Čaj a byliny jako prostředek zdravého spánku pro nespavost

Pro normalizaci spánku je nejjednodušší použít spací prášky. Ale nejenže vám umožňují usnout v noci, ale také významně ovlivňují činnost mozku, způsobují závislost a další vedlejší účinky. S ohledem na tuto skutečnost, s malou nespavostí, se doporučuje používat lidové metody, které nemají tak závažný účinek. Jedním z nich je bylinný čaj pro nespavost. Existuje mnoho bylin pro spaní s mírným sedativním účinkem, které zmírňují úzkost, podrážděnost a připravují se na dobrý spánek. Využití těchto prostředků řeší problém nespavosti.

Pozitivní vlastnosti bylin pro nespavost

Než se podíváte, jaký druh čaje je třeba pít před spaním, je třeba zvážit možné vlastnosti těchto nápojů. Za prvé, poplatky za zeleninu, na rozdíl od syntetických léků, nevyvolávají závislost a závislost u pacienta. Dokonce i když používáte čaj po dlouhou dobu a pravidelně na spánek, nebude závislost. Pozitivní efekt se však bude dále rozvíjet pomalu a jemně, což musí být také zohledněno. Použití takových nápojů poskytuje návrat v průběhu času, protože vám umožňuje obnovit nervový systém, eliminovat souběžné nemoci.

Uklidňující čaj před spaním má složitý účinek na tělo, a to:

  • zlepšuje činnost mozku;
  • čistí krev;
  • odstraňuje strusky a toxiny;
  • zmírňuje zánět;
  • snižuje úroveň excitability nervového systému;
  • zvyšuje imunitu atd.

Uklidňující čaj, na rozdíl od mnoha prášků na spaní, lze užívat bez lékařského předpisu, protože je to bezpečné. Byliny, ovoce, květiny, kořeny léčivých látek obsahují esenciální oleje, vitamíny, alkaloidy a další látky, které bojují s problémovým spánkem, aniž by způsobily ranní ospalost. Také dobrý bylinný čaj pro zdravý spánek má téměř žádné kontraindikace. Může to být alergie nebo individuální nesnášenlivost ke složkám sbírky.

Bylinné pomůcky pro spánek

Znát rostliny, které mají hypnotický efekt, můžete nezávisle dělat čaj pro nespavost doma. Dnes je seznam základních bylin:

  1. Valerij. Od starověku se tato rostlina aktivně využívá k uklidnění nervového systému. Obsahuje kyselinu izovalerovou, stejně jako alkaloidy valerin a hatinin. Společně mají mírný sedativní účinek. Proto se valeriánský kořen používá k úlevě od bolesti hlavy, migrény, nespavosti, křečí a neurózy.
  2. Hop. Květy, které obsahují lupulin, se používají. Má stabilizační a analgetický účinek na centrální nervový systém a také zlepšuje kvalitu spánku.
  3. Mincovna Čaj pro dobrý spánek je často vyroben z této rostliny. Obsahuje mentol a kyselinu izovalerovou, které upokojují nervy a rozšiřují krevní cévy. Doporučuje se vypít 3 šálky mátového čaje každý den, aby se normalizoval spánek.
  4. Oregano. Rostlina obsahuje flavonoidy a esenciální oleje, které mají antispazmodické, antiarytmické a hypnotické účinky. Oregonový nápoj má pikantní chuť a neobvyklou chuť.
  5. Tymián (nebo tymián). Obsahuje látky, které zvyšují mozkovou cirkulaci, mají uklidňující účinek na tělo, zlepšují metabolismus nervových buněk, uvolňují napětí, podrážděnost a tím eliminují bolest hlavy a nespavost.
  6. Kypr (nebo Ivan-čaj). Oddenky, listy a květiny této rostliny obsahují vitamíny B a další složky, které ovlivňují produkci serotoninu, dopaminu a dalších látek, které regulují spánek. Použití fireweed vám umožní zmírnit stres, zbavit se migrény, nespavosti, nadměrného vzrušení a dalších problémů. Doporučuje se užívat 1 šálek infuze každý večer pro dobrý spánek a ráno.
  7. Melissa. Další užitečná rostlina s listy linalolu. Tato látka má uklidňující, relaxační a sedativní účinek. Proto je čaj vyroben z citrónového balzám, aby osvěžil a uklidnil tělo.
  8. Passionflower. Na rozdíl od předchozích rostlin je tento hypnotický účinek výraznější. Proto se používá ve složení mnoha sedativních rostlinných přípravků. Účinek je dosažen díky přítomnosti glykosidu pasifloridu a různých alkaloidů a flavonoidů, které zlepšují kvalitu spánku, odstraňují úzkost a zmírňují úzkost.
  9. Motherwort. Mírný spací efekt je dosažen kvůli přítomnosti stahydinu. Použití motherwort usnadňuje proces usínání. Motherwort se používá pro nespavost, neurózu, depresi, IRR, neurastenii.
  10. Hypericum Čaj z této rostliny má mírný sedativní a relaxační účinek na centrální nervový systém, který přispívá k rychlému spánku.
  11. Lavender Díky přítomnosti borneolu, kumarinu a kyseliny valerové v rostlině se dosáhne hypnotického účinku. Proto čaj z levandule může být použit k normalizaci spánku.
  12. Pivoňka Kořeny tohoto květu se používají k uklidňujícím odvarům. Obsahují alkaloidy a třísloviny, které uvolňují křeče, mají uklidňující a antispastické účinky.

Takže výše uvedené jsou řada rostlin, používání nápojů, které vám umožní normalizovat spánek a zbavit se dalších problémů. Které mohou zasahovat do spánku nebo snížit kvalitu spánku.

Nejoblíbenější recepty na spací pytle

Chcete-li udělat čaj, můžete použít jednu nebo několik rostlin.
Je důležité si uvědomit, že příjem finančních prostředků by měl být pravidelný a trvání kurzu by nemělo být kratší než měsíc.
Pokud má pacient navíc nervozitu a podrážděnost, je lepší lék užívat třikrát denně.

Pro přípravu infuze je lepší použít sklo, porcelán nebo kameninové zboží, které se doporučuje pokrýt ručníkem, aby se zabránilo velké ztrátě příznivých těkavých látek. V kolekci lze přidat heřmánkovou trávu, barvu lípy, plody z hlohu, ostružinové listy, šalvěj a další doplňky. Budou působit čaj měkčí a účinnější. Můžete také přidat čaj a citronovou šťávu a med.

Takže základní recepty jsou následující:

  1. Čaj z mátového a citrónového balzámu. Chcete-li připravit sklenici nápoje, přidejte čajovou lžičku každé rostliny do nádoby, nalijte vroucí vodu a nechte 15 minut. Pak vychladnout a ukázalo se na nápoj s mírnou chutí.
  2. Nápoj na bázi chmelu. Připravte 2 lžičky. rozdrcené květenství a nalijte sklenici vroucí vody. Můžete také kombinovat chmel s valeriánem.
  3. Levandule čaj. Lžíce květů levandule se nalije se sklenicí vroucí vody a 2 minuty se nalije, pak se voda vypustí a do nádoby se vylije nová vroucí voda a trvala na celých 5 minutách.
  4. Pivoňka. Vezměte drcené kořeny pivoňky (0,5 lžičky) a nalijte 0,5 litru vroucí vody, nechte 20 minut. Během dne pít porce před jídlem. Chcete-li se zbavit hořké chuti nápoje, přidejte med.

Pít 5 bylin

Můžete také bojovat proti nespavosti s následující kolekcí:

Poměr složek 5: 3: 3: 4: 3.

Vařte čajovou lžičku směsi ve sklenici vařící vody a naplňte 15 minut. Předtím, než jdete do postele, spotřebované uvnitř.

Připravené bylinné poplatky

Ti, kteří nechtějí samostatně shromáždit komplex bylin v boji proti nespavosti, si můžete zakoupit hotové léky v čajových pytlích. Jsou pohodlnější, nemají žádnou efektivitu, často mají příjemnou chuť. Mezi nejznámější prostředky patří například:

  • "Vzorec spánku." Obsahuje směs citrónového balzámu, chmele, heřmánek, oregano, hloh. Použití čaje vám umožní vrátit mechanismus usínání do normálu.
  • "7 bylin na spaní." Používá mnoho rostlin, které mají sedativní a hypnotický účinek. Jsou nejvíce rozdrcené a balené v čajových pytlích. Tam je také Rooibos čaj, který má jemnou vůni a sladkou pachuť.
  • Relaxaxan. Bylinná sbírka, kterou mohou využít lidé, kteří dávají přednost dávkovým formám. K dispozici je výtažek z máty, citrónového balzámu, valeriána. Tyto pilulky nevedou k závislosti a závislostem, takže mohou být dlouhodobě používány k potírání problémů s usínáním.

Je třeba poznamenat, že bylinné čaje lze kombinovat se syntetickými léky. To však vyžaduje souhlas ošetřujícího lékaře. Pokud léčba nespavostí lidových léků nepřináší očekávanou možnost, musíte jít do nemocnice pro efektivní léčebný režim.

9 bylin pro nespavost

Pro nespavost existuje spousta důvodů. Stres, přísná strava, monotónní výživa, hormonální nerovnováha, fyzická námaha těsně před spaním - to vše může zasahovat do klidného nočního odpočinku. Některé byliny mají sedativní vlastnosti a mohou normalizovat váš spánek. Zejména je to heřmánková lékárna, třezalka tečkovaná, valerián a některé další, méně známé, bylinné léky.

Foto: Depositphotos.com. Přidal: Lenets_Tatsiana.

Heřmánek

Heřmánkový čaj je přirozená a hlavně neškodná spací pilulka. Tento nápoj se uklidňuje, což potvrzují nejen herbáři, ale i vědecký výzkum. Můžete si přečíst článek v časopise "Medicine Sleep" pro rok 2000, věnovaný sedativním vlastnostem německého heřmánku.

Hypericum

Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu je St. John's Wort jedním z nejčastěji používaných bylinných doplňků. Chcete-li ověřit platnost těchto slov, stačí se podívat na seznam složek populárních doplňků stravy.

Třezalku tečkovanou se tradičně používá k léčbě mírné deprese, úzkosti a nespavosti. Rostlina obsahuje hyperikin účinných látek s mírnými sedativními vlastnostmi.

Valerij

Valerijský extrakt je dalším spolehlivým přítelem v boji proti nespavosti. Národní zdravotní ústav doporučuje užívat v dávce 450-900 mg před spaním. Vakcínu Valerian lze koupit v kapslích a tabletách ve formě infuzních nebo čajových sáčků.

Tato bylina byla studována lékárnami a je poměrně bezpečná léčba nespavosti. Recepce valerianu zkracuje dobu usínání a přispívá k hlubšímu a klidnějšímu spánku.

Vzácné, ale možné nežádoucí účinky: bolest hlavy, poruchy trávení a závratě.

Magnolia Bark

Dalším zajímavým bylinným prostředkem pro nespavost je kůra Magnolia. Používá se k léčbě úzkosti, deprese a nervových poruch, které způsobují problémy se spánkem. Užívání kůry snižuje nervozitu a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Doporučené dávkování je od 60 do 300 mg rostlinného extraktu denně. Nedoporučuje se těhotným a kojících ženám.

Lavender

Podle amerických lékařů pomáhá levandule eliminovat nespavost. Tato rostlina inhibuje činnost centrálního nervového systému a má relaxační účinek na tělo. Stačí vařit 1-2 lžičky. ve sklenici vroucí vody.

Sedativní vlastnosti jsou také charakteristické pro levandulový esenciální olej. Relaxační koupel s několika kapkami tohoto oleje je vynikající příprava na postel.

Passionflower

Passionflower nebo passionflower (Passiflora incarnata), léčí nespavost, snižuje úzkost, bojuje s křečemi a různými nervovými poruchami. Stejně jako valerián, tato rostlina zvyšuje hladiny GABA v mozku.

Vědci z University of Maryland tvrdí, že vedlejší účinky pasiflory jsou méně výrazné než vedlejší účinky valerijské nebo kávové bylinky (opojné pepře).

Motherwort

Pro léčbu deprese byla tato bylina použita ve starověkém Řecku. Čínští léčitelé ošetřovali matku s pacienty pro nespavost. Věděl o svých sedativních vlastnostech a Římanech.

Nejlepší je připravit čaj s matkou, ale poznamenat, že to ovlivňuje srážení krve a ve vzácných případech způsobuje poruchy trávení.

Catnip

Čínská medicína používala catnip po více než 2000 let, včetně boje proti nespavosti. A evropští středověcí lékaři s ním zacházeli s šarlatovou horečkou.

Americký bylinník Phyllis Balch nám říká, že catnip obsahuje speciální chemické látky - izomery sedativního účinku nepetalaktonu.

Intoxikující paprika

Dokončí seznam populárních zeleninových hypnotických pepřů, které jsou opojné, nebo jen kava. Tato bylina je zvláště účinná při poruchách spánku a zvýšené úzkosti způsobené hormonálními změnami ženského těla (menopauza). Bez lékařského dohledu však nestojí za to, že by to mělo být, jelikož existuje riziko poškození jater.

Spolu s bylinkami mohou nejvíce zdánlivě jednoduché a zřejmé akce pomoci v boji proti nespavosti. Být lépe ve vzduchu, jógu, užíváte uklidňující sílu esenciálních olejů před spaním, jděte do postele najednou, zahrnujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B ve vaší stravě a budete mít sladké sny!

Byliny pro nespavost, bylinné sbírky pro zdravý spánek

Zdálo by se, že nejjednodušším řešením, pokud existují problémy se spánkem, je jít do nejbližší lékárny a koupit prášky na spaní. Ale tato možnost nemusí být nejpříjemnějšími důsledky. První věc, kterou člověk, který užívá pilulku, musí čelit, je inhibice, potíže při vytváření myšlenek, slabost. Člověk má dojem, že i když jste usnuli, vůbec se neopírali, je velmi obtížné vstát ráno a vaše činnost v mozku je výrazně snížena. Druhý nepříjemný okamžik s pravidelným užíváním spacích pilulek spočívá v tom, že člověk je závislý, to znamená, že pokud jste měli nějaké zkušenosti nebo zdravotní potíže se spánkovými pilulky, potom se po odstranění nepříznivých faktorů schopnost usnout nebude sama o sobě zotavovat. představte si - bez obvyklých pilulky spát nepřijde.

Samozřejmě takové nežádoucí účinky způsobují neporovnatelně menší škody než dlouhá absence normálního spánku. Pokud si tedy vyberete pouze mezi tabletami nebo nespavostí, je výběr zřejmý. Ale navrhované možnosti pro více než dva. Vynikajícím řešením v tomto případě budou bylinky pro nespavost. Nemají žádné vedlejší účinky a mají mírný hypnotický účinek, který není způsoben potlačením excitace v mozku nebo "inhibice" centrálního nervového systému. Spací prášky mají mírný sedativní účinek, snižují úzkost, dávají relaxaci, což vede k přirozenému spánku, hlubokému spánku bez probuzení nebo hraničním stavům.

Výhody léčby nespavosti pomocí bylin

Samozřejmě, uklidňující byliny nemohou dát tak rychlé účinky jako chemické drogy. Ale s pravidelným používáním, odvar pomůže obnovit normální fungování nervového systému. Některé bylinky přispívají k produkci hormonu melatoninu, který se také nazývá hormon spánku. Můžete si samozřejmě užívat syntetický hormon, ale je mnohem užitečnější učit vaše tělo, aby se úplně neotevřel, ale pracoval v přirozeném režimu. Vzhledem k tomu, že bylinky mají vliv na samotnou příčinu poruchy spánku, po odběru nevznikají žádné závislosti. Navíc sbírka nemá kontraindikace a vedlejší účinky, popírá také příznivý vliv na komorbiditu.

V závislosti na složení prášků na spaní z bylin, můžete získat následující efekt:

  • odstranění toxinů;
  • eliminace nežádoucí aktivity CNS;
  • zajištění správného fungování mozku;
  • eliminaci zánětů;
  • čištění krve;
  • zvýšit obranyschopnost těla.

Je důležité, aby uklidňující byliny pro spánek mohli koupit všichni lidé bez konzultace s lékařem. A to je jen spása pro rušné lidi nebo pro ty, pro koho chodí k lékaři, způsobuje strach. Proč mohu přiřadit vlastní sbírku? Ano, protože pokud váš nervový systém pracuje normálně, tráva nebude provádět žádné změny v jeho práci, nebo pokud množství melatoninu je dostatečné, potom vývar nebude schopen vyvolat jeho zvýšené produkci. Sušené oddenky a květiny jsou bohaté na esenciální oleje, alkaloidy, vitamíny, které mohou eliminovat problém špatného spánku a během dne nebudete mít ospalost. Snad jediným omezením pro použití čaje je individuální nesnášenlivost kterékoli složky.

Rostliny se soporific efekt

Účinnost mnoha rostlinných bylin při posilování spánku byla prokázána tisíci testy. V testovaných skupinách bylo zjištěno, že použití odvarů silných hypnotických bylin redukuje reakci na vnější podněty. Například lidé, kteří dříve usnuli ve výjimečném tichu po čaji, mohli klidně spát s pracovním televizním přístrojem, ne probudit se z hluku pod okny. Dalším důležitým bodem je vnitřní klid a relaxace.

Rozumíme, co bylinky pomohly při nespavosti:

  • Valerij. Tato rostlina je již dlouho známá svými uklidňujícími vlastnostmi. Tento účinek na centrální nervový systém je způsoben kyselinou isovalenovou, hatininem a valerinem, které jsou bohaté na rizómy. Valerij vám umožňuje bojovat s křečemi, bolestmi hlavy, neurózou, migrénou, nespavostí.
  • Hop. Buňky obsahují hodně lupulinu, normalizují činnost centrálního nervového systému, snižují bolest a posilují spánek.
  • Mincovna Je bohatá na mentol a kyselinu isovalenovou, která dilatační cévy a uklidňuje tělo jako celek. Měli byste denně vypít tři šálky takové trávy pro zdravý spánek.
  • Oregano. Tato rostlina obsahuje mnoho flavonoidů, které mají antiarytmické, antispastické, hypnotické účinky. Také oregano dává tinktury příjemné aroma a výjimečnou chuť.
  • Tymián Obsahuje látky, které zlepšují krevní oběh v mozku, upokojují centrální nervový systém, eliminují podrážděnost a léčí nespavost.
  • Ivan Tea Takové rostliny obsahují cenné složky a vitamíny B, které syntetizují dopamin a serotonin, které jsou zodpovědné za kvalitu spánku. Ivan-čaj nevylučuje příznaky, ale způsobuje nespavost. Stačí, když pijete jeden šálek těsně před spaním a téměř okamžitě zaznamenáte posílení spánku.
  • Melissa. Hlavní hodnotou této bylinky pro nespavost je linalol, který uklidňuje centrální nervový systém, uvolňuje svaly, což poskytuje silnější a delší spánek.
  • Passionflower. Takové rostliny mají silný hypnotický a sedativní účinek. Vzhledem k obsahu různých flavonoidů, alkaloidů, kyanogenního glykosidu (pasifloridu) se kvalita spánku zlepšuje, podrážděnost se snižuje a pocit úzkosti je eliminován. Kompozice je hodně kumarinu, který má příznivý účinek na činnost centrálního nervového systému.
  • Motherwort. Tato tráva pro spánek dospělých obsahuje stachydrin - látku, která má hypnotickou vlastnost, čímž zajišťuje snadné usínání a prodlužuje dobu spánku. Motherwort vám umožní bojovat s nervozitou, neurastenií, depresí, vegetativně-vaskulární dystonií.
  • Hypericum Tyto bylinky mají jemný účinek na nervy, mají uvolňující a uklidňující vlastnosti, což zaručuje okamžitý spánek.
  • Lavender Květina je bohatá na borneol, kyselinu valerovou a kumarin, takže levandule má hypnotickou vlastnost. Takové nápoje mají lehkou sladkou chuť, takže jsou příjemně opilí.
  • Pivoňka Kořeny této rostliny obsahují mnoho alkaloidů, které normalizují činnost centrálního nervového systému, snižují křeče.

Kterákoli z výše uvedených rostlin normalizuje spánek a umožní vám vypořádat se s příčinami nespavosti (bolesti, podrážděnosti, tachykardie).

Zdravé recepty čaje pro zdravý spánek

Můžete upřednostňovat určitou bylinku pro nespavost nebo vybírat různé rostliny pro sebe a dělat sbírku. Odvar by měl být užíván denně před lůžkem po dobu 4-5 týdnů, ale pokud váš problém není spojen pouze se spánkem, ale obecně s podrážděností a nervozitou, pak můžete pít čaj třikrát denně.

Vařené bylinky by měly být bez použití kovových kuchyňských potřeb. Ideální skleněné, kameninové nebo porcelánové nádoby. Pro maximální návrat užitečných látek by bylo dobré obal zabalit a umístit na teplé místo (můžete vařit v termosku). Chcete-li zlepšit chuť, můžete do čaje přidávat med nebo citron - tato akce nebude trpět, ale bude příjemnější pít.

Čaj z citrónového balzámu a máty

Nejčastěji používané bylinky pro dobrý spánek jsou Melissa a Mint. Chuť čaje je úžasná, mnoho lidí ji napije právě takhle, ale nezapomeňte, že to není koneckonců jen nápoj, ale lék. Takže pro přípravu potřebujete sklenici vroucí vody a čajovou lžičku každé ingredience. Trvejte 15-20 minut, po kterém můžete pít. Je lepší, aby infuzní zásoby nebyly uloženy v rezervě, ale pokaždé vařte čerstvé.

Hopový čaj

Chmel je tak účinný, že často nejsou přidávány žádné další komponenty. Na sklenici vody je třeba položit 2 lžíce květu z této rostliny a přivést k varu, odložit a nechat vychladnout a pak ji zchladnout.

Levandule čaj

Nalijte vroucí vodu na jednu lžičku květenství, vylijte první odvar v několika minutách a znovu naléváme vařící vodu, necháme 5-10 minut, po níž je levandulový čaj připraven.

Směs "pěti bylin"

Je to velmi silná sbírka. Pro jeho přípravu budete muset směs v suché formě:

  • 5 lžící citrónového balzámu;
  • 3 polévkové lžíce. l levandule;
  • 3 polévkové lžíce. l tymián;
  • 4 polévkové lžíce. l oregano;
  • 3 polévkové lžíce. l mátou.

Ve večer před spaním užijte 1 polévkovou lžíci. l výsledná směs, vařte s vroucí vodou, nechte stát 10-12 minut a můžete ji vzít. Doporučuje se pít uklidňující bylinky, které spí již v posteli.

Pivoňkové prášky na spaní

Nejčastěji se infuze pivoňky nepoužívá k posílení spánku, ale k uklidnění centrálního nervového systému, takže doporučujeme vařit poloviční lžičku kořenů v 500 ml vody ráno a po 15 minutách použijte čtvrtinu šálku. 3 další části k pití během dne a poslední část pro použití před spaním. Tato tinktura je dostatečná po dobu 2 dnů. Chuť těchto nápojů je zcela specifická, takže med neublíží.

Seznam bylinných přípravků

V lékárnách si můžete koupit různé bylinné přípravky pro nespavost. Jsou k dostání ve formě sáčků, takže jsou velmi vhodné pro použití, přičemž mají vysokou účinnost, příjemné chutě a vůně.

  • "Vzorec spánku." Kompozice je bohatá na melissa, oregano, heřmánek, chmel, hloh. Hlavním úkolem fytocomplexu je obnovení přirozené funkce usínání.
  • "7 tablet na spaní". V tomto případě používejte spoustu jemně mletých rostlin, které mají hypnotickou vlastnost, stejně jako posilují imunitní systém. Díky použití čaje Rooibos (vypěstovaného v afrických zemích) má nápoj sladkou chuť a jemné vůně.
  • Relaxaxan. Jedná se o léčivé bylinky pro nespavost ve formě tablet, které obsahují výtažky z několika rostlin (valerián, máta, citrónový balzám).

Byliny pro nespavost

Byliny pro nespavost mají příznivý účinek na nervový systém, zmírňují úzkost, únavu, pomáhají uvolnit, normalizují spánek. Na rozdíl od syntetických léků, bylinné léky nezpůsobují návyk těla, takže je možné je užívat po dlouhou dobu.

Spánek je důležitou součástí lidského života. Díky tomuto každodennímu opakujícímu se cyklu funguje lidské tělo správně, má emocionální a fyzickou sílu provést potřebnou práci. Ovšem kvůli vnějším nebo vnitřním podnětům se tento rytmus může vytratit. Pak je nespavost - jedna z nejčastějších poruch spánku.

K pomoci s nespavostí mohou přijít léčivé byliny, bylinné čaje. Jaké bylinky můžete vypít, abyste zlepšili spánek? Jak je léčena bylinná nespavost? Co jiného lze udělat pro normalizaci poruch spánku? Odpovědi na tyto otázky budou popsány v tomto článku.

Léčivé byliny, které zlepšují spánek

Příroda má mnoho bylin s hojivým účinkem. Mnoho z nich může pomoci při nespavosti. Nejúčinnější a nejčastěji používané byliny jsou následující:

Všechny výše uvedené bylinné rostliny mají uklidňující, uvolňující účinek na nervový systém.

Výhody heřmánek pro spánek

Heřmánek se používá k léčbě mnoha chorob, a to vše díky řadě příznivých vlastností, které má tato bylina. Takže odvar z květu heřmánek má sedativní, anestetický účinek, zmírňuje akutní bolesti hlavy, únavu, zánět, zlepšuje trávicí proces, dýchání. Heřmánek je nezbytný pro ženy, protože normalizuje fungování ženských pohlavních orgánů.

U poruch spánku způsobených únavou po náročném pracovním dni, onemocněním zažívacího traktu nebo během menstruace u žen pomáhá hodně sklenici heřmánek. K tomu potřebujete 5g. Heřmánek květiny naplnit sklenici vařící vody. Můžete přidat med nebo cukr. Píjete před spaním. Tento čaj zmírní bolesti, napětí, pomůže uvolnit se a zdravě spát.

Motherwort ušetří nespavost

Motherwort je vynikající lék na nespavost, která se nejčastěji používá k normalizaci spánku. Díky své činnosti je tato bylina podobná rostlině valerijské, konvalinky, ale má výraznější účinek. Bylinná bylina se užívá za různých nervových podmínek, prodlouženého deprese, častého namáhání a cévní dystonie.

Chcete-li normalizovat spánek, můžete si vzít bujónu motherwort po celý den. Dokonale odstraní excitabilitu nervového systému, bude mít sedativní účinek. Pro přípravu infuze potřebujete 3 lžíce bylin, nalijte sklenici vroucí vody. Nechejte jej stát 1-2 hodiny. Pít na 1. místě. lžíci před jídlem.

V lékárně si můžete koupit alkoholovou infuzi motherwort, která také pomáhá s nespavostí, zlepšuje kvalitu spánku. Doma také připravila tuto infuzi: 20g. předem rozdrcené listy rostliny se nalijí 100 ml. 70% alkoholu. Nechte vařit 2 týdny. Vezměte 30-40 kapek 3-4krát denně.

Mincovna a Melissa - příjemné byliny pro spaní

Mincovna a Melissa - uklidňující rostliny známé všem. Mnozí dávají přednost čaji z těchto bylinek. A z dobrého důvodu. Tyto bylinné rostliny obsahují velké množství esenciálních olejů, vitamínů, minerálních látek. Takže v minci je mentol, který má na tělo antispazmodický, antiseptický, sedativum.

Mincovní nebo melissa čaje mají příjemnou, lehkou chuť. Melis je lepší používat čerstvé. Několik listů z této rostliny by měl být nalil sklenici vařící vody, nechal vařit na pár minut. Přidejte med nebo cukr podle chuti. Pijte půl hodiny před spaním. Pepřová moučka je třeba připravit v poměru 1 díl trávy na 5 dílů vroucí vody.

Mincovna a Melissa jsou bezkonkurenční bylinky, protože nemají prakticky žádné kontraindikace, ale zřídka způsobují alergické reakce. Čaje z těchto bylin se proto mohou pít po celý den, v malých porcích. Budou dokonale sundat únavu, klid, odpočinek, pomůže vám usnout.

Je však třeba připomenout, že časté používání takového čaje ve velkém množství výrazně snižuje krevní tlak. Muži na tomto pozadí mohou vyvinout pokles pohlavní síly. V tomto ohledu, před spaním, muži mohou vypít ne více než 150 ml. čaj z máty nebo melisu.

Valerij - přírodní a bezpečný lék na nespavost

Valerian - vynikající rostlina, která se často používá pro nervové poruchy, nespavost. A tato bylina je skutečně nejen účinná, ale i nepřijatelná, nemá vedlejší účinky ve formě zhoršené koncentrace, únavy a ztráty účinnosti.

Z kořenu valeriánů připravte šťávu, tinktury, odvarky, prášky na spaní. Všechny tyto nástroje lze užívat v určitých dávkách pro poruchy spánku. Takže tinktury by měly být opilé 20-30 kapek najednou a tablety 2-3 tablety najednou (v závislosti na dávce extraktu valerianu v pilulce) 30 minut před spánkem. Čerstvá šťáva z kořenů a oddenků této rostliny trvá 15 ml na příjem.

Levandulový esenciální olej

Tento nástroj dokonale odstraňuje migrénu, únavu, pomáhá se ponořit do světa sladkých snů. Takže kapičky levandulového esenciálního oleje lze aplikovat na špičky polštáře, na kterých spíte, nebo můžete vytvořit aromatickou lampu. Příjemný zápach, rozšíření v ložnici, zlepšuje proces usínání, normalizuje fázi spánku.

Jasmine pomáhá hodně při nespavosti. Sušená tráva z této rostliny se umístí do vlněné ponožky, která se smíchá s levandulem. Vázaná taška a usadit ji v blízkosti polštáře. Suché sbírání se mění každých 10 dní. Stres, nespavost, po takové aromaterapii, jako ruka odstraní.

Lily údolní trávy pro starší lidi

Lilie trávy v údolí pomůže normalizovat spánek u starších lidí. Pro toto 5g. suchá tráva by měla být nalita 200ml. vařená voda. Nechte infuze po dobu 12 hodin. Následující den pijte 1 lžičku. během dne. Tráva lilie údolí má příznivý účinek na práci srdečního svalu.

Bylinná medicína pro poruchy spánku

Sběr bylin pro nespavost je vynikajícím nástrojem, který mnozí používají k normalizaci spánku. Takové bylinné čaje je možné zakoupit v lékárně, nebo si to dokážete sami. Díky několika odrůdám bylin, které tvoří sběr, zvyšuje terapeutický účinek. Bylinná sbírka je připravena ve formě odvarů nebo infuzí.

Takže doma můžete dělat odvar z suché sbírky bylin pro tyto recepty:

  1. Spojujeme valerijské kořeny s léčivým dagailem ve stejných poměrech. 20g suchá směs nalita do skleněné nádoby. Vyplníme 200 ml. vroucí vodou. Těsně blízko. Dali jsme parní lázeň. Po 15 minutách vyjměte. Omezujeme pokrmy a necháme po dobu 40-50 minut. Poté jsme filtrovali. Musíte užívat 2krát denně.
  2. Suchá bylinná sbírka fenyklů, máty, heřmánku, kmínu, valerianu smíchaných ve stejném poměru. Nalijte plnou lžičku (se snímek) sbírky 200ml. vroucí vodou. Dali jsme parní lázeň. Vezměte odvar na 1 / 3stakana třikrát denně.
  3. 30 gramů trávy, 40 gramů vřesu, 30 gramů marshweedu, 10 gramů valerijských kořenů. 4 polévkové lžíce. lžíce směsi vařené s 1 litrem vařené vody. Infúzní vývar po celou noc. Ráno je filtrováno. Vzít vývar by měl být 4-5 sipky každou hodinu po celý den.

Tinktura z nespavosti, kterou lze připravit podle následujících receptur, má výborný účinek:

  1. Suché ovoce fenyklu obyčejné, motherwort a kmínové byliny jsou smíchány ve stejném množství. Fitosbor nalil sklenici vařené vody. Parní lázeň se vaří 15 minut. Zasuňte do skleněných nádobek po dobu 40 minut. Jedna třetina pohárku se užívá 3krát denně.
  2. Květinový heřmánek - 10g, kůra řešetláka - 10g, máta peprná - 20g, kořenové valeriány - 30g. 50g sbírka vaření 200 ml. vařená voda. Trvejte 15 minut, filtr. Vezměte si sklenku před spaním.
  3. Smíchejte rozdrcené, sušené chmelové kužely, rozmarýnové listy, květiny třezalky, mátou, melisu, valerianu ve stejném poměru. 2 plné lžíce sbírky nalijte sklenici vroucí vody, nechte 15 minut. Pijete si malé džemu po celý den.

Všechny výše uvedené recepty jsou účinné a pomáhají při nespavosti. Hlavní věc je dodržet recept.

Závěrem je třeba poznamenat, že příčiny nespavých nocí mohou být porušením těla. Zlepšení spánku proto musíte léčit. Také, abyste mohli spát lépe, nemusíte jíst před spaním. Poslední jídlo by mělo být za 2-3 hodiny. Nemůžete se zapojit do aktivního cvičení. Je třeba vzít teplou sprchu, pít čaj, lehnout si v teplé posteli a spát zdravě.

Jaké bylinky můžete pít pro nespavost - recepty pravé babičky

Účinně se vyrovnat s mnoha poruchami spánku pomáhají bylinám z nespavosti, recepty tinktury a odvápnění, které jsou předávány z generace na generaci. Rozmanitost přírodních složek vám vždy umožní zvolit něco individuálního pro ty, kteří spí v noci špatně nebo mají problémy se zaspáním.

Léčivé rostliny jsou nejlepší náhradou mnoha syntetických léků. Jsou nejen méně účinné, ale také nemají tak rozsáhlý seznam vedlejších účinků. Množství nespavostných bylin se používá k výrobě léků, které lze koupit v lékárně. To opět dokazuje jejich účinnost a neškodnost.

Navrhované recepty na čaje a tinktury pro nespavost se snadno připravují doma. Na to není zapotřebí žádných zvláštních dovedností. Všechny přísady jsou zcela přírodní, jsou v prodeji a nejsou vůbec drahé.

Infúze valeriánů

Tato rostlina oprávněně vede seznam léčivých bylin používaných při léčbě nespavosti. Valerijský kámen v jazyce nerdy se nazývá střední patria. Většina živin - alkaloidy a saponiny - se nachází v kořene rostliny.

Valerij se vyznačuje výrazným sedativním (relaxačním sedativním) a hypnotickým účinkem. Pozitivní vliv na srdeční činnost. Z tohoto důvodu se rostlina často používá v léčivech pro výrobu různých druhů léčiv s popsanými vlastnostmi.

Jakýkoli lék - i nejpřirozenější a nejbezpečnější - ve velkých dávkách může negativně ovlivnit tělo. Valerijský v tomto smyslu není výjimkou. Při použití receptů uvedených v tomto materiálu nelze v žádném případě překročit dávkování!

Pro přípravu valeriánské infuze je třeba 1 lžíce strouhaného kořenu valerianu:

  1. Je nutné jej naplnit sklenicí vroucí vody (200 ml).
  2. Vložte kořen asi 15 minut. Poté je infuzní roztok zcela připraven k použití.

Pití navrhované lék může být pro léčbu nespavosti, a zmírnit úzkost. V prvním případě je infuze provedena krátce před spaním o 2 polévkové lžíce. l., ve druhém - třikrát denně a 1 polévková lžíce. l

Uklidňující valerijské lázně mají:

  1. Chcete-li si takový postup užít, trvá 100 gramů strouhaného kořene rostliny.
  2. Nalije se litrem vody, vaří se 3 minuty ve vodní lázni.
  3. Poté by měl být vývar vyloučen z ohřívání, nechat ho vařit pod víkem dalších 45 minut.
  4. Když je vše připraveno, napněte valerijský vývar a nalijte do koupele, která je již naplněna teplou vodou.

Nyní zůstane ponořit do sebe a užít si účinku. Velmi příjemný, relaxační postup.

Pivoňka odvar

V medicíně je tato rostlina známá pod názvem pivoňka, která se vyhýbá. V každodenním životě se jmenuje kořen Marin. Pro léčbu nespavosti, jako v předchozím případě, se používá kořen rostlin. Pivoňka je bohatá na esenciální oleje, které uklidňují a stabilizují nervový systém.

Příprava infuze pivoňky pro nespavost takto:

  1. 60 gramů kořene rostliny se třepe na struhadle nebo jemně nasekané nožem.
  2. Výsledná kaše se nalije na 0,6 litru vroucí vody.
  3. Na oheň se umístí hrnce s vývarem a odpaří se na malém ohni, dokud množství kapaliny neklesne třikrát (200 ml by mělo zůstat).
  4. Hotový produkt se filtruje přes plátno a ochladí se.

Je nutné, aby si bradavicovou tinkturu z insomnie třikrát denně za lžíci nebo 1 krát těsně před spaním. Pokud se použije jedna dávka pro léčbu, měla by být dávka zdvojnásobena (2 lžíce před spaním).

Hotová pivoňka pro přípravu insomnie může být zakoupena v lékárně a připravena před spaním na 1 lžičku. zředěna v 50 ml vody.

Chmel odvar

Neméně účinnější v nespavosti a chmele. Plné jméno rostliny je obyčejný chmel. Pro léčbu použitých hrbolů. Jsou bohaté na esenciální oleje, které uklidňují nervový systém, uvolňují a mají hypnotický účinek.

Chcete-li připravit odvar pro nespavost, budete potřebovat pouze lžíci chmelových kužely:

  • Musí nalít sklenici vroucí vody a nechat vařit asi 3 hodiny. Nezapomeňte pokrýt sklo víkem tak, aby se éterické oleje nevyčerpaly!
  • Byl byste vypít třikrát denně, 50 ml.

Bylinný čaj z matky

Tato rostlina je známá mnoha fanouškům tradiční medicíny. Páteřní tráva (nebo srdce) se používá v různých formách. Příznivé vlastnosti této rostliny a uznává oficiální lék, takže v lékárnách si můžete koupit motherwort od nespavosti v tabletách.

Bylinné čaje jsou také vyrobeny z nespavosti a infuzí. Ve všech případech se používá suchá drcená tráva:

  1. Pro přípravu infuze motherwort z nespavosti, musíte si vzít 2 lžíce fondů a nalít vařící vodu přes to.
  2. Sklenici zakryjte talířem, nechte ji vylupovat, dokud nápoj zcela nezchladí.

Take motherwort od nespavosti potřebují 2 polévkové lžíce půl hodiny před spaním. Mimochodem, rostlina nemusí nutně trvat na tom trvat. Může být připraven jako jednoduchý čaj. K pravidelnému večernímu nápoju musíte přidat suchou trávu a počkat několik minut.

Maminka z nespavosti je mimořádně účinná. Reguluje cévní tón, uvolňuje a dokonce snižuje vysoký tlak. V tomto případě je nástroj zcela bezpečný a doporučuje se i dětem.

Peppermint

Tato rostlina je všeobecně známá pro své léčebné a uklidňující vlastnosti. Účinky máty jsou tak mírné a bezpečné, že odtuzení a čaje z mátů se doporučují i ​​při léčbě nespavosti u kojenců (např. Během kojení).

V dětství se při plavání používá také mincovna pro nespavost. Nevyžadují se žádné odvarky. Stačí, když do vany plné teplé vody umístíte věneček z máty. Esenciální oleje rostliny se okamžitě uvolní a budou mít pozitivní vliv na dítě.

Mincovna může být použita pro výrobu chutného a zdravého bylinného čaje od stresu. K tomu je dost páření několika listů rostliny ve vroucí vodě. Mátový čaj dokonale zklidňuje nervy, má příjemný hypnotický účinek.

Melissa

Podobně ovlivňuje tělo a citrón. Několik větví rostlin, které potřebujete k páření ve 200 ml vroucí vody. Čaj Melissa by měl být ve večerních hodinách opilý, 1,5-2 hodiny před spaním. Během této doby se tělo zcela uvolní a nespavost zmizí.

Melissa za nespavost - jako máta - se používá nejen uvnitř. Z těchto rostlin můžete připravit sáčky. To se děje takto: sušená tráva je umístěna v malém plátěném sáčku a je zavěšena na hlavě postele. Vůně rostliny okamžitě uvolňuje nervy a způsobuje ospalost.

Heřmánkový čaj

Každý ví, že nespavost se často děje kvůli čaji. Ale to se stane, když vypijete silný černý nápoj před spaním. Ale sedmikráska z nespavosti působí přesně opačným směrem. Tato rostlina je doporučena pro poruchy spánku způsobené únavou a stresem. Funguje to bezchybně.

Chcete-li vařit heřmánkový čaj kvůli nespavosti, musíte si vzít asi 5 gramů sušených květin a zapařit je sklenicí vroucí vody. Po 5 minutách je nápoj připraven. Když má čaj mírně ochlazený, může být oslazen přírodním medem.

Zelený čaj

Stejně tak je připraven zelený čaj a působí na nespavost. Když je však použito, musíte si uvědomit 2 pravidla:

  1. Nemůžete vařit příliš silný nápoj.
  2. Zelený čaj nestojí za pití na prázdném žaludku (zvyšuje kyselost, což může vést k pádu záhy).

Aroma lampa a levandulové sáčky

Dalším dokázaným prostředkem je levandule při nespavosti. Tato úžasná rostlina má příznivý účinek na lidský nervový systém. Lze ho používat téměř v jakékoli formě. Energetické oleje obsažené v levandule odstraňují únavu, normalizují spánek a dokonce pomáhají zbavit se migrény.

Sáčky jsou vyrobeny ze sušených větviček a květin. Lékárny prodávají levandulový olej, který lze použít k přípravě aromatické lampy nebo jen na ložní prádlo (několik kapek na polštáři).

Pro léčbu nespavosti můžete do chrámů dát kapku oleje a třepat. Aromatické látky obsažené v oleji rychle vstoupí do těla, upokojují nervový systém. Brzy se objeví ospalost.

Levandule v téměř jakékoliv formě pomáhá při nespavosti.

Herb Sachet

Pro léčbu poruch nervového systému, které zahrnují nespavost, se často používá aromaterapie. Některé z jeho druhů již byly řečeny. Nicméně, rozsah bylin, který lze použít k přípravě voňavých sáčků pro nespavost, je mnohem širší.

Například, obvyklá paliva má uklidňující účinek. Suché stonky této rostliny plevelů lze jednoduše otřít do rukou. Během tohoto procesu pelynec vylučuje esenciální oleje, uvolňuje a způsobuje spánek.

Nejen sáčky mohou být vyrobeny z levandule a jiných bylin. Velmi často se používají k šití aromatických polštářů. V jednom z populárních receptů se doporučuje smíchat sušené listy morušových, valerijských a cyanóz v poměru 1: 1: 1.

Výsledná bylinná sbírka nespavosti je nutná k naplnění malého vaku, pak jej strčte pod polštář na polštář, na kterém člověk spí. Pro šití tašky potřebujete použít přírodní tkaniny: bavlnu nebo len. Vzhledem k tomu, že éterické oleje mají tendenci erodovat, bude nutné pravidelně měnit plnění vaku.

Pro aromaterapii používají aromatický hřebíčkový olej. Na polštář je třeba trochu upustit. Muž si nevšimne, jak se jeho oči začnou držet spolu a že přijde silný zdravý spánek.

Infúze kyanózy

Z kořenu kyanózy můžete také připravit infuze. Pomáhají také uklidnit večer, relaxovat, bez úsilí usnout:

  1. Čajová lžička broušeného kořene rostliny by měla být nalita se sklenicí čerstvě vařené vody.
  2. Za půl hodiny, kdy je nápoj připraven, můžete ho trochu osladit medem a vypít hodinu před spaním. Účinně uvolňuje, normalizuje spánek.

Čaj s třezalkou

Tato rostlina se používá k léčbě mnoha nemocí. Ne méně účinná třezalka tečkovaná od nespavosti. Snižuje cyklus spánku REM, významně zlepšuje kvalitu odpočinku. Tato skutečnost je vědecky prokázána.

Hypericum čaj se připravuje následujícím způsobem:

  1. Některé květiny Hypericum se vařily 5-10 minut ve sklenici vroucí vody.
  2. Pít před spaním.

Dobrá žlučník z nespavosti je nejen uklidňující a regulující normální dobu spánku. Nemá žádné vedlejší účinky. Takže můžete pít čaj s lovcem téměř každý.

Zázvorový čaj

Zázvor má sedativní účinek na nespavost. Může být připraven jako samostatný nápoj (čaj) nebo v kombinaci s jinými léčivými bylinami.

S hlohem

Velmi dobrá pro insomniovou tinkturu květu hawthorn nebo valerian kořen, smíchaný se zázvorovou vodou. Chcete-li připravit takový nápoj, musíte si v lékárně koupit hotovou tinktura z hlohu:

  1. Nejprve připravte obyčejný zázvorový čaj (5 gramů strouhaného zázvoru, nalijte sklenici vroucí vody a nechte 10 minut).
  2. Když se čaj ochladí, měl by být přidán do tinktury z hlohu. Poměry jsou následující: čtvrtina šálku čaje - 20 kapek tinktury.
  3. Pokud se použije valerián místo hloh, stačí 2-3 kapky.

Průběh léčby tímto způsobem trvá 2-3 týdny.

S Ivanovým čajem

Zázvor na nespavost a ve spojení s Ivanovým čajem. Chcete-li připravit nápoj, můžete použít strouhaný kořen nebo listy druhého. Vhodné jako čerstvé suroviny a sušené (lze nalézt v lékárnách).

Čaj se dělá takto:

  1. Lžíce Ivan Tea je vařená sklenicí čerstvě uvařeného zázvorového čaje.
  2. Poté musíte nalít nápoj na termosku a držet po dobu 8 hodin.
  3. Na závěr zůstává nástroj natahovat a pít ho v noci teplý.

Kořeněné mléko

Sklenici teplého mléka před spaním je jedním z nejvíce tradičních léků na nespavost. Obsažené v mléčných látkách jsou přírodním relaxačním nástrojem.

Tento klasický recept na nespavost lze zlepšit přidáním špetky muškátového oříšku a lžíce medu do mléka. Dokonale pomáhá usnout. Ale nemůžeš zneužít muškátový oříšek, měl by to být trochu. V malých dávkách matice způsobuje ospalost, ve velkých dávkách to tóny.

Namísto muškátového oříšku v mléce můžete přidávat keřice a kořeny (1-2 věci). Dejte nápoji minutu, aby se naplnil, a pak napijte těsně před spaním.

Třetí možnost pro přípravu mléčného nápoje pro nespavost zahrnuje takové orientální koření jako kurkuma. Do sklenice mléka přidáme špetku kurkuma a promícháme. Je to vynikající lék nejen na nespavost, ale i na mnoho nemocí. Zlepšuje stav kůže, posiluje krevní cévy, stimuluje činnost mozku.

Tymián (tymián)

Mnoho lidí si myslí, že se jedná o dvě různé rostliny. Ve skutečnosti mluvíme o stejné věci. Jen tymián roste - nebo je speciálně pěstován - na zahradě a tymián se vyvíjí v podmínkách divokých polí.

Tymián od nespavosti byl používán i našimi vzdálenými předky. Byl přidán do různých pokrmů, čaj byl připraven z aromatických větviček. Rostlina má mnoho příznivých vlastností: pomáhá s bronchitidou, má protizánětlivé a zvlhčující účinky.

U nespavosti by měl být tymián (nebo tymián) v porcelánu napařen. Nemá rád kov. Malá partička tymiánu by měla být naplněna 2-3 sklenicemi vroucí vody, pokryta nádobí víkem a nechat 20 minut. Vypite si sklenku před spaním.

Infuzní šalvěj

Je velmi užitečné, když se nafoukne, protože je těžké usnout. Pokud se člověk stane silným stresem nebo se obává nadcházejících událostí, musíte večer vypít pohár teplé šalvěje.

Připravuje se tak:

  1. Je zapotřebí parní s vroucí vodou (200 ml) lžičkou sušených listů.
  2. Nechte nápoj stát 15 minut.
  3. Pak napněte, napijte s medem.
  4. Sage působí v nespavosti velmi jemně, a co je nejdůležitější, rychle.

Je však kontraindikován u těhotných, kojících matek, alergií a hypertenzních pacientů.

Yarrow

Tato rostlina je zdrojem prospěšných látek. Žabí bylina se používá jak pro nespavost, tak pro léčbu mnoha nemocí. Zvyšuje laktaci, léčí rány, zastavuje krvácení, léčí spáleniny, červy a mnoho dalšího.

Chcete-li připravit čaj na spánek, budete potřebovat malou špetku sušené bylinkové byliny. Musí se vařit s vroucí vodou a naplnit 20 minut. Před použitím je lepší infuzi filtrovat.

Popsaný přípravek můžete vypít třikrát denně, ale až po jídle. Velmi dobrá relaxace, uvolňuje nervové napětí, má hypnotický účinek.

Banánový čaj

Banán obsahuje mnoho prvků, které regulují fungování nervového systému. Nejdříve se jedná o minerály a vitamíny. Nicméně, mnoho z nich je hojně přítomen v slupce, který osoba, z pochopitelných důvodů, nejí. Nicméně s její účastí můžete udělat banánový čaj pro nespavost, a to nejen chutné a voňavé, ale také velmi užitečné.

Před vařením by banán s kůrou měl být dobře umyt. Může obsahovat pesticidy, ale v léčivém čaji jsou zcela nepotřebné. Pokud si můžete koupit zaručené organické banány (pěstované bez zemědělských chemikálií), musíte je použít.

  1. Vezměte 1 banán a odřízněte jeho konce z obou stran.
  2. Nalijte 2 šálky vody do smaltované hrnce a ponořte ovoce a oloupejte.
  3. Vařte obsah nádoby po dobu 10 minut.
  4. Potom vypusťte vodu do hrnku (použijte cedidlo).
  5. Do výsledného banánového čaje přidejte špetku skořice.

Pijte tento nápoj hodinu před spaním 10-12 dní. Nespavost brzy opustí stopu.

Oreganový čaj

Tato rostlina pro nespavost se nazývá oregano, matka, lesní mincovna a tucet různých jmén. Má mnoho užitečných vlastností. Z hlediska léčby nespavosti má oregano výrazný sedativní účinek. Vylučuje migrény, pomáhá překonávat účinky stresu.

Příprava čaje z základní desky je jednoduchá: 5 gramů trávy je třeba nalít na sklenici vařené vody po dobu 20 minut. Nakonec napněte čaj a vypijte 100 gramů před spaním.

Triple od nespavosti

"Troychatka" populárně nazývala sbírku 3 léčivých bylin, které poskytují maximální úsporný účinek. Triple z nespavosti tvoří hloh, valerián a matka.

Všechny z nich jsou smíchány ve stejných poměrech, páře se vroucí vodou po dobu 10-15 minut. Vzhledem k tomu, že každá složka má hypnotický účinek, pomáhají společně bojovat s dlouhodobou nespavostí s psychickými příčinami (stres, deprese atd.).

Cibule s mlékem

Normalizovat luk pomáhá normalizovat spánek. Je třeba vařit s mlékem a šalvějí. Střední hlava cibule (strouhaná) bude potřebovat sklenici teplého mléka, lžíce nakrájeného šalvěje a čajové lžičky medu. To vše je smíšené, 10 minut naplněné, okamžitě opilé.

Efektivní cibule z nespavosti z důvodu, který má pozitivní vliv na práci centrálního nervového systému. Pomáhá bojovat s podrážděností, úzkostí, chronickou nespavostí. Doplnění dodávek vitamínů, cibulové šťávy uklidňuje tělo, přispívá k rychlejšímu spánku.

Tradiční medicína má obrovský počet léků na léčbu nespavosti. Zde jsou nejúčinnější. Mohou být použity samostatně nebo střídavě.

Jaké bylinky pomáhají při nespavosti?

K zajištění zdravého a zdravého spánku pomůže bylinkám před nespavostí. Nedostatek spánku nebo neustálý nedostatek spánku významně ovlivňují zdraví. Podle statistik každá pátá osoba trpí nespavostí, a to navzdory věku: starší lidé, dospělí a děti jsou náchylné k tomuto problému.

Pokud lék není vhodný, přejděte na pomoc lidovým lékům. V přírodě existuje mnoho bylin, které pomáhají při nespavosti. Před použitím je třeba znát typy, vlastnosti a způsoby jejich použití.

Infuze a odvarky

Nejčastějším typem léčby je použití tinktury a odvarů. Nespavost trávy se vaří s dalšími přísadami a opilá. Všechny bylinky uvedené níže jsou léčivé rostliny. Některé z těchto přírodních prostředků pro nespavost mohou být konzumovány pouze se svolením lékaře.

Byliny pro nespavost:

  • passionflower;
  • chmel;
  • vyhýbání se pivoňce;
  • Ivan-čaj;
  • pelyněk;
  • valerijský kořen;
  • motherwort;
  • celer;
  • heřmánek;
  • kopr

Valerij je jedna z nejúčinnějších bylin. Je to kořenový valerián, který má nejvyšší koncentraci léčivých látek. Valerij se prodává ve formě tablet, kapslí, suchého čaje nebo infuze. V suché formě je možné ho smíchat s jinými bylinami a přísadami. Tato bylina byla dobře studována lékaři a je indikována pro použití při poruchách spánku. Valerian zlepšuje kvalitu spánku, jeho hloubku a sílu. Ukazuje se, že je používán v citlivém spánku, když probuzení probíhá od nejmenšího šustění. Kořen valeriánů jde dobře s oreganem. Jsou smíchány v poměru 1: 2, naplněné vodou, přivedeny k varu. Bujón se vaří 15 minut a poté se nechá 1 hodinu vložit. Celý vařený objem (100 ml) je opilý před spaním. Recepční vývar pokračuje po dobu 2 týdnů.

S takovým druhem nespavosti, když se člověk probudí brzy a už nemůže usnout, bude matka matka. Podle vlastností je podobný kořenu valeriánů, ale má mnohem silnější efekt. Kromě uklidnění nervového systému má vlastnosti léků, které snižují krevní tlak. Je určen k použití nejen u pacientů trpících nespavostí, ale také u lidí s hypertenzí. Tato bylina v suché, drcené formě je nalita s vroucí vodou (200 ml) a trvat na pokrytí, dokud se ochladí. Pak infuzní filtr a vzít 1 polévková lžíce. l 3 krát denně. Motherwort může být přidáván k čaji a pít po celý den.

Pro lidi, kteří se po celý den cítí špatně, neustále ospalí, ale současně při spánku nemohou spát několik hodin, taková bylinka pro nespavost, jako je čekanka, agrimonie, dearwood, třezalka a řeřicha. Obzvláště užitečné pro ženy budou infuze mátou. Nalije se 200 ml vroucí vody a trvá 40 minut. Měli by být užívány 3krát denně. Kromě toho lze sušené listy máty připravit v černém a zeleném čaji. Třezalku tečkovanou na prášek a asi 20 g se nalije 300 ml vroucí vody. Je třeba trvat 2 hodiny a pak trvat 100 ml třikrát denně.

Pro použití u mužů vykazujících tymián. Kromě příjemných aromatických a chuťových vlastností, v kombinaci s některou z výše uvedených bylin, uvolňuje dobře a má příznivý vliv na spánek.

Bylinné koupele

Seznam bylin a jejich použití nejsou omezeny na požití. Lázně s bylinnými odvarmi mají dobrý relaxační a léčebný účinek. Pro ženy jsou takové procedury velmi příjemné: kromě relaxace, bylinky zlepšují stav pokožky.

Stejně jako v lázni jsou výtažky borovice vhodné pro lázně. Borovice, smrk nebo jedle jehly jsou nalit s litrem vroucí vody a zapálil oheň. Varu by měla být 15 minut a poté se do lázně nalial napjatý vývar. Je třeba si v něm odpočinout 15-20 minut.

Sekvence má dobrý účinek. 1 kg sekvence je naplněno 3 litry studené vody a infuzováno po dobu 10 minut. Poté je nutné umístit infuzi na oheň, vařit 15 minut a pak nechat dalších 10 minut. Napuštěný vývar se vlije do lázně. Mělo by trvat 30 minut 3-4krát týdně.

Do některého z těchto receptů lze přidat med. Můžete si vzít jakýkoliv (pohanka, květina, kaštan) a rozpustit 3 lžíce. l ve vaně. Má uklidňující vlastnosti a příznivý účinek na pokožku.

Pokud by výše uvedené bylinky nebyly nalezeny, můžete v lékárně koupit levandulový olej. Do lázně se přidá 4-5 kapiček. To vám pomůže usnout.

Aromaterapie

Mnoho bylin má pozitivní relaxační účinek, když nosí aromaterapii. Vdechovatelné páry nebo vůně některých bylin působí na nervový systém a uklidňují ho.

Suchá stopka z pelyňku je v ruce bičována a vůně prášku je vdechována. Má uklidňující vlastnosti a uvolňuje nervové napětí.

V obchodech prodávají speciální spací aromatické polštáře, ale můžete je vyrobit sami. Suchý valerián, matka a cyanóza jsou složeny do sáčku v poměru 1: 1: 1. Pytle s bylinkami zabalené do polštáře pod polštářkou. To způsobí, že spánek bude zdravější a klidnější.

Vůně levandule je nejen příjemná, ale také vyléčí nespavost. Můžete si dýchat kouřící aromatické tyčinky z levandule a můžete si třeštit whisky s levandulovým olejem. Vůně bude přímo v oblasti zápachu, dokud není olej absorbován do pokožky.

Výhody léčby bylinami:

  • přirozenost;
  • nízké náklady;
  • efektivnost;
  • možnost vedení kurzů doma.

Všechny výše uvedené způsoby použití bylin pro léčbu nespavosti mohou být aplikovány v komplexu, střídající se navzájem.

Takové použití jim pomůže rychle dosáhnout pozitivního účinku. Řada bylin ze seznamu má alergické vlastnosti, takže před samošetřením je lepší konzultovat odborníka. Spolu s léčbou nespavosti s bylinami je nutné tuto záležitost komplexně řešit: dodržujte dietu, vyvarujte se stresu, častěji na čerstvém vzduchu.

Kromě Toho, O Depresi