Syndrom chronické únavy. Příčiny, příznaky, jak se léčit

Místo poskytuje základní informace. Adekvátní diagnóza a léčba onemocnění je možná pod dohledem svědomitého lékaře.

Syndrom chronické únavy - neustálý pocit únavy a přepracování, ztráta síly, nekončí ani po dlouhém odpočinku. Toto onemocnění je obzvláště charakteristické pro obyvatele rozvinutých zemí a obydlených megalopolisů. Hlavním důvodem tohoto syndromu je dlouhodobý psycho-emoční stres na lidském nervovém systému.

Obecně platí, že lidé ve věku 25-45 let jsou náchylní k chronickému únavovému syndromu, protože v tomto věku jsou nejúčinnější a usilují o úspěch a kariérní růst, což představuje nesnesitelné pracovní zatížení. Podle statistik je asi 85-90% těch, kteří trpí touto chorobou, obyvateli velkých, hustě obydlených měst, se zrychleným rytmem života a nepříznivou environmentální situací. Největší počet případů je registrován u obyvatel Spojených států a Austrálie.

Zajímavosti:

  • Syndrom chronické únavy se může šířit ve formě epidemie, která postihuje několik set obyvatel stejného města. Takže v roce 1984 ve městě Incline Village (Nevada, USA) bylo asi 200 případů této nemoci.
  • Ženy trpí tímto syndromem několikrát častěji než muži, jejich podíl mezi nemocnými je 75-80%.
  • Zvýšená odpovědnost v práci (lékaři, piloti) může vyvolat chronickou únavu.
  • Chronický únavový syndrom byl oficiálně uznán jako nezávislá choroba od roku 1988.

Příčiny chronické únavy

Známky a příznaky syndromu chronické únavy

Hlavním rozdílem v syndromu chronické únavy od jednoduché únavy je skutečnost, že po dlouhém odpočinku zmizí pocit únavy a tělo je opět připraveno pracovat. Chronická únava naopak přetrvává při sníženém zatížení těla a nezůstane ani po zvukovém spánku.

Další známky syndromu chronické únavy

Syndrom chronické únavy

Syndrome chronické únavy zahrnuje neustálou fyzickou i duševní slabost, která vznikla z neznámého důvodu a trvá déle než šest měsíců. Poprvé byla v roce 1988 diagnostikována syndrom chronické únavy. Bylo navrženo, že se to stalo předtím, od třicátých let, ale nebylo považováno za onemocnění a nebyla klasifikována. Pravděpodobně byly některé případy syndromu chronické únavy připsány na neobvykle se vyskytující infekční nemoci. Nyní se věří, že nástup syndromu chronické únavy je způsoben zrychlením tempa života a narůstajícím tokem informací, které člověk potřebuje vnímat.

Syndrom chronické únavy

Extrémní únava je známá většině lidí. Je zpravidla spojeno s duševním nebo fyzickým přetížením a během odpočinku rychle prochází. Takový stav může nastat po nějaké práci v pracovním prostředí, zasedání, výsadbě kuchyňské zahrady, všeobecné čištění v domě atd. V takových případech obvykle člověk zjistí, kdy se cítil unavený a s čím je spojen. Při chronickém únavovém syndromu pacient nemůže s jistotou říci, když má únavu. On není schopen jasně vysvětlit jeho příčinu a zažívá kvůli dlouhému pobytu v tomto stavu.

Přesné příčiny vývoje chronického únavového syndromu jsou studovány. Důležitou roli hraje infekční faktor. Cytomegalovirus, herpes infekce, coxsackie viry, Epstein-Barr virus a další jsou detekovány u pacientů. Předpokládá se, že syndrom se vyvíjí v důsledku konstantní stimulace imunitních buněk infekčními antigeny. V důsledku toho se produkují cytokiny k boji proti infekci, která je spojena s horečkou, zimnicí, bolesti svalů a celkovou malátností. Američtí vědci identifikovali spojení mezi syndromem chronické únavy a poruchami v práci limbického systému centrálního nervového systému, s nímž jsou spojena emoční koule, výkonnost, paměť, každodenní rytmus spánku a bdělosti a vegetativní regulace mnoha vnitřních orgánů. Ovšem právě tyto funkce jsou postiženy u pacientů s chronickým únavovým syndromem.

Chronický únavový syndrom se obvykle vyskytuje v mladém věku, u žen častěji než u mužů. Charakteristickým je vývoj syndromu u aktivních, zodpovědných a úspěšných lidí, pracujících v přírodě. Snaží se dělat víc, nakládat se s přehnanou odpovědností a často dosáhnout hodně. Nicméně, s takovým stálým přetížením nervového systému, mohou mít kdykoli poruchu.

Symptomy syndromu chronické únavy

Nemoc může začít s jakoukoliv infekční chorobou, a to i prostým nachlazením. Po akutní době infekční nemoci během 2-3 týdnů může dojít k celkové slabosti, opakujícím se bolestem hlavy, zvýšené únavě, depresivní náladě. Při chronickém únavovém syndromu tyto příznaky nezmizí ani po šesti měsících a pacient začne chodit k lékařům. Pokud je narušený poruchami spánku, navštíví neurologa, ekzém - konzultuje s dermatologem a když je židle uvolněná - gastroenterologovi. Předepsaná léčba však obvykle nedává dobrý a dlouhodobý účinek, protože skutečná příčina těchto projevů je ignorována.

Hlavním příznakem je neustálý únava, který nekončí po dlouhém spánku a dokonce ani v několika dnech odpočinku. Někteří pacienti mají ospalost, u většiny pacientů dochází k nespavosti. Jakákoli změna v režimu může vést k jeho výskytu - ke změně časového pásma, ke změně pracovního plánu apod. Často se u syndromu chronické únavy dochází k narušení pracovní schopnosti, oslabení pozornosti. Pacienti si stěžují, že se nemohou dobře soustředit. V emocionálním stavu dochází ke změnám: apatie, hypochondrie, deprese, fobie. Poruchy termoregulace jsou charakteristické ve formě snížení nebo zvýšení teploty po dlouhou dobu. U některých pacientů dochází k poklesu tělesné hmotnosti (až o 10 kg za několik měsíců). Možné bolesti hlavy, fotofobie, závratě, faryngitida, suché oko, tachykardie, bolestivé lymfatické uzliny u žen - zvýšený premenstruační syndrom.

Diagnostika syndromu chronické únavy

Diagnóza syndromu chronické únavy se provádí na základě následujících kritérií:

A. Velká kritéria
  • Únava po dobu šesti měsíců a déle. Periodické nebo zhoršující se období únavy, žádné zlepšení po spánku nebo dlouhém odpočinku. Denní činnost se snižuje o 2krát.
  • Absence somatických příčin takové únavy (intoxikace, chronické somatické nemoci, endokrinní poruchy, infekční nemoci, nádorové procesy) a psychiatrické nemoci.
B. Malá kritéria
  • Mírné zvýšení tělesné teploty (až na 38,5 ° C).
  • Faryngitida
  • Mírné zvýšení (až 2 cm) a bolestivost lymfatických uzlin na krku av podpaží.
  • Svalová bolest
  • Obecná svalová slabost.
  • Silné bolesti hlavy, které nebyly dříve pozorovány u pacienta.
  • Špatná tolerance cvičení (slabost po cvičení trvající déle než jeden den), kterou pacient dříve normálně toleroval.
  • Artralgie a bolesti v kloubech, které nejsou doprovázeny zarudnutím nebo otoky.
  • Poruchy spánku
  • Psycho-emoční poruchy: zhoršení paměti a zhoršení, deprese, apatie, fotofobie atd.
  • Náhlá nákaza.

Chronický únavový syndrom je potvrzen, pokud existují 2 velké kritéria a 6 malých kritérií, pokud jsou k dispozici první 2-3 kritéria. Pokud chybí prvních 3 malá diagnostická kritéria nebo je přítomna pouze 1 z nich, diagnostika se provádí za přítomnosti 2 velkých a 8 malých kritérií.

V průběhu diagnózy je nutné vyloučit výskyt chronické únavy jako počátečního příznaku vývoje infekčního, onkologického, somatického, endokrinního nebo psychiatrického onemocnění. Proto je pacient důkladně vyšetřen nejen neurológem, ale také endokrinologem, specialistou na infekční onemocnění, praktickým lékařem a revmatologem. Proveďte studii krve u různých infekcí, zejména AIDS. Zkontrolujte stav vnitřních orgánů a systémů. Při diagnostice syndromu chronické únavy je třeba mít na paměti, že dlouhodobá únava může být pozorována jako normální po dlouhou dobu po vážných úrazech nebo nemocech.

Léčba chronického únavového syndromu

Prvním krokem v léčbě syndromu chronické únavy je snížení mentálního stresu. Je nutné snížit počet případů, které byly provedeny alespoň o 20%. Je lepší se zbavit těch povinností, které vyžadují největší psychický stres. U některých pacientů je to obtížné, pak jsou potřebná psychoterapie, je možné využít auto-tréninkové a relaxační techniky. Pacient musí pochopit, že nemůže vykonávat tuto práci kvůli nemoci. Racionální psychoterapie je také zaměřena na normalizaci psycho-emocionálního stavu pacienta, naučí mu metody objektivní sebeúcty, takže skutečně posuzuje vznik přetížení a rozumí potřebě odpočinku. Následné zasedání psychoterapie mohou být zaměřeny na rozvoj schopnosti pacienta efektivně odpočívat, bojovat proti stresu a zmírnit nervové napětí.

Je důležité respektovat správnou denní rutinu, práci a odpočinek, alternativní spánek a bdění. Postupy zlepšující zdraví jsou užitečné: chůze, pobyt na otevřeném vzduchu, sprcha, mírná fyzická aktivita. V programu léčby musí být zahrnuta speciální sada fyzických cvičení. Zatížení a trvání tříd se postupně zvyšují v závislosti na stavu pacienta. Doporučená chůze, plavání, jogging, gymnastika, dýchací cvičení.

Pacientovi se doporučuje pozitivní emoce. Každý z nich má svůj vlastní zdroj takových emocí: děti, domácí mazlíčky, návštěva divadla, večer ve společnosti přátel, atd. Při léčbě chronického únavového syndromu používají bylinné přípravky, které zvyšují odolnost těla proti stresu a posílení imunitního systému: echinacea, bedstrap houževnatý, šťovík kudrnatý a další. Možná použití aromaterapie.

Správná a zdravá výživa, konzumace potravin bohatých na stopové prvky a vitamíny posiluje imunitní systém a nervový systém těla, zvyšuje odolnost proti stresu. U chronického únavového syndromu je nutné konzumovat více tekutin, ale alkohol nebo nápoje obsahující kofein se nedoporučují. Pacienti by neměli jíst velké množství potravin obsahujících cukr. To může způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi, po níž dochází k poklesu hladiny krevního cukru pod normu, což se projevuje pocit únavy.

Prognóza syndromu chronické únavy

Nemoc není pro pacienta život ohrožující a zpravidla končí oživení. Obnova těla se může objevit spontánně nebo v důsledku léčby. Nicméně, mnoho pacientů mělo opakované případy onemocnění, zejména po stresových situacích nebo somatických nemocech. V některých případech syndrom chronické únavy může vést k závažným abnormalitám v imunitním systému.

Prevence syndromu chronické únavy

Zdravá výživa, adekvátní fyzický a duševní stres, objektivní sebehodnocení a správná každodenní rutina - to je to, čeho se vyhnout vývoji syndromu chronické únavy. Kdykoli je to možné, je nutné se vyhnout stresovým situacím a vyhnout se přebytečné práci. Pokud by to nebylo možné, pak byste po stresu nebo přetížení měli plně uvolnit a uvolnit.

Během provozu je třeba každých 1 až 1,5 hodiny krátkou přestávku. Je-li práce duševní a sedavá, pak je během přestávky užitečné provádět fyzické cvičení. To vám umožní dočasně přejít z duševní práce na fyzickou a uvolnit únavu z neustálého posezení. Zvláště potřebné pauzy a změnu pozornosti v monotónní práci. Význam průmyslového hluku, který způsobuje únavu. Pokud je to možné, snižte dopad tohoto škodlivého faktoru. Užitečné pro normální duševní činnost člověka je změna prostředí a dojmů. Proto byste měli někdy v průběhu prázdnin chodit na přírodu a cestovat.

Syndrom chronické únavy

Chronický únavový syndrom (CFS) je těžká duševní a fyzická práce, která byla od roku 1988 diagnostikována jako nezávislá onemocnění s jedinečným léčebným režimem.

Popis choroby

Tempo života velkých hustě obydlených měst často přispívá k přepracování

CFS je onemocnění charakterizující celkový stav člověka (duševní a fyzické). Vykazuje se bezpodmínečná únava, kterou nelze bojovat. Pokud normálně unavená osoba dává příležitost odpočívat, spát, změnit situaci, pocit vyčerpání opouští. V případě CFS, deprese a únava přetrvávají i po řádném spánku. Jedna nemocná osoba vstane ráno, po 8 nebo 10 hodinách spánku, s pocity naprosté absence klidu. Navíc spánek je často špatný, přerušovaný, doprovázený noční můrou.

Trvalý stav únavy je definován jako CFS v případě, že neprojde do šesti měsíců.

Stresující faktory, těžké ztráty a přílišné práce mohou narušit život každého člověka. Za těchto okolností bude mít pocit únavy normu. To je důvod, proč odborníci poskytují období 6 měsíců, kdy pacient opustí režim stresu nezávisle. Pokud k tomu nedojde, existují vnitřní poruchy, které je třeba korigovat léčbou.

Chronický únavový syndrom, jeho příznaky a léčba byly nejprve studovány na počátku 20. století, ale v té době nebyly lékaři uznávány jako nezávislé onemocnění. Předpokládalo se, že jde o patologický průběh infekčních procesů, které se staly chronickými. Později lékaři začali spojovat čas výskytu onemocnění s novým obdobím lidského vývoje - vstup do průmyslové fáze. Má vysoké rychlosti a spoustu informací. Tato náhoda tvořila základ teorie příčin vývoje CFS, protože ve většině případů se lidé obracejí k tomuto problému s lékaři, nevidí objektivní důvody pro vznik stresu nebo přepracování. "Je to prostě to, že nemám sílu a nechci žít," je nejčastější stížností na tuto nemoc. A testy ve většině případů nevykazují abnormality. Ukazuje se, že celá osoba je zdravá, ale vnitřně depresivní a vyčerpaná.

Následující skupiny lidí jsou náchylné k CFS:

  • obyvatel megabitů (až 80-90% diagnostikovaných pacientů);
  • ženy (75-80%);
  • lidé od 20 do 40 let s aktivním životním stylem;
  • pracovníky a úspěšní kariéroví lidé.

Tyto údaje jsou také vysvětleny celkovým režimem superstres charakteristickým pro současnou dobu.

Příčiny vývoje

Příčinou časté nachlazení může být nejen CFS - je třeba podstoupit komplexní lékařskou prohlídku

Oficiálně moderní medicína nemá údaje o příčinách CFS, ale zkušení lékaři předložili řadu teorií:

  • průmyslová (onemocnění se vyvíjí v důsledku přetížení ve věku vysokých rychlostí a hojnosti informací);
  • infekční (stejné viry byly nalezeny u mnoha pacientů s CFS).

Vírusová (infekční) teorie se v poslední době zrodila, když vědci poznamenali, že CFS postihuje lidi hromadně, včetně okamžitě velkých skupin městské populace. Začali provádět krevní testy pacientů na přítomnost virů. Bylo nalezeno mnoho pacientů:

  • herpes virus;
  • Epstein-Barrov virus;
  • cytomegaloviru.

Jejich působení v těle pacientů probíhalo podle jednoho schématu. Infekce se změnila v chronickou fázi, která se zjevně nezjistila. Ale virové buňky neustále napadaly imunitní systém hostitele a vyvolaly jeho mírnou aktivitu. Jednalo se o dlouhý proces, který podkopal energetickou rezervu těla, v důsledku čehož se CFS vyvinula.

Konstantní aktivita imunitního systému vyvolala tvorbu cytokinů, které jsou zodpovědné za zvýšení tělesné teploty a projevování všech doprovodných symptomů onemocnění.

Většina pacientů s CFS se stěžuje na stálou horečku a bolesti ve svalech a kloubech.

Nakonec však žádná z těchto teorií nebyla uznána za vědecký důvod pro rozvoj této nemoci, protože jejich následky se nevztahují na každého jednotlivého pacienta.

Experimentálně byla identifikována riziková skupina pacientů náchylných k CFS. Jedná se o pacienty s následujícími problémy:

  • chronické zánětlivé a infekční procesy;
  • psychické a duševní poruchy;
  • metabolické poruchy;
  • porušení hormonální regulace;
  • onkologie

Kromě tohoto seznamu existují faktory, které pravděpodobně vedou osobu do popsaného stavu:

  • poruchy příjmu potravy (konzumace rychlého občerstvení, mastných, smažených, nepravidelných jídel);
  • nadměrné pití;
  • kouření;
  • Špatný životní styl (nedostatek fyzické aktivity, poruchy spánku, nedodržování denního režimu, vzácný pobyt na čerstvém vzduchu);
  • environmentální faktory (zvýšené záření na pozadí, špatná ekologie, škodlivé pracovní podmínky atd.).

Klíčovým důvodem pro vývoj CFS je emoční stav pacienta - jeho neochota žít. Dlouhodobé emocionální změny, ztráta milovaného člověka vysvětluje výskyt apatie a vnitřní deprese.

Symptomy syndromu chronické únavy

Sedavý životní styl charakteristický pro náš den přispívá k vzniku chronické únavy.

Příznaky CFS zahrnují následující poruchy:

  • pocit únavy, který po dlouhém odpočinku nezmizí;
  • bolesti hlavy nudné, kňučivé charakter;
  • nespavost způsobená neschopností spánku, brzy probuzení, stejně jako povrchní povaha spánku;
  • vznik úzkosti, iracionální obavy, často zhoršené v noci;
  • porušení intelektuálních funkcí: neschopnost soustředit se, vykonávat duševní práci;
  • snížení výkonu;
  • podrážděnost, nepřiměřená agrese, hněv;
  • apatie, pocit bezvýznamnosti života;
  • snížení aktivity motoru; bolesti ve svalech, klouby;
  • snížená imunita, časté nachlazení;
  • gastrointestinální poruchy: průjem, zácpa, syndrom dráždivého střeva;
  • kožní projevy: dermatitida, ekzém, atd.;
  • emocionální vyhoření: není spokojen s něčím, co se líbilo dříve.

Na rozdíl od obvyklé únavy se CFS projevuje fyziologickými příznaky a po dlouhém odpočinku nezmizí.

Diagnostika

Za prvé, je lepší se obrátit na terapeuta, pošle všechny nezbytné výzkumy

Diagnostika chronického únavového syndromu se provádí podle velkých a malých kritérií. Následující jsou velké:

  • Neustálý pocit únavy, který po odpočinku neprojde a trvá nejméně šest měsíců.
  • Absence souběžných onemocnění, v důsledku čehož by se stav lidského zdraví mohl výrazně zhoršit a který by mohl vést k projevům popsaných symptomů.

Malá kritéria zahrnují všechny výše uvedené příznaky CFS. Pokud se alespoň jedno z velkých kritérií shoduje s pěti malými, lékař provede diagnózu: syndrom chronické únavy.

Doporučuje se poradit se s lékařem, pokud máte obavy z popsaných problémů během šesti měsíců. Neošetřená CFS může nepříznivě ovlivnit fyziologický stav pacienta a vést k rozvoji vážných patologií.

V závislosti na příznaku může pacient kontaktovat lékaře ze seznamu:

  • terapeut;
  • neurolog;
  • endokrinologa;
  • imunolog (vyšetří nemoc v rámci imunologie);
  • psycholog (psychoterapeut).

Algoritmus akcí kteréhokoli lékaře bude následující:

  1. Lékařská anamnéza (stížnosti pacienta, historie posledních let), nezbytné k nalezení příčiny závažného psychického stavu.
  2. Eliminace duševních poruch (referování psychiatři).
  3. Vyloučení onkologie, endokrinních poruch.
  4. Immunogram (hodnocení stavu a aktivity imunitního systému).
  5. Biochemická analýza krve (hodnocení vnitřních orgánů).
  6. Obecný krevní test.
  7. HIV / AIDS a další pohlavně přenosné nemoci.
  8. EKG

To vše je nezbytné k vyloučení souvisejících závažných onemocnění, které by mohly být příčinou vnitřního vyčerpání (druhé velké kritérium).

Možnosti léčby

Nadměrná fyzická námaha může situaci zhoršit.

Léčba CFS má několik možností:

  • léky;
  • terapie vitaminem;
  • lidové prostředky;
  • fyzioterapie.

Podívejme se blíže na každou z nich.

Lékařské

Léky na CFS mohou být předepsány pouze lékařem, pokud existují vážné příznaky, které zhoršují kvalitu života pacienta.

Jsou předepsány následující skupiny léků:

  • Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) - mají analgetické, protizánětlivé a antipyretické účinky. Určeno při zvýšené teplotě, bolesti kloubů a svalů ("Meloxicam", "Nise", "Diclofenac" atd.).
  • Imunomodulátory - léky, které zvyšují aktivitu imunitního systému. Určeno s tendencí k častým nachlazení ("Galavit", "Immunal", "Viferon" atd.).
  • Antivirotika - zvyšuje aktivitu imunitního systému a pomáhá v boji proti virům (Kagocel, Arbidol, Ingavirin atd.).
  • Nootropika - zlepšení mozkové cirkulace, výživy mozku a duševní aktivity ("Piracetam", "Fenotropil", "Mexidol" atd.).
  • Antidepresiva skupiny SSRI - stimulují produkci serotoninu v mozkových centrech ("hormon štěstí") a snižují jeho zpětné vychytávání ("fluoxetin", "Zoloft" atd.).

Antidepresiva jsou léky na předpis a měly by být užívány pouze se souhlasem lékaře.

Léčba vitaminem

Téměř vždy jsou pacienti s CFS předepsáni komplexy vitamínů, které obnovují energii a kompenzují nedostatky živin. Ženy dostávají pouze železo ve formě pilulek. Právě jeho nedostatek může vyvolat rozvoj apatie a nedostatek vitality.

Lidové prostředky

Mezi lidské léčebné prostředky pro léčbu CFS patří:

  • Léčivé byliny;
  • aromaterapie;
  • sprchování, vytvrzení;
  • korekce životního stylu.

Z použitých léčivých bylin: Echinacea purpurea, kořen lékořice, kořenka šťovík. Všechny z nich mají imunomodulační vlastnosti, zvyšují odolnost těla před stresem a infekcemi.

Aromaterapie je účinná při celkové únavě a ztrátě síly. Olej z citrónu, pomeranče, grapefruitu a jedl stimuluje aktivitu mozkových buněk, má obecný tonický účinek a eliminuje únavu.

Kontrastní sprcha - účinný nástroj pro problémy s cirkulací krve. Doporučuje se při cévních poruchách a bolestech hlavy. Zvyšuje celkový tón těla a aktivuje imunitní systém.

Oprava životního stylu zahrnuje správnou výživu, odmítání špatných návyků a zavedení práce a odpočinku. Doporučuje se, aby pacient snížil zátěž alespoň o 20% oproti předchozím.

Fyzioterapie

V CFS jsou prováděny následující typy fyzioterapie:

  • Masáž - eliminuje bolest ve svalech a kloubech, zmírňuje napětí.
  • Akupunktura je účinek na fyziologicky aktivní body, které jsou přímo spojeny s nervovým systémem. Zkušení specialisté pomůže dosáhnout požadovaného efektu: stimulování vnitřní aktivity nebo naopak začlenění režimu klidu a odpočinku.
  • Fyzická terapie a sport - zlepší krevní oběh, obnoví svalový tonus, stimuluje metabolické procesy. Zatížení by nemělo být nadměrné, na začátek bude chodit a pravidelná chůze.
  • Magnetická terapie - zlepšuje imunitní a endokrinní systém.

Fyzioterapie by se měla provádět pouze s lékařským předpisem.

Prevence

Denní procházky - klíč k dobré náladě

Jakékoli přepracování s negativními faktory životního prostředí se může vyvinout do CFS. Abyste zabránili této poruše, musíte dodržet řadu doporučení, která nejen pomohou vyhnout se onemocnění, ale také obecně zlepší vaši náladu a kvalitu života:

  • odmítnutí špatných návyků;
  • správná výživa;
  • dodržování denního režimu nejen v práci, ale i doma;
  • vytvrzování;
  • sportovní hry;
  • procházky na čerstvém vzduchu.

Chronický únavový syndrom je vážný psychologický a fyzický stav, který zahrnuje inhibici životně důležitých procesů v těle. Včasná diagnóza pomůže úspěšně zvládnout příznaky a zabránit vzniku komplikací.

3 hlavní příčiny syndromu chronické únavy a 4 moderní metody léčby

Věděli jste, že syndrom chronické únavy byl od roku 1988 považován za nezávislou chorobu, když asi dvě stě lidí v malém americkém městě stěžovalo na podobné příznaky? Navíc se ukazuje, že ženy trpí mnohem častěji než muži a tvoří téměř 80% nemocných. Jaký druh onemocnění je vystaven lidem ve vyspělých a velkých městech?

Co je CFS (syndrom chronické únavy)?

Viděli jste někdy smrtelně unavenou osobu? Když je z fyzického a emočního stresu, nemůže spát ani jíst? Podívejte se tlumeně, bez života. Všechno, co je zapotřebí, dělá na stroji, nikoli člověka, ale zombie. Ale pokud spí a psychicky spočívá, rychle se vrátí k normálu.

Nyní si představte, že jiný člověk žije v rytmu únavy po celou dobu, i přes spánek a dlouhý odpočinek. Den za dnem se cítí nejen unavený, ale jako by byl pro něj přerušený energetický závit, a žije na vnitřních rezervách, které jsou čím dál méně. To jsou příznaky chronické únavy.

Důvody pro vývoj CFS

Příčiny onemocnění dosud nebyly prokázány. Existuje podezření na virus, který infikuje tělo během těžkého zatížení imunitního systému. Hromadné ohniska onemocnění nastaly dříve, první byly zaznamenány na počátku minulého století. Ani geografie umístění, ani rozdíl v sociálních skupinách neovlivňuje CFS.

Je známo, že syndrom se vyskytuje u aktivní pracovní populace až do 45 let. Britští lékaři nedávno zazvonili - více než dvě procenta dospívajících trpí chronickou únavou tak či onak.

Existují rizikové skupiny, které jsou náchylné k nemoci. Jedná se o lidi, kteří se svou povahou svou činností neustále emocionálně setkávají nebo mají větší odpovědnost na ramenou, například lékaři, vojáci, kontroloři letového provozu a záchranáři. A kolik pracovoholiků, pro které nejsou prázdniny a prázdniny? A absolventi škol a studenti strávili během zkoušky dny, které seděly na knihách? A většinou obyvatelé velkých měst jsou nemocní - čím je země rozvinutá, tím větší je procentní podíl případů.

Jedním z důvodů, proč odborníci nazývají nerovnováhu bakterií ve střevě, protože prakticky všichni pacienti mají problémy s zažívacím traktem: nadýmání a plynatost, průjem nebo zácpa.

Patří sem také chronické onemocnění, psychické poruchy, nezdravá strava a životní styl, znečištění životního prostředí.

Existují tedy tři hlavní verze vzhledu "nemoci století".

  1. Viry a bakterie. Malé škodlivé stvoření vstoupí do těla a zorganizují "svátek bohů", který hnízdí zevnitř, zatímco tělo ztuhne a sotva se táhne nohama. SAD začíná najednou, včera byl člověk zdravý a dnes má chřipku a v důsledku toho depresi celého života Funkce - chronická přetrvávající únava.
  2. Chronické nemoci. Oslabené tělo s "unaveným a nefunkčním" imunitním systémem, přetížené nervózní a vyčerpanou fyzickou, selhává a reaguje na sebeodležení s chronickou únavou a depresivním stavem.
  3. Moderní rytmus života. Jen se podívejte, jak žijete! Napjaté, vše je ve spěchu a strach z toho, že nemá čas. Moderní lidé nevědí, jak odpočívat, odklidit se od problémů, otáčet jako veverka v kolečku. Ano, plus ekologie neumožňuje hluboce dýchat a naplnit tělo čistým kyslíkem. Výsledek: cerebrální hypoxie, nervové poruchy a neustálá únava.

Symptomy CFS

Žiješ ve městě, pracuješ hodně a když se vrátíš domů, spadneš z nohou. A ráno po snaze o takový zinger, znovu pospěš si práci. Nebo ráno se cítíte pomalé a rozbité, ale po šálku kávy rychle vyléváte do obvyklého rytmu života. Gratulujeme! Nemáte chronický únavový syndrom, jehož příznaky zcela vylučují energii po dlouhém odpočinku.

Dvanáct procent obyvatel světa trpí tímto onemocněním. Promluvme si o příznaky.

  1. Únava po spánku. Letargie Bolení hlavy. Nespavost a ztráta chuti k jídlu.
  2. Deprese Ztráta chuti na život. Neochotnost a ne vnímání potěšení. Podrážděnost.
  3. Úzkost Vypuknutí úzkosti a strachu.
  4. Ztráta koncentrace Nepozornost. Absent-mindedness Snížil výkon.
  5. Fibromyalgie. Svalová bolest Tremor Křeče.
  6. Syndrom dráždivého střeva. Bolest břicha. Nadýmání. Zácpa nebo průjem.
  7. Snížená aktivita. Fyzická práce a sport jsou ohromující.
  8. Časté nachlazení. Imunita se nedokáže vypořádat se základními viry.
  9. Tachykardie.

Stavová diagnostika

Syndrom chronické únavy je obtížné diagnostikovat kvůli podobnosti příznaků s jinými nemocemi. Často lidé chodí po různých měsících do různých lékařů, aby se pokusili provést diagnózu, ale bez úspěchu. Oni dostávají léčbu zaměřenou na odstranění jednoho nebo více příznaků, ale lékaři nemohou určit příčinu onemocnění, a tak léčí tento účinek.

Vzhledem k tomu, že se nemoc začala považovat za oficiální ve Spojených státech, bylo zřízeno Národní centrum pro chronickou únavu. Americkí lékaři vyvinuli velké a malé diagnostické kritéria. Pokud má pacient 1 velké kritérium a alespoň 6 malých kritérií, může být diagnóza CFS považována za potvrzenou.

Ale i přes přítomnost kritérií je chronická únava diagnózou výjimek, jelikož může být provedena pouze v případě, že nedojde k mnoha nemocem: parazitární invaze, onemocnění štítné žlázy, syndrom apnoe, onkologie, krevní onemocnění, duševní poruchy a mnoho dalších.

Velké kritéria

  1. Únava a snížení pracovní schopnosti o více než polovinu u zdravých lidí. Stížnosti nejméně šest měsíců.
  2. Nedostatek souběžných onemocnění.

Malá kritéria

  1. Náhlý nárůst teploty na 38 stupňů.
  2. Ledvicí a bolest v krku.
  3. Zvýšení a citlivost lymfatických uzlin v krku, na zádech a podpaží.
  4. Svalová slabost.
  5. Myalgie (bolesti svalů).
  6. Artralgie (bolesti kloubů).
  7. Migréna
  8. Prodloužený fyzický únava.
  9. Poruchy spánku
  10. Psychické poruchy.
  11. Rychlý vývoj všech příznaků.

Léčba chronického únavového syndromu

Pokud máte podezření na CFS, obraťte se na svého praktického lékaře, který si objednal úplné vyšetření. Má smysl navštívit neurologa, endokrinologa, imunologa a psychoterapeuta.

Léčba (předepsané léky)

Pro léčbu chronické únavy byly předepsány následující skupiny léků.

  1. Imunomodulátory, které posilují imunitu a znemožňují její viry.
  2. Protizánětlivé nesteroidní látky, které odstraňují bolesti hlavy, bolesti svalů a kloubů.
  3. Antivirová léčiva k boji proti infekcím.
  4. Uklidňující, normalizující práci nervového systému.
  5. Vitamíny.

Psychoterapie

Toto onemocnění není jen fyzickou nemocí, ale také emocionální, takže byste měli určitě navštívit psychoterapeuta a podstoupit léčbu. Úkolem psychologa nebo psychiatra není předepisovat antidepresiva, ale zjistit, jak se vaše psychika dostala do pasti syndromu chronické únavy a pomohla jí dostat ven.

Velmi často člověk nechce pochopit, že prostě potřebuje změnit svůj rytmus života a pak bude vše v pořádku. Psychoterapeut vám pomůže porozumět sebe, poradí vám, jak se vyrovnat s nervovým napětím, najdete cestu k léčení spolu. Koneckonců, důvod je často uvnitř vás a možná budete potřebovat jeden stisk k odhalování uzlu problémů. Věřte profesionálům a pomáhají vám naučit se žít jinak a cítit chuť a radost z života.

Lidové prostředky

Domy dokonce pomáhají zdi. Použijte nástroje tradiční medicíny.

  1. Hrozny Posiluje imunitní systém, nasycuje mikroelementy, přináší tělo do tónu. Jezte hrozny nebo pijte čerstvý džus - pomůže vám v boji proti nemoci.
  2. Ořechy, med a citron. Smíchejte 200 gramů oloupaných vlašských ořechů s citronem zkroucenou v mleté ​​omáčce, přidejte sklenici medu a promíchejte. Jezte třikrát denně na lžíci. Tato směs vás po celý den nabíjí energií a energií.
  3. Cibule a med. Vezměte si sklenici medu a nakrájenou cibuli, dobře promíchejte a vložte na tmavé místo po dobu tří dnů. Pak uchovávejte produkt v chladničce nejméně po dobu 10 dnů. Vezměte 3krát denně 1 čajovou lžičku.
  4. Sušené ovoce, citrón a med. Smíchejte rovnoměrně rozkrojené rozinky, švestky, sušené meruňky a citron. Přidejte med a jíst třikrát denně v lžíci. Tento fortifikační agent je již dlouho oblíbený.

Změna životního stylu

Pokud jste si všimli příznaků chronické únavy a zahájili léčbu, pak nezapomeňte věnovat pozornost vašemu životnímu stylu.

  1. Odpočinek. V noci by váš spánek měl trvat nejméně 8 hodin. Příjemná procházka před spaním, teplé mléko s medem a bez televize.
  2. Jděte správně. Vyvážené jídlo s povinnou snídaní, obědem a večeří. Přírodní produkty, vitamíny. Odstraňte sladkost stravy, abyste minimalizovali skoky krevního cukru.
  3. Psychologická pomoc. Jděte k psychologovi nebo si promluvte srdcem s někým, kdo vás chápe. Potřebujete podporu a pozitivní postoj, abyste se dostali ze stresu.
  4. Režim dne. Naplánujte svůj den tak, aby nebyly žádné další náklady. Alternativní práce a odpočinek.

Prevence

Abyste nezvládli "nemoc století", nezanedbávejte preventivní opatření.

  1. Vaše zdraví je ve vašich rukou, takže nezapomeňte sledovat rovnováhu mezi prací a odpočinkem, pravidelně si užívejte přestávky. Řekni: "Ne!" Pracovat bez prázdnin a víkendů. Vydejte se do přírody, poslouchejte ticho a vychutnejte si klid.
  2. Zahrajte si sporty nebo si udělejte pravidlo chodit alespoň před spaním. Zatímco varná konvice ráno vřítí, provádí nějaké energické pohyby, rozptýlí krev. Kontrastní sprcha bude mít prospěch jen z vaší nálady.
  3. Zanechte rychlé občerstvení a potraviny. Jíst kvalitní jídlo, dávat těm váš tělo. Nezapomeňte na snídani, nabízejí vám energii. Zelenina a ovoce, ořechy a med vyplní tělo mikročleny a vitamíny.
  4. Nenechte se zanedbávat celý noční odpočinek. Nedívejte se do dopoledních televizních pořadů, neseďte pozdě na počítači. Ženy, děti a sportovci by měli spát 10 hodin denně a muži - nejméně 8 let.
  5. Nebuďte nervózní nad drobností, nevěnujte pozornost názorům ostatních, přestanete reagovat ostře na kritiku - pečujte o nervový systém a zachráníte vaše zdraví.

Závěr

Nyní jste obeznámeni s příznaky a léčbou chronického únavového syndromu. Víte, jak se nedostat do takového stavu a co dělat, pokud problém již existuje. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že léčba by měla být komplexní, zahrnující jak emotivní, tak fyzické zdraví.

Nespoléhejte na své vnitřní rezervy, problém se nevyřeší sám.

VI Mezinárodní studentské vědecké konference Studentské vědecké fórum - 2014

PROPHYLAXA SYNDRÓMU CHRONICKÉ FATIKY

V poslední době se začíná psát a stále více mluvit o syndromu chronické únavy (CFS). Je objasněna globální povaha významu této patologie pro moderní rozvinutou společnost. Nicméně konkrétní studie patogeneze a klinického obrazu této patologie prakticky chybí. Onemocnění, epidemie, o které vědci začali mluvit jen před dvaceti lety, je pro lékaře stále špatně známá.

Cíl: studovat prevalenci syndromu chronické únavy v moderní společnosti a možnost její prevence. K dosažení tohoto cíle byly vyřešeny následující úkoly: (1) studovat odbornou literaturu o předmětu studie, (2) identifikovat příčiny a podmínky výskytu, distribuce a způsoby prevence a odstranění SDS, (3) identifikovat přítomnost SDS od respondentů během průzkumu, (4) formulovat závěry a vydávat doporučení.

Cílem studie je chronický únavový syndrom jako stav únava v moderní společnosti. Předmět identifikoval studii prevalence a metod prevence CFS.

Tato hypotéza je předpokladem, že velký počet lidí, kteří zažívají CFS v moderní společnosti, je způsoben socioekonomickými problémy a zvláštnostmi typu nervového systému. Studie použila metody: rozhovor, sebehodnocení, průzkum, srovnání, syntéza. Jako metodika byla použita dotazník určující příznaky, příčiny a účinky CFS.

Syndrom chronické únavy je chronická únava, kterou pacient trpí, který nezmizí ani po dlouhém odpočinku a časem vede k významnému poklesu výkonnosti, a to jak duševního, tak fyzického.

Výskyt chronického únavového syndromu je ovlivněn následujícími důvody: zvláštností života obyvatel velkých měst, druh života ve vyspělých zemích, špatná hygienická a ekologická situace, virové infekce, vysoký emoční a psychologický stres na osobě, zrychlené tempo života, stálý stres, vysoké nároky, nadměrná odpovědnost, touha být nenahraditelná.

Zrychlený rytmus života, velké množství informací denně, znečištění životního prostředí - to všechno vedlo k tomu, že se stále více lidí začalo stěžovat na neustálou únavu. Navíc únava neprochází ani po dlouhém úplném odpočinku a je charakterizována poklesem tělesné a duševní aktivity. CFS postihuje hlavně lidi mladých, vzdělaných a úspěšných. Navíc jsou ženy jako povahy citlivější, jsou 2krát častěji nemocné než muži. Nyní syndrom chronické únavy je poměrně častým a současně nejméně studovaným onemocněním specialisty.

K dosažení tohoto cíle byla studie provedena ve dvou fázích. V první fázi Respondentům byl nabídnut dotazník identifikující přítomnost / nepřítomnost jejich CFS, jejich preferované metody odpočinku, efektivnost obnovení jejich psychologického a fyzického potenciálu.

Průzkum zahrnoval 120 osob ve věku 19-39 let, většinou pracujících (75%), stejně jako muži a ženy. Výsledky průzkumu jsou následující:

- domníváte se, že sto CFS je vážné onemocnění 40%, malá 10%, dočasná stav 15%, 35% neví nic;

- 60% dotazovaných má CFS (určeno z indikovaných příznaků závažných a méně závažných symptomů trvající více než 6 měsíců); z nich studenti prožívají CFS v 7% případů a ti, kteří pracují (v krevní transfuzi, celní deklarant, kontrolor NESK) - v 53% případů; 15% mužů, 45% žen;

- vypořádat se s únavou se spánkem - 70%, komunikovat s přáteli - 45%, relaxovat na přírodě, 30%, aktivně relaxovat - 10%, hrát sporty - 10%, léky (pomocí uklidňující, imunokorektory, antidepresiva) se zvířaty - 5%, cestování - 2%, osamělost 2%;

- 55% respondentů uvedlo, že jsou na dovolené 3 měsíce. zpět, 10% - 6 měsíců. před více než rokem - 5%, velmi dávno - 30%.

Odhaluje přímý vztah mezi přítomností CFS a nedostatkem řádného odpočinku během posledního roku.

- po víkendu (prázdniny) se cítí plně odpočinout 10%, necítí se odpočinout 5%, ne zcela odpočívá - 5%, zatímco 80%;

- z preferovaných metod a typů rekreace se říká: ležet na gauči s knihou nebo v televizi - 55%, na pláži, slunce -15% (sezónní cesta!), zažívá vzrušení - 10%, posilovna, 5% cvičení, rybaření, lov 5 %, výlety, výlety na nová místa 5%, lyžařské středisko 5%, sanatorium 5%, turistika na horách, přírodní krajiny 5%. Relaxace a auto-trénink jako způsob prevence nebo odstranění CXU byl zaznamenán o 10%;

- domnívá se, že CFS může být zabráněno, pokud 55% vynaloží úsilí; 45% si to není jisté.

- Mezi příčiny CFS se říká nadměrný duševní a fyzický stres 50%, nedostatek vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě 45%, alergie 5%, virové infekce 5%, nedostatek času 5%, konflikty v komunikaci 5%.

- příznaky nazývají stav, kdy spánek nedává 80% odpočinku, pokud po nějaké únavě vynaloží více než jeden den 30%, intenzivní recidivující bolesti hlavy 20%, ztráta krátkodobé paměti nebo vážná neschopnost soustředit se na práci, trénink nebo jiné akce 15% bolest v krku 5%, bolesti svalů 5%, bolesti kloubů 5%.

Téměř všichni respondenti (83%) zaznamenali přítomnost takových faktorů, jako jsou stresy v práci (v procesu studia), narušení vztahů v rodině (s rodiči, s dětmi, mezi manželi), nespokojenost s finanční situací, potřeba vydělat peníze a zkrátit dobu komunikace s rodinnými příslušníky.

Kromě dotazníku jsme navrhli mini-test pro stanovení typu temperamentu, abychom určili sklon CFS zástupců různých typů nervového systému. V důsledku toho se ukázalo, že z počtu respondentů, kteří jsou náchylní k choleratické SCU, 45%, flegmatické 20%, sanguine 20%, melancholické 15%.

Jak se různé typy temperamentů vyrovnávají s únavou a jak se radši uvolňují? Ukázalo se, že:

choleričtí lidé se vyrovnávají s únavou komunikace s přáteli a spánkem; raději relaxovat s sanatorií, v přírodě, turistiku v horách. Současně se po odpočinku a víkendech 50% necítí odpočívat a 50% se částečně cítit odpoledne. Současně s vědci z výzkumu jsou zástupci tohoto typu temperamentu vášniví a impulzivní, ale nevyrovnaní, jejich nálada se rychle mění, nemohou sedět na jednom místě a jsou zcela nepohodlní s odpočinkem; v sanatoriu je ještě více nemocný z pravidelnosti. Na dovolené, stejně jako v životě, potřebují disk, takže choleričtí lidé budou po pracovní době odpočívat, pokud se jim podaří uchopit obrovské za dva dny - jít na výlet nebo se naučit extrémní sport - kiting, potápění, lyžování, jízda na kole.

sanguine zvládnout únavovou komunikaci s přáteli, spánek a komunikaci se zvířaty; dávají přednost odpočinku na gauči s knihou v ruce nebo při sledování televizních pořadů, zatímco 5% je plně obnoveno, 10% není docela, 35% je částečně, 50% se vůbec necítí odpočívat. Současně vzhledem k typu nervového systému se pohyblivá a společenská sanguina snadno snáší s novými lidmi a přizpůsobuje se novým okolnostem, miluje život ve všech svých projevech, rozsah jeho koníček je velmi široký, protože je návyková, i když nestabilní osoba. Jeho záliby se často mění, ale na ně se vášnivě vzdává a celý víkend stráví na nich. Na dovolené se snadno a rychle zvládl v jakékoliv neznámé situaci.

flegmatická léčba s únavou s léky a spánkem; raději relaxujte v tělocvičně a pěší turistiku; pouze 50% plně obnovuje jejich sílu během zbytku a 50% - částečně. Vzhledem k typu NK, flegmatika musí podle plánu mít všechno podle pravidel, a pokud je plán porušen, necítí se v klidu. Slouží po dlouhou dobu, nedává dojem, že je zoufalý a pak může náhle explodovat. Se smyslem pro humor, "phlegm" není přátelský, takže nemají rádi komedii, cirkus a kritiku. Ale flegmatik je v pohodě sám se sebou, takže preferuje, aby strávil víkend samoty - chůze v parku nebo na venkově.

melancholická léčba s únavou, aktivní odpočinek a spánek; dávají své preferenční exkurze, vzrušení, tělocvičnu a odpočinek na gauči, který sleduje televizi. Současně se necítím, že jsem odpočíval 75% a 25% částečně. Je důležité vzít v úvahu, že melancholická čeká víkend s netrpělivostí: konečně si můžete dát svou oblíbenou pyžamo, vzít šálek čaje a skrýt se v rohu pohovky obklopen knihami. A ujistěte se, že jste vypnuli mobilní telefon: aby si získal sílu, melancholická osoba potřebuje přestat komunikovat. Pokud je melancholická mladá, má stále přátele, kteří se ho snaží rozveselit a přimět ho k návštěvě. S věkem se obvykle stává osamělým člověkem. Lepší je pro ostatní nechat to sám. Nechte, aby strávil víkend ve svém pokoji, ležící pod velkým kobercem.

Další etapou naší práce byla příprava cyklu rozhovorů, přednášek o tom, jak zabránit CFS nebo odstranit tento stav. Hlavními metodami byly ty, které byly k dispozici a snadno použitelné: aromaterapie, bylinná medicína, relaxace, vyvážená strava, střídání práce a odpočinku, chůze na čerstvém vzduchu atd.

Ukázalo se, že téměř všichni respondenti jsou si vědomi těchto metod, ale často nenacházejí čas, sílu nebo touhu používat je. V našich rozhovorech jsme se snažili zdůraznit jednoduchost a účinnost těchto metod. Po 2,5 měsících jsme se znovu setkali s respondenty. Z rozhovoru jsme zjistili, že mnozí se stále snažili zabránit nebo odstranit projev CFS. A poznamenal, že stav únavy se snížil.

V průběhu studie jsme zjistili, že velká část populace moderní společnosti je náchylná k CFS nebo alespoň vidět její příznaky. Zároveň ženy a pracovní část obyvatelstva zažívají více CFS. Mezi důvody mohou být identifikovány sociálně-ekonomicky znevýhodněné faktory, stejně jako nadměrná duševní a fyzická námaha, nedostatek vitamínů, bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě, přítomnost alergií a virových infekcí, rychlé tempo života i konflikty v komunikaci. Jako účinné metody prevence CFS doporučujeme aromaterapii, bylinnou medicínu, relaxaci, dobrou výživu, střídání práce a odpočinku, procházky na čerstvém vzduchu atd. Cvičení by mělo být důležitou součástí programu prevence tohoto onemocnění.

Syndrom chronické únavy: příznaky, léčba, prevence

Obyvatelé velkých měst jsou neustále vystaveni stresu kvůli rychlému rytmu života, tvrdé práci v práci, nedostatku spánku, problémům v osobním životě. Někdy se stres rozvíjí v syndrom chronické únavy, který může později způsobit vážnější nemoci, včetně deprese. Přečtěte si v článku "RIAMO v Lyubertsy", proč se syndrom chronické únavy objevuje a jak se s ní bojovat.

Příčiny chronické únavy

Chronický únavový syndrom (CFS) je onemocnění civilizovaných zemí. Někdy se označuje jako syndrom imúnní dysfunkce, syndrom post-virové astenie, myalgická encefalomyelitida. Nejjasnějším příznakem je neustálé zhroucení, které přetrvává i po odpočinku.

V ohrožení jsou obyvatelé velkých měst, zejména lidé, jejichž práce je spojena se zvýšenou odpovědností. Mezi ně patří lékaři, hasiči, řídící letového provozu, provozovatelé železnic, podnikatelé. Chronický únavový syndrom se však může objevit také u lidí jiných profesí: učitelů, pedagogů, prodejců, manažerů, návrhářů a dalších. Nikdo není imunní vůči této nepříjemné nemoci.

Špatné hygienické a environmentální podmínky, chronické choroby a některé virové infekce zvyšují šance na výskyt syndromu chronické únavy i v mladém věku. Také onemocnění vyvolává nevyvážené emocionální a intelektuální zatížení.

Nástup syndromu chronické únavy je spojen s vývojem specifické neurózy centrálních regulačních center autonomního nervového systému. Pokud léčíte CFS, může se stát depresí a způsobit infekční a alergické onemocnění.

Překonání práce

Syndrom chronické únavy se často vyskytuje v důsledku přetížení těla - fyzického i duševního.

Fyzická únava ve svalech způsobuje nedostatek aktinu a myozinu - bílkovin, které jsou odpovědné za snižování svalových vláken. Výsledkem je, že svaly ztrácejí svůj tón a "odmítají", aby se s nimi střetli, člověk se cítí slabý a nemůže pracovat normálně. Kromě toho se kyselina mléčná může hromadit ve svalech, což způsobuje bolestivý syndrom - celé tělo bolesti.

Duševní únavu vznikají kvůli velkému počtu emocionálních a intelektuálních stresů v pozadí úplného nedostatku fyzické aktivity. Člověk rozvíjí a hromadí stresové hormony, stane se podrážděným, cítí se neochotou dělat cokoliv a rozpad, často nemocný.

Chcete-li se zbavit přepracování, stačí jít na dovolenou - někdy dokonce i několik dní odpočinku pomáhá vyřešit problém. Pokud však žijete dlouhodobě ve stavu nadměrné práce, může dojít k syndromu chronické únavy - v tomto případě to ani měsíční dovolená nepomůže.

Symptomy chronické únavy

Chronický únavový syndrom se projevuje různými způsoby. Má mnoho příznaků, které lze vzájemně kombinovat nebo se projevovat samostatně.

Hlavní příznaky během exacerbace nemoci: apatie, deprese, agrese, výbuchy hněvu.

Výrazný příznak je snížený výkon. Pokud předtím, než člověk provedl složité pracovní úkoly včas, pak s CFS pro každou malou úlohu tráví spoustu času a někdy vůbec nic nedělá v práci celý den. To také ovlivňuje domácí práce: člověk zastaví čištění bytu a plní své povinnosti.

Dalším zjevným příznakem CFS je nepozornost. Člověk dělá mnoho malých chyb, musí neustále kontrolovat vše, ale ani to nezaručuje kvalitativní výsledek, protože pozornost člověka je velmi nestabilní.

Někdy s chronickým únavovým syndromem dochází k malé ztrátě paměti. Člověk okamžitě zapomene na jiné věci - co šéfkuchař řekl na plánovacím setkání, co koupit v obchodě, kde jsou klíče od auta.

Chronický únavový syndrom je spojen se špatným spánkem. Může to být nespavost a lehká námaha - například mluvit a skákat ve snu. S probuzením vzniká pocit extrémní únavy - v noci se tělo vůbec neopíralo, jako by člověk vůbec nespal.

Tam jsou také časté nebo konstantní pulzující bolest hlavy bez rozumného důvodu. Někdy se mohou v určitých bodech soustředit, a pak je bolest obzvláště ostrá a bolestivá.

Poslední znamení - bolest ve svalech a kloubech při nejmenší fyzické aktivitě, i když člověk právě vyšplhal po schodech do metra nebo běžel 30 metrů do autobusu. Bolest se často vyskytuje v kolenních, loketních a kyčelních kloubech. Zároveň může "chodit" - dnes jedno koleno ubližuje, druhé zítra, pozítří - loket.

Léčba a prevence

Chronický únavový syndrom může a měl by být léčen, ale neměl by se léčit sám. Správně diagnostikovat mohou pouze lékaři, kteří mohou předepisovat ambulantní léčbu nebo se o pacienta obrátit na zdravotní středisko. Lékaři navíc určí, zda CFS neteče do klinické deprese, která nemůže být vyléčena bez lékařského zákroku.

Léčba a prevence syndromu chronické únavy jsou podobné. Lidé v ohrožení a ti, kteří si všimli alarmujících příznaků, by měli věnovat pozornost jejich životnímu stylu. Nejprve je třeba normalizovat režim práce a odpočinek.

1) Zbytek. Každá osoba potřebuje řádně zorganizovaný a pravidelný odpočinek. Neměli byste přijímat přesčas bez silné potřeby. Ujistěte se, že nejméně jednou za rok, ale dvakrát lépe, jděte na dovolenou. Ve večerních hodinách byste si měli dát jednu hodinu nebo dvě a každý víkend strávit s rodinou nebo přáteli, nejlépe v přírodě.

2) Fyzická aktivita. Neměli bychom zapomenout na sportování: pravidelná a pravidelná fyzická námaha pomáhá posilovat tělo, zlepšovat náladu a vyrovnávat se s přepracováním. Vhodné plavání, fitness, jóga, aerobik, běh, tanec, jízda na kole. Pokud člověk vůbec nemá volný čas, pomůže mu i pravidelné cvičení ráno.

3) Zdravý spánek. Doba spánku by měla být nejméně 6-8 hodin. Současně je velmi důležité zaspávat ve tmě: v noci ve snu vzniká melatonin - hormon, který je zodpovědný za každodenní rytmy a má antistresový účinek. Během celodenního spánku se melatonin nevyrábí, dokonce ani těsně uzavřené závěsy nepomohou. Jeho nedostatek může způsobit stres. To je důvod, proč ti, kteří pracují v noci, jsou často náchylní na chronický únavový syndrom.

4) Léčba chronických onemocnění. U chronického únavového syndromu je třeba věnovat pozornost chronickým a alergickým onemocněním, které ovlivňují celkový stav těla. Zvláště aktivní léčba onemocnění spojených s nedostatkem kyslíku v těle - chronická rýma, nosní kongesce a tak dále.

5) Zlepšení postupů. Chcete-li zlepšit celkový stav těla s únavou a syndromem chronické únavy, stojí za to dodržovat speciální výživovou dietu, kterou odborník předepisuje. Je také užitečné provádět masáž a další wellness procedury.

6) Normalizace psycho-emocionálního zázemí. Všichni obyvatelé velkých měst by se měli naučit relaxovat - to pomůže lidovým relaxačním technikám, aromaterapii, arteterapii, meditacím. U osob s vyšším stresem se doporučuje, aby absolvovali kurz osobní nebo skupinové psychoterapie.

7) Léky. V boji proti syndromu chronické únavy pomáhají léky, včetně každodenních uklidňujících prostředků. Musí být předepsány lékařem po diagnóze a přesné diagnostice.

Vidíte chybu v textu? Vyberte jej a stiskněte "Ctrl + Enter"

Kromě Toho, O Depresi