Jak se přestat bát panického útoku

Co dělá další panikativní útok možný? Samozřejmě jsou to různé strachy, které nyní začneme "rozbít". Toto tvrzení bylo doloženo v předchozím článku, kde jsme podrobně diskutovali o mechanice záchvaty paniky. Jak vidíte, všechno je spojeno se dvěma typy strachu:

  • Na strach ze zdraví;
  • Ze strachu z účinků příznaků.

Podrobněji o tom budeme diskutovat. Začnu tento rozhovor, abyste mohli konečně být přesvědčeni o relativní bezpečnosti stavu panice.

Strach z příznaků (strach ze zdraví)

Chápu lidi, kteří se obávají svého zdraví, obzvláště ospravedlňuji strach ze zdraví při záchvatu paniky, ale... jen předtím, než si přečtu tento nebo podobný článek. Jakmile začnete pracovat na sobě, musíte být opatrní na vaše obavy a nezahrnovat je bez přiměřeného důvodu.

Takže, co přesně znepokojuje většinu lidí, kteří přežili záchvaty paniky?

  • Strach ze srdce (srdeční záchvat, mrtvice, srdeční selhání, krevní sraženina a krevní cévy);
  • Strach z udušení (z hyperventilace plic nebo z vašeho "potopeného" během nevědomého jazyka)

Nejsem zastáncem léčby úzkostných poruch a depresí, ale jsem zastáncem lékařské diagnostiky, která pomůže každému člověku trpícímu záchvaty paniky dozvědět se o skutečném stavu v těle.

Pokud se obáváte "příznaků strachu v těle", důrazně doporučuji, abyste podstoupili komplexní lékařské vyšetření k vyloučení organické povahy těchto onemocnění. Když máte výsledky průzkumů a analýz, polovina obav zmizí sama. Existují zdravotní problémy, takže je třeba léčit. Pokud je vaše zdraví normální, ale vyskytují se příznaky, bude vám tento článek nejvíce vítán.

Strach pro srdce

Jak můžete vidět, během záchvatu paniky srdce klepá častěji než obvykle. Tato skutečnost je způsobena přítomností adrenalinu v krvi. Rychlý puls se stává výchozím bodem obav pro srdce. Ale pojďme vzít v úvahu několik okolností a zastavit tak úzkostlivě reagovat na rychlý puls!

  • Srdce může pomalu bít (během spánku nebo odpočinku), normálně (při bdění) a často (při fyzickém a emočním stresu, při nebezpečí av extrémních situacích). Tohle je povaha srdce: porazila tak, jak by měla v této situaci. Rychlý puls je normální reakcí na příslušné okolnosti!
  • Rychlý puls je reakce těla, která přispívá k adaptaci, překonání obtíží, vítězství nad nebezpečím. Pokud si myslíte, že tělo je schopné sama sebe ublížit, reagovat přiměřeně na nebezpečí nebo zatížení, pak se mýlíte. Rychlý pulz - bezpečný pro zdraví a podporuje přežití!
  • Srdce se nevyčerpává a nevyčerpává svůj zdroj, je pod vlivem adrenalinu nebo když člověk zažívá záchvaty paniky. Nelze se nic opotřebovávat - srdeční svaly se stávají pouze zdravějšími a silnějšími z břemen!
  • Pokud podle výsledků vyšetření nebyla zjištěna žádná patologie tkání srdce a cév, znamená to, že pravděpodobnost vzniku krevní sraženiny, infarktu nebo mrtvice je nulová. Se zdravým srdcem a cévami nemůže žádný panikařský útok, dokonce ani nejsilnější, vést k smrti!
  • Při vysokém pulzu srdce pumpuje více krve za minutu než v klidu. Ale "v jednom posezení" srdce pumpuje stejnou část krve jak ve vzrušeném a klidném stavu. Takže srdce nemůže prasknout vysokým pulsem. To funguje rychleji.

Během panice s dechem, přirozené a bezpečné, ale také velmi zajímavé věci.

  • Dýchání se zrychluje, což vede k hyperventilaci a závratě z přebytku kyslíku v krvi;
  • Existuje pocit nedostatku vzduchu způsobený tzv. "Mělké dýchání". Svaly hrudníku, břicha a bránice jsou nadměrně stresované, což brání volnému dýchání.

Souhlasím s tím, že tyto dva příznaky (hyperventilace a nedostatek vzduchu) jsou velmi nepříjemné. A v ústech vyschne a hlava se otočí a je strašně hrozné. Ale nemějte paniku, přátelé! Nejsme tady, abychom se s vámi shromáždili, abychom se ještě více báli. Tyto příznaky nevedou k smrti.. Pocity nepříjemné, ale zůstanete, jakmile útočí. Vaším úkolem je učinit útok rychlejší nebo vůbec nezačínat. Věřte, že je to možné!

Stačí se posadit, pít trochu vody a roztavit se, jakmile se dýchání a puls začnou vrátit do normálu. Brzdný proces obvykle trvá 5-10 minut, pokud vnímáte, co se děje klidně a neutrálně. Rychlé dýchání způsobuje sucho v ústech a závratě, ale není to nebezpečné. Z tohoto nezemřete!

Útoky při záchvatu paniky - to je přirozená reakce těla na nebezpečí. Chvění chrání člověka před zbytečnými zvuky, pomáhá se skrývat, aby nedošlo k jeho umístění nepříteli. Ale protože není žádný nepřítel, dovolte si snadno dýchat. Relaxační techniky vám pomohou v tomto, o kterém budeme diskutovat v příslušném článku.

Strach o účinky příznaků

Ach, tyto důsledky, jak hrozné jsou při panice! Doufám, že čtete tento článek v klidném nebo přinejmenším mírně vzrušujícím stavu, takže můžu počítat s vaším rozumem. Zde je standardní seznam obav z následků příznaků:

  • Strach ze smrti ("zemřu, nemůžu to stát");
  • Strach z mdloby;
  • Strach z ztráty kontroly nad sebou a dělajícího něco hloupého (křik, prokletí, klepání nad něčím), nedostatečné (utíkající z kina nebo z obchodu), hrozné (zabíjení sebe nebo blízké);
  • Strach z bláznění v důsledku emočního přetížení.

Jak jsme zjistili v článku o mechanice záchvaty paniky, jakýkoli strach posiluje příznaky. Protože jste pochopili výše uvedené obavy, nemůžete jen zlepšit své zdraví, ale také zcela eliminovat možnost záchvaty paniky. To jsou obavy z následků příznaků, které jsou konečnou cihlou plné panice. Začněme v pořádku.

Strach ze smrti ("zemřu, nemůžu to stát")

Strach z umírání nastává, když je člověk nedostatečně informován. Na základě vašich zkušeností a vzpomínek na symptomy během paniky je velmi snadné přesvědčit se, že PA je smrt. Podívejme se ale na fakta. Žádný zdravý člověk nezemřel z panického útoku. Vezměte si tento lékařský fakt jako daný a přestanete se o něj starat. V případě hrozícího přetížení kardiovaskulárního systému existují další ochranné mechanismy, které zabrání poškození zdraví: ztráta vědomí a ztráta citlivosti (šok). Budeme mluvit o ztrátě vědomí níže.

Strach z odchodu

Ztráta vědomí je pečlivý ochranný mechanismus, který zabraňuje funkci lidského vědomí a umožňuje vám zastavit nárůst stresu. Současně člověk plynule přebírá horizontální pozici, nikoliv s celou rozpětí "hlavy o dlaždici".

Proč nejste naštvaná, když ztratíte vědomí v okamžiku usnutí? Přibližně totéž se stane, když se přivedete k slabému. Mimochodem, případy ztráty vědomí v době PA jsou extrémně vzácné, takže se nemusíte bát tohoto obranného mechanismu. Je důležité si uvědomit, že ztráta vědomí je navržena tak, aby udržovala zdraví a podporovala vaše přežití.

Jak rozpoznat, jestli ztrácíte vědomí nebo ztratíte? Odpověď je velmi jednoduchá: v těle musíte mít dva příznaky, bez nichž je ztráta vědomí nemožná - ztmavnutí v očích a slabost nohou. Bez těchto příznaků (současně) nedochází ke ztrátě vědomí.

Nechte se bát ztráty vědomí, a to se vám nestane bez silné potřeby.

Strach z toho, že ztratíte kontrolu nad sebou a děláte něco strašného, ​​který bude odsouzen lidem.

Pokud se bojíte ztráty kontroly nad svým chováním, znamená to, že jste duševně zdravá. A duševně zdraví lidé se nestávají bez jakéhokoli důvodu nepřiměřeně. Na druhou stranu může psychicky nezdravá osoba postrádat kritiku svých činů a mohou nevratně narušit věci. Ale pro vás, věřím, to neplatí. Kritika je přítomna - máte strach. Můžete se o tom uvolnit.

Pokud se strach neopustí, pak se soustředíte na nejhorší předpověď situace. Navrhuji zjistit, jaké další výsledky mohou nastat s vysokou pravděpodobností. Napište svou první volbu na kus papíru. Pak namalovat dalších 20 možností, a to jak špatných a dobrých, tak neutrálních. Takže snížíte relevanci první negativní prognózy.

Pokud jste chtěli v chvilkách panic chovat neadekvátně, myslete si, jak jinak se můžeš vést? Nesnažil jsem se požádat o pomoc, jít do jiné místnosti, říkat, že se dnes dnes necítíte dobře? Myslíte si, že otočíte stoly a děláte srdcový výkřik? Pochybuji. Udělat plán činnosti v předstihu. Co děláte, abyste se chovali neadekvátně?

A co budou lidé říkat? Oni buď absolutně nebudou pečovat, nebo si budou myslet, že jste opravdu špatní a pomůžete. Ano, vy byste pomohli slušné osobě, kdybyste viděli, že je nemocný.

Strach z bláznění jako důsledek emočního přetížení během panice

Museli jste vidět filmy, kde se protagonista zblázní v důsledku těžkých otřesů nebo slyšel příběhy o tom, jak se někdo "po rastrováni" po neštěstí, které se stalo "za jasného denního světla", "posunulo rozumně". S tím se těžko mluvíme. Lidé trpí depresí, PTSD, způsobují poruchy osobnosti, ale co s vámi má to společné? To se děje z řady důvodů, které s vámi nemají nic společného.

Váš mozek tímto způsobem reaguje na nebezpečí, i když je to virtuální, neskutečné. Pokud si myslíte, že to může vést k psychiatrickému stavu, pak se mýlíte. Panický útok je adaptační mechanismus, který pomáhá překonat nebezpečí! Psychiatrie není o vás!

Shrnutí, můžeme říci, že jsme se zabývali všemi obavami. Je zřejmé, že se nemusíme bát, když jsme klidní. Ale když strach nastane, myšlení se zužuje a už není možné rozumně rozumět.

Zde máte první úkol. Vypište prohlášení, které jsou označeny červeně na vizitkách, a naneste je s sebou jako "pilulku strachu". Vyjděte a přečtěte si v případě potřeby. A vaše alarmující reakce na typické obavy jsou minimální.

Také jsme zjistili, že stav panice je přirozeným stavem těla, jako je stav spánku. To je téměř neškodné pro zdraví, ale pro kvalitu života je velmi škodlivé! Proto důrazně doporučuji, abyste se zúčastnili, abyste se zbavili obav a obav, které vedou k záchvatům paniky.

Obrátili jsme se na praxi zbavování se obav.

Metoda 1. "Proč bych se neměl bát"

Napište malou esej nebo poznámku popisující deset důvodů, proč bych se měl přestat bát tohoto nebo toho strachu. Je třeba se střídat po každém vašem strachu a dát maximálně logické argumenty, aby se vědomě přestal bát.

Metoda 2. Desenzibilizace

Tato metoda se skládá z mnoha situací a příznaků ve vaší představivosti, což snižuje intenzitu úzkostných reakcí. Algoritmus je následující:

  1. Udělat seznam situací, které způsobují paniku a silné negativní emoce.
  2. Pořadí tohoto seznamu z nejjednodušší položky na nejtvrdší.
  3. Začněte nejsnazší položkou v seznamu.
  4. Situace, kterou jste si vybrala, by měla být hrána v nejmenších detailech. Tomu vám pomůže dříve připravená hlasová nahrávka s popisem podrobností o situaci nebo textovou poznámkou stejného obsahu, kterou vám pomalu čte blízký člověk. Pokud máte potíže s prezentací situací, musíte dodatečně hrát zvuky (metro, nákupní centrum, přeplněné náměstí atd.).
  5. Scénář situace by měl vzít v úvahu podrobnosti situace, aniž by popisoval příznaky, které se v ní mohou objevit. Výsledek situace je neutrální nebo pozitivní.
  6. Zatímco žijete ve fantazii, zažijete charakteristické příznaky, jako byste skutečně prožívali nebezpečnou situaci. To je normální. Je nutné věnovat dostatečné množství opakování jedné situaci, aby negativní emoční reakce a příznaky zcela zastavily.

Po úplném prozkoumání situace pokračujte k dalšímu seznamu. Tato metoda je dobře prokázána v psychoterapeutické praxi. Po snížení citlivosti na obavy ve fantazii bude mnohem jednodušší vyrovnat se se strachem v reálných životních situacích.

Text byl zpracován psychologem na úzkostné poruchy Alexander Usoltsev.

Záchvaty paniky: příčiny, příznaky a léčba.

Panický záchvat je intenzivní, nekontrolovatelný záchvat paniky, vážné úzkosti, která je doprovázena fyzickými a duševními příznaky a také ovlivňuje kognitivní a behaviorální úroveň. V medicíně a psychiatrii se výrazy jako jsou vegetativní nebo sympathoadrenalínové krize nebo cévní dystonie s krizí používají k označení záchvatu paniky. Pokud tlak silně stoupá, mohou lékaři diagnostikovat hypertenzní krizi. Oficiální diagnóza je registrována v ICD-10 pod kódem F41.0 a zní jako "panická porucha". Tato diagnóza patří do třídy neurózy, takže záchvaty paniky jsou čistě psychologickým problémem - druhem neurózy.

Symptomy záchvaty paniky

Příznaky panického záchvatu se vždy projevují velmi intenzivně, a to jak duševně, tak i fyzicky. Všechny příznaky jsou naprosto přirozenou tělesnou reakcí člověka v panice a projeví se v každé osobě, pokud se nachází v těžké stresové situaci.

Níže je kompletní seznam, ale projev příznaků pro každou osobu jednotlivě, takže byste neměli hledat všechny příznaky v tomto seznamu:

  • zvýšená srdeční frekvence, arytmie;
  • vysoký krevní tlak;
  • zvýšené pocení;
  • zimnice;
  • tremor;
  • horečka
  • asfyxie, dušnost, dušnost;
  • bolest na hrudi, intercostální neuralgie;
  • hrudník;
  • svalové svorky, pocit bavlněných nohou;
  • ztráta orientace, porucha vestibulárního aparátu;
  • sluch a ztráta zraku;
  • závratě.

Také útok se projevuje rozsáhlou symptomatologií na psychologické, kognitivní a behaviorální úrovni, ale toto je vše individuální, takže znovu byste neměli hledat všechny příznaky v seznamu:

  • Realizace toho, co se děje, pocit, že se všechno v současnosti neděje.
  • Depersonalizace - pocit, že se všechno se mnou neděje.
  • Strach z ztráty mysli a vážné poruchy osobnosti.
  • Strach z ztráty kontroly nad vaší myslí a chováním.
  • Dezorientace - nepřítomnost, neurčité vědomí, zmatený způsob myšlení.
  • Strach z umírání
  • Poruchy spánku - ospalost, nespavost, noční můry.
  • Strach z opakování záchvatu paniky a vyhýbání se místům, kde se může objevit - agorafobie.

Somatické příznaky jsou rozsáhlé a rozmanité, mohou mít různou intenzitu: od mírné úzkosti a úzkosti až po zoufalství, nekontrolovanou paniku. Obvykle jsou tyto příznaky velmi děsivé, ale nebojte se, záchvaty paniky jsou těžké, ale jsou bezpečné pro zdraví a pro psychiku.

Co dělat v době záchvatu paniky

Záchvaty paniky mohou mít odlišné trvání a závisí na individuálních charakteristikách každé osoby. Pro útoky charakterizované opakovanými opakujícími se projevy. Když tento stav poprvé zažil, začne člověk pociťovat podvědomý strach z útoku paniky, který vyvolává nový útok. Tudíž se porucha změní v chronickou podobu: když každý nový útok je vyvolán strachem z opakování předchozího a je navíc doplněn některými vnějšími faktory. Časem takové trvalé opakování záchvaty paniky vytváří reakce na chování. Podvědomá mysl je produkuje ve snaze nějak chránit psychiku hrozícího útoku. Například tendence vyhnout se nebezpečným situacím nebo faktorům, které způsobují panickou poruchu. Důsledkem stálých záchvatů paniky je vývoj fóbií, neuróz, hluboké a prodloužené deprese.

V době útoku fyzické příznaky panice vyděsit člověka velmi, což vede ke zvýšení strachu a tím k nárůstu útoku.

Proto se musíte v době útoku snažit, abyste se nezvlákli a uvědomili jste si, že nejste v nebezpečí, jste velmi vystrašení. Existuje řada způsobů, jak rychle pomoci při zastavení panického útoku.

Příčiny záchvaty paniky

Panický útok je vyvolán fantazií - že je něco špatně se mnou nebo že mi hrozilo nebezpečí. Hlubší otázka je, odkud pocházejí takové strašlivé fantazie. To se může stát z různých důvodů, z nichž nejčastější jsou:

  • Silné stresové napětí. Obvykle to je nějaký druh dlouhodobého stresu, od kterého člověk nevidí přijatelný východ. Například z nějakého důvodu je velmi obtížné být v práci, ale z nějakého důvodu je nemožné přestat. Nebo pokud je člověk ve složitém vztahu, ze kterého z nějakého důvodu nemůže opustit. Obecně platí prodloužená těžká zátěž, kterou nelze vyřešit. Po nějakou dobu ho člověk trpí, nervový systém se nezvedne a začnou se objevovat záchvaty paniky. Ve většině případů není tento stres realizován.
  • Psychické zranění. Obvykle jde o život ohrožující situaci nebo situaci, která byla považována za ohrožující život. V okamžiku této situace dochází k silnému záchvatu paniky, který je fixován v psychice a pak se čas od času reprodukuje formou záchvaty paniky. Mohlo by to být například dopravní nehoda, neočekávaná smrt milované osoby, těžká otrava, špatná zkušenost s drogami atd.
  • Úzkostná postava. Úzkost je nejčastěji tvořena úzkostnými rodiči. Když se matka neustále stará o své dítě, nevědomky mu vysílá instalaci - že je v nebezpečí, že je neustále ohrožen. Dítě nedobrovolně přijme toto nastavení a stane se úzkostným. Také se může úzkostná příroda tvořit v dysfunkční rodině, v rodině, kde se dítě necítí v bezpečí. K tomu může dojít například při despotickém chování někoho z rodičů. Nebo když dítě cítí, že jeho rodiče ho moc nepotřebují, například když jsou rodiče zaneprázdnění pouze s vlastními problémy, nebo jsou rodiči alkoholici atd.

Jak můžete vidět, příčiny záchvatů paniky jsou psychologické, takže psychoterapie je potřeba je pochopit a odstranit - pracovat s psychologem.

Léčba záchvaty paniky

Oficiální léčba záchvaty paniky, a to jak v Rusku, tak i na západě, je psychoterapie a farmakologie. Hlavním prvkem tohoto balíčku je psychoterapie. Psychoterapie je práce s psychologem, jehož cílem je porozumět a eliminovat strachy, které způsobují paniku. Je velmi důležité zahájit tuto práci co nejdříve, než se problém stane chronickým. Čím dříve začnete pracovat s psychologem, tím lépe pochopíte příčiny problému a zbavíte se záchvatů paniky.

Pokud je problém složitý, panika je častá a závažná, kromě psychoterapie je potřebná farmakologie. Vymezení drog zapojených do psychiatra nebo psychoterapeuta. Obvykle jsou předepsány antidepresiva skupiny SSRI. Účinek antidepresiv snižuje úzkost a záchvaty paniky přestanou. Pokud se však s psychologem nezabývá příčiny problému, pak po zrušení průběhu antidepresiv se záchvaty paniky opět vrátí.

Psychoterapie záchvaty paniky

Správná volba psychologa, který bude provádět psychoterapii, je velmi důležitý. Panická porucha je obtížný problém, takže potřebujete psychologa, aby měl v této oblasti pozitivní zkušenost. A podle toho, čím více této zkušenosti, tím lépe. Chcete-li zjistit, jestli má tento zážitek psycholog, můžete si přečíst recenze svých klientů. Téměř každý vážný psycholog má profil na webové stránce B17, kde si klienti mohou nechat zpětnou vazbu o své práci. Psycholog nemůže tyto recenze vymazat a upravit, takže můžete získat poměrně objektivní představu o profesionalitě tohoto psychologa.

Práci s psychologem lze provést přes Skype. Je to naprosto stejně efektivní jako příprava osob, ale současně existuje řada vážných výhod.

  • Můžete si vybrat libovolného psychologa, který není omezen na vaše město. To je velmi důležité, pokud máte malé město a nejsou psychologové, kteří mají zkušenosti s záchvaty paniky.
  • Nemusíte nikam jít, jste v útulném, chráněném prostředí, to platí zejména pro lidi s agorafobií
  • Práce na Skype je levnější než při osobním příjmu, protože na pronájem skříně nejsou vynaloženy žádné peníze.
  • V případě potřeby můžete konat zasedání brzy ráno nebo pozdě večer.

Léčba záchvaty paniky

Abyste se vyrovnali s panickými záchvaty, pracovat s psychologem není vždy dost. Často potřebujeme integrovaný přístup. V pokročilých případech je používání léků jednoduše nezbytné k úlevě od vážných příznaků.

V současné době jsou hlavním lékem pro léčbu záchvatů paniky antidepresiva ze skupiny SSRI a trankvilizéry benzodiazepinové skupiny. Zmírňovače se používají k rychlé úlevě od záchvatu paniky a na počátku užívání antidepresivy k vyrovnávání vedlejších účinků. Průběh užívání sedativ této skupiny po dobu delší než jeden měsíc se nedoporučuje z důvodu rizika závislosti.

Hlavní lék je antidepresivum. Antidepresivum zvyšuje hladinu serotoninu v mozku, a tím snižuje úzkost a zvyšuje náladu. Aktivní látka se postupně hromadí, takže je dostačující k dosažení pracovní dávky, obvykle stačí dva týdny. Poprvé se mohou objevit nežádoucí účinky - nevolnost, nespavost, průjem, závratě, sucho v ústech a dokonce zvýšená úzkost. To vše zpravidla trvá týdenní příjem a tento týden můžete vypít sedativačky, abyste zlepšili svou pohodu.

Průběh užívání antidepresiva je obvykle plánován na šest měsíců, takže je zvyk žít bez záchvatů paniky. Předepište léky psychiatr nebo psychoterapeut. Někdy může neurolog předepsat léky. Hlavní nevýhodou antidepresiv skupiny SSRI je snížení libida v průběhu kurzu.

Pokud omezujete léčbu pouze na antidepresivum, pak po ukončení kurzu se problém většinou vrací. Proto je důležité během kurzu absolvovat psychoterapii, aby se odstranily psychologické příčiny záchvatů paniky.

Je možné se zbavit záchvatů paniky?

Záchvaty paniky samotné jsou projevem některých nevědomých obav. Abyste je mohli odstranit, je třeba nejprve tyto obavy zkontrolovat a pak se podívat na situaci, která nezpůsobuje strach. Obě tyto podmínky jsou samy o sobě velmi obtížné. Člověk je uvnitř problému a nevidí cestu ven, pokud by člověk viděl cestu, pak by nebyly žádné záchvaty paniky. Proto najít cestu, potřebujete pomoc zvenčí. Takže potřebujeme psychoterapii.

Jako samostatnou práci je žádoucí zkontrolovat informace o záchvatech paniky na našich webových stránkách. Porozumět tomu, že panický útok je způsoben fantazií o nějakém druhu nebezpečí a neškodí zdraví ani psychice. Když to pochopíte, váš stav se výrazně zlepší.

Doporučuje se také učit se při pomoci při panice. Takže můžete rychle zastavit útoky.

Po zvládnutí těchto materiálů se můžete zcela zbavit záchvaty paniky, ale celkově vysoké alarmující pozadí zůstane. Vysoké alarmující pozadí je jako podvodní část ledovce a záchvaty paniky a další příznaky jsou jeho špičkou. Chcete-li odstranit toto alarmující pozadí, neexistují žádné univerzální tipy, protože každý má své vlastní důvody a individuální práce s psychologem je potřeba k vyřešení tohoto problému.

Pokud osoba, která trpí záchvaty paniky, nepožaduje včas pomoc, může se její porucha stát chronickou a pak bude potřeba vyřešit problém. S včasným přístupem k zkušené odbornosti se můžete velmi rychle zbavit záchvatů paniky bez použití farmakologie.

Pro psychoterapii doporučujeme, abyste kontaktovali psychologa Eugenije Vedernikova, odborníka v této oblasti. Eugene pracuje na Skype a má více než 1000 konzultací k tomuto tématu.

Co způsobuje záchvaty paniky

Záchvaty paniky jsou přítomny u 6-8% lidí trpících neurózou. Tato porucha patří do skupiny psychosomatických onemocnění. To znamená, že psychiky i fyziologie člověka se podílejí na manifestaci záchvaty paniky. Níže budeme chápat, proč existují záchvaty paniky a jak je překonat.

Lékařská definice záchvatů paniky

Pro běžného člověka je obtížné pochopit, proč panický útok a strach vznikají, stejně jako jeho stav během takového útoku. Abychom zjistili důvod, proč osoba trpí tímto stavem, je důležité vědět, jak fyziologicky projevuje paniku, kterou pacient zažívá během tohoto období.

Takže záchvaty paniky jsou náhlým stavem strachu, paniky, úzkosti, které nelze ovládat, potlačit nebo vyléčit. Vyskytuje se bez předchozích příznaků, netrvá dlouho, ale intenzivně. Útok dokonce v tomto krátkém čase (v průměru 5-15 minut) výrazně vyčerpá člověka, ovlivňuje jeho chování, práci kognitivních procesů a blahobytu.

Vzhledem k tomu, že nejsou všichni náchylní k záchvatům, a ti, kteří je mají, si všimnou četnosti takových projevů, tento stav je definován jako onemocnění a je uveden v ICD-10 (F41.0). Na fyziologické straně je tento stav náhlé, silné uvolnění adrenalinu do krve, které vyvolává sympatický nervový systém. A zatímco parasympatická NA nezačala jednat, člověk cítí zvýšení úzkosti. Tyto dva mechanismy autonomního nervového systému začínají působit z "zásobování" mozku.

Hlavní tělo v případě hrozby hrozí aktivací NA. V podstatě je panický útok obranou našeho těla. Při častém projevu však brání tomu, aby člověk plně fungoval.

Příčiny záchvatů paniky a strachu

Jaké jsou záchvaty paniky? Příčiny tohoto stavu jsou několik, téměř vždy jsou psychogenní. Jsou obtížné volat i přesné příčiny, spíše to jsou události nebo změny v životě člověka, které vedou k podobným psychosomatickým projevům.

Dobře známé faktory, které zvýhodňují její výskyt. Takže, co způsobuje záchvaty paniky?

  1. Vysoká pravděpodobnost výskytu fenoménu s genetickou predispozicí. Pokud mají příbuzní duševní patologie, mohou se objevit náhlé záchvěvy strachu a úzkosti.
  2. S nevhodnou výchovou v dětství: příliš vysoké požadavky rodičů, nesoulad požadavků, kritika jednání.
  3. Nepříznivé emocionální podmínky v dětství: časté hádky mezi rodiči, dětmi mezi sebou, alkoholismem a jinými závislostmi v rodině.
  4. Zvláštnosti temperamentu a práce NA, lidé s melancholickým a cholerikálním typem temperamentu jsou vystaveni záchvatům paniky.
  5. Vlastnosti osobního charakteru (na pocitů, vnímavosti, podezíravosti a dalších).
  6. Silný stresový faktor, může to být jak pozitivní, tak negativní, ale pro NS je to šok.
  7. Dlouhodobé somatické poruchy, nemoci, chirurgické zákroky, minulé infekční nemoci s komplikacemi nebo těžkým průběhem.
  8. S neurastenií člověka může být také překonána úzkost, strach a úzkost.

Kromě těchto faktorů existuje řada fyziologických důvodů, proč dochází k záchvatům paniky. Někdy dochází k panickým záchvatům strachu a úzkosti, jako jsou prolapy mitrální chlopně, hypoglykémie a hypertyreóza. V některých případech může mít určité léky příznaky záchvaty paniky.

Proč se jinak objevují záchvaty paniky? Objevují se, když je CNS stimulován kofeinem a chemickými stimulanty. Je to také společný výskyt deprese.

Výskyt záchvaty paniky

Epizody útoku nelze předvídat, jsou spontánní. Objektivně jim nepředchází skutečná hrozba pro zdraví nebo život člověka. Ale mozek "zahrnuje" obrannou reakci těla.

Můžete to rozpoznat následujícími příznaky:

  • silné (hluboké) nebo časté tóny tepu;
  • pocení člověka;
  • třesání nebo třes v končetinách;
  • sucho se vyskytuje v ústech;
  • útoky jsou doprovázeny potížemi dýchání;
  • Často se člověk cítí buď dusivým nebo "hrudkovým" v ústech;
  • někdy mohou začít bolesti v oblasti hrudníku;
  • nevolnost nebo pálení v žaludku, které není vyvoláno příjmem potravy;
  • závratě, mdloby;
  • dezorientace;
  • pocit, že okolní objekty nejsou reálné, neskutečné;
  • pocit vlastního "odloučení", když se člověk cítí někde poblíž;
  • strach ze smrti, zbláznění nebo ztráta kontroly nad tím, co se děje;
  • se zvyšující se úzkostí, osoba cítí nával tepla v těle nebo zimnici;
  • nespavost, jako výsledek, snížené funkce myšlení;
  • existuje také pocit necitlivosti nebo brnění v končetinách.

Je dobré vědět, proč se objevují záchvaty paniky, ale co s takovou psychosomatickou nemocí dělat? Koneckonců, útok může přemoci člověka v nejnepříznivějším okamžiku, jaké kroky by měly být podniknuty, aby se zkrátila doba trvání a snížil počet jeho projevů?

Principy léčby spontánních záchvatů úzkosti a strachu

U akutních záchvatů paniky se léčba tohoto stavu týká použití farmakologických látek a doprovodné psychoterapie.

Léčivé přípravky předepsané lékařem. Předepisuje režim léků, forma jejich propuštění. Pacient může vstoupit do léků pomocí kapátků, je také možné podávat perorální léky. Ve druhém případě se zlepšení projeví mnohem později (přibližně za měsíc). K stabilizaci stavu po spontánním záchvatu paniky a úzkostných záchvatů psychoterapeuti předepisují léky, které zlepšují metabolismus v mozku, zvyšují hladiny serotoninu v krvi a obnovují rovnováhu mezi inhibicí a stimulací CNS.

Hlavní léčebný účinek při odstraňování příčin paniky má psychoterapie. Při rozhovoru s psychologem si pacient uvědomuje příčiny takových psychosomatických projevů. Chápe, jak se chovat během útoku strachu a úzkosti, učí se je překonat.

Existuje několik oblastí psychoterapie, které pomáhají osobě zbavit se tohoto syndromu. Všechny jsou zaměřeny na identifikaci příčin choroby a naučení osoby, jak se chovat během takového jevu.

  1. Klasická hypnóza (směrnice, která se zbavuje somatických projevů).
  2. Ericksonova hypnóza (učení ke snížení úrovně úzkosti, strachu).
  3. Body-orientovaná terapie (techniky používané ke snížení úzkosti, práce s dýcháním).
  4. Rodinná psychoterapie (hodnocení rodinných vztahů, práce se všemi členy rodiny pro zlepšení vztahů).
  5. Psychoanalýza (práce s nevědomými konflikty a dětství, ne vždy účinnou metodou při práci s panickými záchvaty).
  6. Kognitivně-behaviorální psychoterapie (nejúčinnější v léčbě této poruchy, dochází k postupné změně lidské mysli, práce s příčinami strachu).

Záchvaty paniky poskytují člověku spousty nepříjemností. Psychoterapeut pomůže zjistit, z čeho přicházejí paniky. Neoddělujte mu při návštěvě s výše popsanými příznaky.

Záchvaty paniky: strach ze smrti

Neočekávané záchvaty úzkosti, paniky, třesoucí se tělem, bolest a slabost - to vše se nazývá záchvaty paniky. Panický strach ze smrti se často objevuje odnikud: příčinou může být hluk, výkřik, hlasitý zvuk nebo naopak ohromující ticho, stres. Náhle se objeví a bude pokračovat tak dlouho, jak budete chtít, zvláště pokud pacient trpí vegetativně-vaskulární dystonií. Myšlení v hlavě při záchvatu paniky jsou spojeny v jednom řetězci: objeví se strach z útoku, pacient se pokusí uklidnit, nic neuspěje a od toho, aby si to uvědomil, z panického strachu ze smrti se jen zhoršuje. Člověk se cítí naprosto bezbranný.

Symptomatologie

Příznaky záchvatu paniky jsou pravděpodobně známy těm, kteří trpí IRR. Mohou to být:

  • potíže s dýcháním: pacient nemá dostatek vzduchu, dusí se;
  • třesoucí se v těle;
  • silný, častý srdeční tep, srdce téměř vyprchá a je cítit všude - tak je to nejčastěji popsáno;
  • horké záblesky;
  • závrat, pacientka se chystá mdlat;
  • necitlivost celého těla nebo jeho částí;
  • hrudka v hrdle - není možné říci ani slovo;
  • ztráta orientace ve vesmíru;
  • tlakové rázy.

Všechny tyto příznaky se vyvíjejí velmi rychle, je obtížné uklidnit člověka, zvláště pokud si neuvědomuje, co se děje.

Odkud pochází strach ze smrti

Je možné vysvětlit povahu panického strachu ze smrti z vědeckého pohledu:

  1. Z konstantního stresu v těle se vytváří spousta adrenalinu a kortizolu. To způsobuje, že srdeční tep je zaklepán a častý, způsobuje skákací tlak.
  2. Tím se zvyšuje dýchání, krev je rychlejší než obvykle, nasycená kyslíkem. Objeví se úzkost, závratě, vazokonstrikce.
  3. Vazospazmus způsobuje silné uvolnění kyseliny mléčné, což urychluje útok.

Pacient sám nedokáže pochopit, co se děje. Začíná se bát, že se chystá zemřít a nemůže s tím dělat nic. Takže panice přichází stále více a více, zhoršuje se a je obtížné, někdy dokonce nemožné, vyjít z tohoto řetězce.

Povaha vzniku záchvaty paniky

Odkud pocházejí záchvaty paniky? Ve skutečnosti nikdo nemůže určit konkrétní a přesné příčiny, ale existuje seznam těch faktorů, které mohou způsobit útoky. Nebudete moci najít příčinu po absolvování úplné diagnózy, lékaři vám pravděpodobně nepomohou.

Psychické trauma

Může to být staré dětství, nejnepříjemnější vzpomínka, zranění, které se nezhojilo ani ve vědomém věku: dítě bylo veřejně odvalené nebo udělal něco špatného. Pak existuje jen nejmenší paměť a byl nalezen důvod pro záchvaty paniky.

Prodloužený stres, bohatý životní styl

Pamatujte, kdy jste naposledy spali víc než osm hodin denně, vyjížděli na čerstvý vzduch mimo město, odpočívali bez televize, telefonu nebo počítače? Zde máte ještě jeden důvod pro záchvaty paniky - nesmírně rychlé tempo života, každý den nový termín, extrémně špatný postoj k tělu.

Trvalé potlačení vašich přání, věčná úzkost

Ve vás žije diktátor, který neposlouchá vaše touhy, ale jen vás činí to, co potřebujete. Kdo potřebuje? Každý den děláte to, co se vám nelíbí, přemýšlejte o tom, co se vám nelíbí, prostě netrpěli ve svých myšlenkách.

Pacient se sám obecně obává strachu ze smrti, ale on sám o tom sám neví a nemůže to zastavit. Faktor, který může zhoršit stav pacienta - nedorozumění blízkých. Je velmi obtížné bojovat, když domorodí lidé nerozumí, kolik péče a podpory je potřeba. Kromě toho, s oživením, získá osoba osobní názor, stane se méně pohodlné v každodenním životě.

Způsoby léčby

Tak či onak, žijící z častých nekontrolovaných záchvatů panického strachu je nemožné. Jediný doktor, který vám může pomoci, je psycholog. Ale stojí za to vyřešit problém sami. Je lepší zahájit léčbu po prvních útocích ze strachu ze smrti - takže je větší šance, že se neustoupíte do neustálé paniky. V raných fázích je největší nadějí, že se navrátíte navzdory povaze panických záchvatů.

Porozumět a přijímat sebe

Musíte si uvědomit, co vás přesvědčuje, jaké zranění. Musíte se sami přiznat, bez ohledu na to, co. Musíte to zvládnout.

Vytvořte životní styl

Udělejte si časový management a potřebujete čas na odpočinek. Zastavte své tělo jako robot - není to stroj, takže potřebujete odpočinek.

Kontaktujte odborníka

Pokud je vše opravdu špatné, kontaktujte dobrého psychologa, který bude pracovat se všemi svými obavami a problémy s vámi. Například Nikita Valerievich Baturin je odborník, který se věnoval takovým věcem už více než 8 let.

Přestaňte se bát záchvatů

Ve skutečnosti, i když to může znít hloupě, jsou bezpečné. Nebudete zemřít, pokud půjdete ven, promluvit s někým. Všechno je ve vaší hlavě a musíte to uvědomit. Smrt z panického útoku se nestane.

Naučte se relaxovat

Existuje mnoho technik, které vám mohou pomoci uvolnit, obnovit a vyhnout se dalšímu útoku. Dělejte jógu. Dokonce i když nemáte možnost navštěvovat kurzy relaxace a meditace, najděte si výukové video na YouTube.

Lékařská terapie

Nepovinné, ale můžete užívat sedativa, nejlépe něco lehkého, na bylinkách. Ale! Nepoužívejte samoléčbu! Než začnete užívat léky, poraďte se s lékařem, abyste nezhoršili situaci.

Je to důležité! Nesnažte se uklidnit alkoholem nebo omamnými látkami. Dokonce i když máte pocit úlevy, není to dlouho, protože problém sám o sobě není pevný. Budete znovu a znovu konfrontováni se záchvaty paniky a opět hledat spásu. To je přímá cesta k závislosti. Neuteřujte ještě více svůj stav!

Snažte se rozptýlit

Pokud máte záchvat, snažte se něčemu odvrátit. Dýchat a pod účty, zkuste obnovit dýchání. Podívejte se z okna, poslouchejte hluk, počítat mraky, auta nebo stromy. Upozorňujeme na záchvaty strachu ze smrti milovaných - právě pro záchvaty je podpora pro člověka důležitá. Nepožádáte o to, protože diskutujete o každém okamžiku předem. Nechte své blízké s vámi promluvit, obejdete vás, začněte hlášet hloupé spontánní otázky, abyste vás dostali ze svého stupaře. V žádném případě by neměl člověk během útoku vyděsit nebo šokovat! Bude to horší.

Záchvaty paniky a vyvrcholení

Climax je období v ženském životě, kdy dochází k velkému hormonálnímu přizpůsobení s věkem. To ovlivňuje nejen reprodukční systém, ale i celkový stav těla. Svět je vnímán zcela jinak. Proto mají ženy v tomto okamžiku záchvaty paniky, ačkoli takováto věc ještě nikdy nebyla.

Obecně platí, že všechno se děje stejným způsobem jako v minulosti, ale nedostatek pohlavních hormonů, které "drží v ruce", je také přidán do všeho. Léčba záchvatů během menopauzy se tedy provádí nejen u psychologa, ale i u gynekologa. Pomůže vám vybrat hormonální látky, které se vyvarují následujících poruch.

Záchvaty paniky u dětí

Strach ze smrti je problém dospělých, ale onemocnění se objevuje u dětí a dospívajících. Existuje mnoho důvodů: hormonální metabolické poruchy v těle, problémy endokrinní žlázy, psychické trauma, nezdravé prostředí. Boj proti panickým záchvatům u dětí je obtížné, protože dítě nerozumí tomu, že neexistuje žádný důvod k panice. Proto je lepší okamžitě připojit k léčbě zkušeného specialistu. Psychologové naučí dětem předem pochopit, že strach zapadá a nahrazuje tyto pocity něčím pozitivním, rozpoznat a vnímat osobní strachy, které jsou často neopodstatněné. Dávají dětem pozitivní postoj a hlavním úkolem rodičů je podporovat to. Předepsané léky ke snížení příznaků záchvaty paniky.

Shrneme-li výše uvedené, snažte se pochopit, že odstranění záchvatů paniky je jednoduché - jsou ve vaší hlavě, ve starých dětských zraněních, ve vašem životním stylu. Požádejte své blízké, aby vám pomohli, poslouchali, podporovali, prostě objímali. Tím zajistíte a víte, že nejste sami, vždy vám pomohou. Podle psychologa jistě pomůže vidět světlo na konci tunelu, zbavit se panického strachu ze smrti. Buďte pozitivní a neubližujte se!

Záchvaty paniky: příčiny, příznaky, jak se vypořádat a léčit

Co je panický útok? Starší generace, která provedla válku a poválečnou rekonstrukci národního hospodářství, nebyla s tímto pojmem obeznámena, s výjimkou, že ji psychoterapeuti použili ve svých rozhovorech. Ale moderní člověk se často "dostává do deprese". Jaký je důvod?

Všudypřítomnou počítačovou technikou, ucpanými kancelářemi, "bláznivým" rytmem života a touhou uvědomovat si události kolem nás, bez ohledu na to, jak často je člověk tak unavený, že jeho mysl začíná odmítat pracovat v takových podmínkách a rychlosti a reaguje útoky strachu, úzkosti, vnitřního nepohodlí. Situace v oblasti životního prostředí a události na mezinárodní scéně přispívají k zhoršování situace.

Záchvaty paniky, jejichž příčinou je moderní život, jsou často příčinou a projevem různých psychologických problémů, které postihují budoucího pacienta psychiatrických lékařů. Pravděpodobně naše high-tech, "pokročilé" ve všech ohledech, století nějak přispěje k vývoji nových syndromů, které jsou v kompetenci odborníků studovat centrální nervový systém a jeho činnosti? To je pravděpodobně způsob, jak o tom mluvit.

Emoce a vegetace

Proč se staly záchvaty paniky? Pravděpodobně, aby bylo možné pochopit původ patologie, vzhledem k jeho všestrannosti jsou příčiny výskytu lépe rozděleny do dvou skupin: předispozice a způsobení.

Mezi předpoklady, které způsobují vzplanutí záchvaty paniky, patří:

  • Povaha rodičů a základní struktura osobnosti, která určuje psychický typ a charakter člověka.
  • Materiálová bezpečnost, podmínky bydlení, vzdělání a vztahy v rodině.
  • Kritický věk (puberta, menopauza), doprovázený hormonálními změnami. Patří sem těhotenství, porod, novorozenecká péče, mateřská dovolená.
  • Genetický faktor. Dědičný původ záchvatů paniky je potvrzen výzkumem mnoha psychoanalyzátorů a našimi vlastními pozorováními: panické stavy, které někdo přemohou od přátel, sousedů, příbuzných, jsou později poznamenány u svých dětí.

Seznam faktorů, které způsobují a vytváří panické obavy, zahrnuje:

  1. Stresující okolnosti, emoční stres.
  2. Nadměrná fyzická aktivita, vysoká sexuální aktivita.
  3. Velký duševní stres, dlouhodobý pobyt ve virtuálním prostoru, nadměrné nadšení pro počítačové hry.
  4. Nedostatek čerstvého vzduchu, hypodynamie, nedostatek vitamínů a stopových prvků, podvýživa.
  5. Klimatické podmínky, které nejsou pro konkrétní osobu vhodné, zvýšené úrovně záření a ekologická situace obecně.
  6. Chronické infekce.
  7. Onemocnění dýchacího ústrojí, gastrointestinální trakt, kardiovaskulární patologie, hormonální nerovnováha, nervová onemocnění.
  8. Traumatické poranění mozku.
  9. Používání alkoholu v neomezeném množství, psychotropní léky z vlastní iniciativy, drogová závislost, návyk na nápoje obsahující kofein.

Navíc panické obavy mohou způsobit dlouhodobé události života člověka, které zanechaly duchovní zranění (odloučení, zradu, zradu) nebo nostalgické zážitky.

schéma výskytu a "smyčkování" záchvatů paniky

Fobie tvořené z různých důvodů (padají z výšky, netestují, zastavují výtah, bouřky atd.), Nechávají někde v hlubinách vědomí zaměření záchvaty paniky, ačkoli případ je sám vymazán z paměti. Například klesání v dětství i z malé výšky, ale zároveň velmi vyděšené, se člověk bude bát o život. Hřmění hromu, následované ohněm, pozorovaným v raném dětství, způsobí strach z panice, když se objeví hrozící černý mrak.

Neschopnost přijímat zkoušky se někdy týká téhle kategorie důvodů. Panika začíná ještě před tím, než vstoupí do publika, veškerý učený materiál zmizí z hlavy. Bohužel se někteří lidé nedaří zbavit panického stavu, který nastává v určitých obdobích, a přestanou studovat ve vyšších vzdělávacích institucích, aniž by se dívali na nádherné přírodní údaje.

Symptom, syndromem nebo samostatným onemocněním?

Co může znamenat "panický útok" - již vyplývá z názvu tohoto konceptu: paniku, strach, úzkost, které se vyskytují příležitostně bez varování. Je to útok, aby nebyl závislý na touze člověka, ale spontánně vznikl, začíná někde zevnitř, za hrudní kostí nebo v krku. Záchvaty paniky může nastat i situace, když člověk vstoupí do atmosféry, vytváří nepohodlí, například v místnosti bez oken, ze kterých chci rychle uniknout, neboť náhle stoupající pocity úzkosti a stresu se střetává se tam. Možná, když jsme si přečetli příznaky záchvatu paniky, někteří z nás se pokusí o své známky pro sebe.

Není-li důvod k obavám

Záchvaty paniky se jednou začnou (samozřejmě vůbec ne). A pokud se to stane poprvé u člověka, který je přesvědčen o svém zdraví, pak pocit nepohodlí při nepochopitelném útoku považují někteří za náhodnou epizodu, která nemá nic společného s patologií. Při opakování útoku však pacient uvádí, že s ním "toto již bylo."

  • Útok napadení paniky se může objevit, jak se říká, od začátku, ale zdá se to jen. Položil jsem se, řekněme, muž, který se tiše díval na televizi před spaním, a najednou se myšlenky na nedávné problémy vyčerpaly nebo se trochu roztrhly na vzpomínky na minulé dny. Srdce bušilo, vytlačilo se do hrudníku, do hrdla se dostala hrudka...
  • Panický strach se náhle pohltí: puls se zrychluje, vrhá do potu, je obtížné dýchat, celé tělo se třese, propíjí studený pot, závrat, závratě může způsobit mdloby. Tinitus, oddělování od skutečnosti a ztráta, úzkost, strach z výsledku incidentu zaklepá člověka z obvyklého rytmu života, nicméně ve většině případů - ne na dlouho. Nejčastěji se taková podmínka považuje za sympathoadrenální krizi, protože je patrné zapojení autonomního nervového systému.
  • Často jsou takové panické stavy u žen po porodu. Strach o dítě, a to zejména v případě, že mladá matka se o samotě na dlouhou dobu, přináší do té míry, že se začne obávat o své činy ( „bezbranného dítěte, je snadné vyhodit z okna, opaření, utopení...“). Samozřejmě, že tyto myšlenky jsou způsobeny strachem z života malého muže, matka mu neublíží, ale začne paniku zbláznit a ztratit kontrolu nad sebou. Mimochodem, strach z šílenství a ztráty kontroly je často společníkem panického stavu, a proto pronásleduje nejen ženy na mateřské dovolené, ale i pacienty s různými typy neuróz.
  • Jednotliví pacienti nemohou tolerovat konkrétní situace: výtah, autobus, dav, metro, to znamená, že situace, které způsobují daleko skryté fóbii, o kterých se pacient obvykle ví, proto se snaží vyhnout se jim, nebo se rychle uniknout, pokud jsou v důsledku nepředvídaných okolností. Za jiných podmínek, které jsou pro sebe pohodlné, považují se za absolutně zdravé lidi.
  • Panický stav, doprovázen úzkostí neznámého původu (vše se zdá být normální v životě?), Často se objevuje v noci. Člověk se probudí ze strachu a hrůzy, což mu následně nedovolí, aby dlouho usnul, nebo ráno, a poskytoval tak špatnou náladu. Útok trvá několik minut až hodinu, a dokonce i když je propuštěn, pacient se i nadále bojí a čeká na další útok, který je někdy poměrně častý.

Ve stavu panice je pacient rozrušen, znepokojen, říká, že cítí hrozící katastrofu, hledá pomoc a porozumění blízkým lidem, ale nejprve se (nebo dokonce nikdy) neobrací na medicínu a snaží se sám bojovat.

Pacient ví, co se bojí.

Pacienti v této kategorii, s výjimkou dospívajících, kteří vstoupili do věku hormonálních změn, jsou zkušení lidé. Vědí přesně, na co čekají a čeho se bojí. V takových případech je velmi obtížné rozlišit panický záchvat od panických poruch. Obvyklá osoba (a lékař jiné profese), která je psychiatrická slabá, pravděpodobně nevytvoří hranice mezi těmito pojmy, protože jsou tak podobné. Nicméně je to záležitost specialistů a naším úkolem je rozpoznat příznaky záchvatu paniky.

  1. Záchvaty paniky jsou často spojeny s chronickými patologie různými systémy: respirační (bronchiální astma), endokrinní (diabetes mellitus, hypertyreóza, kůry nadledvin nádor), zažívací (syndrom dráždivého tračníku), nervový a kardiovaskulární účinky. (široká škála nemocí). Čekání na recidivu, stálý vnitřní stres vede k záchvaty paniky, které jsou v této situaci jediným stížností (a příznakem) základního onemocnění bez exacerbace.
  2. Takové útoky na patologii kardiovaskulárního systému jsou velmi charakteristické. Za prvé, záchvaty paniky sledují pacienty, u kterých byla diagnostikována srdeční neuróza, což je zcela přirozené a srozumitelné. Mezitím onemocnění, jako je paroxysmatická tachykardie a prolaps mitrální chlopně, mají často strach a paniku, které přicházejí spolu s příznaky srdečního rytmu a srdeční příhody. Horor, panika, pocit blížící se smrt nebo šílenství (každý z nich různými způsoby) jsou zcela nepříjemné příznaky útoku.
  3. Přechodné stavy úzkosti a strachu jsou velmi charakteristické pro dospívání nebo menopauzu, což je primárně kvůli vlivu hormonů. Útoky tachykardie, závratě, skoky z krevního tlaku, zadusení, špatná nálada a narušený spánek - to vše zapadá do klinických projevů vegetačně-vaskulárních paroxysmů. Stížnosti podané během návštěvy lékaře jsou základem vhodné terapie. Co se týče záchvatu paniky, jeho příznaků a odlišného zacházení, takové otázky jsou vzácně zvažovány pouze v těžkých případech. Vzhledem k tomu, že je velmi obtížné rozlišit tyto stavy a přípravky předepsané terapeutem obvykle pomáhají, nejsou všichni poradci určeni konzultovat psychoterapeuta.
  4. Zvláštní, nejživější, barva příznaků záchvatu paniky získává alkoholiků s abstinencí. Tam se shromáždili: třes, tachykardie, „příliv“, melancholie, pesimistické posouzení do budoucna, sebelítost, předtucha smrti ( „srdce se chystá“ stop „) a pevné přesvědčení, že“ pokud můžete přežít, pak pít hodu ". Záchvaty paniky spojené s takovým kauzálním faktorem brzy projdou, ale opakují se s novým zábleskem, nebo když alkohol již způsobil významné poškození těla, a to i v případě, že osoba "svázala" se špatným zvykem.

Tak, vegetativní poruchy (epizody celkovou slabostí, nesystémové závratě, v čele, vnitřní třes, křeče v žaludku, cardialgia a cephalgia), stejně jako emocionální a afektivní symptomy paniky, se projevuje strach ze smrti, šílenství, spáchal bezohledné chování - známky patologii, ale to neznamená, že se všechny objeví současně.

Značka spojující různé psychopatologické stavy

Mnoho pacientů, kteří jsou obtěžováni útoky, panikou a obavami, již mají v kartě záznam o přítomnosti vegetativně-vaskulární (neurocirkulační) dystonie, neurózy, panické poruchy nebo depresivního syndromu. Obecně mezi těmito diagnózami neexistuje jasná hranice, proto je mohou oddělit pouze odborníci v této oblasti. V americké klasifikaci duševních onemocnění jsou tyto koncepty shrnuty a nazývány "panické poruchy" jsou zahrnuty do třídy "úzkostných stavů".

příznaky záchvaty paniky

Záchvaty paniky, což je syndrom, který se často nazývá sympathoadrenální nebo vegetativní krizí, která mimochodem neodráží mentální původ paroxysmu, se často objevuje mezi patologickými poruchami uvedenými. Tito pacienti jsou ve většině případů léčeni pro NCD a potřebují především emoční korekci. Příležitostně se však objevují záchvaty paniky od panických poruch a depresivních stavů, kde je záchvat paniky jedním z příznaků onemocnění, které vyžaduje psychoterapeut striktně individuální přístup a léčbu.

Panické poruchy

Panické poruchy jsou charakterizovány tím, že se pozornost pacienta zaměřuje na jediný problém, například se obávají "svého srdce". To se často děje po infarktu myokardu. Strach z náhlého úmrtí kvůli předčasnému poskytování zdravotní péče způsobuje, že člověk je neustále napjatý, nechodí daleko od domova a neustále sleduje jeho stav. Výsledkem je panika, záchvaty slabosti, palpitace, udušení, které opravdu začínají otrávit život člověka.

Strach z "střeva" pravděpodobně zaujímá druhé místo mezi příčinami panických poruch. Každý ví, že se na nervy půdy vyskytují slavné destruktivní plány a život ohrožující "choroba medvědů" a na základě "choroby medvědů" existují obavy a úzkosti, které způsobují zažívací potíže. Bludný kruh.

Příčinou obav jsou často operace na orgánech gastrointestinálního traktu a jejich důsledky - adhezivní onemocnění. Posloucháte své pocity s úzkostí, panikou pro intestinální obstrukci, člověk prožívá těžké nepohodlí a tak nedobrovolně přispívá k tomu, že útoky jsou ještě častější.

Panické poruchy často doprovázejí jiné psychopatologické stavy (alkoholismus, užívání některých psychotropních léků, depresivní syndrom).

Neurotické stavy

Bez doprovodu panického záchvatu, kde je také příznakem základního onemocnění, je obtížné si představit takovou psychogenní poruchu jako neuróza. Takové neurotické poruchy vznikají na základě různých psycho-traumatických situací u lidí, kteří mají přirozeně určité osobní vlastnosti (psycho-typ). Nejhorší je, že porážet tyto situace neumožňuje přesně vaši vlastní povahu. Vznikla za takových okolností, osobní konflikt, projevující se dysfunkcí emoční-vegetativní-somatické sféry.

Rozmanitost klinických projevů neurózy často komplikuje jejich diferenciaci mezi sebou a jasným rozdílem s jinými podobnými patologiemi.

Neurosis se nazývá specifický modul pro reakci na různé životní události, ale skutečnost, že neurotické poruchy jakéhokoli původu jsou doprovázeny výskytem záchvatů paniky, nezpůsobují žádné pochybnosti mezi psychiatry nebo specialisty příbuzných povolání. Psychovegetativní syndrom je v těchto případech také reakcí na stres a traumatickou situaci.

Depresivní

Nenechávejte panický záchvat v případě deprese. Pacienti chápou, že jejich špatná nálada není obyčejný smutek, protože "duše bolí" tolik, že vám brání spát, jíst a prostě žít plně. Předčasné probuzení s již silným pocitem úzkosti, které jsou považovány za charakteristický znak deprese, deprese, podráždění nebo apatie, ztráta chuti k jídlu, a tudíž ztráta hmotnosti, stejně jako mnoho dalších příznaků. Pacient ztrácí spánek (nespí bez prášků na spaní), oči nevystříhají od slz, jeho tvář vyjadřuje univerzální smutek, přítomnost a budoucnost jsou vidět v ponurých tónech.

S depresí bez terapie pacient rychle ztrácí zájem o život a práci, zaměřuje se na své problémy, "se odebere do sebe" a dovoluje sebevražedné myšlenky. Vyrážet časté záchvaty duševní bolesti s náhodně objeveným lékařem, alkoholem (nebo horším) nebo, nechávejte, léky, pacient jen zhoršuje jeho stav. Takové jevy vyžadují povinný zásah odborníků, pokud trvají déle než dva týdny. Mimochodem, je to zvláštní, ale pacienti s těžkými formami deprese lépe reagují na léčbu než lidé s mírnými stupni.

Jak se vypořádat s panickými útoky?

Pokusy se zbavit syndromu panického záchvatu, jeho symptomů a projevů samy o sobě, dávají výsledky 50% pacientů. Ve 20% případů pokračují útoky sporadicky, avšak ve stavu pacientů nedošlo k významným změnám. Nicméně, 30% pacientů může vyvinout depresi, která není ve spěchu odejít bez léčby. Zároveň úzkostné záchvaty nezanechávají člověka a navštěvují ho, ale jako příznak jiné nemoci.

Často se člověk obrací na doktora, když se již sám diagnostikoval: depresi nebo neurózu obecně, o čem ví a o čem ví, ale to může udělat pouze odborný psychoterapeut. Bohužel profesionální doporučení lékaře často odráží pacienty. Kromě náhlých obav a obav o paniky se může pacient obávat lékařů tohoto profilu. A marně, kvůli záchvatům paniky, jen když si všimnete jeho symptomů, můžete se zbavit, a to pomocí vhodného léčení.

Ideální možnost zahájení léčby záchvaty paniky je stále považována za poradce terapeuta. Vzhledem k problému v psychiatrické rovině může být úspěch dosažen rychleji, protože lékař, který označuje psychogenní původ onemocnění, předepíše terapii podle stupně emočních a vegetativních poruch.

Léčba bez "vážných" léků

Když se věci nedostaly příliš daleko, zamyšlený a zkušený lékař v této oblasti se bude snažit bez vlivu silných psychotropních léků a pokud budou předepisovat léky, budou ze skupiny mírných uklidňujících prostředků a lehkých spacích pilulek.

Léčba mírných forem panických poruch nejprve zahrnuje:

  • Psychoterapie, která může vyvolat příčinu úzkosti a záchvaty paniky a změnit postoje k nim.
  • Pomoc při regulaci režimu práce a odpočinku, podpora zdravého životního stylu, odstranění špatných návyků, omezení používání silné kávy a čaje.
  • Autotestování: samoregulace psycho-emocionálních a autonomních poruch, potlačení negativních emocí, duševní relaxace. Eliminace panických poruch se dosahuje pomocí speciální gymnastiky k uvolnění kosterních svalů, dýchacích cviků, které regulují rytmus srdečních kontrakcí a vaskulárního krevního toku, stejně jako slovní formulace vyslovované v přísné sekvenci.
  • Tradice ayurvedy, jejíž zdrojem je indická jóga, jsou určitě dobří, ale zvládnutí znalostí v této oblasti je obtížné a časově náročné, proto je nepravděpodobné, že budete schopni bojovat proti panickým záchvatům tímto způsobem sami. Pokud však člověk "rozumí tomuto případu", tak proč to nezkusit?
  • Transcendentální meditace podle moderních konceptů může pomoci člověku zbavit panických obav, úzkostí, překonat únavu a získat nové zdraví. Chcete-li to udělat, musíte najít jen dobrého učitele (guru), který má hluboké znalosti a skutečně ví, jak pomoci.
  • Bazén, masáže a různé fyzioterapeutické procedury.
  • Akupunktura je skvělá metoda řešení negativních emocí a autonomních poruch: uklidňuje, uvolňuje, zlepšuje náladu.
  • Sanatorium-resort léčba, popisovat výhody, které má sotva smysl, vše je jasné: taková terapie, ve skutečnosti, může změnit život k lepšímu na dlouhou dobu.
  • Lehké sedativy: sedativní sbírka (valeriánská, máta peprná, třílistová hodinky, hopové kužele), tinkturní tinktura, valeriánská, valerijská tableta, adaptol, afobazol, novo-pasit a další léky bez předpisu.

Kritériem účinnosti léčby je snížit četnost záchvatů paniky a autonomních krizí nebo dokonce jejich úplné zmizení.

Video: cvičení k zastavení záchvatů paniky

Lékař předepíše potřebné léky.

Při zachování pocitů úzkosti a strachu (po přijetí zdravotních a terapeutických opatření) se stává zřejmou potřeba léčby silnějšími léky, avšak v tomto případě lékaře jde z méně na více:

  1. Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) zmírňuje úzkost, celkové napětí a zvýšenou emocionální excitabilitu.
  2. Medazepam (rudotel) je každodenní tranquilizér, který odstraňuje panické obavy, ale nezpůsobuje ospalost, a proto jej mohou používat lidé, jejichž povolání vyžaduje zvláštní pozornost.
  3. Grandaxin (antidepresivum) nemá hypnotický a svalově relaxační účinek, používá se jako denní trankvilizér.
  4. Tazepam, Phenazepam - uvolněte svaly, uklidněte.
  5. Zopiclone (sonnat, sonex) je poměrně populární lehká hypnotika, která poskytuje plný zdravý spánek po dobu 7-8 hodin, ale je návyková, proto je jeho nepřetržitý příjem omezen na 3 týdny.
  6. Antidepresiva (plic - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Silné psychotropní léky s antidepresivními účinky nejsou určeny k léčbě záchvatů paniky jako izolovaný syndrom, používají se při léčbě těžkých forem depresivních stavů. Takové léky jsou předepisovány, předepisovány a zrušeny výlučně psychoterapeut a pacientky užívají lék po dlouhou dobu podle schématu, který určil lékař. Je třeba připomenout, že tyto léky nejsou jednoduché, netolerují nezávislé účinky, proto se pacient sám snaží lépe nepoužívat z vlastní iniciativy, protože mají spoustu kontraindikací, omezení a opatření.

Kromě Toho, O Depresi