Léčivé byliny a poplatky za nespavost

Dlouhodobá nespavost může být skutečným mučením! Potřebuje sílu, neumožňuje člověku plně se uvolnit a zhoršuje celkový stav celého organismu.

Pacient s nespavostí se stává nervózní, podrážděný, cítí se stálou únavou a nemůže se soustředit na každodenní aktivity a práci. Chci jednu věc - jen usnout, ale spánek se stává luxusem, o němž můžete jen snít. V případě poruchy spánku je imunita oslabena a člověk často trpí, chronická onemocnění se stávají akutnějšími.

Co způsobuje poruchy spánku?

Dlouhodobý stres, hormonální nerovnováha, přísná strava nebo příliš monotónní strava, vysoká fyzická námaha před spaním může způsobit nespavost. Je možné překonat nespavost a není to vůbec nutné s pomocí léků, které mohou nejen negativně působit vedle sebe, ale i závislost. A to znamená, že jejich dávky budou muset být stále více rozšiřovány, aby se dostaly do bludného kruhu problému.

Výhody bylinné medicíny. Léčivé tinktury pro nespavost

Dnes, podle sociologických dat, každý pátý člověk trpí nespavostí nebo poruchami spánku, v jednom nebo druhém stupni. A tento problém se týká nejen starších lidí, ale i lidí středního věku, žen a mužů a stejně dětí.

Jaké léky pomohou překonat nespavost? Musím jen jít do lékárny a požádat o "prášky na spánek"? Mám se poradit s lékařem, nebo je lepší věnovat pozornost bylinám při nespavosti, jejichž odvar má mírnější účinek než chemické přípravky?

Rozsah fytoterapeutických léků je dnes velmi velký a čaj pro nespavost může sestávat z jedné byliny nebo může být sbírka bylin, z nichž každá složka doplňuje a zvyšuje její účinnost. Léčivé byliny nebo sběr bylin v tomto případě mají především zklidňující účinek na nervový systém a umožňují vám uvolnit se, zbavit se nervového napětí, ale také může zmírnit bolestivé křeče, zmírnit bolesti hlavy nebo migrény způsobené stresem.

Byliny pro nespavost a správné shromažďování takových bylin, také naše babičky věděly, kteří tuto léčbu upřednostňují. Byliny vždy pomohly vyřešit problémy špatného spánku, a to nejen ozdoby, ale také tinktury, večerní lázně s bylinkami.

Byliny, které pomáhají při poruchách spánku

Nejznámějšími a nejčastěji užívanými léčivými bylinami pro léčbu problémů se spánkem jsou: matka, heřmánek, pelyněk, citrón, mák, oregano, pampeliška, pivoňka, hlohové ovoce, třezalka, maková máta, levandule, bikalové čepice a čaj Ivan. Díky správnému dávkování pomáhají nejen vrátit dobrý a zdravý spánek, ale také uvolnit napětí, vrátit harmonii a lehkost vašim myšlenkám.

Z nich pouze mák je nebezpečný lék, který může vyvinout závislost a nemůžete ho vypít bez lékařského předpisu.

Domácí prostředky pro zlepšení kvality spánku

U žen s vyšší emocionalitou je situace se špatným spánkem častěji známá. A ve své lékárničce jsou vždy takové sedativy, jako je tinktář valeriánky, konvalinka nebo matka. Rovněž univerzální ve svých vlastnostech - heřmánek je vždy používán matkami, jako měkký odvar, pro lepší spánek příliš aktivních dětí. Melissa, stejně jako máta - se přidává do čaje, aby zlepšila svůj vkus. Ale mnoho lidí neví, že tato tráva pomáhá vrátit spánek.

Nespavostná bylina se používá ve formě tinktury z nespavosti, čaje, komprese, při koupání v aromaterapii nebo jako odvar. Každá z bylin má své vlastní vlastnosti a normy. Baikal lebka je nejlépe považována za tinkturu. Valeryana může být užívána jak v kapkách, tak ve formě tablet, a je zřídka připravena sama o sobě, jako je příchuť. Ale pokud jste ještě koupili valerijské kořeny, nalali je studenou vodou a trvali pět hodin. Stejným způsobem trvají i na patrinii. Mátlový nebo citrónový balzám, heřmánek - přidává se do čaje nebo vařený místo čaje a opíje se čajovou lžičkou medu. Můžete přidat tyto bylinky do lázně a ponořit se do nich před spaním. Takové koupele jsou pro ženy radost, a proto bude léčba nespavosti příjemná! Aplikujte na léčbu problémů se spánkem a palinu, který je součástí uklidňujícího sběru. Levandule pomáhá nejen s problémy spánku, ale také při nervových poruchách, které mohou také způsobit nespavost.

Jakým způsobem vám vyhovuje? Jak si vybrat sbírku trávy?

Pokud se dlouze otáčíte a nenajdete pohodlné místo pro spaní a doba spánku trvá několik hodin, radši si vezměte sbírku z kořenů valeriánů, sladkého jetele, oregano, ovoce z hlohu. Zahrnuty v něm a motherwort, heřmánek.

Máte-li citlivý sen a často se probouzíte a pak nemůžete dlouho usínat, nejlepší shromáždění pro vás je vyhýbání pivoňka a oregano, valerián, kořen pampelišky a třezalku.

Pro ty, kteří se probudí, nebudou spát až do rána nebo spát málo, potřebujeme sbírku takových bylin, jako jsou: oregano, ohnivá rostlina, rosička, kořen pryskyřice, panenka, chmelové kužele, levandule, jalovcové ovoce a jetel.

Se zhoršenou ospalostí, kdy se člověk cítí jako pomalý a během dne strávený a stále spí v noci špatně, je lepší použít tak užitečnou sbírku bylin, jako je řeřicha, třezalka tečkovaná, levzejský kořen, tanya květiny, máta peprná, agrimonie, chaga a čekanka,

Top 7 bylinné léky pro nespavost

Tyto bylinky jsou nejoblíbenější a nejúčinnější pro problémy s spánkem a jejich odvary se berou jako sbírka a nezávisle. Patří mezi ně: heřmánek, máta, želva, třezalka tečkovaná, vrba-bylina, citrónový balzám, pelyněk a levandule. Jsou neškodné, ale neměly by být přijímány ve velkém množství. Nejdříve udělejte odvar ze byliny a vypijte ji malou dávkou, abyste se ujistili, že nemáte žádné alergie nebo nesnášenlivost. A teprve poté může být použita pro léčbu.

Tipy na psychologii

Poruchy spánku mají mnoho příčin. A zjistěte je, měli byste přistupovat k léčbě nespavosti v komplexu, pomocí všech prostředků. Abyste to udělali, snažte se před spaním poslechnout všechny své každodenní problémy s klidnou Scarlett O, Hare, hrdinkou slavného románu "Gone With the Wind", který vždycky říkal: "O tom zítra budu přemýšlet!". Před spaním se ujistěte, že je místnost větrána, aby byl vzduch čerstvý. Nedívejte se na noc - "hororové příběhy" nebo thrillery, které mohou později způsobit noční můry.
Dopřejte si teplou koupel s aromatickými oleji a bylinnými odvarkami, které vám nejen pomohou uklidnit a uvolnit, ale také se postarat o krásu Vaší pokožky.

Udělej si z bylinky odvar a vezmi to od dvou týdnů do jednoho měsíce. Po měsíčním přestávce se kurzy mohou opakovat, nebo se můžete jen kvapat, pokud máte pocit silného nervového napětí, které trvá déle než jeden den. Můžete použít pytle s bylinkami, které jsou ušité do polštáře.

Využijte pro vás nejpříjemnější prostředky a určitě vám poskytnou dobrý sen! Ale hlavní věc - zkuste snížit stav stresu, který je pravděpodobně hlavní příčinou nespavosti!

Jaké bylinky můžete pít pro nespavost - recepty pravé babičky

Účinně se vyrovnat s mnoha poruchami spánku pomáhají bylinám z nespavosti, recepty tinktury a odvápnění, které jsou předávány z generace na generaci. Rozmanitost přírodních složek vám vždy umožní zvolit něco individuálního pro ty, kteří spí v noci špatně nebo mají problémy se zaspáním.

Léčivé rostliny jsou nejlepší náhradou mnoha syntetických léků. Jsou nejen méně účinné, ale také nemají tak rozsáhlý seznam vedlejších účinků. Množství nespavostných bylin se používá k výrobě léků, které lze koupit v lékárně. To opět dokazuje jejich účinnost a neškodnost.

Navrhované recepty na čaje a tinktury pro nespavost se snadno připravují doma. Na to není zapotřebí žádných zvláštních dovedností. Všechny přísady jsou zcela přírodní, jsou v prodeji a nejsou vůbec drahé.

Infúze valeriánů

Tato rostlina oprávněně vede seznam léčivých bylin používaných při léčbě nespavosti. Valerijský kámen v jazyce nerdy se nazývá střední patria. Většina živin - alkaloidy a saponiny - se nachází v kořene rostliny.

Valerij se vyznačuje výrazným sedativním (relaxačním sedativním) a hypnotickým účinkem. Pozitivní vliv na srdeční činnost. Z tohoto důvodu se rostlina často používá v léčivech pro výrobu různých druhů léčiv s popsanými vlastnostmi.

Jakýkoli lék - i nejpřirozenější a nejbezpečnější - ve velkých dávkách může negativně ovlivnit tělo. Valerijský v tomto smyslu není výjimkou. Při použití receptů uvedených v tomto materiálu nelze v žádném případě překročit dávkování!

Pro přípravu valeriánské infuze je třeba 1 lžíce strouhaného kořenu valerianu:

  1. Je nutné jej naplnit sklenicí vroucí vody (200 ml).
  2. Vložte kořen asi 15 minut. Poté je infuzní roztok zcela připraven k použití.

Pití navrhované lék může být pro léčbu nespavosti, a zmírnit úzkost. V prvním případě je infuze provedena krátce před spaním o 2 polévkové lžíce. l., ve druhém - třikrát denně a 1 polévková lžíce. l

Uklidňující valerijské lázně mají:

  1. Chcete-li si takový postup užít, trvá 100 gramů strouhaného kořene rostliny.
  2. Nalije se litrem vody, vaří se 3 minuty ve vodní lázni.
  3. Poté by měl být vývar vyloučen z ohřívání, nechat ho vařit pod víkem dalších 45 minut.
  4. Když je vše připraveno, napněte valerijský vývar a nalijte do koupele, která je již naplněna teplou vodou.

Nyní zůstane ponořit do sebe a užít si účinku. Velmi příjemný, relaxační postup.

Pivoňka odvar

V medicíně je tato rostlina známá pod názvem pivoňka, která se vyhýbá. V každodenním životě se jmenuje kořen Marin. Pro léčbu nespavosti, jako v předchozím případě, se používá kořen rostlin. Pivoňka je bohatá na esenciální oleje, které uklidňují a stabilizují nervový systém.

Příprava infuze pivoňky pro nespavost takto:

  1. 60 gramů kořene rostliny se třepe na struhadle nebo jemně nasekané nožem.
  2. Výsledná kaše se nalije na 0,6 litru vroucí vody.
  3. Na oheň se umístí hrnce s vývarem a odpaří se na malém ohni, dokud množství kapaliny neklesne třikrát (200 ml by mělo zůstat).
  4. Hotový produkt se filtruje přes plátno a ochladí se.

Je nutné, aby si bradavicovou tinkturu z insomnie třikrát denně za lžíci nebo 1 krát těsně před spaním. Pokud se použije jedna dávka pro léčbu, měla by být dávka zdvojnásobena (2 lžíce před spaním).

Hotová pivoňka pro přípravu insomnie může být zakoupena v lékárně a připravena před spaním na 1 lžičku. zředěna v 50 ml vody.

Chmel odvar

Neméně účinnější v nespavosti a chmele. Plné jméno rostliny je obyčejný chmel. Pro léčbu použitých hrbolů. Jsou bohaté na esenciální oleje, které uklidňují nervový systém, uvolňují a mají hypnotický účinek.

Chcete-li připravit odvar pro nespavost, budete potřebovat pouze lžíci chmelových kužely:

  • Musí nalít sklenici vroucí vody a nechat vařit asi 3 hodiny. Nezapomeňte pokrýt sklo víkem tak, aby se éterické oleje nevyčerpaly!
  • Byl byste vypít třikrát denně, 50 ml.

Bylinný čaj z matky

Tato rostlina je známá mnoha fanouškům tradiční medicíny. Páteřní tráva (nebo srdce) se používá v různých formách. Příznivé vlastnosti této rostliny a uznává oficiální lék, takže v lékárnách si můžete koupit motherwort od nespavosti v tabletách.

Bylinné čaje jsou také vyrobeny z nespavosti a infuzí. Ve všech případech se používá suchá drcená tráva:

  1. Pro přípravu infuze motherwort z nespavosti, musíte si vzít 2 lžíce fondů a nalít vařící vodu přes to.
  2. Sklenici zakryjte talířem, nechte ji vylupovat, dokud nápoj zcela nezchladí.

Take motherwort od nespavosti potřebují 2 polévkové lžíce půl hodiny před spaním. Mimochodem, rostlina nemusí nutně trvat na tom trvat. Může být připraven jako jednoduchý čaj. K pravidelnému večernímu nápoju musíte přidat suchou trávu a počkat několik minut.

Maminka z nespavosti je mimořádně účinná. Reguluje cévní tón, uvolňuje a dokonce snižuje vysoký tlak. V tomto případě je nástroj zcela bezpečný a doporučuje se i dětem.

Peppermint

Tato rostlina je všeobecně známá pro své léčebné a uklidňující vlastnosti. Účinky máty jsou tak mírné a bezpečné, že odtuzení a čaje z mátů se doporučují i ​​při léčbě nespavosti u kojenců (např. Během kojení).

V dětství se při plavání používá také mincovna pro nespavost. Nevyžadují se žádné odvarky. Stačí, když do vany plné teplé vody umístíte věneček z máty. Esenciální oleje rostliny se okamžitě uvolní a budou mít pozitivní vliv na dítě.

Mincovna může být použita pro výrobu chutného a zdravého bylinného čaje od stresu. K tomu je dost páření několika listů rostliny ve vroucí vodě. Mátový čaj dokonale zklidňuje nervy, má příjemný hypnotický účinek.

Melissa

Podobně ovlivňuje tělo a citrón. Několik větví rostlin, které potřebujete k páření ve 200 ml vroucí vody. Čaj Melissa by měl být ve večerních hodinách opilý, 1,5-2 hodiny před spaním. Během této doby se tělo zcela uvolní a nespavost zmizí.

Melissa za nespavost - jako máta - se používá nejen uvnitř. Z těchto rostlin můžete připravit sáčky. To se děje takto: sušená tráva je umístěna v malém plátěném sáčku a je zavěšena na hlavě postele. Vůně rostliny okamžitě uvolňuje nervy a způsobuje ospalost.

Heřmánkový čaj

Každý ví, že nespavost se často děje kvůli čaji. Ale to se stane, když vypijete silný černý nápoj před spaním. Ale sedmikráska z nespavosti působí přesně opačným směrem. Tato rostlina je doporučena pro poruchy spánku způsobené únavou a stresem. Funguje to bezchybně.

Chcete-li vařit heřmánkový čaj kvůli nespavosti, musíte si vzít asi 5 gramů sušených květin a zapařit je sklenicí vroucí vody. Po 5 minutách je nápoj připraven. Když má čaj mírně ochlazený, může být oslazen přírodním medem.

Zelený čaj

Stejně tak je připraven zelený čaj a působí na nespavost. Když je však použito, musíte si uvědomit 2 pravidla:

  1. Nemůžete vařit příliš silný nápoj.
  2. Zelený čaj nestojí za pití na prázdném žaludku (zvyšuje kyselost, což může vést k pádu záhy).

Aroma lampa a levandulové sáčky

Dalším dokázaným prostředkem je levandule při nespavosti. Tato úžasná rostlina má příznivý účinek na lidský nervový systém. Lze ho používat téměř v jakékoli formě. Energetické oleje obsažené v levandule odstraňují únavu, normalizují spánek a dokonce pomáhají zbavit se migrény.

Sáčky jsou vyrobeny ze sušených větviček a květin. Lékárny prodávají levandulový olej, který lze použít k přípravě aromatické lampy nebo jen na ložní prádlo (několik kapek na polštáři).

Pro léčbu nespavosti můžete do chrámů dát kapku oleje a třepat. Aromatické látky obsažené v oleji rychle vstoupí do těla, upokojují nervový systém. Brzy se objeví ospalost.

Levandule v téměř jakékoliv formě pomáhá při nespavosti.

Herb Sachet

Pro léčbu poruch nervového systému, které zahrnují nespavost, se často používá aromaterapie. Některé z jeho druhů již byly řečeny. Nicméně, rozsah bylin, který lze použít k přípravě voňavých sáčků pro nespavost, je mnohem širší.

Například, obvyklá paliva má uklidňující účinek. Suché stonky této rostliny plevelů lze jednoduše otřít do rukou. Během tohoto procesu pelynec vylučuje esenciální oleje, uvolňuje a způsobuje spánek.

Nejen sáčky mohou být vyrobeny z levandule a jiných bylin. Velmi často se používají k šití aromatických polštářů. V jednom z populárních receptů se doporučuje smíchat sušené listy morušových, valerijských a cyanóz v poměru 1: 1: 1.

Výsledná bylinná sbírka nespavosti je nutná k naplnění malého vaku, pak jej strčte pod polštář na polštář, na kterém člověk spí. Pro šití tašky potřebujete použít přírodní tkaniny: bavlnu nebo len. Vzhledem k tomu, že éterické oleje mají tendenci erodovat, bude nutné pravidelně měnit plnění vaku.

Pro aromaterapii používají aromatický hřebíčkový olej. Na polštář je třeba trochu upustit. Muž si nevšimne, jak se jeho oči začnou držet spolu a že přijde silný zdravý spánek.

Infúze kyanózy

Z kořenu kyanózy můžete také připravit infuze. Pomáhají také uklidnit večer, relaxovat, bez úsilí usnout:

  1. Čajová lžička broušeného kořene rostliny by měla být nalita se sklenicí čerstvě vařené vody.
  2. Za půl hodiny, kdy je nápoj připraven, můžete ho trochu osladit medem a vypít hodinu před spaním. Účinně uvolňuje, normalizuje spánek.

Čaj s třezalkou

Tato rostlina se používá k léčbě mnoha nemocí. Ne méně účinná třezalka tečkovaná od nespavosti. Snižuje cyklus spánku REM, významně zlepšuje kvalitu odpočinku. Tato skutečnost je vědecky prokázána.

Hypericum čaj se připravuje následujícím způsobem:

  1. Některé květiny Hypericum se vařily 5-10 minut ve sklenici vroucí vody.
  2. Pít před spaním.

Dobrá žlučník z nespavosti je nejen uklidňující a regulující normální dobu spánku. Nemá žádné vedlejší účinky. Takže můžete pít čaj s lovcem téměř každý.

Zázvorový čaj

Zázvor má sedativní účinek na nespavost. Může být připraven jako samostatný nápoj (čaj) nebo v kombinaci s jinými léčivými bylinami.

S hlohem

Velmi dobrá pro insomniovou tinkturu květu hawthorn nebo valerian kořen, smíchaný se zázvorovou vodou. Chcete-li připravit takový nápoj, musíte si v lékárně koupit hotovou tinktura z hlohu:

  1. Nejprve připravte obyčejný zázvorový čaj (5 gramů strouhaného zázvoru, nalijte sklenici vroucí vody a nechte 10 minut).
  2. Když se čaj ochladí, měl by být přidán do tinktury z hlohu. Poměry jsou následující: čtvrtina šálku čaje - 20 kapek tinktury.
  3. Pokud se použije valerián místo hloh, stačí 2-3 kapky.

Průběh léčby tímto způsobem trvá 2-3 týdny.

S Ivanovým čajem

Zázvor na nespavost a ve spojení s Ivanovým čajem. Chcete-li připravit nápoj, můžete použít strouhaný kořen nebo listy druhého. Vhodné jako čerstvé suroviny a sušené (lze nalézt v lékárnách).

Čaj se dělá takto:

  1. Lžíce Ivan Tea je vařená sklenicí čerstvě uvařeného zázvorového čaje.
  2. Poté musíte nalít nápoj na termosku a držet po dobu 8 hodin.
  3. Na závěr zůstává nástroj natahovat a pít ho v noci teplý.

Kořeněné mléko

Sklenici teplého mléka před spaním je jedním z nejvíce tradičních léků na nespavost. Obsažené v mléčných látkách jsou přírodním relaxačním nástrojem.

Tento klasický recept na nespavost lze zlepšit přidáním špetky muškátového oříšku a lžíce medu do mléka. Dokonale pomáhá usnout. Ale nemůžeš zneužít muškátový oříšek, měl by to být trochu. V malých dávkách matice způsobuje ospalost, ve velkých dávkách to tóny.

Namísto muškátového oříšku v mléce můžete přidávat keřice a kořeny (1-2 věci). Dejte nápoji minutu, aby se naplnil, a pak napijte těsně před spaním.

Třetí možnost pro přípravu mléčného nápoje pro nespavost zahrnuje takové orientální koření jako kurkuma. Do sklenice mléka přidáme špetku kurkuma a promícháme. Je to vynikající lék nejen na nespavost, ale i na mnoho nemocí. Zlepšuje stav kůže, posiluje krevní cévy, stimuluje činnost mozku.

Tymián (tymián)

Mnoho lidí si myslí, že se jedná o dvě různé rostliny. Ve skutečnosti mluvíme o stejné věci. Jen tymián roste - nebo je speciálně pěstován - na zahradě a tymián se vyvíjí v podmínkách divokých polí.

Tymián od nespavosti byl používán i našimi vzdálenými předky. Byl přidán do různých pokrmů, čaj byl připraven z aromatických větviček. Rostlina má mnoho příznivých vlastností: pomáhá s bronchitidou, má protizánětlivé a zvlhčující účinky.

U nespavosti by měl být tymián (nebo tymián) v porcelánu napařen. Nemá rád kov. Malá partička tymiánu by měla být naplněna 2-3 sklenicemi vroucí vody, pokryta nádobí víkem a nechat 20 minut. Vypite si sklenku před spaním.

Infuzní šalvěj

Je velmi užitečné, když se nafoukne, protože je těžké usnout. Pokud se člověk stane silným stresem nebo se obává nadcházejících událostí, musíte večer vypít pohár teplé šalvěje.

Připravuje se tak:

  1. Je zapotřebí parní s vroucí vodou (200 ml) lžičkou sušených listů.
  2. Nechte nápoj stát 15 minut.
  3. Pak napněte, napijte s medem.
  4. Sage působí v nespavosti velmi jemně, a co je nejdůležitější, rychle.

Je však kontraindikován u těhotných, kojících matek, alergií a hypertenzních pacientů.

Yarrow

Tato rostlina je zdrojem prospěšných látek. Žabí bylina se používá jak pro nespavost, tak pro léčbu mnoha nemocí. Zvyšuje laktaci, léčí rány, zastavuje krvácení, léčí spáleniny, červy a mnoho dalšího.

Chcete-li připravit čaj na spánek, budete potřebovat malou špetku sušené bylinkové byliny. Musí se vařit s vroucí vodou a naplnit 20 minut. Před použitím je lepší infuzi filtrovat.

Popsaný přípravek můžete vypít třikrát denně, ale až po jídle. Velmi dobrá relaxace, uvolňuje nervové napětí, má hypnotický účinek.

Banánový čaj

Banán obsahuje mnoho prvků, které regulují fungování nervového systému. Nejdříve se jedná o minerály a vitamíny. Nicméně, mnoho z nich je hojně přítomen v slupce, který osoba, z pochopitelných důvodů, nejí. Nicméně s její účastí můžete udělat banánový čaj pro nespavost, a to nejen chutné a voňavé, ale také velmi užitečné.

Před vařením by banán s kůrou měl být dobře umyt. Může obsahovat pesticidy, ale v léčivém čaji jsou zcela nepotřebné. Pokud si můžete koupit zaručené organické banány (pěstované bez zemědělských chemikálií), musíte je použít.

  1. Vezměte 1 banán a odřízněte jeho konce z obou stran.
  2. Nalijte 2 šálky vody do smaltované hrnce a ponořte ovoce a oloupejte.
  3. Vařte obsah nádoby po dobu 10 minut.
  4. Potom vypusťte vodu do hrnku (použijte cedidlo).
  5. Do výsledného banánového čaje přidejte špetku skořice.

Pijte tento nápoj hodinu před spaním 10-12 dní. Nespavost brzy opustí stopu.

Oreganový čaj

Tato rostlina pro nespavost se nazývá oregano, matka, lesní mincovna a tucet různých jmén. Má mnoho užitečných vlastností. Z hlediska léčby nespavosti má oregano výrazný sedativní účinek. Vylučuje migrény, pomáhá překonávat účinky stresu.

Příprava čaje z základní desky je jednoduchá: 5 gramů trávy je třeba nalít na sklenici vařené vody po dobu 20 minut. Nakonec napněte čaj a vypijte 100 gramů před spaním.

Triple od nespavosti

"Troychatka" populárně nazývala sbírku 3 léčivých bylin, které poskytují maximální úsporný účinek. Triple z nespavosti tvoří hloh, valerián a matka.

Všechny z nich jsou smíchány ve stejných poměrech, páře se vroucí vodou po dobu 10-15 minut. Vzhledem k tomu, že každá složka má hypnotický účinek, pomáhají společně bojovat s dlouhodobou nespavostí s psychickými příčinami (stres, deprese atd.).

Cibule s mlékem

Normalizovat luk pomáhá normalizovat spánek. Je třeba vařit s mlékem a šalvějí. Střední hlava cibule (strouhaná) bude potřebovat sklenici teplého mléka, lžíce nakrájeného šalvěje a čajové lžičky medu. To vše je smíšené, 10 minut naplněné, okamžitě opilé.

Efektivní cibule z nespavosti z důvodu, který má pozitivní vliv na práci centrálního nervového systému. Pomáhá bojovat s podrážděností, úzkostí, chronickou nespavostí. Doplnění dodávek vitamínů, cibulové šťávy uklidňuje tělo, přispívá k rychlejšímu spánku.

Tradiční medicína má obrovský počet léků na léčbu nespavosti. Zde jsou nejúčinnější. Mohou být použity samostatně nebo střídavě.

6 bylin na spaní, které trvale zmírní nespavost

Léčivé rostliny jsou přírodním prostředkem pro nespavost. Pokud znáte účinek sedativních a hypnotických bylin, bude snadné vyléčit nespavost. Pomocí bylin na spánek se vyvarujete nepříjemných vedlejších účinků léčby nespavosti.

Stone Valerian (Patrinia Medium)

Tato rostlina patří do rodiny Valerian, největší koncentrace léčivých látek má kořeny. Účinné látky jsou saponiny a alkaloidy, které poskytují hypnotický a sedativní účinek.

Patriniho tinktury a tinktury uvolňují excitabilitu nervového systému a srdce, symptomy nespavosti. Ve velkých dávkách jsou léky Patrinie toxické, takže neužívejte více než stanovená dávka.

Infuze Patriniia se připravuje následujícím způsobem: pro 200 ml vroucí vody položte jednu lžíci nakrájeného kořene, trvá 15 minut. Vezměte 1 lžíci 3krát denně - se zvýšenou úzkostí, nespavostí - 2 lžíce. před spaním.

Pivoňka uhýbání (Marin kořen)

Pro léčbu nespavosti použijte kořen rostlin. Obsahuje cenný esenciální olej, který se skládá ze sedativ.

Mořský kořen se používá pro lidskou léčbu nespavosti, neurastenie, vaskulární dystonie, hypochondrie a fobických poruch.

Připravte si přirozenou léčbu nespavosti následujícím způsobem:

60 g nasekané kořeniny nalijte 600 g vroucí vody a pokračujte v vaření při nízkém ohni až do okamžiku, kdy zůstane 200 ml kapaliny. Poté napněte vývar a vezměte 1 lžíci 3krát denně. Můžete si vzít odvar těsně před spaním - 2 polévkové lžíce.

Společný chmel

Nejen bylinky na spaní, ale i plody léčivých rostlin pomáhají léčit nespavost.

Pro přípravu léků na nespavost aplikujte plody chmelových kuželů. Obsahuje esenciální olej, který má sedativní a hypnotický účinek, pomáhá se zvýšeným sexuálním vzrušením, uvolňuje podrážděnost nervů a léčí záchvaty. Chmelové kuželky pomáhají s menopauzou, hypertenzí, renální kolikou, kardionurozou.

Lidová léčba nespavostního chmele pomocí infuze:

Jedna polévková lžíce plodu chmele nalejte jen vroucí vodu - 200 ml, nechte 3 hodiny uzavřít. Užívejte perorálně 50 ml třikrát denně.

Motherwort pět lopatky, Motherwort srdce

Osvědčená a známá tráva pro spánek - motherwort.

Bylinná bylina se používá k léčbě nespavosti u dětí a dospělých. Jedná se o klasický lidový lék na nespavost a zvýšenou excitabilitu nervového systému. Kromě uklidňujícího účinku na nervový systém, motherwort reguluje činnost srdce a cévní tón, normalizující krevní tlak. Bylo zjištěno, že grasswort tráva snižuje vysoký tlak, ale nemění normální. Používá se k léčbě počátečního stadia hypertenze. Účinek léků na matku je podobný účinkům valerijského kořene, ale je dvakrát výraznější.

Připravte infuzi motherwortu pro léčbu nespavosti následujícím způsobem:

2 polévkové lžíce nasekaných bylinek nalijeme 200 ml vroucí vody nad vroucí vodu a necháme pokrýt až do vychladnutí. Naplňte infuzi a vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci 3krát denně nebo 2 polévkové lžíce. lžíce těsně před spaním.

Pro pohodlí můžete použít prach suchou trávu: 1 gram 3krát denně.

Také můžete přidávat trávu na čaj před spaním a po celý den.

Peppermint a citrónový balzám

Tyto spáleniny jsou vhodné pro léčbu nespavosti u dětí, a to i u kojenců. Mincovní a citrónový balzám obsahují esenciální oleje, které upokojují nervový systém a mají mírný hypnotický účinek. Věnec mátou může být vložena do horké vody, kterou vychladnete pro dítě, a pak mu dát pít tento čaj. Aplikujte mátový a citrónový balzám na stejné části, vaření jako čaj: dvě čajové lžičky bylin na šálek vařící vody. Pro dítě do 2 let - ne více než 200 ml denně.

Aromaterapie pro nespavost

Byliny pro spánek mohou být také použity jako aromaterapie. Připravte polštář z tenké přírodní látky: cambric, chintz, jemné prádlo. Připravte bylinky: valerijský, řebříček, šalvěj, máta, levandule. Byliny by měly být dobře vysušené a rozdrceny.

Umístěte suchý sběr do polštáře a šijte. Ukázalo se, že je to voňavý polštář, na který můžete spát, nebo ji položit vedle čelní desky. Nyní máte univerzální lék na nespavost pro děti i dospělé. Jedná se o nejbezpečnější metodu tradiční léčby nespavosti, kterou lze aplikovat i u kojenců.

9 bylin pro nespavost

Pro nespavost existuje spousta důvodů. Stres, přísná strava, monotónní výživa, hormonální nerovnováha, fyzická námaha těsně před spaním - to vše může zasahovat do klidného nočního odpočinku. Některé byliny mají sedativní vlastnosti a mohou normalizovat váš spánek. Zejména je to heřmánková lékárna, třezalka tečkovaná, valerián a některé další, méně známé, bylinné léky.

Foto: Depositphotos.com. Přidal: Lenets_Tatsiana.

Heřmánek

Heřmánkový čaj je přirozená a hlavně neškodná spací pilulka. Tento nápoj se uklidňuje, což potvrzují nejen herbáři, ale i vědecký výzkum. Můžete si přečíst článek v časopise "Medicine Sleep" pro rok 2000, věnovaný sedativním vlastnostem německého heřmánku.

Hypericum

Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu je St. John's Wort jedním z nejčastěji používaných bylinných doplňků. Chcete-li ověřit platnost těchto slov, stačí se podívat na seznam složek populárních doplňků stravy.

Třezalku tečkovanou se tradičně používá k léčbě mírné deprese, úzkosti a nespavosti. Rostlina obsahuje hyperikin účinných látek s mírnými sedativními vlastnostmi.

Valerij

Valerijský extrakt je dalším spolehlivým přítelem v boji proti nespavosti. Národní zdravotní ústav doporučuje užívat v dávce 450-900 mg před spaním. Vakcínu Valerian lze koupit v kapslích a tabletách ve formě infuzních nebo čajových sáčků.

Tato bylina byla studována lékárnami a je poměrně bezpečná léčba nespavosti. Recepce valerianu zkracuje dobu usínání a přispívá k hlubšímu a klidnějšímu spánku.

Vzácné, ale možné nežádoucí účinky: bolest hlavy, poruchy trávení a závratě.

Magnolia Bark

Dalším zajímavým bylinným prostředkem pro nespavost je kůra Magnolia. Používá se k léčbě úzkosti, deprese a nervových poruch, které způsobují problémy se spánkem. Užívání kůry snižuje nervozitu a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Doporučené dávkování je od 60 do 300 mg rostlinného extraktu denně. Nedoporučuje se těhotným a kojících ženám.

Lavender

Podle amerických lékařů pomáhá levandule eliminovat nespavost. Tato rostlina inhibuje činnost centrálního nervového systému a má relaxační účinek na tělo. Stačí vařit 1-2 lžičky. ve sklenici vroucí vody.

Sedativní vlastnosti jsou také charakteristické pro levandulový esenciální olej. Relaxační koupel s několika kapkami tohoto oleje je vynikající příprava na postel.

Passionflower

Passionflower nebo passionflower (Passiflora incarnata), léčí nespavost, snižuje úzkost, bojuje s křečemi a různými nervovými poruchami. Stejně jako valerián, tato rostlina zvyšuje hladiny GABA v mozku.

Vědci z University of Maryland tvrdí, že vedlejší účinky pasiflory jsou méně výrazné než vedlejší účinky valerijské nebo kávové bylinky (opojné pepře).

Motherwort

Pro léčbu deprese byla tato bylina použita ve starověkém Řecku. Čínští léčitelé ošetřovali matku s pacienty pro nespavost. Věděl o svých sedativních vlastnostech a Římanech.

Nejlepší je připravit čaj s matkou, ale poznamenat, že to ovlivňuje srážení krve a ve vzácných případech způsobuje poruchy trávení.

Catnip

Čínská medicína používala catnip po více než 2000 let, včetně boje proti nespavosti. A evropští středověcí lékaři s ním zacházeli s šarlatovou horečkou.

Americký bylinník Phyllis Balch nám říká, že catnip obsahuje speciální chemické látky - izomery sedativního účinku nepetalaktonu.

Intoxikující paprika

Dokončí seznam populárních zeleninových hypnotických pepřů, které jsou opojné, nebo jen kava. Tato bylina je zvláště účinná při poruchách spánku a zvýšené úzkosti způsobené hormonálními změnami ženského těla (menopauza). Bez lékařského dohledu však nestojí za to, že by to mělo být, jelikož existuje riziko poškození jater.

Spolu s bylinkami mohou nejvíce zdánlivě jednoduché a zřejmé akce pomoci v boji proti nespavosti. Být lépe ve vzduchu, jógu, užíváte uklidňující sílu esenciálních olejů před spaním, jděte do postele najednou, zahrnujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B ve vaší stravě a budete mít sladké sny!

Bylinky a poplatky za nespavost: nejlepší bylinky a rady psychologů

Bylinné přípravky pro nespavost budou užitečné pro ty, kteří dlouho usínají a často se probouzí uprostřed noci. Vzhledem k tomu, že spánek je skutečným základem aktivního každodenního života, nedostatek spánku má negativní vliv nejen na energii člověka, ale také na koncentraci, náladu a výkon. Samozřejmě můžete používat syntetické léky (například Donormil, Reslip), ale pokud se nemůžete poradit se svým lékařem, je lepší vyzkoušet bylinky a poplatky za nespavost. Níže je sedm z nejlepších rostlin, které vám pomohou zlepšit spánek.

Hop: skvělý lék na nespavost

Když myslíme na chmel, lidé předpokládají, že znamenají sklenici piva. Ve skutečnosti pěnivý nápoj v dlouhodobém horizontu jen zhorší kvalitu spánku. Ale farmaceutický chmel naopak pomůže usnout ihned poté, co se hlava dotkne polštáře.

Formální studie o bylinných prostředcích dokázala, že po třech týdnech pravidelného příjmu infuze byla kvalita spánku u pacientů významně zlepšena a úroveň úzkosti se snížila. Ale pro těhotné ženy a ty, kteří jsou diagnostikováni menopauzou, je lepší opustit farmaceutický chmel, protože tráva přímo ovlivňuje hormony.

Je to důležité! Lidé trpící depresí by se měli vyhnout suchému chmelu, protože dlouhodobé užívání zhoršuje nepříjemné příznaky.

Experti v oblasti naturopatie zdůrazňují, že valerián a passionflora pracují v synergii s chmelem, což znamená, že je vhodné je kombinovat. Můžete si zakoupit doplňky stravy s názvem HVP, které v jedné tabletě spojují tři výše uvedené komponenty. HVP nejen eliminuje nespavost, ale také zmírní úzkost.

Valerian: nejčastější bylina

Pravděpodobně je v každé lékárně k dispozici valerián. Nejčastěji se při zátěži nervu odebírají ostré zápachy. Valerian však pomáhá při poruchách spánku. Můžete koupit suché kořeny rostliny, protože mají silné léčebné vlastnosti. Vzhledem k tomu, že valerián je používán v kombinaci s heřmánek, lékárníci kombinovali 2 druhy bylin do jednoho sáčku. Nástroj se nazývá "Večerní čaj" a prodává se v lékárnách, v obchodech se zdravou výživou.

Ve skutečnosti působí valerián zvyšováním koncentrace kyseliny gama-aminomáselné (zkrácené GABA) v mozku. GABA je neurotransmiter, který má uklidňující účinek ihned po uvolnění. Také přípravy přípravku Valerian pomohou odstranit:

  • úzkost;
  • migréna;
  • neuróza;
  • menstruační bolest.

Pokud se vůně kapek nebo čaje zdá příliš drsná, je lepší zakoupit léčivou bylinu ve formě tablet.

Hamburk: bezpečná léčivá bylina

Heřmánek - běžná léčivá bylina, která prokázala klinickou účinnost při léčbě nespavosti, podrážděnosti u dětí i dospělých. Dokonce i vůně heřmánkového čaje pomáhá uklidnit nervy, aby se předešlo nadcházejícímu záchvatu paniky.

Vonná rostlina obsahuje fytochemikálie, které jsou spojeny s receptory GABA a snižují mozkovou aktivitu. Kombinace těchto komplexních neurochemických procesů inhibují centrální nervový systém. Je dokázáno, že pravidelné užívání heřmánek sníží dobu potřebnou k ponoření do spánku.

Nesmíme však zapomenout, že heřmánek pro nespavost pomůže pouze tehdy, pokud je správně vařený a opilý. Slabá infuze vody nebo slabý čaj zmírní úzkost, ale pravděpodobně neovlivní kvalitu spánku. Je lepší používat alkoholové tinktury nebo zakoupit vícesložkovou sbírku s heřmánkem v kompozici.

Jak zlepšit spánek s citrónovým balzámem a catnipem

Kočičí a citrónový balzám z nespavosti mají podobný účinek na lidské tělo a často se používají v kombinaci. Navzdory skutečnosti, že rostliny jsou velmi podobné, je citrónový balzám považován za účinnější.

Kromě léčení poruch spánku, odstranění úzkosti, vonný čaj z citrónových balzám snižuje hladinu cukru v krvi. Citronový balzám je vhodný pro diabetiky. Některé studie naznačují, že byliny mají vlastnosti podobné syntetickým antidepresivům. Jakákoli jiná bylinka po nespavosti bude fungovat až po měsíci denního příjmu, citrónový balzám postihuje tělo po 15 dnech.

Čajový recept s melisou pro nespavost je velmi jednoduchý.

20-25 gramů čerstvě vybraných zelených listů (nebo lžíce suché trávy) nalijte 250 ml vroucí vody. Vařte 10-15 minut. Chlazení a pít pomalu před spaním.

Melissa esenciální olej se doporučuje přidávat do lázně. Pokud není možné extrakt oleje zakoupit, může do vody vniknout 5-6 čerstvých listů.

Je to důležité! Pokud je diagnostikován nízký krevní tlak, je třeba se vyvarovat citrónovému balzámu.

Ale catnip je méně obyčejný v Rusku, a vy můžete koupit jen v online obchodě. Vzhledem k poměrně mírnému působení může být catnip použit k uklidnění dětí starších pěti let.

Motherwort: mírné uklidňující

Motherwort je široce známý jako sedativa. Bylina se prodává v lékárně ve formě srdce a je první volbou pro palpitace srdce a angínu. Nicméně, kvůli výrazným hypotenzním vlastnostem, nemůžeme všichni užívat motherwort. Abyste předešli nežádoucím účinkům, měli byste nejdříve vyhledat lékaře.

Levandule: vonný asistent pro nespavost

Levandule a její esenciální oleje pomáhají člověku relaxovat, uklidnit a naladit se před spaním. Tráva a květiny se nepoužívají v čisté formě, ale ve formě přísady do koupelových solí, aromatických sprejů.

Můžete si koupit speciální polštář s voňavým práškem nebo dokonce spací maskou naplněnou přírodními květinami levandule. Materiál tkaniny, z něhož je maska ​​vyrobena, je vyhříván v důsledku kontaktu s pokožkou.

Výsledkem je jemná příjemná vůně. Tato maska ​​je zcela bezpečná jak pro děti, tak pro starší lidi.

Pokud stále chcete používat levandule uvnitř, pak stojí za to vařit čaj (v množství 200 gramů květin na 0,5 litru vody). Chuť tohoto nápoje je lehká a sladká, ale pokud existuje hořkost, můžete přidat lžíci medu nebo cukru.

Hypericum ke snížení rychlého cyklu spánku

Bylo prokázáno, že třezalka tečkovaná zkracuje cyklus rychlého spánku (REM). V této fázi je mozku intenzivně zpracovávána veškerá informace přijatá během předchozího dne. Pokud fáze REM trvá příliš dlouho, pak se osoba probudí. Je také rozšířena fáze spánku REM u těch, kteří užívají antidepresiva.

Hypericum pomáhá při nespavosti, vyvolává depresi, chronický stres. Jako každá jiná léčivá bylina, jasné květy nejsou návykové, závažné nežádoucí účinky. Mechanismus účinku přípravku Hypericum na lidské tělo je stále předmětem studie. Je však jisté, že tráva stimuluje receptory GABA a také vyvolává produkci serotoninu. Serotonin je neurotransmiter, který zvyšuje náladu a podporuje zdravý spánek.

Tip! Pokud není možnost nebo touha dělat sbírku sami, pak si můžete koupit hotový čaj. "Vzorec spánku" obsahuje heřmánkový, chmelový, citrónový balzám, hloh a oregano. Ale co je nejdůležitější: bylinky jsou zabaleny do vhodných sáčků pro jednotlivé listy čaje. To znamená, že dávkování bude obtížné udělat chybu.

Méně časté byliny pro léčbu nespavosti

Všechny výše uvedené byliny se prodávají v každé lékárně bez předpisu. Abyste dosáhli skutečného účinku, budete muset vypít čaj nebo infuzi z 15 na 30 dní. Příroda však vytvořila silnější sedativa. Bohužel není snadné je získat, a pravidla použití jsou vážná.

Jedním z těchto léků je opojný pepř. Rostlina má psychotropní, psychedelické vlastnosti. Tradičně se používá jako stimulant, ale v mírných dávkách má uklidňující a dokonce mírný anestetický účinek. V současné době je zařízení zakázáno pro prodej v Rusku, ale online obchody obsahují tobolky obsahující takový nebezpečný prášek. Pokud stále chcete experimentovat, musíte si vzít pepř v malém množství 2 hodiny před spaním.

Další vzácná rostlina pro domácí lékárny: passionflower (alespoň oficiálně povoleno k prodeji). Homosexuál Passiflora: Severní Amerika. Tam je rostlina aktivně používána k léčbě úzkosti a eliminace stresu. Léčivá bylina bude užitečná pro ty, kteří mají nespavost způsobenou rušivými myšlenkami.

Chcete-li bojovat proti nespavosti způsobené stresem, použijte kůru magnólie. Nástroj je v běžných lékárnách velmi vzácný, ale můžete se pokusit umístit objednávku do zahraničních obchodů. Před použitím Magnolia Bark je nutné vytvořit hormon, protože zcela přírodní lék může výrazně snížit hladiny kortizolu.

Psychologické tipy pro zlepšení kvality spánku

Dokonce ani vědět, co bylinky pít pro nespavost, není možné s 100% jistotou říci, že jim to pomůže. Koneckonců, nespavost může být provokována nejen skutečnými odchylkami ve zdravotním stavu, ale mají také psychologické kořeny. Osoba může mít problémy se spánkem během těžkého období života nebo v důsledku úzkosti, deprese. V takových případech by byliny ošetřovaly pouze příznaky, ale neodstranily kořen problému. Pomůže pouze odborníkovi v oblasti psychoterapie.

Profesionální terapie má za cíl korigovat každodenní chování pacienta, zlepšovat sebevědomí a učit se relaxační schopnosti. Po zjištění hlavní příčiny poruchy spánku bude možné terapii doplnit bylinkovým lékem.

Nejběžnější metody léčby poruch spánku lze snadno realizovat doma. Za prvé, psychologové doporučují vedení deníku. Je třeba zaznamenat:

  • před spaním;
  • čas probuzení (včetně uprostřed noci);
  • nálada, úroveň fyzické aktivity během dne;
  • byliny, drogy, potraviny, které byly spotřebovány během dne.

Obvyklý notebook je vhodný pro vedení deníku, ale můžete také používat speciální aplikace pro smartphony. Shromážděné statistiky vám umožní pochopit, co ovlivňuje nespavost.

Za druhé, je nutné přísně dodržovat tzv. Hygienu spánku. Chcete-li to provést, můžete si vyřídit určité rituály: jděte do postele okamžitě poté, co si vezmete relaxační lázeň, nehledejte v noci televizi a pevně zavřete závěsy. Doporučuje se také odstranit z ložnice zdroje konstantního světla, hluku. Dokonce i červená kontrolka vypnutého televizoru může zasahovat do klidného spánku.

Je třeba dbát na kvalitu nočního prádla, ložního prádla. Nejlepší je vybrat si přírodní tkaniny bez hrubých švů. Vědci doporučují spát nahý, pod teplou, ale "dechovou" deku. Pokud je nepohodlné spát bez oblečení, měli byste nosit volnou košili, košili. Vzduch v ložnici by měl být chladný a vlhký. Je lepší spát pod dvěmi přikrývkami a ponožkami než neustále probouzet se z vysychání sliznic (lidé, kteří spí v místnostech, kde teplota přesahuje 22 °) často trpí podobným problémem.

Pro ty, kteří nemohou usnout kvůli hojnosti myšlenek v jejich hlavách, psychologové doporučují psát vše, co se obává ve svém osobním deníku. Pokud je to možné, mluvte o problémech s blízkými. Asi 30 minut před spaním, meditujte, proveďte několik cvičení.

Takže pouze jedna bylinná sbírka, zakoupená v lékárně, nepomůže při nespavosti. Pro úplné vítězství nad nespavostí je důležité dodržovat určitá pravidla, konzultovat s odborníky.

Čaj a byliny jako prostředek zdravého spánku pro nespavost

Pro normalizaci spánku je nejjednodušší použít spací prášky. Ale nejenže vám umožňují usnout v noci, ale také významně ovlivňují činnost mozku, způsobují závislost a další vedlejší účinky. S ohledem na tuto skutečnost, s malou nespavostí, se doporučuje používat lidové metody, které nemají tak závažný účinek. Jedním z nich je bylinný čaj pro nespavost. Existuje mnoho bylin pro spaní s mírným sedativním účinkem, které zmírňují úzkost, podrážděnost a připravují se na dobrý spánek. Využití těchto prostředků řeší problém nespavosti.

Pozitivní vlastnosti bylin pro nespavost

Než se podíváte, jaký druh čaje je třeba pít před spaním, je třeba zvážit možné vlastnosti těchto nápojů. Za prvé, poplatky za zeleninu, na rozdíl od syntetických léků, nevyvolávají závislost a závislost u pacienta. Dokonce i když používáte čaj po dlouhou dobu a pravidelně na spánek, nebude závislost. Pozitivní efekt se však bude dále rozvíjet pomalu a jemně, což musí být také zohledněno. Použití takových nápojů poskytuje návrat v průběhu času, protože vám umožňuje obnovit nervový systém, eliminovat souběžné nemoci.

Uklidňující čaj před spaním má složitý účinek na tělo, a to:

  • zlepšuje činnost mozku;
  • čistí krev;
  • odstraňuje strusky a toxiny;
  • zmírňuje zánět;
  • snižuje úroveň excitability nervového systému;
  • zvyšuje imunitu atd.

Uklidňující čaj, na rozdíl od mnoha prášků na spaní, lze užívat bez lékařského předpisu, protože je to bezpečné. Byliny, ovoce, květiny, kořeny léčivých látek obsahují esenciální oleje, vitamíny, alkaloidy a další látky, které bojují s problémovým spánkem, aniž by způsobily ranní ospalost. Také dobrý bylinný čaj pro zdravý spánek má téměř žádné kontraindikace. Může to být alergie nebo individuální nesnášenlivost ke složkám sbírky.

Bylinné pomůcky pro spánek

Znát rostliny, které mají hypnotický efekt, můžete nezávisle dělat čaj pro nespavost doma. Dnes je seznam základních bylin:

  1. Valerij. Od starověku se tato rostlina aktivně využívá k uklidnění nervového systému. Obsahuje kyselinu izovalerovou, stejně jako alkaloidy valerin a hatinin. Společně mají mírný sedativní účinek. Proto se valeriánský kořen používá k úlevě od bolesti hlavy, migrény, nespavosti, křečí a neurózy.
  2. Hop. Květy, které obsahují lupulin, se používají. Má stabilizační a analgetický účinek na centrální nervový systém a také zlepšuje kvalitu spánku.
  3. Mincovna Čaj pro dobrý spánek je často vyroben z této rostliny. Obsahuje mentol a kyselinu izovalerovou, které upokojují nervy a rozšiřují krevní cévy. Doporučuje se vypít 3 šálky mátového čaje každý den, aby se normalizoval spánek.
  4. Oregano. Rostlina obsahuje flavonoidy a esenciální oleje, které mají antispazmodické, antiarytmické a hypnotické účinky. Oregonový nápoj má pikantní chuť a neobvyklou chuť.
  5. Tymián (nebo tymián). Obsahuje látky, které zvyšují mozkovou cirkulaci, mají uklidňující účinek na tělo, zlepšují metabolismus nervových buněk, uvolňují napětí, podrážděnost a tím eliminují bolest hlavy a nespavost.
  6. Kypr (nebo Ivan-čaj). Oddenky, listy a květiny této rostliny obsahují vitamíny B a další složky, které ovlivňují produkci serotoninu, dopaminu a dalších látek, které regulují spánek. Použití fireweed vám umožní zmírnit stres, zbavit se migrény, nespavosti, nadměrného vzrušení a dalších problémů. Doporučuje se užívat 1 šálek infuze každý večer pro dobrý spánek a ráno.
  7. Melissa. Další užitečná rostlina s listy linalolu. Tato látka má uklidňující, relaxační a sedativní účinek. Proto je čaj vyroben z citrónového balzám, aby osvěžil a uklidnil tělo.
  8. Passionflower. Na rozdíl od předchozích rostlin je tento hypnotický účinek výraznější. Proto se používá ve složení mnoha sedativních rostlinných přípravků. Účinek je dosažen díky přítomnosti glykosidu pasifloridu a různých alkaloidů a flavonoidů, které zlepšují kvalitu spánku, odstraňují úzkost a zmírňují úzkost.
  9. Motherwort. Mírný spací efekt je dosažen kvůli přítomnosti stahydinu. Použití motherwort usnadňuje proces usínání. Motherwort se používá pro nespavost, neurózu, depresi, IRR, neurastenii.
  10. Hypericum Čaj z této rostliny má mírný sedativní a relaxační účinek na centrální nervový systém, který přispívá k rychlému spánku.
  11. Lavender Díky přítomnosti borneolu, kumarinu a kyseliny valerové v rostlině se dosáhne hypnotického účinku. Proto čaj z levandule může být použit k normalizaci spánku.
  12. Pivoňka Kořeny tohoto květu se používají k uklidňujícím odvarům. Obsahují alkaloidy a třísloviny, které uvolňují křeče, mají uklidňující a antispastické účinky.

Takže výše uvedené jsou řada rostlin, používání nápojů, které vám umožní normalizovat spánek a zbavit se dalších problémů. Které mohou zasahovat do spánku nebo snížit kvalitu spánku.

Nejoblíbenější recepty na spací pytle

Chcete-li udělat čaj, můžete použít jednu nebo několik rostlin.
Je důležité si uvědomit, že příjem finančních prostředků by měl být pravidelný a trvání kurzu by nemělo být kratší než měsíc.
Pokud má pacient navíc nervozitu a podrážděnost, je lepší lék užívat třikrát denně.

Pro přípravu infuze je lepší použít sklo, porcelán nebo kameninové zboží, které se doporučuje pokrýt ručníkem, aby se zabránilo velké ztrátě příznivých těkavých látek. V kolekci lze přidat heřmánkovou trávu, barvu lípy, plody z hlohu, ostružinové listy, šalvěj a další doplňky. Budou působit čaj měkčí a účinnější. Můžete také přidat čaj a citronovou šťávu a med.

Takže základní recepty jsou následující:

  1. Čaj z mátového a citrónového balzámu. Chcete-li připravit sklenici nápoje, přidejte čajovou lžičku každé rostliny do nádoby, nalijte vroucí vodu a nechte 15 minut. Pak vychladnout a ukázalo se na nápoj s mírnou chutí.
  2. Nápoj na bázi chmelu. Připravte 2 lžičky. rozdrcené květenství a nalijte sklenici vroucí vody. Můžete také kombinovat chmel s valeriánem.
  3. Levandule čaj. Lžíce květů levandule se nalije se sklenicí vroucí vody a 2 minuty se nalije, pak se voda vypustí a do nádoby se vylije nová vroucí voda a trvala na celých 5 minutách.
  4. Pivoňka. Vezměte drcené kořeny pivoňky (0,5 lžičky) a nalijte 0,5 litru vroucí vody, nechte 20 minut. Během dne pít porce před jídlem. Chcete-li se zbavit hořké chuti nápoje, přidejte med.

Pít 5 bylin

Můžete také bojovat proti nespavosti s následující kolekcí:

Poměr složek 5: 3: 3: 4: 3.

Vařte čajovou lžičku směsi ve sklenici vařící vody a naplňte 15 minut. Předtím, než jdete do postele, spotřebované uvnitř.

Připravené bylinné poplatky

Ti, kteří nechtějí samostatně shromáždit komplex bylin v boji proti nespavosti, si můžete zakoupit hotové léky v čajových pytlích. Jsou pohodlnější, nemají žádnou efektivitu, často mají příjemnou chuť. Mezi nejznámější prostředky patří například:

  • "Vzorec spánku." Obsahuje směs citrónového balzámu, chmele, heřmánek, oregano, hloh. Použití čaje vám umožní vrátit mechanismus usínání do normálu.
  • "7 bylin na spaní." Používá mnoho rostlin, které mají sedativní a hypnotický účinek. Jsou nejvíce rozdrcené a balené v čajových pytlích. Tam je také Rooibos čaj, který má jemnou vůni a sladkou pachuť.
  • Relaxaxan. Bylinná sbírka, kterou mohou využít lidé, kteří dávají přednost dávkovým formám. K dispozici je výtažek z máty, citrónového balzámu, valeriána. Tyto pilulky nevedou k závislosti a závislostem, takže mohou být dlouhodobě používány k potírání problémů s usínáním.

Je třeba poznamenat, že bylinné čaje lze kombinovat se syntetickými léky. To však vyžaduje souhlas ošetřujícího lékaře. Pokud léčba nespavostí lidových léků nepřináší očekávanou možnost, musíte jít do nemocnice pro efektivní léčebný režim.

Kromě Toho, O Depresi