Trvalá úzkost a strach: příznaky, jak se zbavit strachu a stresu

Pocit úzkosti je geneticky inherentní vlastností člověka: nová aktivita, změny v osobním životě, změny v práci, v rodině a ostatních by měly být trochu alarmující.

Výraz "jen blázen se nebojí", v dnešní době ztratil svou důležitost, protože pro mnoho lidí se strach z paniky objeví od začátku, pak se člověk jen vítr a imaginární obavy se zvětšují jako sněhová koule.

S rostoucím tempem života se stálý pocit úzkosti, úzkosti a neschopnosti uvolnit se staly obvyklými stavy.

Neurosie je podle klasické ruské systematiky součástí úzkostných poruch, je to lidská podmínka, která je způsobena dlouhotrvající depresí, těžkým stresem, stálou úzkostí a na pozadí toho všeho se v lidském těle objevují vegetativní poruchy.

Jsem v pořádku, jen se bojím a trochu se bojím

Jeden z předcházejících fází vzhledu neurózy může být nepřiměřeným výskytem úzkosti a úzkosti. Úzkost je tendence zažívat situaci, stálou úzkost.

V závislosti na povaze člověka, jeho temperamentu a citlivosti na stresové situace se tato podmínka může projevit různými způsoby. Je však důležité poznamenat, že neopodstatněné obavy, úzkost a úzkost, jako představa neurózy, se nejčastěji projevují v tandemu se stresem a depresí.

Úzkost, jako přirozený pocit situace, nikoli v hyperformách, je přínosem pro člověka. Ve většině případů tento stav pomáhá přizpůsobovat se novým okolnostem. Osoba, která se cítila úzkostlivě a úzkostlivě o výsledku dané situace, byla co nejvíce připravená, hledala nejvhodnější řešení a vyřešila problémy.

Ale jakmile se tato forma stane trvalým, chronickými problémy začnou v životě člověka. Každodenní existence se stává těžkou prací, protože všechno, i malé věci, vyděsit.

V budoucnu to vede k neuróze a někdy i k fobii se rozvíjí generalizovaná úzkostná porucha (GAD).

Neexistuje jasná hranice mezi jedním státem a druhým, není možné předpovědět, kdy a jak se úzkost a strach změní v neurózu, a to zase způsobí úzkostnou poruchu.

Existují však určité příznaky úzkosti, které se projevují neustále bez významných důvodů:

  • pocení;
  • horké záblesky, zimnice, třes v těle, třes v určitých částech těla, necitlivost, silný tón ve svalech;
  • bolest na hrudi, pálení v žaludku (břicha);
  • mdloby, závratě, strachy (smrt, šílenství, vražda, ztráta kontroly);
  • podrážděnost, osoba je neustále "na okraji", nervozita;
  • porucha spánku;
  • každý vtip může způsobit strach nebo agresivitu.

Úzkostná neuroze - první kroky k šílenství

Úzkostná neuróza u různých lidí se může projevit různými způsoby, ale existují hlavní symptomy, znaky projevu tohoto stavu:

  • agresivita, únava, úplné zoufalství, úzkost, i při mírné stresové situaci;
  • dotek, podrážděnost, nadměrná zranitelnost a slzotvornost;
  • posedlost nějaké nepříjemné situace;
  • únavu, nízkou výkonnost, sníženou pozornost a paměť;
  • poruchy spánku: není hluboké, v těle a v hlavě není lehkost po probuzení, i ten nejmenší nadměrný vzrušení zbavuje spánek, a ráno se naopak zvyšuje ospalost;
  • autonomní poruchy: pocení, tlakové skoky (ve větší míře k poklesu), narušení gastrointestinálního traktu, palpitace srdce;
  • osoba v období neurózy negativně, někdy dokonce agresivně reaguje na změny v životním prostředí: pokles teploty nebo prudký vzestup, jasné světlo, hlasité zvuky atd.

Mělo by se však poznamenat, že neuróza se může projevit jak jasně v osobě, tak i skrytou. Existují časté případy, kdy došlo k úrazu nebo situaci, která předcházela neurotické poruchě, a právě se objevila skutečnost, že se objevila úzkostná porucha. Povaha samotné nemoci a její forma závisí na okolních faktorech a osobnosti člověka.

GAD - strach ze všeho, vždy a všude

Existuje taková koncepce jako generalizovaná úzkostná porucha (GAD) - jedná se o jednu z forem úzkostných poruch, s jednou výhradou - doba trvání tohoto druhu poruchy se měří v letech a vztahuje se na absolutně všechny sféry lidského života.

Lze konstatovat, že je to tak monotónní stav, že "obávám se všeho, obávám se vždy a neustále" vede k těžkému a bolestivému životu.

Dokonce i obvyklé vyčištění domu, které není v rozvrhu, frustruje člověka, jít do obchodu pro správnou věc, která tam nebyla, volat dítě, které neodpovědělo včas, ale ve svých myšlenkách "ukradli, zabili" a mnoho dalších důvodů Nebojte se, ale existuje úzkost.

A to vše je generalizovaná úzkostná porucha (někdy také nazývaná úzkostná fobie).

A pak je deprese...

Úzkostná depresivní porucha, jako forma neurózy, podle odborníků do roku 2020 bude mít druhé místo po koronárním onemocnění srdce, mezi poruchy, které vedou k invaliditě.

Stav chronické úzkosti a deprese je podobný, a proto se objevila koncepce TDR jako druh přechodné formy. Symptomy poruchy jsou následující:

  • nálady nálad;
  • poruchy spánku po dlouhou dobu;
  • úzkost, strach pro sebe a své blízké;
  • apatie, nespavost;
  • nízký výkon, snížená pozornost a paměť, neschopnost absorbovat nový materiál.

Existují vegetativní změny: zvýšený srdeční tep, nadměrné pocení, návaly horka, nebo naopak, zimnice, bolest v slunečním plexu, gastrointestinální poruchy (bolest břicha, zácpa, průjem), bolesti svalů a další.

Depresivní syndrom úzkosti je charakterizován přítomností několika výše uvedených příznaků po několik měsíců.

Příčiny úzkosti

Příčiny úzkostných poruch nelze identifikovat v jedné jasně formulované skupině, protože každá osoba reaguje na různé okolnosti v životě různými způsoby.

Například určitý pokles směnného kurzu měny nebo rublu nemusí v průběhu tohoto období rozrušit člověka, ale problémy ve škole nebo v instituci s vrstevníky, kolegy nebo příbuznými mohou vést k neuróze, depresím a stresu.

Odborníci identifikují některé příčiny a faktory, které mohou způsobit poruchu osobnostní poruchy:

  • dysfunkční rodina, deprese a stres, utrpěl v dětství;
  • problém rodinného života nebo nemožnost uspořádat ji včas;
  • predispozice;
  • ženské pohlaví, - bohužel mnoho žen spravedlivého pohlaví má svoji povahu předurčeno k tomu, aby "vše vzali na srdce" příliš;
  • odborníci také odhalili určitou závislost na ústavní kompozici lidského těla: obézní lidé jsou méně náchylní k výskytu neuróz a jiných duševních poruch;
  • stanovení nesprávných cílů v životě nebo spíše jejich nadhodnocení - již počáteční neúspěch vede k zbytečným starostem a zrychlujícím se tempem moderního života se do ohně přidává jen palivo.

Co všechno tyto faktory spojují? Význam traumatického faktoru v jejich životě. A jako výsledek - existuje pocit úzkosti a strachu, který se z normální přirozené formy může vyvinout do hypertrofované, bezpříčinné.

Je však třeba říci, že všechny podobné faktory předurčují a zbytek se děje v myšlenkách člověka.

Soubor projevů

Symptomy úzkostných poruch jsou rozděleny do dvou skupin:

  1. Somatické příznaky. Charakterizováno bolestí, zhoršením zdraví: bolesti hlavy, poruchy spánku, ztmavnutí očí, vzhled potu, časté a bolestivé močení. Lze říci, že změna člověka cítí změnu na fyzické úrovni, a to ještě více zhoršuje úzkost.
  2. Duševní příznaky: emoční stres, neschopnost člověka se uvolnit, posedlost situací, neustálé posouvání, zapomnění, neschopnost soustředit se na něco, neschopnost pamatovat si nové informace, podrážděnost a agresi.

Přechod všech výše uvedených symptomů do chronické formy vede k tak nepříjemným následkům, jako je neuróza, chronická deprese a stres. Žít v šedém, děsivém světě, kde není radost, žádný smích, žádná kreativita, žádná láska, žádný sex, žádné přátelství, žádná chutná večeře nebo snídaně... to vše jsou následky neléčených duševních poruch.

Nápověda Wanted: Diagnostika

Diagnózu by měla provádět pouze odborník. Symptomatologie ukazuje, že všechny úzkostné stavy jsou navzájem propojeny, neexistují žádné jasné objektivní indikátory, které mohou jasně a přesně oddělovat jednu formu úzkostné poruchy od druhé.

Diagnostika provedená odborníkem pomocí barevných technik a rozhovorů. Jednoduchý rozhovor, neuspěchaný dialog, což je "tajný" průzkum, pomůže určit skutečný stav lidské psychie. Stupeň léčby nastane až po správné diagnóze.

Existují nějaké podezření na úzkostné poruchy? Musíte se obrátit na svého místního lékaře. Toto je první fáze.

Dále, již na základě všech příznaků, terapeut vám řekne, zda potřebujete kontaktovat psychoterapeuta nebo ne.

Všechny intervence by měly být prováděny pouze v závislosti na stupni a závažnosti poruchy. Je důležité si uvědomit, že léčba je konstruována pouze individuálně. Existují techniky, obecné doporučení, ale účinnost léčby je určena pouze správným přístupem k jednotlivým pacientům zvlášť.

Jak překonat strachy, úzkost a úzkost

Abychom se dnes zbavili strachu, úzkosti a úzkosti, existují dva hlavní přístupy.

Psychoterapie

Psychoterapie, alternativně nazývaná CPT (kognitivní behaviorální terapie). V průběhu této terapie jsou identifikovány příčiny duševních autonomních a somatických poruch.

Další důležitý cíl - výzva k řádnému úlevě od stresu, učit se relaxovat. Během zasedání si člověk může změnit své stereotypní myšlení, během klidného rozhovoru v příjemném prostředí, pacient se nebojí ničemu, a proto je plně odhalen: klid, rozhovor, který pomáhá pochopit původ jeho chování, uvědomit si je, přijmout.

Pak se člověk učí, jak se vypořádat s úzkostí a stresem, zbavit se nepřiměřené panice, učí se, jak žít. Psychoterapeut pomáhá pacientovi přijmout sebe, pochopit, že všechno je v pořádku s ním a jeho okolím, že se nemá bát.

Je důležité poznamenat, že CBT probíhá jak individuálně, tak ve skupinách. Závisí to na stupni poruchy, stejně jako na ochotě pacienta léčit tak či onak.

Je důležité, že osoba musí vědomě přijít k psychoterapeutovi, musí alespoň pochopit, že je to nezbytné. Naléhavě ho strčí do kanceláře a nutí ho donutit ho, aby si promluvil déle - takové metody nejenže nebudou schopny dosáhnout požadovaného výsledku, ale také situaci zhorší.

V duetu s psychoterapií lze provádět masáž a další fyzioterapii.

Léky na strach a úzkost - meč se dvěma ostny

Někdy se cvičil užívání léků - to jsou antidepresiva, sedativa, beta-blokátory. Je však důležité si uvědomit, že léky nebudou léčit úzkostné poruchy, ani se nestane všelékem, jak se zbavit duševních poruch.

Účel lékové metody je poměrně odlišný, drogy vám pomohou udržet vás pod kontrolou, pomůže vám snadněji zvládnout hlavní situaci.

A nejsou jmenováni ve 100% případů, psychoterapeut se podívá na průběh poruchy, stupně a závažnosti a již rozhodne, zda jsou tyto drogy potřeba nebo ne.

V pokročilých případech jsou předepsány silně a rychle působící léky k dosažení rychlého účinku, aby se zmírnil úzkostný záchvat.

Kombinace těchto dvou metod dává výsledky mnohem rychleji. Je důležité mít na paměti, že člověk by neměl zůstat sám: rodina, jeho vlastní lidé mohou poskytnout nenahraditelnou podporu a tím prosadit oživení.
Řešení úzkosti a úzkosti - tipy pro video:

Situace v nouzi - co dělat?

V naléhavých případech je záchvat paniky a úzkosti ulehčen lékem a také pouze odborníkem, pokud není přítomen v době vrcholu útoku, je důležité poprvé volat po lékařské pomoci a pak se snažit ne zhoršit situaci.

Ale to neznamená, že bychom měli běžet a křičet "pomoci, pomoc". Ne! Všechen druh potřeba uklidnit, jestliže existuje šance, že osoba může způsobit zranění, okamžitě opusťte.

Pokud tomu tak není, zkuste mluvit klidným hlasem a podporovat osobu s frázemi "Věřím ve vás. Jsme spolu, zvládneme. Vyhýbat se frázím "Také to cítím," úzkost a panice jsou individuální pocity, všichni lidé je cítí jinak.

Ne zhoršujte

Nejčastěji se v případě, že se člověk v rané fázi vývoje poruchy změnil, doporučují lékaři po zastavení situace několik jednoduchých preventivních opatření:

  1. Zdravý životní styl.
  2. Spánek, spánek správné kvality - závazek míru, slib celkového zdraví celého organismu.
  3. Jděte správně. Rozmanité, vysoce kvalitní, krásné (a to je také důležité) jídlo může zvednout váš duch. Kdo odmítne čerstvě upečený ochucený horký jablečný koláč s malou kopečkem vanilkové zmrzliny. Již od těchto slov na duši se zahřeje, co říci o samotném jídle.
  4. Najděte hobby, lekci podle vašeho přání, možná změnu zaměstnání. Jedná se o druh relaxace, relaxace.
  5. Naučte se relaxovat a vypořádat se se stresem a za pomoci psychoterapeuta nebo samostatného studia relaxačních technik: dýchací cvičení s využitím speciálních bodů na těle, které lze uvolnit stiskem, posloucháním vašeho oblíbeného audioknihy nebo sledováním dobrého (!) Filmu.

Je důležité poznamenat, že lékaři a specialisté používají nucenou rehabilitaci pouze ve velmi obtížných případech. Léčba v počátečních stádiích, kdy téměř všichni lidé říkají, že "odjedou sami", prochází mnohem rychleji a kvalitněji.

Pouze osoba sama může přijít a říkat "Potřebuji pomoc", nikdo ji nemůže udělat. To je důvod, proč byste měli přemýšlet o svém zdraví, nedovolte, aby se věci ubíraly a kontaktujte odborníka.

Paniku, strach, úzkost, léčba

Každý člověk od dětství alespoň jednou prožíval paniku a strach bez důvodu. Silné vzrušení, které se vynořilo z ničeho, není možné zapomenout na pocit paniky, která doprovází člověka všude. Lidé trpící fobií, záchvaty bezdůvodného strachu si dobře uvědomují nepříjemné pocity mdloby, chvění končetin, vzhled hluchoty a "husí kůže" před očima, rychlý puls, náhlá bolest hlavy, slabost v celém těle, vzrůstající nevolnost.

Důvodem pro tuto podmínku je snadné vysvětlit - nezvyklé okolí, nové lidi, úzkost před mluvením, zkoušky nebo nepříjemný vážný rozhovor, strach v kanceláři lékaře či šéfa, úzkost a pocity pro jejich životy a životy blízkých. Kauzální úzkost a strach jsou přístupné k léčbě a jsou usnadněny tím, že se vymaní ze situace, která nastala, nebo na konci akce, která způsobuje nepohodlí.

Neexistují žádné důvody pro paniku

Mnohem obtížnější je situace, kdy vzniká alarmující pocit panice a strachu bez příčin. Úzkost je neustálý, neklidný, narůstající pocit nevysvětlitelného strachu, který vzniká bez nebezpečí a nebezpečí pro lidský život. Psychologové identifikují 6 typů úzkostných poruch:

  1. Úzkostné útoky. Objeví se, když člověk musí projít stejnou vzrušující epizodou nebo nepříjemnou událostí, která se již stala v jeho životě a jeho výsledek je neznámý.
  2. Generalizovaná porucha. Člověk s takovou poruchou neustále myslí, že by se mělo něco stát, nebo by se mělo něco stát.
  3. Fobie. Jedná se o strach z neexistujících objektů (příšer, duchů), zažívajících situaci nebo akce (nadmořská výška, plavání na vodě), které nejsou opravdu nebezpečné.
  4. Obsedantně kompulzivní porucha. Je to obsedantní myšlenka, že nějaká akce zapomenutá člověkem může někoho ublížit, nekonečné přezkoumání těchto akcí (odkrytá kohouta, železo není zapnuté), opakované akce mnohokrát (mytí rukou, čištění).
  5. Sociální porucha Vystupoval jako velmi silná plachost (strach ze scény, davy lidí).
  6. Posttraumatická stresová porucha. Neustálý strach, že události, po nichž došlo ke zranění nebo ohrožení života, se opakovaly znovu.

Zajímavé Člověk nemůže jmenovat jednu příčinu jeho úzkosti, ale vysvětluje, jak se k němu vztahuje pocit panice - představivost vypráví řadu děsivých obrázků ze všeho, co člověk viděl, znal nebo četl.

Záchvaty paniky se fyzicky cítí. Náhlá záchvat hluboké úzkosti je doprovázen poklesem tlaku, zúžením krevních cév, znecitlivěním v pažích a nohou, pocity nereálnosti toho, co se děje, zmatenými myšlenkami, touhou utíkat a skrývat.

Existují tři odlišné typy panic:

  • Spontánní - vzniká neočekávaně, bez příčiny a okolností.
  • Situační - se objeví, když člověk očekává nepříjemnou situaci nebo nějaký obtížný problém.
  • Podmíněně situační - projevuje se díky použití chemické látky (alkohol, tabák, drogy).

Stává se, že neexistuje žádný zřejmý důvod. Útoky nastávají samy o sobě. Úzkost a strach sledují člověka, ale v těchto okamžicích života ho nic neohrožuje, neexistují žádné těžké fyzické a psychologické situace. Útoky úzkosti a strachu rostou a neumožňují osobě žít, pracovat, komunikovat a snít.

Hlavní příznaky útoků

Neustálý strach, že rušivý útok začne v nejvíce nečekaném okamžiku a na jakémkoli přeplněném místě (v autobusu, v kavárně, v parku, na pracovišti) pouze posiluje již nevědomě narušené lidské vědomí.

Fyziologické změny během záchvatu paniky, které varují před bezprostředním útokem:

  • palpitace srdce;
  • úzkost v hrudní oblasti (prasknutí v hrudi, nepochopitelná bolest, "hrudka v hrdle");
  • kapky a skoky v krevním tlaku;
  • rozvoj cévní dystonie;
  • nedostatek vzduchu;
  • strach z rychlé smrti;
  • pocit horkosti nebo chladu, nevolnost, zvracení, závratě;
  • dočasná absence akutního vidění nebo sluchu, zhoršená koordinace;
  • ztráta vědomí;
  • nekontrolované močení.

To vše může způsobit nenapravitelné poškození lidského zdraví.

Je to důležité! Fyzické poruchy, jako je spontánní zvracení, oslabující migréna, anorexie nebo bulimie, se mohou stát chronickými. Osoba s roztrhanou psychikou nemůže žít celý život.

Hloupá úzkost

Kocoviny jsou bolest hlavy, nesnesitelně závratě, není možné si vzpomenout na včerejší události, nauzeu a zvracení, averzi na to, co bylo včera opilé. Osoba je zvyklá na takový stav a nezpůsobuje žádné obavy, ale postupným rozvojem se problém může stát závažnou psychózou. Když člověk konzumuje alkohol ve velkém množství, dochází k poruše v oběhové soustavě a mozku nedostává dostatek krve a kyslíku, podobné porušení se vyskytuje v míše. Objevuje se tak vegetačně-vaskulární dystonie.

Symptomy alarmující kocoviny jsou:

  • dezorientace;
  • mezery v paměti - člověk si nemůže vzpomenout, kde je a jaký rok žije;
  • halucinace nejsou porozumění, je to sen nebo realita;
  • rychlý puls, závratě;
  • úzkost

U těžce opilých lidí se vedle hlavních příznaků objevuje i agrese, perzekuční mánie - to vše postupně začíná přijímat složitější formu: začnou delirium tremens a maniodepresivní psychóza. Chemické látky mají destruktivní účinek na nervový systém a mozek, bolestivé pocity jsou tak nepříjemné, že si člověk myslí o sebevraždě. Podle závažnosti úzkostné kocoviny je indikována léčba drogami.

Úzkostné neuropatie

Fyzická a psychická únava, lehká nebo akutní stresující situace jsou příčinou úzkosti neurózy u člověka. Tato porucha se často stává komplexnější formou deprese nebo dokonce fobie. Proto je nutné zahájit léčení úzkostné neurózy co nejdříve.

Z této poruchy trpí více žen, protože jejich hormony jsou zranitelnější. Symptomy neurózy:

  • úzkost;
  • srdeční tep;
  • závratě;
  • bolest v různých orgánech.

Je to důležité! Mladí lidé s nestabilní psychikou, problémy v endokrinním systému, ženy v období menopauzy a hormonální poruchy, stejně jako lidé, jejichž příbuzní trpí neurozi nebo depresí, jsou náchylní k úzkostné neuróze.

V akutním období neurózy člověk zažije pocit strachu, přechodný při záchvatu paniky, který může trvat až 20 minut. Existuje dýchavičnost, nedostatek vzduchu, třes, dezorientace, závratě, mdloby. Léčba úzkostné neurózy je hormonální terapie.

Depresivní

Duševní porucha, při které člověk nemůže užívat si života, užívat si potěšení komunikovat se svými blízkými, nechce žít, nazývá se depresí a může trvat až 8 měsíců. Mnoho lidí hrozí, že budou mít takové poruchy, pokud jsou přítomni v životě:

  • nepříjemné události - ztráta milovaných osob, rozvod, problémy v práci, nedostatek přátel a rodiny, finanční problémy, špatné zdraví nebo stres;
  • psychické trauma;
  • domorodí lidé trpící depresí;
  • dětské zranění;
  • samo-podávané léky;
  • užívání drog (alkohol a amfetaminy);
  • zranění hlavy v minulosti;
  • různé epizody deprese;
  • chronické stavy (diabetes, chronické onemocnění plic a kardiovaskulární onemocnění).

Je to důležité! Pokud osoba má příznaky, jako je nedostatek nálady, deprese, apatie, nezávisle na okolnostech, nedostatek zájmu o jakýkoli typ činnosti, výrazný nedostatek síly a touhy, rychlá únava, diagnóza je zřejmá.

Osoba trpící depresivní poruchou je pesimistická, agresivní, úzkostná, má neustálý pocit viny, neschopnost soustředit se, potlačit chuť k jídlu, nespavost, myšlenky na sebevraždu.

Dlouhodobé selhání detekce deprese může člověka vést k užívání alkoholu nebo jiných druhů látek, což výrazně ovlivní jeho zdraví, život a život svých blízkých.

Taková různá fobie

Osoba trpící úzkostnými poruchami, prožívajícími strach a úzkost, je na pokraji přechodu k závažnější neurotické a duševní nemoci. Pokud je strach strach z něčeho reálného (zvířata, události, lidé, okolnosti, objekty), pak je fobie chorobou nemocné představivosti, když je vynalezen strach a jeho důsledky. Fobická osoba neustále vidí objekty nebo čeká na situace, které jsou nepříjemné a vyděsí ho, což vysvětluje útoky nepřiměřeného strachu. Poté, co se v jeho vědomí objevil a ohrožoval a ohrožoval jeho vědomí, začne člověk pociťovat pocit vážné úzkosti, začíná panika, astmatické záchvaty, potnít rukou, nohy jsou vadované, slabé a v bezvědomí.

Druhy fóbií jsou velmi odlišné a jsou klasifikovány podle výrazu strachu:

  • sociální fobie - strach z toho, že je v centru pozornosti;
  • agorafobie - strach z bezmocnosti.

Fobie související s objekty, objekty nebo akcemi:

  • zvířata nebo hmyz - strach z psů, pavouků, much;
  • situace - strach, že je sám se sebou, s cizinci;
  • přírodní síly - strach z vody, světla, hor, ohně;
  • zdraví - strach z lékařů, krve, mikroorganismů;
  • stavy a činy - strach z mluvení, chůze, létání;
  • objekty - strach z počítačů, skla, dřeva.

Útoky úzkosti a úzkosti u člověka mohou způsobit, že viděl přibližnou situaci v kině nebo v divadle, z něhož kdysi skutečně dostal duševní trauma. Často se objevují útoky nepřiměřeného strachu kvůli představivosti, která se odehrála, která rozdávala strašlivé snímky strachu a fobií člověka, zatímco vyvolávala záchvaty paniky.

Sledujte toto video pomocí užitečného cvičení "Jak se zbavit strachu a úzkosti":

Je stanovena diagnóza

Osoba žije v trvale nepokojném stavu, který je zatížen nepřiměřeným strachem a úzkostné záchvaty jsou časté a dlouhé, je diagnostikován panickým útokem. Tato diagnóza je indikována přítomností alespoň čtyř opakujících se příznaků:

  • rychlý puls;
  • horké dýchání rychleji;
  • astmatické záchvaty;
  • bolest břicha;
  • pocit "ne vaše tělo";
  • strach ze smrti;
  • strach ze zbláznění;
  • zimnice nebo pocení;
  • bolest v hrudní oblasti;
  • slabé

Samostatná a lékařská pomoc

Experti v oblasti psychologie (například psycholog Nikita Valerievič Baturin) pomohou včas zjistit příčiny úzkosti, proč se objevují záchvaty paniky a zjistí, jak zacházet s touto či onou fobií a zbavit se nesmyslných útoků na strach.

Různé typy léčby mohou být předepsány odborníkem:

  • tělesná psychoterapie;
  • psychoanalýza;
  • neurologické programování;
  • systémová rodinná psychoterapie;
  • hypnotické sezení.

Kromě léčby se můžete pokusit sám zabránit nebo zmírnit úzkost. Může to být:

  • dýchací cvičení - dýchání v žaludku nebo nafukování balónku;
  • s kontrastní sprchou;
  • meditace;
  • rozptýlení nákladů položek v místnosti nebo mimo okno;
  • příjem bylinných infuzí;
  • hrát sport nebo oblíbenou věc;
  • procházky na čerstvém vzduchu.

Rodina, rodina a přátelé osoby, která trpí touto poruchou, mohou pomoci identifikovat problém. Když člověk mluví s člověkem, může se mnohem rychleji a dozvědět víc o jeho nemoci, sám o sobě nikdy nemůže vyprávět o svých obavách a starostech.

Podporování příbuzných a přátel s laskavými slovy a skutky, dodržování jednoduchých pravidel během období záchvatů paniky a úzkostí, pravidelné návštěvy specialistů a systematické provádění jejich doporučení - to všechno přispívá k včasnému odstranění stávajících poruch a jejich úplnému uvolnění.

Úzkost, stav: příčiny

Mnoho lidí často čelí stavu, jako je vnitřní napětí a nevysvětlitelný pocit strachu. Zvýšená úzkost může být spojena s chronickou únavou, s vlivem stresových faktorů a chronických onemocnění. V takovém stavu je člověk neustále rozrušen, ale nerozumí jeho příčinám. Podívejme se, proč se objevují úzkostné pocity.

Vzrušení bez příčiny je problém, kterým lidé čelí, bez ohledu na pohlaví, věk, zdraví, postavení ve společnosti

Příčiny úzkosti

Pocit vzrušení a strachu není vždy výsledkem vývoje duševních patologií. Mnoho lidí často zažívá agitace nervového systému a úzkost v různých situacích. Vnitřní konflikt způsobený nerozpustnými problémy nebo očekáváním obtížné konverze může pouze zvýšit úzkost. Zdá se, že úzkostný pocit zcela zmizí po vyřešení vnitřních konfliktů. Avšak bezpříčinný pocit samotného strachu není spojen s působením vnějších dráždivých faktorů. Nejčastěji se tato podmínka vyskytuje sama.

Pohyb fantazie a svoboda imaginace může pouze zhoršit lidskou podmínku. Ve většině případů jsou ve stavu úzkosti v lidské mysli reprodukovány hrozné obrázky. V takových situacích dochází k citovému vyčerpání kvůli pocitu vlastní bezmocnosti. Takové situace mohou negativně ovlivnit zdraví a vést k exacerbaci chronických onemocnění. Existuje několik různých onemocnění, jejichž charakteristickým znakem je zvýšená úzkost.

Záchvaty paniky

Záchvaty paniky se nejčastěji vytvářejí na veřejných místech. Velké množství lidí může být překvapeno a pouze zvyšovat sílu útoku. Odborníci poznamenávají, že rozvoj záchvatu paniky je zřídkakdy předcházel jakýmikoli známkami. Je důležité poznamenat, že takové útoky nejsou spojeny s vlivem vnějších podnětů. Podle statistik jsou lidé ve věku od dvaceti do třiceti let náchylnější k útokům na paniku. Podle vědců je předispozice k panice výraznější u žen.

Důvodem pro zvýšení úzkosti může být dlouhodobý vliv faktorů, které traumatizují psychiku. Nicméně psychologové nevylučují pravděpodobnost jediného emočního šoku, který je tak silný, že se svět člověka otočí vzhůru nohama. Úzkost v hrudi může být spojena s narušením vnitřních orgánů a hormonální nerovnováhou. Důležitou roli v této záležitosti má také dědičnost, druh psychologické osobnosti a další rysy psychiky.

Lidská reakce na nebezpečí (skutečná nebo smyšlená) vždy zahrnuje duševní i fyziologickou reakci.

Odborníci identifikují tři formy záchvaty paniky:

  1. Spontánní typ - přechodný výskyt záchvatu, který není spojen s působením dráždivých látek.
  2. Situační pohled - se projevuje na základě zkušeností spojených s psycho-traumatickými faktory nebo vnitřními konflikty.
  3. Podmíněný situační útok - v tomto případě může panický záchvat vyvolat chemický nebo biologický podnět (alkohol, drogy, poruchy hormonální rovnováhy).

Příznaky jako úzkost v hrudi, rychlé zvýšení krevního tlaku, poruchy srdečního rytmu, vaskulární dystonie a závratě jsou charakteristické pro záchvaty paniky. K výše uvedeným příznakům můžete přidat nevolnost a zvracení, mírné zvýšení nebo snížení tělesné teploty a narušení dýchacích orgánů. Pocit nedostatku vzduchu může vést ke ztrátě vědomí způsobenému strachem ze smrti. V případě těžké formy útoku dochází k poruchám v práci smyslů, poruchám funkčnosti muskuloskeletálního systému a nedobrovolnému močení.

Úzkostná neurotická porucha

Konstantní úzkost a úzkost jsou specifickým projevem neurotické poruchy. Toto onemocnění úzce souvisí s narušením nervového systému. Úzkostná neuróza je charakterizována jako onemocnění, jejíž fyziologické příznaky jsou příznaky porušení funkčnosti vegetativního systému. Pod vlivem vnějších faktorů může úzkost zvýšit a vyvolat záchvaty paniky. Podle odborníků je neuróza výsledkem dlouhodobého emočního přetěžování způsobeného silným stresem.

Neurotické poruchy se vyznačují takovými příznaky, jako je nevysvětlitelný pocit strachu, nespavost a problémy spojené se špatnou kvalitou spánku, pocity deprese a hypochondrie. Většina pacientů s podobnou diagnózou si stěžuje na časté závratě, bolesti hlavy a tachykardii. Ve vzácných případech může dojít k rozvoji onemocnění tím, že dojde k narušení funkčnosti zažívacího traktu.

Emoce strachu má vždy zdroj, zatímco nepochopitelný pocit úzkosti předchází člověku, jako by bez důvodu.

Úzkostná forma neurózy může být jak nezávislou chorobou, tak doprovodnou schizofrenií a depresivní poruchou. Mnohem častější je současný průběh alarmujících a fobických forem onemocnění. Je důležité poznamenat, že prodloužená absence terapeutických účinků může vést k chronické patologii. S tímto typem duševní poruchy existují krizové období, které jsou doprovázeny záchvaty paniky, bezdrogová podrážděnost a slzotvornost. Pokud se neléčí, onemocnění se může přeměnit na obsesivně-kompulzivní poruchu nebo onemocnění, jako je hypochondrie.

Hangover syndrom

Nepravidelná konzumace alkoholu vede k akutní intoxikaci vnitřních orgánů. V tomto stavu všechny vnitřní systémy zvyšují rychlost své práce, aby se vyrovnaly s otravami. Nejdříve se aktivuje nervový systém, což vede k intoxikaci, která je charakterizována výraznými emocionálními výkyvy. Po zbylých systémech dojde s etylalkoholem, člověk rozvíjí syndrom kocoviny. Jedním z konkrétních příznaků tohoto stavu je silný pocit úzkosti, který je lokalizován v oblasti srdce.

Také tento stav je charakterizován břišní nepohodlí, náhlými poklesy krevního tlaku, záchvaty závratí a nevolnosti. Někteří pacienti mají záchvaty vizuálních, sluchových a hmatových halucinací, nepřiměřený pocit strachu a zoufalství.

Depresivní syndrom

Podle odborníků jsou zástupci každé sociální skupiny nebo věkové skupiny náchylní k depresivní poruše. Nejčastěji před tvorbou deprese trpí traumatické situace a silný stres. Mnoho lidí, kteří mají tendenci k depresi, se setkávají s úzkostí při konfrontaci s různými životními obtížemi. Je třeba poznamenat, že i silné osobnosti se silným vůlí mohou čelit depresi. Příčinou vývoje depresivní poruchy může být:

  • závažné somatické nemoci;
  • rozloučení s blízkým;
  • ztráta příbuzného.
Pocit úzkosti a nebezpečí nejsou vždy patologické psychické stavy.

Není také neobvyklé, že se deprese vyskytuje bez zjevného důvodu. Podle vědců je příčinou tohoto jevu selhání neurochemických procesů. Porušení hormonálního pozadí a metabolismu má silný vliv na psycho-emoční rovnováhu. Deprese má mnoho symptomů, které jsou charakteristické pro duševní poruchy. Mezi příznaky této patologie bychom měli upozornit na pocit chronické únavy a apatie, snížení emoční citlivosti a sebeúcty. Mnoho pacientů má potíže při přijímání důležitých rozhodnutí a potíží spojených se soustředěním. Pro depresivní stavy charakterizované tendencí k samoty a neochotě komunikovat s ostatními.

Jak odstranit úzkost a úzkost

Úzkost a úzkost, jejichž důvody byly diskutovány výše, jsou důležitým znakem potřeby specialisty. Délka pobytu v podobném stavu a potíže s jeho překonáním umožní specialistovi uzavřít závěr o povaze patologie. Následující příznaky mohou být příčinou okamžitého přístupu k psychoterapeutovi:

  1. Časté záchvaty paniky.
  2. Pocit nevysvětlitelného strachu z vlastního života.
  3. Zvýšení úzkosti je doprovázeno zvýšením krevního tlaku, nedostatkem vzduchu a závratě.

Chcete-li se zbavit výše uvedených pocitů, protože nemáte dobrý důvod pro vzhled, používají se speciální léky. Pro zvýšení účinku léků je průběh léčby doplněn psychoterapeutickou korekcí. Léčba úzkosti výhradně lékařskými prostředky ne vždy umožňuje dosažení stabilního výsledku. Podle odborníků mají lidé užívající pilulky často relapsy.

Pokud se pacient včas usiluje o lékařskou péči, zbavit se úzkosti, postačí, aby se podstoupil průběh antidepresiv plic. Po dosažení požadovaných výsledků se provádí udržovací léčba, jejíž doba trvání se pohybuje od šesti měsíců do jednoho roku. Výběr strategie léčby a výběr léků je založen na základním onemocnění a závažnosti jeho příznaků. V případě těžkých forem duševní poruchy je nutná léčba v klinickém prostředí, kde se jako součást komplexní terapie použijí silné antipsychotika a léky ze skupiny antidepresiv.

V případě mírného onemocnění, které narušuje nervový systém, se používají následující sedativa:

  1. Novo-Passit je léčivý přípravek založený na přírodních složkách. Trvání tohoto léku závisí na příčině úzkosti.
  2. "Valeriana" - průměrná délka trvání léčby se pohybuje v rozmezí dvou až tří týdnů, během kterého se přípravek užívá dvakrát denně.
  3. Grandaxin je sedativa, která se používá k odstranění pocitů strachu a úzkosti. Použijte lék by měl být třikrát denně. Maximální denní dávka je 6 tablet. Doba trvání léčby je stanovena lékařem na základě závažnosti klinických projevů a stavu pacienta.
  4. Persen je sedativa, která má zabránit záchvatům paniky. Maximální doba užívání přípravku Persen není delší než dva měsíce.
Úzkost bez příčiny překonává, když člověk dá svobodu své vlastní představivosti

Pocit úzkosti bez příčiny a nepřiměřeného strachu je perfektně léčebný. Odborníci tvrdí, že pozitivní výsledek lze dosáhnout ve velmi krátkém čase. Mezi různými způsoby léčby by měla být zdůrazněna účinnost hypnózy, konfrontace, psycho-korekce chování, fyzická rehabilitace a konzistentní desenzitizace.

Výběr léčby provádí psychoterapeut na základě formy duševní poruchy a její závažnosti.

Ve vzácných případech je pro dosažení stabilního výsledku nutné silné trankvilizéry. Léky v této kategorii se používají k zmírnění mnoha symptomů duševních poruch. Je důležité poznamenat, že většina léků v této skupině má mnoho vedlejších účinků. Vzhledem k možnému poškození organismu odborníci doporučují zahájit léčbu méně účinnými prostředky založenými na přírodních složkách. Do této kategorie farmakologických látek patří přípravky obsahující výtažky léčivých rostlin.

Závěr

Je důležité poznamenat, že léčba drogami se používá jako doplněk psychoterapie. Během zasedání doktor identifikuje příčiny úzkosti a navrhuje řešení vnitřních konfliktů, které způsobily vznik duševních poruch. Po zjištění příčiny stavu poplachu jsou vybrány metody jeho vyloučení.

Úzkost a strach bez důvodu: proč vzniká a jak s ním jednat

Stává se strach a úzkost bez důvodu? Ano, a v takovém případě musíte kontaktovat psychiatra nebo psychoterapeuta, protože s vysokou pravděpodobností člověk trpí nerozumným strachem a úzkostí, protože má nervózní nervy. Jedná se o duševní poruchu, ke které dochází po těžkém krátkém stresu nebo při prodloužené emocionální nadměrné zátěži. Existují dva hlavní příznaky: stálé těžké úzkost a autonomní poruchy těla - srdeční tep, pocit nedostatku vzduchu, závratě, nevolnost, rozrušená stolice. Atrakce a touhy, které v reálném životě nejsou plně realizovány a nerealizovány, mohou sloužit jako provokující nebo pozadí faktor: homosexuální nebo sadistické náklonnosti, potlačená agrese, potřeby adrenalinu. Časem je příčina počátečního strachu zapomenuta nebo nahrazena a strach s úzkostí získá nezávislý význam.

Neuroza z psychózy se liší v tom, že neuróza má vždycky pravý důvod, je to reakce nevyvážené psychie na traumatickou událost. Psychóza probíhá podle vlastních endogenních zákonů, reálný život ovlivňuje průběh onemocnění málo. Dalším důležitým rozdílem je kritika. Neurosie je vždy rozpoznávána člověkem, způsobuje bolestivé bolestivé zážitky a touhu zbavit se ho. Psychóza mění osobnost člověka natolik, že skutečnost se pro něj stává irelevantní, celý jeho život pokračuje ve světě bolestivých zážitků.

Úspěch v léčbě duševních chorob a poruch hranic často závisí na čase. Výsledek je vždy lepší, pokud je léčba zahájena dříve.

Proč se objevuje úzkostná neuróza?

Aby se vyvine alarmující neuróza, v níž vzniká pocit strachu a úzkosti bez jakéhokoli zřejmého důvodu, musí se v jednom okamžiku spojit dva faktory:

  • traumatické emocionální události;
  • nedostatečný mechanismus psychologické ochrany.

Psychologická ochrana trpí, pokud má člověk hluboký konflikt, neexistuje způsob, jak získat to, co chcete. Úzkostná neuróza nejčastěji postihuje ženy od 18 do 40 let, což je pochopitelné. Žena je vždy zranitelná, protože je příliš závislá na posouzení společnosti. Nejúspěšnější žena má vždy slabé místo, na které ji její kriminálníci mohou "kousnout". Problém dětí, volný čas, nedostatek kariérního růstu, rozvod a nové romány, vzhled - to vše může vyvolat vývoj nervové neklidu.

Rychlý vývoj společnosti, nerovnováha a nedostatky morální stránky života vedou k tomu, že postuláty vnímané v dětství ztrácejí význam a mnozí lidé ztrácejí morální jádro, bez něhož je nemožný šťastný život.

V posledních letech byla prokázána důležitost biologických faktorů. Bylo známo, že po těžkém stresu vytváří mozek nové neurony, které přecházejí z prefrontální kůry do amygdaly. Histologické vyšetření ukázalo, že v neuronové kompozici existuje peptid, který zvyšuje úzkost. Nové neurony uspořádají práci všech neuronových sítí a lidské chování se změní. K tomu se přidává změna hladiny neurotransmiterů nebo chemických látek, s nimiž se přenáší nervový impuls.

Objev morfologického substrátu emocí částečně vysvětluje skutečnost, že reakce na stres je časově zpožděná - určitá doba je nezbytná pro vznik stabilní úzkosti a strachu.

U mužů je funkční faktor neurotransmiterů nebo nedostatečné množství nebo špatná kvalita látek přenášejících nervové impulsy považován za faktor, který je základem pro vývoj nervové nevolnosti. Endokrinní poruchy mohou hrát špatnou roli, když je narušena činnost nadledvin, hypofýzy a hypotalamu, hlavní dodavatelé hormonů lidského těla. Neúspěch ve fungování těchto systémů také vede ke vzniku pocitu strachu, úzkosti a poklesu nálady.

V mezinárodním klasifikátoru není žádná rubrika popisující úzkostnou neurózu, místo toho se používá část "Generalizovaná úzkostná porucha" označená jako F41.1. Tato část může být doplněna F40.0 (agorafobie nebo strach z otevřeného prostoru) a F43.22 (Smíšená úzkost a depresivní reakce v důsledku poruchy přizpůsobení).

Symptomy

Prvním a hlavním rysem je úzkost, která je neustále přítomná, vyčerpávající, mění celý obvyklý způsob života. Taková úzkost musí být neustále sledována a není to vždy možné. O nemoci si musíte myslet, jestliže hluboký poplach trvá nejméně šest měsíců.

Alarm obsahuje následující součásti:

  • neustálé znepokojení;
  • nemožnost dobrovolné kontroly zkušeností;
  • potřeba osobně řídit všechny aspekty života;
  • neustále rostoucí strach a strach;
  • stálé vnitřní napětí, nemožnost uvolnění;
  • trvalé myšlenky na blížící se blížící katastrofu;
  • stálou podrážděnost a rychlou excitabilitu;
  • neschopnost soustředění, rozptýlenou pozornost;
  • stálou slabost nebo svalové napětí;
  • různé poruchy spánku - potíže s usínáním, nespavost, povrchní spánek, neschopnost spát.

Chcete-li zjistit úroveň úzkosti, můžete použít stupnici Zang, která je určena pro vlastní diagnostiku.

Síla úzkosti je někdy tak silná, že se připojí fenomén derealizace a depersonalizace. Jedná se o stavy, ve kterých životní prostředí ztrácí své barvy a zdá se, že je nereálné a není možné ovládat něčí akce. Naštěstí jsou krátkodobí a rychle projíždějí.

Vegetativní somatické projevy jsou následující:

  • bolesti hlavy a závratě, obtížné léčit s analgetiky;
  • dočasné narušení činnosti srdce a cév - palpitace, kolísání krevního tlaku, bolesti bolesti v srdci, křeče periferních cév s chladnými končetinami;
  • funkční respirační onemocnění - dušnost na špičce zkušeností, potřeba hlubokých dechů;
  • poruchy trávicích orgánů - zácpa nebo průjem, nevolnost a zvracení.

Ve všech případech primární léčby se provádí klinické vyšetření k odlišení neurotických nebo reverzibilních poruch od somatických nebo tělesných onemocnění. V normálně vybavené nemocnici to může trvat 2-3 dny. To je nezbytné, protože pod maskou neurózy mohou začít vážné chronické nemoci.

Léčba léků

Nejsou vždy používány, pokud je to nutné, používají krátký kurz, jen na špičce zkušeností. Léky mohou dočasně odstranit úzkost, normalizovat spánek, ale psychoterapie hraje vedoucí úlohu při léčbě neuróz.

Začněte léčbu s bylinnými přípravky komplexní akce, k nimž závislost není možná. Preferované takové léky, které současně zlepšují spánek, snižují podrážděnost a zmírňují úzkost. Jedná se o Persen-forte, Novopassit a Neroflux, mají vyvážené složení a jsou zcela neškodné. V různých poměrech se jedná o rostlinné sedačky: valerijský, passionflower, motherwort, citrónový balzám, máta, levandule, chmel a pomeranč.

Psychiatr může léky předepisovat takové skupiny:

  • benzodiazepiny - Grandaxin, Rudotel, Tazepam, Merlit;
  • další chemická struktura - Atakark (hydroxyzin);
  • antidepresiva - Anafranil, Ludiomil, Prozac, Fevarin, Tsipramil, Zoloft, Paksil, Aurorix, Pyrazidol, Ixel, Velaksin, Simbalta, Remeron, Coxil, Valdoksan;
  • "Zesilovače účinku" - mírné neuroleptiky: Eglonil, Sonapaks;
  • antikonvulziva - Finlepsin.

Lékař vždy předepisuje tyto psychotropní léky na neurózu opatrně. Benzodiazepiny dávají krátký kurz, rychle si zvyknou na závislost. Výrazný účinek antidepresiv je třeba očekávat nejdříve 4 týdny a doba trvání celého léčebného postupu obvykle nepřesahuje 3 měsíce. Další léčba drog je nevhodná, nedojde k dobrému zlepšení.

Pokud se stav podstatně nezlepšuje na pozadí léčby drogami, znamená to, že osoba má hlubší duševní chorobu než neuróza.

V případě poruchy vnitřních orgánů lze předepisovat léky ovlivňující srdeční frekvenci (beta-blokátory) a trávicí systém (antispazmodika).

Fyzioterapie

Vždy užitečné, zejména techniky zaměřené na odstranění svalové "skořápky". Zlepšení stavu svalů, odstranění svalových svorek zlepšuje duševní stav mechanismu biologické zpětné vazby. Fyzioterapeutické metody dobře eliminují vegetativní projevy.

Užitečná masáž, všechny úpravy vody, elektrické, darsonval, elektroforéza, nízkofrekvenční impulzní proudy, sulfidové koupele, parafínové koupele.

Psychoterapie

Vedoucí metoda léčby úzkostné neurózy, v níž jsou důsledně zkoumány osobní problémy, které nakonec přispívají k získávání nových zkušeností a revizi celého systému lidských hodnot.

Dobré výsledky se dosahují pomocí kognitivně-behaviorální terapie, při které se používají metody konfrontace a desenzitizace. Ve spolupráci s psychoterapeutem pacient vyslovuje své nejhlubší obavy, rozebírá je "kostí" a zároveň je zcela bezpečný. V procesu studia dochází k vyhynutí destruktivních modelů myšlení a přesvědčení, které postrádají logiku.

Tradiční hypnóza nebo její moderní modifikace jsou často používány. Ve stavu řízené relaxace získá člověk příležitost plně odhalit své obavy, ponořit se do nich a překonat je.

Ve velkých nemocnicích využívá tuto možnost skupinové psychoterapie jako socioterapii. Tato metoda je spíše jako komunikace o zájmech a získání společných zobrazení. Rada pacientů může organizovat návštěvy koncertů a výstav, exkurze, během nichž se vyvíjejí osobní obavy a obavy.

Skupinová psychoterapie umožňuje komunikovat s lidmi, kteří mají podobné problémy. Během diskuse se pacientům objevuje více než přímá komunikace s lékařem.

Úspěšně využívá techniky, které kombinují komunikaci s odborníkem a pracují s tělem. Jedná se o rebirthing nebo koherentní dýchání, když není žádná pauza mezi inhalací a výdechem. Speciální dýchání umožňuje "potlačit na povrch" potlačené zážitky.

Hakomiova metoda odhaluje pacientovi význam jeho oblíbených postojů a pohybů. Pomocí silných emocí a řešením bezprostřednosti, které má každý člověk, specialisté vede pacienta k vědomí problémů.

Normální doba trvání léčby u nervózní neurózy je nejméně šest měsíců, během které se můžete zcela zbavit.

Autor článku: Psychiatr, psychoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Kromě Toho, O Depresi