Co je z úzkosti člověk bát?

Vnímají svět kolem nás jako hrozbu. Pokud neexistují žádné objektivní důvody k obavám, prostě je vymýšlí. Psychoterapeut Christophe Andre (Christophe Andre) se odráží na klady a zápory úzkosti.

Úzkostná osoba žije, jako by měl radar, který dokáže rozpoznat nějaké potíže. Jeho základní přesvědčení: svět kolem nás je plný nebezpečí, katastrofa je možná kdykoliv. A vy potřebujete vynaložit veškeré úsilí, abyste se vyhnuli i nejmenším komplikacím. Úzkostlivě podezřelá osoba je opatrná a snaží se udržet vše pod kontrolou. V každé situaci vidí především riziko a možné nebezpečí pro sebe a své příbuzné. Tváří v tvář nejistotě si zvolí ten nejhorší předpoklad. A přemýšlí o budoucnosti, snaží se předvídat jakékoliv riziko, jakoukoli událost, dokonce i ty nevýznamné nebo nepravděpodobné.

"Právě jsem se probudil a už ne na vlastní pěst - tolik věcí, dneska bych měl čas na všechno? Mám snídani s manželkou, vidím, že je s něčím nespokojena. A co kdybychom jednoho dne přestali milovat jeden druhého? Nastupte do auta, jdete na setkání - opravdu pozdě? Přišel jsem na místo. Nezapomněl jsem na nic, předvídal jsem všechno? Setkání skončilo. Okamžitě si myslel: motor v autě je nějakým způsobem neobvykle hlučný, stane se s ním něco na cestě? Je čas na workshop, dokud se nic nestane? "

Ale možná je to rozumné? Koneckonců, svět je opravdu nebezpečný: abychom byli přesvědčeni o tom, stačí zapnout televizi nebo číst zprávy na internetu - každý den vidíme desítky mrtvých a stovek nehod v hlášeních o incidentech. Ale jak žijí ostatní, proč nereagují na to, co se děje tak špatně? Ve skutečnosti se všichni obávají, jen to úzkostlivý člověk to dělá častěji a intenzivněji. Zbytek si uvědomuje, že katastrofy jsou možné, že všichni lidé jsou zranitelní, ale o tom nepřemýšlí po celou dobu. Snaží se vyhnout se zbytečnému riziku, důvěřují světu víc a chápou, že ne vše závisí na nich. Pokud jde o malé každodenní problémy, jako je pozdní příjezd nebo spálená večeře, samozřejmě mohou způsobit vzrušení, ale velmi mírné. A pro neklidné, podezřelé osoby je systém, který spouští "alarm", příliš citlivý: zapíná příliš často a pracuje příliš intenzivně.

Výhody a nevýhody úzkosti

Všichni se obáváme, když například musíme absolvovat zkoušku, mluvit s veřejností nebo se vrhnout na vlak (letadlo). Abychom méně trpěli úzkostí, podnikneme kroky: snažíme se připravit co nejlépe na zkoušku nebo výkon, odjedeme na stanici předem (na letiště). Ale mnozí úzkostliví jedinci jednoduše nepůjdou zkoušet, považují je (někdy mylně) za příliš složité. Nebo odmítněte mluvit a cestovat - příliš mnoho obav a potíží. Proto u některých lidí je úzkost stimulujícím faktorem a pro druhé - brzdou. Ale úzkost, dokonce zbytečná, může přinést ovoce: úzkostný člověk se vždy sám sebeje, předvídá rizika, která si jiní nevšimnou, a zajistí, že budou přijata všechna opatření. Tito lidé jsou extrémně svědomití a obezřetní.

Násilí jako onemocnění

V některých případech se úzkostný podezřelý stav stává onemocněním, které vyžaduje léčbu. Další příznaky se přidávají k úzkosti, rostoucímu napětí a nekonečným myšlenkám o nadcházejících katastrofách. Například zvýšená aktivita autonomního nervového systému (srdeční tep, pocení, spláchnutí obličeje, hrudka v krku), svalové napětí (náhlé třesy, pocit napjatosti), nadměrná ostražitost vzhledem k životnímu prostředí (osoba je neustále v pohotovosti, otáčející se, podrážděná). V takových situacích musíte konzultovat lékaře.

Pravidla chování s úzkostnou a podezřelou osobností

Co dělat

+ Ukažte, že jste spolehlivá osoba

Pro úzkostnou osobu je svět kolem nás obrovský stroj, každý detail, který může kdykoli odmítnout. Pokud se mu podaří pochopit, že s ním nic neohrozí, bude vás méně obtěžovat svou úzkostí a váš vztah se zlepší. Někdy je pro to dost drobností: nezapomeňte, odpovězte na jeho dopisy včas, ve skutečnosti ukažte, že jste opatrný člověk.

+ Pomozte mu uvědomit si, že všechno není tak děsivé

Pokud se váš společník, potápěný potu, bojí, že budete z vlaku pozdě kvůli dopravní zácpě, pomozte mu představit si, co se stane, pokud se to stane. Je to tak děsivé? A co lze udělat, pokud jste pozdě? Nabízím mu, aby se soustředil na skutečné důsledky a na skutečné akce (jít do příštího vlaku, varovat ty, kteří na vás čekají), pomůžete mu podívat se na situaci zvenčí a tím trochu uklidnit.

+ Vtipně a laskavě vtip

Úzkostní lidé se dostávají na nervy. To je pravda. Zejména rodiče - jejich záměry jsou samozřejmě nejlepší, ale děti jsou rozčilené jejich neustálými připomínkami. Zabývat se úzkostnými osobnostmi není snadné a únavné. Hlavním úkolem není podřídit se pokušení jednat navzdory jim nebo jim posmívat. Lepší přemýšlení o tom, kde máte takové touhy. Proč máte pocit, že děláte znepokojený strach?

+ Nabídněte kontakt s odborníkem.

Co neudělat

+ Pád do otroctví

Úzkostní lidé vědí, jak zapojit ostatní do svých věčných pokusů předvídat vše a ovládat všechno. Nevíte-li se o sobě, můžete být vázáni rukou a nohou.

Úzkostná osoba velmi špatně reaguje na překvapení. Dokonce i když je to příjemné překvapení! Přijít bez varování, okamžitě ohlásit zprávy, uspořádat shromáždění - zapomenout na to, jestli nechcete v něm vyvolat paniku.

+ Podělte se o vlastní úzkost

Vyvarujte se mluvit o vašich problémech: nepokojný člověk má dostatek svých vlastních starostí, neměli byste je přidávat k nim. Je tomu tak, když vám může pomoci. Koneckonců, pro něho je nejhorší věc, aby se ujistil, že svět kolem nás je ještě více neistý a nebezpečný, než se mu zdá. Pokud se i vy stanete záležitostí pro něho, váš vztah se zhorší.

+ Hovoříme o těžkých tématech

Úzkostné osoby si myslí o možných nebezpečích mnohem častěji než jiné. Pouhá zmínka o nebezpečí již znamená, že ji přežili, trpěli tím. Takže se snažte je přetížit. Neříkejte jim, abyste se o to podělili, že soused s bolestí hlavy má nádor na mozku a vy sami jste právě byli svědkem hrozné nehody. Neodpovídejte jim obsah televizní zprávy o dalších tragédiích na silnicích nebo o vraždě-recidivistovi. Někteří lékaři dokonce doporučují alarmujícím pacientům, aby se nedívali na televizní zprávy. Dokonce večerní představení, kde jsou shrnuty poslední katastrofy, často posilují pocit, že nejhorší je nejen možné, ale doslova krok od nás. A toto je hlavní přesvědčení úzkostných osobností.

Tři upozornění

Pokud je to váš šéf, stane se pro něj ti, se kterými se můžete cítit klidnější.

Pokud je to váš zaměstnanec, zkuste použít jeho vlastnosti, kde potřebujete nejdůkladnější přípravu.

Pokud je to společník vašeho života (doprovod), neinformujte jej o tom, že jste zahájili parašutismus.

F. Lelor, K. Andre "Je to schizofrenik. Jak komunikovat s náročnými lidmi "(Generace, 2007).

Úzkostní lidé - psycholog

  • Psychologie dospělých
    • Jarní exacerbace
    • Na žebříčku věkových krizí
    • Sozavisimyh vztahy - nesnesitelná láska
    • Závislost na lásce. Postscript
    • Jak přežít zradu
    • Jak přežít rozvod
    • Žárlivost je jedem a láska lékařství
    • Potrat v ranném těhotenství
    • Nechte se rozloučit se svým blízkým
    • Osamělost - cesta ke svobodě nebo depresi?
    • Žít po smrti milovaného člověka
    • Od stresu k "lovu koní"
    • Apatie - lék proti bolesti pro duši nebo ztráta významu života?
    • Věřte v sebe!
    • A štěstí je velmi blízko. v práci
    • O loajalitě pro intimitu
    • Co je psychologická pomoc?
  • Série "Těžkých lidí"
    • Rozzlobení lidé
    • Rušiví lidé
    • Století oběť
    • Perfekcionismus. Věčnou mánii být vynikající student.
  • Rodinná psychologie
    • Psycholog pro novomanžele
    • O vzájemném porozumění ve vztazích
    • Rodinné konflikty mezi manželi nebo jak se hádat
    • Rodinné krize
    • Neohýbejte se pod rodinným tyranem
    • Foster a příbuzní
    • Emocionální pálení rodičů hyperaktivních dětí
    • Co určuje rodinné štěstí
    • Proč rodič potřebuje psychologa?
    • Jak se stát šťastným rodičem
  • Psychologie těhotných žen
    • Proč těhotné ženy potřebují psychologickou pomoc?
    • Emocionální poruchy těhotných žen
    • Strach z porodu? Nechte se bát!
    • Psychologická nepřipravenost pro mateřství. Na cestě k beznaději.
    • Jak se během těhotenství nedostáváte tuku
    • Etnopsychologie těhotenství a porodu
  • Dětská psychologie
    • Co je dětský psycholog?
    • Krize 3 let u dítěte
    • Osamělost dítěte
    • Jak se vyrovnat se záchvaty dítěte
    • Agrese u dítěte a od níž děti bojují
    • Levé dítě. Psychologické rysy
    • Hyperaktivní děti. Jak přežít a přizpůsobit se
    • O dětských a dospívajících obavách
    • Vzdělávací motivace dětí a dospívajících. Doporučení pro rodiče
    • Rozvod a dítě
    • Když rodičovská láska je jedem pro dítě. Overprocess a overcontrol
    • Jaké jsou harmonické vztahy mezi rodiči a dětmi?
    • Jak rozvinout rodičovskou autoritu
    • Děti ve stejném věku - test není pro slabé
    • Gadget Závislost - výkonnostní likvidátor
    • Závislost dítěte a rodičů. Lásky
  • Teenage psychologie
    • Psychologické potíže dospívajících
    • Teenage lene
    • Samostatnost teenager
    • Jsem zrůda! O dospívající dysmorphofobii
    • Věk Gadu. O náročných rodičů mladistvých

Rušiví lidé

Úzkost - emoční stav člověka, plný úzkosti. Úzkost je zase směs negativních emocí: strach, smutek, hanba, nelibost, zlost, vina, zoufalství. Vyjadřuje se ve velmi nepříjemném pocitu silné úzkosti, že v blízké budoucnosti nastane něco velmi špatného, ​​ohrožujícího, negativních událostí. Pokud je strach vždy konkrétní (člověk jasně ví, o čem se bojí), pak s úzkostí existuje nejasný, neurčitý pocit. Úzkost signalizuje nebezpečí a nebezpečí, vyzývá k tomu, aby učinila něco, aby se zabránilo hroznému.
Jakékoli lidské emoce nesou důležité biologické funkce, jasně říkají, že něco není v pořádku s člověkem, je třeba podniknout kroky ke změně situace. Ve skutečnosti jsou potřebné emoce k záchraně lidského života a zdraví, jsou signálem, kterému je třeba reagovat. Úzkost - signál nebezpečí, nebezpečí v blízké budoucnosti. Existuje však konstruktivní úzkost a destruktivita: neurotická nebo osobní. Konstruktivní úzkost je normální pocit zodpovědné osoby, která má důležité události, které vyžadují soustředění, úsilí a otevření schopností. Taková úzkost je reakce na stres, umožňuje vám mobilizovat, aktivovat, soustředit se na řešení problému a zabránit selhání a neštěstí. Opakem takové úzkosti je nedbalost, očekávání, že se všechno bezpečně vyřeší. To znamená, že v životě mají lidé situace, na které bude dostatečně reagovat úzkost. Proč říkáme, že tato osoba je úzkostná a tato snadno prochází životem bez obtěžování a je pro nás tak obtížné komunikovat s neustále znepokojující osobou? Vzhledem k tomu, že stále existuje úzkost jako majetek osoby, a lidé, kteří jsou náchylní k poplachu, jsou znepokojující lidé.

Úzkostná osoba - osoba s nízkou sebeúctou, má tendenci projevovat negativní události do budoucnosti, neustále se obává, že se něco stane. Odpovídá na tento problém nedostatečně. Místo toho, aby se mobilizoval a aktivně jednal, je dezorientován, spáchá mnoho chaotických akcí, zkušeností bezmocnosti, strachu, viny, přestupku, hněvu a někdy i zoufalství. Zároveň často přijímá nadměrně zodpovědný přístup k očekávaným událostem a vynakládá velké úsilí při přípravě na ně. Řekněme, že zkouška nebo práce jsou něco důležitého. Zdá se jí, co se stane. Všechny myšlenky a akce jsou zaměřeny na prevenci katastrof. To je jistě dobré, protože umožňuje úzkostným lidem, aby byli nejlepšími studenty ve třídě, studenty na univerzitě, nejdůvěryhodnějšími a nejdůležitějšími pracovníky, ale problém je v tom, že úzkost, díky které se všechny tyto úspěchy objevují, získává obrovské množství síly a energie. Navíc úzkost - negativní emoce a postava pod neustálým vlivem negativních emocí oh, jak se kazí. Jakékoli úspěchy a úspěchy jsou pozitivní, přinášejí radost a štěstí, když jsou vytvořeny kvůli motivaci dosažení, a ne kvůli motivaci selhání jako úzkosti lidí. Dosažená motivace je velmi dobře známý psychologický termín. Lidé s podobnou motivací se zaměřují na dosažení úspěchu, zvolí cíle, které jsou přiměřené jejich schopnostem, opravdu si váží sebe, nebojte se riskovat, ale toto riziko je vždy rozumné, to znamená, že se nespletí do bazénu s jejich hlavami. Chtějí podniknout něco nového, touží po neustálém růstu a nebudou se bát selhání. Chovají je klidně, učí se od ostatních a jejich chyby. Úzkostní lidé se chovají bolestí neúspěchu. Zkontrolují, otestují půdu, velmi se bojí chybět. Vůbec nehrozíte riziko, pokud riziko není odůvodněné, a tím se odsoudíte k selhání. Spousta úsilí, energie a času se vynakládá na přípravu na důležité a zodpovědné akce. To jim dává důvěru v jejich schopnosti. Dosažený úspěch s tak vysokými nánosy je téměř nevyhnutelný, není moc šťastný, protože ihned se obává, že v budoucnu nebude mít takový vysoký bar. A znovu je všechno nové, úzkostný člověk obětuje všechny své zájmy, osobní a rodinný život, aby odpovídal dobytému stavu, existuje velmi silná úzkost kvůli strachu z neúspěchu, spoustou úsilí, času, energie jde dosáhnout vysoké hodnoty cíle. Obecně se zdá, že je to úspěch, ale život není radostný. U školních dívek a školních dětí může vysoká osobní úzkost vést k hyper-odlišnému syndromu (s). Porucha způsobí sebevraždu nebo závažné neurotické poruchy. U pracovníků se selháním - těžká deprese a nervové poruchy. Ve vztahu dochází k neúspěchu, který vede k úzkostným lidem, aby se obávali odmítnutí a intimofobie (strach z blízkých vztahů), v rodinném životě se neustálým strachem z zrady a skutečnosti, že manžel (hektary) opustí a odjede. © Autor článku, který čtete, je Hramchenko Nadezhda /

Za takovým chováním lze jasně vidět nejistotu v sobě, vlastní sílu a strach ze sociálního hodnocení. Toto je spouštěcí mechanismus úzkosti u takových jedinců, jejichž život je nekonečné utrpení. Tyto faktory také skrývají důvody pro vznik alarmující osobnosti. Příčiny jak biologické, tak sociálně psychologické. Biologický je temperament. Melancholické děti, tedy ti, kteří mají silné a živé emoce, jsou náchylné k úzkosti z narození, na rozdíl od sanguinských, flegmatických a cholerikálních lidí. Ale samotné biologické determinanty nestačí na to, aby se člověk stal znepokojivým. Potřebujeme sociálně-psychologické posílení. Za prvé, od rodiny. Pokud vzdělávací taktiky rodiče - zastrašování, negativní prognózy pro budoucnost chování dítěte, a dítě je citlivý, tenký pocit, obdrží blízkosti k srdci slova dospělých - z toho nutně rostou velmi úzkostný osobnost. Další možností je vzdělání typu "Popelka". Vyžadují příliš zodpovědné činy od dítěte, na ramenou nejsou dětské povinnosti a samozřejmě přinášejí dobré známky ze školy a nejsou pro něj snadné. Láska k těmto rodičům je podmíněna: pokud nedostanete 5 nebo 4, nedostanete náš souhlas. Pro řadu dětí hrozný trest: nesplňují požadavky rodičů, nedostávají teplo, souhlas a lásku k nim. Začínají se velice starat: co když selže, co dospělí chtějí. Za podmínek takové chronické úzkosti se vytváří alarmující osobnost. Velmi často úzkostné děti mají nízké nebo nedostatečné sebevědomí. Jeho kořeny jsou v podmíněné lásce rodičů. Dítě, které není milováno za to, co je, ale za jeho úspěchy a úspěchy, je velmi znepokojen kvůli svým vlastním selháním. Ve stejné době, často toto utrpení není možné vidět, že se stydí za ně a buď začne skrývat své pocity - a uzavřít neuróza nebo psychologická ochrana zahrnuje „Denial“ a ukazuje úplnou lhostejnost k odhadu jeho chování a činnosti ze strany dospělých. V budoucnu se může stát nezodpovědným člověkem a kdo by si myslel, že kořeny chování dítěte nebo dospívajícího, šokující pofigismem, jsou ve velmi silné úzkosti.
Zvláštností úzkostných osobností je, že úzkost je zesílena před činnostmi souvisejícími s hodnocením druhých nebo v případě podezření na možné odmítnutí významných příbuzných.
Úzkost zžíří člověka zevnitř. Neustálý strach z vlastní budoucnosti znemožňuje použití šancí, které by mohly změnit svůj osud a učinit z něj šťastnějším.
Úzkostní lidé - obtížní lidé v rodinném životě. S obavami a obavami často brání rozvoji autonomie svých dětí, příliš je chrání před všemi, protože pro ně je svět potenciálně nebezpečný. V důsledku toho vyrůstají strašlivé závislé děti, kterým se často zabrání uniknout z rodičovského hnízda. Úzkostný manžele své muže nevěry mučuje svým podezřením nebo nebude mít štěstí v rodinném štěstí, protože se mu zdá, že tento ráj brzy skončí a zůstane sám opuštěný, opuštěný a odmítnut. Úzkostná žena se bude neustále bát, že její manžel půjde do jiného. © Autor článku, který čtete, je Hramchenko Nadezhda /

Úzkost se projevuje fyziologicky srdeční tep, krevní tlak, srdeční tep, zarudnutí nebo bledost, pocení, zvýšená rychlost řeči, rušné činnosti, nepravidelná menstruace, nespavost, frigidita, dezorgazmiey, impotence, zácpa, průjem, nevolnost (poslední tři jsou vzácné).

ZRUŠENÍ Z ALARMU

Práce na sobě osobně nebo s psychologem lze postavit v následujících vektorech:
- zvyšovat sebevědomí a sebevědomí
- získání soběstačnosti
- normalizace emočního stavu směrem k uvolněnějšímu a pozitivnějšímu.
A teď pro každý z vektorů.
1. Sebehodnocení. Najděte dobré v sobě: schopnosti, úspěchy, úspěchy, znakové vlastnosti, externí data atd. Neexistují žádní lidé, u kterých není nic dobrého. Nejste výjimkou. Je důležité si uvědomit a ocenit jejich zásluhy, stejně jako dovedně spoléhat na jejich pozitivní aspekty v životě. Proveďte toto cvičení: Zeptejte se 7 jejich pozitivních vlastností a napište je na list papíru. Každý den přidáváte jeden po druhém a tak dále po dobu jednoho měsíce. Objevte příležitost rozvíjet se na základě svých sil. Přestaňte se srovnávat s ostatními. Nemůžete bez srovnání srovnávat své úspěchy dnes s těmi, které byly včera. Ujistěte se, že jste se chválili pro jakékoliv úspěchy. Pamatujte, že jste velmi dobrá osoba. Požádejte své přátele, aby na rekordéru zaznamenali, že si myslí, že o vás jsou dobré věci, takže tyto zprávy jsou v řadě. Každý den poslouchejte tato prohlášení. Tato volba je možná pomocí SMS. Poté se pravidelně podívejte přes SMS s tím, co lidé o vás považují za dobré. Pošlete svým přátelům a příbuzným SMS komplimenty.
Podívejte se kolem sebe. Kdo vás obklopuje? Měli by být lidé, kteří vás váží a milují, nekritizují a odsoudí, pozitivní, veselý, bez paranoidních obav. Musíte oslovit takové lidi a vyhnout se ostatním - není to vaše společnost.
Nebojte se přijímat rozumná rizika a nebojte se selhání.
2. Samostatnost. Objektivně zhodnoťte, co děláte lépe v životě, a co je horší? A aktivně rozvíjet tuto lepší stránku. Předpokládejme, že pokud máte smůlu ve svém osobním životě. Zrušte vztah. Kdo říkal, že jen v lásce může člověk být šťastný? To je hluboká chyba. Objevte další aspekty života. Vyberte si případ, ve kterém si můžete uvědomit své schopnosti, otevřít se, stát se opravdu krásnou osobou. Můžete si najít hobby, které přinese hodně potěšení a pozitivních emocí. To je za to, že se budete milovat sami. A osobní život se jistě zlepší, jen vy nemusíte běžet za nikoho a vysušit pro někoho - oni budou hledat vaši pozornost. © Autor článku, který čtete, je Hramchenko Nadezhda /

Vezměte osamělost jako dar osudu. Mnoho lidí, kvůli strachu z osamělosti, přilákání k mrtvým nebo bolestivým vztahům pro ně, dělá neoprávněné oběti, ale osamělost je šance, že si trochu pro sebe žijou. Je důležité používat toto krátké období osamělosti pro dobro. V době obecného nedostatku času se zapojit do sebe-rozvoje, najít vášeň, hobby, podívat se na svůj život zvenčí a naučit se ocenit jeho každou chvíli.
Udělat nezávislé rozhodnutí, aniž byste žádali radu někoho jiného. Nesete plnou zodpovědnost za svůj život. Samostatnost je především nezávislost na ostatních, jejich hodnocení a pozornost. Jaký je nedostatek soběstačnosti pro úzkostné lidi, kteří jsou neustále nuceni hledat lásku, pozitivní názory a pozornost důležitých lidí s jejich "dobrými skutky"!
3. Emocionální stav. Emoce a pocity úzkostné osoby jsou většinou negativně zabarveny, nálady často s znaménkem mínus. Úkolem je přivést do života váš proud pozitivních emocí. Myslete na to, že můžete přinést radost, potěšení, zájem, které mohou upoutat vaši pozornost, abyste zapomněli na čas? To je to, co děláte. Čtyři pilíře životní energie: práce, studium, zábava a rekreace. Zjistěte, zda máte v každé z těchto oblastí více pozitivních emocí než negativní? Blokujte negativní myšlenky, přeměňujte pozornost, zaměřte se na dobré. Zdá se, že negativní emoce pocházejí z rutinních, nekonečných každodenních problémů. Je důležité se dostat z bludného kruhu "Work-home-work, atd.", Který vytváříme pro sebe, oceňujeme náš život a užíváme si ho. Potřebujete najít ve svém životě dobré a být vděčný za tento osud a ne trpět, protože se něco stalo, a nevšimnete si štěstí pod nosem. Sledujte, zda máte dostatek uvolnění, cvičení, relaxace, jógy a meditace. Úzkostná osobnost ukazuje hipoterapii a arterapii s psychologem.

4. Pomoc psychologa. Netrpěli, poraďte se s odborníkem. Psycholog bude analyzovat a osobně zpřístupnit vaše příčiny úzkosti, poskytnout rozumná doporučení, provádět práci s cílem zmírnit akutní napětí a napravit takový osobní majetek jako úzkost. Můžete dostat na recepci na místě, přes Skype, nebo telefonickou konzultací. Používám konzultační techniky, gestaltové techniky, kognitivní psychologii, tělovou terapii, arteterapii, práci s metaforou, vizualizaci a jiné jako metody. Práce psychologa s úzkostí je zpravidla velmi produktivní, protože v tomto stavu neexistuje pro klienta tolik podmíněných výhod a nepředstavuje příliš silný odpor vůči jeho osobním změnám. Přihlaste se k konzultaci zde => = => =>

Neurotická úzkost je jedním z příznaků neurózy, což je následkem psychotrauma nebo intrapersonálního konfliktu. Proto bychom měli tuto úzkost snížit, práce by měla být zaměřena na léčbu neurózy (psychotrauma, řešení vnitřních konfliktů). Tam je spousta obtížných okamžiků: neurotická projevuje bolestnou minulost do budoucnosti, roztrhá mezi nekompatibilní a ambivalentní touhy, umlní úzkost všemi možnými způsoby (popírání, žravost, opilost, sex, práce, drogy, kouření atd.), Jen se nemusíte bát jejich bezmocnost ve strachu a zoufalství. Toto je zvláštní a hluboké téma, které si zaslouží samostatnou diskusi.

Úzkost - signál bezpečnostní hrozby (fyzické, sociální, duševní) ze strany. Říká, že je nezbytné podniknout aktivní kroky ke změně situace. Zde je úzkost dost adekvátní reakce na životní situace. Současně, pokud neexistují žádné skutečné hrozby zvenčí, úzkost může signalizovat duševní poruchy. V takové situaci existuje jen jedna cesta - včas hledat pomoc od psychologa nebo psychoterapeuta (psychiatra).
Hlavní věc, kterou chápete, je, že chronická úzkost zamlžuje oči člověka, bránící jim vidět věci a svět tak, jak jsou, zbavovat tolik radostí a štěstí. Život v takové noční můře je šílený. Je důležité stanovit cíl - v každém případě se zbavit úzkosti, cítit skutečnou chuť života a odborníci vám zde pomohou.
Khramchenko Nadezhda
25.2.2014

Definice a charakterizace úzkostlivého osobnostního typu

Dobrý den, drahí čtenáři. Dnes budeme hovořit o tom, co představuje alarmující typ charakteru. Dozvíte se charakteristika takového člověka, mluvíte také o projevech u dětí. Zjistěte, co děsí osobu. Uvědomíte si, co je třeba udělat, abyste se vyrovnali s vaší úzkostí, jako jsou lidé, kteří chtějí pomoci alarmujícímu příteli nebo partnerovi.

Charakteristický

Úzkostný typ osobnosti se vyznačuje zvýšenou úzkostí. Člověk je nervózní, znepokojený, strachovaný, strach z něčeho, starosti o všechno.

  1. Tyto osobnosti jsou příliš podezřelé, příliš pověrčivé. Pokud jde o jakékoli problémy, najdou mnoho negativních bodů, které by mohly být pro ně nebezpečné.
  2. Takové osobnosti neustále pochybují o svých schopnostech, nejsou si jisti, že jejich myšlenky jsou správné a jejich jednání je účelné. Kvůli úzkosti, zrození, skromnosti, vzteku, nerozhodnosti a nedostatečné iniciativy.
  3. Pokud takový jedinec jednou udělá chybu, pak se snaží vyhnout podobným situacím a určuje taktiku nečinnosti pro sebe. Existuje jistota, že chyba bude znovu provedena. Selhání a selhání jsou velmi obtížné a dlouhé zkušenosti s úzkostnou osobou.
  4. V životě takové osoby je vždy přítomen strach. Navzdory skutečnosti, že dospělý je schopen ovládat a skrýt svou paniku, problémy, které jsou způsobeny fobií, zůstávají bez řešení. Kvůli všem těmto potížím dochází k narušení procesu adaptace a socializace.
  5. Úzkostní jednotlivci nejsou schopni obhajovat svůj názor, řekněme ne. Blížící se k lidem, kteří zaujímají vyšší sociální postavení, cítí nadměrnou skromnost, bojí se dokonce podívat se do očí svých partnerů, koktání není vyloučeno.
  6. Tito jedinci jsou příliš zranitelní a vyznačují se nízkou odolností proti stresu.
  7. Tito lidé jsou zcela poddajní, jiní je často používají pro své vlastní účely.
  8. Tito jedinci jsou velmi citliví a přecitlivělí, jsou vždy obáváni, že některá z jejich činností mohou někomu ublížit.
  9. Jsou si jisti, že jsou společensky nevhodní, považují se za neatraktivní.
  10. Tito jedinci nemohou bránit svůj názor, v době konfliktu bude vždycky někdo, kdo je může dát do svých opasků.
  11. Tito lidé se neustále zabývají introspekcí a vždy zveličují své nedostatky.
  12. Tito jedinci se snaží ovládnout své emoce, i když jsou spontánní. Pro ně je zpravidla velmi těžké se uvolnit.

Jak vidíte, všechny znaky se zdají být negativní. Taková osoba má však pozitivní vlastnosti:

  • odpovědnost;
  • diligence;
  • opatrnost;
  • goodwill;
  • předvídavost;
  • reakce;
  • sebekritika.

Zpravidla jsou svědomí, soucitní lidé, kteří jsou připraveni pomoci kdykoli. Vždy bude pocit úzkosti. Může to být rušivé ovládání, například v situaci, kdy existují pochybnosti o tom, zda je žehlička doma vypnuta, musíte se vrátit a zkontrolovat. Příkladem situace s alarmující osobností je, když matka informuje její dceru, že má anémiu. V takovém případě bude mít dcera, která má alarmující typ charakteru, čas na vytvoření určitých obrazů v její hlavě, rozhodne se, že všechno je velmi špatné, její matka už téměř umře.

Funkce u dětí

  1. Děti se zvýšenou úzkostí vyděsit všechny kolem, mají strach z příliš aktivních vrstevníků, nebudou jít do postele s vypnutými světly, nechtějí zůstat doma sami.
  2. Takové děti, které se stanou staršími, se stanou obětním beránkem, pak oběťmi šikany. Někteří rodiče, aniž si je uvědomují, dále zhoršují stav dítěte.
  3. Takové batolata rádi komunikují s mladšími dětmi více, protože se vedle nich cítí uvolněnější. Ale kluci jsou starší než oni, stejně jako dospělí, zejména učitelé, mají strach.
  4. Již od dětství se objevily speciální komplexy, které se podobaly sociální fobii.
  5. Dítě se obává, že bude mít špatné světlo, aby dokázal svou tuhost nebo hloupost.

Jaký nepokoj zahrnuje obtěžující osobnost.

  1. Všechno je vnímáno jako hrozba. Pokud neexistují žádné objektivní důvody k obavám, takový jedinec je prostě vymyslí.
  2. Úzkostná osoba žije, jako kdyby měl radar, který vám umožní zjistit problémy.
  3. Takový jedinec naznačuje možnost katastrofy. Je důležité, aby využil veškeré své síly, aby dokázal eliminovat i drobné komplikace.
  4. Takový člověk je vždy opatrný, snaží se udržet vše pod kontrolou.
  5. V každé situaci nejprve zjistí možné riziko.
  6. Když je nejistota, vždy si vybere nejhorší verzi možných událostí, to znamená, že se ani nebude snažit najít něco dobrého, ale okamžitě se bude bát nejhoršího.
  7. Když si přemýšlíme o budoucnosti, taková osoba si také myslí o možných hrozbách.

Existuje určitá situace, kdy se zvýšená úzkost mění na nemoc vyžadující léčbu. Neklidný stav, nekonečné myšlenky o možné katastrofě, neustálé rostoucí napětí jsou spojeny jinými příznaky:

  • nadměrné pocení;
  • svalové napětí;
  • tachykardie;
  • pocit hrudky v krku;
  • neustálou ostražitost toho, co se děje.

V této situaci je velmi důležitá pomoc specialisty.

Psychotraining

Pokud se člověk chce vyrovnat se zvýšenou úzkostí, psycholog může pomoci. Měli bychom mít na paměti, že pro dosažení dobrých výsledků bude vyžadovat velké úsilí a čas. Hlavním cílem psychologické pomoci je naučit člověka pracovat na sobě, správně reagovat na problémy. Pokud si uvědomíte, že vy sami jste nositelem úzkostlivého osobnostního typu, můžete se sami vypořádat pomocí určitých cvičení.

  1. Je důležité pečovat o své fyzické zdraví. Také relaxační procedury budou vhodné zde.
  2. Pozitivní myšlení. Je třeba se naučit vidět alespoň něco pozitivního v jakékoli otázce.
  3. Můžete přijít s určitými rituály. Například získejte ráno levou nohou. Pokud se to stane, bude vše v pořádku.
  4. Je třeba se vypořádat se svými obavami, naučit se jim bránit.
  5. Je nutné jednat v souladu s pravomocemi. V situaci, kdy nelze provést určité rozhodnutí, můžete požádat o radu od osoby, jejíž názor je ceněn. Taková akce může ve skutečnosti přesunout vaši odpovědnost na jinou.
  6. Musíte se naučit plánovat své akce. Navíc by měl mít plán body a pododstavce.
  7. Pokud se bojíte něčeho, přemýšlejte o nějaké dobré události z vašeho života, o těch pocitů, které jste zažili. Budete se cítit lépe.
  8. Snažte se udržovat naprostý klid, udržujte se v tomto stavu co nejdéle.
  9. Při komunikaci s lidmi se snažte hovořit jasně a hlasitě, při respektování vaší důstojnosti.
  10. Milujte sebe, zapojte se do sebepoznání, řekněte, že jste atraktivní a chytří. Pokud je to nutné, navštivte salon krásy, tělocvičnu. Pomůže také zlepšit sebeúctu.
  11. Rozšiřte svůj sociální kruh. Udělejte dobré přátele, s nimiž můžete sdílet pozitivní emoce.

Tipy

Pokud chcete pomoci osobě, která má alarmující typ, musíte provést následující kroky.

  1. Ukažte, že jste spolehlivým přítelem, partnerem, že vám může věřit. Pro něj je to velmi důležité.
  2. Snažte se pomoci alarmujícímu člověku uvědomit si, že to, co se děje, nepředstavuje takovou hrozbu, jakou se mu zdá. Například, pokud se bojí, že bude pozdě na vlak, je třeba mluvit o tom, že ani v tomto případě se nestane nic strašného.
  3. Vaše vtipy by měly být laskavé a jemné. Komunikace s úzkostnou osobou je pro mnohé obtížné a obtížné. Hlavním úkolem je, že vydržujete a nezačínáte se s touto osobou a nečiníte to navzdory tomu.
  4. Vaším úkolem nesmí být pod vlivem takového jedince, aby se nezačal chovat stejným způsobem jako on.
  5. Není nutné, když se blížíte úzkostné osobě, mluvit o svých problémech. Nezapomeňte, že takový jedinec je absorbován v jeho obtížích, včetně vynalezených. Navíc je nepravděpodobné, že vám pomůže vyrovnat se s problémy.
  6. Nemusíte s takovou osobou mluvit o nějakých tragických událostech, řekněte mu o špatné zprávě, kterou vidíte v televizi. Pamatujte si, jak může aktivně reagovat na takové události.
  7. Tito lidé potřebují chválit, zlepšit své sebevědomí.

Nyní víte, jaký je úzkostlivý a podezřelý typ. Jak vidíte, život takového člověka v neustálém napětí. Vždycky hledá problémy, i když neexistují žádné, nemůže normálně existovat a užívat si každý den. Pokud je tento typ osobnosti typický pro vás, zkuste se naučit ovládat sebe, je snazší podívat se na život, vidět něco dobrého v každé události. Pokud se ve vašem prostředí objeví úzkostná osoba, měli byste s ní komunikovat s ohledem na její vlastnosti.

Úzkostlivý člověk je

Vnímají svět kolem nás jako hrozbu. Pokud neexistují žádné objektivní důvody k obavám, prostě je vymýšlí. Psychoterapeut Christophe Andre (Christophe Andre) se odráží na klady a zápory úzkosti.

Úzkostná osoba žije, jako by měl radar, který dokáže rozpoznat nějaké potíže. Jeho základní přesvědčení: svět kolem nás je plný nebezpečí, katastrofa je možná kdykoliv. A vy potřebujete vynaložit veškeré úsilí, abyste se vyhnuli i nejmenším komplikacím. Úzkostlivě podezřelá osoba je opatrná a snaží se udržet vše pod kontrolou. V každé situaci vidí především riziko a možné nebezpečí pro sebe a své příbuzné. Tváří v tvář nejistotě si zvolí ten nejhorší předpoklad. A přemýšlí o budoucnosti, snaží se předvídat jakékoliv riziko, jakoukoli událost, dokonce i ty nevýznamné nebo nepravděpodobné.

"Právě jsem se probudil a už ne na vlastní pěst - tolik věcí, dneska bych měl čas na všechno? Mám snídani s manželkou, vidím, že je s něčím nespokojena. A co kdybychom jednoho dne přestali milovat jeden druhého? Nastupte do auta, jdete na setkání - opravdu pozdě? Přišel jsem na místo. Nezapomněl jsem na nic, předvídal jsem všechno? Setkání skončilo. Okamžitě si myslel: motor v autě je nějakým způsobem neobvykle hlučný, stane se s ním něco na cestě? Je čas na workshop, dokud se nic nestane? "

Ale možná je to rozumné? Koneckonců, svět je opravdu nebezpečný: abychom byli přesvědčeni o tom, stačí zapnout televizi nebo číst zprávy na internetu - každý den vidíme desítky mrtvých a stovek nehod v hlášeních o incidentech. Ale jak žijí ostatní, proč nereagují na to, co se děje tak špatně? Ve skutečnosti se všichni obávají, jen to úzkostlivý člověk to dělá častěji a intenzivněji. Zbytek si uvědomuje, že katastrofy jsou možné, že všichni lidé jsou zranitelní, ale o tom nepřemýšlí po celou dobu. Snaží se vyhnout se zbytečnému riziku, důvěřují světu víc a chápou, že ne vše závisí na nich. Pokud jde o malé každodenní problémy, jako je pozdní příjezd nebo spálená večeře, samozřejmě mohou způsobit vzrušení, ale velmi mírné. A pro neklidné, podezřelé osoby je systém, který spouští "alarm", příliš citlivý: zapíná příliš často a pracuje příliš intenzivně.

Výhody a nevýhody úzkosti

Všichni se obáváme, když například musíme absolvovat zkoušku, mluvit s veřejností nebo se vrhnout na vlak (letadlo). Abychom méně trpěli úzkostí, podnikneme kroky: snažíme se připravit co nejlépe na zkoušku nebo výkon, odjedeme na stanici předem (na letiště). Ale mnozí úzkostliví jedinci jednoduše nepůjdou zkoušet, považují je (někdy mylně) za příliš složité. Nebo odmítněte mluvit a cestovat - příliš mnoho obav a potíží. Proto u některých lidí je úzkost stimulujícím faktorem a pro druhé - brzdou. Ale úzkost, dokonce zbytečná, může přinést ovoce: úzkostný člověk se vždy sám sebeje, předvídá rizika, která si jiní nevšimnou, a zajistí, že budou přijata všechna opatření. Tito lidé jsou extrémně svědomití a obezřetní.

Jak se chovat s úzkostnou osobou?
+ Ukažte, že jste spolehlivá osoba

Pro úzkostnou osobu je svět kolem nás obrovský stroj, každý detail, který může kdykoli odmítnout. Pokud se mu podaří pochopit, že s ním nic neohrozí, bude vás méně obtěžovat svou úzkostí a váš vztah se zlepší. Někdy je pro to dost drobností: nezapomeňte, odpovězte na jeho dopisy včas, ve skutečnosti ukažte, že jste opatrný člověk.

+ Pomozte mu uvědomit si, že všechno není tak děsivé.

Pokud se váš společník, potápěný potu, bojí, že budete z vlaku pozdě kvůli dopravní zácpě, pomozte mu představit si, co se stane, pokud se to stane. Je to tak děsivé? A co lze udělat, pokud jste pozdě? Nabízím mu, aby se soustředil na skutečné důsledky a na skutečné akce (jít do příštího vlaku, varovat ty, kteří na vás čekají), pomůžete mu podívat se na situaci zvenčí a tím trochu uklidnit.

+ Vtipně a laskavě vtip

Úzkostní lidé se dostávají na nervy. To je pravda. Zejména rodiče - jejich záměry jsou samozřejmě nejlepší, ale děti jsou rozčilené jejich neustálými připomínkami. Zabývat se úzkostnými osobnostmi není snadné a únavné. Hlavním úkolem není podřídit se pokušení jednat navzdory jim nebo jim posmívat. Lepší přemýšlení o tom, kde máte takové touhy. Proč máte pocit, že děláte znepokojený strach?

+ Nabídněte kontakt s odborníkem.

Co neudělat

+ Pád do otroctví

Úzkostní lidé vědí, jak zapojit ostatní do svých věčných pokusů předvídat vše a ovládat všechno. Nevíte-li se o sobě, můžete být vázáni rukou a nohou.

Úzkostná osoba velmi špatně reaguje na překvapení. Dokonce i když je to příjemné překvapení! Přijít bez varování, okamžitě ohlásit zprávy, uspořádat shromáždění - zapomenout na to, jestli nechcete v něm vyvolat paniku.

+ Podělte se o vlastní úzkost

Vyvarujte se mluvit o vašich problémech: nepokojný člověk má dostatek svých vlastních starostí, neměli byste je přidávat k nim. Je tomu tak, když vám může pomoci. Koneckonců, pro něho je nejhorší věc, aby se ujistil, že svět kolem nás je ještě více neistý a nebezpečný, než se mu zdá. Pokud se i vy stanete záležitostí pro něho, váš vztah se zhorší.

+ Hovoříme o těžkých tématech

Úzkostné osoby si myslí o možných nebezpečích mnohem častěji než jiné. Pouhá zmínka o nebezpečí již znamená, že ji přežili, trpěli tím. Takže se snažte je přetížit. Neříkejte jim, abyste se o to podělili, že soused s bolestí hlavy má nádor na mozku a vy sami jste právě byli svědkem hrozné nehody. Neodpovídejte jim obsah televizní zprávy o dalších tragédiích na silnicích nebo o vraždě-recidivistovi. Někteří lékaři dokonce doporučují alarmujícím pacientům, aby se nedívali na televizní zprávy. Dokonce večerní představení, kde jsou shrnuty poslední katastrofy, často posilují pocit, že nejhorší je nejen možné, ale doslova krok od nás. A toto je hlavní přesvědčení úzkostných osobností.

Interní pravidla pro úzkostnou osobu

Úzkost je obranná evoluční reakce a neobjeví se bez příčiny. Nevyplývá se z minulých chyb nebo v důsledku chybné osobnosti. Vznik neracionální fobie a úzkosti je důsledkem zahájení fyziologické evoluční reakce, která chránila předkové před milióny let před nebezpečím. Existuje mnoho poruch spojených s úzkostí (panická porucha s agorafobií nebo bez ní, generalizovaná úzkostná porucha, obsesivně-kompulzivní porucha, sociální fobie, posttraumatické stresové poruchy, deprese.

Úzkost je v podstatě spuštěna specifickým programem mozku, který se skládá ze souboru vzájemně propojených instrukcí nebo algoritmu pro reakci na nebezpečné situace. Absolutně všichni lidé mají tento program, ale mohou se rozšířit, získat stále více dominantní a autonomní charakter. Signály nebezpečí se mohou zvýšit kvantitativně i kvalitativně. Program (a ve vyšších kortikálních odděleních je prezentován ve formě souboru pravidel) lze také změnit. V důsledku toho se tato pravidla stávají dominantními, což porušuje schopnost racionálně posuzovat svět. Tato pravidla jsou algoritmus pro postupné myšlenkové procesy, které vedou k zahájení energetických procesů (vegetativní reakce a emoce), stejně jako vznik a rozšíření ochranného chování, které se vyhýbá.

Rychle si všimněte hrozby.

Zažijte zvýšené obavy, že se snažíte předvídat nejmenší možnost nepříjemných událostí. Vaše přesvědčení může být vyjádřeno frází: "Ten, kdo je předem varován, je předzbrojen", to znamená, když vypočítám všechny negativní důsledky, mohu jim zabránit. Například, pokud potřebujete sestavit zprávu před publikem, představujete negativní situace, které se mohou vyskytnout (zapomněli jste si text zprávy, agresivně upravenou veřejnost, technické poruchy atd.). Věříte, že čím víc si myslíte prostřednictvím negativních situací, tím více jste chráněni. Ve skutečnosti, čím více si je představujete, tím více se stanete, že se stanete. Vaše bdělost vás bolí. Problém se zhoršuje skutečností, že silné emoce paralyzují naši schopnost racionálního myšlení. Zahajováním alarmující reakce zapnete vyhledávání "Co když..." - pak se objeví všechny možné negativní myšlenky a obrazy v řetězci, pozitivní jsou odříznuty vědomými filtry. A i když se zdá, že máme racionální spor se sami, vnímáme pouze emocionální uvažování. Ve skutečnosti není existence skutečného nebezpečí alarmující, ale alarmující stav přitahuje nebezpečné interpretace. A místo toho, abychom se soustředili na racionální argumenty, věnujeme více pozornosti emocionálním obrazům a fantaziím. Emocionální část mozku, totiž amygdala, aktivně reaguje na tyto obrázky tím, že mění činnost našeho vegetativního systému.

Katastrofalizace nebezpečných nebo nepříjemných situací.

Toto je přesvědčení, že všechny předpokládané události budou nesnesitelné a jistě se stanou skutečností. Například opuštění práce je konec profesionální budoucnosti a bídné existence. Získali nějakou váhu - stali se "ošklivě", jejich hmotnost se snížila - onkologie. Všechny drobné problémy způsobují spouštění skrytých skriptů a zobrazení. Malé potíže se nestávají, určitě se všechno musí zastavit špatně. Pokud půjdete do tunelu, nemáte dostatek vzduchu a budete se udusit. Pokud někdo nesouhlasí s vámi, abyste strávili čas - je to fakt jejich vlastní nepodstatnosti a odmítnutí společností. Vzhledem k tomu, že věříte v 90-100% ztělesnění negativních scénářů, nemůžete čekat na skutečné skutečnosti, musíte jednat naléhavě.

Nemůžete objasnit předpoklady, objasnit situaci s ostatními, vypadat jinak. Je nutné jednat naléhavě v souladu s jejich emocí. Nemůže dokonce přemýšlet o odpočinku, nemůže si odpočinout, zapojit se do jiných, snad ještě důležitějších situací.

Často se samotná úzkost stává zdrojem strachu. "Nemůžu se obávat, budu blázen. Mám infarkt, mrtvici, depresi. " "Všechno je ztraceno, nikdy se z toho nedostanu." Nejmenší pocit změny dýchání, tělesné teploty, pocit změny stability těla je známkou ztráty vědomí, mdloby a smrti. V důsledku toho panice nevzniká z míst nebo událostí, ale z "sebe" - strachu z jeho výskytu. Ale pokud jsou myšlenky vnímány jako hluk, jen jako mozková činnost, a ne skutečný odraz skutečnosti, pak se zvyšuje přenositelnost těchto rušivých myšlenek a obrazů. Strach z nedokonalosti úzkosti vytváří povědomí o sobě jako o bezmocnosti.

Potřeba neustále sledovat situaci a okamžitě reagovat na ni.

Toto pravidlo je založeno na přesvědčení, že kontrola může mít vliv. Vaše zabezpečení je zajištěno, pouze pokud jste schopni ovládat všechny faktory, které vás ovlivňují. Ale ve skutečnosti je to prostě nemožné zvládnout všechny okolnosti. Chystáte se do časových potíží. Ale pochopení této skutečnosti samo o sobě je alarmující pro lidi, kteří žijí podle pravidla; "Musíš vše ovládat." A znovu a znovu se úzkostný člověk snaží vyřešit nevyřešený úkol.

Jedním z problémů, které mají alarmující lidé, je magická interpretace událostí. Jeden z mechanismů: po tom to znamená v důsledku toho. Například: "Zatímco jsem úplně uvolněná, nemám paniku." "Pokud stisknu tlačítko na výtahu, pak se dostanu k podlaze bez incidentu." Tak vznikají rituály a rituální činy. Jiný příklad: Když se člověk bojí létat na letounu, nespoléhá se na profesionalitu pilotů, mechaniky atd. Doslova "drží" ruce na židli, a tak se cítí klidnější. Pak se začne domnívat, že přesně kvůli tomu létal bezpečně a opakuje tuto akci s každým letem. Toto nesmyslné ochranné chování způsobené magickou interpretací způsobuje pocit bezpečí a z dlouhodobého hlediska posiluje strach ze situace.

Postupně samotná úzkost začíná být vnímána jako zdroj nebezpečí a magická interpretace situace a také ochranářské chování je zaměřeno na zvládnutí a ovládání své vlastní psychie. "Musíte být vždy klidní, odhánět rušivé myšlenky, řídit vegetativní projevy (srdeční tep, chvění, pocení...). Výsledkem však je, že napětí se zvyšuje a uvědomění si selhání těchto činů je ještě frustrující a děsivější. Pokusy se ovládat intenzivně vedou k iluzi ztráty této kontroly.

Výsledkem je pocit panických záchvatů bez příčiny. Existuje strach z útoku ve společnosti. Hledá se "pomocníci", protože já sám se nedokážu vypořádat. Je zapsán celý seznam ochranných rituálů. Požadavek ovládat všechno vede k paradoxnímu přesvědčení - nemohu nic ovládat. Místo toho. Aby nedošlo k ničemu a tím k odstranění pocitu selhání, člověk se ještě více pokouší znovu získat imaginární kontrolu.

Úzkostný člověk může prožít a procházet snímky ztráty zaměstnání po celou noc, zatímco ztrácí pozornost, že nenávidí tuto práci. Neuvědomuje si, že s dobrými schopnostmi najde to samé a možná i nejlepší práci. Dokonce i když mu ukážete tyto skutečnosti, neuvěří v ně, i když v minulosti našel práci velmi snadno.

Úzkostní lidé mají tendenci snižovat schopnost vyrovnat se s nebezpečnými a nepříjemnými situacemi. Pomohou ostatním, ale pokud jde o jejich osobu, cítí se bezmocní. Nedokonalost tohoto světa, problémy a překážky v našem způsobu, nepředvídatelnost a nemožnost univerzální kontroly - to je normální situace. Pokud to rozpoznáme a přijmeme, zdroje, které byly uvolněny, výrazně zlepší náš život.

Toto pravidlo je založeno na přesvědčení, že pokud není možné tuto situaci zvládnout, lze se jí vyhnout. Vytvořil iluzi zabezpečení, poskytuje bezpečnost sám. Důsledky tohoto pravidla jsou následující:

A) Pocit paralýzy a omezení svobody volby. Kvůli strachu z létání nemůžeme odpočívat tam, kde chceme, pracovat, jak chceme. Kvůli strachu, že budeme procházet tmavým obloukem, nemůžeme žít tam, kde chceme, nebo musíme obejít trasy. V důsledku toho se člověk často stává pasivní, vyhýbá se. Často ztrácí sociální spojení.

B) nestálost a ztráta určení. Tam je vyhýbání se rozhodování a opatření, zatímco není 100% důvěra v úspěch. Vyhýbat se nejmenšímu přijetí chyb vede k úplné nerozhodnosti a ztrátě možných šancí na úspěch. Odmítnutí nezbytných pro úspěšné informované riziko. Svět je extrémně nebezpečné místo, v něm jsem bezmocný a nedokážu se vyrovnat, aby bylo možné jednat absolutně. Pokud vše nevyjde podle plánu, budu trpět a lítat své činy nekonečně.

C) Vznik otálení (odložení případů až později). Uvnitř jsou myšlenky a interpretace, že pokud neexistuje bezpečnostní důvěra a existuje úzkost, neměli byste se ani pokusit začít, něco udělat. Úzkostná osoba je přesvědčena, že zatímco se tyto myšlenky otáčejí v hlavě, nikdy se nedokáže vyrovnat s úzkostí. V důsledku toho neděláme důležité věci - placení daní, provádění nových slibných projektů, obtížné rozhovory s důležitými lidmi, návštěva lékaře. Zdá se nám, že důsledky nesprávné volby jsou horší než nečinnost a musíme počkat, dokud alarm vůbec nezmizí. A pokud je sen možné vyhnout se situaci, je lepší uchýlit se k útěku. Vypíšeme různé výmluvy, abychom se vyhnuli hypotetickým, nespolehlivým, emocionálně předpokládaným událostem. Tím, že neustále rozvíjíme schopnost vyhýbat se, vyloučíme možnost naučit se úspěšné strategie a omezit vlastní sebeúctu.

Kromě Toho, O Depresi