Emocionální projevy stresu

Emocionální projevy stresu ovlivňují různé aspekty psychie. Především se týká charakteristik obecného emočního pozadí, které získává negativní, ponurý, pesimistický odstín. Při prodlouženém stresu se člověk stává více nervózní ve srovnání s jeho normálním stavem, ztrácí víru v úspěch a v případě zvláště prodlouženého stresu může spadnout do deprese.

Na pozadí takové změněné nálady, osoba, která zažívá stres, má silnější emocionální výbuchy, nejčastěji negativní povahy. Mohou to být emotivní reakce podrážděnosti, hněvu, agrese až do afektivních stavů.

Dlouhodobý nebo opakovaný krátkodobý stres může vést ke změně celého charakteru člověka, v němž se objevují nové nebo již existující prvky: introverze, náklonnost k sebevraždě, podceňování sebeúcty, podezření, agresivita atd.

Za přítomnosti určitých předpokladů všechny výše popsané změny přesahují hranice psychologické normy a získají rysy psychopatologie, které se nejčastěji projevují ve formě různých neuróz (asténie, úzkostná čekající nevroze atd.).

Negativní emocionální stavy (strach, úzkost, pesimismus, negativismus, zvýšená agresivita) jsou zároveň důsledky a předpoklady pro rozvoj stresu. Studium stresu ve vzdělávání ukázalo, že strach z budoucnosti (jako faktor vyvolávající nástup stresu) přispěl k rozvoji takových stresových projevů jako zvýšená úzkost, nedostatek sebevědomí, depresivní nálada, obsedantní negativní myšlenky a pocit bezmocnosti. Rozmanitost emočních změn, ke kterým dochází během stresu, je znázorněna na obr. 10

Obr. 10. Emoční známky stresu

194.48.155.252 © studopedia.ru není autorem materiálů, které jsou zveřejněny. Ale poskytuje možnost volného využití. Existuje porušení autorských práv? Napište nám | Zpětná vazba.

Zakázat adBlock!
a obnovit stránku (F5)
velmi potřebné

Emoční účinky stresu zahrnují

- Fyzický a psychologický stres se zvyšuje

- Bolestná podezřívavost se zvyšuje

- Změna osobních charakteristik

- Stávající osobní problémy se zhoršují.

- Morální a emocionální omezení oslabují

- Objevují se deprese a bezmocnost

- Sebevědomí klesá

Svalová relaxace, pohoda, úleva od úzkosti a úzkosti se snižují

Imaginární obtíže se přidávají ke skutečným stresovým poruchám. Pocit zdraví a pohody zmizí

Úhlední a pečující lidé se mohou stát nešikovnými, nedbalými oblečeními, lhostejnými k ostatním; možné projev autoritářství a agrese

Úzkost, přecitlivělost, sebeobranu a nepřátelství jsou u člověka neodmyslitelné.

Počet emočních výbuchů se zvyšuje

Duševní síly oslabují, existuje pocit nemožnosti ovlivnit události nebo postoje k těmto událostem.

Spočívá pocit neschopnosti a méněcennosti.

S emocionálními projevy v situacích stresu D. Fontana přímo váže behaviorální projevy osoby, které zahrnují následující "účinky stresu" (Tabulka 2).

Účinky stresu na chování

- Problémy řeči se zvyšují

- Oslabení zájmu o život

- Evasivní chování se zvyšuje.

- Zneužívání drog a drog se zvyšuje.

- Úroveň poskytování energie v chování se snižuje

- Zhoršený vzor spánku

- Negativní cynický postoj vůči kolegům roste

- Ignorovat nové informace

- Povrchové problémy jsou vyřešeny

- Existují některé zvláštnosti v chování.

- Trend sebevražedných hrozeb

Stávající poruchy, koktání a nerozhodnost řeči jsou zhoršeny a mohou se objevit i u dříve zdravých lidí.

Aspirace a životní cíle mohou být opuštěny, vášně zapomenuty

Zvyšuje pravděpodobnost, že bude pozdě a bude nepřítomen

Potíže s usínáním nebo naopak, udržování aktivní bdění

Tam je tendence obviňovat všechno, co se stane na ostatních.

Necharakterní chování, nepředvídatelnost

Vidíme proto, že problém emočního stresu je pro vědce velkým zájmem. V důsledku výzkumu byly odhaleny specifické rysy emočního stresu, byly ukázány příčiny jeho výskytu a byl zkoumán vliv stresu na osobnostní aktivitu.

Otázky pro sebeovládání

Zdůvodnit možnost vytvoření univerzálního modelu stresu.

Uveďte popis stresových modelů vyvinutých domácími vědci.

Rozšiřte základní rysy emočních a behaviorálních reakcí ve stresové situaci.

Popište fáze emoční a behaviorální odezvy na stres.

Co předurčuje činnost nebo pasivitu chování při stresu?

Jaké mohou být důsledky stresu na osobu?

Jaké jsou emocionální a behaviorální účinky stresu?

Vznik a léčba emočního stresu

Emocionální stres je psycho-emoční stav člověka, který je důsledkem působení stresorů - vnitřních nebo vnějších faktorů, které způsobují negativní emoce, které přispívají k ostrému odchodu z komfortní zóny a vyžadují určitou fyziologickou a psychologickou adaptaci. Jádro tohoto projevu lze přičíst přirozeným obranným reakcím těla v reakci na změnu jeho obvyklých podmínek a vznik různých druhů konfliktních situací.

Příčiny

V případě nepohodlí se člověk dostane do stresu, pokud není možné uspokojit jeho klíčové sociální a fyziologické potřeby. Vědci, psychologové a psychiatři identifikovali řadu příčin, které přispívají k rozvoji emočního stresu. Nejběžnější z nich jsou následující:

  1. Smysl strachu.
  2. Urážka.
  3. Obtížné životní situace a situace (rozvod, ztráta zaměstnání, vážná nemoc, smrt milovaného člověka atd.).
  4. Dramatická změna ve společenských či životních podmínkách.
  5. Negativní emocionální situace.
  6. Pozitivní emoční situace (přemístění, změna zaměstnání, narození dítěte atd.).
  7. Emocionální úzkost.
  8. Situace potenciálního nebezpečí, nebezpečí.
  9. Vystavení vnějším emočním podnětům (například bolestivé stavy, zranění, infekce, nadměrné cvičení atd.).

Navíc tyto fyziologické příčiny mohou přispět k rozvoji stresového stavu:

  1. Chronické vyčerpání.
  2. Poruchy spánku
  3. Nadměrný emoční a psychický stres.
  4. Poruchy nervového systému.
  5. Některé endokrinní onemocnění.
  6. Nedostatečná, nevyvážená výživa.
  7. Hormonální změny v těle.
  8. Adaptační reakce.
  9. Posttraumatické poruchy.
  10. Osobní dekompenzace.

Odborníci tvrdí, že faktory, které způsobují stres, lze rozdělit na vnější a vnitřní. Prvním je určitý negativní dopad okolních okolností. Ty jsou výsledkem duševních detailů a představivosti samotné osoby a nejsou v žádném případě propojeny s vnějším prostředím.

Skupina rizik

Téměř každý člověk čelí emočnímu stresu po celý život. Odborníci však identifikují samostatnou skupinu osob, které jsou nejvíce náchylné k této pohromě. V nich stres často trvá na chronické, prodloužené formě a pokračuje poměrně tvrdě, s vývojem řady souvisejících komplikací a fyziologických následků. Riziková skupina zahrnuje:

  1. Osoby se zvýšenou emocionální excitabilitou.
  2. Kreativní osobnost s dobře vyvinutou představivostí.
  3. Lidé trpící nervovými poruchami a nemocemi.
  4. Zástupci některých profesí (politici, podnikatelé, novináři, policisté, řidiči, vojáci, piloti, řídící letového provozu).
  5. Lidé s vyšší mírou úzkosti.
  6. Obyvatelé měst a velkých měst.

Tito lidé jsou obzvláště zranitelní vůči vnějším dráždivým psycho-emocionálním faktorům a dokonce i zdánlivě nevýznamná příčina způsobuje poruchy jejich emočního stavu.

Klasifikace psycho-emocionálních stavů

Podle lékařské klasifikace existují tyto typy emočního stresu:

  1. Eustress - emoční reakce, která podporuje aktivaci duševních a adaptačních schopností lidského těla. To je způsobeno zkušenostmi silných pozitivních emocí.
  2. Trápení je patologický stav, který vede k dezorganizaci psychologické a behaviorální osobní aktivity, která negativně ovlivňuje celé tělo. Vývoj je spojen s vlivem negativních emocí a konfliktních situací.

Navíc existují tři fáze stresu:

  1. Restrukturalizace. Je charakterizován řadou chemických a biologických reakcí v těle, které způsobují intenzivní činnost nadledvin a uvolnění adrenalinu. Tato osoba je ve stavu silného napětí a emočního vzrušení. Dochází ke snížení odezvy, výkonu.
  2. Stabilizace (odpor). Existuje proces adaptace nadledvinek na změněnou situaci, stabilizace hormonů. Účinnost se obnoví, sympatický systém zůstává ve stavu zvýšené aktivity, která při prodlouženém stresu vede k přechodu do třetí fáze.
  3. Vyčerpání. Tělo ztrácí schopnost odolat stresové situaci. Funkční činnost nadledvin je velmi omezená, dochází k porušení a selhání činnosti všech možných systémů. Na fyziologické úrovni je tento stupeň charakterizován poklesem obsahu glukokortikoidních hormonů na pozadí zvýšených hladin inzulínu. To vše vede ke ztrátě účinnosti, oslabení imunity, rozvoji mnoha patologií, vzniku psychické poruchy.

Příznaky a příznaky

Je možné určit přítomnost emočního stresu pomocí řady charakteristických fyziologických a psychologických příznaků.

Patří sem:

  1. Zvýšená podrážděnost.
  2. Slzy.
  3. Rychlý puls.
  4. Změna rychlosti dýchání.
  5. Neschopnost ovládat jejich chování a reakce.
  6. Úzkost
  7. Zhoršená paměť a schopnost koncentrace.
  8. Náhlý skok v krevním tlaku.
  9. Strach, pocit zoufalství.
  10. Slabost
  11. Zvýšené pocení.
  12. Přetížení svalových skupin.
  13. Nedostatek vzduchu, nedostatek kyslíku.
  14. Únava
  15. Bolesti hlavy
  16. Zvýšení nebo naopak snížení tělesné teploty.

Vedle výše uvedených příznaků má osoba ve stresujícím stavu nedostatečné reakce vyplývající z nárůstu energie a neschopnosti ovládat vlastní emoce.

Co je nebezpečný stres

Emocionální stres je pro tělo extrémně negativní a může způsobit řadu vážných onemocnění. To je způsobeno fyziologickou povahou stresu. Během psychoemotických selhání dochází ke zvýšení obsahu hormonů, jako je norepinefrin a adrenalin. To vede ke změnám krevního tlaku, k mozkovým a cévním křečím, ke zvýšení svalového tonusu, ke zvýšení hladiny cukru v krvi a k ​​poškození stěn cév.

V důsledku toho se významně zvyšuje riziko výskytu následujících onemocnění:

  1. Hypertenze.
  2. Angina pectoris
  3. Zdvih
  4. Srdeční záchvat.
  5. Arytmie.
  6. Srdeční selhání.
  7. Ischemické onemocnění
  8. Tvorba onkologických nádorů.

Závažné důsledky dlouhodobého stresového stavu se projevují jako srdeční záchvaty, neurózy, duševní poruchy. Kromě toho je celé tělo vyčerpáno, imunita je snížena a osoba se stává obzvláště zranitelnou vůči všem druhům virových, infekčních katarálních nemocí.

Lékaři odhalí patologické stavy, které mohou být vyvolány stresem. Patří sem:

  1. Astma
  2. Migréna
  3. Nemoci trávicího systému.
  4. Ulcerativní léze žaludku a střev.
  5. Snížené vidění.

Abyste předešli nežádoucím účinkům, je důležité se naučit, jak ovládat svůj vlastní emoční stav a vědět, jak efektivně řešit.

Metody, jak se zbavit této nemoci

Jak rychle a účinně zmírnit stres? Tato otázka znepokojuje lidi, kteří se s tímto problémem opakovaně setkali. Jednoznačná odpověď na tuto otázku neexistuje.

Povaha a příčina stresu, fáze a závažnost psychologické poruchy ovlivňují volbu léčby.

Léčba emočního stresu by měla být komplexní a systematické. Pro boj jsou použity následující techniky:

  1. Autogenní trénink.
  2. Terapeutické cvičení.
  3. Třídy meditace.
  4. Léčba léků na bázi sedativních a sedativních léků.
  5. Psychologické tréninky a konzultace.
  6. Psychoterapie.
  7. Bylinné léky
  8. Autotraining.
  9. Fyzioterapie.

Emocionální stres může vést k rozvoji závažných onemocnění, která ohrožují zdraví a dokonce i život pacienta. Proto se doporučuje neprodleně vyhledat pomoc odborníka.

Formy stresu

Změny ve funkčních systémech těla během stresu.

Psychický stres se může projevit změnami v různých funkčních systémech těla a intenzita poruch se může lišit od malé změny emoční nálady až po závažná onemocnění, jako je žaludeční vřed nebo infarkt myokardu. Existuje několik způsobů, jak klasifikovat stresové reakce, ale pro psychology nejslibnější je jejich oddělení od behaviorálních, intelektuálních, emočních a fyziologických projevů. Dříve byla podobná klasifikace reakcí na tělo použita při studiu stavu úzkosti, který často doprovází psychický stres.

Mezi těmito formami stresu existují úzké objektivní vztahy.

1) Změny v behaviorálních reakcích při stresu

Celá řada behaviorálních projevů stresu může být rozdělena do čtyř skupin.

Mohou se objevit psychomotorické poruchy:

- v nadměrném svalovém napětí (zejména často v oblasti obličeje a krku);

- změny v respiračním rytmu;

- snížení rychlosti senzorimotorové reakce;

- porušení řečových funkcí atd.

Porušení denního režimu může být vyjádřena snížením spánku, přesouváním pracovních cyklů v noci, vzdáním se dobrých návyků a jejich nahrazením nevhodnými způsoby vyrovnání stresu.

Profesionální porušení lze vyjádřit zvýšením počtu chyb při provádění známých akcí v práci, chronickým nedostatkem času a nízkou produktivitou profesionální činnosti. Koordinaci pohybů, jejich přesnost a přiměřenost požadovaného úsilí se zhoršuje.

Porušení funkcí sociálních rolí ve stresu se projevuje snížením času stráveného na komunikaci s příbuznými a přáteli, zvyšováním konfliktu, snižováním citlivosti během komunikace, vznikem různých příznaků antisociálního chování. Zároveň člověk, který je pod dlouhodobým stresem, bere v úvahu sociální normy a normy, které se mohou projevit ztrátou pozornosti jeho vzhledu. Trápení negativně ovlivňuje sociální vazby jednotlivce s jinými lidmi. Při zkušenostech s hlubokým stresem se mohou vztahy s blízkými lidmi a spolupracovníky výrazně zhoršit až do úplného roztržení, přičemž hlavní problém zůstává nevyřešen a lidé mají obtížné pocity viny a beznaděje.

Nedostatečné pokusy o kompenzování stresu jsou vyjádřeny intenzivnějším užíváním alkoholu, zvýšeným denním stupněm kouření, nadměrným příjmem jídla atd. Lidé se často pokoušejí snížit zvýšené úrovně stresu kvůli agresivním impulsům a "vyprskávají" negativní emoce na ostatní lidi.

Nedostatečné metody úlevy od stresu jsou hlavně charakteristické pro lidi, kteří hledají příčiny svých problémů a stresů ve vnějším prostředí, a ve větší míře se to týká touhy takových lidí užívat alkohol jako "univerzální antistresovou metodu".

2) Změna intelektuálních procesů ve stresu

Pod stresem obvykle trpí všechny aspekty intelektuální aktivity, včetně základních vlastností inteligence jako paměti a pozornosti.

Co vysvětluje tuto formu stresu? Porušení indikátorů pozornosti je primárně způsobeno skutečností, že v kůře lidských hemisfér se vytváří dominantní stres, kolem něhož se utvářejí všechny myšlenky a obavy. Současně je koncentrace dobrovolné pozornosti na jiné předměty obtížná a dochází k většímu rozptýlení.

Funkce paměti trpí v menším rozsahu. Nicméně neustálé pracovní zatížení vědomí diskutováním o příčinách stresu a hledání cesty z něj snižuje kapacitu operační paměti a změna hormonálního pozadí během stresu přispívá k procesu reprodukce potřebných informací.

Je třeba poznamenat i možné narušení normální interakce mozkových hemisfér se silným emočním stresem k větší dominanci pravé "emoční" hemisféry ak poklesu vlivu levé, "logické" poloviny mozkových hemisfér na lidské vědomí. Všechny výše uvedené procesy nejsou jen důsledkem vývoje psychologického stresu, ale také brání jeho úspěšnému a včasnému řešení, neboť snížení duševního potenciálu znesnadňuje hledání cesty k stresové situaci.

V.L. Marishchuk a V.I. Evdokimov píšu, že "mnoho fenoménů narušených procesů myšlení pod stresem lze vysvětlit na základě fyziologického konceptu dominantního". Podle názoru těchto autorů v případě duševního napětí způsobeného akutním stresem dominantním faktorem zákona negativní indukce dočasně potlačují jiné ohniska vzrušení, které jsou fyziologickými substráty jiných názorů, oprávněnějšími motivy a skutečnými znalostmi.

Při této příležitosti píší: "Používáme-li psychologické pojmy, vzniká zvláštní psychologický postoj, přes hranol, o kterém jsou chápána dostupná a nově přijatá informace (jako prostřednictvím" zakřiveného zrcadla "). Dřívější zkušenosti, vědomosti, motivy jsou dočasně zaniklé a posouzení situace odpovídá pouze standardu této instalace, i když je hluboce falešné. Všechno, co je předmětem porozumění, může být viděno v falešném světle, vyhodnoceno tendenčně a zdá se, že člověk v tuto chvíli má pravdu (koneckonců, všechny ostatní zdroje vnitřní informace jsou dočasně zhaseny).

Případ je komplikován skutečností, že dominantní (pokud funguje a je podporována emocemi) je nízká zranitelnost. Jak uvedl akademik A. Ukhtomsky, dominantní akty podle zvláštních zákonů - je zdokonaleno bez ohledu na to, zda jsou kladeny pozitivní nebo negativní účinky. V jazyce psychologie to znamená, že přesvědčivé argumenty jsou někdy odhozeny a triumfy chybných motivů. Je charakteristické, že když napětí skončí, když negativní indukce z dominantního zaměření přestane mít účinek a vše, co bylo v racionálních zkušenostech, začne reprodukovat ve vědomí, údajně "vidíme světlo" z "otravy emocí" a někdy nedokážeme pochopit, jak prošli jsme zřejmými argumenty, proč jsme byli tvrdošíjní, proč jsme byli hrubá a někdy jsme učinili záporné činy i přes vlastní hodnotovou orientaci. "

3) Změny fyziologických procesů při stresu

Fyziologické projevy stresu se týkají téměř všech systémů lidských orgánů - zažívacího, kardiovaskulárního a respiračního. Z pohledu výzkumných pracovníků je však nejčastěji kardiovaskulární systém, který má zvýšenou citlivost, jehož reakce na stres lze relativně snadno zaznamenat. Při stresu jsou zaznamenány následující objektivní změny:

- zvýšení pulzní frekvence nebo změny její pravidelnosti;

- zvýšení krevního tlaku, poruchy v gastrointestinálním traktu;

- snížení elektrického odporu pokožky atd.

Osoba ve stavu psychického stresu obvykle zažívá různé negativní zkušenosti: stres se může projevit ve formě bolesti v srdci a jiných orgánech; potíže s dýcháním, svalové napětí; nepohodlí v zažívacích orgánech atd.

Porušení normální činnosti jednotlivých orgánů a jejich systémů na jedné straně a odraz těchto poruch ve vědomí na druhé straně vedou ke složitým fyziologickým a biochemickým poruchám: snížená imunita, zvýšená únava, časté onemocnění, změny tělesné hmotnosti atd.

Marishchuk VL a VI Evdokimov, popisující stav citové intenzity (krátkodobé namáhání), označení „ostrý zrychlení a narušení rytmu pulsu a dýchání, pocení, náhlé změny v průměru zornice, vazomotorických reakcí na obličej, ostrý zrychlení peristaltiky, atd e. "Všechny tyto objektivní změny se odrážejí v subjektivních zkušenostech člověka, který zažívá stres.

4) Emocionální projevy stresu

Emocionální forma projevu stresu ovlivňuje různé aspekty psychiky.

Především se týká charakteristik obecného emočního pozadí, které získává negativní, ponurý, pesimistický odstín. Při prodlouženém stresu se člověk stává více nervózní ve srovnání s jeho normálním stavem, ztrácí víru v úspěch a v případě zvláště prodlouženého stresu může spadnout do deprese.

Na pozadí takové změněné nálady, osoba, která zažívá stres, má silnější emocionální výbuchy, nejčastěji negativní povahy. Mohou to být emotivní reakce podrážděnosti, hněvu, agrese až do afektivních stavů.

Při prodloužené nebo opakované krátkodobé stres může vést ke změně v celé lidské povahy, u nichž existují nové funkce nebo zvýšit již měli: introverze, sklon k sebeobviňování, nízké sebevědomí, žárlivosti, agrese, a tak dále..

Za určitých podmínek ve všech z výše uvedených změn mimo psychologických norem a získávají vlastnosti psychopatologie, které se často projevují ve formě různých neuróz (astenické neuróza napětí, atd. D.).

Negativní emocionální stavy (strach, úzkost, pesimismus, negativismus, zvýšená agresivita) jsou zároveň důsledky a předpoklady pro rozvoj stresu.

Cílové příčiny psychického stresu.

Mezi faktory způsobující stresové (stresové) faktory jsou akutní nebo chronické stresující okolnosti, výrazné nežádoucí změny v životě, výchovné nebo průmyslové přetížení, konflikty v rodině nebo v práci.

Objektivní příčiny stresu moderního člověka lze rozdělit do čtyř skupin:

1) podmínky jeho života a práce (podmínky bydlení, výrobní faktory, ekologie);

2) lidi, s nimiž spolupracuje (přísný šéf, chudí sousedé, bezstarostní podřízeni);

3) sociální faktory životního prostředí (vysoké ceny, úvěrové podmínky, špatná síla, daně);

4) havarijní situace (přírodní a člověkem způsobené katastrofy, nemoci a zranění).

Je třeba poznamenat, že termín "objektivní důvody" je spíše libovolný, protože člověk může nějakým způsobem ovlivnit téměř jakýkoli "objektivní" stresor. Například si může vybrat jiné podmínky svého života, změnit složení nejbližšího sociálního prostředí a dokonce i vyřešit některé přírodní nebo člověkem způsobené katastrofy. Skupina objektivních důvodů zahrnuje ty stresory, které existují mimo vědomí člověka, který trpí stresem, i když mohou být tímto vědomím pozměněny.

Emocionální stres: Znaky a léčba

Moderní život je nemožný bez stresu. Sociální podmínky, práce, převratnost - to všechno způsobuje emoce. Někdy je člověk vystaven ostrému výstupu z komfortní zóny, což vyžaduje potřebu psychické adaptace. To je psycho-emoční stres.

Nepodceňujte nebezpečí stresu, protože mohou způsobit mnoho onemocnění vnitřních orgánů a systémů. Je třeba včas identifikovat stresory a eliminovat jejich vliv, aby se ochránilo jejich vlastní zdraví.

Koncept stresu a fáze jeho vývoje

Koncept emočního stresu nejprve identifikoval fyziolog Hans Selye v roce 1936. Tento koncept znamenal neočekávané reakce na tělo v reakci na jakýkoli nepříznivý účinek. Vlivem podnětů (stresorů) jsou adaptační mechanismy těla v napjatém stavu. Samotný proces adaptace má tři hlavní etapy vývoje - úzkost, odpor a vyčerpání.

V první fázi reakční fáze (úzkost) dochází k mobilizaci zdrojů těla. Druhá rezistence se projevuje formou aktivace ochranných mechanismů. Vyčerpání nastává v případě vyčerpání psycho-emočních zdrojů (tělo se vzdává). Je třeba poznamenat, že emoce a emoční stres jsou vzájemně propojené pojmy. Jen negativní emoce, které způsobují negativní stres, mohou vést k vážným duševním poruchám. Tato podmínka Selye nazvala strach.

Příčiny neštěstí přimět tělo k vyčerpání jeho energie. To může vést k závažným onemocněním.

Koncept stresu může mít jiný charakter. Někteří vědci věří, že manifestace emočního stresu je spojena se všeobecným rozdělením sympatického a parasympatického vzrušení. A onemocnění, která se objeví v důsledku této distribuce, jsou individuální.

Stres - negativní stres

Negativní emoce a stres jsou nepředvídatelné. Zjevení ochranných funkcí těla při vznikající psychologické hrozbě je schopno překonat jen malé obtíže. A při delším nebo pravidelném opakování stresových situací se emoční chvění stane chronickým. Takový proces jako vyčerpání, emoční vyhoření se projevuje právě tehdy, když je člověk dlouhodobě v negativním psycho-emocionálním prostředí.

Hlavní příčiny emočního stresu

Pozitivní emoční reakce zřídka ohrožují lidské zdraví. A negativní emoce, hromadění, vedou k chronickému stresu a patologickým poruchám orgánů a systémů. Informační a emoční stres ovlivňuje jak fyziologický stav pacienta, tak jeho emoce a chování. Nejčastějšími příčinami stresu jsou:

  • urážky, strachy a negativní emocionální situace;
  • drsné nepříznivé životní problémy (smrt milované osoby, ztráta zaměstnání, rozvod, atd.);
  • sociální podmínky;
  • potenciálně nebezpečné situace;
  • nadměrné úzkosti pro sebe a své blízké.

Navíc i pozitivní emoce mohou být škodlivé. Zvláště pokud osudu přináší překvapení (narození dítěte, zvýšení kariéry, splnění snu atd.). Příčiny stresu mohou být fyziologické faktory:

  • porucha spánku;
  • přepracování;
  • Patologie CNS;
  • špatná výživa;
  • hormonální poruchy;
  • posttraumatické poruchy.

Stres jako rizikový faktor pro zdraví je nepředvídatelný. Osobnost se může vyrovnat s jejím dopadem, ale ne vždy. Za účelem zmírnění stresu a diagnostiky, odborníci mají tendenci oddělovat vnější a vnitřní stresory.

Hledá se cesta z nebezpečného psycho-emocionálního stavu, který vylučuje vliv rušivého faktoru na tělo. Neexistují žádné problémy s externími stresory. Ale s vnitřními stresory je nutná dlouhá tvrdá práce nejen psychologa, ale i dalších odborníků.

Známky stresujícího stavu

Síla zdrojů na řešení stresu pro každou osobu je individuální. To se nazývá odpor vůči stresu. Proto by měl být zvážen stres jako rizikový faktor pro zdraví, pokud jde o možné symptomy, které ovlivňují jak emoční, tak duševní stav těla.

S nástupem tísně, jejichž příčiny souvisí s vnějšími nebo vnitřními faktory, selhávají adaptivní funkce. S rozvojem stresující situace může člověk cítit strach a paniku, jednat neorganizovaně, zažít potíže s duševní činností atd.

Stejný stres se projevuje v závislosti na odolnosti vůči stresu (emocionální může způsobit vážné patologické změny v těle). Vykazuje se ve formě emočních, fyziologických, behaviorálních a psychologických změn.

Fyziologické znaky

Nejnebezpečnější pro zdraví jsou fyziologické příznaky. Představují hrozbu pro normální fungování těla. Při stresu může pacient odmítnout jíst a trpět problémy se spánkem. Při fyziologických reakcích existují další příznaky:

  • patologické projevy alergické povahy (svědění, kožní vyrážky atd.);
  • trávení;
  • bolesti hlavy;
  • zvýšené pocení.

Emocionální znaky

Emocionální známky stresu se projevují jako obecná změna emočního zázemí. Je snazší se je zbavit než jiných příznaků, protože jsou regulovány vůlí a vůlí samotné osoby. Pod vlivem negativních emocí, sociálních nebo biologických faktorů může člověk zažít:

  • Špatná nálada, melancholie, deprese, úzkost a úzkost.
  • Hněv, agrese, osamělost atd. Tyto emoce vznikají ostře, jasně vyjádřené.
  • Změny v charakteru - zvýšená introversie, snížená sebeúcta atd.
  • Patologické stavy - neuróza.

Zkoumání silného stresu bez projevy emocí je nemožné. To jsou emoce, které odrážejí lidský stav, jsou hlavní cestou k určení psychologických situací. A aby se zabránilo ohrožení zdraví, je to projev jednoho nebo druhého emocí a jeho vlivu na lidské chování, které hraje důležitou roli.

Behaviorální známky

Lidské chování a reakce, které ho doprovázejí, jsou znaky emočního stresu. Zjistěte je snadno:

  • pokles pracovní síly, úplná ztráta zájmu o pracovní život;
  • změny v řeči;
  • obtížnost komunikace s ostatními.

Emocionální stres, který je vyjádřen chováním, lze snadno určit při dlouhodobém pozorování osoby a při komunikaci s ním. Faktem je, že se nechová, jak obvykle (je impulsivní, mluví rychle a neinteligibilně, provádí vyrážky atd.).

Psychologické znaky

Psychické symptomy emočního stresu se nejčastěji projevují během dlouhého pobytu osoby mimo zónu psycho-emocionálního pohodlí, jeho neschopnosti přizpůsobit se novým podmínkám existence. Výsledkem je, že biologické a fyzické faktory opouštějí svůj psychologický stav člověka:

  • problémy s pamětí;
  • problémy se soustředěním při práci;
  • porušení sexuálního chování.

Lidé se cítí bezmocní, odcházejí od svých blízkých a ponoří se do hluboké deprese.

S duševními faktory je osoba citlivá na akutní nebo chronické duševní poranění. Osoba se může setkat s poruchou osobnosti, depresivními psychogenními reakcemi, reaktivní psychózou atd. Každá z patologií je příznakem, který je důsledkem vlivu psychologického traumatu. Příčiny těchto stavů mohou být stejně neočekávané (smrt milovaného člověka, ztráta bydlení atd.), Stejně jako dlouhodobý účinek stresorů na tělo.

Co je nebezpečný stres?

Kvůli delšímu stresu mohou nastat závažné zdravotní problémy. Faktem je, že při stresu vylučují nadledviny zvýšené množství adrenalinu a norepinefrinu. Tyto hormony způsobují, že vnitřní orgány pracují lépe na ochranu těla před stresorem. Přirozené jevy, jako je zvýšení tlaku, svalové křeče a krevní cévy, zvýšení hladiny krevního cukru vedou k narušení fungování orgánů a systémů. Z tohoto důvodu se riziko vzniku onemocnění zvyšuje:

S účinkem dlouhodobého psycho-emočního stresu se sníží imunita. Důsledky mohou být různé: od katarální, virové a infekční nemoci až po tvorbu onkologie. Nejčastější patologie jsou spojené s kardiovaskulárním systémem. Druhou jsou nejčastější nemoci trávicího traktu.

Dopad stresu na zdraví

Podle lékařů je více než 60% všech nemocí moderní osoby způsobeno stresovými situacemi.

Proto, abyste si zachovali své vlastní zdraví, musíte se naučit předcházet "nepříjemným překvapením" a snažit se ovládat svůj vlastní emoční stav.

Diagnostika emočního stresu

Diagnóza psycho-emocionálního stavu se provádí pouze v kanceláři psychologa. Faktem je, že každý případ vyžaduje podrobnou studii o metodách a podmínkách, které odborník stanoví se specifickým cílem. To zohledňuje směr práce, účel diagnózy, posouzení specifické situace pacienta, atd.

Identifikace hlavních příčin chování stresu probíhá podle různých metod psychodiagnostiky. Všechny lze rozdělit do tříd:

  1. Současná úroveň stresu, závažnost neuropsychologického napětí. Metody expresní diagnostiky a testování jsou používány T. Nemchin, S. Kouhena, I. Litvintseva a další.
  2. Prognóza lidského chování ve stresových situacích. Používá se stupnice sebehodnocení a dotazníky V. Baranov, A. Volkov a další.
  3. Negativní důsledky strachu. Používají se diferenciální diagnostické metody a dotazníky.
  4. Pracovní stres. Využijte ankety, testy, "live" dialog se specialistou.
  5. Úroveň tolerance stresu. Nejčastěji používané dotazníky.

Informace získané v důsledku psychodiagnostiky jsou hlavním dalším bojem se stresem. Specialista hledá cestu z určité situace, pomáhá pacientovi překonat potíže (prevence stresu) a je zapojen do strategie další léčby.

Léčba emočního stresu

Léčba psychoemotional stresu je individuální pro každý klinický případ. Někteří pacienti mají dostatek sebeorganizace, hledají nové koníčky a každodenní analýzu a kontrolu svého vlastního stavu, zatímco jiní potřebují léky, sedaci a dokonce i uklidňující prostředky. Podle odborníků první věc, kterou je třeba udělat, je odhalit stresor a vyloučit jeho vliv na emoční a duševní stav člověka. Další metody boje závisí na závažnosti onemocnění, jeho fázích a důsledcích.

Nejúčinnější metody stresové terapie jsou:

  • Meditace Umožňuje vám uvolnit, uklidnit nervy a analyzovat všechny životní potíže a obtíže.
  • Cvičení. Fyzická aktivita vám umožní uniknout z problémů. Kromě toho jsou při cvičení produkovány příjemné hormony, endorfiny a serotonin.
  • Léky Uklidňující a sedativní.

Psychologické tréninky. Absolvování skupinových tříd se speciálními a domácími metodami nejen pomáhá eliminovat příznaky stresu, ale také pomáhá zlepšit stresovou toleranci jednotlivce.

Terapie je nejčastěji založena na složitých metodách. Psychoemotional stres často vyžaduje změnu atmosféry, podporu zvenčí (oba blízké a psycholog). Pokud máte problémy se spánkem, mohou lékaři předepsat sedativa. U závažných psychických poruch může být zapotřebí uklidnit.

Někdy používané a tradiční metody založené na přípravě odvarů a tinktur. Nejběžnější je bylinná medicína. Takové rostliny jako valerián, oregano a melissa mají sedativní účinek. Hlavní věc je, že osoba sám chce změny v jeho životě a pokouší se napravit svůj stav tím, že se vrátí k jeho přirozenému životu.

Ochrana před stresem

Prevence psycho-emočního stresu se omezuje na udržení zdravého životního stylu, správnou výživu a dělání vaší oblíbené věci. Je nutné se co nejvíce omezit na stres, být schopni je předvídat a "obcházet". Psychologové jsou přesvědčeni, že riziko stresových situací se sníží, pokud osoba:

  • sportovní hry;
  • stanovení nových cílů;
  • řádně organizovat své pracovní činnosti;
  • věnujte pozornost vašemu odpočinku, zejména spánku.

Hlavním úkolem je přemýšlet pozitivně a pokusit se dělat všechno prospěch vašemu vlastnímu zdraví. Pokud se nemůžete chránit před stresem, nedávejte se panice ani strachu. Měli byste zůstat klidní, snažte se přemýšlet o všech možných scénářích a hledat způsoby, jak z této situace vyřešit. Takže účinky stresu budou "mírnější".

Závěr

Každý člověk je vystaven emočnímu stresu. Někteří uspějí v rychlém překonání pocitů úzkosti, strachu a následných behaviorálních příznaků (agrese, dezorientace atd.). Někdy však prodloužený nebo často opakovaný stres vede k vyčerpání těla, které je pro zdraví zdraví nebezpečné.

Musíte být citliví na svůj vlastní psycho-emoční stav, snažit se předvídat stres a najít bezpečné způsoby, jak vyjádřit své emoce pomocí tvořivosti nebo vaší oblíbené věci. Pouze tímto způsobem můžete své tělo udržet zdravé a silné.

Co je emoční stres?

Emocionální stres je stav, který vyplývá z faktorů, které přispívají k vzniku silných negativních zkušeností. Vedou k ostrému výstupu z komfortní zóny, což vyžaduje rychlou psychologickou a fyziologickou adaptaci. Emocionální stres je přirozená obranná reakce těla na měnících se obvyklých podmínkách. Psychologie tohoto stavu je již dobře studována. Emocionální stres u dětí a dospělých je stálým společníkem normálního života, který vám umožní rychle se přizpůsobit měnícím se podmínkám prostředí.

Dítě od raného věku se učí překonat své zkušenosti, aby nalezlo cestu z určitých nepříznivých situací. Vzhledem k poměrně pohodlným podmínkám moderního života však člověk často nedokáže získat zručnosti, které by odstranily zbytečné nepříjemné emoce. To vede k tomu, že pocity nepohodlí nejen dlouhou dobu trvají, ale mohou se také zvýšit. Neschopnost vyrovnat se s emocemi může způsobit nejen duševní poruchy, ale také vytvořit předpoklady pro rozvoj vážných onemocnění různých orgánů a systémů.

Příčiny emočního stresu

Obvykle se tento stav vyvíjí na pozadí nepohodlných situací, které neumožňují splnění nebo uspokojení základních fyziologických a sociálních potřeb. Výzkumníci zjistili řadu důvodů, které mohou vyvolat psycho-emoční stres, včetně:

  • silný přestupek;
  • pocit strachu;
  • obtížné okolnosti;
  • kardinální změny způsobené přemístěním, změnou práce atd.
  • úzkost

Tuto situaci lze podpořit různými situacemi, které způsobují negativní pocity. Výsledné emoce a emoční stres se nejjasněji projeví u dítěte. Děti trpí selháním, konflikty s vrstevníky, rozvodem rodičů atd. Intenzita emocí v této sociální skupině obvykle neklesá po dlouhou dobu, což přispívá k rozvoji silných stresů.

Vzhled psycho-emocionálního nadměrného zatížení je často pozorován na pozadí situací, které jsou potenciálním ohrožením života. Silné emoce a stres, stejně jako jejich pokračování, se mohou objevit pod vlivem vnějších podnětů, např. Nadměrné fyzické námahy, infekce, různé nemoci atd. Na pozadí těchto podmínek se objevuje účinek psychického stresu. Některé fyziologické příčiny mohou také vyvolat psycho-emoční stres. Mezi tyto faktory patří:

  • poruchy nervového systému;
  • nespavost;
  • hormonální změny v těle;
  • chronická únava;
  • endokrinní nemoci;
  • adaptační reakce;
  • osobní dekompenzace;
  • posttraumatické poruchy;
  • nevyvážená výživa.

Všechny faktory, které vyvolávají stres, lze rozdělit na vnější a vnitřní. Je velmi důležité zjistit, co přesně vedlo k silným zkušenostem. První skupina faktorů zahrnuje podmínky nebo podmínky prostředí, které jsou doprovázeny silnými emocemi. Druhá může být přičítána výsledkům duševní činnosti a představivosti člověka. Obvykle nemají žádný vztah se skutečnými událostmi.

Rizikové skupiny lidí vystavených emočnímu stresu

Každý člověk čelí tomuto stavu mnohokrát a jeho projevy rychle zmizí, když podmínky, ve kterých vznikly, změkčily nebo jim organismus přizpůsobil. Vědci však identifikují určité skupiny lidí, kteří mají určité rysy psychologické regulace, které je činí náchylnějšími k účinkům faktorů, které způsobují zvýšení emočního napětí. Často jsou vystaveni stresu, který se projevuje výrazněji. Mezi rizikové skupiny patří lidé:

  • který je charakterizován zvýšenou emocionální podrážděností;
  • charakterizované tvůrčí činností;
  • s různými duševními poruchami;
  • zapojené do konkrétního druhu činnosti;
  • se zvýšenou mírou úzkosti;
  • žijící ve velkých městech.

Ti, kteří neustále zažívají psychické nepohodlí a tlak způsobený kombinací různých okolností, často zažívají své emoce v sobě, aniž by je ukázali. To přispívá k akumulaci emoční únavy a může způsobit nervové vyčerpání.

Klasifikace forem a fází emočního stresu

Vzhled tohoto onemocnění lze pozorovat za nejrůznějších podmínek. Jsou zde 2 hlavní typy. Eustress je výsledkem reakce, která může aktivovat adaptivní a duševní schopnosti lidského těla. Obvykle se vyskytuje s jakýmikoli pozitivními emocemi. Trápení je druh patologického stavu, který se stává příčinou rozrušení lidské behaviorální a psychologické aktivity. Nepříznivě ovlivňuje celé tělo. Obvykle je tento stav způsoben emočním stresem v konfliktních situacích. Různé stresové situace mohou také způsobit rozvoj této poruchy.

Psychoemotional stres obvykle probíhá ve třech hlavních fázích. První fáze se nazývá perestrojka. Za prvé, se zvýšeným psychickým stresem vyvolává řadu biologických a chemických reakcí. Během tohoto období dochází k nárůstu aktivity nadledvin a uvolnění adrenalinu. To přispívá ke zvýšení vzrušení, což vede k narušení výkonu a sníženým reakcím.

Po tomto nastává stabilizační fáze. Nadledvinky se přizpůsobí současné situaci, která způsobuje stabilizaci hormonální produkce. Pokud stresující situace nezmizí, přichází třetí fáze. Poslední fáze se vyznačuje vývojem vyčerpání nervového systému. Tělo ztrácí schopnost překonat psycho-emoční stres. Práce nadledvinek je velmi omezené, což způsobuje selhání všech systémů. Ve fyzikálním vyjádření je tento stupeň charakterizován kritickým poklesem hormonů glukokortikosteroidů se zvyšujícími se hladinami inzulínu. To způsobuje oslabení imunity, sníženou výkonnost, vývoj psychické maladjustace a někdy i různé patologie.

Projevy emočního stresu

Přítomnost tohoto porušení nemůže pokračovat bez příznaků. Pokud je tedy člověk v tomto stavu, je nesmírně obtížné si toho nevšimnout. Rozvíjení emočního stresu a regulace emočních stavů jsou vždy doprovázeny řadou charakteristických psychologických a fyziologických příznaků.

Mezi tyto projevy patří:

  • zvýšená respirační frekvence;
  • napětí některých svalových skupin;
  • slzy;
  • podrážděnost;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • úzkost;
  • snížená koncentrace;
  • náhlý skok v krevním tlaku;
  • obecná slabost;
  • nadměrné pocení.

Často se emoční stres projevuje silnými bolestmi hlavy, stejně jako záchvaty nedostatku vzduchu (nedostatek kyslíku). Při tělesné teplotě dochází k prudkému zvýšení nebo snížení tělesné teploty. Často může osoba pod stresem vykazovat nedostatečné reakce. Na pozadí náporu emocí je schopnost racionálně přemýšlet a jednat často ztracena, takže subjekt nemůže někdy rozumně hodnotit své chování a přiměřeně reagovat na situaci. Obvykle se během krátké doby projevují fyzické projevy jako reakce na stres.

Co je nebezpečný emoční stres?

Vliv psychologických faktorů na celkové zdraví již byl prokázán. Mnoho patologických stavů může být způsobeno právě stresem. Na pozadí různých psycho-emocionálních poruch je pozorováno zvýšení hladiny adrenalinu. To může způsobit náhlý nárůst krevního tlaku. Tento jev často vede k spasmu krevních cév v mozku. To může způsobit zdvih. Může dojít k poškození stěn cév. Vzhledem k těmto fyziologickým rysům takového psychologického stavu je riziko vzniku takových onemocnění, jako jsou:

  • hypertenze;
  • zhoubných nádorů;
  • srdeční selhání;
  • arytmie;
  • angina pectoris;
  • srdeční infarkt;
  • ischemická choroba srdeční.

Závažné a prodloužené stresování může způsobit vážné následky. Mohou se objevit neuropatii, infarkty a duševní poruchy. Emocionální stres může vést k vyčerpání těla ak snížené imunitě. Člověk začíná častěji trpět virovými, houbovými a bakteriálními onemocněními a dochází v agresivnější formě. Zdravotníci navíc zjistili, že na pozadí emočního stresu dochází často k exacerbaci takových stavů, jako jsou:

  • migréna;
  • astma;
  • poruchy trávení;
  • snížené vidění;
  • vředy žaludku a střev.

Pro osoby, které mají předpoklady k těmto patologickým projevům, je velmi důležité neustále sledovat jejich psychický stav. U dítěte může silný stres vést k ještě závažnějším následkům. Děti na pozadí psychické nadměrné námahy rozvíjejí různé chronické nemoci.

Metody pro zmírnění emočního stresu

V psychologii je již mnoho vědomo o nebezpečí tohoto stavu. Koncepce emočního stresu a mnoho moderních lidí mají, protože čelí tomuto problému poměrně často kvůli zvýšenému psychickému stresu, a to i při řešení pracovních otázek. Akumulace negativních emocí a napětí může většinou negativně ovlivnit všechny aspekty života člověka, a proto musí být bojována všemi možnými metodami.

Pokud jsou stresující situace stálým společníkem života, nebo osoba trpí příliš špatnými problémy, je nejlepší okamžitě kontaktovat psychoterapeuta. Práce se specialistou vám umožňuje naučit se zbavit se negativních emocí. Když se manifestuje emoční stres a regulace emočních stavů člověkem je sama o sobě nemožná, je nutné použít auto-trénink. Umožňují vám zvýšit emoční stabilitu. V některých případech může psychoterapeut doporučit použití určitých sedativ a léčivých bylin, které mají výrazný sedativní účinek. To snižuje stres.

Sport může být doporučen. Zlepšení fyzické kondice zlepšuje emoční stabilitu.

Pokud osoba trpí psychickým nepohodlí, doporučuje se fyzioterapeutická léčba. Kromě toho mohou školení v meditačních technikách, které mohou rychle odstranit všechny existující negativní emoce, přinést významné výhody. Je třeba si zvyknout na to, aby se od nepříjemných myšlenek a v jakýchkoli nepříznivých situacích nemuselo zhoršovat, ale hledat způsoby řešení stávajících problémů.

Prevence emočního stresu

Abychom trpěli méně z projevů tohoto psychologického stavu, je nutné řádně naplánovat svůj den. Někteří lidé zažívají emoční stres přesně proto, že nemají čas dělat něco a jsou neustále nuceni někam spěchat. V tomto případě by měla být věnována zvláštní pozornost předcházení vzniku tohoto stavu. Ujistěte se, že spíte, musíte strávit nejméně 8 hodin. Je samozřejmé, že v životě musíte používat relaxační techniky. Tento okamžik je individuální. Někteří lidé se mohou zbavit nepříjemných pocitů tanci nebo chodit do posilovny, zatímco jiní mohou cvičit jógu, poslouchat hudbu nebo kreslit.

Lidé, kteří mají kruh příbuzných a přátel, se kterými mohou sdílet své problémy, jsou méně citováni stresem. Je nutné analyzovat osobní stres, abyste mohli přesně určit situace, ve kterých je nejvíce intenzivně vyjádřena. Prevence stresu zahrnuje nalezení řešení pro ty nebo jiné problémy, které způsobují emoční stres. Je třeba si uvědomit, že z tohoto nebude možné zcela se bránit, protože život má tendenci se velmi rychle měnit.

K prevenci vývoje emočního stresu u dětí je nutná určitá prevence. Tato věková kategorie je charakterizována silnými zkušenostmi z různých problémů, ale je velmi důležité, aby rodiče měli kontakt se svými dětmi a mohli poskytnout včasnou podporu a vybízet správné cesty z této nebo té situace. Tím se zabrání vzniku mnoha somatických poruch tohoto stavu.

Kromě Toho, O Depresi