Posttraumatický syndrom po smrti milovaného člověka

Lidská psychika je schopna vydržet hodně, ale určité události mají hmatatelný dojem na zdraví a životě. Mezi takové události patří ztráta milovaného člověka.

Posttraumatický syndrom, který doprovází smrt milovaných osob, se nazývá reakce akutního žalu. Tento stav je klinickou nosologií, má své staging, patogenezi a metody terapie.

Typy zažívání smutku

Ztráta milovaného člověka je vždy nečekaná a děsivá. Nezáleží na tom, jestli byla osoba nemocná, nebo se náhle objevila jeho smrt. Lidé, kteří čelí ztrátě tak či onak, čelí situaci, kdy zažívají smutek. Každý člověk zažívá zármutek různými způsoby, někteří jsou izolováni a stanou se antisociálními, zatímco jiní, naopak, mají tendenci jednat co nejvíce, aby nedošli k bolesti.

Je obtížné definovat pojem "normální zármutek", jde o velmi individuální proces. Nicméně existuje řada, po níž se posttraumatický stresový stav stává klinickou patologií a vyžaduje povinnou lékařskou a psychologickou podporu.

Psychiatři a psychologové identifikují dva typy posttraumatických pacientů, kteří zažili smrt blízkých:

1. Normální reakce akutního smutku.

2. Patologická reakce akutního žalu.

Abychom mohli mluvit o hranicích mezi nimi, je nutné pochopit klinický průběh a rysy jednotlivých fází.

Zažijte přirozený smutek

Reakce deprese a hluboký smutek spojená se smrtí blízkého příbuzného je normální reakcí, dochází k němu a často, s volným tokem s podporou blízkých lidí, se člověk bez pomoci odborníků vrací do společenského života. Existují tzv. Fáze žalu. Jedná se o období charakterizované tím, že zažívá určité emoce a odpovídající chování. Stádia mohou mít různou dobu trvání a ne vždy jdou v pořádku, ale vždy mají místo.

I fáze popírání je období, kdy přijde zpráva o smrti milovaného člověka. Tato fáze se někdy nazývá šokem. Je charakterizován těmito znaky:

  • nevěra;
  • hněv na "posla";
  • pokus nebo touha změnit situaci;
  • zpochybňující skutečnost tragédie;
  • nelogické chování ve vztahu k zemřelému (postavili mu stůl, jeli do bytu, kupovali dárky a volali);
  • mluvit o člověku je jako bytí ještě naživu.

Fáze II Anger - když realizace tragédie dosáhne pochopení milovaného člověka, začne se rozzloben na ostatní, na sebe, na celém světě, že nezabrání ztrátě. Tato fáze se vyznačuje:

  • nalezení viníka;
  • antisociální chování;
  • izolace od svých blízkých;
  • rozčilená reakce na neutrální či pozitivní stav jiných lidí.

III. Etapa vyjednávání a kompromisu - to je fáze, kdy člověk začne přemýšlet o tom, že na světě existují síly, které mohou "zrušit" smrt blízce příbuzného, ​​jsou zde zahrnuty především náboženské obřady a modlitby. Těžký hledá kompromis s Bohem a snaží se s ním "vyjednávat" za příležitost vrátit své blízké. Tato fáze obvykle doprovází takové pocity a činy:

  • naděje na návrat milovaného člověka;
  • hledání náboženské podpory;
  • vyzývat k náboženským nebo okultním společnostem, aby nalezli odpověď na otázku;
  • časté návštěvy kostelů (nebo jiných náboženských center);
  • (se změním, když se vrátí k životu).

IV Deprese - když hněv projde a pokusí se změnit tragickou situaci, když celé ztráty ztráty dosáhnou vědomí smutek, začne se deprese. To je dlouhá a velmi obtížná doba. Doba deprese je indikována takovými pocity:

  • vina za smrt milované osoby;
  • obsedantní myšlenky a státy;
  • existenční otázky (proč lidé umírají v mládí? Jaký je smysl života teď?);
  • nespavost nebo hypersomie (prodloužení doby spánku);
  • nedostatek chuti k jídlu nebo naopak patologické "rušení" zármutku (anorexie nebo bulemické zkušenosti);
  • sociální izolace;
  • ztráta touhy a schopnost postarat se o sebe a druhé;
  • Abulia (volitivní impotence);
  • pocit bezvýznamnosti života po smrti milovaného člověka;
  • strach z toho, že je sám, když je nemožné být ve společnosti.

V Přijetí je posledním stupněm pokory se ztrátou. Člověk je stále v bolesti, je si plně vědom významu ztráty, ale už je schopen řešit každodenní úkoly a dostat se z izolace, emocionální spektrum se rozšiřuje a aktivita roste. Osoba může být smutná, bojí se, s bolestí si pamatovat zemřelého, ale už může být společensky aktivní. To jsou normální příznaky smutku. Depresivní stadium může trvat velmi dlouho, ale stav se postupně zlepšuje. To jsou hlavní kritéria pro "normální" smutek. Dokonce i prostě znáte všechny tyto fáze, můžete pochopit, jak přežít smrt svých blízkých bezpečně a úplně.

Patologické reakce na zármutek

Hlavním kritériem pro patologické smutek je trvání, intenzita a progrese deprese. V závislosti na reakci na smutnou událost existují 4 typy patologických reakcí:

  1. Odložený smutek - to se stane, když reakce na ztrátu milovaného člověka je velmi slabá ve srovnání s reakcí na malé domácí situace.
  2. Chronický (prodloužený) smutek je stav, kdy se příznaky nezhoršují nebo se časem zvyšují a deprese trvá roky. Osoba se ztratí a má schopnost postarat se o sebe. Existuje klinická deprese.
  3. Přehnaný zármutek je patologický stav i pro smutek. Například namísto strachu nebo úzkosti se člověk vyvine fobie nebo záchvaty paniky, místo hněvu, vzteklých útoků a pokusů o fyzické zranění sebe nebo jiných.
  4. Skrytý smutek - člověk trpí a smutkuje, ale popírá angažovanost v této žalostné situaci. Často se to projevuje formou akutní psychosomatiky (exacerbace nebo projevy onemocnění).

Pomozte nám truchlit

Je velmi důležité pochopit, že jakékoli emocionální stavy pro truchlící osobu jsou opravdu varianty normy. Může být neuvěřitelně obtížné vydržet a zůstat blízko těžkým emocionálním zážitkům člověka, který ztratil milovaného člověka. Ale rehabilitace po smrti milovaného člověka zahrnuje podporu a účast, a ne ignorování nebo diskontování významu ztráty.

Co by měli příbuzní udělat, aby pomohli těm, kteří trpí, aby se vyrovnali a neškodily

Vše závisí na stupni ztráty. Ve fázi odmítnutí je velmi důležité respektovat právo smutku na šokující reakci a nedůvěru. Neposilujte ho, nemusíte dokazovat smrt. Osoba se porozumí, ale v této chvíli je jeho psychika chráněna před zraněním. V opačném případě je reakce z normální na patologickou, protože psychika nemůže v krátké době vyrovnat se ztrátou. Musíte být blízko a nechat se zažít nedůvěra, popírání a šok. Neponechávejte si iluzi a popírajte ji také nestojí za to. Fáze hněvu je normální proces. Člověk má něco naštvaný a je třeba, aby byl tento hněv. Ano, je obtížné a nepříjemné být předmětem agrese. Pomoci po smrti milovaného člověka by mělo být přijetí jeho normálních emočních stavů. Nechť je lepší být obvinění, výkřiky a rozbité pokrmy, než pokusy ublížit. Stáda vyjednávání se také zdá být "podivné" příbuzným smutku, ale člověk by měl umožnit osobě vyjednávat a najít víru ve víře. Pokud jeho činnost v tomto směru nevyžaduje stažení do sekty, nebezpečné rituály nebo sebevražda, stojí za to, aby člověk mohl být věřícím a vyjednáváním s Bohem. Deprese je období, kdy mají být vaši blízcí obzvlášť pozorní. Tato fáze je nejdelší a nejtěžší.

V žádném případě nemůže zastavit slzy, devalvovat ztrátu (všechno bude v pořádku, nebude plakat, vše je v pořádku). Je důležité mluvit o ztrátě, mluvit o své závažnosti a bolestí, vcítit se a ve skutečnosti pracovat s emočním zrcadlem. Pokud se příbuzní nedokáží přiblížit, měli byste kontaktovat psychologa a umožnit člověku bezpečně zažít smutek. Ve fázi přijetí je velmi důležitá podpora všech nových iniciativ, plánů a pozitivních motivů. Důležité jako vzpomínky na zemřelého a zdůraznění pozitivních zkušeností. Pokud se zkušenost žalu změní na patologickou - musíte okamžitě kontaktovat psychoterapeuta a v případě potřeby psychiatra.

Co dělat s depresí po smrti milovaného člověka?

Každý den na Zemi z různých důvodů zemře obrovský počet lidí a zanechávají za sebou blízké lidi, kteří je upřímně truchlí. Ztráta ztráty ve formě deprese nebo dokonce hlubokého smutku po smrti milovaného (například matka nebo manžela) je naprosto normální reakcí na takovou ztrátu. A obzvláště akutně lidé zažijí smrt dítěte (syn nebo dcera).

U některých lidí však přirozené projevy zármutku, jako je vina, nespavost, necitlivost a vzlykání, mohou vést k závažnějším projevům, včetně zármutku (hlubokého smutku) a depresivní duševní poruchy (hlavní klinická deprese).

Symptomy přírodního smutku

Smutek se liší od přirozeného smutku v jeho trvání a intenzitě. Lidé, kteří zažívají normální smutek, často vysvětlují, proč jsou smutní. Nadále fungují normálně ve společnosti a zpravidla dokážou překonat svůj intenzivní smutek po relativně krátkou dobu (zpravidla během jednoho až dvou měsíců).

Obvykle po smrti velmi blízké osoby (manžel, matka, syn nebo dcera, bratr nebo sestra) mohou takové intenzivní zážitky jako zármutek nebo deprese v průběhu několika dnů, týdnů nebo dokonce měsíců vzrůst. A někdy se tato deprese může vyvinout i po smrti milovaného zvířete.

Prakticky každý z lidí, kteří čelí smrti milovaného (zejména dítě, matka, milovaný manžel), zažije následující přírodní příznaky:

  • pocit viny za to, co udělali (nebo neudělali) před smrtí milovaného. Takže matka může vyčítat, že nešetřila svého syna;
  • takhle obsedantní myšlenky: "Bylo by lepší, kdybych zemřel místo mého manžela!" Rodiče tedy mohou litovat, že jejich smrt je nedělá místo dítěte;
  • zdánlivý pocit, že vidí nebo slyší zemřelého;
  • problémy s spánkem;
  • změna stravovacích návyků a návyků;
  • touhu být společensky izolováni.

Etapy ztráty a smutku

Chcete-li pochopit, jak se skutečná klinická deprese může vyvíjet z obyčejného žalu, je třeba vědět, jaké fáze procházejí lidé po smrti milovaného (manžel, matka, dítě atd.). V roce 1969 psychiatrka Elizabeth Küblerová-Rossová uvedla ve své knize "Smrt a umírání" pět etap zármutku po smrti milovaného. Tyto stupně prožívání zármutku jsou univerzální, lidé z různých vrstev života se s nimi setkávají.

V případě ztráty člověk stráví v každé fázi jiný čas. Každá fáze se navíc může lišit svou intenzitou. Tyto pět fází může nastat v libovolném pořadí. Mezi těmito fázemi se často pohybujeme, dokud nepřijmeme smrt. Všichni lidé truchlí různými způsoby. Někteří lidé jsou navenek velmi emocionální, jiní zažijí smutek v sobě, možná i bez slz. Ale stejně, všichni lidé procházejí pěti etapami smutku:

První fází je popření a izolace;

Druhou fází je hněv;

Třetí etapou je vyjednávání;

Čtvrtým stupněm je deprese;

Pátý stupeň je přijetí.

Ačkoli všechny emoce, které lidé v těchto fázích zažívají, jsou přirozené, ne všichni, kteří truchlí, projít všemi těmito fázemi - a to je také normální. Na rozdíl od obecné víry nemusíte projít všemi těmito fázemi vůbec. Ve skutečnosti mohou někteří lidé truchlit a obcházet některou z těchto fází. Takže nemějte strach o tom, co musíte "cítit" nebo jakou fázi byste teď měli být.

Kdy se zármutek stane depresí?

Všechny výše uvedené příznaky a fáze zármutku jsou naprosto normální. Pomáhají lidem přizpůsobit se ztrátě a přijmout nové životní podmínky po smrti milovaného člověka.

Rozdíl mezi zármutkem a klinickou depresí není vždy snadné si všimnout, protože mají mnoho společných příznaků, ale rozdíl existuje.

Pamatujte, že zármutek se projevuje vlnami. Zahrnuje širokou škálu emocí a kombinaci špatných a dobrých dnů. Dokonce i když jste velmi smutní, můžete mít chvíle radosti nebo štěstí. A s depresí je pocit prázdnoty a zoufalství trvalý.

Pokud trpící osoba prožívá výrazné příznaky deprese, pak je čas hledat pomoc. To by mělo být provedeno v případech, kdy truchlící osoba poznamená:

  • nedostatek koncentrace a úplná neschopnost koncentrace;
  • mimořádně vzrušení z vlastní bezcennosti nebo viny;
  • úzkost nebo deprese, která nezmizí, ale jen se zvyšuje s časem;
  • problémy s spánkem trvající více než šest týdnů;
  • obsedantní vzpomínky během dne a noční můry v noci, které neustále udržují lidi v napjatém stavu;
  • ostrý přírůstek nebo ztráta hmotnosti;
  • nevysvětlitelné fyzické příznaky, jako je nepřiměřená bolest v jedné nebo jiné části těla, rychlý srdeční tep, nadměrné pocení, problémy s trávením nebo potíže s dýcháním;
  • myšlenky, že zemřelý pokračuje v blízkosti, vizuální nebo sluchová halucinace;
  • podivné nebo antisociální chování;
  • myšlenky na sebevraždu, které mohou zastavit jen velmi vážné argumenty (například přítomnost matky jiného dítěte);
  • přerušit všechny společenské kontakty.

Všechny tyto příznaky mohou naznačovat nástup klinické deprese způsobené smrtí milovaného člověka. Pokud některý z těchto příznaků trvá déle než dva měsíce po smrti milovaného člověka, slouží jako signál, že osoba potřebuje pomoc odborníka.

Příznaky deprese nebo posttraumatického šoku budou nejvýraznější, pokud se člověk stane svědkem náhlého úmrtí blízkých, nebo se blíží v době smrti milovaného člověka, jako je dítě.

Deprese jako komplikace smutku

Negativní pocity, jako je beznaděj a bezmocnost, jsou součástí běžného procesu smutku, ale mohou také být příznaky deprese nebo jiných duševních poruch. Ale někdy zármutek, který je v této situaci normální, se změní v duševní poruchu. Deprese je pouze jedním z mnoha duševních poruch, které mohou být spojeny se smrtí milovaného člověka. Jiné poruchy zahrnují generalizovanou úzkostnou poruchu a posttraumatickou stresovou poruchu.

Není divu, že jednou z navržených budoucích změn v klasifikaci duševních chorob, navržených americkými psychiatry, je zavedení nové kategorie duševních chorob - zátěžové zkušenosti žalu. Běžné zkušenosti s žalem, které se někdy nazývá traumatickým nebo dlouhodobým smutkem, se považují za komplexní duševní poruchu. Bude diagnostikováno, zda obecné příznaky závažného zármutku, jako je toužení po smrti milovaného (manžela, dítě nebo jiné příbuzné), potíže s pohybem, deprese nebo hněv po takové ztrátě, budou trvat déle než šest měsíců.

Očekává se, že diagnóza komplikované poruchy bolesti bude provedena na základě dvou kritérií:

První kritérium. Smutný člověk touží po zemřelém denně a je velmi intenzivní.

Druhé kritérium. Osoba by měla být sledována a také bránit tomu, aby fungoval normálně, alespoň pět z následujících příznaků:

  • nemožnost přijmout tuto smrt;
  • pocit necitlivosti nebo šoku po smrti milovaného člověka;
  • hněv nebo hořkost po smrti příbuzných (například hněv u manžela, který opustil manželku);
  • necitlivost nebo stupor (zvláště často se to stane po ztrátě dítěte);
  • potíže při určování účelu života po ztrátě;
  • extrémní nejistota jejich role v životě;
  • vyhýbat se všemu, co připomíná smrt;
  • neschopnost důvěřovat lidem, protože takový člověk věří, že ho milovaný člověk zradil svou smrtí;
  • pocit, že život ztratil veškerý význam.

Prevence deprese po ztrátě

Po zármutku se stane klinická deprese, nemůže být překonána obyčejným smutek, takže v tomto případě je nemožné bez konzultace s terapeutem. Léčba takové deprese obvykle zahrnuje antidepresiva, stejně jako interpersonální nebo kognitivní behaviorální terapii.

Existují však způsoby, kterými mohou lidé zabránit tomu, aby se zármutek stalo depresí.

Žít skutečnost, přijmout skutečnost ztráty a uvědomit si, že ani v žalu nepřestává být součástí každodenního života. Komunikujte častěji s rodinou a přáteli.

Jděte opačným směrem. Snažte se přizpůsobit se nové skutečnosti a dělat věci jinak. Například si zase nový koníček, nebo se vzdát takových aktivit, což jsou bolestivé připomínky milovaného člověka. Pohybujte se vpřed - nucte se pohybovat, komunikovat a účastnit se příjemných akcí.

Pravidelná fyzická námaha je nutná: cvičení po dobu nejméně 30 minut denně, naučit se uvolňovat stres hlubokým dýcháním nebo meditací, spát nejméně 7-9 hodin denně.

Správná strava: ujistěte se, že vaše strava je zdravá. Zastavte sebevraždu - zanechte alkohol, prášky na spaní a kofein.

Smrt někoho, koho milujete a zajímalo vás, je vždy velmi bolestivé. Můžete zažít všechny druhy negativních emocí, včetně bolesti a smutku. To je zcela normální reakce na tak významnou ztrátu. Vězte, že neexistuje žádný správný ani špatný způsob, jak se zbavit deprese způsobené smrtí milovaného člověka, ale existují účinné způsoby, jak se vyrovnat s bolestí, aby se v životě dále pohybovalo.

Stav po smrti milovaného člověka

Smrt člověka je vždy nečekaná událost, zvláště když se to stane s lidmi blízkými a drahými. Taková ztráta je hlubokým šokem pro každého z nás. V okamžiku ztráty člověk začíná cítit ztrátu emocionálního spojení, hluboký pocit viny a nesplněný dluh vůči mrtvým. Všechny tyto pocity jsou velmi utlačující a mohou způsobit těžkou depresi. Proto vám dnes řekneme, jak přežít smrt milovaného člověka.

Obsah článku:

Smrt milovaného člověka: 7 etap zármutku

Psychologové identifikují 7 stupňů smutku, že všichni lidé, kteří truchlí za zemřelého milovaného člověka, projdou. Současně se tyto fáze střídají v žádné konkrétní sekvenci - pro každý z nich se tento proces provádí jednotlivě. A protože pochopení toho, co se vám děje, pomáhá vyrovnat se s žalem, chceme vám o těchto fázích říct.
7 stupňů smutku:

  1. Odmítnutí
    "To není pravda. Nemožné. To se mi nemůže stát. " Strach je hlavní příčinou popření. Bojíte se toho, co se stalo, bojí se toho, co se stane dál. Vaše mysl se snaží popřít skutečnost, snažíte se přesvědčit, že se ve vašem životě nestalo nic a nic se nezměnilo. Zatímco člověk v takovém případě může vypadat jen necitlivě, nebo naopak, fusses, být aktivně zapojen do pořádání pohřbu, volat kolem příbuzných. Ale to neznamená, že prochází ztrátou, prostě si to úplně neuvědomoval.
    Nicméně je třeba si uvědomit, že člověk, který upadl do zármutku, by neměl být chráněn před hádkou pohřbu. Pořadí pohřebních služeb a návrh všech potřebných dokumentů přimějí lidi k pohybu, komunikují s lidmi a pomáhají jim, aby se dostali ze své pitomosti.
    Existují případy, kdy člověk ve fázi popírání obecně přestává vnímat svět kolem sebe adekvátně. Přestože tato reakce je krátkodobá, je stále nutné pomáhat z tohoto stavu. Chcete-li to udělat, musíte s touto osobou mluvit, a neustále volat jej jménem, ​​nenechávejte jej a trochu se rozptýlejte. Ovšem konzole a uklidnění nestojí za to, stále to nepomůže.
    Fáze odmítání není příliš dlouhá. Během tohoto období se osoba připravuje na péči o milovaného člověka, je si vědoma toho, co se s ním stalo. A jakmile člověk vědomě přijme, co se stalo, začne se pohybovat z této fáze na další.
  2. Hněv, nelibost, vztek.
    Tyto pocity člověka zcela zachycují a projevují se na celém světě. Během tohoto období máte pro něj dost dobrých lidí a vše dělá vše špatně. Taková bouře emocí je způsobena pocity, že se všechno děje, je to velká nespravedlnost. Síla této emocionální bouře závisí na samotné osobě a jak často je vyhodí.
  3. Smysl viny
    Člověk stále více vzpomíná na okamžiky komunikace s mrtvým, a přichází povědomí - věnuje jen málo pozornosti, tam mluvil velmi ostře. Myšlenka "Udělala jsem všechno, abych zabránila této smrti", se stále častěji dostává do hlavy. Existují případy, kdy pocit viny s člověkem zůstává i poté, co prošel všemi stadii smutku.
  4. Deprese
    Tato fáze je nejtěžší pro ty lidi, kteří mají v sobě všechny své emoce, aniž by projevili své pocity ostatním. Zatím vypouštějí člověka zevnitř, začíná ztrácet naději, že se jednoho dne vrátí do normálního života v sově. Být v hlubokém smutku, smutek nechce být s ním sympatizován. Je v ponurém stavu a není v kontaktu s jinými lidmi. Snaží se potlačit své pocity, člověk neuvolňuje svou negativní energii, čímž se stává ještě nešťastnějším. Po ztrátě drahého člověka se deprese může stát poměrně obtížným životním zážitkem, který zanechá dojem všech aspektů života člověka.
  5. Přijetí a úleva od bolesti.
    Během času bude člověk procházet všemi předchozími etapami zármutku a nakonec přijme incident. Nyní mu může dát život v rukou a poslat správným směrem. Jeho stav se každým dnem zlepší a hněv a deprese zmizí.
  6. Obnova
    Přestože svět je obtížné přijmout bez drahého člověka, je to prostě nezbytné. Během tohoto období se člověk stává nespojitelným a tichým, často mentálně staženým do sebe. Tato fáze je poměrně dlouhá, může trvat několik týdnů až několik let.
  7. Vytvoření nového života.
    Poté, co projdou všemi fázemi smutku, se v životě člověka změní spousta věcí, včetně sebe sama. Velmi často se v takové situaci lidé snaží najít nové přátele a změnit své okolí. Někdo změní zaměstnání a někde bydlí.

Jak přežít smrt milovaného člověka

Na začátku bych chtěla říci, že v naší moderní společnosti není vyvinut zdravý a přiměřený postoj k smrti člověka. Možná o tom mluví, jestli zemřela starší osoba. Tam je smrt stane se středního věku lidé, mluví o tom méně a méně. A samozřejmě, když zármutek zachytil malé dítě, stále častěji mlčí o tom. Jaký je důvod?

Za prvé, každý člověk má strach ze své vlastní smrti. Fenomén je nekontrolovatelný a způsobuje mnoho pocitů, úzkostí a zkušeností. Proto je někdy jednodušší pro člověka, aby se blížil k tématu smrti, než aby si o něm myslel nebo mluvil. Magické myšlení může fungovat zde: pokud s tímhle kontaktem nebudu, nebude se mnou nebo se svými blízkými.

Zadruhé, v naší kultuře neexistuje žádný konkrétní mechanismus, jak se chovat, když někdo blízký nám někdo zemřel. Jsou zde pohřby, památky, pamětní dny. Na ně lidé plakat, jíst a pít. A často se setkáváme s problémem, když nevíme, co řeknout, a jak se chovat v případě tragédie s našimi přáteli. Fráze "Přijměte soustrast" obvykle zní.

Zatřetí, pro ty, v jejichž rodině se stalo zármutek, není vždy jasné, jak se chovat s lidmi. Mluvte o svých potížích, komu chcete ohlásit? Lidé si mohou vybrat dva způsoby chování. Jedním z nich je zavřít, stáhnout se do sebe, zažít zármutek v samotě. Druhým je ignorovat pocity a překládat všechno na úroveň inteligence: mohou existovat vysvětlení, že zemřelý je nyní v dalším světě, že je dobře, že se všechno stalo z nějakého důvodu.

Někdy se stane, že člověk nemůže přežít žalem a "uvíznout" v něm. Toto se nazývá "komplikovaný symptom ztráty", přicházejí v několika formách:

  1. Chronický smutek. Muž nemůže přijmout, že už není milovaný. I po několika letech je reakce na vzpomínky velmi akutní. Předpokládejme, že se žena nemůže znovu vzít, jestliže ztratila svého manžela ještě před několika lety, jeho fotky jsou všude. Člověk nechodí do reálného života, žije se vzpomínkami.
  2. Přehnaný zármutek. V této situaci může osoba zvýšit pocit viny, přehánět ji. K tomu může dojít při ztrátě dítěte: žena se velmi obviňuje, proto je emocionálně silně spojena se smrtí.
  3. Maskovaný nebo depresivní smutek. Člověk neukazuje své zkušenosti, necítí je. Takové potlačení obvykle vede k psychosomatickým chorobám, včetně bolesti hlavy.
  4. Nečekaný smutek. Jak říkají, když nic nenapadalo potíže. Náhlá smrt milovaného člověka vyvolává nemožnost přijetí, zhoršuje sebekritizaci, zhoršuje depresi.
  5. Odložil smutek. Je to jako kdyby člověk odkládá čas procházet fázemi ztráty, vypíná nebo blokuje své pocity. To neznamená, že se s touto situací vyrovnal.
  6. Chybějící smutek. Ten muž popírá ztrátu, je v šoku.

Ve skutečnosti psychologové již dávno popsali zdravé stavy ztráty života nebo akutního smutku. Každá osoba má své trvání a intenzitu je individuální. Někdo může uvíznout v jedné z etap nebo chodit v kruhu. Ale v každém případě, když poznáte fáze zármutku, můžete si pomoct opravdu vypálit osobu, kterou už nikdy neuvidíte. Existují dvě klasifikace při popisu toho, co se stane s přeživším ztrátou. Navrhuji zvážit oba.

Stupně smutku

První klasifikace

1. Negace. Pro člověka je těžké uvěřit, co se stalo. Zdá se, že popírá, co se stalo. Obvykle jsou na jevišti doprovázeny takové fráze: "to nemůže být", "nevěřím", "stále dýchá". Člověk se může sám pokusit cítit puls, zdá se mu, že lékaři se mohou mýlit. A i kdyby už viděl zemřelého, mohlo by to být uvnitř pocit, jako by se smrt nestala.

Co dělat: existovala dobrá tradice, když zemřelý byl doma po dobu 3 dnů - to pomohlo pochopit, co se stalo. Teď je rozloučení s rakev, políbit na zem zemřelého - to je velmi důležitá akce. Takže člověk cítí, že je opravdu blízko. Můžete položit ruku na čelo, na tělo, cítit a cítit chlad. Pokud jste neviděli tělo zesnulého, neviděli pohřeb, pak může být odmítnutí fáze popírání. Chápete, že člověk zemřel, ale na úrovni pocitů je pocit, že je naživu. Proto je obtížnější přijmout smrt, když milovaný člověk zmizel nebo nebyl pohřben.

2. Hněv. U lidí je agrese. A tady to závisí na příčině smrti. Může vinit lékaře, Bůh, osud, okolnosti. A také já, to, řekněme, udělalo něco špatně. Může sám sebe zdědit, že nebyl opatrný nebo ne sledoval zdraví. Hněv může být nasměrován na jiné příbuzné. Zde jsou takové fráze: "Nemohu to přijmout!", "Je to nespravedlivé!"

Co dělat: je důležité pochopit, že hněv je normální reakcí. Základní emoce, která je spojena se ztrátou. Je důležité odpovědět. Rozzlobte se, diskutujte o svém hněvu, napište ho na papír. Oddělené pocity a činy. Ano, máte právo být naštvaný, teď je to velmi bolestivé, proces prožívání ztráty prochází jeho přirozenými fázemi. Všichni je předávají.

3. Nabídka. V této fázi se zdá, že člověk může v současné situaci něco změnit. Vypadá to takto: "Kdybych věnoval mé matce více času, mohla by žít déle." V případě ztráty milovaného člověka se člověk dostane do svých fantazí a snaží se, jako by to bylo, vyrovnat se s Bohem nebo osudem.

Co dělat: nechte svou mysl ztratit některé z těchto scénářů. Stále je pro naše psychiku velmi obtížné přijmout změny, je obtížné si uvědomit, že drahý člověk nikdy nebude znovu. Hlavní věc - zastavit se včas, neopouštět sekty. Vzpomínáte si na případy vojáků vzkříšení vzkříšení?

4. Deprese. Obvykle se člověk cítí nešťastný, říká: "Všechno je bezvýznamné." Deprese může být vyjádřena v různých formách. Je velmi důležité pečovat o sebe pečlivě a okamžitě hledat pomoc. Lidé si stěžují na špatnou náladu, depresivní stav, nedostatek energie. Protože změna je nevyhnutelná. Budeme muset budovat svůj život novým způsobem. Muž si uvědomil, co se stalo, byl rozzlobený a snažil se vyjednávat. Nyní si uvědomuje, že se nic nemění.

Co dělat: v žádném případě nezůstávejte sami, nezapomeňte pozvat přátele a příbuzné na sebe, požádat o to, aby se o ně postarali, za to, že jsou v sobě, aby plakli dost, aby se obávali. To je normální. Nyní je opravdu důležitý čas.

5. Přijetí. Když člověk skutečně prošel všemi předchozími etapami, je nyní šance, že přijme smrt. Bude přijmout, co se stalo, souhlasilo a začalo stavět svůj život novým způsobem. Samozřejmě si vzpomene na milovanou osobu, bude plakat, bude smutný, znuděný, ale s menší intenzitou.

Co dělat: Buďte vděční za to, že jste našli sílu, abyste upřímně zažili zármutek. Smrt je nevyhnutelnost, s čím se brzy nebo později setkáme. Ano, milenka bude chybět, ale teď se díváme na situaci s dospělými očima. Je důležité poznamenat, že první čtyři etapy nezaručují přechod k přijetí a integraci zkušeností. Osoba může chodit po kruhu nebo se vrátit do určité fáze. Pouze fáze přijetí naznačuje, že zármutek je zkušený.

Druhá klasifikace

Určitě víte, že obvykle je člověk pohřben třetí den po smrti. Pak se shromažďují na 9., 40. den, půl roku a rok. Taková data nejsou náhodou vybrána, je to takový časový rámec, který nám umožňuje postupně přijmout situaci.

9 dnů. Obvykle člověk ještě nemůže plně uvědomit, co se stalo. Taktiky zde, nejčastěji dva. Buď se starat o sebe nebo nadměrnou aktivitu při přípravě pohřbu. Nejdůležitější věcí v tomto období je skutečně rozloučit se s mrtvými. Křičet, plakat, mluvit s ostatními lidmi.

40 dní. V této fázi nemůže smutný člověk přijmout to, co se stalo, plakat, sní o zemřelém.

Půl roku. Postupně postup přijímání. Smutek, jako kdyby se "valily", je to normální.

Rok Situace se postupně přijímá.

Jak si pomoct sami přežít ztrátu milovaného člověka

  1. Vykřikněte. Nezáleží na tom, jestli jste žena nebo muž. Plakat a dělat to pravidelně, zatímco tam je taková potřeba, je velmi důležité. Cítění našel cestu ven. Pokud není touha plakat, můžete sledovat smutný film, poslouchat smutnou hudbu.
  2. Promluvte s někým. Diskutujte o svém smutku co nejvíce. Dokonce i když řeknete tenu desátému příteli - na tom nezáleží, takže si situaci znovu upravíte.
  3. Udělejte svůj život. Je velmi důležité dát si příležitost trpět, ale neodpojovat se od života - velmi postupně, den za dnem. Vyčistěte stůl, vařte polévku, jděte na procházku, plaťte účty. Je to důvod a pomůže vám zůstat na nohou.
  4. Režim pozorování. Když máte pravidelné podnikání, pomáhá vám také uvolnit mysl.
  5. Napište dopisy zemřelému. Máte-li pocity viny nebo jiné silné city pro zemřelého, napište mu dopis. Můžete jej nechat bez adresy do poštovní schránky, vzít ji do hrobu nebo ho vypálit, jak se vám líbí. Můžete to přečíst někomu. Je důležité si uvědomit, že osoba zemřela, a vy jste zůstali, postarali se o své pocity.
  6. Konzultujte odborníka. Samozřejmě existují situace, kdy je obtížné situaci přežít nezávisle a dokonce i s pomocí příbuzných a odborník vám pomůže. Nebojte se konzultovat psychologa.
  7. Postarejte se o sebe. Život pokračuje. Nepopírejte si prosté potěšení.
  8. Stanovte cíle. Je důležité, abyste porozuměli spojení s budoucností, a tak si naplánujte. Naplánujte nejbližší cíl a začněte je implementovat.

Co říci dětem?

Je velmi důležité, aby dítě neleželo. Dítě má právo vědět o smrti milované osoby. Psychologové zde nesouhlasí, zda si s sebou vezmou dítě na pohřbu. Některé děti mohou negativně vnímat proces pohřbu v zemi. Proto je důležité, aby emocionálně stabilní osoba byla blízko k dětem. Pokud dítě umře matku nebo otce, musí proběhnout rozloučení.

Je důležité, aby dítě nevědělo matce, která vypadá z oblaků. To může přidat úzkost k tomu, co se děje. Pomozte dítě vykřiknout bolest, oživte situaci. Každý případ je jedinečný, takže je nejlepší se obrátit na dětského psychologa, který může pomoci s traumatem.

Jak žije smutek a ztrácí

Když teta přichází s dary

a ptá se: "Kde je naše dítě, sestro?",

Matka tiše řekne: "Je v žácích

moje oči. On je v mém srdci a

Rabingranath Tagore. "Konec"

Těžký předmět. Pravidelně pracuji s lidmi, kteří čelí ztrátám, smrti blízkých. Někdo apeluje na radu lékaře, někdo sám doufal, že přestane cítit bolest a utrpení kvůli tomu, že milovaný člověk je pryč, a kdo se obrátil o pomoc nemůže zvládnout těžké zážitky... nebo cítí, že jeho vlastní život je zcela dezorganizován a ztracená perspektiva a žádná představu o vlastní budoucnosti.

Za prvé, sdílím, proč nemám ráda práci s takovými požadavky zákazníků. Za prvé, je opravdu těžké být s osobou, která prožívá akutní smutek. Je psychologicky obtížné, protože lidé mají tendenci "být nakaženi" (vyvoláni) emocemi druhých. Navíc emoce takové intenzity! Jistě, mnoho lidí ví, že zármutek, sdílený s někým, se stává méně zkušeností a sdílená radost se stává silnějším a delším. Proto se příbuzní a přátelé osoby, která čelí ztrátě, dostávají do sebe část bolesti druhých. Pokud vezmeme v úvahu, že v posledních desetiletích mluví hodně o úspěchu, o bezproblémovém životě, pak silné těžké emoce, jako je smutek, hrůza, bezmocnost, strach, silná úzkost, pocit viny, hanba a dokonce i smutek. necítíte je.

Při mé práci s lidmi, kteří zažívají ztrátu, se pravidelně setkávám s tím, že smutný člověk nemá nikdo, kdo by sdílel, mluvil o svých myšlenkách a emocích. Mnoho truchlivých lidí mluví o pocitů hanby a své vlastní slabosti kvůli tomu, že nejsou schopni "vypnout", odstranit bolestivé zážitky a přestat prožívat zármutek.

Zadruhé, smrt milovaného a obzvláště náhlého způsobuje myšlenky o konečném životě a aktualizuje strach ze své vlastní smrti. A je také docela přirozené, že mnoho lidí kolem nechce a dokonce se bojí přijít s takovými zkušenostmi.

Cílem tohoto materiálu bude tedy informovat o stádiích trpících smutem s důrazem na smrt dítěte. Okamžitě je nutné objasnit, že smrt vašeho dítěte je nejtěžší událostí, která se může vyskytnout v životě člověka a je vnímána jako katastrofa. Z vlastní zkušenosti mohu říci, že i jednoduchá znalost fází prožívání ztráty pomáhá vyrovnat se s utrpením a žalem ze ztráty milovaného člověka.

Při zprávách nebo konfrontaci s faktem smrti milovaného člověka a zejména jeho vlastního dítěte dospělý cítí hrůzu, zoufalství. Na pozadí silných zkušeností dochází k hlubokému zúžení vědomí, což s sebou nesnáží kontakt s ostatními lidmi. Tato podmínka je obvykle popsána jako omráčená zármutkem. A současně jsou prokázány tři další státy:

  • Subjektivní smysl pro zkrácení času, kdy minulost a budoucnost přestanou existovat a vše je vnímáno jako "tu a teď".
  • Není možné vyřešit současnou situaci.
  • Existuje zkušenost s ohrožením psychické existence v důsledku zničení hodnotového systému.

Zkušenost ztráty v psychologii se nazývá "práce smutku" a existuje několik fází, které člověk prochází, když ztratí svého milovaného.

Počáteční fáze žalu (v průměru 7-9 dní) - šok a necitlivost, které se projevují odmítnutím věřit ve skutečnosti toho, co se stalo, a může trvat až několik týdnů. V tomto okamžiku se fyzický stav člověka zhoršuje, což se projevuje snížením chuti k jídlu, svalovou slabostí, pomalostí reakcí a poklesem sexuální touhy. Událost je považována za neskutečnou. Stupor se často projevuje, takže člověk, který čelí smrti milovaného, ​​se může zdát lhostejný. V této fázi se snížila citlivost na bolest, není možné plakat nebo jinak zažívat bolestivé zážitky. Prodloužené "lehké období", když naopak člověk nevykazuje silné emoce spojené se smrtí milovaného člověka, vždy indikuje hloubku a závažnost stavu a v důsledku toho zvyšuje riziko prodlouženého "patologického zážitku ztráty".

Necitlivost, ztráta anestezie může být nahrazena silnou emoční reakcí (akutní emoční stav), která může vést k spontánní úplné sebevraždě. Proto osoba, která utrpí ztrátu, by neměla zůstat sama v prvních dnech a týdnech po tom, co se stalo.

Po šokovém stavu se může objevit hněv, který vyplývá z neschopnosti zůstat v minulosti spolu s mrtvou osobou. Od této chvíle začíná doba smutku a pohyb směrem k pokoře se skutečností ztráty milovaného člověka.

Také, pro smutku, může se začít zdát, že zemřelý je neviditelně přítomen v blízkosti, může slyšet jeho hlas nebo upozornění mezi lidmi. Tyto projevy jsou velmi děsivé a způsobují myšlenky na jejich vlastní nedostatek. Například ženy, které přežily úmrtí dítěte během těhotenství nebo po porodu, často říkají, že mají pocit poruchy a záchvaty žaludku (pokud dítě zemřelo před narozením) nebo slyšet dítě pláče a zapomínat na smrt dítěte. Všechny tyto reakce jsou běžné a zcela přirozené v prvních dnech a týdnech po ztrátě.

Dalším krokem je akutní smutek, který trvá až 6-7 týdnů po ztrátě a končí 40. den. Toto je čas nejbolestnějšího a intenzivnějšího zážitku bolesti. Při smrti milovaného člověka může člověk velmi tvrdě reagovat. Během tohoto období se objevují také fyzické příznaky: potíže s dýcháním, svalová slabost, únava i při absenci fyzické námahy, hrudka, vysoká citlivost na zvuky, pachy, osvětlení a poruchy spánku.

V této fázi smutku jsou všechny myšlenky pohlceny obrazem zesnulého, paměť člověka je idealizovaná. Současně s bolestnými zážitky a koncentrací na vzpomínky má smutný člověk pocit viny. V psychologii je pro tento pocit dokonce i zvláštní termín - je to "vina přeživší", která je charakterizována sebeobvinnými myšlenkami kvůli tomu, že člověk něco neudělal nebo nepředpokládal, což mohlo vést k smrti. Pocit viny před mrtvými - se vyskytuje téměř u všech, kteří se velmi obávají odchodu ze života milovaných a milovaných, což je zvláště výrazné v případě smrti vlastního dítěte.

V případě smrti dítěte je vina také skvělá, protože jsou dospělí, rodiče, kteří zajišťují bezpečnost a pohodu svých dětí! A když dítě zemře z nějakého důvodu, pak rodič zažívá to jako zhroucení jeho vlastního života, sebeúcty a ztráty života perspektivy. Není možné vysvětlit smrt dítěte v moderním světě, kde prakticky neexistují žádné přírodní hrozby, kdy se medicína naučila léčit vážná onemocnění nebo prodloužit život a zajistit dobrou kvalitu i pro osoby s postižením. Proto jsou nejen rodiče, ale i jiní dospělí těžko slyšet o utrpení a smrti dětí.. Takové události výrazně zvyšují váš vlastní úzkost, strach z vlastního života a strach z nepředvídatelné budoucnosti..

Třetí etapa (ve 3-4 měsících od okamžiku ztráty) - období střídání "špatných" a "dobrých" dnů. V tomto okamžiku se člověk pravidelně cítí trochu lépe, ale většinu dne jsou těžké zkušenosti a nízká nálada. Může projevit agresivitu, vnímavost. Imunita může také klesat a objevit časté nachlazení.

Čtvrtá fáze (3-4 až 6 měsíců) - deprese. Charakteristické pro tuto dobu života jsou snížená nálada, smutek, smutek, únava. Také osoba, která zažívá ztrátu milovaného člověka, může být stále více stažena, má méně na veřejnosti. Během tohoto období truchlení psychologicky ukončí vztah s mrtvým a začíná vytvářet novou vizi své vlastní budoucnosti. Fáze deprese je delší a může trvat téměř až do výročí úmrtí nebo trvá déle.

Pátý stupeň (od 6 měsíců do 1 roku po smrti) - dokončení. V tomto okamžiku dochází ke smíření se životem: bolestivost ztráty je zmírněna, myšlenka budoucích plánů již byla upravena. Člověk se začne pomalu vracet k běžnému životu a vzpomínky na zemřelého nejsou doprovázeny tak silnou emoční bolesti, jako v prvních týdnech.

Konec období smutku je vznik pocitu světelné paměti a tepla se vzpomínkami na zemřelého.

Šestý stupeň (od jednoho do dvou let) - relapsy. Během tohoto období mohou existovat epizody bolestivých vzpomínek, které se shodují s určitými významnými událostmi v životě zemřelého. Například jeho narozeniny, den smrti, rodinné svátky, které nyní budou bezprostředně projít.

Psychologové identifikují čtyři problémy smutku (J.W. Vorden), které řeší každý, kdo zažívá smrt milovaného člověka.

Prvním úkolem smutku je rozpoznání skutečnosti ztráty, jejího významu a nezvratnosti.

Druhým úkolem smutku je přežít bolest ze ztráty.

Třetím úkolem smutku je reorganizace (změna) života bez mrtvých. Musíte vytvořit pro sebe uspokojivé životní podmínky.

Čtvrtým úkolem smutku je budovat nový postoj vůči zemřelým a pokračovat v životě.

Práce smutku je považována za úplnou, když truchlící osoba znovu cítí zájem o život, má nové prostředí, s nímž může pohodlně komunikovat a komunikovat.

Důvody vedoucí k patologickému zážitku žalu:

  • Náhlá, násilná smrt nebo tragická smrt milované osoby.
  • Samovražda
  • Konflikty těsně před smrtí, nevyvolené nesnáze.
  • Tragické situace nejistoty (když blízká zmizela, zmizela, nebyla pohřbena).
  • Zesnulý hrál výjimečnou roli v životě smutku. Smrt vlastního dítěte se často projevuje jako patologický smutek.
  • Strach z intenzivních zážitků, které se zdají být nesnesitelné, nekontrolovatelné a nekonečné, nedostatek víry ve vlastní schopnosti se s nimi vyrovnat.

Měli bychom mít na paměti, že v situaci patologického zármutku se silné emoce mohou projevovat po dlouhou dobu a trvání jednotlivých fází se také může výrazně zvýšit.

Metody pomoci a svépomoci v situaci ztráty:

  1. V prvních dnech po smrti milovaného člověka by člověk neměl zůstat sám dlouho (na jeden den, na noc). Během prvního týdne může být truchlící v šokovém stavu a neposkytne popis svých činů. Pokud se projeví inhibice nebo naopak agitovanost a nepokoj, pomůže vám jemné vedení zvenčí a fyzická přítomnost.
  2. Stojí za to požádat, stimulovat mluvit o tom, co se stalo, a ukázat své pocity, pocity, neudržovat slzy.
  3. Stimulujte osobu, aby udělala to, co je nezbytné: uspořádat pohřeb nebo vykonávat každodenní úkoly, udržovat pořádek v domě, udržovat si sebe a udržovat věci v pořádku.
  4. Nechte truchlícího člověka proniknout do tvrdých pocitů. Smutek je pokračováním lásky mrtvých. V křesťanské tradici je obvyklé reagovat ostře a plakat během prvních devíti dnů po smrti. Až do čtyřicátého dne, slz a ponoření do sebe, jsou také přijatelné zážitky. Po 40 dnech by se smutek měl postupně vrátit do normálního života s každodenními povinnostmi a povinnostmi.
  5. Běda není nemoc a nemůže být vyléčena! Živý nekomplikovaný smutek se odehrává během jednoho roku - jednoho a půl roku. Toto období také není možné zkrátit včas.
  6. Je možné zabránit patologickému pobytu žalu. Následující psychologické techniky pomáhají v tomto, některé mohou být prováděny několikrát během dne. Stojí za to, že začnete s takovými způsoby svépomocí 6-8 týdnů po smrti milovaného člověka:
  • Se silnými pocity a zármutkem je nutné se soustředit na dýchání a obnovit ho, pokud se přeruší dýchání, zastaví se. Toto cvičení vhodný i pro první dny po ztrátě: Pomalu vdechujte přes nos a prodloužené vydechování přes poloviálně otevřené rty. Stačí stačit 5-7 cyklů výdechů, takže napětí se snižuje a stává se trochu snadnější. Jedná se o velmi jednoduché a efektivní cvičení, které lze opakovat mnohokrát během dne a téměř kdekoli.
  • Když je obtížné uklidnit a přestat plakat, můžete si pomoci sami sebe, pokud začnete umyt obličej a umyt si ruce velmi studenou vodou. Pokud to uděláte po dobu 2-3 minut, pak se výkřik zastaví a trochu ulehčí.
  • Také studená voda s ledem se dobře uklidní, pokud ji pijete půl a dvě minuty.

Tyto techniky pomáhají relaxovat a zmírňovat napětí, které vzniká z trýznění v důsledku silných emočních otřesů.

  • Technika "odpojení" pomáhá vyrovnávat se s těžkými a rušivými myšlenkami, které vznikají u osoby, která zažívá ztrátu. Těžký emoční šok vždy způsobuje mnoho projevů v chování a způsobuje vzhled obsesivních myšlenek (posedlostí).

Není možné se zbavit tvrdých posedlých myšlenek. V našem mozku neustále vznikají velké množství myšlenek a jen malá část z nich si všimneme a uvědomujeme si. Proto, když si všimnou těžkých myšlenek v sobě, musí jim předcházet fráze: "Myslím, že mám myšlenku...". A pak vložte obsesivní myšlenku, pozorujte ji a nechte ji plout ve vědomí, jako oblak na obloze. Při provádění této techniky se člověk může vycvičit, aby uznal své tvrdé zkušenosti a myšlenky a umožnil jim, aby se objevili a prošli. Chcete-li získat výraznější účinek cvičení, může být použit spolu s dýchacími cvičeními.

  • Technika "Léčivé dopisy." Všechny písemné techniky a cvičení jsou velmi účinné. Během období smutku pro svého milovaného člověka je vhodné tuto techniku ​​využít 6-8 týdnů po pohřbu. Tou dobou je pokora se skutečností smrti, truchlivý člověk ví o síle své vlastní duchovní bolesti a už existují způsoby svépomoci pro mírné ulehčení jeho stavu.

První dopis. Napíšete dopisu zesnulé osobě, který podrobně popisuje všechny vaše zkušenosti, události a jejich dopad na váš život. Také v dopise můžete položit otázky, které jste se chtěli zeptat, ale neměli čas.

Druhé a následující dopisy. V nich také popisujete svůj stav, pocity a vše, co byste chtěli sdílet se zesnulým.

Aby tato technika byla užitečná, je třeba vzít v úvahu následující pravidla pro její realizaci: čas zvolený pro psaní dopisu nesmí být dříve než hodinu po probuzení a nejpozději 2 hodiny před spánkem. Je zapotřebí přidělit až 20 minut na samotnou práci při psaní dopisu. Stojí za psaní obyčejným perem nebo tužkou na samostatném listu papíru. Po dokončení musí být text písmena odstraněn v samostatné složce (krabici) a nebude znovu přečten. Taková písmena můžete psát podle potřeby. Zpočátku je potřeba je denně, a několik měsíců po pohřbu může být touha vyprávět o sobě, někdy sdílet něco s mrtvým... Všechny nové dopisy musí být přidány do složky první.

Poté, co smutek milovaného člověka skončí, mohou být tyto dopisy zničeny. A ještě před tím není třeba přečíst! Toto cvičení může být provedeno během prvního roku po pohřbu, nebo pokud je to nutné.

Smrt milovaných je těžká událost. Během života téměř každého člověka čelí nemoci a ztráty. Zkušenost smutku a pokory se skutečností ztráty vyžaduje čas. Hodně času a duševní síly. Čím blíž k nám zemřelý, tím více ho milujeme, tím těžší je přijmout, že není a nebude v našem životě. Smrt milovaného člověka nemůže být připravena a není možné "naučit se správně truchlit". Je důležité vědět, že těžké životní události žijí tvrdě a dlouho. Někteří opouštějí určité psychologické "jizvy". Často je to v důsledku toho, že zažívá smutek, smutek pro odchodu, osoba je schopná vážné osobní transformace, která se může projevit změnou postoje k sobě (sebeúctě a změnám hodnotového systému), jiným lidem a životu obecně. Někdo začne více oceňovat svůj vlastní život a rozhodne se produktivně žít v paměti z minulosti nebo z důvodu, že život je nepředvídatelný.

To vše bude. Po. Po zármutku ztráty bude smutno, přijato a zkušeno.

Kromě Toho, O Depresi