Jak se zbavit záchvatů paniky

Dokonce i ten nejšťastnější člověk má své vlastní obtíže, o nichž nikdo neví. Jedním z typů psychologických problémů jsou záchvaty paniky. Stávají se náhle a ztmavují příznivé hodiny života. Člověk se nemůže uvolnit a užít si přítomného okamžiku, protože pokaždé, když potřebujete být ostražitý. Pokud jste unavení z bojových útoků, podívejme se na způsoby, jak trvale zabít nemoci.

Proč se objevují panické záchvaty

  1. Dědictví je nejtěžší, dlouho-hrající, předisponující faktor. Kdyby vás napadly útoky strachu, připravte se na dlouhý a tvrdý boj s nimi. Chcete-li zjistit genetickou predispozici, musíte požádat příbuzné o mateřské a otcovské linie. Pokud mají také problémy s útoky, pak je situace jasná.
  2. Existují i ​​jiné závažné příčiny, například onemocnění spojená se zánětlivými procesy ve vnitřním uchu, Konovalovova choroba, posttraumatický syndrom, hypotyreóza a další nemoci. Patří mezi ně nedostatek vitamínu B v těle, špatná nevyvážená výživa. Když člověk neustále jedí stejné jídlo, zjistí znepokojující příznaky.
  3. Fobie může také způsobit záchvaty paniky. Pokud máte určité obavy nebo něco, co vás může zděsit, stojí za to zůstat co nejdále od zdrojů ohně. Pro boj s fóbií je lepší se obrátit na psychologa, který provede komplexní terapii.
  4. Špatné zvyky, špatný životní styl, ztráta milovaného člověka, selhání kariéry, hádky a frustrace v rodině - tyto a další krátkodobé příčiny zničí psycho-emoční pozadí člověka. Záchvaty paniky se mohou objevit tak náhle, jak zmizely. V takové situaci byste měli věnovat zvláštní pozornost vašemu klidu, odpočinku a spánku.
  5. Četné studie vědců potvrdily, že lidé, kteří si nejsou jisti, jsou nejčastěji vystaveni náhlým záchvatům paniky. Pokud patříte do této kategorie lidí, podívejte se na způsoby řešení osobních problémů. Přihlaste se k tréninku, vydejte se na kariérní kůži, odstraňte vše, co vás zneklidňuje.
  6. Někdy dochází k záchvatům paniky kvůli použití tvrdých antibiotik, které jsou návykové nebo mají řadu dalších vedlejších účinků. Mezi tyto léky patří Ritalin a fluorochinoly. Kontaktujte odborníka, který vám napíše další léčbu.
  7. Lidé, kteří se často "opírají" o sklenici, po odmítnutí pít alkohol trpí silnou kocovinou. Tento stav se nazývá abstinenční syndrom, který je doprovázen nadměrnou úzkostí, nervovými poruchami, včetně záchvaty paniky. V takové situaci je lepší podstoupit léčbu na klinice, odborníci poskytnou pomoc a podporu.
  8. V některých případech může dojít k náhlým záchvatům paniky kvůli tzv. Hyperventilačnímu syndromu. Toto je stav, který se vyvíjí, pokud neustále dýcháte neustále. Za takových okolností se mění rovnováha kyslíku a uhlíku. Když začne hyperventilace, rychlý srdeční tep, závrat, to vše vede k nástupu útoku.
  9. Velmi často je možné pozorovat situaci, kdy se objevují záchvaty paniky v důsledku opakovaných akcí, které byly zaznamenány dříve. Pokud v té době došlo ke stejnému útoku, pak při projekci událostí je možné, že se opět objeví náhlé útoky. Tato funkce se nazývá kognitivní, behaviorální.
  10. Antidepresiva, stimulanty nebo jiné farmaceutické přípravky, které byly předepsány lékařem nebo přijaty z vlastní iniciativy, mohou vyvolat útok. Mezi tyto důvody patří také užívání léků, které nelze navzájem smísit.
  11. Za zmínku stojí takový aspekt, jako jsou kardiovaskulární onemocnění. Když jsou k dispozici, lidé si uvědomují složitost situace a možný smrtelný výsledek. Strach ze smrti je děsivý, což způsobuje závratě a náhlé záchvaty paniky. Chcete-li určit přesnou diagnózu, musíte udělat kardiogram srdce, nemějte paniku marně.

Symptomy záchvaty paniky

  1. Hlavním příznakem, který vysílá poplachový zvon do mozku, je závrat. Záchvaty paniky přispívají k uvolnění adrenalinu, člověk cítí nebezpečí situace a ještě více ho pumpuje.

Důsledky záchvatu paniky

  1. Jak lze pochopit z příčin a příznaků, záchvaty paniky se neobjevují v rozvrhu. Chytí lidi překvapením, na nejnepříznivějších místech nebo příznivých okamžicích života.
  2. Co následuje? Pouze jeden útok může přispět k rozvoji fobie, strachu lidí nebo ulice, zvířat, temnoty, neškodných věcí.
  3. Lidé, kteří trpí náhlými útoky strachu, se brzy začnou vyhýbat veřejnosti, stáhnou se do sebe, stanou se vyhnanci, ztratí svůj vnitřní kruh a podobně smýšlející lidi.
  4. Pokud nebudete bojovat s útoky, začíná porucha osobnosti. Mluvíme o psycho-emocionálním prostředí, které trpí nejvíce. Při absenci pomoci ze strany nejsou zanedbané případy prakticky léčitelné.
  5. Kolosální sebepochyby se také vyvíjejí. Ovlivňuje vzhled, některé osobní vlastnosti, profesionální aktivity, vztahy s druhou polovinou a děti.
  6. Stojí za zmínku, že neustálé záchvaty paniky vedou k poruchám spánku, úzkosti, dystrofii a každodennímu zvyšování stravovacích návyků. Ztráta chuti k jídlu a dehydratace způsobují narušení činnosti vitálních systémů a orgánů.
  7. Je zajímavé, že pacienti s takovými příznaky nechtějí sdílet své problémy s příbuznými nebo přáteli. Také lidé, kteří neustále podstupují záchvaty paniky, se nesnaží získat relaci s psychologem. To vše vede k poruchám nervového systému.

Léčba záchvaty paniky pomocí léků

  1. Extrémně účinné prostředky záchvaty paniky - infuze založené na motherwort, valeriánské drogy, třezalku tečkovanou. Přidejte bylinky nebo uklidňující výtažky do čaje podle pokynů. Výsledek se objeví téměř okamžitě. Nezneužívejte drogy, nejsou tak bezpečné, jak se na první pohled může zdát. Je lepší konzultovat s lékařem specialisty online nebo navštívit lékaře, abyste mu poskytli přesná doporučení ohledně dávkování.
  2. V lékárně si můžete koupit léky, které mají sedativní účinek. Účinek užívání léků přijde za 20-30 dní, takže za toto období stojí za to vyloučit situace, které mohou vyvolat útok. Sedativa bojují proti nespavosti, upokojují se, ale nebudou schopny eliminovat silně výraznou neurózu. Zástupci ardentu jsou Novopassit, Persen.
  3. Sedativy se silným terapeutickým účinkem zahrnují uklidňující prostředky. Chcete-li zakoupit léky, musíte předem navštívit odborníka a dostat předpis. Již s ním můžete koupit "Fenazepan" nebo "Grandaksin". Při správném použití av nepřítomnosti aspektů vyvolávajících záchvaty mají tyto léky pozitivní účinek na centrální nervový systém.
  4. Záchvaty paniky mohou nastat v důsledku expozice depresi. Pokud lékař zjistí tento stav, může předepisovat antidepresiva. Samozřejmě, že jsou zřídkakdy používány k boji proti útokům, ale pokud jste depresivní, pak takové léky budou mimořádně účinné při zvyšování "morálky".

Psychologické techniky pro potírání záchvatů paniky

  1. Dýchat. Některá cvičení pomáhají soustředit se. Když se panika ucítí, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Zaregistrujte se do části respirační gymnastiky - Pilates. Zkušení instruktoři vás naučí dělat všechno v pořádku, takže ve správnou dobu použijete tuto techniku ​​k boji proti útokům.
  2. Relax. Pokud se útok objevil na pozadí chronické únavy, je čas si odpočinout. Často napište koupel s voňavými oleji, spát víc, jdi na dovolenou. Psychologové tvrdí, že tímto způsobem vyléčí 80% lidí.
  3. Přijměte emoce. Metoda je účinná, ale vyžaduje si nějakou psychologickou snahu. Uvědomte si, co se děje, uchopte podstatu toho, proč se objevuje panika. Mentálně vymýchejte příčinu, nenechte útoky uchopit vaši mysl.
  4. Přizpůsobte si sebe. Neustále opakujte, že jste silná a účelná osoba. Uchovávejte si deník a zapište všechny jeho vítězství. Pokaždé, když přidáte značku plus, pokud se vám podařilo zabránit panice. Takže si uvědomíte, že mnohem silnější útoky.

Pravidla pro léčbu záchvaty paniky

Existují některá pravidla, která je nutno dodržovat při léčbě náhlých záchvatů paniky.

  1. Trénujte nervový systém, rozvíjejte "odolnost" vůči stresující situaci, nenechte se vyděsit cizími podněty. Záchvaty paniky nejsou patologie, mohou být vymýceny, pokud je situace správná. Nepoužívejte se v sobě, nezabíjejte se v sebepoužití a samohypnosti.
  2. Nezakrývejte se, nemusíte sedět doma sami. V žádném případě neuzavřete rodinu a přátele, budou Vám schopni pomoci. Strávit více času v přírodě, uvolnit se, nechodit do práce. Udělejte si čas na relaxaci: koupání, čtení, sledování zábavných filmů.
  3. Bylo prokázáno, že správně vybraná hudba může přivést člověka z deprese. Není nutné ho zapínat hlasitě, jen trochu ztlumit zvuk a lehnout si, abyste si odpočinuli nebo si dělali domácnosti. Snažte se neuposlechnout, když se cítíte příliš deprimovaně. Nedovolte, aby se tlustá pokryta pokrývala.
  4. Škodlivé návyky, zejména alkohol a tabák, zničí nervový systém. Je chybou věřit tomu, že tomu tak není. Úplně odstraňte závislost. V opačném případě riskujete, že budete čelit každodenním a hlubším záchvatům paniky.
  5. V pokročilých případech se člověk může vzdát a vůbec ne bojovat. Pokud zjistíte, že situace je mimo kontrolu, neváhejte vyhledat pomoc specialisty. Psychologové potřebují pomoc lidem při řešení jejich strachů a strachů.
  6. Cvičení pomůže vyhladit adrenalin, který obvykle předchází záchvaty paniky. Proto se aktivně zapojujte do sportu! Přihlaste se k tanci, jděte do posilovny, jděte na bruslení (jízda na kole, jízda na kole, lyžování atd.). V létě plavete ve vodě.
  7. Chcete-li se vypořádat s náhlými útoky, pomůže vám příjemné filmy v zábavné společnosti. Ale musíte si pečlivě vybírat film a životní prostředí, aby nikdo a to nepřispělo k rozvoji útoku. Upřednostněte komediální pozemky, řekněte "Ne!" Na thrillery, hrůzy, akční filmy.
  8. Samozřejmě, žádná metoda nebude účinná, pokud se nebudete ladit pozitivně. Když jste opět navštíveni rušivými myšlenkami, které jsou obvykle příčinou panice, zastavte se. Snažte se přejít na něco jiného, ​​pozitivní, jasný.

Jak se vypořádat s náhlými záchvaty paniky

Existují doporučení, která vám pomohou zabránit akutnímu záchvatu paniky.

  1. Když máte pocit, že se chystáte spadnout do hrůzy, zavřete oči a uvolněte se. Přemýšlejte o dobrých věcech, pak si lehněte a zkuste spát. Je zřejmé, že okamžitě se ponořit do spánku nebude fungovat. Ale neubližujte vám.
  2. Každý člověk má svou vlastní píseň, kterou rád zpívá ve sprše, u volantu auta nebo při vaření. Když dojde k panice, začněte hlasitě zpívat, ale pouze píseň by neměla být smutná. Preferuj zábavnou hudbu, lepší děti.
  3. Pokud jsou akutní záchvaty paniky doprovázeny ztrátou reality, zakalením vědomí, náhlou vlnou tepla v těle, jděte do sprchy a ochlaďte. Buď umyjte obličej a oblast za ušima studenou vodou a pak se podívejte do zrcadla. Pokuste se zachytit okamžik, kdy panice rychle ustoupí.
  4. Můžete se vyrovnat s náhlými záchvaty paniky tím, že pijete hrnek s horkým čajem s melisou a medem. Takový nápoj nejen uklidňuje, ale také spí. Proto s největší pravděpodobností budete moci vzít zdřímnout.
  5. Zvykněte si masírovat dlaně, když vás panika chytila. Klikněte na membránu, která je mezi ukazováčkem a palcem. Stiskněte dolů, počkejte na 5, uvolněte. Manipulace probíhají, dokud se neuklidníte.
  6. Vždy noste žvýkačku. Pokud začnete paniku, žvýkat ji, mozku se chvíli přepne. Vzrušení a stoupání od tebe upadnou, pak stačí zvednout tento stav a rozptýlit se příjemnými věcmi. Volat příbuzné, poslouchat hudbu, dělat domácí práce.

Existuje mnoho důvodů, pro které můžete čelit. Vyvolávají vzrušení paniky znovu a znovu, proto odborníci doporučují co nejrychleji odstranit zdroje požáru. Proveďte schůzku s terapeutem nebo použijte výše uvedené techniky.

Jak se zbavit záchvatů paniky?

Asi procento všech obyvatel naší země trpí periodickými záchvaty paniky. Mnoho z nich zná tuto příčinu, ale stále neví, jak se zbavit záchvatů paniky. Zvažte tento problém z různých hledisek a pokuste se pomoci každému, kdo se chce vrátit k normálu.

Mechanismus účinku záchvaty paniky

Než budete mluvit o tom, jak překonat záchvaty paniky, je lepší pochopit mechanismus jejich činnosti. Obecně platí, že každý útok prochází určitým cyklem, který lze nazvat "Kolem panice". Chová se přesně cyklicky, protože trpí útokem, který se sám vítá, zvyšuje četnost a trvání útoku. Nicméně hlavní rys kruhu panic je vždy jeho náhlé, protože útok může začít i když spíte.

Pozor! Následující odstavce tohoto odstavce mohou způsobit nepohodlí těm, kteří trpí takovou poruchou nervového systému. Pokud si nejste jisti, že popis útoku nezahájí, přejděte k další položce.

Náhlá pocit úzkosti uvolní hormony adrenalinu a noradrenalinu do krevního řečiště, což prudce zúží krevní cévy. Vysoký krevní tlak je hlavním příznakem všech záchvatů paniky. Jakmile začne útok, cítíte silný srdeční tep, který vás nutí dýchat hluboce a často kvůli jasnému pocitu nedostatku vzduchu. Čím déle trvá útok, tím více se dusíte, což vás v určitém okamžiku cítí, že jste "upustili ze světa" a přestali přijímat vnější signály.

Takový stav vede k tomu, že člověk přestane chápat, kde přesně je. Doplňuje obraz závratů způsobený poklesem koncentrace oxidu uhličitého v krvi. Takto člověk získá pocit strachu, který je uměle zraněn touto osobou, díky níž se vyrábějí nové hormony. Takže jde do kruhu, dokud osoba nenajde způsob, jak zastavit útok.

Zajímavý fakt! Lékařské statistiky ukazují, že asi 20% všech lidí na planetě tvrdí, že zažili alespoň jedenkrát záchvaty paniky. V tomto případě jeden muž v poměru představoval pět žen s podobnými příznaky. Je také důležité, že nejčastějšími záchvaty paniky jsou lidé ve věku od 20 do 35 let, zejména ti, kteří žijí ve městě. A každá z těchto skutečností má vysvětlení - zdroj panického útoku.

Proč se fenomén vyskytuje?

Chcete-li pochopit, jak překonat záchvaty paniky sami, je důležité pochopit jejich příčinu. A hlavní příčinou těchto stavů jsou vždy poruchy nervového systému spojené s těžkým stresem. Nejčastěji trpící pacienti mají: deprese, sebevražedné tendence a závislost na drogách nebo alkoholu, stejně jako závažná fóbie. To je důvod, proč takové útoky nemohou být nazývány chorobou, která by je souvisela s určitým typem chování.

Hlavními zdroji panice jsou fyzický a emoční stres, často doplněný posilujícími faktory, jako je alkohol, kofein, složky energie, nedostatek spánku a únava. Útok může být vyvolán velmi stresující situací, jako je například ztráta zaměstnání nebo maličkost, jako je malý konflikt s kolegy. Pokud však do situace nejsou spojeny další faktory, pak by měl být katalyzátorem obrovský stres, například ztráta milovaného člověka.

Je velmi důležité přesně porozumět tomu, co na vás vyvolává "kruh panice", protože z tohoto důvodu by měla být vaše léčba postavena. Je nutné jasně posoudit situaci, protože hlavní metodou léčby útoků bude zastavení útoku v každém bodě jeho působení. Musíte změnit nejen vaše myšlenky, ale také vaše tělo pocity, snažit se přemýšlet o svých pocitů již během útoku. Bude také nutné provést prevenci emisí hormonů.

Ale hlavním bodem, jak se zcela zbavit svých záchvatů paniky, bude snížit stres ve vašem životě. Podívejte se na video o záchvacích paniích a najděte odpovědi na vaše dotazy.

První cesta: zbavit se adrenalinu

Jak již bylo zmíněno, útok vyvolává mechanismus uvolňování adrenalinových hormonů do krve. Snížení frekvence těchto emisí, stejně jako koncentrace samotného hormonu, pomůže usnadnit léčbu. Tato látka ovlivňuje fyzický stres těla, čímž se svaly končetin delí na dlouhou dobu, což je důvod, proč existuje pocit tororp a nové záchvěvy strachu. Proto se musíme naučit odstranit adrenalin ze svalů a krve. Možnosti jsou následující:

Domácí box

Tato metoda zahrnuje nezávisle dělat něco podobného thajskému boxu, aniž by šlo do nějaké sekce. Bude to stačit, abyste se naučili pár ran z tohoto bojového umění a koupili si boxovací tašku nebo jiný předmět, který bude pohodlný a snadno porazitelný. Je třeba se naučit údery kolena a loktů, protože jsou lepší než ostatní používají svaly paží a nohou, které budou používány ve stresující situaci. Tyto svaly dělají a přinášejí všechen adrenalin pot. Domácí box je také skvělý pro ty, jejichž útoky jsou doprovázeny agresí a hněvem.

Úprava vody

A to je především o koupání, pokud možno v bazénu. Dvě z jeho výhod zde pro vás pracují najednou: voda má vlastnosti, které uvolňují lidskou psychiku a plavání začne využívat svaly končetin k uvolnění hormonu. Pro nejlepší efekt stojí za to koupání procházení, často a rychle pracující končetiny.

Je to důležité! Tuto metodu nepoužívejte těm, kteří se bojí vody nebo jen plavou špatně.

Koupel s koštětem

Poměrně příjemnou metodou léčby záchvaty paniky je příjem skutečné ruské lázně, pokud je to možné. Horká pára bude schopna rozšířit krevní cévy a uvolnit svaly a tím zmírnit fyzický stres z těla. Také údery s metly masírují svaly, pomáhají parní místnosti odstraňovat toxiny z těla potu. Pokud nemůžete navštívit ruské lázně, upřednostněte hammam nebo infračervenou saunu.

Masáže ve sportu

Je to fyzický stres celého těla, který zažívají sportovci velmi často, protože pro ně byla vyvinuta speciální masáž, tvrdá masáž. On je vždy speciálně používán pro oteplování mastí, aby uvolnil svaly a uvolnil zbytky hormonů. Jste-li si jisti, že můžete udělat bez oleje, použijte aromatické oleje, abyste uvolnili svou psychiku.

Cvičení a jóga

Fyzická aktivita pomáhá zmírnit napětí ze svalů, ale také musí být pečlivě zvolena. Je důležité, aby cvičení pomohla roztažení svalů a vazů, ve kterých jsou nejlépe jóga, Pilates a nordická chůze. Ty také pomohou odvrátit hlavu, pokud je možné projít parkem u nádrže. Dýchací postupy, které jsou velice užitečné při udržení se v řízení v obzvláště alarmujících situacích, nebudou nadbytečné.

Dávejte pozor! V žádném případě se nezapojujte do příliš aktivních cvičení, jako je aerobik a jogging, neboť vás jen ztěžují. Je obzvláště důležité zapomenout v době léčby houpání svalů pomocí "železa".

Vytvoření wellness programu z nejméně dvou bodů tohoto seznamu je prvním krokem k oživení. Je velmi důležité udržovat tělo v souladu s hlavou a každá z těchto metod pomáhá.

Druhý způsob: Vyzkoušejte své příznaky

Dalším krokem, jak porazit záchvaty paniky, bude porozumění podstatě a mechanismu účinku každého z příznaků útoku. Každý, kdo trpí podobnou poruchou, by měl pochopit, že příznaky útoku bez přídavného vinutí nepracují déle než tři minuty. Je důležité se psychicky připravit na takové reakce vašeho těla, abyste nebyli zastrašováni úplně přirozenými procesy, které vám nemohou způsobit žádné znatelné škody.

Srdeční búšení

Mnozí z těch, kteří se poprvé ocitnou v panicovém útoku, mylně věří, že měli infarkt, protože jejich srdce začalo příliš mnoho a často bít. Srdce je hlavní destilační aparát celého organismu. Pokud se začne tvrdě bojovat, pak je důležité myslet na to, proč tělo potřebuje rychlou destilaci krve. Právě díky této myšlence stojí za to začít myslet, aniž by se obávalo abstraktního úsudku, že se srdeční sval může rozbít. Tato poslední myšlenka přiměje lidi k panice. Odborníci na kardiologii však již dlouho dokázali, že v podobném režimu u zdravého člověka může bezpečně pracovat asi dva nebo tři měsíce za sebou. Proto stojí za to přemýšlet o příčině srdečního tepu.

"Goosebumps" na pokožce hlavy

Pocit, který nazýváme husi, není v našem životě ta nejpříjemnější věc, ale v okamžiku paniky to může jen zvýšit útok. Nicméně, tato funkce má důvod, který je spojen s předchozím odstavcem, odliv krve z mozku. Srdcový sval začal bít, aby předčil krev v končetinách, a bude to trvat z hlavy. Musíte cítit, jak se po stlačení krevních kanálů vytáhne strnulost ruky nebo nohy, a tady máte pocit stejného pocitu - necitlivost hlavy a hlavně mozku.

Závratě a dezorientaci

Každý znak hladce vyplývá z předchozího: po ztrátě krve mozku ztrácí velké množství kyslíku. Je to nedostatek kyslíku, hlavním důvodem, proč ztrácíte orientaci ve vesmíru. Podobný účinek může způsobit vyčerpání místnosti, rychlý pokles výšky nebo příliš vysoká v horách. Ale nedělejte si starosti, pamatujte, že krev se vrátí během jedné až tří minut, pokud neprodáte útok.

Chřipky nebo horečka s husími

Nezapomeňte, že vaše tělo stále řídí krev z jedné části do druhé a jedna krevní tepna nestačí na velké objemy krve. Tady tělo používá kapiláry, které se při horké krvi dopravují také samy. Existuje tedy horečka, která se kvůli rychlému odlivu krve z kapilár mění na chlad.

Těžké končetiny

Pokud v hlavě v okamžiku panice chybí kyslík a krev, pak v rukou a nohou je příliš v prosperitě, což vede k pocitu těžkosti a nadýmání končetin. Pokud máte pocit, že vaše paže a nohy jsou naplněny vzduchem, a tento pocit je doplněn husácimi kousky a malým brnění, pak je to jen hojný průtok krve. Neměli byste ani strach, že si můžete vizuálně vidět jejich nadýmání, protože to skončí okamžitě po útoku.

Časté a frivolní dýchání

Při záchvatu paniky je spíše obtížné dýchat hluboce a to nepomáhá zbavit se paniky z hlavy. Ve skutečnosti je takový dech nezbytný, aby tělo rychle pohánělo krev přes kanály, protože čím častěji dýcháme, tím rychleji srdce poráží.

Velmi důležitým krokem, jak se zbavit záchvatů paniky a strachu ze svého těla, je studium jeho přirozených reakcí. Člověk se bojí neznáma, ale pokud můžete správně vysvětlit, co se s vámi děje, mnoho strachů zmizí. To vám pomůže, abyste se na svém těle nezabývali a dali vám příležitost odstranit velmi znepokojující myšlenku, která způsobila tento proces. O tom budeme hovořit.

Třetí cesta: zastavte špatné myšlenky

Dalším krokem je zbavit se myšlenek o katalyzátoru vašich záchvatů paniky. Je zřejmé, že strach je hlavním zdrojem záchvaty paniky. Pokud se tento pocit zbavíte bezprostředně po nástupu útoku, pak to bude trvat ne více než tři minuty, ale "likvidace" strachu prodlužuje útok na několik hodin. To je úzkostné myšlenky, které udržují tělo v napjatém stavu a i když se ukáže, že se zbaví adrenalinu v krvi, samotná úzkost zůstane uvnitř a může vyvolat nové propuštění.

To je důvod, proč se budete muset naučit psychicky posoudit svět kolem vás v okamžiku paniky. Pokud se můžete přinutit, abyste si uvědomili, že prožíváte jen další reakci vašeho těla na vnější dráždivý účinek, můžete také odstranit pocit strachu. Na radu z předchozího odstavce si vysvětlete každý příznak, který máte pocit, ale nyní tyto myšlenky budou muset být také podporovány tím, že vysvětlíte svůj strach a nahradíte myšlenku způsobující neutrální myšlenku.

Chcete-li se o tom dozvědět, můžete absolvovat kurz Nikita Baturina, zkušeného praktického psychologa, o sebe-hypnóze a sebepoznání tím, že se zaregistrujete na schůzku prostřednictvím skupiny na VKontakte.

Můžete se také pokusit projít třemi fázemi osvobození od rušivých myšlenek na vlastní pěst. Chcete-li to udělat, musíte si vybrat hlavní nervózní myšlenku, trápit vás útoky a jít z ní. Jako příklad vzít myšlenku "Obávám se, že mě zabijou na ulici."

  1. Znalost důsledků úzkostlivého myšlení.

První věcí je pokusit se pochopit, co přesně vaše mysl bude dělat s tělem. Můžete se pokusit dát své vlastní hodnocení svého strachu z jednoho na deset, přemýšlíte obrazem, který odpovídá této myšlence. V našem případě tohle "neznámí lidé zastřelí mnou pistolí na ulici." Ujistěte se, že tuto myšlenku doplníte s vědomím vašich příznaků: "Cítím se závratě", "Všiml jsem si, jak se mé dýchání zrychluje" a "nohy se začínají kontrasovat".

  1. Výběr myšlenek, které by mohly nahradit předchozí.

Zde si jen vy můžete vybrat pro sebe pár myšlenek, které by mohly sloužit jako alternativa k vaší rušivé. Tyto možnosti by měly pomoci snížit koncentraci úzkosti. Dobrou strategií bude jít z příjemných pocitů jako radost, příjemné překvapení nebo pýcha. Může se také objevit pozitivní obraz, opak toho rušivého myšlení. V našem případě můžeme získat následující možnosti:

  • "Učil jsem se mezi spolužáky a učitel je na mě hrdý"
  • "Jsem v mém životě nejjemnější salát z Caesaru.
  • "Dívám se na skvělou komedii s mým milovaným a hodně se smějeme"
  • "Jsem objímaný mým milovaným mužem, jsem velmi teplý a dobrý."

Je zřejmé, že tyto myšlenky nemusí být ani nepřímo spojené s úzkostí, ale způsobují opačné pozitivní emoce, což je pro nás nyní velmi důležité. To ale stále nestačí, protože každá z možností musí být použita pro poplach a vybrat ten, který nejlépe vyrovná s odstraněním napětí. Vyberte si, co je nejlepší si představit a cítit, dokáže dokonale odstranit svalové napětí, čímž se uklidní. Předpokládejme, že jste dokonalí: "Já jsem přijal milovaný člověk a já jsem velmi teplá a dobrá," přitisknu se k němu.

  1. Stavíme si zvolenou myšlenku namísto úzkosti.

Poslední krok tohoto způsobu, jak se zbavit panických záchvatů, předpokládá, že se snažíte co nejlépe a uměle se inspirujete novými radostnými pocity. Kdysi, aby změnili své myšlenky nebo myšlenky jiných, lidé používali elektrické šoky, ale dnes budete potřebovat pravidelný kus papíru a standardní kancelářskou gumu. Přemýšlejte o sobě slova, že se můžete snadno zastavit: zastavte, zastavte, buďte klidní, mlčet a tak dále. Napište toto slovo na papír, připojte k nejvýznamnějšímu místu v bytě.

Nyní položte dásně na zápěstí ruky, kterou můžete intuitivně používat méně (levá ruka pro pravou rukou a naopak). Snažte se ho položit tak, aby pokrývala ruku, ale netiskne. Tato žvýkačka se stane hlavní zbraní v boji proti záchvatům paniky, protože v případě, kdy pocítíte začátek útoku, musíte mentálně vykřiknout své stopové slovo a výrazně vytáhnout gumu, aby se zasáhla na zápěstí. Samozřejmě byste se neměli příliš bít, ale měli byste cítit bolest.

Nyní musíte předvést své příjemné a pozitivní myšlení a nucit se cítit emoce spojené s tím. Tento obrázek vytvoříte asi za 20-30 sekund, ale s každým novým útokem a mrtvicí to bude rychlejší a jednodušší. Po uplynutí chvíle stačí stačit vyslovit své stopové slovo uvnitř vás, abyste unikli z negativního myšlení k příjemným pocitům. Samozřejmě byste neměli zažívat radost, ale je zajištěn klid a kontrola sebe sama.

Pokud máte několik rušivých myšlenek, měli byste s každým z nich pracovat asi tak pět dní, abyste se konečně zbavili záchvaty paniky.

Další způsoby

Předchozí tři metody vám pomohou vyrovnat se s útoky a zbavit je navždy, ale stojí za to říct o některých dalších metodách, které se ve vaší léčbě nestanou nadbytečné. Mezi nimi jsou lékařské i psychologické a všechny jsou používány v lékařské praxi psychoterapeuty.

Dýchací cvičení

Již jsme se hovořili výše, jak léčit záchvaty paniky a stavy úzkosti s fyzickým cvičením. Také už znělo a jak špatná osoba začíná dýchat v okamžiku paniky. To je důvod, proč se učit, jak dělat cvičení dýchání správně, je velmi důležité pro osoby trpící nervovými poruchami. Samozřejmě bude vyžadovat spoustu vůle a snahy, aby se v době útoku vydalo na měřené dýchání, a proto je vhodné, aby se takové cvičení po dlouhou dobu prováděly a učí se aplikovat znalosti v případě nouze.

Pokud jsou vaše znalosti o dýchacích cvičeních stále příliš nízké, noste papírovou tašku jako doplněk. Pravděpodobně jste viděli podobné filmy a takové opatření pomáhá omezit množství kyslíku, které jde do plic, což zastaví rychlý přenos krve tělem. Pokud se bojíte cvičit tuto metodu, zkuste to jednou.

Meditace

Pokud vyvinete předchozí verzi, získáte meditaci. Zde přidáte do cvičení dýchání některé cvičení, které vám pomohou uvolnit vaše tělo a uklidnit se. Prostě tím, že meditujete, nemůžete se ublížit fyzicky ani duševně, protože tento postup vám pomůže přestat se bát samotných útoků a začít ovládat vaše tělo během paniky. Chcete-li uspět, trénink by měl být prováděn pravidelně a denně a uvidíte, jak bude výsledkem hmatatelné.

Kontrastní sprcha

Tato možnost pomáhá rychle zastavit samotný úzkostný útok, ale obecně se zbavit útoků. Chcete-li uhasit paniku, musíte střídavě nalít teplou a studenou vodu každých 20-30 sekund na několik minut. Je třeba vodovat hlavně končetiny a hlavu. To vám umožní uhasit reakci hormonálního systému na abstraktní stimulaci a zastavit uvolnění adrenalinu.

Lidové prostředky

Při léčbě všech onemocnění existuje možnost užívání tradičních léků. A v tomto případě je příjem upokojujících nápojů na bázi léčivých bylin další možností, jak se zbavit záchvatů paniky nebo alespoň otupit pocit úzkosti. Standardní recept je následující:

  1. Vezměte 100 gramů ovoce čajové růže a heřmánek.
  2. K nim je přidán citrónový balzám, rtěnka, drahá a třezalka, každá 50 gramů.
  3. Ve směsi musíte přidat dalších 20 gramů chmele, valerianu a máty peprné.
  4. Složky se naplní vařící vodou a naplní se po dobu jedné hodiny.
  5. Tinktura musí pít teplé 2 krát denně.

Namísto některých z těchto rostlin, můžete si vzít hloh, levandule, vřesu a borůvky borůvky. Vaši přátelé jistě měli podobné útoky, takže stojí za to požádat o recepty ostatních lidí.

Trvalý přístup k "ambulanci"

To je silné doporučení spíše než možnost odstranit záchvaty paniky. Všichni lidé, kteří trpí takovými reakcemi těla, musí mít přístup k výzvě k pomoci. Může to být váš vlastní lid, ale je lepší vybrat si pomoc zkušených lékařů. Chcete-li to provést, vždy držte nabitý mobilní telefon s klávesovými zkratkami pro tísňová volání. Také je nutné předem připravit speciální lékařskou směs, která vás během zákroku potěší. Připravuje se z poháru vařené vody, dvacet kapek Eleutherococcus tincture, stejně jako deset kapek valocordin, valerian, motherwort a pivoňka.

Mám první záchvat paniky: co dělat

Dokonce i když útok není první, ale ještě jste se nenaučili porozumět tomu, jak překonat záchvaty paniky, jak se zbavit pocitu úzkosti, měli byste se pokusit přijmout současnou situaci a uvést důvody pro paniku. Cítit poruchy podobné hrozivé úzkosti? Umyjte studenou vodou, abyste obnovili pocit, že máte kontrolu nad svým tělem. Možná stojí za to držet dlaně pod studenou vodou trochu déle. Pokud to nepomůže, držte loket pod proudem. Neodstraňujte vlhkost studenou vodou a oblast srdce.

Přiveďte s sebou tašky z papíru, ale pokud není pytel, zkuste se nucen vdechnout a vydechovat hluboko několikrát za sebou. Ujistěte se, že se dostanete na čerstvý vzduch, velmi žádoucí s podporou v podobě milovaného. Za chvíli stojí za to chodit s příjemným člověkem po ulici. Pokud je validol doma, vložte jednu tabletu pod jazyk. Dobrá rada by byla abstraktní reprezentace vašeho problému ve formě zdi, kterou se můžete od vás vzdálit.

Obecně se snažte chodit víc a dělat si hezké malé věci, abyste se dostali pryč od stresu. Pokud je to možné, zastavte práci a věnujte několik dní odpočinku. Změňte aktivity a promluvte s lidmi, kterým důvěřujete. Ujistěte se také, že pijete uklidňující nápoje a jíte příjemné jídlo. Ale nejškodlivějším radě by bylo oslovit lidi na pochybných fórech. V žádném případě nevěřte neznámým zdrojům, protože mohou dát tipy, které poškozují vaše tělo.

Dávejte pozor! Hlavním a zřejmým doporučením v každé situaci týkající se vašeho zdraví je navštívit odborníka. První věcí je najít zkušeného psychologa, kterému můžete svěřit své zkušenosti. Hodný psycholog může být jmenován Nikita Valerievič Baturin, který po mnoho let postavil několik lidí na nohy, včetně šampionů Ruska. Můžete k němu přistupovat prostřednictvím své stránky VKontakte.

Doufáme, že tento článek vám bude užitečný a informativní. Snažili jsme se vyvinout účinnou metodu, jak se navždy zbavit záchvatů paniky tím, že zastavíme útoky v každé fázi jejího projevu. V souladu s doporučeními tohoto článku se můžete přihlásit, zapomenout na úzkost a udržet si hlavu v souladu s tělem.

5 kroků, jak se zbavit záchvatů paniky navždy

Pokud vás trpí záchvaty paniky, nemůžete se je zbavit, a častěji si myslíte, že je to navždy, pak vás potěším. Můžete se zbavit záchvaty paniky. A docela rychle a tak brzy zapomenete, že jste jednou zažili tuto noční můru. Ačkoli doba, po kterou útoky úplně opustí váš život, závisí pouze na vás, na vaší touze být zdravý, na důvěře ve způsoby, které používáte, a že úplné osvobození od PA je skutečné.

Zde dám 5 kroků na základě vlastní zkušenosti, která pomáhají vymanit záchvaty paniky, úzkost, strach a všechny příznaky, které je doprovázejí. Nejsou to akce, které je třeba provést během útoku, který již byl zahájen, ale spíše přípravných fází. V podstatě jde o hustou práci na psychiku a její restrukturalizaci. Podrobně jsem popsal, co jsem udělal a jak jsem zastavil útok, který již začal. Pokud budete postupovat podle těchto kroků, bude mnohem jednodušší zastavit PA, které začalo. Postupně se útoky začnou objevovat čím dál méně. Stát bude klidnější, strachy vás začnou opouštět, úzkost se rozptýlí. Takže sdílím získané metody. Mějte však na paměti, že nejsem doktor, ani psycholog, ale obyčejný člověk, který přežil neurózu se všemi důsledky a zbavil se. Proto všechny mé materiály jsou odrazem mé subjektivní zkušenosti a jsou pouze povahy poradenství.

5 způsobů, jak se zbavit panických záchvatů sami

Chcete-li cítit účinek těchto kroků, nestačí prostě číst o nich. Musíte je následovat neustále. Pouze tak myšlení, zavedené podmíněné reflexe, postoje, zakořeněné v podvědomí, se postupně začnou měnit.

1. Věřte, že není navždy!

Bohužel znám lidi, kteří si sundali ruce, postavili se s jejich problémem a přestali věřit, že se můžete zbavit záchvatů paniky. Ale znám mnoho těch, kteří se úspěšně vyrovnali s úzkostnou poruchou a záchvaty paniky. Také jsem dlouho netrpěl PA a přál bych si to všem.

Naše myšlenky mají obrovskou sílu a víra nastavuje vektor pro vývoj událostí. Pokud budete pevně věřit bez pochybností, že se budete moci trvale zbavit záchvaty paniky, uspějete. Nebudu tady zasahovat do informací o tom, jak funguje naše podvědomí a zda existuje Bůh. Dovolte mi jen říct, že jsem studoval naše bytosti a světový pořádek z různých aspektů: náboženství, esoterismus, věda, psychologie a všichni jsou jeden v jednom závěru - moc víry vytváří zázraky a může změnit realitu. Vše, co musíte začít, je tedy pevně věřit, že zbavit se PA může být a můžete to udělat.

2. Jste to, co si myslíte

Myšlenky jsou hmotné, dokonce i vědci to pochybují. Dlouho se ukázalo, že naše myšlenky se obvykle projevují. Naše psychika, práce vědomí a podvědomí je uspořádána tak, že to, o čem neustále přemýšlíme, nezanechává naše životy.

Všechno, o čem člověk myslí hodně a neustále je podvědomím vnímáno jako důležité. A to nám vždy slouží, ale neví jen, jak rozlišovat špatné od dobra. Z vlastní zkušenosti vím, že 80% myšlenek VSD je zaneprázdněno žvýkat na jejich stav, zdraví, pohodu a podobně. A to všechno není zdaleka déšť. Protože člověk má tolik a pravidelně drží takové myšlenky v hlavě, znamená to? To je důležité a podvědomí dělá všechno proto, aby se záchvaty paniky a pocit nevolnosti nenechají.

Bez ohledu na to, jak těžké a dokonce ani neproveditelné, zdá se, ale musíte změnit své myšlenky. Je třeba se soustředit nejen na špatné, ale na dobré. Nejlepší ze všeho je obecně přepnout na něco vnějšího: práce, hobby, komunikace. A pokud se zamyslíte nad blahobytem, ​​je to jen o kráse, i když je to v pořádku špatné. Věřte mi, budete vždy obklopeni tím, co si myslíte. Vaše pohoda závisí na vašich myšlenkách. Dělejte vše tak, aby byly pozitivní.

3. PA není tak strašná jako strach z toho.

Také nevím, že lidé trpící záchvaty paniky jsou mučeni nejen útoky, ale i jejich strachem z nich. Ten člověk se začíná cítit odsouzený. Ať dělá cokoliv, kamkoli jde, vždycky má v hlavě myšlenky, že PA může začít kdykoli, v každé situaci.

A nejen samotné útoky jsou hrozné, ale kolik je tato neustále přítomná strach z nich.

Mohu říci, že je to samozřejmost - ale jen my jsme sami generátoři podobného státu a pravidelně "vrháme palivo do ohně". Všechny takové obavy jsou jen v naší hlavě, ale ne ve skutečnosti. Jsme naši vlastní trápení. V 90% případů dochází k záchvatům paniky pouze z důvodu takových myšlenek. Navíc většina lidí si neuvědomuje a není schopna sledovat myšlenky, které vedly k rozvoji útoku.

Stačí se přestat bát záchvatů paniky! Ano, je to tak jednoduché a zároveň obtížné.

Postupně se zbavit strachu z PA, na chvíli analyzovat všechny minulé útoky. Co se ti stalo? Nic opravdu děsivé (doufejme). Nemusíte se udusit, vaše srdce se nezastavilo, neztratili jste vědomí. No, ano, bylo to nepříjemné, a dokonce i velmi, ale je po všem a vy jste stále naživu. No, útok se stane znovu, no, nic neprojde. Začněte léčbu PA jednodušší a neberte je vážně. Nevěřte tomu, ale tento postoj dělá zázraky a redukuje počet útoků téměř okamžitě.

4. Nevyhýbejte se místům a situacím

Znovu pokračuji z vlastních zkušeností a zkušeností známého VSDeshnikova. Tam je tendence, aby alarmisté vyhnout se místům, ve kterých oni měli záchvaty. A protože některé záchvaty se vyskytují často, můžete brzy označit celé město červenými zakázanými vlajkami.

V žádném případě byste se neměli vyhýbat místům a situacím, kde se cítíte špatně. Vytváříme tedy kotvu (termín z psychologie). Při procházce ulicemi, kde jsme našli útok 1, 2, 3 krát, opravíme stabilní negativní přístup k tomuto místu. Podvědomí si pamatuje, že je to špatné, a pokud po zakotvené kotvě jste v této ulici v dobrém zdravotním stavu, podvědomí nutně vyvolá negativní reakci ve formě PA nebo alespoň rychlý puls a teplo. Proč Proto jste ho přesvědčili, nebo spíš sami, že je to strašná ulice a náš nejlepší přítel (podvědomí) udělá vše, abyste rychle opustili toto místo.

I když se cítíte špatně, nevyhýbejte se místům. Zůstaňte v nich, dokud nemáte kladnou kotvu. Bez ohledu na to, jak strašidelné a úzkostné, znovu a znovu jdete do obchodu, dvora, kavárny, kde jste měli záchvaty paniky. A navštěvujte je neustále, až do okamžiku, kdy se váš zdravotní stav v nich stabilizuje. To je přesně to, co jsem udělal. Na "dobytí" některých míst trvaly měsíce, pro druhé to bylo dost 2-3krát, ale všechno fungovalo.

5. Během záchvatu panic nemusíte paniku

Adrenalin se uvolnil do krevního oběhu, pulz se zrychlil, zvýšil se dech - proces panického záchvatu byl spuštěn. Co VSDeshnik ve většině případů, začne se bát této podmínky. Strach, úzkost zvyšují útok. Čím delší a těžší člověk upoutá pozornost útoku, tím silnější a delší trvá.

Pokuste se co nejdříve odklonit pozornost od vašeho stavu. Přepněte na cokoliv, ale nepočítajte pulz a nenechte vůli fantazie, ve které už ležíte na nosítnici sanitky. Ano, vím, že během PA je obtížné uklidnit, ale je to možné. Čas od času se bude lépe a rychleji rozptýlit.

Postupně si všimnete, že doba útoku je snížena, ne-li se na něj soustředit. Po nějaké době začne zastavovat a zastavovat útoky na vinnou révu. Věřte, že to všechno závisí na tom, co je ve vaší hlavě. Naučte se ovládat myšlenky a naučíte se ovládat fyzický stav.

Problémem je, že mnoho VSDers hledá kouzelnou pilulku nebo instrukce jako "pít sklenici vody, třikrát skákat, běžet sto metrů a zbavit se záchvatů paniky". Ale takové metody neexistují. Neurosie se vyvíjí více než jeden rok a zbavují-li se několika jednoduchými tipy, nefungují. Zde potřebujeme integrovaný přístup, v němž je hlavní část přidělena k práci s psychikou. Trvá měsíce.

Doufám, že tyto 5 kroků vám pomohou zlepšit váš stav. Sdílejte své metody v komentářích. Vaše zkušenosti mohou pomoci stovkám dalších lidí trpících PA a neurózy.

Léčba záchvaty paniky

Vážení čtenáři, dnes budeme hovořit o léčbě záchvaty paniky. Na blogu jsem už začal hovořit o tomto tématu. Zkontrolovali jsme příznaky a příčiny záchvaty paniky. Článek způsobil silnou reakci. Komentáře se zeptaly, jak se vyrovnat s panickými záchvaty, jak zvládnout stav během útoku, jak se úplně zbavit záchvatů paniky.

V dnešním článku se budeme snažit porozumět mechanismu tohoto stavu, analyzovat, jaký je kruh panice a zvažovat různé pohledy na léčbu záchvaty paniky. Specialista v práci s obavami, psycholog Alexander Mollarku nám v tom pomůže. Dávám slovo Alexandrovi.

Dobrý den všem čtenářům blogu Irina. Jmenuji se Alexander Molaruk, jsem profesionální psycholog, odborník na pomoc při překonávání záchvatů paniky a fóbií. Chovám svůj blog, který se nazývá blog psychologa štěstí. Čtenáři mého blogu mi říkají psycholog štěstí, i když ve skutečnosti nejčastěji pomáhám svým klientům vyrovnat se se všemi druhy neštěstí a neštěstí v emocionální sféře.

Dnes budeme i nadále mluvit o záchvatech paniky. Zaměří se na léčbu záchvaty paniky. Po prvním článku bylo spousta otázek. Mluvme o tom podrobněji. Samozřejmě, nemůžeme dělat tento druh materiálu, aniž bychom se zmínili o různých praktikách a cvičeních, které nám pomohou dosáhnout hlavního cíle jakékoli terapie PA - zcela bez záchvaty paniky a návratu k normálnímu životu.

Okamžitě si rezervuju, že když nejsem lékař, nečekejte na lékařský předpis a popis léků v článku. Mám čistě psychologickou léčbu paniky, ale to neznamená, že je to méně účinné.

Mechanismus útoku paniky. Příčiny záchvaty paniky. Kruh panické

Než začneme diskutovat o metodách léčby záchvaty paniky, pečlivě uvažujme o tom, jak funguje kruh paniky, v jakých fázích člověk trpí záchvaty paniky a jak se člověk rozvinul, což zvyšuje četnost útoků a jejich trvání.

Takže se podívejme blíže na "Kruh Panic", abychom pochopili mechanismus panického útoku.

Jak si vzpomínáte z předchozího článku, záchvaty paniky se objevují ve zdravém těle pod vlivem fyzického nebo emočního stresu a posilujícími faktory, které často předcházejí prvnímu záchvatu paniky, jsou intoxikace alkoholem, předávkování energetickými nápoji nebo kofeinem, nedostatek spánku, konflikty v práci as partnerem, únavu Někdy je to ztráta zaměstnání nebo finanční selhání. Často je to smrt milovaného člověka nebo účast člověka v katastrofě nebo nehodě.

Když úroveň stresu stoupá v limbickém systému člověka, probudí se "vnitřní hlídač", který začne připravovat tělo na jednu ze dvou reakcí: útočit nebo uniknout. V důsledku této přípravy jsou typické tělesné příznaky. Nervózní systém je vzrušený a na pozadí uvolňování speciálních hormonů, které indukují tělo a svaly, aby se staly mnohokrát silnější, něco se stane, že později člověk porozumí, jak panický záchvat nebo záchvaty paniky.

Kromě hormonu kortizolu "vnitřní hlídač" produkuje jeden ze dvou hormonů - adrenialin nebo nor-adrenalin. První slouží k posílení extenzních svalů, potřebujeme je k útoku, k boji. Souvislosti pozadí v tomto případě: podráždění, vztek nebo dokonce vztek. A druhý - napájí flexorové svaly, potřebujeme je, aby běhali rychlostí větru v opačném směru nebezpečí. Emocionální stav se blíží strachu nebo úzkosti.

Navíc "vnitřní stráž" není důležitý pro skutečné nebezpečí nebo imaginární, fiktivní, hlavní věcí je zachránit tělo před poškozením a možnou smrtí. Hormonální složkou v obou případech je adrenalin, to je přesně to, co vyvolává všechny ty symptomy těla, které jsou charakteristické pro záchvaty paniky. A on je ten, kdo má sklon se hromadit ve svalech končetin, aby je napjal. A napětí v těle signalizuje "vnitřnímu strážci", že nebezpečí neprošlo a je nutné znovu a znovu připravovat tělo na let nebo útok.

Podívejte se znovu na "kruh panice". Jak můžete vidět, v srdci každého útoku je hormonální složka, tělesné symptomy, samotná emoční součást ve formě strachu, že příznaky jsou smrtící a duševní posouzení jeho stavu.

Jak vzniká kruh paniky? Velmi jednoduché. Prvním útokem je reakce těla na stres, objevují se příznaky tělesné, které člověk považuje za nebezpečné, strach se zvyšuje až k hrůze, uvolňuje se nový adrenalin nebo noradrenalin a příznaky se zvyšují. Ukazuje se, že osoba, která poprvé zažila panikální záchvat, se začne zatahovat a přivádí tělo do kruhu panice!

Na základě kruhu paniky - toto zařízení mechanismu záchvaty paniky navrhuji, abych v každém z jeho bodů vybudoval program léčby. Je třeba pracovat s myšlenkami a posoudit situaci, změnit vnímání tělesných symptomů záchvatů pochopením jejich podstaty, zabránit vzniku nových adrenalinových emisí a nakonec provést takovou restrukturalizaci života, aby se úroveň stresu snížila na normální úroveň.

Doslova se pokusíme rozbít kruhovou paniku na různých místech.

Záchvaty paniky. Domácí ošetření. Jak bojovat sami? Svoboda od adrenalinu

Důležitým faktorem při léčbě paniky a předcházení novým útokům nebo snížení jejich frekvence a intenzity je uvolňování těla, velké svaly ramen a nohou z adrenalinových zbytků.

Už jsem se zmínil o tom, že adrenalin činí svaly silné, ale člověk si tuto sílu neuvědomuje ani pro útok, ani pro útěk. Svaly naplněné zbytky adrenalinu zůstávají napjaté, to znamená, že stres nezanechává tělo. Existují všechny nové a nové útoky, které jsou doprovázeny také uvolněním adrenalinu. Taková je role tohoto hormonu v kruhu paniky.

Takže pokud se chceme vyléčit z panice, musíme pomoci našemu tělu, abychom se zbavili napětí, což znamená odstranění adrenalinu ze svalů a krve.

Způsoby uvolnění svalů z hormonu adrenalinu

Nabízím vám způsoby, jakými moji klienti testovali, aby uvolnili tělo ze stresových hormonů, které nahromadily. Možná někdo z čtenářů blogu bude sdílet komentáře k tomuto článku.

Thajský box. Ne, samozřejmě, nepotřebuji, abys dělá profesionální thajský box. Musíte zvládnout jen pár úderů tohoto bojového umění. Thajští bojovníci používají údery kolena a loktů, používají své velké svaly v rukou a nohou. Kromě toho, pokud máte boxerský sáček přímo doma, můžete udeřit takové údery během záchvatu paniky. Takové pohyby způsobují, že svaly "pracují" a odstraní adrenalin prostřednictvím potu.

Jeden z mých klientů z Volgogradu, který žije ve svém domě, zavěsil v stodole pytel plný vlhkých pilin a písku. Během dalšího záchvatu paniky vyskočil, narazil do stodoly a prudce narazil s lokty a koleny na tašku. Trvalo mu maximálně tři minuty. Pak doslova spadl na podlahu a spokojeně se pohltil. Po dvou týdnech thajského boxu se počet útoků snížil na nulu.

Chápu, že thajský box není pro každého. Někteří z mých ženských klientů si vybrali suchou osušku a zkusili ji intenzivně až do vyčerpání. Tato metoda bude vyhovovat těm z vás. Kdo je záchvat paniky, je doprovázen hněvem.

Bazén. Relaxační vlastnosti vody, jsem si jist, je známo mnoha. Navíc velké svaly paží a nohou pracují během plavání. Plavte se nejlépe plazit a poměrně intenzivně.

Ruské lázně. Pro ty, kteří nemají na ruce moře nebo bazén, nebo ti, kteří nevědí, jak plavat spásou, bude ruská parní místnost s košťaty. Trompy na svaly jsou podobné masáži a horká pára rozšiřuje krevní cévy a svaly. A expanze je relaxace, kterou potřebujeme. S tím se stáhnou nejen toxiny, ale i zbytky stresových hormonů. Pro stejný účel se však hodí infračervená sauna, fytosáry a hammam.

Sportovní masáž. Pokud si přečtete svůj minulý materiál, nezapomeňte, že profesionální sportovci mají podobnou podmínku jako osoba, která zažívá záchvaty paniky. Víte, že po skončení závodu nebo plavání jsou svaly sportovců doslova ucpané zbytky hormonu a kyseliny mléčné. A nepřinesli ještě lepší způsob, jak uvolnit svaly z pozůstatků silného napětí, než sportovní, masivní masáž s použitím speciálních mastek na oteplování. Avšak obvyklá masáž s použitím aromatických olejů bude dobrá.

Pohyb. Mnoho lidí, kteří zažívají záchvaty paniky, pokračují v chodu do posilovny a čerpají železo. Nedoporučuji to. Nejlepším pohybem v tomto případě je ten, který napomáhá protažení svalů a vazů. Proto žádné aerobik, "houpání" a běh. Ale qigong, jóga, pilates a nordic walking v klíně přírody - to je věc.

Speciální cvičení. Jedná se o relaxační cvičení pro tělo a různé dýchací postupy, které snižují stres a úzkost. Jedno cvičení na zemi, dám jako bonus na konci článku ti, kteří četli až do konce. Můžete sledovat další BMT cvičení pro stres úlevu na mém blogu.

V přátelském způsobu, musíte udělat wellness program a zahrnout výše uvedené způsoby, jak přinést adrenalin do vašeho života. Tyto praktiky vám umožní nejen pracovat na tomto cíli, ale také postupně harmonizovat rovnováhu práce a odpočinku, která je obvykle narušena u lidí trpících záchvaty paniky.

Léčba záchvaty paniky. Symptomy panice. Záchvaty paniky

Mnoho z mých klientů je velmi ulevilo a může se rychle dostat z kruhu panického chápání povahy fyzických příznaků panického útoku.

Je důležité vědět, že záchvaty paniky, pokud nejsou prodlouženy, navíjené myšlenkami, obavami, trvají normálně po dobu 1 až 3 minut. To je přesně to, co se tělo musí připravit na setkání s nebezpečím.

Úlohou adrenalinu je, aby vaše svaly byly silné pro boj nebo létání. Svaly pracují intenzivněji, pokud jsou dobře omyty kyslíkem nasycenou krev. Podívejme se na nejčastější příznaky PA, abychom porozuměli jejich dokonale zdravé povaze, která vás nemůže poškodit.

Srdeční búšení. Mnoho lidí, kteří poprvé pocítili záchvaty paniky, způsobily "ambulanci" a byli přesvědčeni, že mají srdeční záchvat kvůli silnému srdečnímu pulsu. V hlavě se objevují dvě otázky: proč srdce bije tak intenzivně a odtrhne od napětí? Naše srdce je nejvíce trénovaný sval v těle.

Mnoho lidí porovnává srdce s čerpadlem nebo s motorem. A účel tohoto motoru, zatímco "vnitřní hlídač" připravuje naše tělo k tomu, aby čelil nebezpečí, je odebírat krev z jednoho místa do druhého. K tomu rychle, za pár vteřin, přirozeně začíná pracovat desetkrát intenzivněji, takže existuje pocit, že srdce se chystá vyskočit z hrudníku. Kardiologové, jako testeři automobilových havárií, provedli test síly srdečního svalu. Dobrá zpráva - srdce může v takovém násilném režimu bít několik měsíců za sebou!

Husí hrboly na pokožce hlavy. Mezi mými známkami paniky mnozí z mých klientů zaznamenali pocit husích hrbolů na pokožce hlavy nebo stlačování svalů v zadní části hlavy. A tento příznak má také vysvětlení. Již jsme s vámi projednali, že role srdce během útoku řídit krev z jednoho místa do svalů. Co si myslíte, který orgán spotřebuje největší množství krve? Právě teď, když si přečtete tento článek? Správná odpověď je váš mozek, 15 až 25% volné krve ji vyživuje právě teď. Během boje o přežití: pád, boj nebo únik mozku není nutný. Náš moudrý "vnitřní hlídač" s pomocí hormonu adrenalinu proto dává srdci příkaz, aby předal krev z mozku do svalů. Takže tyto pocity v hlavě.

Závratě, derealizaci. Tyto příznaky vznikají právě proto, že je mozek uvolněn z krve, spolu s krevmi, které zanechává, a kyslíkem. Existuje dočasná deprese kyslíku, která trvá 1 až 3 minuty, a pak se krev vráti zpět do hlavy. To znamená, že existují příznaky normální mozkové hypoxie. Budete mít stejné příznaky v těsné a vyčerpané dopravě, při horolezectví nebo po potápění na dně moře v aqualungu.

Teplo nebo chlad, husí kůže. Tyto příznaky jsou přímo spojeny s pohybem krve. Koneckonců, k rychlému překonání krve z hlavy do svalů některých velkých tepen nestačí, a proto se používají kapiláry. Krev běží velmi rychle, kapilary se zahřívají, hází tě do horečky - všechno je logické.

Plné ruce nebo nohy. Někteří lidé mají pocit, že jejich nohy nebo paže jsou opuštěné během záchvatu paniky, jako by byly naplněné vzduchem. Goosebumps a brnění v končetinách. Nepochytili jste se - vaše ruce a nohy jsou nyní plné krve a velmi se otékají.

Mělké dýchání. Dýchání se stává povrchní a časté, není náhodou. Musíte rychle aplikovat na krev, která jde do svalů, více kyslíku. Koneckonců, vzorec tepelné energie, který svaly působí, je vzorec pro spalování. A aby "hořeli", svaly pro intenzivní zátěž potřebují velmi kyslík.

Doufám, že když se dozvíte, jak se vysvětlí příznaky panického záchvatu, bude pro vás jednodušší soustředit se na svépomoc během útoku a neotočit váš strach s myšlenkou, že tyto příznaky jsou příznaky nějaké nevysvětlitelné nemoci. Kromě toho studie, na které jste vystavili své tělo po prvním záchvatu paniky, to plně potvrdí, že?

Jak zastavit panika ve 3 krocích, přímo během PA útoku, přečtěte si na svém blogu.

Léčba záchvaty paniky. Osvobození od úzkostných myšlenek

Velkou roli ve vývoji záchvatu paniky hraje, jak hodnotíte své fyzické příznaky. Informace z předchozí části článku vám pomohou částečně se správným posouzením vašeho stavu. Nicméně, prožívání útoku po útoku nebo jeho prodloužení z 3 minut na několik hodin, mnozí z mých klientů jsou řízeni obecným myšlenkový strach.

Toto je zpravidla myšlenka nevyléčitelného onemocnění, tedy strachu z úmrtí z nemoci. Nebo myšlenka, že pomoc přijde ve špatné době, to znamená, strach ztratit kontrolu na přeplněném místě nebo naopak - doma sám.

Takové úzkostlivé myšlenky doslova poplachují a udržují tělo a tělo pod velkým stresem a napětí, jak jste již pochopili, signalizuje "vnitřní stráž" nebezpečí a nový adrenalinový spěch netrvá dlouho.

Neustále vyhodnocujeme realitu. Nicméně, v závislosti na našem duševním posouzení nebo interpretaci, důsledky ve formě emoční reakce budou jiné.

Často dávám svým klientům následující příklad.

"Předpokládejme, že chodíte po slunečním podzimním dni na ulicích svého města. Vidíte, že v parku chodí matka s kočárkem, mluví dva muži středního věku a skupina teenagerů je hlučná s pivními plechovkami v rukou. Zajíždí auto a ozve se hlasitý výfuk jako výbuch. Mama se krouží a tělo zavře kočárek. Očividně se bojí života svého dítěte.

Jeden z mužů padá k zemi s nohama k zdroji zvuku a pokrývá hlavou rukama. S největší pravděpodobností je to profesionální voják, který nedávno přijel z "horkého místa". Jeho reakce je instinktivní a v bojové situaci zachránila život více než jednou. Mladiství se začnou smát hlasitě a ukazují na padlého muže. "

A teď vás otázka, drahý čtenář, jak si myslíte, jak se účastníci této situace ocitli při silné bouři během chůze?

Odpověď je zřejmá. Žena považovala tuto situaci za hrozbu pro život jejího dítěte, člověka jako ohrožení života a teenagerů jako zábavné dobrodružství v neděli.

Závěr z tohoto příkladu je jednoduchý. Pokud chcete překonat kruhovou paniku v bodě "rušivých myšlenek", budete muset pracovat s duševním hodnocením toho, co se s vámi děje, události nazvané záchvat paniky. Již jsme učinili první krok, když jsme si uvědomili, že záchvat paniky není nic jiného než připravit vaše tělo na ochranu před nebezpečím. To znamená, že je to zdravá reakce zdravého organismu. Snížili jsme teplo a vysvětlovali příznaky panice. Teď pojďme zacházet s panikou, změnou vašeho obecného myšlenkového strachu naopak a budováním vědomí.

Jak odstranit poplach během záchvatu paniky? 3 fáze uvolnění z rušivého myšlení

Tato technologie je podrobněji popsána v mé e-knize "Jak se zbavit rušivých myšlenek", dnes vám krátce představím. Nejprve musíte vytvořit seznam rušivých myšlenek a vybrat si práci, která způsobí spíše intenzivní pocit úzkosti nebo strachu.

Řekněme, že vaše myšlení zní takto:

"Obávám se, že ztratím vědomí a zemřu"

Stupeň 1 Znalost důsledků úzkostlivého myšlení. V této fázi musíme uvědomit, co naše myšlení vede na úrovni těla, obrazu a emocí. Předpokládejme, že jste zjistili, že tento myšlenkový strach je alarmující v 8 bodech na stupnici od 1 do 10, napětí v ramenou, krku a břicho. Obraz, který odpovídá této myšlence, je toto: ležíte uprostřed ulice v křečích, které se vyhýbají smrti, a v bezvědomí a lhostejných kolemjdoucích.

Posouzení dopadu úzkostlivého myšlení nám umožní v příštích stádiích, se zaměřením na tyto důsledky, zvolit správný nápad pro vkládání.

Stupeň 2 Výběr alternativního myšlení. V tomto kroku bychom měli přijít s několika alternativními myšlenkami, které by měly snížit intenzitu úzkosti a stresu na minimum. Můžete začít z pocitů, můžete jít z pocitu - měl by být opačný a intenzivní (radost, potěšení, potěšení, pýcha), nebo z obrazu - najděte polar do naší originální prezentace.

Předpokládejme, že jste zvedli následující alternativy:

"Jsem vítězem soutěže prodávajícího, stojím na jevišti a potěším potleskem sálu"

"Jsem nadšeně běží směrem k mořské vlně, cítím se dobře a šťastně"

"Hádám trochu starého syna ve vzduchu, bavíme se a nekontrolovatelně křičíme"

"Mám rád dotek svých milovaných prstů na vlasy na zadní straně mé hlavy. Jsem vysoká "

Jak můžete vidět, vaše nové myšlenky nemusí být přímo spojeny s myšlenkovým strachem, ale musí být oponovány svou emocionální intenzitou.

Zůstane vyzkoušet každou myšlenku na úzkost způsobenou původním rušivým myšlením a zvolit ten, který snižuje napětí na maximum.

Předpokládám, že to byl obraz koupání v době uvolnění. Při pokusu o tuto myšlenku jste zjistili, že nejen rozpouští vaši úzkost, ale také odstraňuje svalové napětí, čímž vás uklidní a sebejistější.

Takže se rozhodněte vložit do dalšího kroku tuto myšlenku:

"Jsem nadšený, že běžím směrem k mořským vlnám, cítím se dobře a šťastně"

Stupeň 3 Vložte alternativní myšlenku. Tady musíme vynaložit volné úsilí a doslova zabalit nový mozkový gyrus, neurální cestu vedoucí k radostnému klidu.

Použijeme starou a osvědčenou metodu od doby, kdy lidé byli osvobozeni od současných šoků ze strachu.

Nejprve si napište novou myšlenku na papír a připevněte ji na viditelné místo. A naložte s sebou, dokud si nezapomenete.

Pak přemýšlejte o zastavení slov - co zastaví alarmující myšlenku. Zde jsou příklady slov, která moji klienti používají:

Pokud se vám objevily další slova, nezapomeňte sdílet své názory v komentáři k tomuto článku.

Chcete-li vložit novou myšlenku, použijeme moderní technické zařízení - banku gumu, to je ten, s nímž jsou peníze spojeny.

Vložte ji tak na zápěstí ruky, která není přední (pokud máte pravou ruku, pak na levé ruce), aby se kolem ní obepínala, ale netiskněte ji. Teď, kdykoli se vášnivý myšlenkový strach opět naléhá do tvé hlavy, nutkavě křičet zátku (např. "Stop!"), Vytáhněte gumu a klikněte na zápěstí (rána by měla být bolestivá, ale nepřehánějte ji), přečtěte si novou myšlenku a zaměřit se na emoce a pocity, které nový obraz způsobuje po dobu 20-30 sekund.

Eraser hraje roli negativní kinestézy a velmi brzy bude stačit říci si slovo zátka tak, že rušivé myšlenky se automaticky přepnou na alternativní. Nečekejte radost a potěšení, abyste vás překvapili. Ve skutečnosti, když tyto emoce promícháte s úzkostí a strachem, budete se cítit klidně a sebejistě.

Poté, co pracujete 3-5 dní s jednou myšlenkou, přejděte na další v seznamu. A na konci tohoto článku vám dovolím dát cvičení v tradiční čínské medicíně (TCM) pro uzemnění.

Léčba paniky. Cvičení TKM k zemi

Utrpení z paniky se většinou provádí v prostoru mysli a napětí se hromadí v oblasti hlavy. Tvář takového člověka se zřídka uvolňuje kvůli starosti o budoucnost a smutek, smíšené s lítostí o minulosti. Mimo jiné jsou oči neustále napjaté.

Během záchvaty paniky a ve způsobu stálé úzkosti, vážného uvažování v osobě, podle TCM je ovlivněn Meridian sleziny. A je přímo spojena s prvky Země. Proto cvičení průkopnického TCM pomáhá zmírnit napětí z hlavy a vypustit nohy do země.

Cvičení k zemi

Mělo by se vzlétnout a začít jen cítit nohu.

Pak při vdechování začneme ohýbat všechny prsty současně a snažíme se je napjat co nejtěžší a jak vydechujeme - pomalu a hladce začíná uvolňovat napětí, ale po dosažení konečné relaxace se nezastavujte, ale znovu protáhněte prsty, ale poté, co se je snažíte co nejvíce rozšířit.

Poté vdechujte, abyste sbírali prsty, tlačili je na nohu a na výdech pomalu, hladce, hladce, hluboce a tenké uvolněte prsty.

Ruce lépe během cvičení složené pod pupkem (dlaň na dlani). Toto cvičení lze provést stojící nebo sedící. Udržujte svou páteř rovnou.

Cyklus cvičení, který se skládá ze dvou částí, se opakuje šestkrát ráno a tentýž večer. Uzemnění posiluje slezinu a přenáší energii na ledviny Meridian a snižuje strach.

Léčba paniky. Závěry

Takže jsme přezkoumali kruh panice a demontovali techniku, která vám umožní přerušit tento kruh ve všech bodech. Navíc jste se naučil cvičení TCM pro energii energii Qi a zmírnění nadměrného napětí.

Doporučuji, aby si nevybral individuální postupy, ale naopak, od výše popsaných, sestavte program aktivit pro celý týden a měsíc. Chystá se důsledně k cíli léčení paniky a osvobození před paniky.

Podělte se o komentáře k tomuto materiálu o své triky a metody, které vám pomohou snížit úzkost a stres na minimum.

Děkuji autorovi blogu Irině Zaitsevové za to, že mi dal příležitost podělit se o své poznatky. Jsem si jistý, že někdo z čtenářů po implementaci doporučení tohoto článku jistě ulehčí.

Vaše psychologické štěstí, Alexander Molyaruk

Děkuji Alexandrovi za informace. Přidám několik tipů, jak se vyhnout panickým záchvatům a jak se zbavit záchvatů paniky.

Záchvaty paniky. Co dělat

  1. Pro ty, kteří poprvé poprvé zaútočili na paniku, musíte se nejprve uklidnit a pochopit, že nejste blázen, že je to jen vaše zvláštnost. To je nutné vzít v úvahu a pokusit se porozumět důvodům, udělat vše, co bylo možné, že se záchvaty paniky neobjevily.
  2. Co nejvíce chodit, dopřejte si potěšení, včetně všech těch, které popsal Alexander v článku.
  3. Jakmile začnete cítit, že s vámi něco není, (lidé, kteří jsou konfrontováni s panickými záchvaty, již znají začátek...), je nutné přijmout naléhavá opatření. Dobře pít upokojující sbírku, umýt čistou studenou vodou, držet ruce pod studenou tekoucí vodou, nejlépe k lokti. Navlhčete také srdce studenou vodou.
  4. Vezměte papírovou tašku, zhluboka se nadechněte a vydejte ji pomalu do tohoto vaku. Pokud balíček není po ruce, můžete jen dýchat hluboce a pomalu vydechovat.
  5. Vydejte se na čerstvý vzduch, nejlépe s někým a projděte se.
  6. Můžete použít tablet validol, dát ho pod jazyk.
  7. Cvičení pomáhá dobře: představit si celou vlnu, která na vás přichází, jako kdybyste ji drželi ve vašich rukou, a odstraňte tuto vlnu od sebe. Dělejte, jak chcete. Řekněte si, že všechno s ní jde (zvedněte slova, která jsou blíže k vám).
  8. V žádném případě nechodíte na fóra, kde se diskutují o záchvatech paniky. Je lepší najít psychologa, osobu, kterou můžete věřit. Můžete kontaktovat Alexandera, autora tohoto článku, který vám pomůže.
  9. Odpočiňte, přepněte, podívejte se na něco pro svou duši.
  10. Je na vás, abyste léčili záchvaty paniky léky, léky. Nechtěla bych však v žádném případě doporučovat použití sedativ, které někdy lékaři předepisují. Je lepší vyřešit problémy s kompetentním psychologem.
  11. Použijte cvičení, které dal Alexander v tomto článku.
  12. Chcete-li věřit, že vše, co máte, bude v pořádku, je skvělé, že záchvaty paniky jsou věcí minulosti. Určitě se s tím vyrovnáte!

A pro duši budeme poslouchat dnes ERNESTO CORTAZAR - nádherná hudba pro naše plnění.

Přeji vám všem harmonii duše, vnitřnímu míru, Radosti, lásce a samozřejmě zdraví.

Vaše připomínky

52 komentářů

Evgenia
30. listopadu 2018 v 21:37

Dobrý den, děkuji moc za článek, trpím PA od roku 2011, dokázal jsem se s nemocí vypořádat asi rok, ale ne opravdu, špatné myšlenky mě stejně nezanechaly, ale život se stal trochu jasným, asi před měsícem, mohu říci, že jsem ho sám provokoval, a Právě jsem se setkal s majitelem, měl jsem šílený PA, myslel jsem si, že se zblázním, ale po tom všem se zastavím, inspiruji pro mě tolik špatných věcí a zdá se mi, že já sám volám P. Pracuju neustále s klienty a obávám se lidí, kde je hodně z nich a když přijímám rozkazy, mám PA, obávám se, že orgány mohou etit a to je ještě horší.Vím, že volám tuto úzkost sám, já dramatizuji hodně, s vědomím, že budu komunikovat s klienty zítra, panika předem, říkám si, že to nebude fungovat, a ukáže se to nemohu ovládnout. Chtěl jsem žít normálně jako normální lidé Děkuji vám moc za článek V článku jste napsal, že PA projde, když si dáváte gumu na zápěstí, ano to pomáhá, ale při komunikaci s klienty to nemohu udělat, budou mě brát jako blázen.

Irina
17. října 2018 v 10:35

V mém případě, podobně jako u panických záchvatů, přišel po stresových situacích v práci, když jsem opustil vyhlášku. Nový tým, orgány se změnily. Byl jsem velmi znepokojen tím, že bych musel vůbec opustit, ale v rodině jsem potřeboval peníze. Četl jsem na internetu, že jóga pomáhá vyrovnat se se stresem a záchvaty paniky, včetně chůze, 50 minut denně. Teď simpotmy přestala, v práci se cítím klidnější.

Irina
16. října 2018 v 4:40 hod


22. května 2018 v 15:52

Díky za info.

Albina
01 dubna 2018 23:33

Mám záchvaty paniky po dobu 10 let
Děkujeme vám za váš článek.
Může říct
Anu vyskočil ven
Místo zastávky

Yana
11. března 2018 v 2:09 hod

lyudmila
08 Jan 2018 12:37

Děkuji moc za článek! Už dlouho jsem hledal takovou pomoc! Nyní, po přečtení, vím jistě, že tento stav není onemocnění, že jsem normální a ne psychiatrická. Před dvěma lety se moje vnučka nemocnila během prázdnin, byla diagnostikována infekční bronchitidou, byla odvezena do nemocnice a po jednom dni jsem nemocen. to je těžké, moje myšlenky jsou jiné, nemohu být nemocné infekční, protože mám rakovinu prsu, všechny myšlenky byly nasměrovány do posledních dnů mého života. Léčba byla obtížná, plicy byly tiché, protože bylo varováno, že by došlo k metastázám v plicích nebo v játrech. Lékaři, kteří mě zkoumají, říkají, že jsou zdraví, ale mé hřbet a hrudník mi ve spálení, pak se to pohybovalo pryč, pak to přišlo. Nevěděla jsem, co mám myslet a šel do regionálního města. Moje dcera volala sanitku, ale lékař z ambulance říkal, že potřebuje doktora úzké specializace, jak se ukázalo jako psycholog. Byl jsem léčen amitriptylinem a fenosepamem. Cítil jsem se dobře. Ale byl jsem varován, že bych neměl mít žádné fyzické námahy. A v tomto novém roce jsem tvrdě pracovala a všechno začalo znovu. Pokusím se, jak popisujete... Děkujeme vám znovu!

Irina
08 leden 2018 14:42

Lyudmila, přeji vám dobré zdraví! Ráda, že vám tyto informace pomohly. Vyzkoušejte různé metody, zde si prostě musíte uvědomit, že v principu není nic strašného, ​​naučit se s tímto stavem naučit.
Pilulky jsou tak těžké... Postarejte se o sebe!

Angelina
31. října 2017 v 15:47

Já jsem 20, útoky PA začaly mrzačit mě před 5 měsíci, strach ze ztráty kontroly nad sebou, způsobit někomu škodu! Svět v mých očích se změnil na šedou, jsem stále strach, zvláště když jsem sám! Příčiny útoků začaly po stresu s mladým mužem, takže jsem si vzal vše do srdce!
Chci se rychle zbavit těchto iluzí, které mě obklopují, někdy mi připadá, že se zblázním, a když se nezbavím!
Ale věřím v svou sílu díky svým blízkým lidem.

Irina
31. října 2017 v 19:06

Angelina, ano, a víra milovaných pomáhá. A přečtěte si zde materiál a poznámky lidí. kteří se s tímto problémem vyrovnali. Všechno bude v pořádku. Hlavní věc je pochopit, že to není šílenství... Jste jen velmi citlivá a citlivá osoba. A naučíte se naladit sebe a vypořádat se s panickými útoky.

Angelina
01 listopad 2017 v 9:27

Děkuji moc

Sergey
15. září 2017 v 16:43

Ahoj všichni!
Jak jsem porazil záchvaty paniky, které jsem měl za 9 hrozných let. Rozhodla jsem se podrobně popsat vše, co je nemocné, doba onemocnění, postupný boj s panickými záchvaty. (PA) [1]
Jsem si jist, že každý, kdo to přečte, se bude moci zbavit PA. Pokud někdo má touhu zavolat mě nebo mě kontaktovat na Skype, přivítejte, budu rád pomoct.
Narodil jsem se a žiji ve veselovském okrese Rostovsko, mám 49 let. Během své mládí a mládí šel do sportu, hrál hodně fotbalu, sloužil v armádě v letech 1985-1987, sebral v roce 1989, měl dvě děti. Všechno šlo jako obyčejní lidé. Od té doby každý obyvatel obce udržel farmu: slepice, kachny, prasata. V té době jsme se zabývali velkou farmou. Chtěl bych objasnit, že až do 39 let jsem se vůbec nevěnovala mému zdraví, protože jsem byla zdravá. Jak říkají, nevěděli, kde je srdce a kde měřit puls.

1. Jak se objevila onemocnění?
V létě, v roce 2007, se mi z času na čas začala cítit závratě a rozhodla jsem se, že se v naší okresní nemocnici vrátíme. Dostal jsem schůzku s terapeutkou, dívkou kolem 25 let, která pozorně poslouchala můj příběh a poslouchala mé srdce a bezpochyby diagnostikovala ischemickou chorobu srdeční. Dala jsem injekce, které jsem začal dělat ve své obci na místním zdravotním oddělení.
Abych byl upřímný, ani jsem si nemyslela, že bez úplné lékařské prohlídky mi takovou diagnózu dala. Když jsem to řekl příbuzným a přátelům, kteří se zdál být lepší než já, věděli o této nemoci, všichni nám začali říkat, že je to hrozná nemoc. Každý den jsem si myslel, že jsem velmi nemocná. Během deseti dnů byla myšlenka pouze jedna; Chodil jsem se k lékaři třikrát a zeptal se, jaké mohou být důsledky takového onemocnění. V tu chvíli jsem si ani nemohla myslet, že ta dívka, tzv. Doktorka, byla špatná odbornice. Během těchto dní, když jsem byla nemocná, přestala jsem se řídit při jízdě, obával jsem se, že moje srdce se může zhoršit a něco se stane.

2. Nemoc.
Když sestra mi dal další intravenózní injekci, opustil jsem zdravotní středisko a šel domů. Na cestě jsem se cítil závratě, ležel jsem a okamžitě jsem si pomyslel: asi moje srdce. Pak jsem se poprvé vyděsil, tak strach, že se okamžitě objevila mlha v očích, srdce se zesílilo, začal jsem se udusit. Ihned jsem šla k rodičům, mohu upřímně říci - až šlo o 800 metrů, myslela jsem si, že nebudu jít. Říkali lékaři, který změřil tlak (bylo to 220 až 120), okamžitě mě položili na pohovku, něco mi injekčně naložili a vzali mě do nemocnice. V tento den jsem zažil, jak to bylo později, asi o rok a půl nebo dva roky později se ukázalo - panický útok.
Dali mě do MBUZ TsRB veselovského okresu v léčebném oddělení, vyrobili EKG a pak jsme nemohli nic zkontrolovat na klinice. Vedoucí katedry se zeptal: "Kdo ti udělal takovou diagnózu, ischemickou chorobu srdce?" a vysvětlila mi, že se mnou nic podobného nevidí. Udělala další diagnózu - osteochondrózu, VVD. Během léčby byly podávány kapátka, pilulky byly pod tlakem, podstoupil jsem kompletní fyzikální vyšetření.
Zůstaly dva dny před vyprázdněním, pustili se domů na víkend. Všechno bylo v pořádku: vrátil se domů, odpočinul si a večer se vydal k vodě stromů. Zvedl kbelík, srdce mu bolelo tvrdší, než on dělal, poslouchal, porazil se silněji a silněji, znova se stal ostře špatným, vešel do domu, lehl si, všichni moji příbuzní běhali, tlak byl 220-120, nemůžete popsat strach, vím, mnozí lidé mi rozuměli... do nemocnice. Podle kardiogramu doktor nedokázal pochopit, co se děje; Tlak byl během dne snižován, ležel jsem ještě deset dní místo dvou, byl vypuštěn z nemocnice a pak začala skutečná noční můra, ne život. Diagnostika osteochondrózy, VSD. Pracoval a pracuji ve státní službě dva dny.
První dva týdny, pětkrát to bylo strašně špatné, nebyl tlak menší než 200-120. Moje žena a já jsme šli do Rostova na Donu do nemocnice, předali všechny testy, EKG a ultrazvuk srdce, včetně. Doktor, který provedl ultrazvuk srdce, se zeptal: - Kdo tě sem poslal? Jste v pořádku! Ale pro mě to nestačilo. Šel jsem k poliklinikovi, zkontrolovali dva holtery - námořníky, terapeuty a kardiologové, všechno bylo v pořádku.
Ale nevěřila jsem, protože nikdo mi nedokázal vysvětlit, proč se tlak natolik zvětšuje a je to strašně děsivé.
Bude to popisovat můj strach: stane se náhle strašný, hlava, uši, rty hoří, tlak stoupá 200-120, srdce porazí 120-160 úderů za minutu, chci někam běžet, abych se zachránil před něčím nesrozumitelným, okamžitě si myslím,, měříte tlak - ještě horší, protože tlak je vysoký - prohltnete všechny pilulky na tlak, uklidňující lék, validol. Nejdůležitější je, že vás nikdo nemůže upokojit.
A nechápete, proč to tak špatně. Pak je pokračování, když tlak prudce klesá, když bolesti hlavy, kolitida v hrudi kvůli tomu, že se nádoby okamžitě rozšířily a zúžily a mnoho dalších příznaků, popsal jsem první a hlavní.
Tak se celý můj život otočil, nikdo nedokáže vysvětlit, proč se to děje, nemůžete pochopit nic jiného, ​​příbuzní a příbuzní ztrácejí a mnozí lidé si myslí, že se jen předstírám.
Teď budu popisovat, jak jsem dlouho žil.
Ráno jsem se probudil, měřil puls, pak tlak. Myšlenky, že mě něco bolesti, neodcházeli. To znamená, že ráno jsem už pro sebe vytvořil problém, začal jsem se držet každého bolestivého pocitu v kterékoli části mého těla. Mysleli jsme jen, že se může stát špatné a tlak stoupá. Posadil se na oběd, snažil se jíst méně, když se zvětšil srdeční tep, změřil svůj puls - okamžitě PA. Večeře se vůbec snažila vynechat.
Kdyby se počasí změnilo, obzvláště když bylo zamračeno, okamžitě se rozběhl - PA, kdyby musel někam jet autem, nastoupil večer a šel do PA. Pokud jsem cestoval na vzdálenost 120 km, bylo to obecně noční můra, začal jsem se obávat, že se to stane špatným. Pulz se zvětšil, zahájila PA, přemýšlela, kam se má zastavit, jestli by bylo špatné mít lékařskou pomoc. Samozřejmě, všichni pil tento lék. Narozeniny, svatba, každá párty - jen měřili puls a mysleli, že teď PA, nic víc.
Obecně lze říci toto: každé hnutí způsobilo zážitek nebo PA.
Děti z města se vrátily domů - pomyslely si jen špatně, tlak se zvedl - PA, zkrátka to se stalo, že se začínají elektrické systoly, je to noční můra vůbec: srdeční frekvence je rozbitá, srdce dvě beaty třetí pauza, poprvé to bylo tak strach, strach, začal si na ně zvykat, dva nebo tři měsíce, pak byl opět obnoven rytmus.
Můžete nekonečně popsat všechny epizody PA, ale chápu, kdo to trpí - a ví všechno. Výsledkem... se dostal do rohu strachu, takže neviděl cestu. Asi dva roky jsem ani nevěděl, že jsem měl záchvaty paniky a žádný z lékařů to neřekl. Jednou jsem náhodou dostal schůzku s doktorem, který mi okamžitě diagnostikoval PA, a poté jsem začal přemýšlet o svém chování, začal užívat antidepresiva, ale abych byl upřímný, nepomohli mi. Jediná věc, kterou můžu říct, je to, že některé antidepresiva, které mi byly předepsány, neměly v úmyslu léčit PA, ale jen zvýšily PA. Vzal jsem si lék a monitor krevního tlaku se mnou všude po několik let.
Nejstrašnější věc, protože jsem věděla, že mám PA, na pár let jsem se strachem neudělal, i když jsem už věděl, že se mi nic nestane.

3. První kroky boje.
Nyní budu popisovat, jak jsem začal bojovat proti PA, a chtěl bych dodat, že jsem nečetl žádnou literaturu. Možná někde existují tyto jednoduché metody léčby, ale sám jsem je vynalezl a aplikoval. Neužíval žádný lék kromě jedné pilulky nebo 30 kapek Corvalolu.
V březnu 2014 jsem slyšel frázi: "je lepší umřít, než žít takhle," a když jsem se dostal do rohu s každodenními útoky, rozhodl jsem se, že se tato fráze týká mě. Od okamžiku, kdy PA začala růst, myslela jsem jen na dobré epizody, které byly v mém životě; pomohlo uklidnit.
Zpočátku si vzpomněl na celý život, dokud PA neudělal; Byl jsem takhle: šel jsem všude, šel jsem, nic jsem se nebojí, mohu chodit v noci až 5 km a nemyslím na nic. Rybaření, lov, mnoho různých koníček.
Nastavil jsem si, že jsem také zůstal zdravým člověkem a všechny tyto nervové poruchy mohou a měly by být poraženy. Okamžitě všechno nebylo dáno, navštívila PA, ale snažila jsem se o zotavení.
4. Bojujte. Bál se opustit dům - konkrétně šel ven a šel na procházku daleko od domova, ačkoli nejprve musí být vždy s některými příbuznými. Tentokrát jsem se bál, můj srdeční tep se zvětšil, ale pořád jsem šel až na dvě hodiny. Vrátil se domů, trochu si odpočinul, změřil tlak. Pomyslel si: "No, všechno je v pořádku, šla jsem kolem, dala jsem zatížení - nic se mi nestalo". Pokud se PA začala procházet během procházky, říkala jsem si, že jsem zdravá a nic se nestane, nebo opakuji frázi "proč bych měl žít jako ona umírat lépe", pomohlo to uklidnit. Pokud začal panický záchvat, trpěl 30-40 minut a všechno se zastavilo, uklidnilo a pochopilo, že to jsou nervy a nic jiného. Vyjížděl autem, začal nervózní, nepil piluku, zopakoval slova, že jsem zdravý a nic se mi nestane. Vrátil se domů a přemýšlel o všem, měřil tlak - všechno je v pořádku, znovu si říkal, že není mrtvý a zdravý. Zvláště šli do kina. Bylo tam horko, srdce se zvětšovalo a PA se blížila. Podíval jsem se do haly - lidé seděli a starší než já, nic se nestalo jim, opakovalo to samé slova, rozptýlilo se, přišla domů přemýšlela všechno znovu, že všechno bylo v pořádku, nezemřelo, že se navíjel sám... Další příklad: dostal se do vlaku, začal se zatahovat, že jsem byl daleko, něco by se stalo, nikdo by nepomohl. Pak se začal pokoušet: že jsem obyčejný zbabělec, a proč tedy žít touto cestou, když se bojím, aniž bych věděl, co; pak se uklidněte. Jediná věc, když jsem se začal obávat, jsem pil Carvalol jednu pilulku, odstranil všechny ostatní léky. A ta nejhorší věc pro mě se stala v roce 2015 v měsíci červnu. Moje žena a já, kteří jsme v střediscích, šli do Elbrusu. Několik dní jsem přemýšlel o tom, jak bych tam šel, jak bych vylézt 3,5 km do hor na lanovce. Jak může paniku začít? Vyjížděli jsme sto metrů na malou horu, přiblížili se k výtahu - srdce letí ven, pocit, že to nepromluví. Začal jsem se uklidnit. Když jsme dorazili na místo - strach vybízí, ale klidněji, šel jsem dolů, vzrostla nálada, že jsem vyhrál svůj strach a nic se nestalo. Do autobusu jsme dorazili 120 km na autobus, znovu jsme o tom přemýšleli, pochopili, že je to v pořádku, a to bylo všechno nervy.
5. Postupné obnovení. Toto jsem dal několik příkladů o tom, jak jsem začal a pokračovala v boji se strachy, nervy. Existují stovky různých epizod, ale myslím, že nemá smysl popisovat je. Základní význam je pravděpodobně jasný. Chci říci, že ne vždy to všechno probíhalo hladce, někdy to bylo nemožné zvládnout a PA začala, ale po tom jsem znovu přemýšlela o všem a pochopila, že to jsou jen nervy, ale žádná smrtelná nemoc. Samotné oživení se začalo v roce 2015 (srpen), začalo se věnovat pozornost, že tam, kde jsem musel mít PA, nebo srdce, se nic nestalo, mé srdce klepá trochu víc. Uvědomil jsem si, že všechny tyto cviky začaly dávají výsledky. Abych byl upřímný, to všechno nebylo tak snadné, přicházely panické útoky, ale znovu jsem pracoval odděleně s každou epizodou, přemýšlel o tom všechno a postupně se zotavil. Teď chápu, že nemoc je pryč a já jsem úplně zdravý.
6. Obnova. R.S. Dope vyvrátil hloupost, můžete to říct, ale věřte mi, že tato nemoc může být vyléčena a léčena pouze tehdy, když má osoba touhu se zotavit, a hlavně - neskrývejte, že máte PA, dokonce i své blízké. Udělala jsem to, bylo strach, že by se mnozí lidé dozvěděli o mé nemoci a oni by mě vinili, ale věřím, že k tomu, aby to přežilo, musí být člověk velmi silný. Pokud si přejete, můžete mi zavolat nebo kontaktovat přes Skype. Nemůžu ošetřit lékaře, ale vím, jak se zbavit této nemoci a postavit člověka na správnou cestu.
Skype - mentik15
Mail - [email protected]
Telefon - 79198936615

Elena
13. ledna 2018 v 21:06

Jsem tvůj fanoušek k jejímu bohu =) Měl jsi všechno, co je teď se mnou, jeden k jednomu! Jsi skvělý člověk, že jsi s tímto problémem zvládl sám. Nejsem moc úspěšný

Kromě Toho, O Depresi