Jaká je zvláštnost metody kognitivně-behaviorální psychoterapie?

Kognitivně-behaviorální psychoterapie je založena na principech teorie učení, která předpokládá, že různé typy chování a znaky, které je doprovázejí, se vyvíjejí kvůli obvyklé reakci osoby, reagující na situaci.

Osoba reaguje na vnější stres určitým způsobem a současně vytváří určitý model chování, který je vlastně výlučně tomuto člověku, a reakci, která je obvyklá jen pro něj, což není vždy správné. "Špatný" chování nebo "špatná" reakce způsobují příznaky poruchy. Mělo by však být jasně pochopeno, že tento model může být změněn a obvyklá reakce může být neschválena a hlavně se učit "správné", užitečné a konstruktivní, což pomůže vypořádat se s obtížemi, aniž by vznikly nové stresy a obavy.

Kognitivnost v psychologii je schopnost člověka psychicky vnímat a zpracovávat vnější informace, založené na jeho hlubokém přesvědčení, postojích a automatických (nevědomých) myšlenkách. Takové myšlenkové procesy se běžně nazývají "mentálním stavem člověka".

Kognice jsou stereotypní, "automatické", někdy okamžité myšlenky, které se vyskytují u osoby a jsou reakcí na určitou situaci. Kognice psychologicky traumatizují osobu a vedou jej k záchvaty paniky, strachu, depresí a dalších nervových poruch. Taková katastrofální hodnocení a negativní postoje způsobují, že osoba reaguje na to, co se děje s nelibostí, strachem, viny, hněvem nebo dokonce beznadějí. Tímhle pracuje psycholog.

Kognitivní behaviorální psychoterapie může být vyjádřena jako kognitivní vzorec:

Událost - myšlení - emoce - chování

Negativní zkušenosti člověka nejsou výsledkem dané situace, ale schopnost člověka, který se dostal do určité situace, vypracovat svůj vlastní názor na to a pak se rozhodnout, jak se vztahuje k této situaci, k čemu se v ní vnímá a jaký druh emocí způsobuje.

Jinými slovy není pro člověka tak důležité, co se s ním děje, o tom, co si o tom myslí, o tom, jaké myšlenky jsou základem jeho zkušeností a jak bude jednat. Právě tyto myšlenky vedou k negativním zkušenostem (panické obavy, fóbie a jiná nervová porucha) a jsou v bezvědomí "považovány za samozřejmost", a proto člověk špatně rozumí.

Hlavním úkolem psychologa CPT je pracovat s myšlenkami s postojem k této situaci s korekcí zkreslení a myšlenek, které nakonec povedou k vytvoření adaptivnějších, pozitivnějších, konstruktivnějších a životně prokazujících stereotypů dalšího chování.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie sestává z několika etapách. Při konzultacích s psychologem se klient postupně "krok za krokem" naučí změnit své myšlení, což ho vede k záchvaty paniky, postupně otevírá začarovaný kruh skládající se ze strachu, který způsobuje tuto paniku, a také se učí techniky zaměřené na snížení úrovně úzkosti. V důsledku toho klient překonává děsivé situace a kvalitativně mění svůj život.

Hlavní výhodou kognitivně-behaviorální psychoterapie je to, že výsledek získaný z konzultací s psychologem je vytrvalý a trvá dlouho. Důvodem je skutečnost, že po CPT se klient stane jeho vlastním psychologem, protože během konzultací ovládá metody a techniky sebeovládání, sebe-diagnostiky a sebeúcty.

Hlavní ustanovení kognitivně-behaviorální psychoterapie:

  1. Vaše negativní zkušenosti nejsou výsledkem minulé situace, ale vaše osobní posouzení této situace, vaše myšlenky na to, stejně jako ty, které vidíte sami a lidmi, kteří vás v této situaci obklopují.
  2. Je možné radikálně změnit své hodnocení na konkrétní situaci a změnit směr myšlenek od negativních až po pozitivní.
  3. Vaše negativní přesvědčení podle vašeho názoru, i když vypadají věrohodně, ale to neznamená, že jsou pravdivé. Z takových falešných "věrohodných" myšlenek se zhoršuje a zhoršuje.
  4. Vaše negativní zkušenosti jsou přímo spojeny s typickými způsoby myšlení, které jste použili, stejně jako s chybným zpracováním informací, které jste obdrželi. Můžete změnit svůj způsob myšlení a zkontrolovat chyby.
  • identifikovat negativní myšlenky, které způsobují PA, strach, deprese a jiné nervové poruchy;
  • přezkoumat způsob života a normalizovat ho (například vyhnout se chronickému přetížení, prověřit špatnou organizaci práce a odpočinku, eliminovat všechny provokativní faktory atd.);
  • dlouhodobě uchovávat získané výsledky a neztratit další získané dovednosti (nevyhýbat se, ale čelit budoucím negativním situacím, vyrovnat se s depresemi a úzkostmi apod.);
  • překonat hanbu za úzkost, přestat ukrývat své stávající problémy od blízkých lidí, používat podporu a vděčně přijmout pomoc.

Kognitivní techniky (metody) kognitivně-behaviorální psychoterapie:

Při konzultacích používá psycholog KPT v závislosti na problému různé kognitivní techniky (techniky), které pomáhají analyzovat a rozpoznat negativní vnímání situace, aby se nakonec změnily na pozitivní.

Velmi často se člověk bojí, že se předvídal a v očekávání tohoto okamžiku začne paniku. Už je na podvědomé úrovni připraven na nebezpečí, dlouho předtím, než se to stane. Výsledkem je, že se člověk předem strašně vyděsil a snaží se každou možnou cestou vyhnout se této situaci.

Kognitivní techniky pomáhají kontrolovat negativní emoce a umožňují změnu negativního myšlení, čímž se snižuje předčasný strach, který se rozvíjí v záchvatech paniky. Použitím těchto technik člověk mění své fatální vnímání panice (což je charakteristické pro jeho negativní myšlení), a tím zkracuje dobu samotného útoku, a také významně snižuje jeho dopad na celkový emoční stav.

Při konzultacích vytváří psycholog pro svého klienta individuální systém úkolů. (v závislosti na aktivní účasti klienta a domácí úkoly bude výsledek léčby pozitivní). Tato metoda je lépe nazývána "učení". Psycholog učí klienta ovládat své negativní myšlenky a konfrontovat je v budoucnu.

Takové domácí úkoly zahrnují zavedení zvláštního deníku, implementaci pokynů krok za krokem, trénování vnitřního optimistického dialogu, využití relaxačních cvičení, provádění určitých dechových cvičení a mnoho dalšího. V každém případě jsou vybrány různé kognitivní techniky.

Kognitivní behaviorální psychoterapie

Kognitivně-behaviorální psychoterapie

Drahý čtenář, pravděpodobně jste alespoň jednou pozorovali, jak se různé osoby chovají ve stejných situacích. Často jste se setkali se zcela identickým chováním různých lidí? Pokud ano, pak mají stejný chování lidé stejnou představu o této situaci. Proč je většina lidí, když se lidé dostávají do téměř stejné situace, mnoho lidí reaguje na to jinak? To je způsobeno přítomností stovek možných reakcí na každou situaci, kdy člověk padá. Lidské chování je diktováno jeho vnímáním situace a vnímání se zase skládá z nahromaděných životních zkušeností. Nejjednodušším příkladem je pracovní cesta. K dnešnímu dni řada podniků organizovala kontrolu nad dodržováním pracovní doby zaměstnanci. Při pozdním příjezdu na pracoviště se osobě uloží pokuta nebo dostane pokárání.

Předpokládejme, že osoba si zvykla být pozdě na práci kvůli skutečnosti, že se neustále mohl probudit včas. Jeden den, v den vyplácení mzdy, zjistil, že v porovnání s předchozím měsícem bylo připsáno menší množství prostředků. Když šel do účetního oddělení, aby zjistil důvod takové nesrovnalosti, byl informován, že 30 procent z jeho mezd bylo odečteno z důvodu mnoha zpoždění. Dříve člověk věřil, že zpoždění zůstává nepotrestáno (zkušenost), proto nevenoval náležitou pozornost (vnímání) k včasnému příchodu do práce, a proto byl často pozdě (chování). Nyní byla osoba, která byla na vlastní zkušenosti, přesvědčena o důsledcích nedodržení pravidla o včasném příjezdu na pracoviště, a aby se vyhnul opakování situace, vzal si to ve zvyku večer připravit si oblečení a nastavit poplach. Jeho chování se změnilo kvůli změně vnímání.

Výše uvedený příklad je pozitivní, protože v důsledku získání životních zkušeností osoba byla schopna zlepšit svůj vlastní život. Existuje však mnoho příkladů, kdy lidé získávají negativní postoje a komplexy v důsledku negativních životních zkušeností. Tato nastavení jsou pevně zakořeněna v podvědomí osoby, která mu brání žít celý život. Pokud člověk v určité situaci získal zápornou životní zkušenost, lidský mozek si pamatuje, co se stalo, a pokud se tato situace objeví, pošle průvodce k akci (opusť situaci) nebo nečinnost (nereaguje na situaci). To je důvod, proč mnozí lidé, kteří jsou při prvním rozhovoru zamítnuti, se bojí jít na všechny následující pohovory a mladí lidé, kteří se při pokusu o seznámení obracejí, se velmi často stáhnou do sebe a už se nepokoušejí seznámit se, a to i v případě, že mají šanci na pozitivní výsledek jsou skvělé. Neustále se řídí našimi myšlenkami, všichni lidé jsou pod neustálým vlivem svých vlastních myšlenek a obrazů.

Jak se stát člověkem, který vytvořil spoustu negativních myšlenek, které vám brání v oslovení osudů, dobývání nových neznámých obzorů? Existuje cesta a jeho jméno je "kognitivně-behaviorální psychoterapie".

Kognitivně-behaviorální psychoterapie je jedním z moderních směrů psychoterapie, který se opírá o významnou roli kognitivních procesů vzniku lidských komplexů a psychologických problémů.

Hlavní myšlenka poznávání člověka přemýšlí. Tvorcem kognitivně-behaviorální psychoterapie je Aaron Temkin Beck, americký psychiatr, profesor Psychiatrického oddělení na Pennsylvanské univerzitě. Byla to Aaron Becková, která dala světu takové základní modely a koncepty v kognitivní psychoterapii jako inventář úzkosti, Beckovu stupnici beznaděje, Beckovu škálu pro sebevražedné myšlenky a Beckovu depresi deprese. Dnes je kognitivně-behaviorální psychoterapie považována za jednu z nejúčinnějších forem psychoterapie při léčbě depresivních stavů a ​​prevenci sebevražedných tendencí u lidí.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie aplikuje principy změny chování člověka k odhalení stávajících myšlenek (kognitiv) a odhalování těch myšlenek, které jsou zdrojem problémů. Behaviorální techniky se používají k vyloučení negativních myšlenek, vytváření nových stereotypů myšlení a způsobů, jak analyzovat problémy, stejně jako posílit nová prohlášení. Tyto techniky zahrnují: a) detekci žádoucích a nechtěných myšlenek a stanovení faktorů jejich vzhledu; b) návrh nových stereotypů; c) pomocí představivosti představit, jak mohou být nové stereotypy přizpůsobeny požadovanému chování a emocionálnímu blahu; g) použití nových závěrů v reálném životě, v reálných situacích, hlavním cílem - přijmout je za obvyklý způsob myšlení člověka.

Základní myšlenkou kognitivní psychoterapie je, že všechny psychologické problémy člověka přicházejí ze směru jeho myšlení. Nejsou to okolnosti, které se stanou hlavní překážkou pro harmonický šťastný život - člověk s vlastní myslí vytváří jeden nebo druhý postoj k tomu, co se děje, a neformuje v sobě to nejlepší vlastnosti (strach, plachost, pasivita, vztek, panika). Osoba, která neadekvátně hodnotí hodnotu lidí, věcí a událostí kolem něho, jim dává vlastnosti, které jim nikdy nebyly vlastní. A tato zásada funguje ve všech sférách života. Takže například v práci, pokud má váš šéf na vás neochvějnou autoritu, z nějakého jeho názoru vás okamžitě udělá křehký souhlas, i když vaše mysl chápe paradox tohoto stanoviska. Pokud jste ve svých myšlenkách vytvořili obraz přísného šéfa, kterého se každý bojí, budete nedobrovučně čekat na to, aby šéf tyto vlastnosti projevil. Když názor šéfa na vás znamená příliš mnoho, pak jakékoli obvinění z jeho strany vůči vám může být velmi bolestně vnímáno, což ovlivní vaši pracovní schopnost a váš názor na sebe jako na zaměstnance.

V rodině je vliv myšlení na člověka výraznější než v práci. Pokud žena věří, že člověk je hlavní ve všech záležitostech rodiny a žena nemá právo proti němu odporovat - to znamená, že bude odsouzena k tomu, aby vytrpěla celou svou agresi a není potřeba mluvit o rovnosti v takové rodině. Postoj ženy k roli každého člena rodiny je založen na strachu, má strach způsobit nespokojenost svého manžela, a to je často nepřiměřený strach způsobený pouze jejími myšlenkami. Když pracuje s tímto pacientem, profesionální psychoterapeut by jí měl pomoci s různými pohledy na své rodinné vztahy, rozbít stereotyp postavený "vlastníkem pachatele", nebojte se vyjadřovat svůj názor manželce a nejlepší způsob, jak to udělat, je proti svému obvyklému chování a pozorování pro výsledek.

Proč si myslíte, že tolik lidí se bojí nějaké důležité události, a když se stane, chápou absurditu svých obav? Je to kvůli vlastním problémům s umělostí. Dokonce i když je člověk konfrontován s podobnou situací poprvé v životě, již jí dává jasné posouzení, které jako vzorek je v budoucnu vtisknuto do paměti, s dalším opakováním takové situace bude lidské chování založeno na této šabloně. To je důvod, proč lidé, kteří zažili požár v životě, se při pohledu na oheň pohybují několik metrů od svého zdroje. To se týká všeho - a prvků, lidí a věcí - pokud člověk způsobuje silnou reakci pod vlivem jednoho z faktorů, mění se jeho postoj k tomuto faktoru.

George Kelly, jeden z spoluautorů kognitivní terapie, vyvinul techniky pro okamžitou korekci nevhodných způsobů myšlení. Při léčbě pacientů použil hry na hraní rolí a nabídl osobě, aby hrál roli osobnosti, ne jako sám sebe. V důsledku toho Kelly dospěl k jednoznačnému závěru, že příčinou všech psychologických problémů jsou nedostatečné myšlenky člověka, který má v současnosti, a ne jeho negativní zkušenost v minulosti. Primárním úkolem psychoterapeuta při léčbě takových pacientů je identifikovat kategorie lidského myšlení, které vedou k utrpení a neuróze, a nahradit tyto kategorie. Psychoterapeut by měl pomáhat člověku naučit se novým způsobům myšlení, které umožní člověku lépe odhadnout životní situace bez toho, aby nadhodnocoval nebo zanedbával jejich význam.

Zastánci kognitivně-behaviorální psychoterapie považují za nejpřijatelnější způsob léčby duševních poruch osobnosti, aby identifikovali a následně změnili vnitřní "hluboké" problémy člověka, který je přístupný jeho vědomí. Pacienti s poruchou osobního smýšlení jsou nejtěžší k léčbě, protože jsou nejčastěji posíláni psychoterapeutovi pod tlakem rodiny a nemají žádnou touhu změnit. Osoba, která si není vědoma svého problému a nemá touhu bojovat proti němu, prožívá vnitřní odpor, který negativně ovlivňuje výsledek léčby. Při snaze změnit myšlenky a chování člověka je nejtěžší povzbudit pacienta ke změně, protože člověk se velmi zdráhá opustit svoji komfortní zónu, mnoho pacientů nerozumí, proč by měli něco změnit v životě, pokud se cítí skvělí se svými daty myšlenky a vzorce chování.

Stejně jako mnoho jiných typů psychoterapie má kognitivní-behaviorální psychoterapie své vlastní odrůdy. Nejpopulárnější a nejčastěji používané typy kognitivně-behaviorální psychoterapie jsou:

1. Kognitivní terapie. Jádrem kognitivní terapie je přijetí jako hlavní problém všech emočních onemocnění člověka, jeho úmyslná fixace na myšlenkách na potenciální selhání. Člověk je přijímán myšlenkou na neúspěch dlouho před událostí, má extrémně negativní sebeúctu a dokonce i nejmenší neúspěch vidí člověk jako konec světa. Tento druh terapie spočívá v rozpoznávání tendencí výskytu negativních myšlenek u člověka a rozebírání domácích úkonů určených k získání úspěšných zkušeností. Úspěšnější události se vyskytují v životě člověka, čím rychleji je možné vytvořit pozitivní myšlení o světě a o sobě. Pacienta jsou ukázány příklady pozitivního uvažování, které v praxi používá, dokud není starý stereotyp "poraženého" zcela nahrazen obrazem úspěšného člověka.

2. Terapie metodou skrytého modelování. Pacienti reprezentují vývoj situace v důsledku svého chování, provádějí analýzu navrhovaných opatření, která mohou přijmout, aby se vypořádali se situací. Pacienti často používají relaxační techniky, které jim umožňují zbavit se úzkosti a snížit účinek stresových faktorů. Tato metoda je použitelná při léčbě obav a nejistoty člověka ve svých vlastních schopnostech.

3. Trénování úzkosti. Psychoterapeut učí osobu používat pocit úzkosti jako signál pro relaxaci svalů. Při práci s pacientem používá psychoterapeut širokou škálu imaginárních situací, aby připravil klienta na nejčastější životní situace. Cílovým publikem pro toto školení jsou lidé, kteří se v nejdůležitějších životních situacích nemohou shromáždit, aby se rozhodli klidně kvůli nadměrné úzkosti.

4. Rationally emotivní terapie. Mnoho lidí se vyznačuje přítomností myšlenek "Musím být nejlepší", "Musím být milován a respektován". Tyto myšlenky vedou k tomu, že s každým rozporem mezi skutečností a těmito myšlenkami člověk zažívá stres, vnímá tento nesoulad jako hroznou událost. Racionálně-emotivní terapie spočívá v tom, že pacient je motivován k přijetí realističtějších, přiměřenějších myšlenek, které jsou většinou založeny na skutečném, nikoli fiktivním životě pacienta. Schopnost takových rozhodnutí ochrání člověka před zbytečným stresem, přestane být závislá na svých fantaziích.

5. Školení "očkování proti stresu". Podle definice tohoto tréninku by zázračné očkování proti stresu mělo být relaxace, kterou se pacient učí s pomocí psychoterapeuta. Klient je speciálně zaveden ve stresující situaci. Tato situace pomáhá pacientovi získat zkušenosti s relaxační technikou, která bude užitečná později při konfrontaci se skutečnými obtížemi.

6. Metody řešení problémů. Řešení životních problémů vyžaduje, aby osoba měla znalosti a volbu prostředků k vyřešení problému, najít alternativní způsoby řešení problému a předpovědět výsledky při použití konkrétního způsobu řešení problému. Při použití tohoto typu terapie jsou pacienti trénováni k formulaci životních problémů, nalezení možných řešení a výběru nejlepších řešení. Pacienti sami řídí proces porovnávání prostředků řešení a očekávaných výsledků, a také se učí schopnost sebehodnotit své vlastní chování.

K tomu, aby byla kognitivně-behaviorální psychoterapie účinná, je nutné zajistit třístupňový psychoterapeutický přístup. Pokud implementujete čistě kognitivní přístup a pokusíte se použít přesvědčování k překonání zkreslení pacienta, je nepravděpodobné, že by to fungovalo. Pokusy o vytvoření příležitostí během zasedání za uvolnění dříve potlačené emoce pomocí poměrů nebo fantazírů, s výjimkou víry, nezajistí úspěch. Proto byste měli používat psychoterapeutický program, který pokrývá všechny tři oblasti - víry, fantazie, vzpomínky.

Co je kognitivně-behaviorální psychoterapie? Cíle a základní principy

Všimli jste si, že se lidé často chovají ve stejné situaci různými způsoby. Ale v některých případech mohou ostatní reagovat na jakékoli dráždivé faktory. To naznačuje, že jejich vnímání situace je stejné. Z vnímání situace bude záviset na chování a pohledy na život se vytvářejí během života člověka.

Definice kognitivně-behaviorální psychoterapie

Kognitivně-behaviorální psychoterapie nebo kognitivně-behaviorální psychoterapie je jednou z oblastí vědy založené na předpokladu, že příčiny duševních poruch jsou dysfunkční postoje a přesvědčení.

Takže můžete říci o dobrém zvyku připravit se na zítřek, abyste se připravili včas a nebyli pozdě do školy, do práce. Jakmile to není provedeno, bude mít nepříjemný zážitek z pozdního příjezdu, například na setkání. Jako výsledek získání negativních zkušeností v podvědomí osoby, je zapamatována. Opakováním této situace mozog dává signál nebo vodítko k akci, aby se dostal pryč od potíží. Nebo naopak, nedělejte nic. To je důvod, proč někteří lidé, kteří obdrželi odmítnutí jakéhokoli návrhu poprvé, se příště pokoušejí, aby to už neudělali. Jsme vždy vedeni našimi myšlenkami, jsme ovlivňováni našimi vlastními obrazy. A co člověku, který během svého života měl mnoho negativních kontaktů a pod jejich vlivem vznikl určitý světový pohled. Zabraňuje dalšímu pohybu, dobývání nových vrcholků. Existuje cesta. Říká se kognitivně-behaviorální psychoterapii.

Tato metoda je jedním z moderních trendů v léčbě duševních chorob. Základem léčby je studium vzniku lidských komplexů a jejich psychologických problémů. Tvůrcem této metody terapie je americký psychiatr Aaron Beck. Beckova kognitivní psychoterapie je v současné době jedním z účinných způsobů léčby deprese, sebevražedných tendencí. V psychoterapii se používá princip změny chování pacienta a zjišťování myšlenek, které způsobují onemocnění.

Cíl terapie

Hlavními cíli kognitivní terapie jsou:

  1. Odstranění příznaků onemocnění.
  2. Snížení frekvence relapsů po léčbě.
  3. Zvyšuje účinnost užívání drog.
  4. Řešení mnoha sociálních problémů pacienta.
  5. Odstranění příčin, které mohou způsobit daný stav, změnu v chování člověka, jeho přizpůsobení různým životním situacím.

Základní principy kognitivně-behaviorální psychoterapie

Tato technika vám umožňuje eliminovat negativní myšlenky, vytvářet nové způsoby myšlení a analýzy tohoto problému. Psychoanalýza zahrnuje:

  • Vznik nových stereotypů myšlení.
  • Studium nežádoucích nebo žádoucích myšlenek a co je způsobuje.
  • Vizualizace skutečnosti, že nový stereotyp chování může vést k emočnímu blahu.
  • Jak uplatnit nové závěry ve svém životě, nové situace.

Hlavní myšlenkou kognitivní psychoterapie je to, že všechny problémy pacienta vycházejí z jeho myšlení. Člověk tvoří svůj postoj ke všemu, co se děje. Má tedy odpovídající pocity - strach, radost, hněv, úzkost. Osoba, která neadekvátně hodnotí věci kolem sebe, lidi a události, jim může dát takové kvality, které jim nejsou.

Lékařská pomoc

V první řadě se psychiatr při léčbě takových pacientů snaží identifikovat, jak si myslí, což vede k neuróze a utrpení. A jak se pokoušet nahradit tyto kategorie pocitů pozitivními. Lidé se opět naučí nové metody myšlení, které povedou k přiměřenějšímu posouzení jakékoli životní situace. Hlavní podmínkou léčby je však touha pacienta léčit. Pokud osoba neví o své nemoci, prožívá nějaký odpor, pak může být léčba neúčinná. Pokus o změnu negativních myšlenek a povzbuzení ke změně je poměrně obtížný, protože člověk nechce změnit své chování a myšlení. Mnozí nechápou, proč by měli něco změnit v jejich životě, pokud jsou tak dobří. Vedení kognitivně-behaviorální psychoterapie samotné bude neúčinné. Specialista by se měl zabývat léčbou, diagnostikou a hodnocením rozsahu porušení.

Odrůdová terapie

Stejně jako jiné metody léčby má kognitivní psychoterapie řadu technik. Zde jsou některé z nejpopulárnějších:

  • Léčba simulací. Osoba představuje možný vývoj situace v důsledku svého chování. Analýza jeho akcí a jak se s ním vyrovnat. Používají se různé relaxační techniky, které umožní zbavit se úzkosti a odstranit možné provokativní faktory vedoucí ke stresu. Metoda je dobře prokázána v léčbě sebepoškození a různých obav.
  • Kognitivní terapie. Vychází z předpokladu, že v případě emočních poruch pacienta má samozřejmě myšlenky na selhání. Osoba si okamžitě myslí, že selže, zatímco jeho sebeúcta je snížena, nejmenší náznak selhání je vnímán jako konec světa. Během léčby je studován důvod vzniku těchto myšlenek. Různé situace jsou nastaveny tak, aby získaly pozitivní životní zkušenost. Úspěšnější události v životě, čím víc pacienta je, tím rychleji se vytváří jeho pozitivní názor. Časem se člověk z poraženého stává úspěšným a sebejistým.
  • Trénink úzkosti. Lékař učí pacienta, aby aplikoval pocit úzkosti jako relaxant. Během zasedání psychiatr zpracovává možné situace, aby připravil pacienta na často se vyskytující aktivity. Tato technika se používá pro ty lidi, kteří se za stresových situací nemohou ovládat a nemohou rychle rozhodnout.
  • Boj proti stresu. V důsledku aplikace této techniky proti stresu se pacient učí relaxaci pomocí psychoterapeuta. Osoba zvláště přijímá stres. To pomáhá získat zkušenosti s využitím relaxačních technik, které mohou být v budoucnu užitečné.
  • Rationally emotivní terapie. Existují lidé, kteří se považují za nejlepší. Tyto myšlenky často vedou k rozdílu skutečného života se sny. Co může vést k stálému stresu, rozkolění snů a reality je vnímáno jako strašná událost. Léčba spočívá v motivaci člověka ke skutečnému, nikoli fiktivnímu životu. V průběhu času bude schopnost správných rozhodnutí chránit před zbytečným stresem, pacient již nebude záviset na svých snech.

Co pacient dostane v důsledku léčby:

  • Schopnost identifikovat negativní myšlenky.
  • Skutečně zhodnoťte myšlenky, přeměňte se na více konstruktivní, které nezpůsobují úzkost a depresi.
  • Normalizovat a udržovat životní styl, vyloučit spouštěcí faktory stresu.
  • Využijte své schopnosti k řešení úzkosti.
  • Překonat úzkost, neskrývat problémy od milovaných, konzultovat s nimi a používat jejich podporu.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie

Dnes se korekce jakýchkoli psychologických problémů provádí pomocí různých technik. Jedna z nejprogresivnějších a nejúčinnějších - kognitivně-behaviorální psychoterapie (CBT). Podívejme se, jak tato technika funguje, co to je a v jakých případech je to nejúčinnější.

Vlastnosti a principy kognitivně-behaviorální psychoterapie

Kognitivně-behaviorální psychoterapie je směr, který začal v polovině 20. století a dnes se zlepšuje pouze každý den. Základem CBT je názor, že je lidskou přirozeností chybět při procházení životem. Proto může být jakákoli informace příčinou určitých změn v duševní a behaviorální činnosti člověka. Situace vyvolává myšlenky, které zase přispívají k rozvoji určitých pocitů a ty se již stávají základem chování tohoto nebo tohoto případu. Potom chování vytvoří novou situaci a cyklus se opakuje.

Živým příkladem je situace, kdy je osoba přesvědčena o své insolventnosti a impotenci. V každé obtížné situaci prožívá tyto pocity, je nervózní a zoufalý a v důsledku toho se snaží vyhnout se rozhodování a nemůže naplnit své touhy. Často se příčinou neurózy a dalších podobných problémů stává intrapersonální konflikt. Kognitivně-behaviorální psychoterapie pomáhá identifikovat počáteční zdroj situace, deprese a zkušenosti pacienta a pak vyřešit problém. Osobě se stává k dispozici schopnost změnit své negativní chování a stereotyp myšlení, který pozitivně ovlivňuje emocionální i fyzický stav.

KPT má několik cílů:

  • zastavit a trvale se zbavit příznaků neuropsychiatrické poruchy;
  • minimální pravděpodobnost opakování onemocnění;
  • přispívat k účinnosti předepsaných léků;
  • eliminovat negativní a chybné stereotypy myšlení a chování instalace;
  • vyřešit problémy interpersonální komunikace.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie je účinná pro různé poruchy a psychologické problémy. Nejčastěji se však používá v případě, že pacient potřebuje rychlou pomoc a krátkodobou léčbu.

Například CBT se používá k jídelním odchylkám, problémům s drogami a alkoholem, neschopnosti omezovat a žít emoce, deprese, zvýšená úzkost, různé fóbie a strachy.

Kontraindikace k použití kognitivně-behaviorální psychoterapie mohou být pouze závažné duševní poruchy, které vyžadují použití léků a jiných regulačních opatření, které vážně ohrožují život a zdraví pacienta, stejně jako jeho blízcí a další.

Odborníci nemohou s jistotou říci, v jakém věku se používá kognitivní behaviorální psychoterapie, neboť v závislosti na situaci a metodách práce s pacientem zvoleným lékařem bude tento parametr jiný. Pokud je to nezbytné, mohou být tato setkání a diagnostika možná jak u dětí, tak v dospívání.

Hlavní principy kognitivně-behaviorální psychoterapie jsou následující faktory:

  1. Lidské povědomí o problému.
  2. Tvorba alternativního modelu akcí a akcí.
  3. Konsolidace nových stereotypů myšlení a jejich testování v každodenním životě.

Je důležité si uvědomit, že obě strany jsou odpovědné za výsledek takové terapie: lékaře a pacienta. Je to jejich dobře koordinovaná práce, která umožní dosáhnout maximálního účinku a významně zlepšit život člověka a přivést ho na novou úroveň.

Výhody techniky

Hlavní výhodou kognitivně-behaviorální psychoterapie lze považovat za viditelný výsledek, který ovlivňuje všechny oblasti života pacienta. Specialista zjistí, které postoje a myšlenky negativně ovlivňují pocity, emoce a chování člověka, pomáhají je kriticky vnímat a analyzovat a pak se naučí, jak nahradit negativní stereotypy pozitivními.

Na základě rozvinutých schopností pacienta vzniká nový způsob myšlení, který opravuje reakci na konkrétní situace a pacientova vnímání, mění své chování. Kognitivní behaviorální terapie pomáhá zbavit se mnoha problémů, které způsobují nepohodlí a utrpení samotné osobě a blízkým lidem. Například se můžete vyrovnat s alkoholem a drogovou závislostí, nějakými fóbiemi, obavami, rozdělit se s plachostí a nerozhodností. Doba trvání kurzu není často příliš dlouhá - asi 3-4 měsíce. Někdy může trvat mnohem více času, ale v každém případě se tento problém řeší individuálně.

Je důležité si jen pamatovat, že kognitivně-behaviorální terapie má pozitivní účinek pouze tehdy, když se pacient sám rozhodl změnit a je připraven důvěřovat a pracovat se specialistou. V jiných situacích, stejně jako u obzvláště těžkých duševních chorob, například u schizofrenie, se tato technika nevztahuje.

Druhy léčby

Metody kognitivně-behaviorální psychoterapie závisí na konkrétní situaci a problému pacienta, sledovat konkrétní cíl. Hlavní věcí pro odborníka je dostat se do kořenů problému pacienta, učit člověka pozitivní myšlení a způsob, jak se v takovém případě chovat. Nejčastěji používané metody kognitivně-behaviorální psychoterapie lze považovat za:

  1. Kognitivní psychoterapie, ve které člověk zažívá nejistotu a strach, vnímá život jako řadu selhání. Současně odborník pomáhá pacientovi rozvíjet pozitivní postoj k sobě, pomáhá mu přijmout se všemi nedostatky, získat sílu a naději.
  2. Reciproční inhibice. Všechny negativní emoce a pocity v průběhu zasedání jsou nahrazeny jinými pozitivnějšími. Proto přestanou nepříznivě ovlivňovat chování a život člověka. Například strach a hněv jsou nahrazeny uvolněním.
  3. Rationally emotivní psychoterapie. Současně odborník pomáhá osobě uvědomit si, že všechny myšlenky a akce musí být koordinovány s životními skutečnostmi. A nemožné sny jsou cestou k depresi a neuróze.
  4. Vlastní ovládání Při práci s touto metodou reakce a lidského chování v určitých situacích je fixní. Tato metoda pracuje s nemotivovanými ohnisky agrese a dalšími nevhodnými reakcemi.
  5. Metody "Stop-jeřáb" a kontrola úzkosti. Současně sám sám říká: "Zastavte" své negativní myšlenky a činy.
  6. Relaxace. Tato technika je často používána ve spojení s ostatními k úplnému uvolnění pacienta, vytváření důvěryhodného vztahu se specialistou a produktivnější práce.
  7. Samoobsluha. Tato technika spočívá v tom, že osoba sama vytvoří řadu úkolů a jejich nezávislé řešení pozitivním způsobem.
  8. Sebepozorování. V tomto případě může být uložen deník, který pomůže sledovat zdroj problému a negativní emoce.
  9. Výzkum a analýza ohrožujících důsledků. Člověk s negativními myšlenkami je změní na pozitivní na základě očekávaných výsledků situace.
  10. Způsob nalezení výhod a nevýhod. Pacient samotný nebo spárovaný s odborníkem analyzuje situaci a své emoce v něm, zkoumá všechny výhody a nevýhody, čerpá pozitivní závěry nebo hledá způsoby řešení tohoto problému.
  11. Paradoxní záměr. Tato technika byla vyvinuta rakouským psychiatrem Viktorem Frankem a spočívá v tom, že se pacientovi nabídne, že v jeho pocitích bude časem žít v děsivé nebo problematické situaci a že bude jednat opačným směrem. Například, pokud se bojí usnout, lékař vám poradí a nesnaží se to, ale zůstaňte bdělí co nejvíce. Zároveň se člověk po nějakém čase zastavuje, když zažívá negativní emoce spojené se spánkem.

Některé z těchto typů konzervativní-behaviorální psychoterapie mohou být vedeny nezávisle nebo se chovat jako "domácí úkol" po odborném setkání. A při práci s jinými metodami bez pomoci a přítomnosti lékaře nestačí.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie

Techniky kognitivně-behaviorální psychoterapie se mohou měnit. Zde jsou nejčastěji používané:

  • udržování deníku, kde si pacient zapíše své myšlenky, emoce a situace před nimi, stejně jako vše, co je vzrušující během dne;
  • reframing, ve kterém se tím, že se ptaly přední otázky, lékař pomáhá pozměnit stereotypy pacienta;
  • příklady z literatury, kdy lékař řekne a dává konkrétní příklady literárních hrdinů a jejich činy v současné situaci;
  • empirickým způsobem, kdy odborník nabízí osobě několik způsobů, jak vyzkoušet určitá rozhodnutí v životě a vede ho k pozitivnímu myšlení;
  • měnící se role, když je osoba požádána, aby stála "na druhé straně barikády" a cítila se jako lidé, s nimiž má konfliktní situaci;
  • emoce způsobené, jako je hněv, strach, smích;
  • pozitivní představivost a analýza důsledků osobních rozhodnutí.

Aaron Beck psychoterapie

Aaron Beck je americký psychoterapeut, který vyšetřoval a pozoroval lidi trpící neurotickou depresí a dospěl k závěru, že u takových lidí se rozvíjí deprese a různé neurózy:

  • negativní pohled na vše, co se děje v přítomnosti, i když může přinést pozitivní emoce;
  • mít pocit bezmocnosti něco změnit a beznaděje, kdy, s představivostí budoucnosti, člověk čerpá pouze negativní události;
  • kteří trpí nízkou sebeúctou a sníženou sebeúctou.

Aaron Beck použil v terapii celou řadu metod. Všichni byli zaměřeni na identifikaci specifického problému jak od specialisty, tak od pacienta, a pak hledali řešení těchto problémů, aniž by opravovali specifické vlastnosti osoby.

V Beckově kognitivně-behaviorální psychoterapii osobních poruch a dalších problémech pacient a lékař spolupracují při experimentálním ověřování negativních úsudků a stereotypů pacienta a samotné zasedání je sérií otázek a odpovědí na ně. Každá z otázek je zaměřena na posílení pacienta, aby zjistil a uvědomil si problém, najít způsob, jak jej vyřešit. Také člověk začíná chápat, kde jeho ničivé chování a duševní zprávy vedou společně s lékařem nebo nezávisle shromažďovat potřebné informace a testovat je v praxi. Stručně řečeno, kognitivně-behaviorální psychoterapie společnosti Aaron Beck je trénink nebo strukturovaný trénink, který vám umožní zjistit včas negativní myšlenky, nalézt všechny klady a zápory, změnit způsob chování na takový, který dá pozitivní výsledky.

Co se děje během relace

Volba vhodného specialisty je velmi důležitá ve výsledcích terapie. Lékař musí mít diplom a doklady umožňující činnost. Pak je mezi oběma stranami uzavřena smlouva, ve které jsou napsány všechny hlavní body, včetně podrobností zasedání, jejich trvání a počtu, podmínek a času setkání.

Také v tomto dokumentu jsou předepsány hlavní cíle kognitivně-behaviorální terapie, je-li to možné, požadovaný výsledek. Samotný průběh terapie může být krátkodobý (15 zasedání za hodinu) nebo delší (více než 40 zasedání za hodinu). Po ukončení diagnostiky a seznámení s pacientem vypracuje lékař individuální plán práce s ním a načasování konzultačních schůzek.

Jak můžete vidět, hlavní úkol specialisty v kognitivně-behaviorálním směru psychoterapie nejen monitoruje pacienta, zjišťuje zdroje problému, ale také vysvětluje svůj názor na situaci samotné osobě a pomáhá mu pochopit a budovat nové duševní a behaviorální stereotypy. Zvýšení efektu takové psychoterapie a konsolidace výsledku doktor může pacientovi poskytnout speciální cvičení a "domácí úkoly", používat různé techniky, které mohou pacienta pomoci pokračovat v jednání a rozvíjet se v pozitivním směru nezávisle.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie

Obsah článku:

  • Cíle a cíle
  • Základní metody
  • Techniky
  • Léčba deprese

Kognitivně-behaviorální (behaviorální) terapie (psychoterapie) je kombinací kognitivní (změna myšlení) a behaviorální (korekce zvyků) psychoterapie. Je široce používán při léčbě neurózy, deprese, závislosti na alkoholu a drogách, jiných typů duševních poruch.

Principy, cíle a cíle kognitivně-behaviorální psychoterapie

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) se zabývá úpravou myšlenek a pocitů, které určují akce a akce, které ovlivňují životní styl člověka. Je založen na principu, že vnější vliv ovlivňuje určitou myšlenku, která je zažívána a je zakotvena v konkrétních činnostech, tj. Myšlenky a pocity ovlivňují chování jedince.

Proto, abychom změnili své negativní chování, které často vede k vážným životním problémům, je třeba nejprve změnit stereotyp myšlení.

Například člověk se strašně bojí otevřeného prostoru (agorafobie), při pohledu na dav se bojí, zdá se mu, že se mu stane něco špatného. Nedostatečně reaguje na to, co se děje, dává lidem zcela vlastní kvality. Sám se stahuje, vyhýbá se komunikaci. To vede k duševní poruchě, rozvoj deprese.

V tomto případě mohou pomoci metody a techniky kognitivní-behaviorální psychoterapie, které vyučují překonání panického strachu z velkých davů. Jinými slovy, pokud se situace nemůže změnit, je možné a nezbytné změnit postoj k ní.

CPT se vynořil z hloubky kognitivní a behaviorální psychoterapie, kombinuje všechna hlavní ustanovení těchto technik a stanovuje konkrétní cíle, které musí být vyřešeny v průběhu léčby.

Patří sem:

    Osvobození symptomů duševní poruchy;

Stabilní remise po terapii;

Nízká pravděpodobnost opakování (recidivy) nemoci;

Výkon léků;

Oprava chybných kognitivních (mentálních) a behaviorálních postojů;

  • Řešení osobních problémů, které způsobily duševní onemocnění.

  • Na základě těchto cílů pomáhá psychoterapeut pacientovi během léčby následujícími úlohami:

      Zjistěte, jak jeho myšlení ovlivňuje emoce a chování;

    Kriticky vnímat a být schopen analyzovat vaše negativní myšlenky a pocity;

    Naučte se nahradit negativní víry a postoje pozitivními názory;

    Na základě vyvinutého nového myšlení opravte své chování;

  • Vyřešte problém jejich sociální adaptace.

  • Tato praktická metoda psychoterapie byla široce používána při léčbě určitých typů duševních poruch, kdy je nutné pomáhat pacientovi přehodnotit své postoje a postoje k chování, které způsobují nenapravitelné poškození zdraví, zničí rodinu a způsobují utrpení příbuzným.

    Je účinná zejména při léčbě alkoholismu a drogové závislosti, jestliže po léčbě léky je tělo odstraněno toxickými otravami. Během rehabilitačního kurzu, který trvá 3-4 měsíce, se pacienti naučí vyrovnávat se s ničivým myšlením a přizpůsobovat své postoje k chování.

    Hlavní metody kognitivně-behaviorální terapie

    Metody kognitivně-behaviorální psychoterapie jsou založeny na teoretických úkolech kognitivní a behaviorální (behaviorální) terapie. Psycholog si nestává cíl, aby se dostal ke kořenům problémů, které vznikly. Prostřednictvím ustálených technik, pomocí specifických technik, učí pozitivní myšlení, aby se chování pacienta změnilo k lepšímu. V průběhu psychoterapeutických zasedání se využívají i některé metody pedagogiky a psychologického poradenství.

    Nejvýznamnějšími metodami CPT jsou:

      Kognitivní terapie. Pokud je člověk nejistý a vnímá svůj život jako ztrátový pruh, musíte si v jeho mysli upevnit pozitivní myšlenky, které by mu měly dát důvěru v jeho sílu a doufat, že uspěje ve všem.

    Rationally emotivní terapie. Zaměření na vědomí pacienta o tom, že jejich myšlenky a akce musí být koordinovány s reálným životem a ne stoupat ve snech. To bude chránit před nevyhnutelným stresem a naučí vás, abyste se rozhodli správně v různých životních situacích.

    Reciproční inhibice. Inhibitory jsou látky, které zpomalují průběh různých procesů, v našem případě hovoříme o psychofyzikálních reakcích v lidském těle. Strach, například, může být potlačen hněvem. Během zasedání si pacient dokáže představit, že může potlačit svou úzkost, například úplnou relaxaci. To vede k zániku patologické fobie. Na tomto je založena řada speciálních technik této metody.

    Autogenní trénink a relaxace. Používá se jako pomocný trik při vedení KPT relací.

    Vlastní ovládání Je založen na metodě kondicionování operantem. Je zřejmé, že požadované chování za určitých podmínek by mělo být stanoveno. Důležitá pro potíže v životních situacích, například studium nebo práce, kdy existují nejrůznější závislost nebo neurózy. Pomáhají zvyšovat sebevědomí, ovládají nemotivované záblesky vzteku a potlačují neurotické projevy.

    Sebepozorování. Vedení deníku chování, jedním ze způsobů, jak "zastavit" přerušení obsedantních myšlenek.

    Samoobsluha. Pacient si musí dát úkoly, které je třeba dodržovat, aby pozitivně vyřešily jeho problémy.

    Metoda stop-tap nebo třídou samo-ovládání. Interní "stop!" Negativní myšlenky, relaxace, pozitivní pohled, psychické ustavení.

    Vyhodnocení pocitů. Produkovala "škálování" pocitů na 10bodovém nebo jiném systému. To pacientovi umožňuje určit, například, úroveň jeho úzkosti nebo naopak důvěru, kde jsou na "stupnici pocitů". Pomáhá objektivně vyhodnotit vaše emoce a podniknout kroky ke snížení (zvýšení) jejich přítomnosti na mentální a citlivé úrovni.

    Vyšetřování ohrožujících následků nebo "co kdyby". Přispívá k rozšíření omezeného výhledu. Když se ptáte "A kdyby se něco hrozného stalo?" Pacient by neměl přeceňovat roli tohoto "hrozného", což vede k pesimismu, ale najít optimistickou odpověď.

    Výhody a nevýhody. Pacient s pomocí psychologa zkoumá výhody a nevýhody svých duševních instalací a hledá způsoby jejich vyváženého vnímání, což umožňuje vyřešit tento problém.

    Paradoxní záměr. Metodu vyvinul rakouský psychiatr Victor Frankl. Jeho podstatou je, že pokud se člověk velmi bojí něčeho, je nutné, aby se vrátil k této situaci v jeho poctech. Například člověk trpí strachem z nespavosti, musí být upozorněn, aby se ani nepokusil spát, ale zůstane bdělý co nejdéle. A tato touha "ne usnout" způsobuje nakonec spánek.

  • Trénink úzkosti. Používá se, jestliže se člověk nemůže vyrovnat se se sebou ve stresových situacích, okamžitě přijmout rozhodnutí.

  • Techniky kognitivně-behaviorální terapie při léčbě neurózy

    Techniky kognitivně-behaviorální terapie zahrnují řadu širokého spektra specifických cvičení, s kterými musí pacient vyřešit své problémy. Zde jsou některé:

      Reframing (eng - rám). S pomocí zvláštních otázek psycholog vyzývá klienta, aby změnil negativní "rámce" svého myšlení a chování, aby je nahradil pozitivními.

    Thought diary. Pacient píše své myšlenky, aby pochopil, co je znepokojující a ovlivňuje jeho myšlenky a blahobytu během dne.

    Empirické ověření. Zahrnuje několik způsobů, které pomáhají najít správné řešení a zapomenout na negativní myšlenky a argumenty.

    Příklady fikce. Inteligentně vysvětlujte výběr pozitivního úsudku.

    Pozitivní představivost. Pomáhá zbavit se negativních názorů.

    Změna rolí. Pacient si představuje, že utěšuje svého přítele ve své pozici. To by mu v tomto případě mohl poradit?

  • Záplavy, imploze, paradoxního záměru, hněvu. Používá se při práci s dětskou fóbií.

  • To také zahrnuje identifikaci alternativních příčin chování, stejně jako některé jiné techniky.

    Léčba deprese pomocí kognitivně-behaviorální psychoterapie

    Kognitivně-behaviorální psychoterapie pro depresi je široce používána dnes. Je založen na metodě kognitivní terapie amerického psychiatra Aarona Becka. Podle jeho definice je "deprese charakterizována globálně pesimistickým postojem člověka vůči jeho osobě, vnějšímu světu a jeho budoucnosti".

    Na psychiku je těžké, nejen pacient trpí, ale i jeho příbuzní. V současné době je v rozvinutých zemích více než 20% obyvatelstva deprimováno. Občas snižuje schopnost práce a pravděpodobnost sebevražedného výsledku je vysoká.

    Existuje mnoho depresivních příznaků, které se projevují v mentálních (tmavých myšlenkách, koncentracích, potížích při rozhodování atd.), Emocionální (deprese, depresivní nálada, úzkost), fyziologické (poruchy spánku, ztráta chuti k jídlu, pasivita, vyhýbání se kontaktu, alkoholismu nebo drogové závislosti jako dočasné úlevy).

    Pokud jsou tyto příznaky pozorovány po dobu nejméně 2 týdnů, je bezpečné mluvit o vývoji deprese. U některých se tato nemoc neobjevuje, v jiných se stává chronickým a trvá roky. V těžkých případech je pacient umístěn v nemocnici, kde je léčen antidepresivy. Po léčbě léky je zapotřebí pomoc psychoterapeuta a používají se psychodynamické, tranzitivní a existenciální psychoterapie.

    Kognitivně-behaviorální psychoterapie deprese se pozitivně osvědčila. Všechny symptomy depresivního stavu jsou studovány a pomocí speciálních cvičení se je pacient může zbavit. Jednou z účinných metod CPT je kognitivní rekonstrukce.

    Pacient s pomocí psychoterapeuta pracuje se svými negativními myšlenkami, které ovlivňují chování, vyslovuje je nahlas, analyzuje a podle potřeby mění svůj postoj k tomu, co bylo řečeno. Tak se ujistil o pravdě svých hodnot.

    Technika zahrnuje řadu technik, nejčastější jsou následující cvičení:

      Očkování (očkování) stresu. Pacient je učil dovednosti (dovednosti zvládání), které by měly pomoci při řešení stresu. Nejprve potřebujete porozumět situaci a poté rozvinout určitá dovednost, abyste se s ní vyrovnali, pak byste je měli konsolidovat pomocí určitých cvičení. Takto získaná "očkování" pomáhá pacientovi zvládnout silné zkušenosti a rušivé události v jeho životě.

  • Pozastavení myšlení. Jedna osoba je upevněna na své iracionální myšlenky, zasahuje do vnímání skutečnosti, slouží jako důvod pro vznik úzkosti, a proto vzniká stresující situace. Psychoterapeut vyzývá pacienta, aby je reprodukoval ve svém vnitřním monologu, a pak hlasitě říká: "Stop!" Taková slovní bariéra náhle přerušuje proces negativních soudí. Tato technika, opakovaná několikrát během terapeutických setkání, vytváří podmíněný reflex k "nesprávným" reprezentacím, opravuje se starý stereotyp myšlení, objevují se nové postoje k racionálnímu typu úsudku.

  • Jak zacházet s depresí pomocí kognitivně-behaviorální terapie - viz video:

    Kromě Toho, O Depresi