Kódování kouření doma

Když si kuřáci uvědomí nebezpečí kouření a kouření, začínají se divit, jak přestat kouřit po dobu 5 minut doma, a pokud je to možné. K realizaci složité nebo snadné cesty je nutná motivace. Chcete-li přestat kouřit bez pilulek a náplastí, doporučujeme jít na kliniku, konzultovat s narcologem.

Účinky kouření

Kuřák by si měl být vědom toho, co ohrožuje existenci takových destruktivních návyků v každodenním životě. Když si koupíte další balení cigaret, je důležité si uvědomit, že je to vědomí blížící se k jeho konci. Nikotin postupně ničí vnitřní orgány, porušuje funkčnost systémů, vytváří příznivé podmínky pro tvorbu a růst nádorových buněk. Onkologie je z velké části "vděčná" nikotinu, což je potvrzeno klinickými prostředky.

Co se stane, když přestanete kouřit

Chcete-li se zbavit touhy kouřit, nebude to snadné, protože závislost je příliš velká. Existuje mnoho moderních metod, avšak bez motivace a záměru závislé osoby jsou v praxi neúčinné. Každý den se můžete přesvědčit s frázemi: "Přestaňte kouřit", ale stále si koupte nový balíček. To platí pro osoby s dlouhou zkušeností s kouřením. Pokud se konečně rozhodne přestat kouřit navždy, příznivé a negativní následky jsou následující:

  • špatná nálada, tendence k depresi nebo zvýšená agrese;
  • touha žvýkat nikotinu;
  • zvýšená fyzická aktivita;
  • normalizace dýchacího systému;
  • snížení epizod reflexe kašle;
  • bez dechu během fyzické námahy;
  • dlouhá remise vybraných chronických onemocnění.

Co pomáhá přestat kouřit

Pro snížení počtu cigaret doporučujeme používat speciální pilulky, žvýkačky, náplasti. Neobsahují méně účinné metody alternativní medicíny, spiknutí a dokonce i pověry. To vše neposkytuje pozitivní výsledky, pokud není včas určeno příčiny závislosti na cigaretách. U některých pacientů je to způsob, jak udržet krok s veškerými událostmi, například v práci; pro druhé - schopnost snížit nervozitu, dočasně nalézt emoční rovnováhu. Praktické použití nikotinových náplastí by mělo být předem dohodnuto s narcologem.

Kódování

To je nejoblíbenější způsob, jak vymýtit tak špatný zvyk za 5 minut, zvolit život bez nikotinu. Chcete-li vyloučit závislost na tabáku, doporučujeme zvolit některou z níže uvedených metod, individuálně vyzvednout na doporučení narcologa:

  1. Kódování léků zahrnuje "blokátory" nikotinu, včetně vnějších náplastí, vkládání kapslí, perorální podání kapiček a tablet. Výhody - přístupnost, realizace doma. Nevýhodou je selektivní účinek.
  2. Hypnotické kódování zahrnuje autorovy metody hypnózy, sugestivní metodu. Výhody - rychlá akce, okamžitý efekt. Nevýhoda není platná pro všechny pacienty.
  3. Instrumentální kódování probíhá v nemocnici, zajišťuje akupunkturu a ošetření laserem. Výhody - bezbolestnost a bezpečnost metody. Nevýhodou není pro každého.
  4. Psychoterapeutické kódování umožňuje zavádění progresivních autorských postupů v praxi. Mnoho lidí přestalo kouřit na systému Allen Carr. Hlavní nevýhodou takového programu je nedostatek skutečné kódové zpětné vazby.

Rychle přestat kouřit doma je možné pomocí léků, které působí selektivně v těle, ale obecně neškodí zdraví vůbec. Narkolog předepisuje určitou drogu, jinak léčba kouření tabáku v praxi zůstává neúčinná, průměrná a peníze jsou zbytečné. Následující farmakologické postavení se osvědčily:

  1. Citizin. Aktivní složkou je alkaloid z listů termopísky a koště, vyvolává averznost vůči nikotinu, odstraňuje chuť k kouření. Existují nežádoucí účinky, které vedou k předávkování, ale předávají se samy.
  2. Tabex. Hlavní účinná složka způsobuje podráždění n-cholinergních receptorů a současně vyvolává nepohodlí, jako při kouření. Mnoho pacientů se domnívá, že je to nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit v známém prostředí.

Lidové prostředky

Chcete-li snadno přestat kouřit, lze dokonce doporučit metody alternativní medicíny. I oni se vyznačují vysokou účinností, pomáhají za pár dní, aby překonali takovou destruktivní závislost. Zde je několik spolehlivých způsobů, jak přestat kouřit, když správně připravíte recept:

  1. Je nutné nalít 1 polévkovou lžíci. l Eukalyptus opustí 1 polévkovou lžíci. vroucí vodu, naplnit 1 hodinu. Pak přidejte 1 polévkovou lžíci. l med a 1 polévková lžíce. l farmaceutický glycerin. Vezměte si uvnitř položené podle Art. 7krát denně.
  2. Namísto tabáku se doporučuje kouřit sušenou trávu šalvěje a kalamusu, tansy a přeslička, třezalku a trávu Bogorodskaya. To je osvědčený způsob, jak rychle přestat kouřit, znechucený procesem samotným.

Jak přestat kouřit sami

Pokud je rozhodnutí učiněno, okamžitě je třeba jednat. Zajímá vás, jak přestat kouřit za 5 minut, měli byste začít správnou motivací a poté vybrat nejúčinnější, bezpečnější a cenově dostupnější metodu. Není to jen kupovat cigarety, protože začíná nepříjemné období takzvaného "zlomu". Níže jsou osvědčené nástroje.

Pravidelné kouření můžete nahradit intenzivním cvičením nebo vědomou meditací. Pokud pravidelně odvádíte své myšlenky od cigaret, je možné zcela přestat kouřit za pouhých 5 minut. Zvláště podezřelí lidé jsou předmětem sebepoznání a většina autorových metod je orientována na ně, stejně dobře známou metodou Allen Carra.

Existuje další veřejně dostupná metoda, jak přestat kouřit za 5 minut a už si nemyslíte na cigarety. Jedná se o ovesný vývar. Pro jeho přípravu 1 polévková lžíce. l ovesné vločky je nutné nalít 400 ml teplé vody, nechte přes noc. Ráno vaříme 10 minut, trváme na tom. Připravený odvar má trvat po celý den spolu s tlustými rovnými porcemi.

Můžete zastavit výběr na elektronické cigarety, pak můžete přestat poškozovat své zdraví během pouhých 5 minut. To je hodná alternativa, která již byla vybrána 3 000 000 nebo více lidí, tato hodnota se každodenně zvyšuje. Podstatou metody je provádět dýchací cvičení a tvorbu páry, která poskytuje simulaci kouření za účasti nikotinu.

Informace uvedené v článku jsou pouze informativní. Materiály článku nevyžadují samoléčení. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

V každém, dokonce i nejlehčí cigarety obsahují velmi velké množství škodlivých látek. Každý ví o jejich destruktivním účinku na všechny důležité systémy těla. Kuřáci však nekončí. Statistiky ukazují, že asi 65% lidí, kteří jsou závislí na nikotinu, sní o tom, jak se zbavit své záludné závislosti. Samotné kouření je docela obtížné, zvláště pokud má kuřák skvělé zkušenosti.

Faktem je, že při dlouhodobém užívání nikotinu získává tělo nejen kouření, ale i fyzickou psychologickou závislost. Díky síle vůle je člověk zcela schopen přestat kouřit doma. Často se však stává, že přestavěný organismus začíná vyžadovat nikotin nebo nějakou náhražku. Zde byste měli být co nejdůležitější, protože existuje nebezpečí získání další závislosti. Může to být zneužívání alkoholu nebo takové zdánlivě neškodné přejídání.

Po 2 odstavcích kouření

Co je kódování kouření doma

Základním principem kódování je specifický účinek na mysl kuřáka, v důsledku čehož musí přestat kouřit. Kódující sezení doma potlačuje touhu po nikotinu. Pokud jde o fyziologickou závislost, ve většině případů je možné se ho zbavit v několika dalších zasedáních. Stojí za zmínku, že účinek závisí na jednotlivých charakteristikách organismu. Je žádoucí, aby věk osoby, která je zakódována z kouření, nebyla více než 40 let. Co se týče období ukončení nikotinu, má kuřák možnost si sám vybrat.

Kódování kouření doma zahrnuje nejen psychologické přesvědčení, ale také použití speciálních léků. Účinky na mysl kouře se projevují hypnózou nebo podobnými účinky. Předtím, než začne odborník zahájit tuto schůzku, je pacientka dotazován na škody, které nikotin způsobuje na lidském těle. Také se diskutuje a existují populární způsoby, jak se zbavit kouření, včetně těch, které jsou nejvhodnější aplikovat doma.

Pro osoby, které nevnímají a nepříznivě se netýkají manipulace s jejich psychikou, tento postup se nedoporučuje. Faktem je, že metoda, kterou jsou kuřáci kódováni, je velmi podobná psychoterapeutické práci.

Odborníci doporučují, aby postup nezopakovali u lidí, kteří nebyli ovlivněni kódováním, protože opakovaný šok vědomí může být velmi nebezpečný. Plná záruka na požadovaný účinek takového postupu nemůže poskytnout žádnému specialistovi. Výsledek zcela závisí na ochotě a ochotě přestat kouřit samotného pacienta. Pouze v tomto případě je domovské kódování nejoptimálnější a nejúčinnější možností.

Před kódováním kouření musí být tělo diagnostikováno a očistěno od škodlivých toxinů. Jedním z hlavních podmínek postupu je zdržet se kouření nejméně 12 hodin před kódováním.

Kódování kouření doma znamená rozvoj nevnímání a negativních postojů nejen k samotnému procesu kouření - znechucení je způsobeno zápachem tabáku a cigaretového kouře. Termín kódování může být jeden nebo dva roky a celý život. Již v prvních měsících po skončení procedury začne tělo bývalého kuřáka znovu fungovat a pracovat v režimu bez použití nikotinu.

Po 8 odst. Kouření

K dnešnímu dni jsou metody kódování doma poměrně rozmanité. Mezi nimi se často nacházejí autorovy metody, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Ale jakoukoli metodou, kterou si vyberete, hlavní věcí je připravenost, postoj a důvěra, že opravdu chcete přestat kouřit. S vědomou a načrtnutou touhou člověka měnit něco, výsledek nebude dlouhý. Kódování kouření doma v tomto případě je jen užitečná pomoc.

Kódování z drogové závislosti závislosti na nikotinu

V takovém případě se drogy používají ve formě roztoků pro kloktace, tablety apod. Princip činnosti těchto léků je poměrně jednoduchý: když jsou spotřebovávány, kouření způsobuje velmi nepříjemné pocity, které se vyskytují na fyzické úrovni. Reakce organismu je zpravidla vyjádřena nevolností, nepříjemnou chutí v ústech, bolesti hlavy a obecným špatným zdravotním stavem. V důsledku toho se rozvíjí psychická nechuť pro nikotin.

Kódování kouření touto metodou má řadu nesporných výhod. Mezi nejvýznamnější vlastnosti můžeme poukázat na skutečnost, že tento proces nevyžaduje zásah do psychiky pacienta. Lékařské drogy určité skupiny ovlivňují pouze obyčejné instinkty osoby.

Jak víte, mnoho pozitivních důsledků, které odvykání kouření přináší. Hlavní věc je, že se zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému a normalizuje činnost dýchacích orgánů. Dnes je považováno za módní nahradit kouření konvenčních cigaret s elektronickým kouřením, zatímco mnozí věří, že je to nejoptimálnější řešení, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Je třeba poznamenat, že škoda způsobená těmito náhradníky není méně závažná.

Nevýhody metody léku zahrnují nepravidelné užívání drog (doma, lidé často zapomínají na to, aby lék užívali včas). Účinnost léčby je v tomto případě výrazně snížena.

Trochu o sugestivní metodách kódování od kouření

Mezi ně patří oblíbená metoda Dovzhenko. Jakýkoli sugestivní způsob, jak se zbavit závislosti na nikotinu, je založen na tom, že navrhne a uloží fajci myšlenku na vážné smrtelné následky, které kouření vyvolává. V tomto případě se nejedná o kouření obecně, ale o jedinou cigaretu, kterou jste po zasedání kouřili.

Byly případy, kdy sugestivní metody kódování způsobily pocit strachu a fyzické bolesti při pokusu o kouření. Výsledkem takové expozice je absolutní zastavení kouření.

Pozitivní aspekty metody. Aby bylo dosaženo pozitivního účinku, stačí jedno zasedání. Navíc tělo kuřáčka není podrobeno absolutně žádnému fyzickému zásahu.

Negativní strana. Pro osoby náchylné k psychosomatickým reakcím mohou být sugestivní metody nebezpečné. V takovém případě by měly být tyto účinky zrušeny.

Také takové metody kódování od kouření se nedoporučují pro osoby se slabým psychihem, protože jsou možné závažné komplikace.

Hypnotické účinky, jako je kouření

V Rusku je tato metoda kódování velmi populární. Pacient je vstříknut do stavu hypnózy, zatímco jeho hluboké struktury vědomí jsou zahrnuty. V tomto okamžiku odborník inspirová fajčiřskou averzi k procesu kouření.

V tomto případě je velmi důležité, aby sezení uskutečnilo zkušený psychoterapeut, který je vysoce kvalifikovaný.

Vše o výhodách této metody kódování. Kódování metodou hypnotických účinků na lidské vědomí se nevztahuje na bolestivé. Jeho účinnost není pochyb. Účinek tohoto postupu také nezpůsobuje nepříjemné fyzické pocity. Pacient může konzultovat psychoterapeuta.

Negativní vlastnosti. V některých případech jsou vyžadována opakovaná zasedání. Nejčastěji k tomu dochází z důvodu nesrovnalosti mezi nastavením specialisty, který provádí kódování, a samotným kuřákem. Navíc mnoho lidí nemá tendenci podléhat hypnotickým účinkům a vůbec to není v jejich přání. Hypnóza může být nebezpečná pro lidi s nestabilní psychiky.

Velmi často se kódování stává jedním z metod léčby závislosti na tabáku. Tato metoda je založena na podnětném dopadu na lidskou psychiku. Osoba, která je přesvědčena o efektivitě postupu a má určitý postoj, získá požadovaný výsledek.

Existuje mnoho způsobů kódování a prakticky všechny jsou založeny na jediné základně. Jen techniky používané autory (umělci) těchto technik se liší. Při výběru metody se můžete spolehnout na kódování recenzí z kouření a můžete si vybrat ten, který je nejvíce dostupný a levný. Jaké metody kódování od závislosti na tabáku existuje?

Populární akupunktura

Toto kódování z cigaret je nejběžnější. Pokud tvrdíme, není akupunktura přímo kódována - jako taková nemá vliv na psychiku této metody. Ovšem účinek placeba je stále přítomen.

Účinnost akupunktury jako metody kódování závislostí na tabáku je založena na akupunktuře. Podle studií je účinnost této metody blízká lékařským metodám léčby závislostí na tabáku.

Podstata techniky

Akupunktura se provádí vložením speciálních, velmi tenkých jehlic pod kůži. Kromě toho nejsou body pro zavedení zvoleny náhodně. Akupunkturní specialisté používají bioaktivní body umístěné v různých částech lidského těla. Jehly se vkládají do různých hloubek, stejně jako jejich doba expozice. Podle odborníků se akupunkturní zasedání:

  1. Snižte touhu po cigaretách.
  2. Stabilizujte funkci centrálního nervového systému.
  3. Významně zlepší funkci dýchacího systému.

Výhody a nevýhody akupunktury

Zaměřuje se na recenze lidí, kteří dokončili akupunkturu, a lze poznamenat následující výhody a nevýhody metody:

nedostatek přímého vlivu na lidskou psychiku;

Tato technika je oficiálně uznávána v Rusku, takže odborníci musí předat potřebnou kvalifikaci;

bezbolestně, je pacientům dobře snášen;

účinnost je co nejblíže k jiným osvědčeným metodám boje proti závislosti na tabáku;

metoda nevyžaduje další úsilí od pacienta

existuje riziko infekce, protože tato technika zahrnuje poškození kůže, i když mikroskopické;

existuje možnost úrazu u nádob, které se nacházejí v blízkosti kůže;

poměrně mnoho kontraindikací;

trvání kurzu: abyste dostali úplné ošetření, budete muset přijít na kliniku až 20krát;

Kontraindikace Akupunktura

Jak již bylo zmíněno, tento způsob kódování od kouření existuje mnoho kontraindikací. Jsou rozděleny na absolutní, zcela zakazují vedení terapie a relativní (když konečné slovo zůstane pro lékaře).

  1. Onkologie. Akupunktura způsobuje zvýšený krevní oběh. Růst krve do nádorů může vyvolat jejich růst a vznik metastáz.
  2. Krevní onemocnění (hemofilie, leukémie). Tato technika zvyšující krevní oběh v přítomnosti těchto onemocnění vede ke zhoršení stavu člověka.
  3. Psychiatrické poruchy. Vzhledem k tomu, že metoda zahrnuje zavedení jehel do těla pacienta, může to u pacientů vyvolat vzrušení a nedostatečná reakce.
  4. Horečka. Patologie, při nichž vzrůstá teplota, významně narušují činnost centrálního nervového systému. Výsledkem je, že účinek akupunktury dramaticky klesá a člověk nemá požadovaný výsledek.
  5. Závažné infekce (tuberkulóza, AIDS, purulentní a pohlavní nemoci). V tomto případě může akupunktura vyvolat šíření onemocnění všemi vnitřními orgány.
  6. Těhotenství Akupunktura může způsobit intenzivní kontrakce dělohy, což vede k předčasnému porodu.
  • křečové žíly;
  • poliomyelitida;
  • roztroušená skleróza;
  • svalová dystrofie;
  • osoby ve věku 70 let;
  • úplné vyčerpání těla;
  • stav nervového vyčerpání;
  • přítomnost jizvy a krtků v místech pichání;
  • mrtvice a další poruchy mozkové cirkulace.

Efektivní hypnóza

Kódování z tabáku metodou hypnoterapie je široce využíváno při léčbě závislosti na tabáku. Mělo by se však vzít na vědomí a je třeba vzít v úvahu, že by se s nimi měl zabývat pouze zkušený lékař, vysoce kvalifikovaný psychoterapeut.

Hypnóza je změna v lidském vědomí, která zahrnuje aspekty podvědomé činnosti. Během hypnotické schůzky je pacient v hraničním stavu spánku - to znamená, že spí a bděje.

Samotnou metodou je přímo hypnóza vybraná odborníkem. Existuje mnoho metod hypnoterapie, konečný výsledek a účinnost léčby závisí na správné volbě. Hodně závisí na individuálních charakteristikách osoby podstupující hypnózu.

Výhody a nevýhody metody

V některých případech se metody hypnoterapie stávají jedinou možnou metodou, která pomáhá osobě rozdělit se na cigarety. Takové kódování od kouření, recenzí, důsledků je zcela opačné. A v případě 10% respondentů neměla výsledek.

Také velmi vysoké riziko setkání se šarlatánem. Proto, než přijmete hypnózu, jako způsob boje proti závislosti na tabáku, musíte vážit klady a zápory:

plné bezbolestné postupy;

žádné nepříjemné příznaky;

minimální úsilí pacienta;

některé centra nabízejí kombinaci kurzů hypnoterapie s radou psychologa nebo psychoterapeuta

vysoké náklady na tuto metodu, zvláště pokud je vyžadován kurz;

riziko změn duševních procesů;

ne vždy efektivní, mnoho lidí není zcela ovlivněno hypnózou (nehybnou)

Laserové kódování

Tento typ léčby je obecně podobný svým účinkům na akupunkturu. Jak kódovat kouření pomocí laseru - postup se provádí metodou vlivu určité frekvenční vlny na bioaktivní body pacienta. Tyto body jsou vybírány na základě starých čínských učení, je pravděpodobné, že mohou aktivovat osobní averzi vůči cigaretám a zmírnit závislost.

Efektivní kódování laseru je problematické. Podle většiny pacientů nemá tato technika okamžitý výsledek a její účinek se objevuje po nějaké době.

Klady a zápory postupu

bezbolestnost, zvláště ve srovnání s klasickou akupunkturou;

infekční bezpečnost, protože laser nepoškozuje pokožku;

k dosažení výsledků někdy stačí jen jedno zasedání

příliš vzdálený výsledek, který nelze předvídat;

riziko epidermálních popálenin na pokožce;

počet kontraindikací pro léčbu;

přítomnost vysoké kvalifikace lékaře, specialisté na laserovou terapii jsou velmi vzácné;

vysoké náklady na řízení

Kontraindikace pro laserové kódování

Použití laserové hypnoterapie, a to i za podmínky, že tato technika je prováděna vysoce kvalifikovaným odborníkem, není vždy dovolena lidem. K této léčbě je nutno připojit řadu významných kontraindikací pro chuť cigaret. Jedná se o následující situace:

  • přítomnost rakoviny;
  • infekčních onemocnění v akutní fázi;
  • psychické poruchy;
  • diagnostikovaný diabetes bez ohledu na typ.

Kódování z tabáku Dovzhenko

Autor této techniky nazývá "stresově-emocionální kódování". Celý kurz se koná ve dvou zasedáních. Jak kód na kouření Dovzhenko:

  1. V první fázi provádí zkušený kvalifikovaný odborník dlouhý rozhovor s osobou. Účelem rozhovoru je provést potřebný postoj k pacientovi. Lékař používá různé způsoby přesvědčování, dodržování metod psychoterapeutického rozhovoru.
  2. Ve druhé relaci probíhá přímé kódování. Může být přičítán nějakému psychoprogramování. Pacient je naprosto přesvědčivý a ustálil s ním myšlenku, že jakmile zapálí po zasedání, okamžitě se cítí špatně.

Tento typ terapie má časový limit. Termín, pro který je osoba inspirována touto instalací, je odlišná. Jeho kuřák si vybírá vlastní.

Technologie Dovženka je v naší zemi velmi rozšířená. V zahraničí však tato terapie nebyla úspěšná. To bylo ovlivněno řadou důvodů - od nepřípustnosti, podle západních lékařů, k metodám vlivu na nedostatek nezbytných studií této metody.

Výhody a nevýhody kódování Dovzhenko

metoda nevyžaduje žádné fyzické postižení pacienta;

v fyzické rovině nejsou žádné traumatické situace;

krátké trvání postupu - stačí jedna návštěva specialisty a několik setkání

Povinné pravidlo nefajčí před kódováním během dne;

nebezpečí nějakého vlivu na lidskou psychiku;

potřeba kouření rozpoznat stávající problém a jeho vlastní touhu zbavit se;

nepředvídatelnost reakcí těla;

Malý počet dobrých profesionálů, kteří zvládli tuto techniku, existuje vysoké riziko setkání se šarlatánem;

vysoké náklady na řízení

Závěrečné závěry

Pokud provádíte rozsáhlý výzkum založený na recenzích a názorech lidí, pomocí kódování v boji proti závislostem na tabáku, můžete učinit jednoznačný závěr. Zvažovat hypnoterapii (bez ohledu na metodu) jako jediný a nejefektivnější způsob, jak se zbavit závislosti na tabáku, je nemožné.

A hlavní důvod spočívá v samotné mysli kuřačky. Tento vztah je velmi zákeřný a je založen nejen na fyzické vazbě organismu, ale také na psychickém. A hlavní podmínkou účinnosti kódování je silná touha člověka opustit kouření.

Jeho ochota překonat obtíže, které v žádném případě nebrání tomu, aby zdravě žil. Vzpomeňte si na abstinenci, během níž touha kouřit někdy potlačuje všechna vnitřní nastavení. Vedoucí odborníci v této oblasti proto doporučují kombinovat metody kódování s osvědčenými a známými technologiemi, které skutečně pomáhají rozdělit se s cigaretami.

Kódování kouření

Existuje mnoho metod kódování od kouření, jejich základna je v podstatě podobná, pouze techniky používané autory metod a jejich následovníci se liší. Ve většině případů při použití metod kódování se spouští "efekt placeba" - to znamená, že pacient dostane výsledek, který je podvědomě připraven (tudíž je kódování selhání těch, kteří jsou nuceni k tomu, nebo vysoká účinnost u navržených lidí, kteří dobrovolně zvolili metodu).

Obsah článku:

Metody kódování kouření

Akupunkturní kouření kódování

Akupunktura je jedním z nejčastějších způsobů, jak dostat kódování kouření. Přísně řečeno, toto není kódování v doslovném smyslu slova, to znamená, že nemá přímý dopad na psychiku. V tomto případě je však přítomen "placebový účinek" - přinejmenším jsou specialisté lékařské medicíny založené na důkazech přesvědčeni, že v tom spočívá účinnost metody.

A tato účinnost je skutečná - v každém případě ti, kteří věří v akupunkturu (akupunktura), ukazují míry účinnosti, které se blíží farmakologické léčbě kouření.

Podstatou metody je zavedení jemných, speciálních jehel v určitých místech na kůži, které podle akupunkturních pohledu, když se aktivují, mají účinek, který odstraňuje touhu po kouření, zlepšuje fungování dýchacích orgánů, stabilizuje nervový systém. Jehly se vkládají do různých hloubek, čas jejich nárazu se liší, a to i během dvou zasedání pro stejnou osobu.

Klady a zápory kouření kódování akupunktury

Takže mezi pozitivní body akupunktury stojí za zmínku:

  • žádný přímý dopad na mysl pacienta;
  • akupunktura je oficiálně uznána v Ruské federaci, lékaři se specializují v této oblasti;
  • metoda je prakticky bezbolestná, dobře snášená pacienty;
  • účinnost metody je přibližně srovnatelná s jinými způsoby léčby závislostí na nikotinu;
  • poměrně nenákladná metoda;
  • reflexologie vyžaduje téměř žádné úsilí ze strany pacienta.

Z mínusů stojí za zmínku:

  • invazivita tohoto postupu, to znamená, že jehly jsou injektovány v rozporu s celistvostí kůže, která nese určité riziko infekce a trauma k pokožce, cévy umístěné blízko povrchu orgánů
  • akupunktura má poměrně rozsáhlou řadu kontraindikací, které je třeba vzít v úvahu;
  • V závislosti na zvoleném druhu akupunktury může trvat tři až dvacet návštěv zdravotnické instituce.

Průměrné náklady na kódování se liší v závislosti na metodice používané při léčbě kouření, umístění kliniky, geografických a ekonomických faktorech regionu a mohou se pohybovat v rozmezí 1 500 až 5 000 rublů.

Hypnóza kouření kódování

Hypnóza - pokud to považujeme za aspekt léčení závislostí - komplexní stav vědomí, v němž jsou umožněny mechanismy, které umožňují, aby byl mozek současně ve stavu spánku (tj. Jeho hlubokých strukturách je zahrnut) a bdění.

Účinky hypnózy pro léčbu závislostí jsou poměrně široce prováděny v programech pomoci v Rusku. Je však třeba si uvědomit, že odborník provádějící hypnózu by měl být vysoce kvalifikovaný psychoterapeut, jehož úroveň výcviku jako hypnotický specialist je maximální.

No, z kategorie profanace:

Způsob postupu, její trvání, stejně jako její účinnost jsou různé, jejich volba provádí doktor a účinnost silně závisí na mnoha subjektivních faktorech osobnosti pacienta a lékaře.

Výhody a nevýhody kouření kódování hypnózy

Stojí za zmínku, že kódování je často jediným možným způsobem, jak přestat kouřit - s nepříznivou kombinací mnoha faktorů.

Nepochybnou výhodou metody je její nenáročná účast na účasti pacienta - ve skutečnosti je nezbytná pouze jeho přítomnost. Kromě toho kódování hypnózy:

  • bezbolestné;
  • nezpůsobuje nepříjemné pocity;
  • jsou možné individuální i skupinové zasedání;
  • Mnoho středisek poskytuje tuto službu ve spojení s konzultací psychoterapeuta nebo psychologa.
  • poměrně nákladnou metodou, zvláště pokud hypnózní technika nebo osobnostní charakteristiky pacienta vyžadují více než jedno zasedání;
  • existuje určité riziko spojené s intervencí s duševními procesy;
  • existuje nebezpečí, že se "šlehají" do šarlatánů a lidé, kteří zoufale opouštějí kouření, je obtížné učinit správnou volbu;
  • Mnoho lidí nereaguje na psycho-korekci hypnózy (pacient není "hypnabilistický"). Navíc ve většině případů pacientova touha a přesvědčení o hypnotizovatelnosti nezávisí.

Průměrné náklady na jednu léčbu nikotinové závislosti na kouření jsou od 2 000 do 4 500 rublů.

Laserové kódování od kouření

Laserové kódování od kouření zahrnuje použití laseru se specifickou vlnovou délkou na těch biologicky aktivních místech, které jsou ovlivněny tradiční akupunkturní technikou. To je ve skutečnosti je to akupunktura, ale bez použití jehel. Tyto body jsou vybrány v souladu s učením čínské medicíny. Předpokládá se, že mohou potlačit touhu po kouření.

Je poměrně obtížné posoudit účinnost této skutečnosti, protože ve většině případů se vyhodnocuje okamžitý výsledek nebo v blízké budoucnosti. Bylo by správnější (a přesnější) odhadnout dlouhodobý účinek, s přihlédnutím k počtu lidí, kteří se přestali kouřit a vrátili se k tomu např. Za rok.

Nedávno se na ruském trhu objevil nový hráč, který nabízí laserové kódování proti kouření - Facilitas.

Výhody a nevýhody laserového kódování

Tato metoda má své výhody. Nejprve je v porovnání s akupunkturou méně bolesti, a to i z důvodů psychologické kvality (mnoho lidí se bojí jen druhů jehel, zatímco laserový bod nezpůsobuje paniku).

Druhým nepochybným plusem je infekční bezpečnost, což je zvláště důležité v současné nepříznivé epidemiologické situaci.

Konečně je často dostačující projít jediným procesem kouření pomocí laseru, aby se tento efekt dostal.

  • těžké předvídatelné dlouhodobé výsledky;
  • krátkodobé využívání této techniky, která neumožňuje kvalitativní hodnocení výkonnosti vzdálených ukazatelů;
  • nebezpečí popálení;
  • přítomnost kontraindikací k použití laserové terapie;
  • Lékař musí být vysoce kvalifikovaný, včetně specialisty na laserovou terapii.

Náklady na jednu sezení jsou od 4 000 do 7 500 rublů, v závislosti na městě, klinice, historii pacienta.

Kódovací metoda Dovzhenko

Kódování z kouření pomocí metody Dovzhenko (nebo, jak autor nazývá toto "kódování emočního stresu"), prochází dvěma fázemi. V první fázi provádí lékař s důrazem na metodu Dovzhenko práci s pacientem, aby vytvořil vhodný postoj pomocí metod přesvědčování a psychoterapeutického rozhovoru.

Druhou etapou je kódování, psychoprogramování, během něhož je pacient přesvědčen, že obnovení kouření po zasedání nese určité riziko, včetně fatálního. Termín kódování (tj. Čas, během kterého bude pod vlivem této víry) je zvolen pacientem libovolně.

Metoda Dovzhenko je do značné míry používána ruskými a ukrajinskými klinikami, avšak v řadě důvodů nebyla distribuována do zahraničí (od nepřijatelnosti technologie obecně k absenci randomizovaných studií).

Výhody a nevýhody kódování od Dovzhenka

Z pozitivních bodů stojí za zmínku:

  • metoda nevyžaduje fyzické postižení pacienta;
  • žádný invazivní zásah;
  • jedna návštěva stačí;

Mezi mínusy, odborníky a pacienty, kteří prošli terapií pomocí metody Dovženka,

  • nutnost nekouřit nejméně 24 hodin před zasedáním;
  • nebezpečí takového zásahu do psychie;
  • potřebu nezávislého rozhodnutí o kódování;
  • nepředvídatelné somatovegetativní reakce;
  • vysoké riziko podvodu;
  • vysoká cena za relaci.

Doba trvání léčby je jeden den (přibližně 3 hodiny), průměrná cena za kódování v Rusku činí 7 500 - 8 500 rublů.

Obecné závěry o kódování

Pokud čtete recenze o účinnosti kódování, včetně fór - s použitím různých metod a různých odborníků - pak se stane zřejmým: kódování nelze považovat za všelék a dokonce za jednu z nejúčinnějších metod.

Důvodem je potřeba víry pacientů o účinnost zvolené techniky kódování, její ochota překonat obtíže, které nevyhnutelně konfrontují všechny, kteří přestanou kouřit.

Placebo - silný účinek. Je však založena na víře a značně, často neznámé síly vědomí, nevědomí, těla...

Ať už je to hypnóza nebo aktivace všech biologicky aktivních složek systému mozku-mozku, selhání, dekódování je nevyhnutelné.

Co je třeba se vyvarovat při výběru kódování jako pokusu o přestání kouření?

  • "Vynalézavost", popisy v popisu, vysvětlení, použití neobvyklých, nelogických výrazů a frází - pro výmluvnost často spočívá banální pokus "mokrý prášek";
  • čím více technických a psychologických metod se používá v metodice, tím obtížnější, a proto nepředvídatelné, bude výsledek;
  • pokud je nadměrný důraz na osobnost lékaře / specialisty: není lékař, který přestane kouřit, ale pacient a regalia zde nemají žádný zvláštní praktický význam.

Kouření kódování ceny

Všechny poskytnuté informace jsou relevantní pro červen 2013 a byly převzaty z veřejných zdrojů. V případě chyb, návrhů, zapište formulář zpětné vazby. Díky předem.

Kódování kouření: recenze, pro, nevýhody a důsledky postupu

Ne každý kuřák má takovou vůli, aby se sám vypořádal se špatným zvykem. Dokonce i pochopení rozsahu škody, která je způsobena tělu, osoba závislá na nikotinu nemůže sám sebe popřít. Poté se musí tento problém vypořádat zvenčí. Člověk rychle pomáhá lékům, jiní nemají podporu milovaných a jiní se snaží lidové metody. Někdy se však musíte uchýlit k kódování z cigaret. Před výběrem této metody pro sebe musíte zjistit, jaké jsou její výhody, nevýhody a důsledky, a také zjistit názory těch, kteří již tento postup podstoupili.

Kódující efekty

Než začnete k narcologovi vybrat vhodnou metodu kódování, musíte se dozvědět více o postupu a seznámit se s jeho důsledky. Někdy je dokonce obtížné předvídat, protože ne všechny metody kódování byly ještě důkladně studovány. Proto musíte být opatrní při výběru lékaře a psychicky se připravovat na změny ve zdraví.

Možné důsledky kódování:

  • Zvláštní lidské chování. Jelikož někdy kódování zahrnuje zásah do psychiky, po zasedání se kuřák může chovat jinak než obvykle. Například se stává agresivnější, rychlejší, nebo naopak reaguje na vše, co se děje s neobvyklým klidem a klidem. Někdy změní pohled na život pro lepší nebo pro horší. V extrémních případech, pokud nastane nervozita nebo deprese po kódování, je zapotřebí pomoc psychologa;
  • Změny v těle. Nepríjemné příznaky se často projevují kvůli lékům a jsou dočasné (nežádoucí účinky). Odvykání kouření pomáhá změnit životní styl. Tělo je očištěno, časem se člověk cítí zdravý a veselý.

Ale to není vše, co potřebujete vědět o postupu. Zvažte vlastnosti, výhody a nevýhody každé techniky. Pomohou správné volbě.

Co je kódování cigaret?

Kódování je zvláštní účinek na psychiku a organismus kuřáka. V ideálním případě tato metoda vede k tomu, že osoba vyvine odpor k jedinému vzhledu a vůni cigaret.

Velkou roli často hraje "placebo efekt", když je nikdo závistivý podvědomě připraveni přestat a potřebuje jen střelbu. Naopak, pokud člověk není vnitřně nakloněn k ukončení tabáku, nevěří v úspěch postupu a nadále přemýšlí o cigaretách, pak bude obtížné kódovat.

Existuje 5 oblíbených metod:

  • kódování léků z kouření;
  • akupunktura;
  • hypnóza;
  • laserové kódování;
  • Dovzhenko metoda.

Postupy se obvykle provádějí v několika fázích, aby se postupně neutralizovala psychická a fyzická závislost na cigaretách. Neexistuje tolik kontraindikací pro kódování z kouření: věk je starší 18 let a starší 70 let, absence závažných onemocnění a duševní problémy.

Před kódováním stojí za to mluvit s odborníky, aby se ujistil, že technika je vhodná. Je velmi důležité si přečíst recenze o vybrané klinice, protože výsledek je přímo závislý na kvalifikaci lékařů.

12 hodin před zasedáním se kouření nedoporučuje. Předtím, než si naplánujete odmítnutí tabáku, musíte dát tělu příležitost očistit se od toxinů a jedů.

Kódování léků

Každá lékárna prodává produkty, které pomáhají přestat kouřit. Princip jejich působení je založen na podávání malého množství nikotinu do těla, postupně se snižuje závislost.

Radikálnější metoda je vyvolat averzi tabáku pomocí rostlinných nebo chemických látek. Po každé cigaretě kouříte, člověk cítí nepříjemnou chuť v ústech a nevolnost a v důsledku toho se chcete vrátit zpět méně.

Druhy léků pro kódování:

  • tablety (populární - Tabex a Nicorette);
  • spreje nebo ústní vody;
  • nikotinové náplasti;
  • kapky;
  • žvýkačka;
  • injekce (terapie se provádí v narcologickém dispenzáři).

Drogy jsou velmi účinným způsobem, jak zakódovat kouření, ale musíte předem pečlivě přečíst instrukce k použití nebo se poradit s narcologem. Léčivé přípravky však mají řadu kontraindikací a vedlejších účinků, takže pokud jsou nesprávně aplikovány, existuje riziko poškození jejich zdraví.

Výhody lékové terapie:

  • žádný dopad na lidskou psychiku;
  • dostupnost - balení tabáku z kouření stojí průměrně kolem 700 rublů;
  • vysoká účinnost.

Nevýhody kódování drog:

  • potřebu neustálého dodržování léčebného režimu, jelikož průchod může zkazit celý obraz léčby;
  • při kombinaci s jinými léky nebo alkoholickými nápoji se mohou objevit závažné nežádoucí účinky;
  • velký seznam kontraindikací a omezení: věk nad 60 let, těhotenství, různé nemoci;
  • nepříjemné příznaky, které jsou způsobeny specificky kvůli averzi cigaret.

Akupunktura

Akupunktura je velmi populární formou kódování kouření. Postup je následující: tenké jehly jsou vloženy pod kůži v určitých oblastech těla. Hloubka a doba expozice se mění vždy.

Výsledkem je, že člověk aktivuje různé vnitřní procesy: nervový systém se stává klidným, dýchání se stává hlubším a hladším a touha po kouření se zmenšuje. Skvělý výsledek často dosahují ti, kteří upřímně věří v tuto metodu. Také se ukáže rychlejší ukončení těch, kteří kouří krátkou dobu.

  • Jedná se o oficiálně registrovanou lékařskou praxi, podle které jsou lékaři důkladně připraveni;
  • účinnost je srovnatelná s léčbou pilulkami nebo jinými léky;
  • Akupunktura zpravidla nezpůsobuje pacientům bolest, je snadno vnímána;
  • dostupná cena, která začíná od tisíce rublů;
  • Kuřák se může díky proceduře zcela uvolnit a zlepšit zdraví.

Nevýhody zahrnují:

  • U lidí s tenkou jemnou kůží se mohou po injekcich objevit malé modřiny, protože kapiláry se dotýkají jehlou;
  • Špatně ošetřené přístroje mohou způsobit infekci pod kůži;
  • Abyste přestali kouřit, musíte projít mnoha zasedáními. Minimální počet je tři, maximální je 20;
  • Akupunktura není pro každého. Nejprve se musíte dozvědět o omezeních.

Kontraindikace k akupunktuře jsou dva typy: absolutní a relativní. V prvním případě je léčba přísně zakázána, aby se zabránilo vážným následkům, a ve druhé je akupunktura přípustná pod dohledem lékaře. Seznam výslovných omezení zahrnuje:

  • onkologie;
  • duševní poruchy;
  • porušení kardiovaskulárního systému;
  • závažné infekční nemoci, jako je AIDS, tuberkulóza.

U kterékoliv z těchto onemocnění se může výrazně zhoršit stav pacienta. Relativní omezení zahrnují:

  • těhotenství - časté kontrakce dělohy mohou způsobit předčasné porodnictví;
  • nízká tělesná hmotnost;
  • skleróza, křečové žíly a další diagnózy, které nepředstavují ohrožení života.

Podle lékařů asi 50% lidí, kteří jsou kódováno pomocí akupunktury, přestane kouřit navždy. Zbytek musí pracovat na jejich motivaci a vůli, aby nakonec opustili tabák.

Hypnóza

To je poněkud neobvyklý způsob kódování kouření. Kvalifikovaný psychoterapeut představuje člověka na hranici mezi bdělostí a spánkem, kde je mozek náchylný k vnějšímu vlivu. V tomto okamžiku je kuřák opatrně inspirován odmítáním tabáku. Pokud je to nutné, tvrdá prohlášení, jako jsou "cigarety jsou zlé, bolest, ublížení", se mohou vyskytnout v myšlenkách člověka.

Odborníci praktikují tři způsoby návrhu:

  • audio - pacient ve stavu trance je opakované slova, která mluví o nebezpečí a marnosti kouření;
  • video fráze jsou doprovázeny obrázky a fotografiemi;
  • Spiegelova metoda - když se člověk učí self-hypnóze, to znamená přesvědčit se o tom, že je důležité přestat tabák.

Jak víte, fyzická potřeba nikotinu trvá jen asi tři dny, ale psychická závislost zůstává stabilní několik týdnů nebo dokonce měsíců. Po hypnóze se v mozku kuřačky rychle postarají o nové postoje, ve kterých již tabák není vnímán jako relaxace a potěšení. Házení se stává mnohem jednodušší.

Výhody hypnózy, když potřebujete přestat kouřit:

  • Můžete se účastnit skupinových zasedání, abyste se cítili více sebejistě v kruhu těchto pacientů nebo dokonce známých lidí;
  • hypnóza je často zahrnuta do konzultace psychoterapeuta;
  • po proceduře se člověk cítí klidně a uvolněně.
  • riziko spadnutí do rukou nezkušených odborníků nebo podvodníků dohromady;
  • často se projevují nežádoucí účinky: slabost, odliv energie, poruchy spánku, bolest v hlavě, změny nálady;
  • mysl pacienta může neočekávaně reagovat na vnější zásah;
  • průměrná cena za relaci je 4500 rublů, tj. s dlouhým kurzem, slušná částka vychází;
  • někteří lidé nejsou v principu schopni vstoupit do tranzu státu.

V každém případě je hlavní věcí věřit v pozitivní výsledek. Bez pevného odhodlání přerušit návyk byste neměli čekat na okamžitý účinek. Navíc hypnóza má dočasný vliv na psychiku, a pak by se člověk měl omezit na kouření.

Laserové kódování

Laserová terapie je podobná akupunktuře, ale místo jehelních paprsků se používá určitá délka a síla. Vlny jsou směrovány do bodů těla, které jsou odpovědné za vznik závislosti a mohou ji oslabit. Na lidském uchu jsou například podobné oblasti.

Výhody této metody:

  • úplná absence bolesti a strach u pacientů;
  • bezpečnost - bez narušení integrity kůže, není pravděpodobnost infekce;
  • rychlý účinek, který se objeví po prvním postupu;
  • zmírnění těžkého vysazení (bolesti hlavy, nadměrná chuť k jídlu, podrážděnost, nevolnost, nespavost a další příznaky "lámání").

Mezi příznaky laserové terapie poznamenejte:

  • Přestože je malý, stále hrozí nebezpečí spálení;
  • Vzhledem k tomu, že tato technika je poměrně nová, její dlouhodobý účinek ještě nebyl zkoumán;
  • Ze stejného důvodu, přestože existuje jen málo pečlivě vyškolených profesionálů;
  • Existuje řada kontraindikací, proto je třeba zvolit postup velmi opatrně. Kódování laserem je zakázáno u diabetes mellitus, rakoviny, infekcí a psychických chorob;
  • Zasedání není levné - od čtyř do sedmi tisíc rublů.

Tato metoda, stejně jako všichni ostatní, je navržena tak, aby pomohla osobě ukončit špatný zvyk. Pokud během období léčby laserem kuřácký kuřák pokračuje v nákupu cigaret pro sebe, požívá nikotinu skoro každou hodinu, pak se nehovoří o pozitivních výsledcích. Jakákoli terapie podporuje tělo pouze v boji proti nikotinu, ale není všelékem.

Dovzhenko metoda jako kódování pro nikotin

Jiným způsobem se tato metoda nazývá sugestivní. Je založen na vnesení určitých myšlenek na osobu. V první fázi lékaře mluví s pacientem pomocí psychoterapeutických technik. Cílem rozhovoru je přesvědčit fajka o potřebě vzdát se nikotinu.

Druhá část zasedání zahrnuje mentální programování. Specialista "implantuje" do vědomí osoby strach, že první cigareta, kterou kouříte, povede k strašlivému blahu a dokonce k smrtelným chorobám.

Kontraindikace k návrhu:

  • duševní poruchy;
  • slabý nervový systém;
  • onkologie;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • traumatické poranění mozku.

Dovzhenko kódování má určitou dobu expozice, po které musí nakonec toužit po nikotinu. V takovém případě sám rozhodne, kolik bude pod vlivem instalace.

Výhody sugestivního kódování z cigaret:

  • na tělo neexistuje žádný fyzický vliv, jako jsou léky nebo akupunktura;
  • jedna tříhodinová relace stačí k dosažení hmatatelného výsledku.

Mezi nevýhody metody Dovzhenko je důležité poznamenat:

  • nekvalifikovaný lékař riskuje narušení psychiky pacienta;
  • nepředvídatelná reakce nervového systému;
  • vysoké náklady na postup, v průměru to je 7000-8500 tisíc rublů;
  • neexistuje tolik dobře vyškolených odborníků, takže existuje šance stát se oběťmi podvodníků.

Metoda Dovzhenko se v Rusku používá dlouhou dobu - přibližně od padesátých let. Lékaři, kteří vlastní tuto techniku, vezmou ve zdravotním středisku Bekhtereva v Petrohradě. V jiných zemích je však toto kódování špatně distribuováno, protože je stále špatně pochopeno.

Všechny popsané metody lze kombinovat výběrem nejúčinnější metody pro sebe, jak překonat touhu po kouření.

Jak se vyhnout tomu, aby se stal obětí šarlatánů

Abyste nešetřili peníze na vítr a snažíte se přestat kouřit pomocí kódování, musíte být velmi opatrní. Co by mělo být upozorněno při výběru služby hypnózy nebo jiného návrhu:

  • Příliš chytrý popis postupů, které jsou obtížné pochopit, množství specifických výrazů. Možná by měli "praštit" mozek, ale ne přesvědčit o účinnosti;
  • Pokus o zájem o neobvyklé metody hypnózy - ve skutečnosti málo známé techniky mohou způsobit nepředvídatelné následky;
  • Špatné recenze o lékaři nebo o klinice - hlavní důvod, proč hledat další profesionály.

Recenze kouření

Victor, 44 let.

Kouřil jsem pět let za sebou, všechny pokusy o ukončení byly zbytečné. Jakmile jsem pocítil vůně tabáku, okamžitě jsem přestal. Nyní nevidím cigarety, způsobují takový odpor. Nikoho nic nenahradím, jen potřeba prošel. To vše po akupunktuře. Netušila jsem, že toto kódování je tak účinné. Moje žena našla dobrého specialistu prostřednictvím známých a po dvou nebo třech zasedání jsem se cítila mnohem lépe. Nezažil jsem žádné bouřlivé bourání, jen jsem chtěl kouřit méně a méně. Myslím, že se nevrátím k tomuto nepříjemnému zvyku.

Victoria, 29 let.

Před dvěma lety jsem měl v životě těžké období a ani jsem si nevšiml, jak jsem se každým dnem začal nosit s sebou cigaretu. Myslel jsem si, že kdybych chtěl, vzdal bych se ho kdykoliv... Ale ve skutečnosti se to ukázalo být příliš obtížné. Musel jsem jít k narcologovi, doporučil pilulky nebo speciální žvýkačku, aby zakódovala z nikotinu. Podívejte léky na tři týdny. Výsledek je zřejmý - teď už nemůžu stát vedle kouření lidí, protože pach tabáku se stal nepříjemným. Jedinou nevýhodou terapie bylo to, že reakce na cigarety byla nejprve silná: nevolnost, závratě a břicho. Ale teď je vše v pořádku.

Anatoly, 51 let.

Už dlouho jsem slyšel o hypnóze, ale bohužel mi to nepomohlo přestat kouřit. Prošel dvěma zasedáními a doufal, že tato touha po nikotinu přestane. Pravděpodobně jsem se příliš spoléhala na odborníky a nevytvořila jsem se za úplné zastavení tabáku. Kromě toho kouřím déle než 10 let. Mimochodem, moji přátelé, hypnóza byla dobrá. Dva z nich se už nedotýkají cigaret. Myslím, že po nějaké době zkusím znovu zakódovat, zkuste se na to dobře připravit.

Kromě Toho, O Depresi