Porucha spánku

Syndrom se vyskytuje neočekávaně a způsobuje strach a paniku u lidí různého věku. Paralýza spánku je porucha spánku, při které se člověk nemůže pohybovat nebo zvuk, tento stav může způsobit mnoho faktorů (lékař vám pomůže určit pravou příčinu). Při správném přístupu k terapii bude prognóza příznivá a plná, zdravý spánek se pacientovi vrátí.

Co je paralýza spánku

Jedná se o poruchu spánku, která je doprovázena dysfunkcí svalového systému (osoba se nemůže pohybovat). Slečna se může stát až 5krát za noc, s pocity strachu, zrakových a sluchových halucinací. Nicméně, noční paralýza nepředstavuje ohrožení života. Tento fenomén ještě nebyl zahrnut do Mezinárodní klasifikace patologií, avšak při jeho diagnostice specialisté používají kódování parasomnií. Nemoc je způsoben nerovnováhou mezi mozkem a svalovým tónem.

Symptomy

Stav, který hraničí s fázemi bdění a spánku, který je doprovázen sluchovými nebo zrakovými halucinacemi, se během spánku nazývá paralýza. Příznaky této patologie jsou často zmateny příznaky narkolepsie a dalších duševních poruch. Zpravidla se pozoruje spánková paralýza při usnutí a během fáze spánku REM (před probuzením). Tento fenomén je charakterizován následujícími příznaky:

  • oko přetrvává, ale dochází k paralýze těla (osoba není schopna něco přesunout nebo vyslovit);
  • dochází k astmatickým záchvatům (pocit tlaku na hrudi, jako by na něm někdo stál);
  • vizuální, sluchová halucinace, pocit přítomnosti někoho;
  • sny vzhůru, panický strach.

Důvody

Odborníci se domnívají, že epizody paralýzy spánku jsou přirozený biologický proces. Faktory, které vyvolávají tento jev, jsou spojeny s desynchronizací fungování motorového přístroje a vědomí. Klíčový důvod patologie spočívá v selhání nervového systému. Pravděpodobnost výskytu problému se značně zvětšuje, když dochází k poruchám ve fázi spánku REM, kdy se tělo uvolňuje co nejvíce, ale nejsou žádné sny. Pokud dojde k uvolnění svalstva předtím, než mozok zaspí, vede to k ospalosti.

Často se fenomén vyskytuje u dospívajících, ale může být diagnostikován v jakémkoli věku. Někteří odborníci mají tendenci věřit, že genetická predispozice může být hlavním faktorem poruch spánku v důsledku nerovnováhy mozku a muskuloskeletálního systému. Další příčiny paralýzy spánku jsou:

  • psychiatrické poruchy;
  • častý stres, neuróza;
  • užívání antidepresiv, jiných léků;
  • závislost na drogách a alkoholu;
  • posun denních biorytmů způsobených změnou klimatu, časové pásmo;
  • hormonální poruchy;
  • nespavost, nedostatek řádného odpočinku;
  • spát na zádech;
  • porušování režimu odpočinku.

Zařadit tento stav podle doby jeho výskytu. Necitlivost ve spánku, která je doprovázena halucinacemi a neschopností pohybu, je rozdělena do následujících typů:

  1. Hypnagogické nebo částečně vědomé. Paralýza, která nastává při usnutí. V procesu přechodu těla na spánek se svalové tkáně postupně uvolňují. Pokud se tak nestane, ale vědomí ještě nemá čas se odpojit, člověk zůstane na pokraji odpočinku a bdění, nemůže se pohybovat a nerozumět důvodu takového stavu, v důsledku čehož má strach, paniku.
  2. Hypnopompic. To se projevuje v několika vteřinách probouzení způsobených zvukem budíku nebo přirozeným způsobem. Ve fázi spánku REM jsou svaly maximálně uvolněné (téměř odpojené) a aktivita mozku se prudce zvyšuje. Pokud se v tomto okamžiku probudí oblast mozku, která je zodpovědná za vědomí, a oblast, která kontroluje svaly, stále spí, člověk si je vědom toho, co se děje kolem, ale nemůže nic dělat. Přirozená paralýza trvá několik sekund až pár minut a nelze s tím bojovat.

Je paralýza spánku nebezpečná?

Lékaři nepovažují za záchvaty ospalého, stuporového, život ohrožujícího jevu. Problém by však měl brát vážně, protože může způsobit poškození fyzického a / nebo duševního zdraví. Pravděpodobně negativní důsledky jsou:

  • závažné strach, který vyvolává záchvat dýchání nebo srdeční záchvat;
  • porušení duševního zdraví s nedostatečným vědomím toho, kdo trpí paralýzou o povaze tohoto jevu.

Komplikace a následky

Symptomy, které doprovázejí paralýzu spánku, vedou k panice, ale nejsou život ohrožující. Po několika minutách po úplném probuzení se všechno vrátí k normálu - tep, dýchání, pulz, svalová aktivita. Pro většinu lidí, kteří trpí tímto jevem, není stupor nebezpečný, ale s pravidelným projevem patologie narušuje řádný odpočinek. Pokud se takový problém doporučuje konzultovat s lékařem a podstoupit lékařskou péči.

Noční patologie může způsobit mnoho negativních účinků, včetně stresu, duševních a nervových poruch. Kvůli nedostatečnému pochopení toho, co se děje, má spánek silný pocit strachu, že pokud se systematicky opakuje, ohrožuje vývoj neurózy. Je třeba si uvědomit, že nepříjemné pocity jsou dočasné a rychle projíždějí, takže byste se měli pokusit uvolnit a neostřit se na ně. Abyste se rychle dostali ze stuporů, odborníci doporučují, abyste se snažili pohybovat prsty.

Negativní důsledky se často vyskytují u lidí, kteří jsou posedlí tím, co se stalo, sdružující je s vlivem jiných světských sil nebo různých onemocnění. Vzhledem k těmto okolnostem může dojít ke spánkovým problémům kvůli obavám, že se znovu objeví paralýza. Vzhledem k poruchám ve fázích spánku selhává systém přirozeného probuzení a zaspávání. Spánek může zaznamenat následující komplikace, které po útoku zmizí:

  • tachykardie;
  • dušnost;
  • halucinace vizuálního nebo sluchového typu;
  • panický strach.

Jak způsobit paralýzu spánku

Navzdory skutečnosti, že se většina lidí bojí tohoto jevu, existují ti, kteří se chtějí naučit, jak jít do ospalé paralýzy a prožívat zkušenosti mimo tělo. Jedná se zpravidla o jedince, kteří mají rádi esotericismus, jde o astrální apod. Abychom stimulovali útok, mohou být doporučeni použít jeden z navržených způsobů, jak přimět mozek a svalovou tkáň k nerovnováze:

  1. Abyste způsobili stupor, měli byste usnout na záda a bez polštáře. Sledujte své vlastní pocity: pokud se zvuky změní a tělo bude zcela uvolněno, bude dosaženo požadovaného stavu.
  2. Ve stavu těžké únavy byste měli vypít šálek kávy a pak jít spát. Tělo se uvolní, připraví se na postel a káva v pravý čas neumožní mozku "vypnout", což má za následek očekávaný jev.
  3. Před spaním je třeba reprodukovat pocit létání, všechny svaly jsou pro to zcela uvolněné. Po dosažení potřebných pocitů může dojít k paralýze spánku.

Diagnostika

S pravidelnou povahou problému je třeba konzultovat lékaře (neurologa, somnologa). Specialista bude studovat příznaky, které způsobují pacientovi nepohodlí a naruší spánek, což způsobuje chronickou únavu, nedostatek spánku. Díky lékařské anamnéze doktor bude schopen vybrat vhodná opatření k léčbě onemocnění. Během studie bude pacient požádán o zapsání pocitů a data výskytu epizod stuporů do deníku po dobu několika týdnů. Hlavní metody diagnostiky problému jsou:

  • průzkum, testy, studie stížností pacientů, znaky, individuální charakteristiky syndromu;
  • polysomnografie (osoba je umístěna v noci v laboratoři, kde je mozková aktivita a funkce dýchacího systému zaznamenávána pomocí senzorů, což napomáhá ke studiu všech fází spánku);
  • studie průměrné latence spánku (používá se v případě známky narkolepsie);
  • neurologický, psychologický výzkum.

Jak se zbavit paralýzy spánku

Porušení jakékoli fáze spánku neindikuje přítomnost patologie, ale může způsobit noční stupor, který odborníci doporučují léčit kvůli riziku komplikací. Patologický stav není přístupný konzervativní terapii a je schopen se přeměnit na chronický problém. Léčba zahrnuje následující prvky:

  • normalizace denního režimu;
  • pravidelná fyzická aktivita, eliminace svalové slabosti;
  • odmítnutí špatných návyků;
  • větrání místnosti;
  • koupání pro maximální relaxaci;
  • kurz vitamínové terapie;
  • normalizace stravy;
  • léčba chronických onemocnění.

Léky

Nerovnováha mezi mozkovou a svalovou aktivitou není klasifikována jako onemocnění, takže neexistuje žádný zvláštní lék na léčbu paralýzy spánku. Problémová terapie má za cíl eliminovat faktory, které způsobují poruchy spánku. Nicméně, pokud nefarmaceutické zákroky nefungují, lékař může předepsat léky, které zlepšují proces usínání a posílení spánku. Patří sem:

  1. Melatonin. Lék je obvykle používán pro nespavost. Nástroj stabilizuje krevní tlak a posiluje imunitní systém, který se užívá 1-2 hodiny před spánkem. Výhodou melatoninu v pilulkách je minimální riziko nežádoucích účinků, mínus prostředky - zákaz léčby dětí mladších 12 let, těhotných a kojících žen.
  2. Vita-melatonin. Lék inhibuje sekreci adenohypofýzových hormonů, zvyšuje produkci serotoninu, vede k normálním cirkadiánním rytmům, zlepšuje stresovou odolnost, stimuluje fyzickou a duševní výkonnost. Výhody Vite-melatoninu jsou výhodou správy, účinnosti a širokého spektra akcí. Nedostatek drogy - nemůže být trvat dlouho (maximálně 1 měsíc). Kromě toho může v důsledku užívání tablet užívat gastrointestinální poruchy a alergické reakce.
  3. Neurostabil. Potravinový doplněk rostlinného původu má sedativní, tonizující účinek. Neurostabil je předepsán osobám, které trpí častými záchvaty nočního stupora. Díky bylinné kompozici léčiva zvyšuje odolnost těla před stresem. Výhodou léčiva je bezpečná kompozice, která téměř zcela eliminuje riziko vedlejších účinků. Nedostatek finančních prostředků - budou muset ošetřit ospalou paralýzu asi měsíc.

Vitamíny

Zdravý a správný odpočinek je zárukou dobrého zdraví a pohody. Útoky stuporů v noci a související namáhání snižují ochranné vlastnosti těla a negativně ovlivňují celkový stav těla. Vitamíny pomáhají udržovat imunitu a zabraňují rozvoji různých patologií. Hlavní prvky, které tělo potřebuje, zahrnují:

  • vitamín A (zodpovědný za zdraví nervových buněk a správný spánek, lze získat z tvrdého sýra, sušeného ovoce, bílého vaječného masa, másla apod.);
  • Vitamíny B (chrání před stresem, mozkovou dysfunkcí, chronickou únavou, normalizují proces usínání;
  • obsažené v obilovinách, mléce, mořské kadeře, brambory, ořechy, játra atd.);
  • kyselina askorbová (stimuluje tvorbu anti-stresových hormonů, člověk dostane ze špenátu, sladké papriky, bobulovin, citrusů, rajčat);
  • Vitamín D (potřebný pro správný odpočinek, s únavou a sníženou duševní / fyzickou aktivitou, tělo je nasáváno slunečními paprsky, navíc získáme vitamín D ze slunečnicového oleje a mořských ryb);
  • vitamín E (normalizuje mozek, eliminuje ospalost / únavu, materiál můžete získat z ořechů, semen, rostlinných olejů);
  • draslík (s nedostatkem látky, spánek se stává úzkostnou, člověk se často probouzí, můžete získat předmět z banánů, pečených brambor se šupou, zeleninou);
  • hořčík (nedostatek prvku se projevuje nespavost, špatný spánek, zaplnění hořčíku, zapínání dýňových semen, zeleniny, ořechů, luštěnin v menu).

Fyzioterapeutická léčba

Často při léčbě noční úlevy se používá fyzioterapie a druh postupu určuje lékař, s přihlédnutím k závažnosti příznaků. Fyzioterapeutické aktivity jsou zaměřeny na psychostimulaci a tónování těla k stabilizaci fungování nervového systému. Fyzická terapie může zahrnovat následující postupy:

  • masáž (aktivuje krevní oběh, eliminuje úzkost, zmírňuje napětí);
  • elektroforéza (během léčby se sedativum podává pacientovi);
  • elektroléčba (centrální nervový systém pacienta je ovlivněn pulzem s konstantním proudem);
  • akupunktura (tělo je pokryto speciálními jehlami, díky stimulaci akupunkturních bodů dochází k obecnému posilujícímu účinku);
  • relaxační lázně s esenciálními oleji, solemi, jódem (zvyšují imunitu, mají relaxační, uklidňující účinek);
  • aeroterapie (klimatoterapie, ve které se používá volný vzduch);
  • galvanizace oblasti krku (nervy jsou poškozeny elektrickým proudem);
  • elektrosleep (paralýza spánku je léčena nízkofrekvenčními elektrickými impulsy, pro tento účel jsou elektrody umístěny na oční víčka pacienta, které přenášejí proud do mozku a cév).

Prevence

Noční stuporový syndrom není vážným onemocněním, ale způsobuje nepříjemnost a může způsobit duševní a jiné patologické stavy. Prevence tohoto jevu pomáhá normalizovat fázi spánku, čímž eliminuje riziko paralýzy. Metody prevence tohoto stavu zahrnují:

  • spát na vaší straně;
  • včasná léčba jakýchkoli onemocnění;
  • užívání bylinných sedativ, plicních antidepresiv;
  • vyhýbání se stresovým situacím, zkušenostem, nadměrným zatížením;
  • časté větrání obydlí;
  • dobrý odpočinek;
  • Brzy poslední jídlo (nejpozději 3 hodiny před zbytkem).

Paralýza spánku: příčiny a komplikace.

Fenomén, v němž se člověk náhle probudí v noci a nemůže se pohybovat, se nazývá ospalá paralýza. Tato porucha spánku se projevuje u lidí různých věkových skupin a způsobuje záchvaty paniky. Lékař-somnoložka pomůže léčit nemoc po diagnostice a zjištění příčiny onemocnění. Pokud problém ignorujete, je vysoká pravděpodobnost, že se příznaky paralýzy spánku stanou častějšími, zasahují do zdravého spánku a normální životní aktivity během dne.

Co to je?

Syndrom staré čarodějnice nebo paralýza spánku je onemocnění, při kterém dochází při spánku k náhlé svalové dysfunkci. V důsledku toho člověk zcela ztrácí mobilitu.

V raných stádiích onemocnění se paralýza spánku neobjeví víc než jednou nebo dvakrát v noci. Pokud zanedbáme léčbu, ztráta mobility je zaznamenána až pětkrát za odpočinek. Každá exacerbace je doprovázena silným nervovým šokem - člověk se probudí, s nímž je silný strach a dokonce panika. Ve vážných případech hlásí pacienti výskyt halucinací.

Mnoho mystických příběhů spojených s výskytem duchů a sušenky uprostřed noci říkají lidé, kteří si neuvědomují existenci tohoto problému, což naznačuje, že jsou paralyzováni nějakými vyššími nebo jinými světskými silami. Mezitím paralýza spánku je onemocnění, které vyžaduje léčbu. Správná léčba může pacienta vrátit zdravý spánek.

Symptomatologie

Noční paralýza je stav, kdy člověk opouští fázi spánku REM, ale dosud nezapadá do období probuzení. Tento fenomén spojuje fyziologické problémy a psychickou poruchu, doprovázený řadou příznaků:

  • Celková nehybnost těla, s výjimkou očí;
  • Syndrom udušení nebo ztuhlost na hrudi;
  • Zjevná přítomnost třetích stran, doprovázená zvukovou nebo vizuální halucinací;
  • Strach se změnil v paniku.

Ve falešných stádiích výskytu onemocnění jsou všechny tyto příznaky kombinovány. Kvůli silnému tlaku na hrudi se zdá, že na pacienta někdo sedí a snaží se uškrtit, což způsobuje ještě větší strach a zhoršuje situaci.

Důvody

Příčiny paralýzy spánku jsou poruchy spánku. Obvykle je fáze rychlé vlny odpočinku doprovázena sny. Pokud se kvůli některým faktorům vyskytne desynchronizace vědomí a muskuloskeletálního systému, člověk se probudí a jeho tělo ještě není. V důsledku toho se pacient nemůže pohybovat. To znamená, že neexistuje vývoj paralýzy, ale maximální uvolnění svalů, což je normální pro spánek.

Somnologové mají tendenci věřit, že příčiny paralýzy spánku jsou ve většině případů výsledkem genetické predispozice a narušení centrálního nervového systému. Společně tyto faktory vedou k nerovnováze mezi fyziologickým a psychickým stavem osoby. Existují však další příčiny onemocnění:

  • Delší stres, deprese;
  • Léky, které způsobují poruchy spánku;
  • Závislost na drogách nebo alkoholu;
  • Porušení psychiatrie;
  • Častá změna časových pásem, která vede ke změně normálního biorytmu těla;
  • Nespavost;
  • Spánek na zádech po celou noc;
  • Nedostatek stabilního denního režimu;
  • Překonání práce

Léčba paralýzy spánku je možná pouze po určení příčiny onemocnění. Pokud se jedná o externí faktory, terapie a metody prevence pomohou zcela odstranit tento problém. V případech, kdy je porucha spánku založena na genetické predispozici, složitá léčba snižuje počet exacerbací na minimum.

Somnologové sdílejí stupor ve snu do dvou typů, v závislosti na době výskytu:

Jedná se o přirozený jev, ke kterému dochází, když se přesunete z rychlé fáze spánku na probuzení. Pokud se v procesu odpočinku aktivuje část mozku, která "zapne" vědomí, začne člověk vnímat svět kolem sebe, jako by byl vzhůru. Současně zůstává část mozku zodpovědná za činnost svalů, což vede k dočasné paralýze. Trvání tohoto jevu se pohybuje od několika sekund do několika minut. Hypopompický typ stuporů se projevuje přirozeným probuzením, například když alarm zhasne.

Jinak se nazývá polo-bezvědomí. Vyskytuje se v procesu usínání v těch případech, kdy se svaly uvolňují rychleji než mozková oblast odpovědná za vědomí má čas vypnout. Pokud člověk v krátké době nespí, pak si je vědom tohoto stavu, který povede k vzniku silného strachu, který aktivuje plné probuzení vědomí při zachování nehybnosti svalů.

Typ nočního stupordu ovlivňuje volbu terapie pro léčbu onemocnění, takže lékaři často provádějí studie pacienta v laboratoři, aby rozpoznali všechny nuance výskytu paralýzy spánku.

Nebezpečí onemocnění

Noční paralýza sama o sobě není nebezpečná pro lidský život a zdraví, protože to není patologický ani ničivý proces. Avšak strach a panická doprovázející porucha spánku mohou způsobit infarkt, nervový šok nebo dokonce selhání a ve vzácných případech i smrt. Z tohoto důvodu nezanecháváte léčbu onemocnění.

Účinek paralýzy spánku na duševní stav člověka ještě není plně pochopen, proto nemohou somnologové zaručit neexistenci nebezpečí z této strany.

Možné komplikace

U zdravého člověka je přírodní strach při paralýze spánku doprovázen takovými projevy, jako je:

  • Palpitace;
  • Nekonzistence dýchání;
  • Rychlý nebo přerušovaný puls;
  • Prudké zvýšení svalové aktivity okamžitě po návratu k normálu.

Když se stav stabilizuje, všechny příznaky spojené se strachem a panikou rychle ustupují. Jediným správným rozhodnutím je v tomto případě hluboké dýchání, snažte se uklidnit a pohybovat prsty a prsty.

Poruchy spánku způsobují komplikace u lidí s onemocněním kardiovaskulárního systému a hypertenzních pacientů. Silný strach komplikuje stav, který může způsobit smrt. Pokud se vyskytnou takové problémy, měli byste kontaktovat somnologa bezprostředně po prvním případu paralýzy spánku.

Komplikace se objevují u lidí, kteří jsou náchylní k tomu, že se onemocnění připisuje jiným silám. Vysvětlují svůj stav příchodem goblinů, zemřelých příbuzných nebo brzy smrti. Taková posedlost vede ke strachu ze spánku, poruchám centrálního nervového systému a ještě více problémům se spánkem. Na pozadí výše uvedených problémů po ukončení útoku zůstávají doprovodné příznaky:

  • Potíže s dýcháním;
  • Záchvaty paniky;
  • Tachykardie;
  • Halucinace jiné povahy.

V případě fyzicky zdravých pacientů, kteří nevidí mystický základ v tom, co se děje, je lékařská terapie zaměřena na stabilizaci fyziologického stavu. Když je onemocnění doprovázeno silnými zkušenostmi, je zapotřebí pracovat s psychologem nebo psychiatrem.

Způsoby volání paralýzy spánku

Zatímco lidé s poruchou spánku se snaží tuto chorobu zbavit, ostatní se naučí, jak způsobit ospalou paralýzu. Tento jev je zajímavý, protože vám umožňuje cítit stav mimo tělo, takže lidé, kteří jsou vášniví ezoterismem, se snaží způsobit úděs.

Existuje několik způsobů, jak způsobit noční paralýzu:

  • Pokuste se usnout na záda bez polštáře, maximálně uvolnit svaly, ale ovládat své vědomí a své vlastní pocity. Změna zvuků a vnímání světa kolem ukazuje přechod k nezbytnému stavu.
  • Pokud napijete nápoj před spaním, což má tonický účinek na mysl, tělo se uvolní a mysl bude v aktivním stavu. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, musíte předem vyčerpat, aby svaly "vypnuli" mnohem rychleji než vědomí.
  • Pro lidi s dobře vyvinutou představivostí existuje další cesta - jít do postele a pokusit se reprodukovat pocit, jako by létání. Současně je nutné relaxovat svaly.

Kterákoli z metod nezaručuje přechod na stav noční paralýzy, ale s určitým úsilím a přizpůsobením experimentů podle vašeho těla budete schopni dosáhnout svého cíle.

Jak zmírnit stav

Panická a hrůza, kterou člověk cítí během paralýzy spánku, je emoce, která se projevuje na úrovni zvířat. Práce s nimi je velmi obtížné, protože se nedají racionálně vysvětlit. Ale člověk, jako racionální stvoření, je schopen toho. Pokud se objeví symptom, je třeba dodržovat několik pravidel:

  • Pokuste se uklidnit, stabilizovat dýchání a pauzy mezi vdechováním a výdechem po dobu 1-2 sekund.
  • Není třeba se okamžitě pokoušet vstát - mozku není schopen reagovat tak rychle na probuzení vědomí a jako obranná reakce bude dále oslabovat svalový tonus.
  • Po stabilizaci dýchání by se mělo snažit pochopit, co se děje. Strach přichází, když je člověk v meziprostoru mezi spánkem a skutečností. Pokud nucíte svou mysl pracovat v plné síle, uvědomíte si, že halucinace nejsou nic víc než zbytky snů.
  • Po pádu paniku se můžete pokusit trochu posunout oči, prsty nebo alespoň jazyk. Zpravidla se zachovává částečná mobilita, která vám umožní odhodit stav bezmocnosti.
  • Než se znovu vrátíte do postele, musíte se uklidnit. Můžete se umýt, sprchovat nebo pít teplý uklidňující čaj.

Pokud se onemocnění vyskytne u jednoho z manželů, musíte o tomto partnerovi varovat a požádat o probuzení nebo uklidnění, pokud uvidí útok. Pozorování pacientů ukázalo, že emoce jsou jasně odrazeny na obličeji, proto není těžké pochopit, že člověk v hrůze není těžký.

Diagnostika

Jediný projev karotické paralýzy může být reakce těla na přetížení, takže se nebojte. Pokud se však porucha spánku opakuje často, měli byste vyhledat pomoc od somnologa nebo neurologa. Primárním úkolem je určit příčinu onemocnění. Pro tento účel se používají různé diagnostické metody:

  • Konverzace s pacientem a jeho příbuznými;
  • Monitorování spánku pomocí polysomnografu;
  • Studie o psychologické rovnováze;
  • Hledání problémů s neuralgií.

Když jsou objeveny faktory ovlivňující vývoj noční paralýzy, je vyvíjena terapeutická terapie k obnovení zdravého spánku.

Způsoby léčby

Když se ptáte, jak se zbavit paralýzy spánku, musíte se podívat na kořen problému. Léčba onemocnění pouze konzervativními metodami nebude fungovat - potřebujeme integrovaný přístup. Mezi hlavní metody patří:

  • Stabilizace denního režimu;
  • Udržujte fyzickou aktivitu na normální úrovni;
  • Odstranění alkoholu a tabáku;
  • Poskytování čerstvého vzduchu během spánku;
  • Povinný příjem 15minutové horké lázně před spaním;
  • Průběh vitamínů, které podporují imunitní systém;
  • Správná výživa;
  • Léčba nebo prevence chronických onemocnění.

Léky

Vzhledem k tomu, že dissynchronizace procesů fyzické a mozkové činnosti není zcela chorobou, lék, který by pomohl rychle vypořádat se s takovou poruchou spánku, nebyl dosud vynalezen. Jako alternativu předepište léky, které potlačují činnost centrálního nervového systému a zaručují relaxační pobyt:

Navrženo pro léčbu nespavosti. Pomáhá normalizovat krevní tlak a má mírný sedativní účinek. Kontraindikace k léčbě je období těhotenství a laktace u žen ve věku do 12 let.

Dietní doplněk pomáhá stabilizovat nervový systém, pomáhá bojovat proti depresi a stresu. Neurostabil má krátký seznam vedlejších účinků a nemá prakticky žádné kontraindikace. Hlavním "mínusem" výživových doplňků je, že minimální průběh léčby trvá 4-5 týdnů.

Efektivní nástroj, který má složitý účinek na tělo. Vita-melatonin aktivuje imunitní systém, zlepšuje intelektuální schopnosti a produktivitu při práci, pomáhá bojovat proti úzkosti. Maximální doba léčby je 4 týdny. Hlavní nevýhodou tohoto léku je dlouhý seznam možných vedlejších účinků.

Vitamíny

Lékaři často berou na vědomí, že necitlivost v noci přímo souvisí s vyčerpáváním těla, i když si to člověk nevšimne. Užívání vitamínů a minerálních látek pomáhá bojovat s poruchami spánku na úrovni buněk:

  • A - normalizuje spánek, posiluje nervový systém;
  • B - zvyšuje odolnost proti stresu;
  • C - zlepšuje činnost hormonů štěstí;
  • D - normalizuje fyzickou a duševní činnost;
  • E - pomáhá zmírnit ospalost;
  • K - odstraňuje neodůvodněnou úzkost;
  • Mg - stabilizuje proces usínání.

V některých případech bylo poznamenáno, že užívání vitamínů bylo jediným účinným způsobem, jak léčit spánkovou paralýzu - po obnovení tělesné rezistence se rovnováha všech systémů vrátila do normálu.

Fyzioterapie

Postupy jsou nezbytné pro osoby v pokročilém věku a pacienty, kteří vedou sedavý životní styl. Fyzioterapie vede celé tělo k tónu a normalizuje psycho-emocionální stav. Hlavní používané metody jsou:

Zvláštní typ fyzioterapie je předepsán pouze v souladu s celkovým zdravotním stavem, takže se nedoporučuje samoléčení.

Prevence

Pokud se paralýza noci projevila jednou, jednoduchá preventivní metoda pomůže předejít relapsu:

  • Léčba exacerbací chronických onemocnění;
  • Příjem uklizených bylinných čajů;
  • Větrání místnosti před a po spaní;
  • Zvýšený čas strávený na odpočinek;
  • Nejdéle 3-4 hodiny před spaním.

Tato opatření umožňují normalizovat hluboké a rychlé fáze spánku, aby se odstranila možná dissychronizace v práci jednotlivých center mozku.

Doporučení lékaře

Vzhledem k tomu, že poruchy spánku jsou nejčastěji spojovány se špatným výběrem životního stylu, odborníci doporučují přezkoumání vašeho pohledu na svět a vypracování osobního harmonogramu tak, aby byl dostatek času na udržení vašeho zdraví:

  • Stabilizujte časový rozvrh, v závislosti na čase práce, aby se tělo zvyklo na stejný režim;
  • Získejte inteligentní budík, který je součástí fáze rychlého spánku;
  • Poskytněte tělu normální cvičení nejméně 3-4krát týdně;
  • Opusťte špatné návyky a obraťte se na správnou výživu.

Pokud se neustále obáváte o ospalé paralýze, nedělejte si samoléčbu ani neužívejte silné prášky na spaní - situaci to jen zhorší. Nemoc vyžaduje léčbu, proto byste se měli poradit s lékařem, který může najít příčinu problému a jednat na něm, a ne na samotném příznaku.

Příčiny vývoje a metody prevence paralýzy spánku

Asi třetina světové populace čelí fenoménu známému jako paralýza spánku a 3-6% ji zažívá téměř každou noc.

Jedná se o parasomii (poruchu spánku), při které člověk nemá schopnost pohybovat se nebo dělat zvuk.

Často se lidé v době imobilizace plně uvědomují a mohou se setkat s panikou, strachem a jinými nepříjemnými emocemi.

Vědci již od antiky poznali ospalou paralýzu, ale teprve nedávno se jim podařilo dostat se k povaze tohoto stavu.

Co je to a jak se to zdá

Tento fenomén může nastat u mužů i žen různého věku, ale podle statistik většina lidí, kteří prožívají ospalou paralýzu, jsou mladiství a mladí lidé ve věku od 12 do 25 let.

Je to proto, že životní styl mladší generace často nepřispívá ke zdravému spánku.

Projev společného podniku má náhlou povahu: člověk se probudí a uvědomí si, že nemůže pohybovat končetinami.

Často to způsobuje následující příznaky:

  • vizuální a sluchová halucinace;
  • strach, hrůza, panika;
  • dýchavičnost, zvýšená srdeční frekvence;
  • pocit udušení;
  • pocit přítomnosti někoho jiného;
  • narušení orientace ve vesmíru a čase;
  • strach ze smrti (možná dokonce vypadá jako člověk, který umírá).

Někdy tento stav předchází takové pocity:

  • zvonění v uších;
  • přecitlivělost na zvuk;
  • částečné nebo úplné povědomí o těle.
Symptomy jsou stejné pro muže i ženy a vypadají ve stejném rozsahu.

Co se stane s muži, ženami a dětmi

Co způsobuje ospalou paralýzu?

Vědci už dlouho zmátli příčiny paralýzy spánku.

Dokonce iv dávných dobách se lidem zdálo, že zlí duchové je infiltrovají a pronásledují je.

Mimochodem, mezi špatně vzdělanými segmenty obyvatelstva je taková teorie zcela běžná.

Mechanismus parasomnií je však mnohem prozaický. Každou noc člověk má několik fází spánku: rychlý a pomalý.

Když lidé usínají, přesouvají se do rychlé fáze, během níž vidíme nejbarvitější a živější sny, které nás vedou k aktivitě. Pro člověka, který odpočívá, mozky signalizují svaly tak, aby zastavily jakýkoli pohyb.

Tento ochranný mechanismus je zapotřebí, aby člověk neopatrně nepoškodil. Pokud je však tento mechanismus porušen, vyvine se paralýza spánku (nebo naopak - somnambulismus, pokud signály nebyly "slyšeny").

Ukazuje se, že osoba, která zažila ospalou paralýzu, se přestěhovala do pomalé fáze spánku a najednou se probudila.

Někdy vzniká společný podnik, zdá se, nikde, ale existuje určitý počet faktorů, které mohou ovlivnit další průběh parasomnií.

Alkohol

Pít alkohol významně zvyšuje riziko paralýzy spánku. Proč dochází k paralýze spánku při pití alkoholu?

Vzhledem k tomu, že alkoholové výrobky přímo ovlivňují váš spánek, zneužívání může způsobit nejen paralýzu, ale také související syndromy:

  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • chronická únava;
  • neklidný spánek;
  • narušená fáze spánku.

Proto, po pití alkoholu, pravděpodobnost probouzení v pomalé fázi je mnohem vyšší než v střízlivém stavu.

Léky

Užívání určitých léků může ovlivnit váš cyklus spánku. Často jsou to antidepresiva a velmi uvolňující uklidňující prostředky.

Dlouhodobé užívání těchto léků porušuje a narušuje běžné střídání fází.

Stres

Silné stresující situace mohou vést k nejednoznačným reakcím těla, z nichž jedním je výskyt paralýzy spánku. Vědci zjistili, že stres často předchází tomuto stavu.

Proč vzniká stresová paralýza?

Vše je vysvětleno prostě - během stresu člověk zažívá poruchy spánku (buď nespavost nebo nadměrné množství spánku), v důsledku čehož dochází k selhání pomalé a rychlé fáze.

Abychom tomu zabránili, je třeba se naučit, jak se vypořádat s chybami a špatnými emocemi. Meditace, večerní procházky, čtení knih budou užitečné v tomto případě.

Můžete se také zaregistrovat k preventivní konzultaci s psychologem nebo trenérem pro osobní růst.

Další vzhledové faktory

Co způsobuje paralýzu spánku?

Společný podnik může být také známkou narkolepsie, poruchy charakterizované náhlým spánkem.

V tomto případě může dojít po 30 letech.

Bylo zjištěno, že některé duševní poruchy (sociální fobie a posttraumatické stresové poruchy) přímo souvisejí s možným vznikem karotické paralýzy.

Nebezpečí parasomnias

Z pohledu medicíny není tento stav příliš nebezpečný. Může způsobit paniku, strach, pocit smrti - nicméně nebyly zaznamenány žádné případy skutečné smrti ze společného podniku. Bohužel paralýza neprochází bez stopy.

Příští den může někdo zaznamenat následující příznaky:

  • únava, letargie, apatie;
  • úzkost;
  • ospalost;
  • úzkost
Společný podnik by však měl věnovat zvýšenou pozornost, pokud je jeho výskyt spojen s apnoe, křečemi a podobnými onemocněním fyziologického charakteru.

V tomto případě je paralýza spánku jen příznakem vážnějšího onemocnění. Pokud máte pocit, že tento stav předchází pouze jinou nemoc - okamžitě se poraďte se svým lékařem.

Jak zabránit výskytu

Přestože každá osoba může zažít ospalou paralýzu, existují způsoby, jak výrazně snížit riziko jejího výskytu a dalšího vývoje.

Především je to zdravý životní styl - jít spát každý den ve stejnou dobu.

Takže tělo začne přidávat melatonin už určitou dobu a budete chtít spát.

Správná výživa také hraje důležitou roli. Chcete-li vyčistit cyklus spánku a probuzení, jíst potraviny bohaté na bílkoviny, draslík a hořčík:

Je také vhodné zahrnout do stravy potraviny, které mají dostatečný obsah tryptofanu, vitamínu B6, vápníku a melatoninu (hormonu spánku):

  • tučné ryby (losos, pstruh, losos);
  • zelí;
  • mléko;
  • ovesné vločky;
  • třešeň

Všechny výše uvedené produkty mohou být konzumovány každý den v jakémkoliv množství (nejdéle však 2-3 hodiny před usnutím). Všechno ostatní, pro zlepšení kvality spánku, můžete provést cvičení, mezi nimi:

Existuje další, neméně významný způsob, jak se zbavit paralýzy spánku (nebo alespoň snížit jeho projevy na minimum): vyhnout se stresu a dělat to, co máte rádi, získání pozitivních emocí.

Koneckonců, když cítíme radost a uspokojení, hormonální endorfin se vylučuje a pozitivně ovlivňuje tělo jako celek. Je to přirozené anestetikum a také zlepšuje metabolické procesy.

Chcete-li normalizovat spánek, musíte sledovat jeho trvání. Normální spánek trvá 7 až 8 hodin denně.

Zvažte jednotlivé charakteristiky (například ženy potřebují o hodinu spát spíše než muži - je to kvůli jiné fyziologické struktuře).

Normalizace spánku je jedním z nejdůležitějších faktorů pro lidský život. S dobrým spánkem jsme připraveni udělat mnohem víc, než být v ospalém stavu.

Pokud se jednou nebo opakovaně objevila ospalá paralýza - neznepokojujte se, ale vyvozujte závěry a přezkoumejte svou dietu a životní styl.

Úpravou některých bodů se můžete trvale zbavit tohoto nepříjemného stavu.

Paralýza spánku: příčiny, příznaky a léčba

Paralýza spánku je stav, který nastává na začátku snu nebo po probuzení, kdy jsou zachráněny všechny pocity a povědomí o osobě, ale nemůže se pohybovat.

Paralýza spánku je často doprovázena komplexními halucinacemi a výrazným strachem.

Tento strašný jev je popsán ve všech kulturách. V Mexiku je to známé jako "mrtvé tělo, které mě vylézlo", v Japonsku se nazývá "Kanashibari" a v Newfoundlandu se tento stav nazývá "stará čarodějnice".

Ačkoli tento stav neohrožuje lidský život, epizody paralýzy spánku mohou být strašlivé a traumatické utrpení.

Stručné fakty o paralýze spánku

  • Paralýza spánku se nejčastěji vyskytuje během dospívání.
  • Epizody paralýzy spánku - krátké, trvající od několika sekund až několika minut.
  • Opakované epizody jsou spojeny s narkolepsií.
  • Předisponujícími faktory jsou nadměrné stresy, denní poruchy biorytmu v důsledku dlouhého letu, ztráta spánku a panické poruchy.
  • Paralýza spánku je poměrně častým problémem ve světě; odhadovaná prevalence je 5 až 40%.
  • Tato podmínka je obvykle doprovázena halucinacemi.
  • Neschopnost pohybu a mluvení je hlavní rys.
  • Paralýza spánku může být spojena s panickou poruchou.
  • Nemá žádnou fyzickou újmu.
  • Může být zabráněno.

Co je paralýza spánku?

Paralýza spánku je parasomnie nebo nežádoucí událost, ke které dochází při spánku. Je známo, že se vyskytl okamžitě po usnutí nebo po ránu.

Epizody paralýzy spánku lze rozdělit do tří kategorií: intruder, inkus a kategorii vestibulárních motorů.

Epizody paralýzy spánku jsou často doprovázeny hypnagogickými (vizuálními, sluchovými a smyslovými) halucinacemi, ke kterým dochází během přechodu mezi spánkem a bdělostí, které jsou rozděleny do tří kategorií:

  • Intruder (nezvaný host): zvuky otvíratelných dveří, míchání s nohama, lidský stín, humanoid, cizinec, pocit přítomnosti hrozby v místnosti.
  • Incubus (zlý duch): pocit tlaku na hrudi, potíže s dýcháním s pocity udušení, sexuální násilí od zla bytosti. Ten muž si myslí, že se chystá zemřít.
  • Kategorie vestibulárních motorů: kroužení, klesání, plavání, létání, visí nad tělem nebo jiné pocity, že jste mimo tělo.

Zážitek z paralýzy spánku byl zaznamenán po staletí, s úžasnými podobnostmi mezi různými kulturami.

Slavná noční můra od Henry Fuseli popisuje ženu spící na zádech a démon sedící na hrudi. Obraz, namalovaný v 18. století, zobrazuje klasické známky paralýzy spánku.

Přestože paralýza spánku netrvá dlouho a neohrožuje život, většina lidí, kteří zažili tento stav, si to pamatujte jako posedlý a děsivý.

Co způsobuje paralýzu spánku?

Během normálního spánku je vaše tělo uvolněné a vaše vědomé svaly se nehýbejí. zabraňuje tomu, aby sebevražda působila ve snu.

Během paralýzy spánku je přechod těla na fázi rychlého spánku nebo z něj synchronizován mozkem, jako je škytavka. Lidská mysl je vzhůru a tělo zůstává v paralyzovaném stavu spánku.

Během epizody paralýzy spánku jsou oblasti mozku, které jsou zodpovědné za detekci nebezpečí, ve stavu s vyšší aktivitou a jsou příliš citlivé. Každý den neohrožující zvuky, pocity a jiné podněty jednoduše ignorují mozku během normálního spánku a buzení, zatímco během paralýzy spánku se mohou stát silnou noční můrou.

Kromě toho narušení nebo oddělení fáze rychlého spánku koreluje s paralýzou spánku.

Paralýza spánku může být příznakem zdravotních problémů, jako je narkolepsie, klinická deprese, migrény, obstrukční spánková apnoe, hypertenze a úzkostné poruchy. Pokud se paralýza spánku rozvíjí u zdravých lidí bez narkolepsie, nazývá se to izolovaná paralýza spánku.

Neschopnost pohybovat se nebo mluvit může být velmi děsivá během paralýzy spánku, zvláště pokud jste plně vědomi.

  • Neschopnost pohybu v době, kdy člověk usne nebo okamžitě po probuzení; Doba trvání - několik sekund nebo minut.
  • Bdění
  • Nemohl mluvit.
  • Přítomnost halucinací a pocity strašlivé povahy. Popisy zahrnují humanoidy, lidský stín, démona nebo jiné vražedné stvoření.
  • Pocit tlaku na hrudník, posunutí postele, otevírání dveří nebo míchání schodů.
  • Navzdory jasnému zapamatování detailů paralýzy spánku není člověk jistý, co je realita a co byl sen.
  • Pocit obtížného dýchání.
  • Pocity blížící se smrti.
  • Pocení.
  • Bolest hlavy, bolesti svalů a paranoia.

Testy a diagnostika paralýzy spánku

Paralýza spánku není lékařskou diagnózou, ale je klasifikována jako parasomnie.

Určení přítomnosti karotické paralýzy je založeno na historii a popisu události. Lékař pak posuzuje, zda je nutné provést další vyšetření k vyšetření možnosti předisponování příčin.

Léčba a prevence paralýzy spánku

Paralýza spánku se často vyskytuje v nekontrolovaném stresu a nepravidelném nebo nekonzistentním spánku. Řízení stresu, udržování pravidelného režimu spánku proto může snížit pravděpodobnost paralýzy spánku.

Tipy pro lepší spánek:

  1. Začátek spánku a probuzení musí být stejné i na svátcích nebo víkendech.
  2. Zlepšete prostředí spánku. Matrace, ložní prádlo a pyžama by měly být pohodlné. Udržujte svou ložnici čistou, tmavou a chladnou.
  3. Snižte osvětlení večer, použijte světlo nočních lamp, abyste navštívili toaletu v noci.
  4. Získejte dobré denní světlo, když jste vzhůru.
  5. Použijte postel pouze pro spánek a sex.
  6. Vyhněte se dennímu spánku po 15 hodinách a omezte jej na 90 minut.
  7. Nevezte mnoho večer nebo jíst 2 hodiny před spaním.
  8. Nespívejte se světelnými zdroji nebo televizorem.
  9. Ve večerních hodinách se zdržujte konzumace alkoholu nebo kofeinovaných potravin.
  10. Proveďte denní cvičení, nejpozději však 2 hodiny před spaním.
  11. Praxe sedativních aktivit před spaním, jako je čtení nebo poslech relaxační hudby.
  12. Zabraňte sledování elektroniky nejméně hodinu před spaním.

Další činnosti, které mohou pomoci zabránit výskytu paralýzy spánku:

    • Řízení depresivních a úzkostných poruch.
    • Snížený příjem stimulantů.
    • Pravidelná meditace nebo modlitba.
    • Nepoužívejte znovu spát.
    • Není třeba spát mezi 8 a 10 hodin ráno.

Lidé, kteří zaznamenali epizodu paralýzy spánku, musí být přesvědčeni, že nejsou pod duchovním útokem a že neztratili svou mysl. Je důležité upozornit tento případ na blízkého přítele nebo lékaře.

Pochopení fyziologie spánku a mechanismů paralýzy spánku je důležitým krokem k jeho překonání.

Současné poruchy stresu a cyklu spánku mohou mít vážné zdravotní důsledky. Udržování dobrých spánkových návyků je nezbytné nejen pro zvládnutí spánkové paralýzy, ale také pro celkové zdraví a pohodu.

Paralýza spánku - skutečná nereálnost

Bezmocný stav, strach a tajemné halucinace, které člověk zažívá během paralyzace spánku, již dlouho našli především mystické vysvětlení. Tento jev však vychází z čistě fyziologických důvodů, pochopení toho pomůže správně zacházet se stavem paralytického útoku a usnadnit jeho nejrychlejší opuštění.

Syndrom starých čarodějů

Náhle, jako kdyby jste se snažili, otevřete oči a uvědomte si, že už nespíte. Ale pak s hrůzou si uvědomíte, že vaše tělo je paralyzováno, a to jsou hrozné a zlé bytosti. Je něco, čeho se bojíte, že? Ale neměl byste se o to bát, i když se vám to stane poprvé. Jedná se o poměrně častou a podivně neškodnou poruchu spánku - paralýzu spánku.

Během paralytického útoku se mohou pohybovat pouze oči.

Tento jasný jev má mnoho názvů: paralytický útok, ospalý stupor; ale nejbarvitější z nich je syndrom staré čarodějnice.

Přichází v noci, když se člověk chystá vstoupit do klidného spánku nebo brzy ráno, hned po probuzení. Oni se jí bojí, jsou neviditelná, ale jasně se cítí, že je tichá, ale objekty a nábytek reagují na její pohyby třásněním a zvoněním, skoro polovina obyvatel Země se s ní seznámí. Jedná se o starou čarodějku, přesněji o syndrom staré čarodějnice nebo v jazyce lékařů o paralýze spánku.

Samuel Dunkell "Jazyk nočního těla"

Poprvé paralýza spánku dostala podrobný lékařský popis již v desátém století a autor byl bezejmeným perským lékařem. O tři staletí později se slavný arabský učenec Ibn al-Manzur zabýval studiem útoků Qaboos (zlého ducha, démona) na spící osobu. Od té doby má tento fenomén v muslimských zemích své jméno - návštěvu al-Jasum.

Co to je?

Tato podmínka se nepovažuje za nezávislou chorobu, ale vyskytuje se u absolutně zdravých lidí a těch, kteří trpí psycho-emocionálními poruchami a organickými mozkovými nemocemi. Jeho četnost je také odlišná: člověk může jednou po celý život upadnout do ospalého stuporí, nebo se může do něj pravidelně ponořit, téměř každou noc.

Statistiky v různých zemích dosud nemohly dospět ke společnému mínění o prevalenci tohoto jevu. Někteří psychologové tvrdí, že polovina světového obyvatelstva zažila nejméně jednou ospalou stuporku. Podle jiných studií prožívá tato podmínka pouze osm z stovek lidí.

Syndrom paralýzy spánku je poměrně častým jevem.

Paralytický útok váže téměř všechny svaly na krátkou dobu - s výjimkou oka, srdce a dýchání. V takových okamžicích mezi spánkem a skutečností jsou smysly aktivovány, což způsobuje nejen vizuální, ale i čichové, hmatové, sluchové halucinace. Vestibulární přístroj také zažívá zvýšený stres - tudíž častý pocit beztíže a dokonce i pocit stoupání nad lůžkem.

Antipoda somnambulismu

V podstatě je paralýza spánku neúplné, nesynchronní probuzení těla. Ale pokud náměsíčnost vědomí nadále spát a probudí tělo: nerozjede chodit, provést některé automatizované akce - pak v ospalém strnulosti, všechno se děje přesný opak. Nejprve se probudí vědomí - to znamená, že si člověk již sám sebe uvědomuje, ale motorové funkce se zapínají se zpožděním.

Takové neúplné probuzení může trvat několik sekund až dvou minut - již se nekoná. Pak se vědomí a motilita synchronizují a vše plyne, zdá se, bez následků. Paralýza spánku neznamená pro tělo škodu ani nebezpečí. Ale na krátkou dobu, dokud se člověk nedostane do stupaře, dokáže zažít příliš mnoho a příliš odlišných pocitů, které jsou ve většině případů celkem podobné.

Symptomy

Nestákejte se - nedochází k absolutnímu ničemu. Je to jen to, že tělo požadovalo trochu času, ale po několika vteřinách se vše vrátí zpět do normálu. Chcete-li minimalizovat tuto nepříjemnou pauzu, zkuste si vypracovat základní cvičení. Zaměřte se na palci některé z nohou a pokuste se je přesunout. To se nestane okamžitě, ale velmi brzy a okamžitě se probudí všechny ostatní svaly.

Takový stav nemůže být nazván absolutně bezpečný. Koneckonců, člověk, obzvláště pokud to zažívá poprvé, může zažít nejsilnější strach nebo dokonce stres. V důsledku toho může dech vyvolat křeče nebo infarkt.

Paralýza spánku: hlavní věc - nemusíte paniku!

Paralýza spánku má následující příznaky:

  • neschopnost pohybu nebo výkřiky s úplnou jasností vědomí;
  • záchvat paniky;
  • tíha v hrudi;
  • zrychlení srdeční frekvence;
  • závratě;
  • nadměrné pocení;
  • pocit "visí" nebo dezorientace ve vesmíru;
  • velmi realistické halucinace.
Fly ve snu - možná je to ospalá paralýza

Je zajímavé, že lidé v různých stářích pozorovali různé halucinace během srdeční zármutek - pokaždé mají své vlastní noční můry, do kterých se momentálně objevují latentní strachy. Staré obrázky obsahují podobné výkresy. Kdyby před dvěma sty lety byly hlavními představiteli vize čarodějnice, ďáblové, démoni a sušenky, nyní takové vizuální halucinace připomínají "filmové postavy"; totéž lze říci o sluchových a hmatových halucinacích.

Vize při spánku - galerie

Nebojte se - video

Bez mystiky

Dalším z mnoha jmén spánku je astrální paralýza; poměrně často se porovnává s výstupem do astrální a spojuje se s řadou mystických jevů. Ano, a co jiný může vysvětlit jeho stav člověku upoutaného hrůzou: on sám leží ve tmě, neschopný křičet nebo se pohybovat. V tomto případě něco (nebo někdo?!) Tlačí na hrudi, táhne nohy; ve tmě se zdá, že všudy jsou tajuplné šelmy... Ve skutečnosti je všechen teri mysticismus prostý fyziologických důvodů.

Pochopení podstaty jevu, můžete nejen léčit filozoficky, ale i do jisté míry kontroly: pro vstup do tohoto stavu sami o sobě a vyjde z ní bez jakýchkoliv ztrát. Nebudou už žádné obavy, protože pochopíte, co se s vámi děje a jak s ním jednat.

Paralýza spánku - náklady na ochrannou činnost mozku

Jak se vyskytuje

Náš moudrý mozek považuje ochranu těla za prioritu v daném okamžiku svého života. Existuje období větší bezbrannosti pro člověka než jeho sen? Tady, aby se minimalizovala rizika a zajištění mozek tím, že blokuje nadměrnou motorickou aktivitu svalů - jinak by lidé mohli poranit nebo nekontrolované pohyby, jako jsou padající z postele. Stává se, že zámek po probuzení není okamžitě zablokován - je-li strašidelný, rozhodně není nebezpečný.

Symptom duševní poruchy "syndrom starých čarodějů" v žádném případě není. To může být způsobeno funkčním znakem mozku, který má tendenci se probouzet ne jako celek, ale jako v kusech. Jedná se o čistě individuální fenomén, ale jeho predispozice je schopna geneticky přenášet.

Normální budík pomůže zbavit se paralýzy spánku.

Stát nastává buď v okamžiku usnutí, nebo v okamžiku probuzení - to se děje mnohem častěji. Ale probuzení by mělo být jen přirozené - pokud je váš spánek přerušený budíkem, telefonem nebo někým z domova, nenastane záchvaty. Zkuste se tedy probudit pod budíkem a ještě lépe - požádejte někoho z vašich blízkých, aby vás v takových okamžicích probudil.

Rizikové skupiny

Podle pozorování lékařů je paralýza spánku charakteristická pro mladou věkovou skupinu - od dvanácti do třiceti let. Pro další věky je tento jev jen výjimkou z obecného pravidla. Dívky zažívají podobný stav méně často než chlapci.

Stav ospalého stupora je spojen s různými faktory, které ho vyvolávají:

  • poruchy tělesného biorytmu;
  • chronický stres, deprese a nespavost;
  • závislosti různých druhů;
  • užívání látky;
  • stres a nezdravý životní styl;
  • elektromagnetické bouře;
  • nepohodlné držení těla během spánku - je lepší spát na břiše nebo na pravé straně než na levé a zadní straně.
Snažte se nespát, když ležíte na zádech.

Nejčastěji jsou ohroženi teenageři, introverti, stejně jako lidé s nevyváženým nebo příliš excitovaným nervovým systémem.

Není-li spánek nedostatečné

Paralýza spánku se obecně nevyskytuje u těch, kteří jsou nuceni spát trochu. Pokud pracujete hodně, obzvláště fyzicky, a usínáte asi pět až šest hodin, a to se stává pravidelně - v noci vás neohrozí žádná vzteklost. Pokud není spánek v deficitu a dokonce ani dost času na zdřímnutí po dobu jedné hodiny nebo dvou během dne, pak se pravděpodobnost ochromení spánku zvyšuje.

Stupu často vznikají přesně během dne spánku, na pozadí příliš unaveného vědomí. V tomto případě pomáhá dostat se ze stuporů jednoduchým způsobem - musíte začít aktivně dýchat, často - často a hluboce, pokud je to možné. Stav se rychle normalizoval.

Dýchat častěji - je to jenom ospalý stupor.

Jak se zbavit

Přestože, jak jsme již rozhodli, ospalá paralýza není onemocnění, může se a mělo by být zacházeno - samozřejmě, v případě, že vám tento stav brání. Za prvé, pacient je zkontrolován na přítomnost neurologických patologií - vyšetření MRI mozku prostě neublíží, stejně jako konzultovat neurologa. Dále je třeba podrobně posoudit psycho-emoční stav - přímo ovlivňuje kvalitu spánku.

Obecná doporučení

Není-li zjištěno ani neurologické ani psycho-emoční poruchy, léčba se provádí stejným způsobem jako v případě nespavosti. V tomto případě bude také nutné normalizovat rytmus spánku / bdění;

  • ležet a vstávat současně;
  • spát nejméně sedm až osm hodin;
  • nezanedbávejte fyzickou námahu;
  • večerní procházka na čerstvém vzduchu;
  • dobře větrání ložnice;
  • nezneužívejte různé stimulanty;
  • Nedívejte se na televizi nebo na počítači nejméně tři hodiny před spaním.
Přiveďte svůj spánek a životní styl - a stará čarodějnice vás nepřijde

Existuje verze, podle níž může být ospalá stuporka nějakým způsobem spojena se spánkovou apnoe - zástava dýchání ve snu. Zatím nebylo toto spojení jednoznačně prokázáno, ale je žádoucí, aby neurolog zvažoval pravděpodobnost přítomnosti takové patologie. V konkrétním případě může lékař předepisovat pouze lékař. Samoléčení může situaci jen zhoršit.

Recenze

Mám velmi dlouhou dobu, si nepamatuji, pravděpodobně 20 let, ale já jsem z tohoto stavu netrpí, a někdy dokonce pokusit se mu zavolat sama. A dřív, ano, jsem se těmito podmínkami velmi bál. Pak jeden z těchto států začali přinášet velmi zajímavé pocity v těle, to znamená, že někdy panika a strach, a těžké sny, a někdy jen pocit tuhosti, ale žádné strašidelné vize, že je-li pocit, někdy dokonce o něco příjemnější.

Ornella

http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forumsmodule=forumscontroller=topicid=79123

No, prostě neposloucháš o všemožných obchodech atd. Začal jsem ji do 18 let, také jsem cítil, že jsem se dusil, biti a dokonce znásilnil a vytáhli z postele, myslel jsem ztratil rozum, a pak se den začal pociťovat nevolnost v traspotrte byla špatná. Přišla k psychoterapeutovi, ukázalo se to (po dlouhém zasedání), že nevyjasněná nelibost jednoho dítěte to způsobuje. Strávil jsem na pití antidepresiva, pracoval jsem s psychologem a všechno je ttt. Jsem již 33 let a já o tom nepamatuji. Takže zde není nějaká spojitost s žádným mysticismem, spojení je pouze s vaším podvědomím a skutečností, že tam sedí nevyřešená.

vědět

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3880884/

Měl jsem.. více než jednou.. Podařilo se mi to vědomě způsobit takový stav. je to opravdu děsivé kvůli neobvyklým pocitům.. snaží se pohybovat, jak jste zvyklí, ale to tam nefunguje.. Hlavním úkolem je překonat strach ve všech fázích, zvláště když spadnete tam... mám problémy s tím.. mozek se okamžitě zapne, začíná přemýšlet.. a brání..

pah

https://forum.pickup.ru/index.php?/topic/111290-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0 % B0% D1% 80% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B8% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0 % BE% D1% 82% D0% B0-% D0% B2-% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0%

Při paralýze spánku je normální pocit přítomnosti někoho nebo něco zla. Stalo se mi to vícekrát než kdyby se objevila paralýza, nebojte se a snažte se relaxovat, a pak začněte pohybovat končetinami, například v tomto pořadí - velký prst, celé tělo, noha atd. vzestupně! tak nejsnadněji cítit tělo)))

Renat

https://forum.mirsnov.com/threads/1926/#ixz57X1jkgNq

Poprvé jsem zažil ochrnutí asi 6 měsíců. zpět Nejdřív jsem si myslel, že začíná tento strašný nemoci, údajně epilepsie. Četl jsem informace a konzultoval jsem s neuropatologem, zjistil jsem, že to byla ospalá paralýza. Pro mě jsem dospěl k závěru, že tento jev nastává se silným emočním zatížením. Například mám práci související s odpovědností za život velkého počtu lidí. Pracuji v noci a za určitých podmínek, kdy je možnost odpočinku, často dochází k paralýze spánku, téměř 2 krát za měsíc!

Ladybug

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3880884/

Horor je nejpravděpodobnější pocit. Nemůžete se pohybovat, snažíte se křičet, ale nic se nestane (i když se mi podařilo něco mumlat). Kdyby se to stalo ráno, kdy už bylo světlo, bylo by tam a tam. A když se v noci může stát šedá. Také trvala 15-30 sekund, pak znovu usnul (zlomek sekundy) a kontrola nad tělem už byla obnovena. A jak napsal, pokud je to venku světlo, pak je při paralýze světlo, pokud je tmavé, pak je tmavé - znamená to, že tento sen může být vyloučen.

Luk

https://forum.mirsnov.com/threads/1926/#ixz57X2VWTrD

Byl jsem ve věku 22-24 let, probudil jsem se, ale nemohu otevřít oči, myslím, jaký nesmysl: probudil jsem se, okamžitě jsem chtěl vstát, nefungoval, pak jsem viděl stín, siluetu, který ho nechal interpretovat, který viděl dobře ví, co myslím. Můj přítel spal ve stejné místnosti, chtěl jsem k němu vykřiknout - "Odstraňte tento odpad od mne", ale bez úspěchu se jazyk ani nepohnul

Android2100

https://forum.pickup.ru/index.php?/topic/111290-%D1%81%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0 % B0% D1% 80% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D1% 87% D0% B8% D0% BB% D0% B8% D0% B2% D0% BE% D1% 80% D0 % BE% D1% 82% D0% B0-% D0% B2-% D0% B0% D1% 81% D1% 82% D1% 80% D0% B0% D0%

Měl jsem to jednou. Pak jsem seděl se synem mé přítelkyně, dal chlapec spát a ona lehla na pohovce v kuchyni. Potom jsem si stěžovala svého přítele, že uškrtila její dům-ducha. A když jsem to přemýšlel, pochopil jsem, proč jsem škrtil - choval jsem se s dítětem nesprávně. Od té doby se to nikdy nestalo. Zdá se mi, že jsem pokřtěn, modlil se a postil, samozřejmě, že je dobrý, ale především byste o tom měl myslet: proč se mi to děje? Co to znamená pro mě? Co dělám špatně? Můžete se potýkat s intrikami zlých sil a vy můžete hledat příčinu v sobě - ​​nebo snad to já jsem někdo způsobil zlo? Když jsem našel odpovědi na tyto otázky, zdá se mi, že se může vyloučit příčina paralýzy spánku.

Uriah Gip

http://forum.moya-semya.ru/index.php?app=forumsmodule=forumscontroller=topicid=79123

Nesnažil jsem se vstát a křičet, jenom jsem šokoval tím, co se stalo, okamžitě jsem se vrhl do potu a moje srdce začalo bít, skoro vyskočila ven. Strašně vyděšený. A dnes hrdlo bolí celý den (vpředu), jako by to bylo opravdu udušené a bolelo to dýchat, jako by to bylo v cestě

Autor

http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/3880884/

Starý čarodějský syndrom není choroba nebo duševní porucha. Pokud jste alespoň jednou měli možnost zažít tuto zvláštní situaci na sobě, nemějte strach, ale zkuste to podrobně analyzovat. Považujte to za fascinující cestu do hlubin svého podvědomí, jako jedinečnou šanci poznat sebe sama.

Kromě Toho, O Depresi