Tip 1: Jak být méně podrážděný v roce 2018

Vypuknutí hněvu se stane každému. Někdo je jako zápas a prachový sud, zapálil menší jiskru. Někdo hádá nespokojenost po celá léta, exploduje, jak říkají, zřídka, ale přesně. Jak přestat být rychlé a agresivní, aniž byste otrávili život sebe nebo lidi kolem sebe?

Žít, pracovat nebo se přátelit s horkovrstým mužem je velmi únavné. Zvláště jestliže ve zuřivosti člověk zvlášť neřídí své vlastní slova a činy. Nikdy nevíte, jaké další drobnosti ho vyváží a jak skončí skandál. Obnovit takovou osobu nemůže. Hněv a následující nepříjemné výrazy mohou být omezeny pouze rozzlobeným člověkem. Pokud jste jedním z nich, začněte ovládat své emoce nikdy není příliš pozdě.

První věc, kterou musíte udělat, je uvědomit si, že nekontrolovaná agrese se stala problémem pro vás a pro ty, kteří jsou kolem vás. Pokud si připustíte, že výbuchy hněvu způsobí poškození vašeho fyzického zdraví, duševního zdraví, otravných vztahů s ostatními - je to jistý způsob, jak se naučit být vyváženější. Po dalším skandálu s příbuznými se uklidněte a přemýšlejte o tom, že byste se mohli vyhnout všem těmto urážkám a debriefingům a dozvědět se, jak s nimi lépe zacházíte. Naučte se, abyste se ocitli v obuvi těch, kteří právě prokázali nejvíce urážlivé urážky. Dokonce i po epickém skandálu si i ti nejpelentnější z nás dobře uvědomují, že bludný kruh "zvratný - křik - omluv se za to, co bylo řečeno", přináší jen pocit hluboké devastace. Nezmysly v domácnostech, všechny druhy životních okolností, nedorozumění mezi lidmi je zcela neopotřebuje, aby se jim stalo kvůli jejich konfliktu. V klidném stavu mysli udělejte ve svém podvědomí "záře", že se pokusíte klidně přijmout budoucí skutky nebo jevy, které vás dráždí a odpovídají na ně adekvátně. Když se bouří emocí, uvědomte si slib, který jste dostali. Pokud se ovšem rozhodně rozhodnete zbavit se horkého temperamentu.

Další. Přemýšlejte o svém postoji ke světu a rokům zvyklých negativních postojů. Jsme zvláště citliví na situace, které se zpravidla nezapadají do plánované situace. Od náhodně rozbitých desek až po některé globální problémy. A tyto změny obvyklým způsobem nás nutí odolat všem možným způsobům - rozhněvat se, přísahat, dělat stížnosti. Pokud nemůžete nic změnit (nemůžete držet stejný talíř dohromady), nezačínejte a nedělejte lidi na zakřivení rukou a nepozornost. Budou to ocenit. Ušetříte nervové buňky a normální atmosféru v domě.

Pokud považujeme agresi za přebytek energie, mělo by být posláno pouze k mírovému kursu. Nebo alespoň správně vyhodit. Nejjednodušší je sport. Začněte běžet, plavat více, potřebujete čas na silné trénink. Cvičení by mělo být vyčerpávající a pravidelné. Tráví více času v přírodě, potřebuje čas na samotu a klidný odraz. Nejlepší volba - jogging ráno.

Také léčba drogami nebyla zrušena. Od obvyklých valerijských až po závažnější drogy. Navzdory skutečnosti, že mnohé z nich jsou volně prodávány bez předpisu, konzultujte s lékařem.

Nezapomeňte na plný spánek. Neobnovuje pouze vitalitu, ale zajišťuje zdravé fungování nervového systému. Pokud nechodíte do složitých fyziologických procesů, ujistěte se, že výhody zdravého 8hodinového spánku jasně. Dávejte pozor na ostatní nebo pro sebe, ve chvílích, kdy nemáte dostatek spánku. Zpravidla není takový den dobře od samého začátku. Jakýkoli domácí odpad, který v normálním stavu obvykle buď nevěnuje pozornost vůbec, nebo reaguje méně násilně, vás vyvede ze sebe. Proto věnujte pozornost kvalitě a délce vašeho spánku.

Psychologové říkají, že negativní je vyprázdněna během prvních 10-15 sekund od konfliktu a pak nás jednoduše vstřebává vír emocí. Pokud tedy nezačínáte a neříkáte pachateli všechno v těchto několika sekundách, budete schopni zabránit skandálu. Ale jak se můžeš uklidnit, když se jenom vaříš kvůli nelibosti a rozhořčení? Nejjednodušší cestou je klidně počítat na 10. Odpovídají ani vnitřní démoni a zeptat se venku, vzbuzující skandál? Vypadněte z "epicentra" událostí. Pokud jste doma, vyjměte odpad, jděte do obchodu, jděte na psa a jděte s dítětem. Pokud jste obklopeni kolegy nebo neznámými lidmi, zkuste chvíli jít pryč.

Nedopusťte ospravedlnit své geny horké temperace, stres a duševní charakteristiky. Pokud vaše problémy nespočívají v rovině psychiatrie a neuropatologie, ale jsou diktovány charakteristickými znaky, můžete se sami sebe zbavit. Byla by touha.

Jak přestat být rychlé a podrážděný?

Otázka k psychologovi

Žádá: Olga

Kategorie otázky: Vlastní znalosti

Související problémy

Psychologie odpovídá

Karataev Vladimir Ivanovič

Odpovědi na webu: 18212 Provede školení: 0 Publikace: 6

Dobrý den, jste otravný, protože jste zranitelní a dotýkáni, a proto reagujete na drobné skutky celým svým tělem, což je otázka vašeho vnitřního jádra. Osoba, která se miluje sama, zachraňuje maximem, nereaguje se svým srdcem, ale jen povrchně, vytváří vztahy ve společnosti jako osobní vztahy, je důležité utvářet priority, především jsem dobrý a dokonalý. Pravidlo - Nikdo nikomu nic nikdo se nebude chovat tak, jak chcete Každý má právo se chovat a je důležité, abyste dokázal abstrakt od malého až po velký, v srdci vašeho setkání, pak už vás malá nebude bolet. Je to otázka nějaké práce, pokud to nevyjde samo o sobě. Kontaktujte nás.

Vladimir Karataev, psycholog psychoanalytické školy Volgograd

Dobrá odpověď 3 Špatná odpověď 0

Vasilevskaya Lyudmila Sergeevna

Psycholog Cairns Naposledy zobrazené: Včera

Odpovědi na webu: 958 Provádí školení: 0 Publikace: 6

Jsem na webu nedávno, takže jsem viděl vaši otázku právě teď.

Ano, práce s vámi, upřímně, vyžaduje železné nervy a trpělivost. S tak přísným přístupem ke všemu a všem a k přenosu všeho přes sebe, rychle vyvstává nervové vyčerpání. Kromě toho je obtížné získat "správné" chování od těžkých dětí.

Jak žijete, když všichni kolem vás dělají špatnou věc? Jak se cítí být ve stavu podráždění? život pravděpodobně není cukr.

Vidíte, Olgu, "každý má svou pravdu." Koneckonců každý člověk má svoji vlastní zkušenost se životem. To, co je pro některé přijatelné, je pro ostatní úplně nemožné. A každý bude bránit svou pozici, protože každý chce mít pravdu.

Máte právo mít svůj názor na naprosto všechno. Další věc je sotva možná poptávky od jiných lidí dělat to, co si myslíte. Koneckonců jsou to JINÉ lidé. Ne vy. A kdo řekl, že váš názor je jediný správný?

Snažte se přemýšlet o tom, proč člověk něco takového udělal? Možná nebyl ve své době vyučen. Nebo naopak učí, ale naopak, a pevně věří v to.

Samozřejmě byste se měli vážně zabývat vaším vnímáním života, lidí, akcí, jinak vás váš život přinese trochu potěšení.

Pokud to považujete za nutné - podívejte se na psychologa a pracujte s ním na vašem vnímání.

Všechno nejlepší pro vás.
Lyudmila Vasilevská, poradkyně psychologa.

Jak přestat být rychlé?

Pak se odpověď objeví téměř sama o sobě, od zdroje pramene, pak se stane plnohodnotnou řekou,

Průtok svobodných myšlenek je hladký, povede nás k ústům nepochopitelného řešení.

Nejsem učitel, neberu červenou tužku: nehledám na chyby. Vaše původní otázka

Zvažte lépe v pozitivním perspektivě krásné: Jak se ujistit, klid a pohodě?

Tento přístup zásadně mění věci: myšlenka nyní pracuje konkrétně a podrobně

Nad tím, co je potřeba, a pozornost je zaměřena na požadovaný cíl porozumění.

Proč se trápit: Žádný pas, bříško viselo. Potřebujete se zeptat: Co se to děje?

Kde je moje vzrušující a efektivní strana? Toto je myšlenka kladná.

Podle mých zkušeností se to vůbec nelíbí =)

Můžete vyrůst jen a ovládat se, ale je to nesmírně obtížné.

Zpravidla se všechny tyto snahy o omezení svých emocí mění na jiný problém - například člověk začne pít nebo kouřit, mylně se domnívá, že to určitě pomůže. Pořád se můžete rozloučit se svými blízkými, což je velmi smutné.

Na začátku stojí za to analyzovat, kdy nastávají tyto záblesky, a jak se jim nejlépe vyhnout.

Pokud sami pochopíte, že jste se rozplývali, pak se posaďte a přemýšlejte o důvodech svého hněvu, možná že je marně. Lidé, kteří čekají na svůj výsledek, jsou specificní, ale vždy se ukáží, že se to zhoršuje. Samozřejmě musíte brát vše vážně, ale ne tak do takového rozsahu, že můžete vše zničit a obviňovat všechny. Moje sestra (je jí 8 let) je velmi emocionální. Nějak si neudělala své domácí úkoly, už je to tak a ona, a ona je opotřebovaná. Obvykle by mohla vypustit učebnici, zkusit nohu nebo něco jiného, ​​co udělala. Ale v té době udeřila: vstala, zhluboka se nadechla a začala číst až deset. A pomohla jí. Ukázalo se, že ji to učí matka.

jak být méně podrážděný

Jak být méně podrážděný

Velmi dobrá cesta je věnovat se fyzické kultuře, sportu, zvláště těm, které jsou spojeny se zvýšenou fyzickou námahou a výbuchem agresivní energie. Například vzpírání, bojové umění, box. To přispěje k odstranění nadměrného nervového napětí.

Neměli bychom zanedbávat elementární sebe-hypnózu, auto-trénink. Cvičení jsou jednoduché, nemají tolik času a praktický účinek se projeví docela brzy. Je lepší kombinovat je s dýchacími gymnastiky.

Musíme si také učinit pravidlo: předtím, než reagujete na něčí slova nebo činy, které vás rozčílily, nezapomeňte si učinit pauzu. I když malé. Snažte se mentálně počítat na pět, lépe na deset. Hlavní věc spočívá v tom, že slova odpovědi nejsou okamžitě narušena, když je podráždění v maximu. A v několika sekundách je již znatelně snížena. Vy sami budete překvapeni, jak efektivní je tato jednoduchá technika.

Při první příležitosti se pokuste získat pozitivní emoce: vydejte se z přírody, poslouchejte hudbu (klasický nebo menší, s výhodou ale ne agresivní typ hard rock), přečtěte si své oblíbené knihy. Je-li to nutné, nastavte režim dne, snažte se nepřetěžovat, usínat jen tak dlouho, jak je potřeba k dobrému odpočinku.

Naučte se dát váš horký temperament neškodnou cestu ven. Pokud máte pocit, že se chystáte "explodovat", zkroucit kus papíru, vrátit krabici, zlomit tužku. Ve střihu udeřte stůl nebo stěnu. To je lepší, než uhánět na ostatní.

Je možné, že zvýšená nálada způsobená změnami hormonálních hladin. Proto není bolet, aby ji vyšetřoval kvalifikovaný endokrinolog. Můžete také po konzultaci s lékařem užít sedativa, nejlépe rostlinného původu.

Jak být méně podrážděný

Podrážděnost nepříznivě ovlivňuje duševní zdraví a stav nervového systému - impulsy emocí jsou obtížné omezit a není vždy možné vnímat situaci klidně. Často jedna snaha vůle nestačí a je zapotřebí dalších opatření.

Sponzorováno uvedením článků PG na téma "Jak být méně podrážděný" Jak omezit negativní emoce Jak snížit podrážděnost Jak přežít v moderním světě

Psychologické metody, jak se zbavit nadměrné podrážděnosti, jsou univerzální - klid, vtip, vnímání zrcadla. Standardní situace - jste obtěžováni lidmi kolem sebe, ztrácíte svůj temperament - začnete křičet, být nervózní, dělat hloupé věci. V tomto případě dostane podnět člověk, o čem doufal - vaše emoce. Zbavte mu to potěšení - zůstaňte v klidu, po chvíli si s uspokojením všimnete, jak nepříjemné je to. Navíc, pokud se naučíte soucit s člověkem, který vás obtěžuje, zdroj nepříjemných pocitů již nebude zajímat vaše myšlenky a nebude potřebovat čas.

Nepohodlná situace si zaslouží vnější pohled - ve skutečnosti mnoho stran konfliktu vypadá velmi legračně. Najděte sílu, abyste se na problém dívali na dálku - získáváte jinou interpretaci událostí a trochu si užijete.

Čas od podráždění až po vypuknutí hněvu je velmi krátký - jen pár sekund. Naučte se plnit tyto vteřiny produktivními aktivitami - počítat na 10 a současně přemýšlet o situaci. Zamyslete se nad následky - to by vás mělo ochladit. Pokud je to možné, zatlačte nebo zatáhněte (fyzická aktivita se vyrovná s podrážděností).

Pokud jsou příčinou vaší podrážděnosti nadměrné nároky vůči ostatním, pak se naučte přijímat lidi tak, jak jsou. Neexistují žádní ideální lidé, každý má své vlastní nevýhody a ctnosti. Tím, že přijmete vlastnosti lidí, které se vám nelíbí, zvyšujete soběstačnost.

Útoky podrážděnosti, pokud jsou potlačeny, mohou vést k vnitřnímu nepohodlí a způsobit několik neuróz. Osvoboďte svou duši od negativity dostupnými prostředky - modlitbou, společenstvím. Rozhovory s obezřetnými a dobromyslnými partnery jsou užitečné - tito lidé mají schopnost poslouchat a vždy dávají přiměřené posouzení situace.

Jak se zbavit podrážděnosti

Jak se zbavit podrážděnosti, jak se nepořádat, jestliže ztrácející pruh byl zpožděn, jak se vypořádat s podrážděností - 15 doporučení pomůže.

Podrážděnost je negativní emoce, ke které dochází u člověka, který je unavený, nespokojený, ve stavu deprese. Jak sám člověk, tak lidé kolem něj trpí. Koneckonců, s jeho podrážděností, zkazí náladu druhých, vztahy s nimi se zhoršují.

A jak nepříjemný trpí! Každá maličkost je schopna ji vyvážit z rovnováhy a vede k poklesu síly a energie. Jakékoli negativní emoce vyžadují spoustu energie a osoba se cítí prázdná.

Stejně jako všechno, musíte se stát svým vlastním lékařem a vypořádat se s takovým negativním stavem jako podrážděnost. Psychologové doporučují:

1. Dokončete svou hlavní práci dokonale. Přinese spokojenost, sebeúctu, sebevědomí a klid. Není potřeba usilovat o úspěch ve všem, to je nemožné, takže se nemusíte rozčilovat, pokud se v některých záležitostech všechno nevyrovná. Ano, je třeba usilovat o to nejlepší, rozvíjet se, zlepšovat, ale dočasné selhání nebo nepřítomnost požadovaného výsledku v žádném podnikání by neměla zkazit náladu a způsobit zmatek.

2. Nerobte vysoké nároky na sebe, a ještě více na ostatní. Chvalte se za nejmenší výsledek, ale buďte tolerantní vůči ostatním a pomoci jim co nejvíce.

3.Pokud často nebo neustále kritizujete své blízké, přestanete to dělat. Dávej si pozor na sebe. Lepší najít v nich ctnosti, dělat zvyk vidět v jejich činech dobré, spoléhat se na jejich nejlepší vlastnosti při komunikaci.

4. Čím častěji dáváte. Koncese jsou projevem moudrosti. Přiměřené ústupky jsou užitečné pro podnikání a způsobí úctu ostatním.

5.Při podrážděnosti při komunikaci s osobou se omluvte a okamžitě opustíte pokoj. Zhluboka se nadechněte a řekněte: "Všechno je dobré. To je správné. Jsem klidná. Podívejte se na situaci z výšky, jako byste seděli na oblaku a pozorovali ze strany. Všechny najednou se budou zdát tak malé a nevýznamné.

6. Pokud se začnete rozčilovat, přepněte na fyzickou práci. Vyčerpá hněv. Práce na zemi, péče o vaše oblíbené rostliny odvádí pozornost od otravných faktorů.

7. Podrážděnost zmizí, pokud odjíždíte do přírody, sedíte pod stromy, chodíte na bosích na zemi, ležíte na trávě, sledujte, jak mraky vznášejí na obloze, poslouchat zpěv ptáků.

8. Každé tělesné cvičení změní negativní emoce na pozitivní. Obdržíte obvinění zivota a tónu. Podrážděnost zmizí, podíváte se na nepříjemný faktor jiným způsobem.

9. Často podrážděnost způsobuje zátěž domácností. Je nezbytné organizovat svůj den tak, aby se čas pro sebe objevil. S velkým potěšením se budete zabývat rodinnými záležitostmi, pokud jste splnili některé z vašich potřeb. Přinejmenším udělejte něco pro sebe nejprve, dostanete úlevu, pak můžete věnovat čas ostatním.

10. Vyčistěte si čas od starostí po určitou dobu čtením knih, sledováním vašich oblíbených filmů nebo programů, návštěvy výstav, koncertů, rekreačních oblastí, sportovních akcí, bazénu nebo posilovny.

11. Uvolněte podrážděnost pomáhá spát. Někdy dochází z chronické únavy. Nechte všechny věci, odpojte se a spiňte.

12.Pokud jste překonáni podrážděností, aplikujte praxi odpuštění. Pokud je příčinou osoba, říkat mu:

"Odpustím ti, že mě otravuješ. Odpustil jsem se za to, že jsem kvůli tomu zlobil. " Opakujte několikrát.

13. Pracujte s vaší podrážděností. Sám zavřete oči, duševně se podívejte na obraz podráždění:

"Můj drahý podrážděnost, odpouštím vám za skutečnost, že jste vstoupili do mě a odpustili jste mi, že jsem vás vstřebala do sebe. Dovolil jsem vám jít, dávám vám svobodu. Jste svobodný, moje podrážděnost. Odpustil jsem se za to, že jsem pohltil podrážděnost a způsobil jsem zlo. Nechal jsem podrážděnost. Moje drahé tělo, odpusť mi, že jsem pohltil podrážděnost, přinesl jsem ti bolesti a utrpení. Odpusť mi, miluji tě. "

14. Nemáte zvyk sloučit své potíže s příbuznými, přáteli nebo známými. Neprovádějte vztahy na odpad tím, že umyjete kosti lidí nebo břemeno vašich problémů. Vše je dobré s vámi a každý den je všechno lepší - mělo by to být vaše pozice před ostatními. Pokud chcete promluvit - dát polštář na židli před vámi, řekněte jí o otravných faktorech. Můžete sdílet s kočkou, psem, papoušci, rybami. Nemyslete na to, jak to vypadá zvenčí. Hlavní věc - vy jste mluvili. A pokud vás rozhněvá hněv, můžete polštář porazit.

15. Velkým způsobem, jak zabránit podrážděnosti, je situace změnit na humornou. Byli jste propuštěni z práce - řekněte: "Skvělé! Konečně najdu práci, která se mi líbí! "Byl jste vstoupeni, zatlačeni, hrubý - namísto podráždění se smát:" No, proč tak málo? Více! Chci víc! Zvířata nesplnily vaše požadavky - namísto výtky, řekněte s úsměvem: "Děkuji. Dobře! Někdo se může spolehnout! Často slyšíte přísahu ve své přítomnosti - namísto odsouzení, řekněte: "Přísahám znovu! Rád to poslouchám! " A tak v každé neprůstřelné situaci najděte způsob, jak ji změnit na protější situaci, která je pro vás pravděpodobně příjemná.

Jak se dostat zlobí, jak se zbavit podrážděnosti - přečtěte 15 doporučení a aplikujte ve svém životě. Staňte se klidným a vyrovnaným člověkem a buďte příkladem pro ostatní.

Přátelé! Klikněte na tlačítka sociálních sítí a sdílejte článek se svými přáteli!

Nechte své komentáře nebo dodatky k článku!

Jak přestat být rychlé?

Vypuknutí hněvu se stane každému. Někdo je jako zápas a prachový sud, zapálil menší jiskru. Někdo hádá nespokojenost po celá léta, exploduje, jak říkají, zřídka, ale přesně. Jak přestat být rychlé a agresivní, aniž byste otrávili život sebe nebo lidi kolem sebe?

Žít, pracovat nebo se přátelit s horkovrstým mužem je velmi únavné. Zvláště jestliže ve zuřivosti člověk zvlášť neřídí své vlastní slova a činy. Nikdy nevíte, jaké další drobnosti ho vyváží a jak skončí skandál. Obnovit takovou osobu nemůže. Hněv a následující nepříjemné výrazy mohou být omezeny pouze rozzlobeným člověkem. Pokud jste jedním z nich, začněte ovládat své emoce nikdy není příliš pozdě.

Další. Přemýšlejte o svém postoji ke světu a rokům zvyklých negativních postojů. Jsme zvláště citliví na situace, které se zpravidla nezapadají do plánované situace. Od náhodně rozbitých desek až po některé globální problémy. A tyto změny obvyklým způsobem nás nutí odolat všem možným způsobům - rozhněvat se, přísahat, dělat stížnosti. Pokud nemůžete nic změnit (nemůžete držet stejný talíř dohromady), nezačínejte a nedělejte lidi na zakřivení rukou a nepozornost. Budou to ocenit. Ušetříte nervové buňky a normální atmosféru v domě.

Pokud považujeme agresi za přebytek energie, mělo by být posláno pouze k mírovému kursu. Nebo alespoň správně vyhodit. Nejjednodušší je sport. Začněte běžet, plavat více, potřebujete čas na silné trénink. Cvičení by mělo být vyčerpávající a pravidelné. Tráví více času v přírodě, potřebuje čas na samotu a klidný odraz. Nejlepší volba - jogging ráno.

Také léčba drogami nebyla zrušena. Od obvyklých valerijských až po závažnější drogy. Navzdory skutečnosti, že mnohé z nich jsou volně prodávány bez předpisu, konzultujte s lékařem.

Nezapomeňte na plný spánek. Neobnovuje pouze vitalitu, ale zajišťuje zdravé fungování nervového systému. Pokud nechodíte do složitých fyziologických procesů, ujistěte se, že výhody zdravého 8hodinového spánku jasně. Dávejte pozor na ostatní nebo pro sebe, ve chvílích, kdy nemáte dostatek spánku. Zpravidla není takový den dobře od samého začátku. Jakýkoli domácí odpad, který v normálním stavu obvykle buď nevěnuje pozornost vůbec, nebo reaguje méně násilně, vás vyvede ze sebe. Proto věnujte pozornost kvalitě a délce vašeho spánku.

Psychologové říkají, že negativní je vyprázdněna během prvních 10-15 sekund od konfliktu a pak nás jednoduše vstřebává vír emocí. Pokud tedy nezačínáte a neříkáte pachateli všechno v těchto několika sekundách, budete schopni zabránit skandálu. Ale jak se můžeš uklidnit, když se jenom vaříš kvůli nelibosti a rozhořčení? Nejjednodušší cestou je klidně počítat na 10. Odpovídají ani vnitřní démoni a zeptat se venku, vzbuzující skandál? Vypadněte z "epicentra" událostí. Pokud jste doma, vyjměte odpad, jděte do obchodu, jděte na psa a jděte s dítětem. Pokud jste obklopeni kolegy nebo neznámými lidmi, zkuste chvíli jít pryč.

Nedopusťte ospravedlnit své geny horké temperace, stres a duševní charakteristiky. Pokud vaše problémy nespočívají v rovině psychiatrie a neuropatologie, ale jsou diktovány charakteristickými znaky, můžete se sami sebe zbavit. Byla by touha.

Rychlá námaha a podrážděnost: jak s nimi jednat

Z vědeckého hlediska je podrážděnost nadměrně reagující na nějaký druh dráždivého účinku. Naštěstí to zvládnete. Tuto přehnanou reakci můžete překonat, pokud znáte několik triků.

Především je třeba učit se, že rychlá nálada a podrážděnost jsou neodmyslitelné pro všechny moderní lidi. Důvodem tohoto jevu je vysoká zátěžová zatížení ve formě nadměrného množství absorbovaných informací. Mozek není schopen zvládnout takový objem informací a odmítá adekvátně reagovat na nově příchozí podněty.

Předtím, než s nimi budete jednat, musí být pečlivě analyzována nálada a podrážděnost z možných důvodů jejich výskytu. Zejména je důležité odstranit nedostatek vitamínů a minerálů, přítomnost organických patologií mozku a struktur centrálního nervového systému. U žen lze pozorovat podobné období v určitých fázích menstruačního cyklu.

Jak se zbavit horké nálady

Odpočiňte, kdykoli se cítíte podrážděni nebo si uvědomíte, že se ve vás vzbudily emoce, snažte se zapamatovat, že musíte jen relaxovat. Takové znalosti se mohou v takových podmínkách zdát nepříjemné, ale nezapomeňte to udělat. A bude to velká pomoc v boji proti nadměrné náladě.

Než se zbavíte nálady, začněte hluboce dýchat - to dovolí kyslíku proniknout do mozku, což mu umožní efektivněji fungovat. A napijte sklenici vody. Taková opatření zastaví vaši podrážděnost a temperament na chvíli.

Nebojte se utěšit sebe, obklopit věci a věci, které se vám líbí: může to být velká část vašeho oblíbeného pistáciového zmrzliny nebo nové komedie. Můžete také nafouknout balón, dokud neteče - často s tím zmizí všechny negativní, které se nahromadily uvnitř vás. Ať je to cokoli - udělejte to, když máte pocit, že ve vás vzrostne rozhořčení a nespokojenost. To vyváží vaše emoce a budete se cítit méně podrážděně.

Jak překonat rychlou náladu pomocí jednoduchých metod?

Abyste věděli, jak překonat horké temperamenty, musíte se učit, že žádné negativní myšlenky by neměly být povoleny. Pokud je to možné, nepřemýšlejte o nic vůbec, nebo o něčem příjemném a dobrém. Všichni profesionální psychologové používají tyto jednoduché metody a nedávno i mladé dívky, aby odstranily všechny špatné myšlenky.

Hrajte s dítětem - dává neuvěřitelnou výbuch emocí a za několik dnů předem nabývá pozitivní. Začněte draka, skákajte, běžte, hrajte si míč, vybírejte květiny, hrajte se svým domácím mazlíčkem a svým dítětem. Hra pomáhá zmírnit stres vašeho mozku, což způsobuje podrážděnost a temperament.

Cvičení, zejména jóga. Vědci již dlouho věděli, že tento pomáhá nejen kontrolovat jejich činy, ale i jejich emoce. Cvičení pomáhá vytvářet hormony štěstí zevnitř, což zřejmě způsobí, že se budete cítit šťastnější.

Pojďte navštívit nebo si vzít auto nebo kolo a vyrazit na nejbližší pláž. Nebo můžete jít nakupovat, pokud počasí nedovolí dělat záchvat na přírodě. Pokud máte pocit, že se začínáte rozčilovat při pouhém zamyšlení nad prací, pak je pravděpodobné, že si stojíte za malou třídenní dovolenou a otravujete se spolu s celou rodinou. A nemusí to být v zahraničí ani na pláži, nejbližší hora, pohoří nebo jiné krásné místo u vás je docela vhodné.

Promluvte si s rodinou a přáteli, zvláště s těmi, kteří nebyli dlouho vidět. Pravděpodobně vám nejspíš chybějí a příjemný rozhovor dlouho odvádí pozornost od dráždivých látek.

Někdy je příčinou krátké nálady a podrážděnosti banální nedostatek spánku. V takové situaci existuje jedna cesta - dlouhý a vysoce kvalitní spánek. Pro mnoho lidí je to jeden z nejlepších způsobů, jak překonat podrážděnost. Možná vám tato metoda vyhovuje. Jakmile cítíte první poznámky podráždění, pak nejprve byste měli jen relaxovat. A v další situaci spí jen spát a uvidíte efekt, když se probudíte. Nemůžeš zapomenout na příčinu a zlost, ale aspoň se budeš cítit lépe.

Je lepší strávit čas tím, že vyprodukujete všechny tyto věci, než ztrácet čas a nervy na podrážděnost, která je pro někoho jemná.

Zvýšená emoční nálada

Zvýšená citová nálada je charakteristická pro mužskou část planety. Teplý temperament je pekelná směs podrážděnosti a emoční inkontinence, která je charakteristická pro velmi temperamentní lidi.

Hněv je naprosto přirozený pocit a my všichni jej docela často zažíváme. Jsme všichni lidskí a někdy ztrácíme kontrolu nad sebou kvůli stresu, úzkosti, domácím problémům, vnějšímu tlaku atd. Když je člověk naštvaný, srdce se rozšiřuje, svaly se utahují a dýchání se stává těžkým. Pokud není hněv pod kontrolou, může to způsobit vážné poškození zdraví a osobních vztahů. Existuje mnoho řešení, která drží váš hněv a agresi.

  1. Když si uvědomíte, že hněv dosáhl svého vrcholu - potřebujete přestávku. Pokud si myslíte, že počítá s deseti pro hloupé mládež, pak se hluboce mýlíte. Předtím je třeba zhluboka nadechnout a pak spustit odpočítávání. Pomůže vám, dokud se váš hněv dokonce nepatří. Pokud je situace mnohem horší, pak je nejlepší změnit místo, abyste neviděli osobu, která způsobila v vás agresivní útok. Když se váš krátký nádech trochu zhorší, promluvte si o tom, ale to s kontrolovaným způsobem. Mluvte v neutrálních podmínkách, které nikomu neublíží nebo neublíží. Předtím, než něco řeknete, přemýšlejte, protože nechcete někoho ublížit a později litovat?
  2. Když pochopíte, že jste naštvaný, měli byste změnit své aktivity a odvrátit od situace. Cvičení je skvělý způsob, jak uvolnit své emoce, funguje jako odvzdušnění. Když máte pocit, že váš hněv dosáhl nejvyššího bodu, projít se nebo cvičit jógu. Meditace také uklidňuje mnoho lidí. Vyberte si některý ze způsobů, které vám budou nejblíže.
  3. Nejlepším řešením je odpustit lidem. Pokud necháte v sobě negativu, budete neustále vyloučeni a hledat chyby všude. Je velmi důležité, aby lidem nedocházelo k přestupkům. Pokud se naučíte odpouštět a nechat lidi, bude se hrát ve vašich rukou v mnoha aspektech vašeho života. Nečekejte to samé od ostatních, jen proto, že to uděláte dobře.
  4. Další možností je použít humor. Jedná se o úsporný prostředek pro mnoho situací, protože zmírňuje napjatou situaci a situaci vrátí zpět do normálu.

Jak se stát podrážděním?

Kdo z nás někdy byl podrážděný? Určitě se všichni stěžovali, že je všechno a všichni obtěžováni. A pokud člověk přizná, že nemá podráždění, znamená to, že si vůbec stěžuje a sdílí svůj problém s někým.

Podrážděnost je neodmyslitelná ve všech, bez ohledu na vzdělání, charakter, pohlaví, vzdělání. Někdy podráždění začíná růst i na milovanou osobu, na situaci, na přátele a na celý svět.

Navzdory tomu, že každý ví o jejich podrážděnosti, ne všichni chápou zdroje jeho výskytu. Potřebujete kopat hlouběji. Rozumět tomu, co brání tomu, aby žilo klidně: může to být dobrý spánek nebo jít na novou práci? Možná byste měl ve svém životě učinit nějaká důležitá rozhodnutí, abyste už neunikli nervy? V každém případě je třeba jednat úmyslně a ne polknout uklidňující pilulky a anti-irritative drops, jako mnoho.

Proč vzniká podráždění?

Příčina takového nepříjemného stavu je spojena s překážkami na cestě k určitému cíli. Podívejte se blíže na sebe! Proč se začínáte rozčilovat? Protože je to vaše reakce na rušení, překážku. Chcete například něco získat nebo dosáhnout určité situace, ale nebylo to tam. Na cestě, jako vždy, dojde k rušení - lidé nebo události, a tady to je, očekávané podráždění. Ne, to nejsou na vině, je to jen to, že vznikla určitá situace, že se nemůžeme změnit.

Přemýšleme jinak. Kdyby každý člověk byl tak fantasticky šťastný a vše bylo dáno bez potíží, neměl by žádný smysl pracovat a vyvíjet vůbec. S každým krokem, plným těžkostí a těžkostí, jsme stále lepší, více sebejistější a neochvějně držící rány osudu. Navzdory podrážděnosti a emocím, které rozlévají nahromaděnou negativní energii.

Jak se vyrovnat s podrážděním?

    Připusťte, že existují některé věci, které nelze změnit, bez ohledu na vaše úsilí. Pochopte, že ne všechno v tomto světě je kontrolovatelné. Váš názor někdy nemůže nic změnit. Jakmile si uvědomíte, že jste náladu a ty kolem vás zbytečně rozmazňovali, okamžitě budete chtít vše uspořádat.

Nepožadujte od jiných více než je to možné. Vnímat lidi se všemi jejich nedostatky a nedostatky. Neměli byste se snažit "rozbít" postavy a kvality lidí, abyste je udělali tak, jak chcete. Stojí to za to, že trávíte své zdraví?

Při prvním známce podráždění okamžitě přemýšlejte, o čem to vše může vést. Nejprve začne nespokojenost a pak hněv. Výbuchy, výčitky a hádky jistě budou následovat záblesky hněvu. Stojí to za to všechno za to, aby ses zkazil sebe a ti kolem sebe?

Podívejte se na sebe ze strany. Zvyčajně naštvaní lidé vypadají směšně: začnou křičet, mávají rukama a urážejí ostatní. Není lepší být klidná, usměvavá a dobrotivá osoba, která se cítí skvěle a "dobíjet" blízké lidi s tímto?

Pokud máte konfliktní situaci, najděte v něm komické okamžiky a vždy to bude. No, to nemůže být tak ponuré a směšné!

Nic v tomto světě není perfektní, takže byste měli mít náš život jako bílý proužek s černými pruhy. Pokud se něco pokazí, nezapojujte se okamžitě do hysteriky. Je lepší řešit problémy klidně a racionálně.

  • Někdy je lepší ignorovat situaci, nechat toho, s kým jste v konfliktu, stát se všechno, uklidnit se a začít klidně mluvit. Někdy může být "falšovaná lhostejnost" spásou pro nervy, aby se později, když vše usadilo, klidně přistoupilo k řešení problémových situací a střízlivě hodnotilo kritiku někoho jiného.
  • Jak se vypořádat s náladou na vlastní pěst

    Jednou z nejdůležitějších složek lidského psycho-emočního chování je vyjádření emocí. S ním člověk komunikuje s příbuznými, přáteli, kolegy a jen cizími osobami ve společnosti. Ale ne všichni a ne vždy se tato komunikace odehrává na úrovni přátelské, úcty a klidu.

    Často lidé (muži častěji než ženy) vyjadřují své emoce nekontrolovaným hněvem, podrážděním, hněvem, aniž by uvažovali o důsledcích v nejzásadnějších a nejjednodušších životních situacích. Přestože jsou tyto záblesky obvykle krátké, zanechávají mnoho problémů a potíží.

    Uvědomuje si své chování, člověk musí nabídnout omluvu, hledat cestu ven ze situací, které sám vytváří a cítit pocit viny. Aby lidé nemuseli zkazit náladu a život ostatních a zachovat si jejich zdraví, musí vědět, jak se vypořádat s horkou náladou.

    Ale abychom bojovali proti tomuto velmi neatraktivnímu rysu, je třeba pochopit jeho příčinu a přírodu.

    Způsobuje rychlou náladu

    Existuje mnoho důvodů pro beznadějnou náladu.

    1. Nervové namáhání. Člověk se vyjadřuje nezaujatým způsobem, bliká s hněvem, zdánlivě bez důvodu, aby se stal zlým a dokonce agresivním. Samozřejmě, že v tomto stavu není možné ovládat vaše jednání a slova. Nadměrné iridescence mohou být vyvolány pravidelným nedostatkem spánku, přetrvávající úzkostí, nahromaděnou únavou nebo životními problémy.
    2. Zničující návyky - zneužívání alkoholu nebo drog, nesprávná nízkokalorická strava, nedostatek vitamínů.
    3. Nízká sebeúcta - člověk zažívá v sobě nepohodlí, je nespokojen se sebou samým a v důsledku toho se odtrhá od ostatních.
    4. Fyziologické faktory - zdravotní stav často hraje krutý vtip s osobou. Útoky horké nálady a agrese mohou vyvolat onemocnění trávicího ústrojí, cukrovku, poruchu štítné žlázy, duševní poruchy.
    5. Hormonální změny - irascibility a hysterika jako její projev jsou charakteristické pro ženy v období těhotenství dítěte a v období menopauzy. Muži se stanou nadměrně podrážděnými a dokonce agresivními v období poklesu produkce testosteronu tělem.

    Neměli bychom zapomenout na tu náladu, protože může být zděděn charakter znaku.

    Nekontrolovaná nálada může postupně stát se zvykem, stát se charakterovým znakem a nakonec otrávit život člověka a jeho rodiny a zničit jeho kariéru.

    Psychologové tvrdí, že člověk není schopen řídit se v nevytvrzených emocích do sebe a tím podněcovat vývoj vážné duševní choroby.

    Ale přesto by si rozumný člověk měl být vědom svých problémů a hledat způsoby, jak je vyřešit.

    Způsoby boje proti horkému temperamentu

    Chcete-li vyloučit tento negativní charakter znaku, měl by člověk pochopit, jak se zbavit horkého temperamentu:

    • musíte nejprve analyzovat příčiny těchto nedostatečných ohnisek;
    • vyvodit vhodné závěry;
    • Na základě toho se pokuste napravit své chování.

    Pokud je příčinou nadměrné chronické nadměrné práce a přetížení, nejlepší způsob je dobrý, nejlépe aktivní odpočinek, spánek dobré kvality, děláte to, co máte rádi.

    Odstraňuje zátěžové situace komunikaci s přírodou, se zvířaty, hrát sporty, zvláště spojené s dobrou fyzickou námahou.

    Pokud je nějaká konkrétní osoba podrážděná, má smysl minimalizovat komunikaci s ní, pokud není možné se jí vůbec vyhnout.

    Pokud nějaká akce nebo fráze určité osoby působí jako dráždivá, je nutné je jednoduše, otevřeně a klidně s ním promluvit a pravděpodobně bude problém vyřešen.

    Pokud je důvodem horké nálady samo o sobě, musíte se zvyknout na myšlenku, že neexistují stejně správní lidé. Namísto toho, aby se opravilo něčí chování a principy života, měli byste se pokusit naučit se řídit něčí emoce. V takových případech má dobrá akce metodu "dobré paměti".

    Když musíte sami mít nějakou malou věc související s příjemnou událostí v životě. Když dojde k pocitu vnitřního varu, stojí za to dotknout se této věci a pamatovat si na všechno, co s ní souvisí. Pomáhá zvládnout vaše emoce a vyrovnat se se vznikajícím temperamentem.

    Jak se vypořádat s náladou jejího manžela

    Především by žena měla pochopit, co způsobuje takovou náladu. Je-li tento rys geneticky položen a manžel vyrostl v rodině s takovým chováním, pak je sotva nějaký způsob, jak to opravit.

    Pokud je důvodem nadměrné nálady jejího manžela problémy v práci nebo selhání podniku, měl by být manžel podporován laskavým slovem, radou, soucitem.

    Důvodem rychlého chování může být žárlivost jak pro jiného člověka, tak pro dítě. V tomto případě by měl manžel věnovat větší pozornost,

    Velmi často zmatená horká nálada a impulsivita. Ale tyto pojmy jsou stále jiné, protože temperament je charakterizován hněvem, agresí, hněvem a impulzivitou více souvisí s koncepty radosti, štěstí a potěšení.

    Řekni přítelkyni

    Podporujte projekt Womee, protože do něj vložili celou duši - sdílejte článek s přítelkyní kliknutím na jedno z tlačítek níže

    Jak se nechat zahřát

    Horká nálada je zhoršení abnormálních, nadměrných emočních projevů, výbušných reakcí na běžné dráždivé účinky, inkontinence, předispozice k hněvu. Uvažovaný fenomén je u mužů častější. Femíny jsou také náchylné k horkému temperamentu, ale jejich verze často přechází zpět do pozice oběti a obvykle se vyskytuje v přestupcích nebo hysteriích. Hysterie a dotek jsou považovány za ženské varianty temperamentu. Tento koncept je často označován jako znaky špatných znaků. To není úplně pravda, protože existují dvě varianty horkého temperamentu: rozumné a prázdné.

    Způsobuje rychlou náladu

    Předpokládaný pojem není považován za nejlepší, protože nekontrolovatelný hněv může vážně komplikovat existenci a narušit vztahy s prostředím. Když nervózní vzrušení, které je často doprovázeno hněvem a agresivitou, je obtížné analyzovat to, co bylo řečeno, a zvolit správná slova. V důsledku toho se lidé s krátkodobým postižením často stydí za své nehodné behaviorální projevy. Nicméně po poměrně krátké době se tato situace opakuje pod vlivem řady okolností.

    Horká nálada je v psychologii spíše nebezpečným fenoménem, ​​protože pohání negativní emoce do hlubin vědomí, způsobuje duševní problémy, poruchu komunikace a sebepozorování.

    Důvody pro vyvolání nadměrné nálady zahrnují různé stresory nebo nespravedlnosti způsobené nespravedlivě.

    Společné faktory, které způsobují dotyčný stav: pravidelný nedostatek spánku, špatné návyky, stálou úzkost, nezdravá strava, zneužívání nízkokalorických potravin, zvýšená úzkost, nahromaděná únava, nedostatek vitamínů, deprese, životní potíže.

    Zvýšená excitabilita často signalizuje přítomnost infekčních onemocnění, duševních poruch, onemocnění zažívacího traktu, diabetes mellitus. Kromě toho může být horká nálada způsobená dysfunkcí štítné žlázy.

    Horká nálada ženské populace se často vyskytuje během těhotenství nebo menopauzy. Podobný stav je spojen s hormonálními transformacemi v těle. Synové Adamovi trpí nadměrnou excitabilitou kvůli poklesu produkce hormonu testosteronu. Věda také prokázala, že tato vlastnost, pokud je stabilní charakteristika, má dědičnou povahu.

    Jedinci, kteří mají nízkou sebeúctu, často nadhodnocují bar před sebou. Výsledkem je, že nemohou odpovídat vlastnímu dalekosáhlému obrazu ideálního "já". To způsobuje frustrace v rodinných vztazích, problémy v pracovním prostředí. Výsledkem je neustále podrážděnost, pevně zakořeněná v mysli. Abyste tomu předešli, není nutné porovnávat své vlastní úspěchy s úspěchy jiných osob.

    Zastavte přerušovanou teplotu

    Útoky agresivity, slovní urážky, útok jsou charakteristické znaky nadměrné krátké nálady. Kdokoliv se může stát psychoanem, ale často agresivita je vyvolána poruchou přerušované krátké nálady, která často postihuje silnou polovinu lidstva.

    Charakteristická vlastnost popsané poruchy je považována za nedostatečnou reakci na menší situaci, nejmenší výmluvu, kritiku, obratnost, stres, obtížnost ve vztazích. Každý subjekt je schopen vzplanout, ale většina je stále schopna ovládat nadměrnou emocionální odezvu, ale s danou poruchou je jedinec ve svých vlastních reakcích nezastavitelný. Jeho šílenství vždy přesahuje to, co je povoleno a opakuje se pravidelně.

    Porucha přerušované horkosti je označována jako behaviorální abnormality charakterizované výbušnými epizodami hněvu, které často dosahují vrcholu. Takové záblesky jsou nepřiměřené okolnostem, které jim způsobily. Impulsivní agresivita je nedobrovolná a je způsobena nepřiměřenou reakcí na jakoukoli provokaci, skutečnou nebo plánovanou. Někteří jedinci vykazují afektivní transformace před záchvatem.

    Popsaná abnormalita je závažným poruchám duševního zdraví, které je třeba léčit, protože se může stát násilím. Přátelé, kolegové, příbuzní mohou trpět. Jedinci trpící touto poruchou jsou vystaveni riziku jiných duševních poruch. Mezi nimi jsou časté případy alkoholismu a drogové závislosti. Také popsaná porucha s věkem často způsobuje problémy s myokardu, cukrovku, vysoký krevní tlak, artritidu. Proto se otázka, jak se zbavit horké nálady, není bez jeho významu.

    Dnes je tato porucha klasifikována jako rušivá, impulzivní porucha sebeovládání a reakce na chování. Pacienti trpící popsanou odchylkou vykazují epizody charakterizované různými tělesnými příznaky (pocení, palpitace, zadržení v retrosternálním prostoru, záškuby). Agresivní chování je často doprovázeno pocity úlevy, někdy doprovázené pocity potěšení. Pozdější pokání tyto pocity nahrazuje.

    Významnou vlastností této odchylky je výskyt nespojitých epizod nedostatku odolnosti vůči agresivním dravcům, což vede k závažným škodlivým činům nebo ke zničení věcí.

    Stupeň agrese, který se projevil během vypuknutí, není úměrný provokaci nebo vlivu psychosociálního stresoru.

    Je poměrně obtížné diagnostikovat popsanou odchylku, protože je možné provést diagnózu pouze s vyloučením jiných duševních poruch, které mohou být také doprovázeny epizodami horké nálady, například antisociální nebo hraniční porucha osobnosti, manická epizoda, poruchy chování.

    Kromě toho se mohou objevit podobné klinické projevy v důsledku Alzheimerovy choroby, přímých fyziologických účinků určitých chemických látek (farmakologických léků, omamných látek) a poranění hlavy.

    Příznaky poruchy zahrnují obvykle následující:

    - několik diskrétních útoků odmítání odolat agresivním podnětům, způsobující násilné negativní emoce nebo zničení majetku;

    - stupeň agrese, který se projevil během vypuknutí, je neslučitelný s psychosociálním stresorem;

    - ohniska agresivity nejsou způsobeny přítomností jiných patologií psychiky.

    Jak se vypořádat s horkou náladou

    Osoby trpící nadměrnou náladou komplikují existenci svých příbuzných. Každá maličkost může vyvolat násilnou nepřiměřenou negativní reakci u takových subjektů. To komplikuje interakci s kolegy, známými, příbuznými. Nadměrná nálada často vede k rozporu v rodinných vztazích. Nedostatečná negativní reakce na impulsy zvenčí poškozuje soukromý život a narušuje kariérní růst.

    Abyste pochopili, jak se zbavit horkého temperamentu, musíte se vypořádat s jeho povahou. Jakýkoli projev emocí je odpovědí nervového systému na stimul. Nekonzistence v individuální indiskrétnosti v prohlášeních, ostré vzplanutí hněvu, neústupný nesouhlas v absolutním věku, který se děje, jsou často důsledkem nervového přetížení. Proto, pokud jsou tyto faktory generovány nadměrnou teplotou, pak banální odpočinek, plný spánek nebo hobby pomůže zbavit se.

    Když je jedinec vystaven vážným životním nepokojům, může jakýkoli drobný incident vyvolat jediné ohnisko agresivity nebo stát se zdrojem vzniku závažnějších onemocnění. Proto psychologové říkají, že negativní emoce musí být vynechány, jinak to zhorší stav. Jednotlivec se ponoří dovnitř a začne kultivovat nenávist k životnímu prostředí. Existuje také nebezpečí reinkarnace nadměrné nálady v neoddělitelném znaku charakteru.

    Vzhledem k tomu, že horká nálada v psychologii je považována za nebezpečný stav, což způsobuje poruchy ve fungování tělesných systémů, je nutné se vypořádat s nekontrolovanými ohnisky agrese.

    Sport, zejména jeho odrůdy spojené s vysokou fyzickou aktivitou, má zvláštní účinnost při prevenci vypuknutí agrese. Sportovní aktivity přispívají k eliminaci nadměrného nervového napětí.

    Rovněž se nedoporučuje zanedbávat prvky sebe-hypnózy a banálního auto-tréninku. Cvičení jsou poměrně jednoduché, ale efekt přichází rychle. Pro dosažení rychlejšího výsledku se doporučuje kombinovat tyto cviky s prvky dýchacích cvičení.

    Navíc byste měli vytvořit pravidlo, abyste nereagovali okamžitě na fráze nebo akce, které způsobují hněv. Doporučuje se pauza před příkazem nebo akcí. Mùžete pøesnì poèítat do 5. Doslova v nìkolika sekundách podráždìní mírně ustoupí, v důsledku čehož nedojde k výskytu agrese.

    Doporučuje se také diverzifikovat jejich vlastní existenci, aby byla saturace pozitivními emocemi. Je třeba se s příbuznými často dostat k přírodě, jít do kin, setkat se s přáteli, číst literaturu. Neměli bychom vyloučit hormonální genezi nadměrné nálady. Kvalifikovaný endokrinolog vám pomůže zbavit se epizod agrese.

    Kromě Toho, O Depresi