Stupně smutku


Je to život a nemůžeme změnit jeho pravidla, dříve či později naši společníci opustí náš život.

Proces smutku v literárních zdrojích (Vasilyuk, 2002) se často nazývá dílem žalu. To je ve skutečnosti hodně vnitřní práce, velká duševní práce při zpracování tragických událostí. Takže smutek je přirozený proces, který je nutný k tomu, aby se ztratil smrt nebo smutný smrt. Podmíněně přidělit "normální" smutek a "patologický". Pomoc psychologa při ztrátě.

Etapy "normálního" smutku. Pro "normální" smutek se vyznačuje vývoj zkušeností v několika fázích s komplexem příznaků a reakcí charakteristických pro každý.

Obraz akutního zármutku je u různých lidí podobný. Při normálním průběhu se vyznačuje opakujícími se útoky smutku fyzickou bolest, křeče v hrdle, záchvaty asfyxie s rychlým dýchání, přetrvávající potřeba dechu, pocit prázdnoty v žaludku, ztrátou svalové síly a intenzivní subjektivní bolest, popsané jako stresu nebo duševní bolest, absorpční způsobem zesnulého. Stupeň akutního zármutku trvá přibližně 4 měsíce, přičemž podmíněně zahrnuje 4 z následujících stupňů.

Doba trvání každé fáze je poměrně obtížně popsána vzhledem k jejich možné interoperabilitě po celou dobu zármutku.

1. Stupeň šoku. Tragická zpravodajství způsobuje hrůzu, emoční stavění, odloučení od všeho, co se děje, nebo naopak vnitřní exploze. Svět se může zdát neskutečný: čas ve vnímání obtížného může urychlit nebo zastavit, prostor - zúžit.

Pocit nereálnosti toho, co se děje, mentální necitlivost, necitlivost, stupor se objevuje v mysli člověka. Vnímání vnější reality se stává nudným a pak v následných mezerách ve vzpomínkách tohoto období často vznikají.

Mezi nejvýraznější rysy patří: stálé povzdechování, stížnosti na ztrátu síly a vyčerpání, nedostatek chuti k jídlu; Některé změny vědomí lze pozorovat - mírný pocit nereálnosti, pocit rostoucí emoční vzdálenosti s ostatními ("jak se mohou usmívat, mluvit, jít do obchodu, když existuje smrt a je tak blízko").

Obvykle je komplex šokových reakcí interpretován jako ochranná negace skutečnosti nebo smyslu smrti, která chrání ty, kteří se truchlí, před střetáváním se ztrátou celého objemu najednou.

2. Fáze odmítnutí (hledání) je charakterizována nedůvěrou ve skutečnost ztráty. Osoba přesvědčí sebe i ostatní, že "všechno se ještě změní k lepšímu", že "lékaři se mýlí", že "brzy se vrátí" atd. To, co je zde charakteristické, není negací samotné ztráty, nýbrž negace skutečnosti stálosti ztráty.

V tomto okamžiku se člověk může být obtížné udržet vaši pozornost vnějšímu světu, realita je vnímána jako kdyby průhledným závojem, který přes velmi často, aby jejich cesta pocit přítomnosti zemřelého: osoby v davu, jako pa milenec, zvonek záblesk myšlenky: to je ono. Taková vize jsou naprosto přirozená, děsivá, brána do znamení blížící se šílenství.

Vědomí neumožňuje myšlenku na smrt někoho, vyhýbá se bolestí, které hrozí zkázu a nechce věřit, že se jejich vlastní život také musí změnit. V tomto období se život podobá špatnému snu a člověk se zoufale snaží "vzbudit", aby se ujistil, že vše zůstane stejně jako předtím.

Odmítnutí je přirozený obranný mechanismus, který podporuje iluzi, že svět se změní, následuje naše "ano" a "ne" a ještě lepší - zůstává nezměněno. Ale postupně vědomí začíná přijímat skutečnost ztráty a její bolesti - jako kdyby předtím se prázdný vnitřní prostor začal naplňovat emocí.

3. Stáda agrese, která je vyjádřena jako rozhořčení, agresivita a nepřátelství vůči druhým, obvinění ze smrti milovaného člověka, příbuzné nebo známí, kteří ošetřovali lékaře atd.

V této fázi konfrontace se smrtí může člověk hrozí "vinným", nebo naopak se zapojit do sebe-flagellace, cítit se vinný z toho, co se stalo.

Osoba, která utrpěla ztrátu, se pokouší najít v událostech, které předcházejí smrti, důkazy, že nedělal vše, co mohl pro zemřelého (dával lék ve špatné době, propustil, nebyl kolem, atd.). Obviňuje se z nepozornosti a zveličuje hodnotu svých nejmenších chyb. Viny pocity mohou být zhoršeny situací konfliktu před smrtí.

Obraz zkušeností významně doplňuje odpověď klinického spektra. Zde jsou některé možné zkušenosti z tohoto období:

  • Změny spánku
  • Panický strach.
  • Změny chuti k jídlu, spojené s výraznou ztrátou hmotnosti nebo ziskem.
  • Období nevysvětlitelného plače.
  • Únava a slabost.
  • Svalový třes.
  • Změny nálady.
  • Neschopnost soustředit se a / nebo si pamatovat.
  • Změny v sexuální potřebě / aktivitě.
  • Nedostatek motivace.
  • Fyzické příznaky utrpení.
  • Zvětšená potřeba mluvit o mrtvých.
  • Silná touha po odchodu do důchodu.

Rozsah emocí, které se v této době vyskytly, je také poměrně široký; osoba je akutně prožívá ztrátu a má malou kontrolu nad sebou. Nicméně, bez ohledu na to, jak nesnesitelné jsou pocity viny, pocit nespravedlnosti a nemožnost další existence, je to přirozený proces prožívání ztráty. Když hněv najde cestu ven a intenzita emocí klesá, začíná další fáze.

4. Fáze deprese (utrpení, dezorganizace) - úzkost, osamělost, péče o sebe a hluboké ponoření do pravdy ztráty.

To je v této fázi tvoří velkou část práce smutku, protože člověk je konfrontován se smrtí, má možnost přes deprese a bolesti, co se stalo k hledání smyslu, přehodnotit hodnotu vlastního života, postupně pustit vztahu k zesnulému, odpouští jeho i sebe.

Toto je období největšího utrpení, akutní mentální bolesti. Spousta těžkých, někdy divných a děsivých pocitů a myšlenek se objevuje. Jedná se o pocity prázdnoty a bezvýznamnosti, zoufalství, pocitu opuštění, osamělosti, hněvu, viny, strachu a úzkosti, bezmocnosti. Neobyčejná záležitost s obrazem zemřelého a jeho idealizací jsou typické - zdůrazňují mimořádné zásluhy, vyhýbají se vzpomínkám na špatné rysy a činy.

Paměť, jako by záměrně skrývala všechny nepříjemné momenty vztahu, reprodukovala jen to nejkrásnější, idealizovala odchod, čímž zlepšovala bolestné zážitky. Často lidé najednou začínají chápat, jak vlastně byli šťastní a kolik si to nevěděli.

Smutek opouští vztah s ostatními. Může dojít ke ztrátě tepla, podrážděnosti, přání odejít do důchodu.

Změna denních aktivit. Je těžké, aby se člověk soustředil na to, co dělá, je obtížné přenášet věci až do konce a obtížně organizovaná činnost může být po určitou dobu zcela nepřístupná. Někdy je v bezvědomí identifikace s mrtvými, projevující se v nevědomé imitaci jeho chůze, gest, výrazů obličeje.

V akutní fázi ten truchlící objeví, že tisíce a tisíce malých věcí jsou spojeny s mrtvými ve svém životě ("koupil tuto knihu", "tento pohled se mu líbilo z okna", "sledovali jsme tenhle film společně") a každý z nich má na mysli do "tam a tam" do hlubin pramene minulosti a musí projít bolestí, aby se vrátil k povrchu (Vasilyuk, 2002).

To je nesmírně důležitý moment v produktivní zkušenosti žalu. Naše vnímání jiné osoby, obzvláště blízké, s níž jsme byli spojeni mnoha životními vazbami, obrazem, jsou propojeni nedokončenými společnými obchodními činnostmi, nesplněnými plány, neomylnými urážkami, nesplněnými sliby. Práce zármutku na restrukturalizaci postoje k zemřelému je stanovena v práci s těmito vaznými vlákny.

Paradoxně je bolest způsobena tím, kdo se truchlí: fenomenologicky, ve snu ostrého zármutku, zemřelý neodchází od nás, zatímco my sami necháme to, odtrhneme se od něho, nebo ho od nás odtrhneme. A toto, self-made breakaway, tato osobní péče, je vyhození milovaného: "Jdi, chci se tě zbavit. »A pozorování toho, jak se jeho obraz skutečně odcizuje, mění a zmizí a ve skutečnosti způsobuje zármutek. Bolest akutního zármutku je bolest nejen rozpadu, ničení a umírání, ale také bolest z narození nového. Vidlicová bytost je zde spojena pamětí, obnovení spojení časů a bolest postupně zmizí (Vasilyuk, 2002).

Předchozí fáze byly spojeny s odolností smrti a jejich doprovodné emoce byly většinou destruktivní.

5. Stupeň dělání toho, co se stalo. V literárních pramenech (viz J. Teitelbaum, F. Vasylyuk) se tato fáze dělí na dvě:

5.1 Stupeň zbytkových šoků a reorganizace.

V této fázi, život vstoupí do rutiny, spánku, chuť k jídlu a obnovení profesionální činnosti, zemřelý přestává být hlavním cílem života.

Zkušenost zármutku nyní probíhá v podobě prvních častých a pak vzácnějších individuálních otřesů, ke kterým dochází po velkém zemětřesení. Takové zbytkové smutné záchvaty mohou být stejně akutní jako v předchozí fázi a na pozadí normální existence mohou být subjektivně vnímány jako ještě více akutní. Důvodem jsou některé termíny, tradiční události ("Nový rok poprvé bez něho", "jaro poprvé bez něj", "narozeniny") nebo události každodenního života ("uražený, nikdo si stěžovat" Dostal jsem dopis ").

Tato fáze zpravidla trvá jeden rok: během této doby se uskuteční téměř všechny běžné životní události a následně se začnou opakovat. Výročí úmrtí je posledním datem této série. Možná to je důvod, proč většina kultur a náboženství dá jeden rok smutku.

Během tohoto období ztráta postupně vstoupí do života. Osoba musí řešit mnoho nových úkolů týkajících se hmotných a společenských změn a tyto praktické úkoly jsou propojeny se samotným zážitkem. Velmi často porovnává své činy s morálními standardy zemřelého, s jeho očekáváními, takže "co by řekl". Ale postupně se objevuje stále více vzpomínek, osvobozených od bolesti, pocitů viny, přestupku, opuštění.

5.2. "Dokončení". Obvyklá zkušenost s žalem, kterou jsme popsali, přibližně za rok vstoupí do své poslední fáze. Zde truchlící osoba někdy musí překonat některé kulturní bariéry, které brání dokončení (například myšlenka, že trvání smutku je měřítkem lásky k mrtvým).

Smyslem a úkolem práce smutku v této fázi je to, že obraz zemřelého zaujímá své trvalé místo v rodinné a osobní historii, rodinné a osobní paměť truchlení, jako jasný obraz, který způsobuje jen jasný smutek.

Trvání smutekné reakce je samozřejmě určeno tím, jak dobře člověk vykonává práci smutku, tj. Opouští stav extrémní závislosti na zemřelého, znovu se přizpůsobuje prostředí, ve kterém už ztracená osoba není, a vytváří nové vztahy.

Velkou důležitostí pro průběh zármutku je intenzita komunikace se zesnulým před smrtí.

Navíc taková komunikace nemusí být nutně založena na náklonnosti. Smrt člověka, který způsobil silné nepřátelství, zejména nepřátelství, které nemohlo najít cestu venku kvůli jeho pozici nebo věrnostním požadavkům, může způsobit silnou zármutek, ve které jsou nejpozoruhodnější nepřátelské impulsy.

Často se stává, když člověk zemře, který hrál klíčovou roli v sociálním systému (otec rodiny plní roli otce živitele, manžel, přítel, ochránce, a jiní.), A jeho smrt vede k rozpadu systému a drastické změny v životě a sociálního postavení svých členů. V těchto případech je přizpůsobení velmi náročný úkol.

Jednou z největších překážek normální práce smutku je často nevědomá touha zděšení, aby se předešlo intenzivnímu utrpení spojenému se zážitkem smutku a aby se vyloučily projevy emocí spojených s ním. V těchto případech dochází k "přilnutí" k jakémukoli stupni a je možný výskyt bolestivých smutných reakcí.

Bolestné reakce na zármutek. Bolestné smutné reakce jsou deformace procesu "normálního" smutku.

Zpožděná reakce. Pokud má někdo v úmyslu nalézt člověka při řešení některých velmi důležitých problémů nebo je-li nezbytný pro morální podporu ostatních, může těžko nebo vůbec nehledat svůj smutek na týden nebo dokonce mnohem déle.

V extrémních případech může toto zpoždění trvat roky, jak dokládají případy, kdy lidé, kteří nedávno utrpěli těžkou ztrátu, pokryli smutek o lidech, kteří zemřeli před mnoha lety.

Deformované reakce. Může se projevit jako povrchní projevy nevyřešeného smutku. Následující typy reakcí se liší:

1. Zvýšená aktivita bez pocitu ztráty, ale spíše s pocity pohody a chuti k životu (člověk se chová, jako by se nic nestalo) se může projevit ve sklonu k činnostem blízkým tomu, co zemřel zemřel najednou.

2. Vzhled v truchlících příznacích posledního onemocnění zemřelého.

3. Psychosomatické stavy, které zahrnují především vředovou kolitidu, revmatoidní artritidu a astma.

4. Sociální izolace, patologické vyhýbání se komunikaci s přáteli a příbuznými.

5. Silné nepřátelství vůči určitým osobám (lékaři); s ostrým projevem svých pocitů, proti obžalovanému vůbec nedošlo.

6. Skrytá nepřátelství. Pocity se stávají "ztuhlé" a chování - formální.

Z deníku: ". Plním všechny své společenské funkce, ale vypadá to jako hra: opravdu mě to neovlivní.

Nejsem schopen zažít žádný teplý pocit. Kdybych měl nějaké pocity, bylo by to hněv.

7. Ztráta forem sociální činnosti. Člověk nemůže určit žádnou aktivitu. Neexistuje žádné odhodlání a iniciativa. Jediné běžné každodenní činnosti se dělají a jsou prováděny v krocích a doslova v krocích, z nichž každá vyžaduje od člověka velké úsilí a nemá pro něj žádný zájem.

8. Sociální činnost na úkor vlastní ekonomické a sociální situace. Tito lidé s nevhodnou štědrostí rozdělují svůj majetek, snadno se pusti do finančních dobrodružství a skončí bez rodiny, přátel, sociálního statusu či peněz. Toto prodloužené sebepoškození není spojeno s vědomým pocitom viny.

9. Rozrušená deprese s napětím, agitací, nespavostí, s nízkou hodnotou, s těžkou vinou a jasnou potřebou trestu. Lidé v tomto státě mohou spáchat sebevraždu.

Výše uvedené bolestivé reakce jsou extrémní projevy nebo zkreslení normálních reakcí.

Tyto narušené reakce výrazně zpomalují a zhoršují smutek a následné "zotavení" truchlení. Při přiměřeném a včasném zásahu se dají opravit a lze je přeměnit na normální reakce a pak najít jejich řešení.

Jeden z typů patologického smutku je reakce smutku na odloučení, které lze pozorovat u lidí, kteří netrpěli smrtí milovaného člověka, ale pouze odloučení od něho, spojených například s nástupem do armády syna, bratra nebo manžela.

Celkový obraz, který vzniká, je považován za syndrom předvídavého smutku (E. Lindemann).

Existují případy, kdy se lidé tak báli zpráv o smrti milovaného člověka, že v jejich zkušenostech prošli všemi stupni smutku, až do bodu úplné obnovy a vnitřního osvobození od konce. Takové reakce mohou ochránit člověka před touto neočekávanou zprávou o smrti, ale také zasahují do obnovy vztahů s návratovou osobou. Tyto situace nelze považovat za zradu těch, kteří čekají, ale po návratu je zapotřebí na obou stranách pracovat hodně práce na budování nových vztahů nebo vztahů na nové úrovni.

Úkoly smutku. Procházet určitými stadiimi zkušeností, smutek provádí řadu úkolů (podle G. Whiteova):

1. Přijměte realitu ztráty, a to nejen důvodem, ale také pocity.

2. Přežít bolest ztráty. Bolest se uvolňuje pouze z bolesti, což znamená, že ztráta bolesti, která nebyla zaznamenána, se projeví dříve nebo později u všech symptomů, zejména u psychosomatických.

3. Vytvořte novou identitu, tedy najít své místo ve světě, ve kterém již existují ztráty. To znamená, že člověk musí znovu zvážit svůj vztah k mrtvým, nalézt pro ně novou podobu a nové místo uvnitř sebe.

4. Přenášet energii ze ztráty na jiné aspekty života. Během smutku je člověk vstřebáván v mrtvých. Zdá se mu, že zapomenout na něho nebo přestat žít, je to zrada. Ve skutečnosti možnost zbavit svého zármutku dává člověku pocit obnovy, duchovní přeměny, prožívání spojení se svým vlastním životem.

Muž musí brát strach ze ztráty. Musí přezkoumat svůj vztah s mrtvým a rozpoznat změny ve svých vlastních emočních reakcích.

Jeho strach z ztráty mysli, strach z neočekávaných změn jeho pocitů, zvláště z toho, že se objevuje ostrý pocit nepřátelství, musí být znovu vyřešeny. Musí najít přijatelnou formu svého dalšího vztahu se zesnulým. Musí vyjádřit svou vinu a najít kolem sebe lidi, od nichž by mohl vzít příklad v jeho chování.

Život po ztrátě. Emoční zkušenost člověka se mění a obohacuje v průběhu osobního rozvoje v důsledku prožívání krizových životních období, empatie na duševní stavy ostatních lidí. Zejména v této sérii jsou zkušenosti smrti milovaného.

Zkušenosti této povahy mohou přinést k sobě vysvětlení vlastního života, přehodnocení hodnoty bytí a. nakonec uznání moudrosti a hlubokého významu, ale vše, co se děje. Z tohoto pohledu může smrt nám nejen utrpení, ale i plnější pocit našeho vlastního života; poskytnout zkušenost jednoty a spojení se světem, kreslit osobu pro sebe.

Člověk pochopí, že se smrtí milovaného člověka svůj vlastní život úplně neztrácel svůj význam, má nadále svou hodnotu a přesto zůstává stejně důležitý a důležitý i přes ztrátu. Osoba se může odpustit sebe, nechat urážku, převzít zodpovědnost za svůj život, odvahu za její pokračování - vrátí se k sobě.

Dokonce i nejtěžší ztráta obsahuje možnost získat (Bakanova, 1998). Tím, že přijmou existenci ztráty, utrpení, smutku v životě, lidé se budou moci plně cítit jako nedílná součást vesmíru, čímž více budou žít svůj vlastní život.

Petrohradský psycholog, rodinný psycholog, psychologická pomoc, psychologické poradenství, psychologické poradenství v Petrohradě, dobrý psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog Petrohrad, dobrý psycholog v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, pomoc z psychologa v Petrohradě, pomoc od psychologa v Petrohradě, pomoc od psychologa v Petrohradě, psychologa v Petrohradě, pomoc od psychologa v Petrohradě, pomoc od psychologa v Petrohradě, pomoc od psychologa v Petrohradě, psychologa v Petrohradě, psychologa Petrohradu, služby psychologa v Petrohradě, pomoc psychologa v Petrohradě, psycholog Petrohradu, dobrý psycholog v Petrohradě, psaní psychologovi v Petrohradě, najít psychologa v Petrohradě St. Petersburg psycholog, psychologické poradenství, St.Petersburg, služby psychologa St. Petersburg, psychologické poradenství St. Petersburg, St. Petersburg psycholog, psycholog v Petrohradě, psycholog u St. Petersburg, St. Petersburg psycholog, psycholog v St. Petersburg, St. Petersburg dobrý psycholog, poradenství psycho log v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, psychologického poradenství v Petrohradě, psychologického poradenství v Petrohradě, psychologického poradenství v Petrohradě, psychologické poradenství Petrohradu, psycholog v pb, psychologické poradenství Petrohradu, dobrý psycholog St. Petersburg, dobrý psycholog v Petrohradu, dobrý psycholog Petrohrad, psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog v Petrohradě, dobrý psycholog Petrohradu, psycholog v Petrohradě, psycholog Petrohradu, pomoc Petrohradského psychologa, pomoc Petrohradského psychologa erburg, psycholog v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, rodinný psycholog v Petrohradě, psycholog v Petrohradě, psycholog služby sf, psychologa Petrohradu, psycholog v Petrohradě, dobrým psychologem, Petrohrad, vstup do psychologa Petrohradu, najít psycholog St. Petersburg, St. Petersburg psycholog, psychologické poradenství St. Petersburg, St. Petersburg a psychologické služby, psychologické poradenství, St. Petersburg, St. Petersburg psycholog.

Psycholog SPb, rodinný psycholog, psychologická pomoc, poradce psychologa

Které fáze budou muset projít se ztrátou milovaného člověka, než se s ním ztratí

Dobrý den, milí čtenáři! Smrt je nedílnou součástí našeho života. Samozřejmě, že je připraveno na ztrátu milovaného člověka, je nemožné. Takové události jsou vždy doprovázeny silnými zkušenostmi. Dnes bych chtěl vzít v úvahu fáze zármutku po smrti milovaného člověka a říct, jaké vlastnosti se vyskytují v každé fázi předtím, než se člověk nakonec vyrovná se ztrátou.

Žijte všechny etapy

Ztráta příbuzných a přátel je vždy velmi obtížné. Nemůžeme být připraveni na takové události, a opravdu každý člověk zažije svou vlastní cestou. Je to individuální a příliš osobní. Ale podle psychologie zármutku a zármutku existuje několik etap, kterými člověk projde, když čelí ztrátě.

Někteří přidělují 4 etapy, jiní rozdělují na 5 nebo 7. Podle mého názoru je zcela nevýznamné, do jaké míry lze toto období rozdělit. Obecné pochopení smutkového procesu je důležité.

Podívejme se na tyto fáze, pochopíme, co člověk prochází v určitém okamžiku, jak mu v tom okamžiku pomůžete a podpoříte a že bude čekat dále.

Odmítnutí

Blízká setkání se smrtí vrhá člověka do šoku. Nevěří v to, co se stalo, nepřipouští se, vědomí a podvědomí popírají tuto strašlivou skutečnost, ve které již není milovaná nebo milovaná.

V tomto okamžiku může osoba zaznamenat výpadky paměti. Všechny dny se mísí dohromady a je těžké si pamatovat, kde byla nějaká věc vložena, nebo když se naposledy něco stalo. Někdy je první fáze doprovázena nedostatečnou organizací, některé věci jsou neustále ztraceny. A samozřejmě se stává, že se člověk chová úplně neobvyklým způsobem.

Je velmi důležité žít ve fázi popírání a nakonec přijmout skutečnost ztráty. Takové období často netrvá dlouho. Ale teď je lepší nechat ho opustit, podporovat a být blízko. Samozřejmě častěji než ne, nebude slyšet slova lítosti, ale přítomnost blízkého člověka je velice užitečná.

Zloba, vztek, zlost

Zde mluvíme o pocitu spravedlnosti. Muž bude nenávidět všechno. Všechno se děje špatně, všichni lidé kolem dělají špatně, nikdo nemůže dělat všechno v pořádku a tak dále.

Někdy může zuřivost jít na milovanou osobu, kterou ztratil. "Jak se opovažuješ opustit mě." Toto období je velmi emocionální a je často považováno za nejbolestnější. Emise a pocity vycházejí, bouře se může pokrýt takovou silou, že v plicích není dostatek vzduchu.

Člověk má nedostatečné reakce, snadno ztrácí svůj temperament nebo neustále pláče. Opakuji, že každý člověk prožívá ve svém životě fáze zármutku.

Smysl viny

V této fázi se zdá, že jste na své blízké zaplatili tak málo pozornosti. Něco neřekl, ne. Velmi často lidé v tuto chvíli chodí daleko zpátky v čase, procházejí různými událostmi v jejich hlavách, pamatují si chvíle strávené společně s osobou.

Vina je velmi nebezpečná věc a může zůstat u člověka i poté, co prožil všechny fáze žalu. Často tento pocit přetrvává s člověkem po celý život.

Depresivní

To je nejčastější u těch lidí, kteří jsou zvyklí udržovat emoce uvnitř. V takovém stavu člověk cítí akutní nedostatek blízké osoby, vše vypadá beznadějně. Život je nemožné si představit, není žádná budoucnost.
Tato doba může být zpožděna po dlouhou dobu. Norma je od dvou měsíců do dvou let. Ale nezapomeňte na individualitu každého případu.

Někteří, i když se nacházejí v podobném stavu, mohou začít odstupovat od reality. To je mimořádně nebezpečné a je plné vážných důsledků. Více informací o tomto tématu naleznete v článku "Odchod z reality do světa iluzí".

Posledním krokem je přijetí

To lze považovat za pokoru za to, co se stalo. Muž prošel všemi stupni, truchlil svou ztrátu, vyňal všechny negativní emoce, vytryskl svůj hněv a přišel k pokoře.

Samozřejmě, že se vrátit do starého života bude těžké. Ale v průběhu času prochází emocí, pocity ustupují. Je velmi důležité skutečně jít dál. Naučte se, jak najít náhradu za to, co dříve dala osoba, která opustila naše životy.
Osoba se postupně vrací do obvyklého rytmu, začíná se smát, radovat se a žít. Zde můžete říci o přizpůsobení a vytvoření nového rytmu života.

Někdy se stane, že osoba spadne do patologického smutku. K tomu dochází z různých důvodů. Možná nebyl schopen navštívit pohřbu nebo chyběla blízká osoba a neexistují přesné informace o něm.

Přijme tedy zvyky a způsoby zesnulého člověka. Někdy má podobné nemoci. Pokoj nebo byt zemřelého zůstává nezměněn. Toto období může být velmi dlouhé a v této situaci může pomoci jen psycholog.

Chci vám upozornit na dva články, které vám pomohou lépe porozumět, co dělat, jak pomoci blízké osobě v podobné situaci nebo jak s dítětem mluvit o tak obtížném tématu: "Jak přežít smrt jeho milované ženy" a "Jak říct dítě o smrti".

Je nesmírně důležité projít se všemi fázemi, nikoli v žádném z nich, a nakonec přijet na plné přijetí a učit se žít dál. Není možné připravit se na ztrátu blízké a drahé osoby. Dokonce i když musíme vidět vážné onemocnění příbuzného, ​​nemůžeme být nikdy připraveni na smrt.

Pro rodiče, kteří pohřbívají své děti, je obzvlášť těžké. Koneckonců, je nesmírně nespravedlivé, když mladí odcházejí před námi.

Tato osoba je velmi silná a je schopná zvládnout jakoukoli situaci. A pokud nemáte sílu jednat nezávisle, měli byste vždy požádat o pomoc vaše příbuzné nebo jít na psychologa. Hlavní věcí není mlčet a neudržovat vše v sobě.

Ztratili jste někdy ve svém životě? Jak jsi to žil? Kdo vám pomohl a byl v těžké chvíli? Co vám pomohlo obnovit a kde jste našli sílu žít?

Máte-li jakékoli dotazy nebo potřebujete pomoc, neváhejte a kontaktujte mě a společně se rozhodneme, co ve vaší situaci dělat.
Sbohem!

Jak žije smutek a ztrácí

Když teta přichází s dary

a ptá se: "Kde je naše dítě, sestro?",

Matka tiše řekne: "Je v žácích

moje oči. On je v mém srdci a

Rabingranath Tagore. "Konec"

Těžký předmět. Pravidelně pracuji s lidmi, kteří čelí ztrátám, smrti blízkých. Někdo apeluje na radu lékaře, někdo sám doufal, že přestane cítit bolest a utrpení kvůli tomu, že milovaný člověk je pryč, a kdo se obrátil o pomoc nemůže zvládnout těžké zážitky... nebo cítí, že jeho vlastní život je zcela dezorganizován a ztracená perspektiva a žádná představu o vlastní budoucnosti.

Za prvé, sdílím, proč nemám ráda práci s takovými požadavky zákazníků. Za prvé, je opravdu těžké být s osobou, která prožívá akutní smutek. Je psychologicky obtížné, protože lidé mají tendenci "být nakaženi" (vyvoláni) emocemi druhých. Navíc emoce takové intenzity! Jistě, mnoho lidí ví, že zármutek, sdílený s někým, se stává méně zkušeností a sdílená radost se stává silnějším a delším. Proto se příbuzní a přátelé osoby, která čelí ztrátě, dostávají do sebe část bolesti druhých. Pokud vezmeme v úvahu, že v posledních desetiletích mluví hodně o úspěchu, o bezproblémovém životě, pak silné těžké emoce, jako je smutek, hrůza, bezmocnost, strach, silná úzkost, pocit viny, hanba a dokonce i smutek. necítíte je.

Při mé práci s lidmi, kteří zažívají ztrátu, se pravidelně setkávám s tím, že smutný člověk nemá nikdo, kdo by sdílel, mluvil o svých myšlenkách a emocích. Mnoho truchlivých lidí mluví o pocitů hanby a své vlastní slabosti kvůli tomu, že nejsou schopni "vypnout", odstranit bolestivé zážitky a přestat prožívat zármutek.

Zadruhé, smrt milovaného a obzvláště náhlého způsobuje myšlenky o konečném životě a aktualizuje strach ze své vlastní smrti. A je také docela přirozené, že mnoho lidí kolem nechce a dokonce se bojí přijít s takovými zkušenostmi.

Cílem tohoto materiálu bude tedy informovat o stádiích trpících smutem s důrazem na smrt dítěte. Okamžitě je nutné objasnit, že smrt vašeho dítěte je nejtěžší událostí, která se může vyskytnout v životě člověka a je vnímána jako katastrofa. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že i jednoduchá znalost fází prožívání ztráty pomáhá vyrovnat se s utrpením a žalem ze ztráty milovaného člověka.

Při zprávách nebo konfrontaci s faktem smrti milovaného člověka a zejména jeho vlastního dítěte dospělý cítí hrůzu, zoufalství. Na pozadí silných zkušeností dochází k hlubokému zúžení vědomí, což s sebou nesnáží kontakt s ostatními lidmi. Tato podmínka je obvykle popsána jako omráčená zármutkem. A současně jsou prokázány tři další státy:

  • Subjektivní smysl pro zkrácení času, kdy minulost a budoucnost přestanou existovat a vše je vnímáno jako "tu a teď".
  • Není možné vyřešit současnou situaci.
  • Existuje zkušenost s ohrožením psychické existence v důsledku zničení hodnotového systému.

Zkušenost ztráty v psychologii se nazývá "práce smutku" a existuje několik fází, které člověk prochází, když ztratí svého milovaného.

Počáteční fáze žalu (v průměru 7-9 dní) - šok a necitlivost, které se projevují odmítnutím věřit ve skutečnosti toho, co se stalo, a může trvat až několik týdnů. V tomto okamžiku se fyzický stav člověka zhoršuje, což se projevuje snížením chuti k jídlu, svalovou slabostí, pomalostí reakcí a poklesem sexuální touhy. Událost je považována za neskutečnou. Stupor se často projevuje, takže člověk, který čelí smrti milovaného, ​​se může zdát lhostejný. V této fázi se snížila citlivost na bolest, není možné plakat nebo jinak zažívat bolestivé zážitky. Prodloužené "lehké období", když naopak člověk nevykazuje silné emoce spojené se smrtí milovaného člověka, vždy indikuje hloubku a závažnost stavu a v důsledku toho zvyšuje riziko prodlouženého "patologického zážitku ztráty".

Necitlivost, ztráta anestezie může být nahrazena silnou emoční reakcí (akutní emoční stav), která může vést k spontánní úplné sebevraždě. Proto osoba, která utrpí ztrátu, by neměla zůstat sama v prvních dnech a týdnech po tom, co se stalo.

Po šokovém stavu se může objevit hněv, který vyplývá z neschopnosti zůstat v minulosti spolu s mrtvou osobou. Od této chvíle začíná doba smutku a pohyb směrem k pokoře se skutečností ztráty milovaného člověka.

Také, pro smutku, může se začít zdát, že zemřelý je neviditelně přítomen v blízkosti, může slyšet jeho hlas nebo upozornění mezi lidmi. Tyto projevy jsou velmi děsivé a způsobují myšlenky na jejich vlastní nedostatek. Například ženy, které přežily úmrtí dítěte během těhotenství nebo po porodu, často říkají, že mají pocit poruchy a záchvaty žaludku (pokud dítě zemřelo před narozením) nebo slyšet dítě pláče a zapomínat na smrt dítěte. Všechny tyto reakce jsou běžné a zcela přirozené v prvních dnech a týdnech po ztrátě.

Dalším krokem je akutní smutek, který trvá až 6-7 týdnů po ztrátě a končí 40. den. Toto je čas nejbolestnějšího a intenzivnějšího zážitku bolesti. Při smrti milovaného člověka může člověk velmi tvrdě reagovat. Během tohoto období se objevují také fyzické příznaky: potíže s dýcháním, svalová slabost, únava i při absenci fyzické námahy, hrudka, vysoká citlivost na zvuky, pachy, osvětlení a poruchy spánku.

V této fázi smutku jsou všechny myšlenky pohlceny obrazem zesnulého, paměť člověka je idealizovaná. Současně s bolestnými zážitky a koncentrací na vzpomínky má smutný člověk pocit viny. V psychologii je pro tento pocit dokonce i zvláštní termín - je to "vina přeživší", která je charakterizována sebeobvinnými myšlenkami kvůli tomu, že člověk něco neudělal nebo nepředpokládal, což mohlo vést k smrti. Pocit viny před mrtvými - se vyskytuje téměř u všech, kteří se velmi obávají odchodu ze života milovaných a milovaných, což je zvláště výrazné v případě smrti vlastního dítěte.

V případě smrti dítěte je vina také skvělá, protože jsou dospělí, rodiče, kteří zajišťují bezpečnost a pohodu svých dětí! A když dítě zemře z nějakého důvodu, pak rodič zažívá to jako zhroucení jeho vlastního života, sebeúcty a ztráty života perspektivy. Není možné vysvětlit smrt dítěte v moderním světě, kde prakticky neexistují žádné přírodní hrozby, kdy se medicína naučila léčit vážná onemocnění nebo prodloužit život a zajistit dobrou kvalitu i pro osoby s postižením. Proto jsou nejen rodiče, ale i jiní dospělí těžko slyšet o utrpení a smrti dětí.. Takové události výrazně zvyšují váš vlastní úzkost, strach z vlastního života a strach z nepředvídatelné budoucnosti..

Třetí etapa (ve 3-4 měsících od okamžiku ztráty) - období střídání "špatných" a "dobrých" dnů. V tomto okamžiku se člověk pravidelně cítí trochu lépe, ale většinu dne jsou těžké zkušenosti a nízká nálada. Může projevit agresivitu, vnímavost. Imunita může také klesat a objevit časté nachlazení.

Čtvrtá fáze (3-4 až 6 měsíců) - deprese. Charakteristické pro tuto dobu života jsou snížená nálada, smutek, smutek, únava. Také osoba, která zažívá ztrátu milovaného člověka, může být stále více stažena, má méně na veřejnosti. Během tohoto období truchlení psychologicky ukončí vztah s mrtvým a začíná vytvářet novou vizi své vlastní budoucnosti. Fáze deprese je delší a může trvat téměř až do výročí úmrtí nebo trvá déle.

Pátý stupeň (od 6 měsíců do 1 roku po smrti) - dokončení. V tomto okamžiku dochází ke smíření se životem: bolestivost ztráty je zmírněna, myšlenka budoucích plánů již byla upravena. Člověk se začne pomalu vracet k běžnému životu a vzpomínky na zemřelého nejsou doprovázeny tak silnou emoční bolesti, jako v prvních týdnech.

Konec období smutku je vznik pocitu světelné paměti a tepla se vzpomínkami na zemřelého.

Šestý stupeň (od jednoho do dvou let) - relapsy. Během tohoto období mohou existovat epizody bolestivých vzpomínek, které se shodují s určitými významnými událostmi v životě zemřelého. Například jeho narozeniny, den smrti, rodinné svátky, které nyní budou bezprostředně projít.

Psychologové identifikují čtyři problémy smutku (J.W. Vorden), které řeší každý, kdo zažívá smrt milovaného člověka.

Prvním úkolem smutku je rozpoznání skutečnosti ztráty, jejího významu a nezvratnosti.

Druhým úkolem smutku je přežít bolest ze ztráty.

Třetím úkolem smutku je reorganizace (změna) života bez mrtvých. Musíte vytvořit pro sebe uspokojivé životní podmínky.

Čtvrtým úkolem smutku je budovat nový postoj vůči zemřelým a pokračovat v životě.

Práce smutku je považována za úplnou, když truchlící osoba znovu cítí zájem o život, má nové prostředí, s nímž může pohodlně komunikovat a komunikovat.

Důvody vedoucí k patologickému zážitku žalu:

  • Náhlá, násilná smrt nebo tragická smrt milované osoby.
  • Samovražda
  • Konflikty těsně před smrtí, nevyvolené nesnáze.
  • Tragické situace nejistoty (když blízká zmizela, zmizela, nebyla pohřbena).
  • Zesnulý hrál výjimečnou roli v životě smutku. Smrt vlastního dítěte se často projevuje jako patologický smutek.
  • Strach z intenzivních zážitků, které se zdají být nesnesitelné, nekontrolovatelné a nekonečné, nedostatek víry ve vlastní schopnosti se s nimi vyrovnat.

Měli bychom mít na paměti, že v situaci patologického zármutku se silné emoce mohou projevovat po dlouhou dobu a trvání jednotlivých fází se také může výrazně zvýšit.

Metody pomoci a svépomoci v situaci ztráty:

  1. V prvních dnech po smrti milovaného člověka by člověk neměl zůstat sám dlouho (na jeden den, na noc). Během prvního týdne může být truchlící v šokovém stavu a neposkytne popis svých činů. Pokud se projeví inhibice nebo naopak agitovanost a nepokoj, pomůže vám jemné vedení zvenčí a fyzická přítomnost.
  2. Stojí za to požádat, stimulovat mluvit o tom, co se stalo, a ukázat své pocity, pocity, neudržovat slzy.
  3. Stimulujte osobu, aby udělala to, co je nezbytné: uspořádat pohřeb nebo vykonávat každodenní úkoly, udržovat pořádek v domě, udržovat si sebe a udržovat věci v pořádku.
  4. Nechte truchlícího člověka proniknout do tvrdých pocitů. Smutek je pokračováním lásky mrtvých. V křesťanské tradici je obvyklé reagovat ostře a plakat během prvních devíti dnů po smrti. Až do čtyřicátého dne, slz a ponoření do sebe, jsou také přijatelné zážitky. Po 40 dnech by se smutek měl postupně vrátit do normálního života s každodenními povinnostmi a povinnostmi.
  5. Běda není nemoc a nemůže být vyléčena! Živý nekomplikovaný smutek se odehrává během jednoho roku - jednoho a půl roku. Toto období také není možné zkrátit včas.
  6. Je možné zabránit patologickému pobytu žalu. Následující psychologické techniky pomáhají v tomto, některé mohou být prováděny několikrát během dne. Stojí za to, že začnete s takovými způsoby svépomocí 6-8 týdnů po smrti milovaného člověka:
  • Se silnými pocity a zármutkem je nutné se soustředit na dýchání a obnovit ho, pokud se přeruší dýchání, zastaví se. Toto cvičení vhodný i pro první dny po ztrátě: Pomalu vdechujte přes nos a prodloužené vydechování přes poloviálně otevřené rty. Stačí stačit 5-7 cyklů výdechů, takže napětí se snižuje a stává se trochu snadnější. Jedná se o velmi jednoduché a efektivní cvičení, které lze opakovat mnohokrát během dne a téměř kdekoli.
  • Když je obtížné uklidnit a přestat plakat, můžete si pomoci sami sebe, pokud začnete umyt obličej a umyt si ruce velmi studenou vodou. Pokud to uděláte po dobu 2-3 minut, pak se výkřik zastaví a trochu ulehčí.
  • Také studená voda s ledem se dobře uklidní, pokud ji pijete půl a dvě minuty.

Tyto techniky pomáhají relaxovat a zmírňovat napětí, které vzniká z trýznění v důsledku silných emočních otřesů.

  • Technika "odpojení" pomáhá vyrovnávat se s těžkými a rušivými myšlenkami, které vznikají u osoby, která zažívá ztrátu. Těžký emoční šok vždy způsobuje mnoho projevů v chování a způsobuje vzhled obsesivních myšlenek (posedlostí).

Není možné se zbavit tvrdých posedlých myšlenek. V našem mozku neustále vznikají velké množství myšlenek a jen malá část z nich si všimneme a uvědomujeme si. Proto, když si všimnou těžkých myšlenek v sobě, musí jim předcházet fráze: "Myslím, že mám myšlenku...". A pak vložte obsesivní myšlenku, pozorujte ji a nechte ji plout ve vědomí, jako oblak na obloze. Při provádění této techniky se člověk může vycvičit, aby uznal své tvrdé zkušenosti a myšlenky a umožnil jim, aby se objevili a prošli. Chcete-li získat výraznější účinek cvičení, může být použit spolu s dýchacími cvičeními.

  • Technika "Léčivé dopisy." Všechny písemné techniky a cvičení jsou velmi účinné. Během období smutku pro svého milovaného člověka je vhodné tuto techniku ​​využít 6-8 týdnů po pohřbu. Tou dobou je pokora se skutečností smrti, truchlivý člověk ví o síle své vlastní duchovní bolesti a už existují způsoby svépomoci pro mírné ulehčení jeho stavu.

První dopis. Napíšete dopisu zesnulé osobě, který podrobně popisuje všechny vaše zkušenosti, události a jejich dopad na váš život. Také v dopise můžete položit otázky, které jste se chtěli zeptat, ale neměli čas.

Druhé a následující dopisy. V nich také popisujete svůj stav, pocity a vše, co byste chtěli sdílet se zesnulým.

Aby tato technika byla užitečná, je třeba vzít v úvahu následující pravidla pro její realizaci: čas zvolený pro psaní dopisu nesmí být dříve než hodinu po probuzení a nejpozději 2 hodiny před spánkem. Je zapotřebí přidělit až 20 minut na samotnou práci při psaní dopisu. Stojí za psaní obyčejným perem nebo tužkou na samostatném listu papíru. Po dokončení musí být text písmena odstraněn v samostatné složce (krabici) a nebude znovu přečten. Taková písmena můžete psát podle potřeby. Zpočátku je potřeba je denně, a několik měsíců po pohřbu může být touha vyprávět o sobě, někdy sdílet něco s mrtvým... Všechny nové dopisy musí být přidány do složky první.

Poté, co smutek milovaného člověka skončí, mohou být tyto dopisy zničeny. A ještě před tím není třeba přečíst! Toto cvičení může být provedeno během prvního roku po pohřbu, nebo pokud je to nutné.

Smrt milovaných je těžká událost. Během života téměř každého člověka čelí nemoci a ztráty. Zkušenost smutku a pokory se skutečností ztráty vyžaduje čas. Hodně času a duševní síly. Čím blíž k nám zemřelý, tím více ho milujeme, tím těžší je přijmout, že není a nebude v našem životě. Smrt milovaného člověka nemůže být připravena a není možné "naučit se správně truchlit". Je důležité vědět, že těžké životní události žijí tvrdě a dlouho. Někteří opouštějí určité psychologické "jizvy". Často je to v důsledku toho, že zažívá smutek, smutek pro odchodu, osoba je schopná vážné osobní transformace, která se může projevit změnou postoje k sobě (sebeúctě a změnám hodnotového systému), jiným lidem a životu obecně. Někdo začne více oceňovat svůj vlastní život a rozhodne se produktivně žít v paměti z minulosti nebo z důvodu, že život je nepředvídatelný.

To vše bude. Po. Po zármutku ztráty bude smutno, přijato a zkušeno.

Jak přežít ztrátu: 5 etap zármutku a způsoby, jak je překonat

Život přináší spoustu soudů před osobou a čím starší se dostane, tím častěji čelí frustraci a ztrátě. Každý se naučí zvládnout svůj žal a neexistuje žádná cesta, která by mohla pomoci všem. Existuje však řada psychologických metod, které se často používají k překonání bolesti při ztrátě milovaného člověka, rozloučení nebo strašné zprávy o neléčeném onemocnění.

Začněme, řekněte, jaké kroky musí člověk překonat na cestě k obnovení emoční rovnováhy. Ve své době byli identifikováni psychologem Elizabeth Kubler-Rossovou, americkým psychologem, který vytvořil koncept pomoci umírajícím pacientům. Tyto reakce jsou důležité jak pro jejich příbuzné, tak pro lidi, kteří již zažili smrt milovaného člověka.

1. Fáze odmítnutí

V této fázi člověk nemůže uvěřit, že v jeho životě došlo k problémům. Podvědomý strach, že přijme strašnou skutečnost, činí obtížné čelit pravdě. Typicky taková reakce netrvá dlouho, protože jako by se nesnažil ignorovat šokující zprávu, dříve či později bude mít realita vlastní.

2. Fáze hněvu

Hněv a agrese ve vztahu k okolnímu světu se mohou objevit ostře a mohou postupně růst. Obvykle je zaměřena na bezmocné lékaře, zdravé a šťastné lidi, příbuzné a přátele, kteří se soucitně snaží pomoci vyrovnat se s potížemi. Hněv může opravdu dočasně zmírnit bolesti, protože negativní energie nalézá nový kanál pro vyčerpání. Existují však případy, kdy se člověk na sobě zlobil, prochází neustálým sebe-mučením - morálním i fyzickým.

3. Stávající nabídka

Stávající nabídka se projevuje v zoufalém pokusu člověka jít do světa iluzorní spásy, "souhlasit" s Bohem, čekat na zázrak nebo na dar osudu. Tato reakce často tlačí osobu, aby vyhledávala pomoc v církvi, duchovní praxi nebo sekty.

4. Fáze deprese

Noc je nejtemnější před svítáním. Tento slavný výraz nejlépe popisuje fázi deprese, která předchází přijetí ztráty. Nevyhnutelnost ztráty je jasně realizována člověkem, uzavírá se v jeho zármutku, truchlí, ztrácí zájem o to, co se děje, přestává se starat o sebe a své blízké. Zdá se, že smysl života je ztracen, pro každodenní záležitosti a práci není dost síly a energie. Deprese může být nejdelší fází na cestě k oživení.

5. Přijímací fáze

Přijetí ztráty nebo povědomí o jeho nevyhnutelnosti se nejčastěji objevuje najednou. Lidské oči jsou jasné, může se vrátit zpět, analyzovat svůj život, mluvit klidně a pečlivě s ostatními o svém problému. Přijetí neznamená překonat smutek, ale předurčuje návrat k normálnímu životu.

V této fázi se mohou konečně nemocní lidé pokoušet dokončit své pozemské záležitosti, rozloučit se s jejich blízkými, užívat si výhod, které pro ně život zanechal.

Lidé, kteří přežili smrt milovaného, ​​si ho mohou pamatovat bez akutní bolesti. Nic nemůže vyrovnat se ztrátou, ale těžký smutek je postupně nahrazován lítostí a smutkem a to je přirozený průběh věcí. Zůstaneme na tomto světě, abychom mohli i nadále žít, budovat a samozřejmě udržovat vzpomínku na předčasně zesnulou milovanou.

Tato sekvence lidských reakcí je podmíněna. Ne všichni lidé mají zármutek stejným způsobem. Některé fáze mohou měnit místa, někdo uvízne v určité fázi a může se z něho dostat pouze za pomoci kvalifikovaného terapeuta. V každém případě, pokud jste si všimli podobných behaviorálních zvláštností v sobě nebo u milovaného člověka, promluvte o tom. Klíčovou a důvěrnou řečí srdce-srdce je nejlepší pomoc.

Některé poslední tipy

Neměla byste se stydět za váš žal, skrývající slzy, sdělovat vaši odvahu nebo vymačkat úsměv ze sebe. Pokud chcete plakat - odejít do důchodu nebo se setkat s přítelem, kterému důvěřujete. Neodmiňujte pomoc. Mluvte o svých pocátech, nesnázích a obavách, protože to, co bylo řečeno, může být bezpečně opuštěno.

Nezapomínejte na své zdraví. Smutek má mnoho fyziologických projevů, způsobuje nespavost, apatii, ztráta chuti k jídlu, poruchy gastrointestinálního traktu, kardiovaskulární systém, vyvolává pokles ochranných vlastností těla.

Poraďte se s psychologem. Lékař čelil nejrůznějším životním situacím a rozhodně přispěje k rovnováze mysli a pocitů.

Nezatávejte doma. Procházka, pozorování přírody, lidí a zvířat. Život se pohybuje a s tím - ty. Zármut nad nejmenšími částicemi opustí vaši duši a nakonec bude vděčnost za žít štěstí a vzpomínky plné lehkého smutku.

Etapy smutku po smrti milovaného člověka

Čas je relativní hodnota v období zkušeností. Po smrti může trvat 2 týdny a možná 2 roky. Několik desetiletí nemohu vrátit bývalou veselost. Každý trpí zármutek individuálně. Duševní rána je podobná fyzickému zranění. Někdo se rychle uzdravuje. Jiní mají dlouhou jizvu po celý život.

Jen málo lidí se obráti na psychology. Počkejte, až čas sám uloží vše na své místo. Jeden rok projde, jiný, ale to se nestane. Je třeba si uvědomit, že je jen pro vás, abyste rozhodli, kdy rána poroste. Soul bolí. Srdce nechce na nic zapomenout. Každé neopatrné slovo nebo paměť se vrací do stavu těžké deprese.

Pochopení, že mnoho lidí vychází ze šoku mnohem rychleji, dále zhoršuje depresi. Je to všechno rychle vrátit do normálu po smrti milovaného člověka, jak se zdá zvenčí? Zjistíte-li, jak lidé v každém stádiu zažívají smutek, můžete si sami určit, na jaké období se budete muset starat. Zvažte, že kromě individuality je proces prožívání také cyklický. Návrat k raným stadiím zážitků může být dočasný a prodloužený.

Všechno je nejednoznačné. Pochopení různých reakcí společných lidem v zármutku může pomoci těm, kteří trpí. Bolestné vnímání neodvolatelné separace vede k tomu, že lidé po smrti milovaného člověka nerozumí, jak žít dál. Smutné zážitky a emocionální stav člověka jsou včas rozbité.

Šok

Po smrti několika týdnů v smutném stavu nereality. Muž odmítá věřit tomu, co se děje. Chuť zmizí, reakce zpomalují. Celkový fyzický stav se zhoršuje. V průměru trvá 7-9 dní.

Hněv a apatie

Apatie může být často nahrazena pocity hněvu. Může k tomu dojít, pokud všechny plány a naděje na šťastnou budoucnost budou pryč s mrtvými. Osoba začíná realizovat nenahraditelnou ztrátu, ale nemá náladu věřit. Zdá se, že jen on sám dokáže pochopit svůj smutek. V této neštěstí neexistuje žádná pomoc od milovaných, podporu. Důvody pro rozhněvání se mohou zcela lišit. Objevuje se v smutku často nepřiměřené. To je emocionální stav.

Ti, kteří jsou blízko k truchlícímu člověku, musí přijmout a přijmout skutečnost, že po šoku se stane, že lidé, kteří jsou od přírody klidní, se mohou chovat agresivně. Opět, každý jednotlivě. Namísto agrese existuje přesně opačný stav mysli, když se lidé po tragédii stahují do sebe. To samo o sobě je mnohem klidnější pro druhé, ale více negativně ovlivňuje pozůstalé. Nedovolte dlouhou osamělost. Proces odchodu z deprese může být zpožděn delší dobu.

Vyhledávání

Po šoku se lidé často setkají na ulici. Stav šoku pokračuje v této fázi. Obvykle trvá 5-12 dní. Slyší kroky a hlas zemřelého. Mysl se nechce vyrovnat se ztrátou. Snaží se vrátit zemřelého. Odmítá samotnou myšlenku neodvolatelné ztráty.

Ostrý smutek

Šok způsobí akutní smutek. Doba trvání 6-7 týdnů. Zjevná častá onemocnění bez ohledu na tělesnou aktivitu: únava, přerušované dýchání, slabost, poruchy spánku. Vůně a chuť k jídlu se zvyšují. Stává se tak, že chuť zmizí. Cítím se, jako by v mém hrdlu uvízla hrudka a někdy mi brání dýchat. V žaludku se může objevit pocit prázdnoty.

Mood Swing

Tři nebo čtyři měsíce, dny vzrušení a spadnutí do propasti zoufalství začínají střídat. Lidé se stanou nadměrně podrážděnými, temperovanými. Vše závisí na povaze přírody a mysli. Horká nálada je nahrazena nadměrnou dotek. Každé neopatrné slovo je vnímáno velmi ostře a bolestně. Imunitní systém je potlačen. Mohou existovat nachlazení nebo infekce.

Depresivní

Mnoho lidí si může myslet, že šest měsíců po smrti milovaného člověka by deprese měla skončit. Deprese právě začíná. Doba trvání je v průměru 6 měsíců. Bolestné vnímání jakékoli události týkající se nepřímo zemřelé osoby. To vše slouží jako dodatečná připomínka jeho zániku. Možná: "jeho narozeniny", "se stalo skutečností (nebo se nestalo pravdivé), o čem snila," "Chtěl jsem sdílet radost nebo smutek a nikdo s kým".

Jakákoli myšlenka, ovlivňující vzpomínku na mrtvé, se vnitřně otřásá. Smutný člověk může mentálně "komunikovat" se zesnulým. Sdílení všech vnitřních myšlenek a co se stalo během dne. Zatímco tato "rozhovor" trvá, deprese bude také trvat. Může ustoupit a zesílit. Pravidelně se vyskytuje během další fáze - "zotavení".

Fáze obnovy

Během jednoho roku se truchlení postupně snaží přijmout skutečnou nenahraditelnou ztrátu. Deprese pravidelně připomíná bolestivé vzpomínky. Pokaždé, když se záchvaty bolesti objevují méně často. Hořkost ztráty milovaného člověka se připomíná formou individuálních útoků. Stav zdraví a výkon se vrátí k normálu.

Konečná a poslední etapa pro truchlení lidí

O rok později přijde poslední fáze žalu. V této fázi návrat k plnému životu. Život se pomalu vybírá. Rozumí se, že nestojí za to žít jen myšlenky o smrti milovaného člověka. V této fázi se smutek, jako by se emocionálně rozloučil s mrtvými. Pro některé lidé brání finální fázi osobní přesvědčení a kulturní pravidla. Například, některé vdovy se zavázaly nosit smutek do jejich posledních dnů za svého mrtvého manžela. Různá náboženství mají různé názory. Na téma s otázkou, kolik nosit smutek, najdete zde.

Pro smutku lidí, prožívání smutek po smrti milovaného člověka nevyžaduje profesionální zásah psychologů. Vedle smutku musí být blízkí lidé, kteří jsou schopni morálně podporovat. Pouze oni jsou dovoleni ve vhodném nastavení mluvit o zemřelém.

Předpokládá se, že "mentální rány by neměly být narušeny." Toto je z kategorie předsudků. Mluvit o mrtvých je nutné. Přesto nezapomeňte, že můžete ještě jednou ublížit s nedbalým slovem. Předběžně si přečtěte fráze, která může poškodit smutnou osobu. V případě, že ve skutečnosti nejsou žádní lidé, s nimiž můžete sdílet svůj smutek, budete potřebovat konzultaci psychologa.

Chcete-li, aby proces zármutku nebyl tak ostrý, nebo chcete-li proces poněkud urychlit, doporučujeme vám číst tipy, jak se vyrovnat s žalem po smrti milovaného.

Možná vás zajímá:

Jak se vyrovnat s žalem po smrti milovaného člověka

Jak se vyrovnat s žalem po smrti milovaného člověka

Co nemůže být řečeno při vyjadřování soustrasti

Co nemůže být řečeno při vyjadřování soustrasti

Jak zvolit správná slova pro soustrast.

Jak zvolit správná slova pro soustrast.

Jak psát nekrolog

Jak psát nekrolog

Epitafy na památníku

Epitafy na památníku

Jak se vyrovnat s žalem po smrti milovaného člověka

Jak se vyrovnat s žalem po smrti milovaného člověka? Při formulaci otázky je již zatajen nesprávný přístup k problému. Několik účinných tipů, které vám pomohou vyrovnat se se stavem deprese a vrátit se ke svému obvyklému způsobu života. Začněme tím, že se zármutek nesnaží bojovat. Budete neúspěšně bojovat sami. Je součástí vnitřního světa. Vaše zkušenosti a vzpomínky. Pokus o potlačování emocí vede k ničemu. Nechte svou bolest, vypusťte ji!

Neumisťujte uměle své pocity. Snažili se tlumit bolest, často hledají cestu z intoxikace, když jsou všechny pocity vyčerpány. Syndrom kocoviny znásobuje depresi a úzkost. Vše, co je řečeno a děláno v opilosti, způsobuje následující den pocit viny. Snažit se zbavit se deprese vede k opačnému výsledku. Deprese se rychle rozvíjí. Je velmi snadné se v takové situaci stát alkoholikem nebo narkomanem.

Nikdo nemá rád poslouchat rady, které se již dávno staly klišé: "nepijte, nebuďte alkoholikem", "plačete a budete se cítit lépe." Nesprávně ignorovat fráze, která opakují staletí různých lidí. Pokud by sémantická zátěž neodpovídala skutečnosti, proč se tato slova dostala během staletí? To je správné. Obvyklá logika potvrzuje, že opilost chybí. Proto může plakání také zmírnit bolest.

Slzy marné marné mnozí neumožňují pýchu. Nechcete projevit slabost ostatním? V tomto případě stačí plakat sám. Vyhoďte celou náplň nahromaděných zážitků. Opilé slzy nedávají pohodlí. Pláč opilý ve společnosti neznamená upřímnou soucit. Jen škoda na pokraji pohrdání. A pocit hanby, když střízliví. Proto, pouze sám, bez alkoholu. Nechte slzy vytékat stejně, jako to bude vyžadovat unavená mysl.

Existují reverzní situace. Slzy proudí jako voda a nevedou k úlevě. Všechno je přísně individuální. To je postoj každého k tragédii, k níž došlo skrze hranol svého vlastního světového pohledu. Neexistují žádné univerzální prostředky. Neexistuje žádný panacea pro smutek. Co když však můžeme nabídnout lék, který vám umožní zbavit se deprese? Není třeba kupovat drahé drogy. Pouze 30-50 kapek tohoto léku se zředí ve vařené vodě a pije 1 hodinu před jídlem. Tento zázračný lék není nic jako obvyklá tinktury matky. Používá se k prevenci deprese.

Pokud doufáte pouze pro tento nástroj, znamená to, že jste si pozorně nečetli, co bylo napsáno dříve. Chcete-li se dostat z depresivního stavu, musíte svůj zármutek nechat. Potlačení vašich pocitů zvýší depresi. Existuje i další metoda, která může pomoci těm, kteří neustále střídají slzy. A tomu, kdo neoplaká kvůli přirozenému omezení. Arthur Janovova terapie

Cry terapie.

Arthur Janov (Arthur Yanov) - americký psycholog a psychoterapeut. Autor teorie léčby "Primární výkřik". Tato terapie je vhodná nejen pro ty, kteří zažívají smutek po smrti milovaného člověka. Doporučuje se těm, kteří jsou na pokraji nervového selhání. Skryté emoce uvnitř dosahují kritického množství a výsledek tohoto výbuchu je těžké předvídat.

Děti vykřikují z bolesti a zranění. Dospělí se nesmějí zdržovat v křik ve velkém hádce. Výsledkem je, že jsou osvobozeni od negativního náboje negativních emocí, které se v průběhu času nahromadily. To dává pozitivní účinek. Pocit, že jste zcela vyčištěni z negativní energie. Přichází rovnováha, klid a klid.

Kdybyste museli zničit někoho z blízkých lidí, samotný pláč je roztrhaný. Nepoškozené vdovy a matky křičí bez omezení, protože bolest je nesnesitelná. Nevzniká uvnitř. Příroda sama o sobě žádá, aby vyskočila z negativních emocí.

Porovnání fyzické bolesti s duševní bolestí. Ostrá bolest, která způsobí, že udeříte prst s kladivkem, způsobí podvědomý výkřik. Výkřik je nezbytným následovníkem bolesti. Jeden z hlavních zmírňujících faktorů od zármutku.

V USA se pláče terapie uskutečňuje ve skupinách. Za půl hodiny každý křičí, aby se zbavili negativních emocí. Můžete uvolnit stres a sám. K tomu musíte najít odlehlé místo, kde nikdo nebude zasahovat. Hlavní věc, kterou jste vy sami investovali do tohoto výkřiku. Nechtějí se rozptýlit myšlenkami na to, co slyší.

Plánujte, pokud možno, odjezd do přírody. Krátkodobá změna životního prostředí může mít pozitivní vliv na vás. Pro obyvatele venkovských oblastí a malých měst nebude těžké najít hluché a opuštěné místo. Silný efekt dává výkřik v horách nebo v blízkosti vody.

Pro obyvatele velkých měst může plačecí terapie probíhat v opuštěné oblasti, na pustině nebo na nábřeží. Zvažte čas tak, aby neexistovali neoprávněné osoby. Můžete vykřikovat ze střechy domů a balkonů. Z velké výšky není výkrik níže slyšet. Křičet v autě, nebo v práci, pokud to podmínky dovolí, doma v polštáři nebo bez hlasitého mluvení nahlas. Závisí to na situaci, kdy je celá bolest, která se nahromadila, naprosto předurčena k odchodu.

Zaměřte se tak, aby pocit zármutku přemohl celý. Vzpomeňte si na všechny momenty, které se dříve snažily zapomenout na to, co způsobuje nejvíce bolesti: zprávy o smrti, smutek ztráty. Vzpomeňte si na vše, co jste zažili po smrti milovaného člověka a podrobně o samotném pohřbu. Dejte tuto touhu do pláče. Hlasitý a napínavý. Vykřikněte, dokud plic nevyhoří z nedostatku kyslíku. Bez ohledu na to, co křičíte. Hlavní věc je, že pochází z hlubin duše. Tento rozloučený krik k vašemu milovanému. Nechte ho slyšet a pochopte, jak těžké je bez něj.

Dokonce i když se stane, že někdo jiný najednou slyší váš výkřik bolesti. Myslíte si, že každý okamžitě spěchá, aby vám pomohl? Výkřik bolesti nemůže být ničím zmatený. Právě naopak. Náhodný posluchač uteče. Vše pečlivě vyvarujte bolesti. Proč byste ji měla udržet v sobě? Vykřikněte, dokud necítíte absolutní prázdnotu v sobě.

Jedná se o mír, který může vést k protrahované depresi. Zbývá jen naplnit tuto duchovní prázdnotu pozitivními emocemi.

Všechno je poměrně jednoduché, když se podíváte. Arutur Yanovova plačivá terapie je schopná vyvést vás z cyklického stavu, který je vlastní lidem depresivně po smrti milovaného člověka. Pouze vy budete cítit, že neodolatelný zármutek začne znovu zabírat vaši mysl, přemýšlejte o terapii plače.

Najděte prostředí lidí, kde je výkřik v pořadí věcí. Nyní není třeba odejít do důchodu. Naopak, masové shromáždění lidí vám rychle pomůže vrátit se k realitě. Fanoušci fotbalových, hokejových nebo basketbalových týmů zpívají, aby se plak stal normou. Možná to bude soutěž KVN. Vyberte událost podle svých představ. Křičet, současně se těšit na hru, rozptýlejte se.

Vyhněte se osamělosti. Chatování s přáteli a příbuznými vám pomůže rychleji se zotavit. Morální podpora a možná finanční pomoc je pro ně jediným způsobem, jak nějak snížit vaši bolest. Nespouštějte upřímnou pomoc. Zapojení příbuzných a přátel ve vašem životě může být hlavním faktorem při hojení.

Ve zdravém těle, zdravé mysli. Pochopení tohoto principu vztahu fyzického a emocionálního stavu je možné tím, že ovlivníme jeden, zlepšit druhý. Jinými slovy, pokud je fyzická podmínka na slušné úrovni, pak vás emoční stav nepřijme, abyste čekali. Bude probíhat proces slučování. Budete se cítit mnohem jistější. Zdravý životní styl a zdravá výživa jsou zásadní.

Udělej si dárky. Nezapomeňte na sebe. Chcete-li se zbavit deprese po smrti člověka, pomůžete nakupovat. Podívej se do zrcadla. Tmavá reflexe neodpovídá tomu, co jste viděli před smrtí milovaného člověka, první znamení, že je čas se o sebe postarat. Nebojte se svou rodinou a přáteli svým vzhledem, jděte do obchodu. Negativní emoce vypouštějí vitální energii. Spokojenost s úspěšnými nákupy a slušným vzhledem je již známkou toho, jak se dostat z depresivního stavu.

Naplňte duchovní prázdnotu. Po plačecí terapii dochází k uvolnění a duchovní prázdnotě, která musí být naplněna něčím. To není náhrada za místo zemřelého ve vaší vzpomínce. Toto je místo vašeho zármutku a zkušeností. Záleží jen na vás, co se stane na tomto místě: nově se vracející melancholie a bolest nebo něco jiného.

Naplňte ji kreativitou. Možná už byla jednou touha po hobby, ale nebyl čas. Tentokrát přišel.

Dopis Chcete-li se dostat z deprese po smrti milovaného člověka, často neposkytuje jeden detail, který nepřikládá velký význam. Často, ve chvílích smutku, jedna myšlenka trpí na jednu myšlenku s tvrdohlavou stálostí. To nemělo čas vysvětlit mrtvé v životě. Tohle je láska dětí k rodičům, ke každému jinému a stovky různých slov, že na smrt nepřikládáme velkou důležitost.

Napište dopis o pokání mrtvému. Nechte to být na papíře nebo na vaší stránce ve společenské. sítě. Napište vše, co jste neměli čas říct. Všechno, co teď cítíš. Požádejte o odpuštění a vyjádřete svou lásku.

Milujte ty blízké. Mohlo by se stát, že bez toho, abyste jim dali dostatek pozornosti, budete později litovat. Naučte se ocenit své blízké, abyste tyto chyby neopakovali. Snažte se oddělit od svých zkušeností a rozhlédněte se. Možná vám někdo potřebuje vaši pomoc. Pomáhá jim pomáhat sami.

Kromě Toho, O Depresi