Kortizol v těle: když se přítel stane nepřítelem

Cortizol je glukokortikoid, který se produkuje v kortikální vrstvě nadledvin v reakci na fyzický nebo emoční stres v souladu s přirozeným cirkadiánním rytmem. Cholesterol se používá k produkci kortizolu v těle a jeho uvolňování je řízeno adrenokortikotropním hormonem (ACTH). Kortizol hraje důležitou roli při reakci těla na stres: pomáhá deaktivovat nejméně důležité funkce, aby nasměroval veškerou energii k okamžitému řešení problému. Nicméně, za podmínek stálého stresu začne kortizol poškozovat tělo.

Jaké funkce a procesy ovlivňuje kortizol v těle?

Kortizol nám pomáhá dostat se z postele a fungovat po celý den. Ráno se hladina kortizolu postupně zvyšuje a dosáhne nejvyšší úrovně kolem 8:00. Díky tomu cítíme nárůst síly a síly. Během dne klesají hladiny kortizolu a nejnižší je asi 3-4 ráno.

Funkce kortizolu v těle není dlouhá - hraje se na krátkou dobu, postačuje k vyčerpání stresu.

Chronický stres, kterému jsme vystaveni kvůli modernímu životnímu stylu, vede k tomu, že krátkodobý účinek kortizolu se hladce rozvíjí do dlouhodobého účinku. Co to vede k tomu?

  1. Kortizol a glukóza. Kortizol stimuluje glukoneogenezi (proces syntézy glukózy) v játrech a glykogenolýzu (rozklad glykogenu v játrech a svalech na glukózu), což je nezbytné pro dokončení prvního procesu. Navíc kortizol inhibuje působení inzulínu, jehož úkolem je dodat glukózu do buněk. To vše vede k rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi, což je dobré, když člověk musí říci, že utíká od medvěda, ale špatně je-li emoční faktor zdrojem stresu.
  2. Kortizolu a imunitního systému. Zvýšený kortizol v těle částečně zablokuje funkci imunitního systému: zabraňuje tvorbě a fungování T-lymfocytů, což činí tělo zranitelnější vůči patogenům.
  3. Kortizol, svaly a kosti. Kortizol inhibuje vstup aminokyselin do svalových buněk, tj. se zvýšenou hladinou kortizolu, svaly nedostávají dostatek paliva. Co se týče kostí, stresový hormon inhibuje tvorbu kosti a zhoršuje absorpci vápníku. Jednoduše řečeno, svaly a kosti nemohou řádně růst v podmínkách zvýšeného kortizolu. Kortizol zvyšuje riziko osteoporózy.
  4. Kortizol a krevní tlak. Zvýšení hladiny kortizolu vede ke zvýšení krevního tlaku, protože činí tělo citlivější na účinky adrenalinu a noradrenalinu, které vedou k vazokonstrikci. Riziko kardiovaskulárních onemocnění v podmínkách stálého stresu se zvyšuje.
  5. Kortizol a elektrolyty. Kortizol způsobuje, že tělo zadržuje sodík, stejně jako zbavuje se vody a draslíku, což vede k narušení rovnováhy elektrolytů.

Jak zvýšený kortizol v těle vede k nárůstu hmotnosti?

Zvýšená hladina kortizolu v těle zvyšuje chuť na sladkosti, zvyšuje chuť k jídlu a přispívá k vzhledu extra kilo. Stává se to proto, že kortizol se váže na receptory v hypothalamu, což je výsledek - člověk táhne sladké a / nebo tučné potraviny.

Kortizol je jeden ze čtyř hlavních hormonů, které ovlivňují tělesnou hmotnost.

Kortizol přímo ovlivňuje chuť k jídlu, protože se podílí na regulaci dalších hormonů uvolňovaných během stresu - hormonu uvolňujícího kortikotropin, leptinu a neuropeptidu Y. Stresový hormon zvyšuje sekreci leptinu, inhibuje produkci inzulínu a vede k rozvoji inzulínové rezistence, která dlouhodobě vede ke zvýšení hladiny inzulínu. Vedle cukrovky je plný nedostatku energie buňky a tým doplňuje energetické zásoby těla, tj. jíst

Co jiného je nebezpečné, jsou neustále zvýšené hladiny kortizolu v těle?

Navíc k výše uvedeným rizikům, kterým nás chronický stres přináší, existuje několik dalších účinků neustále vzrůstajícího kortizolu v těle, a to:

  • porušení tvorby hormonů štítné žlázy;
  • zvýšená produkce žaludeční kyseliny, která může vést k pálení žáhy a problémům s trávením;
  • chronicky zvýšené hladiny kortizolu jsou plné poruch v reprodukčním systému, včetně neplodnosti a potratů;
  • porucha hipokampu;
  • porucha paměti;
  • snížily hladiny serotoninu v mozku;
  • potlačení neurogenese (tvorba nových mozkových buněk);
  • zpožděné postupy hojení a regenerace po úrazech;
  • rychlá ztráta kolagenu v kůži (výsledkem je uvolněná, oslabená kůže);
  • kognitivní pokles;
  • duševní onemocnění;
  • zvýšený cholesterol;
  • snížení délky života.

Jak užívat kortizol v těle pod kontrolou?

Vzhledem k tomu, že hlavní příčinou nebezpečného (tj. Chronického) zvýšení hladiny kortizolu v těle je stálý stres, je třeba se naučit, jak s ním jednat. Každý člověk má způsob, jak udržovat klid ve stresových situacích. Estet-portal.com denně doporučuje dodržovat následující doporučení:

  1. Pravidelná fyzická aktivita je silná zbraň proti stresu. Pouze půl hodiny vaše oblíbené fyzické aktivity (cyklistika, box, plavání, běh, skákací lano, tanec) výrazně zvýší odolnost těla před stresem.
  2. Relaxace meditací. Mnoho studií dokazuje pozitivní účinek meditace na mozku, schopnost odolat stresu a pohodu a náladu.
  3. Seznamte se s přáteli častěji. Je snadnější zažít potíže s přáteli a pravidelná snadná komunikace pomáhá udržovat pozitivní postoj a udržovat stresový hormon v přijatelné míře.
  4. Spánek a správná výživa. Zdravý spánek a vyvážený příjem živin jsou základními předpoklady pro správné fungování celého organismu.

Stresový hormon kortizol: nebezpečí zvýšených hladin

Pokles testosteronu, snížení svalové hmoty na pozadí zrychleného zvýšení tělesného tuku jsou důsledky zvýšené hladiny kortizolu. Rozpoznat a odstranit přebytky tohoto hormonu včas znamená získat zpět dobrou fyzickou podobu a vyhnout se mnoha zdravotním problémům.

Funkce kortizolu

Tento hormon, který se také nazývá stres, pomáhá tělu mobilizovat energii v nouzové obtížné situaci. Jeho působení je založeno na zvyšování adrenalinu, umožňující změnu vědomí a plné zaměření na zdroj nebezpečí, změnu metabolismu tak, aby se glukóza stala přístupnějším.

Postižení, nadměrná konzumace kávy, stres a další negativní faktory jsou kortizolem vnímány jako nebezpečná situace, takže jeho hladina zůstává stále vysoká. Chronický přebytek stresového hormonu vyčerpává tělo, což způsobuje různé problémy s blahobytem a zdravím.

Účinky zvýšených hladin kortizolu

Na pozadí konzistentně vysoké hladiny hormonu dochází k následujícím změnám:

  1. Svalová hmotnost se snižuje. Tělo začíná syntetizovat energii ze svalové tkáně, nikoliv ze sacharidů a tuků pocházejících z potravy.
  2. Zvýšená hmotnost tuku. Cukr může dočasně snížit kortizol. Člověk vždy chce sladkosti, což vyvolává přejídání a přírůstek hmotnosti.
  3. Břicho roste. Zvýšený kortizol způsobuje nahromadění tuku v břiše. Tyto tuky tlačí dopředu svaly, pod nimiž jsou uloženy, tvořící břicho, které dává siluetu tvar jablka.
  4. Vývoj diabetu druhého typu. Kortizol snižuje produkci inzulínu, spouští uvolňování glukózy v důsledku rozpadu svalové tkáně. Výsledkem těchto procesů je dvojnásobné zvýšení hladiny cukru v krvi.
  5. Snížená hladina testosteronu. Čím vyšší je kortizol, tím nižší je hladina testosteronu.
  6. Ochranné funkce těla se zhoršují. Kortizol vykazuje protizánětlivý účinek, jehož prodloužený účinek začíná snižovat imunitní systém.
  7. Rizika kardiovaskulárních patologií se zvyšují. Tělo na pozadí vysokého kortizolu pracuje na hranici, což může způsobit infarkt, mrtvici.
  8. Rozvíjí se osteoporóza. Zvýšená koncentrace kortizolu ovlivňuje vstřebávání vápníku a kolagenu, zpomaluje regenerační funkce, zvyšuje křehkost kostí.

Proč se hladina kortizolu zvyšuje?

Důvody pro chronicky vysokou koncentraci hormonu v těle jsou čtyři:

  1. Půst Když tělo nedostává živiny zvenčí, hladina glukózy prudce klesá, produkce kortizolu se zvyšuje.
  2. Stres. Vybíjí tělo, aby využil veškeré dostupné energie, aby se dostal ze současné situace. Cortisol pomáhá s tím vyrovnat. A pokud má v krátkodobém horizontu pozitivní efekt, pak s dlouhou dobou trvání se jen vyčerpá.
  3. Sportovní aktivity. Jakýkoli projev fyzické aktivity představuje tělo určitému stresu. Čím delší a častější je trénink, tím vyšší je kortizol.
  4. Káva Pít šálek tohoto nápoje na několik hodin zvyšuje koncentraci kortizolu asi o 30%. Pokud se káva a jiné stimulanty, jako je to, neustále opíjejí, hladina hormonu dosahuje maxima. Stres a neustálý nedostatek spánku zhoršují situaci.

Známky zvýšeného kortizolu

Následující příznaky mohou rozpoznat vysokou koncentraci hormonu:

  1. Zvýšení tělesné hmotnosti. Když tuková hmota stoupá, i při pečlivě vyvážené stravě a pravidelném cvičení to znamená, že hladina kortizolu se zvyšuje.
  2. Rychlý puls. Vykrvení tepen v důsledku vysokého kortizolu zvyšuje srdeční frekvenci i v klidu.
  3. Konstantní nervozita. Stresový hormon, kortizol vyvolává nervové napětí.
  4. Zhoršené problémy s libido a potencí. Jsou výsledkem poklesu koncentrace testosteronu na pozadí vysokého kortizolu.
  5. Porušování vnitřností. Stresový hormon destabilizuje vstřebávání potravy, což způsobuje kolitidu, nadýmání, průjem.
  6. Časté močení a pocení. Kortizol nejen zvyšuje močení, ale také zvyšuje vylučování minerálů a solí prostřednictvím potních žláz.
  7. Nespavost s depresivním stavem. Nervozita a přírůstek hmotnosti způsobené kortizolem negativně ovlivňují spánek a mohou způsobit depresi.

Jak snížit vysoký obsah kortizolu?

Chcete-li hladiny hormonu stresu udržet pod kontrolou, musíte:

  1. Vydejte trénink maximálně 45-60 minut. Hodinová fyzická aktivita je optimální čas na cvičení, aby se zabránilo prudkému nárůstu kortizolu.
  2. Jedzte sacharidy s BCAA. K minimalizaci tvorby kortizolu stačí pít 5 gramů aminokyselin BCAA a 20 gramů jednoduchých sacharidů.
  3. Jezte na zvláštní dietu. Je nezbytné minimalizovat konzumaci alkoholu, kávy a dalších stimulantů, zvýšit množství užitečných mastných kyselin a sacharidů s nízkým GI. Taková strava sníží zánět a potřebu syntézy stresového hormonu.
  4. Užívejte doplňky ke snížení koncentrací kortizolu. Po anaerobním cvičení můžete vypít hořčík. Fosfatidylserin také snižuje kortizol, ale způsobuje potíže při stanovení dávky.
  5. Bude schopen odolat stresu. Rozvíjet tuto schopnost umožňovat meditaci a jógu.
  6. Smát se víc. Skvělá nálada a smích jsou faktory, které výrazně snižují hladinu stresového hormonu.

Závěr

Vysoká koncentrace kortizolu je plná vývoje chronického depresivního stavu, zvýšení tělesné tukové hmoty, zejména na žaludek, a snížení testosteronu. Abychom snížili koncentraci hormonu, je třeba přijmout celou škálu opatření, která především zahrnuje boj s stresem.

Kortizol - stresový a adaptační hormon

Stresující situace mohou mít negativní i pozitivní vliv na osobu.

Cortisol připravuje tělo na činnost stresu, mobilizuje zdroje. Když nebezpečný hormon zvyšuje koncentraci a rychlost rozhodování. Syntetizováno v puchální zóně kůry nadledvin.

Cirkadiánní rytmus: maximální hladina kortizolu - ve 8 hodin ráno, minima - večer. Odolnost vůči obvyklému dennímu rytmu se mění po změně časového pásma po 15 dnech.

Funkce hormonu - účinky na tělo

Hormon kortizol se v lidském těle nachází v určitém množství. Vysoká koncentrace glukokortikoidu je stanovena ráno, aby se tělo dostalo účinnosti. Večer se hladina látky snižuje, je nutné zajistit správný spánek, produkci melatoninu. Pod účinkem hormonu:

  • stabilizuje se krevní tlak;
  • regulovaná rovnováha cukru v krvi;
  • normalizovaná rovnováha vody a minerálů;
  • adekvátní reakce těla na působení stresových faktorů;
  • pomáhá začít ráno.

Aktivní syntéza kortizolu začíná ve stresující situaci, protože pro tělo je signál nebezpečnosti. Pod působením hormonu nadledvinek:

  • osoba zažívá nárůst síly;
  • jeho paměť se zlepšuje;
  • prah citlivosti na bolest klesá;
  • zvyšuje odolnost proti zánětlivým procesům;
  • v případě nouze pomáhá přežít.

Důvody pro zvýšení a snížení hladin hormonů

Hydrokortison má pozitivní účinek na tělo, pokud je jeho výkon v normálním rozmezí. Jeho významné zvýšení je fyziologicky odůvodněné při stresu, naléhavé adaptaci, těhotenství a při porodu. Faktory, které způsobují dlouhodobé změny v koncentraci hormonu a zvyšují riziko vzniku závažných patologií. Při zvýšení hladiny přidružené látky:

  • stálé nervové napětí;
  • vyčerpávající cvičení;
  • půst;
  • zneužívání alkoholu;
  • nadváha;
  • pití velkého množství kávy a jiných tonických tekutin;
  • polycystický vaječník.

Nižší koncentrace glukokortikoidů způsobují:

  • závažná a významná ztráta hmotnosti;
  • těsné diety;
  • endokrinní poruchy;
  • renální dysfunkce;
  • tuberkulóza.

Účinky nízkých a vysokých hladin hormonů na tělo

Stav, kdy kortizol dlouhodobě překračuje normu, představuje nebezpečí pro tělo. Při působení hormonu získává tělo "rychlou" energii. Účinná látka zvyšuje koncentraci glukózy v krvi v důsledku přeměny zásob glykogenu a bílkovin. V důsledku toho se svalový systém zhroutí a oslabuje.

Účinky vysokého kortizolu zahrnují:

  • podrážděnost;
  • nespavost;
  • slabá imunita;
  • selhání výměnných reakcí;
  • zvýšené riziko diabetu;
  • zpomalení regeneračních procesů;
  • ztráta synaptických spojení mezi neurony.

Nízký kortizol způsobuje:

  • letargie;
  • deprese;
  • apatie;
  • snížení krevního tlaku;
  • u žen je menstruační cyklus narušen, existují problémy s koncipováním dítěte.

U žen se skoky na úrovni kortizolu vyskytují mnohem častěji než u mužů. To je způsobeno jejich zvýšenou citovou citlivostí. Ženy v hledání ideálních forem, cvičí různé stravy. Výsledkem je častější časté hormonální selhání, poruchy metabolismu a zvýšení hmotnosti.

Norma kortizolu pro ženy je velmi důležitá. Prodloužené odchylky od referenčních hodnot vedou k neplodnosti, polycystických vaječníků.

Sportovci, kteří užívají anabolické steroidy, mohou vyvolat kortizolový úder. Do krve se uvolňuje velké množství stresového hormonu. Tento jev nastává při náhlém přerušení léčby, stejně jako na pozadí poklesu koncentrace testosteronu.

Norma cortisol

Norma kortizolu v krvi nezávisí na pohlaví (vyloučení těhotenství):

Vysoký obsah během těhotenství a po porodu

Odpověď těla na stres během těhotenství doplňuje funkce kortizolu:

  • tělo ženy přijímá dodatečnou energii, zatímco hladina glukózy v krvi zůstává v normálním rozmezí;
  • látka má účinek na jiné hormony s vazokonstrikčními vlastnostmi;
  • snižuje přecitlivělost těla na jakékoliv faktory, které mohou způsobit zánětlivé procesy;
  • kvalitativní složení krevních změn - počet lymfocytů se snižuje, zvyšuje se obsah některých typů leukocytů, erytrocytů a krevních destiček.

Největší stres nejen pro ženu, ale i pro dítě je porod. V posledních týdnech těhotenství vylučuje nadledvinová kůra velké množství této látky.

Nemoci a kortizol

Při stresu je účinek kortizolu diferencován. Aktivuje činnost některých fyziologických systémů a zabraňuje funkci ostatních. Nervový systém, cirkulační, respirační, muskuloskeletální funkce s maximální kapacitou. Práce imunní, trávicí, močové, sexuálně dočasně pozastavené.

Tato vlastnost působení hydrokortizonu vysvětluje výskyt různých infekčních onemocnění, poruch zažívacího traktu.

V stresující situaci člověk necítí potřebu jídla, spánku nebo odpočinku. Důsledkem je masivní smrt buněk. Intenzivní práce srdce ve stresující situaci může způsobit infarkt. Po stresu trpí mozková kůra. Osoba, která zažila nejsilnější nervový šok, rozvíjí amnézie.

Pokud se objeví známky narušení koncentrace kortizolu (chronický stres), měl by být navštívil endokrinolog, aby se snížilo riziko nevratných patologických změn.

Adrenalin a kortizol

Mechanismus účinku kortizolu je podobný působení jiných stresových hormonů. Všichni změní aktivitu fyziologických systémů těla, průběh biochemických reakcí, aby chránili tělo před ničivým působením stresových faktorů.

Účinek kortizolu a adrenalinu je specifický. Adrenalin znamená neurohormony, její účinek se projevuje v náhlých stresových situacích. Rychle se uvolňuje do krevního řečiště a rychle zmizí.

Kortizol je více spojován s "plánovaným" stresem. Například ranní probuzení. Tehdy je tělo již připraveno - koncentrace kortizolu je maximální.

Inzulin a kortizol

Kortizol má vliv na hladiny inzulínu:

  1. Zvýšení kortizolu způsobuje pokles inzulínu a naopak.
  2. Inzulin poskytuje svalovou absorpci aminokyselin. Zvýšený kortizol narušuje svaly tím, že snižuje citlivost buněk na inzulín.
  3. Hladina glukózy v krvi se zvyšuje pod účinkem kortizolu, inzulín snižuje jeho koncentraci.
  • Domů
  • Kortizol

Stresový hormon kortizol a jeho účinek na tělo

Všechny fyziologické procesy, které se vyskytují v lidském těle, jsou regulovány různými hormony. Hormonální rovnováha je velmi choulostivá věc. Jeho selhání vede ke zdravotním problémům a negativně ovlivňuje psychický stav člověka.

V moderním světě se stres stává stálým společníkem člověka. A jakýkoli stres je doprovázen uvolňováním hormonu kortizolu. Podívejme se, jaký je tento hormon, jak funguje a jaký vliv má na lidské tělo.

Kortisol - stresový hormon

Steroidní hormon kortizol je jedním z hormonů nejvíce zodpovědných za stresový stav. Vyvíjí se v extrémních situacích, aby člověk mohl uniknout z nebezpečí nebo bojovat proti soupeři. V životě našich starých předků hraje tento hormon klíčovou roli. Moderní lidé, kteří žijí v poměrně bezpečném prostředí, nejsou příliš potřební, ale evoluce vykonala svou práci.

Tento hormon je produkován nadledvinami. Obvykle je hladina kortizolu v oblasti 10μg / dl, ve stresových situacích se zvyšuje na 80μg / dl a ve zvláště extrémních situacích na 180μg / dl. Kortizol se také nazývá "hormon smrti".

Mechanismus účinku

V době, kdy je zdraví a život nebezpečný, kortizol přebírá kontrolu nad krevním tlakem a rovnováhou tekutin a také utlumí tělo, které nejsou životně důležité. Místo toho aktivuje mechanismy, které pomáhají dostat se z nebezpečné situace.

Kortizol inhibuje práci imunitních, zažívacích, reprodukčních systémů, ale aktivuje mozek tak, aby člověk mohl najít cestu z kritické situace. Také zvyšuje reakční rychlost a svalovou sílu. To je důvod, proč mnoho lidí v době nebezpečí náhle ukázalo nelidskou sílu nebo vytrvalost a pak se zajímalo, jak to udělali. To vše je možné díky působení stresového hormonu kortizolu.

Zdrojem rychlé energie je glukóza a svaly. Je to jejich tělo, které používá v době silného stresu. Během duševní námahy kortizol zabraňuje tomu, aby tlak poklesl na kritickou úroveň, zúžil krevní cévy a tím zvyšoval tlak. A při hladování je hormon zodpovědný za udržování normální hladiny glukózy v krvi, čímž chrání tělo před vyčerpáním.

Co je pro kortizol špatné?

Krátkodobé stresy nejen neškodí člověku, ale přinášejí jisté výhody, neboť podporují normální fungování systémů životně důležité činnosti. A pokud jde o chronický stres, je pozorován zcela jiný obraz. Dlouhodobý pobyt ve stresujícím stavu přeruší práci mnoha těl a systémů, vážně ohrožuje zdraví.

Zvýšená hladina kortizolu inhibuje imunitu, způsobuje zvýšení hladiny krevního cukru, narušení štítné žlázy, způsobuje kožní problémy, zpomaluje růst, snižuje libido a narušuje sexuální funkci, dělá křehké kosti. Pod účinkem stresového hormonu u člověka se spánek zhoršuje, trávící systém je narušen, objevují se časté bolesti hlavy, deprese a apatie.

Kromě toho vysoké hladiny kortizolu v těle způsobují neustálý pocit hladu a touhy po sladkých, mastných a vysoce kalorických potravinách. To přispívá k nadměrné hmotnosti a vzhledu tělesného tuku. U mužů je tuk ukládán do břicha a dolní části zad, u žen - na boky. Problém se zhoršuje tím, že je velmi obtížné se těmto mastným masám zbavit i pomocí fyzické námahy a stravy.

Svalová tkáň také trpí vysokými hladinami stresového hormonu, protože je používá jako zdroj výživy, rozkládá vlákna a rozděluje je na aminokyseliny a glukózu.

Nízké hladiny kortizolu také negativně ovlivňují tělo, což způsobuje problémy, jako je nízký krevní tlak, chronická slabost a únava, mdloby, nevolnost, bolest břicha, vypadávání vlasů, snížená sexuální touha, podrážděnost, deprese. Přebytek a nedostatek hormonu jsou tedy pro člověka škodlivé.

Jiné stresové hormony

Kromě kortizolu se v extrémních situacích uvolňují další stresové hormony.

  • Adrenalin. Jedná se o hlavní stresové hormony a má složitý účinek na tělo. Jeho úroveň se zvyšuje v situacích, kdy člověk zažívá strach, bolest, vztek, hněv. Hormon mobilizuje paměť a pozornost, zvyšuje srdeční tep, pomáhá shromažďovat se v kritické situaci a čelit nebezpečí.
  • Norepinefrinu. Je uvolňován během stresu a zvyšuje motorickou aktivitu, ovlivňuje činnost mozku a smyslové vnímání. Důležitou funkcí norepinefrinu je schopnost utlumit bolest.
  • Beta endorfin. Tento hormon je uvolňován také ve stresových podmínkách a je produkován pomocí mezilehlé části hypofýzy. Má protistokový, analgetický a tonizační účinek na lidské tělo.
  • Thyroxin. Syntetizován ve štítné žláze. V době stresu tento hormon zvyšuje krevní tlak, urychluje metabolismus, urychluje reakce a aktivuje duševní procesy.
  • Prolaktin. Syntetizuje se v hypofýze. Podílí se na regulaci metabolismu. Okamžitě stoupá se stresem, zvláště u žen. Prolaktin je zodpovědný za funkci ženské plodnosti. Jeho hladina přirozeně vzrůstá během těhotenství. Příliš vysoká hladina hormonu u těhotné ženy negativně ovlivňuje zdraví nenarozeného dítěte. Při dlouhodobém vystavení ženskému tělu způsobuje poruchy menstruačního cyklu, zhoršuje ovulaci a může vést k problémům s koncepcí a porodem.

Jak snížit hladinu kortizolu a dalších stresových hormonů?

Abychom snížili hladinu stresových hormonů a chránili tělo před škodlivými účinky, je nutné dodržovat jednoduchá doporučení psychologů. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit stres a zlepšit váš fyzický a emocionální stav.

Plný spánek

Lidské tělo, které chronicky nedostává dostatek spánku, je ve stresu. V tomto režimu nebude dlouho pracovat a dříve či později začnou zdravotní problémy. Zajistěte plný spánek. Spijte alespoň 8 hodin denně. Pokud nemáte dostatek nočního odpočinku, najděte během dne nejméně 20 minut, abyste si pomohli.

Správná výživa

Vyvážená strava zvyšuje ochranné funkce těla a pomáhá bojovat proti stresu. Chcete-li jej poskytnout vše, co potřebujete, jíst mnoho bylinných produktů. Užitečné jahody, jablka, banány, slivky, vodní melouny. Odstraňte nebo snižte množství spotřebované kávy, protože přebytek kofeinu negativně ovlivňuje tělo a zvyšuje hladinu stresových hormonů. Ale čerstvý černý listový čaj, naopak, pomůže rychle zmírnit napětí.

Fyzická aktivita

Sporty jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vypořádat se stresem. Během tréninku se hormony štěstí - endorfiny - uvolňují do krve. Není nutné hrát sporty profesionálně, stačí vybrat si cvičení, které se vám bude líbit a provádět je denně.

Masáž

Masáž má opravdu kouzelný účinek na tělo. Uvolňuje, zlepšuje náladu, urychluje metabolismus a aktivuje ochranné funkce, stejně jako pomáhá při boji se stresem a chronickou únavou.

Hudba

Takové jednoduché cvičení, jako poslech hudby, také pomáhá při překonávání stresového stavu. Dobrá hudba má pozitivní účinek na mozek a způsobuje nárůst hormonů radosti. Vytvořte seznam skladeb svých oblíbených skladeb a vychutnejte si je při práci nebo relaxaci.

Hobby

Nic není pozvolnější než dělat svou oblíbenou věc. Zamyslete se nad vaším hobby a udělejte si to ve svém volném čase. Čtení, řemesla, malba, vaření, úprava květin, chov akvarijních ryb, zahrada a zeleninová zahrada a mnoho dalších zajímavých aktivit dokonale napomáhají boji proti stresu.

Východní praktiky

Odborníci tvrdí, že jóga, meditace, qigong, relaxace a další východní praktiky mají pozitivní vliv na tělo a zvyšují jeho odolnost vůči stresu.

Chronický stres nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav a způsobuje různé nemoci a poruchy v těle. Proto se musíte včas zbavit stresu a naučit se mu odolat.

Hormonový kortizol v lidské krvi: hladina, rychlost a účinek na tělo

Homon kortizol v medicíně se nazývá "stresový hormon". Má však jiné jméno, více zlověstné - "hubbub smrti". V tomto ohledu vznikají otázky: jak důležitý je kortizol homo, pro lidské tělo, jak to funguje, jaké funkce to provádí a co je nejdůležitější, může být jeho hladina v krvi kontrolována. Koneckonců, pokud se naučíte potlačit tento hormon strachu, možná se člověk stane dokonalějším?

Funkce kortizolu

Homonový kortizol, stejně jako mnoho jiných hormonů, je produkován lidským endokrinním systémem, zejména nadledvinami. Tento hormon se uvolňuje pod vlivem silného stresu nebo strachu. Úroveň kortizolu v krvi se může zvýšit za zlomek sekundy, bezprostředně po strachu. Kdysi v krvi způsobuje hormon velmi rychlý spánek krve do svalů, což je mnohem silnější než v normálním stavu. Srdce začíná bít se zdvojenou nebo dokonce trojnásobnou frekvencí a osoba může projevit neviditelnou sílu nebo rychlost.

Takový stav umožňuje osobě ve stresující situaci zachránit život, požádat o silnějšího soupeře nebo utíkat od něj vysokou rychlostí. To znamená, že působení kortizolu šetří život člověka. Proč tedy "hormon smrti"?

Faktem je, že existují případy, kdy srdce člověka nemohlo vydržet okamžité extrémní zatížení a doslova prasklo a následně zastavilo. Takový jev lze nazvat - smrt ze strachu.

Z toho vyplývá, že rychlost kortizolu v krvi by měla být velmi pečlivě regulována, zejména u lidí se slabým srdcem nebo nemocnými cévami.

Stres a kortizol

V době kamenné sekery a dlouhé lučiště stres často zachraňoval lovce a dal jim sílu a rychlost, s jakými by mohli zabíjet velké a hrozné zvíře. Zároveň zůstaly celé a následně plné. Ale v moderním světě se stres stane chronickým a lidé nemají žádnou cestu ven z vznikající elegie a síly. Navíc krev proudící do svalů a srdce není převzata ze vzduchu, ale pod účinkem kortizolu se odvádí z vnitřních orgánů. Mezi ně patří játra, gastrointestinální trakt a urogenitální systém. A protože stres začal být chronický, nedostatek krve ve vnitřních orgánech se stal trvalým.

Ukazuje se tedy, že riziko infarktu myokardu pod vlivem zvýšeného kortizolu zvyšuje pravděpodobnost vzniku různých systémových onemocnění - peptický vřed, impotenci, selhání jater a tak dále.

Nezapomeňte na imunitní systém, protože kortizol v krvi a zbavuje ho nárůstu kyslíku a živin, to vede k tomu, že ochranné reakce těla jsou sníženy na nebezpečné minimum a člověk může zemřít z zdánlivě prostého nachlazení.

Existuje další důležitý aspekt. Hormonální stres a strach z kortizolu, zbavuje mozku normálního průtoku krve. Kvůli tomuto nedostatku mozkové buňky umírají v nepřiměřeně velkém množství. To lze potvrdit skutečností, že pod vlivem silného strachu nebo stresu člověk zapomene na samotný incident, který ho způsobil. Předpokládá se, že jde o obrannou reakci psychiky - vymazání paměti, která způsobuje bolest. Nicméně, podle principu hledání jednoduchého vysvětlení mezi možnými, závěr nicméně naznačuje, že fyzicky zničené neurální obvody.

Takže, když jste zjistili, co je hormon kortizol a co odpovídá, můžete ještě jednu poznámku. Vzhledem k tomu, že v těle existují další hormony, jako je dopamin a serotonin, které způsobují pocit štěstí u osoby, jsou téměř zcela potlačeny pod vlivem kortizolu. Jinými slovy, když se produkuje kortizol, přestávají být uvolňovány hormony štěstí, což znamená, že člověk zůstává nudný a vyděšený. To jen zvyšuje stav stresu a následky, které následují. A to se děje v bludném kruhu.

Homonový kortizol ve sportu

Sportovci a jejich trenéři vědí, co je kortizol. Sportovci, kteří nejsou na ruce čistí, používají přípravky obsahující kortisol, přičemž normy v nich jsou značně překročeny. Toto přestože sportovec vystavuje riziku srdečního záchvatu nebo jiné nemoci, ale je mnohem silnější než "čistí" rivalové.

V souvislosti s tímto problémem se objevuje hydrokortizon oxytetracyklin. Tato léčiva zrychluje metabolismus v těle a rozkládá tuky, čímž zvyšuje konstrukci bílkovin, tedy svalů. Navíc zlepšuje činnost nadledvin, která nepochybně ovlivňuje tvorbu kortizolu. Nejčastěji se nedovolené léky vyrábějí v ampulích pro injekci, protože poskytují nejrychlejší injekci injekcí.

Ve většině zemí je tato praxe zakázána zákonem, a to nejen proto, že není spravedlivá vůči ostatním sportovcům, ale především kvůli tomu, že hydrokortizon kortizolu může velmi rychle zabít sportovce s použitím hormonu.

Porušení normy kortizolu

Normy kortizolu do 80 mg. Pro každou kategorii lidí, které mají vlastní, například u těhotných žen, je hladina tohoto hormonu mnohem vyšší než hladina muže středního věku. Norma kortizolu u mužů je asi 10 až 20 mg. V kritickém okamžiku maximálního stresu může hladina hormonu přeskočit na 180 mg, což je hodně. Čím starší člověk se stává, tím vyšší je obsah kortizolu v jeho krvi, takže starší muž pod stresem v krvi může mít až 600 jednotek. tento hormon.

Ale je tu také dobrá zpráva, hormony se velmi rychle rozkládají do zbytkových elementů. Kortizol se během hodiny a půl rozloží na aminokyseliny. Takže pokud byl stres silný, ale krátkodobý, pak by se hormonální rovnováha měla zotavit maximálně 2 hodiny po incidentu. Zanechal za sebou nervózní a fyzické vyčerpání. A složené prvky se odstraňují z těla spolu s močí.

Pokud v lidském těle zůstane kortisol i přes stres a zvýšenou úroveň úzkosti na extrémně nízké úrovni, může to znamenat následující stavy:

  1. Zhoršená funkce nadledvin.
  2. U lidí, hepatitida nebo cirhóza.
  3. Extrémní míra fyzického vyčerpání, hraničící s anorexií.
  4. Osoba trpí syndromem Addison.

Když je hladina kortizolu zvýšena, objevují se zcela rozpoznatelné příznaky:

  1. Stoupá slabost svalů. Navíc se únava časem zvyšuje a žádný odpočinek nedává úlevu.
  2. Kosti skeletu oslabují, stávají se křehkými a snadnými.
  3. Pod vlivem kortizolu se kožní tkáně stávají náchylnými k poškození, jen lehce přitlačují k získání hematomu. V tomto případě se pokožka stává suchá a tenká.
  4. Kortizol a stres vedou ke snížení imunity - osoba je často nemocná.
  5. Kortizol ovlivňuje produkci inzulínu, takže jeho hladina významně stoupá, ale buňky jeho tkání jej již nevnímají.
  6. Krevní tlak stoupá.
  7. Na břiše a pasu se objevuje silná vrstva tukové tkáně.
  8. Lidský spánek je narušený, je krátký a velmi citlivý.
  9. Gastrointestinální poruchy, průjem nahrazuje zácpu a naopak.
  10. Duševní stav člověka se zhoršuje, objevují se myšlenky na sebevraždu.
  11. Paměť osoby je narušena.

Pokud se objeví tyto příznaky, měli byste se poradit s lékařem. Pro analýzu kortizolu je vyšetřována lidská krev, je nutné pouze správně zvolit čas odběru vzorků. Koneckonců, denní čas má velký vliv na tělo.

Normalizace kortizolu v krvi

Poté, co vědci dostali odpověď na otázku o kortizolu, co to je, začala pracovat na tom, jak to normalizovat. To znamená, že vysoká a nízká úroveň hubbone porušuje funkce těla. Proto bylo vyvinuto několik léčebných postupů.

Především je to hormonální terapie. Ona je jmenována individuálně podle výsledků analýz. Všechno je v této otázce zohledněno - pohlaví pacienta, jeho věk, povolání a životní styl. Při vývoji strategie léčby se provádí studie vnitřních orgánů osoby. Jinými slovy, samoléčba není možná lékařským způsobem. Pouze lékař může předepsat správnou injekci.

Aby se kortizol vrátil k normálním hodnotám, je nutné jíst potraviny bohaté na vitamín C. Mohou to být pomeranče a citrony, šípkový nápoj, zelí nebo kiwi. Potřebujete jíst ihned po stresu nebo strachu.

Zelený čaj je proslulý svým uklidňujícím účinkem na tělo, neboť za to, že lidé nemohou trávit hodiny ve svých nejobtížnějších rozhovorech nad šálkem čaje. V žádném případě nemůže hladovět v době stresu, protože hlad způsobuje, že kortizol vystupuje aktivněji, takže po silném stresu se doporučuje mít trochu svačiny. Snad stejný pomeranč, toto ovoce je univerzální.

Musíte se bát zvýšené fyzické námahy, například během delší fyzické práce, osoba je pod silným stresem, což vede ke zvýšené hladině kortizolu. Koneckonců, existuje výraz - nemůže spát s únavou. Ujistěte se proto, že během fyzické práce vykonáte přestávky, 10 minut za hodinu. Totéž platí pro duševní práci, nezapomeňte se rozptýlit od intenzivního myšlení nejméně 10-15 minut, po dobu 2 hodin práce.

Abyste zabránili kortizolu rozpouštět bílkoviny a získávat energii, musíte jíst bílkovinové potraviny. Koneckonců, vzorec rozpadu bílkovin na aminokyseliny a glukózu je již dlouho znám. Proto v lidské stravě by rozhodně mělo být maso, vejce, sýry a tvaroh.

Funkce lidského těla jsou regulovány extrémním jemným laděním prováděným hormony. Hormon kortizol to jasně demonstruje.

Proto je třeba udržovat zdraví po mnoho let, je nutné regulovat hormonální úroveň nezávisle a za pomoci odborníků. Existuje mnoho veřejných a soukromých laboratoří schopných přiměřeně odrážet hladinu lidského hormonu, jako je Invitro, která má mnoho poboček v různých městech a zemích.

6 příznaků vysoké hladiny kortizolu v těle

Ekologie vědomí: Zdraví. K udržení kortizolu v těle v přijatelných mezích je důležité snížit spotřebu kávy a zvýšit náklady na energii pomocí cvičení.

Stresový hormon

Kortizol nebo hydrokortizon je hormon, který se produkuje v nadledvinách.

Slouží ke zvýšení hladiny cukru v krvi, ale má významný nedostatek: snižuje tvorbu kostí a může například způsobit vznik některých onemocnění, například obezity.

Když se hladina kortizolu v těle zvýší, nazývá se to hyperkortisolismem nebo Cushingovým syndromem. Toto onemocnění způsobuje nadměrné nahromadění tuků v těle, zvýšený krevní tlak a hladiny stresu.

Následujícími znaky můžete určit, zda máte zvýšené hladiny kortizolu nebo ne,

1. Náhlé zvýšení hmotnosti

Prudké zvýšení tělesné hmotnosti je jedním z prvních příznaků zvýšené hladiny kortizolu. To je zvláště patrné v horní části těla, protože tuk se začíná hromadit v ramenou, na zádech, na hrudi. Nejdůležitější je, že ruce a nohy osoby jsou stále tenké.

2. Kožní příznaky

Naše kůže také trpí hyperkortisolismem.

Zvýšené hladiny kortizolu mohou vést k:

  • Akné
  • Vzhled purpurové kožní defekty na hrudníku, břichu a stehnech.
  • Slabost a modřiny.
  • Zvyšte množství vlasů na obličeji a na těle.

3. Symptomy svalů a kostí

Zvýšené hladiny kortizolu mají nepříznivý vliv na stav svalů a kostí. Kostní struktura oslabuje, což zvyšuje riziko zlomenin (zejména žeber a páteře).

4. Nedostatečná účinnost imunitního systému

Thymus (nebo thymus žláza) je zodpovědný za fungování imunitního systému. Ona také prochází změnami kvůli zvýšené hladině kortizolu.

Faktem je, že tento hormon může způsobit buněčnou smrt a způsobit, že imunitní systém napadne tělesné tkáně, nikoliv viry.

  • Nejčastější příznaky poruch v tomto systému jsou astma a alergie.
  • Problém se však může stát mnohem závažnějším: vést k rozvoji lupusu, Crohnovy nemoci a fibromyalgie.

5. Deprese a změny nálady

Dalším častým příznakem zvýšených hladin kortizolu je úzkost. Častěji se objevuje, zvláště pokud je člověk vystaven stresu.

Úzkost je doprovázena výraznými změnami nálady během dne a někdy i těžkou depresí.

Vědecké studie ukazují, že se zvýšenou hladinou kortizolu se sníží glukóza v mozku přes krevní oběh. To ovlivňuje schopnost mozkových buněk dostat glukózu a dokonce může vést ke smrti některých buněk.

6. Únava a nespavost

Energie, kterou poskytuje kortizol, může být pro tělo kontraproduktivní.

To znamená, že během dne je příliš aktivní, člověk se nemůže uklidnit a jeho tělo se neotevře. V noci přebytek tohoto hormonu neumožňuje pacientovi usnout, je mučena nespavostí.

  • Za normálních podmínek se hladina kortizolu v lidském těle zvyšuje kolem 8:00, aby zůstala energická.
  • S hyperkortisolismem se situace zvrátila: hormon je aktivován v noci a ráno je již vyčerpaný.

Jak snížit hladiny kortizolu v těle?

Níže uvádíme několik užitečných tipů, jak snížit hladinu kortizolu v těle a vést zdravý životní styl.

Rozloučit se s kávou

Kofein má schopnost zvýšit hladiny kortizolu v krvi nejméně o 30% hodinu po konzumaci. V některých případech však efekt může trvat až 18 hodin.

Takže pokud chcete zpomalit katabolismus a urychlit anabolismus - nepijte kávu.

Pokuste se spát víc

Snažte se zlepšit své spánkové cykly: zkusit vypít heřmánek nebo extrakt z valerianu před spaním. Bude snazší, aby se tělo uklidnilo a zůstalo v klidu déle.

"Spánek je lék," pamatuješ? A proto, kromě toho, že skutečně snížíte hladinu tohoto hormonu v těle, ucítíte další výhody: budete vypadat zdravěji a mnohem mladší, protože dostatek času spánku minimalizuje účinek času na náš vzhled.

Nezapomeňte na cvičení

Známé výhody tělesné aktivity, jako je budování svalů, zvyšování hladin serotoninu a dopaminu, způsobí, že již nebudete tak náchylný k úzkosti a depresi.

Navíc cvičení vám pomůže využít nadbytečnou energii, aby se nehromadila v těle a nezvyšovala hladinu kortizolu (jak vidíte, vše je propojeno).

Udržujte stabilní hladinu cukru v krvi

Snažte se plně jíst, aby se vaše strava skládala ze sacharidů, bílkovin a vláken. To pomůže udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

Doporučuje se také užívat doplňky stravy, jako je vitamin B, vápník, hořčík, chrom, zinek, vitamin C a kyselina alfa-lipoová.

Cortisol - co je to ten hormon?

Hormonická charakteristika

Jednou ze společných definic kortizolu je "hormon smrti". Co mu dalo tak odporné jméno a jak je to oprávněné? Snad nedostatek reakce na stres by prodloužil život? Ale ne všechno je tak jednoduché. Vedle negativních vedlejších účinků při uvolňování hormonu do krve hraje kortizol důležitou roli v práci našeho těla jako celku.

Ochranná reakce

Potřeba okamžitého příjmu kortizolu byla nezbytná pro naše starověké předky. Ve svém prostředí na každém kroku se skrývalo nebezpečné nebezpečí, ať už se jednalo o přírodní jevy nebo nepřátelské sousedy dravců, obranná reakce těla si zachovala možnost přežití jako druh.

V kritických situacích se nadledviny podílely na celkové práci těla a vyráběly kortizol, který zase obohacoval svaly a srdce krví. Biochemická reakce, hormon kortisol vylučoval, zesílil je a jejich schopnost přežít se několikrát zvýšila.

Negativní je to, že srdce se s kortizolem nikdy nesedelo s nasycením takovým množstvím krve a nemělo čas se sifonovat, což vedlo k infarktu nebo k zastavení. Z tohoto důvodu je pojem "hormon smrti". Opakovaně každý z nás, když je vyděšený nebo stresovaný, pocítil rychlé bušení vlastního srdce, je to indikátor uvolňování hormonů.

Princip hormonu

V případě výjimečné život ohrožující situace je funkcí hormonu adrenálního kortizolu obohacení svalů krví. Ale výroba, která se zastaví a odtok je způsoben jinými funkcemi trávicího, močového, pohlavního, respektive příslušného procesu, je pro ně škodlivý. Vypouští také svaly samotné. Proto je slabost v post-stresovém stavu.

Hydrokortizon (kortizol) je látka třídy glukokortikoidů, je nejaktivnější a má pro lidské tělo obrovský a významný počet funkcí:

  • ochrana těla před stresovými situacemi;
  • přispívá k urychlenému rozpadu tkání;
  • zúžením krevních cév kortizol zvyšuje krevní tlak;
  • v buňkách jater začíná procesy syntézy;
  • v případě nedostatku potravy hormon stabilizuje hladinu cukru;
  • kortizol nezhoršuje krevní tlak v době emočního selhání.

Při normální koncentraci kortizolu v krvi je nutné regulovat procesy metabolismu vody a minerálu. Hormon aktivně rozkládá tuky a zabraňuje tvorbě cholesterolu. Z jeho přítomnosti závisí, zda osoba bude trpět nadváhou nebo obezitou.

Normální hormon v krvi

Aby bylo možné provést analýzu syntézy kortizolu, potřebujete třídenní sběr krve nebo slin v průběhu dne. To se provádí za účelem srovnání ranního čtení a večera. Ráno obsah obsahu kortizolu překračuje večerní číslo asi čtyřicet pět jednotek.

Hormální frekvence pro každou věkovou kategorii bude odlišná. U dětí je menší a pohybuje se od 80 do 600 nmol / litr. Čím starší osoba, tím více nemocí získaných v průběhu let. Tento faktor ovlivní hladinu kortizolu vylučovaného nadledvinami a bude přibližně od 140 do 650 nmol / litr. Pro těhotnou ženu bude rychlost stresového hormonu kortizolu přesáhnout tři až pětkrát. V případech odchylek směrem nahoru nebo dolů je důvodem dalšího ošetření lékaře.

Hrozba zvýšených hladin hormonů

Bez ohledu na evoluční změny člověka dochází k tomu, že schopnost těla reagovat na nebezpečí nebo strach zůstává nezměněna. V současné době není stresový hormon kortizol nezbytný k přežití jako naši starodávní předkové. A zvýšená hladina hormonu, s výjimkou škod, nepřináší tělu nic.

Sotva je nutné zdvojnásobit sílu ve svalech během hádky se sousedy nebo hádky v metru. Ale schopnost chránit, tvořená na genové úrovni, nadále funguje. V době uvolnění hormonu kortizolu člověk necítí teplotní kapky, nemá pocit hladu a potřeba spánku se stává téměř nezranitelným. Současně však spálí tolik energie, že buňky tkáně se zničí.

Zvýšené hladiny hormonu kortizolu poškozují nejen svalové buňky a srdeční činnost, ale také zcela zneškodňují imunitní systém. Jedna osoba se stává bezbranou před mnoha viry. Penetrace bakterií a infekcí do těla, když je imunitní systém neaktivní, vede k závažným onemocněním.

Ve stresových situacích mozku také trpí. Odtok krve čerpaný hormonem kortizolem do svalů nezlepšuje jeho aktivitu. Buňky, které jsou zodpovědné za paměť, zemřou bez dostatečného přívodu krve. Často se u člověka, který zaznamenal významné uvolnění kortizolu, projevuje neuspokojivá diagnóza, amnézie.

Další vedlejší účinek této biochemické reakce, kortizolu, blokuje tvorbu dopaminu a serotoninu (hormony štěstí). Hormon, který je monopolem v těle, zahajuje proces hluboké deprese, která je podle definice stresem. Následuje následuje další část hormonu kortizolu. Kruh se zavře.

Symptomy

Rozklad kortizolu a jeho rozpouštění v kapalině nastane během dvou hodin a bude z těla eliminován přirozeně. Pokud se koncentrace těla neustále zvyšuje, hormon kortizol si sám ucítí následující známky:

  • únava s malou námahou, neustálý pocit slabosti svalů;
  • destrukce kostí s progresí;
  • suchá kůže s lehkými hematomy;
  • v důsledku oslabeného imunitního systému se onemocnění stane chronickým při opakovaných relapsech;
  • zvýšený inzulin a krevní tlak.

Jedním z nepříjemných důsledků přítomnosti zvýšených koncentrací kortizolu, zvýšení tělesné hmotnosti, umístění tukových ložisek v pase a břiše. Cushingův syndrom je diagnostikován, když je na obličeji přítomen otok a tělesný tuk, takže je plochý.

Neustálý pocit hladu, příjem jídla získává nekontrolovaný pořádek při nejmenším stresu. Bez ohledu na opatření, která jsou použita ke snížení akumulace tuku, nedávejte požadovaný výsledek. Práce trávicího traktu je rozdělena, gastritida, pankreatitida se vyvíjí. To je další důvod k určení hladiny kortizolu v krvi.

Pro lidi, kteří se profesionálně podílejí na sportu, zvýší jednorázový příjem dopingu hydrokortizonem sílu svalů, ale neustále zvýšené hladiny hormonu povede k akumulaci tuku pod kůží a ke zničení svalové hmoty. Zvýšením obsahu mastných vrstev neobvyklých pro sportovce se také stane symptom zvýšené koncentrace kortizolu.

Dopad na psychiku

U lidí, kteří jsou stále vystaveni stresu, zvýšená hladina hormonu ničí neurony mozku. Bez zjevného důvodu je člověk neustále nervózní, v rozrušeném stavu, který podléhá záchvatům paniky. Kvůli zhoršení paměti dochází k narušení komunikačních schopností, postupně se snižuje komunikační okruh, osoba se "zavírá na sebe".

Změna biologického rytmu, problém se spánkem. Přebytečný kortizol, stresový hormon, nedovolí usnout večer kvůli nadměrně vzrušenému stavu. Pokud se vám podařilo usnout, spánek je povrchní, rušivý organismus se nezastaví.

Nejnebezpečnějším účinkem na psychiku kortizolu, hormonu smrti, však je jeho schopnost úplně inhibovat nebo vyloučit produkci serotoninu. Vyskytuje se pravidelný třes rtů, neustále depresivní stav, prudké kapek nálady, tendence k apatii. V těžkých formách se člověk dostane do deprese a jeho příbuzní si uvědomují sebevražedné tendence za ním.

Nízké hladiny hormonů

Nízké hladiny hormonu nejsou pro tělo méně nebezpečné než zvýšené. Osoba ztrácí schopnost dostatečně reagovat na stresovou situaci. A tělo nemůže bez uvolňování kortizolu používat rezervy k jeho odstranění, což vede k nežádoucím následkům, včetně smrti.

Důvodem nízké produkce kortizolu může být nedostatečná práce nadledvinek:

  • hyperplazie, vrozená vada žlázy;
  • přítomnost infekce ovlivňující činnost těla;
  • cévní problémy způsobující krvácení;
  • užívání steroidních léků nebo hormonálních léků;
  • nedostatečná komunikace mezi nadledvinovou kůrou a hypofýzou;
  • zrušení léčiv obsahujících hormony;
  • přítomnost onkologie a operace s ní spojené.

Hlavní příčinou odstranění příčiny je správné určení diagnózy. Někdy jsou klinické příznaky několika různých onemocnění podobné povahy hladiny hormonu v krvi. Často jsou nízké hladiny kortizolu přičítány jednoduchým únavovým nebo věkem podmíněným hormonálním změnám.

Symptomy na nízké úrovni

Znalost znaků, které jsou charakteristické pro nízké hladiny hormonů spojených s působením kortikosteroidů v nadledvinách, pomůže včas věnovat pozornost přítomnosti poruchy v těle:

  • nevysvětlitelná ztráta hmotnosti;
  • pocit chronické únavy, slabost svalů;
  • časté závratě a mdloby;
  • pigmentace na kůži;
  • depresivní nálada.

Příznakem malého množství kortizolu může být bolest břicha, která není koncentrovaná na jednom místě. Zvlněný pocit nevolnosti, často končící zvracením. Porucha chuťových pohárků, pokud jsou preferovány slané potraviny.

Způsoby léčby

Po provedení příslušných analýz byla zjištěna abnormální koncentrace stresového hormonu, a to jak na větší, tak i na menší straně, léčba byla nutná. Terapie bude zaměřena na normalizaci kortizolu v krvi, stabilizaci celkové pohody a obnovení práce dalších orgánů a systémů.

Důvodem nestability hormonálního pozadí je fyzické a emocionální vyčerpání, takže musíte radikálně přehodnotit obvyklý způsob života:

  • vyloučit používání kávy a energetických nápojů ze stravy;
  • jíst potraviny obohacené vitamínem B, přítomnost kyseliny askorbové;
  • tinktura na kořenech lékořice nebo extrakt z Hypericum je vhodná;
  • ukazuje dietu, která obsahuje potraviny s vysokým obsahem sacharidů (brokolice, celer, grapefruit, rajčata, sleď), je nutný proteinový příjem.

Denní rutina je zaměřena na zdravý životní styl. Doba spánku by měla být mezi sedmi a osmi hodinami, odpočinuté tělo je méně náchylné na stres, respektive zvýšení hladiny kortizolu. Pokud je možné, že nebudete opomíjet odpolední spaní. V přiměřených mezích, aby se zapojily do sportovních hal. Relaxační masáž bude mít dobrý účinek.

Přítomnost milovaného mazlíčka v domě zvýší úroveň pozitivních emocí a sníží produkci hormonu. Pokud se jedná o psa, procházka s ní na volném prostranství doplní vnitřní harmonii. Užitečné návštěvy přírody. A kortizol, který je zodpovědný za stres, bude vždy normální.

Kromě Toho, O Depresi