6 bylin na spaní, které trvale zmírní nespavost

Léčivé rostliny jsou přírodním prostředkem pro nespavost. Pokud znáte účinek sedativních a hypnotických bylin, bude snadné vyléčit nespavost. Pomocí bylin na spánek se vyvarujete nepříjemných vedlejších účinků léčby nespavosti.

Stone Valerian (Patrinia Medium)

Tato rostlina patří do rodiny Valerian, největší koncentrace léčivých látek má kořeny. Účinné látky jsou saponiny a alkaloidy, které poskytují hypnotický a sedativní účinek.

Patriniho tinktury a tinktury uvolňují excitabilitu nervového systému a srdce, symptomy nespavosti. Ve velkých dávkách jsou léky Patrinie toxické, takže neužívejte více než stanovená dávka.

Infuze Patriniia se připravuje následujícím způsobem: pro 200 ml vroucí vody položte jednu lžíci nakrájeného kořene, trvá 15 minut. Vezměte 1 lžíci 3krát denně - se zvýšenou úzkostí, nespavostí - 2 lžíce. před spaním.

Pivoňka uhýbání (Marin kořen)

Pro léčbu nespavosti použijte kořen rostlin. Obsahuje cenný esenciální olej, který se skládá ze sedativ.

Mořský kořen se používá pro lidskou léčbu nespavosti, neurastenie, vaskulární dystonie, hypochondrie a fobických poruch.

Připravte si přirozenou léčbu nespavosti následujícím způsobem:

60 g nasekané kořeniny nalijte 600 g vroucí vody a pokračujte v vaření při nízkém ohni až do okamžiku, kdy zůstane 200 ml kapaliny. Poté napněte vývar a vezměte 1 lžíci 3krát denně. Můžete si vzít odvar těsně před spaním - 2 polévkové lžíce.

Společný chmel

Nejen bylinky na spaní, ale i plody léčivých rostlin pomáhají léčit nespavost.

Pro přípravu léků na nespavost aplikujte plody chmelových kuželů. Obsahuje esenciální olej, který má sedativní a hypnotický účinek, pomáhá se zvýšeným sexuálním vzrušením, uvolňuje podrážděnost nervů a léčí záchvaty. Chmelové kuželky pomáhají s menopauzou, hypertenzí, renální kolikou, kardionurozou.

Lidová léčba nespavostního chmele pomocí infuze:

Jedna polévková lžíce plodu chmele nalejte jen vroucí vodu - 200 ml, nechte 3 hodiny uzavřít. Užívejte perorálně 50 ml třikrát denně.

Motherwort pět lopatky, Motherwort srdce

Osvědčená a známá tráva pro spánek - motherwort.

Bylinná bylina se používá k léčbě nespavosti u dětí a dospělých. Jedná se o klasický lidový lék na nespavost a zvýšenou excitabilitu nervového systému. Kromě uklidňujícího účinku na nervový systém, motherwort reguluje činnost srdce a cévní tón, normalizující krevní tlak. Bylo zjištěno, že grasswort tráva snižuje vysoký tlak, ale nemění normální. Používá se k léčbě počátečního stadia hypertenze. Účinek léků na matku je podobný účinkům valerijského kořene, ale je dvakrát výraznější.

Připravte infuzi motherwortu pro léčbu nespavosti následujícím způsobem:

2 polévkové lžíce nasekaných bylinek nalijeme 200 ml vroucí vody nad vroucí vodu a necháme pokrýt až do vychladnutí. Naplňte infuzi a vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci 3krát denně nebo 2 polévkové lžíce. lžíce těsně před spaním.

Pro pohodlí můžete použít prach suchou trávu: 1 gram 3krát denně.

Také můžete přidávat trávu na čaj před spaním a po celý den.

Peppermint a citrónový balzám

Tyto spáleniny jsou vhodné pro léčbu nespavosti u dětí, a to i u kojenců. Mincovní a citrónový balzám obsahují esenciální oleje, které upokojují nervový systém a mají mírný hypnotický účinek. Věnec mátou může být vložena do horké vody, kterou vychladnete pro dítě, a pak mu dát pít tento čaj. Aplikujte mátový a citrónový balzám na stejné části, vaření jako čaj: dvě čajové lžičky bylin na šálek vařící vody. Pro dítě do 2 let - ne více než 200 ml denně.

Aromaterapie pro nespavost

Byliny pro spánek mohou být také použity jako aromaterapie. Připravte polštář z tenké přírodní látky: cambric, chintz, jemné prádlo. Připravte bylinky: valerijský, řebříček, šalvěj, máta, levandule. Byliny by měly být dobře vysušené a rozdrceny.

Umístěte suchý sběr do polštáře a šijte. Ukázalo se, že je to voňavý polštář, na který můžete spát, nebo ji položit vedle čelní desky. Nyní máte univerzální lék na nespavost pro děti i dospělé. Jedná se o nejbezpečnější metodu tradiční léčby nespavosti, kterou lze aplikovat i u kojenců.

9 bylin pro nespavost

Pro nespavost existuje spousta důvodů. Stres, přísná strava, monotónní výživa, hormonální nerovnováha, fyzická námaha těsně před spaním - to vše může zasahovat do klidného nočního odpočinku. Některé byliny mají sedativní vlastnosti a mohou normalizovat váš spánek. Zejména je to heřmánková lékárna, třezalka tečkovaná, valerián a některé další, méně známé, bylinné léky.

Foto: Depositphotos.com. Přidal: Lenets_Tatsiana.

Heřmánek

Heřmánkový čaj je přirozená a hlavně neškodná spací pilulka. Tento nápoj se uklidňuje, což potvrzují nejen herbáři, ale i vědecký výzkum. Můžete si přečíst článek v časopise "Medicine Sleep" pro rok 2000, věnovaný sedativním vlastnostem německého heřmánku.

Hypericum

Podle Národního centra pro doplňkovou a alternativní medicínu je St. John's Wort jedním z nejčastěji používaných bylinných doplňků. Chcete-li ověřit platnost těchto slov, stačí se podívat na seznam složek populárních doplňků stravy.

Třezalku tečkovanou se tradičně používá k léčbě mírné deprese, úzkosti a nespavosti. Rostlina obsahuje hyperikin účinných látek s mírnými sedativními vlastnostmi.

Valerij

Valerijský extrakt je dalším spolehlivým přítelem v boji proti nespavosti. Národní zdravotní ústav doporučuje užívat v dávce 450-900 mg před spaním. Vakcínu Valerian lze koupit v kapslích a tabletách ve formě infuzních nebo čajových sáčků.

Tato bylina byla studována lékárnami a je poměrně bezpečná léčba nespavosti. Recepce valerianu zkracuje dobu usínání a přispívá k hlubšímu a klidnějšímu spánku.

Vzácné, ale možné nežádoucí účinky: bolest hlavy, poruchy trávení a závratě.

Magnolia Bark

Dalším zajímavým bylinným prostředkem pro nespavost je kůra Magnolia. Používá se k léčbě úzkosti, deprese a nervových poruch, které způsobují problémy se spánkem. Užívání kůry snižuje nervozitu a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu.

Doporučené dávkování je od 60 do 300 mg rostlinného extraktu denně. Nedoporučuje se těhotným a kojících ženám.

Lavender

Podle amerických lékařů pomáhá levandule eliminovat nespavost. Tato rostlina inhibuje činnost centrálního nervového systému a má relaxační účinek na tělo. Stačí vařit 1-2 lžičky. ve sklenici vroucí vody.

Sedativní vlastnosti jsou také charakteristické pro levandulový esenciální olej. Relaxační koupel s několika kapkami tohoto oleje je vynikající příprava na postel.

Passionflower

Passionflower nebo passionflower (Passiflora incarnata), léčí nespavost, snižuje úzkost, bojuje s křečemi a různými nervovými poruchami. Stejně jako valerián, tato rostlina zvyšuje hladiny GABA v mozku.

Vědci z University of Maryland tvrdí, že vedlejší účinky pasiflory jsou méně výrazné než vedlejší účinky valerijské nebo kávové bylinky (opojné pepře).

Motherwort

Pro léčbu deprese byla tato bylina použita ve starověkém Řecku. Čínští léčitelé ošetřovali matku s pacienty pro nespavost. Věděl o svých sedativních vlastnostech a Římanech.

Nejlepší je připravit čaj s matkou, ale poznamenat, že to ovlivňuje srážení krve a ve vzácných případech způsobuje poruchy trávení.

Catnip

Čínská medicína používala catnip po více než 2000 let, včetně boje proti nespavosti. A evropští středověcí lékaři s ním zacházeli s šarlatovou horečkou.

Americký bylinník Phyllis Balch nám říká, že catnip obsahuje speciální chemické látky - izomery sedativního účinku nepetalaktonu.

Intoxikující paprika

Dokončí seznam populárních zeleninových hypnotických pepřů, které jsou opojné, nebo jen kava. Tato bylina je zvláště účinná při poruchách spánku a zvýšené úzkosti způsobené hormonálními změnami ženského těla (menopauza). Bez lékařského dohledu však nestojí za to, že by to mělo být, jelikož existuje riziko poškození jater.

Spolu s bylinkami mohou nejvíce zdánlivě jednoduché a zřejmé akce pomoci v boji proti nespavosti. Být lépe ve vzduchu, jógu, užíváte uklidňující sílu esenciálních olejů před spaním, jděte do postele najednou, zahrnujte potraviny bohaté na vitamíny skupiny B ve vaší stravě a budete mít sladké sny!

Bylinky a poplatky za nespavost: nejlepší bylinky a rady psychologů

Bylinné přípravky pro nespavost budou užitečné pro ty, kteří dlouho usínají a často se probouzí uprostřed noci. Vzhledem k tomu, že spánek je skutečným základem aktivního každodenního života, nedostatek spánku má negativní vliv nejen na energii člověka, ale také na koncentraci, náladu a výkon. Samozřejmě můžete používat syntetické léky (například Donormil, Reslip), ale pokud se nemůžete poradit se svým lékařem, je lepší vyzkoušet bylinky a poplatky za nespavost. Níže je sedm z nejlepších rostlin, které vám pomohou zlepšit spánek.

Hop: skvělý lék na nespavost

Když myslíme na chmel, lidé předpokládají, že znamenají sklenici piva. Ve skutečnosti pěnivý nápoj v dlouhodobém horizontu jen zhorší kvalitu spánku. Ale farmaceutický chmel naopak pomůže usnout ihned poté, co se hlava dotkne polštáře.

Formální studie o bylinných prostředcích dokázala, že po třech týdnech pravidelného příjmu infuze byla kvalita spánku u pacientů významně zlepšena a úroveň úzkosti se snížila. Ale pro těhotné ženy a ty, kteří jsou diagnostikováni menopauzou, je lepší opustit farmaceutický chmel, protože tráva přímo ovlivňuje hormony.

Je to důležité! Lidé trpící depresí by se měli vyhnout suchému chmelu, protože dlouhodobé užívání zhoršuje nepříjemné příznaky.

Experti v oblasti naturopatie zdůrazňují, že valerián a passionflora pracují v synergii s chmelem, což znamená, že je vhodné je kombinovat. Můžete si zakoupit doplňky stravy s názvem HVP, které v jedné tabletě spojují tři výše uvedené komponenty. HVP nejen eliminuje nespavost, ale také zmírní úzkost.

Valerian: nejčastější bylina

Pravděpodobně je v každé lékárně k dispozici valerián. Nejčastěji se při zátěži nervu odebírají ostré zápachy. Valerian však pomáhá při poruchách spánku. Můžete koupit suché kořeny rostliny, protože mají silné léčebné vlastnosti. Vzhledem k tomu, že valerián je používán v kombinaci s heřmánek, lékárníci kombinovali 2 druhy bylin do jednoho sáčku. Nástroj se nazývá "Večerní čaj" a prodává se v lékárnách, v obchodech se zdravou výživou.

Ve skutečnosti působí valerián zvyšováním koncentrace kyseliny gama-aminomáselné (zkrácené GABA) v mozku. GABA je neurotransmiter, který má uklidňující účinek ihned po uvolnění. Také přípravy přípravku Valerian pomohou odstranit:

  • úzkost;
  • migréna;
  • neuróza;
  • menstruační bolest.

Pokud se vůně kapek nebo čaje zdá příliš drsná, je lepší zakoupit léčivou bylinu ve formě tablet.

Hamburk: bezpečná léčivá bylina

Heřmánek - běžná léčivá bylina, která prokázala klinickou účinnost při léčbě nespavosti, podrážděnosti u dětí i dospělých. Dokonce i vůně heřmánkového čaje pomáhá uklidnit nervy, aby se předešlo nadcházejícímu záchvatu paniky.

Vonná rostlina obsahuje fytochemikálie, které jsou spojeny s receptory GABA a snižují mozkovou aktivitu. Kombinace těchto komplexních neurochemických procesů inhibují centrální nervový systém. Je dokázáno, že pravidelné užívání heřmánek sníží dobu potřebnou k ponoření do spánku.

Nesmíme však zapomenout, že heřmánek pro nespavost pomůže pouze tehdy, pokud je správně vařený a opilý. Slabá infuze vody nebo slabý čaj zmírní úzkost, ale pravděpodobně neovlivní kvalitu spánku. Je lepší používat alkoholové tinktury nebo zakoupit vícesložkovou sbírku s heřmánkem v kompozici.

Jak zlepšit spánek s citrónovým balzámem a catnipem

Kočičí a citrónový balzám z nespavosti mají podobný účinek na lidské tělo a často se používají v kombinaci. Navzdory skutečnosti, že rostliny jsou velmi podobné, je citrónový balzám považován za účinnější.

Kromě léčení poruch spánku, odstranění úzkosti, vonný čaj z citrónových balzám snižuje hladinu cukru v krvi. Citronový balzám je vhodný pro diabetiky. Některé studie naznačují, že byliny mají vlastnosti podobné syntetickým antidepresivům. Jakákoli jiná bylinka po nespavosti bude fungovat až po měsíci denního příjmu, citrónový balzám postihuje tělo po 15 dnech.

Čajový recept s melisou pro nespavost je velmi jednoduchý.

20-25 gramů čerstvě vybraných zelených listů (nebo lžíce suché trávy) nalijte 250 ml vroucí vody. Vařte 10-15 minut. Chlazení a pít pomalu před spaním.

Melissa esenciální olej se doporučuje přidávat do lázně. Pokud není možné extrakt oleje zakoupit, může do vody vniknout 5-6 čerstvých listů.

Je to důležité! Pokud je diagnostikován nízký krevní tlak, je třeba se vyvarovat citrónovému balzámu.

Ale catnip je méně obyčejný v Rusku, a vy můžete koupit jen v online obchodě. Vzhledem k poměrně mírnému působení může být catnip použit k uklidnění dětí starších pěti let.

Motherwort: mírné uklidňující

Motherwort je široce známý jako sedativa. Bylina se prodává v lékárně ve formě srdce a je první volbou pro palpitace srdce a angínu. Nicméně, kvůli výrazným hypotenzním vlastnostem, nemůžeme všichni užívat motherwort. Abyste předešli nežádoucím účinkům, měli byste nejdříve vyhledat lékaře.

Levandule: vonný asistent pro nespavost

Levandule a její esenciální oleje pomáhají člověku relaxovat, uklidnit a naladit se před spaním. Tráva a květiny se nepoužívají v čisté formě, ale ve formě přísady do koupelových solí, aromatických sprejů.

Můžete si koupit speciální polštář s voňavým práškem nebo dokonce spací maskou naplněnou přírodními květinami levandule. Materiál tkaniny, z něhož je maska ​​vyrobena, je vyhříván v důsledku kontaktu s pokožkou.

Výsledkem je jemná příjemná vůně. Tato maska ​​je zcela bezpečná jak pro děti, tak pro starší lidi.

Pokud stále chcete používat levandule uvnitř, pak stojí za to vařit čaj (v množství 200 gramů květin na 0,5 litru vody). Chuť tohoto nápoje je lehká a sladká, ale pokud existuje hořkost, můžete přidat lžíci medu nebo cukru.

Hypericum ke snížení rychlého cyklu spánku

Bylo prokázáno, že třezalka tečkovaná zkracuje cyklus rychlého spánku (REM). V této fázi je mozku intenzivně zpracovávána veškerá informace přijatá během předchozího dne. Pokud fáze REM trvá příliš dlouho, pak se osoba probudí. Je také rozšířena fáze spánku REM u těch, kteří užívají antidepresiva.

Hypericum pomáhá při nespavosti, vyvolává depresi, chronický stres. Jako každá jiná léčivá bylina, jasné květy nejsou návykové, závažné nežádoucí účinky. Mechanismus účinku přípravku Hypericum na lidské tělo je stále předmětem studie. Je však jisté, že tráva stimuluje receptory GABA a také vyvolává produkci serotoninu. Serotonin je neurotransmiter, který zvyšuje náladu a podporuje zdravý spánek.

Tip! Pokud není možnost nebo touha dělat sbírku sami, pak si můžete koupit hotový čaj. "Vzorec spánku" obsahuje heřmánkový, chmelový, citrónový balzám, hloh a oregano. Ale co je nejdůležitější: bylinky jsou zabaleny do vhodných sáčků pro jednotlivé listy čaje. To znamená, že dávkování bude obtížné udělat chybu.

Méně časté byliny pro léčbu nespavosti

Všechny výše uvedené byliny se prodávají v každé lékárně bez předpisu. Abyste dosáhli skutečného účinku, budete muset vypít čaj nebo infuzi z 15 na 30 dní. Příroda však vytvořila silnější sedativa. Bohužel není snadné je získat, a pravidla použití jsou vážná.

Jedním z těchto léků je opojný pepř. Rostlina má psychotropní, psychedelické vlastnosti. Tradičně se používá jako stimulant, ale v mírných dávkách má uklidňující a dokonce mírný anestetický účinek. V současné době je zařízení zakázáno pro prodej v Rusku, ale online obchody obsahují tobolky obsahující takový nebezpečný prášek. Pokud stále chcete experimentovat, musíte si vzít pepř v malém množství 2 hodiny před spaním.

Další vzácná rostlina pro domácí lékárny: passionflower (alespoň oficiálně povoleno k prodeji). Homosexuál Passiflora: Severní Amerika. Tam je rostlina aktivně používána k léčbě úzkosti a eliminace stresu. Léčivá bylina bude užitečná pro ty, kteří mají nespavost způsobenou rušivými myšlenkami.

Chcete-li bojovat proti nespavosti způsobené stresem, použijte kůru magnólie. Nástroj je v běžných lékárnách velmi vzácný, ale můžete se pokusit umístit objednávku do zahraničních obchodů. Před použitím Magnolia Bark je nutné vytvořit hormon, protože zcela přírodní lék může výrazně snížit hladiny kortizolu.

Psychologické tipy pro zlepšení kvality spánku

Dokonce ani vědět, co bylinky pít pro nespavost, není možné s 100% jistotou říci, že jim to pomůže. Koneckonců, nespavost může být provokována nejen skutečnými odchylkami ve zdravotním stavu, ale mají také psychologické kořeny. Osoba může mít problémy se spánkem během těžkého období života nebo v důsledku úzkosti, deprese. V takových případech by byliny ošetřovaly pouze příznaky, ale neodstranily kořen problému. Pomůže pouze odborníkovi v oblasti psychoterapie.

Profesionální terapie má za cíl korigovat každodenní chování pacienta, zlepšovat sebevědomí a učit se relaxační schopnosti. Po zjištění hlavní příčiny poruchy spánku bude možné terapii doplnit bylinkovým lékem.

Nejběžnější metody léčby poruch spánku lze snadno realizovat doma. Za prvé, psychologové doporučují vedení deníku. Je třeba zaznamenat:

  • před spaním;
  • čas probuzení (včetně uprostřed noci);
  • nálada, úroveň fyzické aktivity během dne;
  • byliny, drogy, potraviny, které byly spotřebovány během dne.

Obvyklý notebook je vhodný pro vedení deníku, ale můžete také používat speciální aplikace pro smartphony. Shromážděné statistiky vám umožní pochopit, co ovlivňuje nespavost.

Za druhé, je nutné přísně dodržovat tzv. Hygienu spánku. Chcete-li to provést, můžete si vyřídit určité rituály: jděte do postele okamžitě poté, co si vezmete relaxační lázeň, nehledejte v noci televizi a pevně zavřete závěsy. Doporučuje se také odstranit z ložnice zdroje konstantního světla, hluku. Dokonce i červená kontrolka vypnutého televizoru může zasahovat do klidného spánku.

Je třeba dbát na kvalitu nočního prádla, ložního prádla. Nejlepší je vybrat si přírodní tkaniny bez hrubých švů. Vědci doporučují spát nahý, pod teplou, ale "dechovou" deku. Pokud je nepohodlné spát bez oblečení, měli byste nosit volnou košili, košili. Vzduch v ložnici by měl být chladný a vlhký. Je lepší spát pod dvěmi přikrývkami a ponožkami než neustále probouzet se z vysychání sliznic (lidé, kteří spí v místnostech, kde teplota přesahuje 22 °) často trpí podobným problémem.

Pro ty, kteří nemohou usnout kvůli hojnosti myšlenek v jejich hlavách, psychologové doporučují psát vše, co se obává ve svém osobním deníku. Pokud je to možné, mluvte o problémech s blízkými. Asi 30 minut před spaním, meditujte, proveďte několik cvičení.

Takže pouze jedna bylinná sbírka, zakoupená v lékárně, nepomůže při nespavosti. Pro úplné vítězství nad nespavostí je důležité dodržovat určitá pravidla, konzultovat s odborníky.

Jaké bylinky můžete pít pro nespavost - recepty pravé babičky

Účinně se vyrovnat s mnoha poruchami spánku pomáhají bylinám z nespavosti, recepty tinktury a odvápnění, které jsou předávány z generace na generaci. Rozmanitost přírodních složek vám vždy umožní zvolit něco individuálního pro ty, kteří spí v noci špatně nebo mají problémy se zaspáním.

Léčivé rostliny jsou nejlepší náhradou mnoha syntetických léků. Jsou nejen méně účinné, ale také nemají tak rozsáhlý seznam vedlejších účinků. Množství nespavostných bylin se používá k výrobě léků, které lze koupit v lékárně. To opět dokazuje jejich účinnost a neškodnost.

Navrhované recepty na čaje a tinktury pro nespavost se snadno připravují doma. Na to není zapotřebí žádných zvláštních dovedností. Všechny přísady jsou zcela přírodní, jsou v prodeji a nejsou vůbec drahé.

Infúze valeriánů

Tato rostlina oprávněně vede seznam léčivých bylin používaných při léčbě nespavosti. Valerijský kámen v jazyce nerdy se nazývá střední patria. Většina živin - alkaloidy a saponiny - se nachází v kořene rostliny.

Valerij se vyznačuje výrazným sedativním (relaxačním sedativním) a hypnotickým účinkem. Pozitivní vliv na srdeční činnost. Z tohoto důvodu se rostlina často používá v léčivech pro výrobu různých druhů léčiv s popsanými vlastnostmi.

Jakýkoli lék - i nejpřirozenější a nejbezpečnější - ve velkých dávkách může negativně ovlivnit tělo. Valerijský v tomto smyslu není výjimkou. Při použití receptů uvedených v tomto materiálu nelze v žádném případě překročit dávkování!

Pro přípravu valeriánské infuze je třeba 1 lžíce strouhaného kořenu valerianu:

  1. Je nutné jej naplnit sklenicí vroucí vody (200 ml).
  2. Vložte kořen asi 15 minut. Poté je infuzní roztok zcela připraven k použití.

Pití navrhované lék může být pro léčbu nespavosti, a zmírnit úzkost. V prvním případě je infuze provedena krátce před spaním o 2 polévkové lžíce. l., ve druhém - třikrát denně a 1 polévková lžíce. l

Uklidňující valerijské lázně mají:

  1. Chcete-li si takový postup užít, trvá 100 gramů strouhaného kořene rostliny.
  2. Nalije se litrem vody, vaří se 3 minuty ve vodní lázni.
  3. Poté by měl být vývar vyloučen z ohřívání, nechat ho vařit pod víkem dalších 45 minut.
  4. Když je vše připraveno, napněte valerijský vývar a nalijte do koupele, která je již naplněna teplou vodou.

Nyní zůstane ponořit do sebe a užít si účinku. Velmi příjemný, relaxační postup.

Pivoňka odvar

V medicíně je tato rostlina známá pod názvem pivoňka, která se vyhýbá. V každodenním životě se jmenuje kořen Marin. Pro léčbu nespavosti, jako v předchozím případě, se používá kořen rostlin. Pivoňka je bohatá na esenciální oleje, které uklidňují a stabilizují nervový systém.

Příprava infuze pivoňky pro nespavost takto:

  1. 60 gramů kořene rostliny se třepe na struhadle nebo jemně nasekané nožem.
  2. Výsledná kaše se nalije na 0,6 litru vroucí vody.
  3. Na oheň se umístí hrnce s vývarem a odpaří se na malém ohni, dokud množství kapaliny neklesne třikrát (200 ml by mělo zůstat).
  4. Hotový produkt se filtruje přes plátno a ochladí se.

Je nutné, aby si bradavicovou tinkturu z insomnie třikrát denně za lžíci nebo 1 krát těsně před spaním. Pokud se použije jedna dávka pro léčbu, měla by být dávka zdvojnásobena (2 lžíce před spaním).

Hotová pivoňka pro přípravu insomnie může být zakoupena v lékárně a připravena před spaním na 1 lžičku. zředěna v 50 ml vody.

Chmel odvar

Neméně účinnější v nespavosti a chmele. Plné jméno rostliny je obyčejný chmel. Pro léčbu použitých hrbolů. Jsou bohaté na esenciální oleje, které uklidňují nervový systém, uvolňují a mají hypnotický účinek.

Chcete-li připravit odvar pro nespavost, budete potřebovat pouze lžíci chmelových kužely:

  • Musí nalít sklenici vroucí vody a nechat vařit asi 3 hodiny. Nezapomeňte pokrýt sklo víkem tak, aby se éterické oleje nevyčerpaly!
  • Byl byste vypít třikrát denně, 50 ml.

Bylinný čaj z matky

Tato rostlina je známá mnoha fanouškům tradiční medicíny. Páteřní tráva (nebo srdce) se používá v různých formách. Příznivé vlastnosti této rostliny a uznává oficiální lék, takže v lékárnách si můžete koupit motherwort od nespavosti v tabletách.

Bylinné čaje jsou také vyrobeny z nespavosti a infuzí. Ve všech případech se používá suchá drcená tráva:

  1. Pro přípravu infuze motherwort z nespavosti, musíte si vzít 2 lžíce fondů a nalít vařící vodu přes to.
  2. Sklenici zakryjte talířem, nechte ji vylupovat, dokud nápoj zcela nezchladí.

Take motherwort od nespavosti potřebují 2 polévkové lžíce půl hodiny před spaním. Mimochodem, rostlina nemusí nutně trvat na tom trvat. Může být připraven jako jednoduchý čaj. K pravidelnému večernímu nápoju musíte přidat suchou trávu a počkat několik minut.

Maminka z nespavosti je mimořádně účinná. Reguluje cévní tón, uvolňuje a dokonce snižuje vysoký tlak. V tomto případě je nástroj zcela bezpečný a doporučuje se i dětem.

Peppermint

Tato rostlina je všeobecně známá pro své léčebné a uklidňující vlastnosti. Účinky máty jsou tak mírné a bezpečné, že odtuzení a čaje z mátů se doporučují i ​​při léčbě nespavosti u kojenců (např. Během kojení).

V dětství se při plavání používá také mincovna pro nespavost. Nevyžadují se žádné odvarky. Stačí, když do vany plné teplé vody umístíte věneček z máty. Esenciální oleje rostliny se okamžitě uvolní a budou mít pozitivní vliv na dítě.

Mincovna může být použita pro výrobu chutného a zdravého bylinného čaje od stresu. K tomu je dost páření několika listů rostliny ve vroucí vodě. Mátový čaj dokonale zklidňuje nervy, má příjemný hypnotický účinek.

Melissa

Podobně ovlivňuje tělo a citrón. Několik větví rostlin, které potřebujete k páření ve 200 ml vroucí vody. Čaj Melissa by měl být ve večerních hodinách opilý, 1,5-2 hodiny před spaním. Během této doby se tělo zcela uvolní a nespavost zmizí.

Melissa za nespavost - jako máta - se používá nejen uvnitř. Z těchto rostlin můžete připravit sáčky. To se děje takto: sušená tráva je umístěna v malém plátěném sáčku a je zavěšena na hlavě postele. Vůně rostliny okamžitě uvolňuje nervy a způsobuje ospalost.

Heřmánkový čaj

Každý ví, že nespavost se často děje kvůli čaji. Ale to se stane, když vypijete silný černý nápoj před spaním. Ale sedmikráska z nespavosti působí přesně opačným směrem. Tato rostlina je doporučena pro poruchy spánku způsobené únavou a stresem. Funguje to bezchybně.

Chcete-li vařit heřmánkový čaj kvůli nespavosti, musíte si vzít asi 5 gramů sušených květin a zapařit je sklenicí vroucí vody. Po 5 minutách je nápoj připraven. Když má čaj mírně ochlazený, může být oslazen přírodním medem.

Zelený čaj

Stejně tak je připraven zelený čaj a působí na nespavost. Když je však použito, musíte si uvědomit 2 pravidla:

  1. Nemůžete vařit příliš silný nápoj.
  2. Zelený čaj nestojí za pití na prázdném žaludku (zvyšuje kyselost, což může vést k pádu záhy).

Aroma lampa a levandulové sáčky

Dalším dokázaným prostředkem je levandule při nespavosti. Tato úžasná rostlina má příznivý účinek na lidský nervový systém. Lze ho používat téměř v jakékoli formě. Energetické oleje obsažené v levandule odstraňují únavu, normalizují spánek a dokonce pomáhají zbavit se migrény.

Sáčky jsou vyrobeny ze sušených větviček a květin. Lékárny prodávají levandulový olej, který lze použít k přípravě aromatické lampy nebo jen na ložní prádlo (několik kapek na polštáři).

Pro léčbu nespavosti můžete do chrámů dát kapku oleje a třepat. Aromatické látky obsažené v oleji rychle vstoupí do těla, upokojují nervový systém. Brzy se objeví ospalost.

Levandule v téměř jakékoliv formě pomáhá při nespavosti.

Herb Sachet

Pro léčbu poruch nervového systému, které zahrnují nespavost, se často používá aromaterapie. Některé z jeho druhů již byly řečeny. Nicméně, rozsah bylin, který lze použít k přípravě voňavých sáčků pro nespavost, je mnohem širší.

Například, obvyklá paliva má uklidňující účinek. Suché stonky této rostliny plevelů lze jednoduše otřít do rukou. Během tohoto procesu pelynec vylučuje esenciální oleje, uvolňuje a způsobuje spánek.

Nejen sáčky mohou být vyrobeny z levandule a jiných bylin. Velmi často se používají k šití aromatických polštářů. V jednom z populárních receptů se doporučuje smíchat sušené listy morušových, valerijských a cyanóz v poměru 1: 1: 1.

Výsledná bylinná sbírka nespavosti je nutná k naplnění malého vaku, pak jej strčte pod polštář na polštář, na kterém člověk spí. Pro šití tašky potřebujete použít přírodní tkaniny: bavlnu nebo len. Vzhledem k tomu, že éterické oleje mají tendenci erodovat, bude nutné pravidelně měnit plnění vaku.

Pro aromaterapii používají aromatický hřebíčkový olej. Na polštář je třeba trochu upustit. Muž si nevšimne, jak se jeho oči začnou držet spolu a že přijde silný zdravý spánek.

Infúze kyanózy

Z kořenu kyanózy můžete také připravit infuze. Pomáhají také uklidnit večer, relaxovat, bez úsilí usnout:

  1. Čajová lžička broušeného kořene rostliny by měla být nalita se sklenicí čerstvě vařené vody.
  2. Za půl hodiny, kdy je nápoj připraven, můžete ho trochu osladit medem a vypít hodinu před spaním. Účinně uvolňuje, normalizuje spánek.

Čaj s třezalkou

Tato rostlina se používá k léčbě mnoha nemocí. Ne méně účinná třezalka tečkovaná od nespavosti. Snižuje cyklus spánku REM, významně zlepšuje kvalitu odpočinku. Tato skutečnost je vědecky prokázána.

Hypericum čaj se připravuje následujícím způsobem:

  1. Některé květiny Hypericum se vařily 5-10 minut ve sklenici vroucí vody.
  2. Pít před spaním.

Dobrá žlučník z nespavosti je nejen uklidňující a regulující normální dobu spánku. Nemá žádné vedlejší účinky. Takže můžete pít čaj s lovcem téměř každý.

Zázvorový čaj

Zázvor má sedativní účinek na nespavost. Může být připraven jako samostatný nápoj (čaj) nebo v kombinaci s jinými léčivými bylinami.

S hlohem

Velmi dobrá pro insomniovou tinkturu květu hawthorn nebo valerian kořen, smíchaný se zázvorovou vodou. Chcete-li připravit takový nápoj, musíte si v lékárně koupit hotovou tinktura z hlohu:

  1. Nejprve připravte obyčejný zázvorový čaj (5 gramů strouhaného zázvoru, nalijte sklenici vroucí vody a nechte 10 minut).
  2. Když se čaj ochladí, měl by být přidán do tinktury z hlohu. Poměry jsou následující: čtvrtina šálku čaje - 20 kapek tinktury.
  3. Pokud se použije valerián místo hloh, stačí 2-3 kapky.

Průběh léčby tímto způsobem trvá 2-3 týdny.

S Ivanovým čajem

Zázvor na nespavost a ve spojení s Ivanovým čajem. Chcete-li připravit nápoj, můžete použít strouhaný kořen nebo listy druhého. Vhodné jako čerstvé suroviny a sušené (lze nalézt v lékárnách).

Čaj se dělá takto:

  1. Lžíce Ivan Tea je vařená sklenicí čerstvě uvařeného zázvorového čaje.
  2. Poté musíte nalít nápoj na termosku a držet po dobu 8 hodin.
  3. Na závěr zůstává nástroj natahovat a pít ho v noci teplý.

Kořeněné mléko

Sklenici teplého mléka před spaním je jedním z nejvíce tradičních léků na nespavost. Obsažené v mléčných látkách jsou přírodním relaxačním nástrojem.

Tento klasický recept na nespavost lze zlepšit přidáním špetky muškátového oříšku a lžíce medu do mléka. Dokonale pomáhá usnout. Ale nemůžeš zneužít muškátový oříšek, měl by to být trochu. V malých dávkách matice způsobuje ospalost, ve velkých dávkách to tóny.

Namísto muškátového oříšku v mléce můžete přidávat keřice a kořeny (1-2 věci). Dejte nápoji minutu, aby se naplnil, a pak napijte těsně před spaním.

Třetí možnost pro přípravu mléčného nápoje pro nespavost zahrnuje takové orientální koření jako kurkuma. Do sklenice mléka přidáme špetku kurkuma a promícháme. Je to vynikající lék nejen na nespavost, ale i na mnoho nemocí. Zlepšuje stav kůže, posiluje krevní cévy, stimuluje činnost mozku.

Tymián (tymián)

Mnoho lidí si myslí, že se jedná o dvě různé rostliny. Ve skutečnosti mluvíme o stejné věci. Jen tymián roste - nebo je speciálně pěstován - na zahradě a tymián se vyvíjí v podmínkách divokých polí.

Tymián od nespavosti byl používán i našimi vzdálenými předky. Byl přidán do různých pokrmů, čaj byl připraven z aromatických větviček. Rostlina má mnoho příznivých vlastností: pomáhá s bronchitidou, má protizánětlivé a zvlhčující účinky.

U nespavosti by měl být tymián (nebo tymián) v porcelánu napařen. Nemá rád kov. Malá partička tymiánu by měla být naplněna 2-3 sklenicemi vroucí vody, pokryta nádobí víkem a nechat 20 minut. Vypite si sklenku před spaním.

Infuzní šalvěj

Je velmi užitečné, když se nafoukne, protože je těžké usnout. Pokud se člověk stane silným stresem nebo se obává nadcházejících událostí, musíte večer vypít pohár teplé šalvěje.

Připravuje se tak:

  1. Je zapotřebí parní s vroucí vodou (200 ml) lžičkou sušených listů.
  2. Nechte nápoj stát 15 minut.
  3. Pak napněte, napijte s medem.
  4. Sage působí v nespavosti velmi jemně, a co je nejdůležitější, rychle.

Je však kontraindikován u těhotných, kojících matek, alergií a hypertenzních pacientů.

Yarrow

Tato rostlina je zdrojem prospěšných látek. Žabí bylina se používá jak pro nespavost, tak pro léčbu mnoha nemocí. Zvyšuje laktaci, léčí rány, zastavuje krvácení, léčí spáleniny, červy a mnoho dalšího.

Chcete-li připravit čaj na spánek, budete potřebovat malou špetku sušené bylinkové byliny. Musí se vařit s vroucí vodou a naplnit 20 minut. Před použitím je lepší infuzi filtrovat.

Popsaný přípravek můžete vypít třikrát denně, ale až po jídle. Velmi dobrá relaxace, uvolňuje nervové napětí, má hypnotický účinek.

Banánový čaj

Banán obsahuje mnoho prvků, které regulují fungování nervového systému. Nejdříve se jedná o minerály a vitamíny. Nicméně, mnoho z nich je hojně přítomen v slupce, který osoba, z pochopitelných důvodů, nejí. Nicméně s její účastí můžete udělat banánový čaj pro nespavost, a to nejen chutné a voňavé, ale také velmi užitečné.

Před vařením by banán s kůrou měl být dobře umyt. Může obsahovat pesticidy, ale v léčivém čaji jsou zcela nepotřebné. Pokud si můžete koupit zaručené organické banány (pěstované bez zemědělských chemikálií), musíte je použít.

  1. Vezměte 1 banán a odřízněte jeho konce z obou stran.
  2. Nalijte 2 šálky vody do smaltované hrnce a ponořte ovoce a oloupejte.
  3. Vařte obsah nádoby po dobu 10 minut.
  4. Potom vypusťte vodu do hrnku (použijte cedidlo).
  5. Do výsledného banánového čaje přidejte špetku skořice.

Pijte tento nápoj hodinu před spaním 10-12 dní. Nespavost brzy opustí stopu.

Oreganový čaj

Tato rostlina pro nespavost se nazývá oregano, matka, lesní mincovna a tucet různých jmén. Má mnoho užitečných vlastností. Z hlediska léčby nespavosti má oregano výrazný sedativní účinek. Vylučuje migrény, pomáhá překonávat účinky stresu.

Příprava čaje z základní desky je jednoduchá: 5 gramů trávy je třeba nalít na sklenici vařené vody po dobu 20 minut. Nakonec napněte čaj a vypijte 100 gramů před spaním.

Triple od nespavosti

"Troychatka" populárně nazývala sbírku 3 léčivých bylin, které poskytují maximální úsporný účinek. Triple z nespavosti tvoří hloh, valerián a matka.

Všechny z nich jsou smíchány ve stejných poměrech, páře se vroucí vodou po dobu 10-15 minut. Vzhledem k tomu, že každá složka má hypnotický účinek, pomáhají společně bojovat s dlouhodobou nespavostí s psychickými příčinami (stres, deprese atd.).

Cibule s mlékem

Normalizovat luk pomáhá normalizovat spánek. Je třeba vařit s mlékem a šalvějí. Střední hlava cibule (strouhaná) bude potřebovat sklenici teplého mléka, lžíce nakrájeného šalvěje a čajové lžičky medu. To vše je smíšené, 10 minut naplněné, okamžitě opilé.

Efektivní cibule z nespavosti z důvodu, který má pozitivní vliv na práci centrálního nervového systému. Pomáhá bojovat s podrážděností, úzkostí, chronickou nespavostí. Doplnění dodávek vitamínů, cibulové šťávy uklidňuje tělo, přispívá k rychlejšímu spánku.

Tradiční medicína má obrovský počet léků na léčbu nespavosti. Zde jsou nejúčinnější. Mohou být použity samostatně nebo střídavě.

Byliny pro nespavost, bylinné sbírky pro zdravý spánek

Zdálo by se, že nejjednodušším řešením, pokud existují problémy se spánkem, je jít do nejbližší lékárny a koupit prášky na spaní. Ale tato možnost nemusí být nejpříjemnějšími důsledky. První věc, kterou člověk, který užívá pilulku, musí čelit, je inhibice, potíže při vytváření myšlenek, slabost. Člověk má dojem, že i když jste usnuli, vůbec se neopírali, je velmi obtížné vstát ráno a vaše činnost v mozku je výrazně snížena. Druhý nepříjemný okamžik s pravidelným užíváním spacích pilulek spočívá v tom, že člověk je závislý, to znamená, že pokud jste měli nějaké zkušenosti nebo zdravotní potíže se spánkovými pilulky, potom se po odstranění nepříznivých faktorů schopnost usnout nebude sama o sobě zotavovat. představte si - bez obvyklých pilulky spát nepřijde.

Samozřejmě takové nežádoucí účinky způsobují neporovnatelně menší škody než dlouhá absence normálního spánku. Pokud si tedy vyberete pouze mezi tabletami nebo nespavostí, je výběr zřejmý. Ale navrhované možnosti pro více než dva. Vynikajícím řešením v tomto případě budou bylinky pro nespavost. Nemají žádné vedlejší účinky a mají mírný hypnotický účinek, který není způsoben potlačením excitace v mozku nebo "inhibice" centrálního nervového systému. Spací prášky mají mírný sedativní účinek, snižují úzkost, dávají relaxaci, což vede k přirozenému spánku, hlubokému spánku bez probuzení nebo hraničním stavům.

Výhody léčby nespavosti pomocí bylin

Samozřejmě, uklidňující byliny nemohou dát tak rychlé účinky jako chemické drogy. Ale s pravidelným používáním, odvar pomůže obnovit normální fungování nervového systému. Některé bylinky přispívají k produkci hormonu melatoninu, který se také nazývá hormon spánku. Můžete si samozřejmě užívat syntetický hormon, ale je mnohem užitečnější učit vaše tělo, aby se úplně neotevřel, ale pracoval v přirozeném režimu. Vzhledem k tomu, že bylinky mají vliv na samotnou příčinu poruchy spánku, po odběru nevznikají žádné závislosti. Navíc sbírka nemá kontraindikace a vedlejší účinky, popírá také příznivý vliv na komorbiditu.

V závislosti na složení prášků na spaní z bylin, můžete získat následující efekt:

  • odstranění toxinů;
  • eliminace nežádoucí aktivity CNS;
  • zajištění správného fungování mozku;
  • eliminaci zánětů;
  • čištění krve;
  • zvýšit obranyschopnost těla.

Je důležité, aby uklidňující byliny pro spánek mohli koupit všichni lidé bez konzultace s lékařem. A to je jen spása pro rušné lidi nebo pro ty, pro koho chodí k lékaři, způsobuje strach. Proč mohu přiřadit vlastní sbírku? Ano, protože pokud váš nervový systém pracuje normálně, tráva nebude provádět žádné změny v jeho práci, nebo pokud množství melatoninu je dostatečné, potom vývar nebude schopen vyvolat jeho zvýšené produkci. Sušené oddenky a květiny jsou bohaté na esenciální oleje, alkaloidy, vitamíny, které mohou eliminovat problém špatného spánku a během dne nebudete mít ospalost. Snad jediným omezením pro použití čaje je individuální nesnášenlivost kterékoli složky.

Rostliny se soporific efekt

Účinnost mnoha rostlinných bylin při posilování spánku byla prokázána tisíci testy. V testovaných skupinách bylo zjištěno, že použití odvarů silných hypnotických bylin redukuje reakci na vnější podněty. Například lidé, kteří dříve usnuli ve výjimečném tichu po čaji, mohli klidně spát s pracovním televizním přístrojem, ne probudit se z hluku pod okny. Dalším důležitým bodem je vnitřní klid a relaxace.

Rozumíme, co bylinky pomohly při nespavosti:

  • Valerij. Tato rostlina je již dlouho známá svými uklidňujícími vlastnostmi. Tento účinek na centrální nervový systém je způsoben kyselinou isovalenovou, hatininem a valerinem, které jsou bohaté na rizómy. Valerij vám umožňuje bojovat s křečemi, bolestmi hlavy, neurózou, migrénou, nespavostí.
  • Hop. Buňky obsahují hodně lupulinu, normalizují činnost centrálního nervového systému, snižují bolest a posilují spánek.
  • Mincovna Je bohatá na mentol a kyselinu isovalenovou, která dilatační cévy a uklidňuje tělo jako celek. Měli byste denně vypít tři šálky takové trávy pro zdravý spánek.
  • Oregano. Tato rostlina obsahuje mnoho flavonoidů, které mají antiarytmické, antispastické, hypnotické účinky. Také oregano dává tinktury příjemné aroma a výjimečnou chuť.
  • Tymián Obsahuje látky, které zlepšují krevní oběh v mozku, upokojují centrální nervový systém, eliminují podrážděnost a léčí nespavost.
  • Ivan Tea Takové rostliny obsahují cenné složky a vitamíny B, které syntetizují dopamin a serotonin, které jsou zodpovědné za kvalitu spánku. Ivan-čaj nevylučuje příznaky, ale způsobuje nespavost. Stačí, když pijete jeden šálek těsně před spaním a téměř okamžitě zaznamenáte posílení spánku.
  • Melissa. Hlavní hodnotou této bylinky pro nespavost je linalol, který uklidňuje centrální nervový systém, uvolňuje svaly, což poskytuje silnější a delší spánek.
  • Passionflower. Takové rostliny mají silný hypnotický a sedativní účinek. Vzhledem k obsahu různých flavonoidů, alkaloidů, kyanogenního glykosidu (pasifloridu) se kvalita spánku zlepšuje, podrážděnost se snižuje a pocit úzkosti je eliminován. Kompozice je hodně kumarinu, který má příznivý účinek na činnost centrálního nervového systému.
  • Motherwort. Tato tráva pro spánek dospělých obsahuje stachydrin - látku, která má hypnotickou vlastnost, čímž zajišťuje snadné usínání a prodlužuje dobu spánku. Motherwort vám umožní bojovat s nervozitou, neurastenií, depresí, vegetativně-vaskulární dystonií.
  • Hypericum Tyto bylinky mají jemný účinek na nervy, mají uvolňující a uklidňující vlastnosti, což zaručuje okamžitý spánek.
  • Lavender Květina je bohatá na borneol, kyselinu valerovou a kumarin, takže levandule má hypnotickou vlastnost. Takové nápoje mají lehkou sladkou chuť, takže jsou příjemně opilí.
  • Pivoňka Kořeny této rostliny obsahují mnoho alkaloidů, které normalizují činnost centrálního nervového systému, snižují křeče.

Kterákoli z výše uvedených rostlin normalizuje spánek a umožní vám vypořádat se s příčinami nespavosti (bolesti, podrážděnosti, tachykardie).

Zdravé recepty čaje pro zdravý spánek

Můžete upřednostňovat určitou bylinku pro nespavost nebo vybírat různé rostliny pro sebe a dělat sbírku. Odvar by měl být užíván denně před lůžkem po dobu 4-5 týdnů, ale pokud váš problém není spojen pouze se spánkem, ale obecně s podrážděností a nervozitou, pak můžete pít čaj třikrát denně.

Vařené bylinky by měly být bez použití kovových kuchyňských potřeb. Ideální skleněné, kameninové nebo porcelánové nádoby. Pro maximální návrat užitečných látek by bylo dobré obal zabalit a umístit na teplé místo (můžete vařit v termosku). Chcete-li zlepšit chuť, můžete do čaje přidávat med nebo citron - tato akce nebude trpět, ale bude příjemnější pít.

Čaj z citrónového balzámu a máty

Nejčastěji používané bylinky pro dobrý spánek jsou Melissa a Mint. Chuť čaje je úžasná, mnoho lidí ji napije právě takhle, ale nezapomeňte, že to není koneckonců jen nápoj, ale lék. Takže pro přípravu potřebujete sklenici vroucí vody a čajovou lžičku každé ingredience. Trvejte 15-20 minut, po kterém můžete pít. Je lepší, aby infuzní zásoby nebyly uloženy v rezervě, ale pokaždé vařte čerstvé.

Hopový čaj

Chmel je tak účinný, že často nejsou přidávány žádné další komponenty. Na sklenici vody je třeba položit 2 lžíce květu z této rostliny a přivést k varu, odložit a nechat vychladnout a pak ji zchladnout.

Levandule čaj

Nalijte vroucí vodu na jednu lžičku květenství, vylijte první odvar v několika minutách a znovu naléváme vařící vodu, necháme 5-10 minut, po níž je levandulový čaj připraven.

Směs "pěti bylin"

Je to velmi silná sbírka. Pro jeho přípravu budete muset směs v suché formě:

  • 5 lžící citrónového balzámu;
  • 3 polévkové lžíce. l levandule;
  • 3 polévkové lžíce. l tymián;
  • 4 polévkové lžíce. l oregano;
  • 3 polévkové lžíce. l mátou.

Ve večer před spaním užijte 1 polévkovou lžíci. l výsledná směs, vařte s vroucí vodou, nechte stát 10-12 minut a můžete ji vzít. Doporučuje se pít uklidňující bylinky, které spí již v posteli.

Pivoňkové prášky na spaní

Nejčastěji se infuze pivoňky nepoužívá k posílení spánku, ale k uklidnění centrálního nervového systému, takže doporučujeme vařit poloviční lžičku kořenů v 500 ml vody ráno a po 15 minutách použijte čtvrtinu šálku. 3 další části k pití během dne a poslední část pro použití před spaním. Tato tinktura je dostatečná po dobu 2 dnů. Chuť těchto nápojů je zcela specifická, takže med neublíží.

Seznam bylinných přípravků

V lékárnách si můžete koupit různé bylinné přípravky pro nespavost. Jsou k dostání ve formě sáčků, takže jsou velmi vhodné pro použití, přičemž mají vysokou účinnost, příjemné chutě a vůně.

  • "Vzorec spánku." Kompozice je bohatá na melissa, oregano, heřmánek, chmel, hloh. Hlavním úkolem fytocomplexu je obnovení přirozené funkce usínání.
  • "7 tablet na spaní". V tomto případě používejte spoustu jemně mletých rostlin, které mají hypnotickou vlastnost, stejně jako posilují imunitní systém. Díky použití čaje Rooibos (vypěstovaného v afrických zemích) má nápoj sladkou chuť a jemné vůně.
  • Relaxaxan. Jedná se o léčivé bylinky pro nespavost ve formě tablet, které obsahují výtažky z několika rostlin (valerián, máta, citrónový balzám).

Byliny pro nespavost

Byliny pro nespavost mají příznivý účinek na nervový systém, zmírňují úzkost, únavu, pomáhají uvolnit, normalizují spánek. Na rozdíl od syntetických léků, bylinné léky nezpůsobují návyk těla, takže je možné je užívat po dlouhou dobu.

Spánek je důležitou součástí lidského života. Díky tomuto každodennímu opakujícímu se cyklu funguje lidské tělo správně, má emocionální a fyzickou sílu provést potřebnou práci. Ovšem kvůli vnějším nebo vnitřním podnětům se tento rytmus může vytratit. Pak je nespavost - jedna z nejčastějších poruch spánku.

K pomoci s nespavostí mohou přijít léčivé byliny, bylinné čaje. Jaké bylinky můžete vypít, abyste zlepšili spánek? Jak je léčena bylinná nespavost? Co jiného lze udělat pro normalizaci poruch spánku? Odpovědi na tyto otázky budou popsány v tomto článku.

Léčivé byliny, které zlepšují spánek

Příroda má mnoho bylin s hojivým účinkem. Mnoho z nich může pomoci při nespavosti. Nejúčinnější a nejčastěji používané byliny jsou následující:

Všechny výše uvedené bylinné rostliny mají uklidňující, uvolňující účinek na nervový systém.

Výhody heřmánek pro spánek

Heřmánek se používá k léčbě mnoha chorob, a to vše díky řadě příznivých vlastností, které má tato bylina. Takže odvar z květu heřmánek má sedativní, anestetický účinek, zmírňuje akutní bolesti hlavy, únavu, zánět, zlepšuje trávicí proces, dýchání. Heřmánek je nezbytný pro ženy, protože normalizuje fungování ženských pohlavních orgánů.

U poruch spánku způsobených únavou po náročném pracovním dni, onemocněním zažívacího traktu nebo během menstruace u žen pomáhá hodně sklenici heřmánek. K tomu potřebujete 5g. Heřmánek květiny naplnit sklenici vařící vody. Můžete přidat med nebo cukr. Píjete před spaním. Tento čaj zmírní bolesti, napětí, pomůže uvolnit se a zdravě spát.

Motherwort ušetří nespavost

Motherwort je vynikající lék na nespavost, která se nejčastěji používá k normalizaci spánku. Díky své činnosti je tato bylina podobná rostlině valerijské, konvalinky, ale má výraznější účinek. Bylinná bylina se užívá za různých nervových podmínek, prodlouženého deprese, častého namáhání a cévní dystonie.

Chcete-li normalizovat spánek, můžete si vzít bujónu motherwort po celý den. Dokonale odstraní excitabilitu nervového systému, bude mít sedativní účinek. Pro přípravu infuze potřebujete 3 lžíce bylin, nalijte sklenici vroucí vody. Nechejte jej stát 1-2 hodiny. Pít na 1. místě. lžíci před jídlem.

V lékárně si můžete koupit alkoholovou infuzi motherwort, která také pomáhá s nespavostí, zlepšuje kvalitu spánku. Doma také připravila tuto infuzi: 20g. předem rozdrcené listy rostliny se nalijí 100 ml. 70% alkoholu. Nechte vařit 2 týdny. Vezměte 30-40 kapek 3-4krát denně.

Mincovna a Melissa - příjemné byliny pro spaní

Mincovna a Melissa - uklidňující rostliny známé všem. Mnozí dávají přednost čaji z těchto bylinek. A z dobrého důvodu. Tyto bylinné rostliny obsahují velké množství esenciálních olejů, vitamínů, minerálních látek. Takže v minci je mentol, který má na tělo antispazmodický, antiseptický, sedativum.

Mincovní nebo melissa čaje mají příjemnou, lehkou chuť. Melis je lepší používat čerstvé. Několik listů z této rostliny by měl být nalil sklenici vařící vody, nechal vařit na pár minut. Přidejte med nebo cukr podle chuti. Pijte půl hodiny před spaním. Pepřová moučka je třeba připravit v poměru 1 díl trávy na 5 dílů vroucí vody.

Mincovna a Melissa jsou bezkonkurenční bylinky, protože nemají prakticky žádné kontraindikace, ale zřídka způsobují alergické reakce. Čaje z těchto bylin se proto mohou pít po celý den, v malých porcích. Budou dokonale sundat únavu, klid, odpočinek, pomůže vám usnout.

Je však třeba připomenout, že časté používání takového čaje ve velkém množství výrazně snižuje krevní tlak. Muži na tomto pozadí mohou vyvinout pokles pohlavní síly. V tomto ohledu, před spaním, muži mohou vypít ne více než 150 ml. čaj z máty nebo melisu.

Valerij - přírodní a bezpečný lék na nespavost

Valerian - vynikající rostlina, která se často používá pro nervové poruchy, nespavost. A tato bylina je skutečně nejen účinná, ale i nepřijatelná, nemá vedlejší účinky ve formě zhoršené koncentrace, únavy a ztráty účinnosti.

Z kořenu valeriánů připravte šťávu, tinktury, odvarky, prášky na spaní. Všechny tyto nástroje lze užívat v určitých dávkách pro poruchy spánku. Takže tinktury by měly být opilé 20-30 kapek najednou a tablety 2-3 tablety najednou (v závislosti na dávce extraktu valerianu v pilulce) 30 minut před spánkem. Čerstvá šťáva z kořenů a oddenků této rostliny trvá 15 ml na příjem.

Levandulový esenciální olej

Tento nástroj dokonale odstraňuje migrénu, únavu, pomáhá se ponořit do světa sladkých snů. Takže kapičky levandulového esenciálního oleje lze aplikovat na špičky polštáře, na kterých spíte, nebo můžete vytvořit aromatickou lampu. Příjemný zápach, rozšíření v ložnici, zlepšuje proces usínání, normalizuje fázi spánku.

Jasmine pomáhá hodně při nespavosti. Sušená tráva z této rostliny se umístí do vlněné ponožky, která se smíchá s levandulem. Vázaná taška a usadit ji v blízkosti polštáře. Suché sbírání se mění každých 10 dní. Stres, nespavost, po takové aromaterapii, jako ruka odstraní.

Lily údolní trávy pro starší lidi

Lilie trávy v údolí pomůže normalizovat spánek u starších lidí. Pro toto 5g. suchá tráva by měla být nalita 200ml. vařená voda. Nechte infuze po dobu 12 hodin. Následující den pijte 1 lžičku. během dne. Tráva lilie údolí má příznivý účinek na práci srdečního svalu.

Bylinná medicína pro poruchy spánku

Sběr bylin pro nespavost je vynikajícím nástrojem, který mnozí používají k normalizaci spánku. Takové bylinné čaje je možné zakoupit v lékárně, nebo si to dokážete sami. Díky několika odrůdám bylin, které tvoří sběr, zvyšuje terapeutický účinek. Bylinná sbírka je připravena ve formě odvarů nebo infuzí.

Takže doma můžete dělat odvar z suché sbírky bylin pro tyto recepty:

  1. Spojujeme valerijské kořeny s léčivým dagailem ve stejných poměrech. 20g suchá směs nalita do skleněné nádoby. Vyplníme 200 ml. vroucí vodou. Těsně blízko. Dali jsme parní lázeň. Po 15 minutách vyjměte. Omezujeme pokrmy a necháme po dobu 40-50 minut. Poté jsme filtrovali. Musíte užívat 2krát denně.
  2. Suchá bylinná sbírka fenyklů, máty, heřmánku, kmínu, valerianu smíchaných ve stejném poměru. Nalijte plnou lžičku (se snímek) sbírky 200ml. vroucí vodou. Dali jsme parní lázeň. Vezměte odvar na 1 / 3stakana třikrát denně.
  3. 30 gramů trávy, 40 gramů vřesu, 30 gramů marshweedu, 10 gramů valerijských kořenů. 4 polévkové lžíce. lžíce směsi vařené s 1 litrem vařené vody. Infúzní vývar po celou noc. Ráno je filtrováno. Vzít vývar by měl být 4-5 sipky každou hodinu po celý den.

Tinktura z nespavosti, kterou lze připravit podle následujících receptur, má výborný účinek:

  1. Suché ovoce fenyklu obyčejné, motherwort a kmínové byliny jsou smíchány ve stejném množství. Fitosbor nalil sklenici vařené vody. Parní lázeň se vaří 15 minut. Zasuňte do skleněných nádobek po dobu 40 minut. Jedna třetina pohárku se užívá 3krát denně.
  2. Květinový heřmánek - 10g, kůra řešetláka - 10g, máta peprná - 20g, kořenové valeriány - 30g. 50g sbírka vaření 200 ml. vařená voda. Trvejte 15 minut, filtr. Vezměte si sklenku před spaním.
  3. Smíchejte rozdrcené, sušené chmelové kužely, rozmarýnové listy, květiny třezalky, mátou, melisu, valerianu ve stejném poměru. 2 plné lžíce sbírky nalijte sklenici vroucí vody, nechte 15 minut. Pijete si malé džemu po celý den.

Všechny výše uvedené recepty jsou účinné a pomáhají při nespavosti. Hlavní věc je dodržet recept.

Závěrem je třeba poznamenat, že příčiny nespavých nocí mohou být porušením těla. Zlepšení spánku proto musíte léčit. Také, abyste mohli spát lépe, nemusíte jíst před spaním. Poslední jídlo by mělo být za 2-3 hodiny. Nemůžete se zapojit do aktivního cvičení. Je třeba vzít teplou sprchu, pít čaj, lehnout si v teplé posteli a spát zdravě.

Kromě Toho, O Depresi