Paralýza spánku: příčiny a komplikace.

Fenomén, v němž se člověk náhle probudí v noci a nemůže se pohybovat, se nazývá ospalá paralýza. Tato porucha spánku se projevuje u lidí různých věkových skupin a způsobuje záchvaty paniky. Lékař-somnoložka pomůže léčit nemoc po diagnostice a zjištění příčiny onemocnění. Pokud problém ignorujete, je vysoká pravděpodobnost, že se příznaky paralýzy spánku stanou častějšími, zasahují do zdravého spánku a normální životní aktivity během dne.

Co to je?

Syndrom staré čarodějnice nebo paralýza spánku je onemocnění, při kterém dochází při spánku k náhlé svalové dysfunkci. V důsledku toho člověk zcela ztrácí mobilitu.

V raných stádiích onemocnění se paralýza spánku neobjeví víc než jednou nebo dvakrát v noci. Pokud zanedbáme léčbu, ztráta mobility je zaznamenána až pětkrát za odpočinek. Každá exacerbace je doprovázena silným nervovým šokem - člověk se probudí, s nímž je silný strach a dokonce panika. Ve vážných případech hlásí pacienti výskyt halucinací.

Mnoho mystických příběhů spojených s výskytem duchů a sušenky uprostřed noci říkají lidé, kteří si neuvědomují existenci tohoto problému, což naznačuje, že jsou paralyzováni nějakými vyššími nebo jinými světskými silami. Mezitím paralýza spánku je onemocnění, které vyžaduje léčbu. Správná léčba může pacienta vrátit zdravý spánek.

Symptomatologie

Noční paralýza je stav, kdy člověk opouští fázi spánku REM, ale dosud nezapadá do období probuzení. Tento fenomén spojuje fyziologické problémy a psychickou poruchu, doprovázený řadou příznaků:

  • Celková nehybnost těla, s výjimkou očí;
  • Syndrom udušení nebo ztuhlost na hrudi;
  • Zjevná přítomnost třetích stran, doprovázená zvukovou nebo vizuální halucinací;
  • Strach se změnil v paniku.

Ve falešných stádiích výskytu onemocnění jsou všechny tyto příznaky kombinovány. Kvůli silnému tlaku na hrudi se zdá, že na pacienta někdo sedí a snaží se uškrtit, což způsobuje ještě větší strach a zhoršuje situaci.

Důvody

Příčiny paralýzy spánku jsou poruchy spánku. Obvykle je fáze rychlé vlny odpočinku doprovázena sny. Pokud se kvůli některým faktorům vyskytne desynchronizace vědomí a muskuloskeletálního systému, člověk se probudí a jeho tělo ještě není. V důsledku toho se pacient nemůže pohybovat. To znamená, že neexistuje vývoj paralýzy, ale maximální uvolnění svalů, což je normální pro spánek.

Somnologové mají tendenci věřit, že příčiny paralýzy spánku jsou ve většině případů výsledkem genetické predispozice a narušení centrálního nervového systému. Společně tyto faktory vedou k nerovnováze mezi fyziologickým a psychickým stavem osoby. Existují však další příčiny onemocnění:

  • Delší stres, deprese;
  • Léky, které způsobují poruchy spánku;
  • Závislost na drogách nebo alkoholu;
  • Porušení psychiatrie;
  • Častá změna časových pásem, která vede ke změně normálního biorytmu těla;
  • Nespavost;
  • Spánek na zádech po celou noc;
  • Nedostatek stabilního denního režimu;
  • Překonání práce

Léčba paralýzy spánku je možná pouze po určení příčiny onemocnění. Pokud se jedná o externí faktory, terapie a metody prevence pomohou zcela odstranit tento problém. V případech, kdy je porucha spánku založena na genetické predispozici, složitá léčba snižuje počet exacerbací na minimum.

Somnologové sdílejí stupor ve snu do dvou typů, v závislosti na době výskytu:

Jedná se o přirozený jev, ke kterému dochází, když se přesunete z rychlé fáze spánku na probuzení. Pokud se v procesu odpočinku aktivuje část mozku, která "zapne" vědomí, začne člověk vnímat svět kolem sebe, jako by byl vzhůru. Současně zůstává část mozku zodpovědná za činnost svalů, což vede k dočasné paralýze. Trvání tohoto jevu se pohybuje od několika sekund do několika minut. Hypopompický typ stuporů se projevuje přirozeným probuzením, například když alarm zhasne.

Jinak se nazývá polo-bezvědomí. Vyskytuje se v procesu usínání v těch případech, kdy se svaly uvolňují rychleji než mozková oblast odpovědná za vědomí má čas vypnout. Pokud člověk v krátké době nespí, pak si je vědom tohoto stavu, který povede k vzniku silného strachu, který aktivuje plné probuzení vědomí při zachování nehybnosti svalů.

Typ nočního stupordu ovlivňuje volbu terapie pro léčbu onemocnění, takže lékaři často provádějí studie pacienta v laboratoři, aby rozpoznali všechny nuance výskytu paralýzy spánku.

Nebezpečí onemocnění

Noční paralýza sama o sobě není nebezpečná pro lidský život a zdraví, protože to není patologický ani ničivý proces. Avšak strach a panická doprovázející porucha spánku mohou způsobit infarkt, nervový šok nebo dokonce selhání a ve vzácných případech i smrt. Z tohoto důvodu nezanecháváte léčbu onemocnění.

Účinek paralýzy spánku na duševní stav člověka ještě není plně pochopen, proto nemohou somnologové zaručit neexistenci nebezpečí z této strany.

Možné komplikace

U zdravého člověka je přírodní strach při paralýze spánku doprovázen takovými projevy, jako je:

  • Palpitace;
  • Nekonzistence dýchání;
  • Rychlý nebo přerušovaný puls;
  • Prudké zvýšení svalové aktivity okamžitě po návratu k normálu.

Když se stav stabilizuje, všechny příznaky spojené se strachem a panikou rychle ustupují. Jediným správným rozhodnutím je v tomto případě hluboké dýchání, snažte se uklidnit a pohybovat prsty a prsty.

Poruchy spánku způsobují komplikace u lidí s onemocněním kardiovaskulárního systému a hypertenzních pacientů. Silný strach komplikuje stav, který může způsobit smrt. Pokud se vyskytnou takové problémy, měli byste kontaktovat somnologa bezprostředně po prvním případu paralýzy spánku.

Komplikace se objevují u lidí, kteří jsou náchylní k tomu, že se onemocnění připisuje jiným silám. Vysvětlují svůj stav příchodem goblinů, zemřelých příbuzných nebo brzy smrti. Taková posedlost vede ke strachu ze spánku, poruchám centrálního nervového systému a ještě více problémům se spánkem. Na pozadí výše uvedených problémů po ukončení útoku zůstávají doprovodné příznaky:

  • Potíže s dýcháním;
  • Záchvaty paniky;
  • Tachykardie;
  • Halucinace jiné povahy.

V případě fyzicky zdravých pacientů, kteří nevidí mystický základ v tom, co se děje, je lékařská terapie zaměřena na stabilizaci fyziologického stavu. Když je onemocnění doprovázeno silnými zkušenostmi, je zapotřebí pracovat s psychologem nebo psychiatrem.

Způsoby volání paralýzy spánku

Zatímco lidé s poruchou spánku se snaží tuto chorobu zbavit, ostatní se naučí, jak způsobit ospalou paralýzu. Tento jev je zajímavý, protože vám umožňuje cítit stav mimo tělo, takže lidé, kteří jsou vášniví ezoterismem, se snaží způsobit úděs.

Existuje několik způsobů, jak způsobit noční paralýzu:

  • Pokuste se usnout na záda bez polštáře, maximálně uvolnit svaly, ale ovládat své vědomí a své vlastní pocity. Změna zvuků a vnímání světa kolem ukazuje přechod k nezbytnému stavu.
  • Pokud napijete nápoj před spaním, což má tonický účinek na mysl, tělo se uvolní a mysl bude v aktivním stavu. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, musíte předem vyčerpat, aby svaly "vypnuli" mnohem rychleji než vědomí.
  • Pro lidi s dobře vyvinutou představivostí existuje další cesta - jít do postele a pokusit se reprodukovat pocit, jako by létání. Současně je nutné relaxovat svaly.

Kterákoli z metod nezaručuje přechod na stav noční paralýzy, ale s určitým úsilím a přizpůsobením experimentů podle vašeho těla budete schopni dosáhnout svého cíle.

Jak zmírnit stav

Panická a hrůza, kterou člověk cítí během paralýzy spánku, je emoce, která se projevuje na úrovni zvířat. Práce s nimi je velmi obtížné, protože se nedají racionálně vysvětlit. Ale člověk, jako racionální stvoření, je schopen toho. Pokud se objeví symptom, je třeba dodržovat několik pravidel:

  • Pokuste se uklidnit, stabilizovat dýchání a pauzy mezi vdechováním a výdechem po dobu 1-2 sekund.
  • Není třeba se okamžitě pokoušet vstát - mozku není schopen reagovat tak rychle na probuzení vědomí a jako obranná reakce bude dále oslabovat svalový tonus.
  • Po stabilizaci dýchání by se mělo snažit pochopit, co se děje. Strach přichází, když je člověk v meziprostoru mezi spánkem a skutečností. Pokud nucíte svou mysl pracovat v plné síle, uvědomíte si, že halucinace nejsou nic víc než zbytky snů.
  • Po pádu paniku se můžete pokusit trochu posunout oči, prsty nebo alespoň jazyk. Zpravidla se zachovává částečná mobilita, která vám umožní odhodit stav bezmocnosti.
  • Než se znovu vrátíte do postele, musíte se uklidnit. Můžete se umýt, sprchovat nebo pít teplý uklidňující čaj.

Pokud se onemocnění vyskytne u jednoho z manželů, musíte o tomto partnerovi varovat a požádat o probuzení nebo uklidnění, pokud uvidí útok. Pozorování pacientů ukázalo, že emoce jsou jasně odrazeny na obličeji, proto není těžké pochopit, že člověk v hrůze není těžký.

Diagnostika

Jediný projev karotické paralýzy může být reakce těla na přetížení, takže se nebojte. Pokud se však porucha spánku opakuje často, měli byste vyhledat pomoc od somnologa nebo neurologa. Primárním úkolem je určit příčinu onemocnění. Pro tento účel se používají různé diagnostické metody:

  • Konverzace s pacientem a jeho příbuznými;
  • Monitorování spánku pomocí polysomnografu;
  • Studie o psychologické rovnováze;
  • Hledání problémů s neuralgií.

Když jsou objeveny faktory ovlivňující vývoj noční paralýzy, je vyvíjena terapeutická terapie k obnovení zdravého spánku.

Způsoby léčby

Když se ptáte, jak se zbavit paralýzy spánku, musíte se podívat na kořen problému. Léčba onemocnění pouze konzervativními metodami nebude fungovat - potřebujeme integrovaný přístup. Mezi hlavní metody patří:

  • Stabilizace denního režimu;
  • Udržujte fyzickou aktivitu na normální úrovni;
  • Odstranění alkoholu a tabáku;
  • Poskytování čerstvého vzduchu během spánku;
  • Povinný příjem 15minutové horké lázně před spaním;
  • Průběh vitamínů, které podporují imunitní systém;
  • Správná výživa;
  • Léčba nebo prevence chronických onemocnění.

Léky

Vzhledem k tomu, že dissynchronizace procesů fyzické a mozkové činnosti není zcela chorobou, lék, který by pomohl rychle vypořádat se s takovou poruchou spánku, nebyl dosud vynalezen. Jako alternativu předepište léky, které potlačují činnost centrálního nervového systému a zaručují relaxační pobyt:

Navrženo pro léčbu nespavosti. Pomáhá normalizovat krevní tlak a má mírný sedativní účinek. Kontraindikace k léčbě je období těhotenství a laktace u žen ve věku do 12 let.

Dietní doplněk pomáhá stabilizovat nervový systém, pomáhá bojovat proti depresi a stresu. Neurostabil má krátký seznam vedlejších účinků a nemá prakticky žádné kontraindikace. Hlavním "mínusem" výživových doplňků je, že minimální průběh léčby trvá 4-5 týdnů.

Efektivní nástroj, který má složitý účinek na tělo. Vita-melatonin aktivuje imunitní systém, zlepšuje intelektuální schopnosti a produktivitu při práci, pomáhá bojovat proti úzkosti. Maximální doba léčby je 4 týdny. Hlavní nevýhodou tohoto léku je dlouhý seznam možných vedlejších účinků.

Vitamíny

Lékaři často berou na vědomí, že necitlivost v noci přímo souvisí s vyčerpáváním těla, i když si to člověk nevšimne. Užívání vitamínů a minerálních látek pomáhá bojovat s poruchami spánku na úrovni buněk:

  • A - normalizuje spánek, posiluje nervový systém;
  • B - zvyšuje odolnost proti stresu;
  • C - zlepšuje činnost hormonů štěstí;
  • D - normalizuje fyzickou a duševní činnost;
  • E - pomáhá zmírnit ospalost;
  • K - odstraňuje neodůvodněnou úzkost;
  • Mg - stabilizuje proces usínání.

V některých případech bylo poznamenáno, že užívání vitamínů bylo jediným účinným způsobem, jak léčit spánkovou paralýzu - po obnovení tělesné rezistence se rovnováha všech systémů vrátila do normálu.

Fyzioterapie

Postupy jsou nezbytné pro osoby v pokročilém věku a pacienty, kteří vedou sedavý životní styl. Fyzioterapie vede celé tělo k tónu a normalizuje psycho-emocionální stav. Hlavní používané metody jsou:

Zvláštní typ fyzioterapie je předepsán pouze v souladu s celkovým zdravotním stavem, takže se nedoporučuje samoléčení.

Prevence

Pokud se paralýza noci projevila jednou, jednoduchá preventivní metoda pomůže předejít relapsu:

  • Léčba exacerbací chronických onemocnění;
  • Příjem uklizených bylinných čajů;
  • Větrání místnosti před a po spaní;
  • Zvýšený čas strávený na odpočinek;
  • Nejdéle 3-4 hodiny před spaním.

Tato opatření umožňují normalizovat hluboké a rychlé fáze spánku, aby se odstranila možná dissychronizace v práci jednotlivých center mozku.

Doporučení lékaře

Vzhledem k tomu, že poruchy spánku jsou nejčastěji spojovány se špatným výběrem životního stylu, odborníci doporučují přezkoumání vašeho pohledu na svět a vypracování osobního harmonogramu tak, aby byl dostatek času na udržení vašeho zdraví:

  • Stabilizujte časový rozvrh, v závislosti na čase práce, aby se tělo zvyklo na stejný režim;
  • Získejte inteligentní budík, který je součástí fáze rychlého spánku;
  • Poskytněte tělu normální cvičení nejméně 3-4krát týdně;
  • Opusťte špatné návyky a obraťte se na správnou výživu.

Pokud se neustále obáváte o ospalé paralýze, nedělejte si samoléčbu ani neužívejte silné prášky na spaní - situaci to jen zhorší. Nemoc vyžaduje léčbu, proto byste se měli poradit s lékařem, který může najít příčinu problému a jednat na něm, a ne na samotném příznaku.

Příčiny vývoje a metody prevence paralýzy spánku

Asi třetina světové populace čelí fenoménu známému jako paralýza spánku a 3-6% ji zažívá téměř každou noc.

Jedná se o parasomii (poruchu spánku), při které člověk nemá schopnost pohybovat se nebo dělat zvuk.

Často se lidé v době imobilizace plně uvědomují a mohou se setkat s panikou, strachem a jinými nepříjemnými emocemi.

Vědci již od antiky poznali ospalou paralýzu, ale teprve nedávno se jim podařilo dostat se k povaze tohoto stavu.

Co je to a jak se to zdá

Tento fenomén může nastat u mužů i žen různého věku, ale podle statistik většina lidí, kteří prožívají ospalou paralýzu, jsou mladiství a mladí lidé ve věku od 12 do 25 let.

Je to proto, že životní styl mladší generace často nepřispívá ke zdravému spánku.

Projev společného podniku má náhlou povahu: člověk se probudí a uvědomí si, že nemůže pohybovat končetinami.

Často to způsobuje následující příznaky:

  • vizuální a sluchová halucinace;
  • strach, hrůza, panika;
  • dýchavičnost, zvýšená srdeční frekvence;
  • pocit udušení;
  • pocit přítomnosti někoho jiného;
  • narušení orientace ve vesmíru a čase;
  • strach ze smrti (možná dokonce vypadá jako člověk, který umírá).

Někdy tento stav předchází takové pocity:

  • zvonění v uších;
  • přecitlivělost na zvuk;
  • částečné nebo úplné povědomí o těle.
Symptomy jsou stejné pro muže i ženy a vypadají ve stejném rozsahu.

Co se stane s muži, ženami a dětmi

Co způsobuje ospalou paralýzu?

Vědci už dlouho zmátli příčiny paralýzy spánku.

Dokonce iv dávných dobách se lidem zdálo, že zlí duchové je infiltrovají a pronásledují je.

Mimochodem, mezi špatně vzdělanými segmenty obyvatelstva je taková teorie zcela běžná.

Mechanismus parasomnií je však mnohem prozaický. Každou noc člověk má několik fází spánku: rychlý a pomalý.

Když lidé usínají, přesouvají se do rychlé fáze, během níž vidíme nejbarvitější a živější sny, které nás vedou k aktivitě. Pro člověka, který odpočívá, mozky signalizují svaly tak, aby zastavily jakýkoli pohyb.

Tento ochranný mechanismus je zapotřebí, aby člověk neopatrně nepoškodil. Pokud je však tento mechanismus porušen, vyvine se paralýza spánku (nebo naopak - somnambulismus, pokud signály nebyly "slyšeny").

Ukazuje se, že osoba, která zažila ospalou paralýzu, se přestěhovala do pomalé fáze spánku a najednou se probudila.

Někdy vzniká společný podnik, zdá se, nikde, ale existuje určitý počet faktorů, které mohou ovlivnit další průběh parasomnií.

Alkohol

Pít alkohol významně zvyšuje riziko paralýzy spánku. Proč dochází k paralýze spánku při pití alkoholu?

Vzhledem k tomu, že alkoholové výrobky přímo ovlivňují váš spánek, zneužívání může způsobit nejen paralýzu, ale také související syndromy:

  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • chronická únava;
  • neklidný spánek;
  • narušená fáze spánku.

Proto, po pití alkoholu, pravděpodobnost probouzení v pomalé fázi je mnohem vyšší než v střízlivém stavu.

Léky

Užívání určitých léků může ovlivnit váš cyklus spánku. Často jsou to antidepresiva a velmi uvolňující uklidňující prostředky.

Dlouhodobé užívání těchto léků porušuje a narušuje běžné střídání fází.

Stres

Silné stresující situace mohou vést k nejednoznačným reakcím těla, z nichž jedním je výskyt paralýzy spánku. Vědci zjistili, že stres často předchází tomuto stavu.

Proč vzniká stresová paralýza?

Vše je vysvětleno prostě - během stresu člověk zažívá poruchy spánku (buď nespavost nebo nadměrné množství spánku), v důsledku čehož dochází k selhání pomalé a rychlé fáze.

Abychom tomu zabránili, je třeba se naučit, jak se vypořádat s chybami a špatnými emocemi. Meditace, večerní procházky, čtení knih budou užitečné v tomto případě.

Můžete se také zaregistrovat k preventivní konzultaci s psychologem nebo trenérem pro osobní růst.

Další vzhledové faktory

Co způsobuje paralýzu spánku?

Společný podnik může být také známkou narkolepsie, poruchy charakterizované náhlým spánkem.

V tomto případě může dojít po 30 letech.

Bylo zjištěno, že některé duševní poruchy (sociální fobie a posttraumatické stresové poruchy) přímo souvisejí s možným vznikem karotické paralýzy.

Nebezpečí parasomnias

Z pohledu medicíny není tento stav příliš nebezpečný. Může způsobit paniku, strach, pocit smrti - nicméně nebyly zaznamenány žádné případy skutečné smrti ze společného podniku. Bohužel paralýza neprochází bez stopy.

Příští den může někdo zaznamenat následující příznaky:

  • únava, letargie, apatie;
  • úzkost;
  • ospalost;
  • úzkost
Společný podnik by však měl věnovat zvýšenou pozornost, pokud je jeho výskyt spojen s apnoe, křečemi a podobnými onemocněním fyziologického charakteru.

V tomto případě je paralýza spánku jen příznakem vážnějšího onemocnění. Pokud máte pocit, že tento stav předchází pouze jinou nemoc - okamžitě se poraďte se svým lékařem.

Jak zabránit výskytu

Přestože každá osoba může zažít ospalou paralýzu, existují způsoby, jak výrazně snížit riziko jejího výskytu a dalšího vývoje.

Především je to zdravý životní styl - jít spát každý den ve stejnou dobu.

Takže tělo začne přidávat melatonin už určitou dobu a budete chtít spát.

Správná výživa také hraje důležitou roli. Chcete-li vyčistit cyklus spánku a probuzení, jíst potraviny bohaté na bílkoviny, draslík a hořčík:

Je také vhodné zahrnout do stravy potraviny, které mají dostatečný obsah tryptofanu, vitamínu B6, vápníku a melatoninu (hormonu spánku):

  • tučné ryby (losos, pstruh, losos);
  • zelí;
  • mléko;
  • ovesné vločky;
  • třešeň

Všechny výše uvedené produkty mohou být konzumovány každý den v jakémkoliv množství (nejdéle však 2-3 hodiny před usnutím). Všechno ostatní, pro zlepšení kvality spánku, můžete provést cvičení, mezi nimi:

Existuje další, neméně významný způsob, jak se zbavit paralýzy spánku (nebo alespoň snížit jeho projevy na minimum): vyhnout se stresu a dělat to, co máte rádi, získání pozitivních emocí.

Koneckonců, když cítíme radost a uspokojení, hormonální endorfin se vylučuje a pozitivně ovlivňuje tělo jako celek. Je to přirozené anestetikum a také zlepšuje metabolické procesy.

Chcete-li normalizovat spánek, musíte sledovat jeho trvání. Normální spánek trvá 7 až 8 hodin denně.

Zvažte jednotlivé charakteristiky (například ženy potřebují o hodinu spát spíše než muži - je to kvůli jiné fyziologické struktuře).

Normalizace spánku je jedním z nejdůležitějších faktorů pro lidský život. S dobrým spánkem jsme připraveni udělat mnohem víc, než být v ospalém stavu.

Pokud se jednou nebo opakovaně objevila ospalá paralýza - neznepokojujte se, ale vyvozujte závěry a přezkoumejte svou dietu a životní styl.

Úpravou některých bodů se můžete trvale zbavit tohoto nepříjemného stavu.

Buď na vlně! Buďte s námi!

11 věcí, které musíte vědět o hrozném stavu nazývaném "paralyzaci spánku"

Z DA

Co potřebujete znát všem.

Většina lidí o paralýze spánku nic neví, ale každý z nás to alespoň jednou zažil, ale každý to zažívá. Paralýza spánku je stav, kdy se osoba po probuzení nemůže pohybovat nebo mluvit, jako by byl ochrnutý, vysvětluje MEAWW.

Také člověk může vidět halucinace, což ve skutečnosti dělá situaci strašnější.

Níže je uvedeno 11 faktů, které musí každý vědět o paralýze spánku.

11. Pozadí.

Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou vyčerpaní nebo zbavení normálního zdravého spánku, jsou nejvíce náchylní k paralýze spánku.

Vědci se dlouho snažili objasnit jasné pozadí tohoto jevu, ale doposud nenašli vyčerpávající vysvětlení.

10. Úroveň ohrožení.

Není popření, že paralýza spánku je strašná a strašidelná zkušenost. Ve skutečnosti ale nenesou žádné nebezpečí a nezpůsobí tělesnému poškození. Zatím nebyly zaznamenány úmrtí.

V takovém okamžiku je důležité nebýt vyděšené. Řekněte si, že je to jen sen, a to není skutečné.

9. Ovládání těla.

Bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte, nebudete moci v tomto okamžiku probudit své vlastní tělo. I když jste si jistý, že právě teď máte ospalou paralýzu.

Někteří mohou jednoduše pohybovat prsty nebo prsty, nebo čelit svalům. To nakonec pomůže probudit, ale většina lidí musí trpělivě čekat, až skončí. Paralýza může trvat od 20 sekund do několika minut.

8. Paralýza spánku v historii.

Vědci se již dlouho pokoušeli tento fenomén vysvětlit a pochopit. Perské lékařské texty, které se datují do 10. století, obsahují také informace o paralýze spánku.

V naší době první pozorování paralýzy provedl holandský lékař v roce 1664. Lékař věřil, že 50letá žena trpí "nočními můrami" a to bylo nazýváno až do 19. století. Nakonec byla přejmenována na "paralýzu spánku".

7. Paralýza spánku v umění.

Důležitým historickým příkladem paralýzy spánku lze vidět v malbě renesance, švýcarského umělce Heinricha Fuseliho. Démon sedí na břiše, čímž vyvíjí silný tlak, který člověk cítí během paralyzace spánku. Tento obrázek je jedním z nejlepších děl Fusels!

6. Toto není choroba!

Uvědomte si, že to není nemoc a je 100% přirozené. Paralýza spánku se může stát každému. Výzkum ukázal, že většina lidí to zažila alespoň jednou v životě, ale pravděpodobně ani o tom neví.

Mladí lidé, stejně jako lidé s duševním onemocněním, mají větší pravděpodobnost spánkové paralýzy.

5. Noční můry a halucinace.

Symptomy paralýzy spánku zahrnují halucinace a noční můry. Nicméně, to není jako vizuální efekty, které vidíte ve snu se zavřenýma očima.

Tyto halucinace nastávají, když je vaše mysl vzhůru. To dělá situaci dvojnásob strašně. Cítíte se úzkostlivě, protože nemůžete křičet ani se pohybovat.

4. Lidové povídky.

Existuje mnoho lidových pověstí a legend z celého světa, které mluví o tomto stavu v různých kulturách. V Japonsku se to říká "Kanashibar", což znamená, že je vázán kovem. Číňané znají fenomén paralýzy spánku jako "posedlost duchem", zatímco v USA to je mimozemské únosy.

V africké kultuře se choroba spánku nazývá "ďábel sedící na zádech" a v evropské tradici se démoni, kteří mají sex s lidmi ve snu, nazývají inkus nebo succubus.

3. Jak se to děje?

Paralýza spánku se vyskytuje během jednoho ze dvou stavů: když usnete nebo se probouzíte. Tělo musí vstoupit do fáze spánku REM a musí z něj vycházet. Paralýza spánku nastane, když vaše tělo má problém s tímto přechodem.

Pokud se to stane, když usnete, je to "hypnagotická" ospalá paralýza. Pokud se to stane, když se probudíte - je to "hypnopická" paralýza spánku.

2. Pocit pomalé smrti.

Paralýza spánku obvykle doprovází pocit úplného zoufalství nebo strachu. Cítí se, že pomalu umíráte. Jakmile se probudíte, budete mít pocit uvolnění, jako byste vzkříšeni. Několik uživatelů Reddit sdílelo své zkušenosti:

"V prvním nebo druhém ročníku jsem absolvovala první paralýzu spánku. Při studiu jsem usnul u svého stolu. Najednou jsem se probudil, mohl vidět svůj stůl a knihu. Máma vstoupila do místnosti, snažila jsem se jí zavolat, ale nemohla. Dokonce jsem se ani nemohl pohybovat. "

"Za stresu jsem zažil ospalou paralýzu, zatímco jsem ještě na střední škole. Bylo mi asi 15-17 let, když to začalo, ale v poslední době možná nejhorší ze všech. Obvykle, když to začíná - vím jistě nebo si myslím, že to brzy bude. "

"Jak to mám vědět?" No, jestliže zažíváte ospalou paralýzu mnohokrát a "hodně", myslím 3krát v noci (pokud mám štěstí), pak vím, o čem mluvím. Tentokrát se to stalo uprostřed snu. A všechno, co jsem udělal, bylo všechno zbytečné. Nemohla jsem se pohybovat a dýchat. "

1. Co říká věda.

Když spíte, váš mozek vysílá příkaz k svalům, aby se uvolnili a dostali se do stavu paralýzy, známého jako atony. To zpravidla omezuje vaše fyzické pohyby ve spánku, aby se zabránilo nedobrovolným zraněním. Atonie se nevyskytuje správně v poruchách spánku nebo nočních můrách a svaly nereagují, ačkoli mysl už spí.

Stává se to a naopak - svaly začínají pracovat ve snu a dostávají chaotické příkazy ze spícího mozku. Pak lidé chodí nebo mluví ve spánku, zcela nevědí, co dělají.

Nyní sdílejte článek s rodinou a přáteli a řekněte nám o paralýze spánku.

Porucha spánku

Syndrom se vyskytuje neočekávaně a způsobuje strach a paniku u lidí různého věku. Paralýza spánku je porucha spánku, při které se člověk nemůže pohybovat nebo zvuk, tento stav může způsobit mnoho faktorů (lékař vám pomůže určit pravou příčinu). Při správném přístupu k terapii bude prognóza příznivá a plná, zdravý spánek se pacientovi vrátí.

Co je paralýza spánku

Jedná se o poruchu spánku, která je doprovázena dysfunkcí svalového systému (osoba se nemůže pohybovat). Slečna se může stát až 5krát za noc, s pocity strachu, zrakových a sluchových halucinací. Nicméně, noční paralýza nepředstavuje ohrožení života. Tento fenomén ještě nebyl zahrnut do Mezinárodní klasifikace patologií, avšak při jeho diagnostice specialisté používají kódování parasomnií. Nemoc je způsoben nerovnováhou mezi mozkem a svalovým tónem.

Symptomy

Stav, který hraničí s fázemi bdění a spánku, který je doprovázen sluchovými nebo zrakovými halucinacemi, se během spánku nazývá paralýza. Příznaky této patologie jsou často zmateny příznaky narkolepsie a dalších duševních poruch. Zpravidla se pozoruje spánková paralýza při usnutí a během fáze spánku REM (před probuzením). Tento fenomén je charakterizován následujícími příznaky:

  • oko přetrvává, ale dochází k paralýze těla (osoba není schopna něco přesunout nebo vyslovit);
  • dochází k astmatickým záchvatům (pocit tlaku na hrudi, jako by na něm někdo stál);
  • vizuální, sluchová halucinace, pocit přítomnosti někoho;
  • sny vzhůru, panický strach.

Důvody

Odborníci se domnívají, že epizody paralýzy spánku jsou přirozený biologický proces. Faktory, které vyvolávají tento jev, jsou spojeny s desynchronizací fungování motorového přístroje a vědomí. Klíčový důvod patologie spočívá v selhání nervového systému. Pravděpodobnost výskytu problému se značně zvětšuje, když dochází k poruchám ve fázi spánku REM, kdy se tělo uvolňuje co nejvíce, ale nejsou žádné sny. Pokud dojde k uvolnění svalstva předtím, než mozok zaspí, vede to k ospalosti.

Často se fenomén vyskytuje u dospívajících, ale může být diagnostikován v jakémkoli věku. Někteří odborníci mají tendenci věřit, že genetická predispozice může být hlavním faktorem poruch spánku v důsledku nerovnováhy mozku a muskuloskeletálního systému. Další příčiny paralýzy spánku jsou:

  • psychiatrické poruchy;
  • častý stres, neuróza;
  • užívání antidepresiv, jiných léků;
  • závislost na drogách a alkoholu;
  • posun denních biorytmů způsobených změnou klimatu, časové pásmo;
  • hormonální poruchy;
  • nespavost, nedostatek řádného odpočinku;
  • spát na zádech;
  • porušování režimu odpočinku.

Zařadit tento stav podle doby jeho výskytu. Necitlivost ve spánku, která je doprovázena halucinacemi a neschopností pohybu, je rozdělena do následujících typů:

  1. Hypnagogické nebo částečně vědomé. Paralýza, která nastává při usnutí. V procesu přechodu těla na spánek se svalové tkáně postupně uvolňují. Pokud se tak nestane, ale vědomí ještě nemá čas se odpojit, člověk zůstane na pokraji odpočinku a bdění, nemůže se pohybovat a nerozumět důvodu takového stavu, v důsledku čehož má strach, paniku.
  2. Hypnopompic. To se projevuje v několika vteřinách probouzení způsobených zvukem budíku nebo přirozeným způsobem. Ve fázi spánku REM jsou svaly maximálně uvolněné (téměř odpojené) a aktivita mozku se prudce zvyšuje. Pokud se v tomto okamžiku probudí oblast mozku, která je zodpovědná za vědomí, a oblast, která kontroluje svaly, stále spí, člověk si je vědom toho, co se děje kolem, ale nemůže nic dělat. Přirozená paralýza trvá několik sekund až pár minut a nelze s tím bojovat.

Je paralýza spánku nebezpečná?

Lékaři nepovažují za záchvaty ospalého, stuporového, život ohrožujícího jevu. Problém by však měl brát vážně, protože může způsobit poškození fyzického a / nebo duševního zdraví. Pravděpodobně negativní důsledky jsou:

  • závažné strach, který vyvolává záchvat dýchání nebo srdeční záchvat;
  • porušení duševního zdraví s nedostatečným vědomím toho, kdo trpí paralýzou o povaze tohoto jevu.

Komplikace a následky

Symptomy, které doprovázejí paralýzu spánku, vedou k panice, ale nejsou život ohrožující. Po několika minutách po úplném probuzení se všechno vrátí k normálu - tep, dýchání, pulz, svalová aktivita. Pro většinu lidí, kteří trpí tímto jevem, není stupor nebezpečný, ale s pravidelným projevem patologie narušuje řádný odpočinek. Pokud se takový problém doporučuje konzultovat s lékařem a podstoupit lékařskou péči.

Noční patologie může způsobit mnoho negativních účinků, včetně stresu, duševních a nervových poruch. Kvůli nedostatečnému pochopení toho, co se děje, má spánek silný pocit strachu, že pokud se systematicky opakuje, ohrožuje vývoj neurózy. Je třeba si uvědomit, že nepříjemné pocity jsou dočasné a rychle projíždějí, takže byste se měli pokusit uvolnit a neostřit se na ně. Abyste se rychle dostali ze stuporů, odborníci doporučují, abyste se snažili pohybovat prsty.

Negativní důsledky se často vyskytují u lidí, kteří jsou posedlí tím, co se stalo, sdružující je s vlivem jiných světských sil nebo různých onemocnění. Vzhledem k těmto okolnostem může dojít ke spánkovým problémům kvůli obavám, že se znovu objeví paralýza. Vzhledem k poruchám ve fázích spánku selhává systém přirozeného probuzení a zaspávání. Spánek může zaznamenat následující komplikace, které po útoku zmizí:

  • tachykardie;
  • dušnost;
  • halucinace vizuálního nebo sluchového typu;
  • panický strach.

Jak způsobit paralýzu spánku

Navzdory skutečnosti, že se většina lidí bojí tohoto jevu, existují ti, kteří se chtějí naučit, jak jít do ospalé paralýzy a prožívat zkušenosti mimo tělo. Jedná se zpravidla o jedince, kteří mají rádi esotericismus, jde o astrální apod. Abychom stimulovali útok, mohou být doporučeni použít jeden z navržených způsobů, jak přimět mozek a svalovou tkáň k nerovnováze:

  1. Abyste způsobili stupor, měli byste usnout na záda a bez polštáře. Sledujte své vlastní pocity: pokud se zvuky změní a tělo bude zcela uvolněno, bude dosaženo požadovaného stavu.
  2. Ve stavu těžké únavy byste měli vypít šálek kávy a pak jít spát. Tělo se uvolní, připraví se na postel a káva v pravý čas neumožní mozku "vypnout", což má za následek očekávaný jev.
  3. Před spaním je třeba reprodukovat pocit létání, všechny svaly jsou pro to zcela uvolněné. Po dosažení potřebných pocitů může dojít k paralýze spánku.

Diagnostika

S pravidelnou povahou problému je třeba konzultovat lékaře (neurologa, somnologa). Specialista bude studovat příznaky, které způsobují pacientovi nepohodlí a naruší spánek, což způsobuje chronickou únavu, nedostatek spánku. Díky lékařské anamnéze doktor bude schopen vybrat vhodná opatření k léčbě onemocnění. Během studie bude pacient požádán o zapsání pocitů a data výskytu epizod stuporů do deníku po dobu několika týdnů. Hlavní metody diagnostiky problému jsou:

  • průzkum, testy, studie stížností pacientů, znaky, individuální charakteristiky syndromu;
  • polysomnografie (osoba je umístěna v noci v laboratoři, kde je mozková aktivita a funkce dýchacího systému zaznamenávána pomocí senzorů, což napomáhá ke studiu všech fází spánku);
  • studie průměrné latence spánku (používá se v případě známky narkolepsie);
  • neurologický, psychologický výzkum.

Jak se zbavit paralýzy spánku

Porušení jakékoli fáze spánku neindikuje přítomnost patologie, ale může způsobit noční stupor, který odborníci doporučují léčit kvůli riziku komplikací. Patologický stav není přístupný konzervativní terapii a je schopen se přeměnit na chronický problém. Léčba zahrnuje následující prvky:

  • normalizace denního režimu;
  • pravidelná fyzická aktivita, eliminace svalové slabosti;
  • odmítnutí špatných návyků;
  • větrání místnosti;
  • koupání pro maximální relaxaci;
  • kurz vitamínové terapie;
  • normalizace stravy;
  • léčba chronických onemocnění.

Léky

Nerovnováha mezi mozkovou a svalovou aktivitou není klasifikována jako onemocnění, takže neexistuje žádný zvláštní lék na léčbu paralýzy spánku. Problémová terapie má za cíl eliminovat faktory, které způsobují poruchy spánku. Nicméně, pokud nefarmaceutické zákroky nefungují, lékař může předepsat léky, které zlepšují proces usínání a posílení spánku. Patří sem:

  1. Melatonin. Lék je obvykle používán pro nespavost. Nástroj stabilizuje krevní tlak a posiluje imunitní systém, který se užívá 1-2 hodiny před spánkem. Výhodou melatoninu v pilulkách je minimální riziko nežádoucích účinků, mínus prostředky - zákaz léčby dětí mladších 12 let, těhotných a kojících žen.
  2. Vita-melatonin. Lék inhibuje sekreci adenohypofýzových hormonů, zvyšuje produkci serotoninu, vede k normálním cirkadiánním rytmům, zlepšuje stresovou odolnost, stimuluje fyzickou a duševní výkonnost. Výhody Vite-melatoninu jsou výhodou správy, účinnosti a širokého spektra akcí. Nedostatek drogy - nemůže být trvat dlouho (maximálně 1 měsíc). Kromě toho může v důsledku užívání tablet užívat gastrointestinální poruchy a alergické reakce.
  3. Neurostabil. Potravinový doplněk rostlinného původu má sedativní, tonizující účinek. Neurostabil je předepsán osobám, které trpí častými záchvaty nočního stupora. Díky bylinné kompozici léčiva zvyšuje odolnost těla před stresem. Výhodou léčiva je bezpečná kompozice, která téměř zcela eliminuje riziko vedlejších účinků. Nedostatek finančních prostředků - budou muset ošetřit ospalou paralýzu asi měsíc.

Vitamíny

Zdravý a správný odpočinek je zárukou dobrého zdraví a pohody. Útoky stuporů v noci a související namáhání snižují ochranné vlastnosti těla a negativně ovlivňují celkový stav těla. Vitamíny pomáhají udržovat imunitu a zabraňují rozvoji různých patologií. Hlavní prvky, které tělo potřebuje, zahrnují:

  • vitamín A (zodpovědný za zdraví nervových buněk a správný spánek, lze získat z tvrdého sýra, sušeného ovoce, bílého vaječného masa, másla apod.);
  • Vitamíny B (chrání před stresem, mozkovou dysfunkcí, chronickou únavou, normalizují proces usínání;
  • obsažené v obilovinách, mléce, mořské kadeře, brambory, ořechy, játra atd.);
  • kyselina askorbová (stimuluje tvorbu anti-stresových hormonů, člověk dostane ze špenátu, sladké papriky, bobulovin, citrusů, rajčat);
  • Vitamín D (potřebný pro správný odpočinek, s únavou a sníženou duševní / fyzickou aktivitou, tělo je nasáváno slunečními paprsky, navíc získáme vitamín D ze slunečnicového oleje a mořských ryb);
  • vitamín E (normalizuje mozek, eliminuje ospalost / únavu, materiál můžete získat z ořechů, semen, rostlinných olejů);
  • draslík (s nedostatkem látky, spánek se stává úzkostnou, člověk se často probouzí, můžete získat předmět z banánů, pečených brambor se šupou, zeleninou);
  • hořčík (nedostatek prvku se projevuje nespavost, špatný spánek, zaplnění hořčíku, zapínání dýňových semen, zeleniny, ořechů, luštěnin v menu).

Fyzioterapeutická léčba

Často při léčbě noční úlevy se používá fyzioterapie a druh postupu určuje lékař, s přihlédnutím k závažnosti příznaků. Fyzioterapeutické aktivity jsou zaměřeny na psychostimulaci a tónování těla k stabilizaci fungování nervového systému. Fyzická terapie může zahrnovat následující postupy:

  • masáž (aktivuje krevní oběh, eliminuje úzkost, zmírňuje napětí);
  • elektroforéza (během léčby se sedativum podává pacientovi);
  • elektroléčba (centrální nervový systém pacienta je ovlivněn pulzem s konstantním proudem);
  • akupunktura (tělo je pokryto speciálními jehlami, díky stimulaci akupunkturních bodů dochází k obecnému posilujícímu účinku);
  • relaxační lázně s esenciálními oleji, solemi, jódem (zvyšují imunitu, mají relaxační, uklidňující účinek);
  • aeroterapie (klimatoterapie, ve které se používá volný vzduch);
  • galvanizace oblasti krku (nervy jsou poškozeny elektrickým proudem);
  • elektrosleep (paralýza spánku je léčena nízkofrekvenčními elektrickými impulsy, pro tento účel jsou elektrody umístěny na oční víčka pacienta, které přenášejí proud do mozku a cév).

Prevence

Noční stuporový syndrom není vážným onemocněním, ale způsobuje nepříjemnost a může způsobit duševní a jiné patologické stavy. Prevence tohoto jevu pomáhá normalizovat fázi spánku, čímž eliminuje riziko paralýzy. Metody prevence tohoto stavu zahrnují:

  • spát na vaší straně;
  • včasná léčba jakýchkoli onemocnění;
  • užívání bylinných sedativ, plicních antidepresiv;
  • vyhýbání se stresovým situacím, zkušenostem, nadměrným zatížením;
  • časté větrání obydlí;
  • dobrý odpočinek;
  • Brzy poslední jídlo (nejpozději 3 hodiny před zbytkem).

Co je porucha spánku: příčiny, příznaky, léčba

Paralýza spánku je krátkodobá anomálie spánku, když člověk, který je v polovině snu, si uvědomí, že se nemůže pohybovat a vydávat zvuky, což naopak vyvolává záchvaty paniky. Mnoho lidí zažilo tento jev alespoň jednou. Pokud se záchvaty objevují pravidelně, vyžaduje se lékařská prohlídka a vhodná léčba.

Vědecké poznatky

Ospalý stupor je dvou typů:

  1. Hypnagogic - při usnutí.
  2. Hypnopompic - bezprostředně po probuzení.

Z medicínského hlediska je toto zdůvodnění: v době fáze rychlého spánku je vypnuta veškerá motorická funkce těla, jen "životně důležité" orgány. Je nezbytná pro bezpečnou, relaxační mysl a tělo. Zahrnutí dochází během přechodu do stadia pomalého spánku nebo při probuzení. Někdy mozkoví mediátoři, kteří jsou zodpovědní za tyto procesy, selhávají, což způsobuje, že motilita se buď později zapne, nebo dříve vypne. To způsobuje paralýzu spánku.

Existuje spojení s genetikou?

Pro stanovení predispozice ke stavu paralýzy karotických buněk na úrovni genetiky vědci provedli studie s identickými dvojčaty. Právě tyto dvojčata "rozdělí" téměř 100% genů navzájem (zoufale - jen 50%).

Experiment ukázal, že vztah na genetické úrovni skutečně existuje. Předispozice ke spánku se objevuje u těch lidí, kteří mají mutaci určitého genu odpovědného za cyklický charakter spánku. Oficiální potvrzení vztahu dosud nebylo předloženo a genetici mají v tomto směru hodně práce.

Když nastane stav nehybnosti

Existují tři fáze spánku:

  1. Rychlá fáze
  2. Pomalá fáze.
  3. Probuzení.

V rychlé fázi mozog vykazuje vysokou aktivitu, stejně jako srdeční sval, respirační systém a zrakové orgány. Dá se pozorovat, jak se oči spící osoby pohybují pod uzavřenými víčky. To znamená, že v tomto okamžiku vidí živé sny. Všechny ostatní svaly těla během této fáze jsou zcela uvolněné. Pokud se člověk v tuto chvíli probudí, se správným fungováním mozku se okamžitě spustí všechny motorické mechanismy těla, svaly se ozvou.

Nicméně, jestliže jsou poruchy spánku, poruchy na genetické úrovni, paralýza neprojde po probuzení. Ve většině případů má člověk dost času na to, aby se zotavil, ale během tohoto krátkého období se můžete setkat se skutečnou hrůzou a strachem.

Paralýza spánku je unikátní fenomén vědomí. Somnologové provedli testy a zjistili, že mozková aktivita u všech účastníků experimentu, kteří prodělali anomálii, spadne během spánku REM, navíc výsledky záznamů jsou totožné.

Nejčastěji se objevuje stuporní jev v době probuzení. Je zjištěno, že pokud se člověk probudí ve fázi rychlého spánku nebo ihned po něm, nastane stupor. Mozka stále "vidí" barevné sny, zatímco tělo nadále "spí" a udržuje klid. Odtud a vlivem - na člověka se objevují mystické jevy, objevují se jiné světské stíny, existuje pocit hrůzy a oddělení duše od těla. V normálním stavu se probuzení na konci pomalé spánkové fáze po úplném odpočinku těla připraví na bdění.

Paralýza spánku - příčiny

Paralýza spánku je někdy jeden z příznaků neurologické patologie:

  • narkolepsie (spontánní, neúmyslné usnutí);
  • somnambulismus (chůze během spánku);
  • bipolární porucha (psychóza, při níž se manická aktivita střídá s hlubokou depresí).

Nejčastěji je však fenomén spontánní a dochází samo o sobě kvůli krátkodobým poruchám nervového systému, při nichž stadia aktivace vědomí po spánku a práce svalového systému nesouhlasí.

Co způsobuje paralýzu spánku? Existuje několik provokativních faktorů:

  • narušení denního režimu (častá deprivace spánku, krátkodobý, ale častý spánek během denní činnosti);
  • nepřetržitá nespavost v noci;
  • akutní a chronický stres;
  • dlouhodobé užívání tablet, které ovlivňují nervový systém (antidepresiva);
  • chronické návyky (závislost na nikotinu, alkoholismus, drogová závislost, zneužívání návykových látek);
  • syndrom nepokojných nohou;
  • zvyk spát na zádech (je dokázáno, že když spíte na své straně, ospalá paralýza se vyskytuje méně často);
  • dědičných faktorů.

Vědci už dlouho studovali tento jev a vedli hodně výzkumu. Výsledkem je ohromující: 40 lidí ze 100 přinejmenším jednou prodělalo ochromení po spánku.

Oba muži a ženy všech věkových skupin jsou předisponovány k syndromu, ale častěji se ve věkové skupině pozorují od 13 do 25 let.

Názor psychologie

Noční můry z paralýzy spánku, podle psychiatrů, nejsou nebezpečné pro psychiku zdravého člověka. Pokud je však osoba emocionálně nestabilní (to platí zejména pro ženy, které jsou více náchylné na všechno), mohou se vyskytnout problémy spojené se strachem ze smrti, pocit pádu do kómatu.

To je způsobeno skutečností, že halucinace spojené s tímto jevem jsou velmi realistické a bezmocnost paralyzovaného těla je děsivá. Paralýza spánku je často doprovázena sluchovými halucinacemi, kdy zvuky vnějšího světa jsou zkresleny, zesíleny a doplněny ozvěnami snu, který ještě neprošel.

Známky a příznaky

Různé typy této anomálie mají své vlastní příznaky.

Hypnagogická stupor (při usnutí):

  • nečekané náhlé probuzení s téměř úplným přechodem ke spánku, kdy se zdá, že člověk padl, nebo ho někdo zatlačil;
  • pocit stuporů v těle kvůli strachu;
  • pocit utlačování, jako kdyby se blížil konec života, může se vyskytnout smrt nebo se objeví pocit spadnutí do tmy;
  • náhlého nebo úplného pochopení toho, co se děje, aniž by bylo možné jej ovlivnit;
  • pocit absolutního povědomí o vašem těle (když cítíte prsty, vlasy, kosti, něco, co člověk v běžném životě nevěnuje pozornost a brát za samozřejmé);
  • uvědomte si, že se můžete pohybovat rukama nebo převrátit na žaludek, ale přechod z myšlení na akci je nekonečně dlouhý;
  • výskyt halucinací sluchu - tinnitus se zvětšuje, jde do zvonění a do jakéhosi monotónního písknutí.

Hypopompická stupor (po probuzení):

  • úplná nehybnost končetin, neschopnost otevřít ústa, naprostá slova nebo výkřiky
  • pocit těžkosti v těle, jako kdyby se někdo, opírající se o celé tělo, nedovolil, aby se pohyboval;
  • pocit přítomnosti mimozemských mystických bytostí, jejichž vzhled závisí na světovém vnímání osoby, na jeho kulturních a náboženských tradicích (čerti, mrtví, upíři - jakékoliv podvědomé obavy);
  • pocit zvířecí hrůzy na úrovni primitivních instinktů (strach ze smrti, udušení, plný bezmocnosti);
  • sny ve skutečnosti - vědomé halucinace, ve kterých člověk vidí stíny, duchy, siluety lidí, kde by neměli být;
  • zvukové halucinace, doprovázené zvukovými hlasy, stopami, pískami, klepáním;
  • dezorientace ve vnějším světě (osoba nerozumí, kde je);
  • záškuby nervových zakončení v prstech, končetinách;
  • falešný smysl pohybu (člověk si myslí, že se otočil na zádech, i když se vlastně nepohyboval).

Některé z těchto příznaků způsobí, že se člověk probudí. Kvůli náhlému emočnímu skoku může člověk táhnout ruku nebo tiše sténat. Pomáhá konečně dostat z paralýzy spánku a probudit se.

U obou typů stuporů je několik běžných příznaků:

  • potíže s dechem, pocit udušení, nedostatek kyslíku, zdá se, že člověk zapomněl, jak dýchat;
  • falešný pocit, jako kdyby se srdce zastavilo, po srdečním tepu zrychluje;
  • někdy se zvyšuje krevní tlak, vycházejí studené pocity, objevuje se vnitřní třes, doprovázený pocit úzkosti.

Symptomy jsou krátkodobé a postupně ustupují po 1-2 minutách, ale připadá to jako věčnost.

Diagnostika

Paralýza spánku se nevztahuje na lékařské diagnózy, v klasifikaci poruch spánku je umístěna jako druh parasomnií.

Pokud paralytický syndrom po spánku vznikl pouze jednou, není třeba vyhledat lékařskou pomoc. Při častých epizodách je nutná lékařská intervence. Lékař provede anamnézu na základě událostí a faktorů popsaných touto osobou. Poté v případě potřeby určete speciální vyšetření, které pomůže identifikovat příčiny časté paralýzy spánku.

Tento fenomén může být příznakem duševní poruchy. Hlubší diagnóza je zapotřebí, pokud:

  • stupor je vícečetný a pravidelný, a zvláště pokud se vyskytuje každou noc nebo několikrát během noci;
  • příznaky paralýzy spánku vyslovované, s jasným dopadem na psychiku a nervový systém;
  • existuje zmatek, neustálý pocit strachu;
  • spojené poruchy spánku (noční můry, chůze ve snu, denní spánek, no v noci nespavost);
  • ospalá paralýza je doprovázena dalšími příznaky duševních poruch: záchvaty paniky v průběhu dne, nepřiměřená agrese, zvýšená podezíravost.

Pro správnou diagnózu psychiatři uplatňují následující metody:

  • Pacient musí neustále udržovat deník, ve kterém zaznamenává každou epizodu paralýzy spánku. Záznamy by měly být velmi detailní a měly by popisovat všechny pocity a zkušenosti. Také doktor sám dělá poznámky o přítomnosti dalších onemocnění nervového systému a psychiky, které působí jako rizikové faktory. Deník by měl být uchován od 4 do 6 týdnů, pokud je to nutné, a delší dobu.
  • Polysomnografie - záznam pacientova spánku pomocí počítačového programu připojeného ke speciálnímu vybavení. Pokud paralýza spánku není v konkrétním případě patologií pacienta, polysomnografie bude ukazovat míru spánku.

Po vyšetření je při vyslovení výrazných příznaků parasomnií, které narušují pacientovu reakci, posláno spícímu specialistovi, který se specializuje na oblast poruch spánku.

Léčba

Lékaři tvrdí, že paralýza spánku nepotřebuje zvláštní léčbu a není možné vyřešit tento problém pouze užíváním sedativních pilulků. Zvláštní profylaxe je však zapotřebí za jiných přitěžujících okolností - neurózu, stres, poruchy spánku v případě deprese, drogovou závislost, zneužívání alkoholu. Všechny tyto faktory mají kauzální vztah a paralýza bude člověka otravovat, dokud je nevylučuje.

Odstranění doprovodných faktorů je možné dosáhnout normalizace spánku a zbavit se opakující se paralýzy spánku pomocí jednoduchých terapeutických doporučení:

  1. Rozvíjení zvyku jít do postele najednou.
  2. Provádějte pravidelné cvičení, aktivní během dne, častěji na čerstvém vzduchu. Zdravý životní styl přispívá k interakci mozku se svaly, což vám umožňuje dosáhnout dobře koordinované práce během spánku.
  3. Odmítnutí špatných návyků, vyloučení použití tonizujícího nápoje před spaním a večer, odmítnutí užívat pilulky, které způsobují nespavost.
  4. Větrání místnosti před spaním, relaxační lázně a pití bylinných odvarů.
  5. Musíte se naučit, jak usnout na vaši stranu, zpočátku můžete položit předměty pod záda, které vám brání v tom, abyste se obrátili na záda, nebo můžete usnout, pevně přitlačený ke stěně.
  6. Je nutné stanovit počet hodin potřebných pro spánek. Tento indikátor je individuální - 6 hodin je pro někoho dost, někdo nemá dostatek spánku ani po dobu osmi.

Co dělat, když dojde k paralýze spánku

Spánková paralýza není možné zabránit, pokud se to již stalo. Mozak je napůl vzhůru, nedokáže pochopit, kde je sen a kde je. Chcete-li se zbavit syndromu co nejdříve pod silou jakékoli osoby.

Hlavním úkolem je uvědomit si, že stíny, monstra, čarodějnice a ďáblové jsou halucinace, v nich není žádné mystické pozadí, jsou neškodné, snadno odnímatelné. Některá pravidla pomohou zastavit paniku od paralýzy spánku.

Co neudělat:

  • Není třeba spěchat, abyste se zbavili svalové slabosti, pokuste se zvednout ruku nebo otočit hlavu. Dokázal dokud samotný mozek "nezapne" svaly, stupor jen zvýší panický strach z bezmocnosti.
  • Neměli byste zadržet dech, jako většina lidí, když se něco bojí. Ukončení přívodu kyslíku vede k akumulaci oxidu uhličitého v plicích, což dále komplikuje respirační reflexy.
  • Ale rychlé dýchání není také nutné, hyperventilace (křehnutí kyslíku v plicích) zhoršuje pocit úzkosti a strachu.

Co musíte udělat:

  • snažte se psychicky uvolnit;
  • zhluboka se nadechněte a poté dýchte rovnoměrně jako obvykle;
  • protože svaly úst jsou také omezené, musíte se pokusit udělat alespoň nějaký zvuk s ústy zavřený - křičet, sténání;
  • uzavřete oči pevně i se zavřenýma očima;
  • u prvních příznaků svalové aktivity začněte pohyby z jazyka, přemístěte je kolem dásní a oblohy;
  • zkuste se pohybovat, nejprve drobné pohyby, - přesuňte ukazováček na ruku, nafoukněte si tváře, pohybujte nohama různými směry;
  • intelektuální zahřívání mozku pomáhá: počítat od 0 do 10 a naopak, výčet písmen abecedy, vzpomínky na minulý den.

Tyto činnosti vám pomohou rychle získat kontrolu nad tělem a eliminovat paralýzu spánku.

Kromě Toho, O Depresi