Nespavost v noci

Nespavost (jiný název pro nespavost) je porucha spánku člověka, v níž je nedostatečný spánek nebo špatná kvalita. Tyto jevy v nespavosti lze kombinovat a pokračovat po dlouhou dobu.

Při určování, zda člověk trpí nespavostí, lékař nezohledňuje absolutní dobu spánku, tj. Kolik hodin denně člověk spí. Faktem je, že různí lidé potřebují jiné spánek pro dobrý odpočinek.

Lékařské statistiky ukazují, že mezi 30% a 50% lidí má přerušované spánkové problémy a 10% má chronickou nespavost. Poruchy spánku jsou častější u žen.

Jak se manifestuje nespavost?

Chronická nespavost u osoby se projevuje neustálými potížemi v procesu zaspávání. Během noci se člověk, který má chronickou nespavost, mnohokrát probudí. Výsledkem je, že pacient má všeobecnou nespokojenost se spánkem: spí méně hodin, než je potřebný pro úplné zotavení, cítí se ohromen a neumírá si ráno.

Nespavost v noci vede k poklesu trvání hlubokého spánku u pacienta a poměr mezi hlubokým a rychlým spánkem je narušen.

Je třeba si uvědomit, že poruchy spánku u dospělých a dětí nejsou samostatnou chorobou, ale symptomem. V takovém případě může porušení nočního spánku vést k vážnému zhoršení kvality života člověka. Často dochází k porušení spánku a bdění: člověk unavený po špatném nočním spánku musí spát na chvíli spát, aby se zotavil. Abychom tento příznak vyloučili a zjistili příčinu jeho projevy, je důležité, aby se nezdálil kontakt s centrem poruch spánku nebo jiných zdravotnických zařízení. Specialisté diagnostikují, určují, jaké typy poruch spánku se vyskytují u pacientů a předepisují vhodnou léčbu.

V různé míře, nespavost neustále nebo pravidelně obtěžuje mnoho lidí. Skutečnost, že špatný spánek dospělého člověka porušuje harmonický průběh jeho životních rytmů, není obtížné určit vzhledu osoby. Po spánku se cítí špatně, je tu značná únava a letargie. Na tváři toho, kdo spočívá špatně ve spánku, jsou jasně vidět modřiny a otoky pod očima, dochází k zčervenání očí, suchým rtům. Pacient si může stěžovat, že má špatné sny. Během dne může být osoba, která trpí nespavostí, náchylná ke spánku téměř po celou dobu, zatímco v noci nemůže usnout nebo usnout a okamžitě se probudí. Účinnost je výrazně snížena, mohou se projevit různé nemoci spojené s chronickým nedostatkem spánku.

Následující typy poruch spánku jsou podmíněně definovány: depresivní, intrasomní a postmenomické poruchy. Tato klasifikace je založena na určitých příznacích.

Lidé trpící poruchami spánku ve spánku mají potíže s usínáním. Osoba trpí posedlými myšlenkami, strachy, úzkostí. Někdy nesmí spát několik hodin. Neurotické poruchy tohoto typu spánku jsou zhoršeny skutečností, že pacient si uvědomí, že příští den se vše může stát znovu. Pokud však člověk usne, jeho spánek zůstává normální.

Lidé s intrazomními poruchami spánku usínou víceméně normálně, po kterém se z různých důvodů neustále probouzí. Tito lidé jsou často překonáváni noční můrou spojenou se špatnými sny. Po každém probuzení je pro člověka těžké usnout. Výsledkem je, že ráno má pacient pocit výrazné slabosti a únavy.

U postmenopatických poruch spánku jsou zcela zasažené jak usínání, tak spánek. Ale člověk se velmi brzy probudí a opětovné usnutí se nevyskytuje. V důsledku toho je doba spánku kratší, než je požadováno pro dobrý odpočinek těla.

Proč se manifestuje nespavost?

Nespavost znepokojuje lidi trpící různými nemocemi. Příčiny nespavosti u dívek a chlapců jsou často spojovány s těžkým duševním nadměrným zatížením, vážnými zážitky, významnou fyzickou námahou. Například u dospívajících jsou příčiny špatného spánku často spojeny s přetížením ve škole a nespavost u dětí může způsobit fyzické přetížení. V tomto případě osoba, která má příznaky spojené se špatným spánkem, může být zcela zdravá.

Nespavost u lidí se vyvine jako důsledek hypoxie, tj. Nedostatku kyslíku v lidském těle. Hypoxie vede k dysfunkci řady orgánů, což zase zhoršuje celkový stav těla.

Příčiny nespavosti u mužů a žen jsou také často spojovány s neurózí, kardiovaskulárními chorobami, duševními chorobami, neuroinfekcí. Proč lidé, kteří trpí nespavostí, jsou často myšlení lidí, kteří utrpěli poškození mozku, zejména těch oblastí, které jsou odpovědné za regulaci období spánku a bdění.

Příčiny poruch spánku jsou velmi často spojeny se zkušebním stresem nebo mentálním přetížením. Osoba, která zažila traumatickou psychickou situaci, zaznamenává neustálé poruchy spánku, slabost, slabost. Proč špatný sen ovlivňuje výkon, je to jasné všem. Proto je důležité co nejvíce vyhnout stresovým situacím a ochránit psychiku před šoky.

Poruchy spánku jak ve stáří, tak u žen a mužů středního věku lze vysvětlit narušením průtoku krve v centrálním nervovém systému, změnami v intrakraniálním tlaku.

Kromě toho jsou příčiny poruch spánku u dospělých někdy spojeny s tím, že osoba je v noci vzhůru kvůli práci, zábavě nebo jiným důvodům. Pokud během jízdy nastane změna časových pásem, cestující může také trpět nespavostí. V tomto případě je odpověď na otázku, co dělat, když mučení nespavost není, než se lidské tělo přizpůsobí nové časové pásmo.

Poruchy spánku jsou skutečným problémem u lidí, kteří zneužívají drogy, psychoaktivní látky, prášky na spaní, uklidňující prostředky. Noční porucha spánku je také pozorována u těch, kteří pravidelně konzumují alkohol. Stížnosti, které mučily nespavost, jsou zaznamenány ve dnech, kdy je člověk ve stavu intoxikace a po pití alkoholu. Poruchy spánku jsou často přítomny u těch, kteří trpí depresí a neurózy.

Časté je nespavost u pozůstalých matek během různých období těhotenství. Co dělat během těhotenství, přizpůsobit rytmus spánku a bdění, nelze vyřešit bez konzultace s lékařem.

Nicméně, většinou nespavost během těhotenství je považována za zcela normální. Poruchy spánku mohou začít již v ranném těhotenství. U mnoha žen začíná nespavost v prvním trimestru těhotenství. To je způsobeno hormonální nerovnováhou. Zvýšení hladiny progesteronu a dalších hormonů vede k tomu, že tělo ženy někdy nemůže dosáhnout správné úrovně relaxace. Proto je nespavost v některých případech dokonce vnímána jako nepřímý příznak těhotenství.

Nespavost během pozdního těhotenství je způsobena fyziologickými příčinami. Vzhledem k zvláštnostem anatomie budoucí matky je snadné vysvětlit, proč je nespavost u těhotných žen častým společníkem této doby života. Hmotnost se zvyšuje, břicho roste, plod se stále více pohybuje, takže je velmi obtížné, aby žena spala v noci klidně. Navíc, kvůli tlaku dělohy na močový měchýř, musí žena jít na toaletu několikrát každou noc. Jak se s těmito jevy vypořádat, řekne to lékař. Koneckonců existuje řada jednoduchých pravidel, které alespoň minimálně umožňují zmírnit stav budoucí matky.

Nespavost u dětí prvního roku života je nejčastěji spojována s střevní kolikou, křečemi. U novorozenců postupně dochází k adaptaci trávicího systému, což vede k nepohodlí spojenému s kolikou. Poruchy spánku u kojenců, kteří mají zuby vyrážet, se vyskytují také kvůli silnému zvýšení slinění. To se hromadí v krku, v důsledku čeho se dítě probudí. Včasná nespavost může být spojena s reakcí dítěte na jídlo, které jí. Někdy dítě vyvine alergickou reakci na určité potraviny. Nejčastěji dochází k alergii na kravské mléko, ale tělo dítěte může nejednoznačně reagovat na jiné potraviny. Kvůli alergii na produkty, které spotřebuje matka, může dojít ik nespavosti u dítěte.

Porucha spánku u dětí je poznamenána, když je tělo nakaženo vadami, které způsobují velmi vážné svědění v konečníku a vkládají zde vajíčka. Pokud je tedy nespavost u dítěte ve věku 10 let nebo starší, měl by určitě provést testy na detekci červů.

Stává se, že u dětí dochází k poruchám spánku v důsledku infekcí uší. Je velmi obtížné tuto chorobu rozpoznat u malého dítěte a někdy se jedná o poruchu spánku u dětí, která je jediným příznakem ušní infekce. Když dítě leží, tekutina, která se objeví pod vlivem infekce, vyvíjí tlak na ušní bubínek. Ve vzpřímené poloze dochází ke snížení bolesti a tlaku. Proto dítě nemůže spát.

Nespavost u starších dětí může být pozorována kvůli nadbytku aktivity, fyzické i duševní. Někdy se šíří nespavost dětí kvůli porušení nočního rituálu, ke kterému je dítě používáno. Děti po třech letech se často probouzejí uprostřed noci, pokud je jejich představivost velmi dobře rozvinutá. V tomto případě se obavy, že jejich vlastní fantazie vytváří zásah do jejich odpočinku.

Jak se zbavit nespavosti?

Někdy se někdy objevuje nespavost u člověka. Pokud však potíže s usínáním jsou sporadické, neměli byste se o to starat. Pokud člověk zažije silný emoční šok, nemusí spát dobře na jednu nebo několik nocí. Po tomto je normální spánek obnoven bez léčby.

Pokud se však nejméně jednou týdně zjistí potíže s usnutím a poruchou spánku, stojí za to zvážit, jak léčit nespavost u mužů a žen.

O tom, jak se zbavit nespavosti, byste měli myslet na lidi, kteří příležitostně trpí poruchami spánku. Postupně se takové epizody mohou rozvinout do chronické nespavosti, a pak bude odpověď na otázku, jak překonat nespavost, mnohem obtížnější.

Chronická nespavost postupně způsobuje problémy duševního zdraví. Pokud se člověk nestará o to, jak léčit nespavost, může se setkat s depresí, záchvaty úzkosti, záchvaty paniky. Po čase se tato onemocnění zhoršují, takže otázka, jak se vypořádat s nespavostí, je velmi důležitá u pacientů s příznaky poruch spánku. Pokud domácí metody a způsoby boje proti nespavosti neumožňují dosažení požadovaného účinku, měli byste určitě zjistit, kde jsou tyto poruchy léčeny a konzultovat s lékařem. Dá podrobná doporučení, jak léčit nespavost. Jaký lékař zachází s poruchou spánku, můžete se na nejbližší klinice dozvědět. Jak léčit poruchu spánku, můžete se učit od odborníků, kteří se zabývají léčbou onemocnění, které vyvolávají poruchu spánku.

Někdy s cílem provést efektivní léčbu nespavosti doma stačí řídit se velmi jednoduchými a přístupnými všemi pravidly. Například chronická nespavost v některých případech zmizí poté, co člověk chvíli vystupuje z města, spí na čerstvém vzduchu av naprosté tichosti. Léčba poruch spánku vyžaduje maximální eliminaci stresových situací z života člověka, emoční nadměrné zatížení.

Léčba poruchy spánku zahrnuje eliminaci těch onemocnění, které narušují normální spánek. Například osoba může trpět nespavostí kvůli špatnému zubu, infekční nemoci atd. V takovém případě léčba nespavostních lidových léků nebude účinná, protože léčba nespavosti je neoddělitelně spojena s léčbou těch onemocnění, které ji vyvolaly.

V moderní medicíně se používají různé způsoby léčby nespavosti. Patří mezi ně léky, léčba hypnózy a závažná změna v návycích a životním stylu. Při předepisování léčby nespavosti při menopauze nebo během těhotenství lékař nutně zohlední individuální charakteristiky těla pacienta.

Během menopauzy mají ženy často poruchy spánku, takže ženy se snaží najít efektivní lék na nespavost během menopauzy. Koneckonců, porucha spánku významně ovlivňuje kvalitu života ženy, která vstoupila do menopauzy. Koneckonců, s noční nespavostí, je během dne přítomna neustálá ospalost a pocit slabosti. Nicméně, odstranění poruch spánku během menopauzy se někdy získává bez velkých obtíží. U některých žen je nejúčinnějším prostředkem pro nespavost správné vysychání ložnice před spaním. Spánek by měl být v pohodě. Bezprostředně před spaním byste se neměli dívat na televizi nebo sedět před monitorem. Večeře je také asi čtyři hodiny před spaním. Ženy často berou na vědomí, že nejlepší lék na nespavost pro ně je dlouhá teplá koupel. Tento postup pomáhá relaxovat.

Lidové léky proti nespavosti vám také umožňují normální spánek. Vynikající metodou je pravidelné užívání bylinných čajů se sedativním účinkem. Doporučuje se připravovat čaj z citrónového balzámu, valerijského, mátového, heřmánku. Můžete použít nějakou dobu a farmaceutické tinktury těchto bylin. Pokud však po provedení těchto pravidel nemůže být nespavost překonána, je nutné kontaktovat specialisty, který předepíše léky na nespavost. Správně vybrané pilulky výrazně zlepší stav ženy.

V některých případech moderní drogy pro nespavost pomáhají obnovit normální spánek. Léky na poruchy spánku by měly užívat lidé, kteří jsou náchylní k stresu, depresi. Spací prášky by však neměly být užívány nepřetržitě. Pouze z času na čas pod dozorem lékaře můžete podstoupit krátkou léčbu hypnotiky. Často, pro chronickou nespavost, jsou předepsány homeopatické léky, stejně jako různé bylinné léky. Přijetí těchto prostředků by však mělo být doprovázeno vážnou korekcí životního stylu.

Pro chronickou nespavost u věkových osob je velmi nutné použít spací pilulku. Léčba nespavosti pro seniory může nakonec vést k vážné závislosti na takových lécích. V důsledku toho pravidelné užívání takových léků vede k projevům vedlejších účinků, zejména ke změně vědomí a myšlenkových procesů. Dokonce i spací prášky, které jsou prodávány v lékárnách bez předpisu, mohou způsobit závažné nežádoucí účinky jako pokles tlaku, nevolnost, úzkost a úzkost. Kromě toho dokonce i nejlepší lék na nespavost v průběhu času kvůli tělu zvykat na to ztrácí svou účinnost. Z tohoto důvodu Vám odborník povědí, které léky je třeba užívat a jak přistupovat k léčbě nespavosti u starších osob.

Nicméně, osoba v jakémkoli věku, která trpí poruchou spánku, je žádoucí zpočátku požádat lékaře, jaké pilulky pro nespavost pomohou zbavit se tohoto problému a zároveň léčba bude bez závislostí a vedlejších účinků. Je třeba se soustředit na léčebný režim předepsaný odborníkem a nikoliv na cenu tablet nebo na názvy tablet, které člověk trpící nespavostí slyšel od přátel. Koupit prostředky na normalizaci spánku bez předpisu, pacient riskuje, v průběhu času, zhoršit jeho vlastní stav.

Můžete také zjistit od svého lékaře, co bylinky pomohou při nespavosti. Čaj, jehož příprava slouží ke sběru bylin, můžete pravidelně pít po dlouhou dobu. Pomůže vám uvolnit, uklidnit a klidně usnout.

K překonání problémů spojených s poruchou spánku je třeba dbát na změnu obvyklého způsobu života. Odborníci prokázali, že implementace určitých pravidel, i bez léků, může zlepšit kvalitu spánku. Dobrý efekt lze dosáhnout provedením speciálních cvičení pro relaxaci. Mohou to být dýchací cvičení, meditace, jóga.

Cvičení a tzv. Kognitivně-behaviorální terapie, která je jednou z metod psychoterapie. Pacient se poradí s odborníkem a aktivně se zabývá problémy se spánkem, což umožňuje zjistit příčiny tohoto jevu a překonat je.

Změny, které je žádoucí zavést do svého vlastního rytmu života, jsou aktivnější životní styl, zlepšení stravování a stravovacího programu, úprava plánu spánku. Odborníci doporučují jít do postele a probudit se současně všech sedm dní v týdnu. V takovém případě by měl být denní spánek zcela vyloučen.

Neležte v posteli, čtete nebo sledujte televizi. Postel je místo, kde spát jenom. Večer je lepší vyloučit všechny akce, které vedou ke stresu, nadměrnému stresu.

K jídlu před spaním by nemělo být v žádném případě, protože sýtost jen zhoršuje nespavost. Pití spousty tekutin před spaním není také nutné, protože potřeba vyprázdnit močový měchýř může narušit klidný spánek.

Dítě musí být vybaveno spánkem v chladné, dobře větrané místnosti. V ložnici by neměly být cizí zvuky a světlo, potřebujeme pohodlné, mírně tvrdé lůžko. Samo dítě by mělo jít spát v klidné a příjemné náladě. Nemůžete se hádat, poskakovat dítě před spaním a hrát s ním velmi aktivní hry.

Léčba nespavosti u dětí se zpravidla provádí v případě, že všechny ostatní metody nepomáhají. Dokonce i infuze bylin se sedativním účinkem, děti mohou být užívány až po schválení této metody lékařem. Lékaři obvykle doporučují pro léčbu nespavosti u dětí používat metody psychoterapie, gymnastiky, speciální cvičení pro uklidnění, rozvíjení představivosti. Pomocí optimálních metod léčby mohou být poruchy spánku u dětí překonány bez léků.

Nespavost: příčiny, jak bojovat a zbavit se, hudba, lidové prostředky, pilulky?

Je to strašné, když ruka hodin, klepá na sekundy v tichu noci, neúprosně přistupuje k rannímu vzestupu a spí, jak se říká, do jednoho oka. Většina mladých zdravých dospělých (děti a dospívající má své vlastní problémy), takový jev, jako je nespavost, dosud není znám, a proto se s mladým věkem zachází i s nějakou ironií. Spolu se staršími nebo staršími příbuznými však mnoho z nich musí pozorovat poruchy spánku ze strany. Noční chůze, světlo zhaslo v místnosti trpícího, se pokouší zapnout televizor nebo poslouchat hudbu (co když to pomůže?) A mnoho dalších prostředků.

Tento útok se na první pohled objevuje od začátku, takže je často spojován s věkem a u věkových osob, jak víte, všechno začíná chybovat. Mezitím nespavost, jak nazývají nespavost, je lékařem uznávána jako onemocnění se svými vlastními příčinami, což je v jiných případech velmi těžké zjistit (primární insomie). Neexistuje žádná zvláštní naděje na léčbu - je to složitá, dlouhodobá a někdy neúčinná: jednou se zapojí na tablety a "vyskakování" z nich není tak snadné.

Poruchy spánku

Rozrušení spánku je odlišné: někdo má těžké usínání, někdo je podobný mučení ranního vzestupu a někdo chodí po domě několikrát za noc, tvrdí, že trpí nespavostí a volá sám se smutkem "sleepwalker". Ačkoli se říká, že každý má vlastní noční odpočinek, lidé, kteří jsou schopni spát přes den, jsou také vystaveni riziku poruchy spánku.

Abyste neztráceli první příznaky onemocnění a možná přijmout některá opatření, která mohou pomoci regulovat střídání intenzivní práce a plné rozvinutí, s odpojením od vnějšího světa, odpočinout, musíte věnovat pozornost prvnímu příznaku poruchy spánku:

  1. Problémy se zaspáním: všechno se zdá být normální, nervový systém je klidný, celý den se dělají věci, postel je mírně měkká, deka je teplá, polštář je v pohodě. Mezitím se lehký zdřímnutí nevztáhne do hlubokého ponoření do světa příjemných snů, začne hledat pohodlné držení těla, začne se horko a zima, a pak přicházejí na mysli všechny myšlenky - spát, jako by to byla ruka;
  2. Rychle usnul a po krátké době se probouzí nevysvětlitelný strach nebo dokonce noční můra - znovu se probudí, jako by vůbec nespal. Lov je ale odpočinkem a sen se už nikdy neobjeví: stejné hledání komfortní pozice, stejné "nervozity" a stejného výsledku - únavu, podrážděnost, únavu;
  3. Nebo tak: usnul, spal 2-3-4 hodin, což samozřejmě nestačí k dobrému odpočinku, a pak byl trýzněn nedostatkem spánku a dokonce si přečetl knihu, dokonce poslouchal hudbu - není to vždycky zas splňovat, ale musíte se dostat do práce.

Výše uvedené příznaky se na začátku objevují pravidelně, ale pokud se to stane každý druhý den po dobu jednoho měsíce, pak diagnóza insomie není daleko a navíc se vytváří známky neurologických poruch:

  • Zažívá konstantní nepohodlí v noci, nemohl se zbavit nespavosti na vlastní (školy nebo do práce nelze odčinit, ale přesně zaspat s léky), dotyčná osoba změní své chování v průběhu dne: nervová soustava je otřesena, úspěch v práci, je méně, je podrážděnost, frustrace špatná nálada;
  • Chronická nespavost odkládá dojem o duševních schopnostech pacienta, chce spát během dne, takže mentální činnost je narušena, pozornost a koncentrace se snižují, memorování (u studentů) je obtížné, což vede k poklesu akademické výkonnosti a profesionální činnosti, která vyžaduje "začlenění hlavy" do pracovního postupu ;
  • Dlouhotrvající deprivace spánku může snadno způsobit depresivní stav, ačkoli je často obtížné určit, co přijde jako první, což je sekundární: deprese způsobená nespavost nebo nespavost vyčerpala člověka tolik, že ztratil veškerý zájem o život.

Ve snaze zbavit se nespavosti je nežádoucí sledovat cestu nejmenšího odporu a okamžitě získávat pilulky, které způsobují, že tělo usne. Jsou často návykové, existuje závislost a potřeba zvýšit dávku.

Nespavost, stejně jako každá nemoc, vyžaduje identifikaci příčiny, která někdy pomáhá v boji proti nespavosti za pomoci zvláštních událostí nebo lidových léků, čímž zruší, že osoba neztratí schopnost usnout sama. Problém je obecně třeba zkoumat, takže je velmi vhodné se zabývat jeho příčinami.

Proč spánek zmizí?

Všechny procesy probíhající v těle jsou řízeny centrálním nervovým systémem, spánek trpí jakoukoli odchylkou od normální aktivity centrálního nervového systému, takže nespavost způsobuje řadu důvodů:

  1. Zdůrazňuje, že pronásleduje člověka při každém kroku a reakci na ně, která do značné míry závisí na typu psycho (k jednomu je vše "paralelní", druhé na sebe jen málo věcí).
  2. Nepohodlné podmínky pro spaní v posteli: hluk (v koleji, ve vlaku, v bytovém domě s tenkými stěnami a skandálními sousedy), světlo (potřebují tma pro spaní), hlasitá hudba, vyčerpaná vyhřívaná místnost nebo naopak chladná místnost, nezvyklá prostředí mimo "oblíbené lůžko".
  3. Změny v práci nebo ve školních hodinách (noční směny, příprava na důležité zkoušky), narušení obvyklého rytmu života.
  4. Změna klimatu a časových zón (rychlý pohyb ze zimy na léto, od noci po den, od rovinných oblastí až po hornaté oblasti) - adaptace někdy trvá dlouhou dobu a je bolestivá a pokračuje v poruchách spánku.
  5. Použití léčiv, které mají stimulující účinek na centrální nervový systém.
  6. Zvykněte si na večeři před spaním. Po naplnění jídla alkoholem, vypláchnuté silnou kávou nebo čajem s čokoládou, lze těžko očekávat, že budete mít rychlý, bezproblémový spánek. Od mnoha milovaných Coca-Cola nelze očekávat nic dobrého.
  7. Noční televizní seriály, zejména relevantní obsah, který vás vcítí a znepokojuje, televizní pořady, které vyžadují alespoň vzdálené, ale účast, počítačové hry a jen práce s monitorem a klávesnicí mohou nakonec vést k stavu nazývanému silná nespavost. Takoví lidé se před ostatními chtějí uzdravit sedativy, protože nevidí žádný zvláštní důvod, proč spát v noci (nic neškodí, vše je v pořádku v práci, osobní život se nezmění).
  8. Onemocnění štítné žlázy (s nárůstem a poklesem funkčních schopností).
  9. Jakékoliv bolestivé pocity (žaludek, hlava, pas, končetina, krk, ucho... ano, cokoliv!) Nedopustíte, abyste usnuli.
  10. Syndrom, který se objevuje v noci: svalové křeče gastrocnemius, syndrom neklidných nohou, zástava dýchacích cest (apnoe).
  11. Patologický stav dýchacího ústrojí (astmatici nemohou usnout kvůli strachu z útoku, pacienti s chronickými obstrukčními procesy nemají kašel);
  12. Nemoci gastrointestinálního traktu (nepohodlí v žaludku a střevech, dokonce ani bez bolesti vůbec neumožňují příjemné ponoření do spánku).
  13. Mnoho onemocnění spadá do kompetence neurologa (parkinsonismus, účinky TBI, osteochondróza cervikálních a jiných páteřních sekcí, vysoký krevní tlak a mrtvice) a kardiolog (srdeční vady, arytmie, infarkt v dějinách apod.).
  14. Poruchy klasifikované jako psychiatrické (depresivní a neurotické stavy spojené se zvýšenou úzkostí).
  15. Alkoholismus. Vyřazení osoby z nadměrného pití (abstinence) je mimo moc poměrně silných spacích drog.
  16. Kouření Kouření usíží tvrdě a spí špatně, kromě toho také zhoršují situaci: pokud člověk nedokáže usnout, půjdou kouřit, čímž zpomalí nástup spánku.
  17. Věkové období: děti a dospívající, menopauza, těhotenství. Vzácní lidé ve stáří spí zdravě a klidně, navíc většina těch, kteří trpí nespavostí, jsou ženy, což je pochopitelné: těhotenství, porod, po kterém ženy, které se pohybují po mateřském instinkt, ztratí normální spánek na dlouhou dobu, ne-li navždy.

Nespavost - časné znamení otěhotnění?

Téměř všechny ženy (až 80%) ve stavu porodu čelí poruchám spánku, včetně těžké nespavosti.

Problém nočního odpočinku během těhotenství je také způsoben mnoha okolnostmi:

  • Hormonální restrukturalizace těla v prvním trimestru a příprava na důležitou událost - ve třetí;
  • Sociální a finanční situace ženy, životní prostředí, kariérní růst - existuje mnoho důvodů pro nepokoje a někdy dokonce víc, než by mělo být, protože těhotenství může být neplánováno, osobní život je nevyrovnaný, vzdělání je neúplné. V takovém případě je podstatou života ženy nesmírně důležitá: někteří lidé odolávají životním situacím s poměrně statečností, spí lépe, jiní si tak vědomi toho, co se děje, že ztrácejí schopnost usnout a normálně odpočívat v noci;
  • Různé projevy toxikózy. Nevolnost, pálení žáhy, nepohodlí, zvýšení nebo snížení krevního tlaku, tachykardie a dalších faktorů ztěžují usínání a narušují klid v klidu;
  • Zvýšení hmotnosti, tělesné hmotnosti a edému, které zvyšují napětí na kardiovaskulární a respirační systém;
  • Zvyšuje velikost dělohy, která začíná působit tlak na sousední orgány, což obtížně dýchá, krevní oběh a, jak si samy ženy všimnou, močení. Návštěvy na toaletu za minutu jsou skutečnou výzvou v posledních měsících těhotenství. A i kdyby byly přínosy těchto návštěv - pocit spokojenosti nedochází, existuje pocit, že cesta byla marná, protože močový měchýř stále neumí spát;
  • Ztráta stopových prvků (vápník, hořčík) a vzhled nočních křečí v tomto ohledu;
  • Fetální aktivita v noci (míchání);
  • Bolest v bederní oblasti.

Hlavní příčiny poruch spánku během těhotenství jsou tedy hormonální změny, rostoucí děloha a výživa plodu pro jeho vznik a vývoj.

Boj proti nespavosti všemi známými tradičními metodami je pro těhotné ženy zakázán, problém vyžaduje zvláštní přístup a žádné užívání drog z vlastní iniciativy, protože vše, co žena přijde, se dostane do dítěte způsobem a jiným a toto "vše" nemusí být vůbec užitečné.

Z kolébky do školy

Nespavost u dítěte do jednoho roku je pro rodiče velkým problémem, protože stále nemůže mluvit o své úzkosti, a proto se dá jen odhadnout příčinu úzkosti:

  1. On je nemocný nebo nemocný;
  2. On má bolesti břicha, možná ošetřovatelka porušila dietu nebo "nešel" doplňkové potraviny;
  3. Dítě, které říká, říká, že bolest je strašná;
  4. Bůh zakázat se rozbušil a uši ublížily;
  5. Počasí se změnilo;
  6. Dítě je příliš teplé oblečení;
  7. Je položen na spánek v uvolněném nevětraném pokoji.

Takže moje matka hádá, co je s dítětem a proč nespí, zalévá ho koprovou vodou, koupí bylinné infuze, dá svíčky, dává sirupy a čeká na to, aby se všechno změnilo ve věku jednoho roku...

schéma: normy spánku podle věku, normální poměry denního a nočního spánku u dětí

Některé děti nespí ani po roce, ačkoli byly zuby řezány, bříška přišla v pořádku, dítě ukazuje, kde má bolesti, ale nespí dobře, i když je zřejmě zdravý. A špatně spí, znamená to, že roste špatně a rozvíjí se, neochotně získává nové znalosti a dovednosti. A opět zjistíte důvod: Počasí? Stuffiness? Nemoc? Přeexponování Děsí? Hlasitý zvuk? Jasné světlo? Nevhodná postel?... a mnohem víc.

Problémy se spánkem často přetrvávají téměř na samotné škole. Příčinou špatného spánku u dítěte předškolního věku a mladšího studenta může být:

  • Venkovní hry ve večerních hodinách (nadměrné vyčerpání se nevyskytuje v klidném spánku);
  • Silné emoce a pro dítě to vůbec nezáleží na tom, zda jsou pozitivní nebo negativní: oba pláče a smích v noci v nadměrných dávkách poskytují přibližně stejný výsledek;
  • Imaginace a dětské fantazie, které jsou překrývají děsivé karikatury nebo akční filmy, v noci nevěří dobře;
  • Brzy fascinace s počítačem, tabletou, telefonem a všemi ostatními, k nimž mají moderní děti často přístup;
  • Nervózní situace v rodině, skandály, rozhovor o zvýšených tónech mají negativní vliv na dětskou psychiku;
  • Hlasitý zvuk za zdí, jasné světlo, nepohodlné postele, nevětraný pokoj a samozřejmě nemoc.

Léčba dětské nespavosti je zaměřena na odstranění jejích příčin. Masáž, fyzikální terapie, dýchací cvičení, aromatické koupele a všechny druhy psychoterapeutických metod. Chřipky poruchy spánku u dětí jsou léčeny extrémně zřídka, ve zvláštních případech a pouze odborníci, a ne příbuzní a sousedy dítěte.

Poruchy spánku Dospívání, mládí

U dospívajících jsou poruchy spánku. Zvláště je s nimi obtížné - přechodný věk, který je nejčastěji příčinou nespavosti a dalších stavů nazývaných pubertalní patologie. Když mluvíš s teenagerem, radíš mu něco a pokoušíš se uzdravit, je to celá věda. V tom věku je nemůžete posílat do postele násilně, neodstraňovat je od monitoru a moralizovat může způsobit agresi. Každý případ je individuální, ale pokud matka nenašla sílu, aby se vyrovnala s vlastní situací, bude třeba pomoci lékaře, ale je třeba zajistit pozornost, péči a lásku k takovému rodiči od rodičů.

Po dokončení svého formování, lidské tělo, pokud je zdravé, vstupuje do období, kdy riziko poruchy spánku vede k nulovému. Mnoho mladých lidí se mezitím přibližuje v době, kdy se spánek stává problémem. Různé venkovní aktivity jsou upřednostňovány přírodou, o kterých se ani v minulém století ani neslyšelo.

Mnoho žen si stěžuje, že nemohou své muže odtrhnout od "tankových bitev" a dalších počítačových her, které spolknou velkou část mužské populace. A často všechny nároky na hlavu rodiny končí tím, že žena také začíná nadšeně "střílet na nepřítele", zapomíná na domácí práce a "nehlídá hodiny". Takové zábavy, které naplní volný čas člověka, ovlivňují nejen sebe, ale i lidi, kteří s ním žijí. Brzy se jejich děti ocitnou vedle rodičů.

Trpí těžkou nespavostí - co dělat?

Může to být velmi obtížné bojovat proti nespavosti, ale někteří lidé, aniž by se obtěžovali s nadměrným vyhledáváním finančních prostředků z nich, se pokoušejí najít pilulky, které je donutit, aby něco udělali: pil a po dvaceti minutách se ponořil do hlubokého spánku. Samozřejmě, že existují takové pilulky, ale neměly by být vydány bez předpisu, takže budete muset jít k lékaři (nejlépe somnologovi) a ospravedlnit vaši žádost o jejich napsání.

Tablety - poslední věc, pro začátečníky, byste se měli pokusit bojovat proti nespavosti jinými způsoby:

  1. Vytvoření vlastního individuálního způsobu práce a odpočinku s jasným vymezením doby spánku (tělo si na to zvykne a začne se zeptat na postel ve stejnou hodinu);
  2. Žádné přejídání, tonické alkoholické a nealkoholické nápoje, které stimulují nervový systém tablet a cigaret;
  3. Velmi prázdný žaludek vás nepřiměje ani usnout, a proto ho můžete "klamat", můžete vypít sklenici teplého mléka nebo kefír nebo použít lehké občerstvení bez horkých omáček a koření;
  4. Před spaním, procházky, speciální gymnastika a masáž jsou užitečné, koupele s aromatickými bylinkami nebudou zasahovat;
  5. Aktivní aktivita mozku narušuje normální usínání, je lepší zastavit takovou práci pár hodin před spaním, je také nečekaný vzrušující román (mnoho lidí si přečte před spaním);
  6. TV, počítač, aplikace pro mobilní telefony, hladce, stejně jako rozhovory s pomocí těchto nástrojů, odložené ráno;
  7. Musíte spát, vytvářet pohodlné podmínky pro sebe v dobře větraném, chladném pokoji na posteli s mírnou měkkostí, kreslíte záclony a rozložte světlo.

Pokud jsou dodržována všechna pravidla, sousedé nevydávají hluk, nestíjejí se a neporazují nádobí, ale spánek stále nechodí, pak po půlhodině musíte vstát (to nebude horší), dělat nějaké tiché podnikání, spíše zapnout příjemnou hudbu pro spánek a klidně poslouchejte, až se znovu objeví pocit ospalosti.

"Kalyhanka" pro dospělé a lidové prostředky

Někteří, snažící se zbavit se nespavosti, používají jakousi "kalyhanku" (kalyhanka - běloruská lullaby), totiž - hudbu pro spánek. Zvolená skladba ptáků zpívá, zvuk mořského surfování, šustění listů, ochucený sametovým hlasem mužského hlasu a nepochybně v mnoha případech dosahuje svého cíle - člověk se ponoří do spánku. Pomůže vám všem? Je zde velmi individuální, protože poruchy spánku způsobují mnoho důvodů. Bolestná duševní nebo fyzická bolest může zablokovat veškeré úsilí hudby. Pokud však člověk učinil pravidlo, že se má uvolnit před spaním, poslouchat hudbu na spánek, aby bylo ráno cítit čerstvé a veselé - to je vítáno. Postupně se tato akce stane večerním rituálem, který podporuje dobrý odpočinek.

Video: relaxační hudba z nespavosti

Mnozí v pokusu bojovat proti nespavosti, hledají recepty na lidové prostředky. Dáváme také některé, ale upozorňujeme vás, že ne všechno je stejně neškodné jako neznámé autoři. Jakákoli tinktura připravená s alkoholem obsahuje určité množství alkoholu (byť malé). Je to vždy užitečné? Kromě toho některé rostliny působící na centrální nervový systém nejsou vůbec neškodné vlastnosti. Při dlouhodobém užívání nebo překračování dávky mohou dospělí připravit "překvapení", nemluvě o dítěti, proto před zahájením léčby podobnými léky na nespavost je nutné důkladně prozkoumat jejich složení a vlastnosti, způsob přípravy, přípustnou dávku a možné vedlejší účinky.

Dodržíme však slib:

motherwort a valerián - nejnebezpečnější prostředky nervové nespavosti, ale neměly by být zneužívány

  • Vezmeme 50 gramů semena koprů, vylijeme půl litru vína kostela ("Cahors"), položíme je na sporák, přivedeme k varu a pomalu vaříme 15 minut. Odstraňujeme, nepoměňujeme na ochlazení, necháme to stát na další hodinu na teplém místě. Kmenu a tak, aby se dobré neztratilo, také stlačte. Vezměte si před spaním 50 gramů. Je nepravděpodobné, že tento recept je vhodný pro léčbu nespavosti u dítěte, i když je třeba s politováním poznamenat, že v naší době někteří rodiče praktikují podobné metody.
  • 3-5 kapek levandulového oleje se nanáší na kus rafinovaného cukru. Pomalu pohlcujte lék a usneme. Samotná glukóza, která se dostává do krve, dává hypnotický účinek, ale u pacientů s cukrovkou by se takové pokusy měly vyhnout.
  • V noci pijte sklenici teplého mléka s lžící přírodního medu. Droga je vhodná i pro děti, pokud neexistuje žádná alergická reakce na med.

V noci jsou relaxační aromatické koupele pro celé tělo užitečné nebo jen horké pro nohy, večerní cvičení na čerstvém vzduchu bez následné kávy, pití čaje a vydatné večeře.

A pamatujte, že použití všech způsobů nespavosti v pediatrii je vždy v pochybnost a obsah alkoholu je zakázán! Bohužel stále častěji v televizi vidíme opačný obraz: aby bylo dítě lépe spát, dostává alkoholické nápoje. A kolik dítě potřebuje? Dokonce i mizerná (podle dospělého názoru) dávky vedou k otravě, kómě, abstinenčním příznakům. Použití resuscitace a intenzivní péče, bohužel, není vždy všemocné.

Pilulky na nespavost - poslední věc

Použití léků pro léčbu nespavosti je také primárně zaměřeno na odstranění jeho příčin. Bolest a jiné příznaky způsobené různými patologickými stavy jsou léčeny, snaží se přinést nervový systém do normálního stavu, jestliže jsou nějaké poruchy a někdy se uchýlí k pohodlnému a snadnému způsobu boje proti poruchám spánku - předpisu spacích pilulek nazývaných hypnotika. Mezitím se lékaři snaží tyto recepty rozptýlit a pouze v případě chronické, dlouhodobé nespavosti nabízejí pacientovi takovou léčbu, ale vždy varují:

  1. Spací prášky nejsou slučitelné s alkoholem a mnoha léky jiných farmaceutických skupin;
  2. Posílit působení mnoha antipsychotik a antidepresiv, které samy o sobě často poskytují sedativní účinek;
  3. Spací prášky jsou přísně kontraindikovány těhotným ženám a dětem;
  4. Spací prášky zpomalují reakci, oslabují pozornost a proto nemohou být používány lidmi, jejichž povolání vyžadují rychlou reakci (řidiči vozidel);
  5. Pilulky na nespavost jsou návykové, vyžadují zvýšení dávky, a proto je nepřetržité užívání po dobu delší než 3 týdny.

Pokud neexistuje žádná lidská bytost bez pilulek, můžete se na začátku pokusit obnovit normální spánek s léky, které jsou často označovány jako biologicky aktivní přísady, které regulují mnoho procesů v těle včetně nočního odpočinku:

  • Valerij v hnědých tabletách (200 mg), pro noc můžete použít 2 kusy;
  • Neurostabil, obsahující chřest, chmel, bylinkovou bylinu, oregano, vitamíny B;
  • Antistres (velké složení rostlinných složek - ovoce z hlohu, chmel, máta, matka, atd.);
  • Femina Alga (pro ženy);
  • Normoksan, který obsahuje Baikal lebku, který svým sedativním vlastností překračuje známou valerianu;
  • Různé uklidňující bylinné čaje s mátou, oreganem, karkádou);
  • Přípravky obsahující hořčík.

Dále jsou k dispozici léky proti drogám, jako je melaxen, meloton, yucalin a cirkcadin. Je to melatonin, regulátor cirkadiánních rytmů, krevní tlak a endokrinní systém.

Melatonin je produkován v noci samotným tělem, aby člověku připomněl, když je venku venku, a když je čas vstát. Léky na bázi melatoninu zakoupené v lékárně provádějí práci, kterou organismus z nějakého důvodu zapomněl dělat, ale nejde o spací pilulku, i když může převzít funkci hypnotiky, pokud člověk zmate den a noc, což se často stává při změně časových pásem.

Video: melatonin - lék na nespavost kvůli selhání rytmu, program "Nejdůležitější"

A nakonec skutečné spící drogy nebo drogy, které mají takový účinek:

  • Benzodiazepinové trankvilizátory (fenazepam, Relanium, diazepam);
  • Zopiclon (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
  • Barbituráty (fenobarbital, ethaminal sodium);
  • Blokátory histaminového receptoru H1 (difenhydramin, pipolfen).

Vzhledem k okolnostem, že tyto léky jsou vydávány pouze na předpis, a nikoliv v případě, že nebudou, nebudeme je klasifikovat do skupin, neuvádět jejich vlastnosti, dávky a všechny výhody, kteří je zkoušeli - a on ví. Nejdůležitější je, aby si čtenáři pamatovali: tyto pilulky jsou přijímány výhradně na lékařský předpis a nejsou vždy vhodné pro trvalé užívání. Když je máte ve své domácí lékárničce, musíte ovládat jejich pohyb, zabránit ostatním, aby je používali, a držet ho na místě, kde se mohou za žádných okolností dostat zvědavé malé děti.

Kromě Toho, O Depresi