Psychické poranění: hlavní typy, znaky a metody léčby

Psychické trauma, nebo psychotrauma, - dopad na lidskou psychiku akutní stresové situace. Někdy je to způsobeno fyzickým zraněním, které je život ohrožující nebo způsobuje pocit nejistoty. Koncept "psychického traumatu" byl rozšířen na konci minulého století na základě studia posttraumatické poruchy. Tento jev má negativní vliv na celou organizaci psychiky a může způsobit jeho klinický nebo hraniční stav. Toto je zpravidla vyjádřeno v konstantním smyslu pro nebezpečí pro život. Podmínka se zhoršuje obecným snížením lidské imunity, adaptivními myšlenkovými schopnostmi a výkonem.

Psychické trauma je často označována jako emoční, emoční nebo morální, protože vede k vnitřní poruše, která negativně ovlivňuje zdraví člověka jako celku. Tato podmínka může být způsobena jak vnitřními, tak vnějšími faktory.

Existuje mylný názor, že psychické trauma nemůže drasticky ovlivnit obecný stav člověka a ještě více ovlivnit následující generace, ale není tomu tak. Odborníci se domnívají, že osoba náchylná k psychotraumu nemůže dát dětem pocit psychické pohody, ale je schopen předat jim jejich strachy a zármutek.

Na rozdíl od psychického traumatu zůstává psychika v tomto případě neporušená, proto se člověk chová adekvátně a je dobře orientován v podmínkách vnějšího světa. Pod vlivem extrémních podmínek je schopen odvrátit se od svého stavu a tlačit duchovní zážitky do pozadí, ale když jejich vliv projde, vracejí se negativní myšlenky.

V psychologii existuje několik hlavních faktorů, které vyvolávají výskyt takových zranění. Například náhlá kritická událost, v jejímž důsledku člověk způsobil silný fyzický a morální šok. Tyto události mohou být:

  • fyzické zranění, které má za následek ztrátu normální tělesné funkce;
  • dopravní nehoda se závažnými zdravotními důsledky;
  • přírodní katastrofou nebo válkou;
  • fyzické zranění útočníků;
  • újma způsobená výkonem profesních povinností;
  • prudké zhoršení zdraví, vyžadující operaci.

Vzhled psychologického traumatu u osoby může být způsoben zásadní změnou obvyklého způsobu života a životních podmínek. Například:

  • náhlá smrt milovaného člověka;
  • rozvod;
  • nepředvídané rozdělení blízkých vztahů;
  • náhlá změna profesní činnosti;
  • ztráta zaměstnání;
  • podvod nebo krádež, v důsledku čehož osoba ztratila své prostředky na živobytí;
  • fyzické zneužívání;
  • náhlé problémy s dluhem;
  • nucená změna bydlení s horšími podmínkami;
  • problémy se zákonem.

Existuje další skupina příčin, která je dlouhodobým stresem a má negativní vliv na psychologickou rovnováhu člověka. Mezi tyto faktory patří:

  • chronická únava na pozadí pravidelného přetížení v práci;
  • vězení;
  • nevyléčitelné nemoci;
  • pravidelné rodinné konflikty;
  • alkohol nebo drogová závislost jednoho manžela;
  • obtížná morální situace v práci;
  • konfliktní situace s kolegy, nadřízenými nebo přáteli;
  • sexuální problémy.

Důvodem vývoje dětského psychologického traumatu u dospělých může být nevhodná výchova, důsledkem čehož jsou nekonstrukční životní stereotypy přenášené rodiči. V takových případech mají děti na podvědomí špatné postoje. Příkladem takových směrnic jsou běžné chyby v rodičovském chování vůči dítěti:

  • stálé srovnání s ostatními dětmi, depresivní individualita;
  • zmínka o obtížích spojených s narozením a výchovou dítěte;
  • potlačení nezávislosti dítěte;
  • tlačí k předčasnému vyrůstání;
  • potlačení fantazie nebo snů, stejně jako nezávislé plány na život;
  • vytváření nedůvěry vůči lidem kolem sebe;
  • potlačení pocitů a zkušeností, které stimulují nadměrný klid.

Psychologické traumata dětství zpomalují přizpůsobení člověka ve společnosti, což mu brání v získávání přátel, vytváření úzkých vztahů a přizpůsobování se novému týmu.

Ne vždy stejná událost způsobuje vzhled psychotrauma u různých lidí. Aby se těžká životní situace nebo stres staly psycho-traumatickými, jsou nutné následující faktory:

  1. 1. Obsessivní povaha osobních vzpomínek, v důsledku kterých se jednotlivec neustále duševně vrací do události, analyzuje všechny okolnosti v nezajímavém světle, což vytváří negativní psychologické vnímání okolního světa.
  2. 2. Identifikace sebe sama s událostí, která nastala, to znamená, že člověk se nemůže na situaci dívá z jiného úhlu, přičemž udržuje klid a klid.
  3. 3. Událost, která nastala, způsobila zásadní změnu společenského postavení, čímž zablokovala cestu k dalšímu rozvoji, tedy problém přivedl osobu zpět na nižší úroveň existence.

Vedle hlavních příčin psychologického traumatu jsou nepřímé, které slouží jako podnět ke vzniku tohoto negativního stavu:

  • morální nepřipravenost jednotlivce na událost;
  • pocit vlastní bezmocnosti před problémem;
  • záměrně vyvolanou negativní situaci kolem lidí;
  • kontakt s krutostí, násilím, zradou milovanými;
  • obrovský duševní stres na osobu.

Čím více události, která nastala, dává člověku zkušenosti, bolesti a emocionální nepohodlí, tím vyšší pravděpodobnost, že to povede k psychickému traumatu.

Vzhledem k tomu, že psychologická trauma není patologií, syndromem nebo vážnou psychickou poruchou, doprovodné znaky nelze rozdělit do jedné samostatné skupiny. Ale průzkumy o zraněných osobách odhalily určité změny v jejich chování, reakcích a formách zkušeností, které lze připsat příznakům:

Psychické a fyzické symptomy tohoto onemocnění se mohou projevit několik měsíců. Po zmizení mohou pokračovat, pokud se objeví faktor, který připomíná minulou tragickou událost.

V psychologii existuje několik typů psychotraumů, v závislosti na příčině vzniku a trvání expozice člověku:

  1. 1. Šok. Nastane náhlá situace, která ohrožuje život samotné osoby nebo jejích příbuzných. Tento typ má krátké trvání.
  2. 2. Akutní. Vyvíjí se na pozadí takových událostí, jako je rozvod, ruptura vztahů, morální ponížení. Také je krátkodobý.
  3. 3. Chronická. Je charakterizován dlouhým obdobím vývoje, někdy se objevuje po několik let nebo desetiletích a není doprovázeno charakteristickými příznaky. Psychotrauma se v tomto případě utváří pod vlivem dlouhotrvajícího negativního dopadu na lidskou psychiku (problémy v rodině, fyzické trauma).

Další klasifikace, která rozděluje psychotrauma v závislosti na událostech:

  • ztráta (milovaného), stává se strachem z osamělosti;
  • smrtelná hrozba - člověk cítí strach ze smrti, věří, že musí být silnější, a proto se sám zavírá;
  • pocit vlastních chyb, posedlý pocit viny za to, co se stalo, což vedlo k nenapravitelným důsledkům;
  • problémy týkající se vztahů, které jsou způsobeny zradě milovaného člověka a vyvolávají nedůvěru k lidem.

Kvůli vlivu psychotrauma člověk spadá do hraničního nebo klinického stavu. V prvním případě je psychika jen mírně rozrušená a může být vrácena do normálu příjemnou zprávou nebo radostnou událostí. Důvodem pro vznik hranice může být domácí potíže, menšiny v rodině, hádka s kolegy, selhání ve škole atd. Dlouhodobé pobyty na hranicích mají následující negativní důsledky:

  • chronická únava;
  • deprese;
  • snížená psychická ostrost;
  • pravidelná synkopa;
  • posedlá bolest hlavy.

Protrahovaná hranice v důsledku psychotrauma má schopnost rozvinout se do klinické formy.

Důsledky klinického stavu jsou nebezpečnější, protože v tomto případě člověk spadne do hluboké deprese, může být překonán sebevražednými myšlenkami nebo touhou ublížit sebe nebo ostatním. Častou příčinou je vážná nemoc, zranění nebo smrt milovaných. Možné důsledky klinického stavu:

  • neuróza;
  • agrese;
  • ztráta paměti;
  • duševní poruchy;
  • posttraumatické poruchy.

V důsledku toho se jednotlivec snaží izolovat se od vnějšího světa a existuje ve svém vlastním fiktivním prostředí, což vede k jeho emocionální nestabilitě. Proto i poté, co se zbavil psychotrauma, každá vzpomínka na bolestnou událost vrhá člověka do šoku.

Osoba s psycho-traumatem je obzvláště důležitá jako podpora ostatních lidí. Ale v případě kritických změn dlouhé povahy je třeba hledat pomoc od psychologa. Existuje několik hlavních kritérií, kterými lze posoudit potřebu odborné pomoci:

  • strach z nových vztahů a intimity;
  • neustálý pocit strachu a úzkosti;
  • neustálé noční můry a neklidný spánek;
  • vzdálenost od světa a osamělost;
  • nadměrné pití a závislost na omamných látkách;
  • nesoulad práce a práce doma;
  • vyhýbat se věcem, které připomínají negativní událost.

Psychické zotavení člověka je zdlouhavý proces, ale je důležité najít odborníka, který by inspiroval individuální sebevědomí a vytvořil pro něj pocit bezpečí a pohodlí, takže bude schopen mluvit o své traumatu a jeho zkušenostech. V závislosti na individuálních charakteristikách jednotlivce je dovoleno používat různé metody léčby pomocí senzorimotorické psychoterapie, somatické zkušenosti, biofeedback, progresivní počítání, intrafamily.

Během léčby je třeba chápat, že činnost síly vůle nemůže urychlit zotavení. Proto odborníci identifikují tři základní strategie svépomocnosti, které pomohou léčit psychologické trauma:

  1. 1. Nemůžete se izolovat od vnějšího světa, i když se zdá být nepřátelský. Neodmiňujte komunikaci se svými blízkými. V takovém stavu je důležité být společensky aktivní, tedy navštěvovat výstavy, koncerty, narozeniny kamarádů, které vám dávají příležitost ponořit se do atmosféry, která obklopila člověka před akcí.
  2. 2. Je důležité zůstat ve skutečnosti, to znamená prostřednictvím moci dělat a řešit všechny domácí záležitosti. Neměli byste řídit vzpomínky na nepříjemnou situaci, k níž došlo, ale také se nedoporučuje, abyste o tom neustále přemýšleli.
  3. 3. Zachovat normální fyzické zdraví.

Zvláštnost psychologického traumatu spočívá v tom, že každá osoba, vzhledem k individuálním vlastnostem, zažívá tuto situaci jinak. Proces obnovy může trvat poměrně dlouho, ale nemůže být urychlen. Aby se usnadnil jeho tok, je nutné udržovat zdravý životní styl, vyrovnat výživu, zavést do stravy více ovoce a zeleniny.

Emocionální a psychické trauma. Symptomy, léčba a zotavení

Pokud jste prožili traumatickou zkušenost, můžete být ohromeni negativními emocemi, nepříjemnými vzpomínkami nebo pocity neustálého nebezpečí. Nebo se setkáte s opuštěním, necítíte podporu a důvěru lidem. Po zážitku z traumatu trvá nějaký čas trpět bolestí a získává pocit bezpečí. A pomocí psychologické pomoci, systému sebepodporu, podpory ostatních můžete urychlit proces obnovy. Bez ohledu na to, kdy se traumatická událost stala, můžete se zotavit a žít.

Co je emoční a psychické trauma?

Emocionální a psychické trauma je důsledkem stresu, jehož síla se ukázala jako nadměrná pro psychiku. V důsledku toho člověk ztratí pocit bezpečí, zažívá impotenci a bezmocnost.

Traumatické zkušenosti nejsou vždy doprovázeny fyzickými účinky. Jedná se o situaci, kdy dochází k přepětí a bezmoci. A to není specifický koncept, ale vaše osobní emocionální reakce v reakci na událost. Čím více hrůzy a bezmocnosti zažijete, tím větší je pravděpodobnost zranění.

Příčiny emočního a psychického traumatu

S největší pravděpodobností bude událost vést ke zranění, pokud:

  • Stalo se to nečekaně.
  • Nebyla jste připravená na to.
  • Cítil jste se bezmocný, abyste tomu zabránili.
  • Akce se stala velmi rychle.
  • Někdo vás úmyslně krutě zacházel.
  • Stalo se to v dětství.

Emocionální a psychická trauma může být způsobena jednorázovou událostí, například nehodou, přirozeným onemocněním nebo epizodou násilí. Nebo možná prodloužením stresující expozice: život v domácím násilí, vedle kriminálních elementů, trpících rakovinou.

Mezi nejčastější příklady traumatických událostí patří:

  • Sportovní a domácí zranění.
  • Chirurgie (zejména v prvních 3 letech života).
  • Náhlá smrt milované osoby.
  • Pád auta.
  • Ruptura významných vztahů.
  • Degradující a hluboce zklamaná zkušenost.
  • Ztráta funkčnosti a chronické těžké nemoci.
  • Rizikové faktory, které zvyšují vaši zranitelnost vůči traumatickým událostem.

Ne všechny potenciálně traumatické události vedou k emocionálnímu a psychickému traumatu. Někteří lidé se rychle zotavují po vážném traumatickém zážitku, zatímco jiní jsou zranění, že na první pohled je mnohem méně šokující.

Lidé, kteří jsou již pod vlivem stresových faktorů, stejně jako ti, kteří utrpěli něco podobného v dětství, mají zvýšené zranitelnosti. Pro ně se incident stává připomínkou a vyvolává re-traumatizace.

Zranění dítěte zvyšuje riziko zranění v budoucnu.

Zkušenosti s traumatem v dětství mají trvalý účinek: takové děti vidí svět jako děsivé a nebezpečné místo. A jestliže zranění není vyléčeno, přenášejí pocity strachu a bezmocnosti do dospělosti, čímž se v budoucnu stávají zranitelnějšími.

K poškození dítěte dochází v každém případě, který porušuje pocit bezpečí dítěte:

  • Nestabilní a nebezpečné prostředí;
  • Oddělení od rodičů;
  • Závažné onemocnění;
  • Traumatické lékařské postupy;
  • Sexuální, fyzické a slovní zneužívání;
  • Domácí násilí;
  • Odmítnutí;
  • Obtěžování;
  • Symptomy emoční a psychické traumy.

V reakci na traumatickou událost a zranění lidé reagují různými způsoby, které se projevují v širokém spektru fyzických a emočních reakcí. Neexistuje žádný "správný" a "špatný" způsob, jak reagovat na traumatickou událost: cítit, myslet a jednat. Proto neváhejte sobě a ostatním na určité akce. Vaše chování je normální reakcí na abnormální událost.

Symptomy emočního trauma:

  • Šok, odmítnutí, ztráta víry;
  • Zuřivost, podráždění, skoky nálad;
  • Vina, hanba, sebepoznání;
  • Pocity melancholie a beznaděje;
  • Zmatenost, zhoršená koncentrace;
  • Úzkost a strach;
  • Uzavření;
  • Pocit opuštění.

Symptomy fyzického zranění:

  • Nespavost a noční můry;
  • Strach;
  • Palpitace;
  • Akutní a chronická bolest;
  • Zvýšená únava;
  • Porucha pozornosti;
  • Fussiness;
  • Svalové napětí.

Tyto příznaky a pocity trvají obvykle od několika dnů do několika měsíců a zmizí, když zranění zůstane. Dokonce i když se cítíte lépe, stále se mohou objevit bolestivé vzpomínky a pocity - zejména v takových okamžicích, jako je výročí události nebo obraz, zvuk a situace, která se podobala.

Griefing je normální proces po zranění

Bez ohledu na to, zda se smrt účastnila traumatické události nebo ne, přežil se potýkat s potřebou zažít zármutek ze ztráty alespoň pocitu bezpečí. A přirozená reakce na ztrátu je smutek. Stejně jako ti, kteří ztratili své blízké, přežívající trauma procházejí procesem smutku. Jedná se o bolestný proces, ve kterém potřebuje podporu jiných lidí, je naléhavě nutné mluvit o svých pocátech, rozvíjet strategii sebepodporu.

Kdy byste měli vyhledat pomoc odborníka?

Obnova zranění trvá určitou dobu a každá to dělá ve vlastním rytmu a vlastním způsobem. Pokud však uplynulo několik měsíců a vaše příznaky nezmizí, musíte kontaktovat specialisty.

Vyhledejte pomoc odborníka, pokud:

  • Vaše záležitosti doma a v práci se rozpadají;
  • Trpíte strachem a strachem;
  • Nemůžete být ve vztahu, obávám se intimity;
  • Utrpení z poruch spánku, noční můry a záblesky traumatických vzpomínek;
  • Stále více se vyvarujeme věcí, které připomínají zranění;
  • Emocionálně vzdálená od ostatních a cítit se opuštěná;
  • Používejte alkohol a léky, abyste se cítili lépe.

Jak určit správného specialistu?

Řešení traumy může být děsivé, bolestivé a provokující. Proto by jej měl provádět zkušený odborník.

Nespěchejte na první, trávíte trochu času hledáním. Je důležité, aby specialisté měli zkušenosti s traumatickými zkušenostmi. Ale nejdůležitější je kvalita vašeho vztahu s ním. Vyberte si ten, s kterým budete pohodlně a bezpečně. Důvěřuj instinktu. Pokud se necítíte bezpečně, nerozumíte, nemáte pocit úcty, pak najděte dalšího specialistu. Je dobré, když je váš vztah teplo a důvěra.

Po setkání se specialistou se zeptejte:

  • Cíti se dobře, když se o svých problémech se specializujete?
  • Máte pocit, že terapeut pochopí, o čem mluvíte?
  • Které z vašich problémů byly vzaty vážně a které dostaly minimální čas?
  • Bral se vám s úctou a soucitem?
  • Věříte, že můžete obnovit důvěru ve vztah s tímto terapeutem?

Léčba psychologického a emocionálního traumatu

V procesu léčby psychického a emocionálního traumatu musíte čelit nesnesitelným pocitům a vzpomínkám, které jste se vyhnuli. V opačném případě se vrátí znovu a znovu.

V procesu úrazové terapie dochází:

  • studium traumatických vzpomínek a pocitů;
  • potlačení běhu nebo boj proti stresovému systému;
  • školení v regulaci silných emocí;
  • budování nebo obnovení schopnosti věřit lidem;
  • Klíčové momenty zotavení po emočním a psychickém traumatu.

Obnova potřebuje čas. Není třeba se vrhnout rychle žít a zbavit se všech příznaků a následků. Hojivý proces nelze vyvrátit vůlí. Nechte se cítit různé pocity bez viny a přesvědčení. Zde je několik poznámek, jak pomoci sobě a milovaným.

Strategie # 1: Ochrana proti izolaci

Od zranění se můžete dostat do izolace od lidí, ale to jen zhorší. Komunikace s ostatními lidmi pomůže léčebnému procesu, proto se snažte udržet svůj vztah a nestrávit příliš mnoho času sám.

Požádejte o podporu. Je důležité mluvit o svých pocátech a požádat o podporu, kterou potřebujete. Kontaktujte někoho, koho důvěřujete: rodinnému příslušníkovi, kolegovi, psychologovi.

Účastněte se společenských aktivit, i když se vám to nelíbí. Udělat "normální" věci jiným lidem, něco, co s traumatickou zkušeností nemá nic společného. Znovu vytvořte vztah, který jste zlomili kvůli zranění.

Najděte skupinu podpory pro přeživší traumatické zážitky. Kontakt s lidmi, kteří, stejně jako vy, zažili podobnou situaci, pomůže snížit váš pocit izolace a pochopit, jak se ostatní vyrovnávají s jejich stavem.

Strategie vlastní pomoci č. 2: Zůstaňte na zemi

Být uzemněn znamená být v kontaktu s realitou, zůstat v kontaktu se sebou.

Pokračujte v běžných činnostech - pravidelné procházky, spánek, jídlo, práce a sport. Musí existovat čas na uvolnění a komunikaci.

Rozdělte úkoly na malé kousky. Chvalte si sami sebe i za nejmenší úspěchy.

Najděte něco, co vám pomůže cítit se lépe a zabírat vaši mysl (čtení, vaření, hraní s přáteli a zvířaty), pomůže vám udržet se od potápění do vzpomínek a traumatických zážitků.

Nechte se cítit ty pocity, které se objevují. Všimněte si svých pocitů, které vznikají v souvislosti s úrazem, přijmout a podpořit jejich vzhled. Zamyslete se nad nimi jako součást procesu truchlení potřebného pro léčení.

Fyzické uzemnění: principy svépomoci. Pokud máte pocit porušení orientace, zmatku, náhlých silných pocitů, postupujte takto:

  • Posaďte se na židli. Pociťujte podlahu na nohách, jak se nakláníte. Stiskněte hýždě na židli, v tomto okamžiku pocítíte podporu. Cítit záda odpočívat na židli. Obnovte váš pocit stability těla.
  • Rozhlédněte se a vyberte 6 objektů různých barev, zvažte je - přivést pozornost zevnitř ven.
  • Dávejte pozor na dýchání: trochu pomalu a hluboce se nadechněte.

Strategie vlastní pomoci číslo 3: Postarejte se o své zdraví

Ve zdravém těle jsou procesy obnovy duševně aktivnější.

Sledujte spánek. Traumatické zkušenosti mohou narušit váš spánek. A důsledky poruch spánku - zhoršují výskyt traumatických příznaků. Proto jděte do postele každý den ve stejnou dobu, nejlépe před 12 hodinou v noci, takže spánek trvá 7-9 hodin.

Vyhýbejte se alkoholu a drogám, protože vždy zhoršují tok traumatických příznaků, což způsobuje depresi, úzkost a izolaci.

Zahrajte si sport. Pravidelné cvičení zvyšuje hladinu serotoninu, endorfinů a dalších látek, které zvyšují náladu. Zvyšují také sebeúctu a pomáhají regulovat spánek. Pro požadovaný účinek je dost 30-60 minut denně.

Jíst vyváženou stravu. Jezte malé jídla často po celý den. To vám pomůže udržet správnou úroveň energie a snížit změny nálady. Méně jednoduché sacharidy (sladké a moučné), protože rychle mění složení krve, což ovlivňuje náladu. Více zeleniny, ryb, obilí.

Snížení dopadu stresových faktorů. Věnujte pozornost odpočinku a relaxaci. Master relaxační systémy: meditace, jóga, taiji, dýchací praxe. Trávit čas činnými činnostmi, které vám přinášejí radost - oblíbený koníček nebo aktivní dovolená s přáteli.

Pomáhá lidem s emocionálními a psychickými traumaty

Samozřejmě, je to těžké, když váš milovaný trpí traumatickým zážitkem, ale vaše podpora může být klíčovým faktorem při jeho oživení.

Ukažte trpělivost a pochopení. Zotavení z emočního a psychického traumatu vyžaduje čas. Buďte trpěliví při procesu obnovy, protože každý má svou vlastní rychlost. Nemávejte vinu za reakce, které vznikají u vašeho blízkého: může být dočasně násilný nebo uzavřený naopak, ale ukazuje porozumění.

Nabídněte praktickou pomoc vašemu blízkému, abyste se vrátili k běžným každodenním aktivitám: nakupování, potíže v okolí domu nebo prostě přístup k diskusi.

Nepokládejte návrh a mluvte, ale stačí mít přístup. Je těžké, aby někteří lidé mluvili o tom, co se stalo, a nemusíte trvat na tom, že se budou sdílet, pokud nechtějí. Jen potvrďte svou ochotu mluvit a poslouchat, až budou připraveni.

Pomozte uvolnit a vrátit se k socializaci. Nabídněte společně, abyste se mohli zúčastnit sportovních nebo relaxačních praktiků, hledat přátelé podle zájmů a záliby, dělat něco, co jim může dát potěšení.

Neakceptujte reakce na váš účet. Váš milovaný může zažít vztek, opuštěnost, opuštění, emočně se vzdal. Pamatujte, že je to výsledek zranění a nemusí mít nic společného s vaším vztahem.

Pomoc pro dítě v traumatu

Je velmi důležité komunikovat otevřeně s dítětem, který utrpěl zranění. Tím je vždy strach a touha diskutovat o bolestivém tématu. Ale pak necháte dítě v izolaci v jeho zkušenostech. Řekněte mu, že je normální obávat se traumatické události. To, že jeho reakce je normální.

Jak děti reagují na emoční a duševní trauma? Některé typické reakce a způsoby, jak s nimi jednat:

  • Regrese. Mnoho dětí se pokouší vrátit se do raného věku, kde jsou bezpečnější a cítili se o ně pečlivě. Menší děti začínají posílat postel a požádat o láhev. Starší - bojí se být sám. Je důležité dbát na tyto příznaky a respektovat je.
  • Vezměte vinu za samotnou událost. Děti do věku 7-8 let věří, že jsou vinou toho, co se stalo. A to může být naprosto iracionální, ale buďte trpěliví a opakujte, že nejsou na vině.
  • Poruchy spánku Některé děti mají potíže s usínáním, zatímco jiné se často probouzí a mají hrozné sny. Je-li to možné, dejte dítěti měkkou hračku, zakryjte ji a nechte noční osvětlení. Strávit více času s ním před spaním, mluvit nebo číst. Buďte trpěliví. Trvá spánku normální.
  • Pocit bezmocnosti. Pomůže to diskutovat a plánovat opatření, která mohou v budoucnu předejít podobným zkušenostem, zapojení do cílených činností pomáhá obnovit pocit kontroly.

Psychické poranění: příčiny a příznaky kritického stavu

Psychické trauma (krátké označení - psycho-trauma) je teoretický konstrukt používaný k pojmenování nějakého druhu škod způsobených psycho-emocionálnímu stavu člověka.

Podstata traumy

K dnešnímu dni neexistuje žádná jednotná definice tohoto pojmu a neexistují žádná jasná kritéria, která by umožnila rozlišovat psychotraum od jiných škodlivých faktorů. Většina lidí, včetně profesionálních psychologů, termín "psychické trauma" však naznačuje, že se v životě jedince vyskytla traumatická událost nebo že člověk je ovlivněn vnějšími či vnitřními faktory, které škodí duševnímu zdraví nebo snižují psychickou rovnováhu.

Vzhledem k takové nejasnosti a nejasnosti v definici se mnoho akademických myslí vztahuje k pojmům "psychologické trauma" na pseudovědné, každodenní pojmy, dává přednost použití přesnější konstrukce: "stav vyplývající z traumatické události a účinky stresujících nebo frustrujících faktorů".

Stojí za zmínku, že psychologická trauma je ve své podstatě radikálně odlišná od fenoménu "duševního traumatu". Termín "duševní trauma" označuje skutečnou, objektivně potvrzenou škodu, kterou člověk nebo něco dodá do psychiky, což způsobilo narušení fungování psychie, což vedlo k dysfunkci vyšší nervové aktivity člověka. Důsledkem traumatu je znatelné výrazné narušení normálního fungování psychiky. Například: člověk má ve své paměti "selhání", přestává rozpoznávat příbuzné, nemůže jasně a logicky vyjadřovat své myšlenky, ztrácí schopnost hodnotit, analyzovat a porovnávat jevy reality.

Psychické trauma nepřináší takové katastrofální důsledky pro psychiku. Osoba zůstává schopná a přiměřená. Kriticky se dívá na svůj stav. Po psychickém traumatu se člověk může přizpůsobit společnosti. Změny definované v emocionální, volitivní, kognitivní, mnezické sféře psychiky nejsou globální, dynamické a reverzibilní. Ve skutečnosti výsledné nedostatky v psychice, například: neschopnost soustředit pozornost nebo apatie, je odrazem nestabilního nebo depresivního psychoemotického stavu a nikoliv důsledkem ničivých duševních lézí.

Pojem "psychické trauma" zahrnuje dlouhotrvající, špatně vyjádřené nepříznivé okolnosti a náhle vznikají intenzivní negativní faktory absolutně jakéhokoli obsahu. Tyto jevy však hypoteticky mohou způsobit duševní onemocnění, které se projevuje jako změna v emocionálním prostředí a ve výskytu abnormálního chování u člověka, který je objektivně uznaný jako duševně zdravý. Kvůli nedostatku jasných kritérií může být každá událost, která způsobila silnou emocionální reakci negativní barvy, interpretována jako psychická trauma.

Předpokládá se, že psychické trauma může iniciovat vývoj hraničních stavů psychózy, vznik neurotických poruch, včetně:

  • úzkostný-fobický (posedlý strach);
  • obsedantně-kompulzivní (obsedantní myšlenky a rituální akce);
  • konverze (hysterie);
  • astenické (neurastenie);
  • afektivní (deprese).

Nicméně v této souvislosti je pojem "psychologického traumatu" totožný s výsledkem obtížně stálé (stresující) situace, tj. Je to stav přetížení systému duševní regulace. Ve spojitosti s tím jsou pozorovány hlavní důsledky psychotrauma: zmizí harmonie ve vnitřním světě subjektu, je narušena rovnováha mezi osobností a lidským prostředím.

Fenomén "psychotrauma" dosáhl největšího studia a distribuce v rámci studia příčin a projevů posttraumatické stresové poruchy. Přívrženci krizové psychologie, kteří pokročili a studovali patogenetické mechanismy této patologie, interpretují termín "psychotrauma" jako zkušený emoční strach vyplývající ze zvláštních podmínek interakce mezi jednotlivcem a okolním světem. Byly učiněny pokusy popsat příznaky, příčiny a kritéria psychického traumatu, které budou dále diskutovány.

Příčiny psychologického traumatu

Mezi pravděpodobné okolnosti, které mohou způsobit psychické trauma, jsou následující důvody.

Skupina 1

Každá jednorázová kritická událost, která se náhle objevila a kterou jednotlivec interpretuje jako těžkou ránu. Příklady takových krizí jsou situace, kdy byla osoba zraněna:

  • vlastní sporty, domácnost, profesní zranění, které způsobily ztrátu normální funkčnosti těla;
  • dopravní nehoda, která způsobila vážné zdravotní důsledky;
  • neočekávaná potřeba chirurgie;
  • závažná virovou nebo bakteriální infekcí, která přivedla člověka na lůžko v jednotce intenzivní péče;
  • útok útočníků, spojený s fyzickým zraněním;
  • zranění nebo zranění související s výkonem profesionálních povinností (například: popáleniny způsobené hasičem při odstraňování zdroje požáru);
  • prudké zhoršení zdraví v důsledku přírodní katastrofy nebo vojenské akce.

Skupina 2

Příčiny psychologického traumatu spočívají v nepředvídaných změnách obvyklým způsobem a podmínkami života, postavení a postavení člověka ve společnosti. Příklady takových situací jsou:

  • úmrtí blízkého příbuzného;
  • lámaní vztahů s blízkým;
  • rozvod od manžela;
  • ztráta zaměstnání;
  • nutnost změnit rozsah činností;
  • loupež, krádež, podvodné činy, v důsledku čehož osoba ztrácela své prostředky na živobytí;
  • znásilnění;
  • nepředvídatelné dluhy;
  • nucenou změnou podmínek bydlení nebo změnou místa bydliště;
  • neočekávané, náhodně narazené problémy se zákonem (například: zasáhnutí opilého chodce).

Skupina 3

Příčinou psychického traumatu může být chronický stres, který v individuálním, subjektivním vnímání jednotlivce je významný. Příklady takového "prodlouženého" stresu mohou být:

  • vězení;
  • závažné somatické onemocnění;
  • rodinné konflikty;
  • žijící s závislým manželem;
  • nepříznivá psychologická atmosféra v práci;
  • neshody s nadřízenými, kolegy a podřízenými;
  • sexuální problémy;
  • přetížení a nedostatek odpočinku.

Mělo by však být vyjasněno: jaké druhy globálních obtíží a duševního utrpení, které člověk nezažil, nemusí nutně vyvolávat psychotrauma. Aby se stresory staly traumatickým faktorem, musí být splněny následující podmínky.

Faktor 1

Kompulzivní povaha vzpomínek je charakteristická pro psychické trauma: člověk se neustále mentálně vrací k události, která nastala, analyzuje okolnosti, vidí přítomnost prostřednictvím hranice negativního jevu. Nicméně je třeba rozdělit: pokud je negativní vnímání světa výsledkem psychotrauma a když je majetkem osoby, je ve většině případů nemožné.

Faktor 2

Zapojení jednotlivce: jednotlivec se nemůže oddělit a traumatickou událost. Osoba se nedokáže vzdát problému, podívá se na situaci s jiným vzhledem, udržuje klid a klid. To znamená, že jedinec identifikuje svou osobnost negativním jevem. Takové zapojení však nemůže být jednoznačně interpretováno jako ukazatel psychotrauma: mnozí lidé prostě nemají dostatečné psychologické znalosti a interpretují každý detail jako osobní drama.

Faktor 3

Tato událost způsobuje vážné změny v psycho-emocionálním stavu a zasahuje do přirozeného procesu seberealizace a seberealizace. Ve skutečnosti problém zastavuje osobu v předcházející fázi vývoje nebo se vrací na nižší úroveň. Avšak přerušení vývoje a pasivní postoj k životu jsou charakteristické poměrně málo lidí. Tento faktor tedy nelze jednoznačně interpretovat jako kritérium psychického traumatu.

Mezi další faktory, které by mohly potenciálně způsobit psychotrauma:

  • osoba nebyla morálně připravena na konkrétní scénář;
  • člověk cítil svou vlastní bezmocnost a nemohl zabránit takovému průběhu událostí;
  • krize byla úmyslně provokována lidmi kolem nich;
  • člověk přišel do styku s necitlivostí, krutostí, násilím, zradou ze strany těch lidí, od nichž neočekával takové akce;
  • fenomén vyžadoval obrovské množství duševní energie.

Všechno výše naznačuje, že psychické trauma není popisem konkrétní epizody, je to známka přítomnosti akutní emoční reakce jednotlivce na událost. To znamená, že čím víc utrpení, strachu, bezmocnosti člověk cítí v určité situaci, tím víc katastrofální pro něj je tato traumatická událost, resp. - čím větší je riziko vzniku psychologického traumatu.

Známky psychického traumatu

Jaké znamení mohou informovat, že osoba vyvinula psychologický trauma vztahu? Vzhledem k tomu, že psychotrauma není ani poruchou, ani syndromem, ani chorobou, ale velmi nejasným konceptem, nelze odlišit konkrétní příznaky této krize. Nicméně četné průzkumy lidí, kteří popsali, že zažívají psychické traumy, ukazují: existují jisté zkušenosti, změny ve sférách psychiky a chování, které jsou mechanismy reagujícími na strach. Současně člověk nereaguje na krizi: "správný" nebo "špatný", ale cítí se, myslí si, že se chová jinak než běžný obraz a vykazuje širokou škálu různých příznaků.

Mezi příznaky psychického traumatu patří:

  • pocit ztráty vlastní bezpečnosti a přesvědčení, že existuje hrozba;
  • zkušenosti bezmocnosti, bezmocnosti;
  • vznik iracionální obsedantní úzkosti;
  • vznik nápadů sebevinu a sebepoškozování;
  • vznik scénářů sebezničujícího života, například: sebevražedné myšlenky nebo alkoholismus;
  • popření události;
  • odpor, vztek, vztek;
  • vyčerpávající touha, pocit beznaděje;
  • neschopnost zaměřit pozornost, rozptýlení;
  • neschopnost přemýšlet o něčem jiném jako s krizí;
  • ztráta touhy jednat;
  • neschopnost požívat objektivně příjemných jevů života;
  • dobrovolné úplné soukromí ze společnosti;
  • globální zkušenosti osamělosti, opuštění, zbytečnosti.

Skutečnost, že osoba, která zažívá psychotrauma, může informovat:

  • výskyt problémů se spánkem: nespavost, přerušovaný spánek, noční můry;
  • změna stravovacích návyků: obsesivní přejídání nebo úplné odmítnutí jídla;
  • vegetativní znaky: tlakové skoky, palpitace, třesavost končetin, hojné pocení;
  • vznik psychogenních syndromů bolesti;
  • nedostatek logiky v jednáních jednotlivce, spěch, nepokoj, nekonzistence;
  • neschopnost vykonávat obvyklou práci z důvodu obtížnosti soustředění pozornosti;
  • rychlá únavnost, neodolatelná únava i po delším odpočinku;
  • slzotvornost, intenzivní reakce na nejmenší dráždivý účinek;
  • motivová úzkost, touha běžet někde;
  • ztráta zájmu o opačné pohlaví.

Léčba traumy

S psychologickým traumatem je tvrzení pravda: čas je nejlepší lékař. Vskutku v průběhu času ztrácí zážitek zármutek jeho význam, člověk se vrací do obvyklého rytmu životní aktivity. Pro mnoho současníků je však proces zotavení po psychickém traumatu velmi obtížný. Nebo namísto požadovaného dosažení rovnováhy získá osoba již skutečné neurotické nebo duševní poruchy vyžadující léčbu.

Všichni lidé, bez výjimky, kteří měli traumatickou situaci, by měli vyhledat lékařskou pomoc, pokud zkušenosti psychotrauma zažijí více než tři měsíce. Jednoznačné signály o potřebě léčby jsou:

  • deprese a smutná nálada;
  • meditace o márnosti života a představách o smrti;
  • posedlý strach z osamělosti;
  • celková strach ze smrti;
  • iracionální úzkost, předvídání blížící se katastrofy;
  • nespavost nebo nespavost;
  • nekontrolovatelné vypuknutí agrese;
  • chronické bolestivé pocity v nepřítomnosti organického onemocnění;
  • zhroucení a další projevy astenie;
  • sexuální dysfunkce;
  • záchvaty paniky;
  • příznaky anorexie nebo bulimie;
  • psychosenzorické poruchy: depersonalizace a derealizace;
  • výrazná ztráta paměti;
  • motorická stimulace;
  • porušování sociální adaptace;
  • vznik obsesivního chování.

Je nutné naléhavě zahájit léčbu psychologického traumatu, pokud osoba projeví sebevražedné chování, vyvine návykové závislosti: alkoholismus, zneužívání návykových látek, nekontrolovaný příjem farmakologických látek.

V závislosti na povaze psychologického traumatu se ukázaly příznaky, stupně vývoje neurotické poruchy, byla zvolena metoda psychoterapeutické léčby. Dobré výsledky léčby účinků psychotrauma ukazují:

  • kognitivní behaviorální psychoterapie;
  • gestalt terapie;
  • neurologické programování;
  • psychosugsivní terapie;
  • metody provokativní terapie.

Je třeba mít na paměti, že ve stavu stresu nemůže jednotlivec poskytnout potřebnou pomoc. Proto je v krizovém období adekvátní, kompetentní, účelná pomoc zkušeného odborníka velmi důležitá. Zákeřnost psychologického traumatu spočívá v tom, že jejich účinky mohou být patrné nejen okamžitě, ale po desetiletích. Současně hloubka dopadu stresových faktorů může ležet mimo sféru vědomí a přítomnost skutečného problému může být nepostradatelná pro názor laika. Psychologická pomoc a v případě potřeby léčba rychleji překoná psychologickou traumu a minimalizuje riziko vzniku nebezpečné duševní poruchy.

PŘIPRAVUJÍCÍ SKUPINU VKontakte věnovanou úzkostným poruchám: fóbiím, strachům, posedlým myšlenkám, ESR, neurózám.

Psychické trauma

Mnoho akademických myslí nevidí takovou věc jako psychické trauma, které lidé všude používají k vysvětlení určitých odchylek ve vývoji lidské psychie a chování. Symptomy psychického traumatu jsou tmavé, druhy závisí na faktorech a důsledcích. Léčba je možná nezávisle i psychologicky.

Internetový časopis psytheater.com nazývá psychologickou traumu (nebo psychotrauma) změněný stav osoby, která je v alarmujícím, strachu a neadekvátním stavu. Hlavním rysem daného státu je, že nezpůsobuje zásadní změny osobnosti člověka. Jednotlivec je i nadále zdravý, schopný, existuje možnost přizpůsobit se společnosti. Existují však některé negativní vnější nebo vnitřní faktory, které psychicky nebo citově ublížily člověku tolik, že ho vyváží z rovnováhy.

Psychologická trauma předpokládá vliv určitých faktorů odlišné povahy na jednotlivce, což ho zbavuje duševní rovnováhy a psychického zdraví. Současně je člověk považován za absolutně zdravý, normální, normální. Jednoduše existují okolnosti, které jsou pro něj nepříjemné, traumatizovány a rušeny natolik, že je přinutily, aby se na ně oblékly, zažívaly vážné emocionální utrpení.

Psychické trauma by se měla odlišit od duševního traumatu, což je potvrzeno skutečnou škodou způsobenou někým nebo něčím. Současně se člověk stává nejen duševně, ale i fyziologicky nezdravým. Existují různé ztráty ve formě snížené paměti, inteligence atd.

Když je člověk traumatizován, zůstává zdravý. Snížená pozornost a apatie jsou jen důsledkem depresivního stavu, ve kterém člověk zůstává, který soustřeďuje své myšlenky na okolnosti, které jsou pro něj nepříjemné.

Osoba může být ovlivněna jak konstantními faktory, tak izolovanými případy, které narušují jeho duševní rovnováhu. Nicméně, čím déle člověk zůstává v psychotrauma, tím vyšší je pravděpodobnost vývoje různých hraničních stavů nebo neurotických poruch, například:

Psychotrauma získala největší popularitu v situacích, které způsobují posttraumatickou poruchu osobnosti. Když se člověk dostane do situací, které mu způsobují šok, paniku, silný strach, rozvíjí PTSD, neschopnost přiměřeně se podívat na svět a nedostatek duchovní harmonie.

Je třeba poznamenat, že psychická trauma je důsledkem silného emočního zážitku, během kterého byl silný tlak na psychiku, což bylo emocionálně obtížné, aby člověk vydržel.

Co je to psychické trauma?

Psychické trauma (aka psychotrauma) znamená silný důraz na emocionální a psychologické sféry osoby, kterou nedokázal uklidnit a který mu způsobil jistou ujmu. Často se psychotrauma vyvíjí v situacích, které ohrožují člověka smrtí nebo mu způsobují pocit přetrvávající nejistoty. Jinými slovy, člověk cítí, že jeho život je v nebezpečí, nemůže se nikam obrátit, nikdo mu nemůže pomoci, není schopen s tou situací dělat nic a všechny okolnosti naznačují, že ztratí něco cenného život, zdraví, svoboda atd.).

V důsledku psychotrauma se mění myšlení člověka. Zatímco je v stresující situaci, začne přemýšlet o věcech, které mu jsou drahé. Rychle začíná vytvářet nové pohledy na život, přičemž bere v úvahu okolnosti, které mu způsobují psychické trauma.

Tuto podmínku můžete nazvat jako situaci, která zanechává jizvu na lidském těle. Na jedné straně se všechno uzdravilo, neexistují žádné další rány, ani okolnosti, které ji způsobily. Na druhé straně je na těle jizva, která člověku připomíná podmínky, za nichž se objevuje.

Je třeba poznamenat, že čím více se člověk ponoří do svého vlastního utrpení, tím více jeho fyzického zdraví klesá (pokles imunity).

Příčiny psychologického traumatu

Existuje široká škála příčin, které způsobují psychické poranění. Je spíše obtížné uvést všechny, takže jsou seskupeny:

  1. Jednorázová událost, která se náhle stala a byla spojena s fyzickým vlivem na tělo, což je interpretováno jako silná rána:
  • Dopravní nehoda a další katastrofy.
  • Napadl násilník nebo Gopnik.
  • Osobní domácnost, sport nebo tělesné zranění, které vedly k omezenému pohybu.
  • Zranění, ke kterému došlo na pracovišti.
  • Chirurgický zákrok, který byl proveden náhle a z nutnosti.
  • Zhoršování zdraví v důsledku nepřátelských událostí nebo přírodní katastrofy.
  1. Události, které vedly k výrazné změně životního stylu, společenského postavení osoby:
  • Smrt příbuzného.
  • Znásilnění
  • Ztráta zaměstnání
  • Nucená změna bydliště.
  • Zrušte vztah s vaším blízkým.
  • Vzniklé dluhy, které nelze splatit.
  • Potřeba změnit zaměstnání.
  • Loutka, podvod, krádež, po níž byla osoba zbavena vlastního majetku.
  • Neočekávaná událost, která vedla osobu k účtu před zákonem.
  1. Stres zdlouhavé přírody, které jsou pro člověka významné:
  • Věznění
  • Sexuální problémy.
  • Žijící s dysfunkčním manželem (narkoman, alkoholik, tyrant).
  • Konflikty v rodině.
  • Nedostatek odpočinku a nadměrné zatížení.
  • Nepříznivé psychologické podmínky v práci.
  • Těžké somatické nemoci.
  • Konflikt s šéfem.

Psychické trauma vede člověka k tomu, že neustále vrací své vzpomínky na minulost, která se pro něj stává obsedantní. Hodnocuje skutečný život skrze hranici těch zkušeností, které jsou v něm přítomny, a negativně se dívá na svět.

Člověk se nemůže od problému oddělit. On ji nemůže vidět ze strany. Problém zároveň brání jeho rozvoji a dalšímu zlepšení. Je to jako kdyby se člověk zastavil na úrovni vývoje, ve kterém byl v době traumatické události.

Související faktory, které pomáhají rozvíjet psychotrauma, jsou:

  1. Nedostatek připravenosti jednotlivce na takové okolnosti.
  2. Záměrně provokovat lidi k traumatické situaci.
  3. Pocit vlastní bezmocnosti a neschopnost ovlivnit průběh událostí.
  4. Uvolnění velkého množství duševní energie do průchodu situace.
  5. Střet jednotlivce s kvalitami lidí, od nichž neočekával to - necitlivost, lhostejnost, krutost, zrada, násilí.
jdi nahoru

Důsledky vývoje psychologického traumatu

Traumatické situace nutí člověka, aby změnil své názory, hodnoty, morální zásady a chování. Vzhledem k tomu, že situace jsou pro člověka neobvyklé, s největší pravděpodobností vůbec nepomyslel na to, že se mu to může stát, jeho světonázor, který dosud používal, je značně zničen. Čím delší jsou stresové faktory postiženy člověkem, tím více se projevují důsledky psychologického traumatu.

  • Klinické abnormality hraničních podmínek.
  • Změny morálních hodnot, zastavení dodržování sociálních norem.
  • Neurosis.
  • Ztráta intimní koule.
  • Zničení jednotlivce.
  • Reaktivní stavy.

Stresující situace postihují člověka silou, se kterou není schopen zvládnout. Hodně závisí na významu událostí a duševní síly, které musí jednotlivec vyřešit.

Druhy psychologického traumatu

Navzdory skutečnosti, že psychologická trauma může být odstraněna, je proces reverzibilní, přesto je třeba si uvědomit, že problém musí být řešen společně se specialistou. Z tohoto důvodu identifikuje typ psychologického traumatu:

  1. První klasifikace:
  • Šok - vzniká spontánně pod podmínkou ohrožení života a zdraví vlastního nebo blízkého organismu.
  • Akutní - má psychologickou povahu, když událost byla krátkodobá, ale spíše nepříjemná.
  • Chronické dlouhodobé vystavení škodlivým faktorům u člověka. V tomto případě psychotrauma může trvat léta a nemusí být vyjádřena externě.
  1. Druhá klasifikace:
  • Ztráta zranění. Například strach z osamělosti.
  • Vztažná zranění. Například zrada jednoho milovaného.
  • Zranění vlastním chybám. Například vina nebo hanba.
  • Zranění způsobená samotným životem (existenciální). Například strach ze smrti.
jdi nahoru

Jak se projevuje psychické trauma?

Je poměrně obtížné externě rozpoznat osobu s psychickým traumatem, pokud je v normálních životních podmínkách. Typicky se psychotrauma projevuje pouze za podobných okolností, které člověku připomínají podmínky, za nichž se původně vyvinul.

Všichni psychologové identifikují řadu příznaků naznačujících přítomnost psychologického traumatu:

  1. Sebekritizace a sebepoškozování.
  2. Ztráta touhy jednat.
  3. Zloba, vztek, vztek.
  4. Iracionálně narušující úzkost.
  5. Neschopnost získat radost z věcí, které jsou objektivně příjemné.
  6. Pocit nejistoty a přítomnost stálé hrozby.
  7. Neschopnost přemýšlet o nepříjemné události.
  8. Popírání toho, co se stalo.
  9. Samota z dobrovolné společnosti.
  10. Bezmocnost, bezmocnost.
  11. Vývoj sebe-destruktivního chování, například alkoholismus nebo drogová závislost.
  12. Pocit beznaděje, touhy.
  13. Dobrovolné zkušenosti s opuštěním, zbytečností, osamělostí.
  14. Rozptýlení, neschopnost zaostření.

Následující skutečnosti mohou naznačovat, že osoba má psychotrauma:

  • Bolestné příznaky psychogenní povahy.
  • Problémy spánku v podobě nespavosti, nočních můrů, přerušovaného spánku.
  • Únava a nedostatek plnosti po dlouhém odpočinku.
  • Změna výživy: přejídání nebo odmítnutí jídla.
  • Ztráta zájmu o opačné pohlaví.
  • Plačící a rychlá podrážděná reakce na malé věci.
  • Časté srdeční tepny, nárůst tlaku, nadměrné pocení, třesení končetin.
  • Nedostatek soudržnosti v činnostech, nesourodosti, spěchu, neklidnosti.
  • Problémy v koncentraci, a proto nemůže jednotlivec vykonávat svou obvyklou práci.
jdi nahoru

Jak zacházet s psychologickým traumatem?

Psychologická trauma by měla být eliminována, neboť významně ovlivňuje chování člověka a schopnost žít šťastnějším způsobem. Pokud se s stresem nemůžete vyrovnat sami, můžete se s ním léčit společně s psychoterapeut.

Musíme stanovit cíle pro budoucnost. Zaměřte svou pozornost na to, na co chcete přijít, a ne na to, od čeho se snažíte uniknout.

Nechte se trpět a truchlit. Poprvé po traumatické události je to zcela normální. No, pokud můžete promluvit, podělte se o své myšlenky a zkušenosti. Pro to musíte být obklopeni lidmi, kteří vás poslouchají, pomoc. Můžete požádat o pomoc psychologa.

Také nezapomeňte, že zranění je silnější, tím větší je význam události. Jinými slovy, je třeba si uvědomit, že takové situace jsou normální a přirozené, i když nejsou časté. Neměli byste je považovat za něco neobvyklého.

Z psychologického traumatu se musíte dlouho zbavit. Jeden den nebude schopen dosáhnout požadovaného výsledku. Člověk to musí pochopit, aby prokázal trpělivost za toto období, zatímco on se zbaví svého psychotrauma, takže mu diktovat, jak žít dál a jak se dívá na svět kolem sebe.

Kromě Toho, O Depresi