Úzkost a úzkost: příčiny, příznaky, léčba

Bez toho není možné žít. Jedná se o nepříjemný a matoucí stav, nazývaný úzkost nebo úzkost. Takové pocity nastávají, když člověk čeká na něco špatného: špatné zprávy, nepříznivý průběh událostí nebo výsledek něčeho. Navzdory skutečnosti, že mnozí považují úzkost za něco negativního, nelze jej považovat za 100% špatný nebo dobrý stav. V některých situacích může být dokonce užitečné. Které? Zjistíme to dohromady.

Úzkostná porucha: Co je to?

Za prvé, stojí za zmínku, že úzkost a úzkost mají jen málo společného s pojmem "strach". Ta druhá je podstatná - něco to způsobuje. Úzkost může vzniknout bez jakéhokoli zřejmého důvodu a dlouhou dobu rušit osobu.

Jeden typ poruchy, která se může objevit u osoby, je úzkostná porucha. Jedná se o specifický psycho-emocionální stav, který má své vlastní symptomy. Z času na čas může být každý jednotlivý kvůli jistým okolnostem znepokojen.

Vzhled úzkosti je spíše závažný signál, který říká, že změny se objevují v těle. Proto lze konstatovat, že úzkost a úzkost jsou zvláštním faktorem adaptace osoby na jeho životní prostředí, ale pouze v případě, že úzkost není příliš výrazná a nezpůsobí člověku nepohodlí.

Proč se vyskytují úzkostné poruchy

Navzdory všem vědeckým a technologickým úspěchům se vědci a lékaři stále nedařilo detailně určit, kdo jsou - hlavní "viníci", kteří způsobují takovou patologii jako úzkost. U některých lidí může vypadat úzkost a úzkost bez jakékoliv zjevné příčiny nebo otravných objektů. Hlavní příčiny úzkosti mohou být vzaty v úvahu:

  • Stresující situace (vzniká úzkost jako reakce organismu na stimul).
  • Závažné somatické nemoci (samy o sobě jsou důvodem k obavám. Mezi nejčastější patří bronchiální astma, kardiovaskulární onemocnění, poranění mozku, narušení endokrinního systému atd.).
  • Příjem určitých léků a drog (například náhlý zrušení konstantního užívání sedativ může způsobit neopodstatněné zkušenosti).
  • Zvýšená koncentrace oxidu uhličitého ve vzduchu (přispívá k zhoršení úzkosti a bolestivějšího vnímání patologického stavu).
  • Jednotlivé charakteristiky temperamentu (někteří lidé jsou velmi náchylní k jakýmkoli změnám v životním prostředí a reagují na změny se strachem, izolací, úzkostí, stydlivostí nebo úzkostí).

Vědci identifikují dvě hlavní teorie vzniku narušujících patologií.

Psychoanalytické. Tento přístup považuje úzkost jako druh signálu, který hovoří o formování nepřijatelné potřeby, kterou se "utrpení" snaží zabránit na podvědomé úrovni. V takové situaci jsou příznaky úzkosti poměrně nejasné a představují částečnou omezení zakázané potřeby nebo její vytěsnění.

Biologické. To naznačuje, že každá úzkost je výsledkem biologických abnormalit v těle. Kromě toho na pozadí změn v těle existuje aktivní produkce neurotransmiterů.

Úzkost a úzkostná porucha (video)

Informační video o příčinách, symptomech, typech a účinných způsobech léčby a zbavování se nepříjemného jevu.

Znepokojující příznaky

Nejprve je určena individuálními charakteristikami člověka a jeho psycho-emocionálním stavem. Někdo se začíná starat bez důvodu vůbec. Někdo pro vznik pocitů úzkosti je spíše malý otravný faktor (například prohlížení zprávy s další částí příliš příjemné zprávy).

Někteří lidé jsou bojovníci, kteří aktivně oponují negativním myšlenkám a posedlým strachům. Jiní - žijí ve stavu nepřetržitého napětí a snaží se si nevšimnout, že zdánlivá patologie přináší určité nepohodlí.

Předpokládá se, že hlavním příznakem úzkostných poruch je strach nebo úzkost, ke kterým dochází v situaci, kdy jiní lidé nepociťují nepohodlí nebo pocit nebezpečí.

V životě se rušivé patologie projevují jako příznaky fyzické nebo emocionální roviny.

Emoce především. Představují sebe obrovský strach, neopodstatněnou úzkost, nadměrnou podrážděnost, neschopnost soustředit se a nadměrnou emocionální úzkost.

Fyzické projevy. Tam jsou přinejmenším často a zpravidla jsou doprovázeny emocionálními příznaky. Patří mezi ně: rychlý puls a častá nutkání vyprázdnit měchýř, třesení končetin, nadměrné pocení, svalové křeče, dušnost, migréna, nespavost, chronická únava.

Deprese a úzkost: existuje vztah?

Lidé trpící dlouhotrvající depresí vědí z první ruky, co je úzkostná porucha. Lékaři jsou přesvědčeni, že deprese a úzkostné poruchy jsou pojmy, které jsou úzce spjaty. Proto se téměř vždy navzájem doprovázejí. Současně existuje úzký psycho-emoční vztah mezi nimi: úzkost může zvýšit depresi a deprese, zase posiluje úzkost.

Generalizovaná úzkostná porucha

Zvláštní typ duševní poruchy, která se po dlouhou dobu projevuje jako obecná úzkost. Současně pocit úzkosti a úzkosti nemá nic společného s žádnou událostí, objektem nebo situací.

Generalizované úzkostné poruchy spojené s:

  • trvání (stabilita po dobu šesti měsíců nebo déle);
  • generalizace (úzkost se projevuje v očekávání něčeho špatného v každodenním životě, špatných předpokladů);
  • nestálost (úzkost nemá žádné omezení týkající se událostí a faktorů, které ji způsobují).

Hlavní symptomy generalizované poruchy:

  • obavy (pocity, které jsou téměř nemožné ovládat, dlouhé rušení člověka);
  • motorické napětí (projevující se svalovými křečemi, migrénami, třesy v pažích a nohou, neschopnost dlouhodobé relaxace);
  • hyperaktivita centrálního nervového systému (hlavní projevy jsou nadměrné pocení, závratě, rychlý puls, sucho v ústech atd.);
  • gastrointestinální (chvění v břiše, zvýšené nadýmání, potíže s polykáním);
  • respirační (dýchací potíže, těsnost na hrudníku atd.);
  • Urogenitální (u mužů může být nedostatek erekce nebo snížené sexuální touhy u žen, menstruační poruchy).

Generalizovaná porucha a spánek

Ve většině případů trpí lidé trpící tímto typem poruchy nespavostí. Obtíže vznikají při usnutí. Bezprostředně po spánku může být cítit mírný pocit úzkosti. Noční můry jsou častými společníky lidí trpících generalizovanými úzkostnými poruchami.

Jak rozpoznat osobu se zobecněnou poruchou

Jedinci s tímto typem úzkostné poruchy vyniknou velmi na pozadí zdravých lidí. Obličej a tělo jsou vždy napjaté, obočí jsou zamračené, kůže je bledá a muž sám je úzkostlivý a neklidný. Mnoho pacientů je odpojeno od vnějšího světa, staženo a deprimováno.

Generalizovaná úzkostná porucha: příznaky a léčba (video)

Úzkostné poruchy - poplachový signál nebo neškodný jev? Generalizovaná úzkostná porucha: symptomy a hlavní léčebné metody.

Úzkost depresivní porucha

Kvalita života člověka závisí na jeho psycho-emocionálním stavu. Nemoc, jako je úzkostně-depresivní porucha, se stala skutečnou pohromou dnešní doby. Nemoc je schopen kvalitativně změnit život jednotlivce k horšímu.

Dalším názvem pro takové poruchy, které jsou ve společnosti použitelné a známé, jsou neurotické poruchy (neurózy). Jsou to sbírka různých příznaků, stejně jako nedostatek vědomí přítomnosti psychogenního typu onemocnění.

Symptomatologie poruch tohoto typu je rozdělena na dva typy projevů: klinické a autonomní.

Klinické příznaky. Zde se nejprve mluvíme o výkyvech nálad, prodloužených poruchách spánku, apatii, neustálém pocitu obsedantní úzkosti, snížené koncentraci pozornosti, zmatenosti, snížené schopnosti vnímat a absorbovat nové informace.

Vegetativní příznaky. Může se projevit jako zvýšené pocení, palpitace, časté močení, řezání v břiše, třesání v těle nebo zimnice.

Většinu výše uvedených příznaků zaznamenává mnoho lidí v banální stresové situaci. Pro diagnózu úzkostně depresivní poruchy je nutná kombinace alespoň několika symptomů, které trpí člověkem po několik měsíců.

Kdo je v nebezpečí

Více náchylné k úzkosti a úzkosti:

  • Ženy Díky větší emocionalitě, nervozitě a schopnosti se dlouhodobě akumulují a nezbavují nervového napětí. Jedním z faktorů, které vyvolávají neurózy u žen, jsou drastické změny hormonálních hladin - během těhotenství, před menstruací, během menopauzy, během laktace atd.
  • Nezaměstnaní. Úzkost depresivní poruchy se vyskytují častěji než u zaměstnaných jedinců. Pro většinu lidí je nedostatek stálé práce a finanční autonomie depresivním faktorem, který často vede k vzniku škodlivých návyků - alkoholismu, kouření a dokonce i závislosti na drogách.
  • Lidé s dědičnou předispozicí k výskytu úzkostných poruch (děti, jejichž rodiče trpěli nebo trpí úzkostnými poruchami, jsou vystaveni většímu riziku vzniku nepříjemné nemoci).
  • Starší lidé (poté, co člověk ztratí smysl pro svůj vlastní společenský význam - odchází do důchodu, děti získají své rodiny, někteří přátelé umírají atd., Často rozvíjí poruchy neurotického typu).
  • Lidé trpící vážnými somatickými onemocněními.

Záchvaty paniky

Dalšími zvláštními typy úzkostných poruch jsou záchvaty paniky, které se vyznačují stejnými příznaky jako u jiných typů úzkostných poruch (úzkost, rychlý puls, pocení atd.). Trvání záchvaty paniky se může pohybovat od několika minut do jedné hodiny. Nejčastěji se tyto útoky vyskytují nedobrovolně. Někdy - při silném stresu, zneužívání alkoholu, duševní napětí. Během záchvatu paniky může člověk úplně ztratit kontrolu nad sebou a dokonce jít šíleně.

Diagnostika úzkostných poruch

Diagnóza může být pouze psychiatrem. K potvrzení diagnózy je nutné, aby primární příznaky onemocnění přetrvávaly několik týdnů nebo měsíců.

Problémy s diagnostikou jsou vzácné. Je více problematické určit konkrétní typ takové poruchy, protože většina z nich má podobné příznaky.

Nejčastěji během recepce provádí psychiatr speciální psychologické testy. Umožňují vám upřesnit diagnózu a podrobněji studovat podstatu problému.

Pokud máte podezření, že pacient trpí úzkostnou poruchou, lékař posoudí následující body:

  • přítomnost nebo absence komplexu charakteristických symptomů;
  • trvání příznaků úzkosti;
  • zda úzkost není banální reakce na stresující situaci;
  • Existuje korelace příznaků s přítomností onemocnění orgánů a jejich systémů?

Hlavní metody léčby

Hlavní metody léčby různých typů úzkostných poruch:

Anti-úzkostné léky. Určeno v případě zhoršeného průběhu onemocnění a může zahrnovat příjem:

Psychoterapie proti úzkosti. Hlavním úkolem je zachránit člověka před negativními myšlenkami, stejně jako myšlenkami, které posilují úzkost. Ve většině případů stačí 5 až 20 zasedání psychoterapie k odstranění nadměrné úzkosti.

Konfrontace. Jedním ze způsobů léčby zvýšené úzkosti. Podstatou této metody je vytvoření alarmující situace, kdy člověk zažívá strach v prostředí, které není nebezpečné. Hlavním úkolem pacienta - převzít kontrolu nad situací a vyrovnat se s jejich emocí. Opakované opakování takové situace a výstup z ní vštípí důvěru člověka ve své vlastní schopnosti a snižuje úroveň úzkosti.

Hypnóza. Rychlý a poměrně účinný způsob, jak se zbavit otravné úzkostné poruchy. Zatímco se ponoří do hypnózy, doktor dává pacienta tváří v tvář svým strachům a pomáhá jim překonat.

Fyzická rehabilitace. Speciální třicetiminutová sada cviků, z nichž většina je zapůjčena z jógy, pomáhá zmírnit napětí, únavu, nadměrnou úzkost a zlepšit celkovou pohodu.

Ve většině případů úzkostné poruchy nevyžadují jmenování farmakoterapie. Příznaky onemocnění se sami po ukončení rozhovoru s profesionálním psychiatrem nebo psychologem zhoršují, během něhož specialisté vysloví přesvědčivé argumenty a pomáhá vypadat odlišně na vlastní úzkost, strach, strachy a příčiny, které je způsobují.

Léčba úzkostných poruch u dětí

V situaci s dětmi dochází k záchraně behaviorální terapie v kombinaci s farmakoterapií. Obecně se připouští, že nejčastěji se jedná o behaviorální terapii pro zmírnění úzkosti.

Během psychoterapie doktor modeluje situace, které způsobují strach a negativní reakce u dítěte, a pomáhá vybrat si soubor opatření, která mohou zabránit vzniku negativních projevů. Léková terapie ve většině případů poskytuje krátkodobý a ne tak účinný účinek.

Preventivní opatření

Jakmile se objeví první "zvonkové zvonky", neměli byste návštěvu lékaře odkládat na neurčitou dobu a počkat, až vše půjde samo od sebe. Úzkostné poruchy výrazně zhoršují kvalitu života jednotlivce a mají tendenci k chronickému průběhu. Měli byste navštívit psychoterapeuta včas, což vám pomůže zbavit se úzkosti co nejrychleji a zapomenout na problém.

Abyste se vyrovnali s každodenním stresem, úzkostí a zabránili vzniku úzkostné poruchy, měli byste:

  • opravte stravu (pokud nemůžete pravidelně a úplně jíst, měli byste pravidelně užívat speciální vitamínové komplexy);
  • pokud je to možné, omezit použití kávy, silného čaje, alkoholu (tyto produkty mohou vyvolat poruchy spánku a vést k záchvatům paniky);
  • nezůstane zbytečně zanedbávat (půl hodiny dělá to, co děláte, což vám dělá potěšení, pomůže zmírnit stres, nadměrnou únavu a úzkost);
  • vyloučit ze seznamu případů ty, které nedávají spokojenost a způsobují negativní emoce;
  • nezapomeňte na fyzickou aktivitu (hraní sportů nebo čištění obyčejného domu vám pomůže při přepnutí a aby tělo "zapomnělo" na problém);
  • snažte se být nervózní ohledně drobností (přehodnoťte svůj postoj k úzkosti a faktory, které ji způsobují).

Úzkostná porucha není neškodným fenoménem, ​​ale závažnou patologií psychoneurotické povahy, která negativně ovlivňuje kvalitu lidského života. Pokud existují nějaké příznaky nemoci - neváhejte navštívit lékaře. Moderní medicína nabízí efektivní strategie a metody léčby, které poskytují trvalý a dlouhodobý výsledek a umožňují vám dlouhou dobu zapomenout na problém.

Úzkostná porucha: příznaky, léčba, typy

Co to je?

Úzkostná porucha je neurotická stav. Je charakterizována neustálou úzkostí pacientů o životních podmínkách, jejich vzhledu nebo vztazích s jinými lidmi.

Z důvodu vnitřního nepohodlí a nepříjemných myšlenek se pacienti často stávají v sobě, omezují svůj sociální kruh a nevyvíjejí své schopnosti.

Dosavadní empirické a praktické poznatky o onemocnění jsou známy a testovány jsou metody léčby poruch (lékařské a psychoterapeutické techniky).


Specialisté, jejichž kompetence je diagnostikovat a léčit neurózu, zahrnují psychiatry a lékařské psychology.

Linka mezi normou a patologií úzkosti je velmi tenká, protože taková úzkost je přirozený obranný mechanismus, který vzniká v reakci na vnější okolnosti. Proto je sama odhalení nebo léčba tohoto onemocnění nepřijatelná, což může vést ke zhoršení a komplikacím neurotického stavu.

Je-li podezření na úzkostnou poruchu, je důležité kontaktovat lékařskou instituci za účelem odborné pomoci.

Kód ICD-10

Ve vědeckých kruzích má tato neuróza vlastní definici, klasifikaci a léčebný kód (F41).

Úzkostní porucha osobnosti vstupuje do rubrice neurotických poruch spolu se strachy a fóbií, podezření a posttraumatické stavy.

Jedním z definujících příznaků patologické úzkosti pro vědce je nepoměr defenzivní reakce na provokující faktor, tj. dokonce i běžná životní událost může způsobit násilnou negativní reakci, emoční poruchu a somatické stížnosti u nemocných.

Příčiny

Etiologie (původ) onemocnění není plně pochopena, odborníci naznačují, že je vyvolán následujícími faktory:

  • chronické srdeční nebo hormonální nemoci, přetrvávající poruchy oběhu;
  • užívání psychoaktivních látek nebo jejich náhlý zrušení, chronický alkoholismus nebo drogová závislost;
  • poranění hlavy a jejich následky;
  • dlouhé stresující situace;
  • melancholický temperament nebo narušení charakteru;
  • duševní trauma v raném dětství nebo u dospělých v extrémních situacích (válka, na pokraji života a smrti, péče o milované nebo zbavení podpory);
  • vysoká náchylnost k nebezpečí, jejich nadsázka;
  • neurotické stavy (neurastenie, deprese, hysterie) nebo duševní choroby (schizofrenie, paranoia, mánie).

V různých psychologických školách je vzhled zvýšené úzkosti zvážen z pohledu hlavního přístupu k duševní činnosti člověka:

1. Psychoanalýza. V této teorii se objevuje úzkostná porucha v důsledku vytěsnění a deformace nerealizovaných lidských potřeb. Kvůli sociálním a vnitřním omezením lidé neustále zahrnují mechanismus potlačení svých toužeb, kterému psychika reaguje s nedostatečnými neurotickými reakcemi a úzkostnými poruchami.

2. Behaviorismus. V tomto vědeckém směru je vysoká úzkost považována za výsledek přerušení spojení mezi vnějším stimulem a reakcí duševní psychózy, tj. úzkost vzniká v "prázdném prostoru".

3. Kognitivní koncepce definuje úzkostnou poruchu jako reakci na mentální obrazy deformované v mysli, bezpečné podněty jsou proměněny pacientem do ohrožení.

Diagnostika

K identifikaci onemocnění se používají:

  • dotazování během individuální konzultace (shromažďování informací o emočních reakcích pacientů, jejich životním stylu, motivaci a zájmech);
  • psychodiagnostické vyšetření, které se obvykle používají jako specializované dotazníky (Spielberg-Khanin Scale atd.) a projektivní test (Markova kresba, Rorschachovy skvrny atd.), které odhalují známky zvýšené úzkosti a souvisejících poruch;
  • sledování života pacientů, jejich společenských kontaktů a vztahů s ostatními.

1. Úzkost a depresivní porucha jsou charakterizovány pocity stálé úzkosti bez reálných zdrojů nebezpečí. To se projevuje patologickými změnami osobnosti pacientů a jejich fyzického zdraví.

2. Úzkostný-fobický stav je způsoben neustálým smyslem nebezpečí vyplývajícího z cyklování nad minulými traumatizujícími událostmi svého lidského života nebo z obav z budoucnosti.

3. Sociální porucha se projevuje tím, že se pečlivě vyhýbá jakémukoli kontaktu s ostatními, a to i jejich jednoduché pozorování akcí pacientů jim způsobuje emocionální nepohodlí a kritika je pro tyto pacienty nesmírně bolestivá.

4. Adaptivní fobie se vyskytuje se strachem, že se dostane do nových životních podmínek.

5. Organická úzkost je důsledkem somatických onemocnění, takže kromě úzkosti mají pacienti jiné známky poškození těla (přetrvávající bolesti hlavy se ztrátou orientace ve vesmíru, ztráta paměti nebo vážná porucha srdce, pankreasu, jater atd.).

6. Smíšená porucha je charakterizována příznaky úzkosti a nízké nálady na pozadí současně.

Symptomy

Společná pro všechny formy úzkostné poruchy, známky duševních a autonomních poruch jsou:

  • výrazný emoční stres a úzkost, dokonce i záchvaty paniky;
  • nálady nálad;
  • přetrvávající poruchy spánku;
  • konfliktní vztahy s ostatními;
  • snížení závažnosti reakcí, inhibice myšlení;
  • nadměrné pocení;
  • palpitace srdce;
  • ztráta výkonu z důvodu slabosti a rychlé únavy;
  • stížnosti na bolest v různých částech těla.

Úzkost depresivní porucha se záchvaty paniky se objevuje s úzkostnými záchvaty na pozadí deprese a je charakterizována:

  • nedostatek zájmu o život a blízké osoby;
  • nedostatek pozitivních emocí;
  • náhlý pocit strachu;
  • vegetativní patologie: zvýšený puls, pocit tlaku v hrudníku a blízkost mdloby, nedostatek vzduchu, nadměrné pocení.

Léčba

Terapeutická pomoc při léčbě onemocnění je:

  • v normalizaci režimu práce a odpočinku pacientů (racionální výživa, prevence fyzického a emočního stresu, udržování zdravého životního stylu);
  • v lécích předepsaných lékařem: trankvilizéry a antidepresiva (Xanax, Amitriptylin, Eglanil);
  • kurzy psychoterapie (kognitivní, behaviorální, racionální, psychoanalytické atd.).

Nejčastěji je léčba zvýšené úzkosti složitá, ale pokud lékař potvrdí její psychogenní původ, doporučuje se poskytnout pomoc při onemocnění v průběhu individuálních a skupinových zasedání s pacienty.

Při léčbě bez antidepresiv na základě psychoterapie používají odborníci:

  • postupná srážka pacientů s provokativními podněty podle typu závislostí na nich;
  • změna postojů k děsivým faktorům prostřednictvím logického přesvědčení;
  • detekce a povědomí o psychotraumatických situacích, posílení myšlenek o předepisování a ztrátě jejich významu v reálném životě;
  • učení relaxační techniky pro emoční a svalovou relaxaci.

Pozitivním výsledkem terapie je trvalá změna chování pacientů, jejich adekvátní reakce na stresující události, vzpomínky nebo plánování jejich budoucnosti.

Úzkostná porucha: čtyři způsoby, jak se vypořádat

Pokud je člověk obezřetný s lidmi, místy a situacemi, ve skutečnosti je to normální. Koneckonců, přemýšlení o všem opatrně předem a nezapadnutí do iluze je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nepříjemným situacím. Úzkost může být považována za přijatelnou reakci na stres. V některých případech je znepokojování dokonce užitečné. A v jakých případech nás úzkost zničí a stane se nemocí? Shanis J. Douglas, americký spisovatel, blogger, psycholog odpovídá na tuto otázku.

Úzkostná porucha je dlouhodobá zkušenost strachu a úzkosti, která může způsobit obrovské poškození mysli i těla. Odrůdy této poruchy potenciálně narušují každodenní život. Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch. Úzkostná porucha nebo úzkostná neuróza je nejčastější duševní onemocnění, ke kterému dochází u dospělých.

U žen jsou dvakrát vyšší pravděpodobnosti úzkostných poruch než muži.

  • generalizovaná úzkostná porucha;
  • posttraumatické stresové poruchy (PTSD);
  • panická porucha;
  • specifické fóbie.

Existuje mnoho příznaků úzkostných poruch:

  • palpitace srdce;
  • zimnice;
  • nadměrné pocení;
  • nevysvětlitelné chvění;
  • závratě;
  • pocit izolace od reality.

Úzkost je zcela normální fenomén, který se projevuje hlavně v současnosti. Jeden se obává o současné události, například, musí zaplatit své účty, nebo je smutné, že se traumatická událost právě stala.

V případě PTSD, lidé často narazí na vzpomínky a sní o nočních můrách o traumatické události, která se jim stala několik měsíců nebo dokonce před lety. Lidé s úzkostnou poruchou zpravidla shromažďují iracionální strach, který jim v současné době nepředstavuje hrozbu. Takový strach je obvykle přiléhající k úplnému zamezení některých objektů, míst nebo situací. Lidé se začínají vyvarovat určitých sociálních situací, například veřejného mluvení, návštěvy lékaře a volání nadřízených. Tam se bojí odsouzení, ponižování nebo vlastního rozpaků.

Ve skutečnosti úzkostná porucha dobře reaguje na léčbu, ale mnozí prostě nehřejí. Možná lidé si neuvědomují, že pokud je v jejich hlavách mnoho obsedantních myšlenek a je často důvod k obavám, je to již známkou vážného problému. Existuje mnoho způsobů, jak vyléčit úzkostné poruchy, včetně léků. Mnoho pacientů však s touto možností není spokojeno.

Související nemoci:

Představujeme Vám 4 možnosti, jak si pomoct sami sebe, jestliže trpíte úzkostnou poruchou:

1. Identifikujte faktory, které způsobují obavy.

Můžete být tak hluboce zapojeni do stavu zvýšené úzkosti, že ani přesně neurčíte, co je specifickou příčinou úzkosti. To se projevuje i po ranní probuzení: srdce začne bít a dlaně se pojí. V hlavě mám takový zmatek, že je obtížné pojmenovat stresový faktor, který se velmi bojí. Abyste se vypořádali s úzkostnou poruchou, musíte nejdříve identifikovat faktory, které vás působí tak špatně.

V neděli odpoledne jste si všimli, že se nemůžete uvolnit, protože víte jistě, že za 18 hodin budete muset pracovat v malém pokoji a dívat se na monitor? Nebo možná už přemýšlíte o tom, jak reagovat na zaměstnance, který s vámi zhruba flirtuje?

Sedíte v první lekci v tomto semestru a ještě stále si vzpomínáte na zkoušku, která byla před dvěma měsíci? Myšlenky o chybách ve vašich studiích, nakonec myšlenky na neúspěšnou kariéru vládnou vaší mysli? Neustále si představujete, jak žijete v lepenkové krabici po zbytek dne, nevíte jak, kdy a kde můžete jíst během dne?

Zvuk bavlny v autě karburátoru uprostřed ulice vás okamžitě dostává do panického stavu? Hlasitý tlesk vás okamžitě přivede na jiné místo a jiný čas, kdy jste cítili nebezpečí?

Abyste zjistili, co způsobuje zvýšené úzkost a nízké sebeúcty, snažte se vědomě žít. Vedení deníku bude skvělý způsob, jak dát dohromady důvod k obavám. Dalším způsobem, jak identifikovat specifické provokující faktory, je využití internetových zdrojů. Existuje mnoho užitečných webových stránek, které poskytují pohodlné online deníky. Pomohou Vám:

  • uveďte čas, kdy jste byli velmi znepokojeni;
  • posoudit intenzitu poplachu;
  • nezapomeňte na příznaky úzkostné poruchy.

2. Změňte postoj

Samozřejmě, je to mnohem snazší, než řečeno, ale naše mysl je silnější, než si myslíme. Každý má právo na vlastní zkušenosti a své vlastní jedinečné pocity díky této zkušenosti. Z větší části náš postoj k světu začíná v našich myslích a v moci, kterou přisuzujeme objektům, lidem a situacím. Nemůžeme ovládat všechno. Neudržujeme celý svět v našich rukou a nekontrolujeme všechny procesy, které se v něm vyskytují.

Odliv a tok vesmíru se děje podle vlastního plánu. Bez ohledu na to, zda se nám to líbí nebo ne, jsme jen malou hádankou obrovské hádanky vesmíru a světa. To neznamená, že jsme zcela bezmocní. Ve skutečnosti je všechno pravý opak.

Naše síla je uvnitř nás. Prvním krokem k využití plného potenciálu této síly je pochopit, že nemůžeme ovládat jiné lidi a nemůžeme ovládat to, co se děje ve světě. Tuto skutečnost musíme pochopit a najít mír.

Současně můžeme plně řídit náš postoj ke všemu: k objektům, k lidem, k místům, které nás nutí cítit jako úzkostná osoba. Když změníme náš postoj k faktorům, které způsobují úzkost a vědomě snížíme jejich význam, pomáhá nám zbavit se moci nad námi. Přemýšlejte o tom, když budete chtít prezentovat publikum. Co se může stát nejhorší. Ve skutečnosti s největší pravděpodobností zasáhnete všechny své výkony! A nebudou do haly vlétnout do těla ani tužky ani rajčata.

Ano, musíte se snažit překonat úzkost. Je třeba se s ní setkat tváří v tvář. Bude dokonce potřebovat přehodnotit dietu. Koneckonců, příčina úzkosti může být vaším jídlem. Pokud změníte svůj postoj k tomu, co se děje, je to jen jeden ze způsobů, jak se nový život vztahovat k životu. Práce na sobě se bude radikálně lišit od předchozích životních zkušeností. Dokonce i vaše znalosti světa se změní.

3. Sdílejte své pocity

Jsou chvíle, kdy se cítíte osaměle v tomto světě, kde se vše děje v akcelerovaném režimu. Dokonce i dýchání a srdce jsou rychlé! Často se jen chcete skrýt v rohu a izolovat se od ostatních. Myšlenka na obklopení lidí zvyšuje úzkost ještě více. Dokonce i když nechcete být břemeno pro ostatní, musíte se vyrovnat se skutečností, že kořeny takových myšlenek jsou věcí minulosti, pocit vlastní nedokonalosti. Neměli byste předpokládat, že pro ostatní nemáte dostatečnou důležitost a že vás nepodporují. Existuje mnoho lidí, kteří jsou připraveni vás poslouchat.

Když máte pocit, že se na vás nemůžete vyrovnat, najděte přítele nebo člena rodiny, který je připraven pomoci. Navíc je v tomto okamžiku důležité kontaktovat odborníka pro pomoc. Může to být trenér, psycholog, psychoterapeut. Chcete-li se uklidnit a zbavit se nahromaděných zážitků, je to někdy dost, abyste vyjádřili své pocity.

Příbuzné příznaky:

4. Nejlepší pomoc je vlastní pomoc.

Symptomy úzkostné poruchy osobnosti, jako je konstantní úzkost, přetrvávající pocení, opakující se bolesti hlavy a rychlý srdeční tep, mají nepochybně negativní vliv na jejich pohodu. Nejen, že máte pocit psychické vyčerpání, tak vaše tělo také trpí velkým množstvím změn v těle v důsledku úzkostné poruchy. Například je známo, že úzkost komplikuje gastrointestinální infekce. Mysl a tělo nyní vyžadují pečlivé zacházení a potřebují být obnoveny. Hlavní příčiny úzkosti - stresové faktory, které vedou k útoku onemocnění. Takový útok naopak negativně ovlivňuje tělesnou pohodu.

Dejte si šanci uvolnit se. Způsoby jsou dost jednoduché:

  • dobře spát;
  • poslouchejte svou oblíbenou hudbu;
  • použití fyzické námahy.

Bude to trvat hodně práce, abyste se zbavili toho, jaký úzkostný efekt má na vás. Nezapomeňte však, že každý malý krok, který provedete k dosažení tohoto cíle, bude mít velký význam!

Jak se zbavit zvýšené úzkosti: 18 přírodních způsobů

Důvody, proč se objevuje úzkost: je to nedokonalé vztahy s dětmi a pracovní problémy, nespokojenost v osobní sféře.

Tělo okamžitě reaguje na negativní tok myšlenek:

  • srdeční rytmus je narušen (obvykle tep zrychluje, může být mravenčení, srdce smlouvy);
  • dýchání je přerušované (nebo naopak, dochází k tak dlouhým pauzům mezi dechami, že je nepříjemné, člověk zřejmě zapomene dýchat);
  • pokrývá buď hlučnost, nebo apatie - z některých myšlenek o rozsahu problému nechci nic dělat;
  • mozek odmítá pracovat produktivním způsobem, dokonce i plnění rutinních úkolů vyžaduje velké úsilí.

Tváří v tvář takové nepříjemné situaci, nejprve chci problém vyřešit pomocí drog. Nejprve však takové jmenování může učinit pouze lékař; za druhé, takové léky negativně ovlivňují zbytek těla.

Domácí léčba pomůže vyrovnat se se zvýšenou úzkostí. Vybrali jsme 18 účinných doporučení pro řešení úzkosti u dospělých.

1. Heřmánek.

Jedná se o druh "sanitky" - šálek čaje z květin a větviček rostliny přináší pocit klidu okamžitě. Účinek je zajištěn látkami přítomnými ve složení rostliny. Ve svých účincích na tělo jsou identické s takovými trankvilizéry, jako je diazepam (jsou spojeny se stejnými dopaminovými receptory jako sloučeniny ve složení farmaceutických léčiv).

Květy heřmánek obsahují takovou účinnou složku jako apigenin. V důsledku antispazmického účinku se tento flavonoid uklidňuje, zmírňuje symptomy bolesti, pomáhá relaxovat.

Help heřmánek (Propafenon, nejméně jeden měsíc) může být dokonce při léčbě generalizované úzkostné poruchy.

2. Zelený čaj.

Možná je to tento nápoj, který pomáhá buddhistickým mnichům udržovat mír a koncentraci během mnoha hodin meditace - zelený čaj je ve své stravě po 13 století.

Uklidňující účinek na všechny tělové systémy L-Theanine. Aminokyselina normalizuje srdeční frekvenci, indikátory tlaku, snižuje úzkost. Ti, kteří konzumují 4-5 nápoje denně, jsou klidnější a koncentrovanější. Kromě toho je zelený čaj zařazen do skupiny přírodních léků, které chrání před rozvojem rakoviny.

3. Hop.

Používá se nejen při přípravě populárního pěnivého nápoje, ale také k úlevě od úzkosti.

Chmelové kužely se snadno zásobují samy (střední nebo pozdní srpen). Chmel se sklízí, když jsou uvnitř pupeny natřeny žlutozelenou barvou růžového odstínu. Je třeba věnovat pozornost povětrnostním podmínkám. Maturaci se může objevit na konci července - (pokud je léto horké).

Sedativní vlastnosti rostliny se projevují nejen při pivovarnictví, ale jsou užitečné pro zmírnění úzkosti a chmelového esenciálního oleje, jeho tinktury a extraktu. Ale chuť čaje není potěšením - je to velmi hořké, proto je lepší kombinovat chmelové chipsy s mátou, heřmánkem, medem. Pokud je cílem zlepšit spánek, je dobré přidávat valerián do chmelu (například pomocí voňavého sáčku).

Pokud používáte jiné sedativa, nedoporučuje se je kombinovat s užíváním chmelových šišek. Nebylo by zbytečné informovat lékaře o touze použít tento přírodní prostředek k boji proti úzkosti.

4. Valerian.

Některé z výše uvedených léků snižují úzkost, ale nemají sedativní účinek (například zelený čaj). Ale valerián je z jiné skupiny: rostlina způsobuje ospalost, obsahuje sedativa, která pomáhají bojovat proti nespavosti.

Ne každý má rád chuť a vůni rostliny, takže čaj s valeriánem není tak populární jako tinktury nebo přípravky v kapslích. Pro zlepšení chuti rostliny lze kombinovat s mátou nebo melisou, med.

Vzhledem k tomu, že tento lék užíváte, naplánujte svůj den, abyste po jeho použití už nemuseli dostávat za volant a provádět úkoly vyžadující přesnost a koncentraci. Valerián silně uvolňuje tělo i mozek.

5. Melissa.

Další rostlina, od doby středověku, se používá ke snížení stresu, řešení problémů se spánkem.

Melissa je bezpečná a užitečná pouze pokud je používána mírně. Nadměrné dávkování je plné úzkosti. Proto je třeba užívat infuze, čaj, kapsle, balzám z citrónového balzámu, počínaje malými porcemi (pro infuzi - ne více než 150 ml denně). Je nežádoucí používat tento nástroj hypotenzivní, protože melissa snižuje tlak.

6. Passionflower.

Mučenka - Passiflora druhé jméno - na stejné úrovni jako droga zbavuje úzkosti, které se používají k léčbě nespavosti.

Může způsobit ospalost, zvyšuje účinek jiných sedativ. Vášeň je nejlepší používat jako jediné činidlo, pomáhá zmírnit úzkost (v extrémních případech - aplikovat ne déle než dva týdny).

7. Levandule.

Ohromná vůně rostliny se uklidňuje, pomáhá vyrovnávat emocionální stav. Často vůně levandule může být cítit na recepci zubních klinik nebo jiných zdravotnických zařízení. A to není náhoda: bylo experimentálně prokázáno, že aroma má uklidňující efekt, pomáhá čekajícímu lékaři uvolnit se.

V jiné studii byla v průběhu zkoušek vdechována vůně levandulového oleje. Přestože úroveň úzkosti klesla, někteří studenti zaznamenali zhoršení koncentrace. Lidé, jejichž práce vyžaduje dobrou koordinaci, rychlá reakce, by proto měli pečlivě aplikovat prostředky s levandulem.

8. Omega-3 tuky.

Pro ty, kteří se setkali s léčbou onemocnění srdce, je tato skupina tuků dobře známá. Omega-3 (například rybí olej) pomáhá obnovit propustnost krevních cév a vrátit jim elasticitu. Jsou užitečné, když potřebujete uklidnit nervy, zbavit se depresivní nálady.

Tam jsou omega-3 v lososu, ančovičky, sardinky, slávky, rostlinný olej (olivový, lněné semínko), ořechy. Ale je lepší čerpat zásoby omega-3 mořských živočichů, u kterých je koncentrace těchto látek vyšší.

9. Cvičení.

Sporty jsou užitečné pro svaly a klouby, stejně jako pro mozek. Navíc mohou být použity jako naléhavé prostředky, které pomohou zmírnit napětí a mají dlouhodobý účinek.

Fyzická aktivita zvyšuje sebeúctu, umožňuje se cítit zdravější. Výsledek úsilí můžete objektivně zhodnotit - jak ve vzhledu, tak ve vašem blahu. Zlepšování zdraví zbavuje i lidi, kteří jsou náchylní k úzkosti.

10. Držte dech.

Krátkodobá hypoxie a naplnění těla kyslíkem může snížit úzkost. Můžete použít techniku ​​vypůjčené z jógy, nazývá se to "dýchání na úkor 4-7-8."

Než se necháte ve vzduchu, musíte udělat silný výdech (ústy). Vdechněte pro čtyři počty (s nosem), nechte dýchat po dobu 7 vteřin a potom proveďte stejný výkonný výdech jako na začátku (po dobu 8 sekund). 2-3 opakování za den stačí. Tato praxe je také užitečná při léčbě nespavosti.

11. Úprava hladiny cukru.

Často podrážděnost a úzkost zvyšují banální důvod - člověk je hladový. Úroveň cukru se současně snižuje, což ovlivňuje náladu a chování.

Musíte mít s sebou rychlé občerstvení: ořechy (surové a nesolené), celozrnné chleby, ovoce, tmavou čokoládu, sendvič s chudým masem a zeleninou.

Snacking zpracované potraviny (uzeniny, uzené maso), sladké pouze zhoršuje stav kvůli ostrým skokům v hladinách glukózy. Velmi brzy bude tělo znovu vyžadovat jídlo, vrátí se do stavu podráždění.

12. Účinek 21 minut.

Pokud je myšlenka systematického cvičení strašidelná, stačí najít ve svém rozvrhu pouze 21 minut denně - toto časové období stačí k úlevě od úzkosti.

Současně je nutné zvolit aerobní cvičení: běh, skákání, procházky podél eliptického (nebo normálního) žebříku, nebo jako poslední možnost je také vhodná pravidelná procházka (pokud udržujete tempo vysokou).

13. Povinná snídaně.

Ti, kteří trpí zvýšenou úzkostí, často ignorují snídani. Omluva může být příliš mnoho pracovního vytížení (když každou minutu, obzvlášť ráno, silnici) a nedostatek chuti k jídlu a strach z toho, že se zlepší.

Výběr správných produktů vás nejenže dobrou náladu na dlouhou dobu zaplatí, ale také bude mít příznivý vliv na vaši postavu. Jednou z nutných jídel během ranního jídla by měla být míchaná vejce (vařené vajíčka a míchaná vejce budou dělat). Tento výrobek plní tělo bílkovinami, zdravými tuky, což vám umožní pociťovat delší pocity sýtosti. Ve vejcích je cholin - nízký obsah tohoto prvku v těle vyvolává úzkostné záchvaty.

14. Odmítnutí negativního myšlení.

Když úzkostné útoky, tam není místo pro pozitivní myšlenky, obrazy jsou posunovány znovu a znovu v hlavě znovu a znovu. Navíc pravděpodobnost takového špatného vývoje situace může být zanedbatelná.

Tento tok negativity musí být zastaven co nejdříve, používat praxi hlubokého dýchání a uvažovat o problému ze všech stran. Pokud bude situace řešena trpělivě, bez emocí, bude jasné, že vše je fixovatelné, okamžitě se objeví pořadí nezbytných kroků.

15. Sauna nebo vana.

Při zahřátí se uvolňuje tělo, svalové napětí se snižuje, úzkost se snižuje.

Pod vlivem tepla se mění i sítě neutronů, které řídí náladu (včetně těch, které jsou odpovědné za produkci serotoninu). Není divu, že po proceduře je pocit klidu, klid, hlava doslova vyčistí.

16. Projděte se do lesa.

Japonci vědí mnoho o zachování zdraví - včetně emočního. Populární praxe shinrin-yoku pomáhá obnovit psychologickou rovnováhu.

Postup je k dispozici také obyvatelům jiných zemí - jedná se o obvyklou procházku po lesních cestách. Je vhodné navštívit jehličnatý les jako bonus, který dostává část těkavé produkce.

Zklidňuje psychiku a okolní příchutě a zvuky a potřebu jít na nerovnou půdu. Po 20 minutách chůze je úroveň stresu výrazně snížena.

17. Vědomí meditace.

Tato buddhistická praxe je účinná při léčbě úzkostné poruchy. Pomáhá si uvědomit si důležitost každého okamžiku a kriticky zhodnotit, co se skutečně děje, a nikoli děsivé obrázky malované představivostí, která se odehrála pod vlivem panice.

Můžete začít s jednoduchou koncentrací na to, co se děje, nejvíce světské věci, a co je nejdůležitější, nedovolte, aby se mysl sklouzla do fantazie (zvláště s negativní barvou).

18. Vyjádření problému.

Hledání způsobů, jak se vypořádat se zvýšenou úzkostí, již naznačuje, že osoba si tento problém uvědomila. Schopnost analyzovat váš emocionální stav, udělat správné závěry je dobrým znamením a prvním krokem ke zlepšení vašeho stavu.

Když znáte problém osobně, je snadnější jej vyřešit. Další kroky zahrnují práci na vytváření pozitivního myšlení (například reframing) a změny v životním stylu.

Neustále ve stavu úzkosti v průběhu času ničí nejen emocionální zdraví, ale i fyzické zdraví. Použijte tato doporučení při řešení stresu a pokud nedojde k žádnému zlepšení, požádejte o pomoc odborníka.

Úzkost Důvody pro kontakt s lékařem, psychoterapie pro úzkost

Místo poskytuje základní informace. Adekvátní diagnóza a léčba onemocnění je možná pod dohledem svědomitého lékaře. Všechny léky mají kontraindikace. Požadována konzultace

Úzkost - tendence člověka cítit silnou úzkost a strach, často bez založení. To se projevuje psychologickou předvídavostí hrozby, nepohodlí a dalších negativních emocí. Na rozdíl od fobie, v případě úzkosti člověk nemůže přesně jmenovat příčinu strachu - zůstává nejistý.

Prevalence úzkosti. U dětí ve středoškolské úzkosti dosahuje 90%. U dospělých 70% trpí zvýšenou úzkostí v různých obdobích života.

Psychologické příznaky úzkosti se mohou objevit pravidelně nebo většinu času:

  • nadměrné zkušenosti bez důvodu nebo z menších důvodů;
  • předvídání potíží;
  • nevysvětlitelný strach z jakékoli události;
  • pocit nejistoty;
  • neurčitý strach z hlediska života a zdraví (osobní nebo rodinní příslušníci);
  • vnímání běžných událostí a situací jako nebezpečných a nepřátelských;
  • depresivní nálada;
  • oslabení pozornosti, odvrácení rušivých myšlenek;
  • potíže při studiu a práci v důsledku stálého napětí;
  • zvýšená sebekritika;
  • "Procházet" v čele vlastních jednání a prohlášení, zvýšené pocity z toho;
  • pesimismus
Fyzické příznaky úzkosti jsou způsobeny excitací autonomního nervového systému, který reguluje fungování vnitřních orgánů. Jsou vyjádřeny mírně nebo mírně:
  • rychlé dýchání;
  • zrychlený srdeční tep;
  • slabost;
  • pocit komatu v krku;
  • nadměrné pocení;
  • zčervenání kůže;
  • plynatost.
Vnější projevy úzkosti. Úzkost v osobě dává různé behaviorální reakce, například:
  • clenky pěsti;
  • zachycuje prsty;
  • táhne oblečení;
  • olizuje nebo kousne rty;
  • kousat nehty;
  • jeho tvář se otírá.
Hodnota úzkosti. Úzkost je považována za ochranný mechanismus, který by měl varovat člověka před bezprostředním nebezpečím z vnějšího nebo vnitřního konfliktu (boj mezi touhy a svědomím, představy o morálce, sociální a kulturní normy). To je tzv. Úzkost. V rozumných mezích pomáhá vyhnout se chybám a porážkám.

Zvýšená úzkost je považována za patologický stav (ne nemoc, ale odchylka od normy). Často je to reakce na odložený fyzický nebo emoční stres.

Norma a patologie. Normální úzkost spojená s rušivými vlastnostmi je považována za normální. V tomto případě se člověk často objevuje úzkost a nervové napětí v nejvýznamnějších příležitostech. Současně jsou autonomní příznaky (tlakové ztráty, rychlý srdeční tep) velmi malé.

Symptomy duševních poruch jsou záchvaty těžké úzkosti, trvající několik minut až několik hodin, během nichž se zhoršuje zdravotní stav: slabost, bolest v hrudi, pocit horkosti, třes v těle. V tomto případě může být úzkost příznakem:

  • Úzkostná porucha;
  • Panická porucha s panickými záchvaty;
  • Úzkostná endogenní deprese;
  • Neurosis;
  • Hypochondria;
  • Obsedantně kompulzivní porucha;
  • Hysterie;
  • Neurasténie;
  • Alkoholismus;
  • Schizofrenie;
  • Posttraumatické stresové poruchy.
Co může způsobit zvýšenou úzkost. Pod vlivem úzkosti se objevují poruchy chování.
  • Péče ve světě iluzí. Často úzkost nemá jasný předmět. Pro člověka se ukazuje být bolestnější než strach z něčeho konkrétního. Přichází s příčinou strachu, pak se fóbie rozvíjejí na základě úzkosti.
  • Agresivita. Objevuje se, jestliže člověk má zvýšené úzkost a nízké sebevědomí. Aby se zbavil depresivních pocitů, ponížil ostatní lidi. Takové chování přináší pouze dočasnou úlevu.
  • Necitlivost a apatie, které jsou důsledkem dlouhodobé úzkosti a jsou spojeny s vyčerpáváním duševních sil. Pokles emocionálních reakcí činí obtížným rozpoznáním příčiny vzniku úzkosti a jeho vyloučení a rovněž narušuje kvalitu života.
  • Vývoj psychosomatického onemocnění. Fyzické příznaky úzkosti (palpitace, střevní křeče) se zhoršují a způsobují onemocnění. Možné následky: ulcerózní kolitida, žaludeční vřed, bronchiální astma, neurodermatitida.

Proč vzniká úzkost?

Na otázku: "Proč vzniká úzkost?" Neexistuje žádná definitivní odpověď. Psychoanalytici říkají, že důvodem je to, že touha člověka se neshoduje s možnostmi nebo je v rozporu s morálkou. Psychiatři věří, že vinou špatné vzdělání a stresu. Neurovedci argumentují, že hlavní roli hrají rysy toku neurochemických procesů v mozku.

Příčiny úzkosti

  1. Vrozené znaky nervového systému. Úzkost je založena na vrozené slabosti nervových procesů, která je charakteristická pro lidi s melancholickým a flegmatickým temperamentem. Zvýšené zkušenosti jsou způsobeny zvláštnostmi neurochemických procesů, ke kterým dochází v mozku. Tato teorie je dokázána skutečností, že rodičům se zvedá zvýšená úzkost, a proto je fixována na genetické úrovni.
  2. Charakteristiky vzdělávacího a sociálního prostředí. Vývoj úzkosti může vyvolat nadměrnou porušenost rodičů nebo nepřátelský postoj druhých. Pod jejich vlivem se úzkostné osobnostní rysy stávají zřetelné už v dětství nebo se objevují v dospělosti.
  3. Situace spojené s rizikem pro život a zdraví. Mohou to být vážná onemocnění, útoky, dopravní neštěstí, katastrofy a další situace, které způsobily, že osoba má silný strach z jejich života a pohody. V budoucnu se tento poplach vztahuje na všechny okolnosti spojené s touto situací. Takže osoba, která přežila automobilovou nehodu, se obává o sebe a své blízké, kteří cestují v dopravě nebo na silnici.
  4. Opakující se a chronický stres. Konflikty, problémy ve vašem osobním životě, duševní přetížení ve škole nebo při pracovních výfukových zdrojích nervového systému. Je zřejmé, že čím větší negativní zkušenost člověka, tím vyšší je jeho úzkost.
  5. Těžké somatické nemoci. Nemoci doprovázené silnou bolestí, stresem, vysokou horečkou, intoxikací těla porušují biochemické procesy v nervových buňkách, které mohou projevit úzkost. Stres způsobený nebezpečným onemocněním způsobuje tendenci k negativnímu myšlení, což také zvyšuje úzkost.
  6. Hormonální poruchy. Poruchy endokrinních žláz vedou ke změnám v hormonální rovnováze, na které závisí stabilita nervového systému. Často je úzkost spojována s přebytkem hormonů štítné žlázy a porušením vaječníků. Pravidelná úzkost způsobená porušením tvorby pohlavních hormonů je pozorována u žen během předmenstruačního období, stejně jako během těhotenství, po porodu a potratu během menopauzy.
  7. Nesprávná strava a nedostatek vitamínů. Nedostatek živin vede k poškození metabolických procesů v těle. A mozek je zvláště citlivý na hladovění. Produkce neurotransmiterů je negativně ovlivněna nedostatkem glukózy, vitamínů B a hořčíku.
  8. Nedostatek fyzické aktivity. Sedavý životní styl a nedostatek pravidelného cvičení narušují metabolismus. Úzkost - výsledek této nerovnováhy, projevující se na duševní úrovni. Naopak pravidelné cvičení aktivuje nervové procesy, podporuje uvolňování hormonů štěstí a eliminuje rušivé myšlenky.
  9. Organické poškození mozku, při kterém dochází k narušení krevního oběhu a mozkové tkáně:
  • Závažné infekce v dětství;
  • Úrazy při porodu;
  • Otrava;
  • Porušení cerebrální cirkulace při ateroskleróze, hypertenzi, změny související s věkem;
  • Změny způsobené alkoholismem nebo drogovou závislostí.
Psychologové a neurovědci se shodli na tom, že úzkost se vyvine, pokud člověk má vrozené znaky nervového systému, na nichž se společenské a psychologické faktory překrývají.
Příčiny zvýšené úzkosti u dětí
  • Nadměrná péče o rodiče, která chrání dítě příliš, se bojí nemoci, zranění a prokazuje svůj strach.
  • Úzkost a podezíravost rodičů.
  • Alkoholismus u rodičů.
  • Časté konflikty za přítomnosti dětí.
  • Nepříznivé vztahy s rodiči. Nedostatek emocionálního kontaktu, odloučení. Nedostatek náklonnosti.
  • Strach o odloučení od matky.
  • Agrese rodičů vůči dětem.
  • Nadměrná kritika a nadměrné nároky rodičů a učitelů na dítě, které vedou k vnitřním konfliktům a snížené sebeúctě.
  • Strach z nedosažení očekávání dospělých: "Pokud udělám chybu, nebudou mě milovat."
  • Nekonzistentní požadavky rodičů, když matka dovolí, a otec zakáže nebo "Obecně je to nemožné, ale dnes je to možné."
  • Rivalita v rodině nebo třídě.
  • Strach z odmítnutí vrstevníky.
  • Nedostatek nezávislosti dítěte. Neschopnost se obléknout, jíst, jít do postele ve vhodném věku.
  • Dětské obavy spojené s děsivými příběhy, karikatury, filmy.
Užívání některých léků může také zvýšit úzkost u dětí a dospělých:
  • léky obsahující kofein - citramon, studená medicína;
  • léky obsahující efedrin a jeho deriváty - bronholitin, doplňky stravy pro úbytek hmotnosti;
  • thyroidní hormony - L-thyroxin, alostin;
  • beta-blokátory - clopheline;
  • antidepresiva - prozak, fluoxykarboxyl;
  • psychostimulanty - dexamfetamin, methylfenidát;
  • činidla redukující cukr - noonorm, diabrex;
  • narkotické analgetika (pokud jsou zrušeny) - morfin, kodein.

Jaké typy úzkosti existují?

Z důvodu vývoje

  • Osobní úzkost - konstantní tendence k úzkosti, která nezávisí na životním prostředí a okolnostech. Většina událostí je vnímána jako nebezpečná, všichni vidí hrozbu. To je považováno za příliš výrazný osobnostní rys.
  • Situační (reaktivní) úzkost - úzkost vzniká před významnými situacemi nebo je spojena s novými zkušenostmi, možnými potížemi. Takový strach je považován za variantu normy a je přítomen v různých měřítcích u všech lidí. Zvyšuje opatrnost člověka, stimuluje k přípravě na nadcházející událost, což snižuje riziko selhání.
Podle oblasti původu
  • Učení utrpení - související s procesem učení;
  • Interpersonální - spojená s potížemi v komunikaci s určitými lidmi;
  • Souvisí s vlastním obrazem - vysokou úrovní přání a nízkou sebeúctou;
  • Sociální - vychází z nutnosti komunikovat s lidmi, seznámit se, komunikovat, mít rozhovor;
  • Úzkost volby - nepohodlí vzniká, když potřebujete vybrat.
Účinky na člověka
  • Mobilizace úzkosti - provokuje člověka k činnostem zaměřeným na snížení rizika. Aktivuje vůli, zlepšuje myšlenkové procesy a fyzickou aktivitu.
  • Relaxační úzkost - paralyzuje vůli člověka. Je obtížné přijímat rozhodnutí a podnikat kroky, které by pomohly najít cestu k vyřešení současné situace.
Podle přiměřenosti situace
  • Přiměřená úzkost - reakce na objektivně existující problémy (v rodině, v týmu, ve škole nebo v práci). Může se týkat jedné oblasti činnosti (například komunikace s hlavou).
  • Nedostatečná úzkost - je výsledkem konfliktu mezi vysokou úrovní aspirací a nízkou sebeúctou. Vzniká na pozadí vnějšího blaha a absence problémů. Zdá se, že neutrální situace jsou hrozbou. Obvykle se rozlévá a vztahuje se na mnoho oblastí života (studium, mezilidská komunikace, zdraví). Často se vyskytuje u dospívajících.
Podle závažnosti
  • Snížená úzkost - ani potenciálně nebezpečné situace, které představují hrozbu, nejsou alarmující. V důsledku toho osoba podceňuje závažnost situace, je nadměrně klidná, nevychází z možných potíží a často zanedbává své povinnosti.
  • Optimální úzkost - Úzkost se vyskytuje v situacích, které vyžadují mobilizaci zdrojů. Úzkost je mírně vyjádřena, takže nezasahuje do výkonu funkcí, ale poskytuje další zdroj. Bylo zjištěno, že lidé s optimální úzkostí kontrolují svůj duševní stav lépe než ostatní.
  • Zvýšená úzkost - úzkost se často projevuje, příliš a bez důvodu. Zasahuje do přiměřené reakce člověka, blokuje jeho vůli. Zvýšená úzkost způsobuje zmatek a paniku v rozhodujícím okamžiku.

Kromě Toho, O Depresi