Proč se lidé bojí výšek?

Otázka, proč se lidé bojí výšek, lze odpovědět jinak. Zvažte některé z nejpravděpodobnějších možností.

Zranění dětí

To je společná věc a nejjednodušší. Možná dítě jako dítě bylo velmi vyděšené a dospělý prostě zdědil tento strach. Mohlo by se to nějak ukázat. Například dítě vylezlo strom a stalo se tak, že visel na větvi mezi nebem a zemí. A od té doby se bojí výšin, dokonce i na židli a pak se bojí vstát.

Některé fóbie nevyplývají z vlastních zkušeností. Například slavný fotbalista Denis Bergkamp z určitého okamžiku přestal létat na letadlech, protože ten, se kterým pozdě nastal, byl havarován. A od té doby se fotbalista bál létat. Stejným způsobem mohou být jiní lidé "infikováni" se strachem kvůli příběhům slyšeným nebo viděným jednou.

Dědictví

Existuje verze, že dítě může přijmout určitou fobii od svých rodičů, například strach z výšek. Ale dáváme ten případ jiného druhu. Představte si, že jak se to stalo, dítě se bojí mrtvých lidí kvůli zranění, které utrpěl v dětství. Rodiče mu říkají, že otec matky (dědeček) se také strašně bojí mrtvých. Bál se je tolik, že se ani nemohl dovolat rozloučit se svým otcem, když byl pohřben.

Samozřejmě, takové příběhy nepomůže dítě překonat jejich strach. Totéž může být případ strachu z výšek. Například v rodině mohou být vyprávěny příběhy, že ti strýcové nebo tety nebo jiní příbuzní se velmi bojí výšek. Arogantní dítě se na tuto čepici pokouší. Rodiče mohou také vyprávět o sobě hrůzné příběhy. Z jejich strany to není příliš chytré, ale co dělat. A na genetické úrovni se strachy a fobie nepřenášejí. Raději o tom nemysli.

Jak překonat strach z výšek?

První technikou, která stojí za zmínku, je vizualizace. Osoba si představuje situaci při paniky. Dělá to znovu a znovu, dokud neútočí. Druhou metodou je postupný boj s onemocněním. Například dnes se člověk stane židli a zítra se zvedne do 6. patra budovy, pozítří - do 8. poschodí. Tím, že jednáte tímto způsobem, může někdy vylézt Everest.

Extrémní metoda - skočit s padákem. Někteří pomáhají radikálním způsobem. Předpokládejme, že člověk se bojí výšek, proč by pak nebral býka za rohy a neskročil z letadla. Pokud se zaměříme na filmový zážitek, pak všichni lidé skákají s padákem zážitkovou katarzí a říkají, že v životě nikdy nezažili něco lepšího. Skuteční parašutisté také neúnavně rekrutují více a více adeptů do svých řad. A musím říct, že počet skákání přichází každý den. To vše mluví ve prospěch skutečnosti, že v této metodě řešení vašich obav existuje nějaký smysl.

Osoba si může volit způsob, jak se zbavit fóbií Jedna věc je jistá: cesta k tisíci, ať začíná prvním krokem. Jinými slovy, hlavní věcí je zjistit v sobě touhu překonat váš strach.

Acrophobia - jak se přestat bát výšek?

Obsessive stav, ve kterém osoba má silný strach z výšek se nazývá acrophobia. Z hlediska psychologie má pozitivní a negativní stránky. Ve prospěch prvního, posílení instinkt sebeúcty mluví, druhá - rozvoj strachu před panickým útokem, když člověk přemýšlel o propasti pod ničí.

Co je to akrophobia?

Přirozený strach z toho, že se nachází na nestabilní a nestabilní oporu, pod níž je vzduchová propast, je vlastní všem lidem. Tělo obsahuje ochranné mechanismy - chrání před možným pádem a bolestivou smrtí. Acrophobia je nepříjemný, přetrvávající strach z vysokých důvodů, střech, balkónů, horských vrcholků a dalších míst na kopci, kde je povrch nestabilní.

Platforma, kde se člověk bojí ztráty rovnováhy, způsobuje strach ze zvířat. Bateophobia je úzce spjata s tímto posedlým stavem - strachem z neproniknutelné propasti, hloubkou pod ním. Tento pocit se může objevit u potápěčů, horolezců, hasičů - pracovníků na vysoké nadmořské výšce, zaměstnanců ministerstva pro mimořádné situace. Aby se s ním vyrovnali, lidé trvají měsíce a roky.

Acrophobia - příznaky

Osoba zná své slabosti a snaží se vyhnout situacím, ve kterých je sám se svým strachem sám, ale pokud se to stane - trpící nebude závidět. Ve stavu silného stresu vyvine fyzickou reakci: uvolnění adrenalinu a norepinefrinu způsobí, že srdce porazí v zuřivém rytmu, ruce se třásou s mírným třesem a jeho nohy se stanou "vadou".

  1. Tělo je pokryté studeným potem, přestává poslouchat, stane se "dřevěným" kvůli svalovým křečemi.
  2. Kůže na obličeji získává jasný odstín.
  3. Strach z ztráty rovnováhy vede k opravdovému nedostatku koordinace ve vesmíru: strach z výšek se zvyšuje, závrat.

Je tu touha být na všech čtyřech - několik bodů podpory vytváří pocit bezpečí. Když se znovu pokoušíte pohlížet, akropofie se mnohonásobně vynásobí - až do stavu před podvědomím. Acrophobia nepředstavuje vážnou hrozbu pro zdraví, ale její projevy činí pacienta, že si myslí, že je blízko ke smrti ze srdečního zástavu.

Proč se člověk bojí výšek?

Lidé mají silný strach z důvodů, které jsou způsobeny nepříjemnými zkušenostmi v minulosti, duševní chorobou, fyzickým vyčerpáním. Může vyvolat: neúspěšný pád, choroby páteře, hormonální selhání, nemoci mozku. Charakteristické vlastnosti: podezřívavost, nadměrná emocionita - zvyšuje strach z výšek, fobie získává groteskní rozměry.

Normou je použití instinkt sebeúcty při ohrožení života. Pokud tomu tak není, procento úmrtnosti lidí by se mnohokrát zvýšilo. Osoba, která se bojí, ale je připravena překonat strach v případech vyšší moci - netrpí acrophobií. Neztrácí klid, jasně analyzuje to, co se děje, dělá rychlé a správné rozhodnutí.

Strach z výšek - prospěch a škodu

Dlouho bylo poznamenáno: lidé, kteří se nebojí výšky, se neustále dostanou do delikátních okolností a často je vytvářejí sami. Tyto obrazy a vlastní pocity jsou pevně uloženy v paměti a vytvářejí důvěru ve své schopnosti. Jiní jedinci, když si mysleli, že se nebojí výšek, se vrhnou hlouběji do deky a raději od sebe odnesou obsedantní vizuální obrazy.

Strach z výšek

S akropofobií se uvolňuje velké množství adrenalinu - tento hormon je produkován nadledvinami. Způsobuje aktivaci všech systémů životně důležité činnosti. Tělo připravuje možný boj, boj o život. Krev se zvyšuje, srdce tlačí krev 2-3x rychleji. Člověk cítí vzestup síly - pomáhá věřit v sebe a nebát se výšek.

  1. Čas je "natáhl" - odvážlivci dělají přesné, rychlé pohyby a pocit, že uplynula celá hodina, i když ve skutečnosti to byly jen vteřiny.
  2. V těchto životních okamžicích lidé dokáží analyzovat život. Existuje přecenění hodnot, které v budoucnu umožní změnit charakter a akce k lepšímu.
  3. Překonání akropofie vytváří pocit sebedůvěry.

Člověk ví, že - pokud udělá špatný krok stranou, bude jeho život u konce, takže se učí ocenit každou sekundu jeho bytí. Oddávání lenosti a viset na gauči před televizí již není pro něj. Ale padákem padákem, překonáním horských vrcholů, létáním z vysokého odbočkového ramene, mu lákají dlouhé túry.

Znepokojení strachu z výšek

Acrophobia má opačnou stranu medaile. Lidé s citlivým nervovým systémem mají tendenci sebekritiku a podceňují vlastní schopnosti. Pokud trpí komplexem méněcennosti, změní malý problém na celou tragédii. Oproti jeho pozadí dochází k poruchám v práci samoregulačního systému a to se projevuje na fyzické úrovni ve formě:

  • rychlé opotřebení kardiovaskulárního systému;
  • stálé myšlenky, které se obávají výšek, nejsou dobré;
  • vyčerpání centrální nervové soustavy a v důsledku toho předčasné úmrtí (akrophobia může trvat až 20 let života).

Jak se přestat bát výšek?

Aby psychologové překonali akropofobii, doporučují, aby předstírali možnou situaci z výhodné strany pro sebe a upevnili pokrok (skákat s padákem nebo "bungee", ponořit se z věže do vody). S neustálou prací na sobě strach z výšky ztrácí svou váhu, až úplně zmizí. Můžete začít se zbavit acrophobia s následujícími kroky:

Vyberte si plochu malé výšky a pravidelně ji navštěvujte, dokud se nezjistí důvěra v sebe a pocit pevné stability na povrchu. Postupně měňte místo "vykloubení" na místo, které je vyšší.

  1. Upřednostnit výšky, na kterých jsou umístěny ochranné ploty (zábradlí, okna s dvojitým zasklením, ploty).
  2. Se zvyšujícím se závratě se zaměřte na jeden předmět a podívejte se na něj, dokud strach nevyjde.
  3. Vrátit se na staré místo, mentálně si představit, že tentokrát bude všechno úspěšné a akrofobie se nezjistí.

Pilulky ze strachu z výšek

Lidé, kteří se nemohou vypořádat s vlastní akropobií, se obracejí k psychologům svým problémem. Jak překonat strach z výšky pilulky? Nejprve se musíte obrátit na osvědčené nástroje. Je to matka a valeriánka. S povolením lékaře předepsal léky na akrophobii:

Patří do kategorie denních sedativ - nemají výrazný sedativní účinek, ale mohou inhibovat reakci. Proto se po jejich použití nemůže dostat za volant. Snažíte se vypořádat s akropofií sami nebo se obrátit na léky a hledat snadnou cestu - každý si sám rozhodne, jak se nemusíte bát výšin.

Strach z výšek: proč se lidé bojí?

Člověk je součástí obrovského světa, který má mnoho zajímavých věcí. Každý den se něco nového a zajímavého stane, ale pro mnohé tyto události zůstávají jen součástí života někoho. Důvodem je strach z výšek nebo akrophobia. Osoba, která trpí touto formou psychologické odchylky, nemůže jednoduše říci "Nebojím se výšek", protože panický signál, který vstupuje do mozku, se překrývá s ostatními.

Co je to akrophobia?

Akropofie - stav psychického stresu, panika, často nekontrolovaná, vyskytující se u jednotlivců, když se zvedají do určité výšky. Je důležité si uvědomit, že strach z výšek a akrophobia jsou odlišné podmínky. První stav je založen na podvědomé opatrnosti, na touze zachovat své zdraví a život, druhý je formou psychické poruchy, která vyžaduje pomoc odborníka.

Taková fobie, jako strach z výšek, byla dlouho známa. Ve většině případů není možné je sám překonat. Nejčastěji se vyskytuje tato nemoc v moderním světě, kde se vyvíjí technologie a můžete se pohybovat nejen na zemi, ale také vzduchem. V těžkých případech nemají lidé, kteří trpí akropofií, možnost vzít výtah nebo eskalátor. Nemohou říci: Nebojím se výšek a neustále se pohybuji, protože strach je doslova proniká, přestože neexistuje žádné skutečné nebezpečí. Nemohou ani vysvětlit povahu svých obav.

Příčiny nemoci

Strach z výšek je zvláštní podmínkou, která se může projevit různými způsoby pro každou osobu. Někteří se bojí létat na letadlech nebo jít na balkon ve výškové budově a myšlenka na určitou výšku je pro někoho nesnesitelná. Navzdory vývoji psychologie a znalosti lidské povahy dnes neexistuje konsensus o příčinách fobie. Někteří experti se shodují, že panický strach z výšek je jen super-ochranná reakce, která je součástí "génové paměti". Nicméně je snadné tuto teorii zpochybnit, protože k tomu, aby se chránil před pádem, stačí říct sám sebe: Nebojím se výšek, ale panice povede k opačnému výsledku - samému pádu se člověk tak bojí.

Další ne méně obvyklá teorie spočívá v tom, že tato fóbie vzniká v důsledku některé negativní zkušenosti spojené s tím,

  • Pády ze stromu;
  • Strach v raném dětství;
  • Rozvinutá fantazie.

Většina psychologů je toho názoru, že hlavní příčinou výskytu fóbií souvisejících s výškou je přítomnost somatické patologie. Z lékařského hlediska může být strach z výšky spojen se zhoršenou funkcí vestibulárního aparátu.

Symptomy onemocnění

K překonání akrophobia je nutné znát příznaky onemocnění. Existuje rozdělení všech známek do těch, které mají psychologickou povahu a somatické projevy fobie. Strach může být také rozdělen na světlo, střední a paniku. Závisí to na závažnosti onemocnění.

Symptomy slabého strachu z výšek:

  • Mírné zvýšení pulsu a dýchání;
  • Neochotnost přiblížit se zdroji nebezpečí, například otevřeného okna.

Je důležité si uvědomit, že tento stav nelze nazvat chorobou. Zde se může pomoci obvyklá věta "Nebojím se výšek".

Psychologické symptomy fobie jsou vyjádřeny odlišně. Nejčastěji lidé, kteří mají strach z výšek v akrophobijním stadiu, mohou pozorovat:

  • Panická nekontrolovaná forma;
  • Přítomnost vzrušení dokonce i ve spánku;
  • Neochotnost stoupat do určité výšky.

Člověk obvykle přestane ovládat své chování, což se odráží v odmítnutí jít. Často jen sedí a zaujímá ochrannou pozici - pokrývá obličej a hlavu rukama, jako by se objímal a snažil se chránit se před vnějším světem. Důležitým rysem chování je, že člověk nekontaktuje s těmi, kteří mu chtějí pomoci, mnohem méně přiznávají a říkají: obávám se výšek.

  • Palpitace srdce;
  • Bledost kůže;
  • Tremor rukou a / nebo nohou;
  • Pocení;
  • Rozšířené žáky;
  • Hypertonický sval.

Také poměrně často dochází ke zvýšené pohybové aktivitě - pohybu rukou a nohou, aby se dále chránili před hrozbou katastrofy, i když je přítomná pouze v představivosti člověka.

Diagnostika problému

Diagnóza - ať už se jedná o jednoduchý strach z výšek nebo o fobii, která vyžaduje pozornost odborníka, by měla provádět zkušený psycholog, nebo ve zvláštních případech psychiatr. Nezávislé pokusy diagnostikovat formu onemocnění mohou situaci jen zhoršit. Diagnostika vychází z ústních nebo písemných osobních příběhů. Někdy psycholog požádá, aby kreslil své pocity v okamžiku vzestupu do výšky, nebo je vysvětlil jednou frází. Všechny dotazy by měly být prováděny velmi pečlivě a správně, protože osoba v tomto stavu je velmi citlivá a zranitelná.

Léčba akropofobií

Je možné překonat strach z výšek pouze pod přísným vedením specialisty, protože onemocnění ustoupí pouze v případě, že má malou formu - výraz "Nebojím se výšky" se stane nejlepším pomocníkem pro člověka. V případě, že dojde k záchvatům paniky a všem doprovodným příznakům, bude přijetí psychologa povinné.

Je důležité si uvědomit, že neexistují žádné léky, které by úplně eliminovaly fobii výšky. Komerčně dostupné léky mohou pouze zmírnit útok nebo učinit člověka usnout. Strach zmizí na krátkou dobu a pak se vrátí, někdy v jasnější podobě, z emocionálního i fyziologického hlediska.

V případě, že onemocnění má zanedbatelnou podobu, je nejlepší obrátit se na psychologa nebo psychiatra k úplnému léčení. To je nezbytné k tomu, aby bylo možné využít efektivních metod, jak zbavit člověka stresu - hypnózy, návrhu.

Specifická prevence akrophobia neexistuje. Doporučuje se vyhnout se pádu z výšky. Pro ty, kteří již trpí tímto onemocněním, aby nedošlo k útoku, nedoporučují lezení vysokých budov.

Odkud pochází strach z výšek? Definice, příčiny a příznaky akrophobia

1. Příčiny 2. Příznaky 3. Co je důležité vědět

V moderním světě je málo lidí, kteří se nebojí výšek. Akropofobie - jeden z nejběžnějších typů fóbií - vědci začínají nazývat chorobou 21. století.

Astrofobie ve svém klasickém smyslu je obsedantní, pravidelně pronikající strach člověka z výšek, někdy dokonce nesouvisí s skutečnou polohou nad zemí.

Jméno "acrophobia" pochází z řečtiny. Acros (horní) a Phobos (strach).

Takový strach je jedním z instinktivních projevů psychiky zaměřených na přežití a zachování. Primitivní člověk, který byl ve výšce, byl nechráněný - pokud je napaden, není to místo, kde by se ustoupil a nikde se neskrýval. Strach, který se objevuje současně, vyvolává uvolnění adrenalinu v krvi, zvýšení krevní srážlivosti a průtok krve, palpitace srdce. Tyto procesy přispívají ke zvýšené vytrvalosti a aktivitě, dochází k mobilizaci tělesných zdrojů, díky čemuž by primitivní člověk mohl chránit sebe a své potomky. Moderní život vylučuje většinu fyzických hrozeb, proto v procesu evoluce se mentální a fyziologické reakce přeměňují na úzkost nebo patologický strach, který člověk zažívá v přítomnosti poruch v ontogenezi.

Není těžké pochopit, zda se bojíte výšek: stačí předvést svou přítomnost na okraji vysoké budovy bez pojištění. Většina lidí má tendenci zažít nepohodlí a touhu vrhat takové myšlenky z hlavy.

Předpokládejme, že osoba má akrophobia, je to možné v situaci, kdy se strach z výšky vyskytuje bez skutečné hrozby pádu.

Například, když jste v malé výšce, nebo v blízkosti okna, způsobuje velkou úzkost, přeměnu na paniku. Tento příklad ukazuje hlavní rozdíl mezi fobií a přirozeným strachem. Strach mobilizuje tělo, podporuje ho, aktivuje neaktivní procesy. Fobie, naopak, činí osobu neozbrojenou, pasivní, slabou, zbavuje sebeovládání.

Psychologie tvrdí, že strach z výšek v přehnaných projevech je onemocnění, které by mělo mít systematickou a včasnou léčbu. Jinak mohou být následky smutné.

Důvody

Jako každá jiná nemoc, akropofie má své vlastní příčiny, symptomy a léčbu. Psychologie identifikuje psychologické a fyziologické příčiny.

  1. Mezi psychologické patří:
    • Přísné rodičovství založené na srovnání / hodnocení dítěte s ostatními dětmi; nedostatek chvály, podpory, něžnosti a náklonnosti od rodičů, které tvořily nízké sebevědomí dítěte;
    • Tendence jednotlivce k patologickému podezření; vysoká úroveň úzkosti, emocionalita; plachost a nejistota;
    • Osobnostní dojem, bohatá představivost. Tito lidé mají strach z výšek i v případech, kdy člověk není nad zemí. Paniku může dojít i ve snu nebo v duševní představě pádu;
  1. Fyziologické příčiny:
    • Důsledky zranění, zánětlivých onemocnění, které vedou k abnormalitám v mozku;
    • Dědičnost - když rodič trpí duševním onemocněním;
    • Mentální přetížení způsobené velkým množstvím stresu a emočních zážitků;
    • Alkoholismus, doprovázený pravidelnou otravou alkoholem a psychologickou krizí;
    • Problémy s vestibulárním aparátem, který je zodpovědný za rovnováhu a spojuje vidění a mozeček;

Psychologie tvrdí, že každý patologický strach je důsledkem zkušeného psychického traumatu nebo silného stresu. Ale strach z výšek vzniká z trochu jiného důvodu. Základem akrophobia je narušení systému sebeobrany, který je vyjádřen v "inkluzi" v nevhodném čase, kdy je situace bezpečná. Jakýkoli pohyb, který odděluje člověka od povrchu podlahy, je vnímán jako hrozba a vyvolává paniku. To je důvod, proč je pacient obtížné stát na stoličce, jít na balkon, atd.

Psychologové se domnívají, že akrophobistická nemoc se vyvíjí nejen kvůli obavě z elevace jako objektu, ale jako výsledek představivosti, v níž člověk kreslí strašlivé obrázky pádu, smrti, zranění, ztrátu milovaných atd.

U dětí může dojít k akropofobii, jestliže by mohly neúspěšně spadnout nebo nedostávaly odpovídající podporu od dospělých. Tato negativní zkušenost je stanovena v podvědomí dítěte a za určitých okolností a obecná předispozice je aktivována panickým stavem. Současně se s tímto člověkem sám nedá spojit s minulou zkušeností, protože ve většině případů si to prostě nepamatuje. Studie krizových psychologů ukázaly, že většina lidí, kteří jsou náchylní k sebevraždě, často popisuje svůj postoj k výšce takto: "Nebojím se výšek, ale to mě přitahuje a uvnitř se objevuje třesoucí se pocit, který zrychluje srdce, mozek je aktivován, můžu být víc kreativní. " Může se tak projevit potlačený pocit panice a úzkosti, který se přeměňuje na pesimistickou kreativitu. Pacient je náchylný k sebevraždě, která je ve své představivosti vytahována spadnutím z výšky.

Vyšetřování strachu z výšek vědci dospěli k závěru, že nejen lidé, ale i zvířata, která mají schopnost vidět, se mohou obávat výšek. Zajímavý je také experiment prováděný dětskými psychology: děti byly vyzvány, aby hrát na povrchu, který byl konvenčně rozdělen na dvě části, zatímco jedna byla průhledná. Žádné přesvědčení a přísliby sladkostí a hraček nefungovaly - děti kategoricky odmítly vstoupit na průhlednou část povrchu. Na základě této studie navrhli vědci, že strach z výšek spočívá v našem podvědomí, protože děti ještě nedostaly traumatickou zkušenost, nemohou si uvědomit, že se "bojím výšek" a nemám se bát pádu.

Symptomy

Podle statistik může trpět více než 10% obyvatelstva s minimálním počtem lidí, kteří vyhledávají pomoc specialisty k léčbě. Tento typ onemocnění má však své vlastní symptomy, které mohou být určeny a přijata vhodná opatření.

  • Naprostý pocit, že se na něco chystá, má podporu;
  • Problémy s hodnocením současné situace, nedostatečné vnímání reality - zatímco příčina tohoto stavu není vždy uznávána;
  • Závratí, dýchavičnost začíná;
  • Palpitace srdce;
  • Kůže se stává bledou nebo červenou barvou;
  • Nohy a paže se třásou, pacient může dělat ostré neadekvátní situace pohybu;
  • Žáci se rozšiřují;
  • Vloží se do potu - zatímco pocení je doprovázeno poklesem celkové teploty, objeví se "studený pot" - tak se nazývají pocity, v nichž je člověk mokrý potem, ale cítí se chladný;
  • Výskyt nevolnosti, v některých případech - zvracení a průjem;
  • Nemocní se cítí sucho v ústech nebo naopak slinění.

Acrophobia odlišuje od obyčejného pocitu strachu, že výše uvedené příznaky se mohou projevit nejen v situaci ve výšce, ale i v jakékoliv vzpomínce na to, že ve snu je i strach z výšky.

Co je důležité vědět

Strach z výšek se projevuje několika způsoby. Například, možná její projev ve formě strachu ze ztráty sebeovládání a nejvíce skočit dolů, nebo náhodou ztratí rovnováhu. Psychologové píší, že panické stavy kvůli výšce jsou často spojovány s jinými druhy fóbií:

  • Aerofobie - když se člověk bojí létat na letadlech;
  • Batofobie - strach z poklesu hloubky a výšky. Lidé se bojí vylézt a podívat se na svahy;
  • Illingofobiya - tzv. Strach ze závratě, který se může objevit ve výšce;
  • Klimakofobiya - strach z lezení po schodech, panický strach z pádu z něj.

Stojí za zmínku, že strach z výšek není lidská karma, ale neurotická porucha osobnosti, která vyžaduje léčbu.

Abyste jednou řekl: "Nemám strach z výšek", musíte podstoupit léčbu několika stadií psychologické rehabilitace. Nicméně je nezbytné rozlišovat chorobu akrophobia od obyčejné lidské opatrnosti. Její příčiny nejsou plně prozkoumány, předpokládá se, že se rozšířily v souvislosti s rozvojem civilizace, když začaly vyrábět letadla, stavějí mrakodrapy a příležitost dobýt výšiny.

Jak se zbavit strachu z výšek?

A krofobiya - onemocnění, ve kterém je nepřekonatelný strach z výšek, hraničící s hrůzou. Podle statistik trpí podobná fóbie více než 10% obyvatel celého světa. Jak se zbavit akrophobia? Pokud se strach projeví v mírné formě, může být překonán sám, avšak v případě záchvatu paniky se doporučuje vyhledat pomoc od kvalifikovaného specialisty.

Příčiny akrophobia

Když mluvíme o tom, proč se lidé obávají výšek, poznamenáváme, že odborníci ještě nebyli schopni s konečnou platností zjistit, co způsobuje akrophobii. Ale podařilo se jim porozumět hlavním důvodům, které přispěly k rozvoji této fobie.

Patří sem:

  1. Organické poškození mozku způsobené infekčními onemocněními.
  2. Dědictví. Pokud by jeden z rodičů měl duševní nemoc, existuje možnost, že dítě bude trpět akropofií.
  3. Pravidelné stresující situace.
  4. Častá intoxikace alkoholem.
  5. Příliš přísná výchova v dětství. Nedostatek chvály a povzbuzení může vést k nízké sebeúctě dítěte
  6. Zranitelnost, zvýšená emocionalita.
  7. V případě poruch v práci vestibulárního aparátu, který poskytuje psycho-emocionální a kognitivní komunikaci mezi vizuálním systémem a centry v cerebellum, může být člověk překonán strachem z výšek.

Podle psychologů je fobie jakéhokoliv druhu založena na negativním zážitku, který člověk v minulosti zažil. Tam jsou vzácné případy, když patologický strach z výšek je opravdu kvůli přítomnosti osobních negativních zkušeností. U většiny pacientů s akropofobií však v minulosti nebyly zjištěny žádné případy spojené s výškou.

Jak překonat strach z výšek?

S pomocí moderních psychologických metod se každá osoba bude moci zbavit akrophobia, pokud mluvíme o výšce nejvýše 1 m. Nicméně, abychom získali maximální účinnost, jedna psychologie nestačí. Zde závisí hodně na samotné osobě: musí věřit v sebe a ve své schopnosti překonat jakékoli potíže.

Jak překonat strach z výšek? Proces překonávání akrophobie se skládá ze 4 fází:

  1. Schopnost realizovat váš strach. Je třeba analyzovat váš emoční stav, který se vyskytuje v okamžiku strachu. Snažte se představit, co se může stát ve skutečnosti a co se nikdy nemůže stát. Přemýšlejte o výšce, která vás dělá strach a snažte se přinutit, abyste věřili, že jej můžete překonat. Namísto toho, abyste se vyhnuli z vlastního strachu, můžete se s ním setkat.
  2. Fáze návykové. Člověk, který se strašně bojí výšin, je téměř nemožné přinutit ho, aby vyšel na mrakodrap a pohlédl dolů, nemluvě o padáku. Ale pokud budete dělat malé kroky, aniž byste zapomněli chválit sebe, šance na úspěch budou extrémně vysoké. Chcete-li začít, vyberte výšku, která způsobuje určité potíže. Je-li to možné, utraťte co nejvíce času, uklidněte se myšlenkami, že bezpečnost není ohrožena. Každý den musí být výška postupně zvyšována.
  3. Duševní studium stresových situací. V psychologické praxi je metoda vizualizace známa již dlouhou dobu. Za prvé, člověk se snaží překonat strach z výšek pomocí myšlenek a pak začne jednat. Metoda vizualizace zahrnuje úplnou relaxaci. Zavřete oči a snažte se představit stresující situaci související s vaší fobií. Představte si, že stojíte na okraji útesu, ale není strach z pádu, ale máte důvěru ve své vlastní schopnosti. Díky této metodě se akropofie brzy začne ustupovat.
  4. Relaxace a klid. Je velmi důležité, abyste mohli ovládat panické myšlenky způsobené akropofií. Musíme najít způsob, jak se uklidnit, uvolnit a nakonec zbavit se strachu z výšek. Některým lidem pomáhají hudební díla, jiní sporty a třetí dýchací cvičení.

Strach z výšek může být překonán pomocí profesionálního psychologa a důvěry v úspěch osoby, která trpí touto fobií.

Proč se lidé obávají výšek psychologie

Acrophobia je strach z výšek. Tato fóbie patří do kategorie obav spojených s prostorovými nepohodlí a pohybem. Strach z výšek je považován za mírný stupeň neurózy, který obvykle nevede k žádným následkům. Akropofie však stále slouží jako varování, že v těle je přítomna nerovnováha a existuje tendence k duševním poruchám.

Většina lidí ve vysoké nadmořské výšce pocítí strach a závratě. A pro lidi s akrophobií je strach z výšek výraznější a výraznější. Když jsou ve výšce, prožívají nevolnost a neodolatelnou hrůzu, objevuje se nadměrná slinění, dýchání a srdeční kontrakce zpomalují, tělesná teplota klesá, aktivace gastrointestinálního traktu.

Akrofobie způsobuje

Acrophobia je vrozená a kvůli různým okolnostem z minulosti. Tato fóbie je zcela nesouvisí s výškou, v níž lidé žili a rostli. Často se jedná o akrophobia u velmi citlivých subjektů, kteří mají dostatečně bohatou představivost. Tito lidé, dokonce i ve spánku, mají pocit strachu z výšky. Je zajímavé, že akrophobia může způsobit negativní emoce a útok strachu, i když není ve výšce. Lidé trpící acrophobia, to je často dost jen psychicky představit pád z výšky.

Většina psychologů se domnívá, že absolutně jakákoli fobie je určena přítomností negativních zkušeností v minulosti, ale současné studie tuto teorii vyvracejí. Mnoho lidí v minulosti nemělo žádné nepříjemné události, které by byly přímo spojené s výškou. Acrophobia může být přítomna u jedince od narození a může být často spojena s nesnášenlivostí k drsným a hlasitým zvukům.

Jiní vědci tvrdí, že akrophobia je prehistorický jev, který byl přizpůsoben aktuální realitě, založený na tom, že dříve pravděpodobnost pádu z velké výšky byla poměrně vysoká. To znamená, že akropofie se zakládá na evolučním mechanismu bezpečnosti.

Nesčetný výzkum provedený vědci dokazuje, že akrophobia je typická nejen pro lidi, ale i pro všechna zvířata, která mají zrak.

Další příčinou akrophobia lze považovat za slabý vestibulární aparát osoby, který reguluje rovnováhu postavení těla v prostoru a realizuje spojení mezi vizí a cerebellum.

Na závěr by se mělo učinit závěr, že dnes mezi psychology neexistuje žádná teorie týkající se příčin akrophobia.

Příznaky akrophobia

Strach z výšek nemusí být stejný. Často jsou lidé náchylní k akropofobii, tvrdí, že zatímco na výšku nemohou ovládat sebe sama a své potenciální činy. Spolu s tím mohou mít touhu skákat, i když neměli tendenci k pokusům o sebevraždu.

Kromě toho se akropofie projevuje strachem z klouzání, pochybností o sobě, závratě, doprovázené nevolností, která se může změnit na zvracení. Dále se mohou vyskytnout poruchy gastrointestinálního traktu (průjem), dýchání se stává rychlé a puls může zpomalit a zvýšit, pocení se zvyšuje, bolesti srdce a třes končetin se objevují a žáci se dilatají. Dá se také pozorovat hypertonicitu svalů, zvýšenou motorickou aktivitu, která je vyjádřena ve formě chaotických pohybů, které se vyrábějí za účelem skrytí před zjevným nebezpečím.

V případech, kdy se strach projevuje systematicky, někdy i každý den, a to i bez důvodu, je to vážný důvod, proč se obrátit na specialisty. Každý den v každodenním životě subjektu mohou tyto příznaky vést k vážným duševním následkům. V osobě trpící akropofií je svoboda pohybu značně omezena a chuťové preference a touhy se mění.

Všechny příznaky akrophobia mohou být rozděleny do dvou skupin: somatické příznaky a psychologické příznaky onemocnění. V závislosti na závažnosti onemocnění se příznaky mohou lišit v závažnosti. Světlá znamení, spočívající ve slabém nárůstu srdeční frekvence, strachu z blízkosti hrany propasti, by neměly být považovány za projev choroby. Vzhledem k tomu, že je normální a přirozené, že se lidé obávají výšek.

Psychologické příznaky onemocnění spočívají ve výskytu nekontrolovatelných záchvatů paniky u subjektů během výstupu av závažnějších případech může dojít k panice i při rozjímání vysokých objektů nebo při přímém představení výstupu. Zároveň osoba, která trpí akropofií, zcela přestane kontrolovat své činy, odmítá se jít dál, může sedět na podlaze, pokrýt obličej nebo celou hlavu rukou. Zároveň je s takovou osobou nedostatek produkčního kontaktu.

Akropofie u dětí

Nejčastějším typem fobie je akrophobia. Samozřejmě, že jste na vysokém místě, měli byste se chovat velmi pečlivě, ale strach podřídí mnoho lidí pouze tehdy, když si myslí, že mají potenciál být tam. Akropofie se však stává vážnější, když ji musí dítě překonat. Je mnohem těžší pracovat a komunikovat s klukem, který se právě naučil vyjadřovat své myšlenky, než s dospělými, kteří trpí akropofií. Situace se zhoršuje, pokud musíte pomáhat dítě, které bylo předčasně spuštěno z výšky, nebo z něj spadl. V tomto případě děti vyvíjejí poměrně stabilní pocit strachu z vysokých objektů, strachu z výšky obecně. Často se stane, že rodiče, nevědomky, vytvářejí u dětí nadměrnou péči a nadměrnou péči. V principu se akropofie projevuje téměř u všech dětí, ale to neznamená, že mají tuto fóbii.

Acrophobia u dětí má jisté projevy, které se projevují v nepohodlích dítěte, a to i v malé výšce, například v křesle. Mohou také začít s panickou a předvědomou situací, spočívající ve zvýšení frekvence kontrakcí srdečního svalu, zvýšení tělesné teploty, potíží s dýcháním, závratě a nevolnosti. Ale nejhorší je ztráta kontroly nad jejich činností. Kvůli nekontrolovatelnému strachu se dítě nemůže rozhodnout, jak správně sestoupit a být v bezpečí.

Aby děti nemohly rozvíjet akropofobii, je třeba je plně rozvíjet. Jízda na koloběžkách, jízdních kolách, na lyžích nebo na trampolíně - to vše a mnohem více pomáhá dítěti naučit se navigovat ve vesmíru, pomáhá posílit jeho vestibulární aparát, zabraňuje rozvoj akrophobia. Proto by rodiče neměli přísně zakazovat činnosti související s orientací ve vesmíru, lanovém lezení a sportovním schodišti. Nedoporučuje se neustále inspirovat děti, že je nebezpečné. To jen zvýší strach z výšek.

Pokud má dítě negativní zkušenost s pádem z výšky, v důsledku čehož se strach objevil, pak jeho oblíbené animované filmy nebo knihy, jejichž hrdinové překonávají své obavy a stejné překážky, pomohou tomuto problému zvládnout. Je třeba nenápadně vysvětlit vašemu dítěti, že se nemusíte bát. Můžete se pokusit simulovat situaci, kdy se dítě bude muset naučit vyrovnat se se svým strachem. Můžete například položit své oblíbené auto na police o něco výš než jeho výška.

Léčba akropofobií

Podle většiny psychologů a psychiatrů je akrophobia jedním z typů onemocnění, s nimiž je člověk téměř nemožný zvládnout, pokud jsou projevy choroby vyslovovány. Proto je možné se zbavit výskytu panických záchvatů s pomocí kompetentních specialistů v oblasti psychologie nebo psychiatrie a teprve po předběžné diagnóze. Diagnóza je možná na základě pacientova subjektivního příběhu o jeho poctech a stavu během jeho výstupu, stejně jako jeho sledování při provádění funkčních testů. Takové testy by měly být prováděny s maximální opatrností, aby se zabránilo možnému zhoršení stavu pacienta.

Acrophobes neustále zažívají záchvaty strachu z paniky, například proto, že žijí v nejvyšším patře mrakodrapu nebo se neustále snaží potlačit útoky strachu v nebezpečí zhoršení deprese, jejíž důsledky mohou být nezvratné. Lidé trpící acrophobií, kteří neustále bojují se svým strachem, násilně překonávají sebe podle statistik v průměru žijí méně, asi o 20 let. Stálý strach, který zažívají, rychle vyvede kardiovaskulární a nervový systém.

S pomocí léků je akropofie prakticky bezvýznamná. Léky pomáhají pouze dočasně odstranit nebo dočasně snížit strach z výšek, zatímco lidé, kteří trpí akropofií, například mohou letět v letadlech nebo vysoko stoupat v horách. Tato zkušenost však nezvládne strach z výšek a nemůže být vnímána jako podvědomí jako pozitivní, a proto není pevná.

Proto je dnes jedinou metodou, která je 100% spolehlivá, která pomáhá zbavit se této choroby, částečný nebo úplný nápravný dopad na mysl pacienta tím, že ho zavedl do stavu hlubokého hypnotického transu. To je důvod, proč pouze psychoterapeuti, kteří mají plynulé hypnotické dovednosti, mohou pomoci lidem s akropofií.

Kromě toho existuje terapie, která je založena na tom, jak učit pacienty, jak řídit jejich psychofyzikální stav a relaxační metody. Současně je strach blokován na hormonální úrovni. Tato léčba má tři fáze. Prvním je přímo trénovat regulační a relaxační techniky bez užívání antidepresiv. Druhým stupněm je praktická lekce, která se vyskytuje v nízké nadmořské výšce doprovázející ošetřující lékař. Účelem této fáze je vyvolat strach. Pokud pacient odmítne uskutečnit takové cvičení ve výšce, může být pomocí virtuální reality simulován pocit výšky. Po aktivaci strachu z výšek přichází třetí fáze, která spočívá v tom, že pacient začne používat tyto znalosti dokud stupeň nepohodlí nezmizí bez stopy. Postupně se výška zvyšuje a všechny stupně se opakují v podobném pořadí.

Spolu s tím, pokud nejsou projevy akrophobia vyslovovány, je možné se s nimi vyrovnat a postupně překonat strach z výšek pomocí speciální nezávislého výcviku.

Jediným a nejefektivnějším způsobem, jak se vypořádat se strachem z výšek, jestliže nemoc není příliš daleko, je takzvaná metoda kolize s tváří v tvář.

Prvním krokem je posoudit úroveň strachu a pokusit se převzít kontrolu nad ním. Koneckonců, pokud jste překryty panikou na třicátém patře mrakodrapu, je to normální, ale pokud jste vysoký metr od podlahy, je to důvod, proč myslet vážně. Master meditace nebo jiné relaxace. Vyhněte se vysokým místům. Je třeba se stát tváří strachu, to je jít na střechu výškové budovy nebo na balkon, můžete skočit s padákem. Existuje mnoho možností. Když jste ve výšce, měli byste analyzovat váš strach, rozdělit ho do jeho částí, minimalizovat ho a zanedbat. Postupně, zvykat na vysokých místech, se člověk může naučit ovládat svou akropofii. A v budoucnu fobie zmizí.

Jak se zbavit akrophobia

Obsah článku:

  1. Popis a vývoj
  2. Příčiny
  3. Projevy
    • U dospělých
    • U dětí

  4. Vlastnosti boje
    • Léčba léků
    • Psychoterapeutické metody
    • Nezávislé způsoby

Akropofie je onemocnění spojené se ztrátou orientace ve vesmíru, kdy strach z pádu i z malé výšky je doprovázen narušením motorických reakcí až na stupor a nepříjemné pocity: závratě, nevolnost a zvracení.

Popis a mechanismus vývoje akrophobia

Zvažte, co je spojeno s akropofií nebo strachem z výšek a jak se projevuje. Slovo je řecké a doslovně znamená "horní strach", to znamená strach z toho, že je ve výšce. Paralyzuje vůli a zábrany, závrat a člověk se bojí, že by mohl spadnout a zlomit. Strach z výšek není jedinečnou vlastností Homo sapiens, ale je také charakteristický pro zvířata, která mají zrak.

Z lékařského hlediska je závrat ve výšce normální reakcí lidského těla. Pro některé se však rozvíjí v patologii, když se při pohledu na zem například z výšky pátého patra objevuje strach z panice z pádu z okna a dokonce ani vaše hlava nemůže otáčet, ale zvrací. Často je tento stav doprovázen bohatými slinami, zpomalením srdečního rytmu a narušením gastrointestinálního traktu - průjem.

Odhaduje se, že 7% světové populace trpí akropofií, ženy jsou vůči tomuto strachu náchylnější než muži.

Mechanismus vývoje acrophobia je v duševních procesech v těle. Strach z výšek je považován za mírný stupeň neurózy způsobený ztrátou orientace v prostoru. To je signál, že osoba je předisponována k duševním poruchám.

Pro tyto osoby je nebezpečné, aby se zapojili do horské turistiky nebo pracovali vysoko ze země, řekněme, že jsou instalátory elektrických linek (PTL), jeřábů na vysokohorských jeřábech na staveništích. Zvažte důvody, proč se někteří jednotlivci nemohou zapojit do určitých typů práce.

Příčiny strachu z výšek

Proč se člověk bojí výšek? Názory psychologů jsou různé. Někteří věří, že vysoký rizikový strach je vlastní člověku. Je to instinkt sebepozorování, který chrání před nebezpečím v neobvyklé situaci. Jiní věří, že takový vnitřní smysl je získán v životním procesu, nebo může být způsoben zvláštnostmi psychiky.

Na základě těchto myšlenek mohou být příčiny akrophobia:

    Vrozené reflexy. Souvisí s instinktem sebepozorování. V prehistorických dobách, když člověk byl ještě v primitivním stavu, byla pravděpodobnost pádu, například ze strmé hory při lovu, skvělá. Starověcí lidé vyvinuli evoluční mechanismus, který se musí věnovat pozornost vysokým místům. V průběhu času potřeba zmizela, ale pro některé je přítomna v těle jako relikvie (atavismus) v našich dnech.

Podmíněné reflexe. Reakce těla získané v průběhu života. Předpokládejme, že dítě neúspěšně vyšplhalo na strom a padlo. Od té doby se bojí výšin.

Vlastnosti psychiky. Například osoba je náchylná a podezřelá. Jedna duševní myšlenka, která padá z velké výšky, způsobuje násilnou reakci odmítnutí - strach z vysokých míst. Poměrně často ostré ohlušující zvuky způsobují takovou fobii.

  • Špatná orientace ve vesmíru. Známka špatně vyvinutého vestibulárního aparátu, orgánu zodpovědného za koordinaci pohybů, nutí člověka přizpůsobit se podmínkám vnějšího prostředí. Předpokládejme, že vystoupil vysoko a závratě.

  • Bez ohledu na to, co je příčinou akrophobia, neměli byste se smát někoho, kdo se bojí výšek. Je možné, že má tento vrozený instinkt a možná i trochu duševní nepohodlí - neurózu, když je zapotřebí lékařská pomoc.

    Výskyt akrophobia u lidí

    Pro člověka je pocit strachu přirozený. Jedná se o základní vrozené emoce - složený instinkt sebeovládání, reakce psychiky na skutečné nebo fiktivní nebezpečí. Signál, který si musíte být opatrní. Ale všechno je v moderování dobré. Pokud se na "rovině" objeví strach, například na výškách, je pocit nepohodlí z "komunikace" i s malou výškou - to je znamení, že se něco děje s psychiky. A zde potřebujete pomoc odborníka.

    Známky akrophobia u dospělých

    Acrophobia je pro muže i ženy stejná. Existují somatické a duševní příznaky strachu z výšek, jsou úzce příbuzné. Například ve vysoké nadmořské výšce začal silný panikatický útok, člověk nemůže ovládat své emoce, to se projevuje v chování: odmítá chodit, může sedět a zakrýt hlavu rukama, nereaguje na projevy ostatních.

    Somatické projevy akrophobia u dospělých zahrnují:

      Závratě. Když jsou ve vysoké nadmořské výšce závraty.

    Srdeční búšení. Vystrašený kompresí srdce, projevuje se častými kontrakcemi.

    Trávení. Nevolnost, zvracení, inkontinence stolice (průjem).

    Žáci se rozšířili. Není divu, že říkají, že "strach má velké oči."

  • Chvění paží a nohou. To vede k nejistým pohybům, když se člověk může klopýtnout a spadnout, například z útesu. A naopak, může dojít k záchvatu, člověk se nemůže pohybovat z místa, sedí jako "uvíznutý", přesvědčuje se, aby se zvedl a chůze nepomůže.

  • Psychologické symptomy akrophobia zahrnují:

      Ztráta kontroly nad vašimi emocemi. Když na mysl přicházejí nejvíce extravagantní myšlenky, například touha vyskočit z výšky.

    Strach se sklouznout. Například člověk stoupá do kopce a všichni se bojí, že se bude potýkat.

  • Nadměrná ostrost, podezíravost. Takový člověk dokonce ve snu vypadá, že spadá z velké výšky. Tento strach je v mysli fixován, strach z vysokých míst zůstává po mnoho let.

  • Jak se akrophobia u dětí

    Akropofie je vlastní dětem, ale to neznamená, že se všichni obávají výšek od narození. Existují pravděpodobně psychologické faktory. Například se dítě pouze naučilo chodit, vylezlo na židli a spadlo z ní, propuklo do slz. Tato nepríjemná událost se mu v mysli v důsledku toho začala obávat vysokých míst. Taková fóbie mohou být podporována i samotnými rodiči, když například klesá dítě nebo jsou stále vytahováni tak, aby se nepokláněly vysoko na strom, jinak byste mohli "spadnout a zlomit".

    Strach z výšek často vede děti k mdloby, jejich teplota stoupá, oni si nejsou jisti pohybem. Pro dítě je to velmi nebezpečné, panika může vést k nesprávnému rozhodnutí, jehož důsledky mohou být tragické.

    Abyste tomu zabránili, je třeba podporovat sport. Všechny sporty - léto a zima: kola, brusle, fotbal, trampolína a další rozvíjejí koordinace pohybů, pomáhají posilovat vestibulární aparát.

    Karikatury a knihy pomohou vašemu dítěti vyrovnat se s jeho fobií. V nich hrdinové překonávají různé náročné procesy a vyhrávají. Příznivý příklad pomáhá dětem bojovat proti jeho strachu. Rodiče mohou dát stejný příklad, když pod jejich dohledem dítěte překoná výšku, například otec pomáhá jeho synovi, aby se ponořil z malého odrazového můstku do vody, a nevede ho dolů, že "neskočte, budete zabiti!"

    Charakteristiky boje proti akropofobii

    Jak zacházet s akropofií, jestliže strach z výšek začal určovat základní aspekty života? Například člověk nemůže žít v pátém patře nebo se bojí vylézt na své kamarády žijící v 15. patře. Jak se zbavit strachu v takových a mnoha dalších případech, zvažte podrobněji.

    Léčba akrophobia

    Neexistují žádné účinné léky, které by zcela odstranily strach z výšky. Samotný důvod pro strach z toho není odstraněn, zůstává hluboko v podvědomí.

    Pomocou antidepresiv může být například Afobazol, lék nové generace, který se vydává bez lékařského předpisu, nebo benzodiazepiny - drogy, které zmírňují úzkost (Diazepam, Midazolam), můžete jen trochu potlačit fobii, například letět letadlem nebo vzlétnout s přáteli do hor.

    Psychoterapeutické metody řešení akrophobia

    Obrovský strach z výšek je snadná neuróza. Chcete-li se jí zbavit, můžete se obrátit na psychoterapeuta. Bude učit, jak řídit emoce, změnit své chování ve vztahu ke strachu z vysokých míst.

    Různé psychoterapeutické metody pomohou zbavit se akrophobia:

      Kognitivní behaviorální terapie (CPT). Myšlenky ovlivňují chování a emoce člověka. Chcete-li se naučit, jak se vypořádat s vaším strachem, osvobodit se od něj, připravit si instalaci k jeho překonání, a proto vás psychoterapeut naučí, jak změnit své chování.

    Gestalt terapie. Vychází z toho, že naše životy jsou ovládány emocemi. Pouze zbavit se negativních emocí, v našem případě nadměrného strachu, nám umožní překonat strach z výšek.

  • Hypnóza. Pacient ve stavu tranze je přizpůsoben jeho emocionálnímu stavu, myšlenka je nasvícena, že strach z výšek je nepřiměřený.

  • Metody samočinné léčby akrophobia

    Pokud osoba ovládá své chování a hlásí, že potřebuje napravit svůj strach, může se ho pokusit zbavit. Poté může být léčba acrophobia provedena doma. Chcete-li to udělat, musíte udělat auto-tréninku - self-hypnóza, která vám umožní uvolnit nervové napětí. Tato technika je velmi účinná v boji proti akropofobii.

    Měli byste použít tuto metodu autogenního tréninku jako vizualizaci (duševní vidění). V uvolněném stavu se zavřenýma očima, například před spaním, si musíte představit místo, kde se zažil strach. Je třeba inspirovat se, že všechno je dobré, nestane se nic strašného. Při každém zvýšení výšky. Toto cvičení se opakuje mnohokrát, teprve tehdy se vyvine nutný účinek "nebát" vysokých prostorů.

    Příležitostný přístup k boji proti akropofobii se osvědčil. Nebezpečí by se nemělo vyhýbat, ukazovat jí záda, potřebujete se setkat s její tváří. Například, abych se postavil na balkon a snažil se meditovat, abych se přesvědčil, že můj strach je marný, zabraňuje mi žít, a proto musí jít. V tomto okamžiku se nemusíte dívat na níže uvedené objekty, je třeba se zaměřit pouze na vaše myšlenky.

    Praktická doporučení pro boj s akrophobií:

      Nebojte se navštívit vysoké výhledové platformy. Aby se necítil závrat, není třeba se dívat na auta a lidi, kteří se pohybují níže.

    Není to špatné pro koupání. Naučte se překonat svůj strach a skočit do vody z odrazového můstku, začínajícími z malé výšky, samozřejmě pod dohledem trenéra.

    Člověk by se neměl zbavit strachu z výšek, měl by být diskutován s lidmi, kteří mají stejné problémy. To pomůže překonat váš strach.

  • Kdykoli je to možné, nevyhýbejte se navštěvování výškových budov, cvičení, vyhýbejte se strachu z výšky do tmavého koutku, aby se neztratilo vůbec!

  • Jak se zbavit akrophobia - viz video:

    Kromě Toho, O Depresi