Nervové tiky u dospělých - léčba a příznaky

Nervové tic - spontánní svalové kontrakce způsobené poruchami v nervovém systému. Když se může jednat o jeden sval a celou skupinu.

Nervózní tiket může dokonce začít u zdravého člověka, nejčastěji kvůli přepětí nebo stresu, ale po několika záchvatech se již neobjeví.

Tento problém však často doprovází pacienta po celý život.

Nejčastěji se u dětí rozvíjí primární nervový klíšť, u dospělých je častější sekundární hyperkineze, která je výsledkem jiných onemocnění. Proto se při pokusu o odstranění nervových tiků u dospělých s konvenčními metodami může léčba ukázat jako neaktivní: to vyžaduje identifikaci příčin a odstranění základního onemocnění.

Konzultace neurologa a terapeuta pomůže zjistit, co způsobilo klíšťata. Teprve potom můžete zahájit léčbu.

Typy nervové tic

Někteří odborníci izolují obličejovou ticu, ale ve většině případů je to považováno společně s jinými motorickými tiky.

Je téměř nemožné zaměnit tyto druhy, protože se každý z nich projevuje jako charakteristické příznaky.

Zvažte je podrobněji.

  • Motorický nervový tic se nejčastěji manifestuje na tváři ve formě kontrakcí svalů obličeje. Pysky a kosti mohou být pozorovány. Také zde jsou záškuby končetin - náhodné gesta nebo neustále přichycení prstů. Klíšťata někdy ovlivňují nohy, ale mnohem méně často než ruce nebo obličej.
  • Hlas V takovém případě osoba začne nechtěně dělat nějaké zvuky. To je nejčastěji kašel, grunting, nebo jednotlivé slova, někdy fráze. Mohou být jednorázové nebo opakované.
  • Dotkněte se. Zřídka narazil na typ nervové tic. Když je charakterizován různými pohyby, které zmírňují nepříjemný pocit ve svalech.

Navíc hyperkineze je rozdělena na jednoduché a složité: v prvním případě jsou náhodné svalové záškuby, ve druhém - komplexní, zdánlivě smysluplné gesta.

V mnoha případech se u jednoho pacienta vyskytují různé formy nervového tika: například vokální tic je doprovázen kontrakcí svalů obličeje.

Nepřítelná svalová kontrakce se nazývá nervový tic. Nervous tic - jak se zbavit? Přehled metod léčby.

Jak správně diagnostikovat Parkinsonovu chorobu, přečtěte si zde. Laboratorní a instrumentální diagnostika.

Touretteov syndrom je léze extrapyramidových struktur mozku. V tomto tématu http://neuro-logia.ru/psixologiya/sindrom-turetta/sindrom-turetta.html informace o tom, jak se tato nemoc projevuje.

Příčiny nervové tic

Jak dočasné, tak i chronické nervové tikové se rozvíjejí z různých důvodů:

  • Nervové napětí a stres jsou nejdůležitějšími prekurzory hyperkineze. Kvůli problémům v životě, které činí člověka navždy v napětí, je normální fungování nervového systému narušeno. To nevyhnutelně vede k různým poruchám, z nichž jeden může být nervózní tic. U dospělých pacientů se zdroj stresu obvykle stává těžkou prací, problémy s týmem, rodinné problémy.
  • Překonání práce Stálé zpracování a zvýšená únava kvůli tomu, plus absence dobrého spánku a odpočinku, vedou k tomu. Vyčerpání může také nastat v důsledku nespavosti.
  • Příjem různých léků, které by měly mít psychostimulantní účinek, stejně jako různé léky a nápoje, které obsahují kofein ve významných množstvích - silná káva, čaj, energie.
  • Konzumace potravin obsahujících nedostatečný obsah draslíku a hořčíku, stejně jako alkohol a kouření.
  • Infekční a zánětlivé onemocnění.
  • Poranění hlavy, v důsledku čehož došlo k narušení normálního prokrvení mozkových cév. Zahrnuje také mozkové nádory, parazitární cysty a abscesy uvnitř tkání.
  • Nervové tikání může nastat u lidí s dědičnou predispozicí, jejichž rodiče a blízcí příbuzní trpěli tímto problémem. Kromě toho jeden z rodičů může být postižen jednou svalovou skupinou a u dítěte, který byl nemoc přenášen, je zcela odlišný. Jedním z nejznámějších dědičných onemocnění, které zahrnují nervový klíšťát, je Tourettův syndrom.

Pod stresem se lidé velmi často snaží nalézt útěchu v alkoholu, když jsou přepracováni - aby se rozčilili kofeinem. To je plné nejen rozvoje klíšťat, ale i dalších nemocí.

Symptomy

V nervovém typu symptomy závisí na typu:

  • Když se klíště motoru: záškuby století, nedobrovolný mrkání, rychlé blikání, grimasy, někdy i kašel a dušnost, mimovolné pohyby končetin, většinou připomínající chaotické pohyby.
  • Se zvukem, nedobrovolnými výkřiky nebo výslovností zvuků. Často pacient říká, co slyšel od partnera, v některých případech nedobrovolně křičel na obscénní slova. Coprolalia je zvláště charakteristická pro dědičnou formu hlasového klisna: Tourettův syndrom.
  • Dotknete-li se člověk klíště může trápit svědění, neodolatelné nutkání k zívání nebo prostě otevírání a zavírání úst, pocit hmyzu pod kůží, brnění, pálení v končetinách a jiných částí těla.
V počátečním stádiu se onemocnění sotva cítí a příznaky jsou méně výrazné - to znamená, že to všechno začíná vzácnými svalovými záškuby.

Když se nadměrná stimulace nervového systému stává silnějším, projevy nervového tiku se stále častěji projevují a jiní je začínají vidět a pacient sám si je často ani nevšimne.

Nejčastěji se příznaky začínají aktivněji objevovat, když je člověk uvolněný nebo naopak nervózní napětí, obavy.

Dokonce i když se mu podaří trochu oslabit záškuby očních víček nebo nedobrovolných gest, není možné je s nimi vyrovnat až do konce, zbývá jen počkat na konec útoku.

Léčba nervových klisen u dospělých

K tomu, aby nemoc neměla pokrok a nezahraje z malého problému do vážné překážky plného života, musí být zacházeno.

Teprve po psychologickém a neurologickém vyšetření neurolog uzavírá a předepisuje léčbu.

Někdy jsou kromě vyšetření stanovena různá vyšetření, která vylučují další nemoci podobná jejich klinickému obrazu a určují příčinu a stupeň vývoje nervového tiku.

Existuje několik způsobů léčby nervové tic. Který z nich bude v konkrétním případě nejúčinnější - rozhodne se pouze odborník. Patří sem:

  • Léčba léků. Pacientovi jsou předepsané antipsychotika, různé sedativy, prášky na spaní a v případě potřeby i antidepresiva - závisí to na příčině onemocnění. Navíc je nutná restorativní terapie, jmenovitě použití doplňků a vitaminů, které posilují celé tělo. Téměř všechny léky, které lze předepsat v boji proti nervovému tiku, jsou silné a samoléčení je jim zakázáno. To se obvykle vyžaduje pouze v těžkých případech.
  • Lidové prostředky. Různé bylinné léky jsou široce používány k úlevě od příznaků nervového tiku. Kořeny valeriánů, čaj vyrobený z máty, citrónového balzámu, lipa a heřmánek se používají v nervových ticích. Mléko s medem je také dobré. Kvůli nim se člověk uvolní a dostane příležitost k úplnému uvolnění, procesy nadměrné zátěže v nervovém systému zmizí. To také zahrnuje fyzioterapii. Relaxační masážní zasedání výrazně snižují příznaky nervového tiku. Výhodou lidové léčby je to, že nemá prakticky žádné kontraindikace a nezpůsobuje žádnou škodu.
  • Psychologický dopad. Někdy léčba využívá psychologický účinek, totiž práci s psychologem pacienta nebo psychiatrem. Vzhledem k tomu, že uvolňuje své emoce a hovoří o problémech, uvolňuje nervové napětí a později se nervózní tic projevuje čím dál méně. Někdy je tato metoda účinnější než farmakoterapie a bylinné léky.

Pravděpodobně alespoň jednou, když se všichni cítili ošklivé oči. Pokud se to stane často, dochází k neurologické poruše. Nervózní oko - příčiny a léčba onemocnění, které jsou uvedeny v tomto článku.

Užitečné tipy pro prevenci migrény, můžete číst dál.

Nic neumožňuje kombinovat různé způsoby jednání s nervózním ticem. Předtím se však doporučuje konzultovat s lékařem.

Nejdůležitějším bodem, jak se zbavit hyperkineze, samozřejmě zůstává odstranění podnětů, které ji vyvolaly. V opačném případě mohou být i správně vybrané produkty zbytečné.

Nervous tic: příčiny, léčba u dospělých

Nervózní klíšťata jsou rychlé, opakované, nehythmické pohyby způsobené kontrakcí některých svalů. Nejčastěji se svaly na tváři a ruce uzavírají, ale mohou být zapojeny všechny svalové skupiny. Nervový tik se vyskytuje proti vůli osoby, může napodobit fragment normálních cílených pohybů, ale sám o sobě je naprosto zbytečná akce. Někdy může snaha vůle potlačit výskyt klíštěte, ale ne dlouho. Tiki se objevuje pouze v období bdění. Nemají žádnou pravidelnost, vždy rychlou, trhavou, s jiným opakovacím intervalem. Nervové tics jsou patologické stavy, ale nevyžadují vždy léčbu. Dozvíte se, jaké příčiny vedou ke klíšťatům, k čemu jsou a jak s nimi jednat.

Nervové tikové jsou výsledkem zvýšené aktivity tzv. Extrapyramidového systému mozku. Tento systém je zodpovědný za reprodukci mnoha automatizovaných pohybů našeho těla, to znamená, že funguje relativně nezávisle bez účasti mozkové kůry. Pokud z nějakého důvodu cirkuluje excitace v extrapyramidovém systému, může to být vyjádřeno ve vzhledu nervových tik (i když to není jediný příznak zvýšení aktivity extrapyramidového systému).

Příčiny klíšťat

Obecně platí, že v závislosti na příčině mohou být nervy tikové rozděleny do dvou velkých skupin:

Vzhled primárních klíšťat nezáleží na ničem, to znamená, že není možné vysledovat jakoukoli spojitost s jinou chorobou nebo provokujícím faktorem. Jsou také nazývána idiopatická. Primární tikové se nejčastěji vyskytují v dětství (obvykle až do 18 let). Mohou zmizet s věkem, nebo mohou přetrvávat v době zralosti. Kromě klíšťat v tomto případě neexistují žádné další příznaky onemocnění. Primární tiky mají genetickou predispozici.

Sekundární tiky mají jasný kauzální vztah s každou událostí nebo onemocněním. Mohou to být:

  • poranění hlavy;
  • encefalitida;
  • poruchy cerebrálního oběhu;
  • užívání řady léků (antipsychotika, léky levodopy, psychostimulanty) nebo užívání drog;
  • mozkové nádory;
  • řada duševních chorob (jako je schizofrenie a epilepsie);
  • neuralgie trigeminu;
  • otrava oxidem uhelnatým;
  • neurodegenerativní onemocnění (v tomto případě klíště je jen jedním ze symptomů).

Sekundární tikové jsou téměř vždy doprovázeny některými dalšími znaky. V případě jejich výskytu je nejprve nutné léčbu základního onemocnění. V tomto případě se nervózní tikové mohou zastavit bez použití speciálních léků (zaměřených proti tikům).

Jaké jsou nervózní tikety?

Podle povahy projevu tiků jsou:

  • motor (tj. ve formě svalové kontrakce);
  • vokál (pokud jsou zvuky);
  • smyslový (vzhled nepříjemného pocitu v nějaké části těla, donutí pacienta provádět nějaký druh akcí).

Také klíště lze rozdělit na jednoduché a složité. Jednoduché jsou relativně nekomplikované svalové kontrakce, reprodukované jednou nebo dvěma svalovými skupinami. Pro implementaci složitých klíšťat je nutná konzistentní redukce několika svalových skupin.

Aby to bylo trochu jasnější, uvádíme několik příkladů možných klíšťat.

Jednoduché motorické tikety mohou být:

  • bliká nebo bliká;
  • poskakování;
  • záškuby křídel nosu nebo hlavy;
  • vyčnívající jazyk;
  • olizování rtů;
  • pokrčení ramen;
  • břicho tahání;
  • stisknutí pěsti;
  • házet nohy dopředu;
  • únos ramen;
  • třes;
  • stlačování svěráků.

Komplikované motorické tiky jsou:

  • skoky;
  • prasknutí prstů;
  • tření určitých míst;
  • bít hruď;
  • sniffing;
  • otočí se při chůzi;
  • opakování gest, včetně neslušného;
  • opakované dotyky.

Vokální tiky mohou být také jednoduché a složité. Mezi jednoduché patří:

  • nevhodné pískání;
  • hiss;
  • grunting;
  • snort;
  • kašel;
  • chuť;
  • vzlykání;
  • jazyková zarážka;
  • pískat

Složité vokální tikety jsou:

  • opakování slyšení;
  • opakování vlastních slov;
  • vyslovovat přísloví slova.

Nervové tiky mohou být lokální, to znamená vzrušující pouze jednu oblast těla (například kruhový sval oka). A mohou být zobecněny, když jsou do procesu zapojeny další svalové skupiny. Existuje pocit vzniku nových příznaků onemocnění, přestože se jedná o záchvat nových svalových skupin v podrážděném procesu. Obvykle se proces rozšiřuje shora dolů, to znamená, že se nejprve účastní pouze hlavy a pak se přidávají kufr a končetiny.

Před výskytem tikového pohybu člověk cítí vnitřní napětí, které prochází při provádění klíšťat. Pokud je klíště potlačeno silou vůle, toto napětí se zvětšuje a naléhavě požaduje provedení tikajícího pohybu. A zaškrtnutí se nutně znovu objeví.

Nervózní tiké jsou zesíleny na pozadí úzkosti, vzrušení, nedostatku spánku a během odpočinku. Také externí podněty mohou vést k jejich posílení, zejména k komentářům o samotném klínu (například když někdo říká: "Zastavte klepnutí prsty"). Když člověk provádí cílenou činnost, na níž je soustředěna, může být klíšťata snížena pod vlivem impulsů mozkové kůry.

Léčba nervových klíšťat

Přístup k léčbě nervových tik je určován příčinou jejich výskytu. Pokud se jedná o sekundární tik, je nutná léčba základního onemocnění. Ve většině případů zmizí tiky, jakmile se příznaky základní nemoci zastaví. Léčba primárních tiků se poněkud liší.

Pokud primární nervový tik nezasahuje do životně důležité činnosti člověka, neomezujte jeho sociální schopnosti, pak se v takových případech neuchýlíte ke zdravotní péči. To se může zdát divné, ale přesto je to tak. Faktem je, že tiky samotné jsou pro lidské tělo neškodné. Neohrožují ho z hlediska zdraví (ve většině případů). Ale léky používané k léčbě tiků mohou poškodit tělo, vzhledem k jejich vedlejším účinkům. A tato škoda může být větší než u samotného klusu. Mezi léky proti TBC nejsou zcela bezpečné.

Pokud však existuje potřeba odstranit tik, použijte pro tento účel několik skupin léků. Obecným principem výběru léků je přechod od nejbezpečnějšího k nejefektivnějšímu. V tomto případě je cíl nastaven, ne-li úplné zmizení tiků, a přinejmenším jejich snížení na přijatelnou úroveň (to znamená, aby tiky nezasahovaly do sociální adaptace).

Z léků používaných k léčbě tiků (ve výše uvedené sekvenci) je třeba poznamenat:

  • Fenobut (v dávce 250-750 mg denně);
  • Baclofen (30-75 mg denně);
  • Clonazepam (0,25-4 mg denně);
  • Klonidin (0,075-0,3 mg denně) a Guanfacin (0,5-1,5 mg denně);
  • Metoklopramid (20-60 mg denně);
  • Sulpirid nebo Eglonil (100-600 mg denně);
  • Haloperidol (1,5-3 mg denně);
  • Risperidon (0,5-2 mg denně).

Všechna výše uvedená léčiva patří do různých farmakologických skupin (například Phenibut je nootropní a Sulpirid je neuroleptikum). A jejich účinné dávky, jak vidíte, se mohou značně lišit. V těžkých případech jsou některé z těchto léků kombinovány, aby se zvýšil anti-tic efekt. Podle statistik mají tyto léky pozitivní vliv pouze v 70% případů nervových tic. Zbývajících 30% případů zůstává rezistentní i při použití ještě větších dávek léků. Pouze neurolog by měl předepsat nějakou drogu. Lékař musí zvážit zamýšlené přínosy s rizikem vedlejších účinků a poskytnout pacientovi tyto informace.

Někdy jsou injekce botulotoxinu spojeny s procesem léčby. Je zaveden do svalů, které reprodukují tikové pohyby. To je dočasně paralyzuje a klíšťata nejsou reprodukována. Ale pak se všechno vrátí k normálu. Taková terapie má pouze dočasný účinek.

Mezi non-drogové metody léčby nervových tiků je třeba zmínit masáž a akupunkturu. Relaxační masážní zasedání mohou snížit ochotu svalů realizovat tikající pohyb, čímž se snižuje frekvence a amplituda klíšťat. Akupunktura snižuje excitabilitu nervového systému, a tím nepřímo ovlivňuje frekvenci klíšťat.

Psychoterapie má zvláštní roli v léčbě tiků. Jeho metody nepřispívají ke snižování samotných tiků, ale mění postoj pacientů k tikům, napravují doprovodné duševní poruchy, které někdy vznikají v souvislosti s tiky. Pomocí metod psychoterapie se dosáhne odstranění vnitřního stresu, usnadňuje se tolerance klíšťat.

Byly vyvinuty také speciální techniky, které vycvičí schopnost pacienta libovolně ovládat tik. To znamená vytvoření konkurenčního pohybu, když se objeví pocit, který předvídá klíšťata.

Obecné doporučení pro nervové tiky mohou být následující:

  • respekt ke spánku a odpočinku;
  • nedostatek zneužívání kávy a energetických nápojů;
  • touhu snížit všechny stresové a konfliktní situace.

Podstatou těchto doporučení je vytvoření klidného prostředí pro nervový systém bez nežádoucích vedlejších účinků. V tomto případě se excitační impulsy v extrapyramidovém nervovém systému vyskytují méně často, což znamená, že tikové onemocnění se vyskytují méně často.

Shrneme-li výše uvedené, můžeme říci, že nervózní tikové je ve většině případů relativně závažné onemocnění. Přinejmenším nepředstavuje riziko pro život a nezmenšuje jeho trvání. Metody léčby nervových tiků jsou zdaleka ne dokonalé, ale jejich použití umožňuje zlepšit stav pacientů a umožnit jim vést životnější způsob života.

První kanál, program "Žít zdravě!" S Elenou Malyshevou se v sekci "O medicíně" mluví o nervovém klidu (viz 32:50 min.):

Neurológ S. Tarasov V. mluví o klíšťatech:

Nervózní tic u dospělých. Příčiny, symptomy a léčba patologie

Místo poskytuje základní informace. Adekvátní diagnóza a léčba onemocnění je možná pod dohledem svědomitého lékaře.

Nervový tic je onemocnění nervového systému, které se projevuje rychlými, náhlými a často opakovanými kontrakcemi některých svalových skupin, které se objevují proti vůli osoby. Svalové kontrakce v nervové tic připomínají normální dobrovolné pohyby, i když ve skutečnosti člověk neovládá jejich vzhled a není schopen je omezovat.

Když nervózní klíště, člověk má naprostou touhu učinit určitý pohyb nebo zvuk. Pokusy potlačit tuto touhu úsilím jen zvýší psycho-emocionální stres. Po provedení ticózního hnutí člověk cítí krátkou psychologickou úlevu, po níž vzniká potřeba tohoto pohybu znovu.

Podle různých údajů působí nervový tic na 0,1 - 1% dospělé populace Země. Nejčastěji se tato nemoc vyskytuje u obyvatel velkých měst s populací přes 1 milion lidí. Muži se nemocí 1,5 - 2 krát častěji než ženy. Nervózní tic u dospělého člověka zpravidla hovoří o závažných poruchách nervového systému a ve většině případů vyžaduje odbornou lékařskou péči.

Zajímavé fakty

  • Z dětství obvykle začíná nervózní tic. První vzhled tic po 18 letech je méně častý a je často způsoben jinými nemocemi.
  • Nejčastěji nervózní tic postihuje oblast svalů obličeje. Mnohem méně často postihuje svaly paží, nohou nebo trupu.
  • Nervózní tic může být buď motor (mrknutí oka, záškubnutí rukou), nebo vokál (čichání, syčení, až k pronášení jednotlivých slov).
  • Venku je nervózní tic nerozlišitelný od obvyklého dobrovolného pohybu. Onemocnění vyvolává pouze irelevantní a časté opakování klíšťat.
  • Frekvence nervového tiku mezi městskou populací je vyšší než na venkově, což je spojeno s intenzivním rytmem života ve městě.
  • Nervový tic se může projevovat různými pohyby v charakteru - od jednostranných svalových kontrakcí (jednoduché klíště) po určité gesta (komplexní klíšťata).
  • Alexander Makedonian, Michail Kutuzov, Napoleon, Mozart a další významné osobnosti trpěly nervózní tic.

Svalová inervace

Brain

Mozek je sbírka nervových buněk (neuronů), které kontrolují aktivitu celého organismu. Každá oblast mozku je zodpovědná za určitou funkci těla - z pohledu, sluchu, pocitu a tak dále. Rozhodující pohyby jsou také řízeny specifickými oblastmi mozku.

Oblasti mozku, které jsou zodpovědné za dobrovolné pohyby, jsou:

  • pyramidový systém;
  • extrapyramidový systém.
Pyramidový systém
Pyramidový systém je určitou skupinou nervových buněk (motorických neuronů) umístěných v předcentrálním gyru frontální kůry. V nervových buňkách pyramidového systému se vytvářejí motorické impulsy, které řídí jemné cílené pohyby.

Extrapyramidový systém
Tento systém je sbírka nervových buněk umístěných v kůře čelního laloku a v subkortikálních strukturách. Hlavní chemický mediátor (látka, která zajišťuje přenos nervových impulzů mezi neurony) extrapyramidového systému je dopamin. Výzkum v posledních letech vytvořil vazbu mezi výskytem nervových tiků a zvýšenou citlivostí extrapyramidových struktur na dopamin.

Neurony extrapyramidového systému jsou navzájem úzce spojeny, stejně jako neurony pyramidového systému, které jim umožňují fungovat jako celek.

Kontroly extrapyramidového systému:

  • koordinace pohybů;
  • udržování svalového tonusu a držení těla;
  • stereotypní pohyby;
  • napodobují projevy emocí (smích, pláč, hněv).
Proto je extrapyramidový systém zodpovědný za vytváření pohybů, které nevyžadují kontrolu pozornosti. Když se člověk rozesmál nebo se rozhněvá, napodobující svaly se automaticky uzavírají určitým způsobem a vyjadřují svůj emoční stav - tyto procesy jsou řízeny extrapyramidovým systémem.

Nervy inervují svaly obličeje

Nervové buňky předcentrálního gyru mozku mají dlouhý proces (axon). Axony, opouštějící mozek, jsou seskupeny a vytvářejí nervy, které inervují určité svaly. Funkce motorických nervových vláken je provádět nervový impuls z mozku do svalů.

Nejčastěji se nervózní tic lokalizuje v oblasti obličejových svalů, takže nervy inervující svaly obličeje jsou popsány níže.

Mimické svaly jsou inervovány:

  • faciální nerv (nervus facialis);
  • trigeminální nerv (nervus trigeminus);
  • okulomotorický nerv (nervus oculomotorius).
Nervový obličej nervuje:
  • čelní svaly;
  • zvětšující se svaly;
  • kruhové svaly oka;
  • svaly lícní kosti;
  • svaly tváře;
  • ušní svaly;
  • kruhové svaly úst;
  • svaly na rty;
  • svalový smích (ne všichni lidé);
  • podkožní svaly krku.
Trigeminální nerv nervuje:
  • žvýkací svaly;
  • časové svaly.
Okulomotorický nerv inervuje sval, který zvedá horní víčko.

Neuromuskulární synapse

Nervový impuls nelze přímo přenést z nervu na sval. K tomu dochází v oblasti kontaktu nervových zakončení se svalovým vláknem se zvláštním komplexem, který zajišťuje přenos nervového impulsu a nazývá se synapse.

Pod vlivem nervového impulsu je zprostředkován acetylcholin (chemická látka, která zprostředkovává přenos nervových impulzů z nervu do svalu) z nervových vláken. Mediátor má specifickou chemickou strukturu a spojí se specifickými místy (receptory) na svalovou buňku.
Když acetylcholin interaguje s receptorem, nervové impulsy jsou přenášeny do svalu.

Struktura skeletálního svalu

Kostní sval je elastická, elastická tkáň, která se pod vlivem nervového impulsu smí kontrahovat (zkrátit).

Každý sval se skládá z mnoha svalových vláken. Svalové vlákno je vysoce specializovaná svalová buňka (myocyte), která má dlouhou tuřinu a je téměř úplně naplněna paralelními závitovými strukturami (myofibrily), které poskytují svalovou kontrakci. Mezi myofibrily existuje speciální síť cisterna (sarkoplazmatické retikulum) obsahující velké množství vápníku, které je nezbytné pro svalovou kontrakci.

Myofibrily jsou střídání komplexů sarkomérů - proteinů, které jsou hlavní kontraktilní jednotkou svalu. Sarcomere se skládá z proteinů - aktinu a myosinu, stejně jako troponinu a tropomyosinu.

Actin a myosin mají formu navzájem paralelních vláken. Na povrchu myosinu existují speciální myosinové můstky, kterými se uskutečňuje kontakt medu s myosinem a aktinem. V uvolněném stavu tento kontakt brání proteinové komplexy troponinu a tropomyosinu.

Mechanismus svalové kontrakce

Nervový impuls vzniklý v mozku se provádí podél motorických nervových vláken. Dosáhne-li úroveň synapse, impulsy stimulují uvolňování acetylcholínového mediátoru, který interaguje se specifickými receptory na povrchu svalových buněk a zajišťuje přenos nervových impulzů do svalu.

Nervový impuls se rychle rozšiřuje hluboko do svalových vláken a aktivuje sarkoplazmatické retikulum, což z něj uvolňuje velké množství vápníku. Vápník se váže na troponin a uvolňuje aktivní centra na aktinových vláknech. Myosinové můstky se připojují k uvolněným aktinovým vláknům a mění jejich pozici, čímž zajišťují spojení aktinů. Výsledkem je snížení délky sarkomu a svalová kontrakce.

Proces svalové kontrakce popsaný výše vyžaduje významné množství energie, které se používá k změně polohy myosinových můstků. Zdrojem energie v myocytech je ATP (adenosin trifosfát), syntetizovaný v mitochondriích (specifické intracelulární struktury umístěné mezi myofibrily ve velkém množství). ATP pomocí iontů hořčíku poskytuje proces konvergence aktinových vláken.

Příčiny nervové tic

Bezprostřední příčinou nervového tiku je dysfunkce extrapyramidového systému. Výsledkem je zvýšená aktivita a nadměrná nekontrolovaná tvorba nervových impulsů, která podle dříve popsaných mechanismů způsobuje rychlé, nekontrolované kontrakce určitých svalů.

V závislosti na délce onemocnění jsou nervové tikové:

  • Přechodný - mírnější forma onemocnění po dobu až 1 roku.
  • Chronická - trvající více než 1 rok.

V závislosti na příčině narušené funkce nervového systému existují:
  • primární nervový tic;
  • sekundární nervový tic.

Příčiny primární nervové tic

Primární nervový tic (synonymum - idiopatická - vznikající z neznámých důvodů) se vyvíjí na pozadí poměrně normálního stavu centrálního nervového systému a je jediným projevem porušení jeho funkce. Jiné poruchy nervového systému (únava, podrážděnost) mohou být způsobeny nervovým ticem.

Osvědčená genetická predispozice k nervovým klíšťatům s autozomálně dominantním modelem dědičnosti, přenášená z generace na generaci od nemocného rodiče s pravděpodobností 50%. Pokud jsou oba rodiče nemocní, je pravděpodobné, že dítě s předispozicí k nervovému tiku je od 75% do 100%.

Lidé cholerikálního temperamentu jsou náchylní k výskytu primárních nervových tic. Jsou charakterizovány horkou náladou, emocionalitou, výraznými projevy pocitů. U těchto lidí je centrální nervový systém zvláště citlivý na vliv vnějších faktorů, které přispívají k vzniku nervových tic.

Vzhled primárního nervového tiku může předcházet:

  • stres;
  • přepracování;
  • poruchy příjmu potravy;
  • zneužívání alkoholu;
  • zneužívání psychostimulantů.
Stres
Stres je chápán jako výrazný emocionální zážitek z životní situace (akutní stres) nebo dlouhodobé přítomnosti osoby v nepříznivém (napjatém, otravném) prostředí (chronický stres). V tomto případě jsou všechny kompenzační rezervy aktivovány v lidském těle, jejichž cílem je překonat stresující situaci. Existuje zvýšení aktivity mnoha oblastí mozku, což může vést k nadměrnému vzhledu impulzů v neuronech extrapyramidového systému a vzniku nervového tiku.

Překonání práce
Dlouhodobá práce v nepříznivých, stresových podmínkách, narušení práce a odpočinku, chronická nedostatek spánku - to vše vede k narušení funkcí centrálního nervového systému (centrální nervový systém). Nervový systém začíná pracovat na opotřebení s aktivací a následným vyčerpáním tělesných rezerv. V důsledku toho se mohou objevit různé poruchy nervového systému, které se projevují podrážděností, nervozitou nebo výskytem nervové tic.

Poruchy příjmu potravy
Jak bylo uvedeno výše, svalová kontrakce vyžaduje energii ATP a přítomnost dostatečného množství iontů vápníku a hořčíku. Nedostatečný příjem vápníku z potravin může vést k hypokalcémii (pokles koncentrace vápníku v krvi), při kterém dochází k prudkému zvýšení excitability svalů a nervových buněk, což se projevuje záškubnutím svalů a křečemi.

Zneužívání alkoholu
Alkohol, který vstupuje do lidského těla, má stimulační účinek na neurony centrálního nervového systému a zároveň snižuje procesy inhibice mozkové kůry a narušuje fungování celého nervového systému těla. Navíc alkohol způsobuje emancipaci emočního stavu člověka a způsobuje nadměrnou emoční reakci na jakýkoli podnět. Výsledkem je, že jakýkoli psycho-emoční šok může vést k ještě větší mozkové aktivitě s účinkem extrapyramidového systému a vzhledu neurálních tiků.

Psychostimulantní zneužívání
Psychostimulanty (káva, silný čaj, energetické nápoje) zvyšují aktivitu mozkové kůry s možným postižením extrapyramidových neuronů. To může přímo vést k vzniku nervových tiků a také zvyšuje citlivost extrapyramidového systému na psycho-emoční přetížení a stres.

Použití psychostimulantů vede k aktivaci energetických rezerv tělesa, takže všechny systémy (včetně nervového systému) pracují pod zvýšeným zatížením. Pokud příjem psychostimulačních nápojů trvá dlouhou dobu, zásoby těla jsou vyčerpány, což se může projevit různými neurologickými poruchami, včetně nervových tiků.

Příčiny sekundárních nervových tic

Sekundární tik jsou příznaky poškození centrálního nervového systému jinými nemocemi. Důležitou charakteristickou vlastností sekundárních tiků je kromě samotných tikajících pohybů i přítomnost předchozích příznaků základní nemoci.

Nezapomeňte, že jakákoli nemoc je jakýsi druh psychického stresu, vede k vyčerpání tělesných rezerv a únavy, což může přispět k vzniku nervových tik mechanizmem popsaným výše.

Výskyt sekundární nervové tic může být způsoben:

  • poranění hlavy;
  • mozkové nádory;
  • infekční mozkové léze;
  • nemoci gastrointestinálního systému;
  • duševní onemocnění;
  • některé léky;
  • užívání drog;
  • neuralgie trigeminu.
Poranění hlavy
Traumatické poranění mozku může být doprovázeno poškozením mozkové látky (traumatický objekt, kosti lebky v důsledku krvácení). Pokud jsou současně poškozeny neurony extrapyramidového systému, mohou vytvářet centrum zvýšené aktivity, která se projeví jako nervózní tik.

Brainové nádory
Nárůst nádorů může přitlačit sousední struktury mozku, včetně zón extrapyramidového systému. Jako zvláštní podráždění pro neurony může nádor vytvořit centrum zvýšené aktivity v extrapyramidovém systému, což povede k vzniku nervových tic. Navíc nádor může stlačit krevní cévy mozku, což vede k porušení výživy a funkce nervových buněk.

Infekce mozku
Pokud patologická bakterie (streptokok, meningokok) nebo viry (herpes virus, cytomegalovirus) vstupují do mozkové tkáně, může se v ní vyvinout infekční-zánětlivý proces (encefalitida). Infekční agens způsobují poškození mozkových cév a neuronů různých struktur mozku, včetně subkortikálních zón extrapyramidového systému, které způsobují vzhled neurálních tiků.

Nemoci gastrointestinálního systému
Zánětlivé onemocnění žaludku a střev (gastritida, duodenitida) a helminthické nemoci (helminthiasis) mohou vést k poruchám trávení a intestinální absorpci živin, včetně vápníku. Hypokalcemie (snížení obsahu vápníku v krvi), které se v důsledku toho projeví, se projevuje nedobrovolnými svalovými kontrakcemi (častěji než prsty) nebo dokonce křečemi.

Duševní onemocnění
U některých duševních onemocnění (schizofrenie, epilepsie) dochází k různým organickým a funkčním změnám v různých oblastech mozku. S dlouhým průběhem takových onemocnění je narušena koncentrace pozornosti, dobrovolné pohyby a emoční reakce. Pokud jsou centry extrapyramidového systému zapojeny do patologického procesu, mohou se v nich vytvářet nadměrné impulsy, které se projeví jako nervózní tikové.

Použití medikace
Některé léky (psychostimulanty, antikonvulziva) mohou způsobit nervové klíšťata.

Mechanismus účinku psychoaktivních léků je podobný působení energetických nápojů, ale je silnější.

Některé antikonvulzivní léky (například levodopa) jsou prekurzory dopaminu (mediátor extrapyramidového systému mozku). Použití těchto léčiv může vést k významnému zvýšení obsahu dopaminu v mozku a zvýšené citlivosti na extrapyramidová centra, což se projevuje výskytem nervových tiků.

Použití drog
Bylinné a syntetické omamné látky jsou speciální psychoaktivní látky, které zvyšují aktivitu celého nervového systému a vedou k vzniku nervových tic. Narkotika navíc mají škodlivý účinek na neurony mozku, což narušuje jejich strukturu a funkci.

Neuralgie trigeminálního nervu
Trigeminální nerv způsobuje citlivost na kůži na obličeji. Neuralgie trigeminálního nervu je charakterizována snížením prahu citlivosti na bolesti, což má za následek, že jakýkoli, dokonce i ten nejmenší dotek způsobuje záchvat extrémní bolesti. Na vrcholu bolestivého útoku lze pozorovat záškuby svalů obličeje s reflexním charakterem.

Diagnostika nervové tic

Nervový tic, který se objevil u dospělého, naznačuje přítomnost poruch v práci centrálního nervového systému. Až na pár výjimek (mírné primární nervové tikové) vyžaduje toto onemocnění kvalifikovanou lékařskou péči od neurologa.

Při návštěvě neurologu pacient očekává:

  • průzkum a hodnocení nervového systému;
  • laboratorní testy;
  • inženýrské studie;
  • konzultace dalších odborníků.

Průzkum a hodnocení nervového systému

První věc, která pacienta čeká na recepci u neuropatologa, je podrobný přehled o jeho nemoci.

Při rozhovoru s neurológem se uvádí:

  • čas a okolnosti vzniku nervového tiku;
  • trvání existence nervové tic;
  • odložené nebo existující nemoci;
  • pokusy o léčbu nervového tiku a jeho účinnost;
  • zda členové rodiny nebo blízcí příbuzní trpí nervózní tic.
Dále se provádí komplexní vyšetření nervového systému pacienta, posuzuje se senzorické a motorické funkce, určuje se svalový tonus a závažnost reflexů.

Návštěva lékaře může určitým způsobem ovlivnit psycho-emoční stav člověka, v důsledku čehož mohou projevy nervových tiků dočasně úplně zmizet nebo zmizet. V takových případech může lékař požádat, aby přesně prokázal, jaké pohyby způsobují nepříjemné osobě.

Diagnóza nervových tiků zpravidla nezpůsobuje potíže a diagnóza se provádí na základě průzkumu a vyšetření lidského nervového systému. Nicméně pro stanovení příčiny onemocnění mohou být zapotřebí další diagnostická opatření a předepisovat vhodnou léčbu.

Laboratorní testy

Laboratorní studie pomáhají identifikovat porušování vnitřního prostředí těla a podezření na některé nemoci.

S nervózním tikem lze předepsat následující:

  • kompletní krevní obraz;
  • ionogram;
  • analýza výkalů na helminthových vejcích (červy).
Kompletní krevní obraz (KLA)
Umožňuje stanovit buněčné složení krve a podezřelé infekční nebo parazitní onemocnění.

Pro obecný krevní test ráno na prázdný žaludek vezměte 1 - 2 mililitry kapilární krve (obvykle z prstence).

Obecně lze poznat krevní testy:

  • Zvýšení počtu neutrofilů je známkou bakteriální infekce (streptokoková, meningokoková).
  • Zvýšení počtu eozinofilů je známkou parazitní infekce (červy) nebo nádorového procesu.
  • Zvýšení počtu monocytů je známkou virové infekce (herpes virus, cytomegalovirus).
  • Zvýšená ESR (sedimentace erytrocytů) je známkou systémového zánětlivého procesu.
Ionogram
Tato metoda se používá k určení složení elektrolytů v lidské krvi. V nervových ticích se zvláštní pozornost věnuje koncentrací vápníku a hořčíku, protože nedostatek těchto iontů v krvi vede ke zvýšení svalového tonusu a může se projevit jako záchvaty svalů, křeče a křeče.

Analýza výkalů na vajíčcích helminth
Umožňuje identifikovat přítomnost intestinálních parazitů ve stolici, stanovit jejich typ a předepsat vhodnou léčbu. Je důležité si uvědomit, že v některých případech potíží intestinálních červů může být analýza výkalů na vajíčcích helmintů negativní.

Instrumentální studie

Instrumentální studie umožňují odhalit přítomnost určitých onemocnění, které by mohly vést k vzniku nervových tiků.

V nervovém klidu může neurolog předepsat:

  • počítačovou tomografii kostí lebky;
  • magnetické rezonanční zobrazování mozku;
  • elektroencefalografie (EEG);
  • elektromyografie.
Počítačová tomografie
Toto je výzkumná metoda předepsaná pro sekundární nervové tikové, jejichž vzhled je spojen s traumatickým poraněním mozku. Tato metoda umožňuje získat obraz kostí lebky vrstvou po vrstvě a určit přítomnost a lokalizaci zlomenin, intrakraniální krvácení. Kromě toho může být výpočetní tomografie užitečná pro diagnostiku kostních nádorů, které mohou stlačit látku mozku, což způsobuje vznik nervových tiků.

Zobrazování magnetickou rezonancí
Jedná se o přesnější metodu diagnostiky lézí látky mozku. Předepisuje se podezření na nádory mozku, léze mozkových cév, úrazy a různé systémové nemoci. MRI může být také použito k identifikaci změn v mozku během duševních onemocnění (u schizofrenie).

Elektroencefalografie
Jedná se o jednoduchou a bezpečnou metodu posuzování funkčního stavu různých oblastí mozku zkoumáním jeho elektrické aktivity. Také EEG vám umožňuje určit reakci různých oblastí mozku na působení určitých podnětů, které mohou pomoci při zjištění příčiny nervového tiku.

12 hodin před zahájením studie se nedoporučuje používat kávu, čaj a jiné psychoaktivní látky. Postup EEG je bezpečný a bezbolestný. Pacient sedí v pohodlné židli a zavře oči. Na pokožce hlavy jsou instalovány speciální elektrody, které čtou elektrickou činnost mozku.

Během výkonu EEG může být pacient požádán, aby provedl určitá opatření (otevře a zavře oči, pevně stlačuje oči nebo reprodukuje tikotavý pohyb) a určí změny v činnosti v různých oblastech mozku.

Elektromyografie
Jedná se o metodu záznamu elektrických potenciálů kostních svalů, určených ke studiu funkčního stavu svalů a nervů v klidu a v procesu svalové kontrakce.

Podstata metody je následující. Zvláštní elektrody (kožní nebo jehlou-intramuskulární) jsou instalovány v oblasti studovaného svalu. Jehlové elektrody se vkládají přímo do studovaného svalu. Elektrody jsou připojeny ke speciálnímu zařízení - elektromyografu, který zaznamenává elektrický potenciál ve svalu. Dále je osoba požádána, aby provedla jakýkoli pohyb vyšetřovaného svalu a zaznamenávala změny v činnosti během svalové kontrakce. Kromě toho se zkoumá rychlost nervových impulzů podél nervů, které inervují sval, které jsou vyšetřovány.

Pomocí elektromyografie je možné odhalit zvýšenou excitabilitu svalových vláken a různých poruch na úrovni impulzního vedení podél nervových vláken, což může být příčinou nervového tiku.

Poradenství od jiných odborníků

Pokud neuropatolog během diagnostiky zjistí, že nástup nervového tiku je způsoben jiným onemocněním nebo patologickým stavem, může pacienta obrátit na konzultaci s jiným lékařem, který se specializuje na požadovanou oblast.

Chcete-li diagnostikovat nervový tic, možná budete potřebovat konzultovat následující specialisty:

  • Traumatologa - jestliže před výskytem nervového tiku předcházelo zranění hlavy.
  • Psychiatr - pokud máte podezření na duševní onemocnění.
  • Onkolog - pokud je podezření na nádor na mozku.
  • Narkolog - pokud existuje podezření, že vznik nervového tiku je způsoben užíváním jakýchkoli léků, omamných látek nebo chronického užívání alkoholu.
  • Infekční onemocnění - v případě podezření na infekci mozku nebo helminthických onemocnění.

První pomoc při nervovém tiketu

Podobný je považován za podobný

Pokud máte nedobrovolné kontrakce jakýchkoli svalů (svaly na obličeji, pažích nebo nohou), pokuste se několik sekund v silném namáhání postiženého svalu. To může po určitou dobu eliminovat příznak onemocnění - svalové záškoláctví, ale neovlivňuje příčinu onemocnění, takže se brzy objeví pohyby ticose.

Tato technika je kontraindikována v nervových ticích způsobených neuralgií trigeminu. V tomto případě se doporučuje minimalizovat vliv dráždivých faktorů, aby nedošlo ke kontaktu s tichem.

První pomoc při nervovém oku

Poměrně často se škvírací oko ukazuje, že tělo potřebuje odpočinek. Neúmyslné kontrakce očních svalů se mohou objevit během delší práce na počítači, při čtení knih ve špatně osvětleném pokoji nebo prostě z extrémní únavy.

Pro rychlé odstranění nervového oka, doporučujeme:

  • Zavřete oči a pokuste se relaxovat po dobu 10 až 15 minut.
  • Navlhčete bavlněné tampóny teplou vodou a naneste na oční oblast po dobu 5-10 minut.
  • Snažte se otevřít oči co nejširší a pak několik sekund stlačte oči. Opakujte toto cvičení 2 až 3 krát.
  • Rychle blikat oběma očima po dobu 10 - 15 sekund, zavřete oči po dobu 1-2 minut a snažte se relaxovat.
  • Lehce zatlačte oblast středního obočí nad ostřící se oko. Když k tomu dojde, mechanická stimulace větve trigeminálního nervu, která na tomto místě opouští kraniální dutinu a inervuje kůži horního víčka.

Léčba nervových klíšťat

Vzhled nervových tiků v dospělosti naznačuje vážné poruchy nervového systému, takže otázka jejich léčby by měla být brána velmi vážně.

Měli byste si určitě objednat schůzku s neurológem, neboť nervózní tic může být jen projevem jiné, závažnější a nebezpečnější choroby.

Při použití nervových klíšťat:

  • léčba drogami;
  • nefarmakologická léčba;
  • alternativní léčby.

Léčba nervových tiků

Hlavním úkolem lékové terapie nervových tik je odstranit projevy nemoci. Za tímto účelem se používají léky, které působí na centrální nervový systém a psycho-emocionální stav pacienta.

Při primárním nervovém tiku je třeba upřednostňovat sedativa a pouze pokud jsou neúčinné, přechod na jiné skupiny léků.

Sekundární nervové tiky často nereagují na sedativa. V takových případech se doporučuje zahájit léčbu antipsychotiky a léky proti úzkosti, které se používají při komplexní terapii, spolu s léčbou základního onemocnění, které způsobilo výskyt nervového tiku.

  • sedativní účinek;
  • usnadňuje proces usínání.
  • sedativní účinek;
  • hypnotický účinek;
  • antikonvulsivním účinkem.
  • sedativní účinek;
  • eliminuje úzkost;
  • usnadňuje proces usínání.
  • eliminuje pocit napětí a úzkosti;
  • což ztěžuje provádění nervových impulzů v extrapyramidovém systému, což eliminuje nervové tikety;
  • uklidňující účinek.
  • více než thioridazin, inhibuje aktivitu extrapyramidového systému;
  • mírný sedativní účinek.
  • eliminuje emoční stres;
  • eliminuje úzkost;
  • inhibuje motorickou aktivitu (prostřednictvím účinku na centrální nervový systém);
  • sedativní účinek;
  • hypnotický efekt.

Nežádoucí léčba nervových tic

Spolu s léčbou nervových tiků je třeba věnovat pozornost také opatřením zaměřeným na posilování těla jako celku. Léčba bez léků by měla být použita jak u primárních, tak u sekundárních nervových tiků, neboť přispívá k normalizaci psycho-emocionálního stavu a k obnově narušených funkcí centrálního nervového systému.

Nežádoucí léčba nervového tiku zahrnuje:

  • dodržování práce a odpočinku;
  • plný spánek;
  • vyvážená strava;
  • psychoterapie.
Dodržování režimu práce a odpočinku
Vzhled nervového tiku je jedním ze signálů, že centrální nervový systém potřebuje odpočinout. První věc, kterou máte dělat, pokud vyvinete nervózní tic, je prověřit každodenní rutinu, pokud možno vyloučit některé aktivity a věnovat více času odpočinku.

Bylo prokázáno, že nepřetržité práce při práci, nedostatek řádného odpočinku po dlouhou dobu vede k vyčerpání funkčních rezerv a zvýšené citlivosti nervového systému na různé podněty.

Následující hlavní doporučení týkající se denního vzorku nervových tiků jsou následující:

  • probuzení a spaní ve stejnou dobu;
  • cvičení ráno a po celý den;
  • dodržovat pracovní režim (osm hodinový pracovní den);
  • dodržovat režim odpočinku (2 dny volného týdně, povinné dovolené v průběhu roku);
  • vyhnout se práci při práci, práci v noci;
  • denně pod širým nebem nejméně 1 hodinu denně;
  • zkrátit čas počítače;
  • omezit nebo dočasně vyloučit zobrazení televize.
Plný spánek
Bylo vědecky dokázáno, že nedostatek spánku po dobu 2-3 dnů zvyšuje citlivost nervového systému na různé stresové faktory, snižuje adaptivní reakce těla, vede k podrážděnosti a agresivitě. Dlouhodobý nedostatek spánku vede k ještě větší dysfunkci centrálního nervového systému a celého organismu jako celku, který se může projevit jako zvýšení nervových tiků.

Pro zdravý a plný spánek se doporučuje:

  • Probuzení a jít do postele najednou. To přispívá k normalizaci biologických rytmů těla, usnadňuje procesy usínání a probuzení, přispívá k úplnějšímu obnovení tělesných funkcí během spánku.
  • Dodržujte požadovanou dobu spánku. Dospělý potřebuje nejméně 7 - 8 hodin spánku denně a je žádoucí, aby byl spánek kontinuální. To přispívá k normalizaci struktury a hloubky spánku, což zajišťuje nejúplnější zotavení centrálního nervového systému. Časté noční probuzení narušují strukturu spánku, takže ráno se namísto očekávaného nárůstu síly a síly člověk může cítit unavený a "ohromen", i když spal celkem více než 8 až 9 hodin.
  • Vytvořte uspokojivé podmínky pro spaní v noci. Před spaním doporučujeme vypnout všechny zdroje světla a zvuku v místnosti (žárovky, televize, počítač). To usnadňuje proces usínání, zabraňuje nočním probuzením a zajišťuje normální hloubku a strukturu spánku.
  • Nepoužívejte psychoaktivní nápoje (čaj, kávu) před spaním. Tyto nápoje způsobují aktivaci různých částí mozku, což ztěžuje spánek, narušuje integritu, hloubku a strukturu spánku. V důsledku toho může člověk ležet v posteli po dlouhou dobu, nemůže usnout. To vede k deprivaci spánku, zvýšenému nervovému napětí a podrážděnosti, které mohou nepříznivě ovlivnit průběh nervových tic.
  • Nejezte potraviny s bílkovinami před spaním. Proteiny (maso, vejce, tvaroh) mají stimulační účinek na centrální nervový systém. Použití těchto přípravků bezprostředně před spaním, kromě negativního vlivu na gastrointestinální systém, může negativně ovlivnit proces usínání a strukturu spánku.
  • Nezapojujte se do aktivních duševních aktivit před spaním. Po 1 až 2 hodinách před spaním, sledování televize, práce na počítači, vědecké a výpočetní činnosti se nedoporučuje. Večerní procházky na čerstvém vzduchu, vysoušení místnosti před spaním, meditace mají příznivý vliv na strukturu spánku.
Výživa
Kompletní racionální výživa zahrnuje příjem kvalitního a kvantitativně vyváženého jídla (obsahující bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a stopové prvky) 3-4krát denně. Zvláštní pozornost by měla být věnována přípravkům obsahujícím vápník a hořčík, protože jejich nedostatek v těle se může projevit zvýšením svalové excitability a záškuby svalů.

Denní potřeba vápníku je:

  • u dospělých 1 000 až 1 200 miligramů denně;
  • pro ženy během těhotenství - 1300 - 1500 miligramů denně.

Kromě Toho, O Depresi