychologie pracuje, je vědomí. Vědomí je dynamický celek, kde všechny prvky vzájemně spolupracují. Jasný analog: harmonie celého organismu - lidské tělo funguje bezchybně a pravidelně po mnoho let, skládající se z velkého počtu orgánů a systémů.

  • Gestalt je jednotka vědomí, integrální figurativní struktura.
  • Předmětem psychologie Gestalt je vědomí, jehož porozumění musí být postaveno na principu integrity.
  • Metoda poznávání gestaltů - pozorování a popis obsahu jejich vnímání. Naše vnímání nepochází z pocitů, protože nejsou přítomné ve skutečnosti, ale je odrazem kolísání tlaku vzduchu - pocity sluchu.
  • Vizuální vnímání - vedoucí duševní proces, který určuje úroveň vývoje psychiky. A příkladem toho je: obrovské množství informací získaných lidmi prostřednictvím zrakových orgánů.
  • Myšlení není sada dovedností, tvořená chybami a zkouškami, ale procesem řešení problému, který se provádí strukturováním pole, tedy prostřednictvím vhledu do současnosti.

Zákony Gestalt psychologie

Zákon postavy a pozadí: postavy vnímá člověk jako uzavřený celek, ale pozadí, již jako něco, co se za číslem neustále rozšiřuje.

Zákon transpozice: psychika nereaguje na jednotlivé podněty, ale na jejich poměr. Význam zde spočívá v tom, že prvky lze kombinovat, pokud existují alespoň některé podobné znaky, jako je blízkost nebo symetrie.

Zákon o těhotenství: existuje tendence vnímat nejjednodušší a nejstabilnější postavu všech možných vnímacích alternativ.

Zákon konstantnosti: všechno má tendenci k stálosti.

Zákon o blízkosti: tendence sjednotit prvky sousedící v čase a prostoru do úplného obrazu. My všichni, jak víme, je nejjednodušší kombinovat podobné předměty.

Zákon uzavření (vyplnění mezery ve vnímané osobě): když vidíme něco naprosto nepochopitelného pro nás, náš mozek se snaží co nejvíce transformovat a překládat to, co vidíme, v přístupném pochopení. Někdy to dokonce nese nebezpečí, protože začínáme vidět, co není ve skutečnosti.

Principy gestaltu

Všechny výše uvedené vlastnosti vnímání, ať už jde o postavu, pozadí nebo konstanty, nutně vzájemně ovlivňují, a přinášejí s sebou nové vlastnosti. Toto je gestalt, kvalita formy. Celistvost vnímání, pořádek je dosaženo těmito principy:

  • Intimita (vše v okolí je vnímáno dohromady);
  • Podobnost (cokoliv podobného velikosti, barvy nebo tvaru má tendenci být vnímáno dohromady);
  • Integrita (vnímání má tendenci být zjednodušené a integrita);
  • Uzavření (získání čísla formuláře);
  • Souvislost (blízkost podnětů v čase a prostoru. Kontinuita může předurčovat vnímání, když jedna událost způsobí jinou událost);
  • Společná zóna (principy gestaltu tvoří naše každodenní vnímání na stejné úrovni jako učení a zkušenosti z minulosti).

Gestalt - kvalita

Termín "gestaltová kvalita" (německá Gestaltqualität) byl zaveden do psychologické vědy od H. Ehrenfels, aby se zmínil o integrálních "gestaltových" vlastnostech určitých formací vědomí. Kvalita "průhlednosti": obraz celku zůstává, a to i v případě, že všechny části se liší v jejich materiálu, a příklady z toho jsou:

  • různé tóny téže melodie,
  • Picasso obrazy (například Picasso je "Cat").

Konstanty vnímání

Konstanta velikosti: vnímaná velikost objektu zůstává konstantní, bez ohledu na změnu velikosti jeho obrazu na sítnici.

Konstantní forma: vnímaná forma objektu je konstantní, i když se změní forma na sítnici. Stačí se podívat na stránku, kterou čtete, nejprve rovně a pak pod úhlem. Navzdory změně "obrazu" stránky zůstává vnímání její formy nezměněno.

Konstantní jas: jas objektu je konstantní i při měnících se světelných podmínkách. Přirozeně za předpokladu stejného osvětlení objektu a pozadí.

Tvar a pozadí

Nejjednodušší vnímání tvoří oddělení vizuálních pocitů na objektu - postavě umístěné na pozadí. Buňky mozku, přijímající vizuální informace (při pohledu na obrázek) dávají aktivnější reakci než při pohledu na pozadí. K tomu dochází z důvodu, že obrázek je vždy posunut dopředu a pozadí, naopak, je posunuto zpět, číslo je také bohatší a jasnější než pozadí v obsahu.

Gestalt terapie

Gestalt terapie - směr psychoterapie, která vznikla v polovině minulého století. Termín "gestalt" je kompletní obraz určité situace. Význam terapie: člověk a vše kolem něj je jedno. Zakladatelem gestalt terapie je psycholog Friedrich Perls. Kontakt a hranice jsou dvě základní pojmy tohoto směru.

Kontakt - proces interakce lidských potřeb se schopnostmi jeho prostředí. To znamená, že lidské potřeby budou spokojeny pouze v případě jeho kontaktu s vnějším světem. Například: abychom uspokojili pocit hladu - potřebujeme jídlo.

Život absolutně kdokoli je nekonečné gestalty, ať už to jsou malé nebo velké události. Hádka s drahým a blízkým člověkem, vztahy s otcem a mámou, děti, příbuzní, přátelství, zamilování, mluvení s kolegy jsou všichni gestalt. Gestalt může vzniknout náhle, kdykoli, ať se nám to líbí nebo ne, a vzniká v důsledku toho, že se objevuje potřeba, která vyžaduje okamžité uspokojení. Gestalt má tendenci mít začátek a konec. To končí v okamžiku dosažení uspokojení.

Technika terapie Gestalt

Techniky používané v terapii gestalt jsou principy a hry.

Tři nejznámější hry pro pochopení sebe sama a těch, kteří jsou kolem sebe, jsou nejznámější. Hry jsou postaveny na vnitřním dialogu, dialog probíhá mezi částmi sebe sama (s jejich emocí - se strachem, úzkostí). Chcete-li to pochopit, pamatujte si na sebe, když máte pocit strachu nebo pochybností - co se vám stalo.

  • Hra bude vyžadovat dvě židle, musí být umístěny jeden protilehlý k druhému. Jedna židle je pro imaginární "účastníka" (vašeho partnera) a druhá židle je vaší, to je konkrétní účastník ve hře. Úkolem je změnit židle a zároveň ztrácet vnitřní dialog - snažit se co nejvíce identifikovat s různými částmi vaší osobnosti.
  • Vytváření kruhů Přímý účastník hry by měl jít do kruhu, aby se dovolával fiktivních postav s otázkami, které se dotýkají jeho duše: jak ho hrají účastníci hry a co se cítí s imaginární skupinou lidí, každou jednotlivou osobou.
  • Nedokončené podnikání. Nedokončený gestalt vždy vyžaduje dokončení. A jak toho dosáhnout, můžete se naučit z následujících částí našeho článku.

Veškerá terapie gestalt je omezena na dokončení nedokončených případů. Většina lidí má spoustu nevyřešených úkolů, plánů týkajících se jejich příbuzných, rodičů nebo přátel.

Nedokončený gestalt

Škoda, samozřejmě, že ne vždy přání člověka jsou zakotvena ve skutečnosti, ale v filozofickém jazyce: dokončení cyklu může trvat téměř celý život. Gestaltový cyklus ideálně vypadá takto:

  1. Vznik potřeby;
  2. Hledání možnosti jeho uspokojení;
  3. Spokojenost;
  4. Bez kontaktů.

Existují však vždy nějaké vnitřní nebo vnější faktory, které brání ideálnímu procesu. V důsledku toho cyklus zůstává nedokončen. V případě úplného dokončení procesu je gestalt uložen v mysli. Pokud proces zůstává neúplný, nadále vyčerpává osobu po celou dobu svého života, přičemž stále zpomaluje naplnění všech dalších přání. Často nedokončené gestály způsobují poruchy mechanismů, které chrání lidskou psychiku před zbytečným přetížením.

Chcete-li dokončit nedokončené gestalty, můžete použít radu, kterou před sto lety dal svět - báječný básník, dramatik a spisovatel - Oscar Wilde:

"Chcete-li překonat pokušení - potřebuje... podřídit se."

Dokončený gestalt jistě dává plody - člověk se stává příjemným, snadno komunikuje a začíná být pro ostatní lidi snadné. Lidé s nedokončenými gestalty se vždy snaží je dokončit v jiných situacích as jinými lidmi - násilně ukládat roli v scénářích jejich nedokončených gestalt!

Malé, jednoduché, účinné pravidlo: začněte tím, že dokončíte nejjednodušší a ležíte na povrchu gestaltu. Splňte svůj oblíbený (nejlépe - ne vážný) sen. Naučte se tančit tango. Nakreslete přírodu mimo okno. Skočte s padákem.

Gestalt cvičení

Gestalt terapie je běžný terapeutický princip, který pomáhá pomáhat "sami" naučit se pochopit tajemné labyrinty vaší duše a rozpoznat zdroje příčin vnitřních protikladů.

Cílem těchto cvičení je souběžné uvědomění si sebe sama a existence druhého. Obecně nás naléhají, abychom překročili hranice možných. Děláte cvičení, zkuste analyzovat to, co děláte, proč a jak to děláte. Hlavním cílem těchto cvičení je rozvíjet schopnost najít si vlastní známky.

1. Cvičení - "Přítomnost"

Cíl: zaměřte se na pocit přítomnosti.

  • Zavři oči
  • Zaměřte se na tělesné pocity. Správné držení těla v případě potřeby.
  • Být přirozený každou chvíli
  • Otevřete oči, uvolněte je, zůstaňte zmrzlé tělo a myšlenky.
  • Nechte své tělo odpočívat
  • Zaměřte se na pocit "existence" (cítíte "Jsem tady")

Poté, co se na chvíli soustředím na pocit, uvolňujícím se současně as mrtvou myslí, přivede váš dech do povědomí a přenese pozornost od "já" k "tady" a duševně opakuji "Jsem tady" současně s vdechováním, pauzou, vydechováním.

2. Cvičení - Pocit "Vy"

Cíl cvičení: být schopen zažít stav bytí "v jiné osobě", tj. Být schopen cítit stav "Vy" na oplátku - stav "Ega". Cvičení se provádí ve dvojicích.

  • Tvářte se navzájem
  • Zavřete oči a zajistěte nejpohodlnější držení těla.
  • Počkejte na stav úplného míru.
  • Otevři oči
  • Spusťte tichý rozhovor s partnerem
  • Zapomeňte na sebe, zaměřte se pouze na osobu, která se na vás dívá.

H. Cvičení "já / tebe"

Cvičení se provádí také ve dvojicích, je třeba sedět proti sobě.

  1. Koncentrát;
  2. Oči musí být otevřené;
  3. Udržujte duševní ticho, fyzickou relaxaci;
  4. Zaměřte se na obě pocity "I" a "Vy";
  5. Pokuste se cítit "kosmickou hloubku", nekonečno.

Cílem cvičení je dosáhnout stavu: "Já" - "Vy" - "Nekonečno".

Gestalt Pictures

Žabky (vizuální iluze): Co vidíš? Jaké emoce jsou přenášeny na každé straně obrázků? Nedoporučuje se věnovat takové fotografie dětem předškolního věku, protože mohou způsobit duševní poruchy. Níže jsou známé "duální" obrazy: lidé, zvířata, příroda. A co byste mohli vidět na každém z obrázků?

Navíc myšlenka Gestaltové psychologie je základem takových obrazů, které se nazývají "Drudly". Přečtěte si více o Drudles na této stránce.

Tímto článkem jsme chtěli v každé z Vás probudit touhu obrátit se k sobě, poznat hloubku vaší duše, začít se starat o sebe - otevřít se světu. Gestalt, samozřejmě, nemůže vás činit bohatší, ale šťastnější - bezpochyby.

Zpětná vazba a komentáře

Milí přátelé, budeme vám velmi vděční za vyjádření, za svou činnost. Sdílejte své čtení a vidíte, vaše připomínky a připomínky, nechte níže.

Kromě Toho, O Depresi