Uchopení situace je způsob, jak získat to, co chcete.

Hodně bylo napsáno a řečeno o tomto tématu, zejména americkými psychology. V zemích SNS se psychologické poruchy neberou vážně, ale marně. Od dětství jsme se učili, abychom se sami bolest vyrovnali. Ale snažíme se izolovat od problému, ohromit se s prací, obavami, rozpaky naší hořkosti a bolesti, vytváříme jen vzhled života a ve skutečnosti nekonečně prožíváme naší ztrátu.

Metoda pěti etap vytváření nevyhnutelných je univerzální, to znamená, že je vhodná pro každého, kdo čelí krizi. Vyvinula ji americká psychiatrka Elizabeth Rossová. Tuto metodu popsala ve své knize "O smrti a umírání". Zpočátku byla klasifikace použita v psychoterapii pro vážně nemocné lidi a jejich příbuzné. Psychologové pomohli lidem, kteří byli informováni o nevyléčitelném onemocnění, o rychlé smrti nebo ztrátě milovaného člověka. Později se metodu pěti fází přijetí nevyhnutelného začala používat v méně tragických případech.

Každá fáze pěti je složitá svým vlastním způsobem a vyžaduje spoustu duchovních výdajů. Ale pokud první tři žijeme ve stavu vášní, často bez toho, abychom si uvědomili naše činy, fáze vědomí je období, kdy jsme poprvé skutečně konfrontováni s novou realitou. Chápeme, že svět se nezastavil, život je v plném proudu kolem nás. A to je nejtěžší.

Stupeň 1 Odmítnutí

První reakcí ve stresující situaci je pokus nevěřit tomu, co se stalo. Nevěřte tomu, kdo přinesl zprávu, nevěřte výsledkům průzkumu nebo diagnózy. Často se člověk zeptá na první minutku "Je to vtip? Děláte si legraci?" Ačkoli ve svém srdci odhaduje, že není. Zároveň člověk zažívá strach. Strach ze smrti nebo strach z věčného zlomení. Tento strach způsobuje šok. V tomto stavu mysl dělá různé pokusy, abychom nás zachránili před extrémním stresem. Spouští jakýsi bezpečnostní mechanismus. Pokud chcete, můžete si uložit vlastní režim.
Odmítnutí je rychle nahrazeno hněvem. Stav vášně pokračuje.

Stupeň 2 Hněv

Pokud v odmítnutí člověk nevěří v existenci problému, pak v hněvu začne hledat ty, kteří jsou vinni ze svého žalu. Silný adrenalinový spěch vyvolává agresivní útoky a může být skrytý nebo zaměřen na jiné, na sebe, na Boha, prozřetelnost atd.

Nemocní lidé mohou být naštvaní na druhé za to, že jsou zdraví. Mohou mít pocit, že jejich rodina podceňuje rozsah tohoto problému, necítí sympatizovat a nadále žije obecně. Stojí za to říkat, že členové rodiny se v tomto okamžiku pravděpodobně stále nacházejí ve fázi popírání podle vzorce: "jestliže pohřbít oči, všechno zmizí".

Hledání viníků může přijít k tomu, že se obviňuje sám sebe, k sebeobětování. To je docela nebezpečný stav, protože se člověk může ublížit. Nicméně, být v horkosti vášně, duševně nestabilní osoba může poškodit ostatní.

Velmi často začíná člověk pít, aby mluvil a vyhozel nahromaděnou hořkost. Pokud byla situace způsobena prasknutím nebo zradě, je připraven na rozhodnější kroky. Hlavní věc zde není překračovat hranice trestního řádu.

Stupeň 3 Vyjednávání.

Zažije-li bolest rozloučení, osoba, která se odešla, se pokouší setkat se s partnerem, aby ho přesvědčila, aby se vrátil hákem nebo podvodem. Stává se posedlý, ponižuje, souhlasí s tím, že udělá nějaké ústupky, ale v očích partnera to vypadá pateticky. Již později, když prošli touto etapou, lidé nerozumějí, kde jsou v tomto okamžiku jejich hrdost a pocit lidské důstojnosti. Ale vzpomínáme si na "ne střízlivý" stav mysli, jsou snadno pochopitelné.

Stupeň 4. Deprese

Stav vášně se odpařil. Všechny pokusy o návrat k normálnímu životu byly neúspěšné. Možná to nejtěžší období přichází. Je charakterizována apatii, zklamání, ztrátou touhy žít. Deprese je velmi vážný stav. Přibližně 70% pacientů je náchylných na sebevražedné myšlenky a až 15% jde do strašného kroku. Proč se to děje? Člověk neví, jak žít s ránu v jeho duši, s prázdnotou, která vyplňuje celý svůj životní prostor. Vzhledem k tomu, že v post-sovětském prostoru je obtížné, aby lidé vyhledávali pomoc od psychologů, zejména ze starší generace, nemusí si ani uvědomovat přítomnost depresivní poruchy.

Příznaky deprese mohou být nevědomky převzaty k vyhoření emocí. V depresi začne pacientka cynicky mluvit, omezuje okruh komunikace. Často jde o alkohol nebo drogovou závislost. Bez znalosti, jak změnit svou realitu, se pokouší změnit nebo, jak se často říká, "rozšiřuje" své vědomí pomocí omamných látek. Obecně platí, že během tohoto období má člověk tendenci "zabít" se všemi možnými způsoby. Může to být odmítnutí jídla, což vede k fyzickému vyčerpání, pokusu o potíže mezi místními zločinci, nepořádným životním stylem, alkoholickým bingem. Osoba se buď může schovat ze svého bytu v bytě, nebo jít do větru.

Pokud každé z předchozích období trvá celkem maximálně dva měsíce, deprese může trvat roky. Proto je to jedna z pěti nejtěžších etap nevyhnutelné. Ve většině případů musíte kontaktovat odborníka, který vám pomůže.

Deprese je nebezpečná, protože příliv euforie bude nahrazen dlouhými fázemi absolutní lhostejnosti nebo naopak nenávist k sobě i ostatním. Pokud se onemocnění ještě nestalo chronickým, informace může člověku pomoci. Mohou to být bývalé pacientské knihy o zkušenostech, různých psychologických trénincích s odpovídajícími psychology, online a offline kurzech. Pouze pochopením mechanismů svého vědomí se můžete dostat z krize a učit se z ní některé lekce.

Stupeň 5 Přijetí

Bolest ze ztráty z akutní vady se změní na nudné a pak vědomí udělá vše pro to, aby se tato rána uzdravila.
V knize Elizabeth Rossové o smrti a umírání se říká, že lidé, kteří jsou v této fázi konečně nemocní, jsou ve stavu úplného duchovního míru. Nejčastěji jsou už příliš fyzicky vyčerpané, ale šťastní každou minutu.

Rád bych dodal, že přijetí přijde pouze tehdy, když je člověk připraven na změnu. Nezáleží na tom, jakou tragédii jste v životě potýkal, máte vždy na výběr - aby jste se v ní obávali z obavy, že žijete jinak nebo že žijete.

Je důležité projít každou z pěti etap přijetí nevyhnutelného. Obtíž spočívá v tom, že si dáme možnost zažít každý, aniž bychom skryli emoce, aniž bychom použili prostředky, abychom se zmocnili pocitů. Neexistuje žádná hanba při vyjadřování pocitů. Koneckonců, jste živá osoba. V opačném případě vás bolest a rozhořčení obrovského lepkavého hrudku po vás vyletí.

Bez ohledu na to, jak je to těžké, je chvíle, kdy si uvědomíte, že jste svobodní. Když se znovu cítíte, když se nebojíte změny, když jste se naučili cítit lásku z dálky. Dokonce i když tato vzdálenost nemůže být měřena v obvyklých jednotkách.

Doktor Ph.D. Andrey Beloveshkin

Škola zdravotnických zdrojů: kurzy, poradenství, výzkum.

  • Získejte odkaz
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • E-mail
  • Jiné aplikace

Seberepozice, přijetí ostatních a uvědomění

Přijmout sebe, přijmout ostatní je aktivní proces! Lidé často zaměňují přijetí a nečinnost. Přijetí neznemožňuje správné kroky k nápravě nepříjemných situací a zlepšení jejich vlastního života. Přijetí neznamená: pokornost, ochotu poslouchat něčí vůli; tolerance nebo lhostejnost; sebeklam a únik z reality; vývojové zastavení, nečinnost.

Můžete měřit vaše přijetí ostatních s testem: Test pro přijetí ostatních (Fairy test)

Přijetí je jednou ze zásad odborného přístupu k zkušenostem v praxi všímavosti. To znamená vzdát se nesmyslného boje s realitou, uznáním práva být nepříjemný, bolestivý.

Strategie přijetí může mít mnoho projevů:

- udělat prostor pro bolestný zážitek;
- uznat možnost ztráty;
- opustit pokusy ovládat emoce, neposlouchat emocionální impulsy; - uznat jejich oblast odpovědnosti atd.

Jak přijmout situaci, pokud se jí nelíbí?

Autor: Julia Solomonová Kategorie: Nespokojenost se životem

Přijetí toho, co je, vás přivede k hlubší úrovni, kde váš vnitřní stav, stejně jako váš pocit sebe sama, už nezáleží na "dobrých" a "špatných" soudech, které mysl přetrvává.
Eckhart Tolle,
"Co znamená ticho?"

Nechci naléhavě přijmout situaci, pokud není možné ji změnit, ale jednoduše vysvětlit, proč ji potřebujete a jak to dělat.
Vzhledem k nepříjemné situaci to přesně dává příležitost změnit. Zatímco nepřijmeme, prožíváme hněv, odmítnutí, nelibost atd., Nepříjemný aspekt situace roste a roste silnější, protože síla jednání se rovná síle opozice. Přestáváme se bránit, změníme vektor - změníme situaci v pozitivním směru. V opačném případě může nepříjemná událost v našem životě důsledně zůstat a zavést do ní nežádoucí opravy.
To je důvod, proč si pamatujete právě teď, jaká situace je dnes pro vás nejvíce obtěžující a v textu tohoto článku nadále pracujete. Odolat této situaci je nerentabilní a škodlivé.

Selhání nesouhlasí s tím, co se děje.
Tedy existuje v naší hlavě obraz o tom, jak to má být, ale ve skutečnosti se to děje jinak, což způsobuje náš nesouhlas a podráždění. Takže? Přiměřená otázka - můžete připustit myšlenku, že vaše představy o tom, jak by bylo dobré a správné, je špatné? Že Vesmír před vašima očima má odlišné uspořádání vašeho života, řekněme, mnohem objemnější, v němž je nejlepší verze této situace přesně to, co se nyní děje. A vy, místo abyste se bavili za potíže, rozzlobení a rozhořčení? Přiznejte myšlenku, že váš nápad je špatný, protože je úzký, nevidíte celý obraz svého života a nejste si plně vědom vašich úkolů na zemi.

Chápu, že tyto argumenty nejsou vhodné pro krátkodobé přijetí. Jsou nezbytné pro rozšíření vědomí a změnu pohledu na situace a život obecně.


Co je na okamžik?
Na začátku je důležité vyhodnotit - můžete ovlivnit situaci nebo ne? Pokud můžete, pak, jak a co přesně uděláte právě teď? Je-li vše možné, a situace přetrvává, pak je na tomto místě pozornost! - potřebujete sdílet odpovědnost. Když budeme převzít odpovědnost někoho jiného, ​​pak nejprve přepracujeme a ztratíme sílu a za druhé přestaneme dělat to, co bychom mohli udělat, a utrácíme sílu, co se nemůžeme změnit.

Takže máte specifickou situaci. Udělal jsi všechno, co bylo možné, abys přestal být pro tebe tak nepříjemný. Ale změny se dosud nestaly a teď, když jste bezmocní něco změnit, ve vás vzroste protest - dobře, jak to je, a proč dělám to, proč je se mnou atd. Toto je - odmítnutí. A to je něco, co nejen zkazí váš život, ale také tuto situaci řeší ve vaší realitě.

Další zodpovědnost za změnu toho, co se děje, není vy! A tato skutečnost musí být uznána a povolena.
Pro něco, co potřebuje. Pokud nevíme, co přesně, to neznamená, že nemá smysl. Je tam vždycky a můžete to vidět tím, že se podíváte na všechny události svého života - věnujte pozornost tomu, jaké pozitivní následky následovaly nepříjemné události v minulosti. Nešel jste na vysokou školu, ale šel jste na dočasnou práci a našel jste své povolání. Rozloučili jste se s mužem, ale setkali jste se s druhým, "vaše", vaše rodiče jste v dětství příliš nepodporovali, ale vyrostli jste aktivní a nezávislí a nepodléháte potížím.

V situaci odmítnutí je velmi důležité odstranit emoce. V ideálním případě by nepříjemná situace neměla způsobovat negativní emoce. Mám rád knihu "Journey Home" od Lee Carrollové, důležité a hluboké myšlenky v něm jsou prezentovány ve formě vzrušujícího příběhu. Existují dva hlavní myšlenky:
všechno prostě je a
všechno není tak, jak se zdá.

To, co jste označili za černé, se nakonec ukázalo jako bílá a - vidíte to na příkladu svého vlastního života - to se nejčastěji děje.
Proto je velmi důležité odstranit posouzení situace z hlediska jejího chápání správnosti a nechat pouze vyjádření situace. Ano, vidím, došlo k této situaci. Co se cítím? Cítím se v něm nepříjemně, je to těžké, musím se přitahovat, něco jiného.
Další - co mohu udělat, aby to bylo jiné? Já to dělám.
Situace nebyla zcela vyřešena, ale věřím, že nakonec bude vyřešena nejlepším způsobem, proto jednoduše důvěřuji světu a přecházím k řešení dalších problémů. Neužívám energii na urážkách života, stěžuji si na nespravedlnost atd., Posílám je ke stvoření a pak se stanu skutečným vlastníkem mého života a ne věčnou obětí okolností.
Všechno je tam, a dnes je to tak, a já tuto situaci přijímám, protože věřím, že to přijde, protože z nějakého důvodu ji potřebuji. A soustředím se na pochopení proč a ne na to, že jsem nešťastná.

Jaký další aspekt adopce chci říct.
Přijmout - to neznamená, že se podřídíte a vzdáte se. Vůbec ne. Chcete-li přijmout, je to umožnit, aby byl ve vašem životě, zatímco dělá něco změnit situaci. A toto oprávnění stojí za to. Nejste naštvaný na větru, že se někdy stane hurikánem, nebo sníh, který najednou šel a usnul až tak dlouho. Proč? Protože si přiznáváš, že je to tam, a to je všechno.

Ale všechno, co se děje ve vašem životě, taky je. A velmi často to vlastně není to, co se zdá. Vytvořte ticho a sledujte, co se stane, nechte to být, naučte se důvěřovat tomu, co přichází, a nevidíte v něm žádné zákeřné úmysly. Jedná se o věc důvěry ve svět, a pokud buď odstraníte jakýkoli odhad nebo se pokusíte objektivně učinit, budete cítit mír a přijetí.
Chcete-li přijmout, znamená to říct bezpodmínečné "ano" vašemu současnému i budoucímu. Přijetí světa začíná tím, že se přijmete, abyste řekl "ano" tomu, co se vám dnes nemusí zdát. Chcete-li říct plnou "ano", učíme se kurz "Chci se milovat sám". Někdy je mnohem obtížnější říct "ano" než "ne", ale jak uzdravení ovlivňuje náš život!

Máte-li nějaké dotazy nebo potřebujete pomoc, pošlete mi e-mail.

Přijetí nápovědy - psychologie

Přijetí pomoci

Lidé přežili, protože se naučili, jak si vzájemně pomáhají: pomáhali jim a dali je ostatním, aby ji mohli využít jiní. Abyste mohli v tuto chvíli pomoci ostatním a sebe, vidět pomocníky kolem vás - skutečné nebo potenciální - je velmi důležitá a spolehlivá strategie přežití.

V bouřlivých, neklidných časech lidé zvlášť často a hluboce uvažují o osudu, který je čeká. Někteří lidé podléhají okolnostem, volá vše, co se jim stane, osud.

Jiní se snaží překonat okolnosti a plně řídit svůj život, nazývat svobodu a nezávislost.

V jednom případě člověk, jako kdyby byl nějaký spící cestující v nějakém zbožňovaném vlaku, jede kamkoli, ať už je to do rohu ráje, do zednictví nebo na skládku. Neví o tom a nemyslí na to: "Co bude, bude to." Žijící lidé kolem něj, kteří mohou pomoci, aby se dostali z takového smutného života, nejsou pro něho autoritativní.

On věří jen v nejdůležitějšího spasitele a čeká na jeho příchod. V jiném případě je člověk jako jezdec, který se nestará, jakým způsobem jezdit. Lishch by se cítil pod silným a dosud nevyhnaným koněm a tento "skok k svobodě". Pokusy jiných lidí, aby mu pomohly zjistit, co je, jsou vnímány jako urážky.

On sám ví všechno a běží sám.

Samozřejmě se může něco stát a postoje se mění. Chřestý kočár se může najednou zastavit, rozpadnout se nebo ji hodně otřásat. A cestující už nespí. Je nucen něco udělat. A pak bude nutné přijmout pomoc a učinit ji ostatním.

Jezdec také někdy spadne z koně a, jak říkají v krásných románech, někdo mladý dáma-rolník, který je blízko, pomáhá zvedat nebo obvazovat jeho rány. A pak se osud otáčí druhou stranou: už nechce jet.

Lidé jsou zvyklí vyjadřovat svůj postoj k životu takovými slovy: "diktáty osudu", "síla osudu", "ironie osudu", "výsměch osudu". Ve skutečnosti jde jen o slovní označení nejobecnějšího, principiálního přístupu k vlastnímu životu.

Toto je sémantické zobecnění všeho, co děláme (nebo neuděláme), co budeme dělat (nebo to neuděláme).

Dva protichůdné postoje k životu:

  1. poslušnost k osudu a naději na spasitele;
  2. povstaleckou touhu po svobodě a naději jen pro sebe sama a následně i osamělost. Jak on, tak i jiný druh vztahů ztěžují, aby člověk přijal pomoc, učinil z něho bezmocný nebo způsobil podezření a odmítl někoho, i to nejjednodušší, jednodušší a lidskou pomoc. Tyto dva druhy postojů k vlastnímu životu a pomáhají odrážet dvojí povahu toho, co říkáme osud.

Osud každého člověka má dvě strany, jako dvě strany mince nebo mince: "orlice" a "ocasy". Jedna strana všech mincí, jak víte, je téměř stejná: "orol" (jinak symbol). Ale druhý je jiný. Různá důstojnost. Stejně tak je i osud člověka.

Na jedné straně je osud nátlak. Nezvolíme národnost, rodiče, místo a čas narození. Nevybíráme okolnosti, za kterých naše dětství prochází a naše osobnost je položena.

Jsme nuceni dodržovat předpisy, nařízení a zvyky, podle kterých lidé žili před námi.

Pro některé lidi je celý život naprostou silou: povinné vzdělávání, nucená práce, nucená komunikace v kruhu lidí, v nichž proudí život.

Někdy nucený výběr manžela, atd. Život je vnímán jednostranně a je obtížné určit jeho ctnosti.

Je tento život cenný, nebo tak, penny... Osud se právě otočil jen o jednu stranu, - nátlakem, když se Měsíc obrátil k Zemi pouze jednou stranou.

Ale je tu další strana osud - volná volba. Máme právo na svobodnou volbu a zodpovědnost za to, co si vybereme. Skutečná svoboda není svoboda od něčeho. Od něčeho se můžete snadno zbavit a stát se závislým na jiném.

Můžete jít z jedné kanceláře do druhé, zbavit se jednoho šéfa-tyrana, ale stát se otrokem jiného šéfa. To není svoboda. Svoboda je vnitřní stav nezávislosti vůle, myšlenek a činů. Svoboda je osamělost, nikdo pro vás nic neřeší a nenese odpovědnost.

Vy sám se rozhodujete sama, sama sami, sama s celým světem.

A pokud se osud otáčí pouze touto stranou, pak je člověk odmítnut sám od jiných lidí, stejně jako jiný, neviditelný od Země, strana Měsíce se odvrací od Země a dívá se do pouštního prostoru.

V určitém bodě života je velmi důležité vidět obě strany osudu: nátlak a svobodná volba.

To poskytne příležitost přijímat a používat pomoc, využívat zdroje, s nimiž je bohatý svět a lidé, kteří ho obývají.

Svět vám pomůže, pokud se obratně zeptáte o pomoc, pokud můžete vidět, slyšet a cítit, odkud může tato pomoc pocházet, pokud můžete získat pomoc.

Bezmocnost je neschopnost žádat o pomoc, nedorozumění o tom, od koho a jak lze tuto pomoc očekávat, je to neschopnost přijmout pomoc.

Bezmocný člověk neví, jaké zdroje skutečně potřebuje, neví, jak si uvědomovat své vlastní rezervy. Ale předem ví, že mu nic a nikdo mu nepomůže.

Zde je slavné podobenství o dvou žábech ulovených v džbánu s kyselým mlékem. Situace je "kyselá": nebylo možné vystoupit na kluzké stěně džbánu. A jak je uvedeno v podobenství, jedna z žábů si uvědomila, že je zbytečné dělat cokoli. A aby neodvrátila jejich utrpení, okamžitě se utopila.

Další žába nemohla přijít na to, že vytlačování povrchu mléka a vyskočení z džbánu bylo nemožné. A celou dobu jsem se snažil a snažil se to udělat. Trhla si tlapky a chovala se velmi neklidně a třepala kyselé mléko.

Nakonec se v mléce vytvořil kousek másla a odtáhl se od něj, odkud se pomohla, vyskočila volně.

Toto je podobenství. Hovoří o užitečnosti zdánlivě zbytečných snah a pokusů o to, aby se něco stalo v zdánlivě beznadějné situaci. A tato pomoc je často velmi blízko, pod našimi nohami, stačí hádat (nebo čekat) na okamžik, kdy (a jak) tuto pomoc používat.

Jedna žába využila vnitřní rezervu (byla aktivní, přesunuta) a externí zdroj (čekal na okamžik, kdy se situace začala měnit) a utekla.

Další žába byla zabita myšlenkou na marnost všeho úsilí: nejprve paralýza vůle, psychologická smrt a teprve poté se udusila.

Ve vědeckém experimentu amerických zoopsychologů vědci vrhali krysy do skleněného válečku naplněného vodou a sledovali, co se s nimi stalo. Krysy se nemohly dostat z válce a pár minut si panika zaplavily a pak se utopily. Pokusníci byli ohromeni, že dospělí, vykrmovaní krysy byli vyčerpaní a utopeni po 5-6 minutách koupání.

U další dávky krys byly podmínky změněny. Ve válci s vodou přilepila kovová tyč s hladkým povrchem. Tyč vyčnívala z vody na okraji válce, ale nebylo možné ho vylézt. Potkany, které se vrhly do vody, spatřily cestu ke spáse a pokusily se vylézt tyč, jako by to byla větev stromu namočeného ve vodě.

Nemohli se dostat z vody, ale měli naději na spásu. Byla to jediná cesta, jak to řekli. Tito potkani neúnavně plavali po dobu 80 hodin a doufali, že budou spaseni. A oni šli dole jen tehdy, když úplně ztráceli sílu a ne kvůli strachu a panice.

Porovnejte: 5 minut a 80 hodin! To je to, co znamená mít naději na spásu k podnikání ve vážné situaci.

"Utonutý muž držící se na slámě" je starý a moudrý ruský maximum. Sláma samozřejmě ho nezachrání doslovně, ale dává naději, což znamená, že otevírá zdroje vnitřních rezerv, zpomaluje čas nástupu paniky. A proto dává příležitost a čas změnit situaci.

Pokud je čas bojovat, situace se změní tak či onak. Nemůže se změnit: svět je proměnlivý. Něco se stane nebo se něco změní.

Je však třeba si uvědomit, že naše vnitřní rezervy se změní na zdroje zaměřené na využití změněné situace pouze za podmínek činnosti prostřednictvím aktivity.

Zde je další příběh z východního folklóru. Jeden mulláh chtěl dostat ořechy z džbánu, aby jeho žena mohla připravit své oblíbené pokrmy.

Předvídat radost, kterou dostal od lahůdky, mulláh se dostal do hluboké nádoby, kde se držely ořechy a popadaly co nejvíce ořechů. Když se snažil natáhnout ruku ořechy, nemohl to udělat.

Nezáleží na tom, jak moc se potřásl nebo vytáhl, džbánek mu neunikl ruku. Vykřikl, zasténal a prokletěl, ale všechno bylo marné. Dokonce i když žena vzala džbán a vytáhla veškerou sílu, nepomohlo.

Po mnoha neúspěšných pokusech mulláh povolal sousedy o pomoc.

Každý, koho se tato dráha otevřel, reagovala s velkým soucitem a zájmem o neobvyklou situaci: ruku v pasti! Jeden ze sousedů posoudil situaci a nabídl pomoc stanovením takových podmínek: "Pomůžu vám dostat se z této pasti, pokud uděláte vše, co budu říkat."

"Slibuji vám, že udělám všechno, když mě propustiš," odpověděl mulláh. - "Pak zatlačte ruku do džbánu." Zdálo se, že mluvení je podivné. Proč si dáte ruku, pokud chce roztáhnout ruku? Ale udělal to, co mu bylo řečeno. Soused pokračoval: "Teď otevřete dlaň a uvolněte matice."

Tato žádost rozrušila mulu: potřeboval tyto ořechy, ale teď musel opustit celou myšlenku se svou oblíbenou miskou. Ale nebylo potřeba dělat nic jiného a mluvčí neochotně následoval tento pokyn. Pak soused řekl: "Nyní dlaní na loď a pomalu ji vytáhněte z džbánu."

Mullah popravil tento příkaz a snadno mu uvolnil ruku. Svůj osvobození však nebyl spokojen: "Má ruka je svobodná, ale kde jsou ořechy?" Pak soused vzal džbán, otočil ji a vylil tolik ořechů, kolik potřeboval mulláh. Mulláh, který sledoval všechna tato jednání, se zeptal jen: "Co jsi, kouzelník?"

Často nejjednodušší akce a rady, jednoduchá bezpečnostní opatření, včasná výzva nebo podpora poskytují nádherný, "magický" účinek. A asistent, který se ukázal být ve správný čas a s nejvíce potřebnou pomocí, může opravdu vypadat jako čaroděj.

Ačkoli je obyčejný člověk, je schopen pomoci druhému, protože v tomto okamžiku není v obtížné situaci, je nezávislý a svobodný, aby učinil správné rozhodnutí. Zatímco je v této pozici, může pomoci. Pokud však může být přesvědčen, že všechny pokusy jsou zbytečné, "nemůže uniknout osudu", a pokud se člověk postaví proti jeho snahám pomoci, bude se také cítit bezmocný.

Nebo si bude myslet: "No, proč jsem se s mojí pomocí strčil? Říkají, že žádný dobrý čin nepatří bez trestu. "

Váš asistent není ten, kdo je silnější nebo silnější než vy, ale ten, od něhož přijímáte pomoc. Někdy může malé a slabé dítě pomoci nebo dokonce zachránit životy. Někdy se jakákoliv nepodsklepená hůl nebo kus hrdzavého drátu, který je po ruce, stává vaším nejlepším asistentům.

Někdy vaše vlastní myšlenka nebo náhlé pocity mohou navrhnout něco důležitého a pomáhají vám přežít. Někdy si vzpomínky, které jste kdysi naučili něco těžkého: zpočátku to vypadalo nemožné, ale brzy to bylo možné pro vás.

Toto všechno, co bylo pojmenováno zde a mnoho jiných, které nejsou jmenovány, jsou také vaše potenciální pomocníci.

Typy a principy psychologické pomoci

Psychologická pomoc je oblast praktické psychologie zaměřené na zvyšování psychologického povědomí lidí, pomoc jedince v obtížné psychologické situaci a pomoc skupině lidí a organizací.

Tato pomoc spočívá v přímém kontaktu s lidmi při řešení různých psychologických problémů, osobních a interpersonálních problémů.

Psychologická pomoc je rozdělena do následujících poddruhů:

  • Psychoprofylaxe
  • Psychologické vzdělávání
  • Psychodiagnostika
  • Psychologické poradenství
  • Psychoterapie
  • Psychiatrie
  • Psychocorrection

Přísně řečeno, psychologická pomoc není jasně rozdělena do různých typů. Každá odrůda obsahuje prvky jiných, a když psycholog pracuje s klientem nebo s pacientem, nevyhnutelně kombinuje různé přístupy v jeho práci.

Základy psychologické pomoci

V činnostech téměř každého psychologa existují určitá pravidla a principy, které upravují poskytování pomoci osobám s psychickými problémy, jejichž dodržování je povinné. Existuje mnoho etických kodexů práce psychologů, které se liší v různých zemích.

Dodržování těchto principů je nezbytné k zefektivnění pomoci psychologů s cílem zlepšit jejich účinek a zvýšit sociální přijatelnost. Mnoho vědeckých prací věnovaných těžkým situacím v praxi psychologa je věnováno tomuto tématu.

V psychologické praxi existují nejednoznačné situace, například pokud psycholog vědí, že se klient dopustil antisociálního činu, nebo existují známky dokonalého násilí na těle dítěte nebo rodiče vyžadují nějaké informace o svém dítěte.

V USA nesplnění profesních požadavků může vést k soudnímu řízení a zbavení diplomu psychologa, právo k praxi.

Základní principy, z nichž vychází psychologická pomoc:

  • Přátelský postoj k klientovi, pozornost, aktivní naslouchání, neodsuzování názorů klienta.
  • Orientace na normy a hodnoty klienta, která mu umožňuje dosáhnout maximální otevřenosti, cítit se pohodlně a klidně.
  • Psychologovi je zakázáno pacientovi poradit něco konkrétního, protože v tomto případě se stává zodpovědným za svůj život. Klient musí hrát důležitou a aktivní roli v rozvoji své osobnosti.
  • Anonymita - žádné informace sdělené psychologovi nelze zveřejnit bez souhlasu pacienta, včetně příbuzných, s výjimkou situací popsaných v legislativě.
  • Oddělení osobních a profesních vztahů

Přijetí

Ve vysvětlujícím slovníku S. I. Ozhegov a N. Yu Shvedova má slovo "přijmout" 18 významů nebo možností jeho použití (více zde)

Pokud shrneme všechny hodnoty, které jsou v nich uvedeny, přijetí bude opakem toho, že se vyhneme, neochotě vidět, slyšet nebo něco vědět. Je důležité zdůraznit: ne odpor, ale vyhýbání se.

V některých zdrojích je přijetí v psychologii proti odporu, které zcela neodráží samotný princip přijetí. Například, aby se punč není vyhnout úderu, ale přímý odpor.

Ukazuje se, že odpor může někdy být dokonce stejný pojem.

Dalším důvodem mohou být synonyma slova "přijmout", které nejvíce odpovídají slovu "přijmout nebo přijmout". Všichni jsou spojeni pojetím úzkého kontaktu s jedním nebo jiným objektem, událostí, akcí atd.

Odolnost téměř vždy znamená blízký kontakt (interakce nebo reakce), kde přijetí hraje důležitou roli, protože je to přijetí, které pomáhá člověku namísto vyhnout se problémům, vidět je, kontaktovat je a hledat způsoby, jak je vyřešit.

V psychologii se toto nazývá přijetí problému. To znamená rozpoznání samotné skutečnosti existence.

Ve skutečnosti přijetí v psychologii předpokládá přiměřenou vizi situace. Všechno, co přijímáme, je vnímáno jako dané, ale nestane se součástí nás, spíše to bude výzva (ze série, aby se udělal hit).

Například přijímání rizika nebo přijetí odpovědnosti spočívá v tom. Přijmeme - to znamená, že jsme si vědomi všeho, co stojí za tím, a víme, že to může být proti.

Toto je vědomá akce v vědomé situaci.

Přijetí nebo nepřijetí objektivní reality má nejvýznamnější vliv na kvalitativní rozhodování.

Rozhodování je proces racionálního nebo iracionálního výběru alternativ (zdroj).

Racionální volba je možná pouze s přiměřeným posouzením situace, tedy s přijetím situace.

Velmi často je přijetí situace komplikováno strachem z nevyhnutelného. Strach je dalším důvodem, který nám brání v objektivním pohledu na věci. Dobrým příkladem mohou být etapy adopce, které Elizabeth Kübler-Ross izoloval od pacientů poté, co jim informoval o nevyléčitelném smrtelném onemocnění.

  1. Šok a popírání jsou strach, který nás brání přijímat nevyhnutelné. Je zajímavé, že někteří pacienti zůstávají v této fázi až do konce.
  2. Hněv je hlavní otázkou, kterou se člověk zeptá: "Proč se mi to stalo?" Celkově v této fázi člověk hledá viníka, a to jak v sobě, tak v ostatních.
  3. Deal - osoba hledá příležitost vyjednávat s kýmkoli: s Bohem, s osudem, doktory, příbuznými, se sebou atd. Nadhodnocuje svůj život a slibuje, že všechno opraví.
  4. Deprese je to, co lidé nazývají "čekají na smrt horší než samotná smrt". Plná apatie z beznaděje, nedostatek touhy udělat něco, svět ztrácí své barvy.
  5. Přijetí je realizace nevyhnutelnosti smrti pro všechny živé věci.

Výše popsané stupně přijetí nám ukazují nejen to, jak dochází k přijetí smrti. Většina z nás, ve stejném pořadí, přijme všechno, co ještě nebylo připraveno. Mírně řečeno, nejsme příliš ochotni přijímat objektivní skutečnost, pokud nás ohrožuje něčím nepříjemným.

A pak práce obsahuje ochranné mechanismy. Stručně řečeno, je to naše nevědomá schopnost deformovat realitu, což je pro naše ego příhodnější. Objektivně připomíná strategii pštrosa, která během nebezpečí zakousne hlavu do písku a věří, že tímto způsobem je bezpečně skrytá.

Důsledky vyhýbání se problémům s obrannými mechanismy jsou dobře popsány Sigmundem Freudem a jeho následovníky. Zde jsem popsal obecnou vizi tohoto problému.

Přijetí situace je schopnost adekvátně odpovídat požadované skutečnosti.

Proto jednáme podle principu:

Vezmete si to, co máte, a udělejte to, co potřebujete.

Pokud vezmeme to, co máte, pak přijmete, jinak, jinak.

Osoba obdrží pouze to, co je schopen přijmout.

Jako vždycky stojí za to začít s vámi nebo sami sebe. Přijmout sebe - jak jste možná uhodli, je to vize sami sebe, jako jsme opravdu. To je především přiměřené sebehodnocení, které například v duchovním aspektu odpovídá pokoře (více zde).

Přijmout osobu nebo jednoduše přijmout ostatní ze stejného pole. Zde je náš egoismus na prvním místě. Mějte na paměti, že ačkoli je ego kořenem slova egoismus, není to kořen zla, je to důležité. Ego pochází z latinského ega, které prostě znamená "já".

To znamená bojovat s egem - to se rovná boji se sebou samým, což nemá vždy smysl. Problém není tak v ega, jako v sobectví, soustředění na člověka a vyvýšení se nad ostatními. Tím se zabrání dostatečnému hodnocení sebe sama a všeho, co nás obklopuje.

Pokud začneme potlačovat své ego (jako kořeny zla), vede to k odcizení sebe sama nebo k podceňování sebe a na pozadí tohoto nadhodnocování druhých.

Přijetí sebe sama je přímo úměrné přijímání ostatních.

Doufám, že výše uvedený materiál dostatečně zdůrazňuje to, jak mnoho přijetí sebe, přijetí druhého a přijetí života obecně, je důležité pro náš rozvoj a růst ve všech sférách našeho života. A nakonec se budu odvolávat na čtyři vznešené pravdy, které formuloval jeden z největších učitelů lidstva, Buddha Shakyamuni.

  1. V životě je mnoho utrpení - přijetí problému.
  2. Existuje důvod pro všechny utrpení - přijetí odpovědnosti.
  3. Pokud existuje důvod, pak existuje způsob, jak to vyřešit - přijetí situace.
  4. K tomu musíte následovat cestu vedoucí k osvobození - sebepodnikání.

P.S. Samo-přijetí, přijetí života

Přijetí sebe - co je a proč není to totéž jako porážka?

Acceptance je módní koncept v populární psychologii. Když se ocitneme v obtížné situaci, kdy se nemůžeme změnit, doporučujeme ji přijmout. Když se někdo hádá s milovaným, říkají: "Přijměte ho tak, jak je." A samozřejmě, každý ví, že přijetí sebe sama je nezbytnou podmínkou pro to, aby byla šťastná.

Taková rada však často způsobuje jen zlost a rozhořčení. Seberepozice je silně spojena s porážkou, pasivitou a dokonce s zoufalstvím.

"Přijměte to" vypadá jako něco jako: "Pokračujte ve svém životě a buďte spokojeni." Jako kdyby od nás požadovali, aby se vzdali naděje na nejlepší a aktivní kroky a přesvědčili nás, že musíme být spokojeni s tím, co máme. Samozřejmě to způsobí protest.

Ale je to opravdu sebepřijatelné? Co mám vzít? A proč?

Co skutečně potřebujete?

Musíte přijmout skutečnost. Abychom pochopili, jaké jsou věci, doporučuji nejprve pochopit, co znamená NOT to accept reality. Každý člověk a společnost jako celek mají představu o tom, jak funguje život. A pojmy správné a špatné, dobré a špatné...

Žijeme na základě určité mapy skutečnosti budované naším vědomím. Nicméně tato mapa je jenom model, někde výrazně zjednodušený, někde zdobený meči a fantazií. Místo na této mapě někdy nepřebírá skutečnou životní krajinu, ale stereotypní myšlenky, které jsme si vypůjčili ze společnosti.

Například přijměte představu o ženském štěstí, které již bylo zmanipulováno a již se v různých diskusích vyčerpalo.

Bez ohledu na to, kolikrát oni řekli světu, že neexistuje žádný univerzální recept na to, aby byli šťastní, že různí lidé mohou mít různé potřeby a cíle, myšlenka, že úspěšná žena je pouze ženatý s dětmi, je stále pevně zakořeněna ve společnosti.

A často se žena, která se snaží pochopit, co chce, nedobrovolně porovnává s tímto stereotypem a hodnotí její spokojenost se životem ne podle toho, jak se cítí, ale podle toho, jak odpovídá stereotypu o šťastné ženě. A samozřejmě, nedodržování standardu může způsobit, že jste nešťastní, pokud nemáte zvyk spoléhat na své pocity.

Když život odpovídá mapě nápadů o něm, je pro člověka snadné orientovat se v životě. Nicméně, všichni lidé čas od času čelí skutečnosti, že skutečnost se liší od toho, co viděli a od čeho by chtěli život být.

Pak se člověk stává dezorientován, může zažít strach, zmatek, smutek. Zdá se, že na mapě musí být uvedeny nové poznatky obsažené v jeho systému zastoupení. Tyto znalosti však mohou být příliš děsivé a bolestivé a pak začnou pracovat psychologické obrany.

Vraťme se k té svobodné ženě.

Celé její dětství, její matka, zopakovala, že rodina je nejdůležitější věcí, hlavní věcí bylo úspěšně se oženit a zbytek bude následovat. A tak dívka vyrostla, začala se učit a pracovat. A s hrůzou zjistí, že se opravdu nechce vzít. A chcete pracovat, napsat doktorskou práci nebo jógu čtyřikrát týdně.

A pak byste si užívala tvou svobodu, ale ve své hlavě se objeví obraz matky, který se úzkostlivě ptá: "Jak to je, dcero, jsi tak mnoho let starý a ty jsi sám? Kdy se budete vdávat? "Máma je frustrující, že se rozčiluje. A chudá žena si říká: "Samozřejmě, mámě, chci se vdát!"

A pak se stává nespokojen se životem. A začne se pokoušet vytvořit "vážný" vztah. Vztahy, samozřejmě, nejsou postaveny, muži jsou všichni frivolní (máma, ty sám vidíš, že s tím nemůžu založit rodinu). A když se náhle objeví pevný kandidát, potenciální nevěsta je pokryta hrůzou a touhou.

Obraz světa je obvykle poměrně odolný vůči změnám. Dřívější zkušenost získaná v období, kdy člověk nebyl schopen kritického myšlení, má větší sílu a vliv na lidské pojetí. A pak začínají problémy.

Za prvé, člověk musí věnovat spoustu duševní síly, aby se nesetkal s situacemi, které přesahují obvyklý obraz světa a nepřijdou do kontaktu s bolestivými zkušenostmi.

Zadruhé, odmítáním uznat skutečnost, jednáním z jeho iluzorních myšlenek se člověk opakovaně setkává s tím, že nemůže dosáhnout cíle, jeho činy neposkytují ovoce. Neschopnost přijmout skutečnost tak brání rozvoji, a to jak osobnímu, tak společenskému.

Přijetí sebe: jak a proč to dělat?

Takže v mysli každého člověka existuje představu o tom, co by měl být okolní život. Co by mělo být. Co může být, aby byl šťastný (a často to není stejné, co ho vlastně dělá šťastným).

Formulovaná touha je zřídka čistým projevem vnitřní potřeby, spíše je to jakýsi obraz vytvořený v mysli, včetně našich pojmů o štěstí.

Například ta svobodná žena, pokud ji žádáte, co chce, může odpovědět na něco jako: "Chci si vzít slušného člověka!" A pak dodal: jenže tam nejsou úplně normální muži... Ale ve skutečnosti by možná chtěla :

  1. žít svůj nezávislý a svobodný život;
  2. takže matka byla s ní spokojená. A matka bude potěšena (pamatujeme si), jestli se ožení.

Lidé jsou společenské tvory, a proto je pro nás důležité, abychom se přizpůsobili nějaké vnější normě. Všichni máme tendenci srovnávat se s lidmi kolem nás, s těmi, kteří jsou považováni za úspěšné, s morálními standardy. Odchylka od sociálních norem vede k tomu, že se necítíte dost dobře.

Nekonzistence I-ideální může také udělat člověka nešťastný. Zdá se, že by to mělo člověka usilovat o to, aby se stalo "lepším" a rozvíjelo se, aby konečně dosáhlo uspokojivého stavu? Ale tady jsou potíže.

Zaprvé, vytváření myšlenek o realitě, štěstí, špatném a dobrém se vyskytuje většinou v dětství, kdy se kritické myšlení ještě nevytvořilo a neexistují žádné zkušenosti, které by umožnily pochopit, jak jsou tyto myšlenky vhodné pro určitou osobu.

Proto ve snaze přizpůsobit se ideálnímu obrazu sebe sama často ignoruje své skutečné potřeby. A aniž si to uvědomí, začne sabotovat společensky schválené akce, aby se "zlepšil".

Například, jak je v naší historii, můžeme stanovit cíl, aby se oženil (a stále jsou možnosti vdávat, vydělat hodně peněz ke studiu pouze na výborný), která neodpovídá skutečným potřebám. Dokonce můžete zahájit aktivní kroky k dosažení cíle.

V případě sňatku budou navštěvovat různé tréninky ženskosti, visící na seznamovacích stránkách, nekonečné manipulace s jejich vzhledem. Ale všichni kandidáti budou považováni za bezcenné.

Ze všech lidí, podvědomě, budou ti, kteří se bojí úzkých vztahů sami. Takže je možné se ospravedlnit před hlasem matky (stále dělám to, co mohu) a zachovat si svobodu.

Za druhé, vytvořený ideální obraz může být skutečně nedosažitelný, protože morální standardy jsou vždy maximalistické. Ve skutečnosti není možné být vždy absolutně upřímný, výjimečně laskavý a není to nutné, pokud se na to podíváte z praktického hlediska.

Co se stane, když člověk objeví jeho nesoulad s obrazem "Já, co mám být"? Vytváří jiný obraz "já, co jsem teď", který ho kalibruje s ohledem na Ideal I. A ukázalo se, že obraz "já, co jsem teď" je špatný, nevhodný, protože se nezhoduje.

Kromě toho se lidé, kteří zjistili, že jsou v rozporu s vnitřními normami, často dělají totéž, co dělají jejich rodiče, když děti nesplnily své požadavky: začínají se sami sebe pokoušet.

Místo toho, aby podnikli nějaké akce, které by opravdu mohly něco změnit, zabírají svou mysl myšlenkami jako "jak můžeš být takový idiot / blázen!", "Ty jsi vůbec nic neschopný!". Nebo, jako v našem příkladu, "zůstanete osamoceni, nikdo vás nepotřebuje!"

Co s tím dělat?

Nejprve byste měli provést audit vašich představ o sobě, vašich touhách a plánech do budoucna.

  • Co vlastně vědět o sobě?
  • Jsou všechny mé názory správné?
  • Ale je pravda, že se musím změnit směrem, který považuji za správný?
  • K čemu chci chtít uvědomit?

Samo-přijetí je umožnit upřímně přiznat své opravdové touhy. Například osamělost nebo zbytečné záliby nám dávají velkou radost.

Dobrá, druhá a ve skutečnosti snad první je známá jako "tady a teď."

To znamená, že byste měli přestat a poslouchat své pocity. Jak se cítím? Teď v tomto časovém období? Co se mi líbí a nelíbí ve svém skutečném životě?

Někdy stojí za to odmítnout racionální posouzení a přechod k pocitům. Nebo možná, aspoň na chvíli, přestanete se snažit změnit sebe a začít žít tak, jak jste.

Podle paradoxní teorie změny, formulované Arnoldem Beissererem, je změna možná pouze tehdy, když se člověk stane, kdo je skutečně, a dostane příležitost být zapojen do současnosti.

Tak proč přijmout sebe sama?

Samoobsluha přináší pocit kolosální úlevy a osvobození. Sily, které byly vynaloženy na zachování starého obrazu světa, které se nechtějí být kým jste opravdu, jsou propuštěny a mohou být vynaloženy na tvůrčí vývoj.

Přijetí sebe sama umožňuje harmonicky existovat v okolním světě. A konečně, přijímání sebe sama je to, co skutečně mění život.

Máte-li jakékoli otázky k psychologovi na tomto článku:

"Přijmout sebe - co je to a proč to není totéž jako porážka?"

Můžete je požádat o náš psycholog v programu Skype online:

Pokud byste z jakéhokoli důvodu nemohli položit otázku psychologovi online, pak zanechte svou zprávu zde (jakmile se na linii objeví první bezplatný konzultant psychologa, budete kontaktováni okamžitě prostřednictvím specifikovaného e-mailu) nebo jít na psychologické fórum.

"Přijmout sebe - co je to a proč to není totéž jako porážka?"

http://PsyHelp24.org/prinyatie-sebya/

5 fází dělání nevyhnutelné. Lidská psychologie:

Osoba nemůže chodit po své životní cestě, aniž by se setkala s vážnými zklamáním a vyhýbala se hrozným ztrátám.

Ne každý se může dostat z těžké stresové situace, mnoho lidí zažívá důsledky smrti milovaného nebo těžkého rozvodu po mnoho let. Pro zmírnění jejich bolesti byla vyvinuta metoda pěti fází přijetí nevyhnutelné.

Samozřejmě se nebude moci zbavit hořkosti a bolesti v jediném okamžiku, ale dovolí si situaci uvědomit a dostat se z toho.

Krize: reakce a překonání

Každý z nás v životě může čekat na fázi, kdy se zdá, že problémy prostě nemohou být pryč. No, pokud jsou všechny domácí a řešitelné. V tomto případě je důležité nevzdávat se a jít směrem k zamýšlenému cíli, ale existují situace, kdy prakticky nic není závislé na osobě - ​​v každém případě trpí a zažije.

Psychologové nazývají takové situace krizí a radí velmi vážně, aby se z toho dostali. Jinak její důsledky neumožní člověku vybudovat šťastnou budoucnost a vyvodit určité ponaučení z tohoto problému.

Každý člověk reaguje na krizi vlastním způsobem. Závisí na vnitřní síle, vzdělání a často na společenském postavení. Není možné předpovědět, jaká bude reakce každého jednotlivce na stres a krizové situace.

Stává se, že v různých obdobích života může stejná osoba reagovat na stres různými způsoby. Přes rozdíly mezi lidmi, psychologové získali obecný vzorec 5 stupňů dělat nevyhnutelný, což je stejně vhodné pro absolutně všechny lidi.

S jeho pomocí můžete účinně pomoci vyrovnat se s potížemi, i když nemáte příležitost konzultovat kvalifikovaného psychologa nebo psychiatra.

5 fází dělání nevyhnutelné: jak se vyrovnat s bolestí ztráty?

První o stupních potíží mluvil Elizabeth Ross - americký lékař a psychiatr. Zařadila tyto etapy a dala jim popis v knize Smrt a umírání.

Je třeba poznamenat, že zpočátku byla metoda přijetí použita pouze v případě smrtelného onemocnění člověka. Psycholog pracoval s ním a jeho blízkými příbuznými a připravoval je na nevyhnutelnost ztráty.

Kniha Alžběty Rossové vyvolala v vědecké komunitě furový a klasifikace, kterou vydal autor, používali psychologové z různých klinik.

O několik let později psychiatři prokázali účinnost použití techniky pěti fází vyloučení ze stresových a krizových situací nevyhnutelných v komplexní terapii. Až dosud psychoterapeuti z celého světa úspěšně využili klasifikaci Elisabeth Rossové. Podle výzkumu doktora Rossa v těžké situaci musí člověk projít pěti etapami:

Na každé z etap je v průměru přiděleno maximálně dva měsíce. Pokud je některý z nich zpožděn nebo vyloučen ze všeobecného seznamu sekvencí, pak terapie nepřinese požadovaný výsledek. To znamená, že problém nelze vyřešit a osoba se nevrátí do normálního rytmu života. Takže si promluvme o každé fázi podrobněji.

První fáze: popření situace

Popření nevyhnutelné je nejpřírodnější reakcí člověka na velký smutek. Tato etapa je nemožná, musí jít každému, kdo je v obtížné situaci. Nejčastěji popírá hranice šoku, takže člověk nemůže dostatečně posoudit, co se děje, a snaží se izolovat od problému.

Pokud hovoříme o vážně nemocných, začneme v první fázi navštěvovat různé kliniky a zkoušet v naději, že diagnóza je výsledkem chyby. Mnoho pacientů se obrací na alternativní medicínu nebo na pokladnice, snaží se zjistit svou budoucnost. Spolu s popřením přichází strach, téměř úplně podřídí člověku sobě.

V případech, kdy je stres způsoben vážným problémem nesouvisejícím s onemocněním, se člověk snaží s veškerou svou silou předstírat, že se v jeho životě nic nezměnilo. Vstoupí do sebe a odmítá diskutovat o problému s někým jiným.

Druhý stupeň: hněv

Poté, co je člověk konečně informován o svém zapojení do problému, přejde do druhé fáze - hněv. Jedná se o jednu z nejtěžších etap pěti etap dělání nevyhnutelné, vyžaduje to velké množství sil od člověka - duševně i fyzicky.

Konečně nemocný člověk začíná vyhánět svůj hněv u zdravých a šťastných lidí kolem sebe. Hněv může být vyjádřen náladami, výkřiky, slzami a záchvaty. V některých případech pacienti pečlivě skryjí svůj hněv, ale to od nich vyžaduje značné úsilí a neumožňuje rychle překonat tuto fázi.

Mnoho lidí, kteří čelí katastrofě, začíná lamentovat svůj osud, nepochopení, proč musí trpět tolik. Zdá se jim, že všichni kolem se s nimi zacházejí bez nezbytného respektu a soucitu, jenž zesiluje vzplanutí vzteku.

Vyjednávání - třetí fáze vytváření nevyhnutelnosti

V této fázi člověk dospívá k závěru, že všechny problémy a neštěstí brzy zmizí. Začíná aktivně jednat, aby svůj život vrátil zpět na svůj předchozí kurz.

Pokud je stres způsoben přerušením vztahů, pak vyjednávací fáze zahrnuje pokusy o vyjednávání s odchodem o návratu do rodiny.

To je doprovázeno nepřetržitými hovory, vystupováním v práci, vydíráním dětí nebo využitím jiných významných věcí. Každé setkání s minulostí končí hysterii a slzami.

V tomto stavu mnozí přijdou k Bohu. Začínají chodit do církví, jsou pokřtěni a pokoušeli se prosit své zdraví nebo jakýkoli jiný úspěšný výsledek v kostele.

Současně s vírou v Boha se zlepšuje vnímání a hledání známky osudu. Někteří se najednou stanou odbornými vůli, jiní se vyjednávají s vyššími pravomocemi a obrací se na psychiku.

Navíc stejná osoba často vytváří vzájemně se vylučující manipulace - chodí do kostela, do pokladníků a studuje známky.

Nemocní lidé ve třetí fázi začínají ztrácet svou sílu a již nemohou odolat tomuto onemocnění. Průběh onemocnění způsobuje, že v nemocnicích a procedurách stráví více času.

Deprese - nejdelší fáze pěti fází dělání nevyhnutelné

Psychologie uznává, že deprese, která obklopuje lidi v krizi, je těžší bojovat. V této fázi není možné bez pomoci přátel a příbuzných, protože 70% lidí má sebevražedné myšlenky a 15% z nich se snaží o vlastní život.

Deprese je doprovázena frustrací a povědomí o marnosti jejich úsilí vynaloženého na řešení problému. Osoba je zcela ponořena do smutku a lítosti, odmítá komunikovat s ostatními a tráví celý svůj volný čas v posteli.

Nálada ve fázi deprese se mění několikrát denně, apatie se zaostává za prudkým vzestupem. Psychologové považují depresi za přípravu k tomu, aby se situace znemožnila.

Ale, bohužel, je to na depresi, že mnoho lidí se zastaví po mnoho let. Tím, že zažívají své neštěstí znovu a znovu, neumožňují, aby byli svobodní a znovu mohli začít život.

Bez kvalifikovaného specialisty na řešení tohoto problému je nemožné.

Pátým stupněm je přijetí nevyhnutelné.

Chcete-li přijmout nevyhnutelné nebo, jak se říká, přijmout, je nezbytné, aby život znovu hrál s jasnými barvami. To je konečná fáze podle klasifikace Elizabeth Rossové. Ale člověk musí projít touto etapou sám, nikdo mu nemůže pomoci překonat bolest a nalézt sílu přijmout vše, co se stalo.

Ve stádiu přijetí jsou nemocní lidé již úplně vyčerpaní a čekají na smrt jako na osvobození. Požádají své příbuzné o odpuštění a analyzují všechny dobré věci, které se jim v životě podařilo. Nejčastěji v tomto období příbuzní mluví o pacifikaci, která se čte na tváři umírající osoby. Relaxuje a užívá si každou minutu.

Pokud byl stres způsoben jinými tragickými událostmi, pak musí člověk zcela "překonat" situaci a vstoupit do nového života, který se zotavuje z následků katastrofy.

Bohužel je obtížné říci, jak dlouho by tato fáze měla trvat. Je individuální a nekontrolovatelný.

Velmi často pokora náhle otevírá nové obzory pro člověka, náhle začne vnímat život jinak než předtím a zcela mění jeho prostředí.

V posledních letech je technika Elizabeth Ross velmi populární. Známí lékaři dělají své dodatky a změny, dokonce i někteří umělci se podílejí na zdokonalení této techniky.

Například vzorec pěti stupňů přijetí nevyhnutelné podle Shnurov, kde slavný umělec Petersburgu svým obvyklým způsobem definuje všechny etapy, se objevil ne tak dávno. Samozřejmě, to vše je prezentováno v žertovním stylu a je určeno pro fanoušky umělce.

Ale přesto bychom neměli zapomínat, že překonání krize je vážným problémem, který vyžaduje pečlivě promyšlené kroky pro úspěšné řešení.

O přijetí sebe, jiné osoby, světa

Velmi často je slyšet termín "přijetí". "Přijměte sebe", "přijměte svět", "přijměte druhého"... Všechno je skvělé, ale jak pochopit, co to je - přijetí jiné osoby? Přijetí skutečnosti? Přijetí událostí? Přijmout sebe?

Před mnoha lety bylo pro mě nesmírně obtížné pochopit, uvědomit si, co to je - "přijetí".

Bylo těžké přijmout sebe sama, bylo těžké přijmout v jiných něco, co jsem považoval za "špatný" a "nehodný". Snažil jsem se co nejlépe, ale to nefungovalo.

Byl jsem zarmoucen hněvem, potlačil nesouhlas, utrpěl strach. Odsuzoval jsem se a odsoudil ostatní. Posoudil jsem si a posoudil ostatní.

Obecně platí všechno, jako každá jiná osoba. Emoce a hodnocení, odsouzení a odmítání sebe a ostatních. A jako výsledek - potíže s vztahy, potíže s vnitřní harmonií, neúčinnost v mnoha situacích, ponoření do emocí namísto jednání a bezděčné činy místo reflexe.

Byl jsem trýzněný a otrávený otázkou "přijetí". Co to je?

A jednou jsem si uvědomil, že je to jednoduché.

Akceptovat něco znamená dát mu právo být.

Přijmout Druhého je mu dát právo být tím, čím je.

Přijmout pocity druhého je jim dát právo (v sobě dát právo!) Prostě existovat v jiné osobě. Dát právo jiné osobě mít přesně to pocity, které má.

Přijmout skutečnost nebo události je jim dát právo být.
Přijmout tento svět je mu dát právo být takovým, jakým je.

Přijmout není odsouzení. Je to v sobě shodou, že i toto může být, ale mělo by existovat, protože existuje.

Přijetí je úplná vnitřní dohoda s tím, co je.
Nemysli si, co by mohlo být. Nemyslete na to, jak to má být. Nemyslete na to, jak byste to chtěli být. Stačí si uvědomit, co to je, a souhlasit s tím. Souhlasím s tím, čím to je. To je přijmout.

Přijetí je povolení, aby něco bylo tak, jak je.
Nechte se stát tím, čím jste. Nechte druhého být tím, čím je. Umožněte, aby události protékaly ve svém toku.

Tak jak je...? Takže koneckonců...!

Dej, pusť, nech to být. A pak možná bude šance, že se něco změní.

Nebudete moci vybrat jablko, aniž byste si uvědomili, že zde visí. Můžete popřít jeho existenci. S tím můžete argumentovat. Můžete odsoudit jeho narození.

Nesouhlasíte s tím, že by tady měl být. Ale je to tady, přímo před vámi.

A pokud poznáte, jaká je realita, pak se s ní můžete dostat do kontaktu a změnit něco, nebo jednoduše využít plnost této reality.

Přijmout je rozpoznat, že to je. Rozpoznat bez podmínek.

Rozpoznat a ne odsoudit, abyste mu dali právo a umožnili, aby byl sám o sobě, bez ohledu na vás, vaše touhy nebo činy.

Může to být vztah, může být příbuzný s vámi, může to být váš postoj vůči něčemu nebo někomu. Mohou to být akce ve vztahu k vám, může to být kvalita - vaše nebo jiná osoba, může to být vaše chudoba nebo nemoc, může to být váš smutek.
To je vše. A pokud nepřiznáte, že je tam, bude velmi těžké něco změnit.

Ale to je jen jeden aspekt přijetí.

Důležité je, že můžeme pouze změnit to, co poznáme a přijímáme.

Důležitějším aspektem je to, že často děláme chyby a neakceptujeme (a proto je nepoužívejte) to, co opravdu potřebujeme. V tuto chvíli je to nutné. Kvůli budoucnosti je nutné. Je třeba něco velmi důležitého.

Nemůžeme jednoduše pochopit a uvědomit si až do konce, že to je ve skutečnosti, proč je nám dáno, proč to potřebujeme.

Přijmout je věřit skutečnosti a sobě, vaší vnitřní bytosti.

Věřte, že to všechno není jen tak, aby to všechno bylo pro něco.

Za něco důležitějšího, než si uvědomíte v tuto chvíli.

Chcete-li přijmout, je dokonce i jít dál a začít hledat důležité a tak důležité pro vás nyní významy v tom, co je a co může být. Chcete-li začít extrahovat, jaká skutečnost vás naučí, co učíte sama sebe, co vás učí vaše tělo, co je skryto v sobě, ve vaší duši, v samotné situaci.

Existuje další důležitý aspekt přijetí a odmítnutí.

Když něco nepřijmeme v sobě ani v příteli, nejen to odmítáme v příteli nebo v nás samém. Nepoužíváme jen to, co máme, nepoužívejte to ve prospěch sebe a druhého.

Trávíme nejdůležitější energii, energii a čas, abychom bojovali proti tomu, co nepřijmeme.

A velmi často existuje situace, kdy máme dvě silné zdroje, z nichž každá by mohla obohatit a zlepšit náš život, naše vztahy, ale energie těchto zdrojů je navzájem namířena. A tyto zdroje se vzájemně potlačují!

Nepřijmeme je z různých důvodů, ale tyto prostředky nejen nepoužíváme, ale nejen je ignorujeme a nerozpoznáváme, snažíme se je zničit a zakázat jim a v neposlední řadě utrácíme další zdroje na boj s nimi.

To je nejvíce politováníhodné - dobře, nepoužíváme to, nevědíme to, ale věnujeme i další zdroje.

Pro odmítnutí stojí extravagance a nesmysl.

Nejenže nepoužíváme, ale také zhasíme naše zdroje.

Nejenže nepoužíváme, ale také uhasíme navzájem zdroje.

Nejenže nepoužíváme, ale také uhasíme zdroje situace.

Nejenže nepoužíváme, ale také zhasíme zdroje Reality (světa, vesmíru, náš život atd.).

Jakýkoli vnitřní konflikt je důsledkem neakceptování sebe sama, některých důležitých částí sebe sama.

Jakýkoli vnější konflikt (konflikt mezi lidmi, skupinami, organizacemi) je důsledkem odmítnutí Druhého nebo něčeho, co považujeme za nesprávné, bezvýhradné, nelegitimní, bez práva na existenci.

A pravda je, že kdyby lidé přijali právo druhého na touhu po lepším životě, nebudou s sebou navzájem bojovat a uznávajíc právo druhého na touhu, změnu a akvizici, budou sedět u stolu jednání.

Co brání přijímání?

Udržujte názor, který již přesně ví, jak stojí za to

Zvyk, zastaralá a zastaralá víra

Primitivní představy o realitě dětí a dospívajících a "správné"

Neochota k novému životu. To je z kategorie obav a zákazů.

Jedním ze způsobů je dovolit si začít rozbít staré zákazy. Ale je to jen začátek cesty, na které čekají pasti a mrtvé. A je důležité pochopit, že cesta není jedna. Přesvědčení, že existuje pouze jedna cesta, je způsob, jak tomu zabránit.

Přijetí je pochopení, že realita je mnohostranná a že existuje vždy mnoho cest.

Známá věc:
Pokud nepřijmete něco jiného, ​​nepřijímáte něco v sobě.
Pokud nejste přijati v něčem jiném, znamená to, že něco nepřijmete v sobě.

Začněte zkoumat: Co nezbýváte sami? Jaké jsou jeho původy? Jaké zákazy jsou ve vás právě teď? Co přesně popíráte? Kdo přesně je zdrojem těchto zákazů? Byl to váš způsob přežití (zakažte tuto část sebe), nebo jste ho od někoho napsali a rozhodli jste se "co je tak správné"?

Které slova vám na mysli, když o tom přemýšlíte? Kdo to řekl? Kdy? Komu? A co je nejdůležitější - za jakým účelem jste mluvil? Chtěl, aby se co stalo?

autor A Vakurov.

Zásady psychologické pomoci

Naneštěstí v naší společnosti - tento fenomén je poměrně častý.

Mnoho lidí se stalo obětí nehod nebo přírodních katastrof, bylo vystaveno fyzickému násilí, stalo se obětí teroristů nebo se obrátilo k okultním organizacím, ztratilo svou víru, důvěru, základní pocit sebevědomí.

Poskytování psychologické pomoci v mimořádných situacích se proto stále častěji stává populární a relevantní oblastí práce praktického psychologa.

Zvláště naši psychologička Irina V. Vladiová, která má specializované vzdělání v oblasti léčby psychologických traumat (vzdělání Ústavu psychoterapie a klinické psychologie pod Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace), stejně jako... nečekaně praktické zkušenosti v oblasti duchovních praktik.

Negativní faktory, které se objevují u osoby, která přežila mimořádnou situaci, jsou strach, frustrace, agrese a podrážděnost, zoufalství, deprese.

Všechny tyto stavy narušují lidské vnímání reality, vedou k poruchám chování a narušují lidské chápání způsobů, jak se vymanit z krize.

Objevuje se tedy začarovaný kruh, který je často nemožné se zlomit bez pomoci kompetentního psychologa.

  • Naléhavost Čím dříve je poskytnuta pomoc, tím snadnější bude problém vyřešit! Včasná pomoc zabrání přechodu post-traumatických příznaků do nepostřehnutelného stavu, který lze popsat jako: "všechno je normální se mnou, jen můj nálad selže..."
  • Jednoduchost Při přijímání nouzové psychologické pomoci zpravidla bezprostředně po stresu zpravidla člověk potřebuje jednoduché věci: jídlo, příležitost uvolnit se a mluvit o svých zkušenostech. Pro osoby s akutním postižením je důležité mít pocit, že s tímto problémem již není sám.
  • Sanity. Pokud jste v případě nouze zraněni, potřebujete pouze čas a psychologickou pomoc, abyste se přizpůsobili. Pod stresem se "klient" liší od "pacienta" v tom, že bezprostředně po stresu je jakákoliv "nedostatečná odpověď" NORMAL pro klienta. Nemá smysl, aby se klient obával intenzity svých zkušeností: jejich hněvu, strachu, záchvaty paniky nebo úzkosti. Ovládání zkušeností, které pomáháme obnovit. Další věc - pomoc psychologa při oživení osoby po chronickém nebo dlouhodobém stresu, ale to je samostatná záležitost.
  • Komfort, náš klient dostane pomoc v známém a pohodlném prostředí pro sebe, což mu umožní rychle ulehčit napětí. Úkolem psychologa a klienta je, aby společně zkontrolovali, zda byl zdroj psychického úrazu neutralizován a neutralizován. Ale hospitalizace osoby, která je v akutním postižení, může vést k vzniku hlubokých neuropsychiatrických poruch, a proto vám nedoporučujeme, abyste k tomu přistupovali.
  • Jednota dopadu psychologa. Máme s vámi jen jeden psycholog. Dodržujeme pravidlo, že pomoc musí pocházet od jedné osoby.

Nejsme vládní organizace. Každá recepce klienta je zárukou pozornosti, kvality a společné práce psychologa a klienta svědomitě a za peníze. Současně plníme funkce služby havarijní psychologické pomoci na odpovídající úrovni, známe více než 300 metod praktické pomoci.

Služba nouzové psychologické pomoci provádí následující funkce:

  • Praktické. Skládá se ze skutečné psychoprofylaktické a nápravné práce s osobami, které se náhodou ukázaly být v nouzové situaci, jejich rodiny a záchranáři, kteří by mohli také dostat psychické trauma.
  • Koordinace. Tísňová služba zajišťuje operační komunikaci mezi jednotkami psychologické podpory různých specializací, které jsme poskytli širokou škálu odborných znalostí.

Často je třeba pomáhat celé skupině postižených lidí, spojených náhodnou shodou okolností.

Tyto skupiny mohou být heterogenní ve složení - věku, společenském postavení, pohlaví, hodnotovém systému. Práce se provádí se spontánními skupinami, které nejsou specificky zvoleny pro terapii.

V tomto případě nás oslovují rodinní příslušníci nebo přátelé, kteří ztratili svou adaptaci nebo přežili stres.

Je třeba pracovat s lidmi, kteří jsou ve stavu akutního postižení, a mnoho z nich stále - pod silným vlivem traumatické situace.

Velmi často existuje místo s nízkým společenským postavením a úrovní vzdělávání lidí, kteří potřebují nouzovou psychologickou pomoc.

K tomu jsme vytvořili autorské svíčky, které nám umožňují, bez ohledu na osobní údaje klienta, najít společný jazyk prostřednictvím umění, barvy, tvaru, ohně a vrátit ztracený stav bezpečnosti.

Děláme to prostřednictvím metody psychologického propojení osoby s interními archetypy: klient si vybírá, kupuje, osvětluje a sleduje rozpad svíčky v procesu hoření, symbolicky ztrácí tvar minulého problému a nalézá nové vlastní osvětlené teplem hořící svíčky.

U obětí a obětí nouzových stavů často vzniká akutní afektivní stav na pozadí jiných psychologických problémů, jako jsou neurotické poruchy, které mohou být nepřímo spojené s traumatickou situací.

Smysl ztráty (rodina, milovaný člověk, práce, bohatství atd.). Vyskytuje se u drtivé většiny lidí, kteří přežili traumatickou situaci.

Cíl a úkoly havarijní psychologické pomoci

Abychom pomohli člověku vyrovnat se s posttraumatickým stavem, je důležité dostat se z příznaků účinků stresu. Při poskytování takové pomoci psycholog nemá vliv na hlubší vrstvy vědomí, nenechává klienta přemýšlet, ale naopak pomáhá změnit psycho-fyzický stav na nový!

Existují tři hlavní skupiny úkolů:

Úloha 1: Prevence panických reakcí akutní povahy. Prevence je možná pouze u těch klientů, kteří jsou schopni a pečují o sebe: o 50% psychologické pohodě a asi 50% své fyziologie.

Zdravá těla a duch je rychle obnovena díky dostupným rezervám pevnosti. Ale panické reakce akutní povahy jsou možné pouze při absenci rezerv psychofyziologického zdraví.

Cítíte, že vy nebo příbuzný jste jako "chůze nerv", přijďte přinejmenším pro jednu konzultaci nebo použijte náš nástroj psychologické pomoci "svíčky moci".

Úloha 2: Prevence zpožděných neuropsychiatrických poruch. Zde bych chtěl zředit lékařským vtipkem, že "Neexistují žádní zdraví pacienti, jsou podhodnoceni...

"Pokud tedy nejste osobně obtěžováni nic (a nedochází k narušení náhrady), omezte léčbu na svíčky orgány, je to vynikající rychlý zdroj síly, vyčištění z únavy a tvůrce dobré nálady.

Druhou možností je terapie psychologem jednou za 3-4 týdny, se specifickými dobrými úspěchy, které vás jistě vedou.

Úplně odlišný směr je spojen s poskytováním pomoci osobám, které již byly postiženy neuropsychiatrickými poruchami spojenými s traumatickou nouzí. Zde je potřeba pracovat na psychokorekci a terapii.

Při práci s osobami postiženými katastrofami, zemětřesením, výbuchem a po dlouhou dobu nutnou k izolaci lze použít metodu nouzové informační terapie. Spočívá v přenosu zvukových doporučení prostřednictvím zesilovacího systému, který je navržen tak, aby pomáhal přeživším čekat na uvolnění záchranářů.

Toto vysílání umožní udržet přítomnost mysli a pomůže snížit strach, aniž by se dostal do panických stavů. Kromě toho se vysílání provádí jak v době úrazu, tak jako jedna z metod během konzultace. Psycholog říká a opakujete speciální kouzelná slova a věty.

Seznam informací pro vysílání může obsahovat:

  • Zmínit, že jiní dělají vše pro to, aby je zachránili.
  • Doporučení udržet klid, aby zachránil fyzickou sílu. Jednou z metod je sebepoškozování. Musíte zavřít oči a mentálně zopakovat frázi: "Jsem klidná", střídání této akce s měřeným skóre od 1 do 20. To pomůže zmírnit akutní napětí a normalizovat fyziologické ukazatele.
  • Musíte dýchat pomalu, přes nos, ale plynulě - díky tomu bude možné ušetřit kyslík.
  • Doporučení, která pokud možno poskytují svépomoc.
  • Při fyzickém poškození je nejlepším řešením minimalizace fyzické aktivity. To pomůže zabránit komplexnímu posunu kostí.

Skupina 3 je práce na vyžádání s příbuznými a blízcími postiženými osobami. Na ně lze aplikovat celý komplex behaviorálních technik a metod, jejichž cílem je pomoci klientovi zvládat své reakce v situaci ztráty, vzrušení, afektivních stresových reakcí.

Při práci s klientem dodržujeme a dodržujeme soubor pravidel pro první pomoc pro psychology. Zde jsou pravidla:

Kromě Toho, O Depresi