Stres a imunita - jaký je účinek stresu na imunitní systém. Jak překonat stres a zvýšit imunitu ve stejnou dobu

Čas od času se všichni lidé setkávají s negativními emocemi a stresem. Stres má silný negativní vliv na lidský imunitní systém a stupeň tohoto účinku závisí na tom, kolik je člověk vystaven emocím a může se ovládat. Při překonávání stresu se snižuje zatížení imunitního systému a tím se zvyšuje odolnost těla vůči účinkům nepříznivých vnějších faktorů, tj. Imunitní odpověď se zvyšuje.

Účinky stresu na imunitní systém - důsledky

Pokud je osoba pod stálým stresem, ve stavu deprese, tento stav má neustálý vliv na imunitní systém. Výsledkem je zvýšená náchylnost těla k účinkům různých nežádoucích faktorů, včetně infekčních agens. Takový stav vede k rozvoji různých závažných onemocnění nervového, kardiovaskulárního systému, metabolismu atd. Nebo zvyšuje riziko jejich výskytu. Rakovina, cukrovka, hypertenze, bronchiální astma - daleko od úplného seznamu takových onemocnění.

Stres - neoddělitelný vztah k imunitnímu systému

Vztah stresu a imunity, účinek stresu na imunitu byl prokázán mnoha studiemi. Existuje celá věda - psychoneuroimunologie - která zkoumá tento vztah.

Stres je specifický stav těla, který je reakcí na silný vnější dráždivý účinek. Faktory vyvolávající stres jsou pro něho podle jeho názoru život ohrožující. Jakákoliv životní situace jsou lidé vnímána jinak, v závislosti na typu nervového systému a jeho neschopnosti.

Odpověď těla na stres se okamžitě projevuje aktivace sympatické části nervového systému. Skládá se z maximální stimulace všech orgánů a systémů. Když nastane stres, nastane nerovnováha v těle - je to základ stresu. Tyto procesy vyžadují velké množství energie, které je konečné. Proto tělo nemůže být v stálém stresu: parasympatická část nervového systému je zapnuta, která se snaží vrátit tělo do klidného, ​​vyrovnaného stavu.

Velké množství energetických zdrojů je také vynaloženo na tyto kompenzační akce. V důsledku toho: změny v nervovém, endokrinním a imunitním systému - krátkodobém nebo dlouhodobém, což vede k následkům, které zhoršují celkový stav těla. Lidé, kteří jsou vystaveni stresu, jsou častěji nemocní a nemoci trpí vážněji.

Imunita - co to je

Chcete-li porozumět tomu, jak je stres spojen s imunitním systémem, musíte si uvědomit, že imunita je schopnost těla chránit se před cizími předměty a vystavením vlivům životního prostředí. Význam imunity spočívá v udržování fyziologické normy orgánů a systémů. Imunitní systém se skládá ze dvou částí: centrální a periferní.

Central - to je thymus a červená kostní dřeň, periferní - slezina a lymfatické uzliny. Současně se buňky - lymfocyty přímo podílejí na zajištění bezpečnosti organismu. Některé z nich (T - lymfocyty) ničí mikroby a poškozené buňky, jiné - B - lymfocyty se podílejí na vývoji protilátek proti cizímu proteinu (antigenu). Tam jsou také lymfocyty, které ničí nádorové buňky v těle (pomocníci).

Alienové bílkoviny (antigeny) jsou viry, bakterie, některé látky rostlinného a živočišného původu, krve dárců. Existuje řada onemocnění (autoimunní), kdy se v těle vytvářejí protilátky proti vlastním buňkám, které se stávají antigeny, tj. Cizími proteiny, pro vlastní organismus.

Akutní stres a imunita - účinek krátkodobého stresu na imunitní systém

Stres potlačuje imunitní funkci těla. Ale v závislosti na projevech je pozitivní účinek krátkodobého stresu na tělo. Krátké akutní stres mobilizuje všechny systémy těla k ochraně před vnějšími faktory, má stimulující účinek na nervový systém. V takových případech působí krátkodobý stres jako imunita. Příkladem takového pozitivního účinku stresu na imunitní systém jsou neprofesionální sporty.

Chronické stres a imunita - mechanismus stresu na imunitním systému

Důsledky chronického stresu mohou být nejen vývoj psychosomatických onemocnění, ale také zvýšení rizika autoimunitních a infekčních procesů.

To se zvláště projevuje při výskytu virových onemocnění během stresu. Existuje mnoho virů a mikroorganismů, které jsou v těle v "spánkovém" stavu, a nezobrazují se. Ale s důrazem na snížení imunitního stavu se aktivují, což způsobuje všechny příznaky onemocnění.

Mechanismus této aktivity spočívá ve skutečnosti, že během stresu dochází k buzení určitých oblastí mozkové kůry. Pod vlivem hypotalamo-hypofyzárního systému uvolňují nadledvové hormony stresové hormony (kortizol je sekretován mozkem, katecholaminy adrenální kůrou), které potlačují aktivitu imunitního systému.

Významné zvýšení kortikosteroidů v krvi vede ke smrti lymfocytů (buněk - obránců: B -, T - lymfocytů a buněk - pomocných buněk). To znamená, že dochází k prudkému poklesu počtu lymfocytů, které jsou odpovědné za reakci těla na zavedení cizího faktoru, a možnost tvorby protilátek je snížena. Takové změny vedou k tomu, že není možné včas rozpoznat a zničit cizí protein nebo nediferencované, aktivně rostoucí a reprodukční buňky, což vede k tvorbě nádoru. Po staletí byla rakovina nazývána "nemocí smutku", což znamená, že onkologický proces se v mnoha případech objeví v důsledku účinků chronického stresu na imunitní systém.

Důsledky chronického stresu a imunity

Stres a imunita jsou úzce spjaty, ale účinek stresu na imunitu nevede vždy k rozvoji rakoviny. Na pozadí chronického stresu se může vyvinout jakékoliv onemocnění. Klasický příklad: stav "neustálého zchlazení". Také se odkazuje na vliv stresu na imunitní systém, když není možné dlouhodobě zvládnout nachlazení, i přes aktivní léčbu.

Pro mnohé může dokonce i malá porucha vést k prudkému poklesu imunity, v důsledku čehož dochází k aktivaci "dormantních" virů, například viru herpesu, který je přítomen v těle téměř každé osoby. V takových případech, dokonce i bez chladu, se vyskytují herpetické "vyrážky", nejčastěji na rtech, které dávají spoustu nepohodlí.

V důsledku jakéhokoli stresu dochází k příznivým biochemickým změnám virem a bakterií, které jim umožňují volně se množit.

Stres se projevuje v úzkosti, úzkosti, strachu, což vede k potlačení imunity i u zdravých lidí, kteří nemají chronické nemoci. Účinek stresu na imunitní systém se může projevit ve vývoji zcela zdravého člověka s psoriázou, dermatitidou apod., Které se později obtížně léčí. Malý stres se nakonec může změnit na depresi, což zase povede k prudkému poklesu imunity a vzniku různých somatických onemocnění a v průběhu času k rozvoji nádorových onemocnění.

Uvolněte stres - zvyšte imunitu

Stres a imunita jsou tak propojeny, že je bezpečné říci: stres je nejnebezpečnějším nepřítelem imunity. Proto, abyste zvýšili imunitu, musíte se nejprve zbavit stresu.

Pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel, můžete zajistit, že stres zastaví přetečení života.

1. Zdravý životní styl s dobrým odpočinkem a pozitivním myšlením, včasná relaxace.

Je třeba se učit relaxovat, relaxovat a pozitivně myslit - to jsou důležité okamžiky v boji proti stresu. Jednoduché fyzické cvičení, běh - to pomůže zabránit rozvoji chronického stresu, aby odpovídal na stres.

2. Jídlo pod stresem.

V důsledku komplexních biochemických reakcí během stresu dochází ke ztrátě látek důležitých pro normální fungování těla, včetně mnoha vitaminů. Nejdříve dochází ke ztrátě vitaminů skupiny B, které se podílejí na činnosti nervového systému. Důležitými anti-stresovými vitamíny jsou také vitamíny A a E, které se podílejí na činnosti štítné žlázy; vitamín C (kyselina askorbová).

Proto je nutné upravit výživu tak, aby kompenzovala deficit vitaminů a mikroelementů. Ujistěte se, že do jídelníčku přidejte potraviny, jako je květák, dýně, zelenina, ryby, tvaroh, játra, bobule (černý rybíz, rakytník, horský popel). Nejsilnějším stimulátorem imunity je mrkev - zdroj beta-karotenu, díky kterému dochází ke zesílení tvorby lymfocytů.

Omezte sladkosti, protože leukocyty ztrácejí svou obrannou schopnost, když konzumují velké množství glukózy.

3. Přijetí adaptogenů pro zlepšení imunity: tinktury eleutherococcus, ženšen, rhodiola rosea, echinacea.

4. Nápoje pro zvýšení odolnosti: zelený čaj snižuje stres a zvyšuje imunitní stav. Kouzelný čaj z divoké růže, lingonberry a kopřivy pomůže vyrovnat se se stresem a zlepšit imunitu.

5. Spánek - jeden z hlavních léků na stres. Spíte nejpozději 23 hodin, spíte nejméně 8 hodin - pomůže to překonat stres a zvýšit oslabenou imunitu.

Pokud se budete snažit dodržovat tyto tipy, snažte se naladit na pozitivní, zbavit se špatných návyků - to povede k pozitivnímu výsledku boje proti stresu a bezpochyby zvýší imunitu.

Vliv stresu na imunitní systém

Lidé jsou pravidelně vystaveni negativním emocím. Stupeň dopadu negativních emocí přímo závisí na schopnosti člověka ovládat emocionální stav. Emocionální stres ovlivňuje lidský imunitní systém. Překonání pomáhá snížit zatížení imunitního systému a zvýšit odolnost vůči vlivu negativních faktorů.

Lidská imunita trpí stresem

Vztah stresu a imunity

Emocionální stres je hlavním nepřítelem imunity. Jeho negativní dopad byl prokázán výzkumem. Imunitní systém je trvale depresivní. To vytváří vysokou náchylnost k vlivu různých nepříznivých faktorů. Důsledkem tohoto stavu je vývoj vážných onemocnění spojených s nervovým a kardiovaskulárním systémem.

Psychologický stres člověka lze považovat za přirozený reflex, který je zaměřen na specifický podnět ze strany vnějšího světa. Mohou to být životní situace, lidé, události atd. Stav emočního přetížení způsobuje příčiny potenciálního nebezpečí a ohrožuje život. V závislosti na typu nervového systému a stupni jeho lability mohou být životní situace vnímány odlišně.

Stres a imunita jsou neoddělitelně spojeny. První je emocí, a proto je do jisté míry nutné pro člověka. Emoce způsobené silným stresem vedou k maximální stimulaci všech vnitřních systémů těla. Aktivní stimulace vyžaduje z těla značné množství energie. Proto je zahrnut parasympatický systém, protože je nutné doplnit energii těla. Výsledkem jsou nevratné procesy změny imunitního, endokrinního a nervového systému. Způsobují zhoršení vnitřního stavu osoby.

Nedávné studie ukázaly, že krátkodobý stres má příznivý vliv na fyziologii lidí. Ale krátkodobé a akutní akumuluje téměř všechny vnitřní systémy těla a stimuluje nervový systém. Pozitivní účinek stresu na imunitní systém se projevuje v prostředí lidí, kteří se zabývají neprofesionálním sportem. Podobný účinek stresu na imunitní systém je způsoben aktivací imunitního systému. Proto může psychický stres posílit imunitní systém, pokud je doprovázen uvolňováním endorfinů v krvi.

Při delším namáhání se vytváří zcela jiný obraz. Pro mnoho lidí je příčinou stresu psychologická povaha a postupuje téměř nesnesitelně, latentně. Časem člověk zažívá úzkost, projevuje nerovnováhu v chování a zvyšuje vzrušivost. Po chvíli se objeví emoční nestabilita jednotlivce. Rozzlobený stav je rychle nahrazen obdobím delšího deprese. Vzhledem k tomu, že mozek je hlavním regulátorem všech biochemických procesů, negativní dopad se týká všech vnitřních orgánů. Ochranné funkce těla oslabují. Je to způsobeno komplexním řetězcem biochemických reakcí, které vznikly v důsledku dlouhodobého stresu. Proto je důraz na imunitní systém velmi negativní.

Psycho-emoční stres těla negativně ovlivňuje imunitní systém během sezónních onemocnění. Mnoho psychosomatických onemocnění je spojeno s chronickým stresem. Podněcuje také vývoj infekčních onemocnění. Během stresu se aktivují a snižují imunitní úroveň. To je způsobeno přítomností spánkových virů a mikroorganismů v těle. Nadledvinové žlázy začínají vylučovat zvláštní látky, které potlačují činnost imunitního systému. V krvi se výrazně zvyšuje počet kortikosteroidů, což vede ke smrti lymfocytů. Výsledkem je snížení schopnosti těla produkovat protilátky. To vede k vzniku maligního nádoru.

Jak pomoci tělu

Stres a imunita jsou vzájemně propojené pojmy, neboť různé nemoci se vyvíjejí na pozadí depresivních stavů. Nejmenší poruchy v emocionální sféře vedou k prudkému poklesu imunity.

Úzkost a úzkost jsou prominentní projevy stresu. Vedou k imunosupresi i u fyzicky zdravých lidí.

Stres ovlivňuje imunitní systém a způsobuje onemocnění, která nejsou léčitelná. Jsou úzce propojeny, takže je bezpečné říci, že psycho-emoční stres je nejnebezpečnějším nepřítelem imunity. Odstraňování stresových stavů vám umožní dosáhnout zvýšené imunity a lepšího blaha.

Výrobky pro stresové úlevy

Níže je posílený program, který se zbaví stresového stavu:

  • udržování zdravého životního stylu;
  • pozitivní myšlenky;
  • relaxace;
  • použití multivitaminových komplexů;
  • zahrnutí do stravy velkého počtu zeleniny, bobulí, mléčných výrobků a ryb;
  • mouka s maximálním limitem a sladká;
  • užívání adaptogenů;
  • pití zeleného čaje, lanýžů, šípky a vývaru;
  • plný spánek;
  • hobby.

Každá osoba si může zvolit individuální způsob, jak se vypořádat se stresujícím stavem a využít jej k tomu, aby aktivoval imunitu. Dodržování výše uvedených skutečností umožní dosáhnout pozitivního výsledku v boji proti stresovým stavům. Pokud tedy osoba trpí silným stresem, může být i nadále zachována imunita.

Vědecky prokázaná imunita a stres jsou neoddělitelně spojeny a vedou k rozvoji závažných onemocnění. Stresové stavy jsou stále rozšířené a jsou hlavním problémem století XXI.

Byla vyvinuta speciální věda - psychoneuroimunologie, která zkoumá mechanismy působení různých stavů mozku na imunitu. Disciplína odhaluje všechny vzory mezi takovými pojmy jako stres a imunitní systém.

Účinky stresu a emocí na imunitní systém

Místo poskytuje základní informace. Adekvátní diagnóza a léčba onemocnění je možná pod dohledem svědomitého lékaře.

Emocí a stres jsou faktory, které v procesu vývoje zajistily zachování člověka jako druhu a přivedly ho do vyššího stupně vývoje. Současně mohou způsobit snížení imunity a špatného zdraví.

Emoce jsou ochranný mechanismus, který pomáhá přizpůsobit se měnícím se podmínkám prostředí. U primitivních lidí přežil ten, kdo věděl, jak se lépe přizpůsobit a odpovídajícím způsobem reagovat na své okolí. V moderním světě emoce pomáhají ocenit potřeby těla. Umožněte rozumně reagovat na podněty a měnící se okolnosti.

Silné negativní emoce mohou oslabit imunitní systém, způsobit svalové a cévní spazmus a dokonce způsobit závažná onemocnění: koronární onemocnění srdce, hypertenze, peptický vřed apod. Pozitivní emoce (radost, potěšení), naopak, zmírňují křeče, uvolňují, zlepšují krevní oběh a práci všech orgánů.

Stres je sada reakcí těla na vliv stresových faktorů (bolest, chlad, emoce, hlad, atd.) Stres je tedy obranná reakce, reakce těla na skutečné nebo představované nebezpečí. V malých dávkách je to lidský spojenec a umožňuje vám mobilizovat všechny rezervy pro boj s tímto problémem. To dělá srdce bít rychleji, zvyšuje pozornost a rychlost reakce, zvyšuje sílu. Nicméně, po vyčerpání zdroje těla se dlouhodobý stres rozvíjí onemocnění, která se nazývají psychosomatické.
Skutečnost, že dochází k vyčerpání rezerv, je indikována psychickými příznaky stresu - těžkosti a prázdnoty v hlavě, neschopnost soustředění, přetrvávající únavu, apatie, špatná nálada, nedostatek rovnováhy, nespavost v noci a ospalost během pracovní doby.

Jaké jsou účinky emocí na tělo?

Emoce pocházejí z hypotalamu, který je součástí limbického systému. Jsou to elektrické impulzy, které cirkulují v mozkových strukturách. Srdce a další orgány citlivě reagují na nervové impulsy vysílané přes vegetativní nervový systém a mění svou práci v souladu s povahou emocí.

Limbický systém nebo viscerální mozek ("mozok vnitřních orgánů") je struktura terminálních a středních oblastí mozku spojených společnými funkcemi. Limbický systém přijímá informace z prostředí a vnitřních orgánů, analyzuje a vyvolává reakce (emocionální, behaviorální, tělesné), aby přizpůsobil člověka novým okolnostem.

Koordinuje emoce, motivaci a práci autonomního nervového systému a endokrinních žláz. Základní instinkty - potraviny, sexuální a obranné, jsou také řízeny limbickým systémem.

Je to limbický systém, který je zodpovědný za emoční náladu člověka a určuje vliv emocí na tělo a imunitu. Slabě dává kontrolu nad rozumem. Proto je pro nás obtížné řídit pocení a tlukot srdce pod stresem, řídit motilitu střev a jiných vnitřních orgánů, omezit instinkty.

Struktura limbického systému

  1. Struktury kůry
  • Nová kůra velkých hemisfér:
  • Frontal;
  • Temporální;
  • Podíl na ostrově.
  • Staré kůry:
  • Zalomené fascie;
  • Hippocampus;
  • Cingulate gyrus;
  • Hypothalamus.
  • Starověká kůra:
  • Olfactory žárovky;
  • Olfactory tubercle;
  • Průhledná přepážka.
  • Islet cortex a parahippocampal gyrus.

  1. Subkortické struktury:
  • Mandlové tělo;
  • Přední thalamové jádro;
  • Jádra průhledné septum;
  • Tělo mastoidu.

Funkce limbického systému

  • Tvorba emocí. Nervové impulzy v hypotalamu a jádro ve tvaru mandlí způsobují vzhled radosti, smutku, strachu, zlosti a dalších emočních zážitků.
  • Fyziologické projevy emocí. Limbický systém řídí všechny změny v těle způsobené emocemi - zarudnutí kůže, pocení, trhání, palpitace, bolest břicha a průjem, časté močení. Čím silnější je emocí, tím obtížnější je, aby člověk vědomě ovládal reakci svého těla.
  • Řídí činnost autonomního (vegetativního) nervového systému, který zajišťuje koordinovanou práci všech vnitřních orgánů a žláz. Tato část NA je reprezentována nervovými uzly, plexy a nervy a je mimo kontrolu vědomí.
  • Regulace endokrinního systému. Pod vlivem limbického systému dochází k produkci hormonů endokrinními žlázami. Proto vzrušení způsobené silnými emocemi a zkušenostmi ovlivňuje hladinu hormonů v krvi.
  • Regulace vegetativních funkcí: respirace, srdeční tep, krevní oběh, trávení, metabolismus. Za obvyklých podmínek udržuje limbický systém rovnováhu a v reakci na vnější podněty a emoce posiluje nebo potlačuje práci jednotlivých orgánů.
  • Udržování homeostázy (konstantní složení krve a lymfy) probíhá prostřednictvím center v hypofýze a hypotalamu.
  • Tvorba motivace (motivace k akci): jídlo (hlad), sexuální (sexuální touha). Přiměje člověka, aby splnil tyto potřeby.
  • Účast na učení a formování krátkodobé a dlouhodobé paměti. Hippokampus organizuje a zakóduje informace, stanoví je v dlouhodobé paměti a v určitém okamžiku pomáhá vyvolávat potřebná data.
Zvláštnost fungování limbického systému je, když se objevuje excitace v jednom z jeho divizí, pak nervový impuls se rozšiřuje a cirkuluje ve svých strukturách po dlouhou dobu. Jsou popsány některé kruhy, které podstupují vzrušení a reakce organismu závisí na jeho cestě. Výsledkem je, že každá emoce může ovlivnit práci vnitřních orgánů, produkci hormonů. Ze stejného důvodu se události, které jsou emocionální, pamatují mnohem lépe.

Při porušení funkcí limbického systému se vyskytují:

  • Emocionální poruchy - zvýšená úzkost, podrážděnost, agresivita, podezíravost;
  • Duševní poruchy - neuróza, hysterie;
  • Zvýšená motorická aktivita - hyperaktivita, neklid, syndrom nepokojných nohou;
  • Vegetativní poruchy - srdeční selhání, zvýšené pocení, zarudnutí jednotlivých oblastí kůže, vegetativní vaskulární dystonie.

Vliv limbického systému na hypotalamus a hypofýzu

Hypotalamus je součástí limbického systému, je zodpovědný za regulaci práce všech endokrinních žláz. Hypotalamus spolu s cingulární gyrus (negativní emoce) a amygdala (pozitivní emoce) hrají důležitou roli při generování emocí. Pod vlivem nervových impulsů hypotalamus vylučuje hormony, které způsobují pocit hladu nebo pocitu nebezpečí.

Hypofýza má úzké spojení s hypotalamem. Hypotalamus řídí jeho práci prostřednictvím nervových impulzů, hormonů a neurotransmiterů. Pod vlivem hypotalamu během stresu se zvyšuje syntéza hormonů přední hypofýzy:

  • Adrenokortikotropní hormon (ACTH) - zvyšuje syntézu hormonů kůry nadledvin: glukokortikoidy - stresové hormony, mužské a ženské pohlavní hormony.
  • Stimulační hormon štítné žlázy (TSH) - aktivuje štítnou žlázu a syntézu jejích hormonů, které zlepšují všechny metabolické procesy.
  • Folikulostimulační hormon (FSH) - reguluje vaječníky a menstruační cyklus.
  • Luteinizační hormon (LH) - reguluje hladinu ženských pohlavních hormonů, ovlivňuje vaječníky a menstruační cyklus. U mužů ovlivňuje syntézu testosteronu a produkci spermií.
  • Prolaktin - zajišťuje tvorbu mléka v mléčných žlázách.
  • Růstový hormon nebo růstový hormon - poskytuje růst u dětí a dospívajících, má anabolický účinek, podporuje růst svalové tkáně.
Takže limbický systém prostřednictvím hormonů hypofýzy ovlivňuje vnitřní orgány a nejdůležitější endokrinní žlázy, které kontrolují všechny procesy v těle. A čím slabší je mozková kůra, tím výraznější je vliv limbického systému. Nicméně, člověk se může naučit řídit tyto procesy a omezit vliv emocí na tělo.

V takovém případě mohou negativní emoce snížit imunitu?

Imunita je snížena, pokud osoba zažívá prodloužené nebo velmi silné negativní emoce.
Faktory, které snižují obranyschopnost těla:

  • Vyčerpání energetických zdrojů těla způsobené dlouhodobým nervovým a fyzickým stresem. Osoba nemá sílu bojovat proti patogenům onemocnění.
  • Cirkulační poruchy způsobené vasospasmem v určitých částech těla. Čím horší je krevní oběh, tím větší je pravděpodobnost vývoje onemocnění.
  • Zapojení všech vnitřních orgánů do patologického procesu nervovým a endokrinním systémem. Svaly zánětu nebo dysfunkce se mohou objevit kdekoli na těle.
Negativní emoce (hněv, agrese, úzkost, nespokojenost) jsou subjektivní stav člověka, který vzniká v reakci na vnější a vnitřní podněty (bolest, nebezpečí, selhání při plnění potřeb, porušení morálních a etických norem).

Role negativních emocí. Negativní emoce slouží jako negativní posilování. Říkají tělu to, co je pro ně škodlivé a nežádoucí. V reakci na tyto zkušenosti se snažíme eliminovat jejich příčinu, oslabovat a zkrátit dobu vzájemného působení.

Mechanismus vývoje negativních emocí se objevuje, když je část limbického systému vzrušena. Pak se nervózní impuls šíří do ostatních částí. Tím se aktivuje hypotalamus a hypofýza. Předpokládá se, že negativní emoce aktivují parasympatický nervový systém. Existuje uvolňování stresových hormonů (adrenalin, norepinefrin, kortizol), které vedou ke změnám v těle:

  • Palpitace se zvyšují;
  • Hladiny cukru v krvi rostou;
  • Krevní tlak stoupá;
  • Zvýšený průtok krve do svalů zajišťuje sílu a mozku;
  • Krevní oběh vnitřních orgánů klesá - ochrana před ztrátou krve při poranění.
Tato reakce se nazývala "boj nebo běh". Jeho biologickým významem je pomoci tělu chránit se před nepřítelem nebo jiným fyzickým nebezpečím, překonat překážky, které brání uspokojování potřeb.

Důsledky negativních emocí. V podmínkách prodlouženého stresu nemá tělo čas, aby se vrátil k normálnímu provozu, obnovil krevní oběh a normalizoval hladinu stresových hormonů. To má řadu negativních důsledků:

  • Pravděpodobnost vzniku zánětlivých reakcí se zvyšuje;
  • Riziko alergií se zvyšuje;
  • Imunita je snížena;
  • Riziko autoimunitních onemocnění spojených s narušenou imunitou narůstá;
  • Vývoj psychosomatických onemocnění.

Kromě toho silné negativní emoce zasahují do akce smysluplně a účelově, aby odstranily příčinu problému. Příkladem by bylo stupor, hysterie, nevysmyslný smích vznikající ve stresových situacích.

Vývoj negativních emocí způsobených sociálními faktory a jejich dopady na různé kategorie lidí

Kolik imunity klesá kvůli stresu

Stres a imunita jsou vysoce propojeny. Dlouhodobé vystavení stresu oslabuje imunitní obranu, která způsobuje zvýšenou náchylnost k různým nemocem. Snížení vlivu faktorů stresu vám umožňuje zvýšit odolnost těla před nepříznivými okolními podmínkami.

Může stres snížit imunitu?

Četné studie prokázaly, že chronický stres snižuje imunitu. Nadměrný emoční stres a psychické nepohodlí mají negativní dopad na imunitní systém, což vede ke snížené odolnosti vůči onemocněním různých druhů. Ve větší míře se tělo stává náchylné k průniku virů a mikroorganismů.

Mechanismus stresu na imunitním systému

Ve stresových podmínkách v těle je poměr různých hormonů narušen. Když je emoční koule nevyrovnaná, některé oblasti mozku jsou vzrušeny, což způsobuje nadměrnou produkci glukokortikoidů - steroidních hormonů. Výsledkem je, že některé systémy těla jsou vyvážené. V případě stresové situace může osoba prožít následující projevy:

  • rychlá srdeční frekvence;
  • zvýšené hladiny cukru v krvi;
  • vysoký krevní tlak;
  • zvýšený průtok krve do svalové tkáně.

Při stálém namáhání zvyšuje počet glukokortikoidů destrukci lymfocytů - buněk, které plní ochranné funkce. Z tohoto důvodu je potlačena imunitní odpověď, zvyšuje se riziko vzniku autoimunitních patologií.

Odolnost proti stresu a změny imunity během stresu jsou určovány individuálními charakteristikami osoby. V závislosti na osobních charakteristikách, organizaci nervového systému, vliv negativních faktorů lidé vnímají jinak.

Osoby, které mají tendenci k podrážděnosti, úzkosti a depresivním stavům, jsou nejvíce citlivé na stresové situace. Předpokládá se, že nízká sebeúcta je jedním z důvodů vysoké úrovně úzkosti. Lidé, kteří nejsou náchylní k úzkosti, jsou odolnější vůči nepříznivým faktorům.

Jako důsledek skutečnosti, že stres zabíjí imunitní systém, může se vyvinout jakákoli patologie, až po rakovinové nádory.

V mnoha případech jsou aktivovány viry v těle v latentním stavu. Také může člověk trpět chladu po dlouhou dobu, a to i přes aktivní terapii.

Program podpory imunity a snížení stresu

Pokud imunita klesla kvůli stresu, a pak obnovit imunitní ochranu, je nutné aplikovat komplexní léčbu. Za prvé je důležité snížit vliv faktorů, které způsobují nadměrný stres a negativní emoce.

Existují doporučení ke snížení zatížení imunitního systému. Patří sem:

  1. Identifikujte příčinu, která vyvolala emoční poruchu. To může pomoci psychologovi.
  2. Chcete-li překonat zvýšenou úzkost, chronický vztek, podrážděnost, musíte se naučit, jak se plně uvolnit. Fyzická aktivita pomáhá zlepšit krevní oběh, eliminovat tělové bloky, klipy, které brání volnému toku vitální energie. Relaxační meditativní a dýchací techniky ulehčují mysl zbytečných myšlenek, které pomáhají reagovat klidněji na stresující situace.
  3. Nechte spát nejméně 7-8 hodin. Jedná se o jeden z nejdůležitějších faktorů při řešení nadměrného stresu.
  4. Jděte správně. Je důležité zahrnout do stravy potraviny bohaté na vitamíny skupiny B, stejně jako A, E, C. To pomůže kompenzovat nedostatek vitamínů, které se vyskytují ve stresových podmínkách. Pro posílení imunity můžete vzít odvar z divoké růže, tinktury Echinacea, Eleutherococcus.
  5. Získejte pozitivní emoce, přesměrujte negativní myšlenky v pozitivním směru, zapojte se do tvořivosti.

Abyste se vyrovnali se stresem a posílili imunitní obranu, je důležité přizpůsobit se zdravému životnímu stylu, který zahrnuje sledování vašich myšlenek, reakcí, cvičení, správného odpočinku a správné výživy.

Stres a imunita - způsobuje nervovou poruchu vliv na tělesnou odolnost?

Časově omezené neobvyklé nebo nepříjemné okolnosti působí na tělo stimulujícím způsobem a prodlužuje se obdobná situace. Dlouhodobý stres a imunita, metabolismus, centrální nervový systém jsou vzájemně propojeny skutečností, že v tomto režimu jsou mobilizovány jejich zdroje, jejich současný stav je pevný. A jejich vývoj a aktualizace jsou odloženy až do "lepších časů".

Účinky stresu na imunitní systém

Ať už tělo má slabý nebo silný stres, imunita nezávisí na jeho velikosti. Hlavní věc tady - její "kumulativní" účinek. Od prvních minut stresu mozková kůra vyhodnocuje stav záležitostí jako nouzové a dává příkaz k hypofýze (s epifýzou, jsou to dvě "osobní" endokrinní žlázy mozku umístěné uvnitř jeho hypothalamu). Začíná zrychlovat produkci ACTH - adrenokortikotropního hormonu.

Hlavním účelem ACTH je zvýšit sekreční aktivitu kůry nadledvin. A již podléhá zvýšené hladině krevního oběhu, nadledviny zvyšují syntézu stresových hormonů:

"Odděleně" ve svém řádku je udržován pouze kortizol. Zbývající 3 jsou vyrobeny z běžné aminokyseliny tyrosinu a jsou chemickými prekurzory navzájem. Řetězec dopaminu, norepinefrinu a adrenalinu se také nazývá katecholaminy. Všechny stresové hormony ovlivňují systém těla ve směru mobilizace:

  • zvýšení krevního tlaku v důsledku zúžení nádob sliznic a břišních orgánů;
  • rozšíření svalových cév;
  • urychlit srdeční tep;
  • aby byly buněčné membrány více propustné pro cukr;
  • inhibuje syntézu prolaktinu (zodpovědný za kojení u žen po porodu a emoční labilitu - ve všech ostatních případech).

Účinek kortizolu je opačný katecholaminu. Stimuluje činnost mozku a nervu, zvyšuje koncentraci, ale také snižuje spotřebu cukru v krvi svaly, inhibuje produkci inzulínu v pankreatu. Pokud mají katecholaminy tendenci optimalizovat a urychlovat spotřebu glukózy, pak se kortizol hromadí a zachrání. Stimuluje činnost ochranných těles tím, že zvyšuje jejich "chuť k jídlu" pro glukózu. Přispějte k tomu a změnám průtoku krve v určitých částech těla.

Proč existuje pokles?

Pokud je negativní situace "zpožděna", zvýšená hladina adrenalinu a cukru v krvi, arteriální tlak, nízký inzulín se také stávají chronickými. Žádný orgán ani systém nemohou dlouho pracovat "pro opotřebení" a jejich počáteční mobilizace se postupně změní v odmítnutí.

  1. Povrchový spánek a nespavost vedou k neustálé ospalosti. To je posíleno potřebou zvyšovat duševní aktivitu.
  2. Zvyšují se i další známky vyhoření centrálního nervového systému - apatie, pokles rychlosti a síly všech nervových reakcí. Zvyšuje se úzkost, snižuje se citlivost kůže končetin, vytváří se tendence ke křečemi, chronický svalový spasmus a jejich třes s dalším nervovým napětím.
  3. U mužů nastává impotence u žen - frigidita a selhání cyklů.
  4. Trvale vysoká hladina glukózy v krvi spouští nárůst hmotnosti, pre-diabetes a diabetes typu II.

Imunní ochrana se zhoršuje ze 2 důvodů. První je závislost sekreční aktivity brzlíku a kostní dřeně, rychlosti a kvality krevního oběhu na charakteristických rysech hormonálního pozadí a během stresu se výrazně mění. Druhým důvodem, proč stres snižuje imunitu, je to, že tělo ukládá biologický zdroj (v očekávání nových potíží).

Jak zvýšit imunitu po stresu?

Externí negativní faktory mohou snížit odpor jen nepřímo. Běhali hlavně na centrální nervové a oběhové soustavě a ochranný vliv na poslední. Cora se o to postará, protože její kritický pád je nebezpečnější než jakékoliv pokárání jejích nadřízených. A několik opatření pomůže obnovit práci centrálního nervového systému.

  • Celý odpočinek po dobu 15-30 dní. Doba spánku se doporučuje po dobu 8 hodin nebo více (volitelně) v klidné, stinné a dobře větrané místnosti.
  • Vyvážená strava. Centrální nervový systém potřebuje cholesterol, bílkoviny a sacharidy plus všechny vitamíny B. Imunitní ochrana vyžaduje zinek, vápník, selén, všechny stejné bílkoviny se sacharidy, vitamíny A, C, D, E. Většina jeho činidel se vyrábí v kostní dřeni a on vidí jeho hlavní "volbu" syntézu červených krvinek. Potíže s ním brání příjmu železa, ale - jen trojmocné. Bylinné produkty nejsou vhodné jako zdroje (tam je bivalentní) - pouze zvířata.
  • Multivitamíny. Pokud si nejste jisti, kolik z těchto složek je obsaženo v potravinách, je lepší je koupit samostatně jako součást vitamínového a minerálního komplexu - Abeceda (asi 420 rublů), Vitrum (do 515 rublů), Centrum (podobně jako "Vitrum" nejen univerzálností jeho složení, ale také cenou).
  • Fyzická aktivita Je zapotřebí pro zdravý spánek a snížení hmotnosti získané pomocí kortizolu. Ale musíte začít s dlouhými procházkami na klidných a bezpečných místech. Účast na veřejných místech a událostech by měla být pouze s ohromující touhou. Chytání infekce dýchacích cest je snadnější než kdy jindy a hluk, rozruch a nadměrné množství alkoholu opět poškozuje nervy, které jsou roztříštěny.
  • Odmítnutí stimulantů CNS. Obsahují kávu, silný čaj, nápoje s efedrinem a guaranou. To také zahrnuje alkohol - nejvíce podvodné možnosti "relaxace". Etanol je ve skutečnosti silným "urychlovačem" (což je relaxace a odpočinek) pro limbický systém, který je zodpovědný za adaptaci a chování člověka. A jeho přechodný metabolit acetaldehyd je jednoduše extrémně toxický.

Prevence

Nezáleží na tom, jak negativně působí stres na imunitní systém, stav mysli a myšlení, je naprosto nemožné je z objektivních důvodů vyhnout. Jedna z hlavních technik, která vám umožní rozloučit se s polovinou, je schopnost se starat o události, které se nemůžeme změnit k lepšímu. Dobrá pomoc jako hobby a sport.

V tomto případě se těžká fyzická námaha týká typů stresu, a jestliže je jejich imunita spadá, je lepší si odpočinout od nich v klidu. Podobně, s koníčky. Jakýkoliv volný čas na monitoru počítače / televizoru / tabletu / telefonu ze stresu nepomůže. Blikání obrazovky vytváří novější místa stresu a tak na kůře pracující na hranici. Komunikace s gadgety, které nejsou v práci, je jedním z hlavních důvodů nástupu příznaků stresu a nespavosti při absenci důvodů pro ně v reálném životě.

Recenze

Účinnost různých možností řešení stresu a jejich negativního vlivu na imunitu lze posoudit podle názoru lidí, kteří je více či méně úspěšně porazují.

Gregory, 43 let:

"Všiml jsem si, že jsem začal" projít "kvůli mému věku a nervózní práci, změnil jsem povinnost 10 push-upů ráno na kickboxing. Nyní, pokud šéf "tlačí" příliš tvrdě, vím jistě, na jaký argument se na něj budeme vztahovat. Povědomí o jejich fyzické nadřazenosti je nejlepší relaxant na světě. "

Yanina, 22 let:

"Moje matka mě naučila, jak zastupovat lidi, kteří vás v nějakém absurdním prostředí - v pantoflích, v kadeřnicích nebo v kadeřnicích. Dělám to tak daleko. A aby nervy s imunitou netrpěly moc, užívám vitamíny. Upřednostněte "Doppel Hertz z A do zinku". Jsou rozpustné a obsahují vše, co potřebujete. 1 tabletu a ani si nemyslíte, že jste jedli za den. "

Mark, 30 let:

"Podporuji předchozí recenzi: jaké je použití vyrovnání se stresem tím, že vyberete správné jídlo a každodenní rutinu po celé hodiny. Vhodné pouze pro sebe-potvrzení. Pít "Supradin" - obvykle rozpustný, ale můžete i tablety. To vám umožňuje "nekouřit" s nabídkou a ušetřit čas na vaření. A určitě se snažím dostat spát. "

Negativní dopad stresu na imunitní systém

Účinek stresu na lidský imunitní systém je plně studován a prokázán. Existuje celá věda - psychoneuroimunologie, která studuje mechanismy působení různých stavů mozku na imunitní systém. Odhaluje vzorce účinků stresu na imunitní systém a riziko vzniku nemocí v důsledku tohoto vlivu.

Koncepce stresu

Stres (stres) je charakteristický stav lidského těla, který se objevuje jako reakce na silný vnější stimul. Faktory, které vyvolávají stres, člověk považuje za ohrožující.

V každodenním životě jsou tyto jevy zcela běžné. Lidé s různými typy psychiky nebo názory na život vnímá stejné situace jinak. Kvůli tomu bude stejný jev pro jednu osobu silně namáhán a druhý se k němu ani nebude věnovat pozornost.

Všichni lidé mohou být rozděleni na optimisty a pesimisty. Optimisté vnímají, co se s nimi děje, ne jako stresující situace, ale jako skutečná výzva, která musí být překonána. Proto získávají sílu a mobilizují své systémy obživy, aby bojovali. To jim nakonec pomáhá vyrovnat se se situací a stát se vítězem.

Pesimisti mají tendenci zveličovat význam jakéhokoli jevu. Nejmenší překážky se stávají důvodem, proč se člověk začíná stahovat do sebe. Zdá se mu, že problémy nelze vyřešit pozitivně. Pesimista je neustále na konci.

Reakcí vlivu environmentálních podnětů (nebo stresových situací) je aktivace sympatického nervového systému. To vede ke stimulaci všech systémů lidského těla vyjádřených v reakci na podráždění.

Všechny živé organismy usilují o dokonalou vnitřní rovnováhu. Vnitřní i vnější vlivy to neustále narušují. Pokud bylo porušení poměrně silné, objeví se stres. Základem jakéhokoli stresu je nerovnováha, která se vyskytuje uvnitř těla.

Vzhledem k omezenému množství energetických rezerv nedokáže lidské tělo dlouho trpět stresem. Z tohoto důvodu se parasympatický nervový systém pokouší rychle vrátit tělo do jeho obvyklého (vyrovnaného a klidného) stavu.

Snaží se vypořádat se stresory, kompenzační síly tráví spoustu energetických zdrojů. Tento proces je doprovázen přítomností deformačních jevů endokrinního, nervového a imunitního systému. Krátkodobé nebo dlouhodobé změny se v nich vyskytují. Ve většině případů vedou k následkům, které zhoršují celkový stav těla.

Stres a imunitní systém

V závislosti na projevech stresu má pozitivní a mobilizující nebo negativní vliv na činnost těla. Věda prokázala, že krátkodobý a krátkodobý stres je prospěšný. Drobné potíže, drobné chyby, pocity v extrémních situacích a fyzická námaha přinášejí napětí, což je stimulující faktor fungování nervového systému.

To je způsobeno skutečností, že imunitní systém dostává určité temperování a aktivuje svou činnost. Živý příklad toho, jak stres ovlivňuje imunitu na pozitivní straně, hraje sport (maraton, veslování, zápas).

Dlouhodobý stres má přesný opačný účinek. Ze stresových faktorů je zhoršování nervového systému. Nejprve jsou problémy čistě psychologické. Způsobují úzkost, zvýšenou excitabilitu a nerovnováhu. Roky prochází emoční nestabilita. Epizody hněvu jsou nahrazeny obdobím deprese.

Vzhledem k tomu, že mozek reguluje všechny biochemické procesy, dochází k negativnímu vlivu na další orgány těla. Objevují se odchylky ve fungování většiny orgánů. Zvláště začne trpět imunitní systém.

Přítomnost komplexního řetězce biochemických reakcí vede ke změnám v kvantitativním a kvalitativním složení přirozených ochranných zdrojů těla. Existuje účinek stresu na imunitní systém.

V normálním, klidném stavu mohou interní ochranáři snadno čelit možnému ohrožení. Pokud dojde ke změnám, imunitní systém již nemůže řádně plnit své funkční povinnosti. Tam je útlak jeho činností. Nejvíce se týká antivirové rezistence. Tělo se stává snadnou kořistí pro všechny infekce a viry.

Snížená imunita během stresu je důvod, proč lidé jsou často vystaveni sezónnímu nachlazení. Po čase, kdy dochází k stálému stresu, se rozvíjejí různé somatické nemoci a objevuje se pravděpodobnost onkologické patologie. Aby se tomu zabránilo, musíme se naučit snížit účinky stresu na zdraví.

Způsoby zvládnutí stresu

Přehodnocení stresu je hlavní cestou, jak se s ním vyrovnat. Nejprve musíte najít hlavní důvody, proč to provokuje. Pak byste se měl naučit ovládat. Psychologové vám raději používají autogenní tréninkové metody, které upřednostňují rychlý odchod ze stresu. Tyto metody spočívají v:

  • zvyšovat sociální aktivitu;
  • nalezení nejvhodnějšího koníčku;
  • stimulace mozku;
  • čtenářství;
  • provádění uměleckých aktivit;
  • progresivní relaxace;
  • strávit maximální čas v přírodě a se svými oblíbenými mazlíčky;
  • racionální řízení vašeho času.

Jakékoliv onemocnění lze jednodušeji předcházet, než najít způsob, jak léčit jeho účinky. Moderní životní styl je plný stresových situací. Měla by být přijata všechna možná opatření, aby se snížil jejich účinek na tělo. Odmítnutí špatných návyků, komunikace s přírodou, správná strava, rozumná kombinace práce a odpočinku, aktivní tělesná výchova se stanou spolehlivými pomocníky v boji proti stresu.

Jak stres ovlivňuje imunitní systém

Proč lidé, kteří často trpí šoky, trpí více, jak stres ovlivňuje míru stárnutí, je možné trénovat stresovou toleranci a jak lidská imunita reaguje na změny ve vnějším prostředí?

"Papír" hovořil s bioložkou Irinou Yankelevichem, který vyšetřuje účinky stresu na imunitu. Bude jednou z řečníků bitvy mladých vědců Science Slam, která se bude konat 17. června v Petrohradě.

Science Slam vám také povědí, jak překonat kvantovou mechaniku, zda je možné objektivně zjistit duševní nemoci v mozku a proč vědět, jak funguje mateřská nemocnice. Vstupenky lze zakoupit online.

Irina Yankelevichová

Vědecký pracovník, Ústav experimentální medicíny

- Jaký je stres z hlediska lékařství?

- Pojem "stres" je poněkud vágní, nemá jasnou definici. Psychoterapeuti a psychologové rozumí stresu více jako reakci spojenou s emočním stavem. I když je stres stále fyziologický - od chladu, hladu, bolesti atd. Pokud budeme mluvit více vědecky, pak stres je přizpůsobivou reakcí těla na jakýkoli požadavek, který je na něj kladen, například vliv nějakého vnějšího faktoru.

- Co může způsobit stres?

- Stres může způsobit mnoho faktorů. V tomto případě hodně záleží na jednotlivci. Pro někoho by byla rána do hlavy, protože pro někoho, například pro boxera, je to norma. Reakce na stresory jsou stejné, ale v závislosti na síle stresu a individuálních charakteristikách organismu mohou postupovat různými způsoby. Při stresu v laboratoři se používají různé typy stresorů: emoční (oddělení myší od matky), teplota, bolest a další.

- Jak se během stresu vyskytují v těle reakce?

- Vše začíná v mozku. Nejprve se vyrábí látka, která ovlivňuje hypotalamus (oblast mozku, která reguluje neuroendokrinní aktivitu - poznámka "Papír"), která naopak vylučuje adrenokortikotropní hormon, který působí na nadledviny. Nadledvinky uvolňující hormony dávají signál ostatním orgánům a buňkám. Palpitace se stávají častými, cévy jsou úzké. Imunita a trávení jsou potlačeny, ale například rozštěpení glukózy se zrychluje.

Všechny tyto reakce jsou zaměřeny na seskupení všech sil těla. Tato reakce se nazývá "hit nebo run." Tělo se přizpůsobí skrývání a vyhne se nebezpečí; buď bojovat nebo utéct.

[Fyziologické] reakce jsou mnoho a nejsou dobře studovány. Provádíme výzkum v oblasti imunologie a chápeme, že není zcela jasné, co se děje během stresu. Také se zajímá, jak různé systémy těla vzájemně působí během stresu. Každý ví, co vede ke stresu, ale jemné mechanismy jsou stále neznámé. Po studiích fyziologie a biochemie těchto procesů bude možné pochopit, jak se můžete chránit nebo učinit tak, aby stresové reakce nevedly k nemocem.

Přečtěte si více o jejím výzkumu Irina řekne na Science Slam 17. června

V dalších projevech - detekce duševních onemocnění v mozku, fonetika dravidianských jazyků, návrh mateřských domů, superlaserů a umělé inteligence v digitální ekonomice

Když hovoříme o reakcích na chování, pak se některé zvířata po stresu [v laboratoři] stanou méně zvědavěmi, dělají více péče - pokořují si vlasy. U lidí je to také patrné: když jsme nervózní, například natočíme vlasy na prst. Někteří tlačí na ramena a podvědomě se tak snaží skrývat.

- Je možné říci, že lidé, kteří trpí stresem, jsou častěji nemocní?

- Ano, byla prokázána taková nadměrná stresová vlastnost - buď dlouhodobá nebo příliš intenzivní. Minimálně stres potlačuje imunitní odpovědi, které jsou zodpovědné za naši náchylnost k infekcím. Počet buněk produkujících protilátky, které pomáhají bojovat proti infekcím, klesá. Není jasné, proč se to děje. To je naše oblast výzkumu.

Současně existuje koncept eustrese ("pozitivní" stres) a strach ("negativní" stres). První aktivuje imunitní systém mírně; Tíživost naopak potlačuje imunitu. Krátké nesoustré napětí do jisté míry stimuluje tělo. To může vysvětlit princip vytvrzování.

- Jak ovlivňuje stres imunita?

- Hormony, které se uvolňují pod stresem, mohou ovlivnit buňky imunitního systému. V krvi se zvyšuje počet jednoho typu bílých krvinek a počet ostatních se snižuje. Existuje redistribuce buněk imunitního systému - někteří se stávají více, jiní méně.

Mimochodem, deriváty stresového hormonu se používají jako protizánětlivé léky. Pokud je osoba velmi nemocná a potřebujete potlačit zánětlivou reakci, proveďte injekce těchto hormonů.

- Je možné trénovat odpor vůči stresu?

- Dosažené napětí vede k tomu, že se tělo začne přizpůsobovat. Pokud se tělo nemůže vyrovnat, je zde vyčerpání.

- Jak se stalo, že mechanismus, který by měl teoreticky chránit člověka, se stane příčinou nemocí?

- Myslím, že skutečnost je, že životní podmínky lidí se změnily poměrně rychle - za pár set let. A nyní reakce, které se vyvíjely evolučně za milion let, nejsou příliš použitelné, protože stres se změnil. Možná, že člověk nemá čas se přizpůsobit novým podmínkám.

- Jak lze zdůraznit stres ve vývoji?

- Jakmile je hlavní typ stresu životně důležitý - když vyhrajete, nebo budete jíst. Proto je myšlenka, že vše, co není nutné, musíte dočasně vypnout, abyste ušetřili tělo. V okamžiku, kdy potřebujete bojovat, imunitní systém a trávení nejsou potřebné.

Ale podmínky, ve kterých žijeme, se mění. Stresové faktory se mění a reakce zůstává stejná. Snad proto, že se tělo reaguje na stres, se mění. Zhruba řečeno, jestliže jsme dříve utekli nebo bojovali, nyní se v nás často setkáváme s stresem - a nemá žádnou cestu ven. Je nepravděpodobné, že když máte problémy v práci, vstanete a běžíte. Proto jsou reakce trochu odlišné.

- Ukáže se, že pokud máte stres, pak musíte jít do posilovny?

- Odborníci na psychologii stresu opravdu doporučují fyzickou námahu.

- Kdy stres stane chronický?

- Chronický stres je opakující se stres, pokud se vám něco stane každý den. Pro simulaci akutního stresu v laboratoři například umístíme laboratorní zvířata (krysy) na dvě minuty do studené vody. Pro vyvolání chronického stresu se toto opakuje denně po dobu 10 dnů.

- Jak ovlivňuje chronický stres tělo?

- Existuje mnoho nemocí spojených se stresem. Za prvé, hormonální poruchy, poruchy centrálního nervového systému, paměť, výskyt rakoviny, autoimunitní onemocnění.

Za druhé, vědci věří, že celkově stárnutí je důsledkem účinků stresorů na tělo během života. Proto chronický stres, zhruba řečeno, vyvolává zrychlené stárnutí těla.

Kromě Toho, O Depresi